советы и рекомендации, как не быть обидчивыми
Случалось, ли Вам испытывать назойливое чувство обиды? Когда вроде бы и повода уже нет, и состоялся разговор с обидчиком, но чувство сдавливающие сердце не уходит? Такое случилось практически с каждым, но некоторые испытывают обиду практически по любому поводу. Почему это происходит и как перестать обижаться, разберемся в данной статье.
Как перестать обижаться на окружающих?
По мнению психологов, люди, часто испытывающие обиду, страдают заниженной самооценкой. Также отмечено, что чаще всего к обидам склонны те, кто не может правильно оценить реальность. Завышенные ожидания и не всегда соответствующий итог, выбивают, неуверенных в себе людей, из колеи. Что и приводит к неприятному чувству подавленности и обиды на людей.
К обидам по пустякам, чаще всего склонны эгоистичные личности, которым легче всего обвинить в неудаче кого-то другого, чем самого себя. Им не знакомо чувство понимания, они не готовы входить в чье-то положение. Возможно таким образом, такие личности пытаются компенсировать свою несостоятельность. В «руках» эгоистичных людей обида, становится отличным средством манипуляции.
В данном случае, психологи рекомендуют прислушаться к следующим советам:
- Перед тем как поддаться эмоциям и затаить обиду на оппонента, стоит успокоиться и осмыслить произошедшее. Чаще всего, рациональный подход дает возможность оценить ссору, в которой бывают виноваты оба.
- Когда чувство обиды подкатывает, стоит абстрагироваться от ситуации. Представьте себя через десять лет, неужели данная ситуация будет Вас волновать также сильно, как и сейчас?
- Для того чтобы подавить чувство обиды, стоит в какой-то момент встать на место обидчика. Возможно его проблемы куда более сложные, чем ваши. Что и стало причиной резкого высказывания или агрессивного поведения.
- Также стоит задуматься, а может устали именно Вы? И постоянно возникающие чувства обиды, это лишь реакция на накопленную усталость и стресс? В таком случае, стоит немного развеется, посветить время себе и завести новые знакомства.
Главное, что нужно запомнить, борьба с постоянным чувством обиды, займет немало времени и самоконтроля. Так же следует осознать, что люди такие какие они есть и Ваши обиды их не изменят.
Причины обид на любимого
Обиды на любимого, встречаются довольно-таки часто среди представительниц прекрасного пола. При этом, часто женщины старательно избегают объяснений причины «надутых губ». Все делается по принципу «ты сам должен догадаться». Но основная проблема, скрывается в том, что мужчинам очень трудно понять женские намеки, да и поведение в целом. То, что для сильного пола может быть нормальным, женщины воспримут как личное оскорбление. И конечно же, покажут недовольство всем свои видом.
Мужчины имеющие большой опыт семейной жизни, сталкивались с необъяснимыми обидами со стороны жены, не раз. Но с возрастом, женщины становятся терпимей и мудрее. Ее опыт дает ей особую уверенность в себе, что и сказывается на гармонии в семье.
Частые обиды на мужа возникают у молодых и мало опытных жен. К неприятному и назойливому чувству может привести, упадок в собственной уверенности после родов, в связи с изменением фигуры. Также нередки обиды из-за недостатка внимания.
Обиды на парня, особенно в долгих отношениях могут быть вызваны из-за неуверенности в будущем. В начале же, более актуальны обиды по пустякам. Возможно, это связанно с кипящими страстями в отношениях или бурей чувств.
Как бороться с обидами на любимого?
Для того что бы побороть в себе постоянное чувство обиды к любимому, психологи рекомендуют прибегнуть к откровенному разговору. Нужно расставить все точки над «и» и объяснить своей половинке причину обиды. После того, как мужчина поймет и осознает свою вину, любящая женщина постарается принять своего любимого таким, какой он есть.
В случае, когда обиды становятся лишь следствием напряжённых отношений и отсутствием любви, то остаётся только расставание. Это поможет нормализовать душевное равновесие и спасет от нежелательных последствий со здоровьем, которое очень завит от психического состояния.
Как перестать обижаться на родителей?
Часто причиной обид становится излишнее внимание родителей к своему чаду, а также желание выполнить все его мечты и пожелания. Вырастая, такой ребенок может остаться в том же инфантильном состоянии, ожидая исполнения любой его прихоти. Когда на все его «хочу» появляется отрицательный ответ, у ребенка рушится картина мира, от сюда и возникают обиды на родителей.
Искать причины постоянных обид на родителей, стоит в глубоком детстве. А для того что бы от них избавится, нужно преобразить детские обиды в чувство благодарности за опеку, за образование и даже за неидеальное отношение, ведь именно оно дало Вам возможность смотреть на жизнь с холодным расчетом.
Взрослый человек, обладающий определенной жизненной мудростью, не станет спешить осуждать окружающих и таить на них обиду. В первую очередь, он постарается найти причину конфликта, после чего войдет в положение обидчика. Ведь каждый имеет право на ошибку.
Видео по теме статьи:
promodu.com
Как перестать обижаться на людей: пошаговый план с закреплением
Привет, друзья. На связи Павел Бутор, и сегодня я постараюсь открыть вам глаза на вещи, о которых мы иногда даже не задумываемся. Но если это не исправить в себе, то можно всю жизнь прожить в страданиях. Да-да, в этой статье мы поговорим, как перестать обижаться на людей, и почему именно эта вредная привычка может поставить жирный крест на пути к успеху.
Чем так страшна обида?
Только сильно не пугайтесь, но обязательно примите во внимание то, о чем я сейчас расскажу. Можете даже не верить всем моим словам — это ваше право. Но прислушайтесь хотя бы.
Признаюсь, я — обидчивый человек с самого детства. Многими годами эта дурная привычка укоренялась во мне и мучила. И сейчас не дает покоя. Но я немного научился справляться с ней, и моя жизнь стала меняться. Я расскажу вам, что нужно делать. А пока что давайте разберемся, а зачем это надо?
- Обида мешает внутреннему покою. Когда мы обижаемся, то чувствуем себя скверно. Изнутри, нас начинает как будто разрывать. Невозможно расслабиться и наслаждаться жизнью. Невозможно работать и добиваться целей. Каждая мелочь начинает раздражать. Вдобавок, появляется куча страхов и других негативных эмоций.
- Обида мешает зарабатыванию денег. Смотрите, как это связано. Если вы держите обиду на начальника или коллегу, или партнера по бизнесу, то забудьте о деньгах. У вас будет постоянно идти все наперекосяк. Даже если заработаете, потом где-то потеряете.
- Болезни. Из-за того, что обида вызывает внутренний дисбаланс — это отображается и на теле. Вы можете мне верить или нет, но например онкология — результат того, что человек в сильной обиде на кого-то. Я сейчас не шучу. Это доказанный факт, хотя многие не хотят ему верить.
Понятно, что все мы люди, и разные бывают ситуации в жизни. Иногда могут так обидеть, что месяц будешь ходить с негативом в голове. А то и годы… Это ужасно, друзья, и с этим нужно научиться справляться. Даже если вы сильно обидчивый человек, то вам под силу прямо сейчас сделать первые шаги. Начало будет положено, а дальше — проще.
Итак, как избавиться от обиды?
Расскажу вам, как я это делаю. Вообще все, что вы читаете в этой статье основано на моем личном опыте и опыте моих знакомых.
- Первым делом, примите твердое и осознанное решение относительно того, что вы начнете меняться. Что обижаться — это ужасно, в этом абсолютно нет ничего положительного. Доверьтесь своему внутреннему голосу, что так вы станете лучше.
- Далее, свяжите ваши обиды на людей с неудачами в жизни, а решение бороться с этой привычкой — с удовольствиями. Как это сделать? Да очень просто. Просто вспомните случаи из жизни. Например, я прямо сейчас вспомнил историю со своим другом. Как мы в один день сильно поругались, и я на него обиделся. Неделю я ходил недовольный, мне хотелось ему отомстить. Он казался мне заклятым врагом. Понятное дело, что в эту неделю я не был счастлив. Но, как только мы помирились, я почувствовал облегчение и радость. Ведь снова обрел друга с которым можно поговорить на любые темы. Который выручит меня, если что-то случиться.
- Все, теперь решение принято — пора действовать! Сядьте и подумайте, на кого вы прямо сейчас обижаетесь. Начните с самого главного — с ваших родителей. Это ваши корни, если у вас с ними плохо, то не ждите в жизни успеха. На эту тему я скоро планирую написать отдельную статью, так что не пропустите и подпишитесь на обновления блога.
Конкретные действия
Начиная с родных и заканчивая любовниками, подумайте, на кого из них вы обижаетесь и почему. Обязательно выясните причину. Придумайте план, как наладить отношения с этими людьми. Не обязательно становиться лучшими друзьями с ними, просто нужно убрать ком обиды из горла.
Вы можете прямо сейчас позвонить своей матери или отцу и поговорить с ними. Или написать в социальных сетях давнему знакомому, к которому чувствуете негатив. Ведь это не так трудно! Поймите, своей обидой на них вы никому не делаете лучше. В голове будут возникать мысли: «Так это же он во всем виноват», «Пошел он, не буду я первым идти на мировую — я же гордый» и прочее… Гоните эти мысли прочь!
Попробуйте прямо сейчас сделать это с одним человеком. Не поверю, что у вас такого нет! И вы почувствуете дикое облегчение и прилив сил. Более того, он может оказаться вам полезен в будущем.
Даже если сильно поругались с близким, то намного лучше выплеснуть негативные эмоции друг на друга: покричать или в крайнем случае даже подраться. Нет, я вас не призываю бить людей, просто на самом деле, даже это лучше, чем обидеться на человека.
Самый хороший способ — это просто поговорить. Объяснить свое видение ситуации и попросить, чтобы он сделал то же самое. Потом придти к компромиссу. Всегда помогает обычный разговор. Просто кто-то либо не понимает, либо не хочет первым мириться. Но если вы читаете эту статью, то уже обладаете полезными знаниями, а вот тот другой человек — нет. Пожалейте его и сделайте первый шаг.
Как закрепить полезную привычку?
Друзья, после того, как все это провернете, нужно закрепить данную модель поведения. Если раньше после ссоры или других действий вы сразу включали режим «обижаться», то сейчас через силу поговорите с человеком. Можете немного подождать, пока внутри вас утихнут эмоции. Даже если это вызовет конфликт, и вы еще больше разругаетесь — это гораздо лучше, чем обидеться, даже не поговорив.
После того как вы справились, нужно как-то наградить себя. Это способствует закреплению полезной привычки на длительный срок. Придумайте для себя систему поощрений в зависимости от того, что и насколько вам нравится.
Повторяйте это до тех пор, пока действия не войдут в привычку. Тогда вам не нужно уже будет бороться с собой — все будет происходить на автомате. Можете использовать правильные аффирмации для этого.
Как перестать обижаться по пустякам?
В первую очередь, нам нужно научиться перестать обращать внимание на сущие мелочи. Другое дело, если у вас обида на родного человека, с которым многое связывает. Не стоит оно того, чтобы принимать близко к сердцу оскорбления и замечания от других людей, которые по сути не имеют никакого значения в вашей жизни.
Возможно он сделал это от зависти, или у него просто плохой день. А может совсем не предполагал, что вас это обидит? Надо научиться переключать фокус внимания на более важные вещи и не заморачиваться по пустякам. Не нужно постоянно кому-то что-то доказывать, от этого не станет ваша жизнь лучше.
Заключение
Друзья, не хочу, чтобы вы поняли меня неправильно. Я лишь передал информацию, которую я знаю, которая проверена на мне и моих знакомых. Повторюсь, ваше дело, верить мне или нет.
Скажу одно, и тут вы со мной согласитесь. Обидчивый человек не вызывает к себе симпатию у окружающих. Тот, кто постоянно на всех обижается, который вечно бубнит и жалуется на жизнь и осуждает за спиной других — это слабый человек. За ним не хочется идти, общаться и создавать семью. От него просто хочется отвернуться. Надеюсь, вы таким не будете.
На этой ноте буду заканчивать. Писал простым языком, как умею и о том, что хотелось рассказать. Сейчас немного разгребу свои дела и буду писать чаще. Поэтому подписывайтесь на обновления и нажимайте на колокольчик снизу справа. Не забывайте комментировать, нам будет интересно пообщаться.
До встречи!
levelself.ru
Как перестать обижаться?: system_psiholog — LiveJournal
Как перестать обижаться? Я понимаю, что мне никто ничего не должен, но почему-то обижаюсь, если что-то мне не понравится… Как перестать быть обидчивой?* * *
Тяжело жить полной жизнью, когда гложет обида. Сбиваются ориентиры. Внутри появляется горячий ком. Жжет изнутри, постоянно требуя чего-то. Справедливости. Равенства. Однажды посаженное семя обиды прорастает с неимоверной скоростью. Как дьявольские силки, окутывает, не дает двигаться куда-либо. Тянет вниз.
Обида толкает нас на скверные поступки. Мы можем грубить людям — как близким, так и нет. Словно большая кирпичная стена возводится между нами и остальными. Мы чувствуем себя обделенными, несправедливо чего-то лишенными. Весь остальной мир процветает, в то время как мы прозябаем в обиде. Обида разрывает нас изнутри. Душу терзают мысли: «Почему? Почему я такой несчастный? Почему вы так со мной? Это несправедливо!»
Кто обижается и почему
Системно-векторная психология Юрия Бурлана подробно разбирает проблему обиды и раскрывает ее причины.
Склонный к обидам человек на бессознательном уровне всегда стремится к равенству, что в его понимании означает справедливость: всем поровну. Геометрия наибольшего комфорта — квадрат. К слову, такие люди даже любят носить одежду в клеточку.
Хорошо живется, когда квадрат идеально ровный. Ровные линии. Ровные прямые углы. Обида –это перекос внутреннего квадрата, психологический диссонанс. Недодали — не поровну. Жить становится тяжелее. Все психическое толкаетего к выравниванию квадрата. Выровнять можно обратным действием. Отмщением своей обиды — ты недодал мне, я отберу у тебя. Поровну.
Но это не выход. Дает лишь временный эффект. Завтра навалятся новые обстоятельства и новые причины для обид, и его прогнет еще сильнее.
Такие люди стремятся накапливать информацию обо всем, обладают отличной памятью. Их задача — сбор и передача информации, опыта. В ряде случаев такой человек начинает накапливать негативный опыт – собирать обиды. Они растут, словно снежный ком, разрастаются, выдавливая из людей все лучшие качества, заполняя до краев. Не дают дышать полной грудью.
Не обижаться!
Попытки избавиться от обиды самостоятельно, как правило, обречены на провал. Да вы, думаю, и сами об этом знаете. Советов по избавлению довольно много. Например, чтобы прогнать эмоции, вызванные обидой, нам предлагают поколотить боксерский мешок. Предполагается, что от этого станет легче.
Другой предлагаемый вариант — сдерживать себя. Как сдерживать обиду? Уходить в сторонку и тихонько дуться на всех в уголке. Сворачиваться клубком.
Еще совет — переключиться. Обиделись? Пошли и занялись другим делом, быстро! Медикаментозное вмешательство – совсем губительный совет. Торможение своей чувствительности, эмоций с помощью транквилизаторов не приведет ни к чему хорошему. И главное, не избавит от обиды.
Как понимаете, ни битье мешка, ни сдерживание, ни переключение особо не работает в случае с обидой. Обида копится и никуда не утилизируется. Разве что на время отпускает, чтобы потом вернуться с новой силой, вырваться наружу словесным потоком.
Разучиться обижаться
Системно-векторная психология Юрия Бурлана предлагает иной подход в решении проблемы обидчивости. Она предлагает ни много ни мало разучиться обижаться. Эффект этот основан на двух составляющих.
Прежде всего, причины любых наших обид заключаются в том, что мы ожидаем от людей не того, что они могут на самом деле дать. На бессознательном уровне любого человека мы оцениваем через себя и ждем от него нашего поведения. Обида возникает только тогда, когда человек не дает нам ожидаемое.
СВП позволит вам буквально заглядывать в голову любого человека и точно знать, чего от него стоит ожидать, а чего нет. Более того, у вас появится возможность оправдывать поступки человека по-настоящему – исчезнет болезненное напряжение и раздражение. Сразу как будто свалится камень с плеч.
Участники наших занятий пересматривают весь свой жизненный опыт и избавляются даже от самых тяжелых обид – на родителей, на женщин и мужчин.
Вторая составляющая в том, чтобы научиться понимать, что такое обида на самом деле, осознать, насколько она тормозит всю нашу жизнь, насколько не дает ощущать вкус жизни, и научиться останавливать себя от падения в эту пропасть.
Множество участников нашего тренинга навсегда избавились от обид. Вот только некоторые отзывы:
…Во–первых, ушла обида, обида, копившаяся годами, уже забывшая своих конкретных адресатов, лежавшая на душе тяжелым грузом, да что уж там, мешающая просто дышать! Ушла после пары занятий в группе, легко и бесследно! И всё! …
Елена К. психолог
На момент первой бесплатной лекции я «нянчилась» с тяжёлой обидой на мужчину, периодически просто захлёстывала она меня и состояние было ужасное, но после первой же лекции обида ушла, стали понятны «непонятные» поступки и слова человека, что им движет и даже после рассказа Юрия в первый же день поняла, что обида моя, как говорится «выеденного яйца не стоит» в глазах того мужчины, из-за которого я… столько расстраивалась, столько переживала… Чего? Такая смешная! В общем, смеялась я над собой долго, почти всю первую лекцию – до утра!
Татьяна Д.
Самое большое для себя достижение — это снятие обиды. Понял корень всех обид — удалось простить близких, и теперь перестаю думать категориями дайте и маловато. Больше удовлетворения от жизни.
Александр К. студент IT-факультета
Чтобы попробовать, как это работает, приходите на наши бесплатные онлайн-лекции. Первые результаты вы увидите уже после них. Зарегистрироваться на бесплатные онлайн-тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана можно здесь: http://www.yburlan.ru/training/.
Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Автор: Сергей Сергеев
Читать также:
Моя 15-летняя дочь отказывается от еды
Свобода выбора: зависимость или жизнь на полном дыхании?
Навязчивые мысли. Как вернуть свободу выбора
system-psiholog.livejournal.com
Как перестать обижаться на людей по пустякам: 10 эффективных способов
Обида – негативное чувство, которое портит настроение, отравляет душу и заставляет все время прокручивать в голове одну и ту же неприятную для обидевшегося человека ситуацию. Можно подумать, что испытывать обиду могут только те люди, которые привыкли драматизировать и преувеличивать значение происходящих в их жизни событий, но данное утверждение совершенно не соответствует истине. Обиду испытывают люди как эмоционального и художественно-образного, так и рационального, математического и универсального складов ума.
У нас у всех есть какие-то ожидания по отношению к родным, близким, второй половинке, детям, друзьям, приятелям, коллегам и просто окружающим нас людям. Неоправданные же ожидания становятся причиной горьких разочарований, которые зарождают в душе деструктивные чувства: обиду, злость, гнев, ненависть, осуждение и т.д.
Испытывая обиду и лелея в своей душе это разрушающее и иссушающее жизненные силы чувство, мы делаем плохо только себе, а не нашим обидчикам, которые могут и не догадываться о том, что когда-то чем-то нас задели. Вечно же обижающийся человек со временем превращается в агрессивную, недовольную жизнью и ненавидящую всех вокруг личность, с которой никто не хочет общаться и иметь хоть что-то общее.
Как же перестать обижаться и посмотреть на ситуацию с совершенно другой стороны? Существует несколько действенных и проверенных способов, о которых мы вас сегодня и расскажем.
Как перестать обижаться: 10 эффективных способов
Способ №1
Обида чаще всего возникает тогда, когда наши ожидания не оправдываются. Женщины думают, что мужья должны носить их на руках и баловать. Мужчины ожидают, что жены, забыв о своих мечтах и желаниях, будут беспрекословно выполнять все их капризы. Родители обижаются, когда дети перестают хорошо учиться и не прислушиваются к их мнению. Дети думают, что родители должны покупать им дорогие гаджеты и терпеть их несносное поведение.
Когда происходящие в реальности события не соответствуют нашим ожиданиям, мы начинаем обижаться и злиться. Чтобы этого не случилось, необходимо раз и навсегда запомнить одну простую и банальную истину: никто никому ничего не должен! Человек, на которого вы обижаетесь, не виноват, что вы ожидали от него большего, чем он может вам предложить.
Покупая в супермаркете апельсины, вы ведь не ожидаете, что сможете выжать из них гранатовый сок, не так ли? Точно так же следует относиться и к людям. У каждого человека есть свой потенциал и глупо надеяться, что он сможет предложить вам то, что ему совершенно не свойственно.
Вспомните свою последнюю обиду и мысленно повторите ситуацию, но рассматривайте её сквозь призму вышеуказанной истины! Если принять как аксиому тот факт, что никто никому ничего не должен, то и поводов для обид станет намного меньше.
Способ №2
Вы начинаете обижаться, когда ваши действия подвергают критике? А зря! Если вас критикуют объективно и справедливо, то это повод для гордости, ведь ваши усилия заметили и оценили. Люди, критикующие вас, поняли, что вы не топчетесь на одном месте, двигаетесь к своей цели и являетесь целеустремленным человеком.
Чем более успешной и самодостаточной личностью вы становитесь, тем больше вас будут обсуждать и критиковать. Некоторые делают это из-за зависти, другие же реально хотят вам помочь. Первых просто игнорируйте, ведь необъективная критика в ваш адрес не имеет никакого значения. Не забывайте, что собой и своими достижениями нужно гордиться! К мнению вторых прислушивайтесь, ведь они могут вам подсказать что-то полезное.
Способ №3
В вашей жизни произошло какое-то неприятное событие, а вы уже почти обиделись на человека, который создал эту ситуацию и испортил вам настроение? А теперь подумайте о том, будет ли это иметь для вас такое же значение и вызывать такую же бурю эмоций через месяц или год?
В 9 из 10 случаев вы через несколько дней или недель забудете об этом неприятном инциденте. Так какой же тогда смысл сейчас тратить жизненные силы на деструктивные чувства и лелеять разрушающую вашу душу обиду? Намного проще сразу же выкинуть из головы плохие мысли и не портить себе нервы постоянными воспоминаниями об этом.
Способ №4
Современные люди постоянно нервничают, волнуются и куда-то спешат! И не важно, живете вы в мегаполисе или небольшом городке, ведь от хамства окружающих никто не застрахован. Сталкиваясь с очередным агрессивным индивидом, который пытается задеть ваши чувства и испортить вам настроение на весь день, сложно оставаться спокойным и уравновешенным человеком, отвечающим на хамство искренней улыбкой.
Не хотите опускаться до уровня своего обидчика и испытывать от общения с ним негативные чувства? Исправить эту ситуацию можно, если вы научитесь включать в нужные моменты внутренний переводчик с «обидного русского» на «интеллигентный русский».
Если в общественном транспорте какой-то пассажир обратился к вам с вопросом: «У тебя с глазами проблема или ты специально сюда лезешь со своей большой сумкой?», то это не повод для обиды или похода к офтальмологу. Просто включите мысленный переводчик и обидную фразу переведите на вежливый русский язык. Пассажир хотел вам сказать, что места очень мало, а вы задели его своей сумкой и сделали ему больно, а ведь ему и так не очень удобно стоять. Разве это повод для обид или взаимных оскорблений?
Дело в том, что далеко не все люди умеют вежливо, уважительно и адекватно формулировать свои просьбы, претензии и пожелания. Вы не должны воспринимать это на свой счет и обижаться, ведь в этом нет вашей вины. Сталкиваясь с хамством окружающих, каждый раз включайте свой мысленный переводчик, смотрите на ситуацию с юмором и радуйтесь, что вы являетесь более воспитанным и образованным человеком, чем большинство окружающих вас людей.
Способ №5
Обижаетесь ли вы, когда маленький ребенок показывает вам язык, корчит рожицы или закатывает грандиозную истерику в отделе игрушек? Нет, ведь это глупо и нерационально, так как вы прекрасно понимаете, что малыш пытается привлечь ваше внимание или разозлить вас.
Не забывайте, что все взрослые люди когда-то были маленькими детьми. Когда в очередной раз кто-то попытается вас обидеть, посмотрите на него не как на взрослого и самостоятельного человека, а как на ребенка, которому грустно и одиноко. Пожалейте своего обидчика, ведь за его неадекватным поведением скрываются психологические травмы, полученные в детстве, брак в воспитании и полное отсутствие тактичности. Разве такой человек заслуживает на какие-либо негативные эмоции с вашей стороны?
Способ №6
А что же делать, если вас обижает не какой-то там безымянный пассажир в маршрутке или хам в очереди, а дорогой и близкий вам человек, которого вы любите и уважаете? Психологи советуют не копить обиды и не молчать, иначе ваш обидчик может и не понять, в чем дело и почему вы так себя ведете. Те слова и действия, которые обижают именно вас, для их автора могут быть вполне стандартными и совершенно нормальными.
Если что-то в поведении близкого человека вам не понравилось и вызывало в вашей душе негативный отклик, не спешите замыкаться в себе и обижаться. Спокойно и адекватно объясните ему, что именно и почему именно вам не понравилось. Не переходите на личности, не используйте оценочные суждения и не ведите себя как прокурор. Правильно выстроенный разговор по душам поможет вам наладить отношения и перестать обижаться по пустякам на близкого вам человека.
Способ №7
Пока вы носите старые обиды в себе, они отравляют вам жизнь и не дают почувствовать себя счастливым человеком. Чтобы очистить свою душу от этого разрушительного чувства, проведите описанный ниже ритуал.
Найдите укромное место, где вас никто не потревожит. Включите спокойную музыку, примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. Мысленно вытащите занозу в виде старой обиды из своего сердца, внимательно посмотрите на нее и попрощайтесь. Затем представьте, что держите в руках яркий воздушный гелиевый шарик на ниточке. К ниточке привяжите свою обиду и отпустите её. Пусть вместе с воздушным шариком ваша обида поднимется высоко в небо, а затем и вовсе исчезнет из вашей жизни!
Если с визуализацией у вас возникают определенные проблемы, то возьмите какую-нибудь ненужную веревочку, повяжите её на запястье и скажите себе, что это ваша обида. Некоторое время поносите веревочку на запястье, а затем срежьте её, попрощайтесь со своей обидой и выбросьте в мусорное ведро.
Способ №8
Уже давно доказано, что медитация помогает не только привести в порядок мысли, но и чувства. Благодаря медитации можно обрести душевную гармонию и внутреннее равновесие. Люди, которые регулярно практикую медитативные техники, точно знают, что в обидах нет никакого смысла, ведь они убивают наши внутренние силы и негативно влияют на качество жизни. Проведя в медитативном состоянии некоторое время, вы поймете, что многие проблемы, которые раньше не давали вам покоя, на самом деле никак не влияют на вас и вашу жизнь.
Когда-то кто-то из умных людей сказал такую фразу: «Я пережил множество ужасных событий. 90% из них происходили только в моей голове». Обиды можно легко отнести к числу надуманных проблем, ведь они являются всего лишь вашей эмоциональной реакцией на текущую ситуацию.
Медитация поможет вам взглянуть на проблему более объективно и осознать, что происходящие в вашей жизни события не имеют никакой эмоциональной окраски. В этом плане они совершенно нейтральны. Мы сами придаем им значение и решаем, какое именно место в системе наших приоритетов они будут занимать.
Существует множество разнообразных медитаций, поэтому каждый человек сможет отыскать именно тот вариант, который подойдет ему лучше всего.
Способ №9
Если обида не дает вам спокойно жить, но вы прекрасно понимаете, что разговор с обидчиком не принесет никакой пользы, то психологи советуют выплеснуть все негативные эмоции на бумагу.
Возьмите чистый лист бумаги и начните писать откровенное письмо человеку, который вас обидел. Расскажите ему, в чем именно заключалась его ошибка, какие его слова или действия привели к тому, что вы начали испытывать разрушающее чувство обиды. В конце письма сделайте соответствующие выводы и поблагодарите обидчика за тот урок, который он вам преподнес.
Разобравшись в себе и своих переживаниях, вы сможете попрощаться с обидами и отпустить их. После этого письмо следует порвать на мелкие кусочки или сжечь!
Способ №10
Вы идете по улице и видите монетку, которая спокойно себе лежит на тротуаре, никого не трогает и ждет того момента, когда её поднимет новый хозяин. Поднимите ли вы монетку или пройдете мимо, потому что вам это не интересно, у вас совершенно нет времени и т.д.? Выбор зависит только от вас!
Точно так же обстоят дела и с обидами. Вы можете эмоционально отреагировать на грубость или агрессию, а можете просто улыбнуться и пройти мимо. Ваши эмоции принадлежат только вам. Так есть ли смысл реагировать на действия манипулятора и дарить ему свою энергию, на восполнение которой вам придется потратить много времени и сил?
Ответ очень прост и очевиден! Подарите своему обидчику искреннюю улыбку и двигайтесь дальше, ведь жизнь слишком коротка, чтобы обижаться или тратить её на какие-то другие глупости.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Расскажите друзьям:
bestlavka.ru
Обида и обидчивость. Как перестать обижаться?
Обида является одним из самых отрицательных и неприятных для человека чувств. Чувство обиды выражается в плохом настроении, обвинениях, боли, жалости к себе, гневе, злости и других негативных эмоциях. Победи свой гнев
Обида возникает тогда, когда человек чувствует что в отношении его поступили несправедливо или неблагодарно. Причем практически всегда обида представляет собой результат ожиданий самого человека, которые по тем или иным причинам не оправдались. К примеру, человек ждет понимания со стороны своего партнера и чувствует обиду, если тот проявил непонимание.
Взаимная обида возникает когда человек не умеет правильно проявлять чувство обиды, тогда другой в ответ может также обидеться. Такая неразрешенная ситуация, когда обида становится еще сильнее, может привести человека к тяжелым психосоматическим заболеваниям.
Беспричинная обида
Бывает так, что люди не желают отпускать чувство обиды. Человеку нравится обижаться и он находит для обиды все новые и новые поводы. Почему так происходит?
Роль обиженного человека прежде всего выбирают те, кто себя немного недооценивает. Чувство обиды как бы повышает собственную значимость и самооценку. Обиженный человек может также манипулировать своим обидчиком или выстраивать ситуацию так, чтобы получить выгоду и удовлетворить какие — то свои потребности. Потребности в браке. Как укрепить семью?
Некоторые обиженные любят демонстрировать свою обиду для того чтобы к их персоне проявили внимание и загладили перед ними свою вину.
Но мало кто задумывается о том, что за обманчивыми преимуществами роли обиженного прячутся слабости, такие как неуверенность в себе и своих силах, страх, неумение быть самостоятельным, неуважение к себе, неспособность брать на себя ответственность за свои поступки.
Как научиться любить и уважать себя?
Обидчивость
Важно понимать что чувство обиды возникает не на пустом месте, сначала рождается в человеке обидчивость. Истоки свои она берет в детстве, и связана с такими состояниями, когда ребенку требуется, чтобы все его ожидания были оправданы, ведь он еще не в состоянии самостоятельно защититься, порадоваться за себя, отстоять свою позицию, сохранить контроль над ситуацией, признать вину, выйти из ситуации с чувством собственного достоинства, выстроить грамотную манеру общения и прочее.
Как перестать обижаться?
Чтобы вообще перестать обижаться на людей приготовьтесь к тому, что вас ждет серьезная и кропотливая внутренняя работа над собой, особенно если вы привыкли обижаться и подолгу хранить это чувство в себе. Техники работы с обидой
Прежде всего вам необходимо стремиться к тому, чтобы простить обидчика и отпустить свое чувство обиды. Постарайтесь найти объяснения, способные оправдать поведение вашего обидчика. Вы должны понять, что заставило человека поступить именно так, а не иначе. В своих мыслях пожелайте своему обидчику всего самого хорошего и доброго, что есть на свете. Это вам поможет немного перестать обижаться.
Если есть такая возможность то поговорите со своим обидчиком и в процессе разговора постарайтесь обсудить с ним все детали вашего недопонимания, но выстраивайте конструктивный диалог, проявляя уважение. Откровенный разговор очень способствует тому, чтобы перестать обижаться и научиться понимать других. Как правильно реагировать на критику?
Чтобы перестать обижаться на людей живите без ожиданий
Самый эффективный способ, который позволит вам правильно реагировать на всевозможные обиды и вообще перестать обижаться — это избавиться от ожиданий. Постарайтесь ничего ни от кого не ждать, тем более требовать.
Примите тот факт, что люди могут поступать по отношению к вам так как им хочется, или так, как вы им позволили с вами поступать. Не оценивайте поступки людей через себя, например: «Я бы так никогда не поступила бы..» Чтобы в будущем перестать обижаться примите для себя тот факт, что все люди разные и на одну и ту же ситуацию можно посмотреть с разных ракурсов.
Люди, которых лучше избегать
И может так оказаться, что у каждого будет своя правда. Поэтому откажитесь от ожиданий, примите себя и примите других такими какие они есть. Только так вы сможете правильно реагировать на обиды и перестать обижаться, ведь их в жизни не избежать и идеальных людей не найти.
psylive.com.ua
Как перестать обижаться на людей
Обида — эмоция, несущая в себе негативный оттенок и превращающая вашу жизнь и жизнь окружающих в настоящий ад. Состояние обиды может не покидать довольно продолжительное время, всему виной повторяющиеся мысли о том или ином событии, причинившим боль. Обида проявляется из-за ссор, ревности, зависти или же безразличия, а ощущения после обиды — это боль, ненависть, желание отомстить. Хочется отметить, что перед вами всегда есть выбор, вас никто насильно не заставляет обижаться, вы можете просто не делать этого, тем самым минуя паршивое настроение и сохраняя нервы. Эта черта характера бесспорно негативная и от нее можно и нужно избавляться. Тем более, что это не настолько и трудно, для этого стоит чуточку поработать над собой.
Подумайте, являетесь ли вы творцом своего настроения или же вы являетесь марионеткой, которой управляют все желающие, но только не вы. Почему ваше настроение должно зависеть от кого-то другого? Перестать быть куклой, воспитанной социумом, можно всегда, для этого нужно лишь осознание всей этой ситуации и желание. Мы, как наивысшая ступень жизни, так же как и одноклеточные существа способны реагировать на раздражители, но отличаемся прежде всего тем, что можем сделать выбор. Следует выделить для себя одно: обида — это только ваш собственный выбор. Обида — стереотип взращенный десятилетиями и успешно процветающий во всех сферах общества. Решайте свою судьбу самостоятельно и станьте капитаном своего корабля, очистите душу от всего ненужного и приготовьтесь принять радость и счастье.
1. Запомните одну простую истину — вам никто и ничем не обязан. Никто не считает своим правом поступать в отношении вас так, как вы этого желаете или считаете правильным. Понять это очень просто, ведь вы не всегда стремитесь соответствовать ожиданиям других? Ваша жизнь принадлежит вам и только вы способны делать правильный выбор, и неважно что скажут другие, ведь они так же никому ничем не обязаны.
2. Обратите на положительные качества вашего обидчика. Наверняка, он привнес в вашу жизнь немало хороших и позитивных эмоций. Досадный поступок, на котором сконцентрирована ваша внутренняя энергия, затмевает все хорошее в собеседнике. Добро зачастую воспринимается как должное, а вот плохое так же часто преувеличивается и выставляется первым в списке эмоциональных качеств. Относитесь к добру как к приятному подарку, чтобы вновь и вновь радоваться и впитывать положительные эмоции.
3. Как бы грустно это не звучало, но никто в этой жизни не вечен. Только такие печальные ситуации могут дать ясно понять, насколько мелочны и глупы были обиды. Вы никогда не сможете себе простить обид на близких родственников, вспоминая о той безграничной и исключительно искренней заботе, которой они вас одаряли. Возможно, многое в их действиях казалось неправильным, но все это от чистой любви к вам. Живите сейчас и не тратьте это бесценное быстротечное время на обиды.
4. Возьмите за правило принять ответственность за то, что случается с вами. Ничто не может быть сделано зря. Анализируйте каждую потенциально обидную ситуацию, это поможет вам немного лучше разбираться в людях и понимать истинные их качества. Были такие ситуации когда ваш лучший друг или подруга проигнорировали договоренность и не пришли на встречу, не отвечая при этом на телефонные звонки. Случиться могло что угодно: он мог попасть в беду, обстоятельства сложились не в его пользу либо же вы ему просто безразличны. Ни один случай не имеет смысла обижаться, а последний даже поможет сделать выводы о таком " друге". Получайте опыт, вместо того чтобы обижаться. Не стоит проводить время в бездумных эмоциональных порывах, сделайте так, чтобы каждая ситуация была вам на руку.
5. Никогда не поддавайтесь на провокации. Когда ваш собеседник намеренно старается вас задеть, то поддаваясь на провокацию, вы, тем самым, соглашаетесь с тем, что на вас просто одели ошейник, как на собачку, и управляют вами и вашими эмоциями как хотят. Ограждайте себя от таких людей, они точно не принесут в вашу жизнь ничего хорошего. Как говорится, на дураков не обижаются.
6. Не теряйте осознанности. Здесь и сейчас вы осознаете свое собственное Я и имеете полный контроль над ситуацией, сейчас вас наверняка трудно обидеть. Сохраняйте такое самообладание всегда и не давайте власть эмоциям. Наблюдая за собой со стороны вы вряд ли позволите втянуть себя в эту неприятную игру, как обида.
7. Обида способна разрушить ваше здоровье. Как только наступает обидчивое состояние, происходит мышечный спазм, больше в верхней части тела. От этого страдают внутренние органы, нарушается кровообращение. Возможно обострение и хронических болезней. Поэтому не губите ради кого-то свое здоровье, ведь своей обидой вы доставите обидчику, разве что радость, а вот собственное здоровье восстановить крайне тяжело.
8. Многочисленными обидами вы притягиваете к себе негатив. Обиженное настроение окружает вас и не дает вам спокойно жить, притягивая неприятности одну за другой. Помните, вы сами творец своего настроения и жизни. Зачем окружать себя негативом если можно разглядеть в жизни много хорошего.
Представьте, что каждый ваш потенциальный обидчик дает вам на выбор 2 пирожных: одно сладкое и вкусное, второе испорченное и некрасивое. Задумайтесь, а нужно ли брать испорченное, если у вас есть выбор взять вкусное?
Как перестать обижаться? — видео
pristor.ru
Как перестать обижаться? | Практическая психология
Итак, мы с вами уже выяснили, что в основе всякой обиды лежат неоправданные ожидания по отношению к другим людям. Мы, как маленькие дети, хотим, чтобы нас любили только за то, что мы есть, выделяли нас среди других, подчеркивали нашу значимость. И за этим всем стоит как раз неуверенность в собственной значимости и способности добиться желаемого своими руками, не ожидая помощи со стороны.
Мы возлагаем на других надежду, что они смогут улучшить нашу жизнь: сделать ее веселее, разнообразнее, избавить от каких-то забот и т.д. И не перестаем разочаровываться в их способности сделать нас счастливыми, продолжая каждый раз обижаться. Как перестать обижаться? — вот вопрос, ответ на который вы получите, прочитав статью до конца.
Прежде чем я поделюсь с вами разными методами избавления от обид, хочу вас сразу предупредить, что эти методы не смогут в одно мгновение сделать вашу жизнь лучше и изменить отношение к вам окружающих без всяких действий с вашей стороны. Вам придется поработать с собой, чтобы вначале изменить себя и свои реакции на проблемные ситуации, а уж вслед за этим изменят свои действия и окружающие вас люди. Со временем даже привычных поводов для обид будет становиться все меньше, ведь вы откажетесь от них сами, и они послушно уйдут из вашей жизни!
Как перестать обижаться:
1. Для начала Вам необходимо принять для себя четкое решение, что никто в этом мире не заставит вас обидеться. Превратите свою борьбу с обидами в своего рода игру, соревнование: ВЫ против ОБИДЫ. Разве вы можете дать сопернику хоть малейший шанс победить себя? Ведь если он победит, вы будете на несколько минут или часов выбиты из жизни, переживая и смакуя обиду во всех нюансах, самозабвенно отдаваясь этому процессу. В то время как вы могли бы в это время заняться чем-то столь интересным и увлекательным!
2. Теперь, когда вы морально готовы вступить в борьбу с этим монстром, пожирающим вас изнутри, неплохо было бы изучить его повадки: когда он просыпается, что любит есть больше всего. Т.е. вам нужно проанализировать, что или кто чаще всего заставляет вас обижаться, как он это делает, каков механизм, по которому развивается процесс. Может, вы приходите домой, а ваша половина так занята, что не выходит вас встречать, и вы чувствуете себя ненужным и нежеланным, обижаясь на невнимание со стороны любимого? А может, вы через силу заставляете себя попросить друга об услуге, и обижаетесь, когда он вам отказывает, злясь, что напрасно себя ломали?
Как правило, ситуации, в которых мы склонны испытывать обиду, повторяются. Внешне они могут быть разными по сюжету, но их всегда объединяет ход мыслей и последовательность событий. Например: просьба-отказ-обида или желание-фрустрация (неисполнение)-обида. Могут быть и боле многоступенчатые схемы, но всегда повторяющиеся у одного и того же человека.
Анализируя запускающий механизм своей обиды, можно записать даже всю цепочку мыслей, которые возникают в голове. Если вы будете делать это регулярно, то увидите определенные закономерности и повторяющиеся куски. Их анализ даст вам ключ к механизму обиды. А убрав одно звено из этой цепи, вы сможете избавиться и от обиды в целом.
3. Теперь, когда мы знаем своего «врага» в лицо, мы можем его узнать при приближении и заранее подготовиться к атаке. Если вы поняли, что попали в зону риска, т.е. ситуацию, которая заставляет вас обижаться, постарайтесь от нее абстрагироваться, отстраниться, наблюдая за ней как бы со стороны, не вовлекаясь в нее полностью. Наблюдайте за развитием хода событий так, как если бы вас это напрямую не касалось.
Вас назвали дураком? Прекрасно! Интересно, а что заставило человека так поступить? Может, он кичится своим интеллектом, пытаясь возвыситься в своих и чужих глазах, унижая других людей? А может этот человек резок, критичен и несдержан в суждениях? Тогда, как это касается лично вас? Это ваша проблема или проблема человека? Тогда зачем вам по этому поводу переживать, а тем более обижаться, если вас это напрямую не касается.
У меня был такой случай, весьма характерный для нашего общества. Незнакомый молодой человек в метро подошел ко мне со следующим предложением: «У меня родители на даче, поехали ко мне, хорошо проведем время!» Правда, сказано было несколько иначе, но смысл этот. На что я ему ответила, совершенно спокойно посмотрев в глаза: «Молодой человек, Вы ошиблись адресом. Мне это не интересно». Я абсолютно не возмутилась, а скорее удивилась, поскольку совсем не ассоциировала с собой подобные предложения. Хотя, для многих этот случай мог послужить поводом для обиды.
Я рассказала этот пример не для того, чтобы показать, что я чем-то лучше. Я хотела показать, что у каждого из нас есть выбор, как нам реагировать на любую, даже достаточно оскорбительную изначально ситуацию. И от нашего выбора будет зависеть и то, как разовьется это ситуация, и то, как, в конечном итоге, пройдет наша жизнь — в бесконечных обидах на все и всех или в ощущении радости, полноты и насыщенности переживаний.
4. Помочь вам абстрагироваться может техника переноса во времени: мысленно представьте, что прошло несколько лет с этого момента, и вы, находясь в своем будущем, вспоминаете сегодняшнюю ситуацию. Как вы ее оцениваете, находясь там? Так ли она для вас значима? Может, стоит не обращать на не внимание? А лучше, забыть и отпустить, чтобы она не повторялась больше никогда!
5. Техника изменения контекста. Подумайте, чему вас может научить эта ситуация. Друг обещал вам помочь изучить новую компьютерную программу, но «продинамил»? Теперь вы смогли сделать это сами. А может эта ситуация побудила вас найти кого-то другого, кто согласится помочь, и вы познакомились с замечательным человеком? Любая негативная ситуация имеет свою оборотную сторону, которая помогает нам извлечь из нее пользу. А вот научиться видеть эту пользу и делать акцент именно на ней — ваша задача.
6. Волшебная улыбка. Да, да, да! Вместо того, чтобы обижаться на своего обидчика, улыбнитесь ему. Во-первых, вы его эти сильно озадачите, что уже хорошо, поскольку это собьет его с проторенной дорожки. Во-вторых, вы тем самым измените эмоциональный фон взаимодействия, сменив минус на плюс. В-третьих, вы не дадите себе самому впасть в обиду. Ведь обижаться и радоваться одновременно нельзя! А раз вы улыбнулись, вы тем самым, призвали свою внутреннюю радость на помощь. И она обязательно к вам придет и развеет сгущающиеся тучи.
Для того, чтобы вам было легче это сделать, представьте, что ваш обидчик стоит перед вами в одежде пятилетнего ребенка, в полосатых гольфиках и с воздушными шариками в руках. Разве этот смешной великовозрастный малыш может говорить это всерьез? Конечно, нет! Скорее всего, он сам чуть позже пожалеет о сказанном.
7. А что, если…. техника отреагирования: Если вы почувствовали, что обида все-таки берет над вами верх, не огорчайтесь. Не все сразу! Воспользуйтесь удобным случаем, чтобы получше изучить ее. Возьмите бумагу и ручку, и напишите все, что вы думаете по этому поводу, не сдерживая себя и не стесняясь в выражениях. Дайте своим мыслям свободно течь, выплескиваясь прямо на бумагу, без посредничества разума с его критикой. Не пытайтесь сразу их анализировать, для этого еще будет время. Просто пишите, пока не почувствуете, что уже достаточно.
Теперь, когда эмоции немного спали, вы можете спрятать свои мысли в каком-то укромном месте, пока они не понадобятся вам для анализа, а сами займитесь чем то, что доставляет вам удовольствие. Пусть ваше тело и психика немного отдохнет от пережитого!
Впрочем, если хотите, после того, как ваше перо исчерпало себя, можете продолжить работу, подключив к ней свою более рациональную часть. Подумайте, какие положительные для себя выводы вы можете сделать из этой ситуации, что она вам дала, чему научила. Почувствуйте весомость и значимость этих уроков для себя. Возможно, что именно эта ситуация сделала вас еще сильнее. Так поблагодарите ее за это! И отпустите с миром…
8. Наконец, учитесь отпускать свои обиды. Ведь обиды, накопившиеся у нас внутри, притягивают другие такие же обиды, чтобы им было нескучно одним. При чем, чем больше обид сидит внутри, тем больше сила их притяжения. Так что, нужно научиться от них избавляться.
В этом нам поможет бумага и карандаши или краски. Возьмите лист бумаги и изобразите на нем свою обиду, которая вас беспокоит в последнее время. Рисуйте не думая, «как Бог на душу положит». Можете создать несколько рисунков, если хотите. После того как вы выплеснули на бумагу все, что вас беспокоило, подумайте, что бы вы хотели сделать с этими рисунками. Вы хотите их сохранить у себя, кому-то подарить или уничтожить? Сделайте так, как вам подскажет сердце. Ну как, стало легче?
Хочу заметить, что приведенные в этой статье техники подойдут не всем. Да и не все начнут их применять, сославшись на занятость или неверие. Но если хоть одному человеку эта статья поможет избавиться от обид и стать счастливее, я буду считать, что несколько часов жизни, которые я посвятила ее написанию, потрачены не зря.
Похожие статьи:
Friend me:
psyholog-praktik.ru