Как полюбить себя книги: Лучшие книги о любви к себе

Содержание

Лучшие книги о любви к себе

Михаил Лабковский, отечественный практикующий психолог с двадцатилетним стажем. В 2017 он выпускает книгу «Хочу и Буду», которая является компиляцией его статей из журнала «Сноб» и передачи «Взрослым о Взрослых». Из названия и из содержания становится понятно, что книга призвана сделать людей счастливыми, помочь им найти себя, решить проблемы и найти точку опоры. С момента выхода книга приобретает бешеный успех. Она актуальна до сих пор и не уходит с полок магазинов. Лабковский стал главным психологом страны. Но почему? Ответ в аннотации ниже. Все дело в так называемом «Методе Лабковского», обозначенного самим автором и состоящим из шести шагов или правил. Правила эти направлены на то, чтобы превратить вас из постоянно рефлексирующего и жалующегося на судьбу бедолагу, в нормального, здорового и счастливого человека. Правила просты до безобразия. Вот они:

1. Делать только то, что хочется.

2. Не делать того, что делать не хочется.

3. Сразу говорить о том, что не нравится.

4. Не отвечать, когда не спрашивают.

5. Отвечать только на вопрос.

6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

Круг проблем в книге обозначен тремя основными направлениями: личность, отношения и дети. Таким образом мы можем выбрать актуальную и горячую проблему и сразу перейти к ней, а не прочитывать все целиком. Это крайне удобный подход, который может сделать книгу настольной. Язык у автора лаконичный, с юмором, поэтому читать «Хочу и буду» легко и приятно.

Для кого: 

Для тех, кто интересуется популярной психологией и тех, хочет начать решать своим проблемы.

Что вы получите:


  1. Книгу одного из ведущих экспертов в области семейного консультирования.
  2. Сжатый текст без воды.
  3. Шесть правил, помогающие сделать жизнь лучше.
  4. Распространенные ситуации и способы выхода из кризисов личности.
  5. Минимум теории, максимум практики. 

Книга о том, как полюбить себя

От нас.

Прежде, чем создать этот путеводитель к счастливой жизни, мы думали, что важно выпустить полноформатную, но уникальную книгу. Катя сказала, что пора отойти от привычных «артхаусных» короткометражек и создать что-то такое, что проведет человека от клубка запутанных мыслей до осознания, раскроет глаза, вылечит душу, встряхнет. Мы решили, что книга должна быть совершенно иной и беспрецедентно сильной, чтобы каждый, кто увидит и поймёт написанные строки – смог изменить то, что давно его мучает и мешает спокойно спать.

Лейтмотивами книги мы выбрали:

– постоянное развитие;

– обретение свободы;

– любовь к себе и к миру.

Если быть честными, то каждый испытывает то, что заслуживает. До тех пор, пока не поймет, что у него в арсенале свобода, пока жадно не возьмет её себе. Это ощущение невозможно заработать, выпрашивать, получать за хорошие отметки – её просто надо брать, когда чувствуешь себя готовой. Кто-то никогда не готов, кто-то полжизни проводит в ожидании удобного момента, а кто-то никогда не догадается до этого, но свобода от этого не исчезает, потому что не имеет границ.

Просто она не востребована и хранится в облачных серверах, и то, что ты ее себе не взяла, характеризует тебя как неуверенного пользователя, а неуверенность, страх, сомнения нужно искоренять, как факторы, мешающие тебе расти, ценить моменты, людей и, в конце концов, себя.

Нужно развиваться. Каждый день и каждую минуту. Потому что путь к свободе лежит через развитие, и обретая их – ты начинаешь любить. В этой книге мы проведем тебя по нашим жизненным путям. Мы докажем, что свобода – она в нас. В тебе, друг. Во мне. Внутривенно. Мы докажем, что ничего не бывает без усилий. Мы докажем на собственном не всегда верном, но жизненном примере.

Глубоко вдохни и начинай.

АЛИСА ЛИСОВАЯ

Любовь к себе всегда взаимна.

«Любовь к себе – это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе».

Любить себя – значит увеличить потребление полезной еды, приобрести солнцезащитный крем на лето и поберечь нервную систему от тупых мужиков. Ничего сложного.

Другие комбинации:

– ежедневно читать литературу;

– говорить искренние комплименты окружающим;

– делать добрые дела;

– не ругать себя за шоколадку, а отработать её в зале;

– или отработать на йоге;

– перестать сравнивать себя с другими;

– добиваться целей;

– не ныть и не быть жилеткой;

– становиться лучшей версией себя ежедневно.

Остальное будет написано дальше.

Все мы хотим быть любимыми и нужными. Каждая из нас заслуживает абсолютного счастья. И не существует таких мужчин, кроме отцов и сыновей, которые достойны наших слёз. Безусловно, прийти к этому можно путём проб и ошибок, наступая на одни и те же грабли десятки раз. Но всё же моя миссия – попытаться объяснить и оградить от тех, кто опасен не то чтобы для общества, но для девушки точно. И не стоит думать, что речь пойдёт о феминизме, равноправии и кошках. Сильная и независимая не всегда плохо, но куда приятнее любить человека, с которым не страшно, спокойно, хорошо, а главное, взаимно. Если у тебя есть такой человек, то это отлично. Настоящая любовь стала редкостью, которая ценится, как редчайший дар. А в силу того, что люди разучились ценить мелочи, она исчезает. Каждый тянет лямку на себя, а надо бы тянуть её вместе, добиваясь высот и целей. Вместе. Поэтому, если ты ещё не встретила мужчину, за которым, не раздумывая, отправишься на край света, то не снижай планку требований и не соглашайся на вариант «попроще».

Глава 1. Хамелеон, застрявший в колодце.

Каждый из нас эгоист. В этом нет ничего плохого. Одно дело, когда ты один идёшь по жизни и самостоятельно отвечаешь за свои поступки, слова и действия. Другое дело, когда ты решаешь брать ответственность на себя за кого-то другого. За мужчину, женщину, кошку или собаку. В паре нельзя быть эгоистом. По крайней мере, в здоровых отношениях. Для начала следует разобраться, кто же такой эгоист. Прошерстив просторы интернета, я выбрала несколько вариантов:

«Эгоист – это человек, который любит себя больше, чем меня!» (Марк Твен или Оскар Уайльд ).

«Эгоист – человек дурного тона, больше интересующийся собой, чем мной» (Амброз Бирс).

«Ведь я только всего и хочу, чтобы все всегда было по-моему!» (Бернард Шоу).

Безусловно, можно найти ещё миллионы определений, которые по своей сути будут отражать единственное и главное правило любого эгоиста: им всегда не хватает того, что у любящих людей в избытке. Мелочность людей зашкаливает, поэтому стараясь «взять» побольше, забывают отдавать.

Конечно, было бы гораздо легче, если бы великий и всемогущий купидон свои амурные стрелы направлял на тех, кто идеально подходит друг другу. Для поддержания баланса в отношениях, союз строился по принципу «один даёт – другой берёт», не в ущерб друг другу. Но так не бывает. Да и купидона, если быть реалистами, не существует. Поэтому ты имеешь право выбирать. Вино, одежду и мужчин. Если выбор тебя обижает, то это можно запросто исправить, отказавшись от человека или смирившись с его характером, который крайне редко поддаётся изменениям. Строить отношения логичнее всего только с тем человеком, который вызывает множество эмоций. Нет смысла тягаться, оправдывать и приговаривать, что «стерпится-слюбится». Не стерпится. Не нужно думать, что со временем станет по-другому, и будет лучше. Что ты пока плохо его знаешь, не привыкла к таким, как он, и нужно подождать. Не нужно, точно говорю. И объяснять такие элементарные вещи не всегда хочется. О том, что ты ждёшь внимания, надеешься на отношения, которые в перспективе могут перевести в новый социальный статус, дать тебе гораздо больше, чем просто секс и удовлетворение потребностей.

Любят тех, кто является цельной личностью. Обсуждает с мужчиной множество тем, а не только приготовление супа и покупку подгузников. Любят тех, кто увлечён жизнью и выбирает саморазвитие. И это далеко не тот случай, когда пляски вокруг самовлюблённого эгоиста, становятся нормой. По крайней мере, в моём представление счастливой полноценной семьи, всё выглядит именно так. Два, любящих друг друга человека – партнёры, друзья, любовники. Женщина – первоначально женщина, а уже потом жена и мама. Мужчина – первоначально мужчина, а уже потом отец и муж.

Такие решительные и сильные, красивые и ухоженные, опрятные и вежливые на первый взгляд, но тщеславные внутри, умеют надевать необходимые маски в любой ситуации, стараясь произвести положительное впечатление. Грамотно распознать такого мужчину – вопрос опыта и времени. Только при тесном и длительном общении начинают всплывать факты, сдающие человека с его эгоистичными потрохами. Я не скажу, что идеально разбираюсь в эгоистах, но могу точно назвать несколько критериев, которые не вписываются в психологически здоровые отношения. Если ты не хочешь стать закомплексованной серой тенью, а желаешь стать принцессой, то пресекай на корню некоторые поступки. Или старайся изменить своего партнёра. Однако не стоит забывать, что существуют естественные желания вроде уехать на пару дней за город или эмоционально разгрузить голову. В таком случае лучше поддержать своего мужчину и дать ему возможность побыть наедине с собой. Это будет приятный бонус и для тебя, и для ваших отношений. А твои капризы, что ты хочешь провести выходные с ним дома, выставят эгоистичные стороны твоего характера. Так как мы рассматриваем первый вариант, то следует разграничивать проявления эгоизма. Он может приписывать твои заслуги себе, отказываться помогать по дому, потому что добытчик и трудяга, а может элементарно забирать всё самое лучшее себе, будь то пирожное или место в самолёте у окна. Будь готова к дефициту внимания и заботы. Он будет убеждён в том, что подарки/цветы/свечи/памятные даты – ерунда, которая не стоит ни средств, ни времени. Потому что главный подарок – он сам. Строить полноценные отношения с человеком, который превозносит себя, свои увлечения и интересы, не получится. Хотя бы потому, что эгоизм сосредотачивает собственную выгоду, а твои желания медленно, но верно, уходят на задний фон. Не вздумай устраивать борьбу за первенство, потому что бороться – это о мужчинах. Ты не должна напрягаться, чтоб занять место рядом с человеком, который вряд ли вспомнит день рождения твоего любимого кота, но легко назовёт количество голов, забитых вратарем какой-нибудь малоизвестной сборной в дальней точке нашей планеты. Каждая девочка ценит внимание к мелочам. И есть огромная разница – капризы или нормальное желание чувствовать себя нужной и важной в его жизни. Конечно, можно было бы создать иллюзию полноценных отношений, держаться за руки, наигранно улыбаться и думать о том, что ещё чуть-чуть и эйфория настанет. Нет. Либо она наступает сразу, либо ты просто привыкаешь к человеку и начинаешь жить в ожидании его присутствия. Начинаешь жить в ожидании, что он будет внимательней, чем обычно. Но этот момент не наступает. И тут уже жалко времени, которое потрачено впустую. Кроме того, эгоизм – понятие вездесущее и проявляется, как в духовных и эмоциональных отношениях, так и в бытовой жизни. И тут можно привести десятки примеров. Кто решает основные проблемы? Кто придумывает досуг на выходные? Кто изгаляется на кухне в создании кулинарных изысков? С кем вы проводите наибольшее количество времени? С его друзьями? Или с твоими? Или он уходит один, оставляя тебя дома, приговаривая, что его друзья – это его друзья и девочкам в этой тусовке не место? А кто первый приобретает покупки?

Как полюбить себя. 3 совета от женщин, которые этому научились


Наталия Широкова

«Надо полюбить себя», — твердят психологи. Казалось бы, простой совет. Но что это значит на практике? Как понять, достаточно ли вы себя любите? В чем конкретно должна выражаться эта любовь?

В этой статье — три совета от женщин, которые прошли длинный путь к принятию и умению безоговорочно любить себя.

Спрашивайте «Хорошо ли это для меня?»

Первый совет — от Эдит Эгер, выжившей узницы концлагеря и доктора психологии, автора книг «Выбор» и «Дар».


Эдит Ева Эгер. — Источник

«Как я часто повторяю, нам нужно дать своим детям одновременно корни и крылья. То же самое мы должны сделать для себя. Единственный, кто у вас есть навсегда, — это вы сами. Каждый из нас рождается в одиночку. Каждый из нас умирает в одиночку.


Выбор

Начните с того, что утром вы встанете, подойдете к зеркалу и заглянете себе в глаза. Затем скажите своему отражению: „Я тебя люблю“. Скажите: „Я тебя никогда не брошу“. Обнимите себя. Поцелуйте себя. Попробуйте! Делайте это как можно чаще в течение дня. Делайте это день за днем.

Полезно быть эгоистичным человеком — действовать в собственных интересах, проявлять любовь и заботу по отношению к себе.

Иногда довольно лишь одной фразы: „Хорошо ли это для меня?“ — чтобы найти для себя выход и перестать ощущать себя жертвой. Хорошо ли мне будет, если я съем кусок шоколадного торта? Что хорошего для меня в том, что я колочу кулаком в грудь изменяющего мне мужа? Будет ли мне хорошо, если я пойду танцевать? Хорошо ли для меня помочь другу? Меня это опустошит или придаст силы?»

Выбросьте увеличительные зеркала

Совет номер два — от Эллен Дедженерес, одной из самых любимых комедианток Америки, ведущей популярного шоу, обладательницы нескольких «Эмми» и автора книги «Кроме шуток».


Эллен Дедженерес. — Источник

«Мы живем в обществе, зацикленном на внешности. Я поняла это недавно, когда случайно посмотрела в увеличительное зеркало — знаете, из тех, что делают ваше лицо раз в пятьсот больше. Они продаются в магазинах в разделе «Товары для ванной, которые заставят вас почувствовать себя страхолюдиной» рядом с напольными весами и обычно стоят на верхней полке, куда ни один человек низкого роста не дотянется.


Дар

Наверняка вы хотя бы раз в жизни заглядывали в такое зеркало. С одной стороны оно выглядит абсолютно нормальным. Но стоит перевернуть его, и ваше лицо становится похожим на поверхность Луны!

В этих зеркалах видны такие подробности, о которых вы и не подозревали, — потому что их просто не видно невооруженным глазом. Я стала разглядывать свою линию роста волос и обнаружила, что там угнездилась стая голубей. Я была потрясена! Есть всего два вида людей, которым надо разглядывать что-то с таким большим увеличением: микрохирургам, выполняющим сложные операции, и ювелирам. Больше никому. Никто не увидит вас такими, какими вы видите себя в этих зеркалах, если вы, разумеется, не замужем за хирургом или ювелиром, которые возвращаются с работы, не сняв свои увеличительные аппараты. «Дорогая, я дома. Ох, ничего себе, ну и поры у тебя!»

Не понимаю, зачем люди туда смотрятся. Такие зеркала не отражают реальности и подчеркивают все изъяны. А это никому не нужно. Для этого у нас есть мамы. Недостатки имеются у всех. Никто не идеален — кроме, пожалуй, Пенелопы Крус.

Наши недостатки делают нас людьми. Если мы примем их как часть себя, они перестанут казаться проблемой.

Каждый из нас выглядит определенным образом, а не иначе; у каждого своя походка и манера речи. Скажем, я вышагиваю от бедра, потому что я супермодель, а иногда бегу вприпрыжку, потому что это весело. Если мы научимся принимать себя такими, какие мы есть, окружающие последуют нашему примеру. Так что будьте собой. И принимайте себя такими, какие вы есть. Обнимите себя покрепче — в буквальном смысле. Примите себя со всеми недостатками. Если, конечно, вы не серийный убийца«.

Забудьте о самооценке. Развивайте самосострадание

Третий совет — от профессора психологии Кристин Нефф, которая стала первопроходцем в изучении темы самосострадания. В книге «Самосострадание» Кристин рассказывает, почему это качество важнее, чем высокая самооценка.

«Однажды мне отвесили потрясающий комплимент и одновременно убийственно раскритиковали. Мы решили покататься верхом, и пожилого тренера-испанца, содержавшего конюшни, очевидно, привлекла моя средиземноморская внешность. Желая проявить галантность, он отпустил мне высший, по его мнению, комплимент:

«Ты о-о-очень красивая. Никогда не брей свои у-у-усики».

Я не знала, что делать: рассмеяться, стукнуть его, сокрушенно понурить голову или сказать спасибо.


Кристин Нефф — Источник

Наш мир одержим высокой самооценкой. Однако в последнее время психологи начали сомневаться в том, что высокая самооценка — панацея от всех бед. Авторы одного известного обзора литературы по самооценке заключили, что высокая самооценка на самом деле не улучшает успеваемость и качество работы, не формирует лидерские качества и не уберегает детей от курения, употребления спиртного и наркотиков.

Мы пытаемся уважать себя, опираясь на суждения и оценки. Но что, если положительные чувства по отношению к себе имеют совсем другой источник? Что, если они идут из сердца, а не из ума?

В отличие от высокой самооценки, хорошие ощущения, связанные с самосостраданием, не зависят от того, считает ли человек себя особенным и выше среднего уровня и достиг ли он своей высокой цели. Эти хорошие ощущения возникают в результате заботы о себе, таком хрупком и несовершенном и при этом прекрасном. Вместо того чтобы противопоставлять себя другим людям, бесконечно играя в сравнения, мы видим, в чем мы с ними схожи, и благодаря этому ощущаем связанность с ними и цельность.

При этом приятные ощущения, которые дарит самосострадание, не проходят, когда мы допускаем промахи или что-то идет не так. Напротив, сочувствие к себе начинает работать именно там, где наша оценка себя нас подводит, — когда мы терпим неудачи и ощущаем себя неполноценными.

Когда самооценка, этот капризный плод нашего воображения, бросает нас на произвол судьбы, самосострадание терпеливо ждет, когда к нему обратятся. Оно всегда под рукой.

Когда мы процеживаем чуть ли не все, что с нами происходит, через фильтр своего эго, постоянно пытаясь повысить самооценку и удержать ее на высоте, мы лишаем себя того, в чем больше всего нуждаемся. Принятия себя такими, какие мы есть, понимания, что мы неотъемлемая часть чего-то куда большего, чем наше крохотное «я». Неограниченного. Неизмеримого. Свободного«.

По материалам книги «Дар», «Кроме шуток», «Самосострадание»

Облокжа поста — unsplash.com

Как полюбить себя: притворяйтесь, пока не поверите

Сначала кажется, что эта книга похожа на сотни других книг по самопомощи, которые говорят вам, когда дело доходит до любви к себе, но эта книга предлагает нечто иное в своей прямоте. Практические советы, которым действительно можно следовать, вместо того чтобы слушать ради вдохновения. В первой главе «Люби себя.Словно от этого зависит твоя жизнь», Камал Равикант начинает с причины написания этой книги: он достиг дна в своей боли и безысходности.

Притворяйтесь, пока не поверите

Каждый из нас сталкивается с трудными ситуациями. Каждый по своему реагирует на происходящие в жизни кризисы. У автора произошло сразу несколько тяжелых ударов: крушение собственного бизнеса, разрыв с близком человеком, смерть подруги. В какой-то момент ему просто стало невыносимо принимать те же условия жизни. Сутками Камал лежал в депрессии в комнате с задернутыми шторами и ждал перемен. А они все не происходили. Мысли о самоубийстве становились все более приемлемыми.

Но “фишка” в том, что изменения редко приходят с внешней помощью. Для Камала изменения начались со сдвига в мышлении. Образ мыслей о любви к себе. Камал объясняет, как это простое, но последовательное изменение его отношения и отношения к самому себе резко изменило его жизнь в течение месяца.

Самое интересное в любви к себе — это то, что это работает, даже если вы в это не верите. Вам не нужно по-настоящему верить в то, что вы любите себя, чтобы любить себя. Если вы будете практиковать три простых метода, упомянутых Камалом, они все равно сработают. Он сам назвал это “волшебством”. В течении месяца автор, обессиленный и измотанный депрессией, повторял как мантру “Я люблю себя”. У него не было сил ни на какие другие действия. Немного времени спустя он стал медленно восстанавливаться.

Вы просто должны притворяться, пока не сделаете это. Как только вы его сделаете, вы удивитесь, зачем вам вообще пришлось его подделывать.

Что делать, если вы не верите, что любите себя? Неважно. Ваша роль — прокладывать пути, кирпич за кирпичиком, укреплять связи между нейронами. В уме уже есть прочная проводка для любви. Тело тоже это знает. Он знает, что любовь питает, эта любовь нежна, что любовь принимает. Он знает, что любовь лечит.

Медитация и любовь к себе

Одна из самых важных вещей, которые нужно понять о любви к себе, это то, что это не вера. Истина заключается в том, чтобы вкладывать в любовь к себе столько же сил, сколько бы вы вложили, подтягиваясь на руках, чтобы взобраться на утес. Как будто от этого зависит ваша жизнь. Начав однажды, это нетрудно продолжать делать. Просто нужно взять на себя обязательства. Мы не можем полюбить себя, а потом внезапно просто покончить с этим. Любовь к себе — это мышца, которую нужно тренировать всю жизнь. Что отличает тех, кто действительно любит себя, от тех, кто не любит, это не знание себялюбия. Но разница в том, что в уме постоянно укрепляется любовь к себе. Сознательное решение постоянно взращивать любовь к себе, чтобы она укоренилась в подсознании.

И что может быть лучше, чем медитация, поговорить со своим подсознанием, местом, где укоренены все убеждения и установки?

Поскольку медитация помогает очистить разум от всех отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на одной мысли или модели, это один из самых простых и простых способов научить свой ум любить себя. В книге «Любите себя», Камал показывает, как можно легко добиться этого с помощью двух очень эффективных и простых методов медитации. В течение недели попробуйте семь минут практиковать медитацию, предложенную автором.

Вдох: «Я люблю себя».

Выдох: отпустить ощущение, которое появляется.

Страх и любовь к себе

Страх, вероятно, является одной из основных причин, по которым люди не могут развить любовь к себе. В большинстве случаев люди, которые борются за индивидуальный рост, обычно не борются с самим процессом развития, а из-за сомнений и страха осуждения, которые возникают перед тем, как взять на себя инициативу по изменению.

Любовь к себе  это быть честным с самим собой и давать себе то, что нужно. Даже если люди думают, что вы этого не заслуживаете. Это также означает, что иногда нужно говорить «Нет» и стоять на своем, чтобы изменить то, как с вами обращаются или видят.

Речь идет не только о том, чтобы знать и следовать шагам, но иногда вам нужно избавиться от назойливых мыслей, которые дают вам повод (извинения) ждать, останавливаться или колебаться.

В книге «Люби себя» Камал рассказывает о своем собственном опыте страха перед осуждением, когда он не был уверен, что выпустит свою книгу. Автор заявляет, что для успешной борьбы со страхом сначала осознание того, чем он является, а затем отпускание его, может помочь вам уверенно начать свой путь к изменению, не оглядываясь назад, как он это сделал с этой книгой.

Прощение и любовь к себе

Еще одна причина, по которой люди воздерживаются от любви к себе, это чувство вины, стыда или неудовлетворенности из-за определенного события, которое могло произойти в их жизни. Люди, кажется, никогда не замечают, насколько тяжелы вина и стыд; как они забирают у ума столько места, что не оставляют места для мира и роста.

Прощение предназначено не только для других, но и для вас. Бывают моменты, когда вы должны простить себя за то, что не можете вернуть, и, как бы это ни было легче, чем кажется, но каждая секунда, в которую вы оставляете стыд, успокаивающийся, также является потраченной секундой на то, чтобы помочь вам перейти к тому Я, которое вы хотите становиться.

То, что мы противостоим себе, отягощает нас больше всего. 

Небольшая книга «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» внезапно открывает кладезь ценных перспектив для саморазвития. Упомянутые очень простые инструкции определенно помогут вам достичь чувства удовлетворения, которое имеет огромное значение в повседневной жизни.

Однако крайне важно знать, что для того, чтобы эти три практики любви к себе сработали, вы должны посвятить себя процессу, чтобы эффекты имели место. Важно  придерживаться методов рекомендованных автором, иначе это закончится вдохновляющей беседой за чашкой чая, а мы ведь хотим большего достичь. Оставайтесь преданными любви к себе.

Заказать книгу

Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка читать онлайн бесплатно

Наоми Рейн

Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка

© Издательство «Генезис», 2017

© Ананьева Н. А., 2017

Несколько лет я веду Живой Журнал[1], в котором много пишу о Внутреннем Ребенке. Мои читатели не раз просили меня написать о нем книгу. Сейчас я чувствую, что время пришло. Эта книга написана на основе дневниковых записей, расположенных в особом порядке, который, надеюсь, позволит читателю глубже прочувствовать и понять обстоятельства моей встречи и взаимодействия с Внутренним Ребенком – уникальных для меня, но несущих в себе идеи, близкие и способные помочь многим. Записи дневника дополнены новыми, еще нигде не опубликованными материалами. В них я анализирую свои мысли после нескольких лет психотерапии, в течение которых я была как клиентом, так и терапевтом, и акцентирую внимание читателя на важных, с моей точки зрения, моментах.

В зарисовках и записях из моего дневника много метафор и образов, которые помогают мне передать опыт изменений личности, происходящих с человеком в процессе психотерапии. Это таинственный процесс, уникальный для каждого, поэтому очень сложно описать, как именно он работает. Но, рисуя разные картины и делясь своими переживаниями, я надеюсь дать представление о том, как это может быть.

Истории и диалоги, описанные в книге – художественный вымысел автора, хотя и созданный по мотивам реальных событий.

Благодарности

Этой книги не было бы без многих людей, поддерживавших и вдохновлявших меня писать. Я хочу выразить свою огромную благодарность всем тем моим близким, друзьям, знакомым и незнакомым людям, которые писали отзывы на мои статьи, спрашивали, когда же я напишу книгу о Внутреннем Ребенке, хвалили мое творчество, делились им с другими. Многие подходили ко мне и рассказывали, какое на них произвело впечатление или как помогло написанное мной, как они плакали от моих слов. Это трогало меня до глубины души.

Я очень благодарна моему мужу, который верит в меня и во всем поддерживает; моим родителям, от которых я унаследовала писательские способности, и чья обратная связь помогала мне на этом пути; моему терапевту, без которой не было бы ничего из написанного мной; моим клиентам, которые доверяют мне, делятся своими историями и чувствами. А также издательству «Генезис» и моим редакторам за вдумчивую и бережную работу над текстом, благодаря которой он стал гораздо понятнее и лучше.

Спасибо всем вам. Я очень ценю ваши отклики, они воодушевляют меня писать дальше.

Наоми Рейн

Часть I. Внутренние фигуры, или Поиски и встреча

Глава 1. Мой Внутренний Ребенок и другие фигуры

Пусть мама услышит,
Пусть мама придет,
Пусть мама меня непременно найдет!
Ведь так не бывает на свете,
Чтоб были потеряны дети.

Д. Непомнящий (м/ф «Мама для мамонтенка»)

Я работаю психотерапевтом. Я не врач, не выписываю рецептов, а слушаю людей, задаю вопросы и рассказываю о том, что, как мне кажется, могло бы им помочь.

Часто к психологу приходят с проблемами, упирающимися во внутренний конфликт: часть человека хочет одного, а вторая – противоположного.

Например:

«Хочу пирожное, но не хочу растолстеть».

«Хочу замуж, но боюсь, что меня бросят».

«Хочу быть известным, но тревожусь выступать».

«Хочу успеха, но стыжусь ошибок».

На самом деле все намного сложнее и запутаннее. Конечно, конфликтующие части – это один и тот же человек: его разные желания и чувства, потребности и модели поведения. Но психологи для удобства выделяют разные субличности, дают им имена и характеристики.

Чаще всего мне приходится работать с тремя внутренними фигурами: Ребенок, Угнетающий Родитель и Любящая Мама.

К Внутреннему Ребенку относят чувства и желания, энергию, интерес, вдохновение, творческие идеи, интуицию, спонтанность и непосредственность. В зависимости от возраста и потребностей в нем можно выделять разные части, например, Младенца, Подростка и Раненого Ребенка.

Угнетающим Родителем называют ту часть личности, которая отвечает за нормы, догмы, рамки, правила и их соблюдение. Она критикует, ругает, требует, ожидает, исправляет, осуждает, винит, стыдит, наказывает и затыкает. Она считает, что знает, как правильно, и требует соответствия этому от Ребенка и других внутренних фигур.

Читать дальше

Татьяна Свобода — Как полюбить себя и свою жизнь

Как полюбить себя и свою жизнь

Татьяна Свобода

Дизайнер обложки Юлия Выросткова

© Татьяна Свобода, 2017

© Юлия Выросткова, дизайн обложки, 2017

ISBN 978-5-4485-0223-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Людей с низкой самооценкой много, к сожалению.

Низкая самооценка означает, что мы сами себя не ценим, не уважаем, считаем себя «барахлом». И почему же мы думаем, что другие люди должны относиться к нам лучше?

Наш внешний мир является отражением внутреннего мира. Если мы стесняемся жить, если мы наказываем себя ежедневно за свои мысли о себе, если мы считаем, что не достойны быть счастливыми, так почему же наша жизнь должна быть лучше той, которая есть? Мы как раз и имеем то, что заслуживаем!

Но ведь мы хотим, чтобы наша жизнь стала лучше? Тогда нам с вами следует понять, что мы уже выросли! Мы уже можем осознать и принять то, что никто ни в чем не виноват. Понять что вся эта ситуация нам была дана для того, чтобы однажды мы захотели изменить ее, почувствовать свою внутреннюю силу, способную изменить наш мир. Да, мы способны это сделать!

Когда я училась в школе, мне моя жизнь казалась скучной и не интересной. Мне всегда было досадно слышать фразу: «У каждого есть талант, просто его нужно вовремя разглядеть». У меня не было талантов, такой приговор я себе тогда вынесла. Мне казалось, вот я вырасту, и только тогда начнется настоящая жизнь. И вот я окончила школу, институт, начала работать, вышла замуж, детей родила, а жизнь интересной так и не стала.

Прошло много лет, прежде чем я задумалась, что же этому виной. Пришло время, когда я захотела стать счастливой, но не знала как? Я начала искать информацию и поняла, наконец, что совершенно себя не люблю. Я видела в себе кучу недостатков и почти не находила достоинств. Свои немногочисленные интересы я всегда ставила на последнее место. Меня всегда беспокоило, что обо мне скажут люди. Я поняла, что всю свою жизнь жила по принципу: «Так надо». И тут я спросила себя: «А кому надо? А я-то чего хочу?»

Вот тогда я начала осознанно менять свою жизнь. Это был долгий путь трансформации себя. Но я его прошла. Сейчас я смело могу сказать, что люблю свою жизнь, нахожу в ней много интересного. Я счастлива, живу с любимым человеком, у меня замечательные дети, я написала несколько книг. И я точно знаю, что мне есть чем поделиться с теми, кто хочет найти себя в этой жизни и почувствовать, наконец, ее вкус. Я пишу только о том, что сама осознала, прочувствовала и, что стало моим личным опытом.

Скажите мне, пожалуйста, вы любите свою жизнь? С удовольствием ли вы просыпаетесь по утрам? Или вы согласны с выражением: « Утро добрым не бывает»? Вам нравится ваша работа? Рядом с вами есть человек, которого вы любите и которым дорожите? А себя вы любите?

Все мы с вами знаем заповедь «Полюби ближнего, как самого себя». То есть сначала нужно полюбить себя. А что это значит? Как можно полюбить себя, если всю свою сознательную жизнь считаешь себя неудачницей, дурой беспросветной, не красивой, не умной, толстой, худой, безрукой и так далее, если стесняешься себя, а порой даже и ненавидишь? Кажется, что это просто невозможно. И это действительно невозможно, если ты думаешь, что некто даст тебе волшебную пилюлю, выпив которую ты сразу полюбишь себя, драгоценную (ого). Так не бывает. Но ведь каждый из нас мечтает быть счастливым! Мечтает потому, что где-то в глубине души знает, что это возможно.

Мы все приходим в эту жизнь для того, чтобы быть счастливыми, познать радость бытия! Так что же все-таки нужно делать, чтобы познать ее, эту радость?

Прежде всего – очень сильно этого захотеть. Захотеть настолько, чтобы быть готовым делать все что угодно, лишь бы это почувствовать. Только в этом случае результат будет положительным. А поработать есть над чем!

У каждого из нас есть собственная «картина мира», которая складывается из различных образов, убеждений, верований, передаваемых нам с детства близкими людьми, окружением, обществом. Эта картина мира у каждого индивидуальна и может отличаться у разных людей как небо и земля. Например, у нищего и у миллионера.

А вот теперь представьте, что …цать лет вы имели некоторое представление о мире и в этом мире вам неуютно, некомфортно, вы чувствуете себя несчастливыми. Что же делать? Конечно же, нужно поменять эту картину мира, нарисовать ее по-другому. Неужели пилюля вам в этом поможет? Нет! Вы должны закатать рукава повыше, взять краски, кисти и начать рисовать то, от чего в Душе почувствуется праздник. Никто за вас не сделает эту работу, потому что экспертом будет Душа, а она доверяет только вам.

Если вы готовы рискнуть, если вы прямо сейчас ощущаете где-то в груди теплое чувство предвкушения чего-то важного, что непременно изменит вашу жизнь к лучшему, то я приглашаю вас в путешествие к себе самой (самому), к своей истинной сути. Я не могу вам обещать, что это путешествие будет легким, но завершив его, вы точно обнаружите клад, содержимое которого абсолютно изменит вашу жизнь.

Ну, что, в путь?

Первое с чем мы встретимся на пути – это честность. И если вы с ней не в очень хороших отношениях, то придется вам все-таки подружиться.

Для того чтобы благополучно завершить путешествие, его нужно благополучно начать. И если мы не будем честны в первую очередь сами с собой, то у нас ничего не получится.

За свою жизнь мы получили столько убеждений, чаще всего стереотипных, нагородили внутри себя столько заборов и заборчиков, что разбирая эти завалы, мы можем иногда чувствовать себя, мягко говоря «не комильфо». И для того чтобы результат нашей работы оказался положительным, нам нужно честно отслеживать свои чувства и эмоции. Для чего? Для того чтобы услышать свою Душу. Потому что Душа разговаривает с нами через чувства и эмоции. Но о них мы поговорим чуть позже, а сейчас вернемся к честности.

На самом деле существует пять уровней честности, но мы не будем заострять внимание на них всех. Эта информация доступна и вы можете самостоятельно с ней ознакомиться. Научившись быть честными с собой, вы легко и с радостью примите честность, как постоянную вашу спутницу. Поверьте, я знаю, о чем говорю!

Скажите, часто ли вы себе признаётесь, о чем думаете на самом деле? А часто ли вы признаётесь себе, что чувствуете на самом деле? Если вы злитесь или завидуете, вы можете себе честно сказать: «Да, я сейчас злюсь (или завидую)?» Скорее всего, вы даже не отслеживаете свои эмоции, вы просто злитесь или просто завидуете, а потом еще и ругаете себя: «Как я могла, я же хорошая девочка!»

В общем, придется вам научиться говорить честно себе о себе, себе о других и другим о себе. Не запутала я вас? Ну, ничего, на месте разберетесь. Главное, чтобы вы были к этому готовы.

Здесь и сейчас

«Мои мысли, мои скакуны» – поет Олег Газманов. И действительно, таких скакунов в наших головах целые табуны. Вы это замечали? Мы с вами постоянно о чем-нибудь думаем.

Но хочу вам сказать, что мы не есть только наши мысли и наш ум. Ум нам дан, как инструмент нашего сознания. А мысли принадлежат информационному полю. Наш ум работает как приемник, он принимает те мысли, которые соответствую частоте наших вибраций. Эта постоянная мыслемешалка заслоняет нас от самих себя. Она не дает нам услышать наши истинные желания, желания нашей сути, нашей Души.

В молодости я совершенно не могла ни на чем сосредоточиться. Начав какое нибудь дело, я тут же пускала его на самотек, уносясь своими мыслями в другую реальность. Меня это очень злило, учитывая, что работала я тогда секретарем – машинисткой, и мне приходилось много печатать. Опечатки проверяла по нескольку раз, благо компьютеры уже существовали.

Так о чем я? О мыслях. Мы с вами очень редко бываем в моменте «здесь и сейчас». А ведь настоящая, реальная жизнь она именно в сейчас! То, что было пять минут назад – это уже прошлое, а пять минут вперед – это будущее. Вдумайтесь!

Думать о прошлом имеет смысл только для того, чтобы извлечь какой-то урок из него. Так сказать, произвести анализ и сделать выводы.

А о будущем зачем думать? Наш ум нам постоянно дает мысленную работу: « А что если вдруг…» И мы начинаем думать: «А, правда, что если вдруг…» И начинаем сочинять различные версии этого «вдруг». А что нам это дает кроме тревоги и беспокойства? Почему нам не живется спокойно без всяких этих «вдруг»?

Вы никогда не задумывались, может кому-то выгодно управлять нашим сознанием?

Дело в том, дорогие мои, что в каждом из нас есть частичка Бога – Творца, это наш Дух. Мы все Творцы своей реальности, своей картины мира, которую мы создаем своими мыслями. Да, да, именно мыслями! И если наша реальность такая, какая она есть, то вы представляете какие у нас мысли? Вот и получается, имеем то, что имеем.

Конец ознакомительного отрывка

ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?


Эта книга стоит меньше чем чашка кофе!
УЗНАТЬ ЦЕНУ

десять шагов к самому себе (из книги Луизы Хей)

Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и при­несёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к отве­ту внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не пол­юбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасы­ваем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпус­тить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоя­щее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», — считайте, что пол­учили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узна­ете, над чем именно нужно работать.

Брюзжание фальшивых внут­ренних голосов — на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это ут­верждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отно­шения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с деть­ми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».

Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.

10. И, наконец, любите себя сейчас. 

«Люби себя достаточно, чтобы отпустить их» поможет тебе отпустить навсегда | Автор: Вишну * Добродетель

«Выбирать себя означает уважать этап, на котором вы находитесь в жизни, и принимать решения, основываясь на собственном видении того, что хорошо или плохо, кто для вас молод или стар, не заставляя себя соответствовать другим. ”

В ваших предыдущих отношениях вы, возможно, выбирали то, что ваш бывший хотел больше, чем то, что вы сделали. Возможно, вы пожертвовали своей жизнью, мечтами и желаниями ради человека, которого любили.Возможно, вы больше заботились об их мыслях и чувствах, чем о своих. Возможно, вы жили по их правилам.

Выбрать себя — значит спросить себя, что вам нужно и чего вы хотите. Речь идет о полноценной жизни, которую вы хотите, и о том, чтобы жить так, как вы хотите, вместо того, чтобы пытаться вписаться в общество вокруг вас. Это означает создание границ для себя и их соблюдение. Это означает постоять за себя и не отказываться от важных для вас вещей.

«Вы решаете, что быть самим собой достаточно, когда закончили искать одобрения со стороны других и на собственном горьком опыте усвоили, что никто не может сделать это за вас, кроме вас.”

Возможно, вы жили не вашей жизнью. Возможно, вы пытались вписаться в своего партнера и быть кем-то другим.

Чтобы отпустить бывшего, без извинений примите то, кем вы являетесь. Поначалу это может быть сложно и может привести к тому, что люди будут злиться на вас или другие отношения развалятся.

Эллен напоминает вам, что это может быть хорошо, потому что ваша жизнь разваливается на части — это возможность взять себя в руки еще сильнее.

Ваша задача — выяснить, кто вы, и быть вернее этой версии себя, чем кому-либо другому.Чем больше вы принимаете себя и проявляете себя таким в мире, тем быстрее ваша жизнь начинает меняться к лучшему. Сопоставьте свое внутреннее существо с внешними действиями. Когда вы станете тем, кем являетесь, вы начнете привлекать в свою жизнь нужных людей.

«МОЯ энергия со мной — в центре моего тела и духа — чтобы дать мне силы, защитить меня и дать мне возможность отдавать лучшее другим».

В одной из самых важных глав книги Эллен призывает вас строить себя и строить свою жизнь.Она говорит, что мы сильно влюбляемся в других и так сильно увлекаемся нашими отношениями из-за того, чего не хватает в нашей жизни. Мы все отчаянно нуждаемся в отвлечении, и наши возлюбленные предоставляют нам это.

Ключ к любви, а к жизни — сосредоточиться на себе, развиваться и удовлетворять свои потребности. Найдите время для себя, идите своим путем и строите свою жизнь.

Сосредоточьтесь на уходе за собой, наслаждайтесь своими интересами и проводите время с собой. Поднимите себя, опираясь на свой внутренний дух и энергию.Используйте свою внутреннюю энергию так, чтобы у вас было много ее, чтобы отдать людям в вашей жизни.

«Речь идет о любви к себе до такой степени, что все это не имеет смысла. Речь идет о том, чтобы быть самим собой и каждый день практиковать любовь к себе и самоуважение ».

Держаться за кого-то, кто не выбирает вас и расстается с вами, бесполезно и не стоит вашего времени. Вам больно из-за разрыва, и вам по-прежнему больно, когда вы держитесь за отношения. Вы пренебрегаете настоящим и крадете свое будущее, когда слишком долго держитесь за бывшего.

Чтобы отпустить, любите себя так, как вы любили своего бывшего. Любите себя даже больше, чем человека, за которого вы держались. Любите себя так сильно, что держаться за кого-то больше не имеет смысла.

Будьте самим собой, любите все, что есть в себе, и продолжайте уважать себя достаточно, чтобы отпустить бывшего.

«Я продолжал возвращаться к вам, чтобы искупить свою вину. Но чего я не понимал, так это того, что нечего было искупить, но все, что мне нужно было сделать, это признать, что мы закончили, и двигаться дальше.

Партнер, который расстался с вами, решил, что вы не подходите ему, и продолжил свою жизнь. Тем не менее, вы взяли на себя ответственность винить себя за то, что отношения закончились.

Вы так и не получили ответа, почему они расстались с вами, поэтому винили себя. Вы усвоили этот разрыв до глубины души и почувствовали нарастающую ненависть к себе.

Возможно, вы были слишком поглощены и слишком вложены в эти отношения и в то, что они значили. Вам не нужно продолжать винить себя в разрыве отношений.

Вы не виноваты в этом и не несете единоличную ответственность за это. Единственное, что вы сделали неправильно, — это слишком много вложили в эти отношения и поверили, что это нечто большее, чем было на самом деле.

Вы ничего не можете сделать с этими отношениями, кроме как признать, что все кончено, и научиться двигаться дальше.

«Теперь я наконец понимаю, что закрытие не приходит ни к конкретному человеку, ни к большому разговору, ни к человеку, который меня бросил. Это исходит изнутри меня ».

Возможно, у вас не было необходимого завершения, когда отношения закончились, поэтому не можете отпустить.Вы не можете понять или принять тот факт, что разрыв произошел.

Вы даже не представляете, как тот, кто так сильно любил вас и делился с вами, теперь не хочет иметь с вами ничего общего. Возможно, вы почувствовали себя ненужным и брошенным из-за разрыва отношений, не получив необходимого завершения.

Вы должны понять, что, хотя ваши отношения и рухнули, вы не неудачник. Кто-то прекращает отношения с вами, но это не значит, что он бросил вас. Вы должны увидеть этот разрыв отношений как конец.Отношения закончились, и вы оба расстались.

Другой человек решил уйти, и это должно быть единственной причиной, по которой вам нужно закрыться. Вам не нужны разговоры или подробный список причин.

Другой человек уже объяснил вам свою причину, назвав это увольнением. Теперь ваша задача — найти выход для себя, и это завершение придет изнутри вас.

«У вас есть сила привести себя в место мира и принятия. У вас есть выбор быть добрее к себе каждый день.

Просто потому, что кто-то хочет вас или не имеет ничего общего с тем, можете вы принять себя или нет. Во время разрыва вы можете верить, что с вами что-то не так или что вас нужно как-то исправить.

Эллен напоминает вам, что это не так. Не все выбирают вас, и некоторые люди перестанут выбирать вас.

Вы уникальный человек даже при всех своих недостатках. Вы целиком и полностью являетесь вами, и никто не может этого изменить. Кто-то не может этого изменить.Вам не нужно никому доказывать себя.

С вами все в порядке, потому что кто-то расстается с вами. У вас есть возможность расставить приоритеты, быть добрым к себе и принять себя таким, какой вы есть.

«Ты больше не определяешь мое счастье, потому что ты не должен определять мое счастье… Теперь я забираю свою силу назад и отдаю ее себе, как я всегда должен. Я беру на себя полную ответственность за свое счастье ».

Ваше собственное счастье основано на вас и ни на ком другом.Статус ваших отношений не может определить ваше счастье. Возможно, вы пожертвовали своей силой быть счастливым, отдав ее в чьи-то руки. Чей-то интерес или отсутствие интереса к вам имеет мало общего с вашим собственным счастьем.

То, что говорят о счастье, правда: счастье — это внутренняя работа. Вы можете сосредоточить свою энергию на том, что принесет в вашу жизнь позитив, ценность и счастье.

Счастье исходит от вас, а не от того, с вами кто-то или нет. Возьмите на себя полную ответственность за свое счастье.

10 книг для практики любви к себе

Изображение функции Кредит: @katiereadsandswaps

В наши дни так много говорят о заботе о себе и любви к себе, но что это значит? Для всех нас это может быть разным, но самое главное — признать, что независимо от вашего происхождения, дискриминации со стороны других или прошлых ошибок, вы невероятный человек, который заслуживает того, чтобы его прославляли за уникальную личность, которой вы являетесь. Мы собрали десять вариантов, которые помогут вам в этом.

Вот 20 книг, которые помогут вам освоить новое хобби или навык >>

На протяжении многих лет женщин внушали, что с возрастом они должны достигать определенных критериев, и если эти ожидания не оправдываются, с ними должно быть что-то не так. Именно это и чувствовала Дори, и она здесь, чтобы развенчать эти мифы. Казалось, что почти каждое крупное жизненное событие, которое она пережила, для нее наступало немного позже, чем для ее сверстников, но она не позволяла этому помешать ей вести полноценную жизнь.В этой книге она расскажет о давлении, оказываемом на женщин, и расскажет, как разрушить эти нереалистичные идеалы, чтобы понять, что идти в своем собственном темпе — более чем нормально.

Многие женщины не осознают силу, которая заключена в них, и имеют привычку извиняться и приспосабливаться ко всем, кроме самих себя. Что Лидия Фенет узнала, будучи старшим руководителем Christie’s, а также будучи названной одной из самых влиятельных женщин Нью-Йорка журналом Gotham Magazine , так это то, что так много женщин продают себя, не имея возможности представить себя. с уверенностью.Она научит вас представлять себя со стойким покерным лицом и в кратчайшие сроки превращать эти извинения в переговоры, вступая в вашу власть по одному стилету за раз.

В этой книге честно рассматриваются препятствия, с которыми ежедневно сталкиваются многие женщины. Может быть сложно любить себя таким, какой вы есть, когда есть такое большое давление, чтобы выглядеть определенным образом, как нам показали СМИ. Для большинства такой взгляд недостижим, но мы продолжаем преследовать эту нереалистичную идею красоты, не обращая внимания на величие, которое исходит изнутри.Эта интересная книга предложит советы по повышению самооценки, уверенности в себе и бодипозитива. С подходом, подобным учебному пособию, женщины всех размеров и форм почувствуют себя более сильными после прочтения этих полезных советов.

Хотя многие из нас представляли, какой мы хотели бы видеть свою жизнь, в действительности даже самые хорошо продуманные планы могут сорваться. Повседневная жизнь имеет обыкновение мешать нашим самым большим надеждам и мечтам. Однако это не причина отклоняться от курса.Эта книга даст вам разрешение взять на себя ответственность за свою жизнь и уверенно двигаться вперед. Он включает в себя множество советов и уловок, которые помогут вам сохранить эти грандиозные планы и подавить любой негатив, который поднимает свою уродливую голову. Тиффани использует юмор и понятный язык, который даст читателю возможность взять на себя ответственность и сокрушить эти цели по одной.

Смейтесь с этими веселыми воспоминаниями о психических заболеваниях >>

Многим людям легко проявлять любовь к другим, но когда дело доходит до любви к себе, практика немного или намного сложнее.Вместо того, чтобы теряться в общей картине, эта вдохновляющая книга разбивает вещи на простые части. Рассматривать дела один за другим — это подход, который позволяет читателю легко перейти к новому образу мышления, позволяя медленно внедряться свежим мыслям и привычкам. Вы научитесь приглушать внутреннего критика и заменять негативный разговор с самим собой позитивным утверждением. Внимательное отношение к тому, как вы говорите с самим собой, даст вам возможность начать вносить устойчивые изменения в своем собственном темпе.

Так долго существовал нереалистичный образ тела, которому многие женщины считали, что им нужно соответствовать.Реальность такова, что это видение является воображаемым, омраченным фильтрами и нереалистичными ожиданиями. Вместо того, чтобы постоянно бороться за то, чтобы быть тем, кем вы не являетесь, Соня Рене Тейлор призывает женщин принять то тело, в котором они находятся. Человеческое тело удивительно, и его следует прославлять за силу и мощь, а не наказывать за то, что он выглядит не так, как показано на обложка журнала. Она проведет читателя по пути любви, освобождения и научит по-настоящему наслаждаться кожей, в которой вы находитесь, без каких-либо извинений.

True You доктор Келли Винсент

Путь к обретению подлинного «я» может оказаться трудоемким, но оно того стоит. Доктор Келли Винсент понимает, что путь к этому может заключаться в удалении слоев, которые сдерживали вас в течение многих лет. Она разбивает все на 15 разделов, предлагая простой способ начать и оставаться на пути. Благодаря уязвимости и честности вы откроете для себя свои ценности, вещи, которые вам нравятся, а также обнаружите, как личные отношения могут влиять на вашу повседневную жизнь.По мере проработки страниц вы постепенно начнете замечать происходящую трансформацию.

Все мы знаем, как важно быть добрыми по отношению к другим, но всегда ли мы добры к себе? После нескольких лет изучения этой темы, доктору Кристин не потребовалось много исследований, чтобы понять, что ответ был отрицательным. Через сострадание, принятие и мужество мы можем постепенно начать проявлять такую ​​же доброту к себе. Для этого действительно важно создать баланс в нашей жизни, а также уделять время тому, чтобы позаботиться о своей энергии.Вместо того, чтобы искать временное счастье, цель должна состоять в том, чтобы избавиться от страдания, обретя длительную радость. В этой книге вы научитесь снова любить себя, по странице за страницей.

Идея создания границ не нова, но сделать это может быть непросто. Давление, чтобы всегда говорить «да», реально, и если вы будете делать это слишком много, вы поймете, что чаще всего вы говорите «нет» самому себе. Если вам нужна помощь, чтобы разорвать этот круговорот, эта книга для вас.Недра покажет вам, как вернуть себе силу и установить здоровые границы таким образом, чтобы это выглядело уместным и менее похоже на то, чтобы вы разочаровываете кого-то другого. Ее методы позволят читателю добраться до корня проблемы и подготовить почву для удовлетворения ваших собственных потребностей.

Посмотрим правде в глаза, большинство женщин хотят чувствовать себя красивой, и в этом нет ничего плохого. Однако важно помнить, что каждая женщина уникальна по-своему великолепна, и эта книга побуждает читателя раскрыть ее внутреннюю богиню.В этом руководстве по уходу за собой, содержащем 100 советов по развитию красоты, как внутри, так и снаружи, найдется что-то для каждого. Брианна призывает вас побаловать свою кожу так же, как вы бы заботились о своем теле и душе. Каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя хорошо, и забота о себе не должна быть удовольствием — вместо этого позвольте этому быть приоритетом.

Посмотрите эти 10 книг о том, как подготовиться к карьере своей мечты >>

6 книг, которые заставят вас проявить любовь к себе

Мы все время говорим о любви к себе, но знаем ли мы, что это означает (и как мы можем добиться этого для себя)? Если вы ищете способы восстановить уверенность в себе и укрепить отношения с собой и другими, эти шесть книг о любви к себе помогут вам, направят и вдохновят вас.

Радикальная любовь к себе: руководство по любви к себе и воплощению своей мечты Гала Дарлинг

Гала Дарлинг считает, что когда ты научишься любить себя, жизнь станет безграничной. В этом вдохновляющем руководстве представлены необходимые инструменты и методы, которые помогут вам воплотить в жизнь свою мечту и одновременно узнать, что делает вас великолепным.


Beautiful You: Ежедневное руководство по радикальному самопринятию Рози Молинари

Beautiful You — это 365-дневный план действий, который расширяет возможности женщин за счет творчества, самосознания и связей между разумом и телом, с целью помочь им восстановить здоровую самооценку, избавиться от старых вредных привычек и обрести уверенность в себе.Предлагая серию доступных повседневных действий, эта книга проведет вас по новому пути к любви как к себе, так и к другим.


Мастерство своей подлой девушки Мелисса Амброзини

Мелисса Амброзини называет этот подлый голос в наших головах Дрянной девочкой: той, которая говорит нам, что мы недостаточно хороши, умны или красивы. Но единственный способ жить полной и счастливой жизнью — это овладеть своей Дрянной девочкой и разрушить ограничивающие убеждения, которые отбрасывают вас назад.В этом практическом руководстве автор научит вас, как начать верить в себя и, наконец, жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.


Эксперимент любви к себе Шеннон Кайзер

Вылечившись от расстройства пищевого поведения, наркомании и депрессии, Шеннон Кайзер поняла, что любовь к себе (и ставить себя на первое место) — это секрет счастливой жизни. В этой книге автор проводит вас через свой личный эксперимент: план, который поможет вам бороться с ограничивающими убеждениями, мыслями, основанными на страхе, и всем, что отталкивает вас назад, чтобы вы могли снова полюбить жизнь (и себя).


Тело — не извинение: сила радикальной любви к себе Соня Рене Тейлор

Эта книга предлагает радикальное самолюбие как бальзам, который исцеляет все раны, нанесенные системами угнетения и внушенного стыда тела, с которым мы выросли. Автор Соня Рене Тейлор предлагает вам воссоединиться со своим разумом и телом, отмечая нашу коллективную силу как людей в надежде создать более сострадательный мир.


Как любить себя (а иногда и других людей) Мегган Уоттерсон и Лодро Ринзлер

Любовь к себе необходима не только для счастливых, здоровых отношений с самим собой, но и с другими людьми.Духовные учителя Мегган Уоттерсон и Лодро Ринзлер размышляют о том, как любовь к себе важна в любых отношениях, охватывая такие темы, как секс, самооценка, влюбленность (и разрушение), дружба и разрывы. Это руководство для всех, кто хочет найти немного любви к себе и построить счастливые отношения.

(изображение любезно предоставлено @melissaambrosini)

* Раскрытие информации: приведенные выше ссылки являются партнерскими. Эти выборы выбраны редакцией, но если вы купите, She Reads может получить что-то взамен.Мы являемся участником Партнерской программы книжных магазинов, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы предоставить нам средства для получения гонораров за счет ссылки на Bookshop.org при одновременной поддержке местных книжных магазинов.

Книг о любви к себе для большего доверия

  • 7 привычек любящих себя людей

  • Мощный подход к любви к себе
  • От: Ингрид Линдберг, 21-дневные испытания
  • Рассказал: Лесса Лэмб
  • Продолжительность: 1 час 1 мин.
  • Несокращенный

Даже если вы не можете оправдать ожидания других каждый день, ни в чем не преуспеваете или не похожи на модель Victoria’s Secret, ко всем следует относиться с уважением….

  • 5 из 5 звезд
  • Один из моих любимых

  • От Шарон на 05-23-16

лет назад Романтические романы о любви к себе и самоуважению

Любовь: это одна из наших основных потребностей.Он наполнил наши истории и сформировал нашу историю еще до появления письменного слова. Тем не менее, его широта и глубина в литературе практически не исследованы. Одна зияющая дыра? Счастливой, легкой любви. В конце концов, простые чувства не способствуют повествованию. И поэтому литература часто вместо этого сосредотачивается на разочаровании и боли любви, безответной или иначе.

Перечисленные здесь книги уходят корнями в переживания душевной боли и горя. Это истории о потерях и переосмыслении, о том, что дела идут не так, как планировалось, и об обретении надежды в самые мрачные часы.Это сказки о мечтателях, неудачниках, фриках и героях, которые находят любовь в неожиданных местах. Каждая из этих книг обращается к одной единственной истине об этом самом запутанном из эмоций: вы никогда не сможете по-настоящему любить — или быть любимым — пока не научитесь сначала любить себя.

  • Небо везде

    Дженди Нельсон

    Вся жизнь Ленни прошла в тени старшей сестры.Поэтому, когда ее сестра умирает трагической и безвременной смертью, Ленни должна придумать, как определить себя по-своему, без главной леди. Справляясь со своим горем, Ленни оказывается между двумя неожиданными женихами — Тоби, парнем ее покойной сестры, и Джо, харизматичным новичком в городе. Это душераздирающая, но забавная история о том, как внезапная потеря заставляет одну девушку узнать, кто она на самом деле.

  • Элеонора и Парк

    Радуга Роуэлл

    Элеонора и Парк — неудачники.Элеонора — новая девочка в школе, которая, несмотря на свои ярко-рыжие волосы и яркую одежду, не хочет ничего, кроме как оставаться вне поля зрения. Пак — немного более уравновешенный парень, который совершает «ошибку», проявляя доброту к Элеоноре в ее первый день. Благодаря общей любви к музыке и комиксам, а также совместным поездкам на автобусе они в конечном итоге соединяются и узнают, что любовь означает отпустить секреты и вещи, которые сдерживают нас.

  • Начало меня и тебя

    Эмери Лорд

    Пейдж Хэнкок знает, что для того, чтобы оправиться от смерти своего парня и вернуться к «нормальной» жизни, необходимо сначала убедить мир, что она сама «нормальна».Таким образом, Пейдж ставит перед собой задачу встречаться со своей давней любовью, Райаном. Но когда двоюродный брат Райана переезжает в город и проявляет к ней блеск, Пейдж узнает, что самые продуманные планы могут иметь непредвиденные результаты — и привести ее туда, куда она всегда должна была идти. Это книга о том, как оставаться на плаву, независимо от того, что жизнь подбрасывает вам дорогу.

  • Все, все

    , Никола Юн

    Мэдлин Уиттиер, главная героиня увлекательного романа Никола Юн, — 18-летняя девушка, которая всю свою жизнь боролась с редким иммунодефицитным заболеванием и жила в пластиковом пузыре.Когда по соседству переезжает новая семья, Мэдлин влюбляется в Олли, красивого, причудливого и задумчивого сына. Большая проблема в том, что для Мэдлин любовь — это буквально вопрос жизни и смерти. По мере того, как их чувства друг к другу становятся сильнее, Мэдлин должна спросить себя: какой смысл быть живым, если на самом деле вы не живете?

  • Не после всего

    Мишель Леви

    Тайлер — типичный популярный парень: у него куча друзей, красивая девушка и футбольная стипендия в Стэнфорде.Потом его мама убивает себя, и внезапно все это перестает иметь значение. Теперь жизнь — это выживание, а выживание означает избегать жестокого отца и найти работу. Он воссоединяется со своим другом детства Джордином, изгоем, которому до трагедии не было места в его жизни. Именно через Джордин Тайлер находит возможность любви, а также узнает, что даже самая страшная травма может уступить место надежде.

  • Лето в погоне за русалками

    , Сара Оклер

    Элиз — выдающаяся карибская певица, способная взять ее с собой куда угодно — пока авария не лишит ее голоса.Отчаявшись избежать любопытных глаз и мнений своего родного города, она принимает приглашение на тихий курорт на побережье Орегона, где никто не знает ее имени. Там Элиз встречает Кристиана Кейна, высокомерного чародея, который сильно влюбляется в нее и бросает ей вызов, чтобы найти внутренний голос, о котором она никогда не знала. Последняя книга Оклера рассказывает о том, что происходит, когда то, на что, как мы думаем, мы можем положиться, уходит, и мы должны научиться любить свое истинное «я».

  • The Things You Kiss Goodbye

    Лесли О’Коннор

    Шестнадцатилетней Беттиной правит властный отец, который редко выпускает ее из поля зрения.Когда красивому и популярному Брэди удается убедить отца и пригласить ее на свидание, Беттина впервые испытывает настоящее веселье и свободу. Все быстро портится, когда Брэди находит легкую цель в Беттине и начинает манипулировать ею и оскорблять ее. Она встречает мужчину постарше, которого называет «Ковбой», и он превращается из защитника в друга в потенциального любовника. А затем наступает настоящая катастрофа, и Беттина должна рассказать свою семью, а также пересмотреть свои отношения с мужчинами. Это суровый и реалистичный взгляд на коварные способы, которыми жестокое обращение может определять отношения, и на то, как один персонаж учится постоять за себя.

  • Saint Anything

    от Сары Дессен

    От известного писателя Сары Дессен рассказывается история Сиднея, девочки-подростка, которая всегда играла вторую скрипку со своим старшим братом Пейтоном. Все резко останавливается, когда Пейтон попадает в разрушительную автомобильную аварию и попадает в тюрьму, а внимание семьи к нему приобретает кардинально иную направленность.Вскоре Сидней встречает Чатэмов, теплых, любящих людей, способных относиться к жизни с юмором и грацией — полная противоположность семейному опыту Сиднея. Это веселая Лейла Чатем и ее красивый, причудливый брат Мак, которые видят Сидней, которого нет ни у кого другого, и вдохновляют ее увидеть себя так, как она никогда не считала возможным.

книг о самоуважении, которые помогут вам полюбить себя (2021 г.) • Живите блаженной жизнью

Путешествуйте по жизни с помощью книг о самоуважении, которые помогут вам полюбить себя.

Отказ от ответственности: Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Мы зарабатываем комиссионные, если вы делаете покупки по ссылкам на этой странице. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации .

Иногда вам нужна небольшая поддержка, чтобы помочь вам развить любовь к себе. Этот пост предоставит вам лучшие книги, которые помогут вам полюбить себя.

Заявление об ограничении ответственности: Помните, что этот пост не предназначен для замены надлежащих медицинских рекомендаций или лекарств.Если вы подозреваете, что у вас проблемы с психическим здоровьем, обратитесь к врачу для уточнения диагноза. Кроме того, вы можете найти лицензированного терапевта онлайн, который доступен круглосуточно и без выходных.

Люди часто начинают стремиться к значительно улучшенному образу жизни в будущем под Новый год. Принято множество решений, и люди воодушевляются, потому что в воздухе витают перемены.

Но дело в том, что это можно делать в любое время года.

Заявление об ограничении ответственности: Помните, что этот пост не предназначен для замены надлежащих медицинских рекомендаций или лекарств.Если вы страдаете от беспокойства или хронического беспокойства, обратитесь к врачу для уточнения диагноза. Кроме того, вы можете найти лицензированного терапевта онлайн, который доступен круглосуточно и без выходных.

Вы можете начать сегодня.

Если хотите.

Джим Рон предлагает в конце каждого дня, недели, месяца и года выделять время, чтобы оценить, где мы находимся.

Чего вы достигли за это время? А что тебе еще нужно делать?

У него прекрасный способ объяснить важность саморефлексии, поэтому я включаю его видео сюда.

Тебе тоже нужно смотреть.

Получите полную библиотеку Джима Рона за БЕСПЛАТНО с пробной версией Audible

Получить сейчас

Книги, которые помогут вам полюбить себя и стать более уверенным в себе

Любовь — это не просто чувство.

Вы ведь знаете, что продолжают показывать в этих романтических фильмах? Это всепоглощающее, страстное дело, заставляющее людей нуждаться в ком-то другом.

Ага, это.

Это , а не , о чем мы здесь говорим.

Мы говорим о настоящей, безусловной любви к себе.

Это сложный вопрос.

Очень немногие люди на самом деле знают, каково это любить себя — не говоря уже о том, как любить себя без каких-либо условий.

Если вы один из этих людей, то я рекомендую вам прочитать наш пост: «Как ты любишь себя, позволь мне посчитать способы: полное руководство по любви к себе».

Это содержательный пост объемом около 7000 слов, в котором вы найдете всю информацию, необходимую для начала работы.

А затем, как только вы это сделаете, вы можете погрузиться в следующие книги, чтобы дополнить свои знания.

Это наш список рекомендованной литературы. По нашему мнению, книги в этом списке — это лучших книг по уходу за собой , которые помогут в любви к себе.

Наслаждайтесь!

Боковое примечание: Это постоянно расширяющийся список, поскольку мы сталкиваемся с книгами, которые, по нашему мнению, должны быть включены.

Мы всегда читаем, всегда учимся.И это процесс, который никогда не закончится. На момент первой публикации этого поста мы включаем 3 книги. Если пост станет слишком громоздким, мы можем опубликовать что-то вроде продолжения.

А пока читайте.

Узнать.

Живите блаженной жизнью, которую вы заслуживаете.

Беседы с Богом

Автор: Нил Дональд Уолш
Дата публикации:
1995
Доступно на: Amazon

Противоречие: Если вы буквалист, который придерживается организованной религии (в частности, фундаментального христианства), то вы обязательно будете есть проблема с этой книгой (на самом деле со всей серией).В первых главах книги делается важный момент: мы действительно не знаем, кто написал Новый Завет. И оттуда он просто идет вниз (или в гору, в зависимости от вашего взгляда), поскольку затем переворачивает практически все буквальные толкования Библии, которые вы когда-либо считали истинными.

Цитата: «Итак, ваши первые отношения должны быть с самим собой. Сначала вы должны научиться уважать, лелеять и любить себя. Вы должны сначала увидеть себя достойным, прежде чем сможете увидеть другого достойным.Вы должны сначала увидеть свое Я как благословенное, прежде чем вы сможете увидеть другого как благословенного. Прежде чем признавать святость в другом, вы должны сначала осознать, что ваше Я свято ».



Беседы с Богом, Книга 1

Получить сейчас

Первой в этом списке лучших книг, которые помогут вам полюбить себя, является не что иное, как «Беседы с Богом» Нила Дональда Уолша, книга 1.

Я включил особенно важный отрывок в книгу «Как ты любишь себя, позволь мне посчитать пути: полное руководство по любви к себе».

Эта серия была представлена ​​в форме беседы между автором и Богом, в которой обсуждались в высшей степени противоречивые темы и развенчивались многие (все?) Основные принципы христианства.

Чтобы прочитать эту книгу, вам нужно непредвзятое мнение и признание того, что Бог приходит к людям во многих формах — тот яркий закат, который заставил вас плакать, эта песня по радио, которая подняла ваше сердце в самый мрачный момент, этот верный друг, который даже не верит в Бога, но чье сострадание равно европейскому континенту.

Подойдите к этой книге непредвзято, и вы не пропустите ее самое важное послание о любви — а именно, что мы должны сначала искренне и по-настоящему полюбить себя, прежде чем мы сможем искренне и по-настоящему полюбить других.

Беседы с Богом Книга 1 объясняет, почему это важный первый шаг и что происходит, когда мы ставим телегу впереди лошади и в первую очередь любим других людей.

Обязательно прочтите!

Полное раскрытие информации: Я фактически крещен в католической церкви и получил образование у монахинь Религии Доброго Пастыря с 5 лет до 16 лет.

Затем я поступил в либеральный университет, где меня преподавали католическое богословие священники-иезуиты, которые были непреклонны, Библию нельзя читать буквально.

Любить то, что есть

Автор: Байрон Кэти и Стивен Митчелл
Дата публикации:
2003
Доступно на:
Amazon

Противоречие: В этой книге рассказывается о (не очень) радикальном подходе к принятию полной ответственности за все, что с вами происходит.

И под всем я имею в виду все, включая, в одном примере, роль жертвы изнасилования в ее собственном насилии. Это горькая пилюля, и вам, возможно, придется отложить эту книгу один или два (или, может быть, сто раз), прежде чем вы сможете просмотреть материал … а затем вы захотите прочитать ее еще раз, чтобы убедиться, что вы поняли сообщение.

Здесь проходит невероятно тонкая грань между поощрением того, что вы владеете собственной властью, и обвинением жертвы.

Цитата: «Не проблема вызывает наши страдания; это наши мысли о проблеме.”


Вторая в этом списке книг, помогающих в любви к себе, — «Любить то, что есть» Байрона Кэти и ее мужа Стивена Митчелла.

Байрон Кэти вела современную жизнь с ее современными стрессами и хаосом и со временем обнаружила, что постепенно впадает в депрессию. Однако однажды у нее случается прозрение, которое изменило ее образ жизни и которое теперь она рассказывает в этой книге.

«Работа», эти четыре простых вопроса, если их применить с умом, помогут вам понять, что вызывает у вас боль и страдания.Как только вы это узнаете, станет проще освободиться от негатива и оценочных суждений, которые вы привязываете к опыту, и жить свободно.

Признаюсь, кое-где мне было очень тяжело.

Почему?

Я упоминал ранее, что я еще недостаточно просветлен, чтобы с полной невозмутимостью сказать, что я считаю себя источником всех негативных вещей, которые происходят в моей жизни, поэтому некоторые части этой книги мне было трудно читать. ( Я имею в виду, если бы я попал в ужасную автомобильную аварию, сделал бы я это? ).

Я также считаю, что, хотя мы все можем извлечь выгоду из того, что мы больше относимся к своей жизни (другими словами, больше принимаем реальность как есть), наступает момент, когда мы должны бороться за лучшее. Посмотрите, например, как далеко мы продвинулись с точки зрения прав женщин.

Теперь у нас есть голос.

Домашнее насилие в настоящее время широко рассматривается как преступление.

Теперь женщины могут занимать руководящие должности в деловом мире.

Где бы мы были, если бы только приняли реальность и ничего не сделали, чтобы ее изменить?

В подобных обсуждениях я всегда люблю перефразировать Джона Ф.Кеннеди, «Проблемы мира не могут быть решены скептиками или циниками, чьи горизонты ограничены очевидными реальностями. Нам нужны мужчины (и женщины!), Которые могут мечтать о вещах, которых никогда не было, и спрашивать, почему бы и нет ».

The Self Love Experiment (эксперимент любви к себе)

Автор: Шеннон Кайзер
Дата публикации:
2017
Доступно на:
Amazon

Противоречие: Эта книга больше похожа на дневник, и ее формат может оттолкнуть некоторых людей.Кроме того, есть некоторые ссылки на вещи, которые могут быть спусковым крючком для некоторых (например, когда автор говорит о расстройстве пищевого поведения, наркомании и депрессии).

С другой стороны, она на самом деле не слишком подробно рассказывает о своем путешествии, поэтому относительно регулярное упоминание этого опыта может оставить вас немного обделенным. Наконец, слово «эксперимент» имеет оттенок строгой дисциплины и логического тестирования. Сама книга больше полагается на эмоции, чем на разум.

Цитата: «Самолюбие — это не то место, куда мы попадаем, а место, которое мы выбираем».


Шеннон Кайзер ненавидела свою жизнь и себя.

Она боролась с проблемами образа тела, наркоманией, корпоративным выгоранием и депрессией — вещами, с которыми у многих из нас, живущих в современном мире, есть проблемы.

И, как и многие из нас, она в конце концов осознала, что любовь к себе так же необходима, как и дыхание.

Ее подход тонкий и мягкий, когда она делится своими историями и опытом.Хотя большинство ее проблем связано с ее телом, ее рекомендации применимы к любым проблемам, с которыми вы сталкиваетесь в отношении себя.

Как и многие другие книги по саморазвитию, сообщение «Эксперимент с любовью к себе» неподвластно времени: нам нужно любить себя (так же сильно, как мы любим других людей). И она дает вам несколько примеров того, как этого добиться, основываясь на своей личной истории.

Если вы ищете никогда ранее не писанный взгляд на любовь к себе, вы будете разочарованы этой книгой.Но если вы прочитаете его и поймете, что он предназначен быть мягким напоминанием, а не углубленной диссертацией, это принесет большую пользу.

Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить классной жизнью

Автор: Jen Sincero
Дата публикации: 2013
Доступно на: Amazon

Противоречие: В этой книге рассказывается о нашей самооценке и о том, как важно ценить себя, чтобы добиться успеха в жизни.

Часто мы держимся за ложные убеждения, которые мешают нам приблизиться на один шаг к нашей цели.

Мы саботируем себя и часто даже не замечаем этого.

Эта книга дает свежий взгляд на размышления о нашем поведении и о том, как работать над собой, вместо того, чтобы возлагать вину на другие ситуации или людей.

Цитата: «Потому что, если вы основываете свою самооценку на том, что о вас думают все остальные, вы передаете всю свою власть другим людям и становитесь зависимыми от источника вне вас для проверки.

Затем вы заканчиваете погоню за чем-то, что не контролируете, и если это что-то внезапно сосредоточит свое внимание на другом месте или передумает и решит, что вы больше не интересны, вы окажетесь в полномасштабном кризисе идентичности. ”


Эта книга является частью серии «Крутой» Джен Синсеро, и в этой конкретной книге рассказывается о том, как раскрыть свой внутренний задир и в целом просто улучшить свое жизненное мировоззрение, избавившись от любых неточных подсознательных убеждений, которые сдерживают вас.

Тратить большую часть своего времени на заботу и размышления о том, что другие думают о вас, удерживает вас от чувства свободы и самовыражения. Это интеллектуальная игра, которую нужно практиковать.

Подойдите к этой книге непредвзято, и вы не пропустите ее самое важное послание об уверенности в себе — в частности, устранение неуверенности в себе является ключом к достижению того, на что вы действительно способны.

Это побуждает вас выйти за пределы своей зоны комфорта, потому что, откровенно говоря, никто не достиг ничего удивительного, оставаясь внутри своего пузыря.

Обязательно прочтите!

Хорошее настроение, хорошая жизнь: как любовь к себе — ключ к раскрытию вашего величия

Автор: Vex King
Дата публикации: 2018
Доступно на: Amazon

Противоречие: Эта книга о переосмыслении вашего мышления и превращении отрицательных эмоций в положительные.

Он устанавливает баланс между принятием реальности вещей и нахождением в ней хорошего.

Книга также содержит множество вдохновляющих цитат, которые помогут вам сохранять мотивацию.

Цитата: «Самолюбие — это баланс между принятием такого, какой вы есть, и осознанием того, что вы заслуживаете лучшего, и последующей работой над этим».


Мы часто ошибаемся, что достижение счастья означает, что нам больше никогда не придется выражать печаль. Мы убеждаем себя, что печаль не является важной эмоцией и что мы должны быть счастливы все время, это приводит к «токсическому позитиву».”

Ну, книга Короля вексов не об этом. Печаль — это эмоция, которую мы должны позволить себе почувствовать, и ее нельзя игнорировать только потому, что она противоположна счастью.

В конце концов, быть человеком означает, что мы способны испытывать множество эмоций.

Одно из них — печаль.

Мы действительно можем многому научиться из своей печали. И это заставляет нас надеяться на счастье.

Никто не может быть счастлив все время. Это невозможно.Как можно почувствовать счастье, не переживая боли и печали?

Реальное переживание этих эмоций, хороших или плохих, продуктивным образом, помогает нам расти как личности.

Вы можете хорошо управлять своими эмоциями и не позволять им поглотить вас.

Конечно, этому нужно научиться, и люди часто не осваивают это с первого раза, но никто не совершенен.

У нас что-то не получается с первого раза.

Мы делаем ошибки.

Все в порядке.

Это часть нашего пути к самопознанию и росту.

Признание того факта, что мы не можем достичь стандартов совершенства общества, откроет нам путь к совершенству в наших собственных маленьких делах.

Когда вы начинаете любить себя, вы замечаете в себе много такого, чего не могли видеть раньше. Вы храните в себе много добра, которое было все это время.

Эта книга поможет вам во всем этом.

Хотя это, несомненно, одна из лучших книг, которая поможет вам лучше понять себя и достичь саморазвития, она не идеальна.

Если вам не нравятся клише мотивационные цитаты, вам лучше найти другую книгу из этого списка.

Как полюбить себя: руководство по укреплению самооценки, когда вы не знаете, с чего начать

Автор: Лакейша-Мари Грин
Дата публикации: 2014
Доступно на: Amazon

Противоречие: Написанная кем-то из индустрии моды, эта книга вызывает удивление.Какой квалификацией должен обладать писатель, чтобы писать на эту тему?

Оказывается, много.

В конце концов, индустрия моды — это получение одобрения вашей внешности, и разве это не противоположность любви к себе?

Я рекомендую эту книгу как легкое чтение для любви к себе и исцеления.

Цитата: «Достижение внутреннего покоя — это не в том, чтобы позволить кому-то другому читать ваши строки; это о том, чтобы принять своего персонажа и показать его на всю жизнь.

Никогда не бойтесь выражать свои внутренние мысли, никогда не бойтесь танцевать в другом ритме, потому что, когда вы сияете самопринятием, вы освещаете мир ».


Эта книга на самом деле идеально подходит для новичков, поскольку она служит легким руководством по укреплению самооценки. Это поможет вам принять свои недостатки и распознать их красоту.

И самое приятное то, что научиться любить себя — это вложение, которое не обернется для банка.Как и в любых отношениях с кем-то другим, вам нужно поддерживать связь с самим собой.

У вас могут быть нерешенные проблемы, травмы в прошлом или болезненные переживания, которые привели к сложным отношениям с самим собой.

Чтобы исправить ваши самые важные отношения, вам нужно разрешить эту травму.

Что хорошего в этой книге, так это то, что она сразу говорит о сути и дает руководство, с чего начать свой путь к самоисцелению.

Как и в других книгах о самоуважении, послание, лежащее в основе книги Лакейши-Мари Грин, вневременное: любить себя так же важно (если нет, даже больше), как любить других людей.

Если вы новичок в книгах по саморазвитию, то это настоятельно рекомендуется, так как в нем излагаются фундаментальные идеи и ключевые моменты, когда дело касается любви к себе и уверенности.

Негативный разговор с самим собой и как его изменить

Автор: Шад Хельмштеттер, Ph.D.
Дата публикации: 2019
Доступно на: Amazon

Противоречие: В этой книге рассматриваются последствия негативного разговора с самим собой.

Вы можете подумать, что говорить о себе самоуничижительные шутки — это смешно, но на самом деле вы отрицательно влияете на свою самооценку.

Вы разрушаете себя вместо того, чтобы строить себя.

Эта книга — легкое и полезное чтение о важности того, как вы говорите о себе и других.

Цитата: «То, во что вы хотите верить, не является мерой его правильности. Во что вы верите — это мера программ, которые поддерживают ваше убеждение.”


Шад Хельмштеттер — автор бестселлеров и ведущий авторитет в области разговоров с самим собой. Он точно знает, что и как сказать с максимальной эффективностью.

Некоторые люди используют негативный разговор с самим собой, например, самоуничижительные анекдоты, как механизм выживания.

В наши дни это довольно распространено, особенно среди молодого поколения, у которого кора головного мозга еще не полностью развита.

Это может отрицательно сказаться на их росте.

Еще одна вещь, которую вам нужно помнить, это то, что отрицательный разговор с самим собой противоположен положительным утверждениям. И то, что вы говорите о существовании, повлияет на вас в будущем.

Если вы постоянно говорите себе, что потерпите неудачу, скорее всего, вы действительно проиграете.

Если скажешь, ты толстый. Тогда вы.

Если ты скажешь, что ты уродлив, никто тебя не полюбит. Угадай, что? Ты прав.

Итак, пора настроить то, как вы говорите о себе.

Красноречивый текст автора делает эту книгу о любви и уверенности в себе, которую необходимо прочитать, поэтому она включена в этот список.

Любите себя прежде всего: как излечиться от токсичных людей, построить здоровые отношения и стать уверенной в себе женщиной

Автор: Krystle Laughter
Дата публикации: 2020
Доступно на: Amazon

Противоречие: В этой книге больше внимания уделяется взгляду женщины на себя и уверенность в себе.

В среднем все больше женщин считаются любителями людей и вынуждены делать то, чему они боятся отказать.

Это может привести к ряду событий, которые могут быть болезненными или травматичными для женщины.

Книга

Kристл Смех учит вас, как вырваться из токсичных циклов, а также о том, как важно говорить «нет».

Цитата: «Научи других любить тебя, любя в первую очередь себя».


Написано сертифицированным тренером по жизни, который идентифицирует себя как женщина, для женщин во всем мире, которые борются с самооценкой.

Это делает его более подходящим для всех женщин.

Что он делает?

Он мысленно готовит вас к следующим здоровым отношениям и показывает, как выявлять возможные красные флажки (что означает, что эти отношения вам не подходят), чтобы вы могли уйти как можно раньше.

Женщин часто используют в своих интересах, будь то в романтических отношениях или на работе, и иногда они позволяют людям уйти от наказания — все ради сохранения мира или удовлетворения других людей.

«Нет.» — мощное заявление, и вам нужно знать, когда и как его произносить.

Эта книга поможет вам избавиться от страха, связанного с этим словом, и осознать, что вы имеете право сказать «нет», потому что хотите. Love Yourself предназначен для женщин, но вы все равно можете многому научиться, даже если вы мужчина, которому трудно сказать «нет».

Тонкое искусство не трахаться

Автор: Марк Мэнсон
Дата публикации: 2016
Доступно на: Amazon

Противоречие: В этой книге используется другой подход к повышению вашей самооценки и избавлению от ваших склонностей к угождению людям.

Это прямо к делу и напоминает немного пожить.

Реальность такова, что не все будет идеально, и это нормально.

Ты не идеален, и тебе не обязательно быть.

Цитата: «Помните, боль служит цели».


У Марка Мэнсона свежий взгляд на жизнь и позитив. В его книге, заставляющей задуматься, объясняется, что не нужно все время быть позитивным.

Он дает честную правду без всякого приукрашивания.

Реальность такова, что нам время от времени приходится иметь дело с плохими вещами, и притворяться позитивными не так легко.

Имитация позитивности приводит к токсической позитивности, что также плохо сказывается на вашем самочувствии.

Осознание того, как принять свои страхи и сомнения, на самом деле позволяет вам стать сильнее и эмоционально настроиться на себя, повышая вашу самооценку и позволяя вам расти как личность.

Почему это важно?

Потому что знание того, что вы несовершенны, означает, что вы не позволите себе оказаться в ситуациях, которые не дадут вам возможности или преимуществ для роста, что экономит ваше время и энергию.

Это отличное чтение, которое включает в себя личные истории автора, пропитанные безжалостным юмором.

Если вы не поклонник ненормативной лексики, пропустите эту книжную рекомендацию.

Прощение того, что вы не можете забыть: узнайте, как двигаться дальше, примириться с болезненными воспоминаниями и снова создать прекрасную жизнь

Автор: Lysa TerKeurst
Дата публикации: 2020
Доступно на: Amazon

Противоречие: Эта книга объясняет причину боли и боли и объясняет, почему прощение иногда бывает трудным.

Он затрагивает несколько христианских идеологий и связывает их с прощением. Так что это не рекомендуется тем, кто ищет более светский подход.

В книге также содержится пошаговый процесс избавления от боли в прошлом, а также способы управления эмоциями в будущем.

Цитата: «Моя способность исцелять не может зависеть от чьего-либо выбора, кроме моего собственного».


Это замечательное чтение демонстрирует силу прощения и то, как оно влияет не только на другого человека, но и на вас самих.

Нам нужно напоминание о том, что после обиды и травмы есть натюрморт. Вы по-прежнему достойны жизни, несмотря на вашу боль.

Прощать сложно, но необходимо освободиться от оков боли, чтобы двигаться вперед.

Требуется много сил, чтобы простить того, кому даже не жаль, и эта книга научит вас, как это сделать.

Отказ от прошлых травм освободит место для новых впечатлений, которые также будут полезны для вашего собственного роста.

Лиза ТерКерст раскрывает несколько своих болезненных воспоминаний и то, как она их преодолела. Это действительно воодушевляет и вселяет в читателя много надежды.

Вам нужно быть непредвзятым, особенно когда речь идет о религиозных темах, поскольку время от времени возникает вопрос о Библии.

Но, если вас беспокоят концепции веры и религии, лучше пропустите эту рекомендацию.

В целом, эту книгу можно легко отнести к одной из лучших книг о любви к себе и исцелении.

Последние мысли о книгах, которые помогут полюбить себя

И вот оно — несколько книг, которые помогут вам полюбить себя.

Это одни из лучших книг о любви к себе и уверенности, которые информировали — и продолжают информировать — то, как мы понимаем и практикуем себялюбие.

А ты? Есть ли у вас книги, изменившие вашу жизнь, которые изменили ваш взгляд на себя?

книг о самоуважении, которые помогут вам полюбить себя

15 книг, которые учат детей любить самих себя

Я заметил, что оба моих ребенка делают то, что, если они называют людей, которых они любят в своей жизни, они всегда обязательно приветствуют себя в конце.Когда я улыбаюсь, Харлоу даже смотрит на меня и говорит: «Что? Очень важно любить себя! » Честно говоря, я думаю, что Харлоу получил это представление от Маззи, и я не уверен, откуда Маззи его взяла. Может, я когда-то это сказал? Может быть, учитель ее впечатлил? А может, она взяла из книги?

Независимо от того, получили ли мои дети это от меня или нет, я всегда считаю их способность признавать себялюбие одним из моих родительских успехов.

Я не хочу сказать, что у моих детей никогда не бывает неуверенности в себе.На самом деле, мы довольно часто этим занимаемся. Фактически, несколько недель назад я поделился постом о том, как помочь вашему ребенку справиться с неуверенностью в себе, что вдохновило Лорен Беркюсон из Happily Ever Elephants составить список книг о любви к себе для Reading Environment на этой неделе.

В приведенных ниже книгах рассказывается о детях, имеющих дело со скептиками, хулиганами и собственной неуверенностью в себе. Каждая история учит наших детей, как чувствовать себя комфортно в собственной шкуре и безоговорочно любить себя. И, надеюсь, напоминает им, чтобы они сохранили свое имя в списке людей, которых они любят.

15 книг, которые учат детей любить самих себя:

1) Мне хватит

Грейс Байерс и иллюстрированная Кетура А. Бобо

Это потрясающее стихотворение, лирическая ода любви именно таким, какой вы есть! Это одна из тех прекрасных книжек с картинками, которые нельзя отложить, не почувствовав мгновенного ощущения безмятежности, хорошая книга, которая дает всем читателям возможность безоговорочно любить себя и все свои уникальные способности и качества.

2) Милая девочка,

Эми Кроуз Розенталь и Пэрис Розенталь, иллюстрировано Холли Хатам

О, какое прекрасное любовное письмо для всех вас, у кого есть особенные девушки! Эта прекрасная книга говорит о том, что девочки сильны и их ценят, независимо от того, являются ли они малышами, подростками или чем-то средним.Самое главное, это напоминает девочкам любить себя, знать себе цену и всегда доверять своим инстинктам.

3) Что тебе в себе нравится?

Карен Лечелт

Мы все индивидуальны, и поскольку у каждого из нас есть свои уникальные качества, всем нам есть что праздновать! Эта книга — прекрасное напоминание о том, что каждый из нас особенный по-своему, и она побуждает детей задавать себе вопрос: «Что я люблю во мне ?!»

4) Жирафы не умеют танцевать

Джайлз Андреэ, иллюстрация Гая Паркера-Риса

Старенький, но вкусный, и тот, который мы любим за то, как он напоминает всем нам о необходимости принять каждый из наших атрибутов — даже самые, скажем так, некрасивые! Даже если вы отличаетесь от других, даже если вы не лучший во всех навыках, эта милая история напоминает нам, что мы все еще такие особенные — и такие великие.

5) Ноль

Кэтрин Отоши

Когда Зеро смотрит на себя, она видит большой круглый круг с дырой посередине. Она чувствует себя бесполезной, в отличие от других чисел, и просто хочет, чтобы ее сосчитали. Хотя она подталкивает и тянет себя, чтобы попытаться стать похожей на другие числа, она быстро понимает, что может быть только Нулевым — и однажды, стоя вместе с группой других чисел, Ноль понимает, насколько ценна она на самом деле внутри.От автора One, это еще одна жемчужина!

6) Я собираюсь полюбить меня: немного ослаблю самооценку

Джейми Ли Кертис, иллюстрация Лауры Корнелл

Это такая забавная книжка с картинками для детей, которая помещает их в самый разгар повседневных ситуаций — даже в сложных ситуациях. Это убеждает малышей в том, что их всегда ценят и что их ошибки — это нормально. Иллюстрации яркие, сумасшедшие и содержат так много невероятных деталей, над которыми детям понравится вдуматься, поскольку они напоминают себе, что нет ничего лучше, чем себя отметить!

7) Удивительная благодать

Мэри Хоффман, иллюстрации Кэролайн Бинч

Эта сказочная история вызывает разговоры о том, что каждый из нас может осуществить свои большие мечты, несмотря на насмешки других детей и скептиков.У Грейс есть талант к драматургии, и когда ее учитель объявляет классную постановку «Питера Пэна», она хочет быть ведущей. До тех пор, пока другой ребенок в ее классе не скажет ей, что она не может играть главную роль из-за ее черной кожи. Удрученная, Грейс рассказывает своей матери и бабушке о том, что произошло, и встречает их напоминания о том, что мы можем быть тем, кем захотим, если просто приложим все усилия. Сокровище!

8) Хризантема

Кевин Хенкес

Маленькая хризантема любит свое имя — до тех пор, пока она не пойдет в школу, и другие дети не будут смеяться над ней, потому что это так необычно.Хризантеме трудно принять свою уникальность, пока она не встречает кого-то другого с таким же уникальным именем, которое помогает ей понять, что есть красота в том, чтобы отличаться от толпы. Это замечательная книга для обсуждения издевательств и принятия себя!

9) ОК Книга

Эми Кроуз Розенталь, иллюстрация Тома Лихтенхельда

Мы просто обожаем эту умную книгу, игру слов, которая показывает детям и взрослым, что можно просто сказать «ОК.В этой истории ОК олицетворяется по-разному, изображая нормального альпиниста, шкипера, а также правого и левого полевого игрока. Мягкое, но мощное послание истории сообщает всем читателям, что комфортное пребывание в порядке поможет вам открыть для себя совершенство, если вы продолжаете играть и исследовать!

10) Красивая

Стейси Маканалти, иллюстрировано Джоанн Лью Вритхофф

Эта книга — ода лазающим по деревьям, любящим науку, выкидывающим грязь, спортивным и творческим девушкам, которые регулярно бросают вызов ожиданиям и гендерным нормам.Хотя в тексте описываются идеальные девушки, которые грациозно двигаются, понимают макияж и обладают элегантным стилем, фотографии рассказывают гораздо более подрывную и противоречивую историю. Нет лучшей истории, чтобы показать вашим девушкам, любящим STEM и отвергающим гендерные аспекты, что они наиболее красивы, когда бегут от социальных ограничений, преодолевают трудности и играют с умом в направлении расширения личных прав и возможностей.

11) Крутые парни (тоже имеют чувства)

Кейт Негли

Те из вас, у кого дома есть мальчики, я просто обожаю, как эта книга раскрывает повествование и дает возможность мальчикам делиться своими эмоциями.Эта книга напоминает мальчикам, многие из которых приучены быть «крутыми», что даже самые многочисленные и героические мужчины испытывают сильные эмоции, и мир может их видеть. Эта книга отлично подходит для разговора о чувствах и о том, как мальчики должны уважать, принимать и даже отмечать мириады эмоций, которые они испытывают. Настоящие мужчины ДЕЙСТВИТЕЛЬНО плачут, и мальчики почувствуют уверенность в себе, когда поймут, что им не нужно прятаться за стальной маской. Нравится вот этот!

12) Завтра я буду храбрым

Джессика Хиш

Какая потрясающая книга! В этом великолепно иллюстрированном стихотворении детям напоминается, что даже если сегодня не их день, завтра будет новый, еще одна возможность сиять! Эта прекрасная книга воодушевляет, каждая страница наполнена мудростью.Воспевая любопытство, храбрость, уверенность, силу и многое другое, это нежная и вдохновляющая история, напоминающая каждому из нас, что с каждым новым днем ​​появляется новая возможность стремиться к своей мечте!

13) Rock What Ya Got

Саманта Бергер, иллюстрации Кераскоэта

Это история художника, который берет лист бумаги и рисует маленькую девочку. У девушки есть лицо, тело, две руки и ноги и грива распущенных черных волос.Однако артистка глубоко вздыхает, потому что ее девушка не совсем права. И все же что-то удивительное происходит каждый раз, когда художница пытается стереть свое творение: ее персонаж, Вива, хватает карандаш художника и пытается остановить ее. Почему? Потому что Виве нравится то, какая она есть, и она хочет, чтобы артист позволил ей раскачать то, что у нее есть. С помощью ярких иллюстраций, быстрой рифмы и ликующего тона Viva гарантирует, что ее будут прославлять, а не стирать.

14) Проблемы жирафа

Джори Джон, иллюстрация Лэйна Смита

Нам нравится эта веселая новая книга, в которой прославляются наши отличительные, уникальные особенности и отмечается принятие себя! Жираф ужасно стесняется чего-то — если вы угадали его шею, вы правы! Она такая длинная, и ни у одного животного нет такой шеи, как у него.Он пытался это скрыть и замаскировать, но это бесполезно. К счастью, появляется другое животное, которое помогает ему осознать все удивительные вещи, которые он может делать с длинной шеей, и как невероятно здорово он выглядит в галстуке-бабочке. Это так весело!

15) Spork

Кио Маклеар, иллюстрация Изабель Арсено

Spork — продукт двух любящих родителей — одной ложки и одной вилки. Но как комбинация того и другого, он торчит в ящике для столовых приборов! Он либо слишком круглый, либо слишком острый, и он не может понять, где ему место.Но затем к столу подходит ребенок, и именно этот маленький ребенок прокладывает путь к самоактуализации и принятию Спорка, напоминая нам, что независимо от того, кто мы и как мы выглядим, всем нам есть место за столом.

————————–

Лорен Беркюсон делится обзорами детской литературы и другими книжными забавами в Instagram @ Happyily.ever.elephants , в Facebook , в Twitter @KidLitLauren и в своем блоге Ever Elephants Happily .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.