Как перестать злиться на мужа: Как перестать злиться на мужа

Содержание

Как перестать злиться на бывшего

Иногда необходимо выразить эмоции напрямую конкретному человеку. Но, когда речь идет о людях, отношения с которыми уже закончились, исцеление касается только вас. Делиться с бывшим партнером не обязательно, ведь реальность такова, что вам для излечения не нужны его или ее извинения.

Безопасный способ освободить свой гнев — выразить его на бумаге. Напишите письмо бывшему, расскажите все, что действительно хотели бы сказать. Ничего не скрывайте, потому что вы не собираетесь отправлять послание. За сильным гневом зачастую скрывается сильная боль, поэтому, если захотите плакать, — не сдерживайте себя.

После того, как закончите, отложите письмо в сторону и сделайте усилие, чтобы заняться чем-то веселым и активным. Позже, если все еще будете чувствовать, что это важно, поделитесь письмом с кем-то, кому доверяете, например, с близким другом или терапевтом. Когда будете готовы, уберите послание или, еще лучше, уничтожьте.

3. Обезличьте его

То, что человек говорит или делает, всегда в большей степени касается его, чем вас. Если партнер изменял вам, это не значит, что вы в чем-то были плохи, просто он решил быть неверным. Научиться отпускать гнев бывает легче, когда вы отвлекаетесь от конкретных событий и пытаетесь взглянуть на ситуацию глазами других участников.

Большинство людей не ставят перед собой цель причинить кому-то боль. Как правило, они делают что-то, стараясь почувствовать себя лучше. Хорошо это или плохо, но в человеческой природе заложено принимать решения, ориентируясь на собственную выгоду. О том, как эти действия повлияют на других, мы задумываемся во вторую очередь.

Конечно, это не оправдание. Но порой понимание того, чем руководствовался другой человек, может помочь лучше разобраться в минувших событиях и не принимать их на свой счет. Всегда легче простить человека, когда вы видите в нем цельную личность. Если обнаружите, что кипите от гнева из-за того, что другой человек сделал или не сделал, попытайтесь отстраниться и вспомнить хорошие качества, которые отметили в нем, когда впервые встретились. Признайте, что у всех есть недостатки и все мы совершаем ошибки.

«Любовь сама по себе не причиняет нам вреда. Ранит тот, кто не умеет любить», — говорит Джей Шетти, мотивационный спикер.

Как перестать злиться | Passion.ru

Как управлять такой злостью

Необходимо избавиться от первоочередной эмоции – обиды. Об этом мы уже рассказывали в статье «Как избавиться от обидчивости».

На вопрос «Как он мог?» можно ответить примерно так: «Он так поступил, потому что он – другой человек, не такой, как я. Каждый из нас непохож на другого. У всех людей свои нормы поведения, и я не несу за них ответственность». Живите по своим правилам и будьте счастливы!

Злость на подруг

Когда Мария заходит на сайт «Одноклассники» и видит там подругу, она сразу же уходит с сайта. С тех пор как подруга уехала и вышла замуж за обеспеченного мужчину, ее словно подменили. Она стала ехидной в общении, постоянно что-то выспрашивает и высмеивает жизнь оставшихся на родине «неудачниц».

Марию такое поведение подруги злит – еще недавно они были ровней, и вот у нее появилась «звездная болезнь».

Причина злости – досада и обида.

Мария знает, что подруга, в принципе, – неплохой человек, но не представляет, как можно заставить ее быть проще.

Как управлять такой злостью?

Прежде всего, нужно отстраниться от ненужного контакта. Если человек постоянно вас злит и приносит много душевной боли – отстранитесь от общения с ним. Не тратьте свои душевные силы на его перевоспитание. Уверяем вас, «свято место пусто не бывает» – и совсем скоро вы найдете того человека, который будет вам более близок духовно.

Если же этот человек вам нужен (например, это ваша близкая подруга или коллега, с которой надо работать), попробуйте проанализировать ситуацию. Подумайте, почему она так разговаривает? Чаще всего так поступают люди, чья самооценка очень низка и они не хотят, чтобы о них подумали как о неудачниках. Кроме того, такие люди часто бывают одиноки. Может, ее новый богатый муж скуп на эмоции, и она чувствует себя одинокой, хотя и замужем? Поэтому, если вы почувствуете злость, перенесите ее в благоприятное русло – в общение, в повышение самооценки. Хвалите, расспрашивайте собеседницу о делах и успехах. Мы уверены, ваша злость пройдет, как только между вами наладится общение.

Другие способы борьбы со злостью

Реализуйте свои цели

Злость – это сгусток энергии. И, как уже писалось выше, ее можно преобразовать в благие дела. Как только вы почувствуете приступ злости, представьте свою цель и направьте энергию на ее реализацию. Начать упражнение желательно с малого. Например, разозлил муж –помыла полы. Взбесили на работе – качай пресс.

как перестать злиться и обижаться на мужа — 25 рекомендаций на Babyblog.ru


Как я устала от всеобщего лицемерия, хамства, язвительности!

Если меня воспитывали в чрезмерном «главное, что люди скажут», думать в первую очередь о комфорте других, о себе в последнюю очередь (а лучше и не думать). То у других я сейчас наблюдаю крайне-противоположное отношение к себе и к жизни. «Плевать на всех. Главное ты и твоё удовольствие. Даже если оно возможно, через «трупы» других».

С этими лозунгами живут сейчас многие. Для кого-то это искренно-врожденно. Для кого-то это дань моде, потому что это сейчас «круто» и «удел мудрых и сильнейших».

Я всю жизнь жертвую и забиваю на своё мнение и желания. Любая попытка сделать что-то для себя — оборачивалась «дубиной по голове» и «пинком вниз по лестнице» от каждого, кто «любит себя».

От близких. От посторонних. Мало кто пытается быть элементарно вежливым, тактичным, не говоря уже об уважительном отношении и уступках или, что ещё более невозможно — что-то сделать для тебя, без своей выгоды.

Обо мне думает только Муж.

Остальным (не всем, я утрирую) — пофиг! Я стараюсь, думаю о каждом, в каждой мелочи: не задеть, учесть настроение, особенности характера и темперамента, промолчать, не обидеть, поддержать, помочь, стерпеть, не доставить неудобств, не обратить внимание, простить. И все это с удовольствием принимают. Но ко мне такое отношение не распространяется (обобщаю, повторюсь).

Мне может ответить нагло-нахамить-обидеться-обидеть-послать-наплевать-не поддержать-отвернуться-перестать общаться — любой человек — от родных до близких подруг. А че? Ведь она все стерпит! Нет? Ну и нахер нужно. Никто не вспомнит многолетние заслуги, никакое твоё хорошее отношение-терпение-помощь-поддержку-Любовь. Переступит, пошлёт, забудет. У них это дело настроения. И сверхЛюбви к себе.

Я не смогу никогда стать такой. Я иногда пытаюсь сейчас привить себе подобные качества… Но это все лишь выливается в «единоразовые акции».

И я обречена на это вечное разочарование и боль от осознания, что некоторые живут иначе.

Я очень люблю жизнь.

До дрожи ценю каждый момент. И каждого человека. И каждый его жест. И, ну никак не могу принять то, что кто-то может принять то, что плюют в твою руку, протягивающую ему цветок, пирожок или поддержку… Бросить одну, на произвол судьбы, и ни разу не вспомнить о ребёнке. Предать ещё и не раз. Да ещё и очернить вдогонку. Совести ведь так спокойнее.

Или сказать о тебе плохо за спиной, встав из-за твоего стола, или обнимая недавно. Побывав на твоём празднике — не позвать на свой. Разозлиться на тебя за мелочь, забыв о том, что ты сделал для него во много раз больше. Крестить твоего ребёнка, а потом ни разу не вспомнить даже о его дне рождения. Отказать тебе в кружке воды, принимая от тебя многое до этого. А ещё и помоями сверху полить, для ощущения собственной значимости. Да что там, на меня смертельно обижались подружки — если не получается выйти на тусовку, или не позвала в гости, или мастер по волосам, когда услышала, что ты интересуешься о других, те, кому 20 раз дала в долг, а на 21 не смогла, та, кто унижала долгое время,а потом оскорбилась на просьбу «хватит».

Я радовалась за тех, кого расстраивает неожиданно любая моя радость. («Подругу «с бриллиантом на пальце» злит подаренная мне бижутерия. У человека с 1000$ в кошельке, вызывает ненависть заработанная мной 1000 тенге» (АЛЛЕГОРИЯ сейчас была, для тех, кто не понял).

Ты выслушиваешь проблемы других, сочувствуя, переживая, поддерживая, но на твои им глубоко плевать. Ты не имеешь права даже иметь своё мнение, но каждый считает своим долгом сделать тебе замечание или упрекнуть.

Никто не хочет входить «в твоё положение», когда ты обязан в их. Все хотят выполнения их правил, их мнение важно — мое нет. Попробуешь высказать — посылают. А ещё и обвиняют, в категоричности 😂🙈

Зачем стараться для всех? Когда для тебя стараются лишь единицы.

Сколько людей улыбаются, целуются друг с другом, а потом «сплевывают» за углом.😖

Надоело лживое лицемерие и наплевательское отношение. Угождать, не получая ничего взамен.

Пусть близких будет 1-2. Но зато обоюдно.

«Уж лучше одному, чем вместе с кем попало».

Есть философские фразы к людям, на склоне лет: «что б вы изменили, есть ли то, о чем жалеете?».

Я уже знаю, что жалею о том, что очень много времени и огромную часть своей души потратила на людей, этого не заслуживающих.

И не подставляла б вторую щеку, получив пощёчину. И прощала б первый удар, но безоговорочно уходила б после второго!!!

Как отпускать обиды и перестать обижаться

Каждому из нас случалось испытать душевную боль от оскорбления или незаслуженного упрека. Перестать обижаться и простить тех, кто поступил неправильно – вот навыки, которых нам так часто не хватает.

Совершенно естественно обижаться на людей, которые причинили боль, а еще – расстраиваться и чувствовать себя подавленно. Бывает, что человек не хотел ссоры и, как ему кажется, не сказал ничего лишнего. Но обида – вещь субъективная, и предугадать реакцию собеседника на вполне безобидную фразу невозможно. Резкие и неприятные слова, неудачная шутка или неуместный поступок – эти вещи становятся причиной для ссоры и дальнейшей обиды. А волевым усилием взять и просто перестать обижаться могут далеко не все.

Простить и отпустить всегда сложно. Но если этого не сделать, то обида будет мучить не только того, кого ранили, но и его обидчика.

Особенно, если последний осознал, что сделал, но еще не получил прощения. Поэтому так важно прощать, тем самым избавляясь от ненужных негативных чувств и отрицательных эмоций. Не стоит надолго застревать в состоянии «злюсь на всех» и оставлять обиду внутри себя. Учитесь бороться с обидой!

Научиться прощать не так просто, как кажется сначала. Базовые принципы этого искусства закладываются еще в детстве. Так, важно объяснить ребенку, что способность прояснить ситуацию и решить конфликт до его начала намного полезнее, чем умение громче всех кричать и ругаться. В дальнейшем этот навык пригодится и взрослому. Он не станет вести себя как ребенок и молча обижаться на того, кто причинил ему вред, а попытается поговорить и разобраться в причине злополучного поступка или резкой фразы.

Конечно же, одного умения разговаривать мало. Следующей ступенью на пути преодоления обиды должен стать контроль над эмоциями. Прежде всего, человеку, которого обидели, нужно «выпустить пар». Некоторым сложно перестать быть вспыльчивыми.

Но этот навык необходим для того, чтобы трезво оценивать ситуацию. Бесспорно, вначале будет казаться, что все пропало, а ситуация хуже, чем есть на самом деле. Только имея холодную голову, человек сможет спокойно разобраться в происходящем, правильно расставить приоритеты и начать решать проблему.

Также важно уметь понимать причины, которые привели к обидной ситуации. Это снова возвращает нас к необходимости разговора с обидчиком и пониманию, что любой конфликт требует тщательного анализа с обеих сторон. А иногда и с привлечением третейского судьи – беспристрастного постороннего наблюдателя.

Однако слишком много заниматься самокопанием тоже не стоит. Это может послужить причиной для поиска собственных недостатков (часто отсутствующих) и перекладыванию ответственности с обидчика на себя. Не стоит начинать злиться на себя – это ни к чему продуктивному не приведет.

Если вы уже попробовали самостоятельно проанализировать причины конфликта, отпустить ситуацию и простить обидчика, но на душе все равно тяжело, то можно попробовать еще два действенных способа. Это, во-первых, разговор с близким человеком, которому вы полностью доверяете. Сторонний наблюдатель способен увидеть в ситуации то, чего вы не заметили. Во-вторых, помочь справиться с обидой может профессиональный психолог. К нему также стоит обратиться, если сами вы не можете простить или понять обидчика.

Что такое обида и как с ней справиться

Обида – это реакция человека на агрессивное или неприятное поведение со стороны других людей. Она может возникнуть в результате совершенно разных ситуаций, поступков или высказываний. Кто-то неудачно пошутил или, напротив, сознательно назвал собеседника некрасивым или неумным… Одним словом, нарочно или нечаянно, но это вас задело.

Очень важно понимать, что далеко не всегда обидчик хотел причинить вам боль. Иногда это случается в результате простого непонимания, незнания всех тонкостей, которые важны для вас. В таких случаях правильнее простить обиду, поскольку конфликт произошел случайно.

Но бывают и ситуации, когда другой человек совершенно осознанно хочет вас задеть: специально резко высказывается, делает что-то обидное. Очевидно, он знает или предполагает, что именно это его действие причинит вам боль. Постарайтесь исключать таких токсичных персонажей из своей жизни. Как только вы перестанете с ними общаться, ваше настроение будет портиться реже.

Как справиться с обидой на мужа, детей и родителей

Очень часто простить близкого человека одновременно и сложнее, и проще, чем кого-то другого. В этом случае легче принять решение о том, что примирение необходимо, ведь это родной человек и его не хочется терять. Однако есть и обратная сторона ситуации. Обычно мы считаем, что близкие люди делают всё, чтобы уберечь нас от боли, разочарования и других негативных эмоций. И тем хуже на душе становится, когда именно родной человек выступает в роли обидчика.

Конечно же, все ситуации разные и требуют отдельного анализа. Вот несколько базовых моментов, о которых мы расскажем.

Как перестать обижаться на мужа

Бывает, что поведение супруга, его слова или поступки не нравятся жене. И речь здесь не столько про попавшие в анекдоты разбросанные носки, сколько про более серьезные конфликты. Опять забыл о годовщине, за ужином утыкается в смартфон и молчит… все это может заставить женщину чувствовать себя нелюбимой. При этом стоит помнить, что все мы люди, которым свойственно делать ошибки. И если муж забыл после работы купить молока, это совершенно не значит, что он не ценит жену. В любом случае начать надо с разговора и разбора ситуации. Двое взрослых людей почти всегда способны прийти к компромиссному решению. Если ситуация повторяется постоянно и отношения не улучшаются, стоит подумать о визите к семейному психологу.

Как простить родителей

Часто наши родители делают или говорят обидные вещи. Самое парадоксальное в том, что они при этом считают, что «сделали как лучше». Привычка думать за своего ребенка, к сожалению, свойственна многим родителям. При этом они не понимают, что на самом деле нужно и важно для их сына или дочери. Выход из этой ситуации прост: объясните свою позицию и то, почему вас обидел поступок родителей. Спокойный разговор, который позволит обеим сторонам высказаться, должен стать решением сложившейся проблемы. Хотя конфликт отцов и детей никто еще не отменял.

Как поладить с детьми

Противоположная ситуация встречается не реже. Любому ребенку свойственен максимализм, а уж в подростковом периоде обидеть тинейджера можно, даже не заметив этого. Самая лучшая стратегия здесь «много знай и мало говори». Понимать, чем живет ребенок, что его тревожит или радует – главная обязанность родителей. А если при этом вы не будете назойливыми – главная причина обид и конфликтов исчезнет сама собой. При этом важно помнить о чувстве собственного достоинства и не поддаваться на манипуляции. Помните: если случилось что-то, неприятное для вас, вы имеете такое же право обидеться на ребенка. Но самое главное – не ссориться по мелочам.

Как вести себя с человеком, который тебя обидел

В большинстве случаев обидчика, который постоянно причиняет боль, хочется полностью убрать из собственной жизни. Но обычно приходится мириться с обстоятельствами и оценивать нужность данного человека для вас. Например, если это коллега, включенный в совместный с вами рабочий процесс, полностью разорвать отношения не получится. В этом случае сведите контакты до необходимого для выполнения задач минимума. Если же это близкий друг или член семьи, то постарайтесь разобраться в ситуации и простить. Вам вряд ли захочется убирать из своей жизни значимого человека.

Полный разрыв отношений – мера, к которой стоит прибегать, когда перестать обижаться и простить человека невозможно. Если речь идет о близких людях, то прекращение отношений с ними – это большой стресс. Поэтому это «лекарство от обид» стоит оставить на самый крайний случай.

Читать также:
Как научиться мыслить позитивно
Свекровь и невестка: как наладить отношения
Как сохранить отношения с мужем: 5 советов

Как простить обиду на мужа и перестать обижаться?

Как не обижаться на мужа? Этот вопрос становится особенно животрепещущим в семейной жизни. Дело в том, что когда люди начинают жить вместе, то им предстоит решать довольно сложные вопросы. Молодая пара проходит этап так называемой «притирки», когда потребности, чувства и желания партнера начинают иметь ценность для его второй половины.

Женщины часто задаются вопросом, как справиться с обидой на мужа? Если обижает муж, то приходится принимать какие-то меры, чтобы постоянно не находиться во внутреннем конфликте. Итак, как простить обиду на мужа? Как себя вести, если обидел муж? Попробуем разобраться.

Не зацикливаться на проблеме

Очень часто женщины значительно преувеличивают трудности, с которыми сталкиваются. Насущные проблемы кажутся им чрезвычайно трудными, приобретающими космический масштаб. Порой непонимания и ежедневные ссоры случаются по той причине, что люди просто не хотят друг другу ни в чем уступать. Женщинам не следует сильно зацикливаться на проблеме.

Если муж обиделся и не разговаривает, нужно дать ему время, чтобы остыть. Пусть он побудет наедине со своими мыслями, приведет их в порядок. Наверняка, спустя час-другой он сам обратится к своей милой супруге с какой-нибудь просьбой, вопросом или утверждением. Тогда жене не следует вспоминать, с чего началась ссора и кто ее, собственно говоря, спровоцировал. Когда первые эмоции улягутся, лучше не обижать друг друга дополнительными претензиями.

Не искать идеального партнера

Зачастую женщины долго хранят всяческие обиды на мужа вместо того, чтобы попытаться как можно скорее об этом забыть. Демонстрируя оскорбленный вид, они надеются дождаться видимых извинений в свой адрес и очень расстраиваются, когда этого не случается. Мужчине, даже если он действительно оскорбил, не всегда придет в голову попросить прощения у супруги не потому, что он нарочно себя так ведет, а просто может забыть об этом.

Основная ошибка жен заключается в том, что они стараются в той или иной степени идеализировать своего партнера. Мужьям не всегда понятно, что стоит за таким отношением, и они, чаще всего, воспринимают его как должное. В самом деле, не следует искать в супруге какого-то идеального человека, которого и на свете-то никогда не существовало. Иначе потом придется столкнуться с ситуацией, когда муж обижается по пустякам. Лучше вовремя извиниться, чтобы спустя много времени не пришлось вновь говорить о произошедшем. Надо помнить о том, что любые недомолвки и недосказанности мешают общаться и понимать друг друга. Следует учитывать, что если муж не извиняется, то это всего лишь его выбор.

Свобода выбора

В отношениях двух людей, решивших связать себя узами брака, всегда присутствует выбор. Нельзя лишать этого свою вторую половину, исходя из эгоистичных соображений. Партнер не обязан соответствовать всем ожиданием жены. Это было бы совершенно неправильно и не позволяло бы развиваться.

[1]

Как перестать обижаться на мужа? Иногда нужно просто постараться его понять, не требуя никаких объяснений. Когда жена сама обидела мужа, то лучше постараться вывести его на разговор и уже там выяснить все обстоятельства случившегося. Женщина часто сетует на то, что, мол, не могу простить мужа, но при этом сама не предпринимает никаких попыток к сближению. Отсутствие действий не приведет пару к удовлетворительному результату.

Полноправные отношения

Гораздо меньше обид и непониманий возникает в тех семьях, где развиты полноправные отношения. В таком союзе оба супруга проявляют истинное уважение по отношению друг к другу. Научиться быстро забывать обиду не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Нужно только действительно оставлять сердце открытым и не допускать, чтобы какие-то мелкие ссоры превращались в неподъемные горы душевного мусора.

Полноправные отношения не допускают никаких унижений, в них нет места манипулированию. Многие женщины стремятся всеми силами показать мужу, что ничего страшного не произошло, но на самом деле им очень тяжело переживать ссору. Не нужно этого делать. Если женщина обиделась, она должна думать о том, как отпустить обиду, но не приневоливать себя.

Если муж открыто ее оскорбляет, конечно, стоит защищать себя, а не терпеть молча. В противном случае очень скоро обида на мужа превратится в комок слез и разочарований. Как можно раньше нужно отпускать все претензии и желательно научиться делать это от чистого сердца.

Толерантность

Когда жена обидела мужа, ей лучше всего как можно скорее попросить прощения. Не нужно накапливать дополнительные непонимания, их и так на протяжении всего времени становится много, больше, чем достаточно. Чем более терпимыми люди будут по отношению друг к другу, тем проще им будет решать насущные проблемы. От сложностей в семейной жизни никуда не деться.

Однако есть секрет, как обижаться правильно. Что это означает? Смысл в том, чтобы не переносить свое недовольство супругом в самое сердце. Если обида немного и повитает в воздухе на протяжении одного-двух часов, ничего страшного не случится.

[2]

Женщины всех возрастов часто спрашивают, как показать мужу, что его слова меня обидели, задели за живое? Нужно всего лишь быть искренней. Следует постараться простить и отпустить. А на бывшего мужа вообще не стоит держать зла. Если жизненные пути уже разошлись, нет смысла закрываться в обиде. Как простить и отпустить? Просто жить дальше. Ошибаться и снова идти вперед.

Принятие ответственности

В браке невозможно жить без ежедневного поиска компромисса. Как правило, один из супругов больше уступает, чем другой. Это закон жизненного равновесия. Но что делать, если причина для обиды серьезная, как забыть колкие фразы и невыносимо некрасивые слова? Обида тем и нехороша, что почти всегда оставляет в сердце неизгладимый след. Он похож на рубец от зажившей раны. Такой рубец постоянно будет напоминать о том, что когда-то люди сильно не поняли друг друга.

Даже когда супруги уже давно помирятся, где-то в глубине души этот след остается. Его можно не замечать и не трогать вплоть до следующего конфликта. Именно тогда воспоминания и показывают, насколько вторая половина неделю, месяц или год назад оказалась не правой. Так обида становится предвестником новой ссоры и формирует дополнительные переживания.

Вот почему так важно принимать на себя ответственность за все, что происходит. В семье невозможно жить без уступок, без того, чтобы время от времени не просить прощения. Обиженному человеку всегда хочется услышать от второй половины самые искренние и нежные слова.

Общие взгляды

Когда люди смотрят на жизнь в одном направлении, им становится интереснее проводить время вдвоем. Общие семейные ценности объединяют, способствуют созданию доверия и уважительного отношения внутри пары. Когда обиды решаются своевременно, негативная энергия не откладывается и не мешает жить счастливо.

Иметь общие взгляды на привычные вещи чрезвычайно важно для того человека, который решил построить прочный семейный союз. Конечно, в этом вопросе оба супруга должны принимать равноправное участие. Однако так повелось, что женщине приходится больше заботиться о благополучии семейного очага, следить за тем, чтобы отношения со временем не угасали, а развивались. Не нужно постоянно доказывать второй половине, что она сама во всем виновата, даже если это так. Следует помнить, что ответственность лежит на плечах обоих супругов.

Лучшие качества

Чтобы перестать обижаться на мужа, женщине необходимо вспомнить, что она в нем ценит больше всего. Какие его качества характера привлекли ее в первую очередь? На них и нужно останавливать свое внимание в тот момент, когда обида начинает захлестывать изнутри.

Нельзя допускать, чтобы обида проникла в сердце и надолго там поселилась. В противном случае вся последующая семейная жизнь будет похожа на непрерывный поток оскорблений и взаимных претензий. Лучшие качества характера партнера помогут спасти отношения. Конечно, если вовремя вспоминать о них и концентрировать на них свое внимание. Женщине лучше всего проявлять определенную мудрость в общении с супругом, чтобы со временем не превратиться в недовольную всем фурию.

Таким образом, освободиться от обиды на близкого человека можно несколькими путями. Важно только уметь не зацикливаться на них, не допускать ситуации долгого выяснения отношений. Конечно, обиды и непонимания все равно будут присутствовать в любой семье. Это неизбежный момент, ведь рядом живут два разных человека, две индивидуальности, у каждой из которой имеются свои личные потребности.

Похожие записи

При одном воспоминании ситуации, произошедшей с мужчиной, которая тяжким грузом-обидой теперь лежит на душе, становится плохо. И чем сильнее пытаешься забыть, тем больше захлестывают эмоции. Чувство обиды на мужчину не дает нормально жить. Он уже давно бывший, отношения давно закончились… А обида на мужчину — осталась с тобой.

Почему же мысли о прошлом так едко грызут, держа крепко своими щупальцами. Именно душат. Ком в горле, периодически возникающий, так предательски забирает воздух, а с ним и силы.

На сегодняшний день на вопрос о природе обид в любом их проявлении точно отвечает системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Почему возникает обида на мужчину — и так понятно. А вот как избавиться — можно разобраться в данной статье. Мы не станем описывать этапы формирования обиды, это ничего не даст. Она возникает как внезапно, так и накапливаясь внутри нас.

Психология обиды на мужчину

Обида — она и есть обида. Точнее — чувство обиды и несправедливости к тебе. Может произойти все что угодно: предал, оставил одну беременную, украл большую сумму денег, бил, вербально унижал. Если есть обида, уже есть повод разобраться.

Пресловутое «простить и отпустить» течет рекой из уст психологов, из статей про обиду, от подруг, мамы, друзей. Предлагают «научиться прощать». Если бы так легко было простить и отпустить, проблем бы, связанных с обидой, ни у кого бы не было. Никто б ни на кого не обижался. Все зажили бы счастливо. Увы.

Порой пугают неизбежной психосоматикой, нерезультативным лечением таблетками. Безусловно, связь со здоровьем есть, хочется все же не допустить впредь проблем и понять, как справиться.

Бывают советы обсмеять мужчину, представить своего бывшего мужчину в неприличном виде. «Применить» чувство юмора к нему. Каждый обиженный человек, скорее всего, пробовал это делать. Положительные результаты сомнительны.

Как избавиться от чувства обиды на мужчину

Ответ прост и легок в понимании. Убедитесь сами.

Есть восемь векторов, восемь психических свойств человека. В каждом свои особенности. Во-первых, понимая и узнавая в людях эти характерные свойства, мы иначе относимся к самим «обидчикам». Потому что начинаем понимать, что человек, будь то мужчина или женщина, в той или иной ситуации вел себя согласно своим, заложенным природой, свойствам. Иначе поступить не мог. Раздражение сходит. Обидчивость перестает влиять на нашу жизнь, намного уменьшается в проявлениях.

Во-вторых, если мы обладаем анальным вектором, значит, имеем крепкую память и особым образом сосредоточены на прошлом. Не любим ложь и несправедливость, от природы честны.

Чувство обиды и вины присуще только нам. Любые искажения в области «правды-обмана» нам — нож в сердце. И до тех пор, пока не наступит справедливость, так и будем ходить с обидой и желать зла обидчику. Месть — есть самая простая форма выравнивания ситуации, она рождается неосознанно в ответ на нечестный поступок.

И это еще не все.

Есть зрительный вектор. Чувствительная зона — это глаза. Умеют различать множество оттенков цвета, видеть и чувствовать более тонко, чутко и всеобъемлюще. «Из любой мухи сделают слона» — так говорят про людей со зрительным вектором. Обидка небольшая, а ее видят трагедией всей жизни. Иначе не умеют видеть.

Что делать? Как бороться с монстром, мешающим жить.

Обида на мужчину

Несложно представить, как выглядит человек с анальным и зрительным векторами. Обиды, умноженные во сто крат из-за способности видеть проблемы большими по масштабу, чем есть на самом деле.
Более того, с мужчиной у вас были когда-то тесные доверительные отношения, даже была любовь. Эмоциональная привязанность, оставшаяся в памяти, смешавшись с обидой, не отпускает вас.

При вынужденных взаимодействиях с бывшим важно избегать попыток манипуляции чувством вины и обиды со своей стороны. И мужчине не позволяйте это делать по отношению к вам. Ни к чему хорошему не приведет.

Испытывая лишь постоянную досаду и, возможно, злость на всех мужчин, мы неосознанно боимся повтора истории и находим всяческие уловки, чтобы избежать зарождения новых отношений. Не специально. Просто — боясь повторения боли. И так обида давит, а тут еще и страх повтора страданий, сожаления.

Как преодолеть обиду? Психология такова: начать правильно использовать в жизни свойства, заданные природой. Правильно — значит, по назначению. Это даст освобождение от негативного состояния, потому что не будет необходимости держать в голове прошлое.

Часто слышим, что начинать нужно с себя. Все верно. Только конкретные и эффективные рекомендации мало кто дает. Остался один шаг к познанию себя. Познакомиться с системно-векторной психологией Юрия Бурлана. Она даст понимание себя и других в полной мере.

Многие женщины попробовали для себя жизнь без обид и теперь прекрасно себя чувствуют. Поняли своих бывших мужчин, и обида растворилась. Вот что они говорят:

«…На момент первой бесплатной лекции я «няньчилась» с тяжелой обидой на мужчину, периодически просто захлестывала она меня, и состояние было ужасное, но после первой же лекции обида ушла, стали понятны «непонятные» поступки и слова человека, что им движет, и даже после рассказа Юрия в первый же день поняла, что обида моя, как говорится, «выеденного яйца не стоит» в глазах того мужчины, из-за которого я…столько расстраивалась, столько переживала… Чего ? Такая смешная ! В общем, смеялась я над собой долго, почти всю первую лекцию — до утра !
Следом была вторая. Которая закрепила мое достижение. Это такое облегчение!..»

Татьяна Д., Нягань

«…На тренинг по Системно-векторной психологии меня привела несчастная любовь и жуткая эмоциональная зависимость от одного человека. А также депрессия и чувство безысходности, обида на родителей и свою несчастную долю….
…Я избавилась от своей любовной зависимости, поняла, что тот мужчина был не уретральный, как я его сначала определила по статьям, а кожно-зрительно-звуковой. И что любовь — это страх, вынесенный наружу, и она заканчивается, когда нет связи зрительной с объектом любви. И действительно, все прошло. Более того, я перестала страдать страхом того, что я упустила свою настоящую судьбу, свой шанс в жизни. На самом деле таких шансов очень много по планете ходит, достаточно выбрать подходящий))))…»

Ольга Л., преподаватель английского языка, Горловка

Психология обиды: понять себя, чтобы простить

Пора перестать зависеть от обиды, тратить на нее свою жизнь и начать наслаждаться. Понять, из чего соткана сама и мужчины вокруг. Увидеть четко перспективу благоприятных отношений.

На бесплатных онлайн-тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана можно всего этого достичь. Регистрация здесь.

Автор Галина Поддубная

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Просмотров: 4 768

Поделитесь этим с другими:

Вопрос психологу:

Здравствуйте!

Наверное, моя проблема может показаться довольно банальной и распространенной. Но если раньше я считала это явление обычным проявлением женской натуры, то сейчас оно становится реальной преградой в благополучном развитии наших с мужем отношений.

Женаты мы 1,5 года, живем вместе 2,5 года, детей нет. Хочется написать многое, но постараюсь кратко описать основные проблемы.

1. Я постоянно думаю о прошлом своего мужа. У него была большая первая любовь, которая долго его держала. А еще он жил с девушкой, планировали семью и не предохранялись. Изменил ей с первой любовью. Эти две девушки из множества остальных не дают мне покоя. Я считаю себя хуже, хотя объективно это не так. В частности, внешностью я думаю, что уступаю. Плюс я очень уязвлена тем, что муж уже хотел детей от другой, уже с ней делил хлеб, постель и кров. И тем, что променял все это на «привычку», как он это объясняет.

2. У мужа было много интимных партнерш (как минимум 7). Некоторых знаю в лицо. И сама мысль об этом иной раз отвращает меня от мужа. Даже не хочется, чтобы обнимал. Мне противно становится даже целовать его, а тем более впускать в себя. Как представлю… Но ничего не могу поделать. Иной раз даже специально расспрашиваю, хотя знаю, что будет больно. Психует. А я психую, что не признается. Но не могу себя обуздать… Постоянно думаю о них.

3. У нас нет детей, несмотря на то, что стараемся. Я прошла множество врачей, он — ни одного. Говорит, что все получится, а врачи только деньги тянут. Я уже так не могу. Материнский инстинкт вообще обостряется на фоне того, что у меня трое маленьких крестников появилось в 2015 и часто с ними нянчусь. По ночам плачу, что не могу стать мамой. А очень хочу. Правда.

4. Бывает, упрекаю мужа прошлым, хотя знаю, что нельзя так. Но срываюсь. Прошу прощения. Но не могу жить с этим.

5. Часто обманывал. Врал в глаза. Сейчас вообще все по-другому, стал домашним и покладистым, но все равно не доверяю. Не могу отпустить обиды за обманы и предательства.

Коротко могу сказать так: люблю и плАчу. Ни отпустить, ни жить спокойно. Как отпустить обиды? Как не лезть в его прошлое, если люди из прошлого на каждом углу? Как доверять?

Спасибо за ответ!

Автор вопроса: Анастасия Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Розвадовская Ирина Эдуардовна.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Здравствуйте, Анастасия!

Свою проблему Вы видите довольно четко. Это уже хорошо. Начать нужно с того, что Вам четко нужно усвоить, понять, вбить себе в подкорку, что обижаясь, ревнуя, нося в себе весь этот негатив, Вы причиняете себе, своему здоровью большой вред!!! Не хочу Вас пугать, но приведу только небольшой перечень проблем, который может Вас ожидать, если Вы будете постоянно носить в себе негативные мысли:

— депрессия,

— психические расстройства,

— головные боли, мигрени,

— снижение иммунитета,

— болезни сердечно-сосудистой системы,

— проблемы с щитовидной железой.

А все проблемы в Вашей голове. И первое, что нужно стараться тренировать в себе — это просто переключать негативные мысли на положительные. Это только тренировка усилием воли. Чувствуете, что опять начинаете «гонять» негатив, осознанно начинаете думать о чем-нибудь хорошем — вспоминаете самый лучший день летнего отдыха (как Вам было хорошо), вспоминаете смешной случай из жизни и т. д. Найдите в интернете дыхательную гимнастику, хорошо помогает. Идите на свежий воздух на прогулку, контрастный душ и т. д. Но Вы должны действительно хотеть думать положительно.

То, как Вы описали свою ситуацию, говорит о заниженной самооценке. Её тоже необходимо поднимать. Но для этого необходимо знать, почему она занижена, что произошло и в какой период Вашей жизни, что Вы начали чувствовать себя неуверенно. Такие причины могут лежать очень глубоко, даже в детстве и школьных годах. Чтобы все это прояснить, необходима индивидуальная работа. Можете обратиться к личному психологу в своем городе или написать мне.

Вы не доверяете своему мужчине — ПОЧЕМУ? То, что у него были партнерши, то, что он строил с ними планы и т. д. — это не причина. Это его прошлое. Причина лежит глубже. Очень может быть, что у Вас обида на всех мужчин (кто-то когда-то Вас сильно обидел). И пока Вы не простите ту обиду, Вы будете во всех мужчинах искать недостатки. Для этого или проанализируйте свой жизненный опыт и поймите, кто причинил Вам боль, или опять же индивидуальная работа с психологом.

Что касается детей, то и беременность может не наступать из-за внутренних психологических блоков. Вы же сами говорите, что трудно его «впустить в себя». То есть Ваш организм отторгает его, как партнера и отца Ваших будущих детей.

Поэтому сначала Вам нужно понять, принять, полюбить себя такой, какая Вы есть. Затем принять и своего партнера со всеми его недостатками и прошлым. ПРОСТИТЬ себя и его за все, что было плохого в жизни. А потом начинать строить новую счастливую жизнь. Только в такой последовательности. Это большая внутренняя работа над собой. Но, поверте, все в Ваших силах! Все проблемы живут в Вашей голове. Для этого знак минус нужно поменять на знак плюс, и тогда жизнь засияет новыми красками. Желаю Вам счастья и любви!

Оцените ответ психолога:

Другие вопросы в данной категории:

Как перестать обижаться? Этот вопрос интересует многих людей, которые заботятся о своих взаимоотношениях с близкими людьми. Бывает, что есть реальные основания для того, чтобы начать обижаться на кого-то, но вместе с тем часто можно встретить людей, которые обижаются даже на самые безобидные вещи.

Чтобы понять, как перестать злиться и обижаться, необходимо осознать причины самой обидчивости. Часто обидчивость провоцирует низкая самооценка. Человек может настолько сфокусироваться на жалости к самому себе, что вскоре позволяет обиде взять над собой власть. Такой человек, по сути, является эгоистом и подобным поведением он себе только усложняет жизнь. Чтобы перестать обижаться, необходимо повышать свою самооценку.

Для каждого человека существует свое определение справедливости. Поэтому понимание одних жизненных ситуаций является совершенно разным для разных людей. Проблема заключается в том, что никто из людей не пытается понять, из-за чего случаются недоразумения. Поэтому необходимо сразу выяснять непонятные моменты и переставать обижаться.

Человек становится обидчивым, когда перенимает подобное поведение от родителей. Поэтому, если человек пытается понять, как перестать злиться и обижаться, он может понаблюдать за поведением своих родителей и определить ведет ли он себя таким же образом, как они, в похожих ситуациях.

Человек, манипулирующего характера, специально обижается на других с целью привлечения к себе внимания. В таком случае даже не важно, какое расположение духа человека, который обижается, поскольку привычка обижаться находится у него на подсознательном уровне.

Если человек часто обижается, у него могут возникать различные жизненные трудности. Он может потерять семью, друзей.

Люди часто отвечают обидой на обиду, а потом забывают даже, кто из них обиделся первым. Необходимо помнить, что обида является только эмоцией, а не стойким чувством. Поэтому в любых ситуациях недоразумения надо подождать пока пройдет волна эмоций и выяснить в чем дело, перестать обижаться.

Обидчивый человек доставляет окружающим много неприятностей. Особенно затаенная обида внутри перерастает в негативное чувство и в самый неподходящий момент может произойти всплеск негативных эмоций. Вследствие этого возникают депрессии, из которых очень тяжело выходить.

Как перестать обижаться на людей по пустякам? Необходимо в первую очередь запомнить для себя, что важно не обижаться, а делать выводы. Поэтому каждый раз, когда хочется на кого-то обидеться, надо вспомнить об этом правиле.

Обидевшийся человек развивает в себе жизненную неудовлетворенность. Обиженному некогда наблюдать за красотой окружающей действительности и принимать любовь. Он не способен ощущать радости жизни, поскольку перед его глазами стоит обидевший его человек. Все это приводит к истощению и нервному перенапряжению. Чтобы вновь воспринимать радости жизни, надо просто перестать обижаться.

Как перестать обижаться на людей

Как перестать обижаться по мелочам? Как перестать обижаться на любимого человека? Как перестать обижаться на людей по пустякам? Если человек часто обижается на поступки и слова окружающих, это повод подвергнуть анализу свое поведение. Поскольку часто бывает, что на самом деле никто никого не хотел обидеть, а стоимость самой ситуации ничтожна. С этим нужно бороться, поскольку обиды отравляют жизнь.

Существуют способы, с помощью которых человек может научиться тому, как перестать обижаться по мелочам. Например, в случае неприятной ситуации, можно представить себе, что после неё прошло много лет. Теперь надо постараться и посмотреть на ситуацию как бы с будущего. Вряд ли человек может себе представить, что через десять лет он будет также переживать и плакать. Едва ли он вообще вспомнит об этой незначительной ситуации. Тогда, есть ли смысл сейчас обижаться и портить отношения с другими, если это никак не отобразится на будущем.

Если возникает ситуация недоразумения, надо сразу прояснить всю ситуацию. Нужно не бояться переспросить у собеседника, что он имеет в виду, чтобы перестать обижаться.

Чтобы предупредить ссору, необходимо постараться отбросить свои эмоции в момент их нарастания. Надо мысленно описать свои проблемы, продумывая только сами факты. Если делать это с помощью холодного разума, без эмоциональной окраски, можно увидеть, что обижаться, по сути, не на что.

На любую критику надо реагировать конструктивно. Совсем нет смысла обижаться, если кто-то пытается критиковать. Наоборот, это является хорошим способом, чтобы задуматься о себе, о том нужно ли что-то изменить, и перестать обижаться. Если человек считает, что он и так безупречен, тогда, тем более, что нет никаких причин для обид.

Хорошим методом считается перемещение себя на позицию обидчика. Представив себя на его месте, надо посмотреть на произошедшую ситуацию его глазами. Надо быть достаточно объективным, чтобы понять позицию другого человека и реально оценить свои взгляды. Возможно, оппонент просто не унял эмоций, повысил голос, но по факту ничего плохого не желал. Нужно простить его и перестать обижаться.

Очень помогает смена обстановки. Люди очень часто нервничают и обижаются, когда их нервная система истощена. Для возобновления сил и очистки разума, желательно отправиться в отпуск, пообщаться с новыми людьми, исследовать новые места. Возвращаясь домой, человек перестанет обижаться, и даже думать не станет об обидах, которые отравляли ему жизнь.

Если же не удается самостоятельно справиться с тем, как перестать злиться и обижаться, тогда следует обратиться к специалисту. Грамотный психолог является отличным помощником в решении проблем. Он научит тому, как перестать обижаться на людей по пустякам и поможет разобраться в истинных причинах такого поведения человека.

Время от времени с людьми происходят разные незначительные происшествия. Некоторые люди могут вынести из случившегося выводы и забыть неприятную ситуацию. Другие же способны много раз прокручивать в голове случившееся и упрекать себя. Чтобы перестать расстраиваться через каждую мелочь, нужно поработать над собой, и в первую очередь, перестать обижаться на себя, поскольку это также очень важно для психического здоровья.

Следует заняться повышением собственной самооценки. Для этого надо часто заниматься любимым делом, особенно тем, что хорошо получается. Позитивные результаты настраивают на позитивный лад, и со временем человек начнет браться за сложные дела. Уверенный в себе человек, который знает себе цену, не станет реагировать на пустяки, он не будет обижаться на других.

Необходимо смотреть на все окружающее сквозь призму добра, искать в каждой ситуации позитивные моменты. Поскольку жизнь неоднообразна, она подкидывает, как неприятные ситуации, так и хорошие. Значит, если с человеком произошла неприятность, в ближайшем будущем его ожидает что-то хорошее. Вот только зациклившись на негативе, можно упустить момент удачи, так что надо прощать людей и перестать обижаться на них.

При сохранении чувства юмора человек становится менее восприимчивым к неприятностям, легче их переносит и меньше обижается на других. Человек, у которого всегда оптимистичное настроение, редко станет портить его себе, слишком серьезно воспринимая других. Самоуважение человека защитит его от влияния негативных факторов, в связи с которыми у него могут возникать чувства злости и обиды.

Чтобы перестать обижаться на других, нужно повышать духовный уровень. Ненужно чтобы эмоциональная реакция (обида) доминировала над чувствами. Необходимо развивать в себе уважение к людям. Уметь принимать их точку зрения, убеждения. Взвешивать свои решения относительно других. Главное – это включать ум, отбрасывать эмоции и перестать обижаться.

Обидчивых людей часто сопровождает распространение слухов. Нельзя доверять негативным сообщениям, которые доходят до человека. Каждую информацию следует анализировать на наличие того, есть ли в ней подвох или заговор. Нельзя быть наивным человеком. Необходимо освободиться от ожиданий. Люди не всегда оправдывают чужие надежды – надо принять это, как сущность. Именно в ответ на неоправданные ожидания рождается обида. Поэтому нельзя быть заложником собственных ожиданий и перестать обижаться на других, поскольку они не виновны.

Очень часто люди говорят, что они обижаются в ответ на чужую обиду. Нужно это помнить и использовать, если кто-то обиделся и не повторять его действий. Надо вести себя так, чтобы другим не предоставлять повода обижаться, и самому перестать обижаться на них.

Некоторые люди обижаются даже просто без причины, из-за своего нрава. Но проявление обидчивости не является той чертой, которой можно гордиться. Это больше вредная привычка, от которой нужно избавиться. Надо работать над собой, чтобы перестать обижаться и принимать ситуацию, какой она есть.

Как перестать обижаться на мужа

Множество наблюдений доказывают, что женщины чаще обижаются на мужчин, чем наоборот. Это происходит в силу различий женского и мужского восприятия. Часто женщины даже ведут себя таким образом, чтобы всем своим видом продемонстрировать обиду. Хотя во многих случаях они даже не говорят о том, что именно их затронуло.

Мужчины находятся в затруднительном положении, когда они пытаются понять, на что именно обиделась женщина. Поэтому некоторые игнорируют обиду, другие пытаются расспросить о чувствах. Следовательно, одни мужчины начинают уверять, что приложат все свои усилия для исправления ситуации, другие – доказывают исключительно свою правоту. В большинстве случаев эти ситуации завершаются скандалом.

Бывают ситуации, в которых действительно мужчины поступают некрасиво. Эти случаи нужно проговаривать, а не обижаться тихонько сбоку, поскольку мужчина будет так поступать еще несколько раз, потому что он не знает, что именно на это обижается женщина.

Если женщина пытается узнать, как перестать обижаться на любимого мужчину, значит она уже на пути к формированию адекватного поведения. Первоначально, она должна осознать, что мужчины и женщины видят мир по-разному, а это значит, что восприятие одних и тех же событий также разнится.

Женская мнительность и строгая требовательность к мелочам очень портит отношения. После встраивания очередного скандала по поводу провинности мужа, женщина обижается на мужчину во всю силу, хотя часто внутри жалеет об этом, но поделать с собой ничего не может. Следует избавиться от плохой привычки и перестать обижаться. Для этого надо понять, в чем заключается причина повышенной раздражительности, которая и приводит к скандалам на пустом месте и обидам.

Часто причина женской обиды заключается в преувеличивании и «накручивании». Женщины придают сущим пустякам, большую значимость. Часто женщина придумывает то, чего не было и даже не могло бы быть, и настолько вверяет этим фантазиям, что начинает искренне полагать, что так оно и есть и сама начинает на это обижаться. Например, если мужчина не купил цветы в день восьмого марта – значит, он или купил их кому-то другому или больше не любит. То есть такая женщина даже не может припустить, что у мужа не было с собой денег, он не успел до закрытия магазина, он настолько заработался, что даже не помнит дат, потому что старается заработать на семью.

Такие мысли с первого взгляда кажутся смешными тем, кто не встречался с подобным. Но часто именно так и случается – женщина решает за мужчину, что он делал то, о чем реально он и не думал, и под влиянием этих мыслей обижается.

Если бы каждая женщина умела просто констатировать факты, без дальнейших выводов, всем в этом мире было бы проще. В крайнем случае, женщина могла бы сразу спросить мужчину, почему он поступил таким образом. Он бы ответил, на чем конфликт исчерпался, и никто ни на кого не обижался бы.

Женщины часто обижаются, когда им выгодно занять позицию жертвы. Манипулирующая женщина размышляет о том, что она может получить, находясь в состоянии обидчивости. Наивный мужчина не слишком вникает в то, почему женщина обиделась, но все равно чувствует себя виновным, он начинает оправдываться, извиняться и становится готовым к выполнению любых пожеланий. Также очень удобно делать из себя жертву перед подругами, которые станут поддерживать и обвинять мужчину.

Хорошим методом борьбы с нарастающим чувством обиды есть отвлечение на что-то. Если нет возможности чем-то заняться, тогда можно попробовать сделать дыхательную гимнастику. Для этого надо несколько раз глубоко вдохнуть и в тот же момент подумать: «Почему я сейчас обижаюсь?» «Неужели для этого действительно есть причины». Если женщина начинает понимать, что её обида всего лишь манипуляция, она станет искать более приемлемые способы решения проблемы и перестанет обижаться.

Женщина в обиде может говорить мужчине: «я с самого начала знала, какой ты эгоист!». Выходит, что она подсознательно жалеет о том, что живет с этим человеком. Тогда, возможно лучше расстаться с этим человеком, поскольку женщина будет снова обижаться, и эти слова повторятся. Нужно подумать над своими чувствами, проанализировать насколько они сильны и искренни. Если чувства на самом деле не угасли, значит надо что-то менять в своем отношении и поведении.

Мужчине с его стороны также не нравится, что его женщина постоянно ходит обижена. Следует принимать изъяны каждого и подстраиваться друг под друга, если отношения имеют ценность для обоих. Нужно каждый раз напоминать себе: «несмотря на то, что он этого не сделал, я дальше буду любить его и перестану обижаться».

Важно уметь выслушать партнера и если не принять его точку зрения, то хотя бы уважать её. Если он думает по-другому, это совсем не значит, что его мысли неверны.

Сначала нужно признать, что этот человек свободен и независимый, и даже в браке каждый имеет право самому определять свое поведение, и задание обоих партнеров – подстраиваться друг под друга, если же люди не умеют этого делать, они становятся несчастливыми.

Необходимо нацеливаться на будущее, а не тянуть за собой прошлое. Именно это мешает женщинам жить дальше, они зацикливаются на том, что произошло, и каждый раз вспоминают о нанесенной обиде, прокручивают в голове, и как будто питаются этим чувством.

Важно понять, что обида – нездоровое чувство, оно влечет за собой проблемы со здоровьем. Уже многими исследователями доказано, что женское здоровье напрямую зависит от отношений с мужчинами, в частности наличие обиды негативно сказывается на состоянии. Если самостоятельно не удается справиться с обидой, тогда нужно обратиться к психологу, он проанализирует ситуацию и поможет женщине в том, как перестать обижаться на бывшего мужа.

Как перестать обижаться на родителей

Жизнь очень непредсказуема, никогда не знаешь, что может случиться в следующее мгновенье. Поэтому стоит её ценить, а не тратить на обиды, особенно если они приходятся на самых близких людей. Многие мучаются вопросом, как перестать злиться и обижаться на родителей.

Часто корень всех обид на родителей находится на подсознательном уровне или в желании идеализировать их. В детстве все считали, что их родители самые лучшие, красивые и умные.

Повзрослевший человек, видит, что на самом деле, родители простые люди, они тоже совершают ошибки. Идеал разрушается. Человек, который всю жизнь казался прекрасным, на самом деле несовершенен, он имеет пороки. Но все люди имеют изъяны, и родители не исключение, к этому нужно относиться адекватно и перестать на них обижаться. Несмотря на недостатки родителей принимать их, какими они есть и радоваться, что они есть.

Если родители не злоупотребляют алкоголем и наркотиками, и отдают своему ребенку все, что имеют, значит, их за это нужно благодарить. За то, что дали жизнь, детство, образование. Хотя многие делают аборт, не давая возможности детской душе воплотиться в жизни. Важно научиться перестать обижаться, и заменять обиду и злость на благодарность, и тёплое отношение.

Есть отличное упражнение для того, чтобы перестать обижаться на родителей. Нужно написать 20 оснований того, за что благодарны своим родителем. Благодарить можно даже за строгость, поскольку она воспитывает дисциплину. Перечитать этот список, осознать его, и понять, что без родителей многое в жизни было бы не так, именно за эту жизнь нужно родителей благодарить и перестать на них обижаться.

Если родители являются откровенными деспотами, тогда нужно разобраться, в чем причина их отношения: в том, что они действительно злые или ребенок сам к этому их подводит. Возможно, у родителей имеются личные проблемы, возможно, их воспитывали так же. Если это становится проблемой, тогда такой семье нужно к семейному психологу, чтобы разобраться, в чем заключается причина такого отношения к детям. На консультирование к психологу их может направить воспитатель или учитель в школе. Если ребенку дадут понять, что в действительности дело не в нем, а в личных проблемах родителей, он сможет простить родителей и перестать обижаться на них.

Каждый человек на Земле – это ученик, который учится жить, выживать, развиваться, любить, прощать, осознавать ошибки и исправлять их. Несмотря на то, что родители являются старше своих детей – они также неидеальны, со своими плохими привычками, заблуждениями и слабостями. Они также имеют право обижаться и злиться, как их дети, только от такой взаимной вражды никому не будет хорошо.

У них есть своя судьба и своя ответственность, у детей точно также. Но от детей требуется больше благодарности. Очень важно, что человек впускает в свое сердце, и что носит в нём (доброту и благодарность, или злость и обиду).

Бывает, что ссоры с родителями происходят на основе разногласий поколений. Некоторые духовные вещи, которые очевидны родителям, могут быть непонятными их детям. Но бывает и такое, что дети в 10 лет являются больше зрелыми за своих «заматериализированных» родителей. Если те действительно, находятся ниже на несколько ступеней духовного развития, значит незачем на них обижаться. Следует наоборот, постараться научить родителей добру и любви, стать их проводником на пути к духовному совершенствованию.

Поэтому необходимо давать своим родителям право на ошибку. При всей своей внешней принципиальности, нужно внутренне сохранять добродушие в отношении к ним и не осуждать их.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Уитон, А. Закон о прощении. Источник любви (комплект из 2 книг) / А. Уитон, Свагито Р. Либермайстер. — М.: ИГ «Весь», 2012. — 640 c.
  2. Котова, А. К. Как стать правой рукой шефа. Настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2016. — 288 c.

Как простить обиду на мужа и перестать обижаться?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую вас! на нашем портале. Я Галина Зотова. Я уже более 7 лет работаю психологом. В настоящее время являюсь специалистом в этом направлении, хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

3 способа перестать злиться на мужа, когда кажется, что лучше разойтись

Вы наверняка задумывались о том, почему часто бывает так, что с любимыми людьми мы обращаемся хуже всего. Вряд ли здесь применимо популярное высказывание, что фамильярность порождает презрение.

Дело не в том, что все прекрасные черты любимых людей, которые сначала нам нравились, постепенно стали отталкивающими (”я ненавижу, что ты так добр ко всем!”), скорее наше терпение к отрицательным моментам со временем неизбежно заканчивается.

Добавьте к этому тот факт, что боль управляет нами сильнее, чем приятные вещи, и вот объяснение: терпение к отрицательным качествам тех, с кем мы проводим больше всего времени, исчерпано.

Конечно, мы хотим хорошо обращаться с любимыми и зачастую ощущаем огромную вину, когда это не получается. Итак, предположим, вы не настолько устали от мужа, что хотите развестись, или не настолько устали от родителей, что хотели бы порвать все контакты с ними, что тогда делать?

Есть несколько вариантов решения проблемы:

1. Постоянно делайте паузы

Смысл в том, чтобы ощутить большую благодарность, а ничего не порождает благодарность так, как угроза потери. Исследования показывают, что мы все способны представить потерю людей в нашей жизни достаточно отчетливо для того, чтобы пробудить благодарность за то, что они у нас все еще есть.

Как оказалось, лучше всего это получается, если в красках вообразить ситуацию, когда человек может исчезнуть из нашей жизни, мысленно прокручивая сценарии, в которых происходят вполне реальные события, когда люди исчезают.

Попробуйте это: напишите список качеств, которые вам нравятся в любимых людях, а потом каждое утро выкраивайте немного времени, буквально несколько минут, чтобы представить, как вы могли бы (а однажды это случится) потерять их.

Мы эмоционально среагируем на эти фантазии, если представим отсутствие любимых настолько реалистично, насколько это возможно. Например, если мы попытаемся представить жизнь без мужа, то увидим пустоту, которая возникнет в нашей жизни без него: нашу общую кровать, в которой его уже не будет, стол, за которым мы ужинаем, но он больше не сидит напротив, и так далее.

Когда мы думаем, как изменилась бы наша повседневная жизнь без него, снова представляются картинки, как мы одиноко идем в кино, одиноко едем в отпуск, одиноко идем на встречу с учителем ребенка, и так далее. Постоянная практика может сделать это привычкой, наполняя вас благодарностью, пока вы продолжаете это делать.

2. Проводите время с любимыми в компании других людей

Наше поведение во многом зависит от того, с кем мы сейчас. Например, вы когда-нибудь замечали, как вы себя ведете с родными, с друзьями, с коллегами или начальником? Мы можем быть совершенно разными, и это зависит не столько от нас самих, сколько от окружения в данный момент.

В общем, предложение в том, что, поскольку в компании не самых близких людей вы более вежливы и добры, то и в их присутствии вы будете также относиться и к любимым людям. Кроме того, вы сможете увидеть и оценить лучшие стороны своих близких, которые проявятся в присутствии посторонних. Таким образом, отношения между вами и близкими изменятся к лучшему в компании других людей.

3. Если необходимо, отдохните от любимых людей

Не делайте это для перезагрузки терпения к тем вещам, которые вас в них раздражают, сделайте это, чтобы обновить свои взгляды. Выйдите в свет в одиночестве, чтобы новый опыт и другие люди открыли ваши лучшие стороны, вашу личность, которая шире смотрит на жизнь, легче находит способ, чтобы оценить хорошее в близких людях и спокойнее относится к тому, что вас в них расстраивает.

Мы не должны относиться к близким с меньшей добротой, чем к посторонним, но в реальности так бывает очень часто. Предложенные выше варианты — это лишь некоторые способы, которые помогут быть терпимее к особенностям ваших близких, чтобы вы прожили жизнь без сожалений о том, как вы к ним относились.

Наверное, хуже всего — достичь точки, когда многое уже перестанет вас беспокоить и осознать, как несправедливо вы относились к тем, кто заслуживал лучшего.

Комментарии

После измены. Как вести себя после измены мужа?

Если вы твердо решили сохранить семью после измены, но не знаете как простить супруга, возможно, эти советы будут вам полезны. Для начала поговорите с мужем и внимательно выслушайте его.

Узнайте у мужа, в чем причина его измены, как это произошло, и что он теперь намерен делать. Для вас важно выяснить у мужа каковы его дальнейшие стремления: просит ли он прощения или, наоборот, ведет себя равнодушно?

 

После измены важно понять, чего именно вашему мужу не хватает, какую из его потребностей вы не удовлетворяете, чтобы в дальнейшем устранить какие-то недостатки в себе и в отношениях.

Ведь правильно говорят, что в измене одного всегда виноваты оба!!

Потребности супругов в браке. Как укрепить семью?

Типичные ошибки после измены

1. Крики и обвинения, ежедневные скандалы — это главное, чего вы не должны допустить.

2. Не ищите встреч с той, с кем муж изменил, особенно если это была случайная связь. Так вы только унизите себя перед мужем.

3. Если вы узнали о том, что у мужа есть любовница уже длительное время не стоит ее отыскивать, таскать ее за волосы и забрасывать упреками. Мужчины не любят скандалисток, и шансы, что после всего этого он уйдет, только растут.

4. После измены худшее, что вы можете сделать — это отомстить. Поверьте, вы отомстите только себе. Смысл делать вид, что вы завели любовника или за вами кто-то ухаживает, а тем более делать это на самом деле? Таким поступком только заденете его самолюбие и мужское достоинство, а сами себе легче не сделаете. Как заставить себя заниматься спортом?

Как жить после измены? Как простить мужа после измены?

«Простить — значит освободить «заключенного» и обнаружить, что «заключённым» был ты»  Льюис Б. Смидес

Для начала важно понять как вы относитесь к происшедшему. Попробуйте определить, что конкретно вы чувствуете после измены мужа: унижение, предательство, обиду, злость, разочарование, возможно равнодушие. Техника «Я — высказывания»

Честно ответьте себе на вопрос «почему внутри вас возникли именно такие чувства и эмоции?» Например, унижение женщины часто испытывают вовсе не из-за факта измены, а потому, что их окружение знало, что муж изменяет, а она сама и не догадывалась. Или злость — от того, что денег в семье не хватало, а муж тратил их на любовницу.

Разочарование появляется вследствие того, что муж развлекался тогда, когда у вас был не простой период в жизни. Бывает и так, что женщина вполне легко относится к измене, особенно случайной и в душе совершенно не страдает от факта измены мужа, но всеобщие стереотипы не дают ей возможности простить мужа так просто.  Как перестать злиться? 

Анализировать чувства проще, если бы вы могли бы побыть наедине с собой

Простить измену можно, только если вы действительно этого хотите и готовы забыть. Забыть самой и никогда не упрекать в измене мужа при любом удобном случае.

 

Простить мужа после измены можно и за слова раскаяния, и обещания, что это больше никогда не повторится. Особенно если муж продолжает любить и боится потерять.

Как восстановить доверие после измены мужа?

Однако, все — равно после измены обычно наступает период перемен и изменений в вашей семье. Так как было раньше уже не будет, потому что нарушено доверие. Когда эмоции стихнут, обсудите с мужем в спокойной обстановке те моменты, которые бы вы хотели изменить в вашем семейном уставе и порядке вещей. Например, установите с этого дня правило распределения семейного бюджета — всю зарплату в дом, и только вы контролируете расходы и доходы. Про доверие в отношениях

Или к примеру, можете выдвинуть требование, чтобы муж вам почаще звонил с работы и приходил всегда вовремя домой. Только такими изменениями вы сможете наладить отношения и восстановить потерянное доверие к мужу.

Эти правила и требования не должны быть наказанием для мужа, так как у наказания есть срок, а вам будет проще и лучше, если эти правила будут в порядке вещей в вашей семейной жизни.

Позвольте вашему мужу тоже выдвинуть к вам ряд требований. Ведь, если вы не изменитесь для мужа в лучшую сторону — измены неизбежны. Как научиться любить и уважать себя?

Теперь дайте время себе на восстановление душевных сил после измены мужа, а ему время, чтобы исправиться и вернуть ваше доверие. Предупредите мужа, чтобы он не ждал от вас поведения как раньше, но в то же время не воспринимал изменения как демонстрацию обиды.

 

Признайте, что обида оказывает злое влияние на вашу жизнь. До тех пор пока вы не отпустите прошлое, не избавитесь от обиды, вы не сможете жить полной жизнью в настоящем.

Не отступайте от своего решения простить мужа после измены, даже если вам будет непросто придерживаться его Про умение прощать

Любой человек заслуживает прощения. И любой человек может ошибиться. Не стоит воспринимать измену как самое большое предательство в жизни.

Будьте благодарны судьбе или жизни за все, что в вашей жизни происходит

Ведь искренняя благодарность — это адекватное отношение к любым жизненным урокам. Именно благодарность за любые, даже за самые сложные уроки жизни — это показатель силы и духовной зрелости человека

Почему я так злюсь на своего мужа?

Я не могу перестать злиться

Уважаемый TMF,

Я не могу удержаться от того, чтобы злиться на мужа, и это разрушает наш брак. Я знаю, что не должен все время смотреть на его недостатки, но я это делаю. Мне кажется, я все время злюсь на него, хотя он отличный муж и отец. Нужна ли мне терапия? Наш брак закончился?

Должен признаться, боюсь, что разрушаю наш брак. Нашему ребенку не придется страдать от развода только потому, что я не могу это встряхнуть.Я пишу вам, потому что я видел одно из ваших видео на YouTube, и надеюсь, что вы можете мне помочь.

Спасибо,
Шан

[Шаню в частном порядке ответил советник. Здесь вы можете задать свои вопросы бесплатно. — Ред]

Можно ли побороть гнев на супруга?

Гнев — одна из самых распространенных проблем в браке, так что не стесняйтесь этого. Люди, охваченные гневом, очень хорошо знают, как он крадет каждую унцию счастья, делая цель супружеской гармонии совершенно недосягаемой.Но как только гнев будет побежден, вы будете вне себя от радости от всей любви, которая возвращается в ваш брак.

Гнев — это ОЧЕНЬ решаемая проблема, когда у вас есть четкое понимание того, что его вызывает, и конкретный процесс, чтобы исправить это, и под этим я не имею в виду «управление», потому что это не лучшее направление. Если вы постоянно злитесь на своего супруга, то это абсолютно нормально. Но не пытаясь исправить то, что кажется «проблемой» или сегодняшней «причиной» вашего гнева. Вы должны устранить глубинные причины в своем уме.

Помните!
Любые и все причины (отговорки) для гнева, от детских «тренировок» до атак и ужасных внешних условий, не имеют значения, если вы осознаете, что у вас есть сила свободы воли, и научитесь ее использовать.

Жаль, что мы не узнаем о том, как работает мозг, в школе, когда росли, поскольку мы могли бы избежать столь многих негативных взаимодействий с другими; особенно наши супруги.

Здесь, в TMF, мы обнаружили, что изучение того, как работает разум, и устранение гнева настолько критически важно для спасения браков, что преодоление гнева, эмоций и особенно гнева — одни из первых концепций, которым мы обучаем наших клиентов.Из-за этого наш подход оказался гораздо более эффективным, чем традиционная помощь в браке.

Никто не должен жить в гневе. Его можно победить!

Когда вы узнаете , почему ваш разум злится, и начнете сами видеть, как он работает (ум не такой сложный, как вам кажется), вы сможете начать делать успехи.

Хотя большинство людей могут «прожить» жизнь со своим гневом, большинство людей в конечном итоге достигают точки, когда приступы гнева становятся настолько сильными, что они наконец понимают, как он влияет на их жизнь, их брак, а также их основные мир и счастье.В этот момент нужно что-то делать, иначе брак обречен на провал.

К счастью, гнев — одна из проблем, корень которой можно легко отследить и преодолеть.

Мое собственное прошлое со злостью

Задолго до того, как я стал брачным целителем, я лично страдал от гнева и в конце концов достиг точки осознания. Я знал, что нужно что-то делать.

Я всегда был склонен к гневу, но никогда не видел в этом проблемы. У меня всегда была причина оправдать это, будь то виноват я кого-то или что-то в этом роде.как почти все остальные никогда не думали, что у меня «проблема». Только в 90-х годах я начал осознавать негативное влияние, которое это оказало на мою семью, друзей и деловых партнеров, и я наконец решил что-то с этим сделать.

К сожалению, психологические инструменты, доступные в то время, были довольно скудными и недостаточными. Даже сейчас я получаю гневные комментарии от психологов (которые я удаляю — кому они нужны), которые одобряют гнев как «естественное», а эмоции — то, что мы все должны принять.Вы сами испытываете гнев и эмоции, хотя они естественны, но столь же токсичны и разрушительны, как стрихнин.

С решительными усилиями и множеством «окончательных» клятв перестать злиться, я смог добиться или прогресса, но этого недостаточно, учитывая усилия, которые я приложил. Потребовалось все, что я мог собрать, чтобы всего лишь начать до контролировать мои внешние реакции, но мой внутренний гнев прожигал дыру в моем сердце. У меня даже голова болела от (неправильных) усилий.

Проработав над ним более 10 лет, я так и не добился реального прогресса.Единственное, что я научился делать, — это в некоторой степени осознавать свои реакции, но не всегда, и я все еще не контролировал ситуацию. Иногда я мог подавить свой гнев или перенаправить его, когда я был в ситуации, которая этого требовала. Но я так и не победил. По иронии судьбы, моя жена и дети пострадали от этого.

Когда я начал спасать браки, я начал более объективно наблюдать гнев, проследил его происхождение, узнал, что его питает, и разработал способ полностью его устранить.

Все стало по-настоящему сосредоточено, когда я узнал о взаимосвязи между телом, разумом и душой.Это настоящий ключ к пониманию причины гнева и того, как он влияет на брак (а также на то, как создать невероятный брак).

Помогая своим клиентам, я создал ясный и надежный процесс, позволяющий победить гнев, устранить его. Сейчас я обучаю этому процессу как части моей более крупной пошаговой системы спасения брака. Он сотворил чудеса для меня и моих клиентов, позволив нам справиться с гневом и одновременно стать невосприимчивыми к гневу других. Как вы понимаете, это было для меня очень приятным и неожиданным сюрпризом!

В этой статье я поделюсь с вами своими открытиями, чтобы вы могли сами увидеть, как работает гнев и что вы можете с этим поделать.

Что вызывает гнев

Когда вы поймете, как создать радость в браке, вы никогда не получите развод

Вопреки распространенному мнению, гнев НЕ вызван внешними обстоятельствами, такими как жизненные события или то, что люди говорят или делают. Даже если кто-то намеренно оскорбляет нас. Хотя то, что происходит снаружи, дает нам хорошее оправдание для гнева, это неправда.

Одна из причин, по которой я решил написать об этом электронном письме, заключается в том, что мне нравится, как Шан сама заметила эту важную деталь.Она поняла, что гнев, который она испытывает, вовсе не основан на поведении ее мужа. Это очень важная деталь.

Общество учит нас винить в своем гневе других. Нас учат оправдывать свой гнев внешними условиями, такими как «он начал это» или «она была грубой». Они даже говорят об «оправданном» гневе, но когда вы признаете, что гнев всегда саморазрушительный, в этом нет никакого смысла.

Некоторые эксперты по управлению гневом предлагают решение — избегать всего, что может вызвать у вас гнев.Но в конечном итоге это непрактично. Это все равно что оставаться дома на случай, если погода испортится, вместо того, чтобы просто одеться как следует.

Обвинение гнева в внешних условиях не только не помогает, но и ухудшает ситуацию, отвлекая нас от реальной проблемы и уводя от ее решения.

Внешние условия включают в себя триггеры в уме, но они не являются причиной гнева . Это различие очень важно. Чтобы разрешить гнев, мы должны понять его и то, как он вызван.

Причина гнева

У гнева есть основная формула, которая так же верна, как и сила тяжести. Это не все объяснит, но дает четкую предпосылку, на которой нужно строить свое понимание.

Формула может быть выражена как «Гнев — это первичная реакция на преследуемые желания».

Другими словами, гнев — это реакция ума на то, что он не добивается своего. Ненавижу говорить об этом так, потому что из-за этого сердитый человек кажется избалованным негодяем, что настолько далеко от истины, насколько это вообще возможно.Тем не менее, формула точна, хотя поначалу может быть неясной.

Кажется разумным и логичным обвинить в гневе человека, который «вызвал его», потому что нас правильно учат, что мы живем в мире «причин и следствий», но немного проанализировав, мы можем увидеть, что гнев на самом деле вызван им. поведение отличается от того, как мы хотели и ожидали от них поведения; сорванное желание.

Посмотрите, как люди злятся на глупую политику! Это происходит потому, что политики делают не то, что мы от них хотим.Расстроенные желания.

Некоторые люди даже используют гнев как оружие, угрожая расстроиться, заплакать или закричать, если они не добьются своего. Расстроенные желания.

Люди даже злятся на Бога или на саму жизнь, когда они или член семьи заболевают.

Хотя все эти внешние «причины» кажутся разумными оправданиями для гнева, в конечном итоге именно человек, который злится, является настоящей жертвой. Они единственные, кто чувствует гнев и теряет свое счастье из-за его негативных последствий.Они единственные, кто выбрал условия, которые вызовут их гнев. Они единственные, кто способен рассердиться или остановить это .

Сама конструкция человеческого разума создает условия, в которых может существовать гнев; в частности, следующие три функции подсознания:

  1. Инстинкты — которые неизбежно реагируют.
  2. Привычки — это автопилоты, позволяющие сэкономить время и силы.Применяются привычки «систематического мышления».
  3. Воспоминания — хранят прошлую «полезную» информацию, верную или нет.

Шан ясно видела, что постоянное чувство гнева нелогично и разрушает ее брак, но у нее не было формулы гнева или понимания того, как привычки, воспоминания и инстинкты сыграли роль в подрыве ее счастья. Без этого знания она не могла понять, что, черт возьми, происходит. Она думала, что с ней может быть что-то не так, что может потребовать терапии.К счастью, этого не произошло. И хотя я люблю терапевтов так же сильно, как и все остальные, настанет время, когда их методы и идеи будут казаться такими же примитивными, как кровопускание, как теперь считают современные практикующие врачи.

Шан проявила большую зрелость и выразила глубокую проницательность, поняв, что она не виновата в том, что она впала в гнев. Более глубокое объяснение гнева поможет вам также выбраться из, казалось бы, неизбежной дилеммы: «Если он ведет себя как придурок, почему он не виноват, если я злюсь?» Я более подробно остановлюсь на этом позже.

Как наша биология «порождает» гнев

Понимание того, как взаимодействуют тело и разум, в конечном итоге порождая гнев, является ключом к решению проблем гнева.

Многие из наших черт берут начало в наших биологических телах. Эти психофизиологические черты невероятно стойкие, но их можно преодолеть, если у вас есть правильные инструменты и вы знаете, как их использовать.

Некоторые биологически обусловленные черты прекрасны и приносят нам счастье. Например, заботливая черта, которую мы видим в первую очередь, проявляется в женщинах, которые заботятся о своих детях с такой нежностью, что вызывают слезы на глазах.У большинства женщин есть эта черта, у большинства мужчин — нет, как вы знаете, из-за гендерной составляющей. Отчасти это связано с тем, что женское тело, предназначенное для деторождения и материнства, выделяет гормоны, которые заставляют ее разум вести себя определенным образом. Мужчины биологически созданы, чтобы защищать своих жен и детей.

Мужчины, не производящие женских биологических гормонов, обычно более безразличны к нуждам других. Это не приговор. Просто так оно и есть.

Это лишь один из многих примеров, которые иллюстрируют, как наша биология контролирует наш разум прямо у нас под носом, а мы не осознаем, что это происходит.

Существует скрытая мотивирующая сила, которая контролирует большую часть нашего поведения, которая повсеместно встроена в нашу биологию. И это касается не только мужчин и женщин; это во ВСЕХ живых существах. Вы должны знать об этой особенности, если хотите избежать распространенных ошибок в браке.

Биологически обусловленная черта номер один — это стремление к выживанию. . Он присутствует в травинке так же, как в одноклеточной амебе или в человеке. Наши тела — это совокупность триллионов отдельных клеток, каждая из которых стремится выжить.

Тело имеет всевозможные потребности в пище, убежище и т. Д., Которые существуют только по одной причине: удовлетворить стремление к выживанию. Если бы уму оставалось только помнить, что ему нужна еда и другие предметы первой необходимости, он, скорее всего, забыл бы кормить тело. Но разум напоминает сигнал от тела, когда ему химически не хватает какой-либо пищи. Этот сигнал — инстинкт.

Инстинкты можно преодолеть, например, это можно увидеть у отшельников, которые бродят по гималайским снегам с очень голыми укрытиями или вообще без них.Если они смогут научиться игнорировать инстинкт оставаться в тепле, вы сможете преодолеть инстинкт, который заставляет вас реагировать гневом. Фактически, именно здесь я и получил идеи для своих решений.

Разум, стремясь более эффективно удовлетворять потребности тела, хранит информацию, которую, как он знает, тело собирается активировать, в форме, как вы догадались? Воспоминания и привычки!

Наши воспоминания наполнены информацией из прошлого опыта, поэтому разум «знает», когда реагировать на определенные возможности или угрозы.

Есть два выражения стремления к выживанию. Один предназначен для возможностей, таких как еда, секс (для размножения), убежище и т. Д., А другой — для угроз. Защита тела — важнейшая задача неподготовленного ума. Тело управляет разумом, и, таким образом, вы, постоянно пугая его, заставляя его думать, что ваша жизнь закончится, если что-то произойдет или не произойдет …

Если ваш босс не улыбается вам, ваш разум может собрать воедино собственную версию событий и подумать, что вы потеряете работу, ваша безопасность будет поставлена ​​на карту, и ваша жизнь будет поставлена ​​на карту.Испуганный? Вот когда используется гнев.

Если ваш муж не улыбается вам, ваш разум может создать свою собственную историю и решить, что он вам изменяет, ваш брак рухнет, ваши друзья и семья будут избегать вас, и вы догадались, что ваша жизнь в опасности. Злость!

Подсознательные вычисления бесконечны, угрозы бесконечны, страх всегда не за горами, а разум реагирует на страх… ГНЕЗОМ!

Гнев — это инстинктивная реакция на страх, реальный или воображаемый, но разум можно тренировать.

Проблема, как вы видите, в том, что у вашего разума есть собственный разум, пока вы не начнете овладевать им. Пока вы не возьмете на себя ответственность за его естественные функции, он не будет производить вычисления от ВАШЕГО реального имени, а только от имени страха, используя вычисления, которые хранятся, но не применяют… привычки.

Взаимоотношения тела, разума и души

Я все это время имел в виду «разум», как если бы он был отдельной сущностью, потому что это так. Вы не ум. По сути, вы являетесь душой (или сознанием, если хотите), обладающей разумом и биологическим телом, которое считалось бы животным, если бы им не управляли вы, человек.Да, это часть вас, но это не вы, как будто ваше тело является частью вас, но не вы.

Тело выживает независимо и наполнено инстинктами. Он предъявляет постоянные требования к уму в отношении еды, воды, жилья, ванных комнат, деторождения, комфорта и безопасности. В отличие от животных, которые не могут контролировать свой разум и поэтому полностью движимы инстинктами и реакциями, вызванными памятью, люди призваны контролировать свой разум и включать мораль и любовь в свои решения о том, как реагировать, а не реагировать на их внешние условия.

Хотя не совсем верно, вы можете сказать, что разум — это калькулятор, который реагирует на тело и управляет им, хранит воспоминания и выполняет привычные действия (и реакции), но это не способ для людей. Проблемы, возникающие из-за отсутствия проактивного овладения умом, бесконечны.

Если вы, как сознательное существо, не контролируете свой разум, реакции и поведение, тогда тело будет контролировать вас . Он уже давно управляет шоу.

У вас будет тело до того дня, когда вы умрете, и его свойства и мотивы будут присутствовать всегда.Изучение ума позволяет нам объективно распознать, что происходит, и что-то с этим сделать, прежде чем мы впадем в гнев или другие негативные эмоции.

А как насчет «его» плохого поведения?

Во-первых, помните, что никому из нас никто не говорил, что мы можем и должны управлять своим умом. Ближе всего к этому подходило «контролировать себя», когда мы плохо себя вели в детстве. Так что лучше не судить себя или других, а начать двигаться в правильном направлении прямо сейчас.

Ваш (а) супруг (а), вероятно, совершил много неприемлемых вещей, которые нужно решать, но в одиночку.Однако ваш гнев — это самая большая проблема, которую вы должны решить, иначе вы бы не стали искать в этой теме. Будете ли вы принимать более правильные решения для себя и своей семьи, общаясь с супругом, когда кипите от гнева? Или вы будете принимать более правильные решения, когда будете спокойны, любящие и опираетесь на свою врожденную мудрость?

Есть вещи, которые могут сделать ваш (а) супруг (а), которые заставляют вас задуматься, например, оставлять полотенца на полу, поднимать сиденье или снимать колпачок с зубной пастой. Или, может быть, недостаточно общается, или слишком много, или лжет, или слишком «честен».Вы видите, как гнев возникает в вашем собственном уме? Ваши триггеры могут даже «корректироваться» на основе некоторых субъективных критериев или желаний, о которых вы даже не подозреваете и не хотите.

Ваш (а) супруг (а) запускает ваши внутренние защитные триггеры во время споров, криков или драк. Или по признакам того, что они могут изменять (признаки того, что ваш муж изменяет, следует рассматривать как тревожный сигнал для вас, чтобы вы изменились. Если вы бросите вызов мужу, это только усугубит ситуацию, потому что это заставит его драться или бежать), или то, что вы брак распадается.Видите ли вы, как они убеждают ваш разум в том, что ваша безопасность и, в конечном итоге, ваша жизнь в опасности? Страх и желание не бояться приводят к гневу.

Настоящая большая проблема состоит в том, что из-за того, что триггеры по своей природе механические, наш разум может не делать различий между поднятым сиденьем в тысячный раз, спором и реальной физической опасностью. Но вы как сознание можете. Ваша работа — контролировать свой гнев. Даже если он придурок, ведет себя безответственно или «этого заслуживает.”

Супруги — это единственные люди, которых мы выбрали, чтобы любить и лелеять. Тем не менее, они также, как правило, являются наиболее частой мишенью для нашего гнева и нападок, потому что наш разум подсознательно взвешивает все риски, и ваш супруг будет мириться со многим. Иронично, не правда ли? Это те, кого вы выбрали для любви. В этом контексте неконтролируемое реактивное поведение должно вызывать смущение. Раньше вы не знали, но теперь, надеюсь, вы сможете начать совершенствоваться.

Как избавиться от гнева

Теперь, когда вы понимаете, откуда исходит гнев и как наш разум контролируется стремлением тела к выживанию, у вас есть концептуальное понимание, необходимое для того, чтобы вернуть себе контроль над своим разумом.

Мы сознательно выбрали участие в безусловных любовных отношениях с нашим супругом, но наши тела и инстинктивно-реактивное подсознание не учитывают это решение в своих расчетах. Когда мы ссоримся с нашим супругом, тело воспринимает угрозу так же реально, как ограбление на улице. Наши тела переполнены эмоциями и химическими веществами, и мы начинаем защищаться; если мы сознательно не контролируем свой разум и не останавливаем реакции.

Общий процесс, чтобы наконец справиться с гневом, таков:

  1. Узнай достаточно о разуме, чтобы быть полезным.Так же, как вы узнали достаточно об автомобилях для вождения.
  2. Научитесь осознавать свои реакции по мере их возникновения. Вы не можете остановить то, о чем не подозреваете.
  3. Используйте надежный набор техник и инструментов, которые вы можете использовать, чтобы остановить негативные реакции и чувства. Даже держать язык за зубами — хорошее начало, но вы можете пойти дальше, чтобы прекратить эти чувства.
  4. Определите это как новый образец поведения. Использование правильных инструментов с течением времени создаст сильную привычку, которая автоматически останавливает реактивный гнев еще до того, как он начнется.Вы используете программу привычки ума в своих интересах.

Вначале происходит то, что вы перестаете говорить то, чего не должны, даже если внутри вас бушует. И сразу же ваше общение станет более мирным. Но это только начало.

Ваше тело всегда будет производить сообщения о стремлении к выживанию, и вы все равно будете время от времени срабатывать. Однако у вас будут инструменты и навыки , чтобы победить. Вы поскользнетесь, но поймаете себя все быстрее и быстрее.

Вы учитесь останавливать не только внешнюю реакцию, но и внутреннюю эмоциональную реакцию, что более важно. У вас появляется привычка подавлять гнев в зародыше, и он становится настолько сильным и проявляется так быстро, что чувство гнева никогда не может возникнуть в вашем уме. Но этого недостаточно.

Цель состоит в том, чтобы переобучить ваши инстинктивные реакции и изменить ваше нормальное мышление, потому что все ваши действия вытекают из них. Это не только возможно, но и выполнимо.

Однажды вы поймете, что давно не злились.

Я безуспешно боролся с гневом в течение десяти лет, используя все виды методов, от психологических до духовных, но я так и не узнал, что мне нужно, пока не осознал, что именно я должен соединить точки и создать систему, которая была бы точной и эффективной. Я был мотивирован потребностями моих клиентов, которых я мог видеть более объективно. Но когда я начал использовать свой метод, я смог очень быстро выиграть битву. Я победил гнев, мои клиенты победили гнев, и вы тоже можете.Процесс методичный.

Последние мысли

Мы рассмотрели весь процесс того, как работает разум, что вызывает гнев и как его преодолеть. В этом четырехэтапном плане, который я и мои клиенты использовали для победы над гневом, я дал вам более глубокое и полезное понимание, чем вы могли бы получить из любого класса управления гневом, и которое актуально для брака.

Очевидно, что мы обучаем наших клиентов гораздо большему количеству деталей, включая конкретные инструменты и методы, которые мы используем, чтобы остановить негативные эмоциональные реакции, избавиться от вредных привычек, развить хорошие и так далее.Все это требует гораздо большего объяснения, чем я могу дать даже в такой длинной статье. Но я дал вам хорошее начало.

Если вы хотите больше узнать об этой теме и даже о методах, которым мы обучаем, я предлагаю вам взглянуть на систему, которую я разработал. Первая часть моей полной системы брака специально посвящена тому, как контролировать гнев и отрицательные эмоции. Если вы подпишетесь на бесплатную пробную версию, вы сможете ознакомиться с ней бесплатно.

Я не настраивал его таким образом только для этой статьи.Я установил это таким образом, потому что все наши клиенты должны убедиться, что они твердо справляются со своими эмоциями и гневом, иначе у них никогда не будет достаточно прочного фундамента, на котором можно построить высокий небоскреб семейного счастья.

Вы также увидите другие части системы, которые проведут вас через мой собственный пошаговый процесс восстановления вашего брака с нуля. Мы постоянно совершенствовали этот процесс, работая с бесчисленным количеством пар за последние 20 с лишним лет.

Вы можете преодолеть гнев и снова иметь отличный брак.

Наконец, если вы хотите больше узнать о браке, помимо гнева, посмотрите прямо под этим постом и получите мои «Топ-10, что можно и чего нельзя делать в браке». Это ключевые уроки, которые мы извлекли, помогая парам за последние 15 лет.

Если вы просто перестанете делать то, что нельзя, и начнете делать то, что нужно делать, у вас будет хороший путь к созданию очень счастливого брака. Это бесплатно, и я настоятельно рекомендую вам скачать его, распечатать и разместить там, где вы будете видеть это каждый день.

С любовью и благословением всем вам.

Пол

Пол Фридман

Основатель The Marriage Foundation

Пол разработал совершенно новый подход к браку, который дает людям возможность наконец понять и взрастить в своем браке счастье и любовь.

Он написал две книги, выпустил несколько образовательных видео-программ, регулярно говорит о браке и основал The Marriage Foundation как некоммерческую организацию.

Наша миссия — положить конец разводам, распространяя революционную систему брака Павла по всему миру.Мы помогли тысячам людей и супружеских пар на протяжении почти 20 лет в более чем 45 странах.

Муж с проблемами гнева? Узнайте, как гнев может разрушить ваш брак

Автор: Дилан Бакли

Обновлено 7 сентября 2021 г.

Вам нужна поддержка в гневе вашего мужа? У вашего мужа проблемы с гневом? Не страдайте от этих проблем в одиночку. Обратитесь за помощью сегодня для решения проблем вашего сердитого мужа.

Если вы хотите помочь своему разгневанному мужу , вам может помочь терапевт. В браке с рассерженным мужем может быть трудно понять, где виноваты вы или ваш рассерженный муж. Психотерапевт может предоставить объективную, непредвзятую точку зрения и профессиональную обратную связь, чтобы вы могли лучше понять своего разгневанного мужа. Если ваш муж открыт для этого, супружеская терапия может стать отличным источником для исцеления вашего сердитого мужа, или индивидуальная терапия может помочь вам справиться с проблемами сердитого мужа.

Когда люди женятся, они часто полны надежды на свое будущее и новый брак. Они мечтают о будущем и счастливой жизни со своим новым супругом. Некоторые люди чувствуют беспокойство и разочарование, если все начинает складываться по-другому. Но реальность такова, что даже самый здоровый брак требует тяжелого труда и может столкнуться с трудностями. Некоторые сложные ситуации в браке могут быть настолько серьезными, что один или несколько супругов начинают сомневаться, следует ли расторгать брак.

Одна из таких ситуаций — осознание того, что вашего мужа испытывает проблемы с гневом до такой степени, что это пагубно сказывается на вашем браке и, возможно, на вашем личном благополучии.

Если вы опасаетесь, что гнев мужа может разрушить ваш брак, продолжайте читать, чтобы узнать, как получить помощь.

Ниже перечислены шаги, которые вы можете предпринять, когда вам кажется, что ваш муж в гневе разрушает ваш брак.

Во-первых, сохраняй спокойствие. Когда кто-то другой проявляет гнев, вполне естественно чувствовать склонность реагировать гневом или защищаться.Однако ответная реакция на гнев еще большим гневом может обострить ситуацию, особенно если ваш супруг уже изо всех сил пытается контролировать свой гнев. Старайтесь сохранять спокойствие в напряженной ситуации. Вы можете ответить нейтральным заявлением, например: «Могу сказать, что вы очень расстроены. Не думаю, что разговор сейчас поможет, поэтому я дам тебе время остыть ». Возможно, вам потребуется предоставить ему физическое пространство — либо выйдя из комнаты, либо выбравшись ненадолго из дома по поручению или прогулке.Если гнев вашего мужа направлен не на вас, а происходит прямо перед вами, вы можете направить разговор, говоря медленно и спокойно.

Вы также можете посоветовать ему попробовать «уйти», чтобы посмотреть, сможет ли он остыть, прежде чем начать разговор с вами.

Попытайтесь увидеть вещи с его точки зрения

Сделайте все возможное, чтобы понять, откуда он. Если он не объясняет себя четко, вы можете задавать вопросы, чтобы лучше понять его точку зрения и чувства.Перефразируя его обиды, может быть хорошим способом показать, что вы слушаете, и в то же время предложить переосмысление; например, если он скажет: «Я не могу поверить, что этот идиот на работе облажался с другим проектом!» вы могли бы ответить так: «Похоже, вы действительно злитесь на своего коллегу. Может быть так неприятно чувствовать, что кто-то зря потратил ваше время ».

Иногда достаточно времени, чтобы обсудить и переосмыслить конфликт с его точки зрения, чтобы понять, имеет ли его гнев законную причину. Даже если его гнев возник без причины, диалог и внимание к нему, чтобы он почувствовал себя понятым, может помочь взять эти чувства под контроль.

Будьте честны с ним

Если вы достигли точки, когда вам кажется, что его гнев действительно разрушает ваш брак, лучшее, что вы можете сделать, это быть честным. Однако, если вы уже имеете дело с кем-то, кто изо всех сил пытается справиться со своим гневом, возможно, вы не захотите выпалить это осознание в середине и без того напряженной ситуации или спора.

Более конструктивный подход может заключаться в том, чтобы записать свои чувства и дать ему понять, что вы хотели бы поделиться некоторыми опасениями по поводу проблемы в более спокойное время.

Честность важна, и вы заслуживаете того, чтобы в вашем браке уважали и слышали. Если вашему мужу мешает гнев, обсуждение этой темы может, к сожалению, заставить его занять оборонительную позицию. Два хороших способа избежать защитной реакции — это использовать утверждения «я» и сосредоточиться на здоровье ваших отношений. Вместо того, чтобы начинать с утверждения, которое может звучать обвиняюще, например: «Вы не перестанете волноваться даже по мелочам», сформулируйте свое беспокойство вокруг своих собственных чувств по поводу проблем: «Я волнуюсь, когда вы чувствуете столько гнева.Мне трудно представить, как мы можем проводить время вместе, если тебе мешает гнев ». Подчеркните, что вы хотите обсудить эти проблемы, чтобы сделать ваши отношения более здоровыми и счастливыми, а не потому, что вы хотите обвинить или назвать это прекращением.

Если его гнев дошел до такой степени, что вы до хотите разорвать отношения или брак, вы можете сначала проконсультироваться с консультантом, чтобы определить наилучший курс действий.

Квалифицированный терапевт может помочь вам найти слова и ресурсы, необходимые для безопасного ухода

Побуждайте его обращаться за помощью

Гнев — это нормальная человеческая эмоция, которая может быть здоровой, но реакция гнева на глубинные опасения по поводу проблем может стать нездоровой, если с ними не справиться.Другая, более сложная проблема обычно вызывает нездоровый гнев. Например, гнев может происходить от:

Хотя может показаться, что ваш муж решил вывести на вас свой гнев и что он контролирует ситуацию, он, скорее всего, совсем не чувствует себя контролирующим. Понимание того, откуда исходит его гнев, необходимо для того, чтобы справиться с ним в долгосрочной перспективе. Специалист по психическому здоровью может помочь вашему мужу разобраться в его эмоциональных проблемах. К сожалению, отчасти из-за общественных предрассудков, окружающих мужчин, выражающих эмоции, отличные от гнева, рекомендация этого курса действий может заставить его занять оборонительную позицию или переполнить гнев.Если вы собираетесь обсудить это предложение со своим мужем, постарайтесь сделать это в спокойное время и подчеркните, что вы предлагаете терапию, потому что хотите, чтобы вы оба были счастливее.

Уходите, когда вам нужно

Если он действительно зол, и вы не можете поговорить с ним и не можете продолжить разговор, дайте ему понять, что вам нужно сделать перерыв. Прогуляйтесь, выйдите из комнаты или займитесь делом. Найдите место, где можно сохранять спокойствие и подзарядиться.Перерыв может дать ему время успокоиться, прежде чем вы вернетесь.

Помогите ему позаботиться о себе

Хотя вы не контролируете все, что делает ваш муж, у вас будет несколько возможностей помочь ему в его жизни заботиться о себе. Найдите способы побудить его хорошо выспаться ночью, тайком заняться спортом и принять более здоровые решения в отношении питания. Отсутствие заботы о себе может сыграть большую роль в эмоциях человека. Чем лучше вы заботитесь о себе физически, тем легче становится решать любые проблемы психического здоровья, с которыми вы сталкиваетесь.Кроме того, постарайтесь самостоятельно позаботиться о себе.

Жизнь с кем-то, кто изо всех сил пытается справиться со своим гневом, может быть стрессовой и неопределенной.

Вы заслуживаете того, чтобы в браке можно было зарядиться энергией и почувствовать себя здоровым. По возможности уделяйте необходимое время себе.

Не пытайтесь воспитывать его

Источник: rawpixel.com

Поддерживая мужа в трудных или неприятных ситуациях, даже если он ведет себя по-детски, старайтесь изо всех сил не вести себя как его родитель.Попытки решить его проблемы за него не дадут ему вырасти, а ругань, особенно в присутствии других, может только усугубить ситуацию. Вы заслуживаете партнера, который ведет себя как взрослый; Отношение к нему как к человеку поможет.

Мой сердитый муж обвиняет меня во всем

Распространенный побочный продукт гнева — винить других. Это может быть несправедливой и неприятной ситуацией для супруга, которого постоянно обвиняют во всем.

Вы должны помнить, что обвинение может быть способом вашего супруга справиться с этой эмоцией, но его действия и слова не являются вашими ошибками.Вам не нужно брать на себя ответственность за его выбор; более того, выполнение такого количества действий только заставляет его в будущем перекладывать большую вину на вас.

Если вы чувствуете, что ваш супруг пытается перенаправить свой гнев или вину на вас, то вы имеете право уйти и занять немного места, пока он остынет.

Попытайтесь сохранить сочувствие и сострадание

Если у вашего мужа проблемы со своим гневом, немного терпения и сострадания могут иметь большое значение. Помните, что гнев обычно возникает из-за чего-то другого, и есть большая вероятность, что ваш супруг борется.

Ваша поддержка может во многом побудить его получить необходимую помощь. Если вам удастся уговорить его пойти на консультацию, дайте ему понять, что вы более чем готовы пойти с ним, если он того захочет. И помните: то, что у вас есть сострадание, не означает, что вы должны мириться с плохим обращением.

Установите границы в жизни и отношениях

Если ваш муж борется с гневом, важно установить границы. Используйте свой голос, чтобы сообщить ему, что вы готовы принять, а что нет, например: «Я заметил, что вы часто кажетесь полными гнева, когда приходите домой с работы.Если ты направишь на меня свой гнев, мне нужно будет выйти из комнаты, пока ты не успокоишься. Установив границы, вы должны их придерживаться, даже если вам легче уступить. Если вы покажете ему, что он может не уважать ваши границы без каких-либо последствий — например, если вы позволите его гневу перейти за вами в другую комната — тогда он продолжит это делать. Неконтролируемый гнев — это не ваша вина, и вам не нужно уделять ему внимание или энергию, если вы уже объяснили, что вы этого не сделаете.

Выйти из оскорбительной ситуации

Есть разница между гневным мужем и жестоким мужем.

Если ваш (а) супруг (а) каким-либо образом оскорбляет вас (физически, эмоционально, финансово, морально), то самый важный шаг, который нужно предпринять, — это добраться до места, где вы в безопасности. Это не означает, что вы должны навсегда расстаться с отношениями, но это означает, что вам нужно немедленно избавиться от ситуации оскорбления, чтобы вы могли понять, что делать дальше.

Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия — ценный ресурс, если у вас возникли проблемы или кризис. Помните, что насилие — это не ваша вина, как и неконтролируемый гнев. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя в безопасности и уважать.

Обратитесь за помощью к своему мужу и гневу к себе

Если вы изо всех сил пытаетесь найти путь вперед в своем браке, терапевт может иметь большое значение. В браке с рассерженным супругом может быть трудно увидеть грань между вашей ошибкой и вашей ошибкой.Терапевт может предоставить объективную, непредвзятую точку зрения и профессиональную обратную связь, чтобы вы могли лучше понять ситуацию и свои варианты действий. Если ваш муж открыт для этого, супружеская терапия может стать отличным ресурсом для исцеления и укрепления вашего брака, или индивидуальная терапия может предоставить вам необходимую поддержку и ясность, чтобы двигаться вперед.

Специалисты по психическому здоровью в BetterHelp имеют образование и опыт, помогая справляться с гневом и семейными проблемами.

Онлайн-терапия — это конфиденциальный и гибкий , поэтому вы можете планировать сеансы, когда у вас есть конфиденциальность и тишина.Онлайн-терапевт может работать с вами несколькими способами — через видеочат, телефонные звонки или обмен сообщениями — все в зависимости от ваших предпочтений и расписания. Вы можете получить индивидуальное индивидуальное обслуживание, специально созданное для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно и поддерживали вас. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, которые нуждались в поддержке в браке.

Отзывы консультанта

«Всего за несколько сеансов с Моникой я был в гораздо лучшем эмоциональном и психологическом состоянии, и у меня появилась новая надежда.После сильного разлада с мужем мне понадобилось сочувственное ухо, которое не принадлежало мне ни друзьям, ни семье. Она выслушала меня, дала мне хорошие отзывы и назвала полезные привычки. Пока все, что она предлагала, работает очень хорошо. Благодаря ей я добился большого прогресса и с нетерпением жду продолжения, пока не вернусь ко мне. Я так рада и благодарна за лучшую помощь, поскольку я не только предоставляю терапию по цене, которую я мог себе позволить, но и проводила сеансы из дома, что было важно для меня, поскольку все это заставило меня параноидально пойти за помощью.Я знаю, что у меня еще много работы, но с Моникой и лучшей помощью я теперь полон надежд, чем был примерно через два года. Для меня это бесценно.

«Линдси была таким благословением. Я владелец малого бизнеса, замужем за ветеринаром, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством. У меня много дел, и она помогла мне во всем, о чем я мог когда-либо мечтать. Мое беспокойство и стресс с каждым днем ​​становятся все более управляемыми, и это из-за того количества внимания и заботы, которое она уделяет нашим занятиям. Я рассказал очень многим людям о ней и о советах, которые она мне давала.Я никогда не смогу отплатить ей за новый старт, который она мне дала ».

Брак и гнев

Выполнение описанных выше действий или работа с терапевтом могут помочь вам узнать, как улучшить свой брак, если ваш муж борется с гневом .

Возможны полноценные и уважительные отношения; вам просто нужны правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

Мой муж всегда зол и настроен негативно — что мне делать?

Автор: Darby Faubion

Обновлено 22 декабря 2020 г.

Ваш муж всегда кажется злым? Его слова и действия наполнены негативом больше, чем позитивными мыслями? Любить злого человека или постоянно испытывать гнев и чувство негатива может быть довольно сложно.Когда это ваш муж, неуверенность и дискомфорт из-за того, что вы не знаете, что делать, могут быть огромными. Тем не менее, хорошая идея — сохранять настрой на решение проблем. Может показаться, что вам приходится ходить с мужем по яичной скорлупе, чтобы избежать молчания, но сохраняйте надежду. Все супружеские пары пережили стрессовые и тяжелые времена ссор. Эта статья будет вам полезна, если вы и ваш муж оба хотите уменьшить проблемы в браке.

Защитите свое психическое здоровье и создайте систему поддержки

Learn Ways To Cope — Зарегистрируйтесь сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pxhere.com

Живя в браке с разгневанным мужем, особенно там, где, кажется, постоянно присутствует гнев или негатив, можно легко почувствовать себя безнадежным. Однако, как бы одиноко вы ни чувствовали себя временами, есть помощь в преодолении гнева, от которого страдают ваши отношения. Фактически, при надлежащем вмешательстве ваш муж может научиться управлять своим гневом и быть оптимистичным. Кроме того, используя правильные ресурсы, вы можете научиться справляться с последствиями гнева вашего мужа.

Для многих пар, сталкивающихся с проблемами в браке, консультирование по вопросам брака может стать отличным ресурсом. Но, возможно, есть некоторые вещи, которые вы можете прояснить в этот момент, взглянув на его точку зрения. Ваш муж работает полный рабочий день? Он испытывает сильный стресс? Хотя наброситься на это неправильно, возможно, именно от этого и исходит гнев вашего мужа. Проблемы в браке, которые вы испытываете, могут быть вызваны тем, что он зол на определенную ситуацию вне ваших отношений. Возможно, ваш муж злится из-за того, что он беспокоится и предпочитает оставаться дома, поэтому он очень защищается.На его настроение может влиять множество факторов, о которых важно помнить.

Влияние гнева и негатива на брак, семью и отношения

Эмоциональные проблемы, такие как гнев или постоянные мысли о негативе, могут иметь долгосрочные последствия как для разгневанного человека, так и для его супруги. Гнев мужа может снизить вашу самооценку и даже заставить вас думать, что сделать своего мужа счастливым — это работа на полную ставку. Но вам придется ходить по яичной скорлупе, беспокоясь о проблемах в браке.Если ваш муж часто испытывает гнев, понятно, что иногда вы можете испытывать беспокойство. Если ему кажется, что он постоянно излучает негатив, чувствует себя недооцененным или испытывает проблемы с вашей самооценкой. Это тем более верно, если он эмоционально оскорблен.

Постоянная жизнь с гневом мужа или с злым человеком, который излучает гнев и негатив, может повлиять на качество вашей жизни. Гнев вашего мужа может казаться вам слишком злым или подавляющим, чтобы вы не могли его выразить.Ваш сердитый муж может не желать участвовать в приятных моментах. Во-вторых, вы можете потерять удовольствие, потому что находиться рядом с кем-то, кто постоянно злится и проявляет явные признаки гнева, — утомительно. Наконец, вы можете начать думать: «Этот брак просто не работает. Пора развестись. Ясно, что таких случаев и мыслей следует избегать.

Когда вы состоите в отношениях с рассерженным человеком, может произойти следующее:

  • Нарушение чувства безопасности и доверия
  • Страх самоотдачи и любви
  • Страх получить боль
  • Супруг (а) отдаляется
  • Печаль, одиночество и тревога
  • Ущерб самооценке и чувству одаренности и подарок супругу (-е)
  • Ослабление самоотдачи детям
  • Увеличение сексуальных искушений
  • Увеличение потребления алкоголя, азартных игр и других форм компульсивного поведения.
  • Вы сражаетесь из-за одного и того же несколько раз.

Источник: pixabay.com

Вам важно рассмотреть два подхода. Первый — сделать все возможное, чтобы помочь своему мужу здоровым образом справиться с его собственными проблемами гнева. Во-вторых, убедитесь, что вы защищаете себя. Его гнев никогда не должен переноситься на вас, и для вас важно иметь систему поддержки. Что еще более важно, он никогда не должен прибегать к физическому или эмоциональному насилию.Это недопустимое поведение, и с ним нельзя мириться.

Чтобы решить проблемы гнева и негатива, вы должны найти источник, стоящий за гневом вашего мужа. Выяснение того, какие события или чувства вызывают у вашего мужа гнев и негативно сказываются на вашем браке, — отличное место для начала исцеления. Возможно, вы остаетесь дома, мама, и вам сложно справиться с его постоянной работой. Или, возможно, он сходит с ума, потому что ему не удается выйти из дома.Независимо от того, что вас беспокоит, разберитесь с гневом мужа. Доказано, что онлайн-терапия для пар укрепляет отношения и может помочь в управлении гневом и развитии коммуникативных навыков.

Защитите свое психическое здоровье и создайте систему поддержки

Узнайте, как справиться — зарегистрируйтесь сегодня

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Брак: рандомизированное контролируемое испытание веб-программы «Наши отношения: влияние на отношения и индивидуальное функционирование».

Один из лучших способов выяснить свои проблемы в браке и понять, почему он злится, — это посетить консультации по вопросам брака. Независимо от того, состоите ли вы в браке 20 лет и знаете своего мужа как свои пять пальцев или молодожены, консультант может помочь выявить некоторые серьезные проблемы, которые у него есть. Получение поддержки от дипломированного специалиста по психическому здоровью, который поможет решить проблему гнева вашего мужа, — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего брака.

Когда вы принимаете участие в индивидуальном или семейном консультировании, ваш лицензированный поставщик услуг может научить вас, как помочь своему мужу выразить гнев более здоровым способом.Например, ваш консультант может научить вас, как реагировать, когда у вашего мужа случается вспышка гнева. Во время консультирования вы научитесь справляться с трудностями, чтобы справляться с отношениями с разгневанным супругом. Чтобы добраться до источника чувств вашего мужа, нужно сделать несколько вещей.

  1. Поговорите с мужем или супругой — начните обсуждение возможных причин, по которым ваш муж всегда злится

Важно выяснить, откуда исходит гнев вашего мужа.Он тот, с кем вы планируете провести остаток своей жизни. Шансы на счастливую жизнь с разгневанным человеком невелики. Это нормально — говорить с ним о гневе мужа. Важно прислушиваться, чтобы понять, откуда исходит гнев вашего мужа. Пусть говорит. Проявите неподдельный интерес к тому, что вызывает его чувства, и дайте ему понять, что вы хотите помочь ему в этом. Просто возможность поговорить с вами о его мыслях и чувствах может стать для него прорывом.

Вероятно, что проблемы с гневом вашего мужа связаны с нерешенными проблемами психического здоровья, травмами в раннем детстве или текущими событиями, которые заставляют гнев нарастать и усиливаться.Большинство людей, страдающих гневом, испытывают невыраженные эмоции по поводу неожиданных ситуаций в своей жизни, и это может вызывать гнев вашего мужа. Люди с проблемами психического здоровья могут проявлять гнев как симптом более серьезного психического расстройства. Это особенно верно для людей, у которых в раннем детстве развился гнев в результате травмы, жестокого обращения или пренебрежения.

Когда вы ведете с мужем важные разговоры о его гневе, важно, чтобы вы позволяли ему выражать свои мысли без осуждения.Естественно хотеть выразить, как гнев вашего мужа влияет на вас. Однако лучшее время для решения проблем с рассерженным человеком — это когда он успокоится и в присутствии доверенного лица (например, лицензированного терапевта).

Помните, у вас будет время выразить свои мысли и чувства по поводу того, как вспышки гнева мужа повлияли на вас. Во-первых, вы должны открыть дверь для общения, чтобы начать разговор с рассерженным человеком — даже с вашим мужем.Напомните себе: «Я люблю своего мужа», когда вы чувствуете разочарование, сейчас не время выражать это. Идея здесь в том, чтобы показать ему поддержку и дать понять, что вы находитесь в его углу. Если он набросится на вас, помните: вы не боксерская груша. Выйдите и наслаждайтесь делом, которое приносит вам радость, например, пообедайте с другом, сделайте маникюр, выйдите на прогулку, позвоните другу и т. Д. Вам не нужно поддаваться гневу вашего мужа.

Источник: pixabay.com

  1. Рассматривайте качество его жизни — смотрите на вещи с его точки зрения с чувством сострадания и без обвинений и виноватых

Как упоминалось ранее, некоторым мужчинам трудно говорить о том, что их волнует. Это может усугубиться гневом. Это может быть особенно актуально, если ваш муж является основным кормильцем в семье или несет ответственность за заботу о других людях, не входящих в вашу семью.Изменения в его карьере или в динамике вашей семьи — все это факторы, которые могут повлиять на настроение вашего мужа. Гнев вашего мужа может исходить от любого из этих факторов. Вот почему так важно деликатно реагировать на гнев вашего мужа.

Можно легко сравнить свои собственные мысли и чувства и задаться вопросом, почему вы можете «держать все вместе», когда ваш муж не может этого сделать. Однако помните, вы пытаетесь добраться до источника его гнева и разочарования. Поговорите со своим терапевтом о том, что ваш сердитый муж заставляет вас чувствовать себя на индивидуальной или семейной консультации, чтобы ваш голос был услышан.

  1. Были ли недавние события, которые повлияли на вашего мужа или супругу? Могли ли эти события вызвать чувство стресса, травмы, горя, посттравматического стрессового расстройства, беспокойства, депрессии или вины?

Люди — эмоциональные существа, и это в равной степени относится как к мужчинам, так и к женщинам. Однако разница между мужчинами и женщинами заключается в том, что женщинам часто легче открыто говорить о своих чувствах. Открытость и честность в отношении своих чувств — это первый шаг в решении проблемы гнева.С другой стороны, мужчин заставили поверить, что рассказывать о своих чувствах «глупо» или «не по-мужски». Неспособность честно выразить себя может быть одним из симптомов злого мужа.

Подумайте о любых изменениях, которые могли произойти и повлияли на вашего мужа. Например, потеря друга или любимого человека, смена работы или потеря работы или изменения в его физическом здоровье — частые причины многих сердитых мужей. Любая из этих вещей может вызвать стресс, который влияет на настроение и поведение.Эти факторы могут способствовать тому, что вам придется иметь дело с рассерженным мужем — чаще всего. Если вы обнаружите, что в последнее время все чаще имеете дело с рассерженным мужем, пора обратиться за помощью.

Если необходимость иметь дело с рассерженным мужем начинает сказываться на вашем браке — это легко принять на свой счет. Важно помнить, что проблемы с гневом являются убедительным показателем глубоко укоренившейся проблемы. Его гнев и его негатив — не ваша вина. Игнорирование того, как вы относитесь к его проблемам, и усвоение своих чувств может привести к депрессии или тревоге.Так что не заставляйте себя думать: «Я счастлив», так как это может привести к большему количеству проблем. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой, когда вам приходится иметь дело с рассерженным мужем. Поговорите со своим терапевтом о том, как на вас влияет гнев мужа и как вы себя чувствуете, чтобы изучить новые методы управления гневом, которые можете применить и вы, и ваш муж. Когда вы ежедневно имеете дело с рассерженным человеком, важно обратиться за советом (чтобы самому не стать рассерженным).

Быть рядом со своим мужем и оказывать поддержку — это здорово.Однако не забывайте, что вы тоже должны заботиться о себе. Наличие системы поддержки друзей и семьи поможет вам не чувствовать себя одиноким, когда вы живете с гневом вашего мужа. Кроме того, если вы начинаете чувствовать себя подавленным из-за постоянного присутствия разгневанного человека, поговорите с психологом или терапевтом, который поможет вам справиться со своими эмоциями. Независимо от того, насколько вы заботитесь о своем муже, вы несете ответственность за свое здоровье и благополучие. Это нормально — принимать меры, чтобы убедиться, что вы живете наилучшим образом, смягчая последствия жизни с сердитым человеком.

Защитите свое психическое здоровье и создайте систему поддержки

Узнайте, как справиться — зарегистрируйтесь сегодня

Источник: pexels.com

Иногда даже в самых открытых и любящих отношениях может возникнуть необходимость во вмешательстве. Поддерживать мужа — значит быть готовым сказать, что пришло время помочь. В такие моменты вам и вашему мужу может быть полезна индивидуальная или семейная терапия. Хотя вашему мужу может помочь индивидуальная терапия, поначалу он может чувствовать себя более непринужденно, идя с вами на терапию для пар.

Есть много вариантов консультирования. Некоторые пары могут предпочесть найти консультанта или терапевта, с которым они смогут встретиться лично, например, в консультационном центре или группе поддержки. Если личная встреча с консультантом кажется сложной, особенно если вы и ваш муж не можете встретиться одновременно, другой вариант — онлайн-консультирование.

Тенденция онлайн-консультирования становится все более популярной. С помощью онлайн-консультационных услуг клиенты могут запланировать время для разговора в Интернете или видеозвонков с консультантом или терапевтом.Например, BetterHelp предоставляет профессиональные консультационные услуги лицам, испытывающим трудности. Наша команда консультантов, врачей и социальных работников обучена оказывать качественную психиатрическую помощь. Наша цель — предложить услуги по охране психического здоровья, которые будут удобными и доступными, независимо от вашей ситуации. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Мы с мужем очень признательны Валори за помощь и руководство, которые помогли нам справиться с некоторыми семейными проблемами.После нескольких месяцев еженедельной работы с ней мы чувствуем себя лучше подготовленными, чтобы выдержать наши бури ».

«У меня было всего два сеанса с Линдой, но я многое узнал о своих отношениях с мужем, и она дала мне много пищи для размышлений и различных способов взглянуть на ситуацию, а также идей по общению. был очень полезным! »

Заключение

Если ваш муж — сердитый человек, который испытывает проблемы с гневом, негативом и недостатком общения, временами это может ошеломить.Жить в отношениях с рассерженным человеком непросто. Спросите себя, что для вас значит «Я люблю своего мужа»? Означает ли это, что на мужа навешивают ярлык злого человека, не вдаваясь в вопросы, вызывающие гнев? Или это означает, что вы сами станете злым человеком и откажетесь обращаться к слону в комнате? Можете ли вы ложиться спать ночью с мыслью: «Я счастлив»? Знание того, что вы думаете о поведении мужа, может помочь вам двоим на пути к исцелению.

Проявление терпения и понимание того, что ваш муж может быть больше, чем просто «злым человеком», поможет открыть дверь для общения с ним.Бывают случаи, когда может потребоваться вмешательство того, кто постоянно ведет себя гневно или производит впечатление разгневанного человека (большую часть времени). Независимо от того, что вы переживаете, или даже если вы злитесь в своих отношениях, вы должны убедиться, что вы защищаете свое психическое здоровье и свои отношения. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы о проблемах во взаимоотношениях с мужьями

Даже если вы чувствуете себя одинокими в борьбе за брак, это не так.Помните, что в каждом браке есть проблемы. Большинство людей сомневаются в гневе или поведении своего супруга. Однако оскорбительные отношения недопустимы, независимо от того, сколько лет вы двое в браке. С учетом сказанного, вот несколько ответов на часто задаваемые вопросы о раздражительных мужьях.

Как мне вести себя с раздражительным и злым мужем? Что мне делать, если мой муж всегда зол и полон ярости?

Если ваш муж всегда раздражителен, лучше поговорить с ним об этом.Многие супруги закатывают глаза и думают: «Говорить не получается. Я никогда не смогу дозвониться до него ». На самом деле, если вы усадите своего мужа и он рассудит логически, он, скорее всего, вас выслушает. Возможно, вам не захочется, но ваш муж любит вас и заботится о вас. Хотя он раздражителен, а иногда и откровенно груб, ему следует прислушаться к вам и изменить свое поведение. Вы можете даже сказать ему следующее, чтобы начать разговор о том, почему он может раздражаться:

  1. Я не совсем понимаю, что происходит, но я всегда здесь, чтобы послушать.
  2. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы тебе стало лучше?

Рассказывая или спрашивая своего мужа о таких вещах, можно начать разговор или просто дать ему понять, что вы здесь, чтобы поддержать его, когда и если он захочет открыться.

Почему мой муж так легко злится на меня? Есть ли причина, по которой мой муж всегда злится, как стресс?

Если ваш муж всегда злится, он может быть в стрессе.Если он работает весь день, а затем приходит домой и ведет себя раздражительно, то, вероятно, он находится под сильным давлением. Это может добавить еще больше давления, если вы остаетесь дома мама, а он работает полный рабочий день, чтобы держать финансы в порядке. Вероятно, он чувствует на себе тяжелое бремя. Или, возможно, он не работает, а вы работаете полный рабочий день. Это может заставить его чувствовать себя сумасшедшим или неуверенным. Это то, о чем вам захочется поговорить с ним и обсудить его чувства. Спросите его, находится ли он в состоянии стресса и чем вы можете помочь.Он, вероятно, оценит предложение и улучшит свое отношение к вам.

Что вы скажете сердитому мужу или супруге или когда ваш муж полон ярости?

Если вы рассердили мужа из-за того, что действительно сделали что-то не так, лучше всего извиниться. Простое «Я ошибаюсь» может творить чудеса в улучшении настроения вашего мужа. Однако, если вы не сделали ничего плохого, и ваш муж злится на вас без видимой причины, не говорите, что вы ошибаетесь, просто чтобы успокоить гнев мужа.Это может создать нездоровый цикл, в котором вас заставят извиниться. Ваш муж не должен заставлять вас извиняться или заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы сделали. Это очень вредно для здоровья и может нанести вред вашему эмоциональному и психическому здоровью.

Является ли гнев или даже ярость симптомом беспокойства?

Совершенно верно. Гнев — очень распространенный симптом беспокойства, так как человек находится в состоянии сильного стресса. Приступ паники случается, когда тело запускается чем-то стрессовым.Хотя триггер может показаться кому-то второстепенным, он может активировать режим борьбы или бегства у человека с тревогой. Они просто не могут контролировать то, что происходит с их телом, что может быть очень пугающим моментом. Таким образом, они могут действовать в гневе, когда кто-то разговаривает с ними. Если ваш муж беспокоится, это вполне может быть причиной того, что он злится или раздражается.

Есть ли психическое расстройство из-за гнева? И если да, может ли психотерапевт в процессе терапии или консультирования помочь?

Есть много психических расстройств, связанных с гневом.К наиболее распространенным из них относятся депрессия, ОКР, биполярное расстройство и СДВГ. Хотя проблемы управления гневом не всегда наблюдаются при этих расстройствах, они могут быть симптомом. Следует также отметить, что гнев — это симптом бессонницы, поскольку человек, который борется, имеет дело с недостатком сна и раздражительностью. Если у вашего мужа диагностировано психическое расстройство, узнайте его симптомы. Посмотрите, является ли гнев обычным симптомом. Если это так, то сядьте ему в подходящий момент и обсудите свои заботы. Скажите ему, что вы глубоко о нем заботитесь и хотите для него самого лучшего.Порекомендуйте ему самому обратиться к психологу, чтобы он поправился и улучшил ваш брак.

Какие три типа гнева?

Есть много разных типов гнева, которые обсуждаются. Некоторые люди утверждают, что существует 12 типов гнева, а некоторые говорят, что их три. Но, согласно Your Life Counts, три типа гнева — это пассивная агрессия, открытая агрессия и напористый гнев. Наиболее широко известна пассивная агрессия, когда люди намекают, что они сумасшедшие.Если ваш муж пассивно-агрессивный, он, скорее всего, вздохнет, бормотает себе под нос или закатывает глаза, когда думает, что вы не смотрите. Это очень нездоровый способ выразить свой гнев, и, как вы знаете, он может расстраивать другого человека.

Открытая агрессия — это когда человек, который злится, кричит, хлопает дверью или набрасывается. Это также очень вредно для здоровья, так как очень непродуктивно и может напугать другого человека. Никому не нравится, когда на него нападают, особенно со стороны супруга.Но, проявляя напористую агрессию, супруг ясно и здраво выражает свой гнев. Они спорят со своим супругом о том, что не так, и остаются спокойными и логичными на протяжении всей дискуссии. Напористый агрессивный человек не станет смеяться над своим супругом, намеренно пугать его или заставлять чувствовать себя маленьким. Это самый здоровый вид гнева.

Это нормально, когда муж кричит на жену или супругу?

К сожалению, мужья кричат ​​на жен — это нормально.Кроме того, жены кричат ​​на мужей — это нормально. Однако это не значит, что это здорово или правильно. Кричать — очень неэффективный способ общения. Это непродуктивно и может навредить вашему браку. Независимо от того, состоите ли вы в браке 20 лет или два, вы и ваш муж должны отказаться от этой привычки

Когда ваш муж кричит на вас очень спокойным голосом, скажите: «Я считаю, что кричать непродуктивно и неуважительно. Буду признателен, если вы понизите голос, чтобы мы могли быстрее решить наши проблемы.Надеюсь, это его успокоит, но если этого не произойдет, лучше отделиться от него. Дайте ему немного времени, чтобы он остыл и перестал на вас кричать. Затем, когда он успокоится, повторите, что вы были бы признательны, если бы он больше не кричал на вас. Повторите, что кричать очень неэффективно и вредно для здоровья. Нет ничего такого, что можно было бы сказать криком, чего нельзя было бы сказать спокойно.

Почему мой муж или супруга так далеко?

Если ваш муж отстранен, возможно, он о чем-то думает.Или он может закрывать вас, потому что находится в стрессе. Вы знаете, если он грустит или переживает из-за чего-то? Если вы не знаете, спросите его, что у него на уме. Сядьте мягким и понимающим голосом и дайте ему понять, что вы рядом с ним. Надеюсь, он расскажет вам о том, что происходит в его жизни. Если это не сработает, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к лицензированному консультанту.

Личная терапия

Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же.Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.


Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected] BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected] Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:

  • SAMHSA (Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Злая жена? Почему и что я могу с этим поделать?

Эта статья является частью серии статей «Почему пары ссорятся»

.

У меня злая жена… Почему?

Есть старая фраза: «Когда мама не счастлива, никто не счастлив.”

Исследования подтверждают это.

Сердитая жена обычно борется из-за серьезных проблем, связанных с властью, справедливостью и ответственностью. Но на первый взгляд это похоже на ссору «ни о чем».

У нас есть культурное убеждение, что мужчины более склонны к гневу, чем женщины, но это просто неправда. Исследования Массачусетского университета показали, что по существу нет различий в частоте гнева между мужчинами и женщинами.

Управление гневом

Но то, что сильно отличается между мужчинами и женщинами, — это их управление гневом.Сандра Томас из Университета Теннесси провела крупномасштабное эмпирическое исследование «обычного гнева обычных женщин». Ее исследования показывают, что есть три постоянных источника женского гнева; чужой безответственности, несправедливости, и бессилия.

Д-р Раймонд ДиДжузеппе из Университета Св. Иоанна в Нью-Йорке развил это исследование еще дальше. Его исследование показало, что, хотя мужчины и женщины не различаются по частоте своего гнева, они не только выражают свой гнев по-разному, но и по-разному переживают своего гнева.

Моя жена злая! Почему?

Она злится, потому что чувствует себя бессильной, подавленной и раздраженной!

Исследование доктора ДиДжузеппе показывает, что женщины остаются злыми на дольше , чем мужчины, и гораздо более склонны затаить обиду и обиду. Что наиболее важно, женщины с гораздо большей вероятностью будут применять косвенную агрессию . Когда гнев становится опасно глубоким по отношению к женщинам, они с гораздо большей вероятностью начнут молчать и темнеть на вас.

Это эмоциональная основа того, что Мишель Вайнер-Дэвис описывает как «уходящую жену». Как правило, женщинам не нравится прямое выражение гнева, поэтому на ранних стадиях семейного неблагополучия критика становится горнилом для их гнева. Здесь психобиологические различия между мужчинами и женщинами начинают усложнять ситуацию. Уходящие жены — вот что побуждает многих сбитых с толку мужей обращаться к нам за интенсивным семейным консультированием в Couples Therapy Inc.

Женский гнев, супружеские ссоры и депрессия

Картина ухудшения семейных отношений предсказуема. То же самое и с депрессией, которая может усугублять раздражительность и семейные проблемы. Пары, у которых часто возникают разногласия или ссоры, в 10-25 раз чаще испытывают депрессию, чем браки, которые не столь конфликтны. Отсутствие поддержки также делает женщин более восприимчивыми к депрессии.

Женщины, которым удобнее вести мелкие конфликты, захотят поговорить со своими мужьями на ранних стадиях бедствия.Но мужчины в проблемных браках воспринимают это как критику и могут занять оборонительную позицию.

Мужчины часто мало или совсем не умеют управлять конфликтами низкого уровня и действуют либо в обороне, либо в упор.

Она сердится на своего мужа? Может быть, это потому, что ему трудно ее читать…

Что удивительно, так это то, что исследование Готтмана показывает, что , когда жена поднимает вопрос, в 40% случаев муж даже не полностью понимает, о чем она говорит. Отчасти это может быть связано со скоростью мужской защитной реакции и склонностью мужчин быстро затопляться, когда они чувствуют себя атакованными.Когда я обсуждал свое исследование для этого поста, доктор К. сказал мне, что исследователи продемонстрировали, что у мужчин также снижена способность читать выражения лиц и язык тела своих жен, когда они затоплены. Любопытно, что это часто , а не в случае других конфликтных разговоров, которые эти же люди могут вести с другими людьми. Это может быть интересной областью для будущих неврологических исследований. Напротив, женщины гораздо лучше умеют успокаивать себя, чем мужчины.

Женщина впадает в гнев, когда она видит поведение своего мужа как безответственное, испытывает чувство несправедливости, не имеет на него влияния, а также постоянное чувство бессилия над своей неспособностью достичь благоприятных результатов. исход.Вы можете видеть, что гендерные различия в управлении конфликтами могут серьезно подорвать семейное удовлетворение.

Суровые стартапы и злые жены

Конечно, женщины и также становятся физиологически возбужденными, когда злятся. Исследования показывают, что они испытывают и выражают свой гнев по-разному, и, как правило, медленнее , прибегают к агрессивному гневу и склонны успокаиваться быстрее . Женщины чувствуют себя более комфортно: оставшиеся стабильны и регулируются во время неприятных разговоров.

Часто это происходит потому, что женщина сама заговорила об этом разговоре.

Исследование Готтмана показывает, что то, как женщина поднимает эти неприятные разговоры, определяет, как они закончатся. Если она поднимет этот вопрос резко и критически, у обоих, скорее всего, ничего не получится конструктивно в разговоре. Жены могут обсудить свое раздражение и по-прежнему стремиться к продуктивному и задушевному разговору. Рассерженная жена по-прежнему остается женой.

Почему я так злюсь на своего мужа? Переменная травмы

Если у вас травма развития или посттравматическое стрессовое расстройство, вы можете затопиться, как и ваш муж.А вот ваш флуд будет совсем другим. У вас будет затуманенное облачко для ее глаз, и вы эмоционально отстранитесь. Ваш «выезд» на этом этапе означает, что вам нужен 20-минутный перерыв или около того, чтобы успокоиться и успокоиться.

Если вас обоих затопило, вам обоим нужен двадцатиминутный перерыв, который предлагает сдвиг в уме. Слушайте музыку, смотрите телевизор, читайте книгу или журнал. Если вы размышляете и зацикливаетесь на споре, вы вряд ли успокоитесь. Я много работаю над семейными ретритами, потому что психологическая травма привела к постоянным ядовитым ссорам и эмоциональной замкнутости.

Ответ из исследования

В наших семейных ретритах наша первоочередная задача — помочь парам понять, что гнев — это эмоция сдерживаемого желания. Это эмоция вовлеченности, особенно если ее можно направить конструктивно. Разгневанным женщинам есть что сказать мужу, которого тошнит от того, как об этом говорят. Очень важно иметь возможность помочь критически настроенной жене выразить этот сдерживающий резервуар эмоций и чувств. Но еще важнее помочь ей сделать это так, чтобы ее можно было услышать.А помочь мужу услышать это — обратная сторона медали.

Мы помогаем мужьям понять, что, как бы неприятно ни было иметь сердитую жену, молчаливая и угрюмая жена представляет собой гораздо большую проблему.

Пары, которые приходят к нам, хотят улучшить отношения, хотят поговорить так, чтобы их услышали, и хотят знать, как выразительно И эффективно выразить даже огромный гнев. Это наша задача в отделении интенсивной терапии пар. И все это делается за выходные.

Вот что делать, если жена расстроена

  • Прежде чем ответить, подождите 5–10 секунд.Но по возможности сохраняйте зрительный контакт. Смотри на нее как на попытку донести свою точку зрения, а не на то, что она пытается сломить вас.
  • Вы хотите узнать, в чем заключается боль. Она чувствует себя бессильной? Она думает, что вы были безответственны? Было ли нарушено ее чувство справедливости, взаимности и справедливости? Помните, что женщины больше всего хотят от мужчин надежности. Будьте правдивы.
  • Не отворачивайся от нее. Наклонитесь. Задайте соответствующие вопросы: «Что для вас сейчас происходит?» «Что ты чувствуешь?» «Поговори со мной, я слушаю.«Что тебе нужно от меня прямо сейчас?» «Что вас больше всего беспокоит в этом?»

Что мне делать, если моя жена всегда на меня раздражает?

Трудно слушать критику. Исследования показывают это. Трудно выдержать то, что кажется «беспощадным нападением» вашей разгневанной жены. И недостаточно «улыбнуться и вытерпеть это». Важно знать, что такое эффективная жалоба, и сотрудничать в более спокойные моменты, чтобы работать над продуктивным разговором. Мы можем помочь.

Однако качество ваших супружеских разговоров , когда у вас нет конфликта , похоже на деньги в банке. Когда вы в последний раз гуляли вдвоем? Вы связаны эмоционально? Вы нежно прикоснулись к ней?

В то время как ваша основная задача — сохранять хладнокровие, когда напряжение растет, а когда все остывает, ваша работа — быть активным и вовлеченным.

Не сердитесь, не защищайтесь и не умиротворяйте ложными обещаниями. Используйте вопросы Дня сурка. Выйдите из своей разговорной рутины.

И всегда помните: если она жалуется, это потому, что ей не все равно. Если она решит сдаться и потускнеть от вас… она может стать женой.К сожалению, многие мужья используют совершенно неверно в отношении в отношениях со своей ушедшей женой.

Наш семейный отдых — прекрасная возможность изменить свои боевые привычки!

«У нас есть навыки, чтобы справляться, когда я схожу с ума. Я понимаю, что если я его критикую, он будет защищаться, поэтому я использую свои слова осторожно! Мы используем результаты того, где мы набрали как пара, чтобы помочь нам также увидеть, что у нас еще достаточно осталось в этих отношениях, чтобы поработать над этим. Мы тоже говорим лучше ». –Недавний интенсивный клиент

Список литературы

С. П. Томас, «Женский гнев, агрессия и насилие», Health Care for Women International 26, № 6, (2005): 504-22

Хотите узнать больше? Эта статья является частью серии

«Почему ссорятся пары».

Как справиться с гневом в браке — MarriageMinistry.org

«Любой может рассердиться — это легко, но рассердиться на правильного человека, в нужное время, с правильной целью и правильным образом — это не так просто» — Аристотель, 384 Б.С.

За 24 года работы с парами, состоящими в неблагополучных браках, я бы сказал, что гнев — одна из главных и наиболее распространенных проблем, с которыми пары сталкиваются в браке. Около трети клиентов сталкиваются с гневом в своих отношениях. Я думаю, что большинство консультантов согласятся с тем, что гнев — один из основных факторов, способствующих разрушению супружеских отношений сегодня.

И все же гнев — это естественно. Это эмоция, данная Богом. Совершенно нормально и здорово — время от времени злиться в ответ на определенные ситуации.Каждый в той или иной степени испытывает гнев. Сам по себе гнев не является проблемой. Это сила вашего гнева. Он может варьироваться от простого раздражения до крайнего гнева. Проблема в том, что вы не можете эффективно управлять своим гневом.

Бесчисленное количество супругов сидели в моем офисе и рассказывали мне, что их гнев или гнев супруга были буквально самой большой проблемой в их браках. Как бы вы оценили текущую температуру ваших отношений в целом? Ответьте на следующие вопросы и подумайте, не может ли температура вашего гнева способствовать разрушению ваших супружеских отношений?

Потратьте несколько минут и сделайте быстрый тест

Честно ответьте на эти вопросы о периодах гнева за последние 6 месяцев:

1.Часто ли вы теряете хладнокровие и разыгрываете свой гнев по отношению к супругу, угрожая разводом, или угрожая уйти, или уходя от него или нее, когда он / она что-то делает или не делает что-то, что расстраивает или расстраивает вас?

() Редко () Иногда () Часто

2. Вы иногда говорите громко, повышаете голос или кричите, унижая или проклиная своего супруга, когда он или она не согласны с вами?

() Редко () Иногда () Часто

3.Вы иногда сердитесь на своего супруга и выражаете свой гнев критикой, обвинением или унижением?

() Редко () Иногда () Часто

4. Бывают ли случаи, когда ваш гнев изрыгается и задевает чувства вашего супруга?

() Редко () Иногда () Часто

5. Если кто-то, кого вы не знаете, обижает вас, например, продавец в магазине, вы высказываете ему свое мнение?

() Редко () Иногда () Часто

6.Когда вы расстроены или разочарованы, говорите или делаете то, о чем потом сожалеете?

() Редко () Иногда () Часто

Итого ______ ________ _______

Рассчитайте свой результат:
Оцените себя:

25 баллов за каждые «Часто» , которые вы проверяли.

20 баллов за каждые «Иногда» , которые вы проверили.

15 баллов за каждые «Редко» , которые вы проверили.

ИТОГО:

Если вы набрали 15-19 очков или меньше —

Вы делаете очень хорошо. У вас могут быть взлеты и падения, но с небольшой помощью вы скоро будете ежедневно испытывать радость, покой и гармонию в вашем доме.

Если вы набрали 20-30 очков:

У вас все хорошо. Продолжайте работать над этим. Но продолжайте наслаждаться тем уровнем покоя, который вы испытываете в своем доме.

Если вы набрали: 31- балла или больше:

Ваш брак очень вероятно на грани! Пора серьезно взяться за работу и все исправить. Вы можете научиться новым навыкам, которые уменьшат конфликт и помогут установить гармоничные отношения.

—————————————————————————————————————-

Если вы были честны с собой по поводу вышеперечисленных вопросов и ваша оценка указывает на то, что у вас есть проблема с управлением гневом, вы на шаг впереди многих.Если да, то читайте дальше.

Трудно сдерживать гнев, когда вы просто хотите выпалить свои чувства к своему супругу, как только они пересекаются с вами. Но эта вспышка гнева вредна не только для отношений, но и для вашего здоровья. Понимание сути того, через что проходит наше тело, когда у нас происходят эти взрывные вспышки, и как эти моменты могут иметь негативные последствия для нашего здоровья. Умение «не говорить», чтобы донести свою точку зрения друг до друга, может помочь нам избежать множества проблем..

Как гнев влияет на ваше здоровье и брак

Неуместное выражение гнева со стороны одного из супругов может глубоко ранить обоих супругов и нанести значительный вред их браку следующим образом:

  • повредить чувство безопасности / доверие, которое так необходимо для успеха брака
  • наносят ущерб самооценке, вызывая чувство вины и стыда
  • заставить человека бояться самоотдачи и получения любви
  • вызывает и усиливает страх получить травму
  • приводит к тому, что супруг находится на расстоянии
  • приводят к печали, одиночеству и тревоге
  • ранило чувство себя «особенным» и был подарком супруге.
  • увеличить сексуальные искушения
  • способствуют употреблению алкоголя, азартным играм и другому компульсивному поведению.

Неуместное выражение гнева в браке может быть основным источником семейных страданий и несчастий. Распознавание этой непослушной эмоции и управление ею может значительно повысить степень безопасности и счастья, которых вы и ваш супруг достигнете в браке. Помня об этом, будьте готовы честно взглянуть на себя и осознать реальность того, что гнев является проблемой в вашем браке. Поступая так, вы сможете преодолеть эту разрушительную эмоцию в браке и открыть для себя радость мира и гармонии в своем браке и семье.

Какой мужчина или женщина выходят замуж, думая про себя: «Однажды я буду так расстроен и зол на своего супруга, что у меня начнутся частые приступы гнева, которые эмоционально повредят моему супругу. очень глубокий путь? » Гнев не так обычно разрушает брак. Обычно это что-то, что постепенно подкрадывается, пока в конечном итоге не нанесет свой последний урон.

Нет ни одного из нас, кто бы время от времени не злился и не сердился на своего супруга.Вы не можете слишком долго жить вместе под одной крышей, не обнаружив того, в чем вы не согласны, что действительно расстраивает и злит вас друг на друга.

Проблема гнева в браке

Важно не то, рассердимся ли мы, а то, что мы с этим сделаем. Именно так мы справляемся с эмоциями гнева, которые испытываем по отношению к супругу, когда они возникают. Собираемся ли мы позволить нашему гневу вырваться наружу и причинить эмоциональную боль нашему супругу? Или мы собираемся найти способы правильно выразить себя? Мы должны найти способы выразить наш гнев надлежащими способами, позволяя нашему супругу чувствовать себя в безопасности среди неприятностей, которые время от времени неизбежно случаются в каждом браке?

Для этого полезно, если мы понимаем, что гнев сам по себе не является неправильным.Гнев — это эмоция, данная Богом, общая для каждого из нас. Кроме того, гнев — это человеческая эмоция, которая возникает естественным образом в ответ на восприятие угрозы нашей безопасности и благополучию. Эмоции — это просто часть того, как Бог устроил нас. И все же они подлежат нашему управлению и контролю. Каждый испытывает гнев, некоторые сильнее и чаще, чем другие. Важно не то, рассердимся ли мы, а то, что мы с этим сделаем.

Хотя гнев — это эмоция, общая для всех нас, мало кто от природы способен контролировать эту непослушную эмоцию здоровым образом, чтобы она не стала эмоциональной угрозой для нашего супруга и детей.Большинство из нас полагается на несколько конкретных способов борьбы с гневом, которые мы узнали в детстве и взяли с собой во взрослую жизнь. Эти «унаследованные» способы борьбы с гневом в браке часто оказывают разрушительное воздействие на нас самих и на самых близких нам людей. Понимание того, что нас злит, может помочь нам найти лучшие способы справиться с этой эмоцией.

Исследователи говорят нам, что гнев в супружеских отношениях более распространен, чем в любых других отношениях. Таким образом, неспособность должным образом выразить свой гнев является основной причиной вредных взаимоотношений в браке.Успех или неудача брака может зависеть от того, как супруги справляются и выражают свои гневные чувства.

Влияние гнева на брак

Гнев в браке оказывает значительное негативное влияние. Беглый взгляд на несколько недавних исследований демонстрирует, насколько вреден чрезмерный гнев для брака.

л. Например, исследования показали, что 10-кратное увеличение риска появления симптомов депрессии связано с гневом и семейными разладами. Чрезмерный гнев в браке также связан с повышением артериального давления, нарушением иммунной функции и худшим прогнозом для супругов с ишемической болезнью сердца и застойной сердечной недостаточностью.Короче говоря, гнев вреден. Библия в Псалме 37: 8 говорит нам перестать гневаться; это может причинить телесные повреждения.

2. Другое исследование показало, что вспышки гнева являются фактором, способствующим депрессии и связанным с ней физическим и эмоциональным заболеваниям у другого супруга. «Чем больше проявлялось враждебное и гневное поведение, тем более подавленными были супруги по прошествии трех лет». (Proulx C. et al., 2009.).

Пары должны научиться выражать и признавать гнев, управляя им и сдерживая его, чтобы не причинять вреда своим партнерам, — говорит Нэнси Хадсон из Университета штата Огайо.Она предлагает начать с открытости и честности и использования заявлений «Я чувствую», которые помогут вам должным образом донести свой гнев до супруга. Есть практичные и действенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы не дать своему гневу выйти из-под контроля. Это начинается с того, что вы берете на себя обязательство сделать все возможное, чтобы положить конец вспышкам гнева и унизить вашего партнера.

Лучшие способы справиться с гневом в браке

Лучший способ избавиться от неуместных проявлений гнева в браке — это сначала найти корень проблемы гнева.Были ли вы когда-нибудь ранены или эмоционально ранены на каком-то более раннем этапе жизни? Были ли вы когда-нибудь жертвой словесного, умственного, эмоционального, сексуального или физического насилия? Или, возможно, вам не разрешено выражать свои чувства, идеи или мнения. Часто первопричиной гнева является прикрытие обиды и боли. Он служит нам защитой от того, чтобы снова стать уязвимыми и пострадать. Просматривая следующий список основных причин гнева, видите ли вы какие-либо из них, которые могут относиться к вам?

Устранение возможных первопричин гнева:
  1. Люди неоднократно подводили
  2. Травма или потеря
  3. Импульсивность и несдержанность
  4. Чувство права
  5. История неоднократного несправедливого или несправедливого обращения с людьми
  6. Безнадзорность или отказ в детстве.
  7. Непрощение по отношению к другим и обидные мысли и чувства
  8. Неудовлетворенные ожидания
  9. Страх или беспокойство
  10. Депрессия или биполярное расстройство.
  11. Обвинение других и / или нежелание брать на себя ответственность

Не бойтесь исследовать и размышлять о том, что может быть за вашим гневом, и выяснить, в чем его могут быть корни. Это может быть какой-то старый багаж и понимание прошлых обид и разочарований. Вы можете делать это разными способами, например, записывая в дневнике ситуации и то, что именно вас разозлило и почему? Ведение дневника может помочь вам соприкоснуться с другими чувствами, которые могут лежать в основе вашего гнева, такими как разочарование, боль, печаль, страх или боль из вашего прошлого.Многие люди злятся, потому что чувствуют себя оскорбленными или оскорбленными. Участие в частном консультировании, участие в группе поддержки, группе по управлению гневом или терапии может быть очень полезным. Игнорирование первопричины вашего гнева помешает вам решить проблему гнева. Это все равно, что наложить пластырь на раковые раны, которые никогда не заживают.

Если вы не смогли решить свою проблему с управлением гневом с помощью решимости, читая книги по самопомощи или посещая семинар по управлению гневом, я рекомендую вам обратиться за помощью к христианскому консультанту, чтобы справиться с основными факторами, которые могут лежать в основе вашего проблемы управления гневом.

Библейское руководство о гневе :

Апостол Иаков наставляет нас «быть послушными, медленными на слова и медленными на гнев» (Иакова 1: 19–27). У вас есть выбор, как вести себя, когда вы злитесь. Вы можете научиться правильно выражать гнев вместо того, чтобы набрасываться на него или разыгрывать его.

Писание не говорит нам никогда не гневаться, а скорее «гневаться и не грешить» (Ефесянам 4:26). Гнев сам по себе не является неправильным. Неправильно, когда у нас возникают неправильные мысли, реакции или поведение в ответ на наш гнев.

Выражение гнева, особенно в браке, должно быть недолгим, с ним обращаться по-христиански, по библейскому образцу и забыть, желательно до конца дня. Следует избегать неуместного выражения гнева в браке, особенно в христианском браке, потому что продолжительный гнев глубоко ранит и разрушает гармонию в браке, возможно, так же, как акт неверности.

Супругам, которые серьезно относятся к тому, чтобы справиться с гневом в своем браке, следует воздерживаться от того, чтобы «позволить солнцу зайти в своем гневе.Разрешая конфликты и справляясь с гневом, который возникает ежедневно, пары могут испытать радость от просмотра каждого дня как нового начала, без остатка негатива за предыдущие двадцать четыре часа.

Рекомендации

Притормозите и подумайте, прежде чем отвечать, Притчи 29:11; 15: 1-2; 16:29. Часто сожалеют о быстрой гневной реакции. Отложите свой ответ. Позвольте себе подумать и успокоиться.

Доберитесь до источника вашего гнева (Псалом 4: 3-5; 139: 23-24.Обыщи свое сердце. Будь честен с собой. Просите Бога помочь вам увидеть источник вашего гнева. Задайте себе сложные вопросы? Поговорите об этом с Богом. Спросите его об этом. Тихо слушайте, чтобы Бог заговорил с вами. Обратитесь за помощью к христианскому советнику.

Узнайте больше о борьбе с гневом в браке и о других горячих темах на нашей странице в Facebook!

Возвращение домой

4 способа ответить, когда ваш муж злится

Мой хороший друг женат на вспыльчивом мужчине.Она говорит, что это нелегко, когда он злится, особенно потому, что у нее дома все еще есть дети. Она описывает своего мужа так: «Если я говорю что-то, с чем он не согласен, или если я поднимаю тему, о которой он не хочет говорить, он немедленно теряет это». Она говорит, что здесь нет никаких дискуссий, потому что он так быстро переходит из режима слушания в режим нападения злого мужа.

Даже если ваш муж обычно здравомыслящий парень, все равно хорошо знать, как действовать в ситуации, когда он зол.Взгляните на эти четыре варианта, как с ним справиться.

1. Сохраняйте спокойствие.

Как бы вы ни хотели, чтобы ваш гнев совпадал с его, сдерживайтесь. Откажитесь от эскалации. Если вы сможете сохранять спокойствие, вы будете думать более ясно.

2. Смотри его точку зрения.

В чем причина гнева вашего мужа? У него был ужасный день на работе? Он устал? Он беспокоится о финансах? Причина его гнева никогда не оправдывает неуместное выражение его гнева, но выяснение его триггера поможет вам в какой-то момент поговорить о его проблемах и, надеюсь, поможет ему справиться с проблемой вместо того, чтобы скрывать ее гневом.

Вот вам некоторая помощь, если вы имеете дело с незрелым или подавленным мужем.

3. Не ругайте его.

Вы можете уговорить его, сказав что-нибудь вроде: «Успокойся». Это плохая идея. Если вы хотите помочь ему справиться с гневом, скажите: «Хорошо, похоже, вы расстроены. Что на самом деле проблема? »

4. Настаивайте на уважении.

Мы все говорили то, о чем сожалеем, когда злимся. Поэтому, если ваш муж говорит что-то неуместное или обидное, и он понимает, что поступил неправильно, и извиняется, это хорошо.Но даже тогда можно сказать: «Я ценю ваши извинения. Я понимаю, что ты рассердился, когда сказал это, но меня это задело.

Если ваш муж злится и начинает ругать вас устно, спокойно скажите: «Я знаю, что вы злитесь, и я хочу слышать, что вы говорите, но я собираюсь выйти на улицу / на кухню, пока вы не сможете поговорить с с уважением.

Наконец, если гнев вашего мужа когда-либо перерастает в насилие, вам немедленно нужна помощь.

Знаете ли вы, что на следующей неделе состоится Национальная неделя брака, совместная попытка побудить множество различных групп к укреплению индивидуальных браков, снижению количества разводов и формированию более сильной брачной культуры.Если вам известно о каких-либо мероприятиях в вашем районе, которые способствуют укреплению браков, пожалуйста, добавьте их в календарь мероприятий Национальной недели брака.

Как вы справляетесь, когда ваш муж злится?

Почему я все еще злюсь на своего партнера? 3 возможные причины, по которым вы не можете отпустить

Существует масса советов о том, как противостоять вашему партнеру из-за поведения, которое вас беспокоит. Но что, если вы следите за всем этим, а вы все еще злитесь? Устранение негодования в отношениях — обычное дело, даже после того, как «предполагается» решить проблему.Правильный способ решения проблемы зависит от того, о чем конкретно идет речь, но в целом возмущение указывает на то, что по крайней мере какая-то проблема все-таки не решена.

Источники вашего гнева по отношению к партнеру можно разделить на три категории: Барбара Нейтлих, LCSW, автор книги Stop Dating Like a Teen , говорит Bustle: большая несправедливость (например, обман), средняя несправедливость (например, плохой слушатель). ) и мелкие несправедливости (например, забыть убрать арахисовое масло).

Хороший способ оценить размер несправедливости — это подумать о том, как долго поведение влияет на вас (например, чтобы отложить арахисовое масло, потребуется минута, но могут потребоваться месяцы, чтобы избавиться от жульничества).Представьте себя вне ситуации и спросите, как вы отреагируете на кого-то, кто интересуется вашим беспристрастным мнением, также может помочь. В зависимости от масштабов несправедливости ваш гнев может быть напрямую связан с ней или может быть связан с чем-то косвенно связанным. В любом случае, это обычно означает, что что-то не так, не так, так что не игнорируйте это.

«Обычно там, где есть обида, есть кто-то, кто продолжает давать то, что им не нравится», — говорит Bustle эксперт по эмоциональному здоровью и психотерапевт из Нью-Йорка Кэтрин Шафлер.»Это может включать в себя нематериальные аспекты, такие как время, терпение и доверие. Это не обязательно лучший способ действий, чтобы исследовать давнее чувство как проблему. В некотором смысле, это патологизирует естественный человеческий опыт и поощряет интернализацию негативного чувства, т. Е. «Почему я все еще чувствую обиду, хотя мы прошли через это, и она сказала, что сожалеет, что со мной не так?» Как правило, проблема, а не человек, который на нее реагирует, — это проблема ».

Вместо того, чтобы пытаться избавиться от своих чувств, воспринимайте их как информацию, указывающую на нерешенную проблему в ваших отношениях.Вот что делать с сохраняющимся недовольством каждым видом несправедливости.

1

Большие несправедливости

Если ваш партнер серьезно обидел вас, ожидается, что вы рассердитесь даже после того, как он извинился. «Вам нужно найти время, чтобы справиться с чувствами гнева и негодования с близким другом, семьей или профессионалом», — говорит Нейтлих. «Вам нужно время, чтобы разобраться в ране и заняться самообслуживанием, чтобы исправить (если можете) то, что было сломано.«Возможно, вы даже захотите поговорить с профессионалом, чтобы помочь двигаться дальше.

Прежде чем пытаться преодолеть большую несправедливость, убедитесь, что вы действительно открыты для прощения. Если нет ничего, что могло бы заставить вас простить их, нет смысла Ваш партнер также должен быть готов прекратить делать то, что причиняет вам боль, и внести все необходимые изменения, чтобы вы снова почувствовали себя в безопасности и ценились. признак того, что отношения больше не служат вам.

2

Средняя несправедливость

Средняя несправедливость, над которой невозможно перестать размышлять, как правило, является частью более широкой модели. Например, может показаться бессмысленным, что вы так злитесь на своего партнера за то, что он случайно что-то запланировал, хотя у вас уже были планы. Но если вы подумаете обо всех случаях, когда они не принимали во внимание ваши планы, вы поймете, что может быть более широкая модель неуважения к вашему времени.

В этом случае устраните всю проблему, а не только один триггер.Признание постоянного паттерна, который причиняет вам боль, помогает вашему партнеру понять, откуда вы исходите, и снижает вероятность того, что он отмахнется от вашего гнева как излишней реакции.

3

Мелкие несправедливости

Если вы зацикливаетесь на вещах, которые даже не считаете важными, они также могут указать на более серьезную проблему. Например, вы злитесь из-за того, что ваш партнер не убирает арахисовое масло, потому что вам кажется, что это еще один пример того, что он вас не слушает.В этой ситуации вы также должны решить общую проблему.

Опять же, эти вещи обычно имеют какое-то основание, но в редких случаях возможно, что проблема не имеет ничего общего с вашим партнером. Может быть, вы на самом деле просто не хотите вступать в отношения, поэтому вы ищете причину, чтобы расстаться с ними. Или, может быть, вы были действительно недовольны или сварливы и ищете что-нибудь, из-за чего можно разозлиться, и они случайно оказались там.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *