Как поднять в себе уверенность – 27 советов как повысить уверенность в себе

Содержание

27 советов как повысить уверенность в себе

Одна из главных особенностей, которая удерживает человека от развития и жизненной реализации является страх неудачи, отсутствие уверенности в себе. Зачастую это мешает достигать поставленные перед собой цели. В данной статье вы узнаете, как повысить уверенность в себе.

Повысить уверенность в себе задача не простая. Уверенность не рождается сама по себе. Если у вас её не достаточно, чтобы совершить определённое действие, направленное на ваше личное благо или благо вашей семьи, близких и окружающих людей, то вам определённо нужно учиться некоторое время, чтобы повысить уверенность в себе. Нужны эффективные тренировки. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Как повысить уверенность в себе: два очень важных аспекта

Для начала, я бы хотел отметить первый очень важный аспект. Неуверенность рождается страхом на подсознательном уровне, страхом перед окружающими. У большинства людей бывает такое чувство, когда хочется сделать какой-то шаг на пути к здоровью, счастью, благополучию, но не могут этого сделать из-за того, что в голове крутятся мысли, а вдруг, если я буду выглядеть нелепо, глупо или у меня вовсе не получится это сделать. Что тогда подумают окружающие, родственники, друзья. В голове постоянно присутствуют мысли общественного порицания того или иного поступка.

С одной стороны это естественная защитная реакция, возникающая на подсознательном уровне. Это нормально, когда головной мозг даёт защитные функции, оберегая нас от каких-либо поступков. Но иногда это чувство излишне и мешает людям в решении банальных жизненных вопросов.

Несомненно, наши поступки должны быть чётко выверенными и продуманными, нести пользу для своего близкого окружения и общества в целом. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем что-либо сделать. Но, как я уже отметил, в ряде случаев подобное размышление тянется изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. И то, о чём вы мечтали всю свою жизнь, так и не воплотится в реальность. Вам не хватает уверенности. Уверенность в себе является важным психологическим аспектом в успешности выполнения поставленных перед собой задач, достижении целей и исполнении желаний.

Секрет любого успеха заключается в соблюдении следующего алгоритма действий: постановка цели – обдумывание замысла её достижения – подготовка средств достижения – сильная внутренняя вера в успешность её достижения – практические действия – их корректировка «по ходу движения» – прохождение пути до победного конца, не останавливаясь.

Самый большой враг, с которым вам нужно справиться – это вы сами. Если внутри вас врага нет, то ни один враг снаружи вам не будет страшен. Внутри вас живёт страх. Ваши действия заложены на подсознательном уровне. Ваше подсознание диктует вам условия, при которых вы не можете совершить те или иные действия для достижения своей цели. Эти нервные импульсы на подсознательном уровне формируют ваше поведение в социуме, порождают неуверенность в себе.

Но если вы самоидентифицируетесь, то познаете природную истину бытия, определите ваше предназначение в этой жизни, чётко сформулируете свои цели и определите порядок действий для их достижения, то никакие преграды не будут стоять на вашем пути. Все препятствия и барьеры вы будете преодолевать с такой интенсивностью, что любой завидующий вам человек, или хуже того корыстный человек, будет уничтожен вашей внутренней энергетикой.

Всё дело в порабощении вашего сознания путём влияния на него с самого малого детства средств массовой информации, некачественных продуктов питания, социума, религии и других факторов. Всё перечисленное направлено на формирование в человеке обычного потребителя, не имеющего цели и не умеющего бороться за справедливость. Они направлены на стирание генетической информации, а также знаний природной истины бытия. Именно это и сковывает человека в совершении каких-либо действий для своего развития, в первую очередь развития своей семьи.

А ведь вспомните, как было раньше, на Руси. Если приходила беда, то находился храбрый «Матросов», за которым поднимался весь народ. Уверенность в победе и борьба за правое дело всегда являлись стержнем в этом деле!

Борьба за правду – это ценное качество, заложенное в нас природой в далёкие времена для цивилизованного развития человечества, а не его стагнации. Но кое-кем, похоже, предпринимаются попытки стереть этот природный и полезный инстинкт в целях минимизации здоровых, крепких, здравомыслящих, духовновоспитанных «конкурентов» и продвижения собственных и зачастую подложных интересов.

Вы никогда не станете успешными, пока не повысите уверенность в себе, пока не убьёте в себе страх. Вы должны принять боль и страх. В этом вам поможет самовнушение и самоидентификация. Только тогда сможете повысить уверенность в себе.

Самоидентификация поможет здравомыслящим людям не просто повысить уверенность в себе, но и построить социальный мир, в котором все механизмы управления будут направлены на благо народа. Однако в этом вопросе нужно быть осторожным и не допустить обратной реакции. Не все люди готовы к понятию и осмыслению самоидентификации. Эта проблема остаётся дискуссионной.

Понятие самоидентификации никак не связано с понятием эгоизма, нигилизма. Напротив, самоидентифицированная личность, обладающая истинными знаниями, всегда будет руководствоваться совестью и справедливостью.

Когда вы занимаетесь собой, развиваетесь по всем направлениям – физически, духовно и интеллектуально (человек – это тело, разум и дух), с вами происходит нечто, что повышает вашу самооценку, вашу уверенность в себе. Вы становитесь личностью. В тот момент, когда вы научились руководствоваться совестью и здравым смыслом никто и ничто не может довлеть над вами. С каждым шагом на пути своего развития (при условии сочетания всех трёх направлений) вы всё больше и больше будете углубляться в понимание этого. Вы начнёте чувствовать себя увереннее.

Ведь вы родились не для того, чтобы быть заложником мнения какого-то отдельного человека или группы лиц. Если вы умеете слушать и прислушиваться к советам и опыту старших людей, то и научитесь различать истину от лжи и предательства. Тогда попросту не будете совершать поступков, заставляющих вас стесняться или переживать. Вы с полной уверенностью будете идти вперёд, несмотря на насмешки и отговорки других людей, которым ещё стоило бы поучиться хорошим манерам.

Поверьте, если вы что-то намерены сделать, и убеждены в стопроцентном успехе и благе своего дела, то в случае неудачи здравомыслящие люди не будут над вами смеяться или унижать вас. Напротив, мудрый человек протянет вам руку помощи, и поможет вам обнаружить ошибку и скорректировать ваши действия. Вы должны научиться не обращать внимание на людей, которые сами не достигли каких-либо высот в этой жизни без помощи денег и родственных связей. И благодарите жизнь за то, что с вами не произошло такого же. Ведь, в конце концов, именно вы станете мудрым и по-настоящему счастливым человеком. Приобретённые в процессе жизнедеятельности знания и опыт помогут вам встать на ступень выше и осознать истину явного и

духовного мира. Человек, взошедший на высокую должность, благодаря своим связям и деньгам, никогда не познает настоящего счастья. Да, он будет улыбаться, смеяться. Но всё это не будет истинным и не будет иметь абсолютно никакой ценности для людей, добивающихся высот своим трудом.

Кроме того, другим важным аспектом в вопросе, как повысить уверенность в себе, является лень. Побороть в себе страх действовать – это всего лишь половина от того, что действительно мешает повысить в уверенность в себе. Но если устойчивый стереотип поведения приковывает вас к кровати и не даёт действовать, то это уже не просто затруднительный вопрос, а целая проблема.

Большинство людей живёт в зоне комфорта. Они перестают расти, перестают хотеть чего-либо, становятся серой массой. Если вы не преследуете какую-либо цель, то фактически совершаете духовное самоубийство. А вот когда цель есть, да ещё вы стремитесь к ней, в таком случае стены зоны комфорта рушатся. Появляются новые возможности, открываются

таланты, о которых вы, возможно, даже не знали.

Для того чтобы выйти из зоны комфорта, вам нужно изменить своё сознание. В этом мире нет ничего более могущественного, чем перлом сознания. Вы можете изменить цвет волос, свою внешность, привычки, место жительства. Но если вы не измените мышление, то события вокруг себя будут дублировать себя раз за разом. Потому как всё, что изменилось, изменилось лишь снаружи. В то время как внутри вас всё осталось. Осталось, как и было.

Чтобы начать двигаться нужно выйти из зоны комфорта (привычного образа жизни), которая сужает ваши возможности. Единственно верным способом для этого является перелом сознания.

Психология – очень мощное оружие, овладев которым можно получить всё, что пожелаешь. Осознанно вы можете запрограммировать себя в совершении конкретных действий. Главным мотиватором в этом будет выступать ваша цель, которую вы хотите достичь больше всего на свете. Для того чтобы двигаться вперёд, быть целеустремлённым, нужно быть уверенным в себе человеком. Нужно свято верить в своё предназначение, в цель своей жизни.

Итак, мы с вами разобрали два важных аспекта, которые помогут решить вашу проблему – повысить уверенность в себе! Это всего лишь два из двадцати семи. Но эти два пункта базовые, способные изменить вас к лучшему. Если вы сделаете это, то будьте уверены, вы станете успешным человеком.

Перед рассмотрением следующих 25 способов, как повысить уверенность в себе, предлагаю посмотреть мотивирующий короткометражный видеоролик:

Существуют ещё 25 способов, которые помогут повысить уверенность в себе. Они взаимосвязаны друг с другом и отчасти дополняют изученные выше два аспекта разбираемой темы. Поэтому рекомендую в своей практике учитывать все способы, а не отдельные пункты.

Ещё 25 советов, как повысить уверенность в себе
  1. Посмотрите на себя. Я уже говорил о понятии самоидентификации. Скорее всего, выше вы перешли по ссылке и поняли, что означает эта формулировка. Если вы этого не сделали, то рекомендую сделать это
    прямо сейчас
    или после прочтения данной статьи. Самоидентификация поможет понять себя, осмыслить цель жизни, своё предназначение в этом мире, познать истину. Я не буду отдельно останавливаться на этом, так как написал отдельную статью. Прочитав её, рекомендую встать перед зеркалом и посмотреть на себя, задав вопрос, «кто я и зачем живу на этом Свете». Не бойтесь осознать тот факт, что вы «раб системы», заложник заранее придуманных стереотипов поведенческого характера капиталистического мира. Не бойтесь сказать себе: «я смогу выбраться из плена лжи и духовного угнетения; я должен бороться за справедливость ради своих родных и близких».
  2. Думайте положительно. Мысли материальны. Когда вы долго о чём-то думаете, мечтаете, то сила мысли формирует в вашем окружении такие условия, при которых ваша мечта или то, о чём вы думаете, сбывается. Энергетически вы притягиваете к себе предметы, о которых сильно думаете и верите в их воплощение. Не забывайте, что Вселенная создана миллиарды лет назад мощной энергией. Всё, что нас окружает – энергия. Мы с вами тоже часть энергии. Попробуйте изменить своё мышление. Посмотрите на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Это поможет повысить уверенность в себе.
  3. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.
  4. Станьте личностью. Сегодня – в условиях изобилия развлечений, медийного пространства, компьютерных игр, многие люди поздно взрослеют. Если раньше в основе своей мальчики в возрасте 18-20 лет, пройдя срочную службу в армии, становились мужчинами, то сейчас это скорее исключение, чем правило. К сожалению, часто можно встретить людей и в 30 лет, которые ведут себя как дети, не могут оторваться от «родительских пирожков». Если вы хотите быть целеустремлённым, уверенным в себе человеком, состоявшейся личностью, то должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать, ставить перед собой конкретные цели и достигать их, переходить на самостоятельный жизненный путь. Также, у многих людей наблюдается шаблонное мышление, отсутствие своего мнения. Учитесь отстаивать свою точку зрения или умение настаивать на своём, если, конечно, на 100% уверены в своей правоте. Для этого нужно руководствоваться внутренним убеждением и совестью. Это также способно повысить уверенность в себе.
  5. Познайте себя, свой внутренний мир. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Старайтесь быть честными перед самим собой, относиться к себе критически. Во всех ваших неудачах вы должны винить не окружающих вас людей, а себя. Именно вы допустили то, что с вами произошло, вы недооценили обстановку и условия, в которых находитесь, вы недостаточно умны, сильны, честны, что привело вас к этому. Одновременно с самокритикой вы должны думать об изменениях, которые хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами. Вы всемогущи! Вы сами можете изменить мир вокруг себя. Только не хотите этого, так как хочу я. Поэтому и остаётесь постоянно на одном месте.
  6. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку, повысить уверенность в себе. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек. Для этого руководствуйтесь в своей практике совестью. Прочтите этот древний гимн. Осмыслите его содержание. Он поможет вам сконцентрироваться на главных вещах и понять истину. Обращайтесь к нему, как только становится тяжело. Это значительно поможет повысить уверенность в себе.
  7. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Человек, который руководствуется в своей жизни определёнными принципами – это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни – успешный и состоявшийся человек.
  8. Установите небольшую цель и достигните её. Люди зачастую делают ошибку, когда ставят перед собой недостижимые и даже неадекватные цели. А когда они терпят неудачу, у них опускаются руки, пропадает вера в своё будущее, своё предназначение. Никогда не участвуйте в бизнес-тренингах, не посещайте бизнес-школы, не читайте блоги о том, как разбогатеть или заработать кучу денег с нуля… Всё перечисленное ни что иное, как попытка заработать на вас деньги. Бизнес тренеры и блогеры заблаговременно обманывают людей, вводя их в заблуждение. Ведь любое предпринимательское дело требует вложений (даже минимальных), определённых знаний, связей, времени и тому подобного. К сожалению, большинство людей тянутся к такой работе, где нужно меньше себя утруждать, а ещё лучше, чтобы вовсе не выходить из дома. Такое легкомыслие приводит, в первую очередь, к гиподинамии, во вторую очередь, разочарованию… Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете становиться лучше и лучше, сможете повысить уверенность в себе.
  9. Говорите медленно и чётко. Говорить медленно и чётко – это искусство. Не каждому дано овладеть им. Но при желании можно научиться. Казалось бы, что это такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие будут воспринимать вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, так как почти у всех людей есть паузы и заминки (например, такие заминки, как эээ, ммм и т.д.). Уберите эти заминки, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот).  Также, не впадайте в крайности – не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите. Мысль должна опережать действие – закон логики.
  10. Улучшите свою осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутультесь. Когда вы идёте по улице или сидите за столом при переговорах с ровной спиной, когда смотрите вперёд себя, а не на землю, это придаёт вам чувство уверенности. К тому же это хорошо смотрится со стороны. Рано или поздно в ваш адрес последует комплимент, который вас только подбодрит и сможет повысить уверенность в себе. Не забывайте, что ровный и здоровый позвоночник является залогом правильного дыхания и нормальной работы внутренних органов. При правильном дыхании в организм вместе с воздухом попадает больше кислорода, что обеспечивает обогащение им всех его клеток и сосудов. В таком случае улучшается настроение. Хорошее самочувствие способно повысить уверенность в себе.
  11. Измените в себе некоторые привычки. Старайтесь избавиться от плохих привычек. Замещайте их правильными, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного (организуйте здоровый сон), делать утреннюю зарядку или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.
  12. Фокусировка на решениях. Начните фокусироваться на решениях своих проблем, а не самих проблемах. Не угнетайте себя жизненными затруднениями. Наоборот, начните думать, как их эффективно решить. Это сможет повысить уверенность в себе.
  13. Чаще улыбайтесь. К сожалению, в современных реалиях народ России загнан в условия, при которых сложно ежедневно чувствовать уверенность в завтрашнем дне. Я не виню сейчас никого. Объективно, этому способствовало совокупность внешних и внутренних факторов. Как следствие, такое положение дел влияет на наш характер и поведение. Тем не менее, нужно стараться поддерживать себя в тонусе! Ведь постоянное угнетение приводит к психическому истощению, портит здоровье. Попробуйте начать чаще улыбаться. На самом деле в вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте счастливы при малейшей возможности. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.
  14. Будьте благодарными. Будьте благодарны, хотя бы за то, что у вас уже имеется в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас. Вспомните русскую народную сказку «Морозко», повествующую нам о справедливости и коварстве, о добре и зле, о том, как добрые деяния и добродетель вознаграждаются, возвращаясь сторицей, а алчность и лукавство сполна наказывается. Один из главных героев Иванушка отказался поблагодарить старичка-боровичка за оказанную помощь в виде стрел и лука, за что позже поплатился за это, превратившись в медведя. Ещё позже он осознал несправедливость своих поступков и стал БлагоДарным и БлагоНравным. Ему вернулся человеческий облик.
  15. Занимайтесь самообразованием. Вложения в самого себя являются одной из лучших стратегий для того, чтобы создать уверенность в себе. Повышайте свой интеллектуальный уровень, улучшайте духовный мир, увеличивайте физические способности. Накапливайте опыт и знания. Это существенно способно повысить уверенность в себе.
  16. Наблюдайте за собой. Обратите внимание на то, как вы жестикулируете при беседах; двигаетесь по улице, квартире; как вы стоите или сидите (ваша поза). При разговоре смотрите собеседнику в глаза. Если вы честны и уверены в правоте, то никто не должен довлеть и манипулировать вами. Вы чётко и твёрдо должны отстаивать свою точку зрения. Умейте не только слышать собеседника, но и слушать его. Никогда не перебивайте. Не жалуйтесь другим людям на жизнь.
  17. Станьте активными. Предпринимать что-либо для своего развития и ошибаться лучше, чем не делать ничего и всю жизнь оставаться на одном и том же месте. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу… но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Именно ошибки дают нам бесценный опыт, который в будущем используем для своего развития. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать – займитесь спортом или физической культурой, творчеством, ремеслом, воспитанием детей, путешествием, изучением иностранных языков. Всем, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.
  18. Найдите свою вторую половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в себя, в жизнь. Только близкий человек способен поддержать вас в трудные минуты. Рядом с любимым и приятным человеком мы всегда чувствуем себя уверенно и тепло.
  19. Ухаживайте за собой. Уход за собой очень важен. Если вы неопрятно одеваетесь, от вас неприятно пахнет, волосы на голове не мыты, вы не бриты (касается мужчин), то вряд ли вам удастся повысить уверенность в себе. Важно ухаживать за собой, будь вы мужчина или женщина. Не обязательно носить модную одежду, пользоваться дорогим парфюмом, носить стильную причёску. Речь совершенно не об этом. Одевайтесь так, на сколько это вам позволяют возможности. Но всегда следите за своей обувью, вовремя стирайте одежду и проглаживайте складки. Не обязательно носить костюм, купленный за огромные деньги. Вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится. Соблюдайте гигиену тела, своевременно подстригайте ногти, чистите ушные раковины, дважды в день полость рта, ухаживайте за своими волосами, систематически посещайте парикмахера, делайте аккуратную причёску. Причёска о многом говорит.
  20. В первых рядах. Зачастую, особенно ВУЗах и школе, ученики стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или семинар. На работе это может быть совещание. Данные действия вызваны подсознательным страхом «быть замеченным». Такая боязнь возникает вследствие незнания своей работы, своего направления, неопытности. Но в одном из вышеуказанных пунктов я уже отмечал, что важно постоянно повышать свой интеллектуальный уровень. Вы не должны бояться, что вас спросят о чём-либо. Вы должны всегда знать ответ на вопрос. И не бойтесь брать на себя ответственность. Запомните, ответственность берут на себя профессионалы. Стремитесь стать профессионалом в своём деле и отвечать на любые вопросы в любое, даже самое неподходящее время. Вырабатывайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду. Со временем это повысит вашу уверенность в себе.
  21. Устанавливайте контакты. Общение с другими людьми, особенно старшего возраста, даёт огромный опыт. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, повысить уверенность в себе и расширить круг знакомых, а значит, и возможностей. Умейте слушать человека и тогда с вами приятно будет общаться.
  22. Учитесь выступать публично. Вместе с изложенным помогают повысить уверенность в себе публичные выступления. Большинство людей стараются всячески уйти от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим. Публичные выступления, в том числе, помогут сформировать у окружающих мнение, что вы «не пустышка» и «не скромняга», а человек с активной жизненной позицией. Как правило, к таким людям тянется большинство.
  23. Не делайте никаких сравнений с другими. Нет никакого смысла сравнивать себя с другими людьми и заниматься самоедством. Вы никогда не будете как кто-то другой, потому что каждый челок на Земле индивидуален. Каждый из нас имеет индивидуальные внешние и внутренние особенности, а также индивидуальную жизненную среду. Вам удостоено Богом родиться таким, какой вы есть. Воспримите это как должное. Ведь наше появление на Белом Свете обусловлено прохождением определённого, в первую очередь, духовного пути. Жизнь в том теле, котором мы родились – это всего лишь один из этапов, который нужно осознанно пройти. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним. Это поможет вам стать лучше и повысить свой духовный, умственный и физический потенциал.
  24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернётся. Это сможет значительно повысить уверенность в себе.
  25. Духовная практика. Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Это были 2 + 25 советов, способные повысить уверенность в себе, стать целеустремлённым и самостоятельным человеком. Какие-то рекомендации могут вам показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте, и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь к лучшему!

Если мы сможем изменить себя, если каждый из нас будет идти по пути всестороннего развития, то в целом мир вокруг нас изменится в лучшую сторону. Как следствие общая динамика роста нравственности в обществе возрастёт. И жизнь станет счастливее, интереснее, дружелюбнее.

Если вы не наберётесь мужества реализовать свою возможность. Если будете ходить вокруг и около своих страхов, то страх поглотит вас. И вы навсегда останетесь на том же месте, на котором находитесь в настоящую минуту.

Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями в социальных сетях. Возможно, кто-то из них тоже ищет полезную информацию о том, как повысить уверенность в себе.

mir-zdorovja.com

Мощные способы для повышения уверенности в себе

Уверенность в себе — это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это внутреннее ощущение, мировоззрение, жизненная философия ­— то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

1

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

  • Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
  • Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
  • Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
  • Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

2

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, эмоциями и физиологией.

Вот примеры:

  • Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
  • Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
  • Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

3

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе — не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

4

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

  • Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
  • Если бы я был уверен, как бы я сидел?
  • Если бы я был уверен, как бы я одевался?
  • Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
  • Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

5

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

  1. Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
  2. Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
  3. Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
  4. Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

6

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

7

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации — сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

  • Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
  • Разработайте несколько альтернатив.
  • Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

8

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

  • Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
  • Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
  • Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

9

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

  • Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
  • Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
  • Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
  • Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

7 советов, как повысить свою уверенность

Откуда берется уверенность в себе? Почему одни бесстрашно берутся за любое дело, даже если им ничего о нем неизвестно, тогда как другие не решаются взять ответственность даже за то, на чем они собаку съели. Кому-то кажется, что самоуверенность — это врожденное качество характера, которым волею судьбы наделены везунчики. А кто-то считает ее результатом больших достижений и длинной череды побед. В любом случае отрицать значение самоуверенности для личностного успеха нельзя. Как и то, что ее можно выработать за счет самореализации и взращивания в себе положительных качеств. Эти 7 советов помогут сохранить или восполнить нехватку уверенности в себе.

1. Не беспокойся, если твоя уверенность непостоянна

Возможно, в контексте темы статьи это звучит противоречиво. Тем не менее иногда неуверенность благотворно влияет на качество работы. Небольшая доля сомнений может позволить тебе подойти к проблеме критически, увидеть ошибки и понять, над чем стоит поработать. Чересчур уверенные в себе люди слепы к своим недостаткам. Тогда как сомнения обнажают их, что приводит к желанию измениться. В каком-то смысле именно неуверенность является двигателем развития. Она стимулирует строгий подход к делу и оттачивает качество его выполнения. Несмотря на то, что самоуверенность является важным психологическим инструментом для достижения успеха, порой выражать обратное состояние оказывается полезным.

2. Прояви дальновидность

Если бензин в баке твоей машины уже на исходе, ты же не ждешь, когда она полностью перестанет ездить, чтобы заправиться. Примерно такой принцип следует применять и во всем остальном. Решение проблем по мере их поступления не всегда гарантирует хороший результат. Подготовь почву заранее, продумай наперед план действий — это только усилит твою уверенность. Не стоит терять свободное время попросту. Заполни его делами, которые предстоит совершить завтра. Дальновидность — полезное качество, особенно в тех случаях, когда деятельность заставляет волноваться и проявлять неуверенность. Подготовлен — значит вооружен. И этот принцип нужно применять в масштабе целой жизни. Если в молодости ты обладаешь отличным здоровьем, то это не значит, что не нужно за ним следить. А отсутствие определенных потребностей в этот период не означает, что они не появятся с возрастом. Поэтому ты должен больше времени тратить на саморазвитие и учебу, тем более что потом этого времени у тебя не будет.

3. Будь благосклонен к себе

Ошибки допускают все, и ты не исключение. А иногда тебе всего лишь кажется, что это ошибки. Так или иначе, бывают ситуации, после которых твоя уверенность в себе падает и ты испытываешь гнетущее чувство, что все могло бы закончиться лучше. В таких ситуациях самое верное, что ты можешь сделать, — это принять ситуацию и проявить благосклонность к себе. Это не только повысит самооценку, но и вернет мотивацию и самоконтроль. Психолог Келли Макгонигал в своей книге «Инстинкт воли» предлагает следующие фразы, которые помогут восстановить уверенность в себе после неудачи:

— «Я действительно не поступил так, как надо было в этой ситуации, но, пережив ее, я стал сильнее»;
— «Мне обидно было получить отказ, но, с другой стороны, я знаю, над чем нужно поработать, чтобы избежать подобного в будущем»;
— «Невозможно оставаться совершенным всегда»;
— «Не позволяй чему-либо сбить себя с толку. Оно пройдет, как и все остальное».

Главные ошибки жизни, которые уничтожат твою уверенность

4. Пересмотри отношение к неудачам

Повторение неудач или проблем снижают уровень гормонов стресса в нашем организме. Поэтому каждый новый вызов не воспринимается так критически. Твоя уверенность будет более устойчивой, если ты изменишь отношение к неудачам и будешь воспринимать их как опыт. Измени формулировку и воспринимай очередную проблему как еще один шанс стать лучше. Анализ прошлых ошибок повышает производительность и качество работы. Допускать их намеренно не надо, но впадать из-за них в депрессию — тоже.

5. Оценивай выше свои знания

Не стоит обесценивать собственные знания. Всегда может возникнуть ситуация, при которой твой жизненный опыт окажется очень кстати. Это не всегда касается карьеры, хотя и там возможность применить свои знания на деле надолго зацементирует твою самоуверенность. Но даже в личных отношениях отпущенный тобою совет может повысить твой авторитет и придать уверенности в себе. Если тебя просят посоветовать хорошее место отдыха, бар, ресторан, магазин, где можно купить хорошую одежду, или какой фильм посмотреть, не стесняйся показать свою осведомленность.

6. Знай свои сильные стороны

Попытайся сейчас вспомнить комплименты и положительные отзывы, отпущенные в твою сторону. Те из них, которые повторяются, наверняка и являются твоими положительными качествами. Помни о них, когда возьмешься за дело в следующий раз. Нерешительность, которую мы проявляем, может быть следствием отсутствия веры в свой потенциал. Определить его можно на практике, оценивая успех совершенных тобою действий и отношение к ним окружающих. Не занижай свои способности и чаще применяй их в жизни.

7. Помни о своих целях

Это важный совет, особенно когда возникает желание отступить. Напоминая себе о своих целях и мотивах, ты обретаешь большую уверенность в себе. В конце концов, они являются первопричиной любого поступка. Часто мысль о том, что ты можешь получить, если дойдешь до конца, способна выработать огромную волю и настойчивость.

Что такое самооценка и как ее повысить

brodude.ru

Как повысить уверенность в себе и самооценку, лучшие упражнения

Если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности, обязательно прочитайте эту статью. Из нее вы узнаете, как именно повысить уверенность в себе и что нужно сделать, чтобы избавиться от иррационального страха и начать достигать того, чего вы хотите.

Абсолютно каждому человеку это по силам. Вам нужно лишь будет поменять свой взгляд на некоторые вещи.

Уверенность творит чудеса в жизни людей. Это и отсутствие стресса при появлении перед большим количеством людей. Мир и уверенность при встрече с новыми людьми. Упорство в стремлении достичь своих целей. И самое главное, наконец-то вы начнете сами строить свою жизнь.

Бесполезный страх

Уверенность — это правильное мышление и действия, противоположные страху или страху перед неизвестным. Видите ли, в наши дни страх является фактором, саботирующим все наши действия.

Раньше, когда наши предки боролись в лесах за выживание, страх был очень важен для выживания вида. Однако теперь это чувство поглощает нас не потому что нам что-то реально угрожает. Мы просто в своей голове сами придумываем мнимые угрозы. А это мешает добиваться успеха в жизни и чувствовать себя счастливыми.

В 99% случаев страх бесполезен и нерационален. Времена изменились, и мы боимся самых обычных повседневных ситуаций. Сколько раз вы боялись какого-то экзамена или встречи с новым человеком?

Подумайте о том, что этот страх дал вам? Вы были бы намного лучше в вышеуказанных ситуациях, если бы вы были спокойны и уверены в себе.

Уверенность в себе полезна не только в повседневной жизни. Вы хотите осуществить свои мечты? Большие достижения требуют смелых действий. Если вы хотите смело действовать, вы должны быть уверены в себе.

Сначала мы разберемся, что такое уверенность в себе как подход к окружающему нас миру. А затем, как повысить уверенность в себе.

Изменение подхода и убеждений придаст нам уверенности на более глубоком уровне. Ниже будет описано несколько упражнений, которые помогут вам научиться повышать уверенность в себе на эмоциональном уровне.

Отношения с самим собой

Самопринятие является основой уверенности в себе. Это абсолютно самая важная вещь. Осознайте все свои недостатки и примите их. Цените свою индивидуальность.

Вы абсолютно уникальный человек, и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Выполните следующее упражнение: Вспомните 3 жизненных ситуации, которые произошли с вами и которым вы гордитесь.

Подумайте обо всем, например, о том, что у вас есть интересное хобби, уютная квартира, самые лучшие друзья или даже то, что вы хорошо играете в футбол.

Даже тот факт, что вы читаете эту статью, является доказательством вашей мотивации к развитию, и это повод для гордости! Таким образом, вы укрепите свое убеждение о собственной ценности.

Большая часть тренингов приложения «Прорыв» посвящена практическим упражнениям в области принятия себя и укрепления своей самооценки. Это лучший способ достичь естественной и подлинной уверенности в себе.

Убеждения уверенных в себе людей

Как только вы поймете свою ценность, нужно будет изменить свои убеждения.

Величайшая болезнь человечества — мысль «что подумают другие?» Подумайте, сколько раз вы делали что-то против своей воли, потому что кто-то может подумать о вас что-то.

Огромное количество людей проживает свою жизнь, опасаясь мнения других.

Как повысить уверенность в себе?

Вы должны принять решение — либо вы хотите строить свою собственную жизнь самостоятельно, либо другие решат, как вам нужно жить.

Пусть люди думают, что они хотят. Но неужели это значимо для вас? Вы же не хотите смотреть на свою жизнь через несколько лет и понимать, что это результат «чужих» мыслей и мнений других людей.

Всегда важно изменить ограничивающие убеждения, такие как «люди будут думать, что я странный», «все будут смеяться надо мной», «они будут смотреть на меня косо».

Эти убеждения являются основой стресса, который возникает, когда вы должны действовать. Избавьтесь от них, и вы сделаете действительно большой шаг вперед.

Как это ни парадоксально, когда вы говорите, что действительно думаете, и действуете без страха независимо от мнения других. Вы получаете больше уважения от своего окружения. Люди тогда видят, что вы уверены в себе и что вы заслуживаете уважения.

Поэтому помните — не имеет значения, что другие думают о вас и вашем поведении. Вы сами творец своей жизни!

Ниже написаны убеждения, которые поддерживают уверенность в себе. Рассматривайте их как мысли, которые формируют точку зрения, которую вы хотите примерить на несколько дней вперед.

В ближайшее время ведите себя так, как будто они реальны. Это ваш маленький шаг к поиску ответа на вопрос, как повысить уверенность в себе. Посмотрите, как изменяются ваши мысли и реакции, когда вы смотрите на мир через другие очки. Изменение убеждений является очень важным элементом работы по повышению самооценки.

Ошибок нет, есть только опыт.

Это я определяю, как вещи важны для меня.

Я выбираю, что я чувствую в любой момент.

Мои недостатки — нормальная часть моей жизни, я полностью их принимаю.

У меня все хорошо.

Я ценен и уникален.

Расширение зоны комфорта

Поговорим о вашей зоне комфорта и ее расширении. Зона комфорта — это диапазон поведения и ситуаций в вашей жизни, где вы чувствуете себя комфортно, безопасно и уютно.

Вещи, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, создают у вас стресс и неуверенность. Например, приближаться к незнакомым людям на вечеринке, чтобы завести друзей, может находиться за пределами вашей зоны комфорта.

Все дело в том, что нужно постоянно расширять эту зону и включать в нее новые элементы своей жизни.

Как расширить свою зону комфорта?

Только и исключительно делая вещи, которые находятся за его пределами. Потому что, когда вы почувствуете, что ваши страхи не имеют смысла, они больше не появятся.

Поэтому делайте то, что раньше вызывало у вас страх. Это очень важный шаг в направлении, как повысить уверенность в себе.

Несколько примеров. Идя по улице, улыбайся искренне незнакомцам. Когда едешь на трамвае или автобусе, спой песню под нос, четко двигая ртом. Посетите места в городе, где вы никогда не были. Говорите на улице с людьми, которых вы не знаете. Пройдите в супермаркет с поднятой рукой. Идите в клуб и знакомьтесь. Прыгайте в фонтан.

Вы уже поняли, о чем идет речь. Такие «миссии» — определенно лучший способ повысить вашу уверенность в себе. Как только вы это сделаете, ваша зона комфорта будет быстро и постоянно расширяться, а вместе с ней и ваша уверенность в себе.

И это относится ко всем сферам жизни. Вы хотите быть более уверенным на публике? Как можно чаще появляйтесь на публике.

Благодаря такому подходу вы будете чувствовать себя намного лучше в гораздо большем количестве сфер жизни. Не забудьте выполнять все эти действия. Вы почувствуете себя лучше, станете увереннее в себе.

Запишите действия в свой ежедневник, которые вы будете делать на следующей неделе. Выберите из вышеперечисленного или придумайте свое и добавляйте по одному на каждый день.

Начните с самых маленьких вещей (например, улыбайтесь людям на улице), затем выбирайте все более и более сложные занятия. Вы увидите, что только в начале вы будете чувствовать стресс. Через короткое время вы почувствуете, как вы становитесь все более и более уверенным.

Очень хороши в этом плане задачи на каждый день для расширения зоны комфорта из тренингов и миссий приложения «Прорыв». Практически все они длятся 30 дней, а за это время можно существенно укрепить свою самооценку и уверенность. Это ответ на вопрос, как повысить уверенность на практике.

Уверенность как эмоция

Еще один способ быть уверенным в себе – это вызвать данное чувство через эмоции.

Вы можете почувствовать смелость и решительность в определенных ситуациях. Ниже описано несколько упражнений, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.

— Представь, что ты сидишь на стуле, а перед тобой сидит более уверенная версия тебя. Теперь представьте, что вы входите в тело этого человека и на мгновение вы становитесь им. Посмотрите на мир с его точки зрения и почувствуйте его эмоции. Повторите эти шаги еще несколько раз, пока вы не будете слишком уверены в себе.

— Подумайте о человеке, который очень уверен в себе. Это может быть персонаж из фильма. Представьте себе ситуацию, в которой этот человек полностью проявил эти черты характера. Представьте себя в какой-то жизненной ситуации, ведя себя как этот человек.

— Тренировка перед зеркалом. Встаньте перед зеркалом. В первую минуту просмотрите видео с вами в главной роли в вашем воображении.

Смотрите свое будущее и моменты, в которых вы преуспеваете. Пусть образы будут яркими и красочными.

Вторая минута: закрой глаза и подумай о ком-то, кто тебя очень любит. Теперь открой глаза и посмотри на себя глазами этого человека. Почувствуй эту искреннюю любовь.

Делайте себе комплименты в течении третьей минуты. Поговорите с собой громким и уверенным внутренним голосом и говорите приятные вещи. Делайте это упражнение каждый день, вам нужно всего 3 минуты.

Уверенность и физиология

Когда вы идете по городу держите голову высоко и смотрите вперед. Идите медленнее, чем обычно. Будьте полностью расслаблены, сделайте несколько шагов. Практикуйте это упражнение, пока оно не станет вашей привычкой. Тот же способ ходьбы придаст вам уверенности в себе, и, кроме того, вас будут воспринимать как спокойного, целеустремленного, уверенного в себе человека.

Если вы позаботитесь о каждом из аспектов уверенности в себе, которые были описаны выше, вы значительно повысите уровень уверенности. Это поможет вам в жизни.

И если вы хотите полностью изменить свою уверенность в течение 30 дней, обязательно ознакомьтесь с ранее упомянутым приложением «Прорыв».

Это самый эффективный, полный и продвинутый инструмент в настоящее время, чтобы прокачать все сферы своей жизни и стать более уверенным человеком. Посмотрите видео с подробным обзором данного приложения


Так же рекомендуем следующие статьи по теме:
Проблема личностного развития – 4 ошибки
Основы саморазвития и самосовершенствования — с чего начать?
9 способов саморазвития и самосовершенствования личности, если есть только 15 свободных минут в день

formula-success.ru

Как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх

Если вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх, используйте методы, описанные здесь. Они самые лучшие на сегодняшний день.

Уверенность – это не врожденный дар, как думают многие. Это качество приобретается, развивается. Никто не рождается с уверенностью в себе.

И если на вашем пути встречаются люди, уверенные в себе, знайте, они развивали это качество в себе, оттачивали его годами.

Существует четкое различие между тем, как работают и живут успешные и неуспешные люди. Они думают, говорят и преподносят себя совсем по-другому.

Успешные люди с высокой степенью уверенности в себе не просто родились такими - они стали такими.

Успех - это не то, что происходит с вами, это то, что происходит из-за вас и ваших действий, которые вы совершаете. Самооценка и уверенность в себе здесь играют первую скрипку.

Успех и уверенность в себе должны расти, развиваться. А если не знаете как – обучайтесь этому. Любой человек независимо от воспитания / социального класса / способностей, может развивать этот навык.

Уверенность человека в себе определяет насколько он будет успешен.
Однако это требует терпения и желания обучиться этому навыку.

Как и любое умение, оно растет со временем. Тот, кто поставил цель, рано или поздно достигает ее и получает результат.

Для получения результата вам не нужна куча денег, вам нужны действенные инструменты, как поднять самооценку и уверенность в себе.

Если вы хотите быть харизматичным, уверенным в себе, достичь своего идеального образа жизни, вам нужно смоделировать свое поведение по образу и подобию тех, кто уже достиг всего того, о чем вы только мечтаете.

Хотите получить 100% финансовую независимость? Найдите наставника, который уже сделал это.

Хотите иметь свой бизнес в интернете? Есть десятки опытных людей, которые учат, как делать это онлайн, бесплатно.

Хотите сильное, здоровое тело? Запишитесь к опытному инструктору.

Нужно всего лишь повторять те действия, которые уже апробированы успешными людьми и в конце концов вы добьетесь тех же результатов. А сила уверенности в себе будет расти и расти.

А сейчас подумайте – есть ли люди, жизнь которых напоминает ту, которую хотели бы вы? Прочтите их книги, изучите курсы, следуйте инструкциям, которые они предлагают.

Если вы хотите другую жизнь, вам нужно делать что-то по-другому.

«Один из самых больших поворотных моментов в моей жизни произошел, когда я остановился, не ожидая успеха, и начал подходить к нему как к обязанности, со всей ответственностью, - Грант Кардон, автор книги "Правило В 10 раз больше".

Это правило настроит вас на верный уровень мышления и действий – уровень, который будет залогом успеха и сам по себе послужит гарантией того, что вы будете действовать с подобным размахом на протяжении всей карьеры и всей жизни.

Эта книга даже поможет вам рассеять страхи, поднять ваш уровень мужества и веру в себя, избавиться от привычки откладывать на потом, от неуверенности и, наконец, придаст вам чувство целеустремлённости, которое вернёт искру в вашу жизнь, ваши цели и мечты. 

Те, кто прочитал эту книгу говорят, что она взорвала их жизнь и перевернула мышление. Правило "в 10 раз больше" и есть тот самый важный принцип, которым победители пользуются в тех областях своей жизни, в которых они процветают.

Какой бы ни была ваша мечта и каким вы бы ни определяли для себя успех, купив эту книгу вы сможете этого достичь! Сделайте это сейчас!

Действуйте, пока вы чувствуете страх.

Самые успешные спортсмены мира нервничают перед большими играми.
Билл Рассел, один из величайших игроков в истории НБА (победитель 11 чемпионатов за 13 лет), нервничал и испытывал беспокойство перед каждой игрой.

Не ждите, пока исчезнет страх. Действуйте, пока вы чувствуете страх.

Если вы боитесь чего-то, думаете, что не получится, хотите что-то сделать или попробовать новое есть самый простой способ проверить это – просто сделайте это.

Да, это сложно, нужно выйти за рамки своей зоны комфорта, но результат, который вы получите, реально удивит вас и вселит уверенность в своих силах. Именно так и не иначе достигается уверенность в себе.

Есть много просто феноменальных людей с навыками и умениями, которые не уверены, что все, что они знают и умеют может пригодится кому-то, а порой даже и не представляют себе, где можно применить свои таланты.

Подумайте, а не такой ли вы человек? А может пора уже давно зарабатывать деньги на своих умениях и талантах или осваивать новые.

⇔ Посмотрите на эти варианты. На каждом из этих сайтов можно заработать:

А если хотите мышление прокачать, память, внимание, тогда смотрите здесь викиум

Вам просто нужно обогнать всех, у кого нет смелости зарабатывать на своих навыках и умениях.

Действуйте, пока вы чувствуете страх. Не все будет гладко, может и не получится с первого раза, будут сложности, но с каждым разом вы будете все увереннее и увереннее. В конце концов, вы станете полны уверенности в своих силах и перестанете бояться всего подряд.

Решайте проблемы, не избегайте их.

Одним из основных различий между успешными и неудачными людьми является то, что успешные люди решают проблемы и делают выводы из них, а неуспешные стараются всячески их избегать.

Что происходит, когда вы избегаете проблем? 

Вы создаете себе плохую репутацию, потому что постоянно сбрасываете проблемы на других. Страх и беспокойство начинают регулярно преследовать вас. И чем больше сложностей, тем больше неуверенности и страха. Так и до невроза недалеко.

Но что происходит, когда вы ищите решение проблемы?

Вы становитесь кем-то с безупречной репутацией «решателя проблем». Вами восхищаются и уважают. Вы становитесь тем, кому доверяют и начинают помогать.

Причина, по которой большинство людей борется с уверенностью в себе, состоит в том, что они снова и снова доказывают, что они «не могут этого сделать».

Чтобы исправить это, вам нужно снова начать доверять себе. Если вы дали себе обещание что-то сделать – сделайте это, не прерывайте связь с собой.

Поэтому не нужно бояться проблем, нужно научиться их решать. Важна практика. Это повышает вашу уверенность в себе.

Большинство людей не уверены в себе. Они постоянно задаются вопросом «как развить уверенность в себе», но не предпринимают никаких шагов, чтобы сделать это.

Так что не делайте то, что делают большинство людей!

Они в большой степени озабочены тем, что другие думают о них. Они действуют, чтобы угодить другим.

Они действуют популярными и общими методами и, если что-то пошло не так, – нервничают, бояться и взращивают неуверенность. Таким людям важно одобрение других. Но уверенности это не добавляет.

Не делайте то, что делают другие люди!

Если вы хотите другую жизнь, вам нужно делать что-то по-другому.
Если вы хотите устранить свою тревогу и страх, тогда не ищите ответы у посредственного большинства. Они так же потеряны, как и вы, несмотря на то, что могут хорошо притворяться.

Когда большинство людей смотрят в одну сторону, посмотрите в другую сторону. Выберите свою модель для подражания. Найдите кого-то, у кого есть то, что вы хотите.

Вам нужна такая же неуверенная, поверхностная жизнь, которой обладает большинство людей? Или вам нужна настоящая жизнь, полная уверенности в себе и внутренней гордости? Определитесь.

Затем найдите того, у кого есть то, что вы хотите, и проигнорируйте всех остальных.

А сейчас обратите внимание, чем наполнена ваша жизнь. Сколько в ней счастья, позитива, добра, есть ли в ней люди, с которыми вам нравится общаться, наполненные добром и радостью.

Или это полный шлак, который тянет вас вниз и мешает вам расти?
У большинства людей есть несколько негативных влияний в их жизни, которые тянут их вниз. Эти влияния - люди, средства массовой информации, свое собственное поведение.

Все это мешает развиваться и становится лучшей версией себя. И только вы сами можете решить удалять весь этот мусор из своей жизни или оставлять его.

Только вы сами ответственны за все, что есть у вас и что окружает вас.

Жить в негативной среде и ждать положительного результата – это нонсенс.

Как ни странно, большинство людей пытаются наполнить свою жизнь всякими «вещами», чтобы устранить страх. Но по большей части больше вещей означает больше беспокойства.

Вот почему минимализм стал столь популярен сейчас. Он делает людей счастливее. Меньше, значит лучше. Чем больше человек имеет, тем больше обременён его ум, как все это сохранить и не потерять. Отсюда беспокойство и страх.

Главные секреты абсолютной уверенности в себе просты:

если вы хотите избавиться от страха и неуверенности, моделируйте поведение тех людей, у которых это уже получилось.

Не ждите пока страх исчезнет – действуйте.

Не избегайте проблем, а решайте их.

Начинайте доказывать самому себе, что вы можете справляться с проблемами и не откажетесь от решения.

Помните, жизнь большинства людей наполнена страхом и неуверенностью в себе.

Не делайте то, что делают большинство людей!

Если вы реально задумались над тем, как повысить уверенность в себе и устранить беспокойство и страх, тогда начните жить новой жизнью, изменив свое поведение и подкорректировав свое мышление.

Познав себя, действуешь осознанно. Изменить себя невозможно, но можно поменять свое поведение. Если ты хочешь к чему-либо прийти, ты должен понимать, где ты находишься сейчас. Услышать себя желаю каждому!

 

 

 

 

selftrue.ru

Как поднять самооценку и уверенность в себе: 13 СПОСОБОВ

Неуверенность в себе — это недоверие себе. Неуверенность в других — недоверие другим. Это, конечно, не синонимы, но два конца одной палки, которая бьет в лоб или по лбу.

Стас Яныч

Предложенная тема будет интересна тем, кто постоянно испытывает чувство сомнения, неуверен в своих силах и возможностях, не умеет отстаивать свои позиции только потому, что не в должной мере оценивают себя. Для большинства из них актуальным является решение проблемного вопроса: как поднять самооценку и уверенность в себе за короткое время.

Как поднять самооцентку

Оценка самого себя начинается уже с детских лет и складывается из двух компонентов: оценки окружающими ваших поступков (мнений, суждений) и сравнение достигнутых личных результатов с результатами других.

Что дает самооценка?

Осознавая свои поступки, цели, поведение, возможности (физические, умственные), анализируя отношение окружающих к себе и свое отношение к ним, человек учится оценивать свои положительные и отрицательные черты, т.е. проводит самооценку.

Самооценка бывает адекватной и неадекватной. Первая способствует:

  • развитию самокритичности,
  • уверенности в себе, требовательности,
  • достижению целей,
  • реализации жизненных планов.

На неадекватную оценку указывает неуверенность в себе, или же, наоборот, слишком развитое чувство самоуверенности, завышенная оценка способностей и возможностей. Такой человек провоцирует в окружении конфликтные ситуации.

Во сколько себя оцениваешь, столько и получишь.

Какие меры предпринять, чтобы оценивать себя реально

Учиться правильно оценивать себя можно долгие годы. Однако поднять самооценку на более высокий уровень и почувствовать уверенность в себе можно через непродолжительное время, если у вас есть необходимость избавиться от неуверенности и чувства сомнения. Несложные советы помогут вам сориентироваться в поведении и поступках и направить усилия в нужное русло.

13 способов поднять себе самооценку

  1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Поймите, вы — не на «соревнованиях». У вас собственная жизнь. Вы – личность. Будьте уверены в том, что и у вас имеются положительные качества и достоинства. Проявляйте их в близких вам сферах (увлечения, технические способности, гуманитарные дисциплины), в которых легко реализовать свои возможности и где вы будете лучшим (ей). Развивайте эти способности и умения.
  2. Не упрекайте себя за поражения. Хорошей опорой послужат вам достижения и успехи, пусть и небольшие.
  3. Сформируйте позитивный круг общения. Максимально ограничьте контакты с ярыми критиканами – таких переубеждать бесполезно. Общайтесь с открытыми и доброжелательными людьми. Их оптимистичное отношение к жизненным ценностям позволит вам увидеть «со стороны» и осознать по-новому свое место в обществе.
  4. Начиная новое дело, не допускайте мысли типа «а если не справлюсь», «я неуверен (а)». Начинайте его с настроя «я приложу все умения, чтобы справиться», «я буду стараться, я многое умею лучше других, все получится». Поэтапно анализируйте достигнутое. Вам будет легче находить оптимальные варианты дальнейших решений.
  5. Учитесь сохранять целеустремленность, уверенность в себе, своих способностях, несмотря на неожиданные трудности или неудачи.
  6. Делайте то, что умеете, хорошо. Принимаясь за дело со знанием, имеющимся опытом и умениями, вы будете действовать уверенно, что почувствуют и оценят окружающие.
  7. Не уменьшайте своего значения в достигнутом результате, получая благодарность (вознаграждение). Благодарите сдержанно и с чувством достоинства.
  8. Будьте верны своим принципам и позициям. Ведь личность, имеющая собственные суждения, интересна всем. В жизни невозможно и не стоит подстраиваться под всех. Помните, вы – индивидуальность.
  9. Учитесь твердо, но корректно отстаивать свою точку зрения и соглашаться с мнением других. Имейте мужество изменить свою позицию (поведение), если она ошибочна.
  10. В спорах, при защите своего мнения, сдерживайте негативные порывы. Соблюдайте общепринятые социальные нормы поведения.
  11. Ставьте перед собой реальные цели. Если задуманное не получается даже после нескольких попыток, возможно, это – не ваша направленность. Переключитесь на знания и умения, в которых вы уверены, и развивайте их.
  12. Не бойтесь взятой на себя ответственности. Она послужит дополнительным стимулом к достижению цели. Как только появятся первые результаты, ваша самооценка изменится в положительную сторону, а успехи будут оценены окружающими.
  13. Будьте честны и правдивы в отношении себя. Это «золотой» ключик к формированию уверенной личности.

Все получится, если вы будете помнить о себе как об индивидууме, человеке, имеющем право на собственное мнение, и поймете, что только уверенность помогает вам быть таким (ой), каким (ой) вы хотите.

Преимущества уверенного человека

  • вы не позволите другим людям манипулировать собой,
  • вы сможете отстаивать свою позицию, не боясь ответственности за сделанное (сказанное), выражая этим убежденность и уверенность,
  • вы научитесь не отступать от принятого решения даже под давлением,
  • вы будете иметь уважение к себе со стороны окружающих, что укрепит вашу веру в себя.
Рекомендуем

Книга «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» Подробнее >>> 

Как повысить самооценку — советы психолога

Самое главное, будучи уверенным человеком, вы начнете по достоинству ценить себя и уважать.

НЕ НАДО В СЕБЕ СОМНЕВАТЬСЯ!!!

o-motivacii.ru

Способы повышения самооценки и советы о том, как подымать уверенность в себе

Самооценка очень важна для успеха человека, если вы не любите и не цените себя, то по каким причинам это должны делать посторонние люди? Поднять самооценку вполне реально, однако сам процесс займёт много времени, зато в результате вы получите уверенность в себе.

Что же такое самооценка

Самооценка — это то, каким вы видите себя. В большинстве случаев у людей низкая самооценка. Это связано с тем, что мы привыкли видеть плохое, стараться это исправить, корректируя поведение, а вот хорошее мы воспринимаем как должное. Ещё низкая самооценка связана с детскими негативными воспоминаниями. Кто сказал, что у вас, что-то не получилось, и ваше подсознание это запомнило и пронесло через многие годы.

Признаки человека с высокой самооценкой

Люди с высокой самооценкой, в большинстве случаев, успешны, так как знают цену себе и своей работе. По каким же признакам можно определить человека, уверенного в себе.

  1. Человек доволен своим внешним видом.
  2. Человек уважает мнение других, прислушивается, делает выводы из советов, но сам принимает решения.
  3. При совершении ошибок не критикует, а выносит определённые знания и опыт из ситуации.
  4. Не боится выслушать критику в отношении себя.
  5. Умеет принимать комплименты и отвечать ими.
  6. Не боится знакомиться с новыми людьми, умеет найти общий язык.

Причины неуверенности в себе и низкой самооценки

По каким же причинам самооценка и уверенность падает? Рассмотрим наиболее частые примеры.

  1. Семья. У вас низкая самооценка и плохая уверенность в себе, это главным образом говорит, что в вашей семье была не совсем здоровая атмосфера. Постоянные сравнения вас со старшим братом или сестрой, или соседом, где вы по каким-то признакам проигрывали, не смогли пройти бесследно. В семье, где ребёнка постоянно сравнивают и ругают, а если что-то и делается хорошо, не обращают на это внимания, не может пройти бесследно. В дальнейшей жизни это выйдет для человека неуверенностью, низкой самооценкой и высокой критичностью к своей личности. Ребёнка необходимо хвалить и поощрять, говорить о его хороших качествах, ведь уверенность и самооценка формируется с детского возраста.
  2. Неудачи в детстве. Для детей многие факторы очень травмирующие. Дети часто винят именно себя в каких-то жизненных ситуациях. Развод родителей ребенок воспринимает так, как будто это он сам в нем виноват. Стоит объяснять ребёнку причины вашего разлада. В спорте же ребёнка может оттолкнуть то, что на соревнованиях он не занял первое место. В душе поселится чувство неудачи и опустошения. Родителям нужно обязательно приободрить малыша и сказать напутствующие слова.
  3. Отсутствие цели в жизни. Человек не может жить без цели. Необходимо найти для себя любимую работу или хобби и стараться добиваться высот в выбранном направлении.
  4. Общество. Общество очень сильно влияет на самооценку и уверенность в себе. Старайтесь общаться с людьми позитивно настроенными, и людьми которые стремятся к своей цели. Вы заразитесь этим позитивом и на примере тоже будете тянуться к выбранной цели в жизни. А стоит обществу вокруг вас постоянно жаловаться и сплетничать, как вы даже не заметите, что сами начнёте это делать. Ищите правильное общество для себя.

Самоуважение и уверенность в себе – это основополагающее звено в успехе. Человек успешен тогда, когда его самооценка находится на высоком уровне, ведь именно такие люди не боятся начинать новое, у них высокие амбиции. Не стоит расстраиваться, если ваша самооценка пока не на высоком уровне, все решаемо, стоит только потрудиться.

Как поднять самооценку и уверенность в себе

Есть несколько советов, которыми вы должны обязательно воспользоваться:

  1. Общайтесь с позитивными людьми, их позитив и уверенность придут вам силы в поднятии своей самооценки. Окружите себя людьми, которые смогут вас поддержать в любых ситуациях. Поддержка и понимание очень важны для повышения уверенности в себе.
  2. Не сравнивайте себя с другими людьми. Вам это ничего не даст, от этого вы не станете увереннее в себе, и самооценка едва ли будет подниматься. Всегда найдутся люди, которые успешнее, красивее, богаче, и, наоборот, неудачники в ваших глазах. Не занимайтесь сравнением, лучше старайтесь повысить уверенность в себе через поступки.
  3. Не ругайте себя. Невозможно повысить самооценку, если будете себя постоянно ругать за какие-то ошибки. Постарайтесь менее критично относиться к своему внешнему виду, манере поведения, ведь это все решаемые проблемы, стоит направить свою энергию в положительное русло, а именно на повышение самооценки и уверенности.
  4. Научитесь принимать поздравления и похвалу. Падает самооценка из-за того, что сами себе обесцениваем. Не нужно говорить, когда вас хвалят или поздравляют, такие фразы: «Ничего особенного», «Да не стоит». Скажите просто: «Спасибо». Вы этого достойны!
  5. Найдите и поместите на место, которое часто видите, позитивное утверждение: «Я все могу», «У меня все получиться», «Я принимаю себя». Оно будет вам помогать поднимать самооценку и уверенность. Такие утверждения, которые будут у вас перед глазами, помогут вам укрепить веру в себя. Чем чаще вы это будете повторять, тем быстрее вы заметите, что эта фраза полностью соответствует вам.
  6. Составьте список ваших хороших качеств. Вы честный, отзывчивый, трудолюбивый, умный и добрый. Запишите это на листочке, повесьте на видном месте и периодически перечитывайте. Положительный настрой очень важен. Чем чаще вы читаете, тем быстрее вы поймёте, что, конечно, у вас есть отрицательные качества, но всё-таки положительных больше.
  7. Составьте список ваших побед. Это может быть как и что-то внушительное, так и такие достижения: «Я сам(а) получила права», «Я еду отдыхать куда хочу», «У меня хорошая, дружная, крепкая семья», «У меня есть дом, который я люблю». Почаще перечитывайте список, вы укрепляете веру в себя, тем самым поднимаете самооценку. Постарайтесь, перечитывая список, вспомнить те эмоции, которые испытали, когда получили это достижение. Такие положительные эмоции важны для развития вашей самооценки.
  8. Занимайтесь тем, что вам нравится. Найдите работу или хобби, которое будет вам по душе. Очень тяжело поднимать самооценку и уверенность в себе, когда вы делаете то, что ненавидите. Когда занимаешься любимым делом, это приносит удовольствие. Вы буквально полностью заняты процессом, чувствуете себя ценным работником, уверены в себе и в своём результате. Когда вы положительно настроены, и вам это приносит удовольствие, ваша самооценка стремится вверх.
  9. Старайтесь больше помогать другим. Это не значит, что вас должны использовать, но именно когда вы помогаете другим, вы чувствуете свою ценность в обществе. Здесь дело не в деньгах, а именно в поступках. «Помочь разобраться с программой», «Перевести бабушку через дорогу», «Уступить место в транспорте», «Помочь донести кому-нибудь сумки», «Сделать сюрприз для родных», получив слова похвалы, вы будете уверены, что вы нужный и важный человек. Жизнь состоит из моментов положительных и отрицательных. Вы сами в силах сделать положительных моментов больше.
  10. Живите жизнью, какую хотите сами. Не живите жизнью, которую вам навязывают родственники, друзья или просто общество. Такие фразы, как, «Я желаю тебе лучшего, для этого ты должен сделать так», лучше либо пропускать мимо ушей, либо же корректно научиться говорить: «Спасибо за совет, но для меня будет лучше по-другому». Вы сформировавшая личность со своими желаниями и потребностями. Не бойтесь отстаивать свою точку зрения, ведь никто не знает вас лучше, чем вы сами. Ведь только когда вы сами будете чувствовать, что живете своей жизнью, только тогда вы будете уверены в себе.
  11. Скажите стоп внутреннему критику. В каждом человеке есть свой внутренний критик, и в большинстве случаев он всегда недоволен: не так сделал, не то сказал и т. д. Да, этот внутренний голос побуждает вас к определённым действиям, но, к сожалению, кроме положительного влияния, имеет и отрицательную сторону, такую как понижение самооценки и уверенности. Но есть способ, который поможет вам не так критично относиться к этой самокритике. Когда слышите недовольство, внутренне себя остановите и скажите «Стоп, хватит». Это важные слова. Они дадут вам время на переосмысление, и вы сможете перенаправить мысли в положительном векторе.
  12. Принимайте ошибки в положительном аспекте. Не стоит себя корить за ошибки, а стоит выносить из любой неприятной ситуации положительный, позитивный опыт. Самобичевание ничего хорошего вам не даст, а вот если смотреть на ситуацию с другой стороны и думать с позитивной точки зрения: «Сегодня не получилось, но обязательно получиться в следующий раз», – вам будет спокойнее, и ваша самооценка и уверенность в себе будет подниматься, так как вы сами сделали выводы.
  13. Не бойтесь пробовать новое. Иногда для результата необходим небольшой толчок. Толчок может быть вызван новыми эмоциями. Когда вы пробуете что-то новое, вы внутренне делаете вызов самому себе: смогу или нет. У вас получится задуманное. Но не стоит переживать, если с 1-го раза у вас не получилось. Стоит пробовать снова и снова, и успех к вам придёт.
  14. Измените внешний вид. Иногда для поднятия самооценки и уверенности необходимо что-то поменять. Попробуйте начать с внешнего вида. Поменяйте привычную одежду, выйдите из зоны комфорта. Изменение внешнего вида подсознательно поможет вам оценить ваши положительные качества. Вы посмотрите на себя другими глазами и поймёте, что вы красивый, успешный человек.
  15. Тренируйте уверенность в себе через речь, жесты и мимику. Расскажите стихотворение перед зеркалом, обдумайте, как бы это сказал человек, уверенный в себе. Пробуйте вновь, включайте мимику, жесты, сконцентрируйте взгляд в упор или чуть выше. В непростой ситуации для вас вспомните, какими приёмами вы пользовались для принятия уверенности и используйте их.

Все проблемы решаемы

Никогда не отчаивайтесь и ищите методы и способы бороться с вашими недостатками. Все решаемо и поправимо. Уверенность и самооценка может быть изменена в положительную сторону, стоит только приложить усилия и надеяться на хороший результат.

Всегда следуйте двум основным советам:

  • Не расстраивайтесь, если совершаете ошибки. Ведь именно на ошибках и учатся. Примите этот опыт и сделайте выводы, подчеркните, что хорошо, а что плохо. Помните, что плохой опыт – это тоже опыт.
  • Не бойтесь меняться внешне и внутренне, ведь изменения – это всегда хорошо. Начните себя принимать таким, какой есть, и если вам что-то не нравится, не бойтесь это менять.

psiho.guru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *