Как повысить уверенность в себе и самооценку книги: Уверенность в себе. Как повысить самооценку преодолеть страхи и сомнения

Содержание

Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Не секрет, что низкая самооценка очень сильно влияет на жизнь человека. В частности, из-за того, что нам не хватает уверенности в себе, мы не можем устроить личную жизнь, продвинуться по карьерной лестнице и найти друзей. Представляем вашему вниманию список книг, которые действительно работают. В них вы найдете абсолютно разные и очень интересные подходы, научитесь самоанализу и определите для себя наиболее действенный способ работы над собой.

«Как побороть застенчивость» Филипа Зимбардо


Основной посыл книги Филипа Зимбардо – это трезвая оценка собственных достоинств, которые просто обязаны сделать вашу жизнь лучше. Излишняя же скромность и застенчивость очень часто мешают проявлять себя, демонстрировать собственные сильные стороны. Нередко это сказывается на успехах в работе, впрочем, также и в других сферах жизни. В этой книге вы узнаете, как в характере человека формируется такое качество, как «застенчивость» и, что важнее, научитесь преодолевать ее при помощи специальных психологических упражнений.


«Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс


Книга Сьюзен Джефферс – это практическое руководство по управлению собственными эмоциями, а именно – страхом. Бывает так, что именно это чувство сковывает нас и тормозит в решениях, из-за чего мы просто топчемся на месте. Идея автора книги заключается в том, что нам не нужно избавляться от страха полностью. Важно научиться сосуществовать с ним, но при этом, не позволяя мешать нам действовать. Благодаря методике Джефферс вы научитесь превращать свои слабые стороны в сильные и, наконец, обретете уверенность в себе.


«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун


Книга Брене Браун – признанный бестселлер New York Times, рассказывающий о том, что мешает нам жить в гармонии с самими собой. Основная причина и корень многих наших проблем – стыд быть такими, какими мы являемся. Согласно теории автора, если выработать в себе способность противостоять этому стыду, можно полностью преобразить свою жизнь. Ведь, действительно, если человек не готов принять самого себя, то и люди вокруг не захотят этого делать подавно. Профессор Хьюстонского университета Брене Браун поможет вам найти ответы на очень важные вопросы в работе над собой.


«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Роберта Энтони


Роберт Энтони – доктор психологии и профессор школы бизнеса в Гарварде. С помощью его книги вы сможете преодолеть зависимость от общественного мнения и уважать себя. Вам предстоит непростая борьба, в первую очередь с собственным «я», которому очень часто не хватает уверенности.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» — это не только психологический подход, но и теории, позаимствованные из другой науки – философии. Вдохновляйте себя, становитесь смелее и тогда любые преграды будут для вас нипочем. В книге Роберта Энтони вы найдете действенные методы, которые перелистнут вашу жизнь на новую страницу, где вы – гораздо более успешная и сильная личность.


«Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» Кэролайн Форен


В своей книге Кэролайн Форен рассказывает о простых способах борьбы с собственными комплексами и подавляемыми страхами. На примерах из жизни автор легким и простым языком объяснит, как справиться с имеющимися проблемами, исходя из результатов многочисленных социологических исследований. Кроме того, добиться столь продуктивной работы ей помог личный опыт – у Кэролайн так же было расстройство, основанное на постоянной тревоге. Книга уже помогла огромному количеству людей по всему миру поверить в себя и самореализоваться. Опыт показывает, что ее методика действительно работает!

упражнения, книги, советы, как поднять самооценку ⭐ Бизнес-портал fdlx.com

Вам интересно узнать, как стать уверенным в себе человеком, независимо от того, мужчина вы, женщина или подросток? В этой статье дадим советы, как обрести уверенность. А также предоставим упражнения и тренинги для поднятия самооценки. На десерт перечислим самые популярные книги в мире на тему повышения самооценки и развития уверенности.

В первую очередь давайте разберемся что такое уверенность и неуверенность.

Признаки и симптомы неуверенности

  • вялость
  • сознательное или несознательное уменьшение значимости
  • отсутствие внутреннего стержня (физически это проявляется в закрытых, неуверенных позах)
  • нарушение координации движений
  • болезненное восприятие критики и замечаний
  • забывание слов при общении, заикание (зачастую это компенсируется словами-паразитами)
  • перекладывание ответственности на других
Неуверенных людей преследуют такие чувства:
  • тревожность
  • застенчивость
  • моральная слабость
  • беззащитность
  • беспричинное чувство вины
  • плохое настроение
  • депрессия

Признаки уверенности

  • энергичность и сосредоточенность
  • сознательное увеличения значимости
  • стержень внутри (уверенные и открытые позы)
  • желание быть в центре внимания в коллективе
  • легкость и воздушность
  • четкая координация движений

Уверенность в себе – это необходимая составляющая для достижения успеха. Если вы думаете, что уверенность в себе является врожденным качеством, то это не так. Этот навык нарабатывается в процессе жизни.

Советы ТОП-20: как стать уверенным в себе

Тем, кому не хватает уверенности в себе, помогут следующее советы.

1. Здоровый образ жизни

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом.

Научно доказано, что занятия спортом делают человека значительно счастливее и увереннее в себе. Кроме того, это очень полезно для здоровья. Когда вы сильный, подтянутый и красивый, то и чувствуете себя значительно увереннее. Это касается и мужчин и женщин.

2. Мнение других людей

Никогда не принимайте решения только на основании мнений других людей о вас. Уверенные в себе люди никогда не стремятся впечатлить кого-то любой ценой. Делайте то, что вам нравится. Если это нравится окружающим – отлично, если не нравится – их проблемы.

3. Правильное питание

Начните правильно питаться. Когда вы питаетесь правильно, вы классно себя чувствуете. Люди, которые предпочитают здоровую пищу, зачастую очень хорошо выглядят, поэтому и уверенности в себе у них больше.

4. Любимое занятие

Заведите себе хобби и преуспевайте в нем. Найдите увлечение и станьте в нем хороши. Когда человек в чем-то хорош, это значительно прибавляет ему уверенности.

5. Одежда

Одевайтесь стильно. Когда вы стильно одеты, то противоположный пол и друзья будут обращать на вас внимание, даже если изначально у вас не особо привлекательная внешность.

6. Друзья

Заведите себе друзей. Окружение играет большую роль. Любой человек чувствует себя хорошо, когда рядом близкие люди.

7. Пример для подражания

Повторяйте фишки уверенных в себе людей. Обращайте внимание, что делают уверенные в себе парни и делайте то же самое.

8. Успешность

Будьте успешны. Когда человек успешен – он хозяин своей жизни, а это залог уверенности в себе.

9. Свобода выбора

Делайте то, что хотите. Не нужно молчать, когда хочется высказаться. Конечно, это не значит, что надо недостойно себя вести, нарушая все грани приличия. Просто не тратьте жизнь на то, чтобы подстраиваться под людей и бояться их обидеть.

10. Новые знания

Получайте новые знания. Они откроют перед вами новые перспективы и наполнят уверенностью. Изучайте то, что интересно, совершенствуйте свои знания и умения.

11. Семья

Наладьте взаимоотношения в семье. Хорошие отношения с родными позволят чувствовать себя более защищенным и уверенным в себе.

12. Споры и комментарии в интернете

Никогда не спорьте в интернете. Не опускайтесь до уровня недалеких людей, которым нечем заняться, будьте выше этого.

13. Целеустремленность

Ставьте себе цели. Цели и амбиции придают сил.

14. Оправдания

Никогда не оправдывайтесь. Всем плевать на ваши отговорки. Решайтесь и делайте, ставьте цели и начинайте их реализовывать. Не ищите отговорки и преграды на пути. Когда вы оправдываетесь, то показываете окружающим, что не управляете своей жизнью.

15. Комедии

Смотрите комедии и юмористические шоу. Смех делает человека счастливым. Больше улыбайтесь, и вы станете увереннее в себе.

16. Обидчивость

Не обижайтесь. Обижаться на окружающих – это значит показывать свою низкую самооценку. Обижаться – это глупо и по-детски.

17. Риск

Рискуйте. Лучше попробовать и пожалеть, чем даже не предпринять попытку.

18. Достойное поведение

Ведите себя достойно. Только неудачники самоутверждаются за счет оскорбления других.

19. Позитивное мышление

Мыслите позитивно. Жизнь в большей степени состоит не из того, что происходит, а из того, как вы к этому относитесь. Никто не любит пессимистов.

Будьте позитивным, тогда вы гораздо быстрее начнете достигать свои цели.

20. Вера в себя

Верьте в себя. Уверенность в себе не должна зависеть от того, сколько вы зарабатываете, имеете ли успех у женщин, или какая у вас машина. Уверенность, в первую очередь, зависит от самого человека. Только сам человек способен сделать себя уверенным. Уверенными в себе не рождаются.

Тренируйте уверенность, только от ваших усилий и стараний зависит конечный результат.

Упражнения: тренировки, чтобы стать уверенным в себе человеком

Дайте определение уверенности

На листе бумаге или в текстовом редакторе напишите определение понятия уверенность.

Лично для вас уверенность – это …

Затем тезисно напишите составляющие и критерии уверенности в себе.

Затем напишите план, согласно которому вы сможете обрести эти касества.

Образ уверенного человека

Это самый настоящий аутотренинг. Он позволит вам нарисовать в своем сознании идеальный образ уверенной в себе сильной личности с высокой самооценкой.

Идеальным образом может быть актер или герой кинофильма, публичная лисность, блогер.

Уверенность наедине с собой

Здесь тренировка уверенного в себе человека проводиться в одиночестве. В этом случае вам никто не будет смущать.

Для этого нужно стать напротив зеркала и сделать то, что не смогли бы сделать в обществе.

Упражнение нужно делать, меняя интонацию, громкость голоса, мимику, жесты. Старайтесь уверенно смотреть на виртуального «собеседника». Это могут быть анекдоты, истории из жизни, какие-то переживания.

Побороть страх

В этом тренинге нужно бросить вызов страху.

Все страхи выпишите на бумаге. После преодоления каждого страха зачеркивайте его. После преодоления всех страхов поместите этот лист на видное место, чтобы это напомниало о победе.

Научитесь делать комплименты

Тренинг стоит начать с близких родственников или друзей. Затем можно переходить к коллегам или знакомым.

Единственное условие – приятные слова должны быть искренними, от души. Лесть не подходит.

Если вы все сделаете правильно, ваша самооценка значительно возрастет.

Курсы ораторского или актерского мастерства

Запишитесь на курсы. Публичность, небольшая сцена помогу обрести уверенность.

Нужно начинать малого количества людей. А первый раз можно выступить только перед своими друзьями.

На курсах ораторского, актерского мастерства вас научат правильным, уверенным жестам, поставят речь.

После прохождения курса вы можете выступать со своими стендапами или в эксперементальных авторских театрах. Аудитория небольшая, но для обретения уверенности – самое оно.

Учиться, учиться и еще раз учиться!

Уверенность не приходит при рождении. Ее нужно выработать.

Учитесь новому. Изучайте и осваивайте то, о чем давно мечтали. Помимо развития мозга, вы будете знакомиться с новыми интересными людьми.

Научитесь принимать отказы

Суть упражнения заключается в том, чтобы искусственно заставить людей отказать вам.

После этого вы не так болезненно будете воспринимать реальные отказы в жизни. Это добавить уверенности в себе.

Но в большинстве случаев людям будет даже приятно помочь вам! И отказы вы будете получать довольно редко.

Научитесь говорить “Нет”

Суть тренинга заключается в том, чтобы на протяжении 1-2 дней специально отказывать людям. Очевидно, здесь должен присутствовать здравый смысл. Если в критической ситуации нужна помощь, ее нужно оказать.

Говорить “Нет” нужно в обыденных бытовых вопросах. Это не должно наносить вред окружающим или причинять им моральные травмы.

Йога и медитация

Медитация и йога даст возможность отвлечься от насущных проблем и подумать о вечном.

Подобные тренировки укрепят дух и придадут уверенности, а также помогут найти смысл жизни.

Книги о повышении самооценки: как стать уверенным в себе

Есть ли книга, которая поможет стать уверенным в себе и повысить самооценку? Таких книг очень много. Представляем ТОП книг на эту тему. Здесь собраны самые лучшие книги отечественных и зарубежных авторов.

  • Томас Чаморро-Премузик “Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения”
  • Элис Мьюир “Уверенность в себе. Книга для работы над собой”
  • Дейл Карнеги “Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично”
  • Брайан Трейси “Сила уверенности в себе”
  • Пьер Франк “Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг”
  • Гленн Ширальди “Самооценка .Практическое руководство по развитию уверенности в себе”
  • Роберт Энтони “Главные секреты абсолютной уверенности в себе”
  • Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш “Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе”
  • Евгений Тарасов, Оксана Сергеева “Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила”
  • Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма”
  • Борис Литвак “7 шагов к стабильной самооценке”
  • Ларри Кинг “Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно”
  • Джен Синсеро “НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед”
  • Катя Нараин Филлипс, Надя Нараин “Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле”
  • Джон Кехо “Подсознание может все”
  • Ивонн Рубин “Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости”
  • Ян Бекер “Ты можешь все, что захочешь! Как подсознание способно изменить жизнь в лучшую сторону”
  • Эндрю Мэтьюз “Живи легко”
  • Лиза Шаб “Ключ к себе. Повышаем самооценку”

Вывод

Для того, чтобы стать уверенным человеком, нужно придерживаться правил, указанных в статье. Результат не заставит себя долго ждать. За 5 минут вы увереннее не станете, но через месяц-другой ваши знакомые вас уже не узнают.

Вам также будет интересно:
  • Как стать богатым человеком: можно ли быстро и легко разбогатеть. Что делать, если хочешь стать богатым
  • Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь
  • Как улучшить качество жизни. Советы и простые правила, как повысить уровень жизни
  • Как привлечь деньги: проверенные способы привлечения богатства по фен шуй в домашних условиях, молитвы и заговоры
  • Как получать пассивный доход и заработать деньги: что это такое, как создать. Способы получить заработок для начинающих
  • Как привлечь деньги в свою жизнь. Быстро научиться срочно получать деньги: рецепты, правила, приметы
  • Приметы для привлечения денег. Какие денежные приметы сделают вас богатым
  • Как стать счастливым, обрести счастье? Умение быть счастливым и радоваться жизни
  • Как стать миллионером или чем заняться, чтобы заработать первый миллион долларов
  • Как экономить деньги в семье или самостоятельно: эффективные способы и практичные советы
  • Как выиграть в лотерею при помощи магии и статистики: советы экстрасенсов, приметы и стратегии
  • Как заработать деньги дома в интернете и за его пределами: основные способы
  • Как заработать на первую машину. Алгоритм, как накопить деньги на автомобиль



Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка…

Загрузка…

Новость (статью) «Как стать уверенным в себе человеком? Стать уверенным в себе мужчиной или уверенной в себе женщиной: упражнения, книги, советы, как поднять самооценку» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com

Дата публикации: , последнее обновление страницы: 03.09.2021 18:48:04

Читать онлайн «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» автора Тарасов Евгений Александрович — RuLit

Оксана Сергеева, Евгений Тарасов

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

© Сергеева О., текст, 2014

© Тарасов Е.А., текст, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Оксана Сергеева

Часть 1. Как пробудить уверенность в себе

50 простых правил

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства. Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одиночество нахождению в коллективе. У каждого из них своя неуверенность, свои страхи. В этой книге мы коснемся разных сторон неуверенности, постараемся найти ее даже там, где на первый взгляд ее нет и в помине.

Если вы время от времени сомневаетесь в себе и своих силах и эти сомнения мешают вам развиваться, идти вперед и решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, то самое время совершить попытку разобраться, отчего это происходит, почему вы не способны справиться со своими эмоциями. Эта книга призвана помочь вам в преодолении себя и поиске внутренней уверенности в себе.

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: что же такое уверенность в себе и в чем она выражается? Действительно – как отличить уверенного в себе человека от человека неуверенного? Одни считают, что уверенность в себе – это синоним успешности. Чем сильнее и увереннее личность, тем она успешнее. Соответственно самыми главными признаками уверенности в себе являются признаки высокого общественного статуса – например, высокая должность, к которой прилагаются дорогой костюм, модная марка авто, презентабельный внешний вид. Другие говорят, что истинный смысл уверенности в том, чтобы уметь выступать на публике, ведь только уверенный в себе человек способен донести свою мысль, свою позицию до большого количества людей. Многим людям, даже обладающим высоким общественным статусом, этого не дано. Соответственно главными признаками уверенности в себе, согласно этой точке зрения, являются публичная профессия, ораторские способности, умение поразить публику. Третьи убеждены, что истинная, глубокая уверенность выражается в умении налаживать контакт с разными людьми, умении убеждать и переубеждать их. Уверенный человек легко входит в новую компанию, при этом не стремится намеренно понравиться окружающим, не надевает маску любезности для того, чтобы быть принятым в новое общество, – он просто остается самим собой. Признаки его уверенности в себе – это естественность, открытость, харизма.

Так как же быть? Какую уверенность нужно в первую очередь развивать в себе? Что является самым важным в создании уверенного образа? По большому счету эти точки зрения не противоречат друг другу. Они – части единого целого. Уверенный в себе человек успешен в большей или меньшей степени, обладает талантом к публичным выступлениям и внутренним стержнем, который делает его привлекательной и яркой личностью. Это своего рода три уровня, три пласта уверенной личности. Чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать в себе все элементы уверенного образа.

Однако зачастую мы встречаемся с недоразвитием уверенного образа, когда, к примеру, что-то удается легко, а вот над чем-то нужно поработать. В этой книге мы дадим практические советы по демонстрации уверенности в различных ситуациях, по созданию внешнего образа уверенного в себе человека, по формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции.

Глава 1

Про уверенных и не очень

Бесплатная книга «Самооценка: как обрести уверенность?»

Вы хотите освободиться от ограничивающей Вас    неуверенности, которая мешает достигать целей и быть  более счастливым и реализованным?

В этой книге я рассказываю о  том, какими способами можно обрести адекватную самооценку и какова ваша роль в этом.

Для кого эта книга?

  • Эта книга для людей, которые хотят помочь себе: известно, что до тех пор, пока у человека не возникнет ясного желания избавиться от проблемы — помощь других не только непродуктивна, но и вредна.
  • Эта книга для людей, готовых к действиям: только Вы сами можете быть творцом собственной жизни. Никто за Вас не знает, какой она должна быть и что Вы хотите получить от жизни. Другие на этом пути могут быть проводниками, помощниками и партнерами.
  • Эта книга для практичных людей: Вы  понимаете, что проживая свою жизнь в неудовлетворенности собой, Вы тратите  драгоценное  время. Взявшись решать проблему неуверенности, Вы поймете, сколько пользы Вам может принести  жизнь, прожитая  со смыслом для себя и общества.
  • Эта книга для смелых: для тех, кто не боится заглянуть в «черный ящик» своих ограничений и посмотреть правде в глаза. Чтобы увидеть, что же находится за пределами наших мешающих убеждений.
  • Эта книга для практиков: кому надоело читать и слушать теории про уверенных в себе людей и кто готов  действовать. Вы понимаете, что  как бы ни хороша была теория, если Вы не готовы действовать в своей жизни — теория так и останется недостижимой теорией, а Ваши желания — иллюзиями.
  • Эта книга для ответственных: кто понимает, что как бы ни была полезна поддержка со стороны, только от меня зависит, как я буду жить завтра и что я для этого готов сделать сегодня. Кто понял, что все ограничения находятся в нашем сознании.
  • Эта книга для решительных: кто не только читает информацию и копит ее в своей голове, но кто готов начать действовать и применять ее для себя.

Что Вы получите от прочтения книги?

  • Увидите, что Ваша неуверенность  имеет две стороны;
  • Поймете, как и почему  Вы себя не дооценивали;
  • Переосмысление;
  • Способы работы с самооценкой;
  • Увидите свои ментальные  ограничения;
  • 15  шагов работы с самооценкой, которые помогают развитию уверенности.

Чтобы окончательно убедиться, стоит ли Вам читать данную книгу, ответьте на вопрос: знакомы ли Вам такие утверждения:

  • «У меня ничего не получится»
  • «Мне всегда не везет»
  • «Меня не любят мужчины (женщины)»
  • «Я не стою этого»
  • «У меня часто  бывает плохое настроение»
  • «Меня не уважают»
  • «Я ищу советов»
  • «Счастье не для меня»
  • «Уверенными рождаются, мне просто не повезло»
  • «Мне страшно говорить о своих желаниях»
  • «Я часто выполняю чужие желания, хотя этого не хочу»
  • «Мне трудно просить повышения зарплаты»
  • «Я стесняюсь быть на виду»
  • «Я не достоин ее (ЕГО)»
  • «Я не верю, что я это смогу»

Если хоть одно из утверждений Ваше, тогда стоит потратить свое время, чтобы разобраться с проблемой.

Почитать ещё:

Что такое самоуважение и как его достигнуть

О психологическом консультировании

Книга «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

О книге «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Со всех сторон мы слышим о том, что каждый может изменить свою жизнь и добиться выдающихся результатов в любой сфере человеческой жизни, достаточно лишь поверить в себя. Ради повышения самооценки людей трудятся блогеры, телевизионщики, бизнес-тренеры. В результате простой гражданин начинает считать себя уникальной и выдающейся личностью и бывает очень разочарован, когда оказывается, что это далеко не так. Как же изменить свою жизнь, избавившись от неуверенности и не стать при этом жертвой некомпетентности? На этот вопрос отвечает в своей книге Томас Чаморро-Премузик.

Известный преподаватель университета и выдающийся психолог отражает в книге свой оригинальный взгляд на многовековую проблему борьбы человека с неуверенностью. Здесь автор говорит о том, что в последнее время всё чаще людям стали навязывать убеждение о важности уверенности, которая фактически граничит с заносчивостью, и многие пытаются сделать её для себя эталоном. Но это неверный подход и неверное понимание сути и значения уверенности. Он говорит о том, что любая внешняя уверенность должна подтверждаться внутренними достижениями, иначе она способна принести лишь вред. Не нужно стремиться выглядеть уверенным, нужно быть им!

Как проделать путь от неуверенности к переменам в жизни и повышению компетентности, учёный рассказывает понятным и доступным языком. Кроме интересных примеров, взятых из жизни, он также уделяет время теории. При этом, как опытный психолог, он не навязывает своё мнение читателям. За него говорят факты, которых в книге немало, и те люди, которые благодаря ему уже преодолели свою неуверенность, ступив на путь перемен.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» Томас Чаморро-Премузик бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Евгений Тарасов: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Оксана Сергеева, Евгений Тарасов

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

© Сергеева О., текст, 2014

© Тарасов Е.А., текст, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Оксана Сергеева

Часть 1. Как пробудить уверенность в себе

50 простых правил

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства. Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одиночество нахождению в коллективе. У каждого из них своя неуверенность, свои страхи. В этой книге мы коснемся разных сторон неуверенности, постараемся найти ее даже там, где на первый взгляд ее нет и в помине.

Если вы время от времени сомневаетесь в себе и своих силах и эти сомнения мешают вам развиваться, идти вперед и решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, то самое время совершить попытку разобраться, отчего это происходит, почему вы не способны справиться со своими эмоциями. Эта книга призвана помочь вам в преодолении себя и поиске внутренней уверенности в себе.

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: что же такое уверенность в себе и в чем она выражается? Действительно – как отличить уверенного в себе человека от человека неуверенного? Одни считают, что уверенность в себе – это синоним успешности. Чем сильнее и увереннее личность, тем она успешнее. Соответственно самыми главными признаками уверенности в себе являются признаки высокого общественного статуса – например, высокая должность, к которой прилагаются дорогой костюм, модная марка авто, презентабельный внешний вид. Другие говорят, что истинный смысл уверенности в том, чтобы уметь выступать на публике, ведь только уверенный в себе человек способен донести свою мысль, свою позицию до большого количества людей. Многим людям, даже обладающим высоким общественным статусом, этого не дано. Соответственно главными признаками уверенности в себе, согласно этой точке зрения, являются публичная профессия, ораторские способности, умение поразить публику. Третьи убеждены, что истинная, глубокая уверенность выражается в умении налаживать контакт с разными людьми, умении убеждать и переубеждать их. Уверенный человек легко входит в новую компанию, при этом не стремится намеренно понравиться окружающим, не надевает маску любезности для того, чтобы быть принятым в новое общество, – он просто остается самим собой. Признаки его уверенности в себе – это естественность, открытость, харизма.

Так как же быть? Какую уверенность нужно в первую очередь развивать в себе? Что является самым важным в создании уверенного образа? По большому счету эти точки зрения не противоречат друг другу. Они – части единого целого. Уверенный в себе человек успешен в большей или меньшей степени, обладает талантом к публичным выступлениям и внутренним стержнем, который делает его привлекательной и яркой личностью. Это своего рода три уровня, три пласта уверенной личности. Чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать в себе все элементы уверенного образа.

Однако зачастую мы встречаемся с недоразвитием уверенного образа, когда, к примеру, что-то удается легко, а вот над чем-то нужно поработать. В этой книге мы дадим практические советы по демонстрации уверенности в различных ситуациях, по созданию внешнего образа уверенного в себе человека, по формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции.

Читать дальше

Не надо себя стесняться! Пять книг, которые помогут обрести уверенность в себе

В октябре издательство «Альпина Паблишер» празднует 23-й день рождения. В честь праздника издательство дарит читателям бесплатные электронные книги, предоставляет скидки на новинки и бестселлеры, а также разыгрывает классные призы от друзей и партнеров.

«К черту скромность! Как преодолеть неуверенность и начать продвигать себя»

Книга Стефани Сворд-Уильямс идеально подойдет для тех, кто стесняется заявлять о своих достоинствах, способностях и достижениях. Сама Стефани создала платформу F*ck Being Humble, где консультирует по вопросам уверенности специалистов таких компаний, как Unilever, Warner Music, Google, ASOS и Cannes Lions Festival. Книга наполнена несложными упражнениями и чувством юмора. Вы научитесь бессовестно хвалить себя, брать ответственность и получать удовольствие от самопрезентации.

«Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения»

Доктор психологии Анджела Ахола написала книгу о мотивации с точки зрения нейрохимии, генетики и психологии. Получилось увлекательное и практическое руководство, как перестать себя сравнивать с другими, общаться легко и непринужденно, повысить социальный статус и фокусироваться на важных вещах, не оглядываясь на информационный шум.

«В своем стиле. Гид по осознанному выбору одежды»

Обрести уверенность в себе может помочь уникальный стиль, ведь если вы уверены, что выглядите великолепно, то будете чувствовать себя соответственно. Системный и разумный подход к внешнему виду поможет произвести нужное впечатление и задаст настроение. В своей книге креативный консультант и байер московского ЦУМа Раиса Кичигина рассказывает, как создать гармоничный образ. Следуя ее советам, вы сделаете свой гардероб удобным и красивым, сэкономите деньги, избавитесь от шопоголизма и станете лучшим стилистом для себя.

«Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым»

Психотерапевт Илсе Санд написала полезную книгу для тех, кто постоянно сгорает от стыда и вины. За этими болезненными эмоциями нередко стоят заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания. Автор делится упражнениями, которые помогут избавиться от удушающего чувства и обрести внутреннюю свободу.

«Рестарт. Как прожить много жизней»

Бестселлер от бизнес-тренера Ирины Хакамады — для тех, кто хочет внутренне измениться, стать гибким, научиться новому и повысить профессиональные компетенции. Вы узнаете, как развить интуицию, эмоциональный интеллект, уверенность в себе. Автор делится проверенной на личном опыте методикой, которая помогает бороться с собственными страхами, которые не дают двигаться вперед.

Фото: Альпина Паблишер.

15 лучших книг по самооценке 2021 года (Самооценка и принятие)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

Это мои главные рекомендации о том, как повысить самооценку.

Как бихевиорист, я много читал о самооценке. Я также изучил, что люди думают о книгах в Интернете, и сравнил это со своим опытом. Я сделал это, чтобы создать исчерпывающее руководство, которое поможет вам выбрать подходящую книгу по самооценке.

Также см. Наши отдельные книги-руководства, специально предназначенные для уверенности в себе и социальной тревожности.

Top Picks

— Лучший выбор в целом
— Лучший выбор для себя
— Лучший выбор, нерабочая книга
— Лучший выбор для подростков


Лучший выбор в целом

1. Рабочая тетрадь для уверенности в себе

Автор: Барбара Маркуэй

Это моя главная рекомендация в этом руководстве. Никаких сомнительных идей — вся книга основана на методах, которые, как показали исследования, повышают самооценку.Барбара Маркуэй — известный психиатр в своей области. Несмотря на то, что это учебное пособие, оно не сухое, а обнадеживающее и позитивное.

Поскольку это рабочая тетрадь, в ней много упражнений и пошаговых инструкций. (Впрочем, никаких необычных упражнений, выходящих за пределы вашей зоны комфорта).

Я действительно не могу придумать что-либо негативное, чтобы сказать об этой книге, даже если бы я хотел сделать это ради подробного обзора. Если вы хотите повысить свою самооценку, это мой лучший выбор.

Получите эту книгу, если…

Вы хотите повысить свою самооценку.

НЕ получайте эту книгу, если…

1. Вам не нравится формат книги. Вместо этого получите Дары несовершенства .
2. Вы хотите что-то более ориентированное на принятие себя. Если да, возьмите The Confidence Gap .

4.8 звезды на Amazon.


Лучшее самопринятие

2. Разрыв уверенности

Автор: Расс Харрис

Эта книга является главной рекомендацией моего коллеги Дэвида в его обзорах книг о доверии.

Это еще и моя главная рекомендация по поводу , как быть более внимательным к себе .

Получите эту книгу, если…

Если ваша самая большая борьба — это принятие себя и вы суровы к себе, я бы порекомендовал эту книгу вместо Рабочей тетради уверенности в себе.

НЕ берите эту книгу, если…

Ваша главная проблема заключается в том, что вы хотите повысить свою самооценку, но уже способны проявить сострадание к себе. Если да, то сначала возьмите Рабочую тетрадь для уверенности в себе.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Прочтите полный обзор книги Дэвида здесь.


Лучшая книга, не относящаяся к работе

3. Дары несовершенства

Автор: Брене Браун

Это хорошая книга о самооценке и улучшении самооценки.Тем не менее, он написан с точки зрения матери, поэтому некоторым может быть трудно рассказать о нем, даже если принципы универсальны.

Много говорят о себе и меньше внимания уделяют читателю.

Это любимая книга, но, на мой взгляд, рабочие тетради дают лучшие результаты, если вы серьезно относитесь к повышению самооценки. Поэтому я рекомендую вам сначала прочитать книги до начала этого руководства.

4,6 звезды на Amazon.


4. Шесть столпов самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это полезная и пошаговая книга о том, как повысить самооценку.Это не так важно, поскольку книги выше в этом руководстве, и вы можете пропустить некоторые главы, которые станут более философскими, если хотите сразу перейти к делу. Книга вышла в 1995 году, так что стиль написания немного устарел. По сей день это ценная книга.

Однако это не так важно, как «Рабочая тетрадь самоуверенности».

Получите эту книгу, если…

1. Вы хорошо владеете старым языком и хотите больше узнать о самооценке, а не просто о том, как ее улучшить.
2. Вам не нравятся форматы книг.

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то ТОЛЬКО о том, как повысить вашу самооценку (без предыстории и философии). Если это так, возьмите «Рабочую тетрадь уверенности в себе».

4,5 звезды на Amazon.


5. Четыре соглашения

Автор: Дон Мигель Руис

Это культовая классика о том, как преодолеть ограничивающие убеждения, и поэтому я освещаю ее здесь. Он дает вам набор правил, как не беспокоиться о том, что думают другие, и оставаться собой.

Однако это не учебное пособие и не дает вам стратегий, как усвоить новый образ мышления. Если у вас есть проблемы с самооценкой, вряд ли это окажет такое сильное влияние, как новые книги.

Я рекомендую вам прочитать ее, но не позволяйте, чтобы это была ваша единственная книга по самооценке. Сначала прочтите две первые книги этого руководства. Затем, если вы хотите внести больший привкус в идею самоуважения, вы можете прочитать это.

4,6 звезды на Amazon.


6. Психология самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это вторая книга Натаниэля Брандена в этом списке.

Еще одна культовая классика самооценки. Однако есть книги получше, если вам просто нужен пошаговый план повышения самооценки. Это научит вас всем основным принципам, которые вы НЕ ДОЛЖНЫ знать. Это идеальная вторая или третья книга по самооценке, но я бы не рекомендовал ее в качестве первой.

4,4 звезды на Amazon.


7 . Преодоление низкой самооценки

Автор: Мелани Феннелл

Несмотря на то, что эта книга несколько повторяется и длинна, она содержит практические советы и упражнения для решения проблемы низкой самооценки и других связанных с ней проблем, таких как как депрессия и тревога.

Купите эту книгу, если…

1. Вы не против повторяющегося письма и упражнений
2. Вы можете читать сухой клинический текст

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы хорошо знакомы с когнитивно-поведенческой терапией
2. Вы хотите, чтобы светильник читал

4,5 звезды на Amazon .


Лучший выбор для подростков

8. Рабочая тетрадь по самооценке для подростков

Автор: Лиза М.Schab LCSW

В этой книге используется научный подход к самооценке. Фактически, основная психология такая же, как и в других книгах по самооценке, в которых используются научно исследованные методы, такие как CBT и ACT, но эта предназначена для подростков: упражнения адаптированы к ситуациям и сознанию подростков.

Поскольку это рабочая тетрадь, ваш подросток должен быть мотивирован к тому, чтобы работать над совершенствованием.

4,4 звезды на Amazon.


9 . Самоуважение

Автор: Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

В этой книге объясняется, как работает самокритика, и используются осознанность, утверждения, мантры и другие упражнения, чтобы изменить то, как вы разговариваете с самим собой. ваш внутренний голос.

Стиль письма немного суховат, но все же читается легко.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Купите эту книгу, если…

1. Вы хотите понять, откуда берется негативный внутренний диалог
2.Вам нужны советы о том, как бороться с негативным внутренним диалогом.
3. Вы хотите прочитать о собственном опыте автора

Пропустите эту книгу, если…

Вы хорошо знакомы с подходом когнитивно-поведенческой терапии к себе. -esteem

4.6 звезды на Amazon .

Почетные упоминания

10. Большая магия

Автор: Элизабет Гилберг

Это НЕ рабочая тетрадь с упражнениями или шагами для повышения самооценки.Это скорее мемуары о том, как Элизабет проявляла творческий подход, не сдерживаясь страхом. Эта книга предназначена специально для женщин.

Получите эту книгу, если…

Вы предпочитаете формат биографии формату рабочей тетради.

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то действенное для повышения самооценки. Вместо этого перейдите к «Рабочей тетради уверенности в себе» или «Разрыв уверенности».

4,6 звезды на Amazon.


11 . Революция изнутри

Автор: Глория Стейнем

Эта книга, немного похожая на предыдущую, предназначена в основном для женщин. Он содержит части самопомощи, феминизма и автобиографии.

В нем ставится под сомнение статус-кво, опыт автора с сексизмом в 60-е годы, а также есть практические упражнения, помогающие повысить самооценку.

Он не претендует на то, чтобы дать все ответы в мире, иногда поднимая вопрос и обдумывая его, не давая ясного «почему» или «как».

Купите эту книгу, если…

1. Вам нужна точка зрения женщины на самооценку
2. Сексизм — это проблема, которую вы можете связать с
3. Вам нужны практические упражнения

Пропустите эту книгу, если …

1. Вам нужен строго клинический подход.
2. Феминистский подход может быть для вас отталкивающим.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслящего человека?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

4,7 звезды на Amazon .


12 . Исцеление эмоционального «Я»

Автор: Беверли Энгель

Он хорошо объясняет причины проблем с самооценкой, проистекающих из детских травм.

Информация представлена ​​как новая форма терапии, но в основном заимствована из когнитивно-поведенческой терапии и психодинамической терапии.

С другой стороны, стиль письма и упражнения несколько повторяются, и в тексте есть пара примеров псевдонауки.

Купите эту книгу, если…

1. Вы пережили травму или жестокое обращение в детстве
2. Вам нужна книга с клиническим подходом
3. Вам нужен баланс теоретической информации и практических упражнений

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы уже знакомы с CBT
2.Ваши проблемы с самооценкой не такие серьезные
3. Вы не хотите выполнять много упражнений

4,5 звезды на Amazon .


13 . Десять дней для самооценки

Автор: Дэвид Д. Бернс

Хотя вы можете читать и использовать эту книгу в одиночку, это рабочая тетрадь, в основном предназначенная для использования с терапевтом, поэтому десять дни от названия книги, вероятно, растянутся на гораздо более длительный период времени.

В нем объясняются причины депрессии, беспокойства и низкой самооценки, но основное внимание уделяется фактическому устранению этих проблем.

С другой стороны, стиль письма может показаться устаревшим и клиническим, поскольку автор часто разговаривает с читателем свысока и постоянно продает книгу.

Некоторые важные схемы не читаются в версии Kindle, поэтому возьмите физическую, если хотите попробовать.

Купите эту книгу, если…

1.Вам нравится вести дневник
2. Вы хотите попробовать использовать эту книгу со своим терапевтом

Пропустите эту книгу, если…

1. Вам не нравятся рабочие тетради
2. Вы не готовы выполнять практические упражнения и много пишет

4,4 звезды на амазон .


14. Эксперимент любви к себе

Автор: Шеннон Кайзер

Цель этой книги — помочь таким же, как вы, чтобы вы почувствовали себя достойными. Если вы этого не сделаете, вы рискуете саботировать себя.Эта книга также предназначена специально для женщин.

К сожалению, эта книга не так хороша, как могла бы быть. «Разрыв уверенности» — гораздо лучшая книга для развития любви к себе — эта книга содержит множество стратегий, которые оказались более сострадательными к себе. Этот не делает.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

4,1 звезды на Amazon.


15. Сила самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это более поздняя книга того же автора, что и книга с аналогичным названием «Психология самооценки». Я думаю, что Натаниэль написал эту позже как более действенную книгу, поскольку его предыдущая критиковалась за излишнюю теоретичность. Не столь исчерпывающе, как шесть столпов самооценки, поэтому я бы рекомендовал прочитать сначала этот, а второй — во второй раз.

Однако «Учебник самоуверенности» и «Разрыв уверенности» — более современные книги по этой теме.

4,7 звезды на Amazon.

Книги, с которыми следует проявлять осторожность

Это книги, в которых мало свидетельств того, что они работают.

Брэдшоу о семье

Автор: Джон Брэдшоу

В основном предназначенная для женатых людей с семьями, эта книга не очень хорошо написана и не организована. В нем много поп-психологии, не подтвержденной исследованиями.

4.6 звезды на Amazon .


Непреодолимая уверенность

Автор: Кент Сэйр

Лично я не люблю НЛП (нейро-лингвистическое программирование), потому что оно содержит много псевдонауки. Кроме того, эта книга немного упрощает жизнь людей, у которых есть проблемы с уверенностью.

Если вы поклонник НЛП, оцените его. Но я бы предпочел руководства в начале этой статьи.

3,8 звезды на Amazon.


Кроме того, вас могут заинтересовать другие наши руководства по книгам по следующим темам:

— Лучшие книги по самооценке
— Лучшие книги по социальным навыкам
— Лучшие книги по разговорным навыкам
— Лучшие книги по социальной тревожности
— Лучшие книги по поиску друзей
— Лучшие книги по языку тела

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

  1. Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкой тишины
  2. Изучите проверенную технику, чтобы избавиться от пустой светской беседы
  3. Улучшить социальное положение не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
  4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
  5. Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Лучшие книги для повышения самооценки

Поддержание здоровой самооценки ведет к более полноценной жизни. Когда вы подавлены в себе и чувствуете общую неуверенность, вы можете плохо работать на работе, начать отказываться от приглашений от друзей, отказываться от своего партнера или занять более негативное отношение в целом.Если вы станете участником движения за самооценку, это поможет вам избежать этого.

Самопринятие — это не высокая цель, с которой некоторые люди только что родились, это навык, над которым вы можете работать в те времена года, когда закрадываются эти заниженные чувства собственного достоинства. Один из лучших способов выработать здоровую самооценку — или помочь Самостоятельно в преодолении разрыва в уверенности, который так часто ассоциируется с низкой самооценкой, — значит читать книги, которые могут вдохновить вас на улучшение вашего самооценки и общей уверенности.

Помимо этого списка лучших книг по самопомощи, мы рекомендуем вам изучить это исчерпывающее руководство по самооценке.Нужна ли вам помощь в практике самопонимания, восстановлении позитивного мышления, поиске возможностей для самопомощи или преодолении неуверенности в себе, в этом списке есть книга, повышающая самооценку, которая поможет вам достичь того, чего вы хотите.

Почему так важна самооценка?

Самоуважение — основа вашего эмоционального «я».

Когда вы чувствуете себя уверенно, ваш позитивный настрой излучается и влияет на окружающих, делая ваши отношения крепче и здоровее.С другой стороны, проблемы с самооценкой могут вызвать у вас неуверенность в себе. Вы можете сомневаться в своей способности принимать твердые решения. Вы можете действовать по отношению к другим. Вы можете даже впасть в депрессию или запутаться в тревоге.

Здоровая самооценка — это основа для того, чтобы ценить себя и осознавать свою ценность в романтических отношениях, на работе и в семье. Без этой уверенности вы можете почувствовать себя потерянным и незаполненным.

Когда вы верите в себя, вы не только гордитесь собой, но и постоянно стремитесь получить от жизни максимум удовольствия.Вот почему сохранение уверенности в себе и работа над преодолением заниженной самооценки имеют решающее значение для более счастливого и здорового существования в целом.

Лучшие книги о самоуважении для взрослых

Следующие книги по самоуважению предназначены для взрослых, которым нужна помощь в преодолении низкой самооценки и других проблем с самоуважением. Некоторые из них представляют собой книги по самопомощи по прямой психологии, которые более традиционны в своем подходе.

(Westend61 / Getty)

Другие — это рассказы, которые вдохновят вас на повышение самооценки, услышав чужую историю.Описание каждой книги поможет вам лучше понять, какая из этих книг по самооценке будет для вас правильным выбором.

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь, Брене Браун

Написанный уважаемым профессором исследования стыда Брене Браун, этот бестселлер New York Times был назван журналом Forbes одной из «Пяти книг, которые действительно изменят ваше мировоззрение».

В этой книге о самоуважении Браун очерчивает «десять ориентиров», которые могут помочь вам наладить жизнь, несовершенную вашей, путем преодоления заниженной самооценки, поиска способов восприятия изменений и создания сострадания к себе.По мере прохождения каждой главы вам будут предлагаться интерактивные подсказки, которые помогут вам развиваться и изменить свой взгляд на себя.

Неукротимый Гленнон Дойл

Возможно, эти мемуары не являются традиционной книгой для самооценки, но история, которую автор Гленнон Дойл рассказывает на своих страницах, может вдохновить читателей «освободить себя» от того, что сдерживает их в жизни, от низкого самооценки до ожиданий других людей.

Этот манифест любви к себе, который вдохновляет женщин, в частности, на то, чтобы они с честностью, а не с извинениями, принесли себя за стол жизни, его необходимо прочитать всем, кто чувствует себя застрявшим в своей жизни.Говоря о любви к себе, взгляните на наши цитаты о любви к себе, чтобы помочь вам оставаться в силе.

Добро пожаловать домой: Руководство по созданию дома для вашей души от Наджвы Зебиан

Если вы предпочитаете метафорические книги по самопомощи, это руководство от Наджвы Зебиан станет отличным выбором для поиска любви к себе и самореализации. В этой книге Зебиан рассказывает читателям, как построить различные «комнаты» в доме, который есть вы: любовь к себе, прощение, сострадание, ясность, сдача и сад мечты, в котором вы взращиваете свои цели.

Эта книга с подсказками для медитации и ведения дневника предлагает более духовный путь к обретению самоприятия и преодолению низкой самооценки.

Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу

Написанная Карлин ДеРу, доктором философии, психологом, специализирующимся на управлении болью и связями между разумом и телом, и ее дочерью Кэролайн, эта книга фокусируется на укреплении уверенности в себе за счет сужения ваших сильных сторон и успехов.

Часть книги самопомощи по самооценке, часть учебника по самооценке, этот вариант книги дает вам практические упражнения и подсказки, которым вы можете следовать, если вы того пожелаете, чтобы помочь вам переосмыслить и преодолеть негативный разговор с самим собой.

Шесть столпов самооценки: Натаниэль Бранден

Автор самоуважения Натаниэль Бранден является лидером в категории самопомощи благодаря своим многочисленным книгам о том, как повысить самооценку. В книге Брейдена объясняется, что высокая самооценка может привести к личному счастью и достижениям в жизни в целом.

Его столпы самооценки — это практики, основанные на действиях, которые читатели могут включить в свою повседневную жизнь в рамках культуры в целом, своих взаимоотношений, работы и воспитания детей.

Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд Беверли Энгель

Для тех, кто страдает низкой самооценкой и неуверенностью в себе в результате жестокого обращения со стороны родителей или травмирующих обстоятельств детства, эта книга представляет собой мощную терапевтическую программу по преодолению самокритики.

В этом всеобъемлющем руководстве по исцелению автор Беверли Энгл объясняет, как повысить самооценку и стать более сострадательным, работая над устранением повреждений, нанесенных ранами прошлого.

Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

Написанная тренером по успеху, эта книга по самооценке помогает читателям определить способы, которыми они саботируют себя, с помощью 27 коротких глав вдохновляющих историй, практических упражнений и остроумных, но умных жизненных советов.Автор Джен Синсеро помогает читателям принять себя и работать над обузданием высокой самооценки веселым, мотивирующим голосом, более резким, чем большинство книг о самоуважении.

Рабочая тетрадь по уверенности в себе: Руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки Барбары Маркуэй, доктора философии, Селии Ампель и Терезы Флинн, доктора философии

Если вы ищете книгу по самооценке, которая была бы более интерактивной, эта рабочая тетрадь по самооценке наполнена практическими упражнениями для повышения самооценки.Это отличный выбор для тех, кто уже прочитал пару книг об уверенности в себе и хочет глубже познать себя.

Лучшие детские книги о самоуважении

Никогда не рано начинать обретать уверенность. Эти книги, предназначенные для детей в раннем детстве и вплоть до подросткового возраста, могут помочь молодым людям всех возрастов укрепить и развить любовь к себе.

Тодд Парр — это нормально.

Написанная для детей дошкольного возраста, эта книга для детей, посвященная самоуважению, содержит простые, красочные рисунки и четкое послание: независимо от того, кто вы, откуда и как выглядите, отличаться — это нормально.Парр продвигает свое позитивное послание с помощью забавных и дерзких иллюстраций, что делает эту книгу одной из самых любимых детских книг об уверенности в себе.

Я достаточно Грейс Байерс

Этот бестселлер New York Times вселяет уверенность, доброжелательность к другим и любовь к себе. Написанная для детей от дошкольного до младшего школьного возраста, эта книга является обязательной для детей, когда они идут в школу, чтобы они могли развить сильное чувство собственного достоинства.

Еще один вариант для детей младшего возраста. Эта детская книжка с рифмами для самоуважения пробуждает уверенность в себе, самолюбие и высокую самооценку.Послание книги поощряет индивидуальность и раскрывает свои особые навыки и таланты, которые делают их уникальными.

Just as You Are: Руководство для подростков по принятию себя и устойчивой самооценке Мишель Скин и Келли Скин

Эта книга вселяет уверенность в себе, прося подростков перестать сравнивать себя с другими людьми и развивать позитивный внутренний голос. Эта книга является важным посылом для подростков, ориентирующихся в старших классах школы. В ней рассказывается о том, как справиться с давлением со стороны сверстников и обрести любовь к себе, необходимую для того, чтобы делать то, что правильно или лучше для себя, независимо от ситуации.

Помимо гендерной бинарности, Алок Вайд-Менон

Написанная активистом трансгендеров Алоком Вайд-Меноном, эта книга дает подросткам разрешение (и ресурсы) видеть свой пол как полный спектр цветов, а не как черно-белый двоичный код. Существует не так много книг по самооценке для подростков (и взрослых в равной степени), которые не соответствуют гендерным нормам и нуждаются в руководстве для обретения уверенности и любви к себе. Это действительно жемчужина.

Лучшие книги по самооценке для здоровых отношений

Следующие книги предназначены для создания полноценных отношений, работая над вашей собственной уверенностью в себе.Когда вы повысите свою самооценку, вы сможете больше присутствовать в отношениях или стать счастливее без них.

Танец связи: как поговорить с кем-то, когда вы безумны, обижены, напуганы, разочарованы, оскорблены, преданы или в отчаянии, Харриет Лернер

Эта книга о самоуважении поможет вам обрести уверенность в себе в моменты, когда вы наиболее уязвимы. Часто людям трудно выразить себя, когда они находятся в конфликте с близкими, от романтических партнеров до братьев и сестер и родителей.

Эта книга поможет вам укрепить уверенность в своем подходе к сложным разговорам и поможет вам понять своих близких, чтобы вы оба могли выйти из общения с чувством ценности.

Гэри Чепмен «Пять языков любви: секрет любви на всю жизнь»

Хотя эта книга-бестселлер не обязательно направлена ​​на повышение самооценки, она создает уверенность в отношениях, лучше понимая потребности вас и вашего партнера. В этой книге Гэри Чепмен выделяет пять разных языков любви, на которых люди «говорят», когда дарит и принимает любовь.

Если вы чувствуете, что партнер вас неправильно понял или вам трудно общаться, эта книга может помочь восстановить вашу самооценку и начать процесс восстановления ваших отношений.

What a Time to be Alone: ​​The Slumflower’s Guide to why you are already Enough by Chidera Eggerue

В этом остроумном и остроумном руководстве по любви к одиночеству Чидера Эггеру подчеркивает, что одинокие люди не свободны от высокой самооценки, как могло бы заставить вас поверить общество, и что налаживание отношений с самим собой — это самое важное, что вы можете сделать. чувствовать удовлетворение в жизни.

Независимо от того, не связаны ли вы романтически, чувствуете, что друзья не появляются для вас или не связаны с вашей семьей, эта книга поможет вам узнать, как избежать токсичности со стороны других людей и чувствовать себя в безопасности в одиночестве, помогая вам обуздать мощная любовь к себе в процессе.

Любовь и чувство собственного достоинства: как помочь и поддержать партнера, который борется с низкой самооценкой. Узнайте, как справиться и преодолеть низкую самооценку и негатив в ваших отношениях, Биргит Розуэлл

Эта книга о самоуважении — хороший выбор, когда вашему партнеру не хватает уверенности, и вы хотите наилучшим образом поддержать его в возвращении к любви к себе.Попытка проявить любовь к партнеру, который не любит себя, может быть болезненной, разочаровывающей и сложной в целом. Эта книга поможет вам помочь партнеру, не жертвуя собственными потребностями.

Лучшие книги о самоуважении для вашей карьеры

Эти книги по самооценке посвящены тому, как развить уверенность и внутреннее знание, чтобы делать все возможное на рабочем месте, не поддаваясь неуверенности в себе. Одна из этих книг поможет вам в вашем путешествии по любви к себе и даст вам эмоциональные инструменты, необходимые для достижения успеха.

Почувствуйте страх и делайте это в любом случае: динамические техники превращения страха, нерешительности и гнева в силу, действие и любовь Сьюзан Джефферс

Когда вам не хватает уверенности в себе на работе, вы можете быть более восприимчивыми к страху, когда дело касается управления командой, публичных выступлений или принятия ключевых решений. Без сильного самоощущения вы можете обнаружить, что сомневаетесь в себе или впадаете в периоды беспокойства, когда приближаются сроки.

В этой книге о самоуважении рассказывается, как вы можете улучшить свою способность справляться с любой ситуацией, даже стрессовой, чтобы вы могли быть более решительными и менее неуверенными в себе.

Осмельтесь возглавить: смелая работа. Трудные разговоры. Всего сердца. по Брене Браун

Вторая книга самопомощи от Брене Браун в этом списке, Dare to Lead , посвящена рабочему месту и тому, как быть уверенным лидером, который также готов быть уязвимым.

Эта книга, адресованная лидерам и лицам, принимающим решения, поможет вам развить уверенность, необходимую для того, чтобы руководить не из силы, а из любопытства и сострадания к тем, кем вы управляете.Когда вы по-настоящему любите себя, вам не нужны ни титул, ни должность, чтобы вселять в вас уверенность, а это делает вас лидером, на которого ваши сотрудники действительно хотят работать.

Лекарство от самозванца: вырваться из ловушки разума, вызванной синдромом самозванца. Доктор Джессами Хибберд.

Вы, вероятно, слышали о синдроме самозванца раньше: это когда вы не верите, что заслуживаете собственного успеха, и что в любую минуту кто-то обнаружит, что вы недостаточно хороши для своей работы, только что полученное продвижение по службе, награда, которую вы недавно получили, и так далее и тому подобное.

Синдром самозванца, конечно же, коренится в неуверенности в себе и в незнании того, что вас действительно достаточно. Хотя у всех мимолетные мысли о том, что они не готовы принять вызов, хронический синдром самозванца может нанести вред и даже помешать вам сделать следующие шаги в своей карьере.

Как и другие книги по самооценке, в ней даются практические советы, но также подробно рассказывается, как избавиться от этого негативного саундтрека к разговору с самим собой навсегда, что и отличает его от других.

Шаг вперед: уверенность, успех и ваша звездная карьера за 10 минут в день Фанелла Мэйолл Файн и Элис Олинс

Возможность обрести самооценку всего за 10 минут в день звучит как легкий способ развить уверенность в себе. Эта книга по самооценке поможет вам в этом: наполненная практическими советами, основанными на хорошо изученной теории и собственном опыте авторов, Step Up — это руководство по самооценке для женщин, желающих научиться разбить стеклянные потолки.

Эта книга, откровенно рассматривая многие проблемы, с которыми женщины все еще сталкиваются на рабочем месте, может помочь вам обуздать свою самооценку и в кратчайшие сроки возглавить зал заседаний.

Повысьте самооценку, сделайте жизнь лучше

Существует ряд книг по самооценке на выбор, независимо от того, хотите ли вы развить общую уверенность в себе или нуждаетесь в помощи в контексте ваших отношений или рабочих устремлений.

Работа над самооценкой — достойное занятие, как бы вы это ни делали.Самолюбие — это основа того, как вы проживаете свою жизнь.

(d3sign / Getty)

Ваши мысли и чувства, особенно о себе, часто претворяются в жизнь. Когда вам не хватает уверенности, страдает каждая сфера вашей жизни. И вы тоже сильно страдаете от негативного внутреннего разговора, который просто не утихает.

Опираясь на некоторые проверенные книги о самоуважении, вы можете пойти внутрь себя и узнать, как развить любовь к себе и принять то, кем вы являетесь на самом деле. Хотя путешествие не всегда может быть легким, вы стоите времени и усилий, которые потребуются, чтобы восстановить самооценку.

MINDSET — ЭТО ВСЕ

Готовы ли вы продолжать расти?

33 (Абсолютных) лучших книги об уверенности для повышения самооценки

A Любой, кто уверенно ищет лучшие книги, быстро усваивает две вещи:

Во-первых, существует так много самоуверенных книг, что поиск может быстро стать непреодолимым.

Во-вторых, просеивание раздела самопомощи — отстой .

К счастью, вам не придется часами изучать обзоры, изучать звездные рейтинги и просматривать тысячи наименований, доступных в разделе «Самоуважение» Amazon, чтобы найти книги, которые помогут вам думать и чувствовать себя лучше — потому что я уже это сделал. (Я редко выхожу.)

В этом посте я собрал некоторые из самых лучших книг по укреплению уверенности, с которыми я столкнулся в своем собственном стремлении стать более уверенным в себе человеком, и объединил их с некоторыми из самых интересных книг об уверенности в себе. которые я еще не читал, но они в моем списке чтения.

Я также включил пять курсов по самооценке с наивысшим рейтингом на Udemy, для тех, кто может найти более интерактивные средства массовой информации полезными в их стремлении повысить вашу самооценку.

(Абсолютные) Лучшие книги об уверенности в себе

Список лучших книг об уверенности и самоуважении

Я рекомендовал:

Шесть столпов самооценки

Автор Натаниэль Бранден был психологом, который считался одним из ведущих мировых специалистов по самооценке.Эта книга, по сути, является его выдающимся произведением, и многие считают ее окончательными работами по самооценке. и — одной из лучших книг по укреплению уверенности в себе.

Подробнее ➤


Психология самооценки:
Революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии

Эта книга фактически предшествовала книге «Шесть столпов самооценки» . Книга Six Pillars раскрывает основные элементы, из которых состоит самооценка, а в этой книге объясняется важнейшая роль, которую самооценка играет в здоровой и полноценной жизни.

Подробнее ➤


7 навыков высокоэффективных людей

Это одна из самых влиятельных самоуверенных книг всех времен, и не без оснований. В нем автор Стивен Кови намечает четкий путь, чтобы ваша работа и действия соответствовали вашим самым сокровенным ценностям. Следование его совету стало одним из самых вселяющих уверенность в моей жизни.

Подробнее ➤


Ты крутой
Как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью

You Are a Badass — попытка автора Джен Синсеро убедить нас, читателей, что в каждом из нас есть внутренняя задира, ожидающая освобождения — если мы только сможем пройти заранее запрограммированную чушь, которая нас сдерживает.

Подробнее ➤


(предупреждение о бессовестной розетке!)

Человек в команде
Как пройти путь от самого сомневающегося парня в комнате до самого уверенного в себе человека

С моей первой книгой, которая стала бестселлером №1 на Amazon (в Канаде, но все же!), Я намеревался написать исчерпывающее руководство по переходу от неуверенного в себе сомневающегося в уверенности в себе. Man in Command — это дорожная карта, позволяющая преодолевать препятствия и становиться лучше.

Подробнее ➤


(еще одна) бессовестная розетка!

Привычки высокой уверенности
Научитесь укреплять уверенность в себе с помощью 23 проверенных практик, которые заставят вас почувствовать себя грозным

Вам надоело ощущение, что вы не раскрываете свой потенциал в полной мере? Вы задаетесь вопросом, как поднять самооценку и продлить ее жизнь? Вы когда-нибудь смотрели на одного из самых уверенных в себе энтузиастов и задавались вопросом, как вы можете соревноваться? В книге «Очень уверенные привычки» я написал краткое практическое руководство, которое покажет вам, как преодолеть все эти препятствия.

Подробнее ➤


Другие рекомендуют:

Доверие:
Как преодолеть свои ограничивающие убеждения и достичь своих целей

Что такое самоэффективность? Каковы его основные четыре источника? Как развить уверенность в своих силах? Вот некоторые из вопросов, ответы на которые даны в этой небольшой книге. Советы в этой книге основаны как на научных исследованиях, так и на…

Подробнее ➤


Not Nice
Не позволяйте людям доставлять удовольствие, молчать, чувствовать себя виноватыми…

Если вам трудно быть напористым, прямо спрашивать, чего вы хотите, или говорить «нет» другим, то, возможно, вы страдаете от излишней вежливости.В этой противоречивой книге всемирно известный эксперт по доверию доктор Азиз Газипура проницательно рассматривает концепцию…

Подробнее ➤


Wire Your Brain для уверенности

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы уверены в одних сферах своей жизни, а в других у вас так много страха и неуверенности в себе? Хорошая новость заключается в том, что ученые открыли формулу того, как можно подключить свой мозг для более ориентированной на действия уверенности, что…

Подробнее ➤


Разрыв уверенности
Руководство по преодолению страха и неуверенности в себе

Расс Харрис предлагает удивительное решение проблемы неуверенности в себе, застенчивости и незащищенности: вместо того, чтобы пытаться «преодолеть» наши страхи, по его словам, секрет в том, чтобы наладить новые и более мудрые отношения с…

Подробнее ➤


Доверие:
Преодоление низкой самооценки, незащищенности и неуверенности в себе

Благодаря этому увлекательному практическому изучению нашего разума и эмоций мы можем стать более способными во всех сферах жизни. Уверенность разрушит все мифы об уверенности в себе и ее влиянии на нас, в которые вы когда-либо верили, — от очень личных до…

Подробнее ➤


Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

От автора: «В декабре 2011 года я выступал перед аудиторией ученых, чиновников Пентагона, политиков и генеральных директоров о секрете жизни и о том, как я понял это прошлым летом. После этого люди подходили индивидуально и рассказывали мне, как много для них значит то, что я поделился.Эта книга основана на… »

Подробнее ➤


Искусство необычайной уверенности

Уверенность — залог успеха во всех сферах жизни. Хотите ли вы преуспеть в карьере, утроить свой доход, создать прекрасные отношения или просто почувствовать себя счастливым и довольным тем, кто вы есть, уверенность в себе — это…

Подробнее ➤


Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений

Опираясь на многолетний опыт Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, эта книга покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие.

Подробнее ➤


Bulletproof Confidence
Искусство не заботиться о том, что думают люди, и бесстрашно жить

Перестаньте принимать решения, основанные на страхе неудачи, отказе, беспокойстве и осуждении. Вырвись из своей скорлупы и живи смело. Все ваши цели, все люди, которым вы завидуете, и жизнь, которой вы хотите жить, открываются одним простым ключом: Bulletproof Confidence. Все хотят этого, но как это получить?

Подробнее ➤


Десять дней на самооценку

За десять дней до самооценки, д-р.Дэвид Бернс представляет новаторские, ясные и сострадательные методы, которые помогут вам выявить причины падения вашего настроения и развить более позитивный взгляд на жизнь.

Подробнее ➤


Самоуважение
Проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки

Если вы боретесь с низкой самооценкой или ищете позитивные и эффективные способы развить здоровое чувство собственного достоинства, это долгожданное четвертое издание классического бестселлера Мэтью Маккея станет вашим помощником. .В этом полностью переработанном издании представлено инновационное приложение терапии принятия и приверженности (ACT) для повышения самооценки, а также обновленная когнитивно-поведенческая терапия (CBT), которая поможет вам добиться положительных изменений и добиться успеха.

Подробнее ➤


Повышение самооценки
Как учиться на стыде помогает нам расти

Бросая вызов широко распространенным взглядам в рамках движения за самооценку, автор Джозеф Бурго утверждает, что самооценка НЕ ​​растет на почве непрерывных похвал и поощрений, а скорее зависит от постановки и достижения целей, оправдывая наши ожидания. держаться за себя и, наконец, разделить нашу радость достижений с людьми, которые для нас наиболее важны.

Подробнее ➤


Непреодолимая уверенность в себе
Как создать нерушимую, естественную уверенность у 1%, кто достигает своих целей, добивается успеха по требованию и живет жизнью на своих условиях

С вами все в порядке, вы не сломлены и не нуждаетесь в ремонте. Вот плохая новость: 99% людей проживают почти всю свою жизнь, никогда не чувствуя себя хорошо по отношению к себе, никогда по-настоящему не любя себя и никогда думая, что их достаточно.И в результате они живут жизнью, которая представляет собой крошечную долю того, чем она могла бы быть, жизнью, которой они согласились вместо жизни, о которой они мечтали.

Подробнее ➤


13 вещей, которые не делают умственно сильные люди
Верните себе силу, примите перемены, взгляните в лицо своим страхам и тренируйте свой мозг для счастья и успеха

Увеличение вашей умственной силы может полностью изменить ваше отношение. Это требует практики и тяжелой работы, но с помощью конкретных советов, упражнений и советов по устранению неполадок Морен можно не только укрепить свои умственные мышцы, но и значительно улучшить качество своей жизни.

Подробнее ➤


Люби себя
31 способ по-настоящему найти себя достойным и полюбить себя

Рэнди Янг, автор бестселлеров по самопомощи, представляет «Любите себя: 31 способ по-настоящему найти свою ценность и полюбить себя». Эта книга улучшит вашу жизнь, принесет больше радости и поможет вам получить мотивацию.

Подробнее ➤


Великая смелость
Как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и руководства

От идейного лидера Брене Браун, трансформирующее новое видение того, как мы ведем, любим, работаем, воспитываем и учим, которое учит нас силе уязвимости.Каждый день мы испытываем неуверенность, риски и эмоциональное воздействие, которые определяют, что значит быть уязвимыми или сильно отважиться. Основываясь на двенадцатилетних новаторских исследованиях, Брене Браун, доктор философии, LMSW, развенчивает культурный миф о том, что уязвимость — это слабость, и утверждает, что, по правде говоря, это самый точный показатель нашего мужества.

Подробнее ➤


Заправьте кровать
Маленькие вещи, которые могут изменить вашу жизнь … и, возможно, мир

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати.

17 мая 2014 года адмирал Уильям Х. Макрейвен обратился к выпускникам Техасского университета в Остине в день их поступления. Вдохновленный лозунгом университета: «То, что начинается здесь, меняет мир», он поделился десятью принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолевать трудности не только в его обучении и долгой военно-морской карьере, но и на протяжении всей его жизни; и он объяснил, как каждый может использовать эти базовые уроки, чтобы изменить себя и мир к лучшему.

Подробнее ➤


Объятия сосания
The Navy SEAL Путь к необыкновенной жизни

Во время жестокой подготовки Navy SEAL инструкторы часто говорят студентам «принять отстой». Эта фраза передает один урок, который жизненно важен для любого ПЕЧАТИ, который надеется выучить: опереться на страдания и почувствовать себя комфортно, будучи очень неудобным. В этом мощном и серьезном руководстве ветеран боевых действий Navy SEAL, ставший экспертом по лидерству, Брент Глисон, учит вас, как преобразовать каждую область вашей жизни — в стиле Navy SEAL.

Подробнее ➤


Размышления о любви к себе
Ежедневная мудрость для исцеления, принятия и радости

Любовь к себе — ключ к счастью, самореализации и надежде ―, и позитивная практика медитации может помочь вам в этом. В этой красивой книге представлены медитации и утверждения, которые вы можете делать каждый день в течение года, чтобы выработать привычку думать о себе позитивно и обрести больше покоя и радости.

Подробнее ➤


Сила дисциплины
Как использовать самоконтроль и психологическую стойкость для достижения целей

Самодисциплина — это то, что будет держать вас в фокусе, когда весь ад вырывается наружу и кажется, что вы в одном шаге от неудачи.Это придаст вам психологической стойкости, необходимой для снятия ограничений, которые вы наложили на себя, и преодоления всех препятствий, стоящих на пути к вашим целям.

Что бы вы почувствовали, если бы я сказал вам, что ваша неспособность достичь своих целей возникает не из-за лени или недостатка энергии, а, скорее, это проблема, потому что вас никогда не учили, как практиковать самодисциплину?

Люди не рождаются с самодисциплиной. Подобно вождению автомобиля или игре в теннис, вам нужно научиться этому навыку.В «Сила дисциплины» вы получите доступ к понятным научным объяснениям самодисциплины

Подробнее ➤


Абсолютные секреты полной уверенности в себе
Проверенная формула, которая сработала для тысяч

Так жить нельзя! Как и многие другие, теперь вы можете наслаждаться своей личной историей успеха, овладев принципами полной уверенности в себе. Здесь доктор Роберт Энтони раскрывает секреты, которым он обучал на семинарах и практикумах, которые изменили тысячи жизней.Деловые люди, звездные спортсмены и знаменитости знают, как полная уверенность в себе может заставить вас взлететь. И теперь ты тоже можешь.

Подробнее ➤


Сила уверенности в себе
Стань неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах своей жизни

Почему одни люди более успешны, чем другие? Самоуверенность!

Какую великую цель вы бы поставили, если бы знали, что не проиграете? Какие замечательные вещи вы бы хотели делать в своей жизни, если бы вам был гарантирован успех в любом начинании?

Уровень вашей уверенности в себе определяет масштаб поставленных вами целей, энергию и решимость, которые вы сосредотачиваете на их достижении, и степень настойчивости, которую вы прикладываете для преодоления каждого препятствия.В этой мощной практической книге, основанной на работе с более чем 5 миллионами руководителей, предпринимателей, специалистов по продажам и амбициозными людьми из более чем шестидесяти стран, вы узнаете, как развить непоколебимую уверенность в себе во всех сферах своей жизни.

Подробнее ➤


Тонкое искусство не трахаться
Противоинтуитивный подход к хорошей жизни

В этом руководстве по самопомощи, определяющем поколения, суперзвезда-блогер вырезает из дерьма, чтобы показать нам, как перестать постоянно пытаться быть «позитивным», чтобы мы действительно могли стать лучше и счастливее.

На протяжении десятилетий нам говорили, что позитивное мышление — ключ к счастливой и богатой жизни. «К черту позитив», — говорит Марк Мэнсон. «Давайте будем честными, дерьмо это дерьмо, и мы должны с этим жить». В своем чрезвычайно популярном интернет-блоге Мэнсон не приукрашивает и не уклоняется от слов. Он говорит это так, как есть — доза чистой, освежающей, честной правды, которой сегодня катастрофически не хватает. Тонкое искусство не трахаться — его противоядие от изнеженного образа мыслей, позволяющего всем чувствовать себя хорошо, который заразил современное общество и испортил целое поколение, награждая его золотыми медалями только за то, что они появились.

Подробнее ➤


5 недель до уверенности в себе
Руководство по противостоянию внутреннему критику и контролю над отношениями с мыслями

Практикуйте уверенность в себе ― сделайте жизнь более удовлетворительной

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства формируют то, как мы живем и смотрим на мир ― когда мы уравновешены, наши отношения, общение и повседневная жизнь находятся в лучшем состоянии. Это руководство по уверенности в себе предоставляет вспомогательные инструменты, которые помогут вам взять на себя ответственность за свои чувства и преодолеть сомнения на пути к самооценке, доверию и осознанности.

Подробнее ➤


Уверенность в себе 101
Как преодолеть неуверенность в себе и начать влиять на себя и других

Перестаньте сомневаться в своем величии, обретите уверенность в себе и откройте для себя проверенный подход к хорошей жизни с помощью эффективных инструментов в программе «Уверенность в себе 101».
Если вы мечтаете о лучшей жизни, сейчас самое время воплотить свою мечту в реальность. Уверенность в себе 101 предоставляет инструменты, которые вам нужны и находятся в пределах вашей досягаемости, чтобы спроектировать жизнь, которая будет полноценной на самых глубоких уровнях.

В этом освежающем руководстве по самопомощи вы предложите действенные принципы поведения, которые могут быстро превратить вашу жизнь в новый опыт свободы, истинного счастья и любви. Уверенность в себе 101 поможет вам сформировать здоровую самооценку с помощью пошаговых инструкций и простых упражнений.

Подробнее ➤


Уверенность в себе
99 небольших действий для значительного повышения вашей уверенности

Хотите чувствовать себя более уверенно и целеустремленно в карьере? Вам было трудно говорить за себя или говорить то, что вы чувствуете? Готовы быть довольны тем, кто вы есть, как вы выглядите, и своей способностью добиваться успеха? Прямо сейчас у вас есть цели и мечты на всю жизнь.У вас много навыков, талантов и много ума. Но иногда недостаток уверенности мешает вам действовать, быть лучшим собой и добиться того успеха в работе, отношениях и жизни, которого вы заслуживаете. Каждый день вы МОЖЕТЕ предпринимать небольшие действия, чтобы восстановить свою уверенность в себе, чтобы со временем вы стали новым человеком — человеком, который знает, что у него есть все, что нужно, и не боится идти на это. Имея в своем распоряжении арсенал небольших инструментов, вы можете создать прочную основу уверенности, которая будет поддерживать вас и держать вас на пути к постоянному успеху.

Подробнее ➤


Confidence: ваше практическое обучение
Как развить здоровую самооценку и глубокую уверенность в себе, чтобы добиться успеха и стать настоящими друзьями с самим собой

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько возможностей вы упустили и сколько шансов вы упустили из-за неуверенности в себе, когда вам это нужно больше всего?

Приходилось ли вам когда-нибудь отказываться от своих планов, важных целей и мечтаний не потому, что вы просто решили сосредоточиться на чем-то другом, а просто потому, что вы были слишком БЕСПЛАТНЫ или колебались, чтобы даже начать, или придерживаться плана и продолжать?

Боитесь начинать собственное дело или просить о повышении по службе? Вы боитесь публичных выступлений, общения, свиданий, новых хобби или собеседований?

Можете ли вы представить себе, насколько удивительно и приятно было бы, наконец, обрести всю самооценку, необходимую для достижения того, чего вы всегда хотели достичь в своей жизни?

Подробнее ➤


Прекратите проверять свои лайки
Избавьтесь от потребности в одобрении и живите невероятной жизнью

Твоя свобода стучится.Вы готовы?

Миллионы из нас тратят огромные куски наших дней, проверяя наши телефоны и устройства, в поисках еще одного большого пальца или красного сердца. Это современная мера того, насколько нас принимают, хотят или ценят. Сьюзи Мур поможет вам избавиться от этого пустого одобрения и жить невероятной, уверенной жизнью, которой вы должны были жить. Пришло время заявить о себе и прославить свои таланты, отбиваться от скептиков и жить своей жизнью с магнетизмом и непоколебимой уверенностью в себе.

Подробнее ➤


Бонус!

Лучшие курсы по укреплению уверенности

Книги долгое время были моим основным источником материалов для самосовершенствования, но в настоящее время существует множество других средств массовой информации, которые могут помочь вам повысить самооценку.

Один из новейших и потенциально наиболее эффективных онлайн-курсов.

Онлайн-курсы

великолепны, потому что они сочетают в себе текстовую информацию и мультимедийные форматы, такие как видео, которые могут быть очень полезны в преодолении разрыва между теорией и практикой и в применении лучших рекомендаций по укреплению доверия на практике в реальном мире.

К счастью, многие создатели контента знают об этом преимуществе и разместили курсы по укреплению доверия на Udemy, веб-сайте, который по сути является Amazon онлайн-курсами.

Ниже приведены пять курсов уверенности по Udemy, получивших наивысший рейтинг, которые помогли тысячам людей укрепить свою самооценку.

Излучайте уверенность: как создать присутствие на 1000 Вт

Помогает вам раскрыть свой внутренний свет или присутствие, чтобы вы могли легко и без усилий общаться со всеми, кого встречаете.

Подробнее ➤


Секреты уверенности и общения

Научитесь устранять плохое социальное программирование, развивать экспертные социальные навыки и создавать естественное состояние искрящейся уверенности.

Подробнее ➤


Уверенность в себе: 40-минутное руководство по уверенности и самооценке

Повысьте уверенность и чувство собственного достоинства, справьтесь со страхом отказа, изучите мощный язык тела, почувствуйте себя лучше

Подробнее ➤


Удвойте уверенность и чувство собственного достоинства — Полный план

Уверенность.Самооценка. Навыки общения. Социальный успех. Социальная и внутренняя уверенность. Язык тела. Харизма. Оказать влияние.

Подробнее ➤



Как развить уверенность в своих силах

Преодолейте свои ограничивающие убеждения и достигните своих целей

Подробнее ➤


БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
Создайте прочный фундамент

Введите ниже свой адрес электронной почты, чтобы узнать о пяти основных способах обретения уверенности в себе.

Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.


Дополнительная литература:

7 полезных книг, которые повысят самооценку вашего ребенка (5–12 лет)

Внутри: САМЫЕ ЛУЧШИЕ детские книги о самооценке: полезные книжки с картинками и книжки для повышения самооценки для 10-летних — полезные руководства по самопомощи и практические пособия, которые помогут придать вашим детям больше уверенности. .

Некоторое время назад, по дороге в школу, мы с сыном говорили о нашей последней книге для чтения вслух — о начале важного разговора , из-за которого я не спал половину ночи, беспокоясь о его ОТСУТСТВИИ самооценки.

Дети Касл-Рока следуют за тремя школьными друзьями в путешествии по Шотландскому нагорью. Это как те старомодные истории из британских школ-интернатов, со всей великолепной свободой, но без расизма, сексизма и снобизма.

После того, как мы поговорили о наших любимых вещах, я спросил: «С кем бы вы отправились в приключение с ВАМИ и почему?»

Он быстро назвал имена трех одноклассников:

  • Дилан , потому что он на самом деле умен и много знает
  • Лукас , потому что он силен и может колоть дрова и прочее
  • И Эдвард.Он даже ЛУЧШЕ. Он бойскаут, поэтому он много знает И умеет делать крутые вещи

Рад, что он нашел таких хороших друзей в своей новой школе, я спросил: «А что бы вы добавили в группу?»

«Ничего».

НЕ тот ответ, который я ожидал (или надеялся) услышать.

Затем он сказал: «Я глупый и бесполезный , и я больше не хочу быть МНОЙ».

Его подбородок задрожал. Его нижняя губа задрожала. И мы оба сморгнули слезы.

Куда пропал мой счастливый, уверенный в себе мой любимый мальчик ?

Вы переживаете нечто подобное со своим малышом? Полночи тоже беспокоишься? Так трудно увидеть, как они борются.

Хорошая новость: для детей самооценка совершенно нормально повышаться и понижаться в зависимости от ситуации, в которой они находятся. Новая школа, новый дом, изменение обстоятельств — все это может повлиять на их уверенность в себе.

Но имея только подходящие книги, вы можете дать им столь необходимое УСИЛЕНИЕ.

Как обнаружить признаки низкой самооценки у вашего ребенка

Дети с НИЗКОЙ самооценкой:

  • Отсутствие уверенности
  • Не чувствуют себя так же хорошо, как другие дети
  • самокритичны и жестко относятся к себе
  • Сосредоточьте внимание на тех случаях, когда они терпят неудачу, а не на своих успехах
  • И сомневаюсь, что могут делать что-то хорошо

Принимая во внимание, что дети с ЗДОРОВОЙ самооценкой:

  • Чувствовать себя уверенно
  • Верить в себя
  • Чувствовать себя любимым и принятым
  • Чувствовать гордость за то, что они могут сделать
  • Думать хорошее о себе

Дети с хорошей самооценкой ДЕЛАЙТЕ ЛУЧШЕ дома, в школе и с друзьями.

8 причин, почему самооценка вашего ребенка должна быть приоритетом

Национальная ассоциация самооценки связывает низкую самооценку у подростков с:

  • Плохая успеваемость
  • Подростковая беременность
  • Бросили из школы
  • Ранее сексуальная активность
  • Преступное поведение
  • Алкоголь и злоупотребление наркотиками
  • 0 Резка Беспорядок ест

Что за беспокойство.Итак, — много бессонных ночей.

Как повысить самооценку ребенка

Дети со здоровой самооценкой:

  1. Способный
  2. Любимый
  3. И принятый

1. Как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя способными

В большинстве советов по самооценке перечислены практические действия, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок почувствовал себя более способным:

  • Дайте им выбор
    Дети, которым предоставлены варианты, чувствуют себя НАЗНАЧЕННЫМИ.И если они сделают простой выбор сейчас, они будут более уверены в своей способности принимать трудные решения позже.
  • Не надо делать все за них
    В зависимости от возраста и стадии позвольте вашему ребенку завязать шнурки (даже если навсегда !), Приготовить себе обед, упаковать свою школьную сумку и т. д., потому что успешное решение повседневных задач заставит их почувствовать себя более компетентными.
  • Назначьте Соответствующие возрасту домашние дела
    Когда дети вносят значительный вклад в семейную жизнь, они чувствуют себя более способными.(Вот полезный список работ по дому, соответствующих возрасту.)

НО, вот важный момент…

Все это очень хорошо, НО если вы когда-либо страдали от ужасно низкой самооценки, вы знаете, как трудно принимать даже простейших решений. Выполнение обычных, простых повседневных дел может показаться СЛИШКОМ ТРУДНО. И узнавать что-то новое может показаться НЕВОЗМОЖНЫМ.

Если ваш ребенок достиг дна , предоставление выбора и выполнение домашних обязанностей только настроят его на неудачу.НЕ то, что им нужно прямо сейчас.

Так что же делать?

Эксперт по вопросам воспитания

, доктор Лаура Маркхэм, утверждает, что «только дети, которые чувствуют, что полностью любят , способны справляться с трудностями и справляться с ними».

Вам нужно сосредоточиться на любви и принятии, частях уравнения, прежде чем вы сможете ожидать, что ваш ребенок будет делать тяжелые вещи, которые заставят его чувствовать себя способным.

2. Как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя любимыми

Давайте начнем с того, чего НЕ делать: удары (надеюсь, никто до сих пор так не поступает), крики и резкая критика НИКОГДА не похожи на любовь.

И вот что вы можете делать каждый день, чтобы ваш ребенок действительно чувствовал себя любимым.

  • Активно Слушайте : прекратите то, что вы делаете, установите зрительный контакт и уделите им все свое внимание
  • Покажите Привязанность : объятия, поцелуи, взъерошивание волос… вы знаете, что им нравится
  • Безусловная любовь : дайте понять, что любите их, НЕ ВАЖНО ЧТО

Детские книги о самооценке: тот, кто безоговорочно любит

Недавно мы обнаружили книгу с картинками, которая самым восхитительным образом передает послание безусловной любви .

Неважно, что
Дебби Глиори

«Я угрюмый и сварливый, — сказал маленький Смолл,
, — и я не думаю, что ты меня вообще любишь».
«О, маленький, — сказал Большой»,
«сварливый или нет, я буду любить тебя, несмотря ни на что».

Оуууу, тёплые и пушистые!

Это сообщение, которое вы можете передать в НАСТОЯЩЕЙ ЖИЗНИ. Всякий раз, когда ваш ребенок играет, сделайте глубокий вдох и скажите: «Даже когда [вставьте поведение], я буду любить вас независимо от того, что .”

Он творит чудеса с их самооценкой. (И дает вам ВРЕМЯ, необходимое для того, чтобы перестать ВАС действовать! Гений.)

3. Как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя принятыми

Если вы можете заставить ребенка чувствовать себя любимым, хотя вы не одобряете его поведение, то вы на полпути. Следующий шаг — научить их, что им ДОСТАТОЧНО, такими, какие они есть.

Не аккуратнее. Не тише. И никак не ЛУЧШЕ.

Так же, как они есть.

Представьте, каково было бы любить себя таким, какой вы есть — невероятно! Я хочу этого для своего ребенка.Ты тоже?

Вот наши любимые книги о РАДОСТИ, которая исходит от , будучи самим собой , разделенных на две части:

  • Для ваших маленьких (Возраст 5-8): Мощные книжки с картинками
  • Для вашего среднего уровня (Возраст 9-12): Вдохновляющие руководства по самопомощи

Делитесь ими со своим ребенком, пока он не услышит сообщение громко и чистый.

Детские книги о самооценке (5–8 лет): полезные книжки с картинками

Найдите время, чтобы прижаться друг к другу и ПОДНЯТЬ своим детям ЛУЧШИЕ детские книги о самооценке.

*** Если вы хотите поддержать мой текст, нажмите на обложки или названия книг, чтобы купить (партнерские ссылки) без дополнительных затрат для вас. Спасибо! ***

Девушка, похожая на тебя
Фрэнк, Карла Мерфи и Кайла Харрен

Расширяющий возможности, инклюзивный и абсолютно БРИЛЛИАНТНЫЙ! Побудит вашу девушку найти свои увлечения и таланты, принять то, что делает ее уникальной, выбрать доброту, стать ее защитником и многое другое.

Мальчик вроде тебя
Фрэнк Мерфи и Кайла Харрен

Как и вышеприведенная книга, эта книга воодушевляет, инклюзивна и абсолютно ГЛАВНАЯ! Побудит вашего мальчика найти свои увлечения и таланты, принять то, что делает его уникальным, выбрать доброту, стать своим защитником и многое другое.

Хотелось бы, чтобы это было, когда мой мальчик был маленьким!

Мне хватит
Грейс Байерс и Кетура А Бобо

Нежная, великолепная, лирическая ода самому себе. Заставит воспарить и ВАШЕ сердце!

«Я все хорошо»
Деррик Барнс и Гордон С. Джеймс

Красиво написанный и иллюстрированный, этот праздник детства чернокожих центрирует, придает силы и укрепляет. Редкий подарок.

Детские книги о самооценке (9–12 лет): полезные руководства и практические пособия по самопомощи

*** Если вы хотите поддержать мой текст, нажмите на обложки или названия книг, чтобы купить (партнерские ссылки) без дополнительных затрат для вас. Спасибо! ***

You Are Awesome: Найдите свою уверенность и осмелитесь быть блестящим в (почти) чем угодно
Мэтью Сайед и Тоби Триумф

Увлекательный, легкий для чтения и интересный способ помочь школьнику средней школы повысить устойчивость, принять свои ошибки и развить установку на рост.Для максимального воздействия используйте модель The You Are Awesome Journal .

Быть собой: руководство для детей по повышению уверенности и самооценки
Венди Л. Мосс

Набор практических инструментов, которые дети могут использовать, чтобы узнать себя и полюбить себя. Ваши девяти- и десятилетние дети будут возвращаться к этому снова и снова за советом.

Happy Confident Me Journal
Автор Happy Confident Company

Веселые мероприятия, страницы журналов, ежедневные вопросы и цитаты.Помогает детям определить свои чувства и выразить их. Учит их противодействовать негативному мышлению. И дает им привычку сосредотачиваться на том, за что они благодарны.

Кодекс уверенности для девочек: рисковать, ошибаться и становиться удивительно несовершенным, полностью влиятельным человеком
Кэтти Кей, Клэр Шипман, Джил Эллин Райли и Нэн Лоусон

Комиксы, викторины и истории из жизни — эта книга говорит на языке вашего подростка.Воодушевляющее, развлекательное и информативное руководство, которое ваша дочь полюбит и порекомендует своим друзьям. Если у вас есть проблема с тем, что она знает о проблемах ЛГБТК +, эта книга не для вас. (И этот блог тоже.)

Дополнительная литература: другие книги для подростков о самооценке

Еще один способ повысить самооценку подростков — показать им, что никто не идеален.

Как это сделать? Простой!

Главные герои в ЛУЧШЕЙ художественной литературе среднего уровня всегда имеют характерный недостаток.И, пройдя милю на их месте, ваш ученик средней школы будет гордиться тем, кто ОНИ.

Великие книги всегда начинать важных разговоров — тот тип, который вы не хотите пропустить. (Даже если они не дают вам заснуть полночи из-за беспокойства!) Итак, читайте вслух своим БОЛЬШИМ ДЕТЯМ.

Если вам нужно убедить, прочтите мой самый популярный пост: Когда лучше всего перестать читать вашему ребенку?

А если вам нужны рекомендации, вот наш проверенный и любимый список лучших книг для чтения подросткам.

С кем бы вы сейчас отправились в приключение?

Прошло много времени с тех пор, как мы с сыном вели этот особый важный разговор . Сегодня утром по дороге в школу я спросил его, можно ли опубликовать эту статью.

«Ага, все в порядке».

И затем я сказал: «С кем бы вы сейчас отправились в приключение?»

Он снова называл те же имена: «Дилан, Лукас и Эдвард».

Затем он усмехнулся и сказал: «Я был бы счастлив.Тот, кто держит всех в хорошем настроении «.

Он определенно поднял мою! Мой милый, счастливый, уверенный в себе мальчик вернулся.

Это лицо! Для меня больше не будет бессонных ночей!

Пора заняться этими делами!

Не забывайте говорить: «Я люблю тебя, , неважно, », когда есть место для сомнений, и найдите время, чтобы прижаться и почитать ЛУЧШИЕ детские книги о самооценке.

Давайте вырастим счастливых, уверенных в себе детей!

Если вы думаете, что эта статья может помочь кому-то из ваших знакомых, , пожалуйста, поделитесь .

Спасибо!

И, прежде чем идти…

Вы мать? Беспокойный? А книжный любитель?

Присоединяйтесь к клубу!

Я верю, что даже прирожденных беспокойных людей могут расслабиться и развлечь своих детей. Вам просто нужны нужных детских книг .

Присоединяясь к сообществу «Чтение лучше, чем шоколад» , вы научитесь меньше беспокоиться и больше получать удовольствие от материнства.

Зарегистрируйтесь и получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по бонусам : 10 простых вещей, которые Born Worriers могут сделать прямо сейчас, чтобы наслаждаться материнством еще .

Мы тоже ненавидим спам и обещаем сохранить вашу электронную почту в безопасности. Прочтите нашу Политику конфиденциальности.

Другие полезные сообщения:

Лучшая серия книг для детей, которые любят читать (8–12 лет)

Как не дать вашим детям ЛГАТЬ ВАМ НАВСЕГДА

7 простых шагов, чтобы успокоить и усилить ваше беспокойство

Как обсуждать депрессию с маленькими детьми: спасение

Твоя очередь

Пожалуйста, помогите мне помочь вам , и ответьте на ОДИН ВОПРОС в разделе комментариев ниже:

Какая у вас сейчас самая большая родительская проблема?

Я буду использовать ваши ответы, чтобы решить, о чем писать дальше.Спасибо!

Мне тоже хотелось бы услышать ваши любимые детские книги о самооценке.

Пожалуйста S

заяц :

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

SaveSave

Уверенность в себе для женщин: как повысить самооценку, преодолеть социальную тревогу и сделать вашу жизнь успешной! Руководство, чтобы перестать сомневаться в себе и G (мягкая обложка)

Хотите, чтобы у вас было больше уверенности в себе? Вас сдерживает неуверенность?

Ваши клиенты никогда не перестанут читать и перечитывать эту замечательную книгу

Уверенность — важная часть нашего общего благополучия.Когда вы уверены в себе, вы будете преуспевать во всех сферах своей жизни, включая карьеру, отношения, взаимодействие с другими людьми, а также помощь в формировании собственного представления о себе.

Даже самые великие лидеры время от времени страдают от неуверенности. Тем не менее, они узнали, что они должны столкнуться со своими страхами лицом к лицу, и знают, что независимо от того, с какими проблемами они могут столкнуться, они могут быстро их преодолеть.

Отсутствие уверенности — это не пожизненное заключение. Как и любой другой навык, вы можете научиться развивать и овладевать уверенностью в себе.

Итак, как развить и овладеть уверенностью в себе?

Ключ — научиться преодолевать свои ограничивающие убеждения и повышать самооценку, чтобы обрести уверенность, необходимую для более счастливой и полноценной жизни.

Вот почему чтение этого руководства может вам помочь? Вы узнаете, как повысить свою уверенность в себе, преодолеть социальную тревогу и дать своей жизни возможность добиться успеха

Это именно то, что вы узнаете, прочитав книгу «Повысьте уверенность в себе»:

  • 5 способов определить, являетесь ли вы имеете низкую уверенность в себе и что делать, чтобы ее улучшить;
  • Как развить свой внутренний голос, чтобы заглушить все страхи, которые подсознательно шепчут вам;
  • Как определить и изменить свои ограничивающие убеждения и повысить свою уверенность в себе;
  • Как бороться с токсичными людьми, которые разрушают вашу самооценку, и как преодолеть социальную тревогу;
  • 18 Повседневные привычки, которые вы можете включить в свою жизнь, чтобы повысить свою самооценку и уверенность;
  • 5 эффективных стратегий, которые используют успешные люди, чтобы оправиться от неудач;
  • Как перестать откладывать на потом и начать достигать своих целей;

И многое другое

Ключ к достижению ваших личных а профессиональные цели и жизнь своей мечты — это сила уверенности.

Не теряйте больше времени …

Купите сейчас и позвольте своим клиентам увлечься этой удивительной книгой

7 крутых книг для повышения самооценки

Нарушение уверенности в себе может случиться когда угодно; перед собеседованием или общественным мероприятием, или — что еще более надоедливо — все время. И это может быть сосредоточено на работе, как классический случай синдрома самозванца, или, что еще более надоедливо, на всех сферах жизни. Главное помнить, что есть много вещей, которые могут помочь.

Хорошей отправной точкой может быть чтение по теме, которое поможет вам понять, почему вы чувствуете себя так, как вы себя чувствуете, и что можно с этим сделать. И это не все аффирмации, повышающие позитивность, есть стили, которые подойдут каждому — от позитивного освещения до полной психологии.

Мы собрали лучшие книги об уверенности в себе, чтобы вы могли читать в любое время, когда вы могли бы повысить свой уровень…

1. О том, как стать бесстрашным… В любви, работе и жизни Арианна Хаффингтон

Подходит для: Решение проблем с уверенностью, связанных с тем, чтобы быть женщиной

Одна из самых крутых женщин нашего времени, Хаффингтон покрывает свои проблемы уверенности в себе — от эстетических до социальных — при этом фактически захватывая мир.На удивление не раздражает, учитывая серьезность ее успеха, она кажется относительной и удивительно нормальной, поскольку она пересказывает свой собственный опыт противостояния и преодоления почти неизбежных тревог и страхов, которые возникают в связи с тем, что она женщина.

2. Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой, Шад Хельмштеттер

Подходит для: Напоминание о том, что нельзя быть слишком суровым к себе

Вместо того, чтобы оставаться в негативном образе мыслей, когда вы, вероятно, ругаете себя за свои чувства, Helmstetter помогает вам контролировать свой разум и укреплять уверенность в себе, думая более позитивно и претворяя его в жизнь.

3. Код уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман

Подходит для: Понимание того, почему вы чувствуете синдром самозванца на рабочем месте

Кей и Шипман, помогающие понять уверенность в себе на любом уровне и на любом этапе, рассматривают продолжающееся доминирование мужчин на рабочем месте. Ссылаясь на опыт женщин в основном в женских и смешанных отраслях, он вдохновляет читателей не слишком соглашаться с гендерным разрывом и добиваться того, чего все заслуживают.

4. Сила настоящего: руководство к духовному просвещению, Экхарт Толл

Подходит для: Понимание того, что происходит и почему, когда кажется, что тревога побеждает

Не напрямую книга, укрепляющая уверенность в себе, а вдохновляющее чтение, которое поможет вам выйти из своего мозга и войти в свою жизнь через понимание того, что отсутствие уверенности не обязательно должно контролировать вашу жизнь. Это может помочь вам почувствовать себя немного легче, когда тревога утомляет.

5. Великая смелость, Брен Браун

Подходит для: Слишком суровым к себе людям

По сути, все, что написано Брауном, может улучшить жизнь, но Daring Greatly особенно важен для переосмысления мнения нашего общества об уязвимости. Вместо проклятия она возражает, что на самом деле это чрезвычайно важная часть наших ключевых эмоций и жизни в целом, поскольку избегать уязвимости означает избегать переживаний, которые помогают нам расти.

6.Почувствуй страх и сделай это в любом случае Сьюзан Джефферс

Подходит для: ясного пошагового руководства по передаче более позитивных эмоций

Старая, но полезная книга Джефферса знакомит с методами, которые помогут вам освободиться от негативных стереотипов мышления, бездействия и страха, которые вас останавливают. С помощью упражнений и идей он поможет вам осознать, что уверенность — это то, что мы можем взрастить и укрепить. Спустя два десятилетия это все еще настоящее вдохновение.

7.Шесть столпов самооценки Натаниэля Брандена

Подходит для: Настоящая объемная книга в стиле учебника о том, как понять вашу неуверенность в себе, а затем о том, как ее повысить.

Одна из самых серьезных печально известных книг Брандена, посвященных самоуверенности, «Шесть столпов самооценки» объединяет годы исследований в довольно обширную книгу. Он не для тех, кто хочет окунуться в огонь, повышающий самооценку, он исследует психологию, лежащую в основе неуверенности, помогая вам понять себя с помощью объяснений и упражнений.

Подробнее: 5 книг по уходу за собой, которые должен прочитать каждый

7 книг о любви к себе и уверенности для женщин

Я читаю. Я всегда был и, вероятно, всегда буду. Для меня книги — это не только побег от реальности, но и огромная часть моего пути к самолюбию и исцелению.

Я люблю книги о любви к себе, где кто-то просто делится своим собственным путешествием. Это помогает мне чувствовать себя намного менее одиноким в своей жизни.

И я также ценю книги, которые дают реальные инструменты, практические советы и искренние советы.Я имею в виду, что вдохновение — это здорово, но знание того, что с ним делать, помогает гораздо больше.

Следующие книги изменили мою жизнь к лучшему. Эти 7 книг о любви к себе, от мемуаров до руководств, научат вас, как чувствовать себя комфортно в собственной шкуре, — как повысить уверенность в себе, — и как полюбить себя безоговорочно.

Если вам нужны все мои рекомендации, у меня есть бесплатная загрузка с 30 моими любимыми книгами о любви к себе! >>> Нажмите здесь, чтобы получить это!

Примечание. Ссылки ниже — мои партнерские ссылки Amazon.Я получу небольшую комиссию, если вы решите использовать ссылки для покупки книги (ов). Это бесплатно для вас.

Это книгу, которую я прочитал, купаясь в ванне с пеной, при зажженных свечах и с бокалом вина в руке. Романтично, правда ?! Эта книга пришла ко мне после того, как мое сердце разбил человек, за которого я собиралась выйти замуж. Я уверен, что многие люди думали об этом раньше, но слова Шерил Стрейд спасли мне жизнь.

Эта книга представляет собой сборник колонки анонимных советов Шерил под названием «Дорогой сахар.В нем люди задают свои самые глубокие и мрачные вопросы, а Шерил отвечает на них всем своим сердцем и душой. Несмотря на то, что эта книга не посвящена непосредственно любви к себе, мудрые слова Шерил помогут даже самым разбитым сердцем обрести любовь к себе.

Это романтично. Это вычурно. Это сыро и реально. Это одна из лучших книг о любви к себе.

2. Неукротимый Гленнон Дойл

Это первая книга Гленнона Дойла, которую я прочитал, и я не могу поверить, что живу без нее всю свою жизнь.В этих сердечных мемуарах Гленнон делится личными историями, которые иллюстрируют, каково это быть женщиной, которая насрать, женщиной, которая отчаянно пытается освободиться от цепей ожиданий общества и изменить жизнь других.

Гленнон говорит на самые разные темы, от развода и повторного брака до расизма и активности, психического здоровья и любви к себе. Она заставляет вас почувствовать себя увиденным, услышанным и понятым, а также дает вам новый взгляд на саму жизнь.

3. Больной красотой: как культурная одержимость внешностью вредит девочкам и женщинам Рене Энгельн

Хорошо, когда я говорю, что эту книгу нужно прочитать каждой женщине, я серьезно говорю об этом. Это перевернет ваш мир с ног на голову и заставит вас усомниться во всем, что вы когда-либо думали о красоте.

Для большинства женщин красота стоит на первом месте в списке приоритетов… к сожалению. И я тебя не виню. Я имею в виду, я буду первым, кто признает, что чувствую себя намного увереннее, когда мои волосы сделаны, мои брови заштрихованы, а мой наряд в хорошем состоянии.

Для некоторых косметические процедуры — это забота о себе. Но для многих это то, что мы ДОЛЖНЫ делать, чтобы нас приняли, ценили и даже любили.

Это ловушка болезни красоты. Когда мы чувствуем себя красивыми, мы чувствуем, что можем захватить мир. Но что происходит, когда мы не чувствуем себя красивыми? Когда мы просыпаемся с ощущением вздутия живота или не хотим тратить 2 часа на прическу и макияж? Что тогда?

Прочтите эту книгу, чтобы узнать, почему мы все такие больные красотой и как поправиться для себя, а также для девочек и женщин во всем мире.

4. Я в порядке… и другая ложь Уитни Каммингс

Я большой поклонник комедии Уитни, поэтому, взяв эту книгу, я ожидал, что она будет смешной. И это было! Но это было так. много. более.

В этой книге рассказывается обо всех беспорядках в жизни женщины в Америке 21-го века: о проблемах с телесным образом, мучительной мигрени, отношениях, которые заставляют оглядываться назад и задумываться: «О чем, черт возьми, я думал ?!», желая им быть. успешные и успешные, но позволяя этому превратить вас в трудоголические, неловкие сеансы терапии, вы называете это!

Мы все так или иначе проходили через ту или иную версию этих вещей, и Уитни это понимает.Она так открыто рассказывает обо всех взлетах и ​​падениях на своем пути. Это огромный вздох облегчения для всех нас, кто считает себя единственными «сумасшедшими».

В этой книге о любви к себе Уитни разрешает нам быть беспорядочными и сложными, а также дает нам совет, как не позволить этому помешать вам жить своей лучшей жизнью.

5. Pussy: Reclamation by Regena Thomashauer

Я предполагаю, что когда вы впервые прочитаете название этой книги, вы можете почувствовать себя некомфортно. Но это только потому, что общество заставило женские тела чувствовать себя неправильными! Я имею в виду, вдумайтесь: мужчины используют слово «киска» как оскорбление по отношению к другим мужчинам! Пора нам вернуть то, что принадлежит нам, и использовать силу наших кисок.

В этом феноменальном чтении Регена рассказывает о том, как женская сила заключается в наших кисках. Обретение силы благодаря нашей женственности — вот что ведет к непоколебимой уверенности, меньшему стрессу и горячему сексу! Не говоря уже об обществе, которое ценит женщин и их женственность так же, как мужчин и мужское начало. AKA феминизм.

Regena стремится помочь женщинам раскрыть свою врожденную женскую силу и создать жизнь, которую они любят. Эту книгу о любви к себе необходимо прочитать всем, кто идентифицирует себя как женщина.

6. Пять языков любви: секрет любви, которая длится долго, Гэри Д. Чепмен

Хотя в этой книге особое внимание уделяется романтическим отношениям, эти принципы применимы к любым долгосрочным личным или профессиональным отношениям. Я считаю, что когда я чувствую себя удовлетворенным в отношениях, любовь к себе становится намного легче. Может быть, потому, что то, как мы любим других, является отражением того, как мы любим себя.

У всех нас есть желание любить и чувствовать себя любимыми, но мы часто упускаем из виду то, что люди просто говорят на разных языках любви.Каждый человек дарит и получает любовь по-своему. Например, мне нужно, чтобы мой партнер физически касался меня, чтобы чувствовать себя любимой. С другой стороны, мой парень очень любит подарки. Конечно, я ценю его вдумчивый дар, но для меня нет ничего лучше страстного поцелуя!

Знание языка любви также поможет вам лучше понимать свои потребности, желания и желания. Помните: вы ДОЛЖНЫ сладкой привязанности, искренней признательности и безоговорочной любви. Вы заслуживаете любви, которую дарите другим.

7. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

Если вам нравится личностный рост и вам нужен упрощенный, действенный план игры, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, эта книга о любви к себе создана для вас. У Джен Синсеро нетипичный подход и красочный жаргон, который делает самолюбие забавным, а не пугающим.

В первых нескольких главах Джен объясняет, что на самом деле мешает нам полностью реализовать свой потенциал. Затем она дает конкретные шаги, чтобы избавиться от страха и начать становиться супергероем.

Ее юмористические и беззаботные истории сделают эту книгу интересной, а ее вдохновляющие речи воспламенит вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.