Как перестать себя стесняться – Как перестать стыдиться себя и начать жить. Ваш внутренний критик: учимся управлять собой

Содержание

Как перестать стыдиться себя и начать жить. Ваш внутренний критик: учимся управлять собой

трое в лодке, не считая собаки

Эрик Берн, американский психиатр, основоположник трансактного анализа и автор популярных книг по психологии (самая известная из них — «Игры, в которые играют люди»), считает, что личность каждого человека состоит из разных субличностей: в частности, это Родитель, Ребенок и Взрослый. Именно эти субличности несут ответственность за нашу реакцию на различные события. Так, Родитель (его-то иногда и называют Критиком) отвечает за установки и поведение, усвоенные еще в детстве, он оценивающий, назидательный, осуждающий, любит указывать на ошибки — и именно эта фигура чаще всего и выступает в роли критика. Ребенок — просто бесценная субличность: творческое, эмоциональное без сдерживающих факторов и порой очень, очень инфантильное проявление вас. Взрослый же — рациональность и организованность, здравый и объективный подход к принятию решений. Он отвечает за то, чтобы все части личности работали слаженно.

Чем более мирно сосуществуют вместе ваши субличности — тем более гармоничной личностью становитесь вы: чувствуете себя вполне счастливой, спокойной и довольной жизнью.

На практике же эта компания часто вступает между собой в конфликты, соперничает и действует не слишком слаженно. Например, Ребенок «капризничает» в тех ситуациях, когда на сцену должен бы выйти Взрослый — и принять решение разумно и спокойно. И, наоборот, в те моменты, когда Ребенок мог бы помочь вам своей безудержной энергией и фантазией, Критик-Родитель оттесняет его. И так уж вышло, что жизнь нам осложняет чаще всего именно Критик.

скелетик в шкафу, мы все родом из детства

«Внутренний Критик — это результат нашего опыта внешней критики, — говорит Юлия Бурлакова. — Поселился он в нас с тех пор, как мы были маленькими, зависимыми от родителей, боязливыми, стыдящимися. Во многом потому, что такова наша культура — в ней принято критиковать и оценивать. С раннего детства нам предъявляют требования соответствовать определенным образцам, но требования эти часто выражены в негативном ключе — «не чувствуй, не делай, не лезь на горку, не мечтай стать космонавтом», — говорят нам самые близкие люди — наши родители. Делают они это не потому, что плохие или не умеют воспитывать. Чаще всего это всего лишь автоматизм, усвоенный ими от своих родителей.

Привычное «куда полез?!» — это, вполне возможно, крик заботы и любви, но ребенок воспринимает его как предупреждение об опасности, как сообщение, что мама его не одобряет, значит, не любит, ведь он «куда-то полез». Вырастая, мы усваиваем этот катастрофический сценарий — «не ходи туда, не делай это, все будет очень плохо», — и во взрослом возрасте продолжаем думать про себя: «Куда я полез, если хочу больше зарабатывать, хочу близких и теплых отношений, хочу быть счастливым. Я на это не имею права».

Вы уже взрослая женщина, но часто ловите себя на том, что не верите, когда вас хвалит начальник (наверняка он делает это для того, чтобы вы работали получше), когда вами восхищается муж (он просто к вам привык и вообще очень добрый), когда подруга просит в подарок вашу вышивку (в ней же нет ничего особенного, и хвалит она просто из вежливости).

Внешние оценки, запомнившиеся с детства, превратились во внутренний запрет делать то, что хочется, верить в свои силы и любить себя без условий.

Чтобы исправить это и ощутить внутреннюю свободу, важно вырастить в себе по‑настоящему взрослую позицию по отношению к жизни и себе, действительно осознать, что своей реальностью управляете прежде всего вы сами.

румяный критик мой, насмешник толстопузый

Отделить Критика от себя очень сложно, мы к нему привыкли, ведь он с нами уже давно. Внутри нас звучит чей-то настойчивый голос, который тщательно оценивает поступки, отговаривает от решений, анализирует наши действия, выражает неодобрение. Он может звучать как: «Ты должна быть лучше», «Почему ты не поступила по‑другому?», «Да что с тобой вообще?» Хорошо развитый, раскормленный Критик не позволяет нам принимать комплименты или верить, что нас любят просто так, что мы чего-то достойны.

А еще Критик дает нам иллюзию контроля над своими недостатками, способ справиться с неприятными эмоциями — страхом, стыдом, неизвестностью. К сожалению, этот вид связи не повышает мотивацию, а наоборот, вызывает тревогу и стыд — на уровне физиологии!

Чтобы двигаться вперед — важно понять, что он хочет сказать, и научиться им управлять — с пользой для себя и понимая ценность предложенной информации. Излишне уточнять, что мы всегда невероятно далеки от его ожиданий.

Знание о том, что Критик существует — первый шаг к управлению им. Так какой же он?

  • Он резкий, порой грубый. Мы бы никогда не говорили таким тоном с теми, кого любим.
  • Для него характерно черно-белое мышление, существуют только «отлично» или «ужасно», без оттенков.
  • Он притворяется голосом разума: очень часто его аргументы звучат как «это правильно», «это эффективно», «это рационально». На самом деле эти слова говорят о страхе, гиперконтроле и несвободе.
  • Он часто и невпопад говорит, что вы пока не готовы к чему-то, не достигли определенного уровня, чтобы что-то получить: недостаточно опытны для этой работы, еще не похудели, чтобы хорошо выглядеть в этом платье, не слишком хороши для новых отношений.
  • Внутренний критик часто предостерегает вас от деятельности, связанной с мужскими чертами: «Женщины не разбираются в математике» или «Ты все равно не поймешь, как устроен двигатель».
  • Для него невероятно важно внешнее совершенство, которому объективно невозможно соответствовать. Тело и лицо должны быть идеальны (можно ориентироваться на моделей из глянцевых журналов), а борьба с признаками старения — постоянной и неустанной.
  • Его голос звучит фоном, как включенное в комнате радио: вы не всегда осознаете эти мысли, но они почти всегда с вами.
  • Он — «кривое зеркало»: случаи, произошедшие с вами, он любит вспоминать снова и снова — но с разными вариациями и всегда нелестно для вас.
  • Он настойчив. Даже если мы понимаем, что его слова неправда, мы от него зависим.
  • Он жадно фиксируется на ваших прошлых неудачах, он всегда на стороне тех, кто когда-то относился к вам критически.

Знакомьтесь, ваш Взрослый

Вашему внутреннему Ребенку хватает полезных качеств: он эйфоричный, жизнерадостный, открытый, доверчивый, жаждет познания. Но жить, только исходя из детской позиции, невозможно, инфантильность мешает принимать решения и делать выбор. Вашему Внутреннему Ребенку нужен ваш Взрослый, который возьмет на себя ответственность за происходящее, будет поддерживать Ребенка в лучших проявлениях и сдерживать небезопасные порывы. Ключевая задача — вырастить в себе того самого Взрослого, который будет управлять Критиком — на пользу всей вашей личности.

Юлия Бурлакова предлагает простой пример: «Вы поздно легли накануне вечером, утром, не выспавшись, выходите на кухню, ставите вариться кофе. Секунда — и ваш кофе убежал! Плита грязная, кофе придется варить заново… Какой может быть ваша первая реакция? Наверняка многие из нас скажут себе что-то вроде: «Дурында ты безрукая, опять все заново варить…»

Вот он, наш Родитель-критик, вышел на сцену! Что важного может сказать ему Взрослый? Сначала нужна поддержка Ребенку, травмированному Критиком. Скажите себе: «Лапушка моя, ты не выспалась», ведь задача Взрослого — понежить Ребенка. Следующий шаг — воспитание Критика. Пусть Взрослый скажет ему: «Ты не имеешь никакого права набрасываться и оскорблять меня, убежавший кофе — не повод для оскорблений!»

И еще одну очень важную вещь ваша «взрослая» часть может сделать для вас — помочь изменить ситуацию, сделать жизнь более сбалансированной. «Ты устала, — скажет Взрослый, — это повод задуматься о режиме, может быть, стоит ложиться спать раньше, или утром сначала делать зарядку, или, в конце концов, вообще завести себе кофемашину, не требующую внимания, — пусть варит кофе сама».

В общем, наша задача — вырастить такого Внутреннего Взрослого, который будет добрым к Ребенку и управляющим по отношению к Критику. Но ему нужны должностные инструкции — придумайте их! Делать это можно разными способами — вы можете визуализировать его с помощью рисунков или коллажей, наделить теми качествами, которые, как нам хотелось бы, он имел.

Это обычная практическая работа — такая же, как изучение иностранного языка: ведь если нам не удалось хорошо выучить английский в школе, мы идем на курсы или ищем репетитора, занимаемся старательно. Работу по созданию вашего Взрослого никто не сделает за вас, вы просто заново создаете тот фундамент, если он не был создан в детстве.

Как понять, что ваш Взрослый подрос и может защищать вас от Критика? Сверяйтесь с собой несколько раз в день: спрашивайте себя — я говорю и действую из взрослой позиции или с позиции Ребенка? Я кричу, что меня никто не любит, или страшно беспокоюсь на тему финансов, но ничего не делаю, чтобы себе помочь, — это инфантильная позиция. У меня сжимается все внутри, когда звонит свекровь или пишет босс — это детская реакция.

В течение дня обращайтесь к Внутреннему Взрослому, спрашивайте — насколько это взрослая позиция? Взрослая реакция? Постепенно вы заметите, что голос, звучащий у вас внутри, становится не напуганным или раздраженным, что появляются новые, «взрослые» черты — ответственность, устойчивость, эмоциональная сбалансированность.

Как утихомирить Критика

    1. Включите «функцию перевода» слов Критика и измените его формулировки. Когда мы корим себя за что-то, мы склонны значительно преувеличивать произошедшее: маленькая ошибка с помощью Критика раздувается до тайфуна неудач. В следующий раз, перед тем как начать себя ругать, постарайтесь переформулировать проблему и этим сузить ее до реального размера. Если вы не слишком хорошо выступили на рабочей встрече, вместо привычного: «Завтра меня уволят» — скажите себе: «Я неправильно подобрала слова, делая отчет. Я знаю, как сформулирую это в следующий раз». А вместо: «Я никогда не смогу этого сделать», — скажите себе: «Сейчас я не буду этого делать, потому что у меня есть причины на это». Осознание реального размера проблемы поможет вам чувствовать себя более уверенно.
    2. Постарайтесь мыслить нейтрально. Не увлекайтесь самобичеванием, но и не отклоняйтесь в позитивную сторону слишком искусственно. Обратитесь к чистым фактам: вместо «Я чудовищно растолстела» скажите себе: «Я вешу 72 килограмма. Хорошо бы похудеть на 5 килограммов, и я знаю, что нужно для этого»». Чем больше направлений для дальнейших действий вы видите — тем меньше поводов застыдить вас будет у Критика.
    3. Спросите себя, действительно ли все настолько ужасно. Например, на встрече с клиентом вы перепутали имя главного заказчика и теперь готовы провалиться сквозь землю. Давайте честно признаемся себе: во‑первых, эту ошибку может сделать каждый. Во‑вторых, большинство коллег вряд ли ее заметили, увлеченные беседой (или соцсетями в своих смартфонах). В общем, все не так уж и ужасно, если вдуматься.
    4. Спросите себя: как бы отреагировал на это мой муж или лучшая подруга? Это быстрый способ прекратить неприятный разговор с Критиком: ведь тот реальный человек, который относится к вам хорошо и чьему мнению вы доверяете, был бы гораздо аккуратнее с формулировками! И наоборот: подумайте, могли ли вы сказать такие слова (и таким тоном) мужу или подруге? Скорее всего, вы бы выбрали гораздо более мягкие выражения.
    5. Дайте вашему Внутреннему Критику имя. И как можно более дурацкое! Например, назовите его «Боевой старичок» или «Угрюмый гном». Это поможет вам не относиться к его словам слишком серьезно, добавит легкомыслия в ваши взаимоотношения и этим снизит тревогу. Что и требуется!
    6. Дайте название тирадам Внутреннего Критика. Вы можете назвать эту внутреннюю речь «историями про Ольгу», например, или «мое радио». Задача в том, чтобы перестать воспринимать эти слова как истинную обратную связь, объективную оценку происходящего, отделить их от себя.
    7. Поделитесь с кем-нибудь. Недовольство собой или «позорные» случаи будут грызть вас сильнее, если вы оставите их в тайне. Сделайте наоборот — позвоните подруге и сообщите: «Сейчас я расскажу тебе кое-что ужасное, а ты мне, пожалуйста, посочувствуй, потому что я умираю от стыда». Гарантируем — к концу рассказа вы будете смеяться обе.
    8. Примите свои недостатки. Перфекционизм, слишком строгое отношение к себе, высочайшие стандарты, которые вы сами для себя создали, — все это может быть очень разрушительным. Выдайте себе «кредит доверия», разрешите быть не идеальной, ошибаться, вести себя глупо и непоследовательно. Посочувствуйте себе — так, как вы сочувствовали бы близкому и родному человеку.
    9. Не игнорируйте голос Критика. Если вы оставите его без внимания и дружелюбного присмотра — это может привести к разного рода неприятностям: игнорированию важных потребностей, неправильному выбору в важных вопросах, удовлетворенности идеей «это достаточно хорошо для меня» — вместо стремления к тому, что вам действительно важно и нужно. Обратитесь к этой сложной части себя, пожалейте ее, познакомьтесь с ней поближе. Перед лицом любви и принятия Внутренний Критик будет укрощен.

    Все на пользу

    «Заявления управляемого Взрослым внутреннего Критика можно и нужно применять с пользой для себя, — уверена Юлия Бурлакова. — Позитивный смысл его существования — это сигнал о том, что, возможно, вам пора поменять что-то в вашей жизни. Нельзя игнорировать его или стремиться «убить» — очень вредно объявлять крестовые походы против части себя. Наша психика мудра — все составляющие личности нам нужны.

    Зато чем лучше вы воспитаете вашего Критика — тем более полезным «сотрудником»вашего внутреннего «коллектива» он станет: скрупулезным, педантичным, эрудированным, слегка занудным, владеющим информацией. Он готов предвидеть возможные опасности и сообщить вам о них задолго до того, как они придут.

    А еще воспитанный Критик сможет стоять на страже наших личных границ! В идеале он становится тем, кто помогает нам говорить «нет», кто твердо и вежливо, а при необходимости и агрессивно сообщит окружающим, что они делают то, что вам не подходит, нарушают ваше пространство.

    www.goodhouse.ru

    Как перестать стесняться

    Всем привет. Этот пост посвящен тому, как перестать стесняться и робеть в самых разных ситуациях. В данной статье я объясню, почему не следует стесняться и дам ряд практических рекомендаций касательно того, как избавиться от этого свойства личности.

    Я, практически, с раннего детства, вплоть до недавнего времени, был очень стеснительным и из-за этого испытывал множество трудностей во взаимодействии с другими людьми и мне было сложно достигать многих целей.

    На данный момент, я добился хороших результатов в борьбе с моим недостатком и с удовольствием пожинаю плоды избавления от него.


    Почему от стеснительности нужно избавляться

    Дело в том, что стеснительность очень неприятное и, более того, совсем ненужное качество, от которого следует обязательно избавляться. Ненужное оно потому что, ровным счетом, ничего нам не дает, а только отнимает.Возьмем, для примера, какое-нибудь другое человеческое качество, пускай это будет боязнь чего-либо, страх. С одной стороны, из-за страха мы рискуем лишиться многих возможностей, так как мы никогда ни на что важное не решимся из-за нашей вечной боязни.С другой стороны, страх оберегает нас от ненужного риска: мы боимся опасных ситуаций и, поэтому избегаем их, если только не считаем риск оправданным. Страх имеет, как отрицательную функцию, так и положительную, защитную, об этом я писал в статье как избавиться от страха.

    Чего не скажешь о застенчивости. Если мы идем на поводу у этого чувства, то мы просто намеренно лишаем себя многих ценных перспектив. Мы боимся подойти к человеку, который нам нравится и познакомиться. Мы не заводим неприятный, но важный разговор с нашим другом и, тем самым, оттягиваем решение проблемы и усугубляем ситуацию. Мы боимся подойти к начальству и потребовать обоснованного повышения зарплаты.

    В общем, мы просто от чего-то отказываемся: от приятных знакомств, от перспективных возможностей, от достижения своих целей и реализации желаний! И ради чего? Ради какого-то чувства, которое сидит у нас внутри. А что мы получаем взамен? Ровным счетом – ничего.

    Стеснительность ни от чего плохого нас не оберегает, никак не помогает. Она только ограничивает наши возможности и культивирует иные вредные личностные свойства: неуверенность в себе, слабость характера, подверженность чужому влиянию. Робкими людьми легко манипулировать, потому что они страшатся твердо отстаивать свои позиции, защищать собственное мнение и, перед лицом более сильной личности, робеют, позволяя последней навязывать им свою волю.

    Стеснительность производит отрицательный эффект на окружающих

    Ваша стеснительность вызывает в других как инстинктивное, так и сознательное отвержение. Причем, вам самим может казаться, что вы очень чутки, вежливы и тактичны, никогда не позволяете себе ничего лишнего и не тревожите других людей по пустякам и, тем самым, производите на них самый положительный эффект.

    Хотя, по факту, получается, что вы создаете прямо противоположное впечатление. Излишние робость, стеснительность являются демонстрацией какой-то слабости и, как следствие, не подкупают других людей. В лучшем случае, вы просто сформируете о себе не самое лучшее мнение. В худшем – вашей стеснительностью кто-то воспользуется в своих интересах или просто станет обходиться с вами не самым вежливым образом, так как вы уже показали, что можете допускать такое обращение с собой.

    Заискивающая вежливость, осторожный такт, чрезмерная мягкость в общении, игнорирование неудобных, но нужных тем в разговоре не говорят о вас как об уверенной в себе, независимой личности.
    Например, девушки и женщины отдают свое предпочтение тем представителям противоположного пола, кто проявляет наибольшую настойчивость и даже немножко наглости в обращении с ними.

    Поэтому краснеть перед девушкой не только неправильно, с той точки зрения, что смущение не позволяет вам овладеть собой, и вы можете что-то сболтнуть лишнего, а еще и стратегически недопустимо с ракурса достижения желаемого результата!

    И это справедливо не только в отношении свиданий с представителями другого пола, но и в отношении общения со всеми людьми! Не следует возводить свои недостатки в достоинства. Стеснительность – плохое качество, оно мешает вам и создает много проблем на вашем пути. От того как от него избавиться и пойдет речь далее.

    Избавляемся от стеснительности

    Что такое стеснительность? Это неприятное чувство, которое возникает в вас моменты неловких, на ваш взгляд, ситуаций. И, для того чтобы не испытывать это чувство, вам может хотеться избегать тех ситуаций, которые его вызывают. Например, вы все время откладываете на потом важный разговор с родственником, никак не можете решиться подойти к девушке, которая нравится вам, боитесь задавать какие-то неудобные вопросы, ответы на которые, все равно хотели бы услышать.

    И все это происходит, потому что вы не желаете испытывать эмоциональный дискомфорт, который, внутри вашего сознания, прочно ассоциируется с такими моментами. То есть, стеснительность — явление внутреннее, а не внешнее. Хотя не все это до конца понимают и неосознанно связывают свое нежелание создавать неудобные ситуации с какими-то внешними обстоятельствами: тем что о них подумают другие, насколько это допустимо в обществе, как они будут выглядеть и т.д.

    Так думать – большая ошибка, и, именно из-за нее, вы можете испытывать большие трудности. Сейчас поясню. В первую очередь, для того, чтобы перестать стесняться, нужно стремиться не к полному избавлению от такого чувства как робость, а научиться его терпеть, действовать вопреки ему.

    Стеснительность — это всего навсего чувство

    А чтобы это получалось, необходимо научиться осознавать стеснительность исключительно как явление эмоционального мира, реакцию вашего организма на внешнюю ситуацию, обычное чувство душевного дискомфорта, которое пройдет, также как началось.

    Перед тем как вам делают укол против какой-нибудь инфекции, вы понимаете, что его сделать нужно. Вы не бежите и не прячетесь от врача только потому что придется немного потерпеть, так как дело касается вашего здоровья. Короче, ожидание неприятных ощущений не заставляет вас не делать то, что делать обязательно нужно. Тогда, почему же стеснительность может заставить вас робеть и трусить перед сознанием неудобной ситуации? Ведь чувства неловкости, стыда, так хорошо вам знакомые это просто какие-то ощущения дискомфорта, такая же легкая и быстрая боль, только душевная, которую вы должны научиться терпеть, если желаете добиваться своего.

    Вам бывает трудно бороться со стеснительностью, потому что вы думаете о ней, не как о чувстве, которое вы испытаете в неприятной ситуации, а как о цепочке каких-то внешних явлений: а вдруг я покажусь смешным, как я буду выглядеть, а разве так можно, и т.д.

    Эти внешние события превращаются для вас в препятствия на пути достижения ваших целей. И, чтобы эти преграды, мысленно устранить, необходимо в уме свести всю неловкость ситуации, до банальной эмоциональной реакции на какое-то событие!

    Как перестать стесняться девушек или парней

    Для примера я возьму ситуацию, в которой очень много людей могут испытывать неловкость. Вы хотите познакомиться с девушкой или парнем, но стесняетесь подойти и заговорить. Если вы начнете сомневаться, «а вдруг я ей/ему не нравлюсь», «а вдруг я буду выглядеть глупо», «а вдруг…», «а вдруг…», то так никогда и не подойдете и упустите свой шанс.

    Правильный настрой должен быть таким: «Я подойду к ней/нему, потому что я этого хочу, и какими бы не были ничтожными шансы на успех, все равно попытка не пытка, и я абсолютно ничего не теряю, просто могу испытать чувство неловкости в данной ситуации, которое является не более чем неприятной эмоцией, но ради вероятности достижения нужного мне результат я готов это чувство немного потерпеть.»

    Добавьте к этому еще: «Мне не следует стесняться, это отпугивает людей и понижает мои шансы на успех».

    Если ваш ум продолжает сомневаться, продолжайте сводить все только к своим ощущениям, а не к свойствам внешнего мира:

    «Буду выглядеть глупо в чьих-то глазах…» заменяете на «У меня будет ощущение, того что я выгляжу глупо, которое является лишь неприятным чувством, которое пройдет так же как и появилось».

    «Надо мной будут смеяться» заменяете на «Даже если вдруг, кто-то найдет что-то смешное в моих попытках знакомства (да с чего вообще?), ну и что, мне будет неприятно из-за этого, но стоит потерпеть этот легкий душевный дискомфорт ради того, что я хочу достичь».

    Стеснительность — это обман

    Знаете, какая важная метаморфоза здесь произошла? Вы свели все многообразие якобы не решаемых проблем, которые рисует вам рассудок (вероятность выглядеть глупо, неблагоприятные взгляды окружающих, мнимую необоснованность ваших претензий на чье-то внимание ит.д.) до одной проблемы, которая решается просто-напросто ее игнорированием!

    Так ведь намного легче на что-то решиться! Притом, я здесь не предлагал какой-то хитроумный метод, который призван обмануть ваш мозг и заставить вас делать то, что вы делать не хотите. Очевидно, что робость, застенчивость, по своей сути, есть не что иное, как боязнь неприятных эмоциональных ощущений, замаскированная рассудком под страх чего-то внешнего, объективного.

    Скорее вы обманываете себя, когда возводите, на почве этого чувства, какие-то раздутые преграды, не желая видеть в этом просто безрассудный страх. Короче вы не действуете разумно и правильно, когда идете на поводу у своей робости (ведь вам абсолютно ничего не угрожает в этих неловких ситуациях!) и, чтобы себя успокоить и усыпить бдительность своего разума, инстинктивно придумываете кучу оправданий для своей нерешительности. Это и есть обман!


    И, чтобы избавиться от него, вы должны воспринимать стеснительность как то, чем она действительно является – неприятной эмоциональной реакцией на внешние обстоятельства и все! Всегда думайте о ней в таком ключе. Должен сказать, что таким образом можно научиться управлять многими негативными чувства, а не только робостью. И об этом я уже писал в своей статье как контролировать свои эмоции, здесь еще раз остановился на этом, более подробно.

    Прежде чем избавиться от какого-то чувства нужно научиться его терпеть. А когда вы сумеете терпеть какую-то эмоцию, действовать вопреки ей, не обращать на нее внимания, эта эмоция будет проявляться все слабее и слабее с каждой новой ситуацией, в которой она возникает, так как вы не будете давать ходу этому чувству.

    Если вы раньше всегда стеснялись, а теперь решили воспользоваться данной мной выше рекомендацией, то, сначала, в неловких ситуациях вы можете почувствовать трудность и большое внутреннее сопротивление.

    Но если вы, когда у вас внутри все переворачивается, все равно действуете вопреки своей стеснительности и знакомитесь, завязываете разговор, то в вас рождаются два очень приятных чувства. Первое – это облегчение, второе – сознание власти над собой, понимание того, что вы, смогли и сделали то, что хотели сделать вопреки всему! Как будто совершили подвиг.

    И все это происходит в один момент: стоит только начать, а дальше все идет как по маслу. Нужно только перейти тот контрольный рубеж в начале неловкого разговора, мгновение боли и облегчение! Действительно «укол»! И затем вы осознаете, что этот неприятный момент, был всего лишь мигом, и все оказалось не таким страшным, каким рисовалось вам в начале и действительно стоило всех усилий!

    Если у вас получилось терпеть эту кратковременную «боль», «укол», то в следующий раз уже будет намного легче, ведь терпение всякой боли повышает болевой порог. И с каждым повторением этой ситуации вам будет проще не идти на поводу у этого чувства, до тех пор, пока вы вообще не перестанете чувствовать что-либо неприятное.

    Те неловкие события, которые могли вызывать в вас раньше бурю неприятных эмоций, со временем будут восприниматься вами хладнокровно, и вам не нужно будет делать даже усилия на то, чтобы как-то себя правильно настроить и подготовить.

    Если вы перестанете подчиняться своей стеснительности, то потом, у вас не будет возникать никаких проблем, чтобы завести серьезный разговор с близким человеком или что-то спросить у незнакомца, как теперь не возникает таких проблем у меня.

    Поэтому учитесь на ошибках и не сдавайтесь.

    Избавляйтесь от лишних мыслей, настройтесь на свою цель

    Часто, в ситуациях, когда надо просто взять и сделать, наши мысли являются нашими врагами. Поэтому, если вы чувствуете робость перед каким-нибудь ответственным разговором, сосредоточьтесь на своей цели и выкиньте из головы все лишнее. Вкупе с предыдущей рекомендацией это очень помогает в неловких ситуациях.

    Например, вы хотите попросить повышения зарплаты у своего начальника. Тысячи подлых мыслей могут закрасться при этом в голову, все пресловутые «а вдруг…». Но мы уже знаем, что все эти «а вдруг…» есть иррациональные порождения эмоционального мира, которые выдают себя за нечто разумное и основательно, это «волки в овечьей шкуре», которые живут внутри вашей психики.

    С этим сознанием, конечно, легче, но всякие ненужные мысли могут продолжать вас одолевать. Выкиньте их из головы, думайте о своей цели. «Мне нужно получить повышение зарплаты, я уверен, что шансы есть, остальное меня не волнует». И ни о чем, кроме этого не думая, смело входите в кабинет начальника. Просто очистите свой мозг. Это сильно помогает.

    Избавляйтесь от чрезмерной вежливости и вводных фраз, будьте уверены в себе

    В разговорах не нужно быть более вежливым, чем того требует ситуация. Избегайте всяких перегруженных лишними оборотами вежливости фраз, вроде «извините, пожалуйста, а не могли бы вы, если вас особо не затруднит ответить на вопрос».

    Не следует думать, что люди оказывают вам какую-ту огромную услугу, отвечая на ваш вопрос или удовлетворяя вашу просьбу. Часто они просто выполняют свою работу («А не могли бы вы пожалуйста, будьте так добры, сделайте свою работу» – согласитесь, смешно звучит), а часто им это просто ничего не стоит. Будьте вежливы, но в меру, чрезмерный такт говорит не о хорошем воспитании, а о неуверенности в себе, которая может только оттолкнуть людей.

    Вы как бы сообщаете всем «я кроткий и не умею оказывать отпор и требовать того, чего, на самом деле, заслуживаю». Будьте уверены, некоторые люди этим обязательно воспользуются в своих интересах.

    То же самое относится и к вводным фразам: «А вот у меня тут один вопрос появился, не знаю даже как начать, просто дело такое неудобное, ситуация в том, что…».

    Не надо перебарщивать с вводными фразами. Всегда переходите к самому главному быстро, но, при этом, и не слишком резко. Для этого, заранее подготовьтесь к важному разговору, чтобы знать, что говорить и не мямлить.

    Будьте уверены в себе или, хотя бы, изображайте эту уверенность, не давайте другим повода подумать, что вы сомневаетесь себе. Во всех неудобных ситуациях действуйте противоположным образом тому поведению, которое задает стеснительность: кроткому и неуверенному. Это не значит, что нужно наглеть и хамить.

    Просто не прячьте глаза, сидите и говорите спокойно, не делайте лишних, нервных телодвижений. Всегда следите за собой, смотрите на себя как бы со стороны, обращайте внимание на то, насколько спокойно вы говорите, не допускаете ли вы интенсивной жестикуляции. (На этом моменте я более подробно останавливался в статье как перестать нервничать.)

    Заключительные комментарии

    Если, вдруг, все пошло не так как вы ожидали. Может быть, во время какой-нибудь встречи, вы были не так уверены в себе, как сами того хотели, сказали что-то не то и теперь вам стыдно. Не забивайте себе голову этим, просто скажите себе, что дальше вы будете работать над собой и учиться не идти на поводу у рождающихся в вас эмоции во всяких трудных ситуациях.

    Не нужно стыдиться и сокрушаться, помните, стыд, это просто неприятная эмоция, которую нужно перетерпеть, и это явление внутреннее, а не внешнее, и, поэтому, воспринимать его нужно соответствующим образом.
    Так что все то, о чем я говорил ранее, также справедливо и здесь: выкиньте из головы все неприятные моменты общения, не надо о них думать. Что случилось, то случилось.

    Когда вы научитесь действовать против своей стеснительности, вы сделаете решительный шаг на встречу осознанию природы своих эмоций и их управлению. Ваш характер и сила воли, также получат развитие, так как вам предстоит перебарывать себя, не обращая внимания на то, что происходит внутри.

    Я хочу сказать, что путь избавления от стеснительности и робости – эффективное упражнение для саморазвития, которое поможет вам избавиться не только от вышеназванных недостатков, но и позволит укрепить и развить много полезных жизненных навыков! Начав с чего-то, на первый взгляд, малого, вы добьетесь многого.

    Стоит только начать работу над собой и сделать первые успехи в этом деле, как для вас тут же открываются новые горизонты самосовершенствования, о которых вы даже раньше и не догадывались. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.

    Читайте мой блог и удачи вам!

    nperov.ru

    Как перестать стесняться — людей, своей внешкости, перестать бояться и краснеть

    Извечный вопрос «Кто виноват?» в случае застенчивости не так важен, как решение проблемы «Как перестать стесняться людей?». Избавиться от робости и предупредить приступы смущения помогут простые методики и советы психолога.

    Застенчивость — это недостаток, мешающий жить полноценно. Если такая особенность поведения проявляется в детском возрасте, то она зачастую переходит во взрослую жизнь, ограничивает деятельность, приводит к проблемам в общении и самореализации.

    Когда человек принимает решение перестать стесняться людей, то он или она становятся на путь улучшения своей жизни.

    Острую застенчивость специалисты называют социальной фобией и причисляют к одной из проблем психического здоровья.

    При этом расстройстве человек старается избегать непривычной обстановки, боится общаться с людьми, испытывает при этом тревогу и страх.

    В явной или скрытой форме недугом страдает почти половина населения планеты. Подвержены социальной фобии интроверты, которых больше занимают собственные переживания (от слова «ин» — внутри). Есть немало стеснительных экстравертов — людей, ориентированных на окружающий мир (от слова «экстра» — наружу).

    Считается, что застенчивость, робость обусловлена тремя факторами:

    1. Чрезмерное самосознание. Стеснительный человек слишком много думает о себе.
    2. Отрицательная самооценка.
    3. Негативное представление о своих талантах и способностях.

    Сформировался особый тип поведения, характеризующий застенчивых экстравертов. Они умеют маскировать свой внутренний дискомфорт, но используют любой предлог, чтобы избежать публичности.

    Не все интроверты являются скромными. Некоторые предпочитают оставаться в одиночестве, хотя имеют все необходимое, включая адекватную самооценку, для успешного взаимодействия с другими людьми.

    Застенчивость может быть приобретена в детском саду и школе в результате неудачного опыта общения. Родители, заметив, что ребенок смущается, спешат приклеить соответствующий ярлык.

    Нужно не усугублять проблемы дошкольника и подростка, а помочь ему перестать стесняться, стать уверенным в себе человеком.

    Взрослые тоже не застрахованы от робости. Она зачастую появляется после жизненных драм, таких как развод, предательство близких, потеря работы.

    Существует признак, выдающий стеснительного человека — покраснение. Мозговые центры, которые отвечают за страх и беспокойство, вызывают ответную реакцию всего тела: кровеносной системы, органов дыхания, кожи.

    Эмоциональные реакции застенчивых интровертов могут проявляться в красноте кожи лица, шеи, дрожании рук, неуверенности фигуры.

    Есть ряд приемов, которые помогут справиться с этим состоянием:

    1. Читайте вслух. Вырабатывайте привычку слышать свой голос и не стесняться его, учитесь менять интонации, добавлять требуемые нотки для выразительности голоса.
    2. Разговаривайте с незнакомцами. Даже мысль об этом действии вызывает панику и прилив крови к лицу у застенчивого человека. Справиться с подобным состоянием помогут ежедневные тренировки. Нужно выдохнуть воздух, подойти к незнакомому человеку и задать любой вопрос, сохраняя приветливое и спокойное выражение лица. Особенно пригодится умение общаться в новом коллективе. Начните с простых вопросов, обращенных к своему непосредственному начальнику.
    3. Недосыпайте. Сокращение времени, которое человек тратит на сон, получило название депривация. Это состояние снижает тревожность, именно она является причиной страхов и покраснения. Также уменьшается депрессия за счет подавления избыточной выработки соматропина.
    4. Если страх, волнение и смущение вызывает необходимость смотреть в глаза человеку, то поднимите свой взгляд чуть выше — на его лоб, брови, переносицу. С той же целью попробуйте находиться сбоку от человека, с которым общаетесь.
    5. Применяйте тональный крем перед публичными выступлениями, встречами, которые могут вызвать покраснение кожи от смущения.
    6. Загорайте. Смуглый цвет лица скроет красноту.

    Себя

    Застенчивые люди сами запирают себя в ловушку между двумя страхами: боязнью остаться незамеченными и привлечь к себе внимание окружающих.

    Нужно перестать стесняться и стать уверенной в себе девушкой или раскованным парнем. На вечеринку или на другое мероприятие приходите чуть раньше остальных. Привыкните к обстановке и почувствуете себя комфортнее.

    В гостях займитесь чем-то полезным, например, предложите хозяевам помощь, развлекайте сказками и фокусами детей.

    Пройдите по оживленной улице города, подходите к незнакомым людям и спрашивайте у них время, просите объяснить, как пройти к торговому центру.

    Между каждым вопросом пропускайте три минуты. Небольшой процент встречных, отнесется недоброжелательно к вам. Таких людей нужно избегать, а выдает их выражение лица.

    Танцевать

    Если нужно подправить технику движений, то посмотрите обучающие ролики в интернете, дома потренируйтесь перед зеркалом. Усвойте несколько движений и отправляйтесь на танцпол, где многолюднее.

    Постарайтесь не поддаваться панике, мыслям о том, что все на вас смотрят. Думайте во время танца о партнере, о том, что делаете, а не как в это время выглядите.

    Секса

    Не истязайте себя ожиданием неудачи в интимных отношениях, даже если подобные моменты были в прошлом. Избегайте критических высказываний о себе и своей фигуре, не связывайте с ее особенностями качество секса.

    Уделяйте должное внимание подготовке, создайте чувственную возбуждающую атмосферу с помощью запахов, приглушенного освещения, музыки. Избавиться от страха секса также помогает алкоголь в небольших количествах.

    Мужчин

    Излишне критическое отношение к своей внешности свойственно всем стеснительным людям.

    Застенчивые девушки сравнивают себя с обложками глянцевых журналов, начинают переживать из-за лица и фигуры, боятся парней.

    А они чаще всего избегают отношений с излишне требовательными и самокритичными особами. Причиной становится не внешность, а характер, поведение. Перестаньте комплексовать, чаще заговаривайте с мужчинами о них же.

    Петь

    Начните с исполнения легких песен, для которых подходят средние вокальные способности. Сначала репетируйте дома, потом подпевайте в компании близких друзей.

    Следующие этапы — караоке–бар и выступление на публике. Пойте самостоятельно, когда научитесь владеть своим голосом.

    Выходить на сцену

    Страх перед зрительным залом — обычное состояние. Практика — главное условие избавления от боязни выступать перед аудиторией. Погрузитесь в состояние отрешенности, думайте о том, ради чего вам нужно выйти на сцену.

    В зале найдите заинтересованные лица людей, думайте, что именно для них вы рассказываете (поете, играете на инструментах, декламируете и т. д.)

    Говорить

    Человеческий голос — могучее средство убеждения, соблазнения, контроля. Правильно пользоваться этим даром умеют не многие, но могут научиться.

    1. Запишите себя на диктофон, прослушайте и определите, что нуждается в улучшении.
    2. Поработайте над голосом, представляя перед собой человека или несколько людей, которые вас слушают.
    3. Когда стесняетесь высказать публично идею, добавьте в голос шутливые нотки, выразите свое мнение, используя юмор.

    Всего

    Смущаться и бояться всего не нужно, это неестественное состояние. Побороть фобии и страхи, повышенную тревожность помогают курсы иглоукалывания, массажа, СПА, посещения психотерапевта.

    Мужа

    Ухаживайте за собой с помощью домашних средств, посещайте салон красоты. Любые процедуры успокаивают, настраивают позитивно по отношению к себе. Подберите в магазине красивое белье и одежду, скрывающую недостатки фигуры.

    Займитесь фитнесом, йогой, физическими упражнениями, они придают изящество и грациозность, учат владеть своим телом.

    В компании

    Застенчивые люди, которые себя неуютно чувствуют в больших компаниях, могут найти среди приглашенных 1–2 человек и общаться с ними. Вступайте сами в беседу с незнакомыми людьми. Представьте, что вы репортер, который собирает материал для своей статьи.

    Не избегайте тех, кто проявляет к вам интерес. Относитесь к другим приглашенным доброжелательно, улыбайтесь.

    В школе

    • Чаще обращайтесь к одноклассникам, другим ученикам школы и учителю с вопросами. Просите о помощи в учебе, подготовке проекта, газеты, поделки.
    • Тренируйтесь перед зеркалом, стараясь придать лицу непринужденное и приветливое выражение.
    • Демонстрируйте в разговоре и в ответах на уроках свою осведомленность в разных вопросах, тогда к вам чаще будут обращаться.

    Начальника

    • Помните о достоинствах, которые позволили вам получить эту работу. Если начальник указывает на недостатки вашей деятельности, то отнеситесь к его словам с пониманием.
    • Когда шеф излишне вас распекает, представьте на его месте персонаж мультфильма или комедии.
    • Общаясь с начальством, настройтесь на позитивную волну. Женщине – руководителю скажите комплимент по поводу внешности, мужчину – босса похвалите за мудрое руководство.

    Смотреть в глаза

    Если вас напрягает зрительный контакт, то посмотрите на область лба, груди, руки собеседника. В спокойной дружеской беседе постарайтесь 3–5 секунд смотреть в глаза человеку. Время от времени плавно отводите взгляд, затем снова обратите его на лицо собеседника.

    Гинеколога

    Убрать возникшее внутреннее напряжение в кабинете гинеколога поможет мысль о том, что доктор — по определению бесполое существо, застенчивость неуместна, когда речь идет о здоровье.

    Вагинальный осмотр пройдет почти безболезненно, если расслабиться. Врача, который вызывает неприязнь, лучше сменить на другого гинеколога.

    Говорить на английском

    Побороть стеснение помогает произношению иностранных слов вслух. Чаще практикуйтесь. Говорите по-английски простыми короткими предложениями.

    Фотографироваться

    Чтобы фото получилось, нужно постараться создать на своем лице приветливое и радостное выражение, занять перед объективом наиболее выигрышное положение.

    Посмотрите на себя в зеркало, смените позу, выберите лучший поворот головы. В объектив улыбайтесь не только губами, но и глазами.

    В тренажерном зале

    Наиболее комфортная психологическая обстановка — на групповых занятиях. Посещают их люди с разным уровнем подготовки, рядом с ними вам будет легче понять, к чему стремиться, чего можно достичь.

    В первые дни не приходите в тренажерный зал в часы пик, выберите такое время, когда обстановка более спокойная.

    Своего тела

    Если вы обеспокоены своей внешностью, то постарайтесь понять, что природа не всех награждает идеальной фигурой и правильными чертами лица. Работайте над недостатками своего тела, которые вам мешают.

    1. Помогут занятия спортом, диеты и хорошие косметические средства.
    2. Оставьте в своем гардеробе только те вещи, которые вам идут.
    3. В беседе не сообщайте о своих недостатках, ведите себя так, словно вы — идеал.

    Своего голоса

    Приятный голос не каждому дается с рождения. Позаботьтесь о своих голосовых связках. Они нуждаются в периодическом отдыхе и большом количестве влаги.

    1. Употребляйте больше чистой воды и сочных фруктов, которые помогут поддерживать связки в тонусе.
    2. Если вас смущает звучание своего голоса, то попробуйте наедине произносить фразы с разной интонацией, скороговорки.

    Брекетов

    Носить брекеты становится престижным. Их наличие — признак достатка, внимания к своей внешности и здоровью. Не надо волноваться, что подумают о брекетах другие люди. Думайте о том, что в результате лечения вы приобретете красивые ровные зубы.

    Носить очки

    Отнеситесь внимательно к выбору оправы, чтобы она не нарушала гармонию вашего лица. Если услышите насмешки в свой адрес, то знайте, что отпускают их недалекие люди. Не реагируйте, тогда шутники быстро умолкнут.

    Прыщей

    Прыщей не нужно стесняться, от них надо постараться избавиться. Гормоны, кожные паразиты, неправильное питание, плохой уход за кожей — причины могут быть разные.

    Если беспокоит состояние кожи, то его улучшают скрабы, маски, компрессы. Цвет и контуры лица можно корректировать с помощью тонального крема, румян, пудры.

    Своего лица

    Пока вы сами не акцентируете внимание на явных или мнимых дефектах, другие люди их просто не заметят или не придадут значения. В ситуациях, вызывающих приступы застенчивости, думайте о лучших чертах своего лица.

    Трансформируйте проявления смущения в другие эмоции. Для этого учитесь перед зеркалом выражать на лице радость, заинтересованность, удивление, восхищение другими людьми.

    1. Попробуйте найти факторы или триггеры, которые вызывают приступы застенчивости. Запишите их, отмечайте, от каких удалось избавиться.
    2. Мысли материальны, поэтому нужно думать в позитивном ключе о себе.
    3. Не будьте зависимы от мнения других людей. Оно возникает по законам чужого разума, а вы живете своим умом.
    4. Постарайтесь не переживать по поводу неудач, они случаются у каждого в жизни.
    5. Дайте возможность людям узнать вас с лучшей стороны, демонстрируйте при каждом удобном случаи свои таланты.
    6. Ищите новых друзей и знакомых, в том числе в интернете.
    7. Ведите дневник или записывайте в блокнот свои успехи. Гордитесь собой и любите себя вне зависимости от количества достижений.

    Робкий человек тратит время на раздумья, проявляет нерешительность в разных ситуациях. Порой, эта черта отталкивает новых друзей, окружающих людей.

    Стеснительные люди слишком много времени тратит на мысли о прошлом или будущем, а настоящий момент ускользает из жизни, это обедняет ее. Развивайте свои достоинства, общайтесь, тогда не останется никакого следа от стеснительности.

    Видео: Инструкция по преодолению неуверенности в себе

    gopsy.ru

    12 советов, как перестать стесняться

    Дата публикации . Опубликовано в Характер

    Чувство застенчивости, стеснения и неловкости может застать врасплох каждого. Это совершенно не зависит, какой вы по натуре человек интроверт или экстраверт. Возможно, это чаще случается с людьми больше тихого и скромного склада, однако в жизни всякое случается. И попасть в такую ситуацию, которая поставит вас в неловкое положение и заставит испытать чувство застенчивости, может и экстраверт. Застенчивость очень тесно связана с такими чувствами как неловкость, чрезмерная скромность, стеснительность, скованность.

    Откуда возникает это чувство?

    Как только вы выходите в люди или попадаете в незнакомый круг людей, застенчивость вас одолевает, и вы ничего не можете с этим сделать. Вы начинаете его испытывать, когда ваше внимание чрезмерно направлено только на себя. Вы отслеживаете каждый свой шаг, жест, слова, начинаете контролировать все свои действия. И вам начинает казаться, что всё внимание и взгляды людей прикованы именно к вам, и они замечают каждый ваш изъян. Такое самолюбование вызывает чрезмерную чувствительность к любым словам других, и от этого вы еще больше стесняетесь и скованно чувствуете себя.

    Давайте рассмотрим чувство застенчивости с психологической точки зрения. Это чувство имеет в своей основе три составных: чрезмерная неловкость, низкая самооценка, негативное самовнимание. Чувство неловкости возникает из-за того, что вы постоянно везде и во всем пытаетесь себя контролировать, особенно в компании новых людей. Низкая самооценка формируется из того, что вы видите только отрицательные свои стороны и черты. Негативное самовнимание создается при ситуациях, когда вы что-то сделали не так, как бы вам хотелось, допустили ошибку, оплошность на людях.

    Можно ли справиться с застенчивостью?

    Справиться не просто можно, а необходимо. Дальше будут описаны способы, которые вам в этом помогут.

    1. Разобраться с причинами формирования застенчивости

    Понаблюдайте за этим чувством, когда оно возникает, при каких обстоятельствах, почему и как оно проявляется у вас. Понимание себя самого — первый и самый важный шаг к любому изменению или улучшению жизни. Ответы на эти вопросы и станут основой для дальнейшей работы над собой.

    2. Оставьте привычку постоянно себя оценивать

    Как я выгляжу, как стою, что говорю, так ли я себя веду, как я смотрюсь со стороны, а что думают другие обо мне… Постоянный контроль себя и ситуации будет держать вас в постоянном напряжении и скованности. Вы не сможете расслабиться, непринужденно общаться с другими людьми. Вас никто не оценивает, люди, на самом деле, мало обращают внимание друг на друга. Каждый занят своими мыслями и самим собой, и им нет никакого дела до вас. Так что можете вздохнуть свободно, никто за вами пристально не наблюдает. Лучше направьте свое внимание во внутрь себя. Просто понаблюдайте за ходом ваших мыслей.

    3. Старайтесь увидеть сильные стороны в себе

    Несомненно, каждый из нас обладает своими уникальными особенностями и качествами. Найдите их в себе, взгляните на себя со стороны, что у вас есть такого, чем вы бы могли гордиться. Это поможет вам поднять свою заниженную самооценку и вернуть веру в себя. Фокусируйте свое внимание на своих сильных сторонах до тех пор, пока не осознаете свою неповторимость и уникальность.

    4. Научитесь принимать себя

    Только после того, как вы это сделаете, вы снова будете себе нравиться. Оставьте самокритику. Любите себя за то, что вы – индивидуальность, ведь такого человека больше нет во всей Вселенной, и никогда больше не будет. Учитесь нравиться самому себе, принимать свое тело, свое лицо со всеми достоинствами и недостатками.

    5. Наблюдайте за людьми

    Чтобы сместить свой фокус внимания от себя, старайтесь обращать внимание на окружающих людей, особенно в тех случаях, когда вы находитесь в людных местах и чувство неловкости закрадывается к вам. Во время разговора будьте предельно внимательны к тому, что говорит ваш собеседник, как он излагает свои мысли, как он держится в обществе. Это подскажет вам, как нужно вести себя.

    6. Говорите только хорошее о себе

    Не секрет, что любое сказанное слово несет в себе определенную энергию, которая может влиять на вас. То, что мы часто повторяем о себе, тем мы и становимся. Это происходит неосознанно. Но можно сделать этот процесс осознанным, повторяя некоторые положительные утверждения, аффирмации. Постепенно, это укоренится в вас и будет работать для вашей пользы. Если каждый день говорить себе, что вы общительные, смелые, активные люди, любящие проводить время среди других людей, это произойдет. Вы сможете убедиться в их действенности и эффективности для своего личностного роста.

    7. Обращайте внимание на моменты, когда у вас возникает чувство застенчивости

    После бесед, случаев и разных ситуаций, где вы застеснялись и чувствовали себя неловко, проанализируйте их. Вам нужно научиться извлекать пользу из каждого такого момента, проработать их, сделав так, чтобы раскрыть себя. Всегда можно переиграть ситуацию себе на пользу, используя каждую ошибку как возможность поработать над собой. Будьте просто наблюдателем своих чувств.

    8. Не бойтесь, когда вам говорят, нет

    Очень часто именно в таких ситуациях человек чувствует неловкость и застенчивость. После отказа люди бояться снова что-то просить или спрашивать. Однако, отказов не следует бояться, всё зависит от вашего отношения к ним. Не воспринимайте их болезненно, будьте готовы, что вам могут сказать нет на вашу просьбу. Отказывают абсолютно каждому в этой жизни, и вы не исключение. Научитесь принимать отказы и спокойно на них реагировать. Нет, так нет, у кого-то другого спросите то, что вам нужно. Извлекайте из этого уроки для себя и делайте выводы. Кстати, вам также будет не лишним научиться отказывать людям в мягкой форме. Быть безотказным — это неблагодарное занятие, которое никем не ценится.

    9. Не требуйте от себя многого

    Когда человек ставит себе завышенную планку и не справляемся с этим, и в результате его ждет разочарование в себе и своих силах. Ставьте реальные цели, которые вы сможете достичь. Каждая маленькая победа будет развивать в вас веру в себя. Самооценка начнет расти, и тогда вы сможете достигать гораздо большего.

    10. Не сравнивайте себя с остальными людьми

    Каждый хорош в своем особенном проявлении. Мы все созданы разными, а при сравнении вы стираете свою индивидуальность и уникальность. Само желание быть на кого-то похожим, действует отрицательно на вас. Возникают новые комплексы, осуждения. Вы прекрасны именно таким, каким вас создали, почему вы должны быть на кого-то похожим.

    11. Начните выступать на людях

    Это замечательный метод быстро побороть застенчивость. Учитесь высказывать свое мнение, говорить сначала в кругу друзей, знакомых, потом на совещаниях и встречах с незнакомыми или малознакомыми людьми. Дальше можете выступать и при большом количестве людей. Просто заранее подготовьте речь для уверенности. Знакомьтесь с новыми людьми, благодаря этому вы будете развивать у себя коммуникативные навыки.

    12. И последнее, обязательно проделайте следующее задание

    Подумайте, а лучше где-нибудь запишите все ваши успехи, победы, достижения, которые у вас были. Когда вы всё это пропишите, вы удивитесь, сколько всего вы незаметно для себя осуществили. Возвращайтесь чаще к этому списку ваших побед. Это вернет вам уверенность в себе. Застенчивость растет оттого, что вы не верите в себя, что вы на многое способны. Но когда вы будете смотреть на этот перечень успехов, пусть даже и не больших, вы будете довольны собой. А это самое главное. Любите, цените себя, работайте над своими качествами и боритесь с комплексами. И у вас непременно всё получится.

    Инна, www.vitamarg.com

    www.vitamarg.com

    Как перестать стесняться людей – самый эффективный способ научиться общаться | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

    Из-за этого тебе сложно общаться с противоположным полом, завести отношения. И даже если такие отношения есть, что хорошего стесняться говорить с партнером на какие-то очень личные темы? Стеснение и неуверенность в себе не дают тебе полностью расслабиться рядом с ним.
    Как перестать чувствовать себя неуверенно и начать свободно общаться? Как избавиться от стеснительности и от страхов в общении с другими людьми?

    0 9994 17 Сентября 2016 в 02:41

    Автор публикации: Ксения Войтковская, врач

    Бывает так, что в общении с людьми чувствуешь себя неловко – боишься сказать то, что думаешь, боишься задать какой-то вопрос. Боишься, а вдруг что-то пойдет не так? Этот страх изматывает и не дает общаться с другими людьми без напряжения. Как перестать стесняться и начать получать удовольствие от общения с людьми, расскажет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

    Портрет стеснительного человека

    В общении с другими часто теряешься, не знаешь, что сказать. Боишься показать себя не с лучшей стороны. Тебе все время кажется, что ты делаешь недостаточно, что можно больше и лучше.

    Хочется непринужденного общения, но непроизвольно начинаешь стесняться. Волнуешься, сердце начинает биться чаще, тебе не хватает воздуха. И ты не знаешь, как восстановить равновесие.

    Переживаешь по пустякам, накручиваешь себя. Боишься попасть в неловкую ситуацию. И из-за этого тебе сложно общаться с противоположным полом, завести отношения. И даже если такие отношения есть, что хорошего стесняться говорить с партнером на какие-то очень личные темы? Стеснение и неуверенность в себе не дают тебе полностью расслабиться рядом с ним.

    Как перестать чувствовать себя неуверенно и начать свободно общаться? Как избавиться от стеснительности и от страхов в общении с другими людьми?

    Стеснительные люди – кто они?

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана поможет разобраться с этой проблемой. Оказывается, все мы от рождения наделены разными психическими свойствами и желаниями – разными векторами. Стесняться свойственно людям с анально-зрительной связкой векторов. Именно их постоянно мучает страх совершить ошибку, страх опозориться, сделать что-то недостаточно хорошо.

    На самом деле, страх опозориться является для человека с анальным вектором стимулом для движения вперед, ведь такой человек от природы наделен внутренним стремлением к совершенству.

    Кроме того, люди с анальным вектором обладают критическим мышлением – всю поступающую информацию они подвергают сомнению и везде стараются выявить ошибку, чтобы ее исправить и довести любое дело до совершенства. Такое стремление делает из них самых вдумчивых специалистов, экспертов, настоящих мастеров своего дела.

    Однако бывает так, что страх совершить ошибку парализует желание двигаться вперед и развиваться. Человек постоянно испытывает неуверенность в себе, мучительный страх опозориться и не может перестать думать об этом. Вместо того чтобы учесть свои ошибки и больше их не повторять, он эмоционально застревает в них.

    И начинаются бесконечные самобичевания – человеку начинает казаться, что он недостаточно хорош, что у него ничего не получится. Так врожденный страх в анальном векторе многократно усиливается эмоциональной амплитудой зрительного вектора. Происходит эмоциональная раскачка в страхе. И вот уже, чтобы не допускать ошибки, человек старается избегать любых ситуаций, где он может ошибиться. И перестает даже пробовать делать то, что ему хочется.

    Как перестать стесняться людей

    Стеснительность – это когда мы боимся, что что-то пойдет не так в общении с людьми. Чтобы избежать своей неловкости, чтобы не сказать что-то не то, не выглядеть невоспитанным, чтобы не испортить впечатление о себе, мы напрягаемся изо всех сил. Изо всех сил стараемся казаться лучше, чем мы есть.

    И вот уже малейшая ошибка, малейшая оплошность в общении вызывает панический страх – что обо мне подумает другой человек? И хочется сквозь землю провалиться. И не знаешь, что делать дальше. И постоянно живешь с ощущением: а вдруг я сейчас все испорчу. И так концентрируешься на этом, что каждый раз думаешь – все, ничего хорошего в моей жизни уже не будет. И начинаешь себя жалеть.

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что на самом деле в зрительном векторе заложен удивительный потенциал – чувство, обратное страху – любовь. А любовь заключается в создании эмоциональной связи с другим человеком. А это значит не вариться в собственных эмоциях, сосредоточенных на самом себе, все больше запутываясь и леденея от страха, не стесняться, а активно включаться в жизнь другого человека, полностью переключить свое внимание на него – так, что страху просто не останется места.

    Когда мы переключаем внимание на другого, у нас меняется образ мыслей. И наши эмоции находят выход в позитивном ключе – через эмпатию.

    Именно люди со зрительным вектором легче других устанавливают эмоциональные связи, им легко понять эмоциональное состояние другого человека и найти нужные слова, чтобы подбодрить, утешить, дать свою поддержку.

    Когда мы понимаем другого человека, мы перестаем его стесняться и нам становится проще общаться с ним и легче открыто проявлять свои эмоции.

    Общаться свободно

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает осознать причины своей стеснительности и дает возможность научиться понимать других людей как себя. Когда мы понимаем другого человека, понимаем, что им движет, мы перестаем бояться общаться с ним и начинаем получать от общения настоящее удовольствие. Мы начинаем общаться свободно, открыто и непринужденно. Начинаем выстраивать искренние отношения в паре, находим общий язык в семье и на работе.

    Многим людям удалось перестать стесняться после прохождения тренинга по системно-векторной психологии:

    Перестать волноваться по пустякам, краснеть и паниковать и почувствовать себя более уверенно в общении с другими людьми можно уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь.

    Автор публикации: Ксения Войтковская, врач

    Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

    www.yburlan.ru

    Как перестать стесняться своего тела – действенные советы полюбить себя | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

    Возможно ли перестать стесняться и краснеть от того, что отражение в зеркале не кажется идеальным? Или от этого никуда не скрыться?
    Как изменить восприятие своего тела и понять причину стеснения?

    4 11894 24 Февраля 2017 в 11:20

    Автор публикации: Наталья Жалнина, филолог

    Заглядывая в зеркало, каждая женщина надеется получить там самый желанный ответ: «Ты прекрасна, спору нет!» Однако, отражение радует не всегда. Порой любая мелочь или несовершенство становятся кошмаром и трагедией. И тогда кажется, что перестать стесняться тела с таким картофельным носом и такими «ушами» на бедрах просто нереально! Ну как я такая людям покажусь?!

    Частая ситуация? Да. Это лечится? Да. И даже легко, если подойти с умом, конечно.

    Я стесняюсь своего тела

    Пока одни наслаждаются своим отражением в зеркале, другие не могут создать семью, потому что не знают, как перестать стесняться парня. Ведь для любимого хочется быть идеальной, а не испытывать постоянное чувство страха от того, что вдруг он случайно увидит на теле дополнительные складки там, где их не должно быть у безупречной девушки.

    Кто-то не знает, как перестать стесняться перед камерой. Хочется выглядеть на фото великолепно, а получается не очень – тело зажато и сковано, а на губах натянутая улыбка, не добавляющая привлекательности.

    А как перестать стесняться людей на пляже, когда все недостатки своего тела, и выдуманные, и настоящие, как на ладони? И от этого осознания становится так неприятно на душе, что не хочется раздеваться. Но сидеть, завернувшись в полотенце, тоже не вариант.

    Сто способов избавиться от стеснительности. Работают ли они в реальности?

    Интернет пестрит советами о том, как перестать стесняться, как побороть стеснительность и стать уверенной в себе.

    Кто-то предлагает научиться любить свое тело и ходить по квартире обнаженной, дабы привыкнуть к ощущению и виду своей наготы. Где-то призывают хвалить себя, сменить стилиста и прическу, обратиться к косметологу, заняться спортом. И тогда можно избавиться от стеснительности и не будет повода краснеть и заикаться от стеснения в общении с другими людьми.

    Психологи дружно призывают покопаться в себе, выкопать и выкинуть все свои комплексы. На освободившееся место поместить любовь к себе, попытаться найти в себе достоинства и зажить счастливо в полной гармонии со своим телом.

    Даже если бы кто-нибудь мог следовать данным советам длительное время, это вряд ли помогло бы женщинам перестать стесняться своего тела и стать более раскрепощенными. Иначе вокруг порхали бы только уверенные, счастливые красотки. А в реальности мы видим совершенно иную картину.

    Возможно ли перестать стесняться и краснеть от того, что отражение в зеркале не кажется идеальным? Или от этого никуда не скрыться? Ведь тело – это то, что будет с тобой всегда. Понятно, что его нельзя заменить или отказаться от него. Зато можно поработать с восприятием своего тела. Понять причину стеснения, выяснить, какие моменты реально исправить, приложив усилия физические, а какие моменты нужно проработать психологически.

    Как перестать переживать из-за своей внешности, разберемся в этой статье.

    Кто стесняется своего тела и почему

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана отмечает, что не каждая женщина стесняется своего тела. Чаще всего это именно те дамы, которые склонны раздувать из мухи слона, внезапными слезами реагируя на каждый дефект своей внешности. Плачут, как хотят похудеть, и в то же время не отрываются от холодильника. Любой стресс заедают, а после корят себя за это и начинают истязать себя бессмысленными диетами, не приносящими положительных результатов. Или качаются в спортзале до срыва менисков или портят себя пластическими операциями.

    Ситуации разные, но объединяет их одно – наличие зрительного вектора. От природы люди со зрительным вектором наделены широчайшей эмоциональной амплитудой. Это значит, что именно они способны испытывать всю гамму эмоций за короткий промежуток времени. Радоваться жизни и излучать счастье, а буквально через секунду впасть в неведомую никому печаль. Но именно они способны создавать прочные эмоциональные связи, основанные на душевной близости к другому человеку.

    Любое свойство требует своей реализации. Нерастраченные по назначению эмоции могут принести столько же головной боли, сколько и пользы. Не хочешь делиться своими эмоциями, согревая своим душевным теплом других людей? Тогда получай их для себя – в форме страха. Таков закон психики зрительного человека.

    Мы стесняемся – мы боимся. «Как они на меня посмотрят? Что подумают? Вдруг я им не понравлюсь?» Мы думаем, понравится ли им наше тело, забывая, что имеем огромный неиспользованный талант чувствовать. Огромная же фантазия и образное мышление реализуют себя в больших и маленьких трагедиях вокруг этого страха.

    Вы видели на вечеринках женщин, которые не танцуют, не встают из-за стола и сидят весь вечер укутавшись в накидку при жаре 32 градуса? «Ой, знаете, не люблю веселиться, и икру красную не люблю. Да и холодно что-то», – оправдывается она. На самом деле она не танцует, не ест и потеет весь вечер потому, что ей кажется, что в этом платье у нее толстые руки и складка на животе видна. Она боится, что не понравится вам из-за этого.

    А ситуация с непобедимым прыщом на лице – это просто притча во языцех! И здесь кто на что горазд. Стрекозьи очки на пол-лица, медицинская маска и даже пластырь крестиком «типа-ударилась-лицом». Мы готовы на все, когда мы боимся.

    Как перестать бояться и переключить рубильник «страх-любовь»? Для начала разобраться в том, что есть мои желания и что я могу. Системно-векторная психология дает исчерпывающий ответ на эти вопросы каждому.

    Стеснительность. Одно за другое

    Человек, как правило, обладает несколькими векторами, определяющими его психику. Напряжение в одном векторе всегда сказывается на другом. Например, если к зрительному вектору прибавляется анальный вектор, то недовольство своим телом грозит вырасти до гигантских размеров.

    Анальный вектор наделяет свою обладательницу несколько замедленным метаболизмом. Такие женщины никогда не смогут в силу своих природных особенностей стать «тонкими и звонкими» как модели с обложки. А в состоянии стресса они склонны «заедать» все жизненные неурядицы. Это сразу же отражается на теле лишними килограммами. Зеркало окончательно перестает радовать, а дружба с холодильником вместо облегчения приносит лишь дополнительное разочарование. Так теряется радость от жизни. Ведь жизнь превращается в борьбу с собственным телом, то есть с самой собой.

    И дело совсем не в весе. И это подтверждают носительницы кожного вектора. При нереализованном зрительном векторе такие девушки тоже умудряются найти минусы буквально во всем. Стройная? Ну и что! А нос-то все равно длинный, уши оттопырены и грудь маленькая. Есть и объективные причины для переживаний – в стрессе у носителей кожного вектора начинает страдать кожа. А это еще один повод стесняться своего тела. Тонны тонального крема, диеты, деньги на косметолога уходят в никуда.

    А точнее, во фрустрацию. Когда мы не реализуем свои желания, мы страдаем. А вместе с нами страдает наше тело. Зажимами и «некрасивостями» оно выдает наши страхи, опасения, недовольство. Эта простая формула работает во всех векторах. Ее легко проверить – вызывал ли у вас когда-нибудь счастливый, реализованный человек отторжение? Нет. Ему нечего стесняться – он просто счастлив.

    На самом деле женщине с анальным вектором и не надо быть эталоном с обложки. У нее от природы другие телесные стандарты, очень привлекательные для мужчин, которые являются их природной парой. Если, конечно, она не зажата в неудовольствии собой. То же самое касается и кожных девушек со зрительным вектором. Она может попасть в любую точку диапазона «страшная-прекрасная» в зависимости от своего внутреннего состояния.

    Как перестать стесняться своего тела – универсальный рецепт

    Часто мы живем с ложными установками, чужими смыслами и идеалами, навеянными обществом, родителями, телевидением или психологическими травмами и якорями. Искренне считаем, что это наши собственные предпочтения.

    Если мы научимся осознавать свои истинные желания, понимать, что нами движет на самом деле и для чего, кто мы и чего хотим, то заметим, как жизнь наполняется смыслом, а отношения с противоположным полом меняются на 180 градусов.

    Как это происходит? Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что эмоциональное богатство, способность любить и сопереживать даются зрительному человеку совершенно не для того, чтобы раскачивать себя в страхах, бояться собственной тени, закатывать истерики или стесняться своего тела.

    Наоборот, если всю эту мощь эмоций направить не на себя, пристально выискивая очередной недостаток собственного тела, а на других людей, внимание к ним и их чувствам, можно с удивлением обнаружить, что все страхи и стеснения куда-то исчезли. И вьющиеся волосы уже не кажутся кошмарным наказанием, а веснушки по всему телу и круглые плечи представляются пикантной особенностью.

    Когда мы переключаем внимание на другого, того, кто нуждается в нашей поддержке, у нас меняется и образ мыслей. Наши эмоции находят выход в эмпатии, сопереживании другому человеку. Как этому научиться? Для начала найти правильное применение своим эмоциям.

    Вы знаете, чем красивы самые красивые женщины этого мира – знаменитые актрисы, например. Правильными чертами лица? Не совсем. Тем, что в их зрительных глазах светится любовь. Та самая, что во многих стеснительных сердцах спрятана в виде страха.

    И так с каждым вектором. Если женщина с анальным вектором осознает, что доставляет ей истинное удовольствие, где она может найти применение своим врожденным качествам, уже не нужно будет бороться с собственным телом. И тело, к удивлению хозяйки, ответит понижением навязчивого желания «чего-то вкусненького», нормализацией веса.

    Улучшение состояния кожи – это тоже массовый результат для тех, кто уже понял свои желания. Для недовольства собой просто не остается места. А как только меняется угол зрения на себя и окружающий мир, то напряжение, связанное со стеснением, мгновенно отпускает. Это позволяет женщине раскрепоститься эмоционально и физически, а значит, появляется возможность находиться в состоянии комфорта с окружающим миром.

    Универсальный рецепт системно-векторной психологии Юрия Бурлана заключается в том, что вы научаетесь понимать себя, осознавать, как устроена ваша психика, учитесь наполнять свои природные, сердечные желания, то есть жить в удовольствие. И от стеснительности не остается и следа. Читайте, что пишут участницы тренинга:

    «Я открываю совершенно новый мир наслаждения и интимного общения, в котором два человека могут быть полностью обнажены друг перед другом физически и психически и не стесняться себя, не отыгрывать какие-то сценарии, а познавать вместе то, что никогда не наскучит, чему никогда не будет конца… Я смогла расслабиться и снять свои оковы и замки. Смогла поверить и довериться. Смогла насладиться. Смогла увидеть, как много там удовольствия! Вместо того чтобы как раньше, постоянно думать о том, как я выгляжу, насколько я хороша в постели и не уйдет ли муж когда-нибудь к другой».

    Екатерина У., Москва

    «Раскрылось понимание настоящей любви и ее смысла. Впервые в жизни ощутила душевное единство с мужчиной… Моя сексуальность стала развиваться совершенно неожиданным образом. Необыкновенные ощущения, постоянные исследования себя и партнера. Да там нет дна! Проникновение друг в друга телом и душой – это высшая милость, которую только могли нам дать! Изменилось отношение к сексу и собственному телу. От этого больше внимания реализованных мужчин, а также ярче сексуальные отношения с партнером».

    Елена У., Москва

    Если вы все еще боретесь с собственным телом, стесняетесь его и боитесь, что такое состояние навсегда, значит, пора что-то менять.

    Изменения ждут вас на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии. Регистрируйтесь по ссылке и начните знакомство с самой собой.

    Автор публикации: Наталья Жалнина, филолог

    Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

    www.yburlan.ru

    Как перестать стесняться? Как перестать быть стеснительным с девушками?

    Стеснение — это то, что мешает тебе жить полной жизнью. То, что ограждает тебя стеной от всего мира.

    Многие на вид успешные парни оказываются самыми стеснительными. И для них заговорить с незнакомой девушкой — панический страх. Как перестать стесняться девушек?

    Девушки любят уверенных в себе парней. 

    Это качество нужно развивать. Как же побороть стеснительность?

    У меня есть рабочая модель поведения с девушкой! Покори, завоюй, не бойся потерять! Посмотри мои видеоуроки, как это сделать. А сегодня поговорим, как перестать быть стеснительным.

    Почему ты стесняешься?

    1. Воспитание.
    2. Самооценка.
    3. Страх.
    4. Перфекционизм.

    1. Воспитание.

    С самого детства тебе говорили не высовываться, быть во всем, как все. Приучали, что то, что ты хочешь, слишком дорого, не для тебя. Что нужно много работать (много, а не качественно), чтобы это получить. И что тем, у кого это есть, сильно повезло.

    Тебя не воспитывали как лидера, мужчину, самца, достигатора.

    Никто не рассказывал тебе, как быть крутым и прокачанным. Ты вырастаешь и все еще не знаешь, как быть номером один в жизни.

    Ты умеешь только быть, как все.

    Еще тебе внушали, что девочки — это слабый пол. Их нельзя обижать, им нужно уступать и делать все, чтобы девочка была довольна. И ты действуешь, как учили, и забрасываешь их цветами.

    А в итоге тебя френдзонят, и у тебя ничего не получается. И ты начинаешь стесняться пробовать снова. А еще тебе рассказывали, что девочкам нравятся хорошие парни. И ты, весь такой прилежный и замечательный, а тебе не дают.

    2. Самооценка.

    Самооценка — очень хрупкая вещь. Стоит несколько раз потерпеть неудачу, и она уже падает. Допустим, тебе отказала девушка, которая тебе очень нравилась. А потом еще одна, и еще. И все.

    Ты уже не веришь в собственную привлекательность. Начинаешь копаться в себе, искать причины, почему тебе отказывают. Ощущаешь себя закомплексованным неудачником, который никому не интересен.

    Нужно помнить, что отказ нескольких девушек — это не приговор. Чем больше ты пробуешь, тем лучше.

    А каждый отказ закаляет тебя.

    Как только ты осознаешь это и пропустишь через себя, жить сразу станет намного легче. Не делай трагедию и не впадай в депрессию при малейшей неудаче. Верь в себя!

    3. Страх.

    Еще одна причина, по которой ты можешь стесняться — это страх ошибиться, сделать что-то не так. Ты думаешь, что будешь выглядеть смешным в глазах девушки, боишься опозориться или сказать что-то не то. Что она посчитает тебя глупым или странным.

    Таких причин страха может быть множество. И для тебя будет лучше, если ты сразу определишь их и начнешь над этим работать.

    Даже если 10% твоих страхов осуществятся, ничего страшного не произойдет, никто не умрет, жизнь не остановится.

    Каждый раз, как страх проникает в тебя, собирай яйца в кучку и подходи к девушке. От этого ты станешь только сильнее.

    4. Перфекционизм.

    Для любого мужчины абсолютно нормальным является желание быть лучше всех. Но именно такой подход к жизни очень часто загоняет нас в ловушку, которую мы строим себе.

    Ничего плохого не случится, если однажды ты не будешь лучше кого-то. Не стоит воспринимать это как трагедию.


    Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

    Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

    — Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
    — Мышление успешного мужчины;
    — 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

    из которых ты узнаешь:

    1. Причины своих проблем с девушкой;
    2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
    3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

    Получи 3 бесплатных видеоурока — https://goo.gl/gvYid2


     

    Твой перфекционизм мешает тебе, если ты думаешь, что нужно все делать либо идеально, либо никак. Ты лишаешь себя тысячи возможностей, которые открываются перед тобой каждый день.

    Как перестать стесняться?

    1. Осознай, что между вам нет отличий.
    2. Занижай значимость.
    3. Больше общайся с девушками.
    4. Обзаведись подругой.
    5. Найди пример для подражания.
    6. Не сиди дома.
    7. Начни знакомиться с девушками.

    1. Осознай, что между вам нет отличий.

    Тебе нужно понять, что девушка — такой же человек, как и ты. У нее могут быть такие же страхи, сомнения и комплексы, как и у тебя.

    Это только с виду неприступная красавица кажется такой самоуверенной и гордой. На деле ее терзают разные мысли. Она точно так же переживает, что о ней подумают посторонние люди, какое впечатление она производит на мужчин, не считают ли ее слишком легкомысленной или странной.

    Помни об этом, и ты здорово облегчишь себе жизнь. Все различия и преграды только в твоей голове. Все, что тебе нужно — это достать их оттуда. 

    Вместо того, чтобы бояться, что тебя отошьют, подойди и познакомься.

    2. Занижай значимость.

    Один из самых главных факторов, по которым ты боишься общения с девушками. Ты бессознательно завышаешь их значимость.

    Ты заранее считаешь каждую красивую девушку лучше и круче тебя. Тебе становится страшно подойти и заговорить. 

    Ты боишься, что недостаточно хорош, недостаточно умен, недостаточно зарабатываешь. Накручиваешь себя и ставишь себя ниже ее.

    Допустим, ты знакомишься с не слишком симпатичной девушкой. Общаться с ней на удивление легко. Знаешь, почему? Потому что ты не делаешь культ из ее внешности, и ее значимость для тебя априори занижена.

    Так вот красивые девушки не виноваты в том, что они родились такими. Любая из них может оказаться скромнее, милее и спокойнее той, к которой не страшно подойти.

    3. Больше общайся с девушками.

    Допустим, ты с самого детства привык общаться и дружить с парнями. И на работе у тебя по большей части мужской коллектив. Неудивительно, что любой контакт с девушками будет вызывать у тебя чувство дискомфорта.

    Твоя новая цель заключается в том, чтобы как можно больше времени проводить с девушками.

    Запишись на какие-то курсы, начни ходить в места, где обычно собираются девушки. Выходи из зоны комфорта. Кроме того, у тебя будет шанс лучше изучить женскую психологию, узнать их привычки, повадки, образ мышления.

    Все это обязательно пригодится тебе, когда ты решишь познакомиться с той самой. 

    4. Обзаведись подругой.

    Найди себе боевую подругу, которая поможет преодолеть все страхи и сомнения. Я сейчас говорю не о девушке, которую ты будешь соблазнять и рассчитывать на отношения или секс.

    Я говорю о настоящей подруге, с которой ты сможешь делиться мыслями. У которой сможешь спросить совет, кто расскажет тебе чуть больше о женщинах. И, возможно, ты станешь лучше их понимать.

    Помимо всего прочего, ты будешь практиковаться в общении с девушкой. А лучше приходи ко мне, и я тебе все по полочкам разложу. И расскажу, как мужик мужику.

    5. Найди пример для подражания.

    Таким примером может быть твой друг, хороший знакомый, тренер, гуру, называй его, как хочешь.

    Это должен быть такой человек, который не боится и не стесняется общения с девушками. Который знает, когда и что нужно сказать, как произвести впечатление. Что сказать, чтобы девушка не отказала. Например, я 🙂

    В те моменты, когда ты будешь наблюдать за его поведением, многое станет понятнее. Ты чему-то ты научишься, что-то возьмешь на заметку.

    Ты же знаешь, что наше окружение очень сильно влияет на нас. 

    Рядом должен быть тот, кто будет вдохновлять тебя. 

    6. Не сиди дома.

    Отлипни от дивана. Возьми свою задницу и вынеси ее на улицу! Да, так надо. Да, без этого никак.

    Ты должен постоянно где-то быть, посещать лекции, мероприятия, тусить с друзьями, гулять, узнавать что-то новое.

    Только в таком случае ты сможешь побороть свои комплексы и страхи. Старайся как можно чаще общаться на улице с незнакомыми людьми. Спрашивай дорогу, время, да что угодно. Практика поможет тебе преодолеть страх перед общением. 

    Главное — постоянно двигаться вперед, развиваться, мотивировать самого себя. 

    7. Начни знакомиться с девушками.

    От того, что ты посмотришь видео на ютуб, дочитаешь эту статью или миллион других статей ничего не изменится.

    Хватит сидеть дома и дрочить! Выходи на улицу и знакомься. Как? Я расскажу тебе на моих программах. 

    Можешь для начала познакомиться с кем-то в интернете, если боишься вживую. Но начини впускать женщин в свою жизнь! Ты будешь понимать их, и твоя стеснительность станет уходить.


    Прочитал статью? Но как же внедрить все эти сведения на практике? Как получить пошаговую и комплексную инструкцию, чтобы добиться конкретной девушку?

    Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».

    Получи 3 видеоурока из этого курса:

    1. Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой
    2. Мышление успешного мужчины;
    3. 7 критических ошибок, которые ты допускаешь при общении с девушкой.

    Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> http://bit.ly/2KfbO0Q

    Твои изменения после просмотра видеуроков:
    — Ты осознаешь, откуда растут твои ограничивавшие убеждения в отношении девушек;
    — Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
    — Научишься правильно себя вести с девушкой.

    Этот шаг ни к чему тебя не обязызывает, но если тебе понадобиться помощь в покорении девушки — ты знаешь, к кому обратиться.

    Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> http://bit.ly/2KfbO0Q

    Получи 3 бесплатных видеоурока

    Обязательно прочитайте эти статьи Антона Гломозды:

     

    Качества настоящего мужчины

    13 советов, как стать уверенным в себе

    30 фильмов по соблазнению, которые стоит посмотреть

    Как поднять и повысить свою самооценку

    Как перестать стесняться девушек

    9 способов как поверить в себя

    Как стать счастливым

    11 способов стать альфа самцом

    Что должно быть у мужчины?

    Почему ты боишься красивых женщин?

     

    akloni.com

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о