Как перестать волноваться и начать жить: Читать онлайн «Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги – Литрес

Содержание

Как перестать беспокоиться и начать жить (Дейл Карнеги)

883 ₽

618 ₽

+ до 92 бонусов

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии

Лучшие книги по саморазвитию

В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков лет назад. И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего, что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем.
Для широкого круга читателей.

Описание

Характеристики

Лучшие книги по саморазвитию

И сегодня формулы практического поведения и социальной психологии помогают избавиться от всего, что мешает наслаждаться активной жизнью, удачами и счастьем.
Для широкого круга читателей.

Попурри

Как получить бонусы за отзыв о товаре

Сделайте заказ в интернет-магазине

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Обязательная книга к прочтению каждому!!!

Плюсы

Читается легко. Действенные методики. Позитивная книга. Доступно раскрыта информация, без лишней воды.

Минусы

Не обнаружила для себя.

Качество книги ужасное

Плюсы

Саам автор хорош

Минусы

Книга разваливается, качество низкое

Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить» Карнеги Д

Книги
- Художественная литература
- Нехудожественная литература
- Детская литература
- Литература на иностранных языках
- Путешествия. Хобби. Досуг
- Книги по искусству
- Биографии. Мемуары. Публицистика
- Комиксы. Манга. Графические романы
- Журналы
- Печать по требованию
- Книги с автографом
- Книги в подарок
- «Москва» рекомендует
- Авторы • Серии • Издательства • Жанр
Электронные книги
- Русская классика
- Детективы
- Экономика
- Журналы
- Пособия
- История
- Политика
- Биографии и мемуары
- Публицистика
Aудиокниги
- Электронные аудиокниги
- CD – диски
Коллекционные издания
- Зарубежная проза и поэзия
- Русская проза и поэзия
- Детская литература
- История
- Искусство
- Энциклопедии
- Кулинария. Виноделие
- Религия, теология
- Все тематики
Антикварные книги
- Детская литература
- Собрания сочинений
- Искусство
- История России до 1917 года
- Художественная литература. Зарубежная
- Художественная литература. Русская
- Все тематики
- Предварительный заказ
- Прием книг на комиссию
Подарки
- Книги в подарок
- Авторские работы
- Бизнес-подарки
- Литературные подарки
- Миниатюрные издания
- Подарки детям
- Подарочные ручки
- Открытки
- Календари
- Все тематики подарков
- Подарочные сертификаты
- Подарочные наборы
- Идеи подарков
Канцтовары
- Аксессуары делового человека
- Необычная канцелярия
- Бумажно-беловые принадлежности
- Письменные принадлежности
- Мелкоофисный товар
- Для художников
Услуги
- Бонусная программа
- Подарочные сертификаты
- Доставка по всему миру
- Корпоративное обслуживание
- Vip-обслуживание
- Услуги антикварно-букинистического отдела
- Подбор и оформление подарков
- Изготовление эксклюзивных изданий
- Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Карнеги Д.

Иллюстрации

Рекомендуем посмотреть

Карнеги Д.

Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Как перестать беспокоиться и начать жить

979 ₽

1 180 ₽ в магазине

Купить

Карнеги Д.

Как располагать к себе людей. Как эффективно общаться с людьми. Как преодолеть тревогу и стресс. Как сделать свою жизнь легкой и интересной. Как стать эффективным лидером

1 154 ₽

1 390 ₽ в магазине

Купить

Карнеги Д.

Общайся так, чтобы тебя слышали, слушали и слушались!

299 ₽

360 ₽ в магазине

Купить

Карнеги Д.

Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично

299 ₽

360 ₽ в магазине

Купить

Маск М.

Женщина, у которой есть план. Правила счастливой жизни

764 ₽

920 ₽ в магазине

Купить

Примаченко О. В.

В точке покоя. Воркбук для самопознания, поиска ресурса и вдохновения

515 ₽

620 ₽ в магазине

Купить

Мэнсон М.

Мужские правила: Отношения, секс, психология

556 ₽

670 ₽ в магазине

Купить

Талеб Н. Н.

Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса

832 ₽

950 ₽ в магазине

Купить

Мэнсон М.

Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо

556 ₽

670 ₽ в магазине

Купить

Мэнсон М.

Дневник пофигиста. Тонкое искусство пофигизма на практике

556 ₽

670 ₽ в магазине

Купить

Мужицкая Т. В.

Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень

863 ₽

1 040 ₽ в магазине

Купить

Мужицкая Т. В.

Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя

863 ₽

1 040 ₽ в магазине

Купить

Лабковский М.

Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни, или Метод Лабковского в действии. Обновленное издание

764 ₽

920 ₽ в магазине

Купить

Шталь С.

Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

598 ₽

720 ₽ в магазине

Купить

Грин Р.

48 законов власти

589 ₽

710 ₽ в магазине

Купить

Адлер А. В.

Ты в порядке: книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

614 ₽

740 ₽ в магазине

Купить

Сторр У.

Статус. Почему мы объединяемся, конкурируем и уничтожаем друг друга

755 ₽

910 ₽ в магазине

Купить

Уоллс Д.

Замок из стекла

573 ₽

690 ₽ в магазине

Купить

Санд И.

Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

315 ₽

380 ₽ в магазине

Купить

Загрузить еще

Как перестать беспокоиться и начать жить — Библиотечная система Вестчестера

Как перестать беспокоиться и начать жить — Библиотечная система Вестчестера — OverDrive

Ошибка загрузки страницы.
Попробуйте обновить страницу. Если это не сработает, возможно, возникла проблема с сетью, и вы можете использовать нашу страницу самопроверки, чтобы узнать, что мешает загрузке страницы.
Узнайте больше о возможных проблемах с сетью или обратитесь в службу поддержки за дополнительной помощью.

Поиск Расширенный Перестаньте беспокоиться и сделайте шаг к более счастливой и полноценной жизни!
Недавно переработанный шестимиллионный бестселлер Дейла Карнеги помог миллионам людей избавиться от привычки беспокоиться. Дейл Карнеги предлагает набор практических формул, которые вы можете применить уже сегодня. В нашем быстро меняющемся мире — формулы на всю жизнь!

Узнайте, как:

— Немедленно устранить пятьдесят процентов деловых проблем
— Уменьшить финансовые проблемы
-Избегайте усталости
-Добавьте один час в день к вашей бодрствующей жизни
-Найдите себя и будьте собой — помните, что на земле нет никого подобного вам!

Как перестать беспокоиться и начать жить имеет дело с фундаментальными эмоциями и идеями. Ее интересно читать и легко применять. Позвольте ему изменить и улучшить вас. Не нужно жить с тревогами и тревогами, которые мешают вам наслаждаться полноценной, активной и счастливой жизнью!

Психология Самосовершенствование документальная литература

Детали Издатель:
Саймон и Шустер Аудио
Издание:
Полный текст
OverDrive Прослушать аудиокнигу
ISBN: 9780743543187
Размер файла: 293907 КБ
Дата выпуска: 1 октября 1998 г.
Продолжительность: 10:12:18
Аудиокнига в формате MP3
ISBN: 9780743543187
Размер файла: 294369 КБ
Дата выпуска: 1 октября 1998 г.
Продолжительность: 10:12:18
Количество частей: 10
Создатели

Библиотечная карта, которую вы ранее добавили, не может быть использована для выполнения этого действия. Пожалуйста, добавьте свою карту еще раз или добавьте другую карту. Если вы получили сообщение об ошибке, обратитесь за помощью в свою библиотеку.

В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить » Дейл Карнеги предлагает вечный совет, как перестать беспокоиться и управлять своей жизнью. Он обсуждает, как развить мышление, свободное от беспокойства, и исследует способы работы с распространенными триггерами беспокойства.

Никому из нас не чуждо беспокойство — наш разум затуманен амбициями и целями, отношениями, рабочими обязанностями, заботами о будущем, общим беспокойством и так далее. Оставленные без контроля, беспокойство и стресс могут легко поглотить вас. Но с правильным мышлением и навыками вы можете начать избавляться от ненужного беспокойства в своей жизни.
В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить » Дейл Карнеги учит, как представление наихудшего сценария может остановить вашу тревогу, почему критика — это комплимент и почему разумные расходы лучше, чем прибавка к зарплате — и вы уйдете с правильными инструментами, чтобы создать более счастливое и менее беспокойное мышление.
Что такое беспокойство?
Беспокойство — это сосредоточение внимания за пределами настоящего, переосмысление прошлого и затаивание беспокойства о будущем. Вы можете побороть беспокойство, полностью отключив свой разум от вчерашних и завтрашних забот, вместо этого сосредоточив все свое внимание и энергию на настоящем моменте. Это гарантирует, что вы переносите стресс только на один день за раз и сохраняете свое мышление незагроможденным. Два основных преимущества этой практики — лучше подготовиться к будущему и больше заниматься своей настоящей жизнью.
Готовьтесь к будущему день за днем
Не Беспокойство о будущем не означает, что вы не должны к нему готовиться. Нужно копить на пенсию, планировать свой график и так далее. Но имейте в виду, что никто не может предсказать, что произойдет — единственная вещь в жизни, которую вы можете контролировать, — это настоящий момент. Эффективная подготовка к будущему сосредоточена на настоящем, выполняя сегодняшние задачи по очереди, насколько это возможно.
Например, вместо того, чтобы беспокоиться о том, хватит ли вам денег на пенсию, сосредоточьтесь на том, как начать экономить уже сегодня — составив бюджет, назначив встречу с финансовым консультантом или просто перечислив свои сбережения. цели на год.
Занимайтесь своим настоящим, день за днем
Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы делать «сегодня» как можно лучше, вы избегаете дурной привычки откладывать жизнь, потому что вы сосредоточены на далеком, привлекательное будущее.
В детстве вы говорите о том, чем хотите заниматься, когда станете старше. Будучи подростком, вы думаете о жизни как взрослый. В колледже вы думаете о своей будущей работе. Начав свою карьеру, вы мечтаете о том, что будете делать, когда выйдете на пенсию. В конце своей жизни вы понимаете, как много вы упустили, всегда глядя в будущее. Жизнь одним днем помогает вам глубже погрузиться в жизнь, которая находится прямо перед вами.
Физическая цена беспокойства
Помимо лучшего погружения в настоящее, уменьшение беспокойства также помогает избежать серьезных психических и физических проявлений беспокойства. Врачи неоднократно обнаруживали сильную корреляцию между беспокойством и психическими заболеваниями, такими как депрессия и тревога. Кроме того, существуют многочисленные связи между беспокойством и серьезными физическими симптомами, такими как язвы, головные боли, бессонница, проблемы с сердцем, диабет и сыпь — и это лишь некоторые из них.
Базовое управление беспокойством: анализ и решение
Хотя вы понимаете, что беспокойство — это пустая трата времени и энергии, избежать стрессовых ситуаций не всегда возможно. В этих случаях вы можете уменьшить беспокойство, проанализировав ситуацию и найдя решения. Этот процесс состоит из трех частей.
Часть 1: Соберите факты. Соберите всю возможную информацию о ситуации, чтобы точно знать, о чем вы беспокоитесь. В противном случае вы в конечном итоге основываете решения на ложной информации или застреваете на «что, если».
Убедитесь, что вы собираете все факты, а не только те, которые подтверждают ваше мнение. Чтобы оставаться беспристрастным, представьте, что вы собираете информацию для кого-то другого или что вам нужно аргументировать проблему с другой стороны.
Часть 2. Анализ вашей информации. Как только вы запишете факты, спросите себя: что меня беспокоит? Что я могу с этим поделать?
Эти вопросы ведут вас к возможным решениям, из которых вы можете выбрать четкое направление для движения, вместо того, чтобы погрязнуть в возможностях.
Часть 3: Действуйте в соответствии со своим решением. Крайне важно начать действовать в соответствии со своим решением сразу же, чтобы у вас не было времени сомневаться в себе. Не пытайтесь сразу решить всю проблему — просто начните с того, что вы можете сделать.
Например, если вы беспокоитесь о своем здоровье и решили изменить свои нездоровые привычки, вы не можете сразу полностью изменить свой образ жизни. Однако вы можете немедленно начать исключать газировку из своего рациона.
Развивайте настрой на меньшее беспокойство
Обычное настрой на меньшее беспокойство позволяет вам лучше справляться со сложными или стрессовыми ситуациями или даже сглаживать их. Сначала мы займемся распространенной привычкой беспокойства, а затем обсудим, как сохранить повседневное мышление как можно более свободным от беспокойства, двигаясь вперед.
Избавьтесь от привычки
Метод 1: Будьте заняты. Занимайте свой ум продуктивными, позитивными мыслями, а не беспокойствами и тревогами, занимая себя умственно и физически. Некоторые положительные способы занять себя включают участие в таких мероприятиях, как спортивная команда или класс, или развитие хобби, такого как рисование или обучение игре на музыкальном инструменте.
Способ 2. Переформулируйте мелкие детали. Странным аспектом человеческой природы является то, что мы легко становимся эмоциональными и реактивными по отношению к мелким, неважным делам. Когда вы обнаружите, что беспокоитесь о какой-то мелочи, попробуйте:
Спросите себя: позволю ли я этой неудаче испортить весь мой опыт? Этот вопрос часто показывает, что дело недостаточно важно, чтобы пустить под откос все событие.
Думаю, как сделать небольшое раздражение более приятным. Например, вы можете думать о шумных соседях как о хорошем предлоге, чтобы купить роскошную маску для сна и генератор белого шума.
Метод 3: Учет вероятности. Когда вы сделаете шаг назад и исследуете тревоги, такие как пожар в доме или авиакатастрофа, вы часто обнаружите, что они вряд ли произойдут. Это прерывает иррациональные спирали вашего воображения и обосновывает ваши тревожные мысли на самом деле.
Метод 4: Примите то, что находится вне вашего контроля. Практикуйте принятие ситуаций, которые вы не можете изменить или контролировать — сотрудничайте с вашими обстоятельствами, а не сопротивляйтесь им.
Например, если ваша компания объявляет о грядущих увольнениях, никакие усилия с вашей стороны не заставят их пересмотреть свою стратегию. Вместо этого смиритесь с тем, что вы можете потерять работу, и начните просматривать объявления о работе.
Способ 5: Установить ограничения. Определите, сколько времени и энергии вы готовы тратить на беспокойство о мелких проблемах. Подумайте: действительно ли меня волнует эта проблема? Сколько своего времени я позволю этому занять?
Представьте себе, что друг всегда опаздывает на 30 минут, чтобы пообедать. Вместо того, чтобы тратить обеденный перерыв на разочарование, скажите им: «Я буду в ресторане в 12:30. Я подожду тебя 10 минут. Если тебя там нет, я найду обед в другом месте».
Метод 6: Помните, что сделано, то сделано. Размышлять о прошлом бесполезно. Вы не можете изменить действия или решения, которые уже произошли. Вместо этого сосредоточьтесь на смягчении или управлении нынешними результатами этих действий и решений.
Это может выглядеть как приверженность выбранному вами пути, изменение курса или поиск небольших способов улучшить свои обстоятельства.
Станьте более счастливым и расслабленным Есть семь правил для поддержания расслабленного отношения.
1) Отношение решает все. Многие проблемы и беспокойства не связаны с вашими реальными обстоятельствами — они связаны с вашим восприятием обстоятельств и реакцией на них. Однако иногда просто невозможно подойти к проблеме с радужным настроем. В этих случаях имейте в виду, что действий могут повлиять на ваше самочувствие — выполнение продуктивных действий может помочь улучшить ваше отношение.
Представьте, что вы только что получили известие о том, что у вас серьезная болезнь и вам необходимо сделать операцию. Подойти к ситуации с позитивом может быть невозможно, но вы может начать запасаться уютными одеялами и любимыми закусками, чтобы послеоперационный период прошел максимально комфортно.
2) Не пытайтесь отыграться. Затаивание обиды загромождает ваш разум и надолго сохраняет чувство гнева и напряжения. Когда вы отпускаете обиду, вы лишаете другого человека возможности занимать ваши мысли и управлять вашими эмоциями. Есть три способа избавиться от обиды:
Прости и забудь. Прости своего врага и не размышляй над ним. Если они преподали вам ценный урок, сделайте еще один смелый шаг в своем прощении, поблагодарив их .
Отвлеките себя более важным делом. Когда вы глубоко вовлечены в дело, которым вы увлечены, легче игнорировать оскорбления. Вместо того, чтобы гневно реагировать на своих врагов или критиков, подтолкните себя к своему делу и постарайтесь доказать их неправоту.
Поставьте себя на место врага. Возможно, вы поступили бы так же, будь вы на их месте. Приписывайте их проступки их обстоятельствам, а не их характеру, и оставьте это позади, как вы надеетесь, что они сделают это для вас.
3) Ожидайте отсутствия благодарности. Благодарность — это культивируемая практика — неблагодарность — это человеческая природа. Ожидание естественной благодарности от других приведет лишь к частым разочарованиям или обидам. Лучше вообще не ждать благодарности и радоваться, когда ее получаешь.
4) Подсчитайте свои благословения. Мы часто растрачиваем то, что имеем , желая того, чего у нас нет. Когда вы чувствуете раздражение или подавленность, сознательно найдите минутку, чтобы подумать обо всем хорошем, что есть в вашей жизни.
5) Найдите себя и действуйте как себя. Один из самых простых способов сделать себя тревожным и несчастным — это отказаться от того, кто вы и стремиться быть кем-то другим. Вместо того, чтобы пытаться подражать другим, направьте свое время и энергию на открытие и развитие навыков, увлечений и историй, которые делают вас тем, кто вы есть.
6) Когда жизнь преподносит тебе лимоны, сделай из них лимонад. Воспринимайте неудачи как возможности для обучения и роста. Когда что-то пойдет не так, спросите себя:
Чему я могу научиться из этой ситуации?
Как я могу улучшить эту ситуацию?
7) Находите способы делать добро другим. Обязуйтесь делать хотя бы одно доброе дело для кого-то каждый день. Когда вы думаете о других, вы естественным образом отвлекаетесь от мыслей о себе и своих заботах.
Вы можете проявить доброту к кому угодно — кассиру, почтальону на работе и т. д. — просто спросив их о себе и о том, как проходит их день.
Как справляться с беспокойством по поводу критики
Когда нас критикуют, большинство из нас инстинктивно реагируют негативно — либо злятся и защищаются, либо беспокоятся о том, что люди думают о нас. Есть три способа сделать критику менее стрессовой.
Метод 1: Помните, что вы не идеальны
Столкнувшись с обоснованной критикой, поймите, что это ценная возможность для обучения. Может быть трудно не реагировать эмоционально на критику, но вы можете избежать эмоциональных реакций, если:
Будьте своим злейшим критиком. Когда вы исследуете и критикуете себя, вы гарантируете, что вас не застанет врасплох критика других, и вы сможете учиться на своих ошибках в частном порядке, а не в публичной — и, следовательно, эмоционально заряженной — обстановке.
Признание и приветствие искренней и полезной критики. Когда вас критикуют, найдите минутку, чтобы подумать, откуда исходит критика — полезная и добрая ли она? Если да, примите, что это законная критика, и спросите себя, чему вы можете научиться из нее.
(Краткое примечание: дополнительные советы по продуктивному восприятию отзывов и критики см. в нашем обзоре из Спасибо за отзыв .)
Способ 2. Старайтесь изо всех сил0002 Многие люди реагируют на критику, пытаясь угодить своему критику и таким образом избежать критики в будущем. Это пустая трата времени, потому что что бы вы ни делали, кто-то найдет повод вас критиковать. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на действиях, которые, по вашему мнению, вызовут наименьшую критику, сосредоточьтесь на том, что вы абсолютно считаете правильным.
Если вы действуете в соответствии со своими ценностями, чтобы принимать наилучшие решения, вы с меньшей вероятностью будете усваивать и беспокоиться о мнении других. Комментарии других будут легче отскакивать от вас.
Метод 3. Воспринимайте несправедливую критику как комплимент
Когда вас несправедливо критикуют, обычно это происходит потому, что ваш критик хочет чувствовать себя более влиятельным или важным, чем вы. Таким образом, необоснованная критика является комплиментом. Это сигнализирует о том, что все, что вы делаете, стоит 90 100 ревности и внимания.
Как справиться с беспокойством по поводу работы
Важно справиться с волнениями, связанными с работой, потому что вы тратите так много своего времени и энергии на работе — рабочий стресс естественным образом затрагивает все аспекты вашей жизни.
Поиск способов получать удовольствие от работы
Скучная работа является значительным источником негативных эмоций, таких как негодование, разочарование и беспокойство. С другой стороны, приятная работа заряжает вас энергией и добавляет позитива в вашу жизнь. Даже если вам не очень нравится ваша работа, вы можете сознательно сделать ее более приятной. Есть четыре способа сделать это.
1) Добавьте интереса и вызовов к своей работе , ставя перед собой небольшие цели или берясь за дополнительные проекты, более интересные, чем ваша обычная работа. Эти небольшие изменения часто приводят к подлинный удовольствие.
Например, кому-то надоело вводить данные, можно поставить перед собой цель увеличивать скорость ввода на 2% каждый день, добавляя к задаче мотивирующий вызов.
2) Подумайте о прибыли. Когда вы получаете удовольствие от своей работы, вы, естественно, работаете быстрее. Это означает, что вам не нужно тратить лишнее время на работе, завершая задачи, а ваша эффективность может привести вас к повышению по службе.
Например, сотрудник, вводящий данные, может быть выбран для продвижения на менее скучную должность из-за его впечатляющего роста эффективности.
3) Переформулируйте свое представление о своей обязанности работать. Когда вы обижаетесь на свою работу, подумайте о том, скольким людям понравилась бы ваша возможность. Помните, что вам повезло с работой, даже если это не совсем та работа, которую вы хотите прямо сейчас.
4) Начните свой день с напутствия. Позитивные разговоры с самим собой и размышления о своих целях помогают вам подходить к работе с позитивным настроем — это повышает вашу мотивацию и помогает пережить самые трудные моменты вашей работы.
Например, вы можете начать свое утро со слов: «Сегодня я собираюсь совершить x продаж и побить показатели прошлого месяца. Я думаю, что это достижимо, основываясь на продажах на прошлой неделе и отзывах, которые я получил».
Найдите работу по душе
Хотя притворяясь, что получает удовольствие от своей работы, вы можете уменьшить разочарование и беспокойство, еще лучше искренне получать удовольствие от своей работы. К сожалению, многие люди выбирают свой путь в молодости и не совсем понимают, что им нравится. Хорошая новость: вы всегда можете изменить направление своей карьеры. Существует множество способов найти приятную работу и заниматься ею:
Найдите профессионального консультанта или книги, которые помогут вам выбрать подходящую вам карьеру.
Избегайте профессий, которые уже перенасыщены или в которые трудно вникнуть, таких как модельный бизнес или актерское мастерство, если только это действительно не то, чем вы хотите заниматься. В этих профессиях очень сложно добиться успеха, что может привести к высокому уровню неуверенности, стресса и беспокойства.
Проведите тщательное исследование, прежде чем выбрать сферу деятельности — огромная часть вашей жизни посвящена вашей карьере, поэтому это решение нельзя принимать легкомысленно.
Помните, что вы можете сменить род деятельности в любое время . Никто не предназначен только для одной профессии — есть много областей, в которых вы можете преуспеть, если приложите усилия.
Выработайте хорошие привычки на работе
Когда вы занимаетесь подходящей работой или, по крайней мере, делаете все возможное, чтобы получать от нее удовольствие, у вас есть мысленное пространство, чтобы сделать свою рабочую жизнь более организованной и свободной от стресса. Есть четыре действия, которые вы можете предпринять, чтобы сделать рабочие будни менее напряженными.
Действие № 1. Отдайте предпочтение отдыху
Вам не нужно изнурять себя до изнеможения — вы будете намного эффективнее, если уделите достаточно времени отдыху до того, как устанете. Добейтесь этого, планируя частые перерывы в течение дня.
Действие № 2: Расслабьтесь как можно больше
Интересно, что большая часть вашей усталости, связанной с работой, не является умственной усталостью, хотя может так показаться. Скорее всего, ваша усталость носит физический характер, даже если вы не работаете на тяжелой физической работе. Вы естественным образом испытываете негативные эмоции на работе, такие как разочарование или тревога, которые вызывают почти постоянное физическое напряжение, напрягающее ваши мышцы и утомляющее вас. Есть три способа снизить напряжение на работе.
Регулярно регистрируйтесь и тренируйтесь расслабляться. Установите будильник на каждый час или около того, чтобы вы подумали о том, какие части вашего тела держат ненужное напряжение. Сознательно думайте о расслаблении этих мышц. Как только напряжение рассеется, перейдите к другой мышце, например к челюсти или плечам. Повторяйте эту практику в течение дня.
Работайте в удобном для вас положении . Это может выглядеть как работа за столом стоя, покупка удобного стула или, если возможно, лежание.
Выполнение регистрации в конце дня. Определите, соответствует ли ваш уровень энергии в конце дня проделанной работе. Если вы чувствуете себя утомленным после выполнения относительно легкой, ненапряжной работы, вероятно, весь день вы были в напряжении.
Действие № 3: Заведите хорошие рабочие привычки
Есть четыре привычки, которые имеют решающее значение для организованного, не загроможденного рабочего дня, который не будет истощать вашу умственную энергию.
1) Очистите свой стол. Уберите все со своего стола, кроме того, что требует вашего немедленного внимания. Это устраняет отвлекающие и тревожные напоминания обо всем, что вам нужно сделать, и позволяет вам сосредоточиться на одной проблеме за раз.
Точно так же не откладывайте проблемы на потом. Постарайтесь разобраться с ними немедленно — например, посвятите свое утро тому, чтобы сразу же отвечать на электронные письма, вместо того, чтобы оставлять их в папке «черновики».
2) Расставить приоритеты. Составьте план того, как вы будете расставлять приоритеты и решать самые важные задачи каждый день. Для вас это может выглядеть как раннее пробуждение, чтобы спланировать свой день, или вы можете каждый вечер составлять расписание на следующий день.
3) Как можно скорее примите решение. Когда у вас есть вся необходимая информация, принимайте решение сразу — это поможет очистить ваш список дел, которые необходимо обсудить или выполнить. Имейте в виду, что «решения» могут принимать несколько форм:
Вы можете решить реализовать идею; вы можете решить, что сначала вам нужно отдать приоритет другой идее или решению; или вы можете решить, что никаких действий не требуется.
4) Научитесь делегировать работу. Если вы не делегируете работу другим, вы в конечном итоге пытаетесь сделать все сами, что приводит к переутомлению, стрессу и обидам. Начните делегировать небольшие, легкие задачи другим и переходите к более крупным и более важным задачам, как только вы поймете, что можете им доверять.
Как справиться с беспокойством о финансах
Большинство людей думают, что зарабатывание большего количества денег может решить все их финансовые проблемы. Однако ваш доход обычно не является источником вашего беспокойства, а то, как вы его тратите. Финансовые проблемы решаются путем составления четкого плана того, как вы собираетесь использовать свои деньги.
Существует 10 правил, которые помогут вам держать свои финансы под контролем и облегчить финансовые проблемы.
Визуализируйте свои расходы. Запишите все , на что вы тратите деньги в течение как минимум одного месяца — от аренды до латте. Эта практика создает точную картину того, куда уходят ваши деньги.
Создайте индивидуальный бюджет. Как только вы получите точное представление о своих расходах, составьте бюджет, соответствующий вашим конкретным потребностям. Бюджеты создают ощущение безопасности и контроля, которые не дают вам беспокоиться о своих расходах.
(Краткое примечание: для составления бюджета можно использовать множество ресурсов, таких как финансовый консультант или онлайн-ресурсы для составления бюджета, такие как Mint. )
Тратьте с умом. Разумные расходы означают изучение покупок, чтобы убедиться, что вы получаете хорошее соотношение цены и качества. Это также означает тратить деньги на вещи, которые имеют для вас значение и принесут вам истинное счастье.
Избегайте «сползания образа жизни». С увеличением дохода многие люди начинают улучшать свой образ жизни в мелочах, например, покупают более красивую одежду или больше ходят куда-нибудь поесть. Ваши расходы со временем становятся все выше и выше, что мешает вам экономить деньги
Старайтесь экономить по средствам — это дает вам финансовую подушку и чувство безопасности.
Поддерживайте свой кредит. Если у вас хорошая кредитная история, вы можете получить кредит, купить автомобиль или получить ипотечный кредит. Использование кредита достаточно просто, но убедитесь, что вы также поддерживаете его. Вы можете сделать это, строго используя свои кредитные карты только для покупок, которые вы можете себе позволить, и делая своевременные платежи каждый месяц.
901:20 Получите страховку и соберите резервный фонд. Обеспечьте себе душевное спокойствие, защитив себя от крупных финансовых неудач, таких как несчастные случаи или потеря работы. Вы можете сделать это двумя способами.
Во-первых, отложите деньги на сберегательный счет специально для экстренных случаев.
Во-вторых, убедитесь, что у вас есть медицинская страховка, страхование жилья и автомобиля на случай непредвиденных обстоятельств.
Научите своих детей управлению деньгами. Если вы научите своих детей ответственно расходовать средства и экономить, вы сможете меньше беспокоиться о том, что у них однажды будут финансовые проблемы.
Один из способов сделать это – действовать как «банк» для ваших детских пособий, чтобы они могли научиться экономить и отслеживать расходы.
Начни подрабатывать. Подумайте, какие навыки вы могли бы превратить в прибыльный бизнес — многие люди создают бизнес из своих хобби, таких как продажа товаров ручной работы, репетиторство или выгул собак.
No related posts.