Как спланировать цели на год и достичь их
Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Бенджамин Харди
Блогер, доктор философии в Университете Клемсона. Его статьи были отмечены в таких изданиях, как TIME, Psychology Today, Huffington Post, Business Insider, New York Observer, Thought Catalog, и многих других.
Осознайте важность выбора
Люди принципиально отличаются от животных. Животные — непосредственный продукт окружающей среды. Они реагируют на внешние обстоятельства и подстраиваются под них, так изменяясь с течением времени. Процесс их эволюции протекает медленно и носит случайный характер.
Человечество — косвенный продукт окружающей среды. Хотя она и является средством, благодаря которому люди адаптировались и изменялись, наш личный выбор во многом определяет окружающую среду. Это и есть принципиальное отличие человека от животного.
Мы принимаем решение о направлении и силе личностной эволюции, разумно конструируя среду вокруг себя.
Вы представляете собой сумму пяти людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы есть то, что вы делаете. Вашу жизнь можно измерить: она прямо пропорциональна важности проблемы, которую вы стремитесь решить. Поэтому выбирайте с умом.
Не избегайте проблем
Психологические исследования показывают, что страх ожидания почти всегда воспринимается хуже, чем фактический опыт.
Меня всегда забавляет, когда люди говорят вещи вроде: «У вас три приёмных ребёнка, и вы смогли получить степень доктора по философии? Я бы так никогда не смог». Или: «Я никогда не смогу пережить смерть любимого человека». Факт в том, что они смогут. Если бы их любимые люди умерли или если бы им пришлось делать что-то трудное (все мы сталкиваемся с трудностями), они бы нашли в себе новые силы, решили бы проблемы и удивили себя. Конечно, иногда жизнь приносит страдания. Но мы проходим через них, становимся сильнее и, надеюсь, умнее, чем были до этого.
Недавно я встретил женщину, у которой 17 детей, восемь своих и девять приёмных.
Она воспитывает их вместе с мужем. Вам может показаться это странным. Но, если вы захотите, сможете справиться с этим так же хорошо. Кстати, их семья процветает, а не просто выживает.
Независимо от того, с какой трудностью мы сталкиваемся, мы можем адаптироваться ко всему. Мы можем вынести куда больше, чем нам кажется. Так что, когда дело доходит до целеполагания, мы намеренно готовимся к чему-то архисложному.
Хотя большинство людей ищут путь наименьшего сопротивления и таким образом привыкают к лёгкости и праздности, вам следует искать испытания и трудности. Приведу пример: деревья, которые начинают расти в ветреных, требующих силы обстоятельствах, вынуждены пускать свои корни как можно глубже и поэтому становятся неуязвимыми для окружающей среды.
Вы больше вырастете как личность, если будете решать большее количество проблем.
Используйте десятикратное мышление
Перед тем как написать первую главу о Гарри Поттере, Джоан Роулинг спланировала семь лет в Хогвартсе.
В результате история Гарри Поттера стала самой читаемой книгой всех времён.
Перед созданием первых «Звёздных войн» в 1970 году Джордж Лукас запланировал по меньшей мере шесть фильмов и поэтому начал с четвёртого эпизода, а не с первого. В результате практически 40 лет спустя весь мир сходит с ума, когда выходят новые «Звёздные войны». Это было бы невозможно, если бы у Лукаса не было настолько продуманного и масштабного плана.
Итак, посмотрим на ваши цели на год. Скорее всего, они отражают робкое мышление и нетворческий подход к планированию. Без сомнений, ваши цели не очень сложны и вы можете с ними справиться. Но не забывайте, вы способны вынести куда больше, чем вам кажется. Вы можете адаптироваться ко всему.
Например, вы поставили себе целью заработать 50 000 долларов за год. Берите выше, измените цель до 500 000 долларов.
Когда вы умножите все ваши цели на 10, вам придётся приступить к их достижению нетрадиционными, новаторскими методами. Традиционный подход не работает с десятикратным мышлением.
Но, чтобы достичь запланированного, потребуется не только расширить границы мышления. Должны измениться и прилагаемые усилия. Так же, как свои способности, люди недооценивают время и усилия, которые необходимо затратить, чтобы добиться чего-то. Именно поэтому они часто опаздывают на свидания и не завершают начатые дела.
Вместо того чтобы ожидать идеальных условий, рассчитывайте на худшее. Вместо того чтобы недооценить, сколько времени и усилий потребует дело, переоцените эти вещи. Приложите ещё больше усилий для достижения своей цели, чем, как вам кажется, необходимо.
Если вы собираетесь мыслить в 10 раз шире, вам придётся приложить в 10 раз больше усилий. Без усилий совершенно неважно, насколько великая у вас мечта. Но, когда ваше поведение соответствует (и даже превышает) ваши ожидания, мечты быстро станут реальностью.
Выберите свою главную цель на год и запланируйте достичь её к 1 апреля. Получается, впереди у вас 3 месяца вместо 12. Готовы проявить смелость и креативность?
Ставьте на всё
Люди боятся обязательств.
Мы скорее предпочтём оставить право выбора открытым. Мы скорее сделаем несколько инвестиций, чтобы снизить риск.
Но если вы хотите добиться большего, то необходимо поставить всё на один вариант. На самом деле намного проще и менее рискованно сосредоточиться на чём-то одном, нежели на нескольких вещах. И да, неудача возможна.
После того, как вы поймёте, чего хотите, свяжите себя непосильными обязательствами. Идите ва-банк. Когда вы сделаете это, поймёте подлинный смысл уверенности, которая может прийти только изнутри.
После осознания, что ощущение безопасности — исключительно внутреннее чувство, а не то, что находится вне вас самих (вроде постоянного дохода или медицинского страхования), вы увидите себя в новом свете. Ваша вера в себя и свои способности значительно возрастёт. Препятствия, которые когда-то сдерживали вас, станут средством для движения вперёд. Ваше внутреннее состояние будет соответствовать вашим внутренним желаниям. Истинная безопасность — духовная, а не материальная.
То, как вы настроитесь на игру, во много раз важнее того, как вы будете играть. Чтобы выиграть, перед началом давайте смелые обещания, свяжите себя обязательствами — тогда вам поневоле придётся играть на высшем уровне.
Двигайтесь дальше, заявите о своих целях публично. Пообещайте большего, а затем приступайте к работе.
Совершенствуйте умения
Известный психолог Андерс Эрикссон ввёл термин «продуманная подготовка». Его исследование стало известным благодаря Малкольму Гладуэллу, который знаменит своим правилом 10 000 часов.
Как показывает история, в мировую элиту редко попадают люди с врождёнными способностями. Скорее, туда попадают те, кто большую часть времени посвящает своему ремеслу. Например, большинство лучших мировых скрипачей отыграли 10 000 часов на скрипке до того, как им исполнилось 20.
Вы можете овладеть чем угодно, и это будет нравиться вам всё больше и больше по мере того, как вы будете совершенствоваться в этом.
Если вы будете тратить три часа семь дней в неделю, целенаправленно занимаясь конкретным делом, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет.
Если вы будете тратить четыре часа пять дней в неделю, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет.
Если вы продуманно готовитесь к тому же, чем занимаетесь на работе, значит, можно работать всего 3–4 часа в день. Но ваша деятельность должна быть направленной и продуктивной. А это невозможно без определения приоритетов и постоянной практики. Подумайте, что за дело, после выполнения которого все остальные покажутся лёгкими или совсем ненужными? В чём вы готовы осознанно практиковаться 3–4 часа в день?
Упрощайте
Чтобы расставить приоритеты на 3–4 часа, на протяжении которых вы будете оттачивать своё мастерство, вы должны упростить свою жизнь. Без сомнения, избавляться нужно от деятельности, поведения, отношений, которые тянут вас назад.
Избавиться от всего второстепенного трудно. Только вчера я отправил письмо одному профессору, чтобы предупредить его о том, что больше не смогу принимать участие в совместных исследовательских проектах в этом году. Хотя мне очень нравится работать с этим конкретным профессором, проекты отвлекают меня от моих главных приоритетов — моей семьи, блога и личностного развития.
Возможно, немного страшно отменять проекты, разрывать обязательства или заканчивать нездоровые отношения. Но, как только вы это сделаете, почувствуете невероятное облегчение. Вы свободны! Свободны от оков внутренних переживаний.
Упростите свою жизнь настолько, насколько это возможно. У всех нас есть только 24 часа в сутках. Как вы проведёте это время, зависит от ваших приоритетов.
Если вы не можете определить приоритеты на 3–4 часа в день, то не заслуживаете стать первоклассным специалистом в том, чем занимаетесь. Наметьте план для ежедневной практики, если хотите стать профессионалом. Выполняйте его.
Выходите за пределы банального
Генри Дэвид Торо
Американский писатель, мыслитель, натуралист.
Человек богат пропорционально количеству вещей, которые он может позволить себе оставить в покое.
Недавно я проводил Рождество в Омахе с родственниками со стороны жены. Меня всегда вдохновляли их жизни и характеры.
Мой тесть — очень умный и успешный человек.
Он один из тех людей, которые могут сделать всё, что придёт им в голову. Он никогда не сдаётся и всегда выясняет, как сделать то, что он пытается сделать.
Но что поражает меня больше всего, так это его полное пренебрежение к тому, что является ценным для большинства людей. Несмотря на то что он миллионер, они с женой живут в небольшой квартире. Он не носит модную одежду и не водит дорогие автомобили. Его не волнует внешний вид. Его совсем не заботит, какое впечатление он производит на других людей.
Но сложно встретить более трудолюбивого и более искреннего человека. Он счастливо живёт в соответствии со своими убеждениями, проводит время со своей семьёй и упорно работает каждый день.
Избавьте себя от необходимости приобретать всё больше и больше вещей. Хранить то, что имеешь, всегда лучше, чем тратить. Избавьте себя от беспокойства о том, что люди могут о вас подумать.
Заведите ритуалы и привычки для личностного развития
Мы развиваемся, повторяя что-то снова и снова.
По данным одного психологического исследования, чтобы сформировать новую привычку, понадобится 66 дней. Следование новым полезным привычкам поможет максимально раскрыть ваш потенциал.
Учитесь каждый день
Обычные люди хотят лёгкости и развлечений. Неординарные люди ищут трудностей и новых знаний.
Настоящее обучение — сложный процесс, который представляет собой не только накопление знаний. Существует разница между знанием и пониманием. Вы на самом деле не знаете чего-то до тех пор, пока не опробуете это опытным путём, пока не сможете просто это объяснить и сделать. Я могу прочитать все книги о сборке компьютера. Но, пока я не соберу компьютер самостоятельно, я не знаю этого на самом деле. Теория и жизненный опыт — две совершенно разные вещи.
Поэтому не учитесь только по книгам. Применяйте на практике то, что вы узнали из книг, и делайте реальные вещи. Совершайте ошибки и приобретайте опыт.
Пишите дневник
Если вы не делаете дневниковые записи, вы многое теряете.
У этого занятия множество преимуществ. И оно не требует серьёзных усилий. На самом деле, рекомендуется заниматься этим 5–10 минут в день.
И нет правильного или неправильного способа ведения дневника. Вы можете использовать его для записи важных произошедших событий. Или чтобы записывать свои цели и установки. Или использовать для интересных идей и вдохновения. Или просто сбрасывать в него негативные эмоции.
Что полезно записывать в дневник:
- Пишите каждый день 15 раз о цели, которую вы хотите достичь. Причём записывайте цели и установки в настоящем времени (например, «Я женат на девушке моей мечты. Я женат на девушке моей мечты. Я женат на девушке моей мечты»).
- Записывайте и другие свои цели и ведите списки задач. Я обычно записываю цели на неделю, месяц и год хотя бы один раз в неделю. Повторение внедряет эти цели в моё подсознание и позволяет мне находить новые возможности, которые я мог бы упустить без дневника.
- Пишите о важных событиях, которые вы не хотите забыть.
- Пишите об экзистенциальных вопросах (о принципах, Боге, Вселенной и жизни в целом).
- Пишите о самых важных людях в вашей жизни (о жене, детях, родителях, наставниках).
Упражняйтесь
Если вы хотите быть здоровым, счастливым и продуктивным человеком, возьмите себе за привычку регулярно делать физические упражнения.
Занятия спортом снижают вероятность депрессии, тревоги и стресса. Они также влияют на достижение успеха в карьере. Если вы не заботитесь о своём теле, пострадают и другие аспекты вашей жизни.
Стройте жизнь, а не только карьеру
Одна чрезмерно развитая мышца может препятствовать здоровью и силе в целом. Вы наверняка видели парней из зала с огромными руками или широкими плечами и «куриными» ножками.
Сфокусироваться только на одной области вашей жизни — то же самое, что ходить в спортзал и снова и снова прорабатывать одну и ту же мышцу, игнорируя все остальные аспекты вашего тела.
Когда будете планировать свой год, думайте о чём-то большем, а не только об успехе на работе. Планируйте отношения и все важные аспекты вашей жизни, например путешествия, опыт, цели, духовность, личностное развитие — в общем, всё, что вас интересует.
Многие из моих целей на этот год не имеют никакого отношения к работе.
Читайте также 🧐
- 40 книг, которые помогут стать лучше
- Эффективный способ определить, чего вы хотите на самом деле
- 6 советов для тех, кто хочет выполнить свои новогодние обещания
Как и зачем ставить цели на год?
01 января 2010 г.
, 04:11
Ваш план может иметь например такой вид.
Цели на год — полезнейший инструмент организации своей жизни. Как собрать свои мысли и чувства в нужном направлении, чтобы цели на год — написать?
Цели года работают, когда они связаны с вашими реальными жизненными ценностями. Чтобы увязать свои цели со своими ценностями, сделайте упражнение «Колесо жизни» — хорошо разберетесь, что для вас важно, и легче будет сформулировать главные решения, что в своей жизни нужно менять.
А после этого садитесь и пропишите цели на год по трем направлениям:
- Работа (бизнес-проекты, карьерный рост, деньги),
- Близкие люди (отношения в семье, воспитание детей, вопросы с родителями),
- Все, что касается вас лично (здоровье, личностное развитие…).
Прописав цели, продумайте и пропишите к каждой цели план — что вам нужно сделать, чтобы шаг за шагом к этим целям двигаться.
Когда вы сделаете только это, ваши ежедневные дела сразу станут более организованными и эффективными.
Один из самых простых и сильных способов — каждое утро переписывать свои цели на год от руки, еще до того, как вы пишете задачи на день. Если вы будете писать кратко, для себя, то на написание целей года уйдет всего 3-4 минуты. То есть времени тратится минимум, а эффект сильнейший: вы заряжаетесь на целый день, ваш день строится под флагом «Цели года». Вы будете составлять список дел дня, уже поглядывая на цели года, и обязательно включите что-то, что без этого могли бы и пропустить. Это организует вас думать о вашем будущем.
Есть и другие варианты: не переписывать от руки цели года, а составить табличку с этими целями и каждый день подводить итоги: ставить например плюс, если в этом направлении что-то делал, и минус, если ничего в эту сторону сделано не было. Кто-то вместо плюс и минус использует оценки по десятибальной системе — найдите то, что подойдет лично вам.
Другая метода, помогающая организовать себя в ежедневных делах, сделать их более нацеленными на главные для вас вещи, это сопоставление и анализ, как цели года соотносятся с задачами дня и делами недели.
Анализируя это, вы зададите себе такие «странные» вопросы, как — для какой цели года я делаю зарядку? завтракаю? Иду на работу?
В курсе 7 видеоуроков. Посмотреть >>
А действительно… Если вы завтракаете, думая о работе, вы позавтракаете быстро, просто закидав в себя то, что под рукой. Голова уже в делах, ноги в руки — и бегом! Если вы завтракаете, думая о своем здоровье, вы приготовите себе овсяную кашку и будете тщательно пережевывать свежее яблоко… Если вы завтракаете под цели комфорта, вы сделаете себе ароматный кофе и намажете себе совершенно царственный бутерброд. А может быть, организуя завтрак, вы заботитесь об отношениях в семье, и тогда ваш завтрак будет сделан как объединяющее всех: возможно, дети вам помогут накрыть на стол, на столе появится чистая скатерть, цветы, а вы приготовите на завтрак — несколько теплых и веселых тем для общего разговора, после которого все будут в отличном настроении.
Третья полезная методика — выстраивание взаимного соответствия целей года и расписания дел дня.
Из заметок студентов УПП: Собранности и концентрации на деле мне помогает музыка Моцарта. Так, его Реквием, Концерт №23 для фортепиано с оркестром, Симфония №40, Турецкий марш и пр. прослушанные утром (когда прописываю от руки цели года) дают правильный энергетический настрой.
- Тайм-менеджмент
- Автор Н.И. Козлов
- Постановка цели
- 7. Жизнь, деятельность
- Курс — Тайм-менеджмент
Комментарии (8):
Гость, 23 января 2014 г., 12:45
Как сделать такой же план, как у вас в примере?
4
ответа
Гость, 20 января 2015 г., 19:19
Да, меня тоже интересует.
Гость, 20 января 2015 г., 19:20
Скорее всего, в word делали, видно по подчеркиваниям. При помощи стандартных фигур.
Волконцев Алексей, 20 января 2015 г.
, 21:33
Посмотрите в современном word’e (2010 и позже) есть элемент SmartArt, там можно выбрать в разделе иерархия элемент «горизонтальная иерархия». Это то, что вам нужно, примените пару стилей и получите то, что имеется в статье.
Гость, 28 января 2015 г., 11:10
Это brainmap, в интернете полно таких карт и программ для составление таких карт.
Гость, 25 августа 2014 г., 19:04
Очень важно не только записать цели и задачи, но прописать ежедневные ОБЯЗАТЕЛЬСТВА перед самим собой и их исполнять с необходимой дисциплиной.
Морозов Николай Михайлович, 11 января 2016 г., 18:26
Сегодня был мой первый день руководства. Три месяца я носил в голове и читал, и изучал планирование. Сегодня я спланировал день. Сегодня мой ежедневник наконец-то почувствовал себя ежедневником. Сегодня я отработал каждую минуту. Сегодня мой счастливый день. А что будет дальше? Мммммм, я предвкушаю.
Гость, 09 января 2019 г., 18:21
Это X-Mind карты. В этой программе прописаны цели.
Материалы по теме:
11 окт. 2019 г.
Колесо жизни
0Подробнее
24 июл. 2000 г.
Упражнение «Цели на год»
Картинка, которая вас будет радовать, если год пройдёт именно так, как вы этого хотите. То будущее и та точка, к которой вы идёте.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Якорь в будущем или Цели на год
Двигаться можно быстро, а можно медленно, можно в правильном направлении, а можно в неправильном. Всем понятно, что лучше двигаться быстро и в правильном направлении. Как двигаться быстро – отдельный вопрос, но не менее важный вопрос, как двигаться в правильном направлении.
0Подробнее
01 янв. 2003 г.
Как начать новую жизнь
Чтобы открыть себя новым возможностям, нужно быть готовым к тому, что эти возможности будут для нас неожиданными, что они сделают нас совсем другими. Новые возможности возникают только за пределами старых представлений о себе.
Мы слишком привязаны к тому, какие мы есть сейчас. Точнее, какими мы себе кажемся, потому что на самом деле мы любые. И чтобы открыть наши новые возможности, надо отказаться от старых представлений о себе. Нам нужно создать новый проект себя.
22Подробнее
01 янв. 2006 г.
Как начать жить в соответствии с собственными целями
Эта статья — для дельных людей, у которых есть цели и которые пишут себе дела дня. Если это не про вас, статью читать вам смысла нет, займитесь чем-нибудь другим. Итак. Глупо ставить цели, которые все равно не выполняются. А ведь ситуация знакомая: цель вроде стоит, я вроде знаю, что я этого хочу и что это мне надо.
6Подробнее
01 янв. 2014 г.
Личность как проект
Ты сегодняшний – это твое прошлое.
2Подробнее
07 мая 2014 г.
Максимум жизни
Когда-то ваша жизнь закончится. Это нормально, вопрос в другом: сколько и чего к этому времени вы успеете сделать? Что оставите после себя, кроме мусора и потоптанной земли? Лентяй после себя не оставляет ничего, кроме тоски, приличный человек оставляет после себя хотя бы детей и внуков, великие люди двигают человеческую культуру вперед.
33Подробнее
10 нояб. 2014 г.
Мои цели на 10 лет
Если у человека цели нет, он сидит на месте и чем угодно себя занимает: например, ковыряется в своих эмоциях, в своих трудностях и проблемах. Он занимается психотерапией, как это делал я все это время. Даже когда он занимается делом, он все равно делает это от скуки, потому что идти-то некуда! А когда у человека появляется цель, когда у него появляется дело его жизни, Максимум его жизни, когда у него есть куда стремиться — он идет!! Его мозг и тело работают только на одно – на достижение цели, и он идет, сметая и преодолевая все трудности на своем пути!!!
3Подробнее
01 окт. 2022 г.
План дня, дела дня
Когда писать план дня? Правильный вариант – вечером, обдумывая день прошедший и готовя следующий день.
1Подробнее
21 способ стать лучше
Перейти к разделу
Что такое годовые цели?
6 причин, по которым вам следует ставить цели на год
Как ставить цели на год и достигать их
21 пример целей на год
Заключительные мысли
Новый год, новый я?
Вряд ли.
Всем нам знакомо волнение, которое приходит с января, и блестящий набор новогодних обещаний. И мы точно знаем, как быстро мы сдаемся.
К февралю большинство резолюций не принимается. К июлю мы забываем, кем или кем собирались стать. Давайте поговорим о годовых целях, не привязанных к январю. Давайте поговорим о годовых целях, которые работают.
Большинство наших годовых целей составляются на месте, обычно в конце декабря, когда кто-то спрашивает о наших решениях. Затем мы убеждаем себя, что каким-то образом добьемся их без реального плана.
Обычно жизнь берет верх. Работа, дружба и путешествия случаются, и наши цели отходят на второй план.
Вы не одиноки в этом. Исследование 2020 года показало, что большинство американцев отказываются от своих новогодних обещаний после первого месяца. И мы понимаем. Постановка цели сложная.
Но при лучшем планировании вы можете установить цели, которые больше подходят вам и вашим потребностям. Давайте рассмотрим несколько примеров годовых целей и способы их достижения.
Что такое годовые цели?
Цели на год — это именно то, что следует из названия: цели, которых вы надеетесь достичь в течение следующих 12 месяцев. Это относит их к категории «краткосрочных целей». Если они дольше, они становятся среднесрочными целями (от двух до пяти лет), долгосрочными целями (до десяти лет) или жизненными целями.
Новый год, несомненно, самое популярное время для постановки целей на год.
С психологической точки зрения это имеет смысл. Праздник предлагает четкий переломный момент по сравнению с предыдущими 12 месяцами. Это дает ощущение новых начинаний, открывая дверь к большему количеству возможностей.
Но вы можете найти всевозможные причины для нового начала в течение года, и они не приходят с багажом заброшенных решений. Итак, призовите его к весенней уборке, примите новое лето и погрузитесь в школьный ритм, начав новую жизнь осенью. Что бы это ни было, не ждите.
Вы можете преследовать свои амбиции в любой момент — вам просто нужно составить план и поставить реалистичные цели.
Типы годовых целей
Вы можете установить годовые цели для любой категории своей жизни. Вот некоторые из целей, которые вы, возможно, захотите преследовать:
- Academic. Здесь вам не обязательно ограничиваться курсами колледжа. Подумайте также о своем постоянном обучении вне школы. Чему вы хотите научиться в этом году?
- Карьера. Стремитесь ли вы к продвижению по службе или повышению производительности, цели карьеры и развития могут помочь вам в этом.
- Личностный рост . В жизни есть нечто большее, чем тяжелая работа. Вы можете ставить цели, направленные на улучшение общего самочувствия.
- Личное здоровье. Подсчет шагов так же актуален, как и марафон. Все, что нужно для улучшения вашего физического здоровья, имеет значение.
- Финансовый. Планируйте свои деньги. Это может помочь вам достичь чего угодно, от финансовой независимости до комфортной пенсии.
- Духовные цели. Это может помочь вам более глубоко соединиться со своей верой или духовностью.
- Отношения. От поиска любви до воссоединения со старыми друзьями эти цели могут помочь вам укрепить ваши связи.
Планируйте свои деньги. Это может помочь вам достичь чего угодно, от финансовой независимости до комфортной пенсии.В зависимости от ситуации вы можете отдать приоритет одним типам целей над другими. Но важно ставить цели для своего саморазвития.
Если вам нужна помощь в начале работы, попробуйте поработать с BetterUp. Наши тренеры помогут вам определить, что для вас важно, составить план действий и мотивировать вас на достижение ваших целей.
6 причин, по которым вам следует ставить цели на год
Заманчиво не ставить цели на год. Но они имеют много преимуществ. Вот некоторые из них, которые следует рассмотреть, прежде чем исключить их.
1.
Они дают вам направлениеЕсли вы когда-либо чувствовали себя в тупике, цели — это способ вытащить себя. Лучшие ежегодные цели дают вам то, к чему нужно стремиться, направляя вас к успеху.
2. Они позволяют отслеживать ваш прогресс
Осознаете вы это или нет, вы всегда учитесь и двигаетесь вперед. Но вы не заметите своего прогресса, если не будете обращать внимания. Цели дают вам возможность увидеть, как далеко вы продвинулись.
3. Они помогают вам сохранять ответственность
Сколько раз вы говорили себе: «Мне действительно нужно больше работать». Большой! Давайте держать вас в этом. Когда вы ставите цели, ваши высокие мечты становятся реальностью. Следующий логический шаг — действовать. Глядя на неотмеченное поле «тренировка» в вашем списке дел, вы напомните себе, что нужно продолжать работать.
4. Они мотивируют вас
Каждый раз, когда вы достигаете цели, это победа. Это заслуживает празднования. И каждый раз, когда вы вознаграждаете себя, вы повышаете свою энергию и создаете мотивацию для продолжения.
5. Препятствуют прокрастинации
У цели есть четкий срок. Это заставляет вас соответственно планировать и предпринимать необходимые шаги для достижения успеха.
6. Они помогут вам понять, чего вы хотите
Без четкой цели легко никогда не браться за проект. Постановка цели заставляет вас сосредоточиться на том, что важно.
Как ставить цели на год и достигать их
Вы уже убеждены? Да? Хороший!
Теперь поговорим о том, как настроить себя на успех. Если вы ставите цели на год для работы или личной жизни, вот несколько советов.
1. Подумайте, чего вы хотите
Уточните, чего вы хотите достичь. Если подумать, вот несколько вопросов, которые следует задать себе:
- Чего я хочу от жизни?
- Какую семейную жизнь я себе представляю?
- Каковы мои карьерные устремления?
- О чем бы я пожалел, что не сделал перед смертью?
Вопросы такого типа укажут вам правильное направление.
Они помогут вам визуализировать свою идеальную жизнь, чтобы начать к ней стремиться.
2. Будьте УМНЫМИ в достижении своих целей
Теперь, когда у вас есть направление, ставьте УМНЫЕ цели. SMART — это аббревиатура для следующих целей:
- Конкретные : вы точно знаете, чего хотите достичь
- Достижимый : вы можете достичь своей цели с вашими текущими навыками и ресурсами
- Релевантный : ваша цель связана с вашими более широкими жизненными амбициями
- Ограниченное время: у вас есть четкие временные рамки для достижения цели
Если вы научитесь им пользоваться, этот метод поможет во всем, от командных целей до личных целей развития.
3. Начинайте с малого
Устанавливайте небольшие вехи, которые приближают вас к большой цели.
У каждого должны быть четкие сроки выполнения задачи в течение года. Если вы не можете выполнить ее в течение года, разделите ее на несколько краткосрочных целей.
4. Расскажите близким о своих амбициях
Вам не нужно транслировать свои цели на весь мир. Но если вы расскажете хотя бы горстке людей, они почувствуют себя гораздо более реальными. Кроме того, если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным, они могут напомнить вам, почему вы вообще взялись за этот вызов. Они также могут предоставить ценную информацию о том, как у вас дела.
5. Часто переоценивайте свои цели
За год многое может измениться. Через несколько месяцев вы можете хотеть совсем других вещей, чем сейчас. Переоценка ваших целей поможет убедиться, что вы всегда движетесь в правильном направлении.
6. Вознаграждайте себя на каждом шагу
Это означает найти свою «морковку» — внешний мотиватор — для празднования достижения. Это может быть плитка шоколада после пробежки или выходной после писательства.
Каждый раз, когда вы вознаграждаете себя, вы укрепляете привычку достигать своих целей.
7. Поместите свои цели на видное место
Прикрепите список целей к зеркалу в ванной. Установите их в качестве обоев телефона. Вытатуируйте их на руке (хорошо, может быть, не делайте этого). Что бы это ни было, убедитесь, что вы можете видеть и напоминать себе о своих целях каждый день.
8. Верьте в себя
На вашем пути будут ухабы. Но, как и большинство вещей в жизни, они пройдут. Важно верить в свою способность преодолевать препятствия. Поверьте, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь.
21 пример целей на год
Итак, какие хорошие цели ставить? Вот несколько идей целей для каждой области вашей жизни.
Академические цели
- Получить пятерку по предмету колледжа
- Подать заявку на получение докторской степени. программа
- Читайте документальную книгу каждый месяц
Карьерные цели
Улучшите баланс между работой и личной жизнью
Подать заявку на повышение до менеджера
Овладейте тайм-менеджментом
Личные цели
- Проводите меньше времени в социальных сетях
- Определите свои личные убеждения и ценности
- Начать новое хобби
Личные цели в отношении здоровья
- Просыпаться раньше
- Упражнения три раза в неделю
- Велосипед на работу вместо привода
Финансовые цели
- Открыть пенсионный сберегательный счет
- Создать резервный фонд
- Погасить студенческий долг
Духовные цели
- Читайте основные тексты вашей религии
- Медитируйте по 20 минут каждый день
- Примите участие в вашей религиозной общине
Цели в отношениях
- Вместе освоить новый навык
- Чаще ходите на свидания
Заключительные мысли
Преследовать годовую цель трудно.
Это факт. Но с небольшим планированием вы можете настроить себя на успех.
Это принесет вам дивиденды. Вы встанете на путь личностного роста и будете находить новую мотивацию на каждом этапе пути.
Надеемся, приведенные выше примеры годовых целей вдохновят вас на изменения в этом году. Чтобы получить дополнительную помощь в постановке целей, понимании своих мотивов или других изменениях в карьере и жизни, попробуйте поработать с BetterUp. Наши профессиональные тренеры помогут вам на пути к раскрытию вашего потенциала.
Советы по постановке новогодних целей
Ресурсы / Дом и семья
Автор: Энджел Ратледж
Это год выполнения этих резолюций!
Начало нового года — такое обнадеживающее время. Независимо от того, открываем ли мы безупречный календарь или просто просматриваем январь на наших смартфонах, есть ощущение, что каждое 1 января начинается с чистого листа. Мы записываем в уме или на бумаге новогодние обещания, которые мы полны решимости выполнить.
Тем не менее слишком часто мы спотыкаемся о первые шаги перемен и тихо возвращаемся к старым нездоровым привычкам. Почему бы не сделать этот год особенным с помощью нескольких полезных советов по постановке новогодних целей от SignUpGenius?
1. Запишите цели и периодически просматривайте их
Резолюции, которые не записаны, обречены на быстрый провал. Так выпишите их, и не где-нибудь. Храните свой список целей на Новый год в месте, где вы будете регулярно их видеть, чтобы вы могли постоянно отслеживать свой прогресс и повторять обязательства.
Идеи:
- Прикрепите свои цели к зеркалу в ванной, где вы будете видеть их первыми и последними каждый день.
- Для целей, которые требуют определенной ответственности за успех, прикрепите их к холодильнику. Просто убедитесь, что это те, о которых вы не возражаете, чтобы ваши дети спрашивали, потому что они будут спрашивать.
- Сфотографируйте свое разрешение и разместите его в качестве заставки на компьютере или в качестве обоев на смартфоне.
2. Ставьте цели в разных сферах жизни
Конечно, вы можете больше всего заботиться о том, чтобы привести свои финансы в порядок, но как насчет других сфер жизни? Если вы установите одну или две цели в каждой из них, вы обязательно увидите волновой эффект в каждой области.
Идеи:
- Цели в отношениях
- Рабочие цели
- Духовные цели
- Цели для здоровья и фитнеса
- Финансовые цели
3. Ставьте реалистичные и достижимые цели
Хотя было бы здорово похудеть на 30 фунтов, расплатиться с долгами и получить новую работу, которая будет платить в два раза больше, чем ваша зарплата в предстоящем Новом году, вы должны быть уверены, что любые поставленные вами цели можно выполнить за двенадцать месяцев. . Поэтому вместо того, чтобы ставить огромную цель, которая включает в себя множество шагов, поработайте над тем, чтобы сформулировать свои решения как более мелкие цели, которые могут быть достигнуты разумно.
Идеи:
- Я заменю тарелку мороженого на ночь пудингом без сахара.
- Я буду платить 25 долларов в неделю в счет наименьшего долга.
- Я пересмотрю свое резюме, а затем начну искать в Интернете доступные вакансии с моей квалификацией.
4. Ставьте перед собой измеримые цели
Чтобы придерживаться своих новогодних обещаний, вы должны постоянно видеть, что вы на правильном пути. Лучший способ сделать это — поставить цели, которые можно измерять снова и снова в течение коротких периодов времени.
Идеи:
- Я буду сидеть за столом со своими детьми во время завтрака по крайней мере пять раз в неделю по утрам. Вместо этого я буду уделять больше времени своей семье.
- Каждую вторую среду вечером я буду приглашать одного друга на кофе. Вместо этого я буду лучше поддерживать связь с друзьями.
- ; Я буду приводить дом в порядок по 15 минут каждый день после ужина. Вместо того, чтобы держать свой дом в чистоте.
Вместо того, чтобы держать свой дом в чистоте. 5. Цели проектирования, которые могут быть достигнуты с партнером
Каковы основные причины того, что новогодние обещания так трудно выполнить? Это тяжелая работа, и никто не заметит, если вы откажетесь от них! Так что действуйте и измените это, объединившись с другом или супругом, чтобы вместе достичь цели. Вы обязательно получите больше удовольствия, когда будете работать вместе, и у вас не будет искушения сдаться, если кто-то еще рассчитывает на вас.
Идеи:
- Запишитесь на фитнес-марафон в местном клубе здоровья с другом или группой друзей.
- Обменяйтесь ночами с мужем, чтобы проверить домашнюю работу ваших детей или почитать им вслух любимую книгу.
- Согласитесь преподавать в воскресной школе со своим лучшим другом.
Используйте SignUpGenius для координации групповой цели! Расписание занятий для друзей, Ротация волонтеров в воскресной школе или Зарегистрируйтесь волонтером для сбора средств… создавайте их все легко!
6.