Как поднять самооценку и стать уверенным в себе книга: Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Содержание

Евгений Тарасов ★ Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила читать книгу онлайн бесплатно

Здесь есть возможность читать онлайн «Евгений Тарасов: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2014, ISBN: 978-5-699-71590-9, издательство: Array Литагент «5 редакция», категория: psy_personal / psy_theraphy / psy_social / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

  • Описание
  • Другие книги автора
  • Правообладателям
  • Похожие книги

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Авторы этой книги опровергают распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных. Вы убедитесь на личном опыте, что уверенность есть в каждом из нас, нужно лишь понять, как активизировать ее и заставить работать. Книга поможет вам: повысить самооценку и развить уверенность в себе; мобилизовать внутренние ресурсы на достижение любой цели; чувствовать и вести себя уверенно в любой ситуации; избавиться от комплексов и никогда не терять уверенность; достичь успеха в любви, дружбе, карьере, бизнесе, учебе. Уникальные тесты-бродилки, приведенные во второй части книги, не требуют подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет». Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком.

Евгений Тарасов: другие книги автора


Кто написал Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Уважаемые правообладатели!

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на [email protected] или заполните форму обратной связи.

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

Закладка:

Сделать

1234567…60

Оксана Сергеева, Евгений Тарасов

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

© Сергеева О., текст, 2014

© Тарасов Е.А., текст, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Оксана Сергеева

Часть 1. Как пробудить уверенность в себе

50 простых правил

Введение

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства. Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одиночество нахождению в коллективе. У каждого из них своя неуверенность, свои страхи. В этой книге мы коснемся разных сторон неуверенности, постараемся найти ее даже там, где на первый взгляд ее нет и в помине.

Если вы время от времени сомневаетесь в себе и своих силах и эти сомнения мешают вам развиваться, идти вперед и решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, то самое время совершить попытку разобраться, отчего это происходит, почему вы не способны справиться со своими эмоциями. Эта книга призвана помочь вам в преодолении себя и поиске внутренней уверенности в себе.

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: что же такое уверенность в себе и в чем она выражается? Действительно – как отличить уверенного в себе человека от человека неуверенного? Одни считают, что уверенность в себе – это синоним успешности. Чем сильнее и увереннее личность, тем она успешнее. Соответственно самыми главными признаками уверенности в себе являются признаки высокого общественного статуса – например, высокая должность, к которой прилагаются дорогой костюм, модная марка авто, презентабельный внешний вид. Другие говорят, что истинный смысл уверенности в том, чтобы уметь выступать на публике, ведь только уверенный в себе человек способен донести свою мысль, свою позицию до большого количества людей. Многим людям, даже обладающим высоким общественным статусом, этого не дано. Соответственно главными признаками уверенности в себе, согласно этой точке зрения, являются публичная профессия, ораторские способности, умение поразить публику. Третьи убеждены, что истинная, глубокая уверенность выражается в умении налаживать контакт с разными людьми, умении убеждать и переубеждать их. Уверенный человек легко входит в новую компанию, при этом не стремится намеренно понравиться окружающим, не надевает маску любезности для того, чтобы быть принятым в новое общество, – он просто остается самим собой. Признаки его уверенности в себе – это естественность, открытость, харизма.

Так как же быть? Какую уверенность нужно в первую очередь развивать в себе? Что является самым важным в создании уверенного образа? По большому счету эти точки зрения не противоречат друг другу. Они – части единого целого. Уверенный в себе человек успешен в большей или меньшей степени, обладает талантом к публичным выступлениям и внутренним стержнем, который делает его привлекательной и яркой личностью. Это своего рода три уровня, три пласта уверенной личности. Чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать в себе все элементы уверенного образа.

Однако зачастую мы встречаемся с недоразвитием уверенного образа, когда, к примеру, что-то удается легко, а вот над чем-то нужно поработать. В этой книге мы дадим практические советы по демонстрации уверенности в различных ситуациях, по созданию внешнего образа уверенного в себе человека, по формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции.

Читать дальше

1234567…60

Шрифт:

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Оксана Сергеева

Евгений Тарасов

Евгений Тарасов

Жан-мари Буасвер

Ричард Ньюджент

Роб Янг

Обсуждение, отзывы о книге «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

Книга «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе» Сергеева О, Тарасов Е А

  • Книги
    • Художественная литература
    • Нехудожественная литература
    • Детская литература
    • Литература на иностранных языках
    • Путешествия. Хобби. Досуг
    • Книги по искусству
    • Биографии. Мемуары. Публицистика
    • Комиксы. Манга. Графические романы
    • Журналы
    • Печать по требованию
    • Книги с автографом
    • Книги в подарок
    • «Москва» рекомендует
    • Авторы • Серии • Издательства • Жанр

  • Электронные книги
    • Русская классика
    • Детективы
    • Экономика
    • Журналы
    • Пособия
    • История
    • Политика
    • Биографии и мемуары
    • Публицистика
  • Aудиокниги
    • Электронные аудиокниги
    • CD – диски
  • Коллекционные издания
    • Зарубежная проза и поэзия
    • Русская проза и поэзия
    • Детская литература
    • История
    • Искусство
    • Энциклопедии
    • Кулинария.
      Виноделие
    • Религия, теология
    • Все тематики
  • Антикварные книги
    • Детская литература
    • Собрания сочинений
    • Искусство
    • История России до 1917 года
    • Художественная литература. Зарубежная
    • Художественная литература. Русская
    • Все тематики
    • Предварительный заказ
    • Прием книг на комиссию
  • Подарки
    • Книги в подарок
    • Авторские работы
    • Бизнес-подарки
    • Литературные подарки
    • Миниатюрные издания
    • Подарки детям
    • Подарочные ручки
    • Открытки
    • Календари
    • Все тематики подарков
    • Подарочные сертификаты
    • Подарочные наборы
    • Идеи подарков
  • Канцтовары
    • Аксессуары делового человека
    • Необычная канцелярия
    • Бумажно-беловые принадлежности
    • Письменные принадлежности
    • Мелкоофисный товар
    • Для художников
  • Услуги
    • Бонусная программа
    • Подарочные сертификаты
    • Доставка по всему миру
    • Корпоративное обслуживание
    • Vip-обслуживание
    • Услуги антикварно-букинистического отдела
    • Подбор и оформление подарков
    • Изготовление эксклюзивных изданий
    • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Сергеева О.

,Тарасов Е. А.

Издательство:
Эксмо
Год издания:
2014
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Тип обложки:
Мягкая обложка
Формат:
76х100 1/32
Размеры в мм (ДхШхВ):
180×115
Вес:
165 гр.
Страниц:
256
Тираж:
5000 экз.
Код товара:
731149
Артикул:
ITD000000000311780
ISBN:
978-5-699-71590-9
В продаже с:
21. 03.2014

Дополнительная информация

Аннотация к книге «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе» Сергеева О., Тарасов Е. А.:
Авторы этой книги опровергают распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные — играют в уверенных. Вы убедитесь на личном опыте, что уверенность есть в каждом из нас, нужно лишь понять, как активизировать ее и заставить работать. Книга поможет вам: повысить самооценку и развить уверенность в себе; мобилизовать внутренние ресурсы на достижение любой цели; чувствовать и вести себя уверенно в любой ситуации; избавиться от комплексов и никогда не терять уверенность; достичь успеха в любви, дружбе, карьере, бизнесе, учебе. Уникальные тесты-бродилки, приведенные во второй части книги, не требуют подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет». Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком. Читать дальше…

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Содержание

Показать весь список ↓ Скрыть список ↑

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

 А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

 

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

 

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь). 

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

 

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе. 

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

 

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

 

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

 

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Текст: Аня Шерстнева

Книга: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — Евгений Александрович Тарасов Главная страница. — КнигаГо

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

На сайте КнигаГо можно читать онлайн выбранную книгу: Евгений Александрович Тарасов , Оксана Сергеева — Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — бесплатно (ознакомительный отрывок). Жанр книги: Психология, Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование, год издания — 2014. На странице можно прочесть аннотацию, краткое содержание и ознакомиться с комментариями и впечатлениями о выбранном произведении. Приятного чтения, и не забывайте писать отзывы о прочитанных книгах.

Краткое содержание книги «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила»

Авторы этой книги опровергают распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных. Вы убедитесь на личном опыте, что уверенность есть в каждом из нас, нужно лишь понять, как активизировать ее и заставить работать. Книга поможет вам: повысить самооценку и развить уверенность в себе; мобилизовать внутренние ресурсы на достижение любой цели; чувствовать и вести себя уверенно в любой ситуации; избавиться от комплексов и никогда не терять уверенность; достичь успеха в любви, дружбе, карьере, бизнесе, учебе. Уникальные тесты-бродилки, приведенные во второй части книги, не требуют подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет». Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком.
Уверенность, по мнению большинства, – это внутренняя убежденность в собственной правоте, в собственной позиции, в собственном таланте. Мы называем уверенным человека, который не боится заявить о собственной одаренности, о своих уникальных умениях и способностях. Однако, как показывает практика, одной убежденности в собственной одаренности недостаточно.
Есть мнение, что уверенность в себе сродни умению получать то, что ты хочешь. Это своего рода талант добиваться цели, причем вне зависимости от обстоятельств, в которых ты оказываешься, и вне зависимости от тех трудностей, с которыми сталкиваешься. Это, безусловно, важный показатель, важный компонент уверенности, однако иногда стремление получить желаемое оказывается настолько мощным, что перекрывает умение держать себя в руках. Тогда уверенность трансформируется в наглость.
Снобизм и уверенность в себе – явления противоположные. Однако часто мы сравниваем одно с другим и находим некоторые черты сходства. Общее у этих двух позиций есть – и сноб, и уверенный в себе человек обладают сильной харизмой, которая способна привлечь внимание окружающих. Но это, пожалуй, единственное сходство.
Вряд ли нужно объяснять значение явления эгоизма. Думаю, каждый из нас хотя бы раз в жизни получал упрек в собственном эгоизме или ощущал привкус вины от того, что он заботится о себе гораздо больше, чем о других. В сущности, в небольших дозах эгоизм даже полезен для человека. Вполне нормально, если вы стремитесь к обретению душевных и материальных благ, которые сделают вашу жизнь лучше. Но ситуация обостряется, когда эгоизм из разумного превращается в безграничный.
Нигилизм – условное название для целого комплекса психологических и характерологических особенностей, которыми обладают некоторые люди. Этот комплекс включает в себя наличие синдрома отрицания, преимущественно пессимистический подход к жизни, уверенность в будущих неудачах.
В современном мире сложилось отрицательное отношение к скромности. Она воспринимается как антипод уверенности. Опытные люди утверждают: хочешь добиться своего – не будь скромником, не дожидайся своего часа, заяви о себе и стань тем, кем хочешь.
Кто такой робкий человек? Может, это и есть неуверенный в себе и своих силах человек, который боится сделать очередной шаг? Или же и здесь есть какой-то тайный подтекст, которого мы пока не знаем?
Другая черта характера, которую часто называют антиподом уверенности, – это застенчивость. Застенчивый человек часто смущается, испытывает чувство стыда, даже тогда, когда для этого нет повода. Для таких людей также характерна боязливость, но боязливость эта иного рода, нежели рассмотренная выше: как ни странно, они могут совершать смелые, порой безрассудные поступки. Но чего они не умеют – так это общаться, адекватно реагировать на комплименты, заводить новые знакомства.
Не все, казалось бы, вполне уверенные в себе личности обладают истинной, внутренней уверенностью. Иногда человек, который умеет общаться с окружающими людьми, выстраивать отношения и в целом создавать приятное впечатление о себе, на самом деле оказывается внутренне скованным. Его неуверенность проявляется в повышенной степени рефлексии. Разберемся, что это значит.
Многие в своей жизни придерживаются мнения, что инициатива наказуема. В случае кризисной ситуации такие люди предпочитают отсидеться, пока она не разрешится сама собой. Такая тактика выигрышна только в одном: человеку не приходится напрягать свои силы для того, чтобы что-то предпринимать. Но тот, кто всю жизнь предпочитает сидеть в засаде и не выходит на передовую, рискует пропустить самый главный шанс в своей жизни. Бездеятельность натуры – второе имя неуверенности. Часто лень, апатия или страх одолевают нас, и мы становимся неспособными на совершение открытий, на поиск приключений.
Что отличает уверенного человека от человека, неуверенного в себе? Из всего множества отличительных черт есть одна, которая является первостепенной. Это взгляд. Человек, уверенный в себе, обладает особым взглядом. Он спокойный, прямой, искренний. В нем есть гордость, но нет гордыни. В нем есть здоровое самолюбие, но нет самолюбования и эгоизма. В нем есть вера в себя и знание собственной правоты, но нет снобизма. В нем есть ум, но нет зазнайства, есть ирония, но нет сарказма, есть позитив, но нет бездумной эйфории, есть легкость, но нет легкомысленности. Этот взгляд вы узнаете сразу. Часто именно глаза выдают неуверенных в себе людей. Внешне они могут выглядеть вполне уверенными, но в их глазах виднеется страх, покорность, боязливость, застенчивость. Можно ли научиться взгляду, демонстрирующему уверенность?
Многие уверены, что для того, чтобы ощутить уверенность, необходимо работать над своим образом, но мало кто знает, каков должен быть этот образ. Кто-то полагает, что уверенный человек одет в строгий деловой костюм, кто-то считает, что уверенность носит одежду от кутюр, кто-то убежден в том, что уверенная личность одевается модно, современно и всегда к месту. Так кто же прав? Ни те, ни другие, ни третьи.
Принято говорить об особой мимике, которая свойственна уверенным в себе людям. Что это за мимика? Ее основные характеристики – спокойствие, доброжелательность, гармоничность выражения, четкость выражаемой эмоции.
Есть еще один важный компонент уверенности в себе – это особая жестикуляция. Не нужно быть экспертом, чтобы отличить по этому признаку уверенного человека от закомплексованного. Уверенность характеризуется открытыми, умеренными, плавными жестами. Часто это жесты, выражающие доброжелательное отношение к окружающим, желание действовать, стабильность мыслей и эмоций.
Уверенный образ дополняет умение использовать различные возможности своего тела. Речь идет не только о жестах и позах, которые мы обычно используем, чтобы подчеркнуть нашу личность, сделать ее более интересной, но еще и о пластике наших движений, о гармоничности и естественности положения нашего тела.
Мне, например, достаточно взглянуть на походку человека, чтобы понять, какова его степень уверенности в себе. Вот я вижу, что ко мне идет человек «на пружинках»: его ноги согнуты в коленях и никогда не выпрямляются, создавая эффект пружинящей походки. Это признак робости и стеснительности. А вот ко мне движется женщина, предпочитающая обувь на плоской подошве высоким каблукам, с шаркающей походкой. Она представляет собой не слишком сильный тип личности, скорее всего она с ленцой и склонна к меланхолии. А вот мужчина, который делает такие широкие шаги, что, кажется, за один такой шаг может перешагнуть огромную лужу. Его шаги широки так же, как и его самолюбие. Скорее всего перед нами человек с завышенной самооценкой. А вот любитель помельчить. Он делает маленькие шажки, быстро семеня ногами, – это явный признак заниженной самооценки. Он не хочет привлекать к себе внимание, стремится сделать себя максимально незаметным.
Для создания уверенного образа важно не только то, как вы ходите, но и то, в каком направлении перемещаетесь, какой путь выбираете. Уверенность, как правило, выбирает самую прямую дорогу, но при этом обходит непреодолимые препятствия стороной, не пытаясь взять их штурмом.
Что такое индивидуальный темп и имеет ли он отношение к уверенности в себе? Это темп, в котором человеку удобно говорить, ходить, думать. Различают три основных персональных темпа – быстрый, умеренный и медленный. Возможны промежуточные варианты.
«Короля играет свита», – гласит известная театральная мудрость. То же можно сказать и об уверенности. Уверенным нас делает то, что нас окружает. Поговорим об окружающих вас вещах, людях, расстояниях и о том, какую роль они играют в создании уверенного образа.
Вторая глава была посвящена созданию уверенного образа. Мы затронули наиболее важные его элементы. Но есть еще один момент, о котором хотелось бы сказать напоследок. Вы будете выглядеть уверенно, если ваш образ будет естественным, постоянным и простым. Важно понимать, что вы не должны менять себя кардинальным образом, не должны переделывать собственное Я. Вы должны сохранять верность себе, но важно, чтобы эта верность была умеренной. Не стоит акцентировать внимание окружающих на ваших недостатках. Демонстрируйте то, чем вы гордитесь.
Зачастую мы перестаем делать то, что у нас плохо получается, полагая, что раз не дано, так не дано. Так, многие дети, не обнаружившие склонность к родному языку, часто вырастают с проблемами в коммуникации. В школе они запинаются, не знают, как выразить мысль, теряются во время устного ответа. В итоге у таких людей может сформироваться неприятие по отношению к устным высказываниям и публичным выступлениям.
Иногда человек, прекрасно владеющий навыками речи, выглядит не слишком уверенным и убедительным. Хотя, конечно, важно владеть родной речью и знать ее особенности, но есть один нюанс: встречая чересчур многословного человека, мы делаем вывод, что он пустой и легкомысленный.
Можно ли овладеть искусством выступать на публике? Многие задаются этим вопросом, но большинство уверено в том, что это врожденный дар и уж если до сих пор этот дар никак не проявлялся в них, то, значит, рассчитывать не на что.
Многие люди очень переживают за то, что они могут оказаться в смешной ситуации, если их высказывание придется не ко времени и не к месту. Мы часто смеемся над теми, кто говорит невпопад, кто отпускает реплику, которая не соответствует ситуации, над теми, кто несет ахинею.
Часто мы ощущаем скованность, когда оказываемся в больших компаниях. Откуда она берется? Ведь в кругу друзей, семьи мы не замечаем за собой робости и застенчивости, но, оказавшись в компании, где много незнакомых людей, мы теряемся. Почему так происходит и можно ли что-нибудь с этим сделать?
Как вы готовитесь к важным для вас выступлениям и встречам? Как правило, вы составляете план вашего выступления либо прописываете его целиком. Это хорошее подспорье для того, чтобы чувствовать себя уверенно. План помогает вам ориентироваться в ситуации, вернуться к изначальному пути, если вас пытаются сбить с толку. Однако есть определенные опасности, которые подстерегают тех, кто не может обойтись без четкого руководства к действиям.
Часто ли вы ловите себя на мысли, что не можете высказать свою точку зрения, а соглашаетесь с мнением большинства? Это распространенное явление, названное коммуникационным конформизмом, является признаком неуверенности в себе. Что оно в себя включает и есть ли способы, которые помогут вам избавиться от него?
Частым симптомом неуверенности в себе является речевая неконфликтность. Она выражается прежде всего в нежелании вступать в споры и конфликты, в неумении управлять диалогом в кризисных ситуациях, в выходе из диалога, который не удается контролировать. Человек, для которого характерна речевая неконфликтность, отличается мягкостью интонации, излишней доброжелательностью, чрезмерной приветливостью, чрезмерно позитивным настроем.
Еще один страх, который часто мешает нам ощутить коммуникационную уверенность в себе, – это страх разговаривать с незнакомыми людьми. Видимо, помня булгаковский завет и родительские наставления, большинство из нас старается не вступать в диалоги с незнакомцами. Но так ли это правильно?
Просыпаясь, многие люди с трудом входят в реальность, переживают болезненные, неприятные ощущения от того, что им снова нужно играть в любезность с теми, кто им безразличен и неприятен. Многие психологические справочники и пособия учат нас позитивному настрою, учат ощущать радость бытия, воспринимать прекрасное вокруг. Неотъемлемой частью хорошего настроения является настрой на общение, который можно образно назвать коммуникационным тонусом. Так вот, чтобы быть в тонусе, нужно постоянно общаться. Общение – это важное звено нашей личности. С каждым новым собеседником, с каждым новым произнесенным и услышанным словом мы учимся, становимся интереснее.
Легко сказать – познай самого себя, сделать же – довольно сложно. А так хочется разобраться, покопаться в себе, понять, что к чему, разложить все по полочкам. На одну полочку мы кладем наши знания и умения, на другую – наши желания и амбиции, потом сопоставляем их и получаем те усилия, которые мы должны приложить для того, чтобы добиться цели.
Как ни странно, для того чтобы понять себя, нужно понимать других. Каждый человек – явление уникальное. Каждый стремится добиться своих целей. Каждый использует свой уникальный набор врожденных и приобретенных качеств, которые помогают или, наоборот, мешают ему добиться своего.
Эмоциональность – один из компонентов нашей личности. С помощью эмоций мы выражаем себя, даем людям понять, что мы чувствуем. Нам легко общаться, когда мы свободны в выражении эмоций. Однако излишняя эмоциональность может навредить человеку, отдалить его от цели. Поэтому принято считать, что уверенные в себе люди крайне неэмоциональны.
Часто говорят: чтобы добиться цели, нужно поверить в себя. Но зачастую, чтобы поверить в себя, нужно добиться цели. Разорвать этот замкнутый круг можно. Чтобы поверить в себя и добиться своей цели, важно уяснить, насколько эта цель для вас важна. Только благодаря нашему внутреннему огню и страстному желанию устроиться на свою первую работу, добиться взаимности в первой любви или оказаться лучшим среди юниоров по стрельбе из лука у нас все это получается. Как только мы добиваемся цели, в нас вселяется уверенность: «раз я смог это сделать, значит, смогу сделать что-то еще».
Не все в нашей власти. Иногда жизненные обстоятельства складываются таким образом, что запланированное становится невозможным. Как поступает в таких ситуациях человек, обладающий внутренней уверенностью?
Часто мы задаемся вопросом: а не слишком ли много мы хотим получить? Или – не слишком ли мало мы ждем от жизни? Уверенный человек отличается от неуверенного тем, что может правильно сформировать свои потребности в соответствии со своими возможностями и жизненными обстоятельствами.
Внутреннюю уверенность нельзя не заметить. Помимо того, что она обладает рядом внешних отличительных характеристик – таких как взгляд, мимика, жесты, позы, речь, движения и так далее, ей еще присуща внутренняя сила, которую можно заметить невооруженным глазом. Уверенный человек часто занимает лидерскую позицию в коллективе – причем его лидерство безусловно. Своей внутренней уверенностью и силой духа он притягивает к себе окружающих людей и умело управляет ими. Что это за внутренняя сила? Почему нам иногда кажется, что перед нами человек-кремень с прочным внутренним стержнем, который никогда не сомневается в себе и собственных решениях?
Люди спорят о том, как живут уверенные в себе личности. Кто-то полагает, что уверенность выбирает стабильность и постоянство. Кто-то думает, что уверенный человек склонен к переменам и часто вносит изменения в свою жизнь. Кто же прав?
Внутренняя уверенность – это качество, которым обладают не многие люди. Она дает человеку несомненное превосходство над окружающими. При всем при этом он достаточно корректен, чтобы не выставлять его напоказ. Уверенные в себе люди на голову выше всех остальных. Кажется, что они легко справляются с жизненными трудностями, легко общаются, легко добиваются целей. Однако это лишь кажущаяся простота. Очевидно, что уверенные люди, как правило, трудолюбивы и упорны, и каждый шаг им дается нелегко.
Внутренняя уверенность – довольно редкое качество. Она появляется при условии, если ребенок воспитывался правильно, если в его взрослении не было критических точек, которые могли бы отрицательно повлиять на формирование его характера (например, смерть кого-то из близких, сильный вред здоровью, конфликты со сверстниками), а в случае, если такие моменты возникали, следовала незамедлительная реакция взрослых, которая помогала их чаду правильно воспринять действительность.
Ежедневные заботы, окружающая нас суета, множество обязанностей приводят к тому, что у нас просто не остается свободного времени для того, чтобы попытаться что-то изменить в самих себе. Мы свыкаемся с уготованной нам ролью, оправдывая себя всевозможными способами. Такая покорность вредит нам. Не нужно соглашаться с тем, что нас не устраивает. Однако зачастую мы так заняты, что не можем даже разобраться, что именно не так, как надо, почему мы постоянно испытываем негативные эмоции, почему не можем радоваться жизни, как делали это раньше, почему теперь вынуждены скорее терпеть жизнь, чем наслаждаться ею.
Многие думают, что улыбка – это средство, которое помогает нам общаться с окружающими, но не с самим собой. На самом деле улыбка может помочь нам в развитии собственной уверенности. Дело в том, что улыбка обладает двойным действием. С одной стороны, она направлена вовне – она помогает установить контакт с окружающими, помогает настроить собеседника на нужный лад, сигнализирует о вашем доброжелательном отношении. А с другой стороны, улыбка направлена внутрь нас. Это ее особая сторона. Внутренняя улыбка может не отражаться на лице, однако человек, который улыбается самому себе, светится особым светом, и этот свет излучают его глаза.
Мы часто бездействуем, дожидаясь подходящего момента. Нам кажется, что момент для решительных действий еще не настал, что нужно немного подождать, чтобы потом использовать свои силы с большей эффективностью. Мы уверены, что через какое-то время нам поступит сигнал, который оповестит нас о необходимости действовать. Однако часто случается так, что этот момент так и не наступает, и мы просто упускаем свой шанс.
Неуверенным человеком управляют его страхи. Один из таких страхов – это страх ошибиться. Неуверенность возникает тогда, когда этот страх сковывает человека, не позволяя ему действовать в соответствии с собственными желаниями. Он начинает бояться, что у него ничего не выйдет, что он потеряет то, что имеет, а нового не приобретет. Его страшит перспектива остаться у разбитого корыта.
Нам иногда кажется, что мы не слишком успешны в делах, в отношениях, в семье. Из-за череды неудач и несчастий мы можем поставить крест на себе, на своих талантах и желаниях. Кажется, что мы уже ничего не способны выжать из собственной личности. Мы свыкаемся с той ролью, которую играем ежедневно, не стремясь ничего изменить.
Трудности выбивают нас из привычной колеи, сбивают с нужного пути, путают наши планы и заставляют поворачивать назад. Практически все однозначно негативно реагируют на проблемы, которые мешают в достижении поставленных целей. Иногда мы просто не знаем, как справиться с трудностями, которые с самого начала кажутся нам непреодолимыми.
Уверенность в себе появляется и закрепляется тогда, когда человек добивается своих целей вне зависимости от того, что о них думают окружающие. Важно, чтобы вы сами были уверены в необходимости своих действий, чтобы они соответствовали вашим истинным убеждениям и намерениям.
Еще один важный практический совет. Вы должны выбирать самый прямой и самый короткий путь по направлению к вашей цели. Неуверенность выдает себя тем, что часто перемещается хаотично, то приближаясь к цели, то отдаляясь от нее. Неудивительно, что такое движение довольно долгое и утомительное, а часто безрезультатное.
Не всегда целеустремленный человек обладает истинной уверенностью в себе. Он достигает своих целей, ставит перед собой новые и снова добивается их, он идет вперед, преодолевая трудности, одерживает победу за победой. Но, несмотря на все это, кажется, что он так и не начинает верить в себя, так и не убеждается в истинности своей позиции.
Если вы стремитесь покорить Эверест, отправиться в Антарктиду, стать космическим туристом или изобрести лекарство от рака, то вам поможет только истинная уверенность в себе. Добиться действительно выдающихся результатов вам поможет самоотдача. Отдавайтесь своей мечте без остатка, думайте о ней, держите свою цель в голове, однако не забывайте о том, что вас окружают ваши родные и близкие, которым тоже нужно уделять время.


Читаем онлайн «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе.

Тесты и правила» (ознакомительный отрывок). Главная страница.

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Авторы: Оксана Сергеева , Евгений Александрович Тарасов
Жанры: Психологическая консультация , Социальная психология
Серия: Выбор редакции. Весенние перемены
Год: 2014
ISBN: 978-5-699-71590-9

Скачать книгу Читать онлайн

Купить

Рекомендуем почитать

Любовь как образ жизни

Автор: Гэри Чепмен

Гэри Чепмен – признанный во всем мире гуру в вопросах любви и отношений. Его книги переведены на 37 языков и совершили настоящий переворот в жизни миллионов людей во всем мире. «Любовь как образ жизни» – книга, которую ждали. Это логическое завершение бестселлера «Пять языков любви». Чепмен предлагает мудрое, ненавязчивое руководство по построению гармоничных отношений со всеми, с кем сталкивает нас жизнь. Тесты и задания помогут вам развить семь личных качеств, которые кардинально изменят вашу жизнь. С помощью этой книги вы не только сами станете счастливее, но и сделаете счастливыми других.

Время любви. Как раскрыть женственность и пробудить страсть

Автор: Барбара де Анджелис

Барбара Анджелис – один из самых популярных в мире экспертов по отношениям и автор более чем 20 бестселлеров. В России ее книги разошлись тиражом около 400 000 экземпляров. В книге «Время любви» Барбара рассказывает, как раскрыть в себе страсть, очарование и истинную женственность. После прочтения этой книги вы начнете жить со страстью, любить со страстью, идти к своим целям со страстью. Ваши романтические отношения наполнятся новыми эмоциями и переживаниями. Вам вслед будут оборачиваться мужчины и вы будете уверены в своей неотразимости на 100 %.

Абсолютный бестселлер на протяжении 20 лет!

Другие книги автора Оксана Сергеева

Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Автор: Оксана Сергеева

Страдаете от неуверенности в себе? Не можете справиться с робостью? Застенчивость не позволяет вам добиваться желаемого? Считаете, что измениться невозможно? Напрасно! Отсутствие уверенности – это не диагноз. Это незнание собственного потенциала, неумение понимать свои желания, неспособность выстраивать жизнь в соответствии со своими убеждениями. Прочитав эту книгу, вы научитесь осознавать свои желания и стремиться к их реализации; открывать и применять скрытые резервы уверенности; использовать свои силы максимально эффективно; добиваться всего, что вам нужно. И всему этому вы научитесь всего за семь дней. Не удивляйтесь. Эта книга предлагает программу по развитию уверенности, систематизированную в соответствии с вашим недельным циклом. Уже через неделю – при внимательном чтении и наблюдении за своими ощущениями – вы достигнете очень многого. И постепенно навсегда попрощаетесь со своей неуверенностью.

Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил

Автор: Евгений Александрович Тарасов

Далеко не все отношения даже самых любящих пар выдерживают «испытание на разрыв». Так уж устроена жизнь: рано или поздно на место высоких чувств, романтики и пылкости в отношения приходят повседневные заботы и будничные проблемы, и нередко «любовная лодка» в конце концов разбивается. Такое кораблекрушение, особенно для остро чувствующих и ранимых натур, – тяжелое испытание.

Как с наименьшими потерями пережить муки расставания с любимым человеком, как избавляться от последствий тяжелого стресса, как отойти от болезненных воспоминаний, снова ощутить радость жизни и построить новые счастливые отношения, рассказывает книга опытного психолога и психотерапевта Евгения Тарасова.

Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил

Автор: Евгений Александрович Тарасов

Книга известного психолога и психотерапевта Е. Тарасова поможет вам понять, откуда берутся наши страхи и комплексы, узнать, почему мы не всегда отдаем себе отчет в них, определить, какие страхи и комплексы мешают именно вам, научиться преодолевать их без посторонней помощи и не ломая себя, стать уверенным, спокойным, успешным человеком. 10 уникальных авторских тестов и 14 правил позволят вам лучше понять себя, преодолеть свои слабости, достичь вершин в личной и профессиональной жизни.

Как научиться извлекать выгоду из конфликта. 50 простых правил

Автор: Оксана Сергеева

Многие всеми силами стараются избегать конфликтов, полагая, что они привносят негатив и отрицательные эмоции, разрушают отношения. В большинстве случаев действительно лучше решать проблемы мирным путем. Однако бывает, что конфликт неизбежен. Что делать? Перестать бояться «столкновений интересов» и – более того – научиться конфликтовать с пользой для себя.

Эта книга поможет вам правильно вести себя в конфликтной ситуации: выбирать верную стратегию поведения, поворачивать дело в свою пользу и при этом сохранять хорошие отношения с оппонентом. Вы узнаете, как добиваться своего, если противник сильнее вас, как преодолевать барьеры на пути к разрешению конфликтной ситуации и какие механизмы использовать для выхода из нее.

Как открыть и развить свои сверхспособности. 30 тестов

Автор: Евгений Александрович Тарасов

Для большинства паранормальные способности человека – это нечто загадочное, непостижимое, недоступное пониманию. В то же время необычными способностями обладают многие, только демонстрировать их может далеко не каждый. Напротив, среди тех, кто именует себя экстрасенсами, немало шарлатанов. А некоторые люди применяют свои особые «технологии» на практике в обычной жизни, даже не подозревая о своем даре. Они могут не только чувствовать время, предвидеть будущее, подчинять своей воле окружающих, оказывать целебное воздействие, но и выстраивать своеобразные барьеры против негативных психологических и энергетических воздействий, и даже изменять свою судьбу. Эта книга поможет узнать, есть ли необычные способности у вас. Кроме того, вы можете воспользоваться советами и подсказками, чтобы обнаружить и развить их. Главное условие – честно отвечать на все вопросы тестов.

Как понять, что ваш собеседник лжет: 50 простых правил

Автор: Оксана Сергеева

Теория лжи сейчас на пике популярности, на ней основаны сюжеты многих книг и телесериалов. Книга, которую вы держите в руках, расширяет представления об этой теории. Вы научитесь определять не только то, насколько искренен с вами собеседник, но и понимать его скрытые мотивы, тайные чувства, желания и опасения. 50 правил помогут вам чутко улавливать нюансы внутреннего состояния собеседника по его речи, мимике, позе. Таким образом, вы всегда сможете обезопасить себя в общении и добиться того, чего вы хотите, в личной жизни, семье, работе.

Как легко общаться с разными людьми. 50 простых правил

Автор: Оксана Сергеева

Не секрет, что наши успех и счастье неразрывно связаны с умением строить отношения с разными людьми. А построение отношений невозможно без умения общаться. Однако многим из нас недостает коммуникативных навыков, из-за чего порой случаются досадные ошибки и многое в жизни остается «за бортом». Прочитав эту книгу, вы научитесь: справляться с застенчивостью, неумением завязывать контакты; подбирать ключ к любому человеку, будь то на работе или в личной жизни; грамотно выстраивать свою речь, исходя из целей общения; отстаивать свои позиции в разговоре, не доводя дело до конфликта; добиваться от собеседника того, что вам нужно, без давления на него. Книга универсальна. Ее структура такова, что начинать читать можно практически с любого места. 50 правил помогут вам стать настоящим мастером общения.

Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил

Автор: Оксана Сергеева

В этой книге опровергается распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных (или даже не пытаются играть). На самом деле уверенность есть в каждом из нас, даже самом застенчивом и нерешительном. Нужно только понять, как активизировать ее, заставить работать, чтобы даже в критической ситуации (не говоря об обыденной) не теряться, держать себя в руках, говорить нужные слова и совершать правильные действия. В книге много практических советов по демонстрации уверенности в различных ситуациях, созданию внешнего образа уверенного в себе человека, формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции, которая поможет вам добиться успеха и в карьере, и в личной жизни.

Самое популярное в жанре Психологическая консультация

Мы все немного дураки?

Автор: Эльза Лествицкая

В повседневной жизни нам свойственно совершать глупые поступки. Кстати, на полках с психологической и философской литературой можно обнаружить увлекательные книги на эту тему. Что неудивительно, ведь глупость – часть человеческой природы!

Как добиться любви и понимания? Советы психолога

Автор: Любовь Борисовна Платова

Секрет крепкого брака заключается именно в психологической зрелости супругов, в их способности понимать чувства друг-друга. Роль женщины в этом, как бы её не преуменьшали, на самом деле неоценима! Да, иногда муж бывает раздражителен или даже агрессивен, но в ваших силах изменить это и смягчить проявления.

Дело рук своих

Автор: Алла Ануфриева

Не всякая работа оказывается для нас источником радости и смысла. Бывает трудно раскрыть внутренний потенциал в деле, которое требует лишь формального следования правилам и инструкциям. Творческое хобби в этом случае поможет обрести целостность. Примером тому – три признания в любви.

Анализ. Время стать экоцентриком

Автор: Ольга Кочеткова-Корелова

Глобальное потепление, климатические изменения – эти слова основательно вошли в наш обиход. Сводки погоды – как сводки с фронта. «Что происходит с зимой?», «Где обещанный снег?», «Куда катится мир?». Вопросов много, а мы ищем не только ответы и решения, но и виноватых. Зачем?

Я есть. И со мной все в порядке

Автор: Елена Старикова

Эта книга про тех и для тех, кто однажды потерял себя. 7 понятных шагов, которые определяют меня и мое место в мире, взаимодействие с другими, источники силы для жизни. Книга позволит вернуться в точку отсчета своей души, в свое истинное «Я», а затем заново выбрать Путь. И двигаться дальше легко и уверенно, с новыми источниками силы и крепкими опорами. В каждом шаге много практических упражнений, чтобы ощутить все на уровне тела и применять в жизни. Читайте, практикуйте. Все уравновесится, все встанет на свои места. Все покажется простым и понятным. Расправляйте крылья и летите!

Семью создать на счет пять и зажить счастливо!

Автор: Александр Леонидович Экзистенц

У автора трое детей, четверо внуков и внучек на этот час. Семейная команда участвовала в городском конкурсе «Крепка семья – крепка Россия» и дважды занимала первое место. В последнем конкурсе выиграли автомобиль и крупную сумму денег. Будучи психологом-консультантом, автор видел семейные проблемы у своих уже взрослых детей и ему захотелось помочь и детям, подарив им научно-популярную книгу. В книге множество полезных психологических техник, очень нужных для личностного роста, для выработки умения достигать цели и чтобы максимально приблизиться к счастливому состоянию.

Книга-беседа для женщины, находящейся в ситуации перинатального выбора

Автор: Евгения Анатольевна Румянцева

Порой, чтобы принять верное для себя решение, нам нужна беседа – беседа с тем, кто не осудит и поймет. Эта книга может стать для женщины, находящейся в ситуации перинатального выбора, такой беседой.

Он тебя не любит

Автор: Оливия Тишинская

Будет смешно, больно и откровенно. Простым и доступным языком профессиональный психолог рассказывает о том, как узнать, любит он тебя или нет. Не банальный подход автора, выстроившей книгу в формате доверительного разговора с подругой, позволяет чувствовать себя легко и раскованно. Честные и откровенные слова о самой себе, о подругах, о мужчинах и о наших желаниях. Забавные истории, жёсткие комментарии, откровенные признания. Иногда хочется рассказать всему миру о своей боли, а иногда только самому дорогому человеку. Эта книга и есть такой дорогой друг или скорее подруга, которая помогает не утонуть в пучине боли и отчаяния, пережить одиночество, найти себя и своего мужчину. Для мужчин тоже в книге есть пара глав для чтения. Автор иронично назвала их «синими страницами». Отдельные главы посвящены абьюзивным отношениям и сектам. Книга вышла в рамках онлайн-проекта «Ночной кофе с психологом», автором и ведущей которого является Оливия Тишинская.

Обидная теория невроза. Том первый

Автор: Дмитрий Сергеевич Наклюцкий

Книга о природе страхов и как их побеждать.

Книга о чувстве пустоты и том, как от него избавиться.

О связи страхов и травматизации с женским здоровьем.

О том, как начать любить себя, ценить и о том, почему все время хочется обесценить себя и свой труд.

Путешествие к себе. Метафоры, меняющие жизнь

Автор: Ирина Стояновская

Эта книга с набором метафорических карт задумана как яркий и вдохновляющий инструмент для изменения системы мышления на примере реальных историй и метафор, родившихся из моих многочисленных путешествий. Я собирала их как жемчужины мудрости, которые рождались из моего опыта взаимодействия с потоком жизни.

И я очень рада поделиться ими с тобой на страницах книги и через образы метафорических карт, чтобы подсветить и открыть в пространстве твоей внутренней мудрости источник энергии потока и счастливой гармоничной жизни.

Я убеждена, что всё есть внутри нас, и моя задача – напомнить тебе об этом, помочь тебе встретиться с истинной собой и найти свой уникальный путь к счастью.

Оставить отзыв

Ваше имя

Ваш отзыв

полное руководство, советы, тесты, книги

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку: Практическое руководство. Тесты, советы, ответы на вопросы, ссылки на книги и фильмы, которые помогают стать увереннее в себе.

Руководство — обновляется и дополняется, когда появляются новые данные, проводятся исследования или когда авторитетные эксперты приводят весомые аргументы, которые требуют корректировки текста.

Последнее обновление: 27 января 2022 года

Цель руководства: помочь разобраться в уверенности в себе и развить уверенность каждому человеку, который считает, что ему это нужно.

Автор руководства: Юрий Гальмаков.

Зміст статті

Почему я решил написать это руководство

Меня зовут Юрий Гальмаков. Я составил это руководство, когда искал себя и хотел стать увереннее в себе. Поэтому здесь всё, что я сам испытал.

Развивать уверенность в себе больно. Приходится отказываться от многого, что казалось истиной и принимать новое, учиться новому. Это как бросать курить, только в десять раз сложнее. Потому что, чтобы бросить курить, нужно переделать только одну привычку, а чтобы обрести уверенность, нужно работать над изменением себя со всех сторон. Но у всех по-разному. Мне было сложно, но, кажется, я справился, и продолжаю справляться.

Телеграм канал про про грощі та дистанційну роботу

Підписатися

Тільки користь і нічого зайвого

Уверенность в себе не наступит сразу после прочтения статьи. Это процесс изменений внутри человека. Но, когда вы закончите читать эту статью, у вас будет понимаете вопроса уверенности, знание того, что делать дальше, и желание совершать шаги к изменениям. Я на это очень надеюсь.

Цель руководства — запустить механизм изменений в вашей голове. Уверенность в себе приходит через действия, поэтому прочесть написанное на этой странице недостаточно. Нужно действовать.

Я хочу, чтобы после изучения руководства вы начали действовать, не потому что это нужно, а потому что вы сами этого хотите. В этом случае действия даются легко. И от каждого действия на пути к уверенности в себе вы будете получать удовольствие.

Что у меня изменилось за время работы с уверенностью в себе? Я перестал болезненно переносить критику, начал писать песни и стихи, публиковать их в социальных сетях. Научился говорить «нет» людям, которые просили сделать то, что я делать не хочу. Стал внимательнее к своим желаниям, телу и времени. Начал высыпаться и получать больше удовольствия от каждого дня. Главное, я встал на путь, который для меня наиболее важен в этой жизни. Путь творчества. Творец был внутри меня с самого детства. Но кто-то его усыпил. И вот мне удалось его разбудить снова и заставить творить во благо всего.

Надеюсь, это руководство поможет вам измениться, обрести себя и стать уверенным на своем пути. Я буду очень этому рад. Если возникнет желание пообщаться или задать вопрос, напишите мне на [email protected]

Что такое уверенность в себе

Прежде чем мы начнем погружать в развитие уверенности, нужно разобраться, в чем заключается уверенность в себе?

Я изучил книги, статьи, посмотрел лекции, пообщался с психологами и понял, что уверенность в себе предполагает умение быть творцом собственной жизни — когда не боишься быть собой и открывать себя для других. Показывать себя настоящего, не думая о том, что об этом скажут остальные. Но в то же время гармонично с ними существовать.

Уверенный в себе человек понимает себя, умеет определить свое эмоциональное состояние и может открыто его выражать в присутствии других.

Когда человек становится уверенным в себе, он начинает жить гармоничной жизнью, в которой есть цели и смысл. Он начинает черпать уверенность в каждом моменте, потому что знает, что находится на своем пути и делает то, что ему предначертано.

Еще польза: Становление самосознания: откуда берется неуверенность в себе

Поиск уверенности в себе — путь к себе настоящему. В конце этого пути неуверенность испаряется, а вопрос: «Как стать уверенным в себе» становится бессмысленным. Человек, который пришел к себе, верит в себя и свои действия. Он знает, что делает, зачем делает, и что будет делать дальше. Он не обращает внимания на противников и критиков. Он делает своего дело, потому что верит в себя и свои действия.

Когда люди чувствуют, что их принимают такими, какие они есть, они перестают притворяться перед собой и близкими, снимают маски, чтобы не казаться теми, кем не являются. Они начинают прислушиваться к внутреннему голосу, и их решения начинают соответствовать истинным желаниям.

Когда человек становится уверенным в себе, его жизнь меняется.

ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ: Быть уверенным в себе нужно, чтобы жить свою жизнь и идти к своим целям, а не пытаться угодить другим, чтобы в конце жизни всплакнуть и подумать «какой я был дурак, что пытался жить для всех, но не для себя».

Разговор про уверенность в себе, это разговор о поиске счастья

Изучение счастья стало модным — это хорошо. Ранее многие ученые считали хорошее психологическое самочувствие простым отсутствием отклонений, связанных с депрессией, навязчивыми состояниями и другими патологиями. И только недавно некоторые из них решились переступить эту черту и проанализировать состояние счастья и удовлетворения.

Без уверенности в себе человек не может стать счастливым. Любые цели, которые он достигает, могут быть значимыми, но это будут не его цели. Чаще это будут навязанные другими людьми цели или скопированные у других. Это знакомо нам по факту, когда мы хотим чего-то достичь, после того как увидели, что этого достиг кто-то другой. Но в любой конечной точке такой цели ждет разочарование. Потому что на самом деле путь, миссия и цели у каждого человека проявляются только тогда, когда он обретает уверенность в себе — через раскрытие и принятие себя.

Подражание другим не ведет к уверенности в себе. Подражание уводит от себя. Мы пытаемся подражать другим, потому что боимся встать на свой путь и ошибиться на нем. Кажется, что это будет болезненно, поэтому мы выбираем пути, тропы на которых уже протоптаны другими людьми. Но это не наши пути. Поэтому, когда мы идем по чужому пути, нас в любом случае ждет боль и разочарование. Даже если мы приходим куда хотим.

В то же время уверенность в себе не избавляет нас от боли, страха, печали. Обретая уверенность в себе, человек не избавляется от трудностей. Но на своем пути он живет осмысленно, и встреча со страданиями становится понятной и не такой болезненной. Человек начинает принимать мир и его суть.

Еще польза: Нерешительность на работе: откуда взялась, зачем и как избавиться

Без травм в жизни не обойтись. Травмы учат нас чувствовать краткость и ценность жизни, чтобы мы сумели выбрать, что хотим сделать за этот короткий срок. Это должно быть то, что действительно важно для нас.

Некоторым везет — они проживают жизнь без травм и горя. Но часто такая жизнь делает из людей Лунатиков, которые живут вслепую, и не могут определить, что в этой жизни хорошо, что плохо и что значимо.

Это прозвучит трагично, но многие из нас сперва осознают смертность, свою или чужую, — и только после этого «просыпаются» и понимают, что думали совсем не о том, о чем нужно. В свете трагедии и потери мы начинаем ценить то, что у нас есть, и делаем шаг навстречу себе. А следующими шагами, если не останавливаемся перед трудностями, обретаем уверенность и начинает делать то, для чего действительно пришли в этот мир. Ну а затем приходит счастье.

Мое осознание смертности

Я почувствовал подобную боль внутри себя, когда мне перевалило за 30 лет. Возникло чувство, что живу не свою жизнь. Именно поэтому начал разбираться в себе и искать ответы на вопросы о том, кто я такой, чего хочу, что делать дальше, как начать жить свою жизнь. И постепенно пришел к мысли: для того, чтобы жить свою жизнь, нужно развить уверенность в себе.

От боли никто не застрахован. Рано или поздно мы все сталкиваемся с ней. Но этого не обязательно ждать, чтобы начать жить уверенно и встать на свой путь.

Перед смертью люди чаще всего жалеют о том, что так и не обрели смелости найти и сохранить верность себе. Когда жизнь подходит к концу, мы начинаем жалеть о том, что не делали того, что нравится. Мы все время потакаем чужим прихотям или стараемся заработать больше денег, выполняя задачи, которые нам не очень нравятся.

Уверенность в себе — возможность жить свою жизнь, не пытаясь подстроиться под желания и мнения других людей. Уверенные в себе люди счастливы. Они не сомневаются в себе, верят в себя и свои действия, не боятся жить и принимать решения, развивают себя и удивляются каждый день тому, насколько прекрасна жизнь.

В конце пути вопрос «Как стать уверенным в себе» исчезает, потому что все ответы уже есть внутри. И это руководство написано для того, чтобы этот путь был для вас легким. Давайте приступим.

Уверенность в себе позволяет быть верным себе и не обманывать себя. Не бояться быть собой на виду у всех. Быть настоящим, без необходимости носить маски, чтобы кому-то понравится или чтобы создать у окружающих впечатление о себе, какому на самом деле не соответствуешь.

Из чего состоит уверенность в себе

Люди, которые ищут ответ на вопрос «Как стать уверенным в себе», часто заблуждаются, когда считают, что уверенность в себе можно развить. Из всех материалов, которые изучил, я делаю вывод, что уверенность в себе — побочный эффект развития разных качеств человека.

Простыми словами: чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать не уверенность, а то, опираясь на что, ты можешь быть уверенным в себе.

Хороший футболист уверенно чувствует себя на поле, потому что знает, что хорошо владеет мячом и может показать хорошую игру. Для этого он много тренировался. А если допустит ошибку, знает, как с ней работать в будущем. Если его команда проиграет, он примет это поражение, проанализирует матч по видеозаписи, найдет слабые места и будет работать над ними, чтобы стать еще сильнее. Это всё дает ему уверенность в себе. Ну и еще он очень сильно любит эту игру. Он выходит на поле, чтобы получить кайф. Это тоже дает ему бонусы к уверенности.

Талантливый музыкант выходит на сцену с чувством уверенности, потому что уже 1000 раз играл композиции, которые сейчас ожидает услышать публика. Он знает и чувствует на кончиках пальцев каждую ноту и готов в любой момент с закрытыми глазами сыграть любую мелодию. Он для этого тренировался. Долго и усердно. Он знает, что может ошибиться, как и любой другой музыкант, но не боится, потому что знает, что ошибки — тоже хорошо. И еще он безумно влюблен в мелодии и свой музыкальный инструмент. Поэтому выходит на сцену, чтобы жить и любить свое дело. Оценки — второстепенны. И это тоже придает уверенности.

Я описал эти примеры, чтобы подвести мысль к формуле, которая дает нам уверенность в себе. Звучит она так:

Знать себя, быть собой, отвечать за себя.

Когда мы выполняем три этих правила, мы обретаем уверенность, потому что становимся подлинными. А когда прячемся от них, забываем и не хотим выполнять — уверенность теряется. Знать себя, быть собой, отвечать за себя — фундамент уверенности в себе.

Соблюдение этих правил дают возможность встать на путь, для которого мы были рождены. И на этом пути мы чувствуем максимальную уверенность.

До тех пор, пока мы делаем то, что нам не подходит, не предназначено и не нравится, мы не сможем стать уверенными, потому что не верим в себя и свой путь.

Кажется, что два абзаца выше пахнут эзотерикой. Но это так и есть. Я поверил в это когда сам начал применять это правило и получил результат.

Ниже опишу подробнее и вы сами все поймете.

Что значит «Знать себя»?

Знать что ты любишь, а что нет, что у тебя хорошо получается, а что — плохо, к чему ты готов, а к чему – нет. Всегда осознавать происходящее, понимать, что происходит у тебя внутри и что вокруг, уметь смотреть на происходящее объективно.

Знать себя, значит научиться принимать правду о себе. Даже в том случае, если эта правда неприятна. Знать себя значит быть честным с собой. Знающий себя человек все время внимательно наблюдает за собой. Он пытается найти моменты, в которых себя предает. Пытается смотреть на ситуации под другим углом. У него есть мнения о разных вещах, но он легко может их изменить при обнаружении новой информации. Знать себя — быть открытым и реально оценивать то, что происходит.

Знающие себя слушают внутренний голос, знают свои внутренние проблемы и прислушиваются к интуиции.

И наоборот, люди, которые не хотят знать себя или не пытаются, не слушают интуицию, не разбираются в своих эмоциях и принимают решения, пытаясь угодить другим. Как правило такие решения приводят к результатам, которые им не нравятся. Но они это понимают, когда результат уже достигнут.

Не знающие себя люди не могут принимать корректные решения, которые что-то изменят в жизни в лучшую сторону. Знающие себя всегда знают, что делать и почти всегда из действия верны.

Что значит «Быть собой»?

Подумайте о людях, которые нравятся вам больше и меньше всего. Вы обнаружите, что они отличаются друг от друга степенью подлинности своего Я.

Психология устроена так, что мы больше тянемся к тем, кто знает себя, умеет быть честным и открытым и отстаивает то, во что верит. При этом стараемся избегать тех, кто притворяется и обманывает себя и нас. Ну а если нам приходится с ними общаться, то симпатии мы к ним не испытываем — хотим, чтобы разговор как можно скорее закончился.

Но некоторые люди так сильно ценят подлинность своего я, что иногда стараются ее имитировать, задействуя актерское мастерство, которое по их мнению у них хорошо развито.

Хорошие руководители и просто успешные люди, не любят сотрудников, которые проявляют раболепие, потому что сами тянутся к тем, кто проявляет истинную подлинность. Раболепие — признак нехватки подлинности своего я и в делах и в мыслях.

Еще польза: Как быстро стать увереннее в себе: советы, лайфхаки, полезные мысли

С подлинными людьми нравится проводить время всем. Мы им доверяем сокровенные мысли, секреты, надежды и страхи. Мы хотим быть причастны к таким людям. Мы хотим видеть таких политиков. Мы готовы за них голосовать, но увы.

Многие политики умеют играть подлинность, поэтому люди в итоге чувствуют себя обманутыми и вообще перестают ходить на выборы. Они теряют в этом смысл. Понятия политика и честность разошлись для них по разным полюсам.

Мы искренне уважаем и ценим тех, кто стремится быть собой. Но для нас самих это бывает сложно. Почему?

Потому что, чтобы быть собой нужна смелость. Мы можем останавливать себя, чтобы спрятать злость, отложить признание в любви, отказаться от обсуждения сексуальных пристрастий с партнером, спрятать ошибку. Многие даже боятся посетить психолога, чтобы разобраться во внутренних проблемах и узнать новую правду о себе. Так мы сами обманываем себя, чтобы избежать дискомфорта.

Это просто страх и нежелание быть собой. В долгосрочной перспективе это даст свой побочный эффект.

Те, кто обладает подлинностью себя, стремятся к открытости и честности в отношениях с другими. При этом дураками их не назовешь. Они не вступают в споры с теми, кто не в состоянии принять чужую точку зрения. Они знают, что в этом случае лучше уйти от разговора.

Что значит «Отвечать за себя»?

Подлинный человек не позволяет окружающим что-либо себе навязывать.

Подлинные люди отвечают за свои решения и знают, что они творцы собственной жизни. Они не сваливают вину за свои ошибки на других, но и себя не обвиняют. Они делают выводы из случившегося, ставят себе новые, более четкие цели и в будущем прислушиваться к интуиции.

Когда мы встречаем человека с проблемой, мы пытаемся решить ее за него. Предлагаем действия, пытаемся пробудить в нем активность, подтолкнуть к переменам. Но в таком случае перемен хотим только мы, и мы невольно берем на себя ответственность за чужие поступки. А лучше просто выслушать человека, дать ему шанс проявить ответственность и поддержать его.

Подлинные люди не стремятся контролировать других и манипулировать ими. Они уважают чужое право жить своей жизнью и требуют к себе такого же отношения. При столкновении с теми, кто пытается подстроить под себя других, подлинные люди противостоят внешнему давлению, не желая думать, как все. Они никогда не примут идей, мнений или взглядов других только потому, что так кому-то хочется, или потому, что так считает большинство. Они взвешивают все за и против, составляют собственное мнение по конкретному вопросу и стоят на своем.

Подлинность — это еще и умение преодолеть желание вписаться в общество и слиться с толпой. Подлинный человек не бесстрашен, но он не боится бояться — и это залог его подлинности.

Подлинный человек полностью отвечает за свои решения, действия и за их последствия. Такой человек твердо знает, что никто ему не указ. Но, принимая на себя ответственность за личный выбор, он интересуется мнением окружающих, другими точками зрения и постоянно познает себя, пусть это и вызывает порой разочарование.

Как уверенность в себе связана с потребностями и самореализацией

Мы не можем стать уверенными, если не находимся на пути, который нам предначертан.

Опять звучит эзотерически. Переиначим: когда мы не реализуем свой потенциал и не развиваем свои таланты, стать уверенным в себе сложно. Практически невозможно.

В то же время очень сложно реализовать свой потенциал, если мы не закрыли базовые потребности. Они поглощают наше внимание и не дают сосредоточиться на развитии потенциала и талантах.

Вероятно, вы слышали о Пирамиде Потребностей Маслоу.

Абрахам Маслоу утверждал, что когда наши потребности удовлетворяются, нам проще реализовать внутренний потенциал.

♦ В основании пирамиды физиологические потребности: еда, вода, сон, кислород и всё, что необходимо, чтобы жить. Если у человека этого не хватает, он сосредотачивает силы на том, чтобы добыть это. Когда человек голоден, болен или просто хочет пить, сложно развивать таланты. А когда эти нужды восполнены, он может заняться более высокими делами.

♦ На следующем уровне — потребность в безопасности. Мы хотим жить вы стабильной, безопасной обстановке, защищенные от непогоды и хищников. Как только в жизни случается событие, которое отнимает это (например, ураган разрушил наш дом), мы начинаем работать над тем, чтобы снова обеспечить безопасность. А как только мы с этим разобрались, снова можем переключиться на развитие потенциала.

♦ Далее потребность в причастности и любви. Мы хотим быть частью социальной группы. Без этого чувствуем себя ненужными, бесполезными, опустошенными и одинокими. А когда она удовлетворена, мы испытываем душевный подъем.

♦ На следующем уровне потребность в уважении. Маслоу выделяет две формы этой потребности: стремление к личным достижениям и стремление к признанию и одобрению со стороны других. Без этих основных потребностей мы чувствуем себя неполноценными, беспомощными и некомпетентными. А когда они удовлетворяются, мы ощущаем себя уверенными, подкованными, стóящими.

Вершина пирамиды: реализация своего таланта

После преодоления первых четырех уровней потребностей Пирамиды Маслоу мы переключаемся на самосовершенствование. На вершине пирамиды потребность в использовании своих талантов и возможностей в сфере, где эти таланты применимы.

Даже когда все наши дефицитарные потребности обеспечены, мы не можем избавиться от чувства неудовлетворенности, пока не начнем делать то, для чего мы предназначены. Маслоу говорил, что стремление к самоактуализации — это желание стать теми, кем мы можем стать.

Именно поэтому, люди, которые достигли в жизни всего, обеспечили себя, внуков и правнуков капиталом, выходя на пенсию, не могут сидеть без дела. Они испытывают дискомфорт от бездействия и отсутствия реализации своего потенциала. Такие люди снова возвращаются в большое дело. Часто начинают заниматься благотворительностью, и проблемами экологии. Они хотят помочь человечеству.

Но все люди разные. Кто-то живет, чтобы искать правду и справедливость, кто-то стремится создавать разные бизнесы. Одних тянет к творчеству, других — к власти и влиянию. Есть те, кто посвящает себя духовному делу, чтобы познать то, что лежит за пределами реальности.

В этом фундамент уверенности в себе. Когда мы чувствуем себя на своем пути, мы становимся уверены в каждом шаге, независимо от того, что об этом думают другие. Даже если делаем ошибки и местами поворачиваем не туда. Следование внутреннему зову дает возможность снова вернуться на свой путь и быть уверенным в себе.

Чтобы быть уверенным в себе, музыкант должен играть, художник — рисовать, поэт — писать стихи, авиаинженер — строить самолеты.

И многие люди, к сожалению, посвящают жизнь другим занятиям, оставляя творческие желания в коробочке с хобби или вовсе забывая о них. И чем больше человек погружается не в свое дело, тем сложнее вернуться к самореализации. Он может построить карьеру с хорошей зарплатой, занять высокий пост в компании или стране, а по вечерам грустить, думая о том, что было бы здорово издать книгу рассказов или сыграть на пианино в филармонии перед многотысячной аудиторией.

Для начала нужно сосредоточиться на удовлетворении базовых нужд в пирамиде Маслоу. Подумайте, какой из уровней пирамиды у вас сейчас в приоритете. И решите, что нужно сделать, чтобы подняться на уровень выше.

Важно также понимать, что мы редко остаемся на каком-то уровне. Жизнь скоротечна и разные события заставляют нас перемещаться с одного уровня на другой. Но мы должны стараться как можно чаще бывать на верхнем уровне, чтобы делать из себя тех, кого задумала сделать из нас природа.

Каждый от рождения наделен личными склонностями, умственными способностями и талантами — спортивными, художественными, родительскими, педагогическими. Используйте это.

Как мы теряем уверенность в себе

Новорожденный младенец рождается уверенным в себе. Он такой, какой есть. У него полная гармония с собой. Он не маскирует эмоции и не защищается. Плач, хнык или улыбка — чистая реакция на внутреннее состояние. Младенец не пытается быть другим. Он всегда уверенно сообщает нам, что ему жарко, холодно, больно или хочется есть.

Самосознание у него еще не сформировалось, но он уже умеет сообщать о своих потребностях и желаниях. Делает это без стеснений и размышлений — уверенно.

Постепенно дети начинают ползать и ходить. Они изучают мир вокруг: цвета, звуки, вкусы, ощущения. Они все это трогают и пробуют на вкус не потому, что так решили сознательно, а потому что следуют инстинкту — стремлению реализовать свой потенциал. Ребенок движется к тому, что его влечет.

Однако дети очень ранимы. Их аутентичность невероятно хрупка и часто рушится в последующие годы, с развитием самосознания.

По мере взаимодействия с окружающими, самосознание ребенка развивается, а самовосприятие становится сложнее. С опытом в голове складывается история о том, кто он такой. Эта история — карта, которая ведет ребенка по жизни.

Уверенность в себе разрушается, когда искажается самовосприятие.

Взаимодействие с другими людьми формирует нашу самооценку. Особенно важны случаи, когда нас оценивают. Когда мы получаем негативную оценку, восприятие себя может исказиться. Разные комментарии, не содержащие явной оценки, тоже порой врезаются в детскую память.

Во время взаимодействия с другими мы узнаем, как себя вести. С годами мы осмысливаем личный опыт и делаем выводы. Все в нас — начиная с обуви и заканчивая прической — рассказывает историю о том, кто мы есть.

Человек — это рассказчик, постоянно формирующий свой образ, который со временем превращается в маску.

Все идет с детства. В идеальном мире родитель должен принимать своего ребенка таким, какой он есть, но в реальности такого родителя не существует. Мы все ошибаемся. И наши родители тоже. И даже если бы родители были идеальные, некоторые действия дети все равно понимали бы неверно. Дети часто ошибочно расшифровывают родительские действия и намерения. Но тем не менее багаж опыта формируется.

Правильное воспитание предполагает не то, что родитель всегда поступает исключительно верно, а то, что он всеми силами стремится к тому, чтобы так поступать.

В идеальном мире вокруг нас с самого детства царило бы безусловное принятие. Мы бы чувствовали, что нас любят и ценят. Мы могли бы развиваться, становиться собой, реализовывать потенциал. Мы были бы полностью уверенны в себе на каждом шагу. И процент людей, добившихся успеха, был бы гораздо выше существующего.

Но мир устроен иначе. Родители, преподаватели и спортивные наставники, персонажи из фильмов, герои соцсетей и другие авторитетные люди для ребенка могут демонстрировать условное принятие.

Мы теряем уверенность в себе, когда в нашу голову вселятся мысль о том, что любовь нужно заслужить. Когда мы понимаем, что нас могут любить только на определенных условиях. Здесь и теряется уверенность в себе.

Тесты по уверенности в себе

Я прошел несколько тестов, чтобы определить уровень уверенности в себе. Могу выделить два, которые рекомендую: по методике Райдаса и по методике Ромека. Я прошел оба теста и оба показали, что мой уровень уверенности на среднем уровне. Но я работаю над тем, чтобы стать еще более уверенным в себе.

Мой результат теста по методике Райдаса ↓

Мой результат теста по методике Ромека ↓

Попробуйте пройти эти тесты и посмотрите на свои результаты. Развивая уверенность в себе, тест помогает периодически проводить замеры, чтобы понять, насколько вы продвинулись вперед. Поэтому пройдите тесты сейчас и запланируйте в календаре пройти его снова через месяц. Так вы определите, какие плоды дали ваши действия.

Как стать уверенным в себе: упражнения и способы, доступные каждому

Чтобы повысить самооценку, упражнения и способы есть разные. Если прочтете несколько книг, и выпишите все упражнения, соберется список из нескольких десятком. Я здесь описывать все не буду. Перечислю только те, которые считаю самыми действенными.

Уверенность в себе — слишком широкое понятие, если задавать этот вопрос в такой форме: «Как стать уверенным в себе?».

Важно задавать вопрос в контексте:

  • Как стать уверенным в себе на сцене?
  • Как повысить самооценку женщине?
  • Как стать уверенным в себе спортсменом?
  • Как стать уверенным в себе с девушками?
  • Как стать уверенным в себе предпринимателем?
  • Как стать уверенной в себе женщиной?
  • Как повысить самооценку девушке?
  • Как повысить уверенность в себе мужчине?
  • Как уверенно водить автомобиль в большом городе?

Когда мы задаем вопрос, учитывая направление деятельности, в котором хотим развиваться, ответы приходят сами.

Уверенность в себе приходит через практику. Чтобы уверенно петь, нужно чаще петь. Чтобы стать уверенным спортсменом, нужно больше тренироваться и участвовать в соревнованиях. Чтобы быть уверенным предпринимателем, нужно создавать проекты.

Главная фраза, которая создает неуверенность в нашей голове звучит так: «А вдруг я сделаю недостаточно хорошо». Эта фраза приходит к каждому человеку. Это нормально. Но реакцию на нее мы можем контролировать. Хороший вариант — всегда помнить, что ошибаются все и мало кто делает что-то идеально. Поэтому даже если мы допускаем ошибку в этом нет ничего страшного. Жизнь продолжится и у нас будут еще возможности.

Способ борьбы с неуверенность №1. Ловить себя на сомнениях

Когда в голове возникает фраза «А вдруг я сделаю недостаточно хорошо», примите, ее зафиксируйте и скажите себе: «Не страшно, если получится неидеально. Это необязательно. Нужно просто сделать то, что я задумал».

Мало кто может делать что-то идеально. Для этого нужны годы тренировки. А вы, как я полагаю, только в начале пути. Нужно просто сделать и радоваться ошибке. Она может научить вас новому. И вы всегда можете попробовать снова. Ошибка указывает на слабые места, которые можно доработать.

Способ борьбы с неуверенность №2. Ставить маленькие цели и делать маленькие шаги

Уверенность в себе развивается через действия и достижения. Уверенность не появится, если мы ничего не делаем, а просто думаем, что нам не хватает уверенности в себе.

Что делать? Решите, в какой сфере вы хотите обрести уверенность в себе и поставьте цель. Разбейте цель на маленькие подцели, чтобы для их достижения необходимо было делать маленькие простые шаги. Каждый шаг — достижение. Каждое достижение добавляет уверенности в себе.

Постепенно вы будете чувствовать все больше уверенности и делать более сложные шаги будет не так сложно, как сейчас.

Способ борьбы с неуверенность №3. Выбирать и воплощать «свои» проекты

Мы все для чего-то рождены. У каждого есть предназначение в жизни. Но не все ему следуют.

Многим профессию выбирают родители. Они отправляют детей учиться в университеты на престижные профессии, в которых есть возможность зарабатывать много.

Так появляются юристы, которые хотят писать картины. Дантисты, в которых притаился талантливый рок-музыкант. И другие люди, которые заблудились в себе.

Выше я писал о том, что более всего неуверенно чувствует себя человек, который находится не на своем пути.

Поэтому, если вы, как и многие другие, пока что находитесь не на своем пути и реализуете проекты, которые вам назначают клиенты или руководители — измените это.

Прислушайтесь к себе и решите, что бы вы хотели сделать. Нарисовать картину, написать песню, полетать на воздушном шаре, очистить реки от мусора. Что именно? Прислушайтесь к интуиции и выберите направление. Часто психологи рекомендуют вспомнить, что вам нравилось делать в детстве. Оттуда могут всплыть истинные желания.

Когда примерно понимаете направление, найдите или создайте проекты в этом направление. Это нужно, чтобы вы начали действовать на своем пути. От этого будет развиваться уверенность. Вы даже можете быть волонтером для начала. Главное — начать. Если это будет действительно ваш путь — вы почувствуете. Вы будете наполнены верой в себя, желанием действовать без страха совершить ошибку.

В вопросе «как стать уверенным в себе», упражнения играют главную роль. Именно их выполнение. Очень надеюсь, что читатели статьи, не останутся просто читателя, а начнут действовать, чтобы развить уверенность в себе.

Как быстро поднять самооценку, когда это нужно: действенный способ

Выше я написал, что уверенность в себе нужно нарабатывать через практику. Но есть рабочий способ стать увереннее в себе в любой момент. Этот способ кратковременный, потому что отнимает силы. Жить с ним круглые сутки не получится. Рекомендую использовать только в самые ответственные моменты, когда от уверенности зависит всё.

Я называю этот способ «Сыграть роль» или если «Притвориться» . Делается это просто. В момент, когда вам нужна уверенность в себе, но вы знаете, что вы пока что недостаточно хорошо прокачали этот навык, представьте, что вы — не вы. Представьте, что вы играете роль в кино. Ваш герой — самый уверенный человек из всех, кого вы знаете. Ему все по плечу. Просто наденьте на себя его маску и делайте то, что вам нужно. Делайте это так, как сделал бы он.

Такое притворство полезно не только в конкретном моменте. Будучи в этой роли вы увидите, что на самом деле быть уверенным в себе несложно. И что когда вы делаете то, что делают уверенные люди, вы получаете только преимущество и только самое лучшее из того, что можно получить.

Как развить уверенность в себе: книги, которые обязательно стоит прочесть

Ниже провижу список из 10 книг книг для развития уверенности в себе. Но сначала скажу о самой важной.

Когда я искал ответ на вопрос, как стать уверенным в себе, книга, скачать которую повезло внезапно найти, дала мне почти все ответы на вопросы. Эта книга называется «Аутентичность». И многие мысли из этой книги легли в основу этой статьи.

Я даже запланировал, прочесть ее снова, потому что уверен, что многие мысли пролетели мимо, пока я читал эту книгу. Вероятно, вам знакомо это, когда читаешь книгу и вдруг осознаешь, что не помнишь, о чем были последние 5 абзацев. И приступаешь читать страницу сначала.

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку: книги, которые я рекомендую прочесть дополнительно:

  1. Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу
  2. Ключ к себе. Повышаем самооценку
  3. Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе
  4. Чего ты по-настоящему хочешь. Как ставить цели и достигать их
  5. Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
  6. Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек
  7. Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками
  8. Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника
  9. Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо
  10. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

На самом деле, чтобы развивать уверенность в себе, книга — всего лишь спутник на пути. Второстепенный помощник, который просто дает подсказки. Весь успех складывается из действий, которые вы совершаете. Поэтому, книги, конечно, читайте, но не забывайте действовать. Это главное.

5 фильмов для развития уверенности в себе

В вопросе «как стать уверенным в себе» фильмы можно смотреть разные. Я начал составлять список тех, которые было бы здорово посмотреть, но потом, понял, что список получается очень большим. Поэтому сократил список до пяти позиций. Это для начала достаточно, а дальше, думаю, вы сами сможете найти то, что хотели бы посмотреть по теме.

Фильмы для развития уверенности в себе:

  1. В погоне за счастьем
  2. Невероятная жизнь Уолтера Митти
  3. Человек, который изменил всё
  4. Джерри Магуайер
  5. Мирный воин

3 видео, которые рекомендую посмотреть прямо сейчас для развития уверенности в себе

Ютуб переполнен контентом на тему, как стать уверенным в себе. Видео разных авторов, разной продолжительности и разного содержания. Я оставлю здесь три ролика, которые рекомендую посмотреть.

 

5 книг, которые помогут развить уверенность и веру в себя

Уверенность и веру в себя.

Многие из самых мудрых и самых успешных людей в истории проповедовали важность этих качеств, и в поддержку этой веры было написано много невероятных книг.

На протяжении многих лет я читал много замечательных классических произведений на тему развития уверенности в себе, самоуважения, веры в себя, как бы вы это ни называли. Для этого есть разные термины, но в целом это одно и то же — развитие веры в себя, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать, каким бы малым или большим он ни был.

С этой целью я собрал лучшие, на мой взгляд, книги по этой теме, чтобы помочь вам начать развивать эту важную черту.

Верь в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья.

– Норман Винсент Пил

Уверенность в себе или вера в себя важна практически для всего.

Это помогает нам поговорить с этим человеком, предпринять это действие и стоять на своем перед лицом страха или насмешек. Вера в себя в конечном итоге играет роль практически во всем, что мы делаем, поэтому стоит потратить время на ее развитие.

И чтобы помочь вам в этом, я собрал пять таких книг, которые оказали на меня большое влияние на всю мою жизнь. Если вы хотите обрести уверенность и веру в себя, эти невероятно мощные книги помогут вам в этом:

Изображение предоставлено: Amazon

«Магия масштабного мышления» Дэвида Дж. Шварца была, вероятно, первой подобной книгой, которую я когда-либо читал, и, поскольку до этого никто не знакомил меня с важностью уверенности в себе в моей жизни, она, по сути, послужила невероятно ценным введением в значимость этого.

Если вы ищете хорошее введение в силу веры в себя, это будет мое первое предложение, поскольку Шварц объясняет все очень простым английским языком.

Вы можете получить «Магию масштабного мышления» здесь.

Изображение предоставлено Amazon

2. «Думай и богатей» Наполеона Хилла

«Думай и богатей» — книга, которая очень близка моему сердцу. Для меня это значение не имеет ничего общего с деньгами и полностью связано со знанием того, как добиться чего-либо, особенно того, к чему у вас есть страсть и горячее желание.

Справедливости ради следует отметить, что автор Наполеон Хилл никогда не предполагал, что книга будет посвящена исключительно денежному богатству, в книге он специально заявляет, что богатство представляет собой гораздо больше, чем деньги, определение, которое, я думаю, в основном было утеряно не из-за по вине автора, а из-за нашей собственной зацикленности на деньгах.

Но как Think & Grow Rich помогает вам обрести уверенность? Если вы читали, то знаете как. Если нет, то это сложно объяснить.

В книге Хилл объясняет что-то, что он никогда не называет, а скорее намекает на это на протяжении всей книги, чтобы вы могли открыть это для себя (поскольку в этом методе самопознания есть сила, и нет никакой ценности в том, что он просто называет это для себя). ты). Все дело в том, чтобы иметь жгучее желание что-то сделать, каковы факторы, указывающие на возникновение этого жгучего желания, и как непреодолимая решимость позволяет нам добиться чего-либо (даже того, что мы считаем невозможным).

Здесь можно приобрести «Думай и богатей».

Изображение предоставлено: Goodreads

3. Daring Greatly Брене Браун

Было бы почти преступлением говорить о книгах, которые помогают укрепить уверенность и веру в себя, и не включить хотя бы одну книгу исследователя, а ныне известного автора Брене Браун. .

Первоначально «обнаруженная» большей частью мира благодаря ее выступлению на TED в 2010 году об уязвимости и самооценке, Браун написала несколько бестселлеров на аналогичные темы. Что особенно важно в работе Браун и в этой конкретной книге Daring Greatly, так это то, как она использует свои обширные исследования для подтверждения своих утверждений.

Она не просто говорит, что позволить себе открыться, быть собой и осмелиться быть уязвимым — это путь к лучшей жизни и остановится на этом. Нет, она документирует впечатляющее количество и качество исследований, которые трудно опровергнуть.

Что мне нравится в Daring Greatly (и вообще во всех книгах Брауна), так это то, что она не говорит об основах развития уверенности в себе, а проникает в самую суть проблем, с которыми мы сталкиваемся. Многие книги об уверенности в себе и вере ценны, но они страдают от проблемы: что, черт возьми, ты будешь делать, когда придет время применить это к моей беспорядочной и несовершенной жизни? Браун не просто говорит вам встать и взглянуть правде в глаза, и что это путь к преодолению этого и обретению смелости и уверенности в себе, она доказывает это вам.

Здесь вы можете получить Daring Greatly.

Изображение предоставлено: Amazon. Книга охватывает стратегии улучшения практически всех сфер вашей жизни, но больше всего она учит вас, как обрести уверенность, чтобы взять под контроль свою жизнь и сделать изменения реальностью.

Таким образом, книга посвящена не столько непосредственному обучению некоторым приемам укрепления уверенности, сколько тому, как научить вас эффективному пути укрепления собственной уверенности, чему вы сможете следовать с собой на всю оставшуюся жизнь.

Если вы хотите не только обрести уверенность, но и найти направление в жизни, эта книга, скорее всего, для вас.

Здесь вы можете получить Пробуждение великана внутри.

Изображение предоставлено: Amazon

5. Сила позитивного мышления доктора Нормана Винсента Пила Пил. Эта книга стала национальным бестселлером и стала одной из немногих ранних классических книг, которые помогли сформировать современное пространство самосовершенствования в целом. Вы, вероятно, уже знаете о некоторых принципах, о которых говорится в книге, поскольку она оказала далеко идущее влияние на современные книги по самопомощи.

Итак, кому следует читать «Сила позитивного мышления»? Почти все. В конечном счете, книга о развитии веры в себя и свои усилия, но она охватывает все: от реализации ваших целей до развития более позитивных умственных привычек, улучшения ваших отношений и заботы о себе. Для своего времени это относительный пионер и книга, с которой вы не ошибетесь.

Вы можете получить Силу позитивного мышления здесь.

Все эти замечательные игры помогут вам обрести уверенность в себе и начать развивать веру в себя. Мой совет? Идите с тем, кто зовет вас больше всего. У всех нас разные характеры и причуды, и я специально выбрал разные названия, которые понравятся нескольким разным личностям.

Что бы вы ни выбрали, если вы действительно хотите больше уверенности и хотите начать больше верить в себя, тогда отнеситесь к этому серьезно. Не позволяйте пройти еще одному дню, прежде чем сделать первый шаг. Купите книгу, назначьте время и день, когда будете (если не сейчас), или хотя бы решите, какая книга будет первой.

Что бы вы ни делали, действуйте прямо сейчас, отдавая приоритет изучению и усвоению новых знаний. Каждая из этих книг наполнена мудростью, которая может изменить вашу жизнь, поэтому отнеситесь к ней серьезно и посмотрите, куда она вас приведет.

10 лучших книг по повышению уверенности в себе

10 лучших книг по повышению уверенности в себе

Раскрытие информации: Обратите внимание, что приведенные ниже ссылки являются партнерскими. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Я получу комиссию, если вы решите совершить покупку, но она составит без каких-либо дополнительных затрат для вас.

1. The Confidence Gap by Russ Harris

Вы боитесь делать то, что хотите? Нужно ли сначала чувствовать себя уверенно, а затем действовать в соответствии со своими целями?

Здравый смысл подсказывает нам преодолевать или устранять наши страхи. Однако это проблема. Обычно нам требуется много времени, прежде чем мы чувствуем себя уверенно, чтобы что-то делать.

Эта книга предлагает новый подход к борьбе с неуверенностью в себе и страхом. Автор предлагает сначала действовать, а чувствам следовать. Чем упорнее мы боремся со своими страхами, тем труднее их преодолеть. Когда мы перестаем бороться со своими страхами, они фактически ослабляют свою хватку.

В этой книге вы также найдете такие стратегии, как внимательность и когнитивные техники , которые помогут вам преодолеть страх и неуверенность в себе.

Печать | электронная книга | Аудио

2. Советы по обретению уверенности Барри Дэвенпорт

Эта книга поможет вам не обрести огромную уверенность в себе на ходу, а ежедневно повышать свою уверенность.

В этой книге вы найдете 99 «лайков» или советов по десяти ключевым областям укрепления уверенности в себе. Применяя эти советы и предпринимая небольшие действия, вы повысите свою мотивацию, уверенность и решительность.

Что хорошо в этой книге, так это то, что она берет концепцию уверенности и разбивает ее на простую для понимания информацию, готовую к использованию. Эта книга понравится тем, кто хочет добраться прямо до точки и легко реализовать стратегии самопомощи.

Печать | электронная книга

3. Сила уверенности в себе Брайан Трейси

Какими бы вы ни были талантливыми, если вы не верите в себя и в свои способности, успех — это непростая задача.

Уверенности в себе можно научиться! Благодаря примерам, историям и простым действиям вы узнаете эффективные способы повышения уверенности в себе и преодоления страха, который сдерживает вас.

Эта книга написана короткими, легко читаемыми частями и снабжена большим количеством примеров. Если вам нужно развить непоколебимую уверенность в себе как руководителю , предпринимателю или специалисту по продажам , прочтите эту книгу. Работа, изложенная в этой книге, помогла более чем 5 миллионам человек в более чем шестидесяти странах.

Печать | электронная книга | Аудио

4. You Are a Badass Джен Синсеро

Если вы хотите прочитать беззаботную книгу и не обращайте внимания на матерные слова , эта книга для вас.

Авторский юмор в лицо рассмешит и развлечет вас. Этот бестселлер идеально подходит для тех, кто готов взять ситуацию под контроль и жить жизнью своей мечты, но нуждается в подталкивании в правильном направлении.

С помощью веселых историй, упражнений и нескольких откровенных разговоров вы научитесь противостоять самосаботажным убеждениям и поведению, которые сдерживают вас, и замените их мощными стратегиями, которые приблизят вас к вашим целям.

Печать | электронная книга | Аудио

5. Искусство необычайной уверенности Азиза Газипура

Стремление к комфорту убивает вас?

Эта книга о том, как становится неудобно. Автор говорит, что наша склонность к комфорту заставляет нас избегать всего, что заставляет нас чувствовать себя неуверенно, нервничать или бояться.

Чтобы обрести свободу и успех в любви и финансовой жизни, нам нужно выйти из зоны комфорта. Используя истории, упражнения, мощные инструменты для перемен и немного юмора, вы научитесь бороться с негативным мышлением, преодолевать свои страхи и повышать уверенность во всех аспектах своей жизни.

Автор иногда использует ругательства, чтобы подчеркнуть свою точку зрения. Эта книга подойдет вам, если вы не возражаете против грубой лексики .

Печать | электронная книга | Аудио

6. Абсолютные секреты абсолютной уверенности в себе Роберт Энтони

Эта книга не только об уверенности в себе. Уверенность в себе — всего лишь побочный результат применения принципов, изложенных в этой книге.

Впервые опубликованная в 1986 году и недавно переработанная, эта книга полна практических, мотивирующих и побуждающих к размышлению стратегий укрепления уверенности в себе и достижения успеха. Это поможет вам понять первопричины низкой уверенности и способы их преодоления.

Что особенно привлекает в этой книге, так это стиль письма автора. Информация представлена ​​в развлекательном стиле, который держит вас в напряжении от начала до конца.

Эта книга подходит для людей с низкой самооценкой и ограничивающими убеждениями. Однако вам придется применять принципы, чтобы получить все преимущества.

Печать | электронная книга

7. Кодекс уверенности, Кэтти Кей и Клэр Шипман

Это практическое руководство, которое поможет женщинам понять и обрести уверенность в себе.

Помимо изучения вопросов, связанных с уверенностью, авторы также предлагают простые и понятные стратегии преодоления неуверенности и неуверенности в себе. Это поможет повысить вашу уверенность и самооценку.

В этой книге они не только привели свои собственные примеры, но и взяли интервью у женщин-лидеров из политики, спорта, вооруженных сил, средств массовой информации, бизнеса и искусства.

Эта книга подходит для женщин всех возрастов , особенно если вам нравится учиться у других успешных женщин.

Распечатать | электронная книга | Аудио

8. Укрепление уверенности Барри Дэвенпорт

Вы хотите жить в полную силу, но вам не хватает уверенности?

Эта книга — не просто руководство по укреплению уверенности в себе. Это руководство фокусируется на самоуважении с точки зрения преодоления страха посредством напористости и укрепления уверенности.

В этой книге автор знакомит вас с препятствиями, которые мешают вам быть уверенными в себе. Страх, беспокойство, переосмысление, прокрастинация, нерешительность и сомнения. Мы можем не заметить, что эти барьеры работают против нашей уверенности в «фоне».

Используя вдохновляющие иллюстрации и действенные советы, читатель мотивируется взять на себя ответственность за свою самооценку и уверенность в себе. Эта книга больше всего подходит для вас, если вы самомотивированы.

Печать | электронная книга

9. Уверенность Зейн Паркер

Эта книга основана на предпосылке, что настоящая уверенность исходит из знания, что вы можете противостоять любой ситуации и справиться с ней. Это знание приходит от обладания необходимыми навыками.

Интересная смесь стратегии и науки. Эта книга дает вам возможность приобрести набор навыков, которые помогут вам преодолеть неуверенность и застенчивость. Это также поможет вам избавиться от негатива и развить уверенность в себе и успехе.

Эта книга лучше всего подойдет тем, кто мотивирован на успех и готов к смелым шагам. Он также подходит для людей, которые стесняются и беспокоятся, общаясь с новыми людьми.

Печать | электронная книга | Аудио

10. «Безграничное Я» Джонатана Хестона

Знаете ли вы, что мешает вам достичь величия в жизни?

Ваши ограничивающие убеждения. Эта книга поможет вам почувствовать себя более уверенно, борясь со своими ограничивающими убеждениями.

Если вы всегда хотите заработать больше денег и сделать что-то значимое в своей карьере, но не добиваетесь успеха. Или если вы хотите лучших отношений и здоровья, но вы слишком перегружены жизнью. Тогда эта книга для вас.

Чтение этой книги поможет вам лучше понять свои ограничивающие убеждения, чтобы вы могли разрушить эти глубоко укоренившиеся убеждения.

Эта книга подходит для всех, кто находится в тупике в жизни и хочет испытать личную трансформацию.

электронная книга

Низкая уверенность в себе или низкая самооценка?

Уверенность в себе не обязательно поможет вам полюбить себя. Если вы недовольны собой , своими достижениями и отношениями с другими, прочтите Вместо этого опустошите свою чашку . Возможно, проблема в вашей самооценке.

Опустоши свою чашку от Yong Kang Chan

Почему мы не любим себя?

Большинство людей думают, что, будучи успешными и уверенными в себе, мы будем чувствовать себя хорошо. Но низкая самооценка — это 90–103 проблема восприятия, 90–104 она не имеет ничего общего с нашим успехом или уверенностью. Вы можете быть богатым, красивым или нравиться другим, но при этом не чувствовать себя хорошо.

Цель этой книги — помочь вам избавиться от всего, что вы думаете о себе и изменить свое восприятие себя.

Если вы ищете простую книгу, которая поможет вам понять осознанность и то, как она может помочь вам стать более сострадательным к себе, эта книга для вас.

Печать | электронная книга | Аудио

10 книг, которые повысят уверенность и самооценку вашей дочери

Если вы ищете книги, которые повысят уверенность и самооценку вашей дочери, я вам помогу. Сегодня девушкам НАСТОЛЬКО повезло, что у них есть доступ к разнообразным книгам, которые помогают взрастить уверенность и веру в себя. Где были эти книги в мое время?! Научно-популярные книги особенно полезны, поскольку они предоставляют идеальные инструменты для разговоров о талантах и ​​уникальных характеристиках вашей дочери. Я прочитала все эти книги вместе с моими девочками, в которых рассматриваются актуальные вопросы: от обретения смелости до противостояния другим, до обучения вере в себя и многого другого.

Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, но это отличное начало, если у вас есть девочки в начальной школе и за ее пределами. Я выбрал подборку научно-популярных книг, в которых основное внимание уделяется самооценке, стойкости и верности себе. Вот 10 книг, которые повысят уверенность и самооценку вашей дочери.

1.

Вещи для девочек 8-12 лет: Ваш настоящий путеводитель по подростковому возрасту от Каз Кук

Этот потрясающий путеводитель от Каз Кук должен быть на книжной полке каждой девочки. Он охватывает темы, по которым девочки (в возрасте 8 лет и старше) нуждаются в руководстве, включая дружбу, половое созревание и уверенность в себе. Girl Stuff — идеальная книга для вашей дочери, когда она чувствует себя подавленной, взволнованной или неуверенной. И это прикол! Тон голоса Каза — совершенство. Она сочетает в себе юмор, проницательность и комфорт.

2.

Дорогая девушка Эми Крауз Розенталь

Этот бестселлер New York Times  – прекрасное любовное письмо, которым вы можете поделиться с особенными девушками в своей жизни. «Дорогая девочка» — безусловно, одна из лучших книг о самооценке для детей на сегодняшний день. Независимо от того, являются ли ваши дети малышами, подростками или где-то между ними, эта прекрасная книга рассказывает о том, что девочки сильны и ценны. Самое главное, это напоминает девушкам любить себя, знать себе цену и всегда доверять своей интуиции. Восхитительное чтение, которое стоит перечитывать снова и снова.

3.

Кодекс доверия для девушек

Эта книга НАСТОЛЬКО хороша. Его легко читать, и он помогает показать нашим девочкам, как они могут нарастить мышцы устойчивости. Книга призвана помочь нашим девочкам привыкнуть к неудачам, чтобы у них хватило смелости летать. В своем исследовании авторы этой книги обнаружили, что уверенность в себе девочек резко падает, начиная с 8 лет. Эта книга призвана помочь сохранить ее уверенность в себе. Кодекс уверенности для девочек поможет подросткам и подросткам справиться с любой задачей.

4.

Журнал «Большая жизнь»

Моя 9-летняя дочь получила в подарок эту книгу, и она великолепна. Журнал Big Life помогает детям развить сильные навыки социально-эмоционального обучения (SEL) и мышления роста с помощью вдохновляющих историй, красочных иллюстраций и увлекательных занятий под руководством гида. Это помогает детям научиться верить в себя, с уверенностью встречать трудности и рассматривать ошибки как возможность для роста. Эта книга станет прекрасным подарком. Подходит для мальчиков и девочек 7-11 лет.

5.

Дар неудачи Джессики Лахи

Впервые я узнал о работах Джессики Лахи через подкаст, и мне сразу же пришлось достать ее книгу. В «Дар неудачи» Джессика объясняет, как родители могут научиться отпускать, чтобы их дети могли добиться успеха. Это для родителей, но вы можете поделиться его частью со своей дочерью. Лэхи излагает доводы в пользу того, чтобы позволить детям потерпеть неудачу и почувствовать всю эмоциональную тяжесть этой неудачи, и показывает родителям, как моделировать и учить жизнестойкости и решению проблем. Отдельные главы посвящены конкретным задачам, таким как домашние задания, табели успеваемости и спорт.

6.

Girlwise: Путеводитель по тому, как быть собой, автор Шэрон Уитт

Girlwise — это серия книг, написанных специально для девочек-подростков (в возрасте от 7 до 12 лет). Часто, когда девочки моложе, им нужна дополнительная доза поощрения. Girlwise – руководство по тому, как быть собой В серии также есть Руководство по жизни и Руководство по уходу за своим телом.

7.

Смелая девчонка

Смелая девчонка — это книга «Наклонись» (Шерил Сэндберг) для молодых девушек, книга о чудесных вещах, которые случаются, когда ты освобождаешься от страха и открываешься для радости. Полностью проиллюстрировано и оживлено причудливыми рисунками пером и тушью известного иллюстратора Венди Макнотон.

Почему девушки должны упускать радость приключений? Они могут прыгать со скал, качаться на веревках и лазить по деревьям так же хорошо, как и мальчики. Но девушки часто позволяют страху встать у них на пути.

8.

Super Sporty Girls

Вдохновляйтесь и чествуйте выдающихся спортсменок Австралии. Это особенно хорошо для ваших спортивных девушек, но это также говорит о том, что вы следуете своей страсти и обладаете «твердостью». Super Sporty Girls отмечает восемнадцать австралийских команд и спортсменок, которые забивают голы, бьют рекорды и играют со страстью. Эти грозные спортсмены вдохновляют следующее поколение быть активными и играть в команде.

9.

Хорошие селфи: советы и инструменты для подростков, чтобы сделать маникюр

Приложение «Хорошее селфи» содержит простые стратегии, которые помогут детям и подросткам обрести уверенность в себе, пережить трудные времена и достичь грандиозных целей. Он настоящий, прямолинейный и забавный, и он собирает невероятные отзывы по всему миру.

В этой прекрасно иллюстрированной книге Турия исследует, как: обрести уверенность в себе и в себе, пережить трудные времена, переосмыслить то, как вы видите свою жизнь и свои проблемы, и создать крутую команду поддержки. По сути, это руководство для подростков по гибкому мышлению.

10.

Teen Breathe

Технически это журнал, а не книга, но этот великолепный журнал — подарок, который продолжает дарить. Впервые я купила своей дочери экземпляр «Teen Breathe», когда ей было 10 лет, и ей это понравилось. Затем мы оформили для нее подписку, когда ей исполнилось 11. Не весь контент актуален (например, социальные сети), но если он предлагает множество вдохновляющего контента. Teen Breathe предлагает советы, забавные занятия и вдохновляющие идеи, которые помогут вам понять, как внимательное отношение ко всему, что вы делаете, любопытство, доброта и позитивный настрой помогут вам проявить себя с лучшей стороны. Этот журнал предназначен для девочек в возрасте 9 лет.-18 лет.

Отдельного упоминания заслуживает «Из чего сделаны звезды», где главная героиня Либби — смелая, смелая и стойкая девушка с сильным чувством собственного достоинства.

Какие еще книги вы бы добавили в этот список? Ваша дочь любит читать научно-популярную литературу?

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Вы не платите дополнительно, но я получаю небольшую комиссию, которая помогает мне продолжать приносить вам обзоры книг.

Лучшие книги о самооценке для детей, которые повысят уверенность в ваших детях!

Вы ищете феноменальные книги по самооценке для детей, чтобы пополнить свою коллекцию дома или в школе? Тогда этот список книг и историй о любви к себе, посвященных уверенности в себе, — список для вас!

*Этот пост содержит партнерские ссылки.


Самооценка .

Иногда кажется, что у детей это есть или нет. Но это далеко от истины. На самом деле уверенности можно научиться и даже овладеть ею. Книги о самооценке для детей помогут повысить самооценку у детей.

Будучи библиотекарем начальной школы и матерью двух маленьких мальчиков, я регулярно вижу, как дети борются с уверенностью в себе. От « Я не могу этого сделать » до « Я недостаточно хорош » сердце разрывается, когда наблюдаешь, как дети, обладающие таким большим потенциалом и такими хорошими качествами, отговаривают себя от чего-то, потому что они боюсь, что они не будут соответствовать.

Книги на помощь! Книги о самооценке для детей — прекрасный способ помочь развить уверенность в себе, предоставляя идеальные инструменты для разговоров о важных талантах и ​​уникальных характеристиках ваших детей. А растущая уверенность, будь то у вашего ребенка или ученика (или даже у вас самого!), является критически важным навыком, который позволит детям идти на риск, пробовать новое и понимать, что неудачи имеют решающее значение для здорового социально-эмоционального развития. В конце концов, ошибки помогают нам учиться, процветать и решимости попробовать еще раз. Книги о самооценке для детей помогают детям понять это.

От обретения смелости, чтобы противостоять другим, до того, чтобы научиться верить в себя и свои уникальные способности, персонажи следующих книг о самооценке для детей узнают кое-что о собственной ценности. Так что расслабьтесь, возьмите стопку этих историй и побудите своих детей начать верить в свою красоту. Мы надеемся, что эти детские книги о самооценке найдут свое место и в ваших домах, и в классах!

СВЯЗАННЫЕ С : у нас есть все лучшие детские книги для вас о слонах, так что обязательно ознакомьтесь с ними!

Замечательно вы, Пэт Зейтлоу Миллер, иллюстрированный Патрисом Бартоном: Ищете оду детям, в которой подробно описаны все, чем каждый из нас замечателен? Если ваш ответ утвердительный, то эта книга для вас! Стихи с рифмовкой и идеальной интонацией доносят до детей, что каждый из нас ходит в такт собственному барабану — мы все чудесны, у каждого из нас есть особые таланты, и мы все такие совершенно уникальные! Это прекрасное напоминание о том, что эти уникальные качества нужно отмечать, и независимо от того, кто мы и что мы делаем, каждый из нас может изменить наш мир к лучшему! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop. org прямо здесь! Чтобы просмотреть полный обзор фильма «Замечательно вы», НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

«Я, которой я выбираю быть», Наташа Анастасия Тарпли, Регис и Кахран Бетанкур: ВАУ. Эта книга просто восхитительна. Мало того, что проза лирична, прекрасна и просто совершенна, фотографии не имеют себе равных. Это просто великолепно, каждая неповторимо творческая страница — это ода детству, силе потенциала и размышление о любви к себе и внутренней красоте. Эта великолепная книга — праздник детства, наполненный волшебством и чудом на каждой странице. Абсолютный шедевр! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Дорогая девочка, Эми Крауз Розенталь и Пэрис Розенталь, иллюстрированная Холли Хатам: О, какое прекрасное любовное письмо для всех вас, у кого есть особенные девушки в вашей жизни, безусловно, одна из лучших книг о самооценке для детей, которые там сегодня! Независимо от того, являются ли ваши дети малышами, подростками или где-то между ними, эта прекрасная книга рассказывает о том, что девочки сильны и ценны. Самое главное, это напоминает девушкам любить себя, знать себе цену и всегда доверять своей интуиции. Мы не можем дождаться «Дорогого мальчика», чтобы опубликовать его в ближайшее время!! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Проблемы с жирафами, автор Джори Джон, иллюстрации Лейна Смита: Если вы ищете забавную книгу о самооценке для детей, в которой рассказывается о принятии себя и наших отличительных, уникальных характеристиках, не ищите дальше! Жираф ужасно стесняется чего-то — если вы угадали его шею, вы правы! Он такой длинный, и ни у одного другого животного нет такой шеи, как у него. Он пытался скрыть это и замаскировать, но это бесполезно. К счастью, появляется другое животное, которое помогает ему осознать все удивительные вещи, которые он может делать с длинной шеей, и то, как невероятно здорово он выглядит в галстуке-бабочке. Это так весело! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

«Не совсем Белоснежка», Эшли Франклин, иллюстрации Эбони Гленн: Что вы делаете, когда любите театр, и приближается прослушивание на роль Белоснежки? Тамейка, конечно, ныряет с головой. Ей не терпится наконец сыграть принцессу! Но затем Тамейка начинает слышать смешки других детей. Тамейка слишком пухлая, слишком высокая и слишком коричневая , чтобы играть Белоснежку. Позволит ли Тамейка этим скептикам отвернуть ее от роли, которую она так отчаянно хочет? Нам нравится, как эта история демонстрирует молодую девушку, которая находит в себе мужество в разгар серьезной встряски уверенности в себе! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Мне достаточно, Грейс Байерс и Кетура А. Бобо: Это потрясающее стихотворение, лирическая ода любви к тому, кто вы есть! Это одна из тех прекрасных книжек с картинками, от которых невозможно оторваться, не почувствовав мгновенного чувства безмятежности, книга с хорошим настроением, которая дает всем читателям возможность полюбить себя — и все свои уникальные способности и качества — безоговорочно. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Книга «О’кей» Эми Крауз Розенталь, иллюстрированная Томом Лихтенхельдом: мы просто обожаем эту умную книгу — игру слов, — которая показывает и детям, и взрослым, что нормально просто быть «хорошим». OK олицетворяется в этой истории по-разному, изображая хорошего альпиниста, шкипера, правого и левого полевого игрока. Мягкое, но мощное послание этой истории доносит до всех читателей, что если вы будете чувствовать себя комфортно, то сможете открыть для себя совершенство, если будете продолжать играть и исследовать мир! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Red: A Crayon’s Story Майкла Холла: это самая потрясающая книга для детей о самооценке, так как она напоминает нам сделать шаг назад и по-настоящему прислушаться к тому, кто мы есть. Это история о Рэде, красном мелке. Или это? Кажется, у мелка кризис личности, потому что, хотя он и обернут красной этикеткой, никто не спорит, что каждый раз, когда он раскрашивает, он не красный, а синий. Однажды расстроенный мелок встречает нового друга, который говорит Рэду то, что ему действительно нужно услышать: Рэд вовсе не Рэд… он на самом деле синий! Так что это было как раз то, что нужно Рэду: мягкий толчок, чтобы быть верным тому, кем, как он знал, он был все это время. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь! Чтобы просмотреть полный обзор Red: A Crayon’s Story, нажмите здесь!

Kick Push: Be Your Epic Self, Фрэнк Моррисон: Epic имеет ходов . У него есть приемы. А когда его ноги касаются скейтборда, он становится большим рейл-королем, прыгающим кикфлипом. Но когда он двигается, его навыки больше не кажутся свежими без команды приятелей, которые их видят. Зачем быть эпиком, если никто даже не может видеть его ходы? Его отец призывает его быть непредвзятым, и когда он вернется к своей доске, он может просто обнаружить, что быть самим собой — лучший способ завести новых друзей. Восхитительный и прекрасный праздник Черной радости!

Что вы любите в себе, с картины Карен Лехельт: Все мы люди, и, поскольку у каждого из нас есть свои уникальные качества, нам всем есть, что праздновать! Эта книга о самооценке для детей — прекрасное напоминание о том, что каждый из нас особенный по-своему. Это побуждает детей спрашивать себя: «Что мне в себе нравится?!» Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Spork, автор Kyo Maclear, иллюстрации Изабель Арсено: Spork — продукт двух любящих родителей — одна ложка и одна вилка. Но как комбинация этих двух вещей он торчит в ящике для столовых приборов! Он либо слишком круглый, либо слишком заостренный, и не может понять, где ему место. Но затем к столу подходит ребенок, и именно этот маленький ребенок прокладывает путь к самореализации и принятию Спорка, напоминая нам, что независимо от того, кто мы или как выглядим, у всех нас есть место за столом. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

«Жирафы не умеют танцевать», Джайлз Андрэ, иллюстрированный Гием Паркер-Ризом: старая, но полезная вещь, которую мы любим за то, что она напоминает всем нам о необходимости принять все наши качества — даже самые мы говорим, неизящный! Даже если вы отличаетесь от других, даже если вы не являетесь лучшим в каждом навыке, за который беретесь, эта милая история напоминает нам, что мы все еще такие особенные и такие замечательные. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

«Все способы быть умными», Давина Белл, иллюстрированная Эллисон Колпойс: Разнообразная группа детей празднует то, в чем они именно такие — смарт . Эта книга, от читателей до строителей, от созидателей до целителей, демонстрирует все различные способы, которыми дети проявляют свои уникальные формы интеллекта. Интеллект проявляется так по-разному у всех наших малышей, и ум каждого ребенка — будь то в форме творчества, изобретательности или чувствительности — нужно не только признавать, но и уважать, прославлять и аплодировать! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь! Чтобы посмотреть полный обзор книги «Все способы быть умным», нажмите здесь!

Зеро, Кэтрин Отоши: Когда Зеро смотрит на себя, она видит большой круглый круг с дырой посередине. Она чувствует себя бесполезной, в отличие от других чисел, и просто хочет, чтобы ее считали. Хотя она подталкивает и тянет себя, пытаясь стать похожей на другие числа, она быстро понимает, что может быть только Зеро, и однажды, стоя вместе с группой других чисел, Зеро понимает, насколько ценна она на самом деле внутри. От автора One это еще одна жемчужина! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Amazing Grace, Мэри Хоффман: Эта невероятная история вызывает разговоры о том, что каждый из нас может осуществить свою большую мечту, несмотря на насмешки других детей и скептиков. У Грейс есть склонность к драматическому искусству, и когда ее учитель объявляет о постановке в классе «Питера Пэна», она хочет сыграть главную роль. До тех пор, пока другой ребенок в ее классе не скажет ей, что она не может играть главную роль из-за своей черной кожи. Удрученная Грейс рассказывает своей матери и бабушке о том, что произошло, и встречает их напоминания о том, что мы можем быть кем угодно, если просто приложим к этому свои мысли. Сокровище! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop. org прямо здесь!

Хризантема, с картины Кевина Хенкеса: Маленькая Хризантема любит свое имя, пока не пойдет в школу и над ней не смеются другие дети, потому что оно такое необычное. Хризантеме трудно принять свою уникальность, пока она не встречает кого-то другого с таким же уникальным именем, который помогает ей понять, что красота заключается в том, чтобы отличаться от толпы. Это замечательная книга для обсуждения издевательств и принятия себя! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Beautiful, Стейси МакАнулти, иллюстрированная Джоанн Лью-Вритхофф: Это ода лазанию по деревьям, любви к науке, грязным прыжкам, спортивным играм, творческим поискам девушек, которые регулярно бросают вызов ожиданиям и гендерным нормам. Хотя текст описывает идеальных девушек, которые грациозно двигаются, разбираются в макияже и имеют умный стиль, фотографии рассказывают гораздо более подрывную и противоречивую историю. Нет лучшей истории, чтобы показать вашим девушкам, любящим STEM и бросающим вызов гендеру, что они наиболее красивы, когда убегают от социальных ограничений, преодолевают трудности и играют с умом, стремясь к личным возможностям. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь! Чтобы просмотреть полный обзор Beautiful, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

У крутых парней тоже есть чувства, Кит Негли: Для тех из вас, у кого дома мальчики, я просто обожаю то, как эта книга разворачивает повествование и дает мальчикам возможность поделиться своими эмоциями. Эта книга напоминает мальчикам, многие из которых приучены быть «крутыми», что даже самые многочисленные и героические мужчины испытывают большие эмоции, и мир может их видеть. Эта книга отлично подходит для того, чтобы начать разговор о чувствах и о том, как мальчики должны чтить, принимать и даже праздновать множество эмоций, которые они испытывают. Настоящие мужчины ДЕЙСТВИТЕЛЬНО плачут, и мальчики будут чувствовать себя уверенно, когда поймут, что им не нужно прятаться за маской из стали. Нравится вот этот!

Завтра я буду храброй, Джессика Хиш: Какая потрясающая книга! В этом великолепно иллюстрированном стихотворении детям напоминают, что даже если сегодня был не их день, завтра будет новый, еще одна возможность проявить себя! Эта прекрасная книга так поднимает настроение, наполненная мудростью на каждой странице. Прославляя любопытство, храбрость, уверенность, силу и многое другое, эта нежная и вдохновляющая история напоминает каждому из нас, что с каждым новым днем ​​приходит новая возможность стремиться к своей мечте! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Rock What Ya got, Саманта Бергер, иллюстрированная Kerasocet: Это история о художнике, который берет лист бумаги и рисует маленькую девочку. У девушки есть лицо, тело, две руки и ноги и грива растрепанных черных волос. Однако художница глубоко вздыхает, потому что ее девушка не совсем правильная. Однако каждый раз, когда художница пытается стереть свое творение, происходит что-то удивительное: ее персонаж, Вива, хватает карандаш художницы и пытается ее остановить. Почему? Потому что Виве нравится то, кто она есть, и она хочет, чтобы художник позволил ей раскачать то, что у нее есть. С помощью ярких иллюстраций, быстрых рифм и ликующего тона Viva гарантирует, что ее прославят, а не сотрут. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь! Чтобы посмотреть полный обзор Rock What Ya Got, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Куда подходит Оливер, с картины Кейла Аткинсона: Оливер — это часть головоломки, и он всегда задается вопросом, где именно он впишется. Он проводит дни, мечтая о возможностях — гриве единорога? Шлем космонавта? — и он постоянно меняет себя, чтобы опробовать разные сценарии. Чувство того, что вы не принадлежите, довольно универсально для маленьких детей, и эта замечательная книга о самооценке для детей показывает, что всегда пытаться соответствовать — сложная задача. Тем не менее, как и в случае с любой головоломкой, немного проб и ошибок помогает Оливеру понять, где именно он находится, и в этот момент он обнаруживает, что быть самим собой — самое подходящее место из всех. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

A Bad Case of Stripes, с картины Дэвида Шеннона: Камилла Крим любит лимскую фасоль. Но знаете что? Никто в школе не согласен. Бедняжка Камилла так беспокоится о том, что о ней думают ее одноклассники, и это заставляет ее вспыхивать в плохом случае! Как только Камилла убеждается, что она не заразна, она возвращается в школу, где ее кожа и ее тело постоянно принимают новые причудливые формы и узоры, пока другие дети смеются и смеются. Мне нравится, как эта книга напоминает детям, что не у всех могут быть одинаковые симпатии и антипатии, и быть верным себе — это самое главное. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь!

Старая шляпа, автор Эмили Граветт: Харбет любит свою старую вязаную шапку, но она далеко не так крута, как последние модные модели, которые носят другие животные. Поэтому он продолжает пытаться получить самые новые, самые модные шляпы… но каждый раз, когда он получает шляпу, которую носили все остальные животные, на сцене появляется более новая, более крутая головная убор. Что бы он ни делал? Это потрясающая книга о самооценке для детей, поскольку она рассказывает, сколько красоты можно найти в индивидуальности, и сколько радости можно получить, когда мы научимся ценить характеристики, которые делают нас особенными (даже те характеристики, которые мы пытаемся скрыть! ) Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop. org прямо здесь! Чтобы просмотреть полный обзор Old Hat, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Принцесса Гиацинт, «Удивительная сказка о девушке, которая плавала» Флоренс Пэрри Хайде, иллюстрированная Лейном Смитом: у принцессы Гиацинт очень необычная проблема. Если ее не отягощают самые тяжелые наряды принцессы и драгоценности, она парит прямо в небе! Это, очевидно, вызывает некоторые страдания, так как ее одежда неудобна, и она хочет иметь возможность играть на территории дворца, как и другие дети. Однажды во время прогулки во всем своем тяжелом снаряжении она встречает на улице человека с воздушным шаром, и именно тогда принцессе Гиацинте приходит в голову идея, которая может изменить правила игры. Найдет ли она свою внутреннюю смелость и научится ли она принимать свои довольно уникальные качества? Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь! Чтобы посмотреть полный обзор принцессы Гиацинт, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Мистер Тигр сходит с ума, с картины Питера Брауна: Мистеру Тайгеру наскучила его жизнь, потому что его всегда заставляли вести себя прилично. Так что он делает? Он начинает понемногу нарушать правила — сначала ходит на четвереньках, затем громко рычит, а затем снимает костюм и куртку (что гарантированно вызовет восхитительный смех у ваших детей!) Мистер Тигр семья и друзья не в восторге от его поведения и говорят ему, что ему будет лучше обслуживаться в пустыне, поэтому он уходит. Эта веселая и милая история напоминает нашим детям, как важно оставаться верными себе, отстаивать то, во что они верят, и, когда необходимо, идти против течения. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь! Чтобы просмотреть полный обзор фильма «Мистер Тигр сходит с ума», НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Выпрямись, Мэри Лу Меллон, Пэтти Ловелл, иллюстрировано Дэвидом Кэтроу: Молли Лу Мелон — не обычный герой — она маленькая девочка с большими зубами и голосом «как у лягушки-быка, которую сжимает удав». Тем не менее, благодаря бабушке, у Молли непоколебимая самооценка. Но когда она пойдет в новую школу, хватит ли у Молли уверенности — и мужества — чтобы противостоять самому ужасному школьному хулигану? Ура Мэри Лу Меллон, самой необычной героине, которую наверняка обожают ваши дети! Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop. org прямо здесь!

The Dot, с картины Питера Рейнольдса: Вашти борется на уроках рисования, вызывающе заявляя своему учителю, что она просто не умеет рисовать. Ее учитель говорит ей сделать «всего одну отметку» на бумаге и посмотреть, куда ее приведет эта отметка. Итак, Вашти подчиняется, делая одну маленькую точку на бумаге. Учитель говорит Вашти подписать свое имя на своей работе, а затем, в момент чистого блеска, размещает картину Вашти на стене. Наблюдение за ее работой на выставке, конечно же, побуждает Вашти работать лучше, и за этим следует прекрасное путешествие самопознания, исследования и недавно обретенной уверенности, поскольку маленькая девочка зажигает творческий огонь, о котором она никогда не подозревала, что она у нее внутри. Поддержите независимые книжные магазины и получите книгу на Bookshop.org прямо здесь! Чтобы просмотреть полный обзор The Dot, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

12 лучших книг для повышения уверенности в себе

Уверенность в себе – это то, чего мы все хотим. Непоколебимая вера в то, что что бы мы ни делали, все получится.

Большинство проблем, с которыми вы сейчас сталкиваетесь в жизни, как в личном, так и в профессиональном плане, обычно сводятся к неуверенности в себе.

Не попросить начальника о прибавке, потому что разговор слишком пугающий.

Избегайте разговора с симпатичной девушкой или парнем в баре, потому что боитесь показаться идиотом.

Приведение своих слов и действий в соответствие со словами окружающих вас людей, потому что вы боитесь отличаться и придерживаетесь своих убеждений.

Все эти действия, повторяемые ежедневно, медленно истощают вашу уверенность в себе – , что, в свою очередь, негативно влияет на вашу способность достигать своих целей и жить полноценной жизнью. Чтение одних из лучших когда-либо написанных книг по уверенности в себе — отличное начало для восстановления вашей самооценки и развития непоколебимой уверенности.

Успех не гарантирует уверенности. Иногда вы можете настолько хорошо справиться с чем-то одним, что не имеет значения, что вы не можете поддерживать разговор дольше 20 секунд.

Однако я полагаю, что вы здесь не поэтому. Если вы читаете это, я предполагаю, что у вас две цели.

Во-первых, вы хотите добиться успеха и финансовой свободы, чтобы иметь возможность делать то, что хотите. Но вторая и, возможно, более важная цель: вы хотите стать достаточно уверенным в себе, чтобы вести трудные разговоры, спокойно относиться к риску и разрушить свою зону комфорта, чтобы стать лучшей версией себя.

Достижение обоих этих результатов зависит от вашей веры в себя . Вот список из 12 лучших книг по уверенности в себе, которые помогут вам укрепить эту веру и направят вас к созданию непреодолимой самооценки.

 

Лучшие книги для уверенности в себе, которые помогут вам повысить самооценку

Этот список будет разбит на две категории.

Первые девять книг посвящены повышению общей уверенности в себе. Последние три книги в этом списке будут посвящены повышению уровня уверенности и уверенности в выбранной вами профессии.

 

 

Будет правильным поставить этот список лучших книг по уверенности в себе вместе с моей самой любимой книгой. Разрыв в уверенности — это книга, которую я читал несколько раз, и с каждым последующим чтением приходят новые мысли.

Харрис объясняет, что обезьяний разум — самое большое препятствие, которое мешает большинству людей жить той жизнью, которой они хотят. Весь день наш разум занят поиском миллионов причин, почему мы никогда не достигнем своей мечты и почему мы не должны действовать.


В этой книге Харрис излагает простую, но эффективную стратегию контроля ментальной болтовни и создания более позитивного диалога с самим собой.

Он признает, что невозможно полностью остановить негативные мысли, но также объясняет, что у вас есть 100% контроль над тем, слушать их или нет. Эта книга включает в себя практические упражнения, которые вы можете использовать, чтобы стать более осознанными и присутствовать в своей повседневной жизни.

Вам также будет предоставлена ​​простая схема превращения любых негативных мыслей в незначительное раздражение. Харрис учит вас, как распознавать свои мысли такими, какие они есть — небольшие метки на радаре, которые часто не имеют под собой никакой реальной основы.

Научившись управлять своим внутренним диалогом и уменьшая влияние негативных моделей мышления на ваши действия, вы получите основу для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, которым вы всегда хотели стать.

Если вы чувствуете, что самое большое препятствие, мешающее вам создать непреодолимую уверенность, находится между вашими ушами, эта книга будет для вас невероятно ценной.

 

 

Это одна из тех книг, которая даст вам толчок к пробуждению и поможет начать жить той жизнью, которой вы заслуживаете.

Ты крутой указывает на все неправильные решения, которые мы принимаем ежедневно. Синсеро объясняет, откуда берутся ограничивающие убеждения и как они активно саботируют наш процесс принятия решений.

Как говорит Синсеро, пора просыпаться от «Большой дремоты». Пора обрести власть над своим подсознанием и прислушаться к сильному, тихому голосу — , а не внутренняя сука, которой вы позволяли управлять своей жизнью до этого момента.

Синсеро десятилетиями помогает людям стать более уверенными в себе и изменить свою жизнь, и в этой книге она делится с другими стратегиями, которые она применила, чтобы помочь им развить свою внутреннюю крутизну.

С помощью веселых историй и без всякой чепухи вы научитесь противостоять убеждениям и поведению, которые сдерживают вас, и замените их эффективными стратегиями для достижения ваших целей и жизни, полной собственных сил.

 

 

Продолжая наш список лучших книг по уверенности в себе, у нас есть это потрясающее чтение от Азиза Газипура.

Основная тема этой книги заключается в том, что для того, чтобы развить непоколебимую уверенность в себе, вам нужно держаться подальше от страха и дискомфорта. Эти две эмоции говорят вам, что вы именно там, где должны быть.

Газипура отмечает, что, задавая себе силовые вопросы, такие как «Что бы я сделал, если бы у меня была вся уверенность в мире?» , вы можете начать представлять и планировать жизнь, которая соответствует вашим глубинным ценностям.

Он также говорит о том факте, что наш мозг придумывает истории о том, кто мы есть, в которые мы верим, что может помешать нам жить жизнью, основанной на этом вопросе. Единственный способ преодолеть эти истории о наших способностях и нашей личности — действовать.

Эта книга даст вам план, как обрести истинную уверенность в своем здоровье, отношениях, личной жизни, карьере и любой другой сфере жизни, о которой только можно подумать.

Благодаря нескольким испытаниям и шагам по избавлению от страха, которые Газипур предлагает в книге, вы точно узнаете, как начать разрушать свою зону комфорта и уничтожать свои страхи.

 

 

Каждый день у вас действительно есть два выбора: поддаться своим страхам или принять меры для их преодоления.

Если у вас низкая уверенность в себе, вам не нужно переживать сценарий жизни или смерти, чтобы почувствовать страх. Это может быть вызвано простым повседневным опытом:

  • Увидеть привлекательную девушку в баре
  • Испытывать желание высказаться на собрании
  • Хотите позвонить другу, с которым давно не разговаривали.

В таких ситуациях обычно закрадываются сомнения и неуверенность, которые мешают нам действовать. В «Почувствуй страх и все равно сделай это» Джефферс предлагает нам лучше управлять своими страхами, чтобы они больше не саботировали наши попытки измениться. Развивая мышцы устойчивости, мы можем стать уверенными в своей способности справиться со всем, что бросает нам жизнь.

Причина, по которой эта книга является одной из лучших книг по уверенности в себе, заключается в том, что она анализирует страх в невероятных деталях. Джефферс отмечает, что мы обычно боимся четырех различных типов последствий:

  • Мы боимся конкретных действий, которые необходимо предпринять для достижения наших целей.
  • Мы боимся атаки эго, такой как отказ, неудача или чувство беспомощности 906:20

    Но из всех вещей, которых мы боимся, Джефферс говорит, что самый большой страх, который у нас есть, — это убеждение, что мы просто не можем справиться с любой ситуацией. Этот страх состоит из всех остальных страхов, объединенных в один циклон страха.

    Как только вы поймете, откуда берутся ваши страхи, почему они существуют и какие триггеры на них влияют, Джефферс переходит к практическим стратегиям, которые вы можете применить, чтобы начать их преодолевать.

    Практикуя позитивное мышление, овладевая искусством принятия беспроигрышных решений и взяв на себя исключительную ответственность за свою жизнь, вы постепенно нарастите мышцы устойчивости и станете тем человеком, которым хотите быть.

     

     

    (Эта книга рекомендована специально для людей, которые думают, что им не хватает уверенности в себе в социальных ситуациях или они борются с социальной тревогой)

    В течение многих лет социальная тревога была моим самым большим демоном. Несмотря на то, что я знал много людей и вел достаточно интересную социальную жизнь, мне никогда не было комфортно в собственной шкуре среди других людей.

    Лучший способ описать социальную тревожность — это то, что вы постоянно чувствуете, что вам не место, и что вы будете «разоблачены» в социальных взаимодействиях. Во время каждой социальной встречи мне казалось, что человек, с которым я разговариваю, осознает все мои социальные ошибки и осудит меня из-за них.

    Мне потребовалось много времени, чтобы взять под контроль свою социальную тревожность, и работа еще далека от завершения, но эта книга Эллен Хендрикен сыграла решающую роль в том, чтобы помочь мне переосмыслить свои убеждения и заставить замолчать моего внутреннего критика.

    Почему книга, посвященная социальной тревожности, входит в список лучших книг, посвященных уверенности в себе? Ну, потому что один из столпов уверенности в себе — это способность вести увлекательные беседы с людьми, в том числе с теми, кого вы не знаете.

    Люди хотят окружать себя харизмой и обаянием. Нас всегда привлекают люди, которые могут рассказывать интересные истории, смешить других и, казалось бы, говорить правильные вещи в нужное время в любой ситуации, в которой они находятся.

    Первый шаг к тому, чтобы стать таким человеком, это понять своего внутреннего критика и то, как он сдерживает вас.

     

     

    Эта книга пытается помочь людям победить одну вещь, перед которой никто не неуязвим – ограничивающие убеждения.

    У всех нас есть вещи, которые мы хотим делать, но то, что часто мешает этим желаниям, — это наше восприятие внешнего мира, других людей и даже наших собственных способностей.

    Безграничное Я хочет дать вам совет, который разрушит ограничивающие убеждения и поможет вам понять, сколько вашего истинного потенциала тратится впустую. Сообщение мощное — , если вы посмотрите на все свои проблемы, общий знаменатель — это вы.

    Хестон считает, что важно взглянуть правде в глаза, прежде чем вы начнете строить план по изменению своей жизни. С этой книгой вы будете иметь дело с обоими наборами обстоятельств.

    Сначала вы определите ограничивающие убеждения, которые сдерживают вас в каждой сфере вашей жизни, а затем разработаете план по их разрушению. Она чудесно написана, и я определенно вернусь к этой книге в ближайшем будущем.

     

     

    Брайан Трейси — один из самых уважаемых ораторов, авторов и коучей в мире, поэтому неудивительно, что некоторые из его работ попали в список лучших когда-либо написанных книг об уверенности в себе.

    Трейси прямо говорит своим читателям в самом начале – Неважно, насколько вы талантливы, вы ничего не добьетесь, если не будете верить в себя.

    Степень вашей уверенности в себе определяет размер целей, которые вы ставите, энергию и внимание, которые вы вкладываете в их достижение, а также уровень настойчивости, которую вы проявляете перед лицом каждого препятствия.

    С пошаговыми инструкциями Трейси поможет вам заложить основу для обретения уверенности в себе на всю жизнь , который проникает во все сферы вашей жизни. Вы узнаете, как свести к минимуму свои слабости и максимизировать свои сильные стороны, а также полностью перепрограммировать свое подсознание, чтобы принимать вызовы и преодолевать препятствия.

    Поскольку большая часть советов Трейси ориентирована на бизнес, это одна из лучших книг по уверенности в себе, которую вы можете купить, если вы работаете наемным работником и хотите взять под контроль свою карьеру.

     

     

    Вам кажется, что вы уклоняетесь от возможностей, которыми, как вы знаете, вам нужно воспользоваться? Эта книга покажет вам, почему именно вы продолжаете по умолчанию имеют плохие привычки и малоценное поведение, которые влияют на вашу уверенность в себе.

    Алкон считает, что ее книги больше похожи на «научную помощь», высмеивая обилие советов по самопомощи, не основанных на науке.

    Она объединяет концепции нейробиологии, поведенческой психологии и эволюционной психологии и упрощает их до понятного языка. Вы узнаете , как ваш мозг удерживает вас от истинного величия , и узнаете, почему страх является таким мощным фактором в вашей жизни.

    Алкон потратила десятилетия на изучение этих концепций, поэтому она знает лучшие стратегии, которые помогут справиться с низкой уверенностью в себе и разрушить ограничивающие убеждения.

    Это стратегии, которые она передает вам Unf*ckology, которые научат вас, как атаковать страхи поведением и изменить привычные модели мышления.

     

     

    Несмотря на то, что технически эта книга не направлена ​​на повышение уверенности в себе, ее акцент на том, чтобы помочь вам обрести ежедневное мужество, делает ее одной из лучших книг по уверенности в себе всех времен.

    Классика Роббина — это, по сути, руководство по получению желаемого от жизни, основанное на передовых научных данных.

    Сегодня она мультимиллионер и автор бестселлеров, которой платят сотни тысяч долларов за выступления. Но всего двенадцать лет назад, в возрасте 41 года, ее жизнь была совсем другой.

    Ей грозило банкротство и раскручивающийся брак, у нее была нулевая уверенность в себе, и она регулярно выпивала бутылку перед сном каждую ночь. Независимо от того, резонирует ли эта борьба с вами, мы все можем сопереживать ощущению, что вы застряли, и это именно то, что чувствовал Мел Роббинс.

    В конце концов, она поняла, что может броситься в бой и преодолеть бредовые отговорки, применив простое правило — Правило пяти секунд.

    Это правило гласит, что всякий раз, когда вы чувствуете желание что-то сделать, даже если это страшно, вы должны отсчитать 5…4…3…2…1… и затем действовать. Если вы будете ждать дольше, вы, вероятно, отговорите себя от этого.

    Неврологически 5-секундный обратный отсчет служит цели, это не просто клише. Роббинс объясняет, что с помощью обратного отсчета вы выходите из режима автопилота и активируете префронтальную кору — часть мозга, отвечающую за принятие решений и движение к цели.

    Правило пяти секунд помогает вам принимать решения, которые дают вам ощущение, что вы полностью контролируете свою жизнь. Если вы прислушаетесь к своей внутренней мудрости и примените это правило в своей повседневной жизни, вы поймете, сколько ежедневных возможностей укрепить мышцы мужества и повысить уверенность в себе.

     

    3 лучшие книги по уверенности в себе для вашей карьеры

    В следующих трех книгах мы поговорим о некоторых из лучших книг по уверенности в себе для людей, которые хотят преуспеть в профессиональном плане.

    Очевидно, что если вы повысите общую уверенность в себе, эффект будет просачиваться в вашу работу. При этом полезно знать, как применять вновь обретенную уверенность в повседневных рабочих ситуациях.

    Если вы посмотрите на всех лучших специалистов в таких отраслях, как продажи, финансы, спорт или маркетинг, все они смогли добиться успеха благодаря своей вере в себя, которая впечатлила достаточно людей, чтобы привести их туда, где они сейчас находятся.

    Их карьера также имеет смысл и цель – они точно знают, почему они делают то, что делают.

    Когда вы становитесь уверенным в себе, эффективным работником, который чувствует, что ваша работа придает вашей жизни смысл, нет абсолютно никаких ограничений в том, чего вы можете достичь.

     

     

    Какой бы ни была ваша гениальность, вам нужно найти ее, чтобы максимально использовать свою жизнь. Хендрикс утверждает, что у всех нас есть та гениальность, которая находится внутри нас — тот внутренний голос, который говорит нам, на чем нам нужно сосредоточиться, чтобы стать лучше.

    По многим причинам мы часто не слушаем этот голос. Хендрикс отмечает, что на самом деле мы ограничиваем свое счастье, потому что не думаем, что заслуживаем всего этого. Это мышление верхнего предела, и стать успешным и уверенным в себе означает изменить это мышление.

    Чтобы построить карьеру, которой можно будет гордиться, нужно играть в игру, в которой у вас больше всего шансов на победу. Это во многом зависит от того, в какой «зоне» вы решите проводить больше всего времени.

    Хендрикс выделяет четыре зоны работы, в которые попадают ваши задачи/должности:

    • Зона некомпетентности – Вы плохо справляетесь с задачей. Многие люди могут сделать это лучше, чем вы.
    • Зона компетентности — Вы хорошо справляетесь с задачей, но другие более опытны
    • Zone Excellence — Вы очень квалифицированы, и мало кто может сравниться с вами
    • Зона гениальности — Вы буквально лучший в мире в этом 906:20

    Если ваше время пролетает незаметно после нескольких часов работы, и вы чувствуете мотивацию продолжить с того места, на котором остановились на следующий день, значит, вы нашли дело, в котором можете преуспеть.

    Чем больше времени вы проводите в своей Зоне Гениальности, тем больше у вас шансов на успешную карьеру – Хендрикс дает вам план, как сделать это возможным .

     

     

    Эми Кадди известна своим выступлением TED Talk 2012 о языке тела, которое оказалось вторым по популярности выступлением TED в истории.

    Все мы знаем, что язык тела важен, но Кадди предполагает, что мы все еще недооцениваем его влияние. Язык тела не только говорит другим о том, что мы чувствуем, но и сигнализирует нам, как мы должны себя чувствовать.

    До сих пор ведутся споры о том, насколько эффективны такие приемы, как силовая поза, но эта книга не просто о том, как встать в позу супермена, чтобы провести убийственную презентацию.

    Кадди очень подробно рассказывает о связи между разумом и телом, чтобы, когда вы на работе, вы могли лучше осознавать, как язык тела формирует вас и то, как вас воспринимают другие.

    Включено множество ценных советов о том, как улучшить язык тела и почувствовать себя сильнее в повседневной жизни.

     

     

    И последнее, но не менее важное из лучших книг по уверенности в себе для работы, у нас есть великолепная книга от Саймона Синека – , одного из самых влиятельных мотивационных ораторов в современном деловом мире.

    В Find Your Why, он говорит о том, как прояснить причины, по которым вы здесь, на этой земле, и ценности, которые заставляют вас принимать жизненные решения. Это поможет вам жить осмысленной и осмысленной жизнью, а также поможет понять, что для вас важно в карьере.

    Если вы работаете в команде, эта книга поможет вам осознать уникальный вклад и ценность , которые вы можете предложить, чтобы оказать положительное влияние. Если вы управляете командой, вы можете применить те же принципы, чтобы создать чувство сплоченности в своей команде и стать лучшим лидером.

    Это одна из немногих книг в этом списке, которую я не читал сам, но все, что Синек выпускает в связи с советами по бизнесу/карьере, заслуживает внимания.

     

    Заключительные мысли о лучших книгах по уверенности в себе

    Надеюсь, вам понравился этот список лучших книг по уверенности в себе!

    Если вы хотите избавиться от ограничивающих убеждений, контролировать свой внутренний диалог или просто побороть свои страхи, в этом списке есть книги, которые могут помочь в каждой конкретной области — , каждая из которых связана с уверенностью в себе.

    Уверенность в себе — это не то, с чем вы рождаетесь, ее нужно развивать. Вам нужно забраться в окопы и сражаться за это. Вы должны смотреть вниз на демонов, с которыми вы еще не боролись, и сбивать их с ног.

    Стать уверенным в себе — одно из самых благородных занятий, потому что оно заставляет вас противостоять тому, чего вы боитесь. И когда вы сталкиваетесь с вещами, которых вы боитесь, вы становитесь сильнее, понимая, что они не так уж страшны.

    Вы поймете, что все это время истории, которые вы себе рассказывали о том, кто был неправ, и ваш внутренний голос был прав — вы просто не слушали того, кого нужно.

    Вам также могут понравиться эти статьи:

    • Книги о том, как найти свое призвание
    • Как использовать свою интуицию
    • Котировки уверенности
    • Крутые цитаты
    • Котировки Зоны Комфорта

    Полное руководство по обретению уверенности

    «Чтобы обрести настоящую уверенность в себе, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и негативах в нашей жизни». — Денис Уэйтли

    Я знаю, о чем вы думаете… легче сказать, чем сделать, верно?

    Никто не рождается с высокой или низкой уверенностью в себе. Уверенность — это чувство, которое люди развивают и над которым работают с течением времени. Для большинства людей уверенность — это то, что приходит и уходит.

    Подумайте об этом с точки зрения цикла: когда кто-то находится на вершине цикла, он сосредоточен на своих успехах и достижениях, что означает, что он может чувствовать себя уверенным и сильным. Но когда они находятся в нижней части своего цикла, они сосредоточены на своих неудачах и могут чувствовать низкую уверенность в себе или даже поражение.

    Если вы можете отождествить себя с чувством, о котором я говорю, в нижней части цикла уверенности, знайте, что вы не одиноки. Каждый время от времени борется с уверенностью в себе. Суть в том, чтобы осознать, что уверенность подобна мышце: чем больше вы над ней работаете, тем легче вам будет ее использовать и поддерживать.

    Эта статья научит вас, почему каждый должен работать над своей уверенностью в себе, и предоставит вам способы развить свою уверенность в себе.

    Но сначала — что такое самоуверенность?

    Что такое уверенность в себе?

    Уверенность в себе — это чувство, которое вы испытываете, когда идете на собеседование с важным видом, зная, что произведете впечатление на менеджера по найму. Человек чувствует себя уверенно, когда верит, что может успешно что-то сделать, применяя свои суждения, знания и предыдущий опыт.

    Как уверенность в себе влияет на вашу жизнь?

    Вспомните случай, когда вы были абсолютно уверены в своей способности что-то сделать.

    Вы почувствовали прилив адреналина? Вы чувствовали себя сильным и могущественным? Вы чувствовали, что можете завоевать мир?

    Уверенность в себе многое делает для нас. Это повышает нашу самооценку, уменьшает стресс и часто подталкивает нас к действию. Но самое главное, это заставляет нас чувствовать себя хорошо.

    Давайте рассмотрим еще несколько способов влияния уверенности в себе на нашу жизнь:

    Ваше счастье и самооценка повысятся

    Самоуважение тесно связано с уверенностью, но имеет немного другое определение — это оценка человеком своей самооценки и ценности.

    Существует прямая зависимость между уверенностью в себе и самооценкой. Когда вы верите в себя — в свои таланты, способности, ценность и потенциал — повышается и ваша самооценка, и уверенность в себе.

    Когда ваша самооценка повышается, вы верите, что достойны жизни, о которой мечтаете, и успеха, к которому стремитесь. Вы не только станете более уверенным в себе, но и будете легче принимать свои неудачи, отдавать себе должное, которого вы заслуживаете, принимать новые вызовы и становиться счастливее.

    На самом деле, чувство собственного достоинства всегда существует вместе со счастьем — и есть исследования, подтверждающие это. Почти во всех случаях люди, которые хорошо относятся к себе, значительно счастливее, чем те, у кого нет чувства собственного достоинства. Когда уверенность в себе растет, ваша самооценка и счастье делают то же самое.

    Подумайте об этом с точки зрения следующей таблицы. Большинство людей чувствовали бы высокую самооценку, были бы уверены в своих способностях и хорошо отстаивали бы свои убеждения, ведя себя уверенно — как указано в левой колонке. Они занимаются тем, что делает их счастливыми. В правой колонке все наоборот.

    Источник: MindTools

    Ваш стресс и тревога снизятся

    Ваш учитель математики когда-нибудь случайно вызывал учеников, которые не были самыми сильными математиками, чтобы решить задачу перед всем классом? Мой сделал.

    Чувствовали ли вы напряжение и тревогу, испускаемые этими учениками (да… я был одним из них), когда они неохотно шли к передней части класса?

    Мои ладони вспотели, а правая рука тряслась, когда я писал на доске — давление было!

    Когда человек в подобной ситуации сомневается в своих способностях, он оказывается в самом низу цикла уверенности, о котором я упоминал ранее. Из-за повышенного стресса и беспокойства они начинают верить, что у них нет знаний или опыта для выполнения задачи (или, в этой ситуации, для правильного решения математической задачи), даже если это не так.

    Чувство неуверенности в себе, недостаточно хорошего или умного поведения часто проявляется в виде стресса или беспокойства. А в крайних случаях он может даже включить режим борьбы или бегства вашего тела, что не идеально, если только вас не преследует голодный лев (или вы не попали в другую ситуацию жизни или смерти).

    Регулярный стресс и тревога могут подорвать вашу уверенность в себе. Эти чувства вызывают избыточное высвобождение кортизола и норадреналина в мозгу, заставляя наше тело чувствовать себя неуправляемым и подавленным.

    Если вы на самом деле не пытаетесь не стать обедом для льва, нет причин испытывать эти чувства. И вы, конечно, не хотите их только потому, что ваш учитель математики вызвал вас к доске, чтобы решить задачу. Стресс и тревога могут затуманить ваши суждения и помешать вам мыслить логически.

    Когда стресс и тревога проходят, избыточное выделение кортизола и норадреналина в мозге прекращается. Вы снова можете верить и доверять своим способностям, мыслить логически и чувствовать, что готовы решать новые задачи, которые встречаются на вашем пути — вы вернетесь к вершине этого цикла уверенности.

    Вы почувствуете больше мотивации к действию

    Если кто-то уверен в своей способности успешно что-то сделать, он с большей вероятностью добровольно выполнит задание, чем тот, кто менее уверен в себе.

    Например, представьте, что ваш менеджер подходит к вашей команде и спрашивает: «Кто-нибудь может помочь мне разработать логотип?» Скорее всего, человек с опытом работы в области дизайна или с наибольшими знаниями в этой области поделится своим опытом… против другого человека без какого-либо опыта.

    Это называется силой уверенности. Когда вы более уверены — и уверены — в своих знаниях и способностях, вы с большей вероятностью начнете действовать.

    Если вы уверены в своих силах, вы не только почувствуете больше мотивации к действию, но и люди вокруг вас захотят больше доверять вам… что приводит нас к следующему разделу:  

    Люди будут доверять вам

    Если вы разбираетесь в дизайне, сделайте расскажите об этом логотипе и успешно доведите дело до фантастического результата. Вы не только почувствуете прилив уверенности в себе («Ура! Я сделал это, и я сделал это хорошо»), но ваш менеджер и команда также будут вам больше доверять. Они будут думать о вас в следующий раз, когда у них будет дизайн-проект.

    Когда вы уверены в своих силах, люди с большей вероятностью будут доверять вам, слушать вас и следовать за вами.

    Например, представьте, что вы работаете над групповым проектом и вам нужно выбрать лидера. Один человек в группе говорит: «Я знаю, что могу привести нас к успеху, и у меня уже есть несколько идей, которыми я хотел бы поделиться с вами о том, как этого добиться». Другой человек в группе говорит: «Мне не очень нравятся роли лидера, но, думаю, я мог бы попробовать, если вы все действительно этого хотите».

    От первого лица намного убедительнее, правда? Они также кажутся значительно более уверенными в своих способностях завершить работу… и преуспеть.

    Когда вы уверены в себе, больше людей, скорее всего, последуют вашему примеру.

    У вас больше шансов на успех

    Несколько исследований показывают сильную положительную корреляцию между высоким уровнем уверенности в себе и успехом. Это не значит, что люди, которые борются с уверенностью, не добьются успеха. Однако исследования показывают, что люди с более высоким уровнем уверенности в себе добиваются большего успеха во многих сферах жизни.

    На это есть несколько причин:

    1. Уверенные в себе люди обладают самоэффективностью — верой в то, что у них есть врожденная способность достигать своих целей, преодолевать трудности и добиваться успеха
    2. Когда кто-то верит в свои способности, он с большей вероятностью будет пытаться, пока не добьется успеха. Затем они получают опыт, который создает самоэффективность — он становится самосбывающимся пророчеством.

    Теперь, когда вы понимаете преимущества уверенности в себе, вы можете спросить себя, как вы можете работать над своей уверенностью в себе.

    Как обрести уверенность в себе

    Как я уже говорил, уверенность в себе подобна мышце — ее нужно тренировать, чтобы стать лучше. Это означает, что любой может стать более уверенным в себе. Попробуйте эти упражнения, чтобы развить уверенность в себе:

    Познайте себя

    Познание себя означает, что вы понимаете свои сильные и слабые стороны. Это также означает, что вы точно знаете, в каких областях своей жизни вы уверены и над какими областями вам нужно поработать.

    Понятно, почему вы уверены в своих силах. Если вы хороши в чем-то, вы с гораздо большей вероятностью поделитесь своими знаниями или будете действовать, опираясь на эту силу, а не на свою слабость или уязвимость.

    Воспользуйтесь этими преимуществами и используйте их, чтобы проявить уверенность. Если вы знаете, как что-то делать, будьте первым, кто поднимет руку и продемонстрирует свое мастерство или научит других. Если вы уверены в своих исследованиях, поделитесь своим опытом. Это поднимет вам настроение и повысит уверенность в себе.

    Тогда поработай над своими слабостями. Уверенный в себе человек не только осознает свои слабости и уязвимости, но и принимает их как мотивацию.

    Будь то усердная учеба, дополнительная практика, просьба о помощи или несколько дополнительных минут на перечитывание чего-либо, вы всегда можете выйти из своей зоны комфорта, чтобы улучшить — и стать более уверенным — в тех областях, в которых вы обычно не хватает уверенности.

    Например, если вы из тех, кто замирает и беспокоится во время публичных выступлений, запишитесь на один или два урока. Практика перед вашей семьей и друзьями. Затем, когда вам придется произнести эту речь, вы не только произведете впечатление на аудиторию, но и произведете впечатление на себя. Это поможет вам развить уверенность в себе, к которой вы стремитесь, в области, в которой вы обычно испытываете трудности.

    Будьте готовы

    Когда вы готовы что-то сделать, вы более уверены в своей способности успешно выполнить задачу.

    Одним из важных ключей к успеху является уверенность в себе. Важным ключом к уверенности в себе является подготовка. ” — Артур Эш

    Подготовка — это простой способ повысить уверенность в себе. Подумайте об этом с точки зрения вашего коллеги, выступающего на большой конференции. Эта презентация является отражением работы и знаний ваших коллег, а также требует, чтобы они выступали в одиночку перед 50+ людьми, включая менеджеров, директоров и других влиятельных людей, в течение 30+ минут. Уже потеешь?

    Ваш коллега может подготовиться к тому моменту, когда он сможет прийти на эту конференцию в день презентации взволнованный , чтобы начать. Избегая прокрастинации, зная информацию как свои пять пальцев, готовясь к вопросам — или даже к техническим трудностям — и работая над своими навыками публичных выступлений до установленного срока, они будут чувствовать себя уверенно и готовы выступить с презентацией.

    Подумайте о своей внешности

    Люди могут многое рассказать о вас и уровне вашей уверенности в себе по тому, как вы выглядите. Это включает в себя вашу общую одежду и язык тела.

    Представьте, что вы проводите собеседование при приеме на работу и у вас есть два кандидата с одинаковой квалификацией. Первый кандидат на протяжении всего собеседования сутулится, не смотрит ему в глаза и выглядит слегка растрепанным. Второй кандидат крепко пожимает вам руку, сидит прямо, смотрит вам прямо в глаза и одет в красивый костюм. Кого бы вы выбрали для работы?

    Второй кандидат кажется значительно более уверенным, подготовленным и впечатляющим — и вы, вероятно, можете узнать все это о человеке, даже не разговаривая с ним.

    Доказано, что люди чувствуют себя более уверенно и ценят себя, когда им нравится их внешний вид. Так что используйте внешний вид в своих интересах — вы не только будете излучать уверенность, которую заметят окружающие вас люди, но вы также будете использовать свой внешний вид и язык тела, чтобы чувствовать себя более уверенно в любой ситуации.

    Оставайтесь позитивными

    Позитивный настрой — ключевой компонент уверенности в себе. Это то, что удерживает вас от самобичевания после неудачи или ошибки.

    Не мирясь с неудачами и сохраняя позитивный настрой, вы на самом деле поможете себе стать более уверенным в себе человеком.

    Вот пример: если вы пытаетесь освоить новую программу на работе и постоянно делаете ошибки, конечно, вы можете быть разочарованы, но держу пари, что вы также многому учитесь на протяжении всей работы. процесс.

    Как только вы, наконец, сможете сгладить эти проблемы и понять, как использовать новое программное обеспечение, вы докажете себе, что можете пережить трудные времена. Это должно не только взволновать вас и заставить чувствовать себя уверенно в этой конкретной ситуации, но также должно вселить в вас уверенность в своих способностях справиться с другим сложным проектом.

    Не всегда то, что приходит само собой, делает вас суперуверенным. Вместо этого, как правило, это то, что вам нужно очень усердно работать, чтобы пройти.

    Ресурсы, которые помогут вам обрести уверенность в себе

    Будь то книга, подкаст или TED Talk, существует ряд ресурсов, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

    Возьмите книгу

    Существуют сотни книг о том, как развить уверенность в себе и о том, как использовать ее в своих интересах. Вот несколько вариантов::

    Ты крутой

    Этот юмористический бестселлер представляет собой книгу самопомощи, которая содержит руководство о том, как создать жизнь, которую вы любите. Оно наполнено вдохновляющими историями, советами и применимыми способами включения аспектов руководства в вашу жизнь.

    Эта книга поможет вам обрести уверенность во всем, что вы делаете, полюбить себя и достичь самых больших целей.

    Кодекс конфиденциальности

    Исследования, пол, поведение и познание обсуждаются в Код доверия . В книге, предназначенной для женщин, рассказывается о причинах, по которым мужчины обычно более уверены в себе на рабочем месте, и даются советы читательницам, как сократить этот разрыв.

    Это отличный вариант для любой женщины, которая хочет узнать, как стать более уверенной в себе на работе и достичь карьеры своей мечты, независимо от того, работает ли она в сфере, где работают мужчины.

    Смелость

    Этот бестселлер № 1 New York Times рассказывает о том, как уязвимость может помочь измерить мужество.

    Эта книга, написанная Брене Браун, учит людей, как использовать свои уязвимости и проблемы в своих интересах. Согласно обществу и культуре, уязвимые места — это слабости. Но, по словам Брауна, это способ развить смелость и уверенность.

    Прослушайте подкаст

    Может быть, вам нужно аудио для вдохновения перед следующим испытанием уверенности? Вот несколько подкастов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

    Earn Your Happy

    Этот подкаст дает вам информацию и советы о том, как справиться со своими страхами, повысить самооценку и укрепить уверенность как в личной, так и в профессиональной жизни. Это здорово для тех, кому нужно время от времени напоминать, чтобы оставаться позитивным и относиться к жизни немного менее серьезно.

    Подкаст Daily Meditation

    Медитация побуждает людей заглянуть внутрь себя, поразмышлять и определить, какие изменения они могут внести, чтобы улучшить свою жизнь.

    Этот подкаст с ежедневными медитациями на уверенность в себе, самооценку, беспокойство, уверенность и снижение стресса поможет вам вести здоровый и счастливый образ жизни, к которому вы стремитесь.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.