Как перестать бояться и начать жить: Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги – скачать книгу fb2, epub, pdf на ЛитРес

Содержание

Как перестать беспокоиться и начать жить (Дейл Карнеги)

нет в наличии

В наличии в 613 магазинах. Смотреть на карте

Лучшие книги по саморазвитию

В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков лет назад. И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего, что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем.
Для широкого круга читателей.

Описание

Характеристики

Лучшие книги по саморазвитию

Для широкого круга читателей.

Попурри

Как получить бонусы за отзыв о товаре

Сделайте заказ в интернет-магазине

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Плюсы

Понятные и работающие советы.
Книга легко читается.

Минусы

Нет у книги минусов.
Сначала удивляешься: «и чему же меня, простого, среднестатистического по всем параметрам человека научат успешные миллионеры и коучи, с которыми мы изначально находимся на разном старте?». А со временем осознается, — многому. Главное понять, что хоть атрибуты жизни и мишура у каждого разная, а вот суть человеческая одна. с:

Простыми словами

Как перестать беспокоиться и начать жить

Дейл Карнеги

3.71 147 (147)

нет в наличии

Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой.

Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ – Огонек № 12 (4639) от 09.04.2000

91 11 мин. …

Что происходит? Кто виноват? Что делать?

Три наивных вопроса о том, есть ли жизнь после выборов, как одеть наручники на ревнителей прописки и сколько наших денежек горит синим пламенем, самому правому вице-спикеру Госдумы Борису Немцову задал не менее правый Борис Гордон

Я пришел открыть глаза Борису Немцову на то, что страна не хочет вправо. Треть голосов за папу Зю. Трусливые разговоры даже самых правых о полной и всеобщей социальной защите. После памятного иска Вероники Куцылло о прописке — почти ни одного похода граждан в КС против антирыночных и антидемократических законов, которые наплодила та, красная Дума.

Но Немцов и сам подозревал подобное. Хотя с оговорками.

— Иногда мне кажется, что страна хочет сказать всем, в том числе и правым: «Отстаньте от меня, не трогайте! Что вы пристали со своими европейскими ценностями!» Человек уткнулся носом в землю, задыхается, а ты ему говоришь: «Распрямись! Ты в сосновом лесу, здесь кислород, здесь озон! Глотни воздуху — легче будет!» А он просит от него отстать. Потому что распрямляться в лом. Хотя те, кто голосовал за СПС, — явно хотят дышать свободно. Эти точно голосовали не за харизму первой тройки, а за правые ценности.

— А вдруг за харизму? Вы же все такие с виду симпатишные…

— Нет. Социологический анализ показал, что за нас голосовали люди образованные, экономически самостоятельные, не надеющиеся на государство. На основе какого-то эмоционального восприятия ярких лидеров такие люди никогда не голосуют. Проверено. Да и президента страна избрала правого.

— А она это поняла?

— Не вся. Огромное число избирателей, особенно в красном поясе, голосовало за Путина как за носителя идеи порядка. Но образованные люди, экономически самостоятельные люди, бизнесмены голосовали за него как за носителя правой идеи. Ведь Путин, когда говорит откровенно, излагает исключительно правые идеи. Помните, в Иркутске он полностью поддержал наши предложения по референдуму — отмену депутатской неприкосновенности, защиту частной собственности, отправку только контрактников в «горячие точки»? Он не исключил возможности инициировать такой референдум своим указом. Вы можете сказать, что это был предвыборный трюк. Ну пусть трюк — но почему именно такой, а не с реверансами в сторону левых? А его постоянные напоминания о том, что олигарх должен иметь ровно такие же права на общем рынке, как владелец киоска? Его же никто не дергает, а он постоянно говорит, что ему не по нутру расклад оруэлловского скотного двора — «некоторые звери равнее других». Это нормальная правая позиция. Говорит, но пока ничего не делает? Так извините, он избран президентом несколько дней назад. Что он будет делать, я не знаю. Но что ему надо будет делать — вычислить нетрудно.

— Ну так вычислите, — попросил я.

Вертикаль

— Помните, нежно любимая всеми нами Вероника Куцылло выиграла суд о прописке? Конституционный суд заявил, что институт прописки — вне Конституции. Что должны были сделать все градоначальники? Привести свои нормативные акты в соответствие с этим решением — да и с Конституцией тоже. Кое-что просто отменить! Вместо этого прописка еще и еще раз вменяется во всех бумагах на регистрацию — и решение КС блокируется. И что делает государство? Одевает наручники на мэра, не только не подчинившегося решению КС, но и продолжающего взимать мзду за право человека жить в собственной квартире? Нет, государство вступает с ним в светскую дискуссию об особом статусе Москвы. С человеком, нарушившим Конституцию и законы!

Поймите — пока губернаторы и градоначальники не будут наказуемы за те действия, за которые наказуем любой смертный, — порядка в России не будет. Говорят, что более действенный рецепт — замена выборов местных начальников их назначением из Москвы. Но это ничего не даст. Губернатору вообще будет море по колено — он будет отвечать лишь перед тем, кто его назначил. Такую чиновную машину, неподконтрольную никому, мы уже проходили. Такой статус почти ничем не отличается от нынешней комбинации неотстранимости всенародно избранного с иммунитетом члена Совета Федерации. И поэтому еще одной задачей Путина будет отладить НЕПОЛИТИЧЕСКИЙ механизм отстранения от власти всенародно избранных губернаторов и мэров. Не по политическим мотивам, а за те деяния, по которым возможно судебное решение. Пусть инициатором отстранения сможет стать лишь президент (или правительство), а первой и последней судебной инстанцией будет Верховный суд. Ясное дело, что не районный, на который слишком легко давить. СПС собирается вносить такой законопроект. Мы настроены продавить его даже через сенатское вето.

Институт прописки кончился бы сто лет назад, если бы всех мэров, сохранивших эти нормативы вопреки решению КС, в один прекрасный день просто вывели бы из кабинетов. Позорная графа в российском паспорте исчезла бы тут же: чиновники этой системы не захотели бы испытать такой же позор и унижение. И появился бы нормальный номер социального страхования, как во всех приличных странах. Но у нас не появится никакая идентификационная карточка, никакой social security number, а останется вечная прописка (как бы ее ни называли) — пока чиновник, поддерживающий эту систему, останется неприкасаемым!

Если будет отлажена система, при которой президент сможет позвонить мэру и очень мягко сказать: «Извините, но вы не выполнили решение КС о прописке, поэтому я буду вынужден обратиться в суд за решением о вашем отстранении», — я вас уверяю, что в течение суток этот мэр или любой другой чиновник отменит все безумные нормативы. Он будет плеваться. Кричать, что президент не вник в особый статус города. Но он их отменит. Да, его работа в таких условиях станет очень нервной и вредной. Так за эту вредность надо будет хорошо платить. Но государство будет работать.

А сейчас, когда меня спрашивают, грозит ли нам диктатура — я отвечаю: в раздолбайском приватизированном государстве не может быть диктатуры.

Менталитет

— Но ведь страна сама не хочет драться с пропиской и антирыночными законами, — сказал я, — даже стонущие от института прописки риэлтеры не понимают, как может человек жить без штампика в паспорте о месте жительства. Не понимают!

— Страна живет по понятиям не потому, что состоит из бандитов, дебилов, жуликов и воров. Просто люди знают: чиновник не живет по закону — а дело всем иметь именно с ним. Риэлтерам не нравится закон о госрегистрации сделок с недвижимостью, но они нарабатывают теневые механизмы его обхода, а не идут в Конституционный суд. Почему? Государство слабое. Оно неоднократно уже это показало. Сколько раз чиновники и олигархи уже подтирались решениями Конституционного суда или Антимонопольного комитета? И те же риэлтеры считают: сегодня отменишь закон о госрегистрации через суд — завтра чины, которым выгоден этот драконовский антирыночный закон, бойкотируют эту отмену.

Если Путин вернет доверие обывателя к государству — можно будет считать, что его избрание уже имело смысл.

Вы заметили, сейчас страшно много говорят об «усилении роли государства». Парадокс, но большевики и олигархи понимают эту роль абсолютно одинаково: выдача квот, лицензий и разрешений; все формы «перекрытия кислорода» одним и раздачи привилегий другим. Но ведь есть нормальная роль государства в жизни человека. Ты подвергся наезду, вызвал милицию, она помогла. Телефонный оператор-госмонополист запретил частным операторам устанавливать квартирные телефоны — суд лишил монополиста лицензии. Вышел безобразный закон — ты обратился в Конституционный суд — он принял решение, и закон перестал действовать автоматически, без оглядки на мнение и выгоды чиновников. Если Путин не приведет ситуацию к чему-то подобному, его популярность кончится очень скоро. Хотя восстановление нормы, при которой все решается по закону и через законные механизмы, — это задача и общества тоже. Ибо сейчас умонастроения в обществе — не решать ничего официальным путем. Те же риэлтеры и мне жаловались на закон о госрегистрации сделок. Но жаловались очень своеобразно: да, мы теряем деньги. Да, рушатся сделки. Но с Минюстом мы ругаться не будем. В Думу и Белый дом не пойдем. Просто перехитрим всех и вся. Знаете, наверное, матерную поговорку о том, что на всякую хитрую субстанцию с гайкой есть свой болт с винтом. Вот так у нас и живут.

Путин, если реально хочет отойти от олигархического капитализма к конкурентному, в какой-то степени должен быть и министром по антимонопольной политике. Не занимать это кресло буквально, но сказать о том, что он гарант этой политики. Там, где власть разрушает монополии, — там всегда легче жить. Это доказали те же Рейган и Тэтчер.

— Это могли бы доказать и вы, если бы провели коммунальную реформу и разрушили эту госмонополию. А вы не провели, — ехидно заметил я.

— Мы-то не провели, но она идет, — улыбнулся Борис Ефимыч.

Не жгите ваши денежки

— Мы хотели, чтобы все платили за коммунальные услуги СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ОНИ СТОЯТ. Бедным государство пусть платит субсидии, но в счетах должны фигурировать реальные цифры. Чтобы у богатых не было соблазна и возможности прикинуться бедными, должен быть хороший механизм показа реальных доходов. Он возможен только при низких налогах. Но они и станут низкими, если государство перестанет забирать все твои деньги в бюджет, чтобы отдавать их в виде дотаций. Зачем лишний бег денег по кругу? В общем, все проще простого, но…

Вы знаете, что до сих пор самая большая статья консолидированного российского бюджета (то есть и федерального и региональных вместе) — это дотация на сжигание мазута и газа? Это около двадцати пяти процентов внутренних расходов. На оборону тратится около пятнадцати. До тех пор пока в России дотируются коммунальные услуги — у нас не будет ни образования, ни здравоохранения, ни армии. Мы останемся нищей страной, пока жжем наши деньги в котельных. Можем мы поддерживать нормальное среднее образование, если четверть наших денег горит? Нет. Можем ли, сжигая деньги, помогать инвалидам? Нет. Платить нормальные пенсии? Нет. Доходы людей из-за этого не растут: государство вынуждено собирать налоги на то, на что они не собираются нигде в мире. А потом возвращать их в виде низкой квартплаты и платы за свет и газ. Не надо этого делать! Оставьте здоровым эти деньги — и они сами отнесут их домовладельцу. А субсидию дайте только немощным. Смысл реформы был в раскрепощении людей от самой большой и бессмысленной статьи расходов бюджета — не больше и не меньше.

В девяносто седьмом меня вчистую переиграли на информационном поле. Объяснили, что я хочу пустить страну по миру: заставить всех платить за квартиру столько, сколько ни в жисть не заработать. Никаких субсидий, ничего. Неплательщиков выселят на свалки. Апокалипсис сегодня. Немцов — враг народа.

Почему нам так досталось? Не потому, что оппоненты чего-то не знали или не поняли. Люди, чьи президентские амбиции только-только начинали вызревать, боялись популярности нашего правительства. А она могла возникнуть: девяносто седьмой год до сих пор считается эталонным по экономическим показателям из всех пореформенных лет. Ничьи экономические интересы за дискредитацией коммунальной реформы не стояли. Только политические: сделать из нашего правительства пугало, пока кто-то из нас не стал реальным претендентом на президентство. Помните, Лужков тогда буквально верещал. У него пена шла изо рта. Стараниями московского градоначальника и его PR-команды страна получила такую трактовку нашей коммунальной реформы, от которой не могла не прийти в ужас.

Но и я виноват. Я несу полную ответственность за то, что не сумел организовать крупномасштабную общенациональную кампанию по разъяснению смысла реформы. Мне тогда надо было перевалить все административные и технические решения на аппарат, а самому денно и нощно популяризировать реформу, покуда не был растрачен ресурс популярности от губернаторских времен. Даже покупать время на частных телеканалах надо было. Ведь реформа-то и сейчас на самом деле идет. Хотя криво. Даже Лужкову пришлось делать все то, чего он обещал не допустить никогда. Повышать тарифы. Проверять их правильность, насылая аудит на монополистов. Платить субсидии тем, у кого коммунальные услуги съедают больше определенного процента доходов семьи. Только делается это все сейчас на бегу, а можно было, не торопясь и аккуратно. Пока люди сами не платят за тепло по полной — у любого мэра и губернатора сейчас выбор такой: либо уплатить зарплату бюджетникам, либо уплатить дотацию на сжигание мазута. Или оставить людей без зарплаты, или ее заморозить, как это делают классики российской экономики и политики Черепков и Наздратенко. Мы должны были уже забыть об этой дилемме. Почему прибалтийские страны так быстро пошли в гору, стартовав в равных условиях с Россией в девяносто первом? Потому что коммунальную реформу они сделали пять лет назад. А я не сделал, потому что недооценил ситуацию: такие вещи в России нельзя делать без политической поддержки, примерно равной той, которую сейчас имеет президент.

Так что Путину Владимиру Владимировичу, у которого такая поддержка есть, — ПРИДЕТСЯ ЭТО ДЕЛАТЬ. Он никуда от этого не уйдет. Иначе он не сможет снизить налоги, повысить доходы, избавиться от неплатежей и поставить олигарха в равные условия игры с ларечником. Он не сможет сохранить наши города; он не сможет избежать того, что каждую зиму они превращаются в объекты МЧС, пока эта позорная статья расходов не уйдет из бюджета. Сейчас ведь дотируется отопление КАЖДОГО МЕТРА площади. Стало быть, богач, один живущий на двухстах метрах, получает из бюджета невидимых подпорок В ДВАДЦАТЬ РАЗ больше, чем бедняк, живущий на десяти метрах в коммуналке. Арифметика абсурда. Во всех делах нынешней России торжествует самый волчий принцип: социализм для богатых и капитализм для бедных.

— Но плоская шкала подоходного налога, которую вы тоже тогда предлагали, — это разве не рай для богатых и не ад для бедных?

— Нет. Вы же видите: идея плоской шкалы подоходного налога овладела массами. Даже левыми. Все поняли, что прогрессивная шкала уплаты налогов в стране, где нет навыков и желания их платить, — самогипноз. Когда люди не очень-то и видят отдачу от своих налогов (а у нас это так и есть), то хотя бы шкала их уплаты должна быть примитивной и подъемной для большинства. Иначе — сто один способ ухода. Те, кто до сих пор настаивает на прогрессивной шкале и головоломной системе, просто не хотят, чтобы налоги платились. Они не хотят, чтобы было государство. Вот реальная цель, какими бы красивыми словами она не прикрывалась.

— Ага! — решил я поймать Немцова. — Правые хотят ТАК снижать налоги, что в бюджете тоже ничего не останется. Значит, вы тоже не хотите государства?

— Я вам сейчас скажу одну фантастическую, парадоксальную вещь, — ответил Борис Ефимыч, — чем либеральнее и правее экономическая политика страны, тем более розовым становится государство.

Хочешь налево — иди вправо

Где и когда у нас были заповедники праволиберальной политики? В Штатах при Рейгане и в Англии при Тэтчер. И что мы сейчас имеем в этих странах? Не собес, но совершенно нормальное социальное государство. Посмотрите, как там защищают инвалидов. Ну специальные лифты, туалеты, пандусы, подъемники — это ясно. Но сколько служб занятости и помощи! Сколько бесплатных доступов к образованию — грантов, стипендий! А ведь там никто не строил социального государства. Там просто не мешали гражданам зарабатывать деньги — и денег стало столько, что грех не поделиться.

И наоборот: красные, желая построить социальное государство, всегда строят волчий бандитский капитализм.

— Докажите!

— Запросто. Во многих огромных российских городах начальники-социалисты годами не поднимали тарифы на общественный транспорт. Красные предоставили льготы по оплате за проезд шестидесяти процентам населения страны! И не только пенсионерам и инвалидам. Список имеет вид примерно такой: «налоговая полиция, СЭС, инспекция по борьбе с грызунами». Душевный человек Виктор Иваныч Черепков, кажется, просто отменил плату за проезд. Мол, оплатим из бюджета. В бюджете денег нет. Транспорту не на что купить бензин. Общественный транспорт сдох. Но людям надо продолжать жить — и, стало быть, ездить. И вот везде, где начальники социалисты, появились частные маршрутки и автобусы. Можете себе представить, с какими ценами. Такого нет ни в одной буржуазной стране. «Паблик транспорт» — он и в Англии «паблик», и в Америке «паблик» — то есть общественный. Когда я последний раз был во Владивостоке, там еще оставались два последних госавтобуса цвета детской неожиданности. Иногда их видели…

То, что ценности социальной справедливости (пусть и в извращенном виде) глубоко укоренились в головах наших людей, — это реальность. Никуда от нее не денешься. Но задача правых политиков состоит в том, чтобы объяснить нашим людям: хотите розового социального государства — голосуйте за правых. Хотите социальной защиты — согласитесь с либеральными экономическими ценностями — и получите то, что хотите. А если вы будете СЕЙЧАС поддерживать левых популистов, которые вас обманывают, обещая выплаты и льготы всем и помногу, — придете к волчьему капитализму. Левые, кроме всего прочего, просто ничего в экономике не понимают и поэтому ее разваливают. И тогда экономика волей-неволей должна запускать механизмы бандитского капитализма, чтобы избежать полного краха.

Борис ГОРДОН

В материале использованы фотографии: FOTOBANK/VCG, Ларисы КУДРЯВЦЕВОЙ, Юрия ФЕКЛИСТОВА

5 эффективных инструментов, чтобы перестать жить в страхе и беспокойстве | Обучение лидерству и бизнесу для юристов

Распространяйте любовь

Жизнь в страхе невыносима. Это заставляет вас чувствовать себя неуправляемым и подпитывает ваши заботы и тревоги. Но важно, чтобы вы знали, что, что бы ни происходило в вашей жизни и в мире, вам не нужно жить в страхе.

Вместо того, чтобы жить в страхе, я хочу, чтобы вы научились жить с страхом. Потому что страх будет всегда (извините, невозможно никогда не иметь ни страхов, ни переживаний). Преодоление страха, беспокойства и беспокойства заключается в том, чтобы управлять своими страхами и укреплять уверенность в себе, чтобы вы могли действовать, несмотря на эти чувства.

Сегодня вы узнаете:

разницу между жизнью в страхе и жизнью со страхом ,
почему работа мысли является ключом к желаемой трансформации (и как это работает), и
5 эффективных упражнений для борьбы со страхом, которые помогут вам перестать жить в страхе и беспокойстве.

Из-за взаимосвязи между страхом и стрессом (стресс подпитывает страх, беспокойство и тревогу) я призываю вас пойти дальше, загрузив мой бесплатный ресурс с 8 стратегиями управления мышлением и стрессом для спокойствия ума, повышения стрессоустойчивости и контроля над своими эмоциями.

Содержание

Разница между жизнью в страхе и жизнью в страхе

Чего вы хотите, так это перейти от жизни в страхе к жизни со страхом . Хотя эти два могут показаться похожими, это не так.

Как выглядит и ощущается жизнь в страхе

Иногда страх парализует вас? Может быть, вы обдумываете изменения в своей жизни, но не можете преодолеть все риски, на которые вы пойдете (и то, что может пойти не так). А так ничего не делаешь.

Или, возможно, вы застряли в аналитическом параличе из-за важного решения из-за страха сделать неправильный выбор. Возможно, вы боитесь чего-то, что находится вне вашего контроля и может повлиять на вас, ваш бизнес и/или ваших близких.

Пока я пишу эту статью, коронавирус набирает обороты здесь, в США. И страх ощутим.

На прошлой неделе я разговаривал с несколькими людьми, которые позволили своим страхам о том, что может случиться (с ними, членами семьи, их бизнесом и экономикой), завладеть их разумом. Они постоянно проверяют Интернет на наличие обновлений, и уровень их беспокойства резко возрос.

Жизнь в страхе подавляет вас, сдерживает и лишает радости жизни. Вместо того, чтобы делать все возможное и двигаться дальше, ваш разум кишит негативными мыслями и беспокойствами (которые непрерывно проигрываются в вашей голове, как заевшая пластинка).

Зачем жить

С Страх – это решение

Жить со страхом означает не позволять своим страхам овладеть вами. Хотя они все еще существуют, они не подавляют и не парализуют ваши действия.

Правда в том, что невозможно жить без всякого страха. Хотя некоторые страхи иррациональны, многие из них таковы. И некоторый страх полезен (и помогает вам принимать лучшие решения).

Когда вы живете со страхом, вы можете:

Отличать иррациональные страхи от рациональных,
Отстранитесь от эмоций и действуйте намеренно, несмотря на свои страхи, и
Поддерживайте здоровые отношения со своими страхами.

Дело не в том, что у тебя не будет страхов, просто они не будут тебя сдерживать.

Пример из практики О разнице между жизнью в страхе и жизнью со страхом

У меня был тройной негативный рак молочной железы, который является агрессивной формой рака молочной железы с более высокой смертностью и частотой рецидивов. Рецидив обычно означает метастатический рак (и смерть). Из-за этого у меня есть опасения, что мой рак вернется.

После того, как мое лечение закончилось, я часто искал способы гарантировать, что у меня не будет рецидива. Однажды я понял, что ежедневно ищу ответы, что вызывает высокий уровень беспокойства. Мой страх рецидива овладел моей жизнью. Вот как выглядит жизнь в страхе.

Как только я понял, что происходит, я понял, что мне нужно что-то изменить. Я начал работать над своими страхами и справляться с ними, используя упражнения и инструменты для укрепления уверенности, описанные ниже. Использование этих инструментов помогло изменить мой фокус.

Я не могу переоценить то, как это изменило мою жизнь. Я контролирую все, что могу (например, диету и физические упражнения), и теперь живу более счастливой и полноценной жизнью.

У меня все еще есть опасения, что мой рак вернется? Конечно. Но я значительно уменьшил свои страхи до рационального уровня, чтобы они не влияли негативно на мое мышление или жизнь. Я больше не живу в страхе.

[ Рекомендуемая литература : Узнайте больше о моей борьбе с раком груди и уроках, извлеченных из моего пути, прочитав 10 важных жизненных уроков о том, как быть счастливым (благодаря раку)]. Взаимосвязь между страхом, уверенностью в себе и мужеством

Но все эти понятия взаимосвязаны. Страх и беспокойство уменьшают вас (и вашу уверенность в себе). Это заставляет вас поверить, что вы не можете действовать смело. К счастью, укрепление уверенности в себе помогает преодолеть страх, беспокойство и тревогу. Это означает, что мероприятия по укреплению уверенности в себе являются эффективными инструментами борьбы со страхом.

Давайте рассмотрим, как работает страх, чтобы вы могли лучше понять эту взаимосвязь.

Как работает страх

Если вы хотите перестать жить в страхе, важно понять, как страх овладевает вами.

Страх — это эмоция (а также механизм выживания). То, чего вы боитесь, и то, как вы реагируете на любой из ваших страхов, совершенно индивидуально. Все боятся разных вещей, с разной скоростью и по-разному реагируют.

И страх невероятно сложен. Это может быть вызвано обстоятельствами, мыслями, прошлым опытом и даже травмой.

Но независимо от того, что заставляет вас жить в страхе, есть несколько универсальных истин, когда дело доходит до страха и беспокойства:

Страх вызывает тяжелые эмоции и мысли, которые заставляют вас чувствовать себя уязвимым.
Страх процветает, когда его игнорируют и/или отталкивают (и часто достигает иррационального уровня).
Страх лжет, убеждая вас в том, что вы не способны его преодолеть (съедает вашу уверенность в себе).

К сожалению, большинство людей стараются не обращать внимания на свои страхи, потому что им не нравится смотреть в лицо и полностью переживать все трудные мысли и эмоции (которые вызывают уязвимость). Они либо загоняют их вглубь, либо делают вид, что они не так уж плохи.

Вот почему так много людей живут в страхе. Они попадают в негативную спираль беспокойства, страха и беспокойства, из которой невозможно выбраться, потому что они отказываются смотреть в лицо своим негативным мыслям и эмоциям и справляться с ними.
Но, столкнувшись лицом к лицу со своими страхами и позволив себе почувствовать себя уязвимым, вы обретете уверенность в себе.
Преодоление страха, беспокойства и беспокойства
Если вы хотите перестать жить в страхе, важно работать над своими мыслями. Потому что ваши страхи являются результатом ваших мыслей. Это то, что создает негативные чувства и эмоции, которые сдерживают вас и удерживают вас в тупике.
Цель мыслительной работы — заставить вас действовать, несмотря на ваши страхи. Вот что значит жить со страхом. И это действительно мужество.
И вот в чем дело: вам не нужно делать большие прыжки. Все, что вам нужно, это быть в состоянии сделать первый маленький шаг, который создаст импульс, который поможет вам двигаться дальше. Это создает уверенность в себе (и увеличивает вашу готовность сделать еще один смелый шаг).
Результат первого (а затем следующего) шага таков: он дает вам веру в себя и свои решения. Вы будете знать, что с вами все в порядке, несмотря на негативные мысли и эмоции, крутящиеся в вашей голове. И вы также узнаете, что МОЖЕТЕ действовать смело.
Я описываю процесс, который ведет вас от жизни в страхе к жизни со страхом . И все начинается с специальных упражнений, призванных помочь вам столкнуться лицом к лицу со своими страхами и тревогами, бросить им вызов, когда это уместно, и действовать вопреки им.
[См.: Почему мышление решает все: ключ к успеху и счастью].

Как начать контролировать свою жизнь с помощью мыслей
Страх лишает вас контроля. Это убеждает вас, что вы бессильны и неэффективны. Но вот в чем дело: контроль — это не то, что вы думаете.
Что берет под контроль вашу жизнь
На самом деле Средства
Люди зациклены на многих вещах, которые не находятся под их контролем, и уделяют мало внимания тому, что они могут контролировать. А зацикленность на неконтролируемых вещах только усугубляет ситуацию (и заставляет вас чувствовать себя более неуправляемым, чем когда-либо). Это порочный круг.
Взять под контроль свою жизнь означает взять под контроль то, как вы обрабатываете свои мысли и эмоции. Вот где в игру вступает мыслительная работа (и все, что касается действий и инструментов для укрепления доверия).

Вы не можете контролировать других людей, многие свои обстоятельства или даже результаты своих усилий. Что вы можете контролировать, так это то, как вы решаете обрабатывать и реагировать на свои мысли, страхи и беспокойства.
Правильные стратегии помогут вам:
Станьте более самосознательными своих страхов и мыслей, стоящих за ними,
Снижение эмоциональной реактивности к своим страхам и тревогам,
Отрешитесь от своих страхов и
Действуй преднамеренно, несмотря на свои страхи .
В конечном счете именно ваши мысли определяют то, как вы проживаете свою жизнь и насколько вы счастливы. Каждая мысль создает соответствующую эмоцию, которая затем влияет на ваши решения.

Если вы хотите перестать жить в страхе и вместо этого стать более смелым, пришло время взять свою жизнь под контроль с помощью мыслей.
Как выглядит контроль над своей жизнью
Когда негативные события (например, смерть члена семьи, увольнение с работы или распад брака) бьют вас под дых, вы можете…
залезть в дыру отрицания и оттолкнуть людей;
игнорировать надвигающуюся финансовую проблему; или
винить во всем своего бывшего супруга.
Или вы могли бы…
справиться со своими эмоциями и позволить другим помочь вам;
столкнетесь со своими финансовыми проблемами, потратив меньше и даже продав свой дом; или
возьмите на себя ответственность за свою роль в расторжении брака, извлеките из этого урок и отпустите обиду и стыд.
Поясню: это не обязательно легко, и это не означает, что вы никогда не будете волноваться или переживать из-за жизненных событий. Но контроль над своим мышлением — это то, что позволит вам не застрять в страхе, беспокойстве и стрессе, что бы ни происходило в жизни. И это поможет вам быстрее восстановиться (вы будете более устойчивыми).

Что я хочу, чтобы вы знали (больше всего на свете), так это то, что у вас есть сила сделать выбор быть смелым. Мужество — это не что иное, как действие вопреки своим страхам (а не какая-то мифическая вещь, предназначенная лишь для немногих). Это выбор.
И я хочу, чтобы вы начали делать этот выбор для себя СЕЙЧАС, чтобы вы могли перестать жить в страхе и вместо этого выйти за его пределы.
[ Рекомендуемая литература : Как взять под контроль свои эмоции, чтобы они не контролировали вас].

Что не работает
Прежде чем перейти к конкретным упражнениям и инструментам, которые помогут вам перестать жить в страхе, давайте поговорим о том, что не работает (но часто предлагается в качестве решения для преодоления страха). , беспокойство и тревога):
Простое позитивное мышление не работает (и даже может усугубить ситуацию).
Правда в том, что вы не можете преодолеть страх или обрести уверенность в себе с помощью позитивного мышления. Ваш разум знает лучше, поэтому изменить свои мысли (о себе или окружающем мире) не получится.
Мало того, что ваши страхи и сомнения будут продолжать преследовать вас, но ваш разум, вероятно, взбунтуется и начнет думать о чем-то подобном. . .
Что со мной не так?
Почему это не работает у меня, когда работает у всех остальных?
Я неудачник (и ничего не получится).
Это ложь, которую любит говорить вам ваш внутренний критик (которая основана на страхе и вырастает из него).
Чтобы получить дополнительную помощь, чтобы эффективно справиться со своим внутренним критиком, не забудьте загрузить руководство по 8 стратегиям здорового мышления и управления стрессом для создания спокойного ума, устойчивого к стрессу и эмоционального контроля.
Получите бесплатное руководство здесь:

Как перестать жить в страхе и начать контролировать: 5 инструментов
Вот пять эффективных инструментов, которые помогут вам перестать жить в страхе и вместо этого жить с намного меньше) страх. Я призываю вас попробовать их все и даже использовать вместе (некоторые основаны друг на друге).

Инструмент № 1. Сосредоточьтесь на своих мыслях и эмоциях
Наш первый инструмент укрепления уверенности, который поможет вам перестать жить в страхе, поможет вам столкнуться лицом к лицу со своими чувствами уязвимости и уменьшить силу они имеют над вами. Я особенно рекомендую это упражнение всем, кто легко поддается эмоциям (и кого другие называют эмоциональным или эмоционально реактивным).
Это упражнение не только поможет вам выйти за пределы ваших эмоций и страхов, но и поможет вам обнаружить многие мысли, стоящие за вашими чувствами, чтобы вы могли справиться с коренными проблемами (которые трудно увидеть ясно, когда вы чувствуете себя подавленным). по эмоциям). Вот что нужно делать:
Шаг 1. Делайте медленные глубокие вдохи через нос (и считайте их)
Всякий раз, когда вы чувствуете неприятную эмоцию или замечаете, что боитесь (или беспокоитесь) о чем-то, глубоко вдохните и медленно выдохните через нос. Считайте каждый вдох, когда он входит и выходит из вашего носа. И старайтесь делать это хотя бы 1-2 минуты.
Это простое упражнение помогает успокоиться и воздействует на области мозга, отвечающие за эмоции и осознанность.
Шаг 2. Подумайте о своих эмоциях и мыслях
Потратьте 5 минут на спокойное размышление. Обратите внимание на свои эмоции и мысли, стоящие за ними. Начните задавать вопросы о том, что вы чувствуете и какие мысли вызывают у вас такие чувства.
Я рекомендую все это записать (это терапевтично и поможет вам глубже погрузиться в мысли и эмоции, которые вы испытываете). Если вы будете записывать свои мысли и эмоции (и маркировать их), это снизит уровень беспокойства и стресса, вызванных вашими заботами и страхами, тем самым уменьшив их влияние на вас.
На 5-минутной отметке двигайтесь дальше.
Шаг 3. Сядьте со своими мыслями и эмоциями
Есть две распространенные реакции на то, чтобы лучше осознать свои страхи, мысли и эмоции:
Оттолкнуть их и/или притвориться, что они не так уж плохи, или
Реакция на эмоциях.
К сожалению, обе реакции вредны.
Вместо того, чтобы игнорировать свои эмоции или реагировать на них, сидите со своими мыслями и эмоциями. Ничего с ними не делайте, но и не игнорируйте их. Пусть они просто существуют.
Честное предупреждение: это непросто (сначала будет очень тяжело). Но чем дольше вы сидите со своими эмоциями, тем меньше они будут вас контролировать. Вы поймете, что с вами все еще все в порядке, несмотря на эти чувства, что даст вам силы действовать, несмотря на ваши страхи. Помните, что это и есть жизнь с своими страхами (в отличие от жизни в страхе).

Инструмент № 2. Подружитесь со своим негативным голосом
Важно подружиться с негативным голосом, который появляется, когда вас охватывают страх, тревога и тревога. Вот как можно отрешиться от всех эмоций и принять преднамеренное, бесстрастное решение.
Чтобы подружиться со своим отрицательным голосом:
Назовите своего внутреннего критика (да, правда). Это поможет отделить его от вас, уменьшив влияние вашего внутреннего критика на вас.
Разговаривайте со своим внутренним критиком так, как будто он благонамеренный (хотя и негативный) друг, который пытается вам помочь . Мне нравится думать о ней, как будто она Печаль из фильма «Головоломка ».
Не позволяй другу повторяться. Как только это произойдет, поблагодарите ее и скажите, что вы обдумаете ее слова. Затем скажите ей, что она сделала свою работу и может уйти.
Хотя это простое упражнение, оно помогает преодолеть страх, беспокойство и тревогу за счет (1) отделения рациональных страхов и тревог от иррациональных и (2) изменения ваших отношений с негативным голосом в вашей голове. Вы будете лучше контролировать ситуацию, тем самым повысив уровень своей уверенности в себе и изменив свое отношение к своим страхам и мыслям.

Инструмент № 3. Вызовите и спросите, что, если полезно при столкновении со страхом неудачи, неизвестности, того, что могут подумать другие, и/или успеха).
Это также может помочь при синдроме самозванца (т. е. думать, что вы недостаточно хороши, не заслуживаете того, что имеете, и/или однажды вас разоблачат как мошенника).
Вот что нужно сделать:
Шаг 1: Назовите страх (и мысли/эмоции вокруг него)
Опять же, вы должны четко понимать, что происходит внутри вас, чтобы справиться с ним. Достаньте блокнот и на несколько минут запишите, чего вы боитесь, почему вы этого боитесь и какие мысли и эмоции крутятся внутри.
Если вы будете все записывать, это упорядочит ваши мысли, поможет лучше понять, что происходит, и поможет вам обозначить свои чувства (что отчасти уменьшит страх).
Шаг 2: Спросите, что могло бы пойти правильно, принимая во внимание риск бездействия
Когда дело доходит до принятия мер и внесения изменений, люди, как правило, сосредотачиваются в первую очередь на негативных потенциальных результатах и риске принятия мер, а не на том, что может пойти прямо или риск ничего не делать. И это, как правило, подпитывает страх, беспокойство и тревогу.
Чтобы не зацикливаться на негативе и не забывать учитывать риск бездействия:
Определите лучшее, что может произойти. Будьте конкретны в этом вопросе.
Определите негативные последствия бездействия. Обязательно подумайте о долгосрочных последствиях бездействия и позволения всему идти своим чередом.
Шаг 3: бросьте вызов своим сомнениям, беспокойствам и страхам
Хотя многие сомнения, беспокойства и страхи рациональны, часто они таковыми не являются (или доведены до иррациональной крайности).
Потратьте несколько минут, чтобы записать все причины, по которым ваши сомнения, беспокойства и/или опасения ложны или не так уж плохи. Спросите, какие у вас есть доказательства, опровергающие их.
Бросьте им вызов, как будто вы делаете это от имени своего лучшего друга. Что бы вы им сказали?
Когда вы начнете находить причины, чтобы опровергнуть свою неуверенность в себе, вы будете трансформировать негатив, происходящий в вашей голове, в более позитивное чувство (и более позитивный язык). Вы будете практиковать сострадание к себе, что укрепляет уверенность в себе.
Шаг 4: Спросите, что, если
Один из самых полезных вопросов, которые я задаю своим клиентам, когда они одержимы страхами и тревогами, — это спросить их: «А если это произойдет, то что?».
В обязательном порядке мои клиенты делают длительную паузу (иногда до минуты), а потом говорят, что, наверное, все было бы не так уж и плохо. А потом они переходят к тому, что бы они сделали, если бы это произошло.
Выполнение этого упражнения поможет вам начать действовать (вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может произойти) и вернет вам контроль. Это также поможет вам понять, что вы можете пережить худший сценарий.
Конечным результатом является меньше страха и возможность двигаться вперед с большей смелостью (это настоящая сила, вы все!).

Инструмент № 4. Используйте самоутверждения (
правильный способ)
Позитивные аффирмации — это мощные инструменты… когда все сделано правильно. К сожалению, существует много дезинформации о том, как их использовать (именно здесь проявляется много плохих советов по позитивному мышлению).
Чтобы правильно использовать позитивные аффирмации, необходимо соблюдать несколько правил:
Будьте конкретны. Не обобщайте, а конкретизируйте, что происходит и почему вам не хватает уверенности.
Выразите свое утверждение в настоящем времени.
Используйте только факты и то, что, как вы знаете, является правдой. Не приукрашивайте себя чрезмерно положительными эмоциями.
Расскажите историю. Четко определите, где вы находитесь и как вы используете свои текущие возможности и сильные стороны (плюс любые ресурсы), чтобы достичь того, чего вы хотите.
Начните с того, где вы находитесь, и во что вы можете поверить сейчас, что приблизит вас к тому, куда вы идете. По мере роста вашей уверенности меняйте свое утверждение, чтобы приблизиться к конечному результату. Например, если вы хотите уверенно выступать на сцене, но боитесь выступать где бы то ни было, начните с выступлений на собраниях. Оказавшись там, переходите к их лидерству. А затем перейти к выступлению перед незнакомцами (и продолжать).
Вот пример аффирмации, чтобы справиться со страхом неудачи при принятии новой роли:
«Я готов настолько, насколько могу, и у меня есть дополнительные ресурсы, чтобы поддержать меня, когда это необходимо. Несмотря на то, что время от времени я буду колебаться (и могу столкнуться с трудностями), я знаю, что буду учиться на своем опыте и что эти так называемые неудачи в конечном итоге помогут мне расти и в конечном итоге добиться успеха».

Инструмент № 5. Превратите неудачи в успех, предвосхищая неудачи мешать вам).
Чтобы использовать этот инструмент, возьмите лист бумаги и создайте 4 столбца:
В первом столбце перечислите достижения, которыми вы гордитесь.
Во второй колонке перечислите свои навыки и сильные стороны (и то, как они помогли вам добиться успеха в прошлом).
В третьей колонке перечислите случаи, когда вы потерпели неудачу, и ваш рост (и уроки, которые вы извлекли) из каждого опыта.
В четвертой колонке перечислите, как ваши неудачи помогли вам добиться успеха в дальнейшем.
Это упражнение для укрепления уверенности поможет вам взглянуть на вещи со стороны и напомнит вам, что так называемая неудача на самом деле не является неудачей, если вы извлекли из нее урок (чтобы вам было легче совершить прыжок веры). Так вы перестанете жить в страхе перед риском и вместо этого будете действовать с большей уверенностью и мужеством.
[ Рекомендуемая литература : Чтобы узнать больше о том, как выполнить переадресацию после сбоя, прочитайте «Как снова стать уверенным после сбоя].

Начните действовать с мужеством прямо сейчас
Вот краткий обзор того, что мы рассмотрели:
Вы можете перестать жить в страхе, работая над своими мыслями и своим внутренним голосом (известным как мысль, работающая со своим внутренним голосом).
Не бывает стопроцентного бесстрашия, но ты МОЖЕШЬ жить рядом со страхом и не позволять ему остановить тебя.
Используя соответствующие инструменты (например, 5 описанных выше), вы можете изменить свои мысли, бросить вызов своим страхам и начать жить со страхом вместо того, чтобы жить в страхе.
Но обратите внимание: приведенные выше упражнения работают только в том случае, если вы выполняете их постоянно.
Хотите пойти еще дальше? У меня есть две рекомендации для вас:
Послушайте мой выпуск подкаста (любимый публикой) о том, как нормально чувствовать страх (не позволяйте этому остановить вас) >>>здесь.
Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство из 8 проверенных стратегий управления мышлением и стрессом, которые помогут вам развить спокойное, уверенное и устойчивое мышление. Получите свою копию здесь:

Распространяйте любовь
27 способов перестать жить в страхе (и его причинах)
Существует несколько способов помочь перестать жить в страхе. Все начинается с анализа эмоции и понимания того, что она вызывает. Как только мы узнаем, чего боимся, мы можем предпринять шаги, чтобы сокрушить это. 27 способов остановить страх внизу;
1. Будьте в курсе
Будьте в курсе своих мыслей. Проанализируйте их. Поймите, как в вас проявляется чувство страха. Вы дрожите? Чувствуете себя на пределе? Пот? Чувствуете себя больным? Это постоянные размышления или мысли? Поймите, чтобы вы знали, как распознать страх и предвидеть его. Понимание того, что оно существует и как оно ощущается, — это первый шаг к его преодолению. Что вызывает страх? Это постоянно или спорадически? Существуют ли определенные физические или психические триггеры? Понимание триггеров может помочь нам определить, откуда исходит страх и что нам нужно предпринять
3 Составьте список
Анализируя свои мысли, составьте список того, что вызывает у вас страх. Записав их черным по белому, вы сможете лучше идентифицировать и понять лежащие в их основе закономерности. Просмотр их в черно-белых тонах может помочь переключиться на понимание того, в чем заключается проблема и как ее решить
4. Объяснить
Проработайте список и начните рационализировать. Стоят ли эти вещи вашего времени и внимания (и вашего страха)? Спросите, какое влияние они оказали бы, если бы произошли на самом деле? Что самое худшее может случиться, если они это сделают? Действительно ли они стоят вашей энергии?
5. Измените свое восприятие
Вся жизнь основана на восприятии, вы можете смотреть на вещи любым образом, в любой форме. Вместо того, чтобы чего-то бояться, превратите это в вызов. Например, если вы боитесь своей текущей рабочей нагрузки и того, что все успеваете, смените страх на вызов самому себе. Посмотрите, как много вы можете сделать, а затем объясните остальным: вы сделали все, что могли. Что приводит нас к…
6. Делайте все возможное
Когда мы делаем все возможное, у нас внутри возникает чувство, которое позволяет (или должно позволять) не бояться и не волноваться. Мы знаем, что сделали, что могли в данной ситуации, и это все, что мы могли сделать.
7. Общение с позитивными людьми
Позитивные люди создают положительные вибрации. Внешнее влияние позитива и надежды поможет сдержать страх
8. Будьте благодарны
Благодарность и радость могут устранить страх и беспокойство. Вместо того, чтобы беспокоиться обо всем, что мы должны или не должны были сделать, будьте благодарны за то, что мы сделали или не сделали. Такое изменение точки зрения может полностью изменить наш взгляд на жизнь
9. Не верьте всему, что вам говорят
Как человеческие существа, мы можем быть восприимчивы к сообщениям, которые нам говорят, и воспринимать их как евангелие. Некоторые вещи, которые нам говорят, могут быть вредными для нас и заставлять нас жить в страхе. Посмотрите на источник информации, почему они должны иметь значение, и прислушайтесь к сообщениям, о которых вы должны заботиться, и забудьте об остальном
10.
Практикуйте медитацию и осознанность
Осознанность и медитация могут помочь нам контролировать наши мысли и принести спокойствие и мир в нашу жизнь. Мы можем научиться видеть наши негативные мысли и начать устранять их в источнике. Медитация Мирной Души 101 здесь
11. Будьте позитивны и уверены в себе
Будьте позитивны в отношении себя. Чем больше мы уважаем себя, тем больше у нас уверенности и мы можем действовать в ситуациях, которых раньше боялись. Посмотрите на хорошие вещи, которые вы сделали, на случаи, когда вы хорошо справлялись с ситуациями. Ищите и учитесь на положительных моментах. Руководство Мирной Души, чтобы стать более уверенным здесь
12. Принятие
Признайте, что есть вещи, которые мы можем контролировать, и вещи, которые мы не можем контролировать. Не живите в страхе перед вещами, которые мы не можем контролировать, мы все равно ничего не можем с этим поделать.
13. Отпустите мелочи
Примите, что вы ничего не можете контролировать, а затем отпустите мелочи. Есть некоторые вещи (даже большинство вещей) в жизни, о которых просто не стоит беспокоиться или бояться.
14. Не переживайте из-за своего списка дел
У большинства людей он есть, но большинство людей никогда не превзойдут в нем номер 3. Записывание вещей, которые, как мы знаем, мы должны сделать, вызывает у нас больший стресс и усиливает страх, что мы не доводим дело до конца. Либо полностью избавьтесь от списка, либо сосредоточьтесь на трех главных приоритетах. Дела будут сделаны, если их нужно сделать
15. Заботьтесь о себе
Забота о себе и поддержание себя в оптимальном состоянии очень помогает обрести уверенность и избавиться от страха. Приведение себя в форму и здоровье, а также приток эндорфинов в ваше тело повысит ваш позитивный настрой и уменьшит беспокойство
16. Сократите или сократите количество медиа, которое вы принимаете
СМИ хотят получить больше просмотров, продать больше газет , рекламное место и продвигать свою собственную повестку дня . .. какой бы она ни была. Они стремятся сделать все истории сенсационными для максимального охвата. Они будут печатать / просматривать худшие вещи в обществе в самом худшем свете, чтобы привлечь читателей. Вероятность того, что многие из этих вещей произойдут с вами, практически равна нулю. Выруби его, он тебе не нужен.
17. Получите профессиональную помощь
Если вы чувствуете, что ваш страх берет верх над вашей жизнью, и вы едва можете выйти из дома, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь. Есть много консультантов и обученных терапевтов, которые могут помочь. Быстрый поиск в Google найдет множество людей, которые смогут помочь. Убедитесь, что они имеют надлежащие аккредитации и опыт в нужной области.
18. Страх — это естественная реакция
Не бойтесь полностью страха. Есть хороший страх. Когда мы переходим дорогу, страх быть сбитым машиной — хороший страх, который защищает нас. Как и боязнь больших диких животных, высоты, острых предметов и т. д. Примите тот факт, что в некоторых ситуациях всегда будет страх, и это хорошо.
19. Чувствуйте страх только тогда, когда вам нужно
Когда вы боитесь чего-то, что может произойти в будущем, чувствуйте страх только тогда, когда вы буквально собираетесь оказаться в этой ситуации. Чувствовать это в преддверии события бессмысленно и не нужно, поскольку «это» на самом деле не происходит.
20. По ту сторону страха
Часто, когда мы сталкиваемся со страхами, мы чувствуем огромный прилив положительных эмоций. Относитесь к страху как к чему-то положительному, как к вызову. Идите с головой в (безопасные) пугающие ситуации, и это поможет вам вырасти как личности
21. Исследуй
Итак, ты боишься ххх, и это разрушает твою жизнь. Почитайте об этом, узнайте как можно больше об этом. Поймите предмет и то, как люди, которые являются экспертами в этой области, справляются с ним. Знание — сила, когда имеешь дело со страхом.
22. Сделайте что-нибудь с этим
Какова бы ни была причина вашего страха, вы сможете с этим что-то сделать. Прочтите об этом и подумайте о следующих логических шагах в решении этой проблемы. Просто наметив шаги, вы автоматически начнете чувствовать себя непринужденно
23. Наращивайте постепенно
Когда вы будете готовы что-то с этим делать, наращивайте постепенно. Например, если вы боитесь публичных выступлений, начните с выступления перед несколькими близкими членами семьи или друзьями. За этим следуют небольшие группы людей, которых вы не знаете, объединяясь в более крупные группы и т. д.
24. Никаких оправданий
Оправдания защищают нас от действий и столкновения со своими страхами. «У меня недостаточно денег или времени», «Им бы не понравилось, если бы я это сделал» или «Я не думаю, что это действительно для меня». Эти оправдания держат нас в постоянном цикле страха, поскольку мы никогда не будем делать то, чего боимся, просто будем бояться этого. Хватит оправдываться, иди и сделай это
25. Неудача случится
Боязнь неудачи — это саморазрушающееся пророчество.
No related posts.