Как смириться с тем что тебя разлюбили и строить другие отношения
Содержание
- Реакция
- Стадии горя
- Книги
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Недавно писала статью о том, как понять, что муж тебя не любит. Публикация вызвала высокий интерес, на почту пришла масса писем, так что сегодня я решила продолжить тему. Она довольно серьезная и требует разностороннего рассмотрения.
Давайте обсудим как смириться с тем, что тебя разлюбили. Оставляйте свои комментарии к этой статье, включайтесь в беседу, а пока я расскажу, как справиться с неприятной ситуацией, когда тебя не любит близкий человек.
Сейчас у вас очень страдает самооценка, вы разбиты и подавлены. Чего ждать дальше и как бороться с неприятными последствиями? Давайте поскорее перейдем к теме.
Реакция
Каждый человек реагирует на информацию о том, что его не любят по-своему. Однако, мы можем вывести несколько типов реакции.
Если разлюбил парень, или тем более девушка, то некоторым хочется, как можно скорее забыть о происшествии.
Они ведут себя нарочито весело, хотя на душе скребут кошки. Их можно встретить в клубе или на массовых мероприятиях. Они стараются как можно меньше пребывать в одиночестве.
Другие впадают в депрессию и начинают пересказывать историю всем своим друзьям. Таким людям нужна поддержка и понимание. Они стараются излить душу и услышать теплые слова. Они склонны идеализировать бывшие отношения и потому ищут ответы: почему их бросили, что было не так, кто виноват в произошедшем, почему я не достоин любви и так далее.
Третьи, наоборот, замыкаются в себе и не желают показывать окружающим собственные эмоции. Больше времени они проводят дома, наедине со своими мыслями.
По сути, типы подобного реагирования в психологии во многом пересекаются с видами реакции на болезнь, о которых я недавно писала. Если вам интересно, вы можете узнать побольше об этой теме в одноименной статье.
Каким бы образом вы не реагировали на ситуацию, должно пройти время, чтобы все забылось, и вы смогли жить полноценной жизнью.
Делайте как считаете нужным, уделите время на страдание. Вам и вашей психике это необходимо.
Мы не можем изменить естественный ход жизни. Как невозможно появление дыма без огня, так немыслимо и расставание с мужем или женой без переживаний, страдания и горя.
Каждый человек проходит через 5 стадий, которые ожидают и вас. Длительность каждого периода зависит не только от того насколько близок для вас был мужчина (или женщина), но и от личностных качеств, особенностей психики.
Даже если бы вы сами поняли что разлюбили человека, то последствия откровенного разговора стали бы для вас шоком. Перемены в жизни, смена привычных установок, потеря традиций, неизвестность. К разрыву невозможно подготовиться. Первая реакция – это всегда шок. Реальность как будто ушла из-под ног, все поменялось, ты не контролируешь ситуацию.
Далее идет стадия отрицания: «Со мной не могло такого произойти», «Все еще наладится», «Ему просто нужно время, он снова меня полюбит».
Затем следует ненависть и агрессия.
Вы начинаете обвинять себя и других, стараетесь понять причины, переживаете о том, чего не сделали, о чем раньше не думали. Идет полная переоценка всего и масса мыслей об улучшении прошлого, которое уже не вернуть.
Далее человека настигает депрессия. В этом состоянии он наиболее остро чувствует боль. Память, как назло, начинает раскрывать только положительные моменты, весь негатив забывается, но вы потихоньку отпускаете неприятную информацию.
Затем идет принятие и лишь иногда, сначала чаще, а потом все реже, вы вспоминаете о прошлом. Жизнь потихоньку возвращается в свою колею, и вы вновь готовы к отношениям и любви.
Как бы мы не хотели, каждый из нас должен пройти через эти стадии, чтобы возродиться и снова стать самим собой, достойным любви, нежности и понимания.
Книги
Чтобы тяжелый период переживался вами менее болезненно, могу посоветовать вам несколько книг, которые помогут быстрее вернуть веру в себя.
Если вы расстались с некогда любимым мужем или женой, рекомендую почитать Андрея Курпатова «Как пережить развод».
Понимаю, что не все любят книги медийных личностей, а этот психолог одно время был частым гостем экрана телевизоров. Но нельзя отрицать профессионализма этого человека.
Эта книга поможет вам лучше понять себя, свое состояние. Вы научитесь правильно реагировать на ситуацию и сможете менее болезненно пережить то, что произошло, принять этот факт и начать жить дальше.
Следующая книга подойдет тем, кто любит психологические тренинги и с легкостью использует различные методики, помогающие справляться с непростыми ситуациями. Ольга Полянская «Расставание без боли и слёз». Это пошаговая инструкция с 11 техниками, которые помогут быстро избавиться от всех неприятных последствий и начать жизнь с нуля.
Вы быстро поставите себя на ноги, а самое главное, прошлое не будет тянуть вас в пропасть. Вы сможете верить другим людям, хотя сейчас, скорее всего, это кажется невозможным.
Последняя книга направлена исключительно на женщин. Называется она «Как пережить разрыв отношений и стать счастливой» Евгения Тарасова.
Психологические тесты помогут вам лучше понять себя: почему он был в вашей жизни, насколько быстро вы привязываетесь к людям, получится ли у вас радоваться несмотря ни на что, находитесь ли в депрессивном состоянии и повторятся ли ошибки вновь.
Самое важное, что помимо результатов и новых знаний о себе, вы сможете получить советы, которые подойдут конкретно вам.
Не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч.
Что делать, если вас разлюбили? | Мужчина и женщина
Что же делать, если у вашего партнёра любовь прошла? Во-первых, как это ни грустно, отношения, в которых любит лишь один, не могут принести счастья, а зачастую становятся просто мукой. Поэтому не стоит цепляться за прошлое, а нужно постараться расстаться по-хорошему.
Если вы почувствовали, что отношения изменились, то самый лучший способ разобраться — это просто сесть и поговорить.
Лучше горькая правда… И если вы её получили, то не устраивайте истерик и сцен с громогласными обвинениями («Ты мне всю жизнь сломал (а)!» или «Я тебе всё, а ты мне?..»).
Не стоит уговаривать человека остаться ещё, чтобы он увидел, как вы изменились. Если его (её) чувства действительно остыли, то ничего уже не поможет. Не надо унижаться или, что ещё хуже, действовать угрозами. Это только ещё больше оттолкнёт от вас человека.
Во-вторых, после расставания надо научиться жить без него (неё). Лучше всего постараться убрать подальше те вещи, которые вам напоминают об этом человеке. Я не говорю избавиться, т.к. в этом состоянии рука не поднимается выбросить что-то «родное», да и не всегда можно трезво оценить, что действительно может пригодиться.
Хороший способ взять большую (или небольшую) коробку и сложить туда фотографии, открытки и другие связанные с ним (ней) вещи (всё, что пока просто невозможно выбросить), а потом убрать эту коробку на самую дальнюю полку, чтобы не мозолила глаза.
Символичный способ — написать письмо, где можно изложить всё, что сейчас чувствуешь, и сжечь его. Если проявить фантазию, то можно придумать для себя особый ритуал сжигания записки и избавления от вещей.
После расставания всегда необходимо чем-то заняться, чтобы не думать о предмете обожания. Проведите генеральную уборку, а ещё лучше сделайте небольшую перестановку. Такие изменения помогут изменить и образ жизни. К тому же обстановка будет меньше напоминать о прошлом (например, «кресло у окна, в котором он любил сидеть»). Обстановку можно легко изменить, повесив другие шторы или сменив чехол на диване, кресле. Позовите на помощь друзей — так вы и поддержку получите, и справитесь быстрее.
Научитесь отвлекаться от грустных мыслей, чтобы не утонуть в их потоке. Для этого можно заняться любимыми делами: для кого-то это шопинг, для кого-то суточное торчание в гараже… Вполне возможно, вы скоро поймёте, что у вас накопилась масса незаконченных дел или неосуществленных желаний. У вас появится возможность вплотную заняться своим хобби, о чём раньше можно было только мечтать.
В-третьих, не стоит с головой бросаться в новый роман, если старые раны ещё не зажили. Так вы можете оказаться уже по другую сторону проблемы, заставив страдать уже другого человека.
В-четвертых, не пытайтесь вернуть прошлое.
Оно потому так и называется, что уже прошло. Не надо доставать человека звонками и письмами. Перестаньте строить планы по возвращению любимого (любимой) или фантазировать на тему «мы опять вместе». Если уж совсем невмоготу, заведите тетрадь, где будете записывать свои мысли. Часто бывает так, что выплёскивание чувств на бумагу (а не на экран монитора — это важно) приносит облегчение. Не просто так же говорят: «бумага всё стерпит».
Надо иметь в виду, что чувство, казалось, уже угасшее, вдруг вновь накрывает. Это как морская волна во время отлива. Поэтому надо быть готовым и к тому, что такое может случиться и с вами. Но не верьте этим временным приливам. Они лишь последние волны в море ваших чувств, которые скоро успокоятся.
Ещё надо сказать, что время действительно лечит.
И что бы ни говорили окружающие по поводу того, что рана так и не заживёт, не стоит в это верить. (Слышали ведь, что такое внушение?) Просто каждому надо разное количество времени для заживления раны.
Естественно, что это всё мучает и изводит человека, поэтому надо постараться разобраться в себе.
Может, и любовь уже прошла, а вот эгоизм и обида от того, что вас бросили, ещё нет. Поэтому необходимо как следует разобраться в себе. Вы сильный человек, обязательно справитесь.И тогда в один прекрасный день вы поймёте, что жизнь приобретает новые, более яркие цвета и благоухает новыми ароматами. И на горизонте вспыхнет новая любовь, которая обязательно принесёт счастье.
Теги: мужчины, женщина, расставание, любовь
Как справиться с тем, кто разлюбил вас
Как справиться с тем, кто разлюбил вас | Dazed…ï¸ Стрелка влево*ï¸âƒ£ Asterisk‚ StarOption Sliders‰ï¸ MailExitArts+CultureFeature
TextBeth McColl 90 003 Кадр из фильма «Голубая валентинка» (2010) с Райаном Гослингом и Мишель Уильямс, пара, которая медленно и печально разлюбила друг друга , вот способы двигаться дальше по жизни
TextBeth McColl
Есть много разных типов расставаний. Есть расставание, основанное на взрывном предательстве, когда один человек совершает непростительную вещь и взрывает все к черту. Есть также по-настоящему взаимный разрыв, когда два человека никогда не подходили друг другу, и однажды они оба говорят: «Увидимся позже», и они идут дальше. А еще есть те медленные, как сердце в тисках разрывы, когда один человек постепенно перестает любить другого. Как ученый науки я могу подтвердить, что это самые худшие из всех. Они самые худшие, потому что им нужно так много времени, чтобы принять свою настоящую форму — форму одного человека, любящего другого с каждым днем все меньше и меньше. Сначала не поверишь, что это форма. Вы будете щуриться и притворяться, что это другая форма, что-то еще, что-то еще. Как форма динозавра или форма человека и форели, столкнувшихся в жестокой судебной тяжбе. Только позже, когда они изменят свой пароль Netflix и отпишутся от вас в Instagram, вы сможете увидеть, что это на самом деле и было все время; Конец.
Тайна лондонского фильма «Восставший из ада» раскрыта
Dazed Club приезжает в Манчестер!
Ваш путеводитель по безопасному кислотному путешествию
Разгадка тревожной теории, стоящей за «Тоторо» Ghibli
«Постарайтесь свести к минимуму деструктивное и импульсивное поведение и просто работайте над тем, чтобы двигаться вперед медленным, осторожным, но преднамеренным образом. Как черепаха, которая только что совершила кражу в магазине»
Вы, конечно, знаете, что что-то не так. В ту минуту, когда они перестали относиться к тебе с любовью, ты понял это. Когда их все меньше и меньше заботило, как прошел твой день. Когда они перестали прикрывать твою спину. Но ты жил с этим. Потому что у них были веские оправдания тому, что происходит, почему они отстранялись, относились к вам безразлично, почему ваше общее будущее вдруг стало мутным и темным, как глаза злого волшебника, а не ясным и блестящим, как глаза злого волшебника.
Вам не обязательно сразу же приходить в себя. Всем позволено чувствовать себя перевернутыми, кривыми, плохими и сбивающими с толку. Если тебя бросил кто-то, кого ты любишь, кто раньше тоже любил тебя, ты чувствуешь себя облажавшимся и потерпевшим неудачу. Вы этого не сделали.
Просто так бывает иногда. Будьте нежны с собой после расставания, постарайтесь свести к минимуму деструктивное и импульсивное поведение и просто работайте над тем, чтобы двигаться вперед медленным, осторожным, но преднамеренно обдуманным образом. Как черепаха, которая только что совершила кражу в магазине.
Раньше я думал, что это слово — разносчик. Как табуретка с колесом. Дилер типа одноколесного велосипеда. И поэтому я подумал, что фраза «не сажайте их на разносную табуретку» означает, например, не сажайте кого-то на одну из них, потому что они могут просто ускользнуть от вас к лучшей жизни, и тогда вы будете в одиночестве. . Оказывается, это не значит. Настоящее значение не так хорошо, как это, но все же имеет некоторый смысл. Это значит перестать класть людей на маленькую полочку, как будто они не такие, как вы. Как будто они не люди с зубами, ботинками и страхами.
Теперь, когда вы не вместе, нет никакого удовольствия следить за передвижениями своего бывшего. ВОВСЕ НЕТ. Это просто вызовет у вас извилистую, острую боль в сердце и желудке, как будто вы съели плохой хот-дог, а в хот-доге были ножи? Не делай этого. Хотя это так заманчиво и так просто. Сопротивляться. Напомните себе, что это ПЛОХО, И ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ЭТОГО ДЕЛАТЬ. Я считаю, что хитрость заключается в том, чтобы вести себя так, как вела бы себя птица, если бы ее тоже бросили. Будет ли птица продолжать проверять других птиц в Facebook, чтобы узнать, не встречалась ли она с новыми птицами? Это не так. Будет ли пьяная птица звонить своему бывшему каждую пятницу вечером в течение нескольких месяцев? Нееет.
Будет ли птица скрывать Instagram своего бывшего? Птица не смогла бы так сделать. Так что будь как птица. Полететь. Оставьте прошлое позади. Взлететь вперед. Ешьте мусор. Дерьмо где попало. Петь.
Любовь — это чепуха. Я лично мало что знаю об этом, потому что я никогда не читал книги и не умею читать, а также я просто мускусная дыня с нарисованным на ней лицом. Но то, что я понял из фильмов с Кэтрин Хейгл, это то, что это просто необъяснимая и замечательная вещь, которая также является худшей и разрушает всем жизнь. Любовь — это гость, который приходит без приглашения, остается столько, сколько хочет, а затем уходит по воле чего-то, чего никто не может потрогать или объяснить.
Но это не выбор, с чем мы все можем согласиться. Притяжение, химия, любые другие основные компоненты романтической любви — это не выбор.
Если они слетят, вы не сможете просто зайти в Аргос и купить себе новых. Когда кто-то говорит вам, что больше не любит вас, вы просто должны поверить в это. Сопротивление этому ни к чему не приведет. Готово. Это их выбор. Так что сделайте свой выбор – примите решение с изяществом и достоинством. Но также не позволяйте этому означать больше, чем оно означает. Это значит, что в этот раз все было не так. Что-то не подключилось. Их мечты не совпадают с вашими. Что бы ни. Вот и все. Это не значит, что вы сломлены, гнилые и непривлекательные внутри. Это никогда не означало этого. Ни на одну минуту. Даже тогда, когда ты был очень раздражающим в зоопарке. Даже тогда.
Жизнь может быть такой крутой. Я знаю, это не похоже на то, когда тебе только что разбили сердце, но на самом деле это очень здорово. Как только вы позволите чувствам успокоиться (НАПРИМЕР, КАК Я СКАЗАЛ О ТОЛЬКО СЕЙЧАС, ОКЕЙ, ВАУ, ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ), вы будете готовы обратить внимание на свое собственное путешествие.
Живите для себя, стройте жизнь, которая работает так же хорошо, если вы встретите свою вторую половинку сейчас или позже. Ладить с ней. Дайте себе полное разрешение наслаждаться жизнью. Усердно работайте над тем, что вы любите, бросьте людей и ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя менее человеком, и уйдите и живите. Забирайтесь на свой табурет и отправляйтесь навстречу прекрасной новой жизни.
Arts+CultureFeaturelove
Что делать, если вы разлюбили | Джессика A
10 шагов, ни один из которых не означает «уйти».
Опубликовано в·
6 мин. Читать·
8 июня 2021 г. Фото Дмитрий Вейчорко на UnsplashСолнце тонило за холмами Гозо, крошечного острова с Мальты. Розовые вьющиеся цветы цеплялись за пыльные каменные стены. Воздух был соленым и окрашенным цветами.
Это должно было быть волшебно, но я был в аду.
Я посмотрел на своего напарника, который щурился сквозь очки на закат; в тот момент меня отталкивало все в нем.
Он не был достаточно «мужественным»; его волосы были пушистыми, как у совенка; он был слишком тих, слишком сдержан. Список продолжался.
«Ты странно на меня смотришь. Все в порядке?» мой партнер сказал.
Бродячая кошка прокралась прямо перед нами в полумрак переулка.
«Что? Нет, — солгал я, — все в порядке.
Но не все в порядке, когда ты неделями притворяешься влюбленным, когда это не так, с кем-то, кто вызывает у тебя таинственное отвращение. Не все в порядке, когда ты разрываешься между тем, остаться или уйти.
Это продолжалось до тех пор, пока я не согнулся под тяжестью собственной нерешительности. Несмотря на то, что всего несколько месяцев назад мы говорили о женитьбе и я была счастлива, я все отменила.
Это та часть истории, где большинство людей говорят, насколько свободными они себя чувствовали. Как они впоследствии обнаружили себя. Как опыт научил их всегда прислушиваться к своей интуиции.
Это был не мой опыт: я был опустошен.
Я ужасно скучал по своим бывшим: не только по отношениям, но и по всем тем причудам, которые, как мне казалось, в конце меня оттолкнули. Но даже если бы я почувствовал облегчение, я не уверен, что оно длилось бы долго, и я не уверен, что оно было вызвано правильными причинами.
С той мудростью, которая у меня сейчас есть, очевидно, что было несколько ключевых элементов, которые означали, что любые отношения, в которых я был, пошатнулись бы.
Когда мы с напарником впервые встретились, я был в восторге от жизни. Когда мы расстались, я сбился с пути. Я работал долгие часы за арахис. Я перестал тренироваться. Я позволил бы своим творческим практикам ускользнуть.
Вам нужно научиться заставлять себя чувствовать себя живым, и после стадии увлечения ни один партнер не сможет сделать это за вас. Если вы не осознаете эту реальность, легко поверить, что это вина вашего партнера или что вы находитесь в неправильных отношениях, когда на самом деле вам нужно работать над собой.
Я также не научился справляться с неподвижностью, естественно обыденными моментами жизни. Я боялся остаться наедине со своими мыслями; Я не давала себе места для обработки сложных чувств. В результате, как только мои отношения стали по-настоящему мирными и безопасными, я запаниковала.
Натали Кеннеди, Тренер Тревожной Любви, считает, что вам не обязательно быть одиноким, чтобы найти себя. Она способствует нормализации влюблённости и расставания и исследует, как динамика и мышление, которые мы привносим в наши партнёрские отношения, влияют на их счастье и долголетие.
Другими словами: разлюбить — это приглашение углубиться в себя и найти то, чего не хватает в жизни, не обязательно расставаться с прекрасным партнером. Речь идет не о том, чтобы найти идеального человека, а о том, чтобы построить для вас идеальные отношения.
В своем подкасте «Значит, вы разлюбили?» Кеннеди описывает 10 шагов, которые нужно предпринять, если это то, что вы испытываете в своих здоровых, стабильных отношениях.
Если бы я только понял это раньше, я бы сэкономил себе океан горя.
Влюбляться и разочаровываться в давнем партнере — это правило, а не исключение, что исследовали в своей работе многие выдающиеся терапевты, такие как Эстер Перел и Шерил Пол. (В частности, смотрите здесь и здесь.)
Редко, не говоря уже о том, что это крайне непрактично, оставаться влюбленным десятилетиями.
2. Спросите себя, не любите ли вы свою жизнь в целом.Как вы себя чувствуете на самом деле? Довольны ли вы своей социальной жизнью? Как ваше физическое здоровье? Умеете ли вы заниматься творчеством? Ваша работа дает вам чувство цели? Сколько радости вы позволяете себе каждый день?
Ответы могут дать ключ к пониманию того, являются ли отношения проблемой или есть что-то более глубокое.
3. Поймите, что ваше желание бежать на самом деле является приглашением обратиться внутрь себя.
Однажды я пытался использовать путешествие, чтобы излечить свое горе: это не сработало. Куда бы мы ни пошли, мы берем с собой нашу внутреннюю борьбу.
Если вы разорвете здоровые, обычно счастливые отношения, потому что «не чувствуете этого», скорее всего, вы просто повторите эту модель отказа, когда позже разлюбите, только с кем-то новым.
Вам нужно повернуться внутрь себя, чтобы распутать больше, что подводит меня к следующему пункту.
4. Продолжайте исследовать свое бессознательное.Что скрывается за вашей поверхностной неудовлетворенностью?
Для меня это было глубокое чувство незащищенности и нехватки, которое было у меня с детства. Это была чрезмерная зависимость от мнений и чувств других людей и недоверие к себе.
Для вас, скорее всего, по-другому, но вам нужно провести время с самим собой, чтобы узнать. Журнал. Медитировать. Наймите терапевта. Все, что поможет вам лучше понять себя.
5.
Узнайте, какая новая часть вас пытается проявиться. Когда мы перестаем любить свою жизнь, часто это происходит потому, что мы готовы к переменам. Но трансформация не произойдет, если мы сознательно не решим, кем мы хотим стать.
Мне было мало понять, что меня сдерживает, нужно было еще понять, как я хочу идти вперед. Мне нужно было развить костяк. Чтобы научиться отстаивать себя и свои ценности.
Кем ты хочешь стать?
6. Выражайте возникающие эмоции.Танец. Плакать. Издавайте гортанные звуки в подушку; следует вслух.
Как отмечает Кеннеди в своем подкасте, когда мы обращаемся внутрь себя, чтобы увидеть, что может повлиять на наши отношения, всплывают эмоции, которые нельзя объяснить одним лишь мышлением; эти чувства нужно глубоко прочувствовать и выразить.
7. Отправляйтесь на поиски приключений в одиночку. Вот что, я думаю, не осознают многие люди, состоящие в паре: вы можете подключиться к энергии одного человека.
Я не говорю об измене или о том, чтобы поставить под угрозу ваши прекрасные отношения; Я говорю, иди туда и флиртуй с жизнью. Позвольте себе чувствовать себя одиноким, потому что вы, в конце концов, сами по себе, независимо от того, состоите вы в отношениях или нет.
Отправляйся на писательский ретрит. Отправляйтесь на этот залитый солнцем остров. Даже просто время от времени берите себе кофе. Эти акты независимости и игривости заставляют нас чувствовать себя живыми и свободными, и мы можем вернуться к нашим отношениям с той искрой, которой нам не хватало.
8. Продолжайте появляться в ваших отношениях.Закрутим калейдоскоп. Как бы вы хотели, чтобы ваш партнер проявлял себя в ваших долгосрочных отношениях, когда он неизбежно время от времени испытывает скуку или разочарование? Хотели бы вы, чтобы они были холодными и отстраненными или продолжали выбирать доброту и любовь?
Для меня было дико то, что произошло, когда я начала вести себя с любовью к своему партнеру, даже когда не чувствовала любви.
Все изменилось. Это создало стабильность и доверие, и со временем это укрепило нашу связь. Правда в том, что когда мы действуем более заинтересованно, мы чувствуем себя более заинтересованными. Это золотой круг.
Похоже, это не должно быть связано с удовлетворенностью отношениями, но я обнаружил, что это так. Движение не только полезно для нас физически, оно помогает нам чувствовать себя более связанными с миром и более живыми, что создает волновой эффект в наших партнерских отношениях.
Для меня упражнения подобны моей обычной писательской практике: мне не всегда хочется их делать, но я всегда рад, что сделал это.
10. Сконцентрируйтесь на том, что хорошо в ваших отношениях.
Все вышеперечисленные шаги относятся к внутренней работе, но они также помогают переосмыслить наше отношение к нашим отношениям. Кеннеди предлагает попрактиковаться в том, чтобы благодарить наших партнеров за небольшие добрые дела, которые они делают каждый день.