Как причинить себе физическую боль: Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь

Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь

Познать себяЧеловек среди людей

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Когда грудничок царапает и шлепает себя — это нормально, ведь он познает свое тело в пространстве и еще только учится координации. Когда же себя бьет, кусает и щипает дошкольник, то он или пытается выразить внутреннее противоречие, или испытывает чувство вины, или манипулирует родителями. 

Если родители не научили ребенка правильно выражать эмоции и справляться с переживаниями, а, наоборот, ругали, жестко подавляли потребности, запрещали проявлять чувства, то в школу он приходит с вполне сформировавшейся привычкой «разряжаться» посредством аутоагрессии. То есть агрессией, направленной на самого себя, проявляющейся в различных видах нанесения вреда своему организму.

Чувство ненужности, потребность наказать себя, внутренняя пустота, ненависть к себе, желание уменьшить душевные переживания — вот основной список причин нанесения себе повреждений.

Проще говоря, душевная боль приводит к физической боли

Причиняя себе вред, человек на время заглушает внутреннюю боль, но не избавляется от ее причины. Причем зачастую такие люди являются психически здоровыми, а их действия — способом почувствовать себя лучше. Существенное количество людей, наносящих самоповреждения, сталкивались с насилием в детстве и теперь уже посредством собственных действий продолжают наказывать себя сами («я плохой, так со мной и надо поступать»).

Стоит отметить, что самоповреждения не связаны с полом, возрастом и социальным статусом. Им могут быть подвержены все — и обычные школьники, и успешные мужчины, и пенсионерки.

Признаки селфхарма

В настоящее время введен термин «self-harm» или «несуицидальное самоповреждение». Данное поведение включает в себя большой спектр действий:

• выдергивание волос, 

• нанесение ударов, 

• нанесение порезов, 

• расцарапывание кожных покровов, 

• ожоги, 

• расстройства пищевого поведения — от отказа от ряда продуктов, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма, до полного отказа от воды и/или еды), 

• причинение себе вреда с помощью других — прыгнуть под медленно едущую машину, дразнить бродячую собаку,

• употребление психоактивных веществ — это тоже несет вред здоровью.  

Ряд российских психиатров считает, что татуировки также относятся к умышленным повреждениям и, в зависимости от возраста, в котором они были сделаны, от локализации и смысловой нагрузки, по ним можно определить степень психологической травмы человека. Хотя в Европе модификация тела (тату и пирсинг) не относятся к селфхарму.

Как помочь тому, кто занимается селфхармом 

Если вы заметили у вашего близкого человека повреждения (любые из указанных выше или похожие на них), то выберите подходящее время и попробуйте с ним поговорить. Безоценочно, с уважением к его личности, максимально корректно. В разговоре стоит исключить категоричность, требовательность и давление, ведь он как раз от этого и бежит. Покажите ему, что вы готовы помочь и поддержать. 

Если близкий сможет поделиться с вами накопленными эмоциями, то начало положено. Подготовьте его к тому, что для решения этой проблемы необходимо обращение к профильному специалисту. Самый комфортный способ для начала — это когнитивно-поведенческая терапия. Понимание причин самоповреждения, их проработка, снижение стрессовых реакций, уменьшение чувствительности триггеров — все это приведет к улучшению качества жизни.

Психолог

Текст:Редакция Psychologies.ru

Новое на сайте

«Никто не совершенен»: если мучает вина — 5 способов справиться c этим чувством

8 продуктов, которые не дадут заснуть, если вы съедите их вечером

От воздержания до терроризма: кто такие инцелы, где они обитают и чем опасны

Дело вкуса: как формируются и почему меняются предпочтения в еде — объяснение нутрициолога

«Выпустить ярость, не причинив вреда»: 6 способов справиться с агрессией

«Открыться людям — моя единственная мечта. Как перестать быть застенчивой?»

Компрессионный трикотаж: 3 правила правильного выбора

«Нейроны печали»: где живут эмоции — взгляд ученых

Селфхарм: когда душевные раны превращаются в раны на теле

• Марианна Моденова
• для Би-би-си

11 августа 2019

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

18+

Лера в 18 лет бросила институт, ушла из дома и попала в компанию, где увлекались селфхармом. Чтобы стать частью группы, девушка решила попробовать причинить себе боль. Впоследствии новые ощущения стали помогать ей справляться с эмоциями.

Сильнейший стресс, постоянное напряжение, гнев, недовольство своим телом, проблемы с самоидентификацией — это неполный список причин, которые заставляют некоторых людей вредить себе.

По данным опубликованного этим летом британского исследования, к селфхарму больше всего склонны девушки в возрасте от 16 до 24 лет. За последнее время их стало больше в три раза.

В России такой статистики нет. Специалисты чаще опираются на западные данные, но по практике видят, что людей, которые причиняют себе вред, в стране достаточно много.

«Хлесткая пощечина»

«Это была будто бы одна из точек входа в компанию людей, которые мне нравились. Раз все так делают, буду и я, чтобы быть своей, чтобы меня приняли»,- рассказывает Би-би-си Лера Лямина.

Сначала она немного себя поранила, потом — больше: «Потом оказалось, что селфхарм помогает справляться с эмоциональным накалом, — Были периоды затишья, они сменялись болезненными отношениями, истериками — тогда я вредила себе снова. Часто — будучи пьяной. Это как таз ледяной воды на голову или хлесткая пощечина», — говорит Лера о том, как селфхарм помогал обуздать навалившиеся эмоции.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения».

Справиться с проблемой девушке помогла психотерапия, на которую она пошла четыре года спустя, и лекарства: «Оказалось, что у меня пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Сейчас я гораздо осознаннее, спокойнее, взрослее».

Она начала вести канал в «Телеграме» и записывать подкасты. Там девушка рассказывает о своем опыте, отвечает на вопросы и просто дает понять, что такие люди как она не одиноки.

• Как игры в соцсетях калечат жизни подростков по всему миру

«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения. В общем, любым безопасным способом сбросить напряжение и эмоции, потому что именно они, их гиперинтенсивность, и провоцируют селфхарм. Потом нужно вернуться в реальность с помощью упражнений на осознанность, а после позаботиться о себе: налить вкусный чай, лечь в теплую ванну — у каждого свои способы», — советует Лера.

Неточная наука

Согласно официальному определению, селфхарм не носит суицидальный характер. По международной классификации болезней, селфхармом считаются не только порезы, ожоги и синяки от ударов, но и расцарапывание себя (дерматилломания), вырывание волос на голове и теле (трихотилломания), сознательное отравление лекарствами и химикатами, наркомания, алкоголизм, голодание и отказ от воды, прыжки с высоты и целенаправленные ДТП.

• «Это не про усталость». Почему мы горим на работе
• Жизнь в розовом. Как разные цвета влияют на наши эмоции

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Некоторые российские психологи причисляют к этому списку анорексию, булимию, пирсинг и татуировки. В Соединенном Королевстве они признаками селфхарма не считаются.

«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем», — говорит Софья Шевякова, психолог и руководитель отдела мониторинга АНО «Центр многопрофильной помощи реабилитационным центрам для людей с аддиктивными расстройствами».

Таким образом молодые люди пытаются сообщить о проблеме, попросить о помощи, вернуть себе контроль над собственными чувствами.

«Зачастую подросток даже не может объяснить, зачем он это сделал. Знает только, что потом ему стало легче», — поясняет психолог.

Для исследования, проведенного в 2017 году, профессор Московского государственного психолого-педагогического университета Наталия Польская опросила 643 человека в возрасте от 13 до 23 лет.

Результаты показали, что 35% респондентов как минимум один раз причиняли себе вред. «Девочки этим занимаются больше в раннем возрасте — в 12-13 лет. С 16 лет соотношение полов выравнивается, различаются только методы», — говорит Польская.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем».

Профессор добавила, что исследования проходят на основе заполнения анкет: «Каждый может написать то, что хочет, поэтому точные цифры и данные в этом случае определить невозможно».

«Родители не замечали шрамы»

Ира (имя изменено по просьбе героини) родилась в неблагополучной семье, где у родителей были проблемы с алкоголем. Мать часто приводила разных мужчин домой, не скрывая этого от дочери.

После смерти отца, в 11 лет Иру официально удочерили родная тетя и ее муж. «Они очень боялись, что я пойду по стопам родителей, поэтому были со мной достаточно строги и многое запрещали», — рассказала девушка.

Когда Ире было 16 лет, с приемным отцом она поехала на отдых. Там она не только завела друзей, но и впервые влюбилась.

«Когда отец обнаружил, что я вечером опоздала домой, он ужасно на меня накричал и сказал, что я ему не дочь. Эти слова прозвучали для меня фатально», — говорит девушка.

Тогда же она взяла бритву и впервые сама себя поранила: «От этого стало легче, перестала ощущаться [душевная] боль», — вспоминает Ира.

Со временем контроль только усиливался. Всякий раз, когда девушка хоть немного отходила от установленных рамок, родители устраивали скандалы и говорили, что Ира таким поведением убивает свою мать. Однажды отец даже дал ей пощечину.

Это усугубляло ситуацию: «Мои шрамы были видны, но родители их будто не замечали — продолжали жить в своей реальности».

Чтобы избавиться от тотального родительского контроля, Ира вышла замуж. Переехав к мужу, она перестала причинять себе вред в первую очередь по эстетическим соображениям.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Брак счастья не принес, вскоре девушка вернулась домой, где мать приняла ее и поддержала. Через некоторое время Ира снова вышла замуж, родила дочь, но отношения в новой семье снова не сложились.

«Когда муж предложил разойтись, я не согласилась и стала активно работать над нашими отношениями. Это была какая-то пытка надеждой», — говорит Ира.

Через 13 лет брак все равно распался окончательно. После ухода мужа девушка обратилась к специалисту, чтобы разобраться в себе и прояснить многие ситуации в своей жизни.

Сейчас она сама учится на психолога и вскоре сможет оказывать помощь тем, кто в ней нуждается, используя и собственный жизненный опыт.

На вопрос о том, что бы она посоветовала тем, кто стал жертвой селфхарма, Ира ответила: «В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Профилактика селфхарма

То, что молодые люди редко обращаются за помощью, подтверждают и британские исследователи. Специалисты были поражены, что половина тех, кто причиняет себе боль, остается без квалифицированной поддержки. За помощью они, как правило, обращаются по настоянию родителей или друзей.

Профессор Луис Аппелби возглавляет Национальную стратегию предотвращения самоубийств в Англии. Он уверен, что «ущерб, который люди сами себе наносят, может [с возрастом] становиться серьезнее и приобретать фатальный исход».

• Как стать счастливым. Пять простых упражнений

«Подростки понимают, что делают, поэтому всячески прячут следы самоповреждений. Изначально своих отпрысков приводят родители, потому что не могут совладать с их поведением. То, что дети наносят себе физический вред, обнаруживается во время терапии, когда между врачом и пациентом устанавливаются доверительные отношения, — говорит Софья Шевякова. — Однажды ко мне привели девочку, которая выдирала себе волосы на голове. Залысины стали видны, и родители забеспокоились».

«Проблема в том, что они не знают, куда и к кому обращаться. Из-за этого люди затягивают процесс похода к врачу, а проблема только усугубляется. Многие, к тому же, стыдятся своей склонности к самоповреждению, — поясняет клинический психолог Александра Меньшикова. — Поход к специалисту для них — как будто признание в том, что они сумасшедшие, их сразу госпитализируют и будут считать психически больными».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Депрессия, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.

Селфхарм — показатель неразрешимых эмоциональных проблем. Их профилактика — это прежде всего забота о психологическом здоровье ребенка с самого раннего возраста. Любое насилие в семье снижает адаптивные возможности психики ребенка, вызывает у него состояние хронического неконтролируемого стресса.

«В дальнейшем это приводит к проблемам с самооценкой, низкому уровню самопринятия, депрессивности, тревожности», — говорит Софья Шевякова.

Взрослым также нужно работать над собой, потому что их нерешенные психологические проблемы и негативные жизненные сценарии сказываются на детях.

Родителям не стоит ругать своих детей, грозить и начинать воспитывать. Психологи рекомендуют обсудить проблему с ребенком, попробовать разобраться в ее причинах, обеспечить эмоциональную поддержку и тепло, чтобы он не чувствовал себя виноватым.

Депрессия, плаксивость, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.

Стоит помнить, что нанесение себе увечий — не психическое нарушение и не признак возможного суицида. «Это странный культурный метод взросления, который с возрастом у большинства проходит», — отмечает профессор Наталия Польская.

10 способов членовредительства, членовредительства

Наташа Трейси

Способов причинить себе вред множество. Членовредительство, также известное как членовредительство или членовредительство, является механизмом выживания, используемым на удивление большим количеством людей. Членовредительство включает в себя стереотипное нанесение себе порезов, но также выходит далеко за рамки любого действия, которое человек может предпринять, чтобы целенаправленно причинить себе вред. Способы членовредительства чаще всего наносятся на руки, кисти и запястья человека, но другие части тела, такие как бедра или живот, также часто упоминаются как места членовредительства.

Расстройства пищевого поведения и зависимости обычно не считаются методами членовредительства, но в некоторых случаях они могут таковыми быть, если целью их использования является конкретное причинение вреда телу.

Десять основных способов причинения себе вреда, членовредительства

Исследование, опубликованное в 2006 г., Самоагрессивное поведение среди студентов колледжа , проведенное Уитлоком и др., изучало самоагрессивное поведение более 2800 студентов колледжей. . Семнадцать процентов респондентов сообщили о самоповреждающем поведении. Согласно этому исследованию, десятью наиболее распространенными способами причинения себе вреда были: ¹

1. Царапание или щипание – это поведение включало сильное царапание или щипание ногтями или предметами до такой степени, что возникало кровотечение или оставались следы на коже. Этот метод членовредительства был замечен более чем у половины всех студентов, сообщивших об участии в членовредительстве.
2. Столкновение с предметами – это самоповреждающее поведение включало в себя удары или удары кулаком по предметам до синяков или кровотечения. Этот способ членовредительства был замечен чуть более чем у 37% студентов, причиняющих себе вред.
3. Порезы – хотя порезы часто считаются синонимом членовредительства, этот способ членовредительства имел место только у чуть более 1 из 3 учащихся, сообщивших о причинении себе вреда. Стрижка чаще встречается у женщин.
4. Удар по себе – этот метод членовредительства включает в себя удары руками или ногами до образования синяков или кровотечения. Этот способ самоповреждения был замечен почти у 25% студентов, сообщивших о самоповреждающем поведении.
5. Разорванная кожа – этот способ членовредительства включает в себя разрывание или разрывание кожи. Этот тип членовредительства был замечен чуть менее чем у 16% тех, кто признался в самоповреждающем поведении.
6. Резьба – этот способ членовредительства заключается в том, что человек вырезает на коже слова или символы. Это отдельно от резки. Этот метод членовредительства был идентифицирован чуть менее 15% тех, кто причиняет себе вред.
7. Препятствование исцелению – этот способ членовредительства часто сочетается с другими видами членовредительства. В этом случае человек целенаправленно тормозит заживление ран. Этот способ членовредительства применяли 13,5% опрошенных.
8. Сожжение – сжигание кожи является способом членовредительства. Прижигание как способ членовредительства было замечено у 12,9% студентов, причинивших себе вред.
9. Втирание предметов в кожу – этот тип членовредительства включает втирание в кожу острых предметов, таких как стекло. Двенадцать процентов ответивших студентов использовали этот способ для членовредительства.
10. Таскание за волосы – этот способ причинения себе вреда в медицине известен как
    трихотилломания . При трихотилломании человек чувствует себя вынужденным выдергивать собственные волосы, а в некоторых случаях даже проглатывать их. Этот тип членовредительства наблюдался у 11% студентов, нанесших себе вред.

Следует отметить, что 70% тех, кто неоднократно наносит себе повреждения, используют несколько способов членовредительства, при этом большинство сообщает о том, что использовало от 2 до 4 методов членовредительства.

Здесь вы можете узнать больше о членовредительстве, статистике членовредительства и фактах. Информация о последствиях членовредительства находится здесь. И если вы ищете помощь и поддержку в самоповреждении, проверьте это. Если вы родитель ребенка, который наносит себе травмы, узнайте, почему веб-сайты, посвященные членовредительству, так опасны.

Наконец, если вы хотите получить некоторое представление о том, почему вы причиняете себе вред или что вызывает ваше самоповреждающее поведение, пройдите этот тест на самоповреждение.

ссылки на статьи

Ссылка APA
Трейси, Н. (2021, 15 декабря). 10 способов причинить себе вред, причинить себе вред, HealthyPlace. Получено 2023 г., 28 мая, с https://www.healthyplace.com/abuse/self-injury/10-ways-people-self-harm-self-injure

Последнее обновление: 25 марта 2022 г.

Медицинский осмотр Гарри Крофта, доктора медицины

Подробнее

Истории жертв изнасилования: Реальные истории изнасилования

Аспекты лечения множественного расстройства личности

Травма и диссоциация

Самоповреждения HealthyPlace Карта сайта

90 083 Как справиться с травмирующими воспоминаниями о сексуальном насилии

Жертвы изнасилования на свидании и влияние Изнасилование на свидании

Пережившие изнасилование: знак мужества или ад на земле

Членовредительство — причины, настораживающие признаки и симптомы и когда обращаться за помощью

Если вы чувствуете желание причинить себе вред или убить себя, позвоните на линию спасения по телефону 13 11 14. Если вы считаете, что чья-то безопасность находится под угрозой, немедленно позвоните по номеру три нуля (000).

Ключевые факты

• Членовредительство — это когда человек преднамеренно причиняет себе вред.
• Люди, которые испытывают сильную эмоциональную боль, пережили травму или живут с психическим заболеванием, с большей вероятностью нанесут себе вред.
• Вы можете понять, что кто-то наносит себе вред, если у него необычные травмы, если он избегает обнажать свое тело или испытывает резкие перепады настроения.
• Если вы или кто-то из ваших знакомых рискуете причинить себе вред или покончить с собой, немедленно позвоните по номеру три нуля (000).

Что такое членовредительство?

Членовредительство определяется как действие кого-либо, преднамеренно причиняющего себе вред. Часто люди, которые причиняют себе вред, не сообщают об этом своей семье или друзьям и наносят себе вред в местах, которые они могут скрыть.

Большинство людей, причиняющих себе вред, не пытаются покончить жизнь самоубийством. Членовредительство также называют несуицидальным самоповреждением (NSSI). Однако членовредительство может причинить больше вреда чьему-либо здоровью и безопасности, чем они могли себе представить, а также может стать причиной случайного самоубийства. Некоторые люди, которые причиняют себе вред, могут сделать это только один раз, в то время как другие причиняют себе вред часто и в течение многих лет.

Членовредительство включает такие действия, как:

• порезы, ожоги или удары по себе
• переедание или голодание
• поставить себя в рискованную ситуацию
• злоупотребление наркотиками или алкоголем
• передозировка отпускаемых по рецепту лекарств

Некоторые люди более склонны к членовредительству, чем другие. Вероятность того, что кто-то нанесет себе вред, может увеличиться, если он подвергался или подвергается физическому, эмоциональному или сексуальному насилию или живет с психическим заболеванием. Кто-то может также причинить себе вред из-за смерти близкого человека, из-за боли, например, издевательств, потери, например выкидыша, или из-за крайней печали или гнева.

Какие признаки указывают на то, что кто-то может причинять себе вред?

Хотя каждый случай индивидуален, есть некоторые общие признаки, указывающие на то, что кто-то может причинять себе вред.

Поведенческие признаки:

• одевание не по погоде, например, ношение топов с длинными рукавами летом
• избегать действий, которые подвергают тело воздействию, таких как плавание
• стирка одежды отдельно
• меньше взаимодействуют или хуже выполняют действия дома, в школе или на работе
• наличие необъяснимых ранений или маловероятных причин травм
• прятать потенциально опасные предметы, такие как лезвия бритвы или зажигалки

Психологические признаки:

• выражающие чувство тревоги
• выражение чувства депрессии

Психосоциальные признаки:

• отсутствие интереса к хобби, которым когда-то наслаждались
• отказ от социальных взаимодействий
• трудности в общении с близкими
• резкие перепады настроения
• отклонения от обычного графика приема пищи и сна

Физикальные признаки:

• жалобы на головные боли или боли в животе без объяснения причин
• передозировка лекарств и необходимость медицинской помощи
• физические признаки членовредительства на теле, такие как открытые раны или порезы

Почему кто-то причиняет себе вред?

Некоторые люди стремятся причинить себе вред, пытаясь показать другим, что они борются. Некоторые люди также наносят себе вред, пытаясь справиться с расстраивающими чувствами и мыслями. Они могут причинять себе вред, потому что испытывают одиночество или пытаются облегчить чувство вины или стыда. Однако чувство облегчения после причинения себе вреда носит кратковременный характер и может привести к желанию снова причинить себе вред.

Человек с психическим заболеванием подвергается более высокому риску членовредительства или самоубийства. Есть также данные, свидетельствующие о том, что депрессия может быть предвестником членовредительства. Люди, живущие с расстройствами личности, также могут быть более склонны к членовредительству. Кроме того, расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, повышают риск членовредительства.

Как получить помощь, если вы или близкий вам человек причинили себе вред

Если вы причиняете себе вред, важно обратиться к консультанту, психиатру или врачу. Эти медицинские работники могут помочь вам выяснить, что вызывает у вас желание причинить себе вред, и справиться с трудными мыслями. Раннее вмешательство может свести к минимуму ущерб, причиненный членовредительством, и снизить риск будущих эпизодов. Если можете, найдите поддерживающих людей, с которыми вам комфортно, с которыми вы можете поговорить и которые будут слушать вас без осуждения. Если у вас есть друг или член семьи, которому вы можете доверять, обратитесь к ним, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой.

Если вы думаете, что кто-то, о ком вы заботитесь, занимается членовредительством, важно предложить ему поддержку и показать, что вы заботитесь об его благополучии. Поощряйте их обращаться за профессиональной помощью и продолжайте разговор о своем психическом здоровье, проверяя, как у них дела. Если вы беспокоитесь о благополучии близкого человека и хотите сообщить об этом медицинскому работнику, скажите близкому человеку, что вы планируете поделиться своими опасениями до того, как вы это сделаете.

Если вам нужна поддержка, позвоните в Lifeline по номеру 13 11 14. Если вы считаете, что ваша безопасность или безопасность другого человека находятся под угрозой, немедленно позвоните по номеру три нуля (000). Если вы наносите себе вред, важно, чтобы вы поговорили с врачом о возможных причинах и любом лечении или терапии.

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

Как диагностируется человек, причиняющий себе вред?

Кто-то причиняет себе вред и обращается за медицинской помощью, его врач направит его к психологу, специализирующемуся на членовредительстве. Психолог или специалист по психическому здоровью может помочь вам найти причину или спусковой крючок вашего поведения, причиняющего себе вред. Они также могут предоставить инструменты управления, которые помогут вам справиться с любыми трудными мыслями и трудными чувствами.

Во многих случаях люди, причиняющие себе вред, также страдают психическим расстройством. Психолог может оценить, есть ли какие-либо основные психические расстройства. Психологи могут предложить стратегии управления и лечения, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Как психолог может помочь человеку, который причиняет себе вред?

Существуют различные подходы к лечению членовредительства и психических заболеваний. К ним относятся следующие:

• Когнитивно-поведенческая терапия — это тип «разговорной терапии», основанный на принципе, согласно которому то, как вы думаете и действуете, влияет на то, как вы себя чувствуете.
• Лекарство. В некоторых случаях лучшим лечением основного заболевания, провоцирующего членовредительство, является лекарство, например, антидепрессант или лекарство от беспокойства. Ваш психолог может порекомендовать лечение, но только врач (терапевт или психиатр) может назначать лекарства.
• Психотерапия — Консультирование помогает стабилизировать мысли и чувства, определяя причину эмоционального стресса, и обучает навыкам преодоления стресса.

Вам может потребоваться лечение у врача по поводу телесных повреждений после эпизода членовредительства. В тяжелых случаях может потребоваться обращение в отделение неотложной помощи.

Какие приемы можно использовать, чтобы отвлечься от причинения себе вреда?

Техники, отвлекающие от членовредительства, помогают заменить очень опасную деятельность конструктивной или безвредной. Некоторые из этих методов могут показаться неудобными или болезненными, но они не вредны и не опасны.

Примеры методов отвлечения внимания включают:

• держит в руках кубики льда
• держите резинку на запястье — вы можете пристегнуть ее к запястью, когда посчитаете нужным
• рисование ручкой красных линий на теле там, где иначе можно было бы порезаться
• с помощью упражнений для снятия давления и стресса
• письмо, рисование или каракули на бумаге красной ручкой
• заниматься медитацией, например, релаксацией или дыхательными техниками
• сосредоточить внимание на чем-то простом на какое-то время — это поможет избавиться от негативных мыслей
• разговор с кем-то, кому вы доверяете

Вы можете скопировать этот список методов отвлечения внимания на лист бумаги или сохранить его в своем телефоне, чтобы он был у вас, когда он вам понадобится.

Есть ли осложнения у поведения, причиняющего себе вред?

Поведение, причиняющее себе вред, чревато очень серьезными осложнениями, такими как повышенный риск серьезного физического вреда или случайного самоубийства. Эти осложнения могут возникнуть, когда человек причиняет больше вреда, чем планировал.

Иногда люди, которые причиняют себе вред, становятся склонными к суициду или чувствуют себя замкнутыми в цикле безнадежности, поскольку членовредительство не помогает справиться с неприятными эмоциями.

Другие потенциальные осложнения членовредительства включают долговременное рубцевание, инфекцию, черепно-мозговую травму или повреждение органов.

Другие вопросы, которые могут у вас возникнуть

Когда мне следует сообщить специалисту, если близкий мне человек причиняет себе вред?

Хотя очень важно быть рядом с любимым человеком, многое можно сделать самостоятельно. Важно как можно скорее поделиться этой информацией со специалистом в области психического здоровья. Убедите любимого человека, что вы заботитесь о его интересах, заботитесь о нем и намерены обеспечить его безопасность.

Как я могу поднять тему членовредительства перед близким человеком?

Некоторые предложения для начала разговора:

• «Меня раздражает/расстраивает/разочаровал/стыдно из-за…»
• «В последнее время я борюсь и чувствую…»
• «Все началось, когда…»

Ресурсы и поддержка

Если вам или вашим знакомым угрожает непосредственная опасность, немедленно позвоните по номеру три нуля (000) или обратитесь в отделение неотложной помощи больницы.

Вы можете получить поддержку и дополнительную информацию через следующие веб-сайты и телефоны доверия. Важно, чтобы вы протянули руку, если вам нужно поговорить с кем-то:

• SANE Австралия — 1800 18 7263
• Спасательный круг — 13 11 14
• Служба обратного вызова для самоубийц — 1300 659 467
• Детская горячая линия ReachOut Australia — 1800 55 1800
• За гранью синего — 1300 22 4636
• MensLine — 1300 789 978
• Head to Health ресурсы по психическому здоровью

Если вы хотите узнать, как поддержать людей, которые борются с проблемами членовредительства и психическими заболеваниями, подумайте о том, чтобы пройти курс по оказанию первой помощи в области психического здоровья.