Как перестать бояться возраста: рассказывает Михаил Лабковский
«Страх возраста — это страх женщины остаться один на один с собой, потому что сами из себя они ничего не представляют. Они не могут себя содержать, они не могут себя развлечь, они не умеют быть счастливыми сами по себе, у них нет друзей и близких, которые бы были с ними рядом, потому что они — интересные люди, вне гендерной принадлежности. Они себя ощущают только товаром на рынке, где женщины предлагают, а мужчины выбирают».
Редакция сайта
Теги:
Красота
возраст
Пластические операции
инъекции
Ботокс
Начнем с очевидной истины: не все женщины «парятся» из-за возраста. Кто-то всю жизнь не беспокоится из-за цифры в паспорте, кто-то начинает нервничать уже в 20-25 лет: я лично слышал, как одна девушка говорила другой со страданием в голосе: «Ну, нам уже давно не 18.
При этом что важно: приближение 30, 40, 50-летия — неизбежно. И женщина перестает полноценно жить задолго до наступления любой выбранной ею «даты конца». Она живет ожиданием этой казни, она всю свою сознательную жизнь не наслаждается каждым прожитым годом, не получает от него удовольствие, а видит в нем лишь ступеньку к небытию, ее жизнь — дорога в ад.
Вспомните, как часто женщины обижаются на вопрос о возрасте или даже считают его оскорбительным. Сколько женщин не отмечают дни рождения, потому что они напоминают им, что прошел еще один год. Ужасный, трагический, апокалипсис все ближе.
Комплексы, страхи, неуверенность и, что самое главное, очень низкая самооценка — вот основные причины такого отношения к возрасту.
Почему? Если женщина счастлива, любима, любит, то она спокойно проскакивает все эти неведомые ею рубежи, даже не задумываясь, что должна, вообще-то, страдать. Для нее возраст — это такая же характеристика ее личности, как цвет глаз или рост. Никому же в голову не приходит стесняться, что глаза карие, а рост 165? Так и ей в голову не приходит необходимость скрывать возраст, комплексовать из-за него, в ее жизни слишком много всего интересного. Дети заканчивают школу, на работе новые проекты, семья готовится к юбилею прабабушки — неважно, главное, что ее жизнь насыщена событиями, ее окружают близкие люди, которые, заметим, тоже год от года моложе не становятся. Но она это ценит. Она ценит свой опыт, она ценит свои переживания, она ценит приобретенные изменения, потому что они отражают пройденный ею путь. Она благодарна жизни за уроки, она извлекает опыт из поражений и умеет праздновать победы. Она не превращает себя, как человека, в банальную, простите меня, тушу мяса, которую охарактеризовать может только степень свежести.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если женщина боится возраста, она в первую очередь не верит в себя. Если она одна, она боится, что никого не встретит и ее ждет одинокая смерть в окружении 40 кошек. Если она замужем, она постоянно боится, что муж вот-вот ее бросит, променяв «40 на две по 20», она терпит, когда над ее целлюлитом или полнотой подшучивают, потому что сама считает, что все дело во внешности, в ликвидности тела и пригодности его для отправления чужих потребностей. И они начинают «битву за урожай». Спа-салоны, косметологи, инъекции, липосакции, пластические операции — мизерный процент делает это по медицинским показаниям или для устранения объективных недостатков. В 99% случаев это попытка обмануть время, омолодиться и таким образом якобы продлить период своей востребованности. Иногда это сублимируется в ношение подростковой одежды, прически, неестественно инфантильное поведение. Больше всего на свете эти женщины боятся остаться один на один с собой, потому что сами из себя ничего не представляют.
Уверенная в себе женщина никогда не пойдет на рынок в качестве товара. Она туда пойдет (если вообще пойдет, обычно за такими и так ухаживают, и ходить никуда не надо) как купец. Она будет выбирать достойного мужчину, если решит, что ей для большей радости в жизни он необходим. И найдет, я гарантирую.
Наша психика так устроена, что окружающие люди видят нас ровно такими, какими мы себя представляем. Считаешь себя негодной, старой и никому не нужной? Получишь именно такое отношение. Уверена, что ты прекрасна, привлекательна и достойна лучшего? И о тебе так подумают. Банально, но никто не полюбит человека, который сам себя не любит. Счастье — функция не внешняя, а внутренняя.
Нормальный не невротизированный мужчина всегда предпочтет яркую, уверенную и самостоятельную веселушку угрюмой, закомплексованной «серой мышке». Ни красота, ни объем талии, ни длина ног, ни размер груди тут в принципе никакой роли не играют. У меня есть клиентка, которая настолько красива, что, когда я увидел ее фото, показалось, что все мисс мира должны пойти и утопиться от зависти. А когда она пришла ко мне физически, я не понял, где там красота. Потому что у нее огромная гора психологических проблем, адские комплексы и вагон неврозов. Она сама не видит свою красоту, не ценит ее, не гордится собой — и все, окружающие тоже перестают это видеть.
К сожалению, сейчас очень агрессивно навязывается образ «настоящей красоты», а красива каждая. Каждая по- своему. Если бы изо всех щелей не лезло вот это вот: «Сделай ножки гладкими, отрасти шевелюру до попы, а в попу зашей ботокс, а то замуж не возьмут», — картина изменилась бы разительно.
Напомню: в мире масса примеров любящих пар, где жена намного старше мужа, не обладает модельной внешностью, не миллиардерша, и тем не менее эти союзы крепки, мужья в жен влюблены, а никакая молодая фифа не смогла этого красавца у его жены увести.
Поэтому я бы советовал начинать с любви к себе. В любом возрасте, вот прямо сейчас найдите в себе сто миллионов достоинств. Вы прекрасны. Вы совершенно точно заслуживаете счастья. И никто не вправе вас упрекать ни в одной морщинке. Прекратите считать себя куском мяса. Вы женщина, вы желанны и привлекательны.
Как только вы увидите это сами, это увидят и все остальные.
Будущее пугает: как перестать бояться и просто жить
В тренде
В мире все стремительно меняется, и привычная жизнь уже кажется далеким воспоминанием. Неудивительно, если твой страх перед будущим уже стучится к тебе в ночных кошмарах или просто мешает строить планы хотя бы на ближайший месяц 😓 Если ты чувствуешь, что тебе становится сложно принимать решения или мрачные мысли донимают тебя целыми днями, значит, пришло время что-то с этим делать. Как можно скорее.
Расслабься, сделай глубокий вдох и давай подумаем, что же с тобой происходит. Поверь, похожие проблемы могут донимать не только тебя, так что решение точно найдется 🤗
Почему я испытываю страх перед будущим?
«Страх — это эмоциональная реакция на непосредственную угрозу», говорит Юлия Левченко, психотерапевт и спортивный менеджер.
«Он больше связан с реакцией борьбы или бегства: либо остаться, чтобы сражаться, либо уйти, чтобы избежать опасности».
Тревожные расстройства могут заставлять людей избегать ситуаций, которые вызывают или ухудшают их симптомы. Такое состояние может повлиять на твою производительность труда, учебу в школе и личные отношения.
Все люди имеют собственный предел неопределенности. Кому-то проще жить сегодняшним днем и не заморачиваться, а кто-то превратности судьбы принимает тяжело, с трудом перенося срывы планов и перемены даже тогда, когда он в них совсем не виноват.
Перемотать время назад ты не сможешь, маховика времени в реальном мире не существует, но вот достойно принимать неудачи и перемены можно. Даже если это невозможность поступить в университет мечты или внезапный переезд 😔
«Чтобы справиться со всей этой неопределенностью, многие из нас используют тревогу как инструмент, чтобы попытаться предсказать будущее и избежать неприятных сюрпризов», объясняет Юлия.
«Хроническое беспокойство не может дать тебе больше контроля над неконтролируемыми событиями; это просто лишает тебя удовольствия в настоящем, истощает твою энергию и не дает тебе спать по ночам».
Как объясняет Юлия, лучший способ победить страх и просто жить заключается в корректировке своего мышления и настроя. Существует несколько крутых и практичных способов, которые ты можешь взять на вооружение уже сегодня!
Co-founder «Игровой Интеллект», спортивный менеджер, психолог
Контролируй то, что можешь контролировать
В настоящее время многое в жизни неясно, и многие вещи остаются вне твоего контроля. Но хотя ты не можешь контролировать распространение вируса или получение 100 баллов по ЕГЭ, ты не совсем бессильна. Какими бы ни были твои страхи или личные обстоятельства, вместо того, чтобы беспокоиться о неконтролируемом, постарайся переориентировать свой разум на принятие мер в отношении тех аспектов, которые находятся под твоим контролем.
Например, если потеряла работу и доход в это трудное время, ты по-прежнему можешь контролировать, сколько энергии ты тратишь на поиск работы в Интернете, рассылку резюме или общение со своими контактами. Точно так же, если ты беспокоишься о своем здоровье или недавнем диагнозе, например, ты все равно можешь принять меры, снизив уровень стресса, обратившись за поддержкой к близким и справившись со своими симптомами.
Сосредоточив внимание на аспектах проблемы, которые ты можешь таким образом контролировать, ты переключишься с неэффективного беспокойства и размышлений на активное решение проблемы.
Прими неопределенность
Как бы ты ни стремилась устранить сомнения и изменчивость из своей жизни, правда в том, что ты и так каждый день принимаешь много неопределенности. Каждый раз, когда вы переходишь улицу, отвечаешь на сообщение в чате или ешь еду на вынос или в ресторане, ты принимаешь определенный уровень неопределенности. Ты веришь, что движение остановится, ты спокойно перейдешь дорогу и то, что ты ешь, безопасно.
Вероятность того, что в этих обстоятельствах произойдет что-то плохое, невелика, поэтому ты принимаешь риск и идешь дальше, не требуя определенности.
Когда над тобой берут верх иррациональные страхи и беспокойства, может быть трудно логически мыслить и точно взвешивать вероятность того, что произойдет что-то плохое.
Сосредоточься на настоящем
Хотя прошлое может быть учителем, тебе нужно сосредоточиться на том, где ты находитесь сейчас, чтобы двигаться вперед. Используй информацию, которая у тебя есть здесь и сейчас, чтобы принимать решения, основанные на твоей текущей ситуации. Жизнь в будущем неизвестна и добавляет беспокойства. Пребывание в настоящем открывает дверь к возможностям.
Человеку свойственно бояться перемен. Наш мозг настроен на то, чтобы контролировать ситуацию и знать, что происходит и когда это происходит. Это для выживания и защиты. Однако жизнь непредсказуема. Таким образом, важно научиться принимать неизвестное и практиковать позитивный настрой при приближении к изменениям.
Подчини себе стресс и беспокойство
Принятие мер по снижению общего уровня стресса и беспокойства может помочь тебе прервать нисходящую спираль негативных мыслей и обрести внутреннее спокойствие
Мы запрограммированы на то, чтобы избегать неопределенности, потому что она заставляет нас испытывать массу негативных эмоций. Все эти чувства возвращаются к неуверенности. Страх и тревога на самом деле идут рука об руку: чем больше неопределенности, тем больше мы будем бояться, и чем больше мы чего-то боимся, тем больше мы беспокоимся.
Чем продолжительнее тревога, тем больше вероятность того, что она проявится в виде депрессии, которая характеризуется потерей интереса к вещам, безысходностью и беспомощностью.
Надейся на лучшее и строй планы на худший случай
Хотя ты не всегда можещь контролировать результаты, ты можешь иметь планы. Знай, что ты будешь делать, если что-то с треском провалится, чтобы максимально уменьшить последствия. И, чтобы сохранять позитивный настрой, надейся на лучшее, потому что твоя положительная энергия может помочь добиться положительных результатов.
Задавай правильные вопросы
Спроси себя, чего ты так боишься, прежде чем приступать к каким-либо изменениям. Затем ты можешь записать потенциальные результаты и аспекты, которых ты боишься больше всего. Из этого списка ты можешь провести некоторые исследования, чтобы смягчить эти результаты. Знание того, чего ты боишься, позволит тебе преодолеть страх и рационально подойти к изменениям.
Награди себя
Когда ты вносишь изменения, ты должна найти способы вознаградить себя. Это не должно быть что-то материальное. Ты можешь приучить свой разум верить, что получаешь новую положительную награду, даже если ты убираешь что-то из своей жизни.
Подписывайся на theGirl!
в Telegram ◽ в Viber
в ВК ◽ в Zen
в ВК про Корею
Настя Баскакова
Теги
- цели
- стресс
- страх
- ментальное здоровье
Как преодолеть страх и тревогу
Беспокойство и страх — это разные эмоциональные реакции на угрозу или предполагаемую угрозу.
Умение распознавать эти эмоции может помочь вам справиться с ними.
Страх и тревога — это эмоции, которые время от времени испытывают все мы.
У некоторых людей время от времени случаются приступы тревоги или страха. Другие люди с тревожными расстройствами, фобиями и паническими расстройствами могут испытывать эти эмоции чаще и интенсивнее.
Ваша реакция страха активируется при наличии опасности. Тревога — это эмоциональное состояние, которое вызывает беспокойство, часто когда нет непосредственной опасности.
Беспокойство может вызвать страх, а страх также может вызвать тревогу. Но хотя тревога и фобии могут затруднить повседневную деятельность, помочь можно.
Люди иногда говорят о тревоге и страхе, как будто это одно и то же.
Беспокойство может быть связано с прошлыми, настоящими или будущими заботами. Это также может затруднить повседневную жизнь и помешать вашей социальной жизни, работе или учебе.
Общие симптомы тревоги включают:
- беспокойство
- усталость
- Сложность концентрации
- раздражительность
- Чрезмерное беспокойство
- напряженные мышцы
- Проблемы со сном
- Ощущение надвигающейся DOOM
- Потоение
- ПИСАЦИИ.
Ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, когда вы боитесь или боитесь. Вы также можете испытать реакцию оленя.Эта реакция происходит, когда гормоны, выбрасываемые в организм, побуждают его либо остаться и справиться с опасностью, либо бежать в безопасное место.
Обычные признаки страха являются:
- Увеличение частоты сердечных сокращений
- Одыхание дыхание
- озноб или пот , вы можете беспокоиться о том, что кто-то проникнет в ваш дом. Факторы окружающей среды в этой ситуации создают симптомы тревоги и вызывают чрезмерное беспокойство.
Если бы в вашем доме был грабитель, ваше тело активировало бы реакцию «бей или беги».
То, как вы реагируете на ситуацию, зависит от серьезности угрозы.
Существуют различные варианты лечения тревоги и страха. Если страх и тревога мешают вашей жизни, вы можете поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья, чтобы определить правильное лечение для вас.
Терапия
Психотерапия может помочь при тревоге и фобиях, вызывающих страх.
Терапия может научить вас новым навыкам и механизмам преодоления, которые помогут уменьшить страх и тревогу.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Специалисты в области психического здоровья обычно используют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для лечения тревоги. Это может помочь, рассказывая вам о беспокойстве, помогая вам распознавать тревожные мысли и бороться с ними, а также постепенно знакомя вас с вещами, которые вызывают у вас тревогу или страх.
Терапия принятия и приверженности (ACT)
ACT — это научно обоснованная практика лечения тревожных расстройств и фобий.
Большинство людей стараются избегать неприятных и болезненных эмоций. ACT использует осознанность и различные другие терапевтические методы, чтобы помочь людям найти смысл и создать полноценную жизнь, несмотря на болезненные эмоциональные переживания.
Техника эмоциональной свободы
Одна из техник, которую специалисты в области психического здоровья могут порекомендовать для уменьшения беспокойства или страха, называется техникой эмоциональной свободы (EFT).
Также называемая «похлопыванием», она сочетает в себе компоненты когнитивно-поведенческой терапии, экспозиционной терапии и точек давления на тело.Одно исследование, проведенное в 2019 году с участием 203 человек, показало, что ТЭО эффективно уменьшает тревогу, депрессию и симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Квалифицированный специалист по психическому здоровью может помочь вам освоить эту технику.
Лекарства
Вам также может быть полезно принимать лекарства от страха и беспокойства. Комбинация лекарств и психотерапии эффективна для лечения тревожных расстройств.
Общие лекарства от беспокойства включают:
Бензодиазепины
Бензодиазепины снимают тревогу в краткосрочной перспективе и могут действовать быстрее, чем другие лекарства. Поскольку существует вероятность возникновения зависимости от этих типов лекарств, врачи обычно не назначают их на длительный срок.
К распространенным бензодиазепинам относятся:
- Ксанакс
- Клонопин
- Ативан
- Либриум
- Валиум
Доктор специально прописывает тревогу5 буспирон
Часто для полного эффекта требуется от 2 до 3 недель, и у людей меньше шансов стать зависимыми от этого лекарства по сравнению с бензодиазепинами.Антидепрессанты
Антидепрессанты помогают лечить депрессию, но некоторые из них также могут помочь при тревоге. Врачи обычно назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) для лечения тревожных расстройств.
Этим лекарствам может потребоваться некоторое время, чтобы достичь полной эффективности, поэтому важно поговорить с врачом о том, чего ожидать.
Бета-блокаторы
Бета-блокаторы могут помочь при физических симптомах тревоги. Как правило, они работают на краткосрочной основе и помогают при острых симптомах тревоги.
Если вы испытываете страх и тревогу, вы можете сделать некоторые вещи дома, чтобы облегчить симптомы.
Подумайте о йоге
Йога положительно влияет на физическое и психическое здоровье.
Например, исследование 2019 года объясняет, что йога и психотерапия могут помочь уменьшить симптомы тревоги, особенно у людей с паническим расстройством.
Если вы беременны или у вас есть сопутствующие заболевания, поговорите со своим врачом, прежде чем заниматься физической активностью.
Старайтесь избегать кофеина
Обзор 2017 года предполагает, что употребление кофеина может усиливать симптомы тревоги и вызывать нарушения сна у людей с тревожными расстройствами. Возможно, вам будет полезно ограничить потребление кофеина, чтобы уменьшить физические симптомы страха и беспокойства.
Попробуйте медитацию, основанную на осознанности
Медитация, основанная на осознанности, может помочь успокоить ваш разум и удерживать вас в настоящем моменте. Большая часть практики осознанности сосредоточена на том, что происходит здесь и сейчас.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли медитация уменьшить симптомы тревоги в долгосрочной перспективе. Но вы все равно можете обнаружить, что это помогает вам справиться с острыми симптомами, такими как скачки мыслей.
Подумайте о ведении дневника
Ведение дневника — еще один полезный навык преодоления подавляющих мыслей и эмоций, связанных с тревогой и страхом.
Вы можете обнаружить, что запись мыслей помогает вам прояснить свои чувства. Ведение дневника также может дать выход вашим заботам.
Физические и психические симптомы страха и беспокойства могут казаться неуправляемыми для некоторых людей. Если вас одолевают чувства беспокойства и страха, помощь доступна.
Когда страх и тревога усложняют жизнь, может быть полезно начать с небольших шагов, таких как рассказ близкому человеку о своих чувствах или обработка своих мыслей в личном дневнике.
Обращение к психиатру или медицинскому работнику — это еще один способ получить облегчение.
Для получения дополнительной информации о том, как справляться с последствиями тревоги и страха, обращайтесь:
- Национальный альянс психического здоровья
- Американская ассоциация тревоги и депрессии
- Ассоциация социальной тревоги
- Инфографика психического здоровья Америки 9 Преодоление страха и беспокойства — Harvard Health
- Вопрос «Насколько вы беспокоитесь?» контрольный опрос. Пройдите этот тест, чтобы оценить уровень своей тревожности и выяснить, действительно ли вы беспокоитесь или испытываете «почти» тревогу.
- Когда тревога — это хорошо. Вы можете быть удивлены, узнав, что исследования показывают, что определенный уровень беспокойства может работать в ваших интересах и помочь вам достичь оптимальной производительности.
- Лечебные процедуры, основанные на осознанности, чтобы не скатиться в кроличью нору беспокойства.
- Как найти сети социальной поддержки, которые могут облегчить ваше беспокойство.
- Признаки истинного тревожного расстройства и 4 типа расстройств, от которых страдают люди. Узнайте, что делать, если вы страдаете от любого из этих тревожных расстройств.
- И многое другое!
Жизнь может быть непредсказуемой, и в мире происходит многое.
Прочитайте Преодоление страха и беспокойства и узнайте: Чувства страха и беспокойства совершенно естественны. Однако постоянное или чрезмерное беспокойство о том, что «может» произойти, может привести к тому, что вы застрянете в цикле вредных мыслей и поведения. Теперь в Специальном отчете о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы наши эксперты предлагают вам практические идеи, основанные на последних исследованиях, которые помогут вам преодолеть чувство страха и беспокойства. Поняв настоящую причину вашего беспокойства, вы сможете предпринять эффективные действия, чтобы почувствовать себя легко и спокойно. Этот отчет ничего не скрывает. Вы вооружитесь инструментами для преодоления страха и беспокойства, чтобы вы могли разработать настоящую жизненную стратегию и чувствовать себя более сосредоточенным в течение дня. Инструменты, найденные в этом руководстве, не являются краткосрочными исправлениями. Это жизненные инструменты, которые вы можете использовать каждый раз, когда сталкиваетесь со стрессовой или сложной ситуацией. Когда вы пытаетесь уменьшить страх и беспокойство, важно помнить, что прогресс может занять время.
Если на пути у вас будет несколько неудач, не расстраивайтесь. Постепенно, со временем, терпением, практикой и настойчивостью ваша способность сдерживать негативные мысли должна начать улучшаться.Подготовлено редакторами Harvard Health Publishing в консультации с Луаной Маркес, доктором философии, директором Общественной психиатрической программы исследований в области внедрения и распространения методов лечения, основанных на фактических данных, Массачусетской больницы общего профиля и адъюнкт-профессором психологии, кафедра психиатрии, Гарвардский медицинский университет. Школа. (2022)
О Гарвардской медицинской школе Путеводители
Гарвардская медицинская школа Путеводители содержат компактную практическую информацию по важным проблемам со здоровьем. Эти публикации меньше по объему, чем наши Специальные отчеты о состоянии здоровья, но они написаны тем же ясным и легким для понимания языком и содержат авторитетные медицинские рекомендации, которые вы ожидаете от издательства Harvard Health Publishing.
Избегание избегания
Столкнувшись с чем-то, чего мы боимся, у нас есть выбор: сражаться или бежать. Есть и третий вариант: избегать. Избегание – это способ избежать неприятной ситуации. Это может принимать разные формы: играть в видеоигру вместо подготовки к сложному тесту, спускаться на лыжном подъемнике вместо спуска с горы на лыжах и таскать с собой друга на каждую вечеринку — вот несколько примеров избегания. Пойти на вечеринку, но стоять в баре, а не общаться с незнакомцами, — более тонкая форма избегания.
Избегание может снизить уровень тревоги в данный момент, но это не долгосрочная стратегия. Вы никогда не узнаете, что может произойти, если вы вмешаетесь в ситуацию, поэтому избегание только продлит ваше беспокойство. В долгосрочной перспективе это может привести к изоляции, повышенной тревожности, дополнительным семейным и рабочим конфликтам и даже к употреблению наркотиков или алкоголя в качестве механизма выживания.
Если вместо того, чтобы избегать, вы столкнетесь со своим страхом лицом к лицу со своим страхом и смешаетесь на этой вечеринке или подготовитесь к этому тесту, вы, вероятно, обнаружите, что ваш наихудший сценарий так и не осуществился.
Ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, когда вы боитесь или боитесь. Вы также можете испытать реакцию оленя.
Терапия может научить вас новым навыкам и механизмам преодоления, которые помогут уменьшить страх и тревогу.
Также называемая «похлопыванием», она сочетает в себе компоненты когнитивно-поведенческой терапии, экспозиционной терапии и точек давления на тело.
Чувства страха и беспокойства совершенно естественны. Однако постоянное или чрезмерное беспокойство о том, что «может» произойти, может привести к тому, что вы застрянете в цикле вредных мыслей и поведения. Теперь в Специальном отчете о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы наши эксперты предлагают вам практические идеи, основанные на последних исследованиях, которые помогут вам преодолеть чувство страха и беспокойства. Поняв настоящую причину вашего беспокойства, вы сможете предпринять эффективные действия, чтобы почувствовать себя легко и спокойно. 
