Как перестать жить: Как перестать бороться и начать жить

Как перестать бороться и начать жить

Вдохновение Мотивация 17 мая 2017

Если ваша жизнь превратилась в череду трудностей, которые нужно преодолеть, не спешите отчаиваться. Прислушайтесь к себе: может быть, всё довольно легко исправить.

Мэтт Хаттерсли

Писатель, лайф-коуч.

Существует миф, жертвой которого мы все становимся: всё, что имеет большое значение, должно быть непременно сложным. Если бы то, к чему мы стремимся, было легко получить — успешный бизнес или счастливую жизнь, — почему это удаётся лишь немногим? На самом деле путь к успеху мы усложняем сами.

Остановитесь, чтобы шагнуть вперёд

С детства я был творческим человеком и ещё подростком начал писать песни. Именно тогда я познакомился с идеей простоты формы и содержания.

Однажды учитель сказал мне, что музыку делают особенной не звучания нот, а паузы между ними. Красота проявляется в том, что на самом деле не сыграно. Разумом я понял, что он имел в виду, но не уловил самой сути.

Я всегда чувствовал жажду знаний, всё больше учился, чтобы внести разнообразие в свою музыку. Упражняясь на гитаре и клавишных, я пытался довести идеи до совершенства — и усложнял задачу. Возможно, это стало причиной того, почему моя музыкальная карьера не сложилась.

Спустя некоторое время я загорелся интересом к актёрской игре. Я был поглощён деятельностью: нанял агента, снялся в короткометражных фильмах, сыграл в пьесе. Но вновь столкнувшись со страхом, сомнениями, неуверенностью, я колебался. Я пытался победить беспокойство: осваивал новые техники, знакомился с разными теориями. Но на самом деле я лишь усложнял. Ещё один учебный курс, всего одна книга — и я стану отличным актёром!

Я тренировался, читал, смотрел мастер-классы, пока мою голову не наполнило такое количество идей, что я совсем забыл самое важное: быть здесь и сейчас, взаимодействовать с другими актёрами.

Привычка усложнять

В обоих случаях я настолько усложнил обстоятельства, что мне всё разонравилось. Я пытался взять всё под контроль. И хотя я знал, что простота — это ключ к созданию чего-то по-настоящему прекрасного, остановиться я не мог.

Когда мы избавляемся от лишнего, остаётся только чистота и естественность. Она всегда богата энергией, духом и правдой. Я знал это, но не чувствовал сердцем. Не был достаточно твёрд и не до конца верил в эту идею.

В некотором смысле привычка усложнять приносила мне чувство безопасности. Я думал, что работаю продуктивно, и это помогало мне избегать сомнений. Но именно с бегством от себя нужно бороться.

Мы убеждаем себя в сложности вещей, потому что это отвлекает нас от внутренних проблем.

Нас пугает перспектива остаться один на один с собой. Мы боимся, что если мы перестанем жить в напряжении, то не будем довольны тем, что откроется нам в эти тихие моменты. И всё же именно в эти моменты мы можем по-настоящему добиться прогресса.

Когда наше сознание очищено и мы находимся в согласии с тем, кто мы есть на самом деле — за рамками всех взглядов, переживаний, убеждений, которые мы накопили с момента рождения, — мы становимся намного более находчивыми и гибкими.

Отпустить ситуацию не означает опустить руки

Лао Цзы писал: «Горшок лепят из глины, но именно пустота в нём составляет суть горшка».

Проблема в том, что мы не даём себе передышки. Мы крутимся как белка в колесе, убегая от пустоты.

Может показаться, что упрощение жизни лишит нас определённых радостей. Может быть, если мы сдадимся настоящему моменту, это только отбросит нас назад, намного дальше от той жизни, о которой мы мечтаем.

В действительности эта пустота заполняет наше пространство довольно быстро. Правда, вместо ожидаемой пропасти вас вдруг наполняет любовь и уверенность. И вместе с тем приходит ясность ума, которая способствует пониманию и высокой эффективности.

Разрешая себе прислушаться к внутренней тишине, мы достигаем лучших результатов, чем когда зацикливаемся и напряжённо обдумываем ситуацию.

Я не предлагаю засунуть голову в песок. Я предлагаю осознать, что постоянные переживания и сомнения никогда не приведут нас к тому, чего мы на самом деле хотим.

Излишнее усложнение никогда не работает на нас, какой сферы деятельности это бы ни касалось: написания музыки, актёрской игры или планов на будущее.

Свободное пространство для мыслей

Когда мы останавливаем бесконечный процесс размышлений и находимся в настоящем моменте, ответ приходит сам собой. Почему? Потому что для него наконец появилось место.

Без пустого пространства наш ум погрязнет в старых мыслях и идеях. Эти идеи уже не принесли вам пользы, так зачем надеяться, что они когда-нибудь пригодятся? Как писал Эйнштейн, безумие — это повторять одно и то же действие снова и снова, ожидая нового результата.

Напряжение и беспокойство не помогут достичь желаемого. Чем меньше мы зацикливаемся, тем легче это удаётся.

Хотите научиться переходить от пустых раздумий к решению проблем? Притормозите! Только оставив свободное пространство, мы обретаем ясность мысли и позволяем новым идеям проявиться.

В каждом из нас есть врождённая мудрость

Не нужно овладевать множеством техник, чтобы достичь желаемого результата. Достаточно избавиться от лишнего. Бесконечно анализируя ситуацию, вы только нагружаете себя. Вы будете представлять себя в прошлом, думая о том, как можно было избежать проблемы. Или в будущем, которое пугает неизвестностью.

Суть в том, что прошлое и будущее вы только представляете. На самом деле вы живёте в настоящем моменте!

Стоит это полностью осознать, как вы сразу почувствуете единение с собой и окажетесь в действительности. Беспокойные предчувствия сменит понимание того, что прямо сейчас нужно делать.

Такую осознанность стоит практиковать на протяжении всего дня.

Прогуляйтесь на природе, выделите свободное время на размышления: в течение часа не проверяйте почту и не отвечайте на звонки.

Такие небольшие паузы позволят вам обрести ясность.

Когда мы спокойны и расслаблены, принимать решения проще. Создавая мирное и тихое пространство вокруг нас, мы позволяем благополучию проявиться в нашей жизни и становимся теми, кем мы всегда были: до того, как нас поглотило беспокойство.

Прежде всего, вы становитесь простым и цельным. Да, тот самый вы, настоящий, не обременённый грузом забот. Задумайтесь: удавалось ли вам хоть раз решить проблему, находясь в состоянии стресса или страха? Не правда ли, самые гениальные идеи посещали вас, когда вы были спокойны и мыслили здраво. Может быть, когда вы принимали душ или просто гуляли?

Жизнь не должна становиться борьбой

Если бы я постиг это раньше, то, возможно, стал бы гораздо более успешным музыкантом или актёром. Сейчас я не могу ничего изменить в пройденном пути и, поняв эту простую истину, не хочу быть где-либо ещё, кроме как здесь и сейчас. В этом конкретном моменте.

Учитесь доверять себе. Когда ваша голова свободна от беспокойных мыслей, это не означает, что вы сдались. Наоборот, это самое правильное состояние для того, чтобы позволить новым идеям войти в вашу жизнь. Понимая это, вы восстанавливаете гармонию и единство с тем, кем вы на самом деле являетесь.

Вы свободны творить, делать что угодно, что поможет вам снова стать непринуждённым. Вы освобождаетесь от желаний эго и наслаждаетесь действительностью.

Решение довериться тишине потребует от вас смелости. Но как только вы сделаете первый шаг, вы почувствуете, что жизнь вдруг станет более богатой и гораздо менее сложной. Вам откроется лучший из всех возможных путей.

Лекарство от работы: как перестать жить в ущерб себе

Несмотря на то, что в современном мире женщины поклоняются облику girlboss и все чаще задумываются о собственном бизнесе, времени на себя у них больше не становится. Все скорее совсем наоборот: рабочие звонки до двух часов ночи, утренние мигрени и усталость, от которой подкашиваются ноги. Что это, гиперответственность и нездоровая жертвенность?

На мой взгляд, существуют два типа людей: первый – это люди, с которыми жизнь случается, и второй – люди, которые являются жизнью. Если вы относитесь к первой категории, в вашей голове не будет разделения между «надо» и «хочу», между рабочим временем и временем в свое удовольствие.

Девушки, которые ходят на работу с лицом мученика – не те девушки, за которыми вам стоит повторять. То же самое с женами, которые терпят измены. Это их выбор. И всегда есть выбор ваш. Для людей, которые это осознают, не существует такого понятия как «безысходность». А значит, эти люди понимают: можно либо уйти от мужа, либо признать себя жертвой и получать удовольствие от измен.

Девушки из второй категории (с которыми «жизнь случается») всегда будут жаловаться на погоду и задерживаться на работе до ночи в ущерб своей гормональной системе и личной жизни.

Запомните: всё, что вы терпите без видимых на то причин, питает вас. Фильмы в жанре драма, «Идиот» Достоевского, бранные слова, instagram-лента с критикой под фото – это всё «еда».

Вам может казаться, что не вы выбираете своё состояние, но есть отличная фраза на этот счёт: если вы не займетесь своей жизнью, ей займется кто-нибудь еще. Пока босс за вас решает, что вы делаете в нерабочее время, пока вы отменяете встречи с друзьями, чтобы увидеться с бойфрендом, пока вы миритесь с тем, что десерт принесли не такой вкусный, как хотелось бы, и продолжаете его «запихивать» в себя, жизнь случается.  

Почему нам сложно отказаться от шоколада? Или от кофе. Они нас подпитывают энергетически и эмоционально. Стоит признать, что ваше эго наслаждается от страданий, как внутренняя работа сразу выйдет на новый уровень. Возможно, у вас в голове не укладывается, что кто-то в этом мире может заряжаться от негатива. Но мы сейчас говорим лишь об умственной составляющей человека – эго и эмоциональном болевом теле. Они есть в каждом существе. И именно поэтому в мире так много страданий в то время, как абсолютно все стремятся к счастью. Задайте себе вопрос: «Почему мой ум автоматически отдает предпочтение именно негативным эмоциям?». Осознайте свою силу выбирать. Правда, осознайте это! Начните с простых вещей. Потихоньку, что бы ни случилось, включайте у себя в голове голос: «Так, хорошо. Это просто ситуация – не хорошая и не плохая. Сейчас я выберу, какая она будет для меня». И против системы попробуйте выбирать «хорошая» и смотрите, что будет дальше! Наблюдайте – так ребенок учится говорить.

А мы сейчас точно также учимся общаться с жизнью. Не бойтесь покидать офис, когда все еще сидят за компьютерами. Если у вас свое дело, смело выбирайте один день на неделе в своем ежедневнике, обведите ярким маркером и ничего не планируйте (даже по дому). Хотя бы 1,5 часа в день проводите без телефона, ставьте авиарежим и оставляйте его в другой комнате. Учитесь выбирать себя, а не работу, мужа, собаку, квартиру. Найдите час-полтора на то, что вы действительно хотите.

«О нет, я так поздно возвращаюсь и мне очень рано вставать. Все, на что остаются силы — это сериал и ужин», да? Час для того, что вы хотите – очень просто. Если у вас есть ежедневник, вписывайте туда «Один час без Интернета и ТВ» и выкручивайтесь! Рисуйте, танцуйте, практикуйте йогу, лежите на полу, пойте в караоке, готовьте клубничные тарты. Все, что угодно. У каждого есть этот час, просто начните его тратить не впустую (на обновление соц.сетей или Asos), а по делу – то есть на развитие своего «я». Научитесь жить, не анализируя прошлое и не беспокоясь о будущем. Смысл не в том, чтобы уметь перестраиваться с мыслей о работе на мысли о пионах, а в том, чтобы мысли о работе приносили равносильное удовольствие. Или смените работу!

Делится только ваше состояние: расслабленное, напряженное, радостное, жертвенное и так далее. Замечайте эти переходы. Когда вы выходите с работы или начинаете разговор по телефону с мамой – что меняется внутри? Свобода ваших эмоций как будто зависит от других. Учитесь осознавать эту грань между «я на работе» и «я дома», делая ее с каждым разом менее заметной и более позитивной. Не допускайте, чтобы какая-то сфера жизни приносила лишь негативные эмоции. Договоритесь со своим умом: 95% наших мыслей повторяются (из них – 80% негативные). Вы наверняка успели это прочувствовать, если случалось, что вы на протяжении дня не могли отвязаться от тревожных мыслей  или самобичевания. Просто поговорите с собой: «Мозг, дорогой, я даю тебе 15 минут на страдания. Но через это время давай будем думать о чем-нибудь другом, я хочу быть счастливой.

И я знаю, что ты тоже». Закройте глаза и…удивитесь. Вам наверняка хватит 2-3 минут, чтобы подумать обо всем, о чем вы себе запрещали думать на подсознательном уровне! Это как мытье посуды: когда все помыл и поставил сушиться, второй раз мыть нет смысла, верно?

6 мощных привычек, которые помогут вам перестать жить прошлым | Джек Криер

6 мощных привычек, которые помогут вам перестать жить прошлым | Джек Криер | Medium

Как не дать прошлому разрушить ваше настоящее

Чтение: 6 мин.

·

30 апреля 2021 г.

Photo by engin akyurt на Unsplash

Мы все были в моменте, когда прошлое диктовало наше настоящее.

У нас были бессонные ночи из-за того, что случилось много лет назад. Наши мысли переключились на негативные воспоминания вместо того, чтобы сосредоточиться на сегодняшних проблемах. И, наконец, мы бесконечно переживали…

Автор Джек Криер

59 тысяч подписчиков

Писатель. Фотограф. Кочевник. Пишу о предпринимательстве, удаленной работе и личностном росте | Все мои ссылки: https://linktr. ee/jackroaming

Еще от Джека Криера

Джека Криера

в

Лучший совет

5 Удивительно простых способов сделать вашу жизнь меньше Сверление

Измени свое представление о скуке

·Чтение через 6 мин·9 мая, 2021

Джек Криер

Чрезмерная стимуляция снижает вашу продуктивность — Вот как дать отпор

Средства против страданий от слишком большого количества входных данных

·5 мин чтения·Aug 6, 2021

Джек Криер

в

Лучший совет

5 действенных способов стать безграничным в реальной жизни

Как выйти за пределы своих возможностей и продвинуться вперед

·6 мин чтения·19 мая 2021 г.

Джек Криер

Сколько денег вам нужно, чтобы путешествовать на постоянной основе? Вот разбивка

Анализ реалистичных затрат в качестве цифрового кочевника

·5 минут чтения·29 января 2022 г.

Просмотреть все от Джека Криера

Рекомендовано на Medium

Darius For oux

5 уроков стоиков on Счастье Я хотел бы знать раньше

У меня нет машины времени, но, делясь с вами этими уроками, я надеюсь, что смогу помочь вам сэкономить время

·6 минут чтения·6 дней назад

Карен Ниммо

в

На диване

10 фактов о «вечных» отношениях, о которых вам никто не рассказывал

9000 6

Правда может навредить 🙂

· 5 минут чтения·15 июня

Списки

Самосовершенствование 101

20 историй·186 сохранений

Продуктивность 101

20 историй·205 сохранений

Living Well как нейродивергентный человек

10 историй·7 сохранений

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·168 сохранений

Zulie Rane

in

Стартап

Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей

В октябре 2022 года, во время всего фиаско с Илоном Маском, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона.

Примерно в то же время я также вышел из…

·Чтение через 8 минут·19 апреля

Крис Дэвидсон

в

In Fitness And In Health

Выглядеть лучше, чем 99% людей старше 40 лет, это об одном. Как только вы прибьете это, вас ничто не остановит.

·5 минут чтения·17 апреля

Aleid ter Weel

в

Better Advice

10 Чем заняться вечером вместо просмотра Netflix

9 0006

Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья .

·Чтение через 5 мин·15 февраля 2022 г.

Алекса В.С.

в

В фитнесе и здоровье

10 привычек образа жизни, которые помогли мне снизить процент жира в организме в течение 4 лет ·13 мин. Читать · 9 мая

См. Дополнительные рекомендации

Статус

Авторы

Карьера

Конфиденциальность

Текст на речь

Как остановить жизнь «иметь жизнь»

Источник: JillWellington/Pixabay

Этот пост был написан в соавторстве со спортивным психологом Дженной Вайнштейн

Представьте себе: утро понедельника, постпандемия. По крайней мере, во многих отношениях жизнь в значительной степени вернулась в нормальное русло. Ваш супруг уехал по делам, и на предстоящую неделю вы летите в качестве родителя-одиночки. Ваш будильник начинает орать на вас ровно в 7 утра. «Черт возьми, мне приходилось спать несколько месяцев во время всей пандемии. Теперь мне

приходится вставать так рано каждый день на работу. Угх!»

Вы начинаете стучать в двери детей, чтобы узнать, готовы ли они к прибытию школьного автобуса в 7:30. Они оба все еще в глубоком сне. Теперь вы обнаружите, что вам приходится бороться целых 10 минут, чтобы разбудить их!

Ваши собаки лают, обеим нужно выйти. «Большой!» вы думаете про себя с большим, чем всплеск сарказма, «теперь я должен выгуливать и кормить этих ребят. У кого есть на все это время? Я, , должен провести встречу с , в которой участвуют люди из трех разных стран через Zoom, в офисе в 9.00.:00 утра ровно. Отлично, просто великолепно . ..»

После обязательного выгула собаки вы направляетесь на кухню, которая выглядит так, будто ее сбил поезд. «О, Боже. Теперь у меня есть , чтобы приготовить детям самый быстрый завтрак, а затем я

должен убедиться, что у них все школьные принадлежности в порядке. Затем я должен опорожнить посудомоечную машину и привести кухню в приемлемый вид, прежде чем придется ехать в офис в час пик».0213 О господи , ты замечаешь, как уже поздно, и теперь понимаешь, что тебе нужно принять душ в рекордно короткие сроки— Акк!

Звучит хоть немного знакомо?

Послушайте, в то время как каждая из перечисленных выше проблем полностью относится к проблемам первого мира, этот материал накапливается. Портрет, нарисованный выше, включает ровно 10 90 213 необходимых 90 216 моментов — все между 7:00 и 7:30 утра! Поскольку так много людей живут такой занятой, «модернизированной» жизнью, неудивительно, что больше людей ищут терапию для решения проблем, связанных со стрессом, чем когда-либо прежде (APA, 2019).

).

Когнитивное переосмысление и здоровый образ жизни

Представьте себе: действительное отношение к каждому из вышеупомянутых «надо» как к «нужно». Вот так:

Я не «должен» быстро приготовить завтрак для детей этим утром. Я «могу» приготовить завтрак для своих детей, которые, как правило, здоровы и счастливы и наполняют мою жизнь смыслом и целью, просто находясь рядом.

В следующем разделе мы обсудим идею замены have to на 9.0213 доберитесь до в деталях. В этом разделе мы обсудим доказательства эффективности такого когнитивного рефрейминга в отношении психического здоровья.

Некоторые из самых новаторских открытий в области прикладных наук о поведении относятся к когнитивному рефреймингу или корректировке своего взгляда на мир. На самом деле, изменение собственных моделей мышления в попытке добиться положительных результатов для себя и других — это хорошо задокументированный и эффективный способ двигаться к более богатой жизни (см.

Dobson & Dobson, 2009).; Гехер и Ведберг, 2020).

Ниже приведены три эмпирически задокументированных явления, которые все сходятся в одной идее, относящейся к тому факту, что мы способны изменить нашу перспективу для достижения положительных жизненных результатов:

1. Осознание того, что вы контролируете ситуации, помогает.

Широкий набор исследований в области социального восприятия задокументировал тот факт, что воспринимаемый контроль над своей ситуацией (даже если такое восприятие не оправдано) помогает людям достигать положительных эмоциональных и социальных результатов (см. Presson & Bensassi, 19).96). Принятие мер, направленных на то, чтобы увидеть, что вы контролируете ситуацию (в отличие от слабого или полного отсутствия контроля над ситуацией), имеет большое значение для того, чтобы помочь людям эффективно справляться с жизненными трудностями.

2. Мы можем научиться быть более оптимистичными.

В новаторском исследовании Мартин Селигман, отец современного движения позитивной психологии, продемонстрировал, что оптимизму можно научиться (см. Seligman, 1990). С помощью стандартных методов обусловливания люди могут получить подкрепление за позитивное и оптимистичное отношение к ситуации. А усиленные действия, как известно, становятся частью поведенческого подхода к жизни.

3. Оптимисты живут дольше.

Взгляд пессимиста на изложенные здесь вопросы может свидетельствовать о том, что оптимисты витают в облаках и что пессимизм действительно имеет место, когда дело касается успеха в жизни. Хотя нам не хочется лопать пузыри пессимистов (…), обратите внимание, что данные недавнего интенсивного исследования по этому вопросу показывают, что оптимисты не только в целом счастливее, чем пессимисты, но и живут более здоровой и долгой жизнью, чем пессимисты. пессимисты (см. Levina et al., 2019).

Источник: Alexas Fotos/Pixabay

Изменение Должен на Добраться : Когнитивное переосмысление в действии

Давайте вспомним лихорадочное утро этого родителя. Даже если вы не родитель, это так важно, верно?! Нам так легко автоматически по умолчанию придерживаться такого образа мышления.

И в тот момент, когда мы позволяем себе одну мысль, начинающуюся с have to , почти гарантировано, что следующей нашей мыслью будет надо-до мыслей тоже. «Я, , должен проснуться прямо сейчас». «У меня есть , чтобы разбудить детей». «У меня есть , чтобы выгуливать собак». «Я должен приготовить завтрак… обед… ужин». Прежде чем вы это осознаете, весь ваш день — вся ваша жизнь — будет казаться чередой событий, которые вы должны совершить.

Пауза!

Когда наш мозг интерпретирует термины должен или должен , может показаться, что нам дали тяжелую работу! Или, может быть, мы можем интерпретировать это событие как бремя, которое мешает нам. И наша мотивация может стать внешней. Райан и Деси (2000) утверждают, что когда мы действуем на основе внешней мотивации, мы можем демонстрировать обиду, сопротивление и незаинтересованность. Это звучит знакомо?

Когда мы должны что-то сделать, мы больше не чувствуем, что контролируем ситуацию. Есть какое-то наказание или последствие, которого мы избегаем. «Я должен проснуться, потому что, если я этого не сделаю, все опоздают». «Я должен выгуливать собак, потому что, если я этого не сделаю, у них в доме случится несчастный случай».

Что интересно в том, чтобы жить нужной жизнью, так это то, что мы все равно выполняем задачи. Мы делаем все, что в наших списках дел. Мы выполняем миссию. Так какое же это имеет значение? (Отличный вопрос!)

Какой ценой мы все делаем? Какой ценой для нас самих? Наше здоровье? Наше благополучие?

Как мы можем перестать жить надоевшей жизнью? Сделав небольшой сдвиг в наших интерпретациях событий в нашей жизни. Всякий раз, когда у нас появляется желание сказать должны быть , измените это на до . Это так просто.

Вам не нужно просыпаться. Вы добираетесь до просыпаетесь и начинаете свой день. Не всем повезло прожить еще один день.

Вам не нужно готовить завтрак/обед/ужин для своей семьи. Вы доберетесь до , чтобы обеспечить вкусную еду для вашей семьи. Не каждая семья может сказать, что у них на столе каждый день есть блюда.

С этим тонким сдвигом в нашей перспективе эти повседневные бремя или хлопоты теперь становятся возможностями и благословениями .

Важно отметить, что подход к жизни более тесно связан с благодарностью, чем подход к жизни по необходимости. И когда дело доходит до нашего психического здоровья, проще говоря, благодарность — это хорошо. Фактически, люди, которые регулярно замечают и размышляют о событиях, за которые они чувствуют благодарность, испытывают большее удовлетворение жизнью, счастливее в своих отношениях и здоровее по сравнению с людьми, которые сосредоточены на повседневных проблемах и неприятностях (Эммонс, 2007).

Почему так важна благодарность? Барб Фредриксон известна в области позитивной психологии своей работой о пользе положительных эмоций. В своей книге «Позитивность » (2009 г.) она обсуждает, что благодарность — это самая сильная из положительных эмоций, которые мы можем испытывать в отношении счастливой и полноценной жизни. Когда мы испытываем благодарность, мы ценим то, что имеем в данный момент, и обычно испытываем чувство альтруизма — желание делать добро другим бесплатно.

Представьте, что у вас целый день, наполненный вещами, , и вы чувствуете себя таким помолодевшим и счастливым, что у вас больше желания помогать другим. Это позволит им почувствовать благодарность — и тогда схема продолжится!

Итак, если вы замечаете, что живете надоедливой жизнью, пора принять решение взять на себя управление, изменить свою точку зрения и позволить себе жить по наитию. Что самое худшее может случиться? Твоя жизнь налаживается?!

Источник: Гленн Гехер

Итог

Послушайте, у многих из нас слишком много обязательств. И уровень стресса у людей из всех слоев общества, кажется, растет — и все это было правдой до пандемии коронавируса. Подумай об этом.

В таком мире легко уйти в минус. Легко рассматривать все свои обязательства как 90 213 неприятностей 90 216, а не как 90 213 подарков 90 216. Но вы знаете, жизнь слишком коротка, чтобы идти в минус. В следующий раз, когда вы обнаружите, что чувствуете себя обиженным на необходимость что-то делать, постарайтесь сделать шаг назад и посмотреть, что вы делаете, как на то, что вы «делаете».

Замена have to’s на get to’s — это простой способ превратить обиду в благодарность. И вести более богатую жизнь по пути.

Источник: Дженна Вайнштейн

Дженна Вайнштейн — владелица компании Ripple Effect Performance, которая консультирует спортсменов и профессионалов, помогая им достичь своих целей. Она работала со спортсменами студенческого и элитного уровня, спортсменами по адаптивным видам спорта и армией США. Она также проводит курсы по всему миру, чтобы помочь солдатам повысить их психологическую устойчивость, чтобы справляться со стрессовыми факторами во время командировок и дома.