Что делать, если кажется, что вас разлюбили
27 июня 2021Один на одинОтношения
Постарайтесь унять эмоции и не принимайте поспешных решений.
Поделиться
0Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Вот вы вместе, и у вас всё хорошо, а вот партнёр уже отдаляется от вас, становится холодным и безучастным. Первая мысль, которая возникает в ответ на такое поведение: любовь закончилась. Может быть, чувства просто остыли, а может, любимый человек нашёл кого‑то другого. Реакция на это открытие бывает очень острой и болезненной, но психологи рекомендуют в такой ситуации не горячиться. Вот несколько советов, которые помогут разобраться в происходящем и принять верное решение.
1. Возьмите паузу
Да, это очень непросто. Но если вы на эмоциях выскажете партнёру свои подозрения, то хорошо не будет ни вам, ни ему. Вдруг интуиция вас подводит и у человека есть другие причины для отстранённости: проблемы на работе, усталость, плохое настроение? Сил на проявления любви и заботы может просто не быть.
В этих случаях претензии точно не укрепят отношения. Так что лучше выдохнуть и хотя бы пару дней ничего не предпринимать. Занять себя работой или, наоборот, отдыхом: встретиться с друзьями, погулять, съездить в небольшое путешествие. Позвольте эмоциям немного остыть, это поможет посмотреть на происходящее более трезво.
Сейчас читают 🔥
- Хочу переделать партнёра. Со мной всё нормально? А с нашими отношениями?
2. Проанализируйте ситуацию
Попробуйте отделить ваши чувства и страхи от фактов. Что на самом деле произошло? Что в поведении партнёра указывает на то, что он к вам остыл? Есть ли какие‑то реальные признаки?
Скажем, он объективно проводит с вами меньше времени: раньше вы каждый вечер общались после работы и по пятницам смотрели вместе сериалы, а теперь это сошло на нет. Или партнёр перестал обнимать вас и проявлять сексуальный интерес. Или стал раздражаться и грубить, чего раньше не было. Или часто пропадает где‑то, не объясняя причин, прячет телефон, когда вы заходите в комнату.
Такой анализ поможет разобраться, действительно ли есть тревожные звоночки или вам просто показалось. К тому же конкретные факты пригодятся вам при разговоре с партнёром.
3. Поговорите с любимым человеком
Постарайтесь сохранять спокойствие. Не обвиняйте и не повышайте голос, а как можно более обстоятельно объясните, что вас беспокоит. Используйте для этого «я»-сообщения.
- Нет: «Ты совсем со мной не общаешься! Ты меня больше не любишь!»
- Да: «Я очень расстраиваюсь из‑за того, что мы стали проводить меньше времени вместе. Раньше мы каждые выходные ходили гулять, но вот уже больше месяца я провожу их в одиночестве».
Говорите о своих чувствах, но при этом не забывайте и о фактах. Доводы типа «мне кажется» будут звучать не очень убедительно, от них легко отмахнуться.
Людмила Алтыева
Психолог, психоаналитик.
Когда мы вступаем в новые отношения, ищем общее, что нас связывает: взгляды на жизнь, интересы, черты характера. В состоянии влюблённости мы не видим различий, а пребываем в ощущении единения и сходства во всём. Партнёры в начале отношений стараются показать свои лучшие качества.
Но чем больше они открываются друг другу, тем более явными становятся различия. И вопрос продолжения отношений — это принятие этих различий и подстраивание под партнёра. Именно на этом этапе противоречия становятся поводом для разрыва отношений. Иногда партнёры это понимают и решают расстаться. Но что делать, если это решение становится неожиданностью для одного из них? И как реагировать, когда в отношениях уже трудно скрыть появившиеся проблемы?
Если что‑то сигнализирует об изменениях в привычном поведении партнёра, следует получше присмотреться и понаблюдать, что происходит в действительности. И если отрицать очевидное уже нет смысла, стоит откровенно поговорить с любимым человеком. Чем более нейтральны вы будете, чем меньше будет злости, обвинений, нападок, тем больше вероятности получить прямой ответ.
Например, можно сказать: «Я стал(а) замечать, что в последнее время наши отношения очень изменились, и не в лучшую сторону. Как ты думаешь, что происходит?» Да, услышать неприятный ответ непросто, но сложнее жить в собственной иллюзии без взаимности. Ведь сколько бы мы ни отрицали проблему, в конечном итоге она приведёт к разрыву. И наоборот, честный взгляд на ситуацию со стороны обоих партнёров может дать новый ресурс для выстраивания диалога.
4. Будьте готовы к сопротивлению
Даже если чувства и правда закончились, партнёр может сразу в этом не признаться. Во‑первых, ему и самому нужно время, чтобы всё осознать и принять. Во‑вторых, он может бояться вас ранить, поэтому начнёт всё отрицать: «Нет, ты всё не так понимаешь, я тебя очень люблю!» Холодность, закрытость и отстранённость человек может объяснить усталостью или другими причинами.
Тут крайне важно не спорить и не превращать разговор в сражение. Вы не можете заглянуть в сердце и голову другого человека и узнать, что там на самом деле происходит. Поэтому сейчас ваша основная задача — донести до партнёра, что вы очень обеспокоены.
5. Дайте любимому человеку побольше пространства
После разговора придётся некоторое время подождать: и вам, и партнёру понадобится разобраться в своих чувствах.
Часто человек, который замечает отдаление любимого, пытается сократить дистанцию: просит о встрече, звонит, пишет, старается быть рядом. Это очень естественно, но, к сожалению, не помогает. Лучшей тактикой, по мнению психологов, будет хотя бы на пару недель отстраниться и позволить партнёру остаться наедине со своими мыслями и переживаниями.
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер6. Понаблюдайте за поведением партнёра
Если после вашего разговора проблемы, которые вас беспокоят, постепенно утихнут — это хороший знак. Если же всё осталось по‑прежнему или стало только хуже, ваши опасения, скорее всего, небеспочвенны.
7. Решите, что делать дальше
Обсудите, насколько для вашей пары вообще важна любовь. Возможно, вы давно в браке, растите детей, вас связывают общие интересы, обязательства и цели. Ваши отношения основаны на верности, уважении и привязанности. И всё это можно сохранить, даже когда чувства остыли, если вы оба это понимаете и принимаете.
Совсем иное дело, если для вас быть нелюбимым мучительно или партнёр хочет быть вместе с кем‑то другим. Тогда придётся признать, что отношения подошли к концу, и открыто об этом поговорить.
8. Обратитесь за помощью
Если вы оба запутались и уже не понимаете, что чувствуете, стоит поискать хорошего семейного психотерапевта. Он поможет вам разобраться в себе и найти выход.
Оказывались ли вы в похожей ситуации? Как всё разрешилось? Расскажите в комментариях.
Читайте также 🧐
- В паре с собой: кто такие синглы и подходит ли вам этот путь
- «Не могу никого полюбить»: что делать, если это про вас
- 7 ошибок в жизни, которые может совершить каждый
- Что делать, если жизнь катится к чертям
- 8 причин воспитать в себе здоровый эгоизм
Как смириться с тем что тебя разлюбили и строить другие отношения
Содержание
- Реакция
- Стадии горя
- Книги
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Недавно писала статью о том, как понять, что муж тебя не любит. Публикация вызвала высокий интерес, на почту пришла масса писем, так что сегодня я решила продолжить тему. Она довольно серьезная и требует разностороннего рассмотрения.
Давайте обсудим как смириться с тем, что тебя разлюбили. Оставляйте свои комментарии к этой статье, включайтесь в беседу, а пока я расскажу, как справиться с неприятной ситуацией, когда тебя не любит близкий человек.
Сейчас у вас очень страдает самооценка, вы разбиты и подавлены. Чего ждать дальше и как бороться с неприятными последствиями? Давайте поскорее перейдем к теме.
Реакция
Каждый человек реагирует на информацию о том, что его не любят по-своему. Однако, мы можем вывести несколько типов реакции.
Если разлюбил парень, или тем более девушка, то некоторым хочется, как можно скорее забыть о происшествии. Они ведут себя нарочито весело, хотя на душе скребут кошки. Их можно встретить в клубе или на массовых мероприятиях. Они стараются как можно меньше пребывать в одиночестве.
Другие впадают в депрессию и начинают пересказывать историю всем своим друзьям. Таким людям нужна поддержка и понимание. Они стараются излить душу и услышать теплые слова. Они склонны идеализировать бывшие отношения и потому ищут ответы: почему их бросили, что было не так, кто виноват в произошедшем, почему я не достоин любви и так далее.
Третьи, наоборот, замыкаются в себе и не желают показывать окружающим собственные эмоции. Больше времени они проводят дома, наедине со своими мыслями.
По сути, типы подобного реагирования в психологии во многом пересекаются с видами реакции на болезнь, о которых я недавно писала. Если вам интересно, вы можете узнать побольше об этой теме в одноименной статье.
Каким бы образом вы не реагировали на ситуацию, должно пройти время, чтобы все забылось, и вы смогли жить полноценной жизнью. Делайте как считаете нужным, уделите время на страдание. Вам и вашей психике это необходимо.
Мы не можем изменить естественный ход жизни. Как невозможно появление дыма без огня, так немыслимо и расставание с мужем или женой без переживаний, страдания и горя.
Каждый человек проходит через 5 стадий, которые ожидают и вас. Длительность каждого периода зависит не только от того насколько близок для вас был мужчина (или женщина), но и от личностных качеств, особенностей психики.
Даже если бы вы сами поняли что разлюбили человека, то последствия откровенного разговора стали бы для вас шоком. Перемены в жизни, смена привычных установок, потеря традиций, неизвестность. К разрыву невозможно подготовиться. Первая реакция – это всегда шок. Реальность как будто ушла из-под ног, все поменялось, ты не контролируешь ситуацию.
Далее идет стадия отрицания: «Со мной не могло такого произойти», «Все еще наладится», «Ему просто нужно время, он снова меня полюбит».
Затем следует ненависть и агрессия. Вы начинаете обвинять себя и других, стараетесь понять причины, переживаете о том, чего не сделали, о чем раньше не думали. Идет полная переоценка всего и масса мыслей об улучшении прошлого, которое уже не вернуть.
Далее человека настигает депрессия. В этом состоянии он наиболее остро чувствует боль. Память, как назло, начинает раскрывать только положительные моменты, весь негатив забывается, но вы потихоньку отпускаете неприятную информацию.
Затем идет принятие и лишь иногда, сначала чаще, а потом все реже, вы вспоминаете о прошлом. Жизнь потихоньку возвращается в свою колею, и вы вновь готовы к отношениям и любви.
Как бы мы не хотели, каждый из нас должен пройти через эти стадии, чтобы возродиться и снова стать самим собой, достойным любви, нежности и понимания.
Книги
Чтобы тяжелый период переживался вами менее болезненно, могу посоветовать вам несколько книг, которые помогут быстрее вернуть веру в себя.
Если вы расстались с некогда любимым мужем или женой, рекомендую почитать Андрея Курпатова «Как пережить развод». Понимаю, что не все любят книги медийных личностей, а этот психолог одно время был частым гостем экрана телевизоров. Но нельзя отрицать профессионализма этого человека.
Эта книга поможет вам лучше понять себя, свое состояние. Вы научитесь правильно реагировать на ситуацию и сможете менее болезненно пережить то, что произошло, принять этот факт и начать жить дальше.
Следующая книга подойдет тем, кто любит психологические тренинги и с легкостью использует различные методики, помогающие справляться с непростыми ситуациями. Ольга Полянская «Расставание без боли и слёз». Это пошаговая инструкция с 11 техниками, которые помогут быстро избавиться от всех неприятных последствий и начать жизнь с нуля.
Вы быстро поставите себя на ноги, а самое главное, прошлое не будет тянуть вас в пропасть. Вы сможете верить другим людям, хотя сейчас, скорее всего, это кажется невозможным.
Последняя книга направлена исключительно на женщин. Называется она «Как пережить разрыв отношений и стать счастливой» Евгения Тарасова. Психологические тесты помогут вам лучше понять себя: почему он был в вашей жизни, насколько быстро вы привязываетесь к людям, получится ли у вас радоваться несмотря ни на что, находитесь ли в депрессивном состоянии и повторятся ли ошибки вновь.
Самое важное, что помимо результатов и новых знаний о себе, вы сможете получить советы, которые подойдут конкретно вам.
Не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч.
Как справиться с тем, кто разлюбил вас
Как справиться с тем, кто разлюбил вас | Dazedâ¬…ï¸ Стрелка влево*ï¸âƒ£ Asteriskâ StarOption Slidersâœ‰ï¸ MailExitArts+CultureFeature
TextBethlings staroll
Мишель Уильямс, пара, которая медленно и печально разлюбила друг друга , вот способы двигаться дальше по жизни
TextBeth McColl
Есть много разных типов расставаний. Есть расставание, основанное на взрывном предательстве, когда один человек совершает непростительную вещь и взрывает все к черту. Есть также по-настоящему взаимный разрыв, когда два человека никогда не подходили друг другу, и однажды они оба говорят: «Увидимся позже», и они идут дальше. А еще есть те медленные, как сердце в тисках разрывы, когда один человек постепенно перестает любить другого. Как ученый науки я могу подтвердить, что это самые худшие из всех. Они самые худшие, потому что им нужно так много времени, чтобы принять свою настоящую форму — форму одного человека, любящего другого с каждым днем все меньше и меньше. Сначала не поверишь, что это форма. Вы будете щуриться и притворяться, что это другая форма, что-то еще, что-то еще. Как форма динозавра или форма человека и форели, столкнувшихся в жестокой судебной тяжбе. Только позже, когда они изменят свой пароль Netflix и отпишутся от вас в Instagram, вы сможете увидеть, что это на самом деле и было все время; Конец.
Подробнее
Разгадка тревожной теории, стоящей за «Тоторо» Ghibli
Ежедневная рутина Хантера С. Томпсона с наркотиками и выпивкой
Пять самых откровенных аниме-фильмов всех времен
Ваш путеводитель по безопасному кислотному путешествию
«Постарайтесь свести к минимуму деструктивное и импульсивное поведение и просто работайте над тем, чтобы двигаться вперед медленным, осторожным, но преднамеренным образом. Как черепаха, которая только что совершила кражу в магазине»
Вы, конечно, знаете, что что-то не так. В ту минуту, когда они перестали относиться к тебе с любовью, ты понял это. Когда их все меньше и меньше заботило, как прошел твой день. Когда они перестали прикрывать твою спину. Но ты жил с этим. Потому что у них были веские оправдания тому, что происходит, почему они отстранялись, относились к вам безразлично, почему ваше общее будущее вдруг стало мутным и темным, как глаза злого волшебника, а не ясным и блестящим, как глаза злого волшебника. глаза доброго волшебника. Все они были типа «Я просто оооочень занят на работе» или «У меня в семье серьезные дела», «Меня заколдовала старая русская женщина, и теперь я могу говорить только загадками».
Вам не обязательно сразу же приходить в себя. Всем позволено чувствовать себя перевернутыми, кривыми, плохими и сбивающими с толку. Если тебя бросил кто-то, кого ты любишь, кто раньше тоже любил тебя, ты чувствуешь себя облажавшимся и потерпевшим неудачу. Вы этого не сделали. Просто так бывает иногда. Будьте нежны с собой после расставания, постарайтесь свести к минимуму деструктивное и импульсивное поведение и просто работайте над тем, чтобы двигаться вперед медленным, осторожным, но преднамеренно обдуманным образом. Как черепаха, которая только что совершила кражу в магазине.
Раньше я думал, что это слово — разносчик. Как табуретка с колесом. Дилер типа одноколесного велосипеда. И поэтому я подумал, что фраза «не сажайте их на разносную табуретку» означает, например, не сажайте кого-то на одну из них, потому что они могут просто ускользнуть от вас к лучшей жизни, и тогда вы будете в одиночестве. . Оказывается, это не значит. Настоящее значение не так хорошо, как это, но все же имеет некоторый смысл. Это значит перестать класть людей на маленькую полочку, как будто они не такие, как вы. Как будто они не люди с зубами, ботинками и страхами. Когда кто-то уходит, вы не можете думать: «Ну, уходит безупречный незаменимый ангел», потому что этого не произошло. Это просто человек с такой же ценностью, как и вы. И ты обойдешься без них.
НЕ МУЧИТЕ СЕБЯ Теперь, когда вы не вместе, нет никакого удовольствия следить за передвижениями своего бывшего. ВОВСЕ НЕТ. Это просто вызовет у вас извилистую, острую боль в сердце и желудке, как будто вы съели плохой хот-дог, а в хот-доге были ножи? Не делай этого. Хотя это так заманчиво и так просто. Сопротивляться. Напомните себе, что это ПЛОХО, И ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ЭТОГО ДЕЛАТЬ. Я считаю, что хитрость заключается в том, чтобы вести себя так, как вела бы себя птица, если бы ее тоже бросили. Будет ли птица продолжать проверять других птиц в Facebook, чтобы узнать, не встречалась ли она с новыми птицами? Это не так. Будет ли пьяная птица звонить своему бывшему каждую пятницу вечером в течение нескольких месяцев? Нееет. Будет ли птица скрывать Instagram своего бывшего? Птица не смогла бы так сделать. Так что будь как птица. Полететь. Оставьте прошлое позади. Взлететь вперед. Ешьте мусор. Дерьмо где попало. Петь.
Любовь — это чепуха. Я лично мало что знаю об этом, потому что я никогда не читал книги и не умею читать, а также я просто мускусная дыня с нарисованным на ней лицом. Но то, что я понял из фильмов с Кэтрин Хейгл, это то, что это просто необъяснимая и замечательная вещь, которая также является худшей и разрушает всем жизнь. Любовь — это гость, который приходит без приглашения, остается столько, сколько хочет, а затем уходит по воле чего-то, чего никто не может потрогать или объяснить.
Но это не выбор, с чем мы все можем согласиться. Притяжение, химия, любые другие основные компоненты романтической любви — это не выбор. Если они слетят, вы не сможете просто зайти в Аргос и купить себе новых. Когда кто-то говорит вам, что больше не любит вас, вы просто должны поверить в это. Сопротивление этому ни к чему не приведет. Это сделано. Это их выбор. Так что сделайте свой выбор – примите решение с изяществом и достоинством. Но также не позволяйте этому означать больше, чем оно означает. Это значит, что в этот раз все было не так. Что-то не подключилось. Их мечты не совпадают с вашими. Что бы ни. Это все. Это не значит, что вы сломлены, гнилые и непривлекательные внутри. Это никогда не означало этого. Ни на одну минуту. Даже тогда, когда ты был очень раздражающим в зоопарке. Даже тогда.
Жизнь может быть такой крутой. Я знаю, это не похоже на то, когда тебе только что разбили сердце, но на самом деле это очень здорово. Как только вы позволите чувствам успокоиться (НАПРИМЕР, КАК Я СКАЗАЛ О ТОЛЬКО СЕЙЧАС, ОКЕЙ, ВАУ, ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ), вы будете готовы обратить внимание на свое собственное путешествие. Живите для себя, стройте жизнь, которая работает так же хорошо, если вы встретите свою вторую половинку сейчас или позже. Ладить с ней. Дайте себе полное разрешение наслаждаться жизнью. Усердно работайте над тем, что вы любите, бросьте людей и ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя менее человеком, и уйдите и живите. Забирайтесь на свой табурет и отправляйтесь навстречу прекрасной новой жизни.
Arts+CultureFeaturelove
Что делать, если вы разлюбили | Джессика А
10 шагов, ни один из которых не «уйти».
Фото Дмитрия Вечорко на UnsplashСолнце садилось за холмы Гозо, крошечного острова недалеко от Мальты. Розовые вьющиеся цветы цеплялись за пыльные каменные стены. Воздух был соленым и окрашенным цветами.
Это должно было быть волшебно, но я был в аду.
Я посмотрел на своего партнера, который щурился сквозь очки на закат; в тот момент меня отталкивало все в нем. Он не был достаточно «мужественным»; его волосы были пушистыми, как у совенка; он был слишком тих, слишком сдержан. Список продолжался.
«Ты странно на меня смотришь. Все нормально?» мой партнер сказал.
Бродячая кошка прокралась прямо перед нами в полумрак переулка.
«Что? Нет, — солгал я, — все в порядке.
Но не все в порядке, когда ты неделями притворяешься влюбленным, когда это не так, с кем-то, кто вызывает у тебя таинственное отвращение. Не все в порядке, когда ты разрываешься между тем, остаться или уйти.
Это продолжалось до тех пор, пока я не согнулся под тяжестью собственной нерешительности. Несмотря на то, что всего несколько месяцев назад мы говорили о женитьбе и я была счастлива, я все отменила.
Это та часть истории, где большинство людей говорят, насколько свободными они себя чувствовали. Как они впоследствии обнаружили себя. Как опыт научил их всегда прислушиваться к своей интуиции.
Это был не мой опыт: я был опустошен.
Я ужасно скучал по своим бывшим: не только по отношениям, но и по всем тем причудам, которые, как мне казалось, в конце меня оттолкнули. Но даже если бы я почувствовал облегчение, я не уверен, что оно длилось бы долго, и я не уверен, что оно было вызвано правильными причинами.
С той мудростью, которая у меня сейчас есть, очевидно, что было несколько ключевых элементов, которые означали, что любые отношения, в которых я был, пошатнулись бы.
Когда мы с напарником впервые встретились, я был в восторге от жизни. Когда мы расстались, я сбился с пути. Я работал долгие часы за арахис. Я перестал тренироваться. Я позволил бы своим творческим практикам ускользнуть.
Вам нужно научиться заставлять себя чувствовать себя живым, и после стадии увлечения ни один партнер не сможет сделать это за вас. Если вы не осознаете эту реальность, легко поверить, что это вина вашего партнера или что вы находитесь в неправильных отношениях, когда на самом деле вам нужно работать над собой.
Я также не научился справляться с неподвижностью, естественно обыденными моментами жизни. Я боялся остаться наедине со своими мыслями; Я не давала себе места для обработки сложных чувств. В результате, как только мои отношения стали по-настоящему мирными и безопасными, я запаниковала.
Натали Кеннеди, Тренер Тревожной Любви, считает, что вам не обязательно быть одиноким, чтобы найти себя. Она способствует нормализации влюблённости и расставания и исследует, как динамика и мышление, которые мы привносим в наши партнёрские отношения, влияют на их счастье и долголетие.
Другими словами: разлюбить — это приглашение углубиться в себя и найти то, чего не хватает в жизни, не обязательно расставаться с прекрасным партнером. Речь идет не о том, чтобы найти идеального человека, а о том, чтобы построить для вас идеальные отношения.
В своем подкасте «Значит, вы разлюбили?» Кеннеди описывает 10 шагов, которые нужно предпринять, если это то, что вы испытываете в своих здоровых, стабильных отношениях.
1. Знайте, что разлюбить — это нормально в любых длительных отношениях.Если бы я только понял это раньше, я бы сэкономил себе океаны горя.
Влюбляться и разочаровываться в давнем партнере — это правило, а не исключение, что исследовали в своей работе многие выдающиеся терапевты, такие как Эстер Перел и Шерил Пол. (В частности, смотрите здесь и здесь.)
Редко, не говоря уже о том, что это крайне непрактично, оставаться влюбленным десятилетиями.
2. Спросите себя, не любите ли вы свою жизнь в целом. Как вы себя чувствуете на самом деле? Довольны ли вы своей социальной жизнью? Как ваше физическое здоровье? Умеете ли вы заниматься творчеством? Ваша работа дает вам чувство цели? Сколько радости вы позволяете себе каждый день?
Ответы могут дать ключ к пониманию того, являются ли отношения проблемой или есть что-то более глубокое.
3. Поймите, что ваше желание бежать на самом деле является приглашением обратиться внутрь себя.Однажды я пытался использовать путешествие, чтобы излечить свое горе: это не сработало. Куда бы мы ни пошли, мы берем с собой нашу внутреннюю борьбу.
Если вы разорвете здоровые, обычно счастливые отношения, потому что «не чувствуете этого», скорее всего, вы просто повторите эту модель отказа, когда позже разлюбите, только с кем-то новым.
Вам нужно повернуться внутрь себя, чтобы распутать больше, что подводит меня к следующему пункту.
4. Продолжайте исследовать свое бессознательное. Что скрывается за вашей поверхностной неудовлетворенностью?
Для меня это было глубокое чувство незащищенности и нехватки, которое было у меня с детства. Это была чрезмерная зависимость от мнений и чувств других людей и недоверие к себе.
Для вас, скорее всего, по-другому, но вам нужно провести время с самим собой, чтобы узнать. Журнал. Медитировать. Наймите терапевта. Все, что поможет вам лучше понять себя.
5. Узнайте, какая новая часть вас пытается проявиться.Когда мы перестаем любить свою жизнь, часто это происходит потому, что мы готовы к переменам. Но трансформация не произойдет, если мы сознательно не решим, кем мы хотим стать.
Мне было мало понять, что меня сдерживает, нужно было еще понять, как я хочу идти вперед. Мне нужно было развить костяк. Чтобы научиться отстаивать себя и свои ценности.
Кем ты хочешь стать?
6. Выражайте возникающие эмоции. Танец. Плакать. Издавайте гортанные звуки в подушку; следует вслух.
Как отмечает Кеннеди в своем подкасте, когда мы обращаемся внутрь себя, чтобы увидеть, что может повлиять на наши отношения, всплывают эмоции, которые нельзя объяснить одним лишь мышлением; эти чувства нужно глубоко прочувствовать и выразить.
7. Отправляйтесь на поиски приключений в одиночку.Вот что, я думаю, не понимают многие люди в паре: вы можете подключиться к энергии одного человека. Я не говорю об измене или о том, чтобы поставить под угрозу ваши прекрасные отношения; Я говорю, иди туда и флиртуй с жизнью. Позвольте себе чувствовать себя одиноким, потому что вы, в конце концов, сами по себе, независимо от того, состоите вы в отношениях или нет.
Отправляйся на писательский ретрит. Отправляйтесь на этот залитый солнцем остров. Даже просто время от времени угостите себя чашечкой кофе. Эти акты независимости и игривости заставляют нас чувствовать себя живыми и свободными, и мы можем вернуться к нашим отношениям с той искрой, которой нам не хватало.
Закрутим калейдоскоп. Как бы вы хотели, чтобы ваш партнер проявлял себя в ваших долгосрочных отношениях, когда он неизбежно время от времени испытывает скуку или разочарование? Хотели бы вы, чтобы они были холодными и отстраненными или продолжали выбирать доброту и любовь?
Для меня было дико то, что произошло, когда я начала вести себя с любовью к своему партнеру, даже когда не чувствовала любви. Все изменилось. Это создало стабильность и доверие, и со временем это укрепило нашу связь. Правда в том, что когда мы действуем более заинтересованно, мы чувствуем себя более заинтересованными. Это золотой круг.
9. Переместить. Звучит так, будто это не должно быть связано с удовлетворенностью отношениями, но я обнаружил, что это так. Движение не только полезно для нас физически, оно помогает нам чувствовать себя более связанными с миром и более живыми, что создает волновой эффект в наших партнерских отношениях.
Для меня упражнения подобны моей обычной писательской практике: мне не всегда хочется их делать, но я всегда рад, что сделал это.
10. Сосредоточьтесь на том, что хорошо в ваших отношениях.
Все вышеперечисленные шаги относятся к внутренней работе, но они также помогают переосмыслить наше отношение к нашим отношениям. Кеннеди предлагает попрактиковаться в том, чтобы благодарить наших партнеров за небольшие добрые дела, которые они делают каждый день.
Например, я могу поблагодарить своего партнера за то, что он поставил перед моей кроватью стакан воды на ночь, напомнил мне о необходимости принимать витамины или проверил, все ли со мной в порядке, когда я кажусь беспокойным.
Это крошечное изменение заставит вас чувствовать себя более благодарными и, в свою очередь, укрепит культуру, в которой вы оба будете рады делать что-то друг для друга.
Если вы разлюбили своего партнера, уход не обязательно является неправильным решением, но это только один из возможных путей.