Инструкция для брошенных: как перестать плакать и начать жить
15 168
Кризис отношенийРазвод
- Фото
- Shutterstock/Fotodom.ru
Мужчина оказывает знаки внимания — женщина поначалу его избегает. Он удваивает усилия по ее завоеванию, стремится сблизиться и получить ее внимание. Но бастион остается неприступным (или делает такой вид). В конце концов она дает согласие на обед, за ним и на ужин… И вот все завертелось. Классика жанра.
Нет, скорее всего, он не коварный манипулятор и совершенно искренне восхищался ею. И показывал себя с лучшей стороны — столь же искренне. В этом-то все и дело, в неподдельности чувств и его восторгов. Она расцветает от его комплиментов и обожающих взглядов и вовлекается в отношения. Но чем сильнее ее ответные чувства, тем быстрее у него включается обратный процесс.
Его страсть постепенно успокаивается…
Почему даже для умных и зрелых женщин это всегда оказывается сюрпризом? Все происходит естественно: женщине трудно устоять перед искренним пылким интересом к себе. Тот, кто оценил наши достоинства, автоматически поднимается в наших глазах, а как только она бросила благосклонный взгляд в его сторону с мыслью «А что? Не так уж он плох, недурен собой и не слишком занудлив», спираль начинает раскручиваться в обратную сторону.
Есть разные варианты развития событий
Первый — у нее крепкий иммунитет к поклонникам, она к ним попросту привыкла. Как мечтала героиня одного фильма, мужчины падают к ее ногам и сами собой в штабеля укладываются. Но и из числа многих все равно повезет кому-то одному — более упорному, щедрому, остроумному или просто оказавшемуся под рукой в удачный момент. Она вручит себя как королевский подарок, ожидая, что их отношения навсегда останутся хоть и конституционной, но монархией.
Тем болезненнее финал. От неожиданности.
Второй вариант — от падения крепость мощно защищена другой привязанностью, пылкой и невозможной. Почему невозможной? Например, безответной. Или он давно и прочно женат — тоже сценарий для пьесы. Когда на сцене появляется третий, который возвращает ей ощущение собственной значимости, привлекательности, желанности — словом, возносит на пьедестал, — рано или поздно она посмотрит на него с теплотой и примет из его рук лекарство для израненной женской гордости, а что потом, читай выше.
Может и устоять, но жалеть об этом будет обязательно. Теперь уже он уклоняется, она преследует. Он стоит в дверях с видом пациента в кресле стоматолога, она хватает его за руки, лацканы пиджака, сумку с вещами. И невозможно уже изменить неизбежное, разве что отсрочить.
Где-то в середине есть счастливый момент баланса: оба еще увлечены, еще помнят начало
По инерции ей кажется, что именно она определяет, быть или не быть отношениям.
Но дело уже движется к развязке с литрами слез и последним прощальным сексом, который, само собой, лучше всех предыдущих.
Неважно, уходит ли он к другой. Главное, его рядом нет. И происходит это в тот самый предательский момент, когда она наконец перестала сомневаться в вопросе, достоин ли он ее любви, и приняла его с ночным храпом, грязными носками, страстью к компьютерным играм и кулинарными капризами. Мечтала о совместной старости. В тот момент оба уже хорошо узнали друг друга, когда все трения и болезни роста преодолены с большими или меньшими потерями, в которых он растерял свою первоначальную страсть.
Начинается страшная болезнь под названием скука. Другое имя ей — страх привязанности, ответственности, несвободы. Как говорил герой другого фильма, «…и я вдруг подумал, что эта женщина каждый день будет мелькать у меня перед глазами…»
И невысказанное продолжение для героя нашего времени: «…и у меня не будет права на других женщин?»
Конечно, он понимает, что при большом желании сможет приврать, скрыть, загладить, но это не свобода быть с кем, когда и где захочешь, и именно вы его лишили этой возможности.
Тут к страху добавляется иррациональная враждебность.
С женщинами умными, интеллектуальными еще сложнее — с ними поверх взрывоопасного базиса добавляется противная надстройка: он внутренне мечется между страхом и привязанностью и начинает испытывать к себе враждебность, а по отношению к вам стыд. Понимает, что вы ему ничего плохого не сделали. Или наоборот: к себе стыд, к вам враждебность. В итоге убеждает себя в том, что портит вам жизнь. Пытается убедить в этом вас, независимо от вашего собственного мнения на этот счет. От внутренних метаний он может «сбежать» в другие отношения, которые станут символом свободы.
С равным успехом может забыть, запить или забить, последнее скорее подходит для людей с менее тонкой душевной организацией. Забыть в данном случае — пассивная агрессия и подсознательный уход от отношений, когда вам «забывают» позвонить, предупредить об изменившихся планах, выполнить обещание.
Когда кавалер начинает жаловаться на память, отношения уже вошли в пике.
Раздираемого противоречиями, его можно было бы пожалеть, если бы не болели так сильно разбитые вдребезги собственные чувства.
Киноцитата из фильма «Дневник Бриджит Джонс», начало романа с красавчиком-издателем:
— Джонс, поужинаем сегодня?
— Не могу, Дэниел.
— Тогда завтра?
— Но завтра презентация.
— Послезавтра?
— Поглядим, Дэниел. Пока.
И триумфальный уход. А через полчаса (в кино все быстро) он уже обручен с другой. Главная героиня напивается в одиночестве и с горя начинает новую жизнь, падая с тренажера. И кстати, падение — отличный шанс сгруппироваться и начать новый позитивный этап жизни: есть мощная мотивирующая неудовлетворенность.
Изматывающий вопросПочему это произошло, в тысячный раз она задает себе вопрос и в тысячный раз отвечает: «Потому что я была недостаточно умна, красива, сексуальна». Когда среди ответов появляются другие версии, например: «Он — нехороший человек», — процесс повернул к выздоровлению.
Даже защитная агрессия лучше самобичевания.
Но тем не менее все ответы неверные. Винить себя — значит эксплуатировать врожденное женское чувство вины; оно и без того всегда наготове, чтобы усугубить вашу депрессию. Винить его тоже неверно. Будь он тем самым рогатым упрямым представителем фауны, которым вы его назвали, вы не позволили бы ему подобраться к вам так близко.
Он испугался, значит, вы тоже оказались близко, страшно близко. Похвалите себя за это и переключайтесь на себя. Открытые раны — подарок! Как будто вы долго бурили шахту в поисках полезных ископаемых, и вот сейчас осталось сделать последнее движение, и черное золото фонтаном выходит на поверхность.
Займитесь собой сейчас, пока не зацементировали шахту своих эмоций во избежание болезненного повторения, чтобы больше никто не мог сделать вам больно
Впереди много счастливых или не очень лет жизни. Сделать их счастливыми — ваша ответственность, а в том, что эту ответственность не получится переложить на другого, вы только что убедились.
Только не надо разбираться, кто прав, кто виноват. Главный вопрос: почему сейчас вы настолько потеряли равновесие и чувствуете себя горько плачущим ребенком, у которого жизнь дала капитальную трещину.
Почему другой человек, каким бы он ни был прекрасным, стал для вас жизненно необходим, так что вы даже себе изменили — от равнодушия до привязанности, страсти и вот — до невозможности жить без того, кто вам был совсем неинтересен. И в ответе на этот вопрос глобальная правда жизни: мы все в детстве не получили достаточно любви и ожидаем от партнеров доказательств своей ценности, неосознанно просим о признании, ожидаем, что они будут решать наши проблемы, любить и баловать, как недолюбивший нас отец.
Тот, кто может нам это дать, автоматически становится желанным и необходимым, как наркодилер для наркомана. Мы взрослые по паспорту, но вступаем в отношения как дети, каждый со своим рюкзачком горестей, в тайной надежде, что партнер взрослый, он-то справится. А его тоже «недолюбили».
На эту грустную тему можно рассуждать долго, но словами горю не поможешь. Иных уж нет, да и вообще что-либо сделать можно только с собой. «Долюбить», дорастить, додать себе всю заботу, чтобы не ждать ее от партнера, встроить этот модуль внутрь своей личности, совершить личностный апгрейд. Не для того, чтобы ни в ком не нуждаться, а чтобы не взваливать на партнеров непосильную ношу годами накопленной недолюбленности и чтобы вступать в отношения из взрослой позиции с другим взрослым человеком.
Есть такое предположение, с которым вы можете не согласиться, потому как соглашаться с этим неприятно: большинству из нас не хватает внутренней зрелости. Ходят по улицам «недолюбленные» отцами девочки, исковерканные женским воспитанием мальчики. Для них даже термин придуман — вечный юноша, puer aeternus (лат.) — тот, кто не хочет взрослеть и брать на себя ответственность.
Может, вам как раз такой попался? И если это так, то приходится озвучить еще один закон жизни: подобное притягивается к подобному, и значит — зрелости не хватает вам.
К счастью, у этого закона есть и более приятная сторона: когда растете вы, растут и обстоятельства жизни, и люди, которые вас окружают. Как «долюбить» себя? Вы удивитесь, насколько простым и быстрым может быть этот путь инициаций личной зрелости.
Пройдите его для себя с задачей чувствовать уверенность, спокойствие, силу, собственную ценность независимо от обстоятельств и внешнего признания, а оно придет. Поскольку шахта ваших поруганных чувств сейчас уходит глубоко в основание вашей личности, то даже небольшое изменение там даст колоссальные преобразования на поверхности. Вы еще спасибо ему скажете, что показал вам дорогу к себе настоящей.
ТРИ КНИГИ НА ЭТУ ТЕМУЕвгения Королева «Похорони своего бывшего. Как пережить развод и обрести счастье в новых отношениях»
Сюзанна Рис, Джилл Соквелл «В разводе и счастлива. Как пройти через расставание и создать жизнь, которую вы полюбите»
Ева-Мария Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»
Работа с подсознанием, психология снижения веса
privivkaotvesa.
ru/test/
Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RU
Новое на сайте
Кукольность, ребячество и минимализм: записки об идеале красоты в Китае
Тест: Насколько вы раскованны в постели?
«У меня на глазах умирал близкий человек, а я не подошла к нему. До сих пор мучаюсь от вины»
Как смоделировать собственную реальность: техника «Гардероб переживаний»
Душа требует творчества: идеи для хобби в 2022 году
Как история помогает нам в жизни: мнение историка и психолога
«У меня прекрасный муж, а я скучаю по бывшему, который меня ударил»
«Муж уехал в другую страну, оставив меня одну с маленьким ребенком и ипотекой»
ОТДЫХ МОЗГА, или как перестать хотеть плакать и начать хотеть жить | by Sofiya
ОТДЫХ МОЗГА, или как перестать хотеть плакать и начать хотеть жить
Instagram: @moiaparanoiaБывает такое, что после тяжелой недели хочется просто лечь на пол и плакать под Radiohead, чтобы слезы стекали в уши.
Не потому даже, что сильно грустно, а от усталости.
И ощущения, что в жизни приятного ничего нету, а сплошь работа, злые люди и тому подобные тяготы.
В такие моменты НЕ НАДО лежать и плакать. Пить до состояния морковкиного заговенья — тоже. Можно сделать что-нибудь из списка внизу и снова почувствовать, что жизнь-то налаживается.
Основной принцип
Что я накрепко уяснила из 6 лет учебы на психологическом факультете, так это то, что лучший отдых — это смена деятельности. Поэтому нужно занять себя чем-то таким, что отключит мозг и заодно будет приятно в процессе.
Все способы опробованы неоднократно лично на мне, и вполне справляются с приступами апатии, грусти и усталости.
1. Возьмите наушники и идите гулять в одиночестве
Instagram: @moiaparanoiaПока сухо (пусть даже и холодно) — грех не гулять. Особенно когда на улице так солнечно. Механизм такой — через какое то время вы так устанете и замерзнете, что даже просто чашка чая или вытянуть ноги станут источниками невыразимого счастья.
А еще очень полезно гулять в дождь. Вот прямо замерзнуть и промокнуть, а потом греться дома в уюте и тепле.
2. Займитесь физическими упражнениями
Istagram: @moiaparanoiaЗдесь всё понятно — когда вам физически тяжело, ваш мозг концентрируется не на мыслях о неприятностях на работе/личной жизни/выбрать свой вариант, а на КОГДА ЖЕ ЗАКОНЧИТСЯ ЭТОТ АД.
Здесь советую канал BodyRock — попробуйте не сдохнуть за 15 минут;)
3. Для девочек — BeautyDay
Instagram: @moiaparanoiaВот прямо по полной программе — с масками для лица и волос, скрабами, пеной, солью, патчами под глаза. Пейте чай, лежа в ванне. Читайте. Используйте крем для тела. Переделайте маникюр и педикюр. Тело сразу отзовется благодарностью на такую заботу. Ну и сразу захочется куда-то выйти, дабы продемонстрировать красу свою неземную каждому встречному-поперечному!
Для мальчиков — тоже полезно полежать в ванне и расслабиться.
4. Рисуем и раскрашиваем
Instagram: @moiaparanoiaInstagram: @moiaparanoiaЯ обычно еще пою или слушаю музыку во время процесса.
Что хорошо — через какое-то время впадаешь в сомнамбулическое состояние и реально думаешь только о выборе цвета. И хочется жить.
5. Читаем
Instagram: @moiaparanoiaЗдесь есть два варианта, оба одинаково круто работают. Либо вы переключаетесь на какую-то очень захватывающую историю и просто не можете оторваться. Либо вы читаете что-то, насквозь пропитанное юмором, милотой, волшебством и заряжаетесь этим настроением.
На случай №1 — сделаю в ближайшее время список. Во втором случае советую читать Р.Брэдбери, Джерома К.Джерома,С.Довлатова, Макса Фрая и Славу Сэ.
Над какими-то авторами вы будете задыхаться от ощущения волшебства и улыбаться от этого чада, над какими-то ржать так, что стекла повыпрыгивают из рам. В любом случае гарантирую, вам понравится.
PS Добрый эксперимент прошел отлично 🙂 Люди розовели и смущались от комплиментов, благодарили и ПОВАЛЬНО знакомились 🙂 Планирую делать такую недельку добра хотя бы раз в квартал!
7 способов контролировать слезы
Прежде всего: плакать — это нормально.
Но если это происходит в неудобное время или вы стесняетесь этого, вот что вы можете сделать.
Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, плач , а не признак слабости. На самом деле, желание сидеть и наблюдать за своими эмоциями — это признак глубокой силы. Плач может быть здоровым высвобождением эмоций.
Однако, в зависимости от времени и места, слезы могут доставлять неудобства. В эти неподходящие моменты вы можете чувствовать себя неуправляемым и замечать, что убеждение себя не плакать имеет противоположный эффект.
Если вы хотите перестать плакать на работе, в школе или когда злитесь, существует множество способов успокоить нервную систему и помочь вам контролировать свои эмоции.
Когда вы почувствуете знакомый комок в горле или ваши глаза начнут слезиться, попробуйте уйти и перейти в другую комнату, где вы сможете дать волю своим эмоциям наедине.
Попробуйте сказать так: «Можем мы ненадолго прерваться? Мне нужно пойти и взять стакан воды».
Когда вы находитесь в состоянии стресса, плач — это один из способов, которым ваше тело пытается высвободить эту энергию.
Чтобы выбрать этот режим «бей, беги или замри», сделайте от 8 до 10 глубоких вдохов животом. Это задействует вашу парасимпатическую нервную систему (режим отдыха и пищеварения), чтобы помочь вам чувствовать себя спокойнее.
Существует множество различных дыхательных упражнений. Вы можете попробовать несколько, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.
Если вы чем-нибудь займетесь руками, это может помочь вам контролировать свое желание плакать. Возние с небольшим предметом может быть незаметным, но эффективным, помогая вам оставаться на земле и не поддаваться эмоциям.
Попробуйте подобрать и сфокусироваться на предмете, который вам нравится, например:
- монета
- кольцо
- заколка для волос
- гладкий камень или ракушка
- спиннер или другая игрушка-непоседа
- бусы 90,28 например, четки мала
- мячик для снятия стресса
Возможно, вам будет полезно отвести взгляд от источника того, что заставляет вас плакать.
Например, если вы в кино, вместо этого прочитайте этикетку на еде.
Если кто-то разговаривает с вами, и вы чувствуете, что вас переполняют эмоции, вызовите в уме позитивный образ, например счастливое лицо вашей собаки, когда вы приходите домой, или момент из забавного шоу, которое вы недавно смотрели.
Иногда техника физического заземления может прервать ваш образ мыслей. Вы можете попробовать:
- пососать кубик льда
- провести губой по зубам
- подержать теплый напиток между ладонями
- сжать кулак и вдавить ногти в кожу (но не слишком сильно)
- зажмите точку между большим и указательным пальцами
В напряженный момент вы можете попробовать повторить позитивную аффирмацию про себя или вслух, если вы наедине.
Например, «Я контролирую свои эмоции» или «Это вызывает стресс, но это скоро пройдет».
Если вы стесняетесь слез:
- поднимите подбородок вверх
- широко откройте глаза
- ни на мгновение не моргайте
- позвольте слезам стечь из глаз
- напрягите мышцы лица
- сосредоточьтесь на глубоком дыхании
Плач — это эмоциональная реакция, да, но это также и обратная связь.
Частое слезотечение может означать, что что-то в вашей жизни требует внимания.
Обратитесь к специалисту
Если вы чувствуете, что часто плачете без причины, у вас регулярные приступы плача или вы часто неудержимо рыдаете, может помочь поговорить со специалистом по психическому здоровью о том, что стоит за этим.
Различные состояния могут влиять на вашу способность регулировать эмоции, в том числе:
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- тревожные расстройства
- пограничное расстройство личности (ПРЛ)
- биполярное расстройство
- комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (C-PTSD)
- осложненное горе
- депрессия
- истерическое расстройство личности (ГЛД)
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- псевдобульбарный аффект (ПБА)
Лучший способ добраться до первопричины — обратиться к сочувствующему специалисту в области психического здоровья для постановки диагноза.
Воспользуйтесь нашими инструментами поиска, чтобы найти ближайшего к вам врача.
Займитесь ведением дневника
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что ведение дневника может помочь справиться с эмоциональным стрессом.
Возможно, вам будет полезно установить таймер и провести поток сознания, когда вы записываете все, что думаете. Если вы предпочитаете структуру, у нас есть 64 подсказки, которые вы можете попробовать.
Высыпайтесь больше
Исследования показывают, что лишение сна может затруднить регулирование эмоций. Если возможно, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
Измените свои обстоятельства
Обратите внимание, где вы больше всего плачете. Слезы поднимаются вокруг определенного члена семьи все время? Это может быть сигналом к тому, что пришло время установить четкие границы.
Как насчет частого плача на работе? Что ж, возможно, это знак перейти к другой возможности, чтобы ваше тело, разум и дух могли вернуться к равновесию.
Плакать иногда может быть неудобно, но это совершенно нормально.
Если это происходит чаще, чем вам хотелось бы, не бойтесь уделять первоочередное внимание своему психическому здоровью и соответствующим образом изменить свой образ жизни.
Если прольются слезы, признайтесь. Скажите: «У меня очень человеческий момент. Одну секунду пожалуйста.» Закройте глаза, вытрите слезы, сделайте глубокий вдох и продолжайте.
Скорее всего, человек, с которым вы находитесь, скажет что-то вроде: «Нет проблем. Вот, возьми салфетку.
В конце концов, мы всего лишь люди.
7 способов контролировать слезы
Прежде всего: плакать — это нормально. Но если это происходит в неудобное время или вы стесняетесь этого, вот что вы можете сделать.
Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, плач , а не признак слабости. На самом деле, желание сидеть и наблюдать за своими эмоциями — это признак глубокой силы. Плач может быть здоровым высвобождением эмоций.
Однако, в зависимости от времени и места, слезы могут доставлять неудобства. В эти неподходящие моменты вы можете чувствовать себя неуправляемым и замечать, что убеждение себя не плакать имеет противоположный эффект.
Если вы хотите перестать плакать на работе, в школе или когда злитесь, существует множество способов успокоить нервную систему и помочь вам контролировать свои эмоции.
Когда вы почувствуете знакомый комок в горле или ваши глаза начнут слезиться, попробуйте уйти и перейти в другую комнату, где вы сможете дать волю своим эмоциям наедине.
Попробуйте сказать так: «Можем мы ненадолго прерваться? Мне нужно пойти и взять стакан воды».
Когда вы находитесь в состоянии стресса, плач — это один из способов, которым ваше тело пытается высвободить эту энергию.
Чтобы выбрать этот режим «бей, беги или замри», сделайте от 8 до 10 глубоких вдохов животом. Это задействует вашу парасимпатическую нервную систему (режим отдыха и пищеварения), чтобы помочь вам чувствовать себя спокойнее.
Существует множество различных дыхательных упражнений. Вы можете попробовать несколько, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.
Если вы чем-нибудь займетесь руками, это может помочь вам контролировать свое желание плакать. Возние с небольшим предметом может быть незаметным, но эффективным, помогая вам оставаться на земле и не поддаваться эмоциям.
Попробуйте подобрать и сфокусироваться на предмете, который вам нравится, например:
- монета
- кольцо
- заколка для волос
- гладкий камень или ракушка
- спиннер или другая игрушка-непоседа
- бусы 90,28 например, четки мала
- мячик для снятия стресса
Возможно, вам будет полезно отвести взгляд от источника того, что заставляет вас плакать. Например, если вы в кино, вместо этого прочитайте этикетку на еде.
Если кто-то разговаривает с вами, и вы чувствуете, что вас переполняют эмоции, вызовите в уме позитивный образ, например счастливое лицо вашей собаки, когда вы приходите домой, или момент из забавного шоу, которое вы недавно смотрели.
Иногда техника физического заземления может прервать ваш образ мыслей. Вы можете попробовать:
- пососать кубик льда
- провести губой по зубам
- подержать теплый напиток между ладонями
- сжать кулак и вдавить ногти в кожу (но не слишком сильно)
- зажмите точку между большим и указательным пальцами
В напряженный момент вы можете попробовать повторить позитивную аффирмацию про себя или вслух, если вы наедине.
Например, «Я контролирую свои эмоции» или «Это вызывает стресс, но это скоро пройдет».
Если вы стесняетесь слез:
- поднимите подбородок вверх
- широко откройте глаза
- ни на мгновение не моргайте
- позвольте слезам стечь из глаз
- напрягите мышцы лица
- сосредоточьтесь на глубоком дыхании
Плач — это эмоциональная реакция, да, но это также и обратная связь. Частое слезотечение может означать, что что-то в вашей жизни требует внимания.
Обратитесь к специалисту
Если вы чувствуете, что часто плачете без причины, у вас регулярные приступы плача или вы часто неудержимо рыдаете, может помочь поговорить со специалистом по психическому здоровью о том, что стоит за этим.
Различные состояния могут влиять на вашу способность регулировать эмоции, в том числе:
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- тревожные расстройства
- пограничное расстройство личности (ПРЛ)
- биполярное расстройство
- комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (C-PTSD)
- осложненное горе
- депрессия
- истерическое расстройство личности (ГЛД)
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- псевдобульбарный аффект (ПБА)
Лучший способ добраться до первопричины — обратиться к сочувствующему специалисту в области психического здоровья для постановки диагноза. Воспользуйтесь нашими инструментами поиска, чтобы найти ближайшего к вам врача.
Займитесь ведением дневника
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что ведение дневника может помочь справиться с эмоциональным стрессом.
Возможно, вам будет полезно установить таймер и провести поток сознания, когда вы записываете все, что думаете. Если вы предпочитаете структуру, у нас есть 64 подсказки, которые вы можете попробовать.
Высыпайтесь больше
Исследования показывают, что лишение сна может затруднить регулирование эмоций. Если возможно, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
Измените свои обстоятельства
Обратите внимание, где вы больше всего плачете. Слезы поднимаются вокруг определенного члена семьи все время? Это может быть сигналом к тому, что пришло время установить четкие границы.
Как насчет частого плача на работе? Что ж, возможно, это знак перейти к другой возможности, чтобы ваше тело, разум и дух могли вернуться к равновесию.
Плакать иногда может быть неудобно, но это совершенно нормально.