Как преодолеть экзистенциальный кризис: определение в психологии, признаки, как преодолеть

Как справить с кризисом смысла жизни — Delo.ua

Что делать, чтобы выбраться из этой «кроличьей норы»

«Жизнь сегодня не та, что раньше». Много раз мы это слышали от своих родителей и людей старшего поколения. До интернета, YouTube, Facebook и Instagram жизнь была гораздо менее напряженной. Все было проще, люди больше общались лично, меньше поддавались давлению, создавали меньше картинок успешности и не так фанатично стремились достигать все и побольше.

Сегодня, с одной стороны, жизнь стала удобнее, но, с другой, — на нас выливается такой поток информации, что ее сложно не то что понять, а даже воспринять. Суть в том, что «лучшая» жизнь — это издержки. В наше время гораздо сложнее сохранять внутреннее равновесие и не поддаваться соблазнам.

В дополнение к этим глобальным переменам, мы все переживаем собственные внутренние метаморфозы, боремся со своими монстрами, взлетаем и падаем. Каждый из нас раньше или позже столкнется с печальным событием в жизни, на которое не сможет повлиять, например, потеря любимого человека, болезнь, развод или любые другие трудности.

При таких событиях мы просто разваливаемся на кусочки и не знаем, как себя собрать. Психологи называют такие состояния «экзистенциальной тревогой и депрессией» или просто «экзистенциальным кризисом». Это очень сложный период, но, в тоже время, это период открытий и трансформаций.

Подписывайтесь на наш Telegram канал

Экзистенциальный кризис — это период переосмысления цели или ценностей жизни. Обычно эти вопросы появляются у человека после травмирующего события, которое разрушило его нынешние представления о мире. Столкнувшись с мимолетной природой жизни, мы понимаем, что не можем контролировать многие вещи, которые происходят с нами. Тревога нарастает, и мы в конечном итоге все ниже и ниже падаем в кроличью нору.

Важно отметить, что не каждый поворотный момент приводит к экзистенциальному кризису. Стресс часто является обычной частью повседневной жизни и во многих случаях быстро проходит. Но когда он длится долго и заставляет нас чувствовать, что все лишено смысла, когда мы начинаем подвергать сомнению свое место в жизни и причину существования, мы, безусловно, можем сказать, что попали под темные чары умственного и физического страдания, известные как экзистенциальный кризис.

Все новости

Причины экзистенциального кризиса

— Чувство вины

— Смерть любимого человека или осознание реальности собственной смерти

— Чувство социальной нереализованности

— Недовольство собой

— История накопившихся эмоций

Доктор Ирвин Ялом, известный американский экзистенциальный психиатр и профессор Стэнфордского университета, выделил четыре основные причины экзистенциальной депрессии — смерть, свобода, изоляция и отсутствие смысла.

Симптомы экзистенциального кризиса

— Сильный или навязчивый интерес к большему значению жизни и смерти. Интерес к изучению этого может значительно снизить чувство удовлетворения и участие в других повседневных делах.

— Чрезвычайные страдания, беспокойство и грусть по поводу общества, в котором они живут, или общего состояния мира.

— Вера в то, что изменения невозможны и бесполезны.

— Чувство оторванности, изоляции от других людей.

— Разрыв связи с другими людьми, поскольку человек считает эти связи бессмысленными или поверхностными.

— Низкий уровень мотивации и энергии для выполнения обычных дел.

— Сомнение в целях, смысле или значении чего-либо и всего в жизни.

— Суицидальные мысли и чувства.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Основные инструменты борьбы с экзистенциальным кризисом направлены на признание и управление нерадостными мыслями и чувствами, а не на попытку заставить их положительно влиять на человека.

Добавьте хоть немного смысла в свою жизнь. Поиск смысла универсален — мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение и что-то осталось после нашего ухода.

Ведите журнал благодарности. Напоминая себе о том, в чем вам повезло, вы можете сотворить чудо со своим психическим здоровьем и снизить уровень тревожности.

Не ждите от себя ответов на все вопросы. Вам не нужно знать все и не нужно искать решение для всего. Просто откройте для себя вещи, которые много значат для вас и делают вас счастливыми.

Увеличьте количество прикосновений и постарайтесь создать чувство принадлежности. Например, ежедневные объятия могут помочь снять беспокойство, поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, обнимайтесь.

Есть много других способов справиться с серьезными страданиями и депрессией, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис. Развиваться, помогать другим, учиться отпускать, жить в настоящем моменте — все это отличная тактика, которая поможет вам выбраться из тьмы, в которой вы можете оказаться. Основная идея всех этих техник состоит в том, чтобы снова найти свои собственные причины существования и подтвердить свою ценность.

Яркая сторона экзистенциального кризиса

Польский психиатр Казиньерез Дабровски разработал теорию, которую он назвал «позитивный распад» (в середине 1960-х годов). Она основана на представлении о том, что беспокойство и стресс необходимы для роста и развития. Другой аспект теории относится к одаренным людям. Они разные и особенные, полагал Дабровский, поскольку они чувствительны, высоко эмоциональны, интеллектуальны, с развитым воображением, любопытны и склонны к беспокойству.

Следовательно, они также являются теми, кто более подвержен экзистенциальному кризису и депрессии.

Эти люди также имеют больший «потенциал развития», утверждал он. Это означает, что они смотрят на мир другими глазами — они лучше осознают себя и других, стараются понять и осмыслить все, что их окружает. Но они также часто являются одинокими изгоями и беспокойными душами. Исходя из этого, в темноте, сопровождающей экзистенциальный кризис, есть солнечная сторона — если вы проходите через этот кризис, вы, вероятно, очень одаренный, интеллектуальный и чувствительный человек.

Найти смысл во всем, что мы делаем, изо дня в день, нелегкое дело. Нормально чувствовать себя огорченным, когда вы сбились с пути или пережили серьезную травму и потерю. И нередко, сталкиваясь с такими глубокими и безрадостными эмоциями, мы делаем шаг назад и переоцениваем свою жизнь. Потому что часто из-за боли мы становимся сильнее и, в тоже время, мягче. Независимо от проблем, которые бросает нам судьба, всегда есть причина продолжать идти вперед.

Ее просто нужно найти.

Как сказал Альберт Эйнштейн: «У любопытства есть своя причина существования». Вы никогда не знаете, какие захватывающие вещи могут ждать вас за углом, и в этом вся прелесть.

Читайте также: Быть или не быть: Бескомпромиссное право на самоопределение

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

Экзистенциальный кризис — что это простыми словами, как преодолеть

Экзистенциальный кризис — нередкое явление. Это состояние, когда человек не видит в жизни смысла. Были ли у вас такие ощущения? Чаще всего они возникают в период, когда люди оглядываются на прожитые годы и понимают, что так и не достигли то, к чему стремились. Осознание этого влечет за собой депрессию, апатию, а часто и нежелание жить. Как преодолеть экзистенциальный кризис личности? Как вернуть себе радость существования?

Содержание

• Что такое экзистенциальный кризис
• Признаки кризиса
• Причины экзистенциального кризиса
  • Экзистенциальное одиночество
  • Экзистенциальный страх
  • Экзистенциальная вина
• Как преодолеть экзистенциальный кризис
• Как помочь человеку с экзистенциальным кризисом
• Заключение

Что такое экзистенциальный кризис

Что значит экзистенциальный кризис? Простыми словами экзистенциальный кризис — это состояние, когда человек сильно переживает, испытывает чувство тревоги о смысле жизни, цели своего существования. Сильнее всего он проявляется в тех странах, где людям не приходится чрезмерно беспокоиться об удовлетворении насущных потребностей. Поэтому второе название кризиса — болезнь свободного времени.

Человек — единственное существо на нашей планете, которое рано или поздно задумывается о том, зачем живет. И в какой-то момент он отчетливо осознает конечность бытия. Понимает, что смерть — неминуемый конец абсолютно всех людей. Из-за этого жизнь начинает казаться лишенной смысла. Действительно, зачем к чему-то стремиться, учиться, развиваться, совершенствоваться, если конец для всех один? В период таких размышлений спутниками человека становятся апатия и стресс.

Экзистенциальный кризис случается в молодом возрасте и после 30 лет. У каждого периода есть свои особенности:

1. В юности человек только-только вступает во взрослую жизнь. Ему приходится принимать самое серьезное решение: какой путь выбрать. Оно то и побуждает задуматься о месте под солнцем. Будущее пугает неизвестностью, кажется злым, опасным, недружелюбным.
2. После 30 лет люди оборачиваются назад и оценивают, анализируют прожитые годы. Чаще всего они понимают, что так и не достигли поставленных целей, не ответили на заданные ранее вопросы, оказались бессильными. Это пугает.

Развитие экзистенциального кризиса провоцирует не только возраст. Есть ряд других факторов:

• смерть кого-то из близких людей;
• какое-либо серьезное заболевание;
• увольнение;
• одиночество или разлука с любимым человеком;
• смертельная опасность.

Такое состояние само по себе сильно выбивает из колеи. А невозможность ответить на свои вопросы делает только хуже.

Признаки кризиса

Экзистенциальный кризис имеет свои характерные симптомы:

1. Осознание того, что жизнь бессмысленна, вгоняет вас в стресс. В результате этого вы испытываете апатию, усталость, чрезмерную утомляемость. Все это приводит к нарушению сна. Вам никак не удается выспаться.
2. Вы постоянно сравниваете себя с более успешными людьми. Вчера вам было наплевать на то, чего добились окружающие. А сегодня вы смотрите на их достижения с завистью.
3. Все чаще возникает чувство, что вас не ценят.
4. Вам сложно сконцентрировать внимание даже на простых задачах.
5. Постоянным спутником становится желание все бросить и сбежать куда подальше.
6. Настроение меняется несколько раз в течение дня.
7. Человек пытается унять тревогу и справиться с депрессией при помощи шоппинга. На первый взгляд, кажется, что это удается. А на самом деле ничего не меняется.
8. Появляется отвращение к супругу или супруге, нет желания для них что-то делать, даже, например, готовить.
9. Вас ничего не радует. Даже приближающийся отпуск, отдых с родными, поездка на море не приносят удовольствия.
10. Из-за стресса меняется аппетит. Сначала вы едите все подряд, а после отказываетесь даже от любимых блюд.
11. Еще один признак экзистенциального кризиса – отсутствие мечтаний.
12. Человек постоянно чувствует себя виноватым. Он становится робким, стеснительным.
13. Появляются неоправданные страхи. Кажется, что вот-вот произойдет что-то плохое.

И еще один признак. Зарождаются сомнения, что родные и близкие окажут поддержку. Да, действительно, у них свои заботы, проблемы. Но это не означает, что в сложную минуту они не придут на помощь. Просто у человека в состоянии экзистенциального кризиса пропадает способность объективно рассуждать, оценивать ситуацию.

Пересмотрите еще раз перечисленные симптомы. Проведите своеобразный тест. Если вы найдете у себя один или несколько из них, пора действовать.

Причины экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис редко развивается у тех, кто занят тяжелым физическим трудом. Не затрагивает он и активных, легко идущих по жизни людей. Это просто объяснить. У них нет времени думать о смысле жизни. Получается, что подобные проблемы чаще всего появляются тогда, когда у человека слишком много свободного времени, например, если он нигде не работает.
Есть и другие причины.

Экзистенциальное одиночество

Чувство одиночества, длительная разлука с любимым человеком — один из факторов, провоцирующих развитие такого кризиса личности. Люди бывают одинокими из-за нерешительного характера, страха быть отвергнутыми. Но это поправимо.

Намного страшнее, когда экзистенциальное одиночество сочетается с подавленностью, апатией, депрессией. Человек как бы выпадает из реальности, не чувствует поддержки со стороны близких. В некоторых случаях ему кажется, что общество его не понимает и не принимает. Так бывает, если индивид беспокоится о своем социальном статусе, положении.

Главная опасность экзистенциального одиночества — мысли о самоубийстве. Отсутствие ценностей и смысла жизни делают существование бременем, от которого человек хочет избавиться.

Экзистенциальный страх

Как сказано выше, это один из симптомов экзистенциального кризиса. К нему добавляется тревога, ужас. Эти эмоции обычно не связаны с какими-то событиями. Причина их появления — внутреннее состояние человека.
По мнению психологов, экзистенциальный страх бывает 5 видов:

1. Страх жизни. Люди не могут понять, как же на самом деле устроен мир. Существование кажется им бессмысленным.
2. Страх смерти. С каждым годом индивид становится старше. Он понимает, что времени что-то изменить становится все меньше. Результат — мысли о смерти.
3. Страх перед самим собой. Человек старается держать себя в руках. Но он боится, что в какой-то момент психика выйдет из-под контроля.
4. Страх пространства. Это такая же фобия, как боязнь воды, темноты, закрытых помещений.
5. Страх перед порядком или, наоборот, хаосом. Человек либо везде устанавливает свои правила, либо намеренно идет против общепринятых норм и устоев.

Степень выраженности этих страхов отличается у каждого человека. Один сможет с ними справиться так, что окружающие даже и не заметят их проявлений. Другой же будет страдать, переживать, испытывая болезненные муки.

Экзистенциальная вина

Чувство вины возникает в двух случаях:

• человек делает не то, что хотят окружающие;
• человек живет не так, как хотел бы сам.

Вина бывает нормальной и невротической. В первом случае она представляет собой проявления совести, побуждающие правильно себя вести. Во втором — это осознание того, что поступки идут во вред другим людям.

Экзистенциальная вина — третий вид, который делится на 3 подвида:

• индивид не может жить в согласии со своим внутренним миром;
• человек чувствует себя виноватым перед родными и друзьями;
• объектом вины является природа (так называемая вина «разобщения»).

Подобные ощущения появляются тогда, когда человек не живет так, как ему хотелось бы. С возрастом он понимает, что время уходит безвозвратно, а он так и не стал успешным, счастливым. Это тоже провоцирует проявление вины. Сложно смириться с тем, что возможности упущены.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Как выйти из экзистенциального кризиса? Как в случае со всеми психологическими проблемами, в первую очередь нужно признать наличие проблемы. Симптомы этого состояния путают с затянувшейся депрессией. Но все гораздо серьезнее.

Следующий шаг — настроиться себя на лучшее, быть готовым бороться. Психологи предлагают сделать 5 шагов:

1. Не игнорируйте то, что с вами происходит. Внутренняя пустота опасна. Не прячьте свои чувства и эмоции за развлечениями, придуманными делами, работой. Попытка убежать от самого себя здесь не поможет.
2. Попробуйте понять причины вашего экзистенциального кризиса. Можно, конечно, обратиться к психологу. Он поможет. Но основная ответственность за внутреннее состояние лежит на вас. Не спешите. У вас есть время для того, чтобы разобраться в себе. Помните, что это только ваша жизнь, и только вы вправе решать, как вы ее проживете.
3. Дайте выход своей экзистенциальной пустоте. Поговорите с кем-то о ней. Пусть это будет специалист или родственник, друг. Главное, чтобы вы доверяли этому человеку. Уже в разговоре вы почувствуете, что вам становится легче. Вы выплескиваете негативную энергию наружу, что существенно снижает ее влияние на ваш организм. Если поговорить не с кем, опишите проблему на бумаге. Пишите до тех пор, пока не устанете. На это может уйти даже несколько дней.
4. Вспомните, в какой момент вы вошли в экзистенциальный кризис. Почему вы вдруг почувствовали себя одиноким, никому не нужным, никчемным человеком? Когда вы свернули не туда? Если вспомнили, переживите эти ситуации еще раз, но уже с новым мышлением, ценностями, приоритетами. Мысленно попросите прощения у тех, кого обидели, и простите тех, кто обидел вас. Будьте искренними.
5. Живите максимально честно. Честность — ключ ко всем дверям. Это возможность увидеть то, что вам действительно нужно, определить истинные ценности, понять правильные ориентиры.

Еще один способ справиться с экзистенциальным кризисом — творчество. Рисование, занятия музыкой, вышивка — все это увлекает, успокаивает, помогает забыть о проблемах, наполняет позитивными эмоциями. Давно замечено, что занятые творчеством люди живут ярче и насыщеннее, чем другие.

Как помочь человеку с экзистенциальным кризисом

Для начала нужно понять, что с такой проблемой справиться в одиночку очень сложно. Человеку, столкнувшемуся с экзистенциальным кризисом, важна заинтересованность, поддержка со стороны близких ему людей. Здесь важно проявлять эмпатию. Внимательно слушайте, вникайте в то, что говорит собеседник, попробуйте понять его чувства. Ни в коем случае не перебивайте, не насмехайтесь над его словами.

Справиться с кризисом поможет и любовь. Вместе с доверием и привязанностью она побуждает по-новому взглянуть на мир вокруг себя. Осознавая свою значимость в жизни другого, человек будет готов к борьбе с любыми трудностями.

Заключение

Если вы столкнулись с экзистенциальным кризисом, не впадайте в панику. Помните, что любые трудности, которые появляются на вашем пути, — это опыт. Преодолев их, вы станете сильным, уверенным в себе человеком, посмотрите на жизнь другими глазами. Если тревога, переживания не покидают вас, не бойтесь обращаться за помощью. Близкие люди и друзья, психолог, обязательно выслушают и поддержат вас.

У меня был экзистенциальный кризис! (+ 7 способов положительного преодоления)

Тема экзистенциального кризиса мне близка и дорога. Для меня с этого все и началось. Именно тогда я чувствую, что наконец-то начал просыпаться и жить осознанной жизнью.

Экзистенциальный кризис может быть темным временем. Но свет на другой стороне , так что стоит пройти через него. Сейчас я приближаюсь к 5-летию моего кризиса.

Содержание поста: Щелкните ссылку, чтобы перейти к разделу ниже

• Если у вас экзистенциальный кризис… (почему это хорошо)
• Трудности с поиском хорошей информации о них в Интернете
• Как определяется экзистенциальный кризис
• Моя личная история экзистенциального кризиса
• 7 способов положительного преодоления собственного экзистенциального кризиса
• Кроме того, не забудьте просмотреть более 100 комментариев, чтобы увидеть огромное разнообразие людей, возрастов и взглядов на кризисы

 

«У меня есть экзистенциальная карта. На нем написано «Ты здесь». ― Стивен Райт

 

Если у вас экзистенциальный кризис…

Вы не одиноки. На самом деле вы в хорошей компании. Не рассматривайте свой экзистенциальный кризис как нечто, что с вами не так. Вместо этого смотрите на это как на нечто противоположное — на то, что отличает вас от тех, кто не задумывается (или отказывается) глубоко задумываться о жизни.

Эта цитата была одной из моих любимых вещей, которые помогли мне осознать это:

• «Почему такие экзистенциальные заботы непропорционально возникают среди одаренных людей? Отчасти потому, что даже для того, чтобы рассматривать такие понятия, необходимо основательно подумать и поразмыслить, а не просто сосредоточиться на поверхностных повседневных аспектах жизни». — DavidsonGifted.org¹

Поздравляю! Кажется, мы в клубе одаренных! Вы глубокий мыслитель, который не просто сосредотачивается на поверхностных аспектах жизни. Я также нашел этот следующий отрывок из блоггера невероятно полезным:

• «Экзистенциальный кризис — это распад самости/эго. Это начало осознания того, что вы, возможно, не тот, кем вы себя считали все это время. Это поставит под сомнение ВСЁ о старом я. Все ваши мотивы, желания, цели, личность, ценности и т. д. будут на плахе. Как только вы это осознаете, большинство, если не все, что вы ценили, отпадет на второй план. Экзистенциальный кризис означает, что вы начинаете находить себя, свое истинное я. И если вы пойдете по этому пути до конца, вы обнаружите, что жизнь намного проще, чем была раньше, что ваше «я» — это иллюзия, и многое из того, чему мы придаем значение в жизни, практически не имеет смысла; конечно, не так, как мы думали раньше». — Бред моего разума²

Даже Илон Маск не застрахован от экзистенциального кризиса (хотя кризис случился у него гораздо раньше, чем у большинства, когда он был подростком, что, вероятно, не должно удивлять):

 

кризис онлайн…

На первой странице результатов поиска Google (на момент написания этой статьи) мало что можно найти:

• список BuzzFeed,
• неплохое видео из книги Алена де Боттона «Школа Life», который я вставил ниже в посте ниже,
• Статья WikiHow, в которой рассказывается о 3 различных способах справиться с кризисом — это результат № 1 для «как справиться с экзистенциальным кризисом»,
• определение из UrbanDictionary. Да…
• последние новости, в которых упоминается «экзистенциальный кризис» в связи с финансовым рынком, технологическими компаниями и политикой,
• немного полезная статья из Psychology Today, хотя комментарии могут быть лучше, чем статья,
• и, возможно, мой любимый результат (шучу) — «Может ли у кошки быть экзистенциальный кризис?» Да, это было на первой странице результатов поиска на момент написания этой статьи.

Примечание: Я несколько раз обновлял этот пост за последние пару лет. Результаты и контент Google немного изменились; удивительно, насколько контент сегодня лучше, чем всего несколько лет назад. На самом деле я только что выпустил новый пост с моими любимыми видео о экзистенциальном кризисе (ни одного из которых не существовало, когда у меня был кризис).

Википедия обычно является отличным местом для получения начального понимания темы. Как в наши дни Для чайников серия книг. Безопасное место, где вы можете часами или днями углубляться в любую вообразимую тему — только для того, чтобы открывать новые темы, а затем углубляться в них.

Удивительно, но Википедия не содержит большого количества информации о «экзистенциальном кризисе». Вместо этого в данном случае он читается почти как WebMD — быстрое вступление, за которым следуют возможные причины того, как вы оказались в этом кризисе. Распространенными триггерами являются такие вещи, как трагический опыт, крупная потеря в вашей жизни и достижение значительного возраста (обычно это возраст, оканчивающийся на «9 лет»).» или «0»).

Говорят, что экзистенциальный кризис не следует путать с кризисом идентичности (обычно связанным с подростковым возрастом) или кризисом среднего возраста (обычно вызванным чьим-то старением).

Хотя Reddit и Quora не указаны на первых двух страницах результатов поиска, у них есть полезная информация и в основном полезная атмосфера сообщества:

• Записи Quora об «экзистенциальном кризисе»
• Reddit: r/Existential_crisis
• Reddit: r/ExistentialSupport
• Reddit: r/Existentialism

Так что неудивительно, что мне пришлось гуглить миллион разных вещей, чтобы найти какую-либо полезную информацию, когда я переживал собственный экзистенциальный кризис.

Кажется, многие статьи и советы дают советы о том, как преодолеть или обойти свой экзистенциальный кризис. Вместо этого я пошел прямо в него и через него. И я рад, что сделал это. Итак…

 

Что такое экзистенциальный кризис? (или экзистенциальная тревога / экзистенциальная тревога)

Вот некоторые из лучших определений, которые мне попадались:

• « Экзистенциальный кризис  — это момент, когда человек задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность». — Wikipedia³
• «Психологи определяют экзистенциальный кризис как поворотный момент. Это момент, когда вы чувствуете необходимость найти смысл или цель в своей жизни». — BetterHelp ⁴
• » Экзистенциальная тревога — это всеохватывающая форма беспокойства и стресса, которая присутствует в ноющей форме, когда мы пытаемся найти смысл в жизни просто потому, что мы, люди, существуем. Это забавная концепция, не так ли? Мы испытываем тревогу, стресс, борьбу, беспокойство и даже панику просто потому, что мы живы». — Здоровое место ⁵

 

Кажется, что большая часть экзистенциального кризиса сводится к выбору и подлинности .

На выбор:

• «Экзистенциализм утверждает, что человек может и действительно определяет смысл и цель своей жизни, и поэтому должен выбрать , чтобы разрешить кризис существования». — Википедия³
• «В экзистенциалистской философии термин «экзистенциальный кризис» конкретно относится к кризису человека, когда он осознает, что всегда должен определять свою жизнь через выбор они делают. — Википедия³
• «Делать вариантов выбора среди возможностей действительно произвольно; не существует «абсолютно правильного» выбора . Даже выбрать призвание может быть сложно, если кто-то пытается сделать выбор в пользу карьеры между практически равными увлечениями, талантами и потенциалом в области скрипки, неврологии, теоретической математики и международных отношений». — SENG ⁶
• «Через несколько сотен лет, когда история нашего времени будет писаться в долгосрочной перспективе, вполне вероятно, что самое важное событие, которое историки увидят, — это не технологии, не Интернет, не электронная коммерция. Это беспрецедентное изменение в состоянии человека. Впервые — буквально — значительное и быстро растущее число людей получили выбор . В первое время им придется управлять собой. И общество совершенно не готово к этому». — Питер Друкер

О подлинности:

• «Сёрен Кьеркегор принято считать первым философом-экзистенциалистом, хотя он не использовал термин экзистенциализм. Он предположил, что каждый человек, а не общество или религия, несет единоличную ответственность за то, чтобы придать жизни смысл и прожить ее страстно и искренне, или «9».0009 подлинно .’» — Википедия ⁷
• «Хотя преобладающей ценностью экзистенциалистской мысли общепризнано является свобода, ее главным достоинством является подлинность ». — Википедия ⁷
• «Многие известные писатели-экзистенциалисты считают тему подлинного существования важной. Подлинное существование включает в себя идею о том, что человек должен «создать себя», а затем жить в соответствии с этим «я». — Википедия ⁷

Если вы ищете книгу по экзистенциалистской философии, в которой подробно рассматривается аутентичность, ознакомьтесь с моим кратким изложением книги «Руководство по выживанию экзистенциалистов: как жить аутентично в неаутентичную эпоху».

 

Личная история моего собственного экзистенциального кризиса

Мой экзистенциальный кризис начался в ноябре 2015 года. Мне было 30 лет 8 месяцев.

Примечание: Так совпало, что у моей жены тоже был экзистенциальный кризис через пару лет после моего — когда ей тоже было 30 лет 8 месяцев! В то время как возраст был странно одинаковым, кризис был разным для каждого из нас (с небольшим совпадением):

– Мой экзистенциальный кризис был в основном внутренним – Кто я? Почему я здесь? И так далее и тому подобное…

– Экзистенциальный кризис моей жены был в основном внешним – Как мы все сюда попали? Как определить «здесь»? Почему мы делаем то, что делаем, когда живем на крошечном камне в гигантской вселенной? Что там в космосе? Существует ли космос? Мы вообще существуем?

Я работал безумно много часов на своей работе — и так было большую часть всего года. Это означало постоянную работу по 60/70/80 часов в неделю. Было пару моментов, которые я отчетливо помню, когда он достиг своего пика.

В июне 2015 года у меня был предупреждающий знак. Я полностью опустел в огромной презентации. Это было после 2-3 часов сна накануне вечером. Недостаток сна усугублялся уже несколько недель, если не месяцев. Я думаю, что у меня был мини-приступ тревоги/паники, у меня была одышка, я не мог отдышаться, учащенное сердцебиение и опустошение. Полностью. Вероятно, я говорил меньше минуты, прежде чем просто передать это следующему докладчику. Это было плохо.

Но, конечно же, одного предупреждающего знака было недостаточно, чтобы я изменил свой образ жизни. Перенесемся на несколько месяцев вперед, в ноябрь 2015 года.

У меня не было свободного времени. Я не спал. Я отчетливо помню, как пытался лечь спать ночью и уставился в потолок нашей спальни. Было поздно (как обычно), но я не мог заснуть. Мое сердце бешено колотилось. Тревога на рекордно высоком уровне. Я не мог успокоиться настолько, чтобы заснуть. Никакие глубокие вдохи не помогали. Я смотрел в потолок, казалось, часами. Я физически убивала себя ради работы. Моя история очень похожа на историю Паркера Дж. Палмера из его книги «Пусть говорит твоя жизнь».0006 :

• «Мне было немного за тридцать, когда я буквально начал просыпаться от вопросов о своем призвании. Судя по всему, дела шли хорошо, но душа мало верит в видимость. В поисках пути более целеустремленного, чем накопление богатства, власть, победа в соревнованиях или карьера, я начал понимать, что действительно можно жить не своей собственной жизнью. В страхе, что я делаю именно это, — но не зная, какая глубокая, истинная жизнь, которую я чувствовал, скрыта внутри меня, неуверенная, была ли она реальной, заслуживающей доверия или досягаемой, — я просыпался среди ночи и часами смотрел на потолок.»

Тут и начались вопросы. И я подвергал сомнению все — все, что я когда-либо знал, во что верил и думал, было правдой:

• Почему я делаю это с собой?
• Как я дошел до этого?
• Что я делаю со своей жизнью?
• Я действительно здесь для этого?
• Почему мы вообще здесь? Почему мы существуем? Почему что-то существует??

Это длилось шесть недель. Я должен был поставить себе крайний срок (Новый год 2016), иначе это продолжалось бы бесконечно.

Я поставил себе диагноз: я нахожусь в эпицентре экзистенциального кризиса (или, по крайней мере, сильного экзистенциального беспокойства). Все свободное от работы время было посвящено этим поискам и открытиям. Если бы я только мог вернуться и посмотреть свою историю поиска в Google.

Читаю. И искал. И читать. И искал. Я смотрел документальные фильмы и передачи о вселенной, и планете, и природе. Я сделал 26 страниц заметок на такие темы, как: цель и смысл, благодарность, счастье, время, иерархия потребностей, творчество, смерть, будущие тенденции, мысленные эксперименты, вселенная, Земля, человечество и многое другое. Я узнал массу удивительных вещей, например, на Земле существует около 4200 религий, а средняя продолжительность жизни человека в США сегодня составляет всего 1% зарегистрированной истории человечества. Многие из этих заметок оказались на этом сайте в виде постов.

Затем я поделился всеми своими заметками с семьей и назвал их «Как пережить экзистенциальный кризис». Однако в примечаниях не было «как». Просто заметки. Заметки, которые помогли установить перспективу.

Может быть, — это способ получения перспективы и осознания.

Это было время, когда все мои поиски привели меня к простой и медленной жизни. Я открыл для себя такие вещи, как медленное движение, эссенциализм, икигай (японское «причина существования») и синие зоны.

Это было началом моего пробуждения и начала осознанной жизни. И начало конца моего прославления занято.

А потом что случилось?

Мой папа сказал мне, что я выйду лучше на другой стороне. Я считаю, что он был прав. Хотя это не очень весело во время процесса, вы, безусловно, выйдете с другой стороны с полной перезагрузкой перспективы. Оглядываясь назад, можно сказать, что это удивительное время для самопознания, раскрытия своего разума и мировоззрения, изучения человечества, планеты, вселенной и всего, что в ней есть. Я перенастроил настройки своего разума по умолчанию. Есть определенная легкость в жизни, которая приходит с новообретенной перспективой.

Чего я не делал, так это провел следующие два года в блаженстве на скамейке в парке, подобно духовному учителю Экхарту Толле после его момента ага:

• «Я пребывал в состояниях такого неописуемого блаженства и святости, что даже первоначальный опыт меня только что описанное меркнет по сравнению с ним. Пришло время, когда на какое-то время я остался ни с чем на физическом плане. У меня не было ни отношений, ни работы, ни дома, ни социальной идентичности. Я провел почти два года, сидя на скамейках в парке в состоянии сильнейшей радости». — Экхарт Толле

Вместо этого я вернулся к работе. И я продолжал учиться и находить/создавать свою цель на стороне.

Каждый божий день я боролся с тем, чему я научился, и тем, что я делал и как я жил. Во время моего экзистенциального кризиса я глубоко погрузился в личные цели и нынешние эпидемии занятости и бессознательного потребления.

Раньше я понятия не имел, что есть другой путь (или выход) из того, как я жил. Я следовал типичному для западного общества пути (известному как «американская мечта»): пойти в школу, найти работу, затем найти другую (лучшую) работу, а затем еще одну лучшую работу (за которую платят больше) и т. д. Я пошел по этому пути. путь без вопросов более 9 0005 десятилетие . Спорткар и пригород McMansion включены. Полностью виновен в инфляции образа жизни.

• «Бытие-в-мире пристально исследуется в экзистенциальном кризисе, и часто нет ответов на свои вопросы. Как правило, это опыт ощущения полной непривязанности, экзистенциального одиночества и потерянности, даже несмотря на то, что у человека есть множество любящих друзей и семьи, успешная карьера и профессиональная репутация, материальные приобретения и религиозная/духовная вера». — Джейсон Винклер

Все больше и больше вещей и переживаний не предлагали долговременного удовлетворения. Я был более несчастен, чем когда-либо. Многие люди уже знают, что за деньги счастье не купишь (ну, до определенного момента), но знать и делать — это две разные вещи. Я думал, что тоже знаю, но мне потребовалось делать и жить, чтобы действительно научиться. Итак, чего не хватало? Есть одна цитата, к которой я постоянно возвращаюсь и которая, как мне кажется, подытожила для меня все:

• «Я понял, что нет ничего более совместимого с несчастьем, чем тратить свое время таким образом, который не служит тому, кто вы есть. ” — Скотт Динсмор

С конца 2015 года я работаю над многими различными аспектами намеренной, медленной и простой жизни: понижением передачи, минимализмом, цифровым минимализмом, добровольной простотой и осознанным потреблением.

И, два с половиной года спустя, я стал корпоративным выбывшим и бросил свою шестизначную работу с 9 до 5, чтобы посвятить свое время и энергию тому, чтобы поделиться с как можно большим количеством изменяющих жизнь преимуществ простой и медленной жизни. людей, насколько это возможно.

Этот сайт существует для того, чтобы делиться с вами всем, что я узнал, и всем, что я все еще изучаю. Я искренне верю, что открыл секрет целеустремленной, уравновешенной, мирной жизни. Но на самом деле древняя мудрость и современные исследования давно знают этот «секрет».

• «Жить добровольно… значит жить сознательно и обдуманно, а жить проще — значит освободить себя во всех аспектах жизни, чтобы «(встретить) жизнь лицом к лицу». Короче говоря, добровольная простота — это «внешне проще и внутренне богаче». — Дуэйн Элгин

Я хочу встретиться с жизнью лицом к лицу.

 

7 способов положительного преодоления собственного экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис Совет № 1. Откройте свой разум и начните поиск.

Спрашивайте «почему» обо всем. Читайте и смотрите как можно больше о человечестве, планете и Вселенной. Чем больше вы узнаете, тем больше вы начнете осознавать единство и взаимосвязь всего. Вероятно, вы также начнете понимать разницу между , выполняющим , и , выполняющим . Помните, что определение экзистенциального кризиса — это «момент» или «поворотный момент». Используйте это как ага-момент, чтобы создать осознание и установить перспективу.

• «Разум, однажды растянутый новой идеей, уже никогда не вернется в исходное измерение». — Оливер Венделл Холмс
• «Многие люди, проходящие ранние стадии процесса пробуждения, больше не уверены в том, какова их внешняя цель. То, что движет миром, больше не движет ими. Видя безумие нашей цивилизации так ясно, они могут чувствовать себя несколько отчужденными от окружающей их культуры. Некоторым кажется, что они обитают на ничейной земле между двумя мирами. Ими больше не управляет эго, но возникающее осознание еще не полностью интегрировалось в их жизнь. Внутренняя и внешняя цель не слились». — Экхарт Толле

 

Экзистенциальный кризис Совет № 2: Берите за тонну банкнот.

Исследования показывают, что мы очень мало запоминаем из прочитанного. Делать заметки поможет вам запомнить информацию, а также соединить точки и создать идеи. Я до сих пор считаю невероятно полезным пересматривать свои записи пятилетней давности. И, возможно, вы сможете поделиться ими с другими в будущем, чтобы помочь им тоже.

• «Не говорите просто, что читали книги. Покажите, что благодаря им вы научились лучше думать, быть более разборчивым и вдумчивым человеком. Книги — это тренировочные веса ума. Они очень полезны, но было бы большой ошибкой полагать, что человек добился прогресса, просто усвоив их содержание». — Эпиктет
• «Лучшее, что может сделать человек, — это помочь другому человеку узнать больше». — Чарли Мангер

 

Экзистенциальный кризис Совет № 3: Чаще выходите на улицу и двигайтесь.

Исследования показывают, что большую часть современной жизни мы проводим в помещении. Ваш разум очень активен во время экзистенциального кризиса, но как насчет вашего тела? Не пренебрегайте физическими движениями в это время. Даже такая простая вещь, как короткая прогулка на свежем воздухе, может стать восстановительным отдыхом и отвлечь вас от мыслей. Искупайтесь в лесу или попробуйте сделать что-то, что воспроизведет эффект обзора космонавта. Ученые и исследователи начинают изучать положительное влияние благоговения на мозг. Нет ничего более впечатляющего, чем мир природы.

• «Тысячи усталых, расшатанных нервами сверхцивилизованных людей начинают понимать, что идти в горы — значит идти домой; что дикость является необходимостью; и что горные парки и заповедники полезны не только как источники древесины и орошающие реки, но и как источники жизни. Пробудившись от одуряющих последствий порока чрезмерного трудолюбия и смертельной апатии роскоши, они стараются, как могут, смешать и обогатить свои маленькие дела делами Природы, избавиться от ржавчины и болезней». ― Джон Мьюир
• «Мы не люди, имеющие духовный опыт. Мы духовные существа, имеющие человеческий опыт». — Пьер Тейяр де Шарден

 

Экзистенциальный кризис Совет № 4: Будьте благодарны за свой кризис.

Это может быть трудно, когда вы находитесь в разгар кризиса, но помните, что нам повезло родиться в современном мире:

• «В некотором смысле, ваш так называемый кризис жизненной цели — это роскошь, то, что вам позволено иметь в результате удивительных свобод, которые даровал вам современный мир». — Марк Мэнсон
• «По мере развития племенных культур в древние цивилизации определенные функции стали возлагаться на определенных людей: правителя, жреца или жрицы, воина, земледельца, торговца, ремесленника, рабочего и так далее. Разработана классовая система. Ваша функция, в которой вы в большинстве случаев родились, определяла вашу идентичность, определяла, кем вы были в глазах других, а также в своих собственных глазах. Ваша функция стала ролью, но она не была признана ролью: это было то, кем вы были или думали, что вы были. Только редкие существа в то время, такие как Будда или Иисус, видели абсолютную неуместность касты или социального класса, признавали это как отождествление с формой и видели, что такое отождествление с обусловленным и временным затемняет свет безусловного и вечного, который сияет в каждом человеке. В нашем современном мире социальные структуры менее жесткие, менее четко определенные, чем раньше. Хотя большинство людей, конечно, по-прежнему обусловлено своим окружением, им больше не присваивается автоматически функция, а вместе с ней и идентичность. На самом деле, в современном мире все больше и больше людей не понимают, где они вписываются, какова их цель и даже кто они». — Экхарт Толле

 

Экзистенциальный кризис Совет № 5: Расскажите об этом.

В онлайн-сообществах или в реальном мире с близким человеком, членом семьи или другом, которому вы искренне доверяете. Настоящие друзья поддержат и поддержат вас. Моя жена пережила мой экзистенциальный кризис вместе со мной. И я был рядом с ней, когда она рожала.

 

Экзистенциальный кризис Совет № 6. Это не гонка.

Начните с замедления. Мой кризис длился 6 недель. Я уверен, что другие короче, а некоторые длиннее. Принимайте это в своем собственном темпе. Не торопитесь с поиском.

• «Мы не против потратить 15 лет на образование, почему бы не сделать то же самое, чтобы стать лучше?» — Матье Рикар
• «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». ― Билл Гейтс

 

Экзистенциальный кризис Совет № 7: У вас есть выбор жить по-настоящему.

Экзистенциальный кризис может помочь вам «оттолкнуться от дна» с чистого листа. Решение создать цель приходит после этого важного поворотного момента. Вы можете превратить новообретенное осознание в действие и потратить всю оставшуюся жизнь на создание своего шедевра.

• «Когда мы знаем и осознаем, мы несем ответственность за наши действия и наше бездействие. Мы можем что-то с этим сделать или проигнорировать. В любом случае, мы по-прежнему несем ответственность». — Жан-Поль Сартр
• «Мы все можем согласиться с тем, что неизученная жизнь не стоит того, чтобы жить… но если все, что вы делаете, это исследуете, вы не живете». — Адам Лейпциг

 

Бонусный совет (от моей жены): «Это определенно изменило мою точку зрения к лучшему. Я всегда смотрел на вещи под другими углами, но я смотрю на жизнь под углами, о существовании которых раньше не знал. Вот моя философия жизни: уважительно сомневайся во всем; мы ничего не знаем».

 

Вы можете подписаться на Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | Facebook | Инстаграм | Pinterest

---

Источники:

1. -am-i/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Existential_crisis
3. https://www.betterhelp.com/advice/midlife-crisis/what-is-an-existential- кризис и как его разрешить/
4. https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
5. http://sengifted .org/existential-depression-in-gifted-individual/
6. https://en. wikipedia.org/wiki/Existentialism

Sloww участвует в партнерской программе Amazon Services LLC. Когда вы покупаете книгу по ссылке на Amazon, Sloww получает небольшой процент без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает финансировать расходы на поддержку сайта и работу без рекламы.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за неразрешенного личного конфликта и заставить вас задуматься о своем месте в мире. Состояние человека может быть стрессовым опытом. Каждый день мы сталкиваемся с вихрем чувств, начиная от страха и беспокойства и заканчивая виной и стыдом. В сочетании с бесчисленными аспектами жизни, которые находятся за пределами нашего контроля и понимания, люди могут сломаться под давлением и оказаться в темном месте.

Экзистенциальные кризисы обычно являются результатом бури депрессии, беспокойства и стресса. Хотя эти эмоции являются нормальными для коротких периодов времени, они могут стать продолжительными и создать токсичную комбинацию. Если вы испытываете чувство глубокого отчаяния, а смысл жизни со временем становится менее понятным, возможно, на горизонте вас ждет экзистенциальный кризис. Понимание того, что вы переживаете кризис такого рода, является одной из многих вещей, которые вы должны усвоить, и это также включает в себя:

• Что такое экзистенциальный кризис
• Симптомы экзистенциального кризиса
• Как лечить экзистенциальный кризис
  

Экзистенциальный кризис может заставить вас задуматься о смысле жизни. Изображение предоставлено Pexels.com.

Что такое экзистенциальный кризис?

Задаваться вопросом о цели жизни и других аспектах человеческого опыта не является чем-то нездоровым или необычным. Но как только неспособность ответить на эти вопросы вызывает длительные страдания и отчаяние, результатом может стать экзистенциальный кризис. Этот тип кризиса может иметь множество причин, включая травматическое событие, историю неразрешенных эмоций или неудовлетворенность жизнью.

Экзистенциальные кризисы бывают нескольких подтипов, каждый из которых вращается вокруг возникновения тревоги из-за вопросов о:

• Свободе и ответственности

Этот вопрос вращается вокруг противоречия между наличием свободы и выбора и страданием от последствий этого выбора

• Смерть и смертность

Этот вопрос относится к вопросу о том, как опыт смерти соотносится с человеческими условиями жизни

• Изоляция и связанность

Этот вопрос касается цели и смысла жизни, основанных на социальной связи человека с другими

• Цели и отсутствия цели

вообще

• Противостояние эмоциям и избегание эмоций

Этот вопрос касается эффективности обработки чувств или избегания их

Отсутствие ответов на эти вопросы может привести к психологическому дистрессу, который скажется на вашем самочувствии. Как только ваше психическое здоровье начинает подвергаться риску из-за этих нерешенных вопросов, стрессовые симптомы экзистенциального кризиса могут начать проявляться более серьезно.

Экзистенциальный кризис может заставить вас чувствовать себя одиноким во многих смыслах. Изображение предоставлено Pexels.com.

Симптомы

Беспокойство

Экзистенциальное беспокойство может казаться всепоглощающим и трудным для преодоления. Это вызвано чрезмерным осознанием границ, которые определяют жизнь и выходят за рамки нашего контроля. Такие факторы, как смерть и вероятность случайности, являются естественными и неизбежными факторами жизни, но иногда неспособность понять эти факторы и повлиять на них может вызвать сильное беспокойство по поводу жизни. Нездоровые механизмы преодоления, возникающие в результате беспокойства, обычно работают в одном из двух направлений: максимально избегать жизненных рисков или полностью отвлечься от реальности жизни.

Депрессия

Экзистенциальная депрессия может ощущаться так, как будто самые сложные вопросы жизни без ответов тяготят вас и вашу жизнь. Чувство безнадежности и отсутствие веры в то, что жизнь имеет цель, могут привести ваше настроение к нисходящей спирали. Не чувствуя, что в жизни есть смысл, вы можете начать задаваться вопросом, какой смысл есть? Зачем работать всю жизнь, если сама жизнь бессмысленна? Ваш повседневный опыт и задачи могут напоминать вам о жизненных вопросах, на которые невозможно ответить, что приводит к равнодушию и пренебрежению, что является примером депрессии.

Изоляция от друзей и близких

Симптом экзистенциальной изоляции может быть как физическим, так и психологическим. Испытывая экзистенциальную изоляцию, вы можете обнаружить, что вам меньше интересно проводить время с друзьями, семьей и другими людьми в целом. Вы также можете чувствовать, что эти отношения не приносят вам столько радости и облегчения, сколько они приносили до наступления экзистенциального кризиса. Что действительно отличает экзистенциальную изоляцию от общего чувства изоляции, так это предположение, что вы никогда не сможете преодолеть свою изоляцию в жизни. — что вы никогда не найдете истинного удовлетворения и единства в отношениях с другими.

Чувство подавленности

Неспособность ответить на некоторые из самых сложных вопросов, которые делают жизнь осмысленной и понятной, может оставить вас в гипотетическом колесе хомяка, пытающемся когда-либо найти решения. Казалось бы, бесконечное путешествие в поисках этих ответов может показаться утомительным и ошеломляющим. Вес этих вопросов только возрастает на фоне стресса, который возникает из-за невозможности найти ответы. В глубине симптомов серьезного экзистенциального кризиса эти жизненные вопросы могут вызвать боль более сильную и пугающую, чем то, с чем можно справиться.

Ведение дневника — эффективный метод преодоления экзистенциального кризиса. Изображение предоставлено Pexels.com.

Как избавиться от экзистенциального кризиса

Позитивное мышление

Вера в то, что жизнь бессмысленна и бесцельна, может привести к самоисполняющемуся пророчеству. Если вы верите, что жизнь приведет к небытию, ваши последующие решения и действия подтвердят, что это станет для вас правдой. Боритесь с негативными, всепоглощающими мыслями, которые наполняют вашу голову сомнениями в том, что вы делаете со своей жизнью.

Напоминая себе о позитиве в жизни и обо всех чудесах, которые она может предложить, вы можете почувствовать, как вес жизненных вопросов становится для вас легче. Позитивные аффирмации и песнопения могут помочь поднять негативное облако, заякорившее экзистенциальный кризис, с которым вы имеете дело.

Принять Тайну Жизни

В основе любого экзистенциального кризиса лежит страдание от непонимания самых сложных вопросов о жизни, поэтому необходимо перестроить свою реакцию на эти вопросы. Вместо того, чтобы мучить себя поиском ответов, которых нет, найдите интригу в тайне жизни.

Поиск ответов на вопросы о смысле жизни, смертности и других экзистенциальных темах может стать приятным процессом, если вы примете жизнь без ограничений. Снимите с себя давление, чтобы связать концы жизни.

Найдите смысл жизни в деятельности

Позитивные мысли — не единственный способ напомнить себе о цели и значимости жизни. Предаваясь интересам, хобби и занятиям, которые приносят вам блаженство, вы можете пробудить в своей памяти все, что предлагает нам жизнь. Легко поверить, что жизнь — это пустой сосуд, в котором нет смысла для людей, когда вы лишены значимой деятельности.

Как правило, необходимо искать и достигать целеустремленности. Жизнь обычно не наделяет людей смыслом. Ищите работу, которая приносит вам удовлетворение и ощущение выполнения важной работы. Ищите местные мероприятия и мероприятия, которые сделают ваше свободное время более целеустремленным, будь то книжный клуб или урок рисования.

Дневник

Ведение дневника и запись своих мыслей — еще один идеальный способ избавиться от негативных мыслей. Накопление негативных мыслей и взглядов обычно является причиной начала экзистенциального кризиса. Наличие выхода для этих негативных мыслей, а также места, где можно изгнать их позитивными взглядами, может иметь большое значение для выхода из экзистенциального кризиса.

Частный дневник идеально подходит для сопоставления негативных мыслей с позитивными. С этими мыслями, записанными вместе в дневнике, вы можете обработать и получить более последовательное понимание себя.

Профессиональное лечение

Если вам кажется, что симптомы экзистенциального кризиса слишком сильны, чтобы справиться с ними самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья.

Экзистенциальная терапия

Экзистенциальная терапия — это направление психотерапии, которое может помочь справиться с симптомами экзистенциального кризиса, касающимися роли личности в жизни, свободы воли и смысла жизни. Экзистенциальный терапевтический подход фокусируется на самосознании и идентичности человека, а также подчеркивает, что тревога является неизбежным переживанием человеческого состояния. Экзистенциальные терапевты часто сосредотачиваются на напоминании вам об ответственности и борьбе с негативными внутренними мыслями. Способствуя общему лучшему пониманию того, как ваши решения зависят от воли жизни, и будучи довольным этим, экзистенциальная терапия может стать фантастическим инструментом, помогающим положить конец любому экзистенциальному кризису.