Как долго можно работать без выходных?
Как долго можно …
34 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
чих-пых
Тяжело будет. Мне приходилось работать 2 месяца без выходных по 12 часов. Потом еще полгода в выходные не спалось.
#8
#10
Гость
***, какие тут все изнеженные. Я жила в таком графике год. Мой муж жил в таком графике 7 лет. Муж, правда, в итоге умер. Но один фиг меня бесят изнеженные тунеядки, которые работают 5-ти дневку по 8 часов на одной работе и устают. Сцуки, загнала бы вас всех в сарай и подпалила бы. Бесите Вы меня.
#12
#13
#14
#15
#16
Гость
А что в Вашем понятии «успеть пожить»? Долбоящик посмотреть вечером? Лясы с подружайкой поточить после работы? Или с очередным кавалером с СЗ на свидание пойти? Или в тырнете за другими людьми следить? О, да! Все эти занятия безусловно лучше, чем поработать.
#17
Гость
***, какие тут все изнеженные. Я жила в таком графике год. Мой муж жил в таком графике 7 лет. Муж, правда, в итоге умер. Но один фиг меня бесят изнеженные тунеядки, которые работают 5-ти дневку по 8 часов на одной работе и устают. Сцуки, загнала бы вас всех в сарай и подпалила бы. Бесите Вы меня.
#18
Гость
Мне 45, без выходных работала 2 года. С утра и в ночь на производстве, с ночи и в выходной продавцом. Это атас, от недосыпа и усталости появились отеки, лицо поплыло. Бросила магазин и уже полгода себя в порядок привожу. Нафиг нафиг, не советую.
#19
Гость
Вопрос — а зачем нам много работать? Нам это нужно?
#20
Гость
Вопрос — а зачем нам много работать? Нам это нужно?
#21
#22
Гость
Вам, может, и не нужно.
А мне приятней поработать, чем пойти непонятно с кем на свидание или посмотреть телевизор. За работу хоть деньги платят.
#23
#24
Эксперты Woman.ruЮлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
249 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
89 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч.
Работаю в нише личной…2 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
41 ответ
Владимир Вайс
Неопсихолог
226 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
391 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
149 ответов
Работаю в нише личной…#25
#26
Гость
А что в Вашем понятии «успеть пожить»? Долбоящик посмотреть вечером? Лясы с подружайкой поточить после работы? Или с очередным кавалером с СЗ на свидание пойти? Или в тырнете за другими людьми следить? О, да! Все эти занятия безусловно лучше, чем поработать.
#27
Автор
Эхххх… Надеюсь 3 месяца хватит. Просто есть ради чего стараться. Я сейчас в IT поддержке работаю, учусь на программиста. В следующем году заканчиваю, попробую найти работу программистом.
#28
Гость
Вам, может, и не нужно. А мне приятней поработать, чем пойти непонятно с кем на свидание или посмотреть телевизор. За работу хоть деньги платят.
Непридуманные истории
Боюсь водить машину!
30 ответов
Отношения и неожиданный исход
102 ответа
Мужчина хочет завести кота, а я против
126 ответов
Придирки будущей свекрови
42 ответа
Муж унизил меня
99 ответов
#29
Гость
Нечего на форумах сидеть, отстрельница работящая!:DИди и работай.
#30
Гость
Нечего на форумах сидеть, отстрельница работящая!:DИди и работай.
#31
#32
Дима
а почему бы не съездить посмотреть мир, или не выучить иностранный язык? Вы простите для чего работаете?
#33
Автор
Вопоос к тем, кто работал в таком режиме. Получилось? Какие выводы из этого сделали? Стоило ли это?
Новые темы за 3 дня:
Как одеваться?
12 ответов
Подойдет ли размер кроссовок New Balance?
3 ответа
Вопрос к девушкам, которые носят стринги
68 ответов
Где купить настоящие кеды конверсы?
4 ответа
Пирсинг
1 ответ
Почему мужчины ходят по улице в трусах?
20 ответов
Как бы вы отнеслись к такому образу мужчины?
9 ответов
Можно ли так прийти в грузинский ресторан?
5 ответов
Современные девушки не умеют одеваться
71 ответ
В чем в данном случае смысл надевать 2 пары капроновых колготок?
15 ответов
Популярные темы за 3 дня:
Современные девушки не умеют одеваться
71 ответ
Вопрос к девушкам, которые носят стринги
68 ответов
Ношу в жару пуш ап
25 ответов
Почему мужчины ходят по улице в трусах?
20 ответов
Покупки лето 2023 и странные расхламления на ютубе
19 ответов
В чем в данном случае смысл надевать 2 пары капроновых колготок?
15 ответов
Как одеваться?
12 ответов
Носите ли вы велосипедки?
10 ответов
Серебряный браслет со светлым синтетическим опалом
9 ответов
Как бы вы отнеслись к такому образу мужчины?
9 ответов
Следующая тема
Где шоу румы закупают одежду?
21 ответ
Предыдущая тема
Обручальные кольца из платины
28 ответов
Как я полтора года работала без отпуска и выходных
К трудоголизму отношение в обществе неоднозначное.
С одной стороны, трудоголик получает больший доход, да и работодателя радует безотказностью и работоспособностью. С другой стороны, психологи уверяют, что трудоголизм провоцирует эмоциональное выгорание, усталость и в итоге загоняет человека в депрессию.
Некоторое время назад я трудилась в режиме нон-стоп и на собственном опыте оценила достоинства и недостатки такого графика.
Как вы представляете себе трудоголика?
Это человек, который приходит на работу раньше всех, уходит позже всех, в течение дня не прерывается на перекуры и чаепития, а в выходные продолжает писать отчеты, отвечать на звонки и составлять деловые письма? Да, так, наверное, и выглядит классический трудоголик.
Фото: Unsplash
Но есть и другая разновидность. Такой человек трудится наравне с остальными, вовремя начинает рабочий день и вовремя заканчивает, а коллеги считают его обычным сотрудником. Зато когда он возвращается домой, его ждет вторая работа или подработка.
И вот она занимает все, абсолютно все свободное время.
Как правило, в такой ситуации оказываются люди, которым по каким-либо причинам не хватает заработка на основной работе.
Это своего рода вынужденный трудоголизм, и именно таким «вынужденным трудоголиком» я стала несколько лет назад, оказавшись в сложном финансовом положении.
Работа в режиме нон-стоп
Из-за длительного перерыва в карьере я перестала интересовать работодателей и не могла рассчитывать на хорошую зарплату. Устроившись в компанию с небольшим окладом, я попробовала себя в копирайтинге. Начинающему специалисту, каковым я тогда и была, не платят много, поэтому заработать более-менее существенные деньги можно было только за счет гигантских объемов работы.
Мне пришлось самостоятельно осваивать азы профессии, параллельно разыскивая заказчиков на биржах. На создание текстов я тратила по 7-8 часов в день, жертвуя отдыхом и сном.
Выходные я тоже проводила возле компьютера и бесконечно писала.Работая в таком режиме, я довольно быстро наработала опыт, создала себе репутацию и обзавелась базой постоянных заказчиков. Уже через несколько месяцев меня пригласили в веб-студию на постоянную работу с окладом. При этом я не оставила ни основную работу, ни подработки.
Фото: Unsplash
Не без гордости могу заявить, что в пересчете на доллары тогда я зарабатывала даже больше, чем сейчас. За полтора года у меня не было ни одного дня, чтобы я не работала, я даже пожертвовала отпуском ради очередного крупного заказа.
О проблемах
Но этот прорыв в профессиональном плане обернулся проблемами в жизни. Я постоянно ощущала себя разбитой, почти нигде не бывала, да и вообще редко выходила из дома. Я пропустила первой школьный год дочери, из-за чего у нее появилась проблема с учебой, которую я потом решала еще несколько лет.
Я почти забыла, как выглядят друзья, у меня серьезно испортились отношения с родителями.
Меня преследовало чувство вины в любую минуту, когда я не работала.
Мысль о том, что вместо того, чтобы стоять в очереди в супермаркете или пить кофе с подругой, я могла бы написать очередной текст, была в голове постоянно, и это действительно удручало.
Поворотным моментом стала банальная простуда, которая меня, человека с отменным здоровьем, на две недели выбила из колеи. Мало того, у терапевта я узнала, что все недомогания, которые я списывала на усталость, – это симптомы запущенной анемии. Все было так плохо, что, приди я в поликлинику на месяц-другой позже, меня бы моментально госпитализировали. И тут я поняла, что пора остановиться.
Плюсы и минусы трудоголизма
Анализируя тот свой период жизни и трудоголизм как явление, я могу сказать, что быть трудоголиком можно и в какие-то моменты даже нужно. Но надо отдавать себе отчет, что период трудоголизма – это забег на короткую дистанцию. Длительное нахождение в таком состоянии – это порочный путь, у него множество минусов.
- Трудоголизм – синоним слова «усталость». Человек должен отдыхать и восстанавливаться, иначе его внутренние ресурсы быстро исчерпаются. Меня хватило на полтора года, и к концу этого периода мой организм был попросту изношен. Постоянное сидение за компьютером, минимум физической нагрузки, отсутствие свежего воздуха – все это не способствует прекрасному самочувствию. Была и еще одна проблема: энергию я восполняла не сном, а перекусами, в итоге прибавились лишние килограммы.
- Моральная усталость – не пустой звук. Смена впечатлений и ощущений может казаться ерундой. Но ровно до тех пор, пока не останешься наедине с одной и той же картинкой перед глазами. Постоянные мысли о работе изматывают не меньше, чем однообразная физическая работа, и опустошают. Все время думая о работе/заказчиках/сроках, я нешуточно ограничила себя в эмоциональном плане, и это незамедлило сказаться на физическом состоянии.
- Чувство вины – путь к депрессии, и это правда. Осознание того, что я теряю время на глупости вроде походов по магазинам, редких прогулок с семьей или встреч с друзьями, выводило меня из себя. Я считала, что могу и должна работать больше, больше и больше. За каждую «зря потраченную» минуту я корила себя и в итоге начала думать, что только работа и есть смысл существования.
Осознание того, что я теряю время на глупости вроде походов по магазинам, редких прогулок с семьей или встреч с друзьями, выводило меня из себя. Я считала, что могу и должна работать больше, больше и больше. За каждую «зря потраченную» минуту я корила себя и в итоге начала думать, что только работа и есть смысл существования.Фото: Unsplash
Но, как ни удивительно, я вижу в трудоголизме и плюсы. Например, такие.
- Трудоголизм – отличный способ поправить финансовое положение. Постоянная работа означает постоянный доход и зачастую немаленький. А из-за того, что тратить деньги некогда, накапливаются они очень быстро. Так что если необходимо срочно поднакопить некоторую сумму, то почему бы не поработать без выходных какой-то период?
- Восхищение окружающих – хороший способ самоутвердиться. Хоть я и трудилась нон-стоп, но изредка все-таки встречалась с друзьями. Фразы вроде «вау, круто!», «ты молодец, я бы так не смог!», «я всегда в тебя верила», «ты – образец для меня» я слышала постоянно. И да, это было приятно.
- Неустанная работа – путь к самосовершенствованию. Начав с нуля и имея естественно-научное образование, я за полтора года освоила профессию на стыке гуманитарной области и IT. Определенно могу сказать, что если бы мне не надо было делать это в сжатые сроки, то я бы не стала тратить силы и усердствовать и точно не стала бы востребованным специалистом.
И да, это было приятно.Могу ли я назвать себя трудоголиком сегодня, семь лет спустя?
В некотором смысле, да. У меня есть хорошая работа в офисе, но я часто беру подработки. Сейчас я редко ищу подработку сама, чаще ко мне приходят клиенты, которых я нашла еще несколько лет назад, они приводят других клиентов, так что фриланс я практикую по-прежнему.
Я веду два блога, один для взрослых, другой для школьников, которым плохо дается химия. В будни на стороннюю работу я трачу до двух часов, выходные, когда я вообще не работаю, случаются крайне редко.
Единственное, от чего я твердо отказалась, – работа в отпуске. Я позволяю себе полноценный отпуск и больше не беру с собой ноутбук, потому что точно знаю, что отдых я заслуживаю.
Материалы по теме:
Убийственная культура 996: как в Китае протестуют против сверхурочной работы
Неуловимый баланс: как совмещать работу с личной жизнью и избежать эмоционального выгорания
Реально ли работать по 120 часов в неделю, как Илон Маск
Распознать трудоголизм и найти баланс между работой и личной жизнью: советы карьерного эксперта
«Хочу работать, как русские». Японка рассказала, чему научилась у московских коллег
Фото на обложке: Unsplash
Как побороть выгорание, когда нельзя взять отгул
Выгорание на рабочем месте не редкость, и это тоже неприятно. Данные Американского института стресса показывают, что 80 % работников в США испытывают стресс из-за своей работы, причем 40 % — на «очень» или «чрезвычайно» стрессовых должностях.
Люди, занятые на высокоинтенсивных работах, например, в медицине или правоохранительных органах, особенно склонны к выгоранию, но не только они страдают от него. В профессиональном спектре выгорание может быть вызвано множеством факторов: долгий рабочий день, конфликты с руководством и общее разочарование от работы — это лишь некоторые из вещей, которые могут заставить любого работника чувствовать, что он находится на грани умственного, эмоционального, или физический коллапс.
«Если вы замечаете: «Я работаю много и много часов, но успеваю гораздо меньше, чем раньше», — это тревожный сигнал». Самое простое и самое очевидное лекарство: сделайте перерыв. Если вы отправитесь в путешествие или проведете несколько дней дома, чтобы восстановить силы, это может временно сбросить ваши часы стресса. Но не у всех есть дни отпуска или финансовые средства, чтобы сбежать, поэтому вам может понадобиться альтернативный способ избавиться от страхов на работе. Вот несколько способов вернуться на правильный путь, когда вы не можете уйти.
Распознавание признаков
Первый шаг к лечению эмоционального выгорания — распознать его таким, какое оно есть. «Есть три основных признака эмоционального выгорания», — говорит психолог Эллен Хендриксен, автор книги «: Как быть собой: успокоить своего внутреннего критика и подняться выше социальной тревожности» . Первое, эмоциональное истощение, «это именно то, на что это похоже: чувство истощения, отсутствия мотивации и усталости, как физически, так и психологически. Это дает вам ощущение движения по грязи».
Другим симптомом является то, что называется деперсонализацией, или «заменой характеристик реального человека», — говорит Хендриксен, — например, «медсестры могут начать называть пациента «сердечным приступом в восьмой комнате», или психолог может называть относиться к клиенту как к «тому парню с ОКР». Вы перестаете видеть в людях, с которыми работаете, людей, а вместо этого начинаете видеть в них обузу, что вызывает нарастающее чувство обиды.
По словам Хендриксен, последним серьезным признаком эмоционального выгорания является потеря способности концентрироваться.
«[Это] в основном требует больше времени и энергии, чтобы сделать меньше», — говорит она. «Если вы замечаете: «Я работаю много и много часов, но достигаю гораздо меньшего, чем раньше», — это тревожный сигнал».
Выгорание во многом похоже на депрессию. Но хотя у этих двоих много общих черт, выгорание имеет тенденцию быть более ситуативным, чем всеохватывающее серое состояние депрессии. «Если люди чувствуют, что на них упала наковальня на работе, но оживляются на футбольной лиге или на кулинарных уроках, то это, скорее всего, не депрессия», — говорит Хендриксен. «Депрессия окрашивает все сферы жизни, но выгорание может быть более специфичным для работы. Он кровоточит, но есть некоторый контраст».
Начать с физического
Звучит как старое клише, но сон, физические упражнения и правильное питание могут творить чудеса с вашим настроением и уровнем стресса.
К сожалению, выгорание может привести к тому, что вы замените хорошие привычки плохими, что создаст порочный круг.
«Проведите инвентаризацию того, сколько вы пьете, или сколько сна вы получаете, или сколько времени вы тратите на экран, чтобы попытаться избавиться от любых вредных привычек, которые закрались из-за того, что вы чувствуете себя вялым или немотивирован», — говорит Хендриксен. «Очень легко позволить выгоранию на работе и обиде превратиться в отношение «какого черта», когда речь идет о наших личных привычках». Может быть заманчиво смягчить неудовлетворенность работой с помощью большого количества пьяных счастливых часов и полуденных перерывов на конфеты, но физические преимущества хорошего сна и еды перевешивают временный всплеск, который вы получите от краткосрочных решений.
Вы также должны попытаться сократить время, проводимое за экраном, когда у вас закончились часы, особенно если у вас есть работа, которая уже требует много времени за экраном. Синий свет, исходящий от вашего телефона и компьютера, может нарушить ваши циркадные ритмы, из-за чего вам будет труднее заснуть и вы почувствуете легкую смену часовых поясов.
Экраны также могут вызывать напряжение глаз, что приводит к головным болям и повышенной усталости. Подумайте о том, чтобы сменить запои с Netflix на время с друзьями, длительные прогулки или другие занятия, которые отвлекут вас от электроники хотя бы на несколько часов.
Измените свои рабочие привычки
Роберт Тайбби, лицензированный клинический социальный работник и автор нескольких книг по психическому здоровью, говорит, что важно выяснить, как ваши конкретные рабочие привычки могут влиять на ваше счастье. «Речь идет о взгляде на вашу личность, — говорит Тайбби. «Чего требует ваша работа? Насколько ты контролируешь себя? Вам трудно делегировать полномочия и получать помощь? Вы становитесь одержимы, потому что склонны к перфекционизму?» Например, если вы склонны откладывать дела на потом, то причиной вашего эмоционального выгорания может быть бесконечная борьба со сроками в последнюю минуту. Если вы чувствуете, что взяли на себя слишком много, но не хотите назначать задачи другим, возможно, это и является причиной ваших проблем.
Измените эти привычки самостоятельно или с помощью менеджера. Например, на бывшей работе в блоге у меня начались проблемы с завершением постов до конца дня. Хотя утром я был очень продуктивным, после обеда я терял концентрацию и изо всех сил пытался наверстать упущенное днем. Мой босс и я изменили мой график, так что я заходил из дома немного раньше утром, отправлял пару сообщений, а затем приходил. Этот график позволял мне использовать в своих интересах мои самые продуктивные часы, а также разбивал мой день. , чтобы к тому времени, как я пришел в офис, я не чувствовал беспокойства от ощущения, что я слишком долго сидел за своим столом.
«Речь идет о взгляде на вашу личность. Насколько ты контролируешь себя? Вам трудно делегировать полномочия и получать помощь?» Хендриксен говорит, что полезно представлять свою идеальную рабочую среду, а затем предпринимать небольшие реалистичные шаги, чтобы приблизить свою реальность к тому, что вы себе представляете. «Люди могут искренне любить свою работу и знать, что они в нужной области, но они могут быть перегружены работой», — говорит она.
«Возможно, вы можете попытаться оправдать помощника. Если вы имеете дело с длительными поездками на работу, возможно, вы можете работать из дома несколько дней в неделю. Работайте стратегически, чтобы привести идеальную рабочую среду и обязанности в соответствие с реальной».
Разнообразьте свою жизнь вне офиса
Если работа начала истощать вашу энергию, Хендриксен говорит, что важно определить виды деятельности, которые восполняют ее, и сосредоточиться на этих занятиях в нерабочее время. Общение с друзьями обычно считается хорошим противоядием от тяжелого рабочего дня, но если это не поднимает вам настроение, возможно, вы предпочтете провести свободное время за чтением хорошей книги, приготовлением пищи или изучением испанского языка. сорт.
Просто убедитесь, что это то, что вы хотите сделать, а не то, что, по вашему мнению, вы должны делать. «Важно убедиться, что это то, во что вы искренне верите, что это будет весело», — говорит Хендриксен. «Мы так часто делаем то, что полезно для нас, но потом это становится еще одной рутиной, даже если на первый взгляд это было бы весело».
И не забудьте отделить вас от работы. Тайбби говорит, что люди, страдающие от выгорания, как правило, сильнее привязывают свою идентичность к своей работе. «В идеале вы хотите быть диверсифицированным. Вы хотите иметь несколько корзин, из которых можно брать», — говорит Тайбби. «Если вся ваша самооценка и идентичность сосредоточены на одной работе, ваш риск выгорания возрастает, потому что вы боитесь, что корзина перевернется».
Знайте, когда вам действительно нужно уйти
Иногда, независимо от того, как сильно вы пытаетесь извлечь максимальную пользу из рабочего выгорания, вам просто нужен отдых.
«Если вы на грани того, что жертвуете своим здоровьем ради работы, это знак. Само по себе это никогда не станет лучше», — говорит Хендриксен. «Это ваше тело говорит вам, что это не очень хорошая пара». Например, если вы не можете встать с постели, или ваше кровяное давление подскакивает, или вы страдаете от регулярных стрессовых головных болей или не едите, важно отойти в сторону.
Поговорите со своим руководителем о том, чтобы уйти в отпуск или взять взаймы отпускные дни в следующем году, или пообещайте компенсировать время, которое вы отсутствовали. Просто дайте понять, насколько вам нужен этот перерыв, а затем сделайте все возможное, чтобы получить его.
Тайбби предполагает, что даже один выходной может помочь вам вернуться на правильный путь. «Именно тогда люди говорят: «Я собираюсь провести день психического здоровья», — сказал он. «Это когда [ваша] продуктивность начинает падать, потому что вы только что пришли на работу и не можете с ней справиться». И вам, и вашему работодателю будет лучше, если вы сможете вернуть энергию, необходимую для выполнения своей работы.
Эта история была первоначально опубликована на Medium .
Устали на работе без причины? Ваш мозг пытается вам что-то сказать
ЛогинПремиум
Co.Design
Технология
Трудовая жизнь
Новости
Влияние
Подкасты
Видео
Фестиваль инноваций 360
fastco Works
AMAZON BUSINESS
AWS
BOSTON SCIENTIFIC
CAPITAL ONE
900 65Deloitte
EPSILON
FIS
GUARDANT ЗДОРОВЬЕ
IBM
IEDC
Mckinsey & Company
OPENTEXT
QATAR AIRWAYS
SAP
SIEMENS
VERIZON
УЭЛЛС F ARGO
FastCo Works
Удостоенная наград команда журналистов, дизайнеров и видеографов, которые рассказывают истории брендов через Fast Отличительная линза компании
COMCAST BUSINESS
коллекции
Быстрое правительство
Будущее инноваций и технологий в правительстве на благо
Самые инновационные компании
Ежегодный рейтинг компаний Fast Company, оказывающих огромное влияние
Самые творческие люди
Лидеры, творчески формирующие будущее бизнеса
9 0065Дизайнерские инновации
Прославление лучших идей в бизнесе
Идеи, меняющие мир
Новые рабочие места, новые источники пищи, новые лекарства и даже совершенно новая экономическая система
Автор Art Markman 4 минуты чтения
Ваша энергия ослабевает по мере того, как рабочий день продолжается? К 14:00 вы выполняете свои задачи в замедленном темпе, ваше внимание ослабевает на собраниях, и вы прилагаете больше усилий, чтобы сосредоточиться.
Очевидно, вы хотите регулярно высыпаться и обращать внимание на то время суток, когда вы работаете лучше всего. Вы также можете пересмотреть свой рацион и переосмыслить, как и когда вы тренируетесь. Но если вы делаете все это и по-прежнему не можете оставаться сосредоточенным и продуктивным на работе, скорее всего, виновато ваше душевное состояние, а не окружающая среда или что-то физиологическое. Вот три вещи, которые ваш мозг может пытаться сообщить вам.
Связанный: Личный тренер вашего мозга даст вам этот совет
1. Вы живете в режиме избегания
В вашем списке дел могут быть пункты, которые вы постоянно откладываете, или ежедневные кризисы Постоянно пытаешься предотвратить. Возможно, ваш начальник всегда на вашей стороне, или назойливые клиенты и заказчики тянут вас вниз. Может быть, вся ваша организация борется с трудностями, и каждая из них больше похожа на то, что вы спасаете тонущий корабль, чем плывете вперед с ветром в спине.
Другими словами, у вас стресс. С психологической точки зрения стресс — это эмоция, которую вы испытываете, когда вам не удается избежать чего-то негативного в окружающем мире. Кратковременный стресс может зарядить вас энергией (он задействует вашу реакцию «бей или беги» и мотивирует вас к действию), но длительный стресс просто истощает вашу энергию.
Вам нужно найти выход из этого замкнутого круга. В краткосрочной перспективе это означает выяснить, как успокоить себя, когда стресс становится сильным. Проще всего найти тихое место, чтобы посидеть пять минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Медленное дыхание может успокоить вас, а внимание к этому дыханию может помешать вам сосредоточить всю свою умственную энергию на вещах, которые вызывают у вас стресс.
Однако в долгосрочной перспективе вам нужно найти некоторые аспекты работы, которые действительно желательны: На что вы можете потратить некоторое время, чтобы получить захватывающий результат? Если вы ничего не можете найти, вы должны сесть со своим руководителем и найти хотя бы один проект, работа над которым доставит вам удовольствие.
Должно быть что-то , что заставляет вас хотеть работать, а не лежать в постели каждый день.
2. У вас нет свободы выбора
В некоторых ситуациях вам может казаться, что вы полностью контролируете происходящее. В других случаях вас контролируют внешние факторы. Чем больше вы чувствуете себя творцом своей судьбы, тем большей свободой действий вы обладаете.
Во многом это ситуативно — рабочая жизнь большинства людей включает в себя сочетание обоих типов ситуаций, — но если вы в основном просто плывете по течению, это может деморализовать. В конце концов, это отсутствие свободы действий может оставить вас в подавленном или даже подавленном состоянии, а постоянная физическая усталость вашего тела может стать непоколебимой.
Связанный: Вы можете делать больше того, что вам нравится на работе, и меньше того, что вы ненавидите
Ваш мозг говорит вам, что он отчаянно пытается найти какой-то уголок вашей работы, над которым вы могли бы взять контроль.
Начните с проблемных областей: какие части вашей работы заставляют вас чувствовать, что у вас есть не менее автономии, или как будто задачи, которые вы выполняете, не имеют никакого влияния на мир? Затем назначьте время, чтобы поговорить с вашим руководителем об этих обязанностях. Возможно, вы не сможете их устранить, но вы сможете добавить больше работы, которая поставит вас на место водителя.
Пока вы это делаете, обсудите свой карьерный путь. Возможно, сейчас вы находитесь в ситуации, когда большая часть вашей работы управляется кем-то другим, но вы также можете быть на пути к работе, которая даст вам больше свободы действий в ближайшем будущем. Если да, начните получать наставничество о том, как начать подготовку к этой работе прямо сейчас.
3. Это просто не ваше призвание
Наконец, может случиться так, что вы просто не видите смысла в том, что делаете в целом. Повседневные задачи могут быть прекрасными, но вы не чувствуете, что они приносят что-то значимое.