Как повысить уверенность в себе и самооценку книги: Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Содержание

Повышение самооценки 📚 – топ лучшей литературы по теме

Повышение самооценки 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

  1. Главная
  2. Библиотека
  3. Темы
  4. повышение самооценки

Сортировать

Фильтры

Фильтры

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Ольга Примаченко

Премиум

«К себе нежно» – это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.Автор книги Ольга Примаченко – журналист, экс-главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by – говор…

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Ольга Примаченко

Премиум

«К себе нежно» – это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.Автор книги Ольга Примаченко – журналист, экс-главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by – говор…

Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Бретт Блюменталь

Премиум

Любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений, маленькие перемены подстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху – утверждает эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь и предлагает вам воспользоваться своей программой «маленьких перемен». Идея…

7 шагов к стабильной самооценке

Борис Литвак

Премиум

Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека.Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознани…

О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

Барбара Шер

Премиум

Продолжение бестселлера «Мечтать не вредно» рассказывает о том, как побороть хроническую самокритику и негативный настрой, как перестать ждать удачу и начать создавать ее, как сойти с проторенной дорожки, заново поверить в «давно забытые» цели и, наконец, решить, кем хочешь стать. Это очень нужна…

Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень

Татьяна Мужицкая

Премиум

Любовь к себе – это умение выбирать свободу! Когда ты себя любишь, ты точно знаешь, чего хочешь, и идешь к этому. Как избавиться от негативного шума в голове, принять себя, перестать сомневаться в будущем и излучать в мир счастье и позитив? Татьяна Мужицкая, известный психолог и бизнес-тренер, под…

Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Джеймс Рапсон

Премиум

Стремление непременно понравиться окружающим, даже в ущерб себе, хроническая тревожность и неуверенность в себе, заниженная самооценка, беспокойство о том, что подумают другие, встречаются у современных мужчин и женщин настолько часто, что это можно считать эпидемией XXI века. Несмотря на то, что…

Главные секреты абсолютной уверенности в себе

Роберт Энтони

Премиум

Живая, простая и доступная даже для неподготовленного читателя книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» дает ясные и действенные советы о том, как воспитать силу воли и начать преуспевать. Конечно, есть масса книг по этой тематике, однако насколько они помогают в реальности? Роберт Э. ..

Будь тем, кому всегда говорят ДА. Черная книга убеждения

Роберт Чалдини

Премиум

Что вы чувствуете, когда в ответ на свою просьбу слышите «нет»? Грусть. Обиду. Разочарование. Согласитесь, гораздо приятнее, когда окружающие идут вам навстречу и отвечают «да». Хотите, чтобы люди прислушивались к вам и чаще соглашались? Тогда овладейте искусством убеждения – и будьте тем, кому в…

Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Дэвид Д. Бернс

Премиум

Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед в…

Фильтры

Фильтры

В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Повышение самооценки». Полный список из 272 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

5 незаменимых книг для здоровой самооценки

Уверенного человека видно издалека: особая улыбка, движения, осанка, взгляд. Неуверенного тоже легко вычислить — по опущенным плечам и уголкам губ, скованности во всем теле. Как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали окружающие? Психологи выяснили, что 45% людей думают о себе хуже, чем они есть. Те, кто рядом, считывают этот сигнал и тоже начинают относиться к нам не очень хорошо. В этой подборке мы рекомендуем книги с проверенными техниками. Применив их, вы сформируете здоровую самооценку и сделаете свою жизнь счастливее.

  1. «Как избавиться от комплекса жертвы», Уэйн Дайер

Американского психотерапевта Уэйна Дайера называют «отцом мотивации». 40 его книг стали бестселлерами, а конкретно в этой работе Дайер делает упор на техники позитивного мышления. Он призывает читателей не позволять другим людям манипулировать собой. Психотерапевт уверен — необходимо стать бунтарем, чтобы дать отпор тем, кто стремится подчинить вас своей воле. Быть жертвой или не быть ею — индивидуальный выбор каждого.

В чем ценность обзора: практические примеры, методы и советы из книги отобрала психолог Лидия Павленок. Они помогут избавиться от привычки жертвенного поведения.

Обзор по книге «Как избавиться от комплекса жертвы»

  1. «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас», Рафаэле Морелли

На русском языке эта книга не издавалась, поэтому чтобы познакомиться с блестящими наработками психиатра Рафаэле Морелли, вам придется либо выучить итальянский, либо прочитать наш обзор. В нем мы собрали самые полезные рекомендации от специалиста с мировым именем. Как прогнать депрессию и тревожность, как справиться с расстройствами сна и вредными пищевыми привычками, и наконец, как обрести психологическое благополучие.

Обзор по книге «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас»

  1. «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Дэнни Грегори

Убийца нашей самооценки — внутренний критик, который пищит: «не выйдет», «не получится», «да с твоей-то внешностью…!». Куда бы вы ни шли и чем бы ни занимались, внутри звучит этот голос. Он обесценивает все, за что вы беретесь: рассказывает, как ужасна ваша новая идея, решение, да и вы сами. От этого поднимается уровень стресса, и вы сомневаетесь в разумности своих действий. Внутренний критик терроризирует многих людей, особенно тех, кто связан с творческими профессиями. Дэнни Грегори проработал в творческой среде более 30 лет и научился справляться с внутренним критиком. Его техники помогут и вам. В кратком обзоре мы рассказываем, откуда берутся внутренние критики, чем они опасны и, главное, что делать, чтобы они не отравляли жизнь.

В чем ценность обзора: автор обзора — творческий работник, которая на себе испытала методики, описанные в книге. Что в итоге вышло, читайте в нашем обзоре.

Обзор по книге «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»

  1. «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», Джиа Джианг

Отказы больно ударяют по самооценке, поэтому многие люди предпочитают лишний раз ни о чем не просить, поменьше контактировать с окружающими и вести себя «независимо». Но, конечно, это не выход, ведь мы «социальные животные», да и профессиональная сфера почти всегда связана с контактами. Как избегать парализующего страха быть отвергнутым? Автор книги Джиа Джианг задался целью искоренить в себе страхи и запустил личный эксперимент в стиле «пан или пропал».

Он каждый день по многу раз стал обращаться к другим людям с просьбами — пустяковыми, порой нелогичными, смешными или серьезными. Джианг смог выработать в себе психологическую стойкость, и позитивные изменения в его жизни не заставили себя ждать. Выводы автора и его практические советы читайте в обзоре книги.

Особенности обзора: юмор и легкая подача. Масса примеров из жизни, которые можно сразу же применить.

Обзор по книге «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели»

  1. «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости», Брене Браун

Профессор Брене Браун входит в десятку самых известных исследователей мира. Ее книги в большей степени опираются на женское мироощущение, ведь именно дамы чаще сталкиваются с жесткой критикой и навешиванием ярлыков: плохая мать, «обезьяна за рулем», «типичная блондинка» и т.д. Все это порождает стыд и ударяет по самооценке.

Женщины подвержены депрессиям и тревожности. Чтобы защититься от разрушительных эмоций и вернуть себе уверенность, Брене разработала целый комплекс экспресс-методик, и исследования подтверждают их действенность — как для женщин, так и для мужчин. В кратком обзоре мы собрали лучшие рекомендации.

В чем ценность обзора: простая типология факторов, провоцирующих стыд, и готовая пошаговая инструкция на каждый случай.

Обзор по книге «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости»

Обзоры всех книг, представленных в этой подборке, вы можете прочитать в Библиотеке КнигиКратко. Увлекательного и полезного вам чтения!

Поделиться

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).

Обзор литературных работ по самооценке и уверенности

Достаточно успешным бестселлером в этой отрасли есть издание «Самооценка. Основное благо», написанное известными писателями Б. Доббсом и Р. Полетти. Здесь говорится о том, что для человека важно то, что он о себе думает, поскольку от этого зависят многие сферы бытия. Авторы утверждают, что успех человека тесно связан с его уверенностью в себе. Книга предназначена для большой читательской аудитории. Книжка написана для представителей обоих полов.

Произведение «Повысить самооценку. Как?», которое написал Дэвид Престон, это еще один хит продаж. Существенное внимание здесь обращено на то, как повысить самооценку. Автор приводит четкие примеры по этой теме, отмечает эффективные способы.

Для людей, страдающих от непонимания со стороны окружающих, от нехватки самоуверенности и самоуважения эта работа Дэвида Престона станет хорошим пособием.

Благодаря совместной работе таких российских писателей, как Н. Бариевой, Д. Боровковой, Ю. Кошлакова и А. Корягина на свет появилась книга «Самооценка и уверенное поведение». Издание называют примером специализированной литературы по вопросу поднятия уровня самоуверенности.

В пособии авторами рассмотрена четкая взаимосвязь между самооценкой индивидуума и уверенностью его действий. Здесь можно найти методические рекомендации и практические занятия с тинэйджерами и молодыми людьми по поднятию, коррекции собственной оценки. Учебник станет полезным для старших школьников, их родителей, студентов, дипломированных психологов.

Желая научиться любить себя, быть более раскованным и уверенным, то вам стоит почитать источник «Страх и трепет». Это автобиографическая история, созданная Амели Нотомб. В этом пособии женщина рассказывает о том, как трудно ей было работать в Японии, с какими перипетиями она сталкивалась и как нелегко ей там доводилось.

Только личное самомнение, уверенность в собственных возможностях, мудрость и умение владеть собой позволили госпоже Номб преодолеть все преграды, доказать не только себе, но и окружающим собственную ценность. Если вас одолевает эмоциональный кризис, и вы чувствуете, что вот-вот «сгорите», то вам стоит прочесть эту книгу.

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе.

Зачем повышать самооценку?

Главный плюс адекватной прочной самооценки — хорошие отношения с собой, доверие и любовь к себе, принятие себя. А это значит, что вы будете способны ставить перед собой цели, и иметь достаточно мотивации, решимости и желания, чтобы их достигать, и реализовать свой потенциал.

Работать с самооценкой нужно для того:

  • Чтобы принимать себя в моменте таким какой есть, без попытки изменить;
  • Чтобы доверять себе, своим чувствам и опираться на них;

Чтобы разбудить в себе креативность, независимость, мотивацию и жажду к жизни;

Чтобы быть готовым признавать свои ошибки и исправлять их;

Чтобы быть великодушным, гибким, способным вести диалог и сотрудничать;

Чтобы улучшить отношения с окружающими. Только полюбив и простив себя, мы можем любить и прощать окружающих.

Важно

Только устойчивая самооценка даст вам возможность жить той жизнью, которую хотите вы

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

  • Тематика

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

  • Автор

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

  • Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

  • Обзор

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт


Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

Не говорите: «ты — плохой, мы тебя не любим», лучше: «так не стоит делать, потому что…» или: «ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…»; Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков; Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже — самостоятельно; Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку; Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе — залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос «Как развить уверенность в себе», касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.
Текст: Аня Шерстнева

Фильмы для повышения самооценки

Форрест Гамп (1994)

Трагикомедия поставлена по мотивам одноименной книги Уинстона Грума для повышения самооценки и уверенности в себе. Главный герой Форрест хорошо развит физически, обладает спокойным характером, стрессоустойчивостью и жизнестойкостью, но низким интеллектом. Будучи умственно отсталым, персонаж проходит полный путь становления личности. Его действия влияют на деятельность популярных певцов и военную политику Америки.

Заплати другому (США 2000)

В основу сюжета легла история из одноименной книги К. Хайд для повышения самооценки и уверенности в себе. Школьник Тревор Маккинни живет с матерью. Родительница занята на двух работах, а свободное время уделяет алкоголю. Однажды на уроке, класс главного героя получает задание: придумать способ изменить мир к лучшему. Среди всех вариантов выделяется предложение Тревора помогать другим. Он практикует теорию за стенами школы. Эта история доходит до журналистов.

Дьявол носит Prada (США, 2006)

В центре событий фильма молодая журналистка Энди Сакс. Она закончила университет и приехала в Нью-Йорк делать карьеру. Девушка рассылает резюме, но большинство писем остаются без ответа. Откликается лишь известный журнал «Подиум». Редакция славится недружелюбным коллективом и суровой начальницей. Энди ждут жестокие испытания на прочность. Но, если героиня проработает в издательстве год, перед ней откроются двери в большую журналистику. Хорошо подходит для повышения женской самооценки.

Нереальный север (Франция, 2007)

Перечитали множество книг для повышения самооценки, но наступил очередной кризис и вы готовы покинуть цивилизованный мир? Посмотрите этот триллер. Саива со своей дочерью Аней отправляется жить в Антарктику. Они самостоятельно справляются с условиями жесткого климата региона. Но однажды в тундре появляется человек. Героини спасают мужчину после снежной бури. Наступает момент, когда речь заходит об отношении между полами. Человеческие страсти грозят нарушить ледяной покой севера.

Сибирский цирюльник (Россия, 1998)

События фильма для повышения женской и мужской самооценки разворачиваются в конце XIX века. Иностранный изобретатель пытается внедрить в Российскую Империю новую разработку – лесопилку. Сам он с этой задачей не справляется и просит о помощи авантюристку по имени Джейн. Девушка должна влюбить в себя генерала Радлова. На пути к достижению цели ей встречается юнкер Андрей Толстой. Между молодыми людьми завязываются отношения. Это приводит к драке воспитанника с военачальником. Парня отправляют в ссылку.

А в душе я танцую (Ирландия, 2004)

Сюжет фильма для повышения женской и мужской самооценки и уверенности в себе повествует о жизни 24-летнего парня по имени Майкл. Он прикован к инвалидному креслу на протяжении почти всей жизни. В дом для инвалидов, где живет персонаж, поступает пациент Рори Ошем с диагнозом мышечная атрофия. Рори не унывает и старается позитивно смотреть на болезненное состояние. Главный герой начинает перенимать у нового знакомого взгляды на жизнь.

Это небольшой список книг и фильмов для повышения самооценки. Давайте пополнять его в комментариях. Что помогло вам в повышении самоуважения? Ждем ответов и отзывов о представленных в подборке произведениях.

Понравилась статья? Поделитесь!

Популярные упражнения на самооценку

Результат появится не сразу. Нужно много месяцев выполнять ежедневно упражнения, которые помогут пересилить внутренне сопротивление. Одно из таких упражнений — дневник. Но лучше вместо дневника вести журнал достижений. Какие упражнения для повышения самооценки реально помогут?

  • Журнал достижений. Личность должна записывать все свои достижения, все случаи в жизни, за которые присутствует гордость. И создать для себя образ реально успешного человека, которым хочет стать в будущем.
  • Найти в своих недостатках достоинства. Если внимательно присмотреться к себе, то можно увидеть, что за недостатками скрываются определенные черты характера, которые можно доработать и превратить их в достоинства.
  • Посмотреть на себя глазами любящего со стороны. Это прекрасное упражнение для поднятия самооценки, которое помогает принять все свои стороны, все черты характера только потому, что ты уникальная личность и достоин любви других.
  • Наблюдение за собой со стороны. Если длительное время просто наблюдать за тем, как внутренний критик распинает вас, как может, вы приедете к выводу, что большая часть всех обвинений необоснованны и смешны. Затем эта привычка исчезнет сама, просто потому что вы сознательно решили больше не пилить себя таким образом.

Эти четыре упражнения нужно выполнять с полной верой в успех. Нельзя бросать работу над собой после первой недели упражнений и жаловаться, что нет эффекта. Придется проявлять силу воли, вставать каждое утро на полчаса раньше и все записывать на бумагу. Визуализация тоже полезна. Но когда вы выпишете на бумагу или на планшет свои наблюдения за собой, то реально увидите какие-то сдвиги, улучшения в восприятии себя.

Причины заниженной самооценки у женщин

Склонность к заниженной самооценке начинает формироваться еще с детства. Немаловажным является генетический фактор. Ученые установили, что часть детей имеет более возбудимое правое полушарие, эта особенность коррелирует с низкой самооценкой в будущем. Генетика – это лишь 10%, все остальное – воздействие окружения на ребенка и оценка человеком своего опыта во взрослом возрасте.

То есть все факторы можно разделить на внешние и внутренние. Одни люди склонны больше реагировать на мнения окружающих, другие – прислушиваются к себе. Адекватная самооценка подразумевает баланс этих двух составляющих.

У склонного к воздействию внешних факторов человека уровень самооценки зависит от:

  1. Авторитетности оценивающего человека.
  2. Насколько часто это мнение повторяется большим количеством людей.
  3. Насколько много людей имеет противоположное мнение.

Если женщина имеет множество подтверждений того, что она красивая, то несколько оскорблений в адрес внешности будут проигнорированы. Если девушку начнут массово называть некрасивой, то ее самооценка может ухудшиться, лишь при условии, что не работают внутренние механизмы, которые помогут переоценить оскорбление по типу: «да, я некрасивая, зато я зарабатываю на четверть больше среднестатистического человека» или «да, я некрасивая, зато меня очень любят муж и дети».

Девушка в нерешительности

Если нет внутреннего механизма реинтерпретации чужих мнений, то оценка нескольких людей может перенестись на всех остальных. Тогда девушка разовьет чужое мнение до «я некрасивая, значит, мой муж меня не любит, возможно, он мне изменяет». Появятся страхи, которые сразу же начнут находить подтверждение, при том не объективное, а субъективное. Например, муж не взял трубку. Девушка с высокой самооценкой подумает «не услышал», с низкой – «он с любовницей». Женщина становится на порочный круг, который будет только ухудшать отношения и создаст реальные условия для дальнейшей порчи самооценки.

Таким образом, причина низкой самооценки – негативные факторы, воздействующие на девушку в сочетании с отсутствием внутренней системы координат и целей.

Если коротко, есть еще такие причины низкой самооценки:

  1. Неумение видеть успехи, продиктованное перфекционизмом. Идеального человека не бывает, но люди с низкой самооценкой нередко считают себя плохими.
  2. Негативный опыт. Если в прошлом были неудачи, самооценка может значительно упасть.
  3. Неумение переоценивать неприятные ситуации. В психологии есть классная техника – рефрейминг, которая заключается в нахождении плюсов там, где кажется, их нет.
  4. Нежелание обучаться. Человек, который не хочет учиться новому, рано или поздно столкнется с неразрешимой ситуацией. Самооценка, как следствие, упадет очень низко.
  5. Другие причины. Чтобы улучшить самооценку, необходимо воздействовать на каждую из них.

Важно! Возможны и другие факторы, влияющие на самооценку девушки в конкретном случае. Рекомендуется самостоятельно составить список таких причин

Характерные признаки

По мнению психологов, уверенность человека проявляется в умении ставить объективную оценку своих настоящих действий в сравнении с опытом прошлого и стремиться превзойти себя. Желание соревноваться с окружающими, внутренние страхи и комплексы, лень — все это возможно победить при правильном подходе.

Приметы уверенной в себе личности (поведение):

  • способность самостоятельно принимать решения;
  • умение высказать собственное мнение и привести аргументы;
  • отсутствие страха аудитории, камеры и других подобных фобий взаимодействия с большим количеством людей;
  • спокойное общение с другими людьми без дискомфорта;
  • умение решительно отказать и не обидеть собеседника;
  • желание договариваться и разрешать конфликтные ситуации.

Человек ощущает комфорт, выполняя новые действия. Уверенность обеспечивает внутреннюю поддержку, которая способствует достижениям.

Читать «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» — Чаморро-Премузик Томас — Страница 1

Томас Чаморро-Премузик

Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

Руководитель проекта И. Гусинская

Компьютерная верстка К. Свищёв

Дизайн обложки Л. Беншуша

Арт-директор С. Тимонов

© Tomas Chamorro-Premuzic, 2013

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Прочитав эту книгу, вы:

• осознаете, что нет никаких причин завидовать уверенности суперуспешных людей: их достижения – причина, а не следствие высокой самооценки;

• поймете, что невысокая самооценка – ваш друг: возможно, слишком честный и прямолинейный, чтобы стать самым любимым другом, но, безусловно, благожелательный и полезный;

• получите инструменты для реального повышения уверенности в себе, основанного на приобретении компетентности, а не на надувании щек и умелом самопиаре.

Посвящается Зденке Премузик

(которой не нужно читать эту книгу)

Дорогой читатель!

Если вы выбрали эту книгу, чтобы повысить уверенность в себе, вы не одиноки. Миллионы людей испытывают недостаток уверенности, и большинство из них это беспокоит, не в последнюю очередь потому, что уверенность трудно повысить по собственному желанию. Хорошая новость – низкая уверенность менее проблематична, чем кажется. На самом деле, хотя общество и придает большое значение уверенности, никаких реальных преимуществ, если не считать хорошего настроения, она не дает. Низкая же уверенность – ключ к обретению компетентности, и это единственная эффективная стратегия обретения подлинной уверенности – уверенности, которую гарантируют умения и навыки.

Уверенность – это считать, что ты можешь, компетентность – действительно мочь, но как они связаны? Слишком многие игнорируют этот вопрос и просто принимают на веру, что высокая уверенность – сама по себе преимущество. Хотя это допущение ни на чем не основано, оно порождает бездумную и часто разрушительную погоню за высокой уверенностью. Безусловно, почти во всем западном мире, особенно в Соединенных Штатах, считается, что чем больше уверенности, тем лучше[1]. Если бы не эта убежденность, вы бы, наверное, и книгу эту не стали читать. И все же нет причин стесняться низкой уверенности.

Главное различие между людьми, которым не хватает уверенности, и теми, кто не испытывает в ней недостатка, – в том, что первые не могут (или не хотят) искажать реальность в свою пользу. Да-да, успешная лакировка действительности – главная причина того, что так много людей чувствуют себя уверенно, хотя и не должны. Пессимизм ведет к реализму, оптимизм помогает фабриковать альтернативную реальность – обманывать, причем не других, а себя. Нет оснований завидовать людям, которые выглядят уверенными, даже если они при этом успешны; их успешность – обычно причина, а не следствие их высокой уверенности. Сама идея, что мы должны как-то бороться с низкой уверенностью, – это, в общем и целом, результат популярных мифов, которые несложно развенчать.

Если вас беспокоит ваша низкая уверенность, эта книга научит, как с ней справиться. Главное, что я хочу донести, – надо стремиться не к высокой уверенности, а к высокой компетентности, и я покажу, как это делается. Обрести уверенность легче, если вы сможете подкрепить ее реальными достижениями (но и тогда лучше не слишком зазнаваться).

Отнеситесь к этой книге настолько непредвзято и критично, насколько сумеете. Не считайте само собой разумеющимся, что можно запросто взять и повысить уверенность или что эта самая уверенность должна быть вашей целью. И не думайте, что низкая уверенность помешает вам добиться успеха. А если вам нравится так думать, приготовьтесь к сюрпризам.

Томас Чаморро-Премузик, PhD

Февраль 2013 г.

Глава 1

Уверенность и компетентность – две большие разницы

Существует такой штамп: в большинстве своем штампы верны, – и, подобно большинству штампов, этот неверен тоже.

Стивен Фрай

«Умею» и «считаю, что умею»: есть разница

Биографы так и норовят объяснить успехи выдающихся людей их огромной уверенностью в себе, при этом приуменьшая роль таланта и упорной работы, как если бы в чьих-то силах было добиться выдающегося успеха просто за счет незамутненной веры в себя. Журналы и популярные блоги не отстают, до неприличия раздувая роль уверенности в достижении славы и успеха. Вот какие советы там можно встретить{1}:

«Чем бы ты ни занимался, главное – люби себя за то, что этим занимаешься».

«Если веришь в себя, добьешься любой цели. Без этой веры у тебя нет шансов на успех».

«Если любишь себя, жизнь прекрасна».

«Мы все восхищаемся уверенными людьми. Уверенность – самый важный ресурс в жизни, она обязательно приведет к успеху и счастью».

«Каждый может научиться быть уверенным, и тогда все наши проблемы будут решены».

«Уверенные в себе люди в десять раз успешнее тех, кому не хватает уверенности».

С утверждениями такого рода связаны три серьезные проблемы. Во-первых, нелегко взять и сделать так, чтобы уверенность взмыла до небес. Будь это так просто, никто бы не переживал из-за собственной неуверенности. Мы бы гасили ее с той же легкостью, с какой утоляем голод или жажду. Во-вторых, даже если бы нам удалось искусственно форсировать нашу уверенность, никакого настоящего успеха это бы не принесло. Что бы там ни утверждали некоторые биографы и самопровозглашенные эксперты, Барак Обама не потому стал первым чернокожим президентом в истории США, что был уверен в себе; сэр Ричард Брэнсон основал 400 компаний не благодаря вере в свои силы; Мадонна продала 300 млн записей не потому, что уверенно держится на сцене; а Майкл Джордан, Мохаммед Али и Роджер Федерер стали лучшими в своих видах спорта не потому, что сами себе нравятся. Эти исключительно успешные люди уверены в себе потому, что они исключительно компетентны. Требуется очень много таланта и еще больше – тяжелого труда, чтобы добиться такого уровня компетентности. Собственно, единственное, что необычно в уверенности этих людей, – то, что она в точности отражает их компетентность. Это отличает их от большинства сверхуверенных, которые на деле не слишком компетентны.

Третья проблема, возможно, самая серьезная. Заблуждение насчет того, что высокая уверенность может помочь нам достичь всего, чего мы пожелаем, невероятно давит на нас, требуя самоуверенности и претворения этой самоуверенности в успех. Как следствие, те, кому не хватает уверенности, чувствуют вину и стыд, а те, кто уверен, питают несбыточные надежды на то, что уверенность поможет им добиться поставленных целей. Плата за высокую уверенность такова, что люди готовы пойти почти на все, чтобы добиться высокой самооценки и поддерживать ее, приравнивая хорошее настроение к успеху. В результате мы имеем общество, которое принимает важничанье за важность и самовозвеличивание – за величие, заставляя все больше и больше людей интересоваться только собой.

Я, я и снова я, или Общество нарциссов

Нарциссизм – это отношение человека к себе, характеризующееся ни на чем не основанном ощущении собственного величия и раздутой уверенностью (представьте Дональда Трампа или Пэрис Хилтон). Нарцисс сосредоточен только на самом себе, такой человек считает, что он выше всех; он игнорирует все свидетельства обратного и не обращает внимания на критику. Кроме того, нарциссы – хорошие манипуляторы, им ничего не стоит использовать окружающих, чтобы добиться власти, славы или успеха{2}. Само слово «нарциссизм» происходит от имени героя древнегреческого мифа Нарцисса, который был так одержим собственным совершенством, что никого вокруг не замечал. Чтобы наказать его, богиня Немезида заманила Нарцисса к пруду, где он увидел собственное отражение в воде и влюбился в него, не сознавая, что видит самого себя. По одной из версий, Нарцисс утонул, пытаясь поцеловать собственное отражение, по другой – сидел на берегу, любуясь на себя, пока не умер от голода и жажды.

упражнения, книги, советы, как поднять самооценку ⭐ Бизнес-портал fdlx.com

Вам интересно узнать, как стать уверенным в себе человеком, независимо от того, мужчина вы, женщина или подросток? В этой статье дадим советы, как обрести уверенность. А также предоставим упражнения и тренинги для поднятия самооценки. На десерт перечислим самые популярные книги в мире на тему повышения самооценки и развития уверенности.

В первую очередь давайте разберемся что такое уверенность и неуверенность.

Признаки и симптомы неуверенности

  • вялость
  • сознательное или несознательное уменьшение значимости
  • отсутствие внутреннего стержня (физически это проявляется в закрытых, неуверенных позах)
  • нарушение координации движений
  • болезненное восприятие критики и замечаний
  • забывание слов при общении, заикание (зачастую это компенсируется словами-паразитами)
  • перекладывание ответственности на других
Неуверенных людей преследуют такие чувства:
  • тревожность
  • застенчивость
  • моральная слабость
  • беззащитность
  • беспричинное чувство вины
  • плохое настроение
  • депрессия

Признаки уверенности

  • энергичность и сосредоточенность
  • сознательное увеличения значимости
  • стержень внутри (уверенные и открытые позы)
  • желание быть в центре внимания в коллективе
  • легкость и воздушность
  • четкая координация движений

Уверенность в себе – это необходимая составляющая для достижения успеха.

Если вы думаете, что уверенность в себе является врожденным качеством, то это не так. Этот навык нарабатывается в процессе жизни.

Советы ТОП-20: как стать уверенным в себе

Тем, кому не хватает уверенности в себе, помогут следующее советы.

1. Здоровый образ жизни

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом.

Научно доказано, что занятия спортом делают человека значительно счастливее и увереннее в себе. Кроме того, это очень полезно для здоровья. Когда вы сильный, подтянутый и красивый, то и чувствуете себя значительно увереннее. Это касается и мужчин и женщин.

2. Мнение других людей

Никогда не принимайте решения только на основании мнений других людей о вас. Уверенные в себе люди никогда не стремятся впечатлить кого-то любой ценой. Делайте то, что вам нравится. Если это нравится окружающим – отлично, если не нравится – их проблемы.

3. Правильное питание

Начните правильно питаться. Когда вы питаетесь правильно, вы классно себя чувствуете. Люди, которые предпочитают здоровую пищу, зачастую очень хорошо выглядят, поэтому и уверенности в себе у них больше.

4. Любимое занятие

Заведите себе хобби и преуспевайте в нем. Найдите увлечение и станьте в нем хороши. Когда человек в чем-то хорош, это значительно прибавляет ему уверенности.

5. Одежда

Одевайтесь стильно. Когда вы стильно одеты, то противоположный пол и друзья будут обращать на вас внимание, даже если изначально у вас не особо привлекательная внешность.

6. Друзья

Заведите себе друзей. Окружение играет большую роль. Любой человек чувствует себя хорошо, когда рядом близкие люди.

7. Пример для подражания

Повторяйте фишки уверенных в себе людей. Обращайте внимание, что делают уверенные в себе парни и делайте то же самое.

8. Успешность

Будьте успешны. Когда человек успешен – он хозяин своей жизни, а это залог уверенности в себе.

9. Свобода выбора

Делайте то, что хотите. Не нужно молчать, когда хочется высказаться. Конечно, это не значит, что надо недостойно себя вести, нарушая все грани приличия. Просто не тратьте жизнь на то, чтобы подстраиваться под людей и бояться их обидеть.

10. Новые знания

Получайте новые знания. Они откроют перед вами новые перспективы и наполнят уверенностью. Изучайте то, что интересно, совершенствуйте свои знания и умения.

11. Семья

Наладьте взаимоотношения в семье. Хорошие отношения с родными позволят чувствовать себя более защищенным и уверенным в себе.

12. Споры и комментарии в интернете

Никогда не спорьте в интернете. Не опускайтесь до уровня недалеких людей, которым нечем заняться, будьте выше этого.

13. Целеустремленность

Ставьте себе цели. Цели и амбиции придают сил.

14. Оправдания

Никогда не оправдывайтесь. Всем плевать на ваши отговорки. Решайтесь и делайте, ставьте цели и начинайте их реализовывать. Не ищите отговорки и преграды на пути. Когда вы оправдываетесь, то показываете окружающим, что не управляете своей жизнью.

15. Комедии

Смотрите комедии и юмористические шоу. Смех делает человека счастливым. Больше улыбайтесь, и вы станете увереннее в себе.

16. Обидчивость

Не обижайтесь. Обижаться на окружающих – это значит показывать свою низкую самооценку. Обижаться – это глупо и по-детски.

17. Риск

Рискуйте. Лучше попробовать и пожалеть, чем даже не предпринять попытку.

18. Достойное поведение

Ведите себя достойно. Только неудачники самоутверждаются за счет оскорбления других.

19. Позитивное мышление

Мыслите позитивно. Жизнь в большей степени состоит не из того, что происходит, а из того, как вы к этому относитесь. Никто не любит пессимистов.

Будьте позитивным, тогда вы гораздо быстрее начнете достигать свои цели.

20. Вера в себя

Верьте в себя. Уверенность в себе не должна зависеть от того, сколько вы зарабатываете, имеете ли успех у женщин, или какая у вас машина. Уверенность, в первую очередь, зависит от самого человека. Только сам человек способен сделать себя уверенным. Уверенными в себе не рождаются.

Тренируйте уверенность, только от ваших усилий и стараний зависит конечный результат.

Упражнения: тренировки, чтобы стать уверенным в себе человеком

Дайте определение уверенности

На листе бумаге или в текстовом редакторе напишите определение понятия уверенность.

Лично для вас уверенность – это …

Затем тезисно напишите составляющие и критерии уверенности в себе.

Затем напишите план, согласно которому вы сможете обрести эти касества.

Образ уверенного человека

Это самый настоящий аутотренинг. Он позволит вам нарисовать в своем сознании идеальный образ уверенной в себе сильной личности с высокой самооценкой.

Идеальным образом может быть актер или герой кинофильма, публичная лисность, блогер.

Уверенность наедине с собой

Здесь тренировка уверенного в себе человека проводиться в одиночестве. В этом случае вам никто не будет смущать.

Для этого нужно стать напротив зеркала и сделать то, что не смогли бы сделать в обществе.

Упражнение нужно делать, меняя интонацию, громкость голоса, мимику, жесты. Старайтесь уверенно смотреть на виртуального «собеседника». Это могут быть анекдоты, истории из жизни, какие-то переживания.

Побороть страх

В этом тренинге нужно бросить вызов страху.

Все страхи выпишите на бумаге. После преодоления каждого страха зачеркивайте его. После преодоления всех страхов поместите этот лист на видное место, чтобы это напомниало о победе.

Научитесь делать комплименты

Тренинг стоит начать с близких родственников или друзей. Затем можно переходить к коллегам или знакомым.

Единственное условие – приятные слова должны быть искренними, от души. Лесть не подходит.

Если вы все сделаете правильно, ваша самооценка значительно возрастет.

Курсы ораторского или актерского мастерства

Запишитесь на курсы. Публичность, небольшая сцена помогу обрести уверенность.

Нужно начинать малого количества людей. А первый раз можно выступить только перед своими друзьями.

На курсах ораторского, актерского мастерства вас научат правильным, уверенным жестам, поставят речь.

После прохождения курса вы можете выступать со своими стендапами или в эксперементальных авторских театрах. Аудитория небольшая, но для обретения уверенности – самое оно.

Учиться, учиться и еще раз учиться!

Уверенность не приходит при рождении. Ее нужно выработать.

Учитесь новому. Изучайте и осваивайте то, о чем давно мечтали. Помимо развития мозга, вы будете знакомиться с новыми интересными людьми.

Научитесь принимать отказы

Суть упражнения заключается в том, чтобы искусственно заставить людей отказать вам.

После этого вы не так болезненно будете воспринимать реальные отказы в жизни. Это добавить уверенности в себе.

Но в большинстве случаев людям будет даже приятно помочь вам! И отказы вы будете получать довольно редко.

Научитесь говорить “Нет”

Суть тренинга заключается в том, чтобы на протяжении 1-2 дней специально отказывать людям. Очевидно, здесь должен присутствовать здравый смысл. Если в критической ситуации нужна помощь, ее нужно оказать.

Говорить “Нет” нужно в обыденных бытовых вопросах. Это не должно наносить вред окружающим или причинять им моральные травмы.

Йога и медитация

Медитация и йога даст возможность отвлечься от насущных проблем и подумать о вечном.

Подобные тренировки укрепят дух и придадут уверенности, а также помогут найти смысл жизни.

Книги о повышении самооценки: как стать уверенным в себе

Есть ли книга, которая поможет стать уверенным в себе и повысить самооценку? Таких книг очень много. Представляем ТОП книг на эту тему. Здесь собраны самые лучшие книги отечественных и зарубежных авторов.

  • Томас Чаморро-Премузик “Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения”
  • Элис Мьюир “Уверенность в себе. Книга для работы над собой”
  • Дейл Карнеги “Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично”
  • Брайан Трейси “Сила уверенности в себе”
  • Пьер Франк “Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг”
  • Гленн Ширальди “Самооценка .Практическое руководство по развитию уверенности в себе”
  • Роберт Энтони “Главные секреты абсолютной уверенности в себе”
  • Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш “Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе”
  • Евгений Тарасов, Оксана Сергеева “Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила”
  • Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма”
  • Борис Литвак “7 шагов к стабильной самооценке”
  • Ларри Кинг “Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно”
  • Джен Синсеро “НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед”
  • Катя Нараин Филлипс, Надя Нараин “Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле”
  • Джон Кехо “Подсознание может все”
  • Ивонн Рубин “Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости”
  • Ян Бекер “Ты можешь все, что захочешь! Как подсознание способно изменить жизнь в лучшую сторону”
  • Эндрю Мэтьюз “Живи легко”
  • Лиза Шаб “Ключ к себе. Повышаем самооценку”

Вывод

Для того, чтобы стать уверенным человеком, нужно придерживаться правил, указанных в статье. Результат не заставит себя долго ждать. За 5 минут вы увереннее не станете, но через месяц-другой ваши знакомые вас уже не узнают.

Вам также будет интересно:
  • Как стать богатым человеком: можно ли быстро и легко разбогатеть. Что делать, если хочешь стать богатым
  • Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь
  • Как улучшить качество жизни. Советы и простые правила, как повысить уровень жизни
  • Как привлечь деньги: проверенные способы привлечения богатства по фен шуй в домашних условиях, молитвы и заговоры
  • Как получать пассивный доход и заработать деньги: что это такое, как создать. Способы получить заработок для начинающих
  • Как привлечь деньги в свою жизнь. Быстро научиться срочно получать деньги: рецепты, правила, приметы
  • Приметы для привлечения денег. Какие денежные приметы сделают вас богатым
  • Как стать счастливым, обрести счастье? Умение быть счастливым и радоваться жизни
  • Как стать миллионером или чем заняться, чтобы заработать первый миллион долларов
  • Как экономить деньги в семье или самостоятельно: эффективные способы и практичные советы
  • Как выиграть в лотерею при помощи магии и статистики: советы экстрасенсов, приметы и стратегии
  • Как заработать деньги дома в интернете и за его пределами: основные способы
  • Как заработать на первую машину. Алгоритм, как накопить деньги на автомобиль


Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка…

Новость (статью) «Как стать уверенным в себе человеком? Стать уверенным в себе мужчиной или уверенной в себе женщиной: упражнения, книги, советы, как поднять самооценку» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx. com

Дата публикации: , последнее обновление страницы: 03.09.2021 18:48:04

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе — советы, книги, фильмы

Приветствую, друзья. Многие люди считают, что для достижения успеха в жизни необходимо обладать великим умом или особыми качествами, которых у них, к сожалению, нет — это определяет будущие неудачи, депрессию и неуверенность в себе. Именно низкая самооценка является тем тормозом, который мешает реализовать свой потенциал (имеющийся у каждого) и стать счастливым. Большая часть времени и энергии человека с низкой самооценкой тратится на самокопание, сомнения, разочарования, вместо того, чтобы действовать и получать результат.

Содержание:

  1. Что такое самооценка и её влияние;
  2. Признаки заниженной самооценки;
  3. Откуда берется низкая самооценка;
  4. Как повысить самооценку — 10 практических советов;
  5. Книги для повышения самооценки;
  6. Фильмы для повышения самооценки.

Все люди терпят неудачи, но уверенный в себе человек за каждой неудачей видит будущую победу и не замечая проблем делает новые попытки для достижения цели, получая удовольствие от достижений и не обращая внимания на временные трудности.

В то же время человек с низкой самооценкой сконцентрирован только на разочарованиях не обращая внимания на хорошие моменты. Концентрация на проблемах создает ощущение, что вся жизнь — это черная полоса. Такое мироощущение приводит к подсознательному снижению активности, ведь если ничего не делать, то и неудач не будет … побед, впрочем тоже.

Сегодня мы поговорим о том, как повысить самооценку, чтобы сделать жизнь светлее, радостнее и получить энергию для новых свершений.

Что такое самооценка и её влияние

Начнем с определения.

Самооценка — это способность человека адекватно воспринимать свои плюсы и минусы, сильные и слабые стороны и на основе этого выстраивать отношения с другими людьми и с самим собой, понимая собственную значимость. Она влияет на все сферы жизни — отношения в семье, на работе, в деловой и финансовой сфере, с друзьями и случайными контактами.

Правильная самооценка выполняет 3 функции:

  1. Защитная — обеспечивает целостность личности, дает собственное мнение и защищает человека от влияния других;
  2. Регуляторная — позволяет совершать личностный выбор, основанный на индивидуальных взглядах, убеждениях и жизненном опыте;
  3. Развивающая — стимулирует потребность в обучении и самосовершенствовании.

Нарушение самооценки подавляет часть или все эти функции. Неуверенные в себе люди склонны уступать другим, пренебрегая собственным мнением. Длительное нахождение в таком состоянии лишает способности делать выбор, наверное, вы встречали людей, которые сами не могут ничего решить и всегда ищут совета окружающих.

Другая крайность, о которой мы сегодня не говорим — завышенная самооценка (мания величия) подавляет 3-ю функцию, такие люди не считают нужным учиться и что-то в себе улучшать.

Практическое значение самооценки заключается в способности показать социуму свои сильные стороны и тем самым показать свою нужность, важность и незаменимость. Это необходимо при трудоустройстве, заключении деловых контрактов, для поиска спутника жизни.

Человек с низкой самооценкой редко находит высокооплачиваемую работу, а в семейной жизни зачастую получает супруга-тирана.

Признаки заниженной самооценки

Лечение всегда требует постановки диагноза, а низкая самооценка — это болезнь, сопровождаемая симптомами. Давайте посмотрим на список признаков, определяющих проблему:

  1. Зависть к успехам других людей;
  2. Боязнь совершить ошибку, вплоть до полного бездействия;
  3. Чрезмерное внимание к оценкам других людей — что скажут посторонние важнее собственных интересов;
  4. Принижение собственных достижений и чрезмерная критика даже при мелких неудачах;
  5. Внутренняя потребность оправдывать каждое свое действие;
  6. Готовность терпеть несправедливое отношение к себе;
  7. Ревностное отношение к близким из-за страха, что они предпочтут вас другим;
  8. Пессимизм и ожидание худшего во всем.

Люди страдающие неуверенностью считают себя недостойными и это ощущение транслируется вовне, вследствие чего окружающие поневоле начинают относиться также. Такой человек может стать изгоем, так как люди не хотят двигаться вперед к светлому будущему, а это невозможно в компании с неудачником.

Откуда берется низкая самооценка

Все мы рождаемся в схожих условиях, но как так получается, что одни всю жизнь излучают позитив, уверены в своем всемогуществе, а другие не уверены в успехе даже самых простых начинаний.

Проблема не возникает неожиданно из ничего. У нее есть причины и, что характерно, они усиливают эффект со временем. Корни неуверенности чаще всего растут из детства, а дальше она подпитывается окружающими и усиливается собственными мыслями человека.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные и ярко выраженные причины низкой самооценки — о них полезно знать даже тем, кто болезнью не страдает — это поможет уберечь ваших родных и близких.

1.

Врожденные особенности

Многие черты наследуются от родителей — мы похожи не только внешностью, но и характером, поэтому, склонность к низкой самооценке заложена на генетическом уровне. Это важная причина, но не единственная и не самая значимая — склонность не означает болезни. Профилактика и правильное воспитание может свести её на нет.

2. Неправильное воспитание

Начало жизни каждого человека протекает в семье, в ней закладывается большинство моделей будущего поведения и мировосприятия. Через кнут и пряник ребенок учится отличать хорошее от плохого, признание достижений и похвала являются частью пряника и, если родители не подчеркивают правильных, хороших и полезных дел ребенка, у него формируется ощущение, что он не заслуживает похвалы. Постепенно это ощущение перерастает в пожизненную оценку себя как недостойного.

3. Окружение

Фундамент неуверенности заложенный в детстве, часто надстраивается с возрастом за счет неправильного окружения, где не принято поддерживать друг друга, а основа взаимоотношений — насмешки, склоки и жалобы на жизнь. Людям с нормальной самооценкой в такой обстановке некомфортно и получается, что всё накручивается как снежный ком. Компания людей с низкой самооценкой стремится самоутвердится не за счет своих успехов, а за счет неудач друг друга.

4. Физические дефекты

Распространенная причина низкой самооценки — врожденные или приобретенные дефекты. Это могут быть видимые проблемы (уродства, лишний вес) или функциональные (речь, слух, зрение). Особенно сильное влияние оказывается в подростковом возрасте, когда люди уже не дети, чтобы не обращать внимания на условности, но еще не взрослые, чтобы адекватно воспринимать жизнь.

Советы как повысить самооценку

Первый шаг — осознание проблемы, если он для вас пройден, то пришло время начать работу. Психика формируется всю жизнь и вернуть самооценку в нормальное состояние невозможно за день, неделю или месяц — это долгий и трудный процесс, требующий некомфортных решений, поступков и упражнений.

Давайте рассмотрим способы повышения уверенности в себе.

1. Выход из зоны комфорта с помощью непривычных поступков

Тяга к стабильности — нормальное желание любого человека. Там где всё знакомо и понятно нам хорошо — это зона комфорта. Но у уверенного и неуверенного человека разные представления о комфорте. Чтобы выбраться из скорлупы «забитого» человека, нужно перестать бояться новых встреч, ощущений и проблем. Пробуйте постепенно что-то новое — отправьтесь в поход, заговорите с незнакомым человеком, купите велосипед и начните кататься, запишитесь в бассейн и т.д. Чем больше барьеров преодолеете, тем легче и быстрее пойдут перемены.

2. Поработайте над внешностью

Если вы считаете себя непривлекательным, смените внешность и имидж. Может быть достаточно сменить очки на более тонкие и привлекательные, сделать прическу, поменять одежду или сбросить лишних 20 кг веса, чтобы вы сами и окружающие увидели нового человека. Я как мужчина могу со 100% уверенностью сказать, что одна лишь смена джинсов на платье или юбку делает женщину привлекательнее во много раз.

Сделайте так, чтобы вы понравились самому себе.

3. Заведите дневник достижений

Первым делом вспомните и запишите в него все ваши успехи, которые когда-либо приходили в жизни, а дальше протоколируйте каждый новый положительный результат. Не обязательно это 1 место на олимпиаде, каждая мелочь важна — разгадал кроссворд, выучил 3 аккорда на гитаре, научился вставлять формулы в документе Word (или узнал что такое Word).

Каждый день добавляйте в дневник пару-тройку новых успехов.

4. Займитесь спортом

Один из лучших способов поднять самооценку. Достаточно начать делать 15-и минутную утреннею зарядку и вы уже лучше 90% людей, так как почти никто не «опускается» до такой ерунды. А пробежки или походы в спортзал принесут положительные изменения не только в голове, но и в теле.

5. Поменяйте окружение

Сделать это тяжело, но иногда бывает необходимо. Если вы чувствуете, что ваши знакомые и друзья мешают вашим переменам, не поддерживают стремление к изменениям начните меньше с ними общаться. Когда ваша самооценка улучшится у вас будут силы вытащить их за собой или полностью пропадет желание поддерживать отношения за счет новых знакомств.

Одновременно с расставанием ищите новые контакты среди тех, на кого вы хотите стать похожи.

6. Запишитесь на курсы или тренинги

Важно не только получить знания и навыки, но и повариться в компании людей со схожими интересами и стремлением к самосовершенствованию. Учиться редко ходят неудачники, обычно подобные мероприятия притягивают уверенных, позитивных и целеустремленных.

Еще лучше, если вы посетите специализированный тренинг по личностному росту или повышению самооценки.

7. Психологические книги и фильмы

Не нужно читать учебник по психологии, существует масса вполне себе художественных произведений, изучать которые не только полезно, но и интересно.

8. Повторяйте и слушайте аффирмации

Аффирмации — это короткие фразы, создающие в подсознании правильную установку. Их следует повторять утром и/или вечером, можно записать на диктофон и прослушивать по кругу в течение некоторого времени. Например, «Я умею планировать и следовать плану», «Я умею зарабатывать и сохранять деньги». Различные списки аффирмаций можно найти в интернете.

9. Начните планировать

Планирование — это самоорганизация, а человек умеющий организовать себя не может быть неуверенным. Составление планов — прекрасный способ поднять самооценку. Список покупок — это план. Распорядок дня — это план. Планируйте выходные, отпуск, финансовые накопления, крупные покупки.

10. Откажитесь от критики в свой адрес

Все мы люди, все совершаем ошибки, но это не повод заниматься самобичеванием. Если вы ошиблись, извлеките пользу — конструктивно разберите что произошло, по какой причине и, главное, что нужно или чего не нужно делать в будущем чтобы избежать повторения.

Допустим вы вложили деньги в билеты АО «МММ» и всё потеряли. Можно сказать «какой я дурак» и в дальнейшем держать средства в 3-х литровой банке, а можно «я недостаточно изучил тему инвестиций и необходимо изучить правила, виды активов, узнать что такое акции, облигации, дивиденды, разобраться откуда берется прибыль и т. д.». Вместо критики несущей негатив, должен быть план исправления ошибки или план её повторения в будущем.

Книги повышающие самооценку

  • Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»
  • П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»
  • Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»
  • М. Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
  • Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»
  • П. Федоренко, И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»
  • Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
  • Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
  • И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
  • И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»
  • Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»
  • Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Фильмы повышающие самооценку

  • В погоне за счастьем, 2006 г.;
  • 127 часов, 2010 г.;
  • Джой, 2015 г.;
  • Мирный воин, 2006 г.;
  • Невидимая сторона, 2009 г.;
  • Рокки, 1976 г.;
  • Форест Гамп, 1994 г.;
  • Побег из Шоушенка, 1994 г.;
  • Невероятная жизнь Уолтера Митти, 2013 г.;
  • Октябрьское небо, 1999 г.;
  • Билли Элиот, 2011 г.;
  • Воды слонам, 2011 г.

15 лучших книг о самооценке 2021 года (самоуважение и принятие)

Это мои главные рекомендации о том, как повысить самооценку.

Как ученый-бихевиорист, я много читал о самооценке. Я также просмотрел, что люди думают о книгах в Интернете, и сравнил это со своим собственным опытом. Я сделал это, чтобы создать всеобъемлющее руководство, которое поможет вам выбрать подходящую книгу по самооценке.

Рекламные объявления

Кроме того, ознакомьтесь с нашими отдельными книгами-путеводителями, посвященными уверенности в себе и социальной тревожности.

Top Picks

-Top Pick Общий
-Top Pick Selfcectance
-Top Pick Non-Workbook
-Лучший выбор для подростков


Top Pick Общий

1. Страна по уверенности

Автор: Barbara Markway

Это моя главная рекомендация в этом руководстве. Никаких сомнительных идей — вся книга основана на методах, которые, как показали исследования, повышают самооценку. Барбара Маркуэй — известный психиатр в этой области. Несмотря на то, что это рабочая тетрадь, она не сухая, а ободряющая и позитивная.

Поскольку это рабочая тетрадь, в ней много упражнений и пошаговых руководств. (Хотя никаких странных упражнений из вашей зоны комфорта и т. д.).

Я не могу придумать ничего плохого, чтобы сказать об этой книге, даже если бы я хотел сделать это ради подробного обзора. Если вы хотите повысить свою самооценку, это мой лучший выбор.

Реклама

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать викторину BetterHelp

Получите эту книгу, если…

Вы хотите повысить свою самооценку.

НЕ берите эту книгу, если…

1. Вам не нравится формат рабочей тетради. Вместо этого получите Дары несовершенства .
2. Вы хотите что-то более сосредоточенное на самопринятии. Если да, то получите Пробел в уверенности .

4,8 звезды на Амазоне.


Лучшее принятие себя

2.

Недостаток уверенности в себе

Автор: Расс Харрис

Эта книга — лучшая рекомендация моего коллеги Дэвида в его обзорах книг по уверенности.

Это также моя главная рекомендация по как лучше принять себя .

Обязательно приобретите эту книгу, если…

Если ваша самая большая трудность связана с самопринятием и суровостью к себе, я бы порекомендовал эту книгу вместо «Рабочей тетради по уверенности в себе».

НЕ берите эту книгу, если…

Ваша основная проблема заключается в том, что вы хотите повысить свою самооценку, но уже способны сострадать себе. Если да, то сначала получите рабочую тетрадь уверенности в себе.

Прочитайте полный обзор книги Дэвида здесь.


Лучший выбор вне рабочей тетради

3. Дары несовершенства

Автор: Брене Браун

Это хорошая книга о самооценке и улучшении самооценки. Тем не менее, это написано с точки зрения матери, поэтому некоторым может быть трудно понять, хотя принципы универсальны.

Реклама

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Много говорить о себе и меньше внимания читателю.

Это очень популярная книга, но, по моему мнению, рабочие тетради дают лучшие результаты, если вы серьезно относитесь к повышению самооценки. Поэтому я рекомендую вам сначала прочитать книги к началу этого руководства.

4,6 звезды на Amazon.


4. Шесть столпов самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это пошаговая книга о том, как повысить самооценку. Это не так важно, как книги выше в этом руководстве, и вы можете пропустить некоторые главы, которые становятся более философскими, если хотите сразу перейти к делу. Книга вышла в 1995 году, поэтому способ написания немного устарел. И сегодня это ценная книга.

Однако это не так важно, как «Рабочая тетрадь уверенности в себе».

Обязательно приобретите эту книгу, если…

1. Вы хорошо владеете старым языком и хотите узнать больше о самооценке, а не только о том, как ее повысить.
2. Вам не нравятся форматы рабочих книг.

НЕ берите эту книгу, если…

Вам нужна книга ТОЛЬКО о том, как повысить самооценку (без предыстории и философии). Если это так, получите Рабочее пособие по уверенности в себе.

4,5 звезды на Амазоне.


5. Четыре соглашения

Автор: Дон Мигель Руис

Это культовая классика о том, как преодолеть ограничивающие убеждения, поэтому я рассказываю о ней здесь. Он дает вам набор правил, как не беспокоиться о том, что думают другие, и быть самим собой.

Однако это не учебник, и он не дает вам стратегий, как усвоить новое мышление. Если у вас есть проблемы с самооценкой, это вряд ли окажет такое длительное влияние, как более свежие книги.

Рекламные объявления

Я рекомендую вам прочитать ее, но не позволяйте ей стать вашей единственной книгой о самооценке. Сначала прочтите две первые книги этого руководства. Тогда, если вы хотите придать пикантности идее самооценки, вы можете прочитать это.

4,6 звезды на Amazon.


6. Психология самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это вторая книга Натаниэля Брандена в этом списке.

Еще одна культовая классика о самооценке. Однако есть книги получше, если вы просто хотите получить пошаговый план повышения самооценки. Этот учит вас всем основополагающим принципам, которые вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО знать. Это идеальная вторая или третья книга о самооценке, но я бы не рекомендовал ее в качестве первой.

4,4 звезды на Amazon.


7 . Преодоление низкой самооценки

Автор: Мелани Феннелл как депрессия и тревога.

Купите эту книгу, если…

1. Вы не возражаете против повторяющихся записей и упражнений
2. Вы можете читать сухой и клинический текст

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы хорошо знакомы с когнитивно-поведенческой терапией
2. Вам нужно легкое чтение

4,5 звезды на Amazon .


Лучший выбор для подростков

8. Рабочая тетрадь по самооценке для подростков

Автор: Лиза М. Шаб LCSW

В этой книге используется научный подход к самооценке. На самом деле, основная психология такая же, как и в других книгах по самооценке, в которых используются научно исследованные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и ACT, но эта книга предназначена для подростков: упражнения адаптированы к ситуациям и мышлению подростков.

Реклама

Поскольку это рабочая тетрадь, у вашего подростка должна быть мотивация работать над собой, чтобы совершенствоваться.

4,4 звезды на Amazon.


9 . Самооценка

Автор: Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

твой внутренний голос.

Стиль письма несколько суховат, но, тем не менее, легко читается.

Купите эту книгу, если…

1. Вы хотите понять, откуда берется негативный внутренний диалог
2. Вам нужны советы о том, как бороться с негативным внутренним диалогом
3. Вы хотите прочитать о собственный опыт автора

Пропустите эту книгу, если…

Вы хорошо знакомы с подходом когнитивно-поведенческой терапии к самооценке

4,6 звезды на Amazon .

Почетные упоминания

10. Большое волшебство

Автор: Элизабет Гилберг

Это НЕ учебное пособие с упражнениями или шагами для повышения самооценки. Это скорее воспоминания о том, как Элизабет творила, не сдерживаемая страхом. Эта книга предназначена специально для женщин.

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Получите эту книгу, если…

Вы предпочитаете формат биографии формату рабочей тетради.

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то полезное для повышения самооценки. Вместо этого возьмите «Рабочую тетрадь уверенности в себе» или «Разрыв уверенности в себе».

4,6 звезды на Amazon.


11 . Революция изнутри

Автор: Глория Стейнем

В чем-то похожая на предыдущую, эта книга в основном предназначена для женщин. Он содержит части самопомощи, феминизма и автобиографии.

Он посвящен вопросу о статус-кво, опыту автора с сексизмом в 60-х годах и содержит практические упражнения, помогающие повысить самооценку.

Он не претендует на то, чтобы дать все ответы на свете, иногда поднимая вопрос и размышляя над ним, не давая четкого «почему» или «как».

Купите эту книгу, если…

1. Вам нужен женский взгляд на самооценку
2. Сексизм – это проблема, с которой вы можете столкнуться
3. Вам нужны практические упражнения

Рекламные объявления

1000192

3


2 2 эту книгу, если…

1. Вам нужен строго клинический подход
2. Феминистская точка зрения может вас оттолкнуть

4,7 звезды на Amazon .


12 . Исцеление своего эмоционального «Я»

Автор: Беверли Энгель

Книга хорошо объясняет причины проблем с самооценкой, которые связаны с детской травмой.

Информация представлена ​​как новая форма терапии, но в основном заимствована из когнитивно-поведенческой терапии и психодинамической терапии.

С другой стороны, стиль письма и упражнения несколько повторяются, а в тексте есть пара лженауки.

Купите эту книгу, если…

1. Вы пережили травму или жестокое обращение в детстве
2. Вам нужна книга с клиническим подходом
3. Вам нужен баланс теоретической информации и практических упражнений

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы уже знакомы с КПТ
2. У вас не такие серьезные проблемы с самооценкой
3. Вы не хотите делать много упражнений

4,5 звезды на Amazon 902:30 .


13 . Десять дней на повышение самооценки

Автор: Дэвид Д. Бернс дни от названия книги, вероятно, растянутся в гораздо более длительный период времени.

Объясняет причины депрессии, беспокойства и низкой самооценки, но в основном фокусируется на решении этих проблем.

С другой стороны, стиль письма может показаться устаревшим и клиническим, поскольку автор часто разговаривает с читателем свысока и постоянно продает книгу.

Продолжение статьи ниже.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину.

Некоторые важные диаграммы не читаются в версии для Kindle, поэтому приобретите физическую версию, если хотите попробовать.

Купите эту книгу, если…

1. Вам нравится вести дневник
2. Вы хотите попробовать использовать эту книгу со своим терапевтом

Пропустить эту книгу, если…

0 как рабочие тетради
2. Вы не готовы выполнять практические упражнения и много писать

4,4 звезды на Amazon .


14. Эксперимент с любовью к себе

Автор: Шеннон Кайзер

Цель этой книги — помочь себе полюбить себя, чтобы почувствовать себя достойным. Если вы этого не сделаете, вы рискуете саботировать себя. Эта книга также предназначена специально для женщин.

Рекламные объявления

К сожалению, эта книга не так хороша, как могла бы быть. «Разрыв в уверенности» — гораздо лучшая книга для развития любви к себе — эта книга содержит множество стратегий, которые, как доказано, более сострадательны к себе. Это не так.

4,1 звезды на Amazon.


15. Сила самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это более поздняя книга того же автора, что и книга с похожим названием «Психология самооценки». Я думаю, что Натаниэль написал эту книгу позже как более полезную книгу, так как его предыдущую критиковали за слишком теоретическую часть. Не так всесторонне, как 6 столпов самооценки, поэтому я бы порекомендовал сначала прочитать этот, а второй — второй.

Тем не менее, «Рабочая тетрадь уверенности в себе» и «Разрыв в уверенности» являются более современными книгами по этой теме.

4,7 звезды на Amazon.

Книги, с которыми следует быть осторожным

Это книги, эффективность которых практически не доказана.

Брэдшоу о семье

Автор: Джон Брэдшоу

Эта книга не очень хорошо написана и структурирована и предназначена главным образом для семейных людей, состоящих в браке. В нем много поп-психологии, не подкрепленной исследованиями.

4,6 звезды на Amazon .


Непреодолимая уверенность

Автор: Кент Сейр

Лично я не в восторге от НЛП (нейролингвистического программирования), потому что в нем много лженауки. Кроме того, эта книга немного банальна для людей, у которых есть проблемы с уверенностью в себе.

Реклама

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видео за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Рекламные объявления

Если вы поклонник НЛП, ознакомьтесь с ним. Но я бы предпочел руководство к началу этой статьи, а не это.

3,8 звезды на Amazon.


Также вас могут заинтересовать другие наши справочники по следующим темам:

– Лучшие книги по уверенности в себе
– Лучшие книги по социальным навыкам
– Лучшие книги по разговорным навыкам
– Лучшие книги по социальной тревожности
– Лучшие книги о том, как завести друзей
– Лучшие книги о языке тела

Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих

  1. Используйте «переплетение разговоров», чтобы избежать неловкого молчания
  2. Изучите проверенную технику, позволяющую избавиться от пустой светской беседы.
  3. Улучшите свое социальное положение, не совершая странных выходок из зоны комфорта.
  4. Мгновенно избавьтесь от самосознания с помощью «метода OFC»
  5. Посмотрите, как можно перейти «от скуки к сближению» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение

Нужно больше уверенности? Вот 8 бестселлеров, которые помогут вам в этом.

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Самоуважение бывает трудно обрести и еще труднее поддерживать. Попробуйте мудрые слова этих авторов.

По Хайден Филд

Июнь 22, 2018

Оцените это утверждение по шкале от одного (полностью не согласен) до пяти (полностью согласен): «Я считаю себя человеком с высокой самооценкой».

Томас Нельсон | Предприниматель

Если пять не было вашим ответом, вы не одиноки. В исследовании более 985 000 человек в 48 странах исследователи обнаружили, что в среднем мужчины постоянно сообщают о более высокой самооценке, чем женщины, в каждой стране. Более того, разрыв доверия был больше в западных странах (США, Великобритания, Канада) и меньше в юго-восточных странах, таких как Филиппины, Малайзия, Индонезия и Таиланд.

Уверенность, как известно, неуловима, но у этого есть и светлая сторона: люди тратят бесчисленные часы на исследования и книги по самосовершенствованию, призванные помочь другим избавиться от недостатков самооценки. Вот восемь для рассмотрения.


Ты задира (Джен Синсеро)

Изображение предоставлено: Running Press Adult | Предприниматель


Что мы любим: В первом абзаце своей книги Синсеро пишет: «То немногое, что я знала о самопомощи/духовном мире, я нашла непростительно глупым… вещи в моей жизни, которые я отчаянно хотел изменить, и, если бы я был в состоянии прорваться через свой святой, чем ты, мне действительно не помешала бы помощь здесь». Если это попадет в цель, дайте You Are A Badass — написано автором бестселлеров № 1 по версии New York Times и тренером по успеху — попытка. Книга Синсеро, состоящая из трех частей, рассказывает о том, «Как вы дошли до этого пути», «Как принять свою внутреннюю крутизну», «Как прикоснуться к материнской жиле» и, наконец, «Как преодолеть свою чушь». Уже». В главах с такими названиями, как «Люби того, кто ты есть» и «Твой мозг — твоя стерва», она погружается в такие понятия, как самовосприятие, духовность, здоровое отношение к деньгам, медитация и целеустремленность, и все это с помощью доступного языка и практических действий. инструкции

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Прекратите делать то, что вы делаете, и возьмите эту книгу… Это была последняя книга, которую я прочитал в 2017 году. Время ее написания было идеальным, потому что это помогло мне сформулировать мои цели и решения. на 2018 год. Эта книга помогла мне сформулировать тему на год: «Люби себя». Другой говорит: «Ее стиль письма совсем не похож на книгу самопомощи. Это как по-настоящему поговорить с любящей себя, образованной девушкой».

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается на Amazon по цене 9,59 долларов США.


Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите себя таким, какой вы есть (Брен é Браун)

| Entrepreneur


What We Love: Не случайно выступление Брене Браун входит в пятерку самых популярных выступлений TED Talks всех времен. Она профессор-исследователь и автор бестселлеров, и в этой книге содержится руководство, как жить «искренне» — то, что Браун приравнивает к тому, чтобы жить достойно. С помощью десяти указателей книги — с такими названиями, как «Развитие аутентичности: отказ от того, что люди думают» и «Развитие творчества: отказ от сравнений» — Браун стремится научить читателей считать себя «достаточно», чтобы отпустить продуктивности как самоуважения и избавиться от неуверенности в себе и потребности постоянно контролировать ситуацию 9. 0003

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Сначала я избегал этой книги из-за того, что она была одним из многих недоказанных названий по самопомощи. Изменение моего мнения после прочтения этой книги было, несомненно, одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал. когда-либо сделанных, и я намного лучше для этого… Я думаю, что могу гарантировать, что что-то в этой книге глубоко изменит вас». Другой говорит: «Автор много говорит о том, что серьезные изменения в вашей жизни — это не то, что вы просыпаетесь и делаете однажды, это то, что вы практикуете каждый божий день. И большинство будет с этим бороться, но без борьбы мы многое теряем. У меня будет гораздо меньше сожалений на смертном одре после прочтения этой книги».

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене $8,70


Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что должны знать женщины (Кэтти Кей и Клэр Шипман)

Изображение предоставлено: ХарперБизнес | Entrepreneur


What We Love: В этой книге журналисты Кэтти Кей (BBC и NBC News) и Клэр Шипман (ABC Good Morning America) берут практические советы из собственного жизненного опыта, а также из опыта других известных женщин. в СМИ, бизнесе и политике. Они объединяют эти идеи с исследованиями в области генетики, поведения, познания и пола, чтобы прийти к советам по самооценке для женщин всех возрастов. «Новейшие исследования показывают, что мы можем буквально изменить наш мозг таким образом, что это повлияет на наши мысли и поведение в любом возрасте», — пишут авторы. «Существенная часть кода уверенности — это… наш выбор. Приложив старательные усилия, мы все можем сделать выбор в пользу расширения нашей уверенности. Но мы добьемся этого, только если перестанем пытаться быть совершенными и начнем готовиться к неудаче».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я ожидал обидчивую книгу о том, как девушки должны быть более уверенными в себе и бросать все ради осуществления своей мечты, но я был невероятно приятно удивлен тем, насколько научна эта книга». Другой говорит: «В этой книге упоминается так много вещей, которые я делал сам… Я мог видеть, как я складываю колоду против себя, даже не подозревая об этом. Я прочитал его перед переговорами о зарплате, и в результате я увеличил свой первоначальный запрос (и мне его дали)!»

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается на Amazon по цене 14,89 долл. Обычно получайте больше удовольствия (Гретхен Рубин)

Изображение предоставлено Harper Paperbacks | Entrepreneur


What We Love: Есть причина, по которой эта книга возглавила список бестселлеров New York Times, и почему ее автор, Гретхен Рубин, перевела свои работы более чем на 30 языков. Письмо и аналитика Рубин поставили ее в авангарде исследований привычек, человеческой природы и счастья. Последнее было вызвано простым вопросом, который она задала себе дождливым днем ​​в городском автобусе: «Чего я вообще хочу от жизни?» В этой книге Рубин излагает собственные планы на год, который она провела, работая над собственным «проектом счастья». Каждый месяц она сосредотачивалась на разных областях, таких как жизненная сила и прилив энергии в январе — это означало такие цели, как более раннее время отхода ко сну, более эффективные упражнения и просто более энергичное поведение. Подход Рубин здесь не говорит читателям что-то делать — скорее, он хочет поделиться своим собственным опытом в надежде вдохновить читателей по-другому взглянуть на свое собственное счастье.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Причудливость этого двенадцатимесячного плана сосредоточения внимания на счастье отличает его от других книг по самопомощи. Он позволяет составить план, который можно изменить, чтобы он подходил любому человеку». Другой говорит: «Реалистичный, по-настоящему практичный (но не легкий), рассчитанный на всю жизнь подход к постоянным корректировкам, которые, как мы знаем, нам нужны, чтобы быть лучше самих себя».

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 9,00 долларов США на Amazon


Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа над самооценкой ведущего пионера в этой области (Натаниэль Бранден)

Изображение предоставлено: Bantam | Предприниматель


Что мы любим: Эта книга 1994 года старая, но хорошая. В нем Натаниэль Бранден — пионер движения за самооценку — отвечает на четыре вопроса: Что такое самооценка? Почему это важно? Что мы можем сделать, чтобы повысить уровень нашей самооценки? И какую роль другие люди играют во влиянии на нашу самооценку? Он также по очереди обращается к шести краеугольным камням самооценки: практикам сознательной жизни, самопринятию, ответственности за себя, самоутверждению, целеустремленности и честности. Бранден описывает шаги для достижения успеха в каждой из этих областей и предупреждает, что задача их поддержания ложится на каждого человека. «Никто — ни наши родители, ни наши друзья, ни наш возлюбленный, ни наш психотерапевт, ни наша группа поддержки — не может «дать» нам чувство собственного достоинства, — пишет он. — Если и когда мы полностью осознаем это, то акт «пробуждения».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Как человек, который хорошо осознает себя, но только сейчас начинает заниматься своими более глубокими проблемами (моей основной проблемой является самооценка), я нашел эту книгу чрезвычайно полезной. предложил мне тонну «Ага!» моменты о том, как я отношусь к себе и другим. Это дает представление о том, что самооценка — это не награда в конце лечения или работы, а реальная работа, которую вы выполняете». Другой говорит: «Я психотерапевт, и я лично многому научился из этой книги и рекомендовал ее многим своим клиентам».

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается на Amazon по цене 10,57 долларов


Девушка, умойте лицо: перестаньте верить лжи о том, кто вы есть, чтобы стать тем, кем вы должны были быть (Рэйчел Холлис)

Изображение предоставлено: Томас Нельсон | Предприниматель


Что мы любим: Рэйчел Холлис, возможно, начинала как организатор вечеринок в Голливуде, но она изменила направление, когда основала The Chic Site, онлайн-платформу, призванную помочь женщинам улучшить свою жизнь в виде небольших, действенных шаги. В ее книге используется тот же подход, когда речь идет о том, чтобы погрузиться в мировоззрение, мешающее самооценке, и о том, как изменить его. Холлис начинает каждую главу с конкретной лжи, в которую она когда-то верила о себе, затем анализирует ее и предоставляет женщинам-единомышленницам инструменты, чтобы перестать в нее верить. Одна глава начинается со лжи: «Я начну завтра», за которой следует то, как Холлис нашла мотивацию всегда выполнять обещания, которые она дает самой себе.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я искренне верю, что эта книга может помочь каждой женщине расти. Лично мне она помогла сосредоточиться на одном человеке, который в последнюю очередь привлекает мое внимание и усилия: на себе… Она пишет как будто она твоя лучшая подруга, дающая советы, а иногда и жесткая любовь за VLC (водка la croix)». Другой говорит: «Эта книга потрясла мой мир. Я чувствую себя так, как будто меня подняли, бросили вверх ногами и потрясли всеми мыслями, пронесшимися в моем мозгу с тех пор, как я начал читать».

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 13,79 долл. Шустер | Предприниматель


Что мы любим: У Шонды Раймс было три шоу на телевидении, но не все, особенно когда дело касалось уверенности. Шесть слов сестры на ужине в честь Дня Благодарения в 2013 году изменили ее жизнь: «Никогда и ни на что не соглашайся». Раймс поняла, что постоянно отказывалась от публичных выступлений, интервью и мероприятий по одной простой причине: из-за страха. Самоуважение, недовольство своим весом и социальная тревога побуждали ее отклонять любое приглашение, которое ее хоть немного пугало. И хотя это напугало ее, она решила изменить это в надежде, что принятие новых вещей приблизит ее к счастью. В этой книге Раймс описывает год, который она провела, говоря «да» всему, что ее пугало, и вдохновляет читателей поступать так же.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Она забавная. Смешно смеяться вслух на публике. Забавный экран Kindle… Помимо того, что она забавная, она безупречна в своей способности передать подлинность, уязвимость и уверенность в одном абзаце». Другой говорит: «Меня переполняли мои обязанности: работа, школа, мама, жена, попытки быть всем для всех… К концу первой главы я был готов начать говорить «да» большему количеству вещей в жизни».

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 5,05 долларов


Unfu*k Yourself: Get Out of Your Head and into Your Life (Гэри Джон Бишоп)

Изображение предоставлено: HarperOne | Entrepreneur


What We Love: Если вы застряли в голове, когда дело доходит до уверенности в себе, и хорошо реагируете на жесткую любовь, не ищите дальше книги Гэри Джона Бишопа. «Вот что вы забыли: вы чертовски чудо существа», — пишет он. Автор также служит новым тревожным сигналом для тех, кто считает, что не контролирует все аспекты своей жизни, прозрачно напоминая читателю, что другие люди и обстоятельства не стоят на их пути — это их собственные. негативный разговор с самим собой. В этом ключе Бишоп также предлагает стратегии повышения самооценки, а также «утверждения», которые читатели должны повторять до тех пор, пока они не поверят, например: «Я не мои мысли, я то, что я делаю».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «С помощью слов Гэри я понял, что я мой герой, и, в конечном счете, это действительно хорошая новость для меня. Я был так занят ожиданием улучшения ситуации, что Я не стремился жить счастливой жизнью… Я чувствую, что наконец-то проснулся после продолжительного сна». Другой говорит: «Одна из лучших книг, которые я читал. Он не просто говорит об изменении вашей жизни, но излагает четкие шаги, чтобы это произошло. Должны прочитать!’

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 11,54 доллара США

  • Познакомьтесь с дерматологом, который хочет сэкономить ваши деньги и просто превзойти рубеж в 200 миллионов долларов для пациентов

  • Ваши сотрудники хотят получить эту привилегию, и ее предоставление может улучшить вашу прибыль

  • Скрытые опасности отказа от отпуска

  • Этот семейный ювелирный магазин на Манхэттене изо всех сил пытался восстановиться после 9 лет/11. Сегодня две сестры, которые управляют 46-летним бизнесом, рассказывают, что нужно для упорства.

  • Бизнесу нужно больше женщин-инвесторов. Вот как это может произойти.

  • Франчайзинг не для предпринимателей, а для системных предпринимателей

  • Бывший руководитель Disney поделилась своими 5 самыми ценными выводами о лидерстве после вирусного поста на LinkedIn

Новости бизнеса

Учительница, ставшая моделью OnlyFans, говорит, что заработала 1 миллион долларов за 3 года

Эмили Релла

Новости бизнеса

Принц Уильям только что унаследовал огромное поместье стоимостью 1,3 миллиарда долларов

Эмили Релла

Новости бизнеса

«Я не хотел быть бизнесменом»: основатель Patagonia только что отдал свою компанию стоимостью 3 миллиарда долларов

Джонатан Смолл

Читать далее

12 лучших книг, которые помогут повысить самооценку и самооценку

Woman & Home поддерживается аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

(Изображение предоставлено Amazon/Future)

Если вы ищете лучшие книги по уверенности в себе для чтения в этом году, мы предоставим вам лучший выбор от психологов, тренеров по жизни и уверенности в себе. Начиная от науки о том, как мы думаем, и заканчивая руководством по поиску друзей на работе и преодолению социальной тревожности, каждый найдет что-то для себя.

Даже если вы считаете себя достаточно уверенным в себе человеком в обычной жизни, совершенно естественно нуждаться в небольшом повышении самооценки. Когда жизнь так занята, мы можем сталкиваться с регулярными ударами по нашей уверенности, и иногда нам нужна возможность сделать шаг назад и прочитать или выслушать слова других. В конце концов, путь к обретению уверенности нелинейный.

Полный последних исследований, полезных советов и практических решений, это одни из лучших книг по самопомощи для укрепления уверенности и самооценки.

Ищете ли вы короткое праздничное чтение, чтобы поднять себе настроение, или хотите изменить свой взгляд на жизнь, в нашем списке так много отличных вариантов.

Здесь есть книги самых известных авторов по саморазвитию, в том числе Дейла Карнеги, Вива Гроскопа, Грега Берендта и Лиз Тучилло, а также менее известных писателей с блестящими идеями.

1. «Источник» доктора Тары Сварт

«Источник написан нейробиологом и врачом доктором Тарой Сварт. Он действительно раскрывает, как работает разум и как мы можем его контролировать», — говорит Элли. Тернер, тренер и основатель Rise Network (открывается в новой вкладке). «Эта книга, по сути, представляет собой нейронауку, стоящую за такими терминами, как визуализация, поэтому она действительно хороша для тех, кто хочет повысить свою уверенность, решив, как перенастроить свой разум и заменить негативные мысли».


Прочтите это, потому что: Это фантастическое сочетание научно обоснованных объяснений и разумных советов. Идеальное чтение для тех, кто хочет научиться быть более уверенным с научной точки зрения.

  • Источник: «Открой свой разум, измени свою жизнь», доктор Тара Сварт (открывается в новой вкладке)

2. «Большой скачок» Гей Хендрикс

ограничения и ограничивающие убеждения, — говорит Элли. «Они часто возникают из-за отсутствия уверенности и убеждений, которых мы придерживались годами, и в этой книге есть советы о том, как преодолеть наши страхи и начать действовать».


Прочтите ее, потому что: Эта книга предлагает простую и всестороннюю программу преодоления наших собственных барьеров на пути к самореализации. Особенно хорош для тех, кто ищет советы по отношениям и советы по долголетию брака.

  • «Большой скачок» Гей Хендрикс на Amazon за 9,45 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

Дженни Около (открывается в новой вкладке), психиатр-трудотерапевт из Национальной службы здравоохранения, говорит: «Я бы очень рекомендовала эту книгу. сложилась ситуация, и лучшее еще впереди».


Прочтите это, потому что: Эта книга автора бестселлеров New York Times и тренера по успеху Джен Синсеро состоит из 27 небольших кусков, так что это отличная книга, которую можно читать и читать. Это также интересно читать с веселыми анекдотами, хорошими советами, простыми упражнениями и хорошим выбором для всех поклонников аффирмаций уверенности.

  • «Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающе» Джен Синсеро на Amazon за 3,58 фунта стерлингов (открывается в новой вкладке)

«В этой книге есть несколько практических, пошаговых действий, которые читатель может использовать для анализа собственной ситуации. В первую очередь, чтобы убедиться, что у него действительно есть синдром самозванца, и избавиться от него навсегда», — говорит Кейт Хилл. (откроется в новой вкладке), квалифицированный бизнес-тренер и эксперт по уверенности.

«Многие люди говорят мне, что у них синдром самозванца, но это может быть неуверенность в себе, которая больше связана с вашими навыками и способностями, тогда как синдром самозванца связан с вашим чувством идентичности и имеет более глубокие корни», — говорит она.


Прочтите это, потому что: Это отличное место для начала, если вы хотите помочь себе преодолеть неуверенность в себе и возможный синдром самозванца. «Это довольно сложная тема, и здесь требуется нечто большее, чем «думать позитивно», — говорит Кейт.

  • Избавиться от синдрома самозванца: как, наконец, почувствовать себя достаточно хорошо и вести за собой смелость, уверенность и страсть, Клэр Джоса из Amazon за 12,99 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

: Женщины и искусство блестящей речи Вив Гроскоп

«Я просто обожаю Вив Гроскоп, — говорит Кейт. «У нее увлекательный стиль письма, который дает читателю почувствовать силу, и что «владеть комнатой» действительно достижимо для всех. Она использует примеры из реальной жизни (известные), которые также оживляют книгу».


Прочтите это, потому что: Это отличное руководство по всем вопросам, связанным с публичными выступлениями, от того, что делать, когда вы открываете рот и ничего не выходит, до преодоления беспокойства по поводу выступления. Как владеть комнатой также взгляните на эту тему с гендерной точки зрения — что делать в тот момент, «когда вы, как женщина, чувствуете себя маленькой».

Если вы хотите узнать больше о Вив перед покупкой книги, у нее также есть одноименный подкаст (откроется в новой вкладке).

  • Как стать владельцем комнаты от Вив Гроскоп на Amazon за 11 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

Книгу Кэрол Двек я прочитала, когда впервые начала заниматься коучингом, и это одна из тех книг, которая переворачивает ваше представление о чертах характера и способах интерпретации наших обстоятельств с ног на голову», — говорит Кейт. «Она предполагает, что мы все можем действительно выбирать, как мы реагируем на внешние ситуации, и знание этого и понимание науки, стоящей за этим, действительно полезно».


Прочла это, потому что: Написанная психологом из Стэнфордского университета Кэрол Двек, эта книга объясняет, почему не наши способности и/или талант приносят успех, а то, как мы подходим к ним.

  • Внимательность: изменение способа мышления для реализации своего потенциала на Amazon за 9,21 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

7. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, Дейл Карнеги. Это не руководство по знакомствам», — говорит тренер по любви и ведущая подкаста Later Dater Люси Кавендиш. «Но это действительно хорошее руководство о том, как стать максимально уверенным в себе».

Прочитал, потому что: Эта книга стала почти культовой и одной из лучших книг по саморазвитию. Он направлен на то, чтобы научить вас быстро и легко заводить друзей, повышать свою популярность, развивать свой бизнес за счет новых клиентов и заказчиков, стать лучшим оратором и лучше общаться с коллегами. Отличный вариант для тех, кто хочет изменить свою рабочую жизнь.

  • «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги на Amazon за 5,99 фунтов стерлингов (откроется в новой вкладке)

8. Дао свиданий: Путеводитель умной женщины, как стать абсолютно неотразимой Али Биназир

Если вы ищете что-то легкое и понятное, что поможет изменить вашу уверенность в отношениях, Люси предлагает Дао свиданий. «Это прямое руководство, полное романтической мудрости», — говорит она.


Прочтите это, потому что: Если вам нужны традиционные советы по свиданиям между мужчиной и женщиной, Люси рекомендует эту книгу. Писатель Али Биназир был на сотнях свиданий, и тысячи мужчин написали ему о своей личной жизни, так что он знает, чего хотят мужчины.

Хотя это и не повод менять себя, в книге затрагиваются такие темы, как баланс между профессиональной и личной жизнью, уверенность в себе, отношения на расстоянии, интернет-знакомства, встречи с людьми и многое другое. Если для знакомства вы пользуетесь одними из лучших сайтов знакомств, эта книга может оказаться для вас хорошей.

  • Дао свиданий: руководство для умных женщин, как стать абсолютно неотразимой от Али Биназира на Amazon за 13,66 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

9. Он просто не в тебе: правда без оправданий для понимания мужчин, Грег Берендт и Лиз Тучилло несколько лет назад сняли фильм.

«Это изменит ваше представление о мужчинах и поможет вам не связываться с неправильными мужчинами, теми, кто играет в глупые игры», — говорит Люси.


Прочтите это, потому что: Если вы любите сериал «Секс в большом городе», то вам понравится и эта книга, как одна из лучших книг о конфиденциальности. Это честное, веселое и игривое объяснение мужского поведения от сценариста и консультанта популярного телешоу HBO, которое может помочь вам со временем стать увереннее в отношениях, не будучи слишком серьезным.

  • Он просто не в тебе: правда без оправданий для понимания парня Грег Берендт и Лиз Туччилло на Amazon за 7,91 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

: единственное, что вам нужно знать, чтобы навсегда изменить свою жизнь, Майкл Нил

Жюль Вайман , тренер по уверенности и спикер, говорит: «Майкл Нил умеет излагать информацию в форме разговора, преобразующей его. Я снова и снова возвращаюсь к этой книге, так как она рассказывает правду о том, что жизнь и уверенность происходят изнутри наружу».


Прочтите ее, потому что: Это простая книга с трехсторонним подходом, который объясняет, откуда берутся наши чувства и как наш жизненный опыт может изменить нас к лучшему. Книга предполагает, что вы также выйдете с другой стороны с пониманием того, как справляться со стрессом.

The Inside Out выпускается в виде аудиокниги, мягкой обложки, Kindle и аудио компакт-диска.

  • Революция наизнанку: единственное, что вам нужно знать, чтобы навсегда изменить свою жизнь, Майкл Нил, на Amazon за 9 фунтов стерлингов..65 (открывается в новой вкладке)

11. «Элемент: как найти свою страсть меняет все», Кен Робинсон

идти за.

«Книга Кена изменила мою жизнь, — говорит Джулс. «Я понял, что вы можете найти свое любимое место в академических кругах или вне их».


Прочтите это, потому что: «Элемент», как описывает его Кен, — это место, где встречаются природный талант и личная страсть. Найдите это место для себя с помощью этой книги, в которой использованы идеи таких знаменитостей, как Пол Маккартни, создатель «Симпсонов» Мэтт Грёниг, Мег Райан, Джиллиан Линн — хореограф бродвейских шоу, таких как «Кошки» и «Призрак оперы», журналистка Ариана Хаффингтон. и Ричард Фейнман, известный ученый.

Доступен в твердом переплете, мягкой обложке, Kindle, аудиокниге и аудио компакт-диске.

  • The Element: How Finding Your Passion Changes Everything Кен Робинсон на Amazon за 9,34 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

12. Дары несовершенства: отпустите того, кем вы себя считаете Предполагается быть и принимать себя, Бене Браун

В то время как мы все пытаемся что-то изменить в себе, Дары несовершенства предлагают отойти на второй план в пользу принятия того, кто вы есть.

«Неидеально идеальная книга для того, чтобы вы поняли, что вы не одиноки и можете внести в свою жизнь простые и долгосрочные изменения», — говорит Джулс.


Прочтите это, потому что: Бене Браун, доктор философии, является ведущим экспертом в области стыда, подлинности и принадлежности, поэтому, если вы хотите использовать более позитивный язык тела и повысить свою самооценку, это может быть книга. для тебя. В нем она делится тем, что узнала за более чем 10 лет исследований, и предлагает десять ориентиров, как применить то, что она обнаружила, в вашей собственной жизни.

Доступен в мягкой и твердой обложке, на Kindle, в аудиокниге и на аудио компакт-диске.

  • Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите себя на Amazon за 2,03 фунта стерлингов (открывается в новой вкладке)

Журналист цифрового здравоохранения с более чем пятилетним опытом Грейс писала и редактировала для британских изданий, широко освещала мир здоровья и благополучия для Cosmopolitan, The i Paper и других.

Она начала свою карьеру, написав о сложностях секса и отношений, прежде чем совместить личные увлечения с профессиональными и написать о фитнесе. Все, от лучшего протеинового порошка до технологий для сна, новейших тенденций в области здравоохранения и продуктов первой необходимости, Грейс имеет огромный спектр интересов в сфере хорошего самочувствия. Сообщив о пандемии коронавируса с самого первого мазка, она теперь также причисляет к ним общественное здравоохранение.

10 лучших книг о самооценке по преодолению низкой самооценки

Бонус: Моя книга о низкой самооценке

Примечание: другие книги, так что, честно говоря, я предпочитаю не включать их в список. 🙂

Опустоши свою чашку от Yong Kang Chan

Боретесь с низкой самооценкой? Все еще чувствуете себя неполноценным, недостойным и недостаточно хорошим, несмотря на все ваши усилия измениться?

Большинство людей думают, что, будучи успешными и уверенными в себе, мы будем чувствовать себя хорошо. Но низкая самооценка — проблема восприятия , она не имеет ничего общего с нашим успехом или уверенностью. Вы можете быть богатым, красивым или нравиться другим, но при этом не чувствовать себя хорошо.

Цель этой книги — помочь вам избавиться от всего, что вы думаете о себе, и изменить свое восприятие себя.

Если вы ищете простую книгу, которая поможет вам понять осознанность и то, как она может помочь вам стать более сострадательным к себе, эта книга для вас.

Печать | электронная книга | Аудио

10 лучших книг о самооценке по преодолению низкой самооценки

Раскрытие информации: Обратите внимание, что приведенные ниже ссылки являются партнерскими. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Я получу комиссию, если вы решите совершить покупку, но она составит 90 184 без каких-либо дополнительных затрат для вас.

1.

Шесть столпов самооценки Натаниэля Брандена

Вы не можете повышать самооценку шаг за шагом. это совокупный результат того, что вы делаете каждый день . В этой книге автор предлагает шесть практик для поддержки роста здоровой самооценки:

  1. Живите осознанно
  2. Примите себя
  3. Возьмите на себя ответственность за свой опыт
  4. Утверждайте, кто вы есть
  5. Живите целенаправленно

Эту книгу также хвалят за 31-недельные упражнения по завершению предложений. Вот пример: «Если я на 5% больше осознаю свою неуверенность, я… (закончите предложение)».

Если вам нужна книга, которая поможет вам действовать , эта книга для вас.

Печать | электронная книга | Аудио

2.

Самоуважение Мэтью Маккея и Патрика Фэннинга

«Осуждение и неприятие себя причиняет огромную боль».

Эта книга о том, как остановить самоосуждение и залечить раны от самоотречения. Это поможет вам справиться со своим внутренним критиком и ненавистью к себе.

Опираясь на методы терапии, авторы представляют комплексный подход к решению проблем с самооценкой. Что делает эту книгу привлекательной, так это ее гибкость и простота адаптации под индивидуальные потребности читателя. Применяя техники, описанные в книге, вы внесете активные изменения в свою жизнь.

Эта книга больше всего подходит для целеустремленных читателей. Чтобы в полной мере воспользоваться этой книгой, обязательно выполняйте упражнения.

Печать | eBook

3.

The Self-Esteem Workbook by Glenn Schiraldi

Если вы читатель, который любит практическую книгу, то эта книга для вас.

Как следует из названия книги, эта книга полна упражнений и заданий, которые помогут вам развить навыки, необходимые для улучшения и поддержания здорового уровня самооценки.

«Самоуважение — это не позитивное мышление, когда вы говорите себе, какой вы замечательный и совершенный, надеясь, что таким вы станете».

Эта рабочая тетрадь, впервые опубликованная в 2001 году, уже много лет является одним из основных в жанре самооценки. Помимо упражнений, эта книга довольно обширна и информативна, но проста для понимания.

Если вы готовы потратить время и силы на изучение рабочей тетради, эта книга будет для вас очень полезна.

Печать | электронная книга

4.

Самосострадание Кристин Нефф

Что, если вы можете отказаться от игры с самооценкой?

В отличие от большинства других книг, которые советуют нам повысить самооценку, эта книга побуждает нас быть добрее к себе.

Автор говорит, что самооценка — это не просто оценка нашего достоинства. Это также воспринимаемые суждения других и восприятие нас другими людьми не являются правдой.

Сравнивая разницу между самоуважением и состраданием к себе, автор ставит перед нами вопрос, действительно ли мы ищем достоинство. Действительно ли мы хотим быть лучше других, или мы хотим быть более связанными с собой и другими?

Если вы сердечный человек и верите в сострадание к себе, эта книга для вас. Автор не только делится личными историями, но и включает в себя практические упражнения, которые помогут вам исцелить деструктивные эмоциональные паттерны.

Печать | электронная книга | Аудио

5.

Дары несовершенства Брене Браун

«Что подумают люди, если я потерплю неудачу или сдамся?»

Эта книга о том, как принять себя и отпустить того, кем, по вашему мнению, вы должны быть. Автор считает, что самооценку нужно воспитывать через заботу и любовь к себе. Используя термин «искренняя жизнь», она побуждает нас относиться к миру с достойной стороны.

Если у вас есть проблемы с любовью к себе и вы не знаете, с чего начать, эта книга предлагает вам 10 областей, в которых вы можете развивать искреннюю жизнь.

Вместо того, чтобы жить по какому-то идеальному, совершенному образу, обусловленному нашим обществом, эта книга призывает вас жить по-настоящему и быть самим собой. Эта книга для вас, если вам стыдно за свои недостатки или вам трудно принять свое несовершенство.

Печать | электронная книга | Аудио

6.

Разорвать цепь низкой самооценки Мэрилин Соренсен

Вы можете иметь низкую самооценку и даже не осознавать этого.

Депрессия, тревога, неудачные отношения. Большинство из нас видят проблемы, но не знают, что их вызывает. Автор предполагает, что иногда психические заболевания, такие как депрессия, на самом деле являются симптомами низкой самооценки. Устранение симптомов на самом деле не решает основную проблему — низкую самооценку.

Если вы хотите узнать больше о низкой самооценке и о том, как она могла развиться в вашем детстве , эта книга подойдет вам. Помимо упражнений, автор использует вымышленного персонажа Джейн, чтобы помочь вам разобраться в своих проблемах с самооценкой.

Печать | электронная книга | Аудио

7.

Десять дней до самоуважения Дэвида Бернса

У вас депрессия или тревога? Получите эту книгу.

Низкая самооценка может в конечном итоге привести к депрессия и тревога. Если вы хотите решить проблемы с самооценкой без лекарств и длительной терапии, эта книга предлагает эффективную альтернативу. Он устраняет главный симптом депрессии и низкой самооценки — негативные мысли.

В книге, написанной одним из ведущих авторитетов в области настроения и отношений, вы найдете стратегии и письменные упражнения, которые помогут изменить ваши негативные мыслительные процессы. Автор считает, что изменяя образ мыслей, вы меняете и свои чувства.

Если вам трудно справиться с негативными мыслями, эта книга определенно для вас.

Печать | электронная книга

8.

Самооценка Джин Илсли Кларк

«Самоуважение — это подарок, который мы дарим нашим детям, более ценный, чем компьютеры, дизайнерская одежда или автомобили».

Детство влияет на вашу самооценку. Трудно понять вашу самооценку, не заглянув в свое детство. Несмотря на то, что это книга для родителей , эта книга поможет вам лучше понять вашу низкую самооценку с точки зрения семьи.

Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить здоровые отношения со своей семьей , прочтите эту книгу. Автор предлагает ряд эффективных стратегий взаимодействия с членами семьи в различных ситуациях. Неважно, ребенок вы или родитель. Эта книга поможет вам улучшить ваше взаимодействие с семьей, а также поддержит ваше собственное благополучие.

Печать | электронная книга

9.

Радикальное принятие Тары Брач ​​

«Не нужно многого — просто услышать о чужих достижениях, услышать критику, вступить в спор, совершить ошибку на работе — чтобы мы почувствовали, что мы не хорошо.»

Люди с низкой самооценкой считают, что с ними что-то в корне не так. Любые мелкие провокации вызовут в их жизни страдания.

Эта книга о том, как избавиться от чувства собственного достоинства и избавиться от самоосуждения. Речь идет о принятии того, кто вы есть, вместо того, чтобы убегать от себя. Используя ее личные истории, упражнения и медитации, книга проницательна и полна мудрости.

Если вы любите медитацию и восточные мотивы , вам понравится эта книга. Но вам не нужно быть буддистом или высокодуховным человеком, чтобы воспользоваться преимуществами этой книги.

Печать | электронная книга | Аудио

10.

Преодоление рейтинговой игры Пола Хаука

Хватит оценивать себя! То, что другие думают о вас, не так важно , как то, что вы думаете о себе.

Проницательная и хорошо написанная книга рассматривает чувство неполноценности как функцию нашей склонности «оценивать» или «сравнивать» себя с другими. Когда мы не соответствуем, мы чувствуем себя плохо.

В этой книге автор отговаривает людей от оценки себя и поощряет принятие себя. Вы найдете стратегии, чтобы остановить рейтинговую игру, улучшить навыки и завоевать уважение окружающих.

Это короткая книга о самооценке , поэтому она подходит всем, особенно подросткам, которые хотят быстро прочитать по теме.

Печать | электронная книга

Лучшие книги для повышения самооценки

Поддержание здоровой самооценки ведет к более полноценной жизни. Когда вы недовольны собой и чувствуете общую неуверенность в себе, вы можете плохо работать, начать отказываться от приглашений друзей, отдаляться от своего партнера или в целом занять более негативное отношение. Участие в движении за самооценку может помочь вам избежать этого.

Принятие себя — это не высокая цель, с которой некоторые люди просто рождаются, это навык, над которым можно работать в те периоды, когда закрадывается чувство низкой самооценки. Один из лучших способов практиковать здоровую самооценку — или помочь себе в преодолении дефицита уверенности, который так часто ассоциируется с низкой самооценкой, — это читать книги, которые могут вдохновить вас на улучшение самооценки и общей уверенности в себе.

Помимо этого списка лучших книг по самопомощи, мы рекомендуем вам изучить подробное руководство по самооценке. Нужна ли вам помощь в практике самопознания, восстановлении позитивного мышления, поиске возможностей для заботы о себе или преодолении сомнений в себе, в этом списке есть книга по повышению самооценки, которая поможет вам достичь того, чего вы хотите.

Почему самооценка так важна?

Самоуважение — это основа вашего эмоционального «я».

Когда вы чувствуете себя уверенно, ваш позитивный настрой излучается и влияет на окружающих, делая ваши отношения крепче и здоровее. С другой стороны, проблемы с самооценкой могут привести к неуверенности в себе. Вы можете сомневаться в своей способности принимать твердые решения. Вы можете вести себя по отношению к другим. Вы даже можете впасть в депрессию или запутаться в тревоге.

Здоровая самооценка является основой для того, чтобы ценить себя и осознавать свою ценность в романтических отношениях, на работе и в семье. Без этой уверенности вы можете чувствовать себя потерянным и неудовлетворенным.

Когда вы верите в себя, вы не только гордитесь собой, но и постоянно стремитесь получить от жизни максимум. Вот почему поддержание уверенности в себе и работа над преодолением низкой самооценки имеют решающее значение для более счастливого и здорового существования в целом.

Лучшие книги по самооценке для взрослых

Следующие книги по самооценке предназначены для взрослых, которым нужна помощь в преодолении низкой самооценки и других проблем с самооценкой. Некоторые из них представляют собой книги по психологии самопомощи, которые более традиционны в своем подходе.

(Westend61 / Getty)

Другие — это рассказы, которые вдохновят вас на повышение самооценки, слушая чью-то историю. Описания каждой книги помогут вам лучше понять, какая из этих книг по самооценке будет для вас правильным выбором.

Дары несовершенства: отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь Брене Браун «Пять книг, которые действительно изменят ваш взгляд на жизнь»

журнала Forbes .

В этой книге о самооценке Браун описывает «десять ориентиров», которые помогут вам построить несовершенную жизнь, преодолев низкую самооценку, найдя способы принять изменения и развивая сострадание к себе. По мере работы с каждой главой вам будут предлагаться интерактивные подсказки, которые помогут вам развиваться и изменить свой взгляд на себя.

«Неукротимый» Гленнона Дойла

Эти мемуары, возможно, не являются традиционной книгой о самооценке, но история, которую автор Гленнон Дойл рассказывает на ее страницах, может вдохновить читателей «отучить себя» от того, что сдерживает их в жизни, от низкого представления о себе до ожидания других людей.

Этот манифест о любви к себе обязателен к прочтению всем, кто чувствует себя застрявшим в собственной жизни. Говоря о любви к себе, взгляните на наши цитаты о любви к себе, которые помогут вам оставаться сильными.

«Добро пожаловать домой: руководство по созданию дома для души» Наджвы Зебиан

Если вы предпочитаете метафорические книги по самопомощи, это руководство Наджвы Зебиан станет отличным выбором для обретения любви к себе и самореализации. В этой книге Зебиан рассказывает читателям, как создать в доме различные «комнаты», которыми вы являетесь: любовь к себе, прощение, сострадание, ясность, капитуляция и сад мечты, где вы взращиваете свои цели.

С подсказками по медитации и ведению дневника эта книга предлагает более духовный путь к принятию себя и преодолению низкой самооценки.

«Что со мной правильно: позитивные способы отмечать свои сильные стороны, повышать самооценку и раскрывать свой потенциал», Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу и ее дочери Кэролин, эта книга посвящена укреплению уверенности в себе путем сужения ваших сильных сторон и успехов.

Частично книга по самоуважению, частично рабочая тетрадь по самооценке. Этот вариант книги содержит практические упражнения и подсказки, которым вы можете следовать, если вы того пожелаете, чтобы помочь вам переосмыслить и преодолеть негативный внутренний диалог.

Шесть столпов самооценки: Натаниэль Бранден

Автор книг по самооценке Натаниэль Бранден является лидером в категории самопомощи благодаря своим многочисленным книгам о том, как повысить самооценку. В книге Брейдена объясняется, что высокая самооценка может привести к личному счастью и достижениям в жизни в целом.

Его столпы самооценки — это основанные на действиях практики, которые читатели могут включить в свою повседневную жизнь в культуре в целом, в своих отношениях, на работе и в воспитании детей.

Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд, Беверли Энгель

Для тех, кто страдает от низкой самооценки и неуверенности в себе в результате жестокого обращения родителями или травмирующими детскими обстоятельствами, эта книга описывает мощную терапевтическую программу преодоления самокритики.

В этом подробном руководстве по исцелению автор Беверли Энгл объясняет, как повысить самооценку и стать более сострадательным к себе, работая над устранением повреждений, нанесенных ранами вашего прошлого.

«Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающе», Джен Синсеро практические упражнения и остроумные, но умные жизненные советы. Автор Джен Синсеро помогает читателям обрести самоуважение и работать над повышением самооценки веселым, мотивирующим голосом, более резким, чем большинство книг о самооценке.

Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки, авторы Барбара Маркуэй, доктор философии, Селия Ампель и Тереза ​​Флинн, доктор философии,

Если вы ищете более интерактивную книгу по самооценке, эта рабочая тетрадь наполнен практическими упражнениями для повышения самооценки. Это отличный выбор для тех, кто уже прочитал одну или две книги об уверенности в себе и хочет углубиться в свое самопознание.

Лучшие книги по самооценке для детей

В жизни никогда не рано начинать укреплять уверенность. Эти книги, предназначенные для детей от младшего до подросткового возраста, могут помочь молодым людям всех возрастов утвердить и развить любовь к себе.

Тодд Парр «Быть ​​другим — это нормально»

Написанная для детей дошкольного возраста, эта книга о самооценке для детей содержит простые, красочные рисунки и убедительный посыл: неважно, кто вы, откуда вы или как вы выглядите, это нормально быть другим. Парр продвигает свое позитивное послание с помощью забавных и дерзких иллюстраций, что делает эту книгу одной из самых любимых книг по уверенности в себе для детей.

I Am Enough Грейс Байерс

Этот бестселлер New York Times призывает к уверенности, доброте к другим и любви к тому, кто вы есть. Написанная для детей от дошкольного до школьного возраста, эта книга является обязательной для детей, когда они идут в школу, чтобы они могли развить сильное чувство собственного достоинства.

Еще один вариант для детей младшего возраста. Эта рифмованная книга для детей о самооценке развивает уверенность, любовь к себе и высокую самооценку. Послание книги поощряет индивидуальность и открытие собственных особых навыков и талантов, которые делают их уникальными.

«Такой, какой ты есть: руководство для подростков по самопринятию и устойчивому самоуважению», Мишель Скин и Келли Скин

Эта книга поощряет уверенность в себе, предлагая подросткам перестать сравнивать себя с другими людьми и развивать позитивный внутренний голос. Эта книга является важным посланием для подростков, которые переживают школьные годы. В этой книге рассказывается, как справиться с давлением сверстников и найти любовь к себе, необходимую для того, чтобы делать то, что правильно или лучше для себя, независимо от ситуации.

За пределами гендерной бинарности Алок Вайд-Менон

Эта книга, написанная трансгендерным активистом Алоком Вайд-Меноном, дает подросткам разрешение (и ресурсы) рассматривать свой пол как полный цветовой спектр, а не как черно-белый двоичный код. Существует не так много книг по самооценке для подростков (и взрослых), которые не соответствуют своему полу и нуждаются в руководстве, чтобы обрести уверенность и любовь к себе. Это действительно драгоценный камень.

Лучшие книги по самооценке для здоровых отношений

Следующие книги направлены на создание полноценных отношений путем работы над собственной уверенностью в себе. Когда вы повысите свою самооценку, вы сможете больше присутствовать в своих отношениях или быть счастливее без отношений.

Танец связи: как разговаривать с кем-то, когда вы злитесь, обижены, напуганы, расстроены, оскорблены, преданы или в отчаянии Гарриет Лернер

Эта книга о самооценке посвящена тому, чтобы помочь вам обрести уверенность в себе в моменты где вы наиболее уязвимы. Часто людям трудно выразить себя, когда они конфликтуют с близкими, от романтических партнеров до братьев, сестер и родителей.

Эта книга поможет вам укрепить уверенность в своем подходе к трудным разговорам и поможет вам понять своих близких, чтобы вы оба могли выйти из общения, чувствуя себя ценными.

«Пять языков любви: секрет вечной любви» Гэри Чепмена

Несмотря на то, что этот бестселлер не обязательно направлен на повышение самооценки, он создает уверенность в отношениях благодаря лучшему пониманию ваших потребностей и потребностей вашего партнера. В этой книге Гэри Чепмен описывает пять различных языков любви, на которых люди «говорят», когда дарят и получают любовь.

Если вы чувствуете, что ваш партнер неправильно вас понимает или вам трудно общаться, эта книга поможет восстановить вашу самооценку и начать процесс восстановления ваших отношений.

Какое время быть одному: Путеводитель из «Цветка трущоб» о том, почему вам уже достаточно, Чидера Эггерю

В этом остроумном и остроумном руководстве о том, как любить одиночество, Чидера Эггерю подчеркивает, что одинокие люди не лишены высокой самооценки, как может заставить вас поверить общество, и что поддержание ваших отношений с самим собой — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя удовлетворенным в жизни.

Если вы не привязаны друг к другу романтически, чувствуете, что ваши друзья не приходят к вам или не ладят с вашей семьей, эта книга поможет вам научиться избегать токсичности со стороны других людей и чувствовать себя в безопасности в своем одиночестве, помогая вам использовать мощную любовь к себе в процессе.

Любовь и самооценка: как помочь и поддержать партнера, который борется с низкой самооценкой. Узнайте, как справляться и преодолевать низкую самооценку и негатив в ваших отношениях, автор Биргит Розуэлл  

Эта книга о самооценке – хороший выбор, когда вашему партнеру не хватает уверенности в себе, и вы хотите наилучшим образом поддержать его в поиске пути к любви к себе. Попытка проявить любовь к партнеру, который не любит себя, может быть болезненной, разочаровывающей и сложной в целом. Эта книга поможет вам помочь вашему партнеру, не жертвуя своими потребностями.

Лучшие книги о самооценке для вашей карьеры

Эти книги о самооценке посвящены тому, как вы можете развить уверенность и внутреннее знание, чтобы делать все возможное на рабочем месте, не поддаваясь сомнениям в себе. Если одна из этих книг проведет вас по пути любви к себе, вы получите эмоциональные инструменты, необходимые для достижения успеха.

Почувствуй страх и все равно сделай это: Динамические техники превращения страха, нерешительности и гнева в силу, действие и любовь Сьюзен Джефферс

команда, публичные выступления или принятие ключевых решений. Без сильного чувства собственного достоинства вы можете обнаружить, что сомневаетесь в себе или поддаетесь периодам беспокойства, когда приближаются крайние сроки.

В этой книге о самооценке рассказывается, как вы можете улучшить свою способность справляться с любой ситуацией, даже со стрессом, чтобы стать более решительным и менее неуверенным в себе.

Осмелитесь лидировать: храбрая работа. Жесткие разговоры. Целые сердца. Брене Браун

Вторая книга по самопомощи от Брене Браун в этом списке, Dare to Lead , посвящена рабочему месту и тому, как быть уверенным лидером, который также готов быть уязвимым.

Эта книга, предназначенная для лидеров и лиц, принимающих решения, поможет вам развить в себе уверенность, необходимую для того, чтобы руководить не с места силы, а с любопытством и состраданием к тем, кем вы управляете. Когда вы действительно любите себя, вам не нужно, чтобы ваш титул или должность придавали вам уверенности, что делало бы вас лидером, на которого ваши сотрудники действительно хотели бы работать.

Лекарство от самозванца: спасение от мысленной ловушки синдрома самозванца от доктора Джессами Хибберд Через минуту кто-то поймет, что вы недостаточно хороши для своей работы, для повышения, которое вы только что получили, для награды, которую вы недавно получили, и так далее и тому подобное.

Синдром самозванца, конечно же, коренится в отсутствии чувства собственного достоинства и незнании того, что вы действительно достойны. В то время как у всех есть эти мимолетные мысли о том, что он не готов принять вызов, хронический синдром самозванца может нанести вред и даже помешать вам сделать следующие шаги в вашей карьере.

Как и другие книги по самооценке, она дает практические советы, а также рассказывает, как избавиться от негативного саундтрека к разговору с самим собой навсегда, что и отличает ее от других.

Шаг вперед: уверенность, успех и блестящая карьера за 10 минут в день Фанелла Мэйолл Файн и Элис Олинс Эта книга о самооценке поможет вам в этом: она наполнена практическими советами, основанными на хорошо изученной теории и личном опыте авторов,

Step Up — это руководство по уверенности в себе для женщин, желающих научиться разбивать стеклянные потолки.

Путем откровенного решения многих проблем, с которыми женщины до сих пор сталкиваются на рабочем месте, эта книга может помочь вам повысить самооценку и быстро получить командование советом директоров.

Повысьте самооценку, постройте лучшую жизнь

На выбор предлагается несколько книг по самооценке, независимо от того, хотите ли вы повысить общую уверенность в себе или нуждаетесь в помощи в контексте ваших отношений или стремления к работе.

Работа над самооценкой — достойное занятие, независимо от того, как вы это делаете. Любовь к себе — это основа того, как вы проживаете свою жизнь.

(d3sign/Getty)

Ваши мысли и чувства, особенно о себе, часто выражаются в действиях. Когда вам не хватает уверенности, страдают все сферы вашей жизни. И вы тоже сильно страдаете от негативного разговора с самим собой, который просто не смягчится.

С помощью некоторых заслуживающих доверия книг о самооценке вы можете погрузиться в себя и узнать, как развить любовь к себе и принять себя таким, какой вы есть на самом деле. Хотя путешествие не всегда может быть легким, вы стоите того времени и усилий, которые потребуются для восстановления вашей самооценки.

МЫШЛЕНИЕ — ЭТО ВСЕ

Готовы ли вы продолжать расти?

33 (абсолютных) лучших книги об уверенности в себе для укрепления вашей самооценки уверены книги там, что поиск может быстро стать подавляющим.

Во-вторых, просеивание раздела самопомощи отстой .

К счастью, вам не нужно часами изучать обзоры, изучать звездные рейтинги и пробираться через тысячи наименований, доступных в разделе «Самооценка» Amazon, чтобы найти книги, которые помогут вам думать и чувствовать себя лучше, потому что у меня уже есть . (Я редко выхожу наружу.)

В этом посте я собрал некоторые из лучших книг по укреплению уверенности в себе, которые я нашел в своем стремлении стать более уверенным в себе человеком, и объединил их с некоторые из самых интересных на вид книг по уверенности в себе, которые я еще не читал, но которые занимают первые места в моем списке для чтения.

Я также включил пять курсов повышения уверенности в себе с самым высоким рейтингом на Udemy для тех, кто может найти более интерактивные формы мультимедиа полезными в своем стремлении укрепить свою самооценку.

(абсолютные) лучшие книги о уверенности в уверенности

Округлив лучшие книги о уверенности и самооценке

Рекомендованные мной:

Шесть столбов самооценки

Автор. психолог, считающийся одним из ведущих мировых авторитетов в области самооценки. Эта книга, по сути, является его выдающимся произведением, и многие считают ее исчерпывающими работами по самоуважению и одна из лучших книг по развитию уверенности в себе.

Подробнее ➤


Психология самооценки:
Революционный подход к самопониманию, положивший начало новой эре в современной психологии В то время как
Six Pillars раскрывает основные элементы, из которых состоит самооценка, эта книга объясняет решающую роль, которую самооценка играет в здоровой и полноценной жизни.

Узнать больше ➤


7 навыков высокоэффективных людей

Это одна из самых влиятельных книг об уверенности в себе всех времен, и на то есть веские причины. В нем автор Стивен Кови описывает четкий путь к тому, чтобы ваша работа и действия соответствовали вашим самым глубоким ценностям. Следование его совету было одним из самых придающих мне уверенности опытов в моей жизни.

Подробнее ➤


Ты крутой
Как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью

Ты крутой — это попытка автора Джен Синсеро убедить нас, читателей, что в каждом из нас есть задира, ожидающая освобождения — если мы можем просто избавиться от запрограммированной ерунды, которая сдерживает нас.

Подробнее ➤


(внимание, бессовестная вилка!)

Человек в команде
Как превратиться из самого сомневающегося в себе парня в комнате в самого уверенного в себе человека

С моей первой книгой, которая стала бестселлером № 1 на Amazon (но все же в Канаде!), я решил написать подробное руководство по переходу от неуверенного в себе сомневающегося в себе человека к уверенному в себе. Man in Command  – это дорожная карта для преодоления препятствий и совершенствования себя.

Узнать больше ➤


(еще один) предупреждение о бессовестном подключении!

Привычки высокой уверенности
Узнайте, как обрести уверенность в себе с помощью 23 проверенных практик, которые заставят вас чувствовать себя грозным

Вас тошнит от ощущения, что вы не полностью реализуете свой потенциал? Вы ловите себя на том, что задаетесь вопросом, как повысить свою самооценку и сделать так, чтобы она длилась долго? Вы когда-нибудь смотрели на одного из самоуверенных деятелей жизни и задавались вопросом, как вы можете конкурировать? В «Привычках высокой уверенности» я написал краткое практическое руководство, которое покажет вам, как преодолеть все эти препятствия.

Подробнее ➤


Рекомендовано другими:

Уверенность:
Как преодолеть ограничивающие убеждения и достичь цели

Что такое самоэффективность? Каковы основные четыре источника этого? Как развить больше уверенности в своих силах? Вот некоторые из вопросов, ответы на которые даны в этой короткой книге. Советы в этой книге основаны как на научных исследованиях, так и на…

Узнать больше ➤


Нехорошо
Перестаньте угождать людям, молчать, чувствовать себя виноватыми…

Если вам трудно быть напористым, спросите напрямую за то, что вы хотите, или говорите «нет» другим, возможно, вы просто страдаете от слишком большого количества любезности. В этой спорной книге всемирно известный эксперт по уверенности д-р Азиз Газипура проницательно рассматривает концепцию…

Подробнее ➤


Настройте свой мозг на уверенность

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы уверены в одних сферах своей жизни, а в других испытываете столько страха и неуверенности в себе? Хорошей новостью является то, что ученые открыли формулу того, как вы можете подключить свой мозг к более ориентированной на действие уверенности, которая…

Расс Харрис предлагает неожиданное решение проблемы неуверенности в себе, застенчивости и неуверенности: вместо того, чтобы пытаться «преодолеть» наши страхи, говорит он, секрет заключается в том, чтобы сформировать новые и более мудрые отношения с…

Подробнее ➤


Уверенность:
Преодоление низкой самооценки, неуверенности и неуверенности в себе

С помощью этого увлекательного практического исследования нашего разума и эмоций мы можем стать более способными во всех аспектах жизни. Уверенность разрушит все мифы, в которые вы когда-либо верили, относительно уверенности в себе и ее влияния на нас — от очень личного до…

Подробнее ➤


Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

От автора: «В декабре 2011 года я выступил перед аудиторией ученых, чиновников Пентагона, политиков и генеральных директоров о секрете жизни и как я понял это прошлым летом. После этого люди подходили по отдельности и говорили мне, как много значит для них то, чем я поделился. Эта книга основана на…»

Подробнее ➤


Искусство необычайной уверенности

Уверенность – путь к успеху во всех сферах жизни. Если вы хотите преуспеть в своей карьере, утроить свой доход, создать удивительные отношения или просто чувствовать себя счастливым и довольным тем, кто вы есть, уверенность в себе — это…

Узнать больше ➤


& Влияние на людей с помощью публичных выступлений

Эта книга, основанная на многолетнем опыте Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие.

Узнать больше ➤


Непревзойденная уверенность
Искусство не заботиться о том, что думают люди, и жить бесстрашно

Прекратите принимать решения, основанные на страхе неудачи, отказа, беспокойства и осуждения. Вырваться из своей скорлупы и жить смело. Все ваши цели, все люди, которым вы завидуете, и жизнь, которой вы хотите жить, открываются одним простым ключом: пуленепробиваемой уверенностью. Все этого хотят, но как это получить?

Подробнее ➤


Десять дней до самоуважения

В книге «Десять дней до самоуважения» д-р Дэвид Бернс представляет новаторские, ясные и сострадательные методы, которые помогут вам определить причины резкого падения настроения и выработать более позитивный взгляд на жизнь. жизнь.

Узнать больше ➤


Самооценка
Проверенные программы когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки
Эффективные способы формирования здорового чувства собственного достоинства, это долгожданное четвертое издание бестселлера Мэтью Маккея станет вашим путеводителем. В этом полностью переработанном издании представлено инновационное применение терапии принятия и приверженности (ACT) для повышения самооценки, а также обновленная когнитивно-поведенческая терапия (CBT), которая поможет вам добиться положительных изменений и добиться успеха.

Узнать больше ➤


Повышение самооценки
Как обучение через стыд помогает нам расти почва непрерывной похвалы и поощрения, а скорее зависит от постановки и достижения целей, соответствия ожиданиям, которые мы возлагаем на себя, и, наконец, разделения нашей радости от достижений с людьми, которые наиболее важны для нас.

Узнать больше ➤


Непреодолимая уверенность в себе
Как создать несокрушимую, естественную уверенность 1%, которые достигают своих целей, добиваются успеха по требованию и живут на своих условиях

С вами все в порядке, вы не сломаны, и вас не нужно исправлять. Вот плохие новости: 99% людей проживают почти всю свою жизнь, никогда не чувствуя себя хорошо в том, кто они есть, никогда по-настоящему не любя себя и никогда не думая, что они достаточно. И в результате они живут жизнью, которая представляет собой ничтожную долю того, чем она могла бы быть, жизнью, на которую они согласились, а не жизнью, о которой мечтали.

Подробнее ➤


13 вещей, которые не делают сильные духом люди целостное отношение. Это требует практики и тяжелой работы, но с помощью конкретных советов, упражнений и рекомендаций Морина по устранению неполадок можно не только укрепить свои умственные мышцы, но и значительно улучшить качество своей жизни.

Узнать больше ➤


Полюби себя
31 способ по-настоящему найти свою ценность и полюбить себя

От автора бестселлеров по самопомощи, Рэнди Янга, приходит Люби себя: 31 способ по-настоящему найти себя Стоит и любит себя. Эта книга улучшит вашу жизнь, принесет больше радости и поможет обрести мотивацию.

Узнать больше ➤


Смелость
Как смелость быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, воспитания и лидерства

От идейного лидера Брене Браун новое преобразующее видение того, как мы руководим, любим, работаем, воспитываем и обучаем, которое учит нас силе уязвимости. Каждый день мы сталкиваемся с неопределенностью, рисками и эмоциональными воздействиями, которые определяют, что значит быть уязвимым или брать на себя большую смелость. Основываясь на двенадцати годах новаторских исследований, Брене Браун, доктор философии, LMSW, развеивает культурный миф о том, что уязвимость — это слабость, и утверждает, что на самом деле это наша самая точная мера мужества.

Узнать больше ➤


Заправить постель
Маленькие вещи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, весь мир

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки постели.

17 мая 2014 года адмирал Уильям Х. Макрейвен обратился к выпускникам Техасского университета в Остине в день их поступления. Вдохновленный лозунгом университета «Все, что начинается здесь, меняет мир», он поделился десятью принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолевать трудности не только в его обучении и долгой морской карьере, но и на протяжении всей его жизни; и он объяснил, как каждый может использовать эти основные уроки, чтобы изменить себя и мир к лучшему.

Узнать больше ➤


Принять отстой
Морской котик Путь к экстраординарной жизни

Во время жестокого горнила обучения ВМФ инструкторы часто говорят студентам «принять отстой». Эта фраза передает один урок, который жизненно важен для любого морского котика, который надеется усвоить: опирайтесь на страдания и чувствуйте себя комфортно, чувствуя себя очень некомфортно. В этом мощном и серьезном руководстве ветеран боевых действий «морских котиков», ставший экспертом в области лидерства, Брент Глисон научит вас, как изменить каждую сферу своей жизни по пути «морских котиков».

Подробнее ➤


Медитации о любви к себе
Ежедневная мудрость для исцеления, принятия и радости

Любовь к себе — это ключ к счастью, удовлетворению и надежде, и практика позитивной медитации может помочь вам в этом. там. В этой прекрасной книге представлены медитации и аффирмации, которые вы можете делать каждый день в течение года, чтобы выработать привычку думать о себе позитивно и обрести покой и радость.

Подробнее ➤


Сила дисциплины
Как использовать самоконтроль и ментальную стойкость для достижения целей

Самодисциплина — это то, что поможет вам сосредоточиться, когда все вокруг вырвется наружу и кажется, что вы в одном шаге от провала . Это даст вам психологическую устойчивость, необходимую для того, чтобы снять ограничения, которые вы наложили на себя, и преодолеть все препятствия, стоящие на пути к вашим целям.

Что бы вы почувствовали, если бы я сказал вам, что ваша неспособность достичь своих целей возникает не потому, что вы ленивы или у вас нет целеустремленности, а скорее потому, что вас никогда не учили самодисциплине?

Люди не рождаются с самодисциплиной. Как вождение автомобиля или игра в теннис, это навык, которому вы учитесь. В книге «Сила дисциплины» вы получите доступ к простым для чтения научным объяснениям самодисциплины

Узнать больше ➤


Абсолютные секреты абсолютной уверенности в себе
Проверенная формула, которая сработала на тысячах людей

Так жить нельзя! Как и многие другие, теперь вы можете наслаждаться своей личной историей успеха, овладев принципами абсолютной уверенности в себе. Здесь доктор Роберт Энтони раскрывает секреты, которым он обучал на семинарах и практикумах, изменивших тысячи жизней. Успешные бизнесмены, звездные спортсмены и знаменитости знают, как полная уверенность в себе может заставить вас взлететь. Теперь и вы можете.

Подробнее ➤


Сила уверенности в себе
Станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах жизни

Почему одни люди более успешны, чем другие? Самоуверенность!

Какую великую цель вы бы поставили, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу? Какие замечательные вещи вы хотели бы сделать в своей жизни, если бы вам был гарантирован успех во всем, за что бы вы ни взялись?

Уровень вашей уверенности в себе определяет размер поставленных вами целей, энергию и решимость, которые вы направляете на их достижение, а также настойчивость, которую вы прилагаете для преодоления каждого препятствия. В этой мощной практической книге, основанной на работе с более чем 5 миллионами руководителей, предпринимателей, специалистов по продажам и амбициозных людей в более чем шестидесяти странах, вы узнаете, как развить непоколебимую уверенность в себе во всех сферах своей жизни.

Подробнее ➤


Тонкое искусство пофигизма
Противоречивый подход к хорошей жизни

покажите нам, как перестать постоянно пытаться быть «позитивным», чтобы мы действительно могли стать лучше и счастливее.

На протяжении десятилетий нам говорили, что позитивное мышление — ключ к счастливой и богатой жизни. «К черту позитив», — говорит Марк Мэнсон. «Давайте будем честными, дерьмо — это пиздец, и мы должны с этим жить». В своем чрезвычайно популярном интернет-блоге Мэнсон не приукрашивает и не уклоняется. Он говорит все так, как оно есть — с дозой сырой, освежающей, честной правды, которой так не хватает сегодня. «Тонкое искусство пофигизма» — его противоядие от изнеженного мышления «давайте все чувствовать себя хорошо», которое заразило современное общество и испортило целое поколение, награждая их золотыми медалями только за то, что они появились.

Подробнее ➤


5 недель до уверенности в себе
Руководство, как противостоять своему внутреннему критику и контролировать свои отношения с помощью мыслей формируют то, как мы живем и смотрим на мир — когда они сбалансированы, наши отношения, общение и повседневная жизнь находятся в лучшем виде.
Это руководство по уверенности в себе содержит вспомогательные инструменты, которые помогут вам взять под контроль свои чувства и преодолеть сомнения на пути к самоуважению, доверию и осознанию.

Подробнее ➤


Уверенность в себе 101
Как преодолеть неуверенность в себе и начать влиять на себя и других с эффективными инструментами в Уверенности в себе 101.

Если вы мечтаете о лучшей жизни, сейчас самое время воплотить свою мечту в жизнь. Уверенность в себе 101 предоставляет инструменты, которые вам нужны и находятся в пределах вашей досягаемости, чтобы спроектировать жизнь, которая приносит удовлетворение на самых глубоких уровнях.

В этом освежающем руководстве по самопомощи вам будут предложены мощные принципы поведения, которые могут быстро превратить вашу жизнь в новый опыт свободы, истинного счастья и любви. Уверенность в себе 101 поможет вам сформировать здоровое представление о себе с помощью пошаговых инструкций и простых упражнений.

Узнать больше ➤


Приемы уверенности
99 Небольшие действия для значительного повышения вашей уверенности

Хотите чувствовать себя более уверенным в себе и мотивированным в своей карьере? Вам было трудно говорить за себя или говорить о том, что вы чувствуете? Готовы радоваться тому, кто вы есть, как вы выглядите и своей способности добиваться результатов? Прямо сейчас у вас есть цели и мечты на всю жизнь. У вас много навыков, талантов и много ума. Но иногда недостаток уверенности удерживает вас от действий, от того, чтобы проявить себя с лучшей стороны и добиться успеха в работе, отношениях и жизни, которого вы заслуживаете. Каждый божий день вы МОЖЕТЕ предпринимать небольшие действия, чтобы восстановить свою уверенность, чтобы со временем вы стали новым человеком — кем-то, кто знает, что у него есть все, что нужно, и не боится идти на это. Имея в своем распоряжении целый арсенал небольших инструментов, вы можете создать мощную основу уверенности, которая будет поддерживать вас и держать вас на пути к постоянному успеху.

Узнайте больше ➤


Уверенность: ваше практическое обучение
Как развить здоровую самооценку и глубокую уверенность в себе, чтобы добиться успеха и стать настоящими друзьями с самим собой

Вы когда-нибудь задумывались, сколько возможностей вы упустили и как сколько шансов вы упустили из-за отсутствия уверенности в себе, когда вам это было нужно больше всего?

Вы когда-нибудь отказывались от своих планов, важных целей и мечтаний не потому, что просто решили сосредоточиться на чем-то другом, а просто потому, что вы были слишком ИСПУГАНЫ или не решались даже начать или придерживаться плана и продолжать идти?

Вы боитесь начать свой бизнес или просить повышения? Боитесь публичных выступлений, общения, свиданий, новых увлечений или собеседований?

Можете ли вы представить себе, какое удивительное и облегчение было бы, если бы вы наконец обрели всю самооценку, необходимую для достижения того, чего вы всегда хотели достичь в своей жизни?

Подробнее ➤


Перестаньте проверять, что вам нравится
Избавьтесь от потребности в одобрении и живите невероятной жизнью

Твоя свобода стучит. Вы готовы?

Миллионы из нас тратят уйму времени на проверку своих телефонов и устройств в поисках еще одного поднятого вверх большого пальца или красного сердечка. Это современное измерение того, насколько нас принимают, хотят или ценят. Сьюзи Мур поможет вам избавиться от потребности в этом пустом одобрении и жить невероятной, уверенной жизнью, которой вы должны были жить. Пришло время провозглашать и праздновать свои таланты, отбиваться от скептиков и жить своей жизнью с магнетизмом и непоколебимой уверенностью в себе.

Подробнее ➤


Бонус!

Лучшие курсы по укреплению уверенности в себе

Книги уже давно являются моим источником материалов для самосовершенствования, но в настоящее время существует множество других средств массовой информации, которые могут помочь вам повысить самооценку.

Одним из новейших и потенциально наиболее эффективных курсов являются онлайн-курсы.

Онлайн-курсы хороши тем, что они сочетают в себе текстовую информацию и мультимедийные форматы, такие как видео, которые могут быть очень полезными для преодоления разрыва между теорией и практикой и применения лучших советов по укреплению уверенности в себе в реальном мире.

К счастью, многие создатели контента знают об этом преимуществе и размещают курсы повышения уверенности в себе на Udemy, веб-сайте, который по сути представляет собой Amazon онлайн-курсов.

Ниже приведены пять курсов повышения уверенности в себе на Udemy с самым высоким рейтингом, которые помогли тысячам людей укрепить свою самооценку.

Излучайте уверенность: как создать присутствие мощностью 1000 Вт

Помогает раскрыть ваш внутренний свет или присутствие, чтобы вы могли легко и без усилий общаться со всеми, кого встречаете.

Узнать больше ➤


Секреты уверенности и общения

Научитесь избавляться от негативных социальных программ, развивать профессиональные социальные навыки и создавать естественное состояние искрящейся уверенности.

Узнать больше ➤


УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ: 40-минутное руководство по уверенности и самооценке

Повысьте свою уверенность и самооценку, справьтесь со страхом быть отвергнутым, изучите мощный язык тела, почувствуйте себя превосходно


Удвойте свою уверенность и самооценку — завершите чертеж

Уверенность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.