Как распознать депрессию: Как распознать депрессию

Как распознать депрессию? | Компендиум — справочник лекарственных препаратов

19.05.2023

Депрессия — распространенное психическое заболевание. По оценкам экспертов, депрессия диагностируется у миллионов людей во всем мире. По данным Национального института психического здоровья США (National Institute of Mental Health — NIMH), только в США в 2020 г. у 21 млн взрослых (8,4% взрослого населения) диагностирован минимум 1 эпизод клинической депрессии. Симптомы депрессии во многом индивидуальны.

Крейг Савчук (Craig Sawchuk), клинический психолог из клиники Майо в Рочестере (Mayo Clinic), штат Миннесота, отметил, что знание симптомов депрессии может способствовать получению своевременной помощи. Он подчеркнул, что депрессия — это так называемое расстройство настроения, устойчивое чувство печали, и люди с депрессией не могут просто выйти из этого состояния по собственному желанию.

Каковы же симптомы депрессии?

Депрессия может проявляться и влиять на каждого человека по-разному. Но имеются некоторые общие симптомы депрессии:

• постоянная грусть;
• ощущение безнадежности;
• потеря интереса к занятиям, которые когда-то нравились;
• изменения аппетита;
• нарушения сна;
• трудности с концентрацией внимания.

По данным экспертов Национального института психического здоровья, основные симптомы депрессии включают:

• устойчивое ощущение грусти, беспокойства или пустоты, которое не проходит;
• постоянное чувство безнадежности или негатива;
• необъяснимую раздражительность, разочарование или беспокойство;
• непреодолимое чувство вины, бесполезности или беспомощности;
• потерю интереса или удовольствия от деятельности, которая раньше доставляла удовольствие;
• постоянное ощущение истощения, усталости или заторможенности;
• трудности с концентрацией внимания, запоминанием фактов или принятием решений;
• изменения в режиме сна, такие как трудности с засыпанием, раннее пробуждение или слишком долгий сон;
• незапланированные изменения аппетита, которые приводят к увеличению или уменьшению массы тела;
• необъяснимые физические симптомы, такие как судороги, проблемы с пищеварением или головная боль, которые не поддаются обычному лечению;
• мысли о самоубийстве или смерти или попытки самоубийства.

Вы потеряли интерес к деятельности? Хотя любой из вышеперечисленных симптомов может быть признаком депрессии, одним из наиболее легко распознаваемых симптомов считается потеря интереса к занятиям, которые когда-то нравились. Потеря интереса к деятельности в целом может привести к отсутствию физической активности, что негативно отразится на общем состоянии здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (U.S. Centers for Disease Control and Prevention), физическая активность способствует улучшению психического здоровья, снижению риска развития хронических заболеваний и даже летального исхода. При выполнении физических упражнений высвобождаются эндорфины, которые способствуют улучшению настроения и уменьшению выраженности стресса и беспокойства.

Когда люди занимаются тем, что им нравится, они с большей вероятностью остаются активными, интеллектуальными, сосредоточенными и целеустремленными. Активность, связанная с социальным взаимодействием, может помочь уменьшить выраженность ощущение одиночества и изоляции, которое часто отмечается у лиц с депрессией.

Тревога и депрессия: в чем разница?

Ощущение беспокойства также является распространенным симптомом депрессии, но иногда эти два состояния можно спутать. Лицензированный профессиональный консультант Кэтлин Смит (Kathleen Smith) пояснила, что тревога характеризуется ощущением беспокойства, нервозности или беспокойства по поводу будущего события или ситуации. Депрессия же характеризуется постоянным чувством печали, безнадежности и отсутствия интереса к деятельности. Тревога также может быть признаком депрессии. Поэтому если вы испытываете симптомы тревоги, важно оценить, не является ли она проявлением депрессии.

Если вы испытываете симптомы депрессии, важно помнить, что вы не одиноки, и помощь доступна. Распознавание симптомов депрессии и поиск поддержки могут стать первым шагом к улучшению самочувствия.

По материалам www.medicalxpress.com

Как распознать депрессию | Статьи psy-a.com

Как распознать депрессию

Нельзя пренебрежительно относиться к своему психоэмоциональному состоянию. Нельзя заглушать внешними факторами внутренние проблемы. Нельзя убеждать себя, что все в порядке, если присутствует душевный дискомфорт. Депрессия может быть очень опасна, особенно затянувшаяся. Опасна не только для того, кто ее переживает, но и для окружающих. Люди могут годами жить с маниакально-депрессивным расстройством и не подозревать об этом. Своевременное обращение к терапии может спасти жизнь.

Апатия, отсутствие желания ко всему, сонливость, сниженный аппетит, головная боль, уныние, попытки суицида, раздражительность – это общеизвестные симптомы депрессии. Однако есть множество других, менее распространенных, проявлений депрессивного состояния. Стоит отметить, что медикаментозные препараты не могут стать причиной депрессивного расстройства. Лекарства могут вызывать некоторые симптомы этого заболевания, но при прекращении приемы таблеток они быстро исчезают.

Внешними факторами могут быть сильные и резкие изменения в весе, бессонница, ухудшение состояния кожи, волос, мышечная слабость или даже боль, изменение устоявшихся традиций и многолетних привычек.

Неочевидным симптомом может быть и невнимательное отношение к внешнему виду или сексуальная дисфункция. К психическим изменениям можно отнести постоянную тревогу, необоснованную злость, снижение активности и концентрации, чувство отчаяния, потерянности, снижение самооценки, отчуждение от социального общества. Занятия, которые раньше приносили удовольствие, перестают радовать. Общение с людьми угнетает. Будущее кажется нестабильным и бесперспективным. Одиночество неотступно преследует. Главным, но самым плохо определяемым симптомом психотерапевты называют борьбу различных «Я» страдающего депрессией: подсознание человека раздваивается, в дополнении к обычному здоровому состоянию прибавляется психический дисбаланс, который постепенно вытесняет нормальное восприятие действительности.

Есть различные тесты и шкалы, по которым каждый самостоятельно может определить состояние своего психоэмоционального баланса. Однако стоит помнить, что без консультации врача результат нельзя считать диагнозом.

К таким методикам диагностики относятся «Шкала Занга», «Шкала депрессии А. Бека», «Самооценка состояний Айзенка». Все эти тесты можно легко найти в интернете.

Бакалинская Марина Михайловна

---

Опыт работы с 2007 года

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Попова Елена Германовна

---

Опыт работы более 25 лет

Психолог, кандидат философских наук, доцент

Подробнее

Сконина Ольга Борисовна

---

Опыт работы более 25 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Полозов Андрей Анатольевич

---

Опыт работы более 30 лет

Психолог, педагог

Подробнее

Катырева Светлана Юрьевна

---

Опыт работы с 2009 года

Психолог-психоаналитик, педагог

Подробнее

Ильина Ксения Сергеевна

---

Опыт работы более 5 лет

Клинический психолог, психоаналитик

Подробнее

Рубцова (Попкова) Елена Борисовна

---

Опыт работы с 2008 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Клименко Наталья Николаевна

---

Опыт работы с 2010 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Хахова Валентина Владимировна

---

Опыт работы более 5 лет

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Храмко Светлана Леонидовна

---

Опыт работы более 5 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Колосов Сергей Григорьевич

---

Опыт работы с 1994 года

Клинический (медицинский) психолог

Подробнее

Крохина Ирина Анатольевна

---

Опыт работы более 15 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Шевелева Ольга Николаевна

---

Опыт работы с 2008 года

Аналитический психолог (юнгианский аналитик)

Подробнее

Кадинова Елена Леонидовна

---

Опыт работы более 5 лет

Гуманистический психолог, психолог – консультант, арт-терапевт

Подробнее

Кошеленко Андрей Геннадьевич

---

Опыт работы с 1995 года

Врач, клинический психолог, психоаналитический психотерапевт, психоаналитик

Подробнее

Что такое депрессия?

Автор Дебра Фулгам Брюс, доктор философии

• Симптомы депрессии
• Депрессия у детей
• Депрессия у подростков
• Причины депрессии
• Типы депрессии 900 06
• Другие состояния, вызывающие симптомы депрессии
• Диагностика депрессии
• Излечима ли депрессия ?
• Какие еще болезни сопровождают депрессию?
• Депрессия во время беременности
• Лечение депрессии
• Существуют ли другие методы лечения симптомов депрессии?
• Домашние средства и изменение образа жизни при депрессии
• Профилактика депрессии
• Депрессия и самоубийство
• Когда мне следует обращаться за помощью?
• Когда обращаться за неотложной помощью
• Подробнее

Депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия, представляет собой расстройство настроения с группой симптомов, включая постоянную печаль или отсутствие интереса к жизни.

Большинство из нас время от времени чувствуют грусть, одиночество или депрессию. Это нормальная реакция на потерю, жизненные трудности или задетую самооценку.

Но когда сильная печаль, включая чувство беспомощности, безнадежности и бесполезности, длится от многих дней до недель и мешает вам жить своей жизнью, это может быть нечто большее, чем печаль. Вот когда вам пора обратиться за медицинской помощью.

Ваш обычный врач — хорошее место для начала. Они могут проверить вас на депрессию и помочь справиться с вашими симптомами. Если вашу депрессию не лечить, она может ухудшиться и длиться месяцами, даже годами. Это может вызвать боль и, возможно, привести к самоубийству, как это происходит примерно с 1 из каждых 10 человек с депрессией.

Важно распознать симптомы. К сожалению, около половины людей, страдающих депрессией, никогда не диагностируются и не лечатся.

Они могут включать:

• Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей и принятием решений
• Чувство вины, бесполезности и беспомощности
• Пессимизм и безнадежность
• Бессонница, ранние утренние бодрствования или слишком долгий сон 9 0006
• Капризность или раздражительность
• Беспокойство
• Потеря интереса к вещам, когда-то доставлявшим удовольствие, включая секс
• Переедание или потеря аппетита
• Боли, головные боли или спазмы, которые не проходят
• Проблемы с пищеварением, которые не проходят даже при лечении
• Постоянные чувства грусти, беспокойства или «пустоты»
• Суицидальные мысли или попытки самоубийства

• Потеря удовольствия от жизни

Хотя эти симптомы распространены, они не у всех людей с депрессией одинаковы. Насколько они серьезны, как часто они случаются и как долго они длятся, могут варьироваться.

Ваши симптомы могут проявляться закономерно. Например, депрессия может сопровождаться сменой времен года (состояние, ранее называвшееся сезонным аффективным расстройством).

Если у вас депрессия, она также может вызывать физические симптомы. Это могут быть боли в суставах, боли в спине, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и изменения аппетита. Возможно, вы также замедлили речь и движения. Причина в том, что химические вещества вашего мозга, связанные с депрессией, особенно серотонин и норадреналин, играют роль как в настроении, так и в боли.

Детская депрессия отличается от обычной хандры и повседневных эмоций, которые испытывают большинство детей. Если ваш ребенок грустит, это не значит, что у него депрессия. Но когда их грусть остается день за днем, депрессия может быть проблемой. Деструктивное поведение, которое мешает нормальной социальной деятельности, интересам, учебе или семейной жизни, также может быть признаком депрессии.

Многие подростки чувствуют себя несчастными или капризными. Но если грусть вашего подростка длится более 2 недель и у него есть другие симптомы депрессии, это может быть проблемой. Следите за их уходом от друзей и семьи, снижением успеваемости в школе, употреблением алкоголя или наркотиков. Поговорите со своим врачом и узнайте, может ли ваш подросток страдать депрессией. Существует эффективное лечение, которое может помочь им преодолеть депрессию по мере взросления.

Врачи не определили точные причины депрессии. Они думают, что это может быть комбинация вещей, в том числе:

• Структура мозга. Мозг людей с депрессией, по-видимому, имеет физические отличия от людей, не страдающих депрессией.
• Химия мозга. Химические вещества в вашем мозгу, называемые нейротрансмиттерами, играют определенную роль в вашем настроении. Когда у вас депрессия, это может быть связано с тем, что эти химические вещества не работают должным образом.
• Гормоны. Уровень гормонов меняется из-за беременности, послеродовых проблем, проблем с щитовидной железой, менопаузы или по другим причинам. Это может вызвать симптомы депрессии.
• Генетика. Исследователи еще не нашли гены, которые могут быть ответственны за депрессию, но у вас больше шансов заболеть депрессией, если она есть у кого-то из ваших родственников.

Различные типы депрессивных расстройств, которые может диагностировать ваш врач, включают:

• Униполярную большую депрессию
• Стойкое депрессивное расстройство, также называемое дистимией, когда депрессия длится не менее 2 лет.
• Нарушение регуляции настроения, когда дети и подростки становятся очень капризными, злыми и имеют интенсивные вспышки, которые являются более серьезными, чем типичная реакция
• Предменструальное дисфорическое расстройство, когда перед менструацией у вас возникают серьезные проблемы с настроением, более выраженные, чем при типичном предменструальном синдроме (ПМС) после прекращения лечения
• Депрессивное расстройство, вызванное другим заболеванием
• Другие депрессивные расстройства, такие как легкая депрессия

Ваша депрессия может иметь другие специфические черты, такие как:

• Тревожный дистресс. Вы много беспокоитесь о том, что может произойти, или о потере контроля.
• Смешанные функции. У вас и депрессия, и мания — периоды прилива энергии, слишком много болтовни и завышенной самооценки.
• Нетипичные черты. Вы можете чувствовать себя хорошо после счастливых событий, но вы также чувствуете себя более голодным, вам нужно много спать и вы чувствительны к отказу.
• Психотические черты. Вы верите в то, что не соответствует действительности, или видите и слышите то, чего нет.
• Кататония. Вы не можете нормально двигать своим телом. Вы можете быть неподвижны и не реагировать или совершать неконтролируемые движения.
• Послеродовая депрессия. Ваши симптомы начинаются во время беременности или после родов.
• Сезонный узор. Ваши симптомы ухудшаются при смене времен года, особенно в более холодные и темные месяцы.

Депрессия может быть симптомом других заболеваний. Важно, чтобы вы получили правильный диагноз и лучшее лечение. Некоторые расстройства, которые могут вызвать депрессию, включают:

• Биполярное расстройство I и II типа. Эти расстройства настроения включают в себя колебания от максимума (мания) до минимума (депрессия). Бывает сложно отличить биполярное расстройство от депрессии.
• Циклотимическое расстройство. Это связано с более мягкими перепадами настроения, чем при биполярном расстройстве.
• Другие депрессивные расстройства. К ним относится депрессия, вызванная употреблением рекреационных наркотиков, некоторых назначенных лекарств или другим заболеванием.

Чтобы решить, есть ли у вас депрессия и какой тип, ваш врач будет использовать:

• Медицинский осмотр. Они проверят ваше общее состояние здоровья, чтобы узнать, не имеете ли вы дело с другим заболеванием.
• Лабораторные тесты. Вам могут сделать анализ крови, чтобы проверить уровень определенных гормонов.
• Психиатрическая экспертиза. Ваш врач проверит ваше психическое здоровье. Они спросят о ваших мыслях, чувствах и моделях поведения. Вы также можете заполнить анкету.
• «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM-5). Американская психиатрическая ассоциация перечисляет критерии депрессии в этом руководстве. Ваш врач может использовать его для постановки диагноза.

Депрессия неизлечима. Ваши симптомы могут исчезнуть со временем, но состояние не исчезнет. Но с заботой и лечением вы можете достичь ремиссии и наслаждаться долгой здоровой жизнью.

Люди часто имеют другие медицинские или психические проблемы со здоровьем наряду с депрессией, такие как тревога, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, фобии, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и расстройства пищевого поведения. Если у вас есть симптомы депрессии или другого психического заболевания, поговорите со своим врачом. Лечение может помочь.

Исследования показывают, что 7% женщин в США испытывают депрессию во время беременности. Исследования показывают, что этот показатель может быть выше в странах с низким уровнем дохода.

Поскольку симптомы депрессии, такие как изменения сна, уровня энергии, аппетита и либидо, могут быть распространены у всех беременных, врач может не диагностировать депрессию во время беременности.

Вы подвержены повышенному риску депрессии во время беременности, если у вас есть:

• Беспокойство
• Жизненный стресс
• Депрессия в анамнезе
• Плохая социальная поддержка
• Непреднамеренная беременность
• Насилие со стороны интимного партнера

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует вам пройти обследование на депрессию и тревогу хотя бы один раз во время беременности. Во время этого обследования врач задаст вам вопросы о вашем настроении и беспокойстве.

Но если вы считаете, что у вас депрессия, не ждите обычного обследования. Немедленно сообщите своему врачу о своих симптомах. Вам могут порекомендовать психотерапию или комбинацию психотерапии и антидепрессантов.

Если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к врачу. Они могут оценить вас и предложить вам лечение или направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Тип лечения, который они вам порекомендуют, будет зависеть от ваших симптомов и их тяжести. Вам может понадобиться одно или несколько из следующего:

• Лекарства. Антидепрессанты (используемые отдельно или в сочетании с психотерапией) эффективны для большинства людей с депрессией. Существует много видов антидепрессантов. Возможно, вам придется попробовать несколько видов, прежде чем вы найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Вам может понадобиться комбинация из двух. Или ваш врач может также назначить другой тип лекарств, чтобы помочь вашему антидепрессанту работать лучше, например, стабилизатор настроения, антипсихотик, лекарство от беспокойства или стимулятор.
• Психотерапия. Регулярные разговоры со специалистом в области психического здоровья о вашей депрессии и других проблемах могут помочь в лечении ваших симптомов. Методы включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), распространенную форму разговорной терапии.
• Больничное или стационарное лечение. Если ваша депрессия настолько серьезна, что вам трудно позаботиться о себе или вы можете причинить вред себе или другим, вам может потребоваться психиатрическое лечение в больнице или интернате.
• Электросудорожная терапия (ЭСТ). При этом лечении через ваш мозг пропускаются электрические токи, чтобы улучшить работу нейротрансмиттеров. Как правило, вы не будете проходить эту терапию, если только антидепрессанты не работают или если вы не можете принимать их по другим причинам со здоровьем.
• Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Ваш врач обычно предлагает это только после того, как антидепрессанты не сработали. В этой процедуре используется катушка, которая посылает магнитные импульсы через ваш мозг, чтобы помочь стимулировать нервные клетки, которые регулируют ваше настроение.

Да. Другой метод лечения — транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Он включает в себя использование неинвазивного устройства, которое держат над головой для создания магнитного поля. Он нацелен на определенную часть вашего мозга, которая может вызвать депрессию.

Еще одним вариантом лечения является стимуляция блуждающего нерва (ВНС). Под ключицу хирургическим путем вживляется устройство, похожее на кардиостимулятор, которое обеспечивает регулярные импульсы в головной мозг.

Лекарство под названием кетамин также можно использовать при трудноизлечимой депрессии. Его вводят в виде настоя или в виде назального спрея.

Некоторые привычки образа жизни могут помочь вам справиться с депрессией и уменьшить ее симптомы. Они включают:

Регулярные физические упражнения. Доказано, что физическая активность, в том числе аэробные упражнения, тай-чи, йога и силовые тренировки, увеличивает выработку в организме эндорфинов — гормонов, улучшающих настроение.

Исследования показывают, что аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание, могут быть такими же эффективными, как антидепрессанты, в снижении депрессии. Те, кто продолжает заниматься спортом, с меньшей вероятностью вернутся к депрессии.

Отказ от алкоголя. Хотя вы можете пить алкоголь, чтобы расслабиться, он может вызвать такие проблемы, как депрессия и беспокойство в будущем. Алкоголь — это депрессант, который может влиять на нейротрансмиттеры, контролирующие ваше настроение.

Отказ от кофеина. Это может усугубить ваше беспокойство, повышая уровень гормона стресса кортизола.

Питьевая вода. Даже легкое обезвоживание может ухудшить ваше настроение и усилить беспокойство. Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать 15 чашек воды в день, а женщинам – 11. Из них 80% должны поступать с питьевой водой и 20% с пищей, которую вы едите.

Забота о себе. Высыпайтесь, устанавливайте границы в личной и профессиональной жизни, соблюдайте здоровую диету и применяйте методы снижения стресса, такие как осознанность. Это может помочь вам лучше справляться с жизненными проблемами, не впадая в депрессию.

В дополнение к этим шагам спросите своего врача о добавках, витаминах или травах, которые могут помочь при любых симптомах депрессии, которые у вас есть.

Все виды депрессии невозможно предотвратить. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать этого или уменьшить симптомы.

Исследования показывают, что если у вас уже была депрессия, вероятность того, что она снова появится у вас, выше. Но как только вы испытаете это, вы можете помочь предотвратить другое, узнав, какие привычки образа жизни и методы лечения лучше всего подходят для вас.

Вот несколько полезных советов:

• Не прекращайте лечение депрессии.
• Как можно меньше стресса.
• Стройте прочные отношения с другими.

Депрессия сопряжена с высоким риском самоубийства. Предупреждающие признаки включают:

• Внезапный переход от грусти к крайнему спокойствию или внешнему виду счастья
• Постоянные разговоры или мысли о смерти
• Клиническая депрессия (глубокая печаль, потеря интереса, проблемы со сном и едой), которая ухудшается
• Риск, который может привести к смерти, например, проезд на красный свет
• Комментарии о своей безнадежности, беспомощности или бесполезности
• Приведение дел в порядок, например, подведение итогов или изменение завещания
• Говорить что-то вроде » Было бы лучше, если бы меня здесь не было» или «Я хочу уйти»
• Разговоры о самоубийстве
• Посещение или звонок близким друзьям и любимым

Если ваши симптомы депрессии вызывают проблемы в ваших отношениях, работе или семья — и нет четкого решения — вам следует обратиться к профессионалу. Разговор с ними может помочь предотвратить ухудшение ситуации, особенно если ваши симптомы сохраняются.

К любому, кто думает или говорит о причинении себе вреда, следует относиться серьезно. Пришло время для немедленных действий.

Если вы думаете о причинении себе вреда или попытке самоубийства, или если вы знаете кого-то, кому грозит самоубийство, немедленно позвоните по телефону 911 или в местную службу экстренной помощи.

А если у вас есть суицидальные мысли:

• Позвоните или отправьте сообщение на линию помощи для самоубийц и кризисных ситуаций по номеру 988 в любое время дня и ночи.
• Позвоните своему врачу или специалисту в области психического здоровья.
• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
• Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-то еще из вашей религиозной общины.

Top Picks

Признаки и симптомы депрессия

Признаки и симптомы депрессии — Beyond Blue

На этой странице

• Как ощущается депрессия?
• Поведение
• Чувства
• Мысли
• Физические симптомы
• У меня депрессия?
• Поддержка кого-то еще

Как ощущается депрессия?

Если какой-либо из этих примеров покажется вам знакомым или вы просто не в порядке, стоит с кем-нибудь поговорить. Депрессия поддается лечению при правильной поддержке.

Если у вас или у кого-то из ваших близких диагностирована депрессия, признаки и симптомы, перечисленные на этой странице, могут быть частью этого состояния.

Прочитать расшифровку

Поведение

Депрессия может выглядеть следующим образом:

• больше не выходить из дома
• не делать дела на работе или в школе
• отстраняться от близких и друзей
• полагаться на алкоголь и седативные средства 900 06
• отсутствие обычных приятных занятий
• не мог сосредоточиться

У меня не было мотивации что-либо делать… Когда я был вне дома, я чувствовал себя сбитым с толку, и мое сердце бешено колотилось.

Прочитать опыт Сэнди о послеродовой депрессии

Чувства

Депрессия может вызвать у вас:

• подавленность или нерешительность
• вину
• раздражение или разочарование 90 006
• неуверенный в себе
• несчастный или разочарованный
• несчастный или грустный

У меня были все симптомы. Я разозлился и оторвался от своей работы. Я не хотел работать, я отчаянно нуждался в отдыхе.

Прочтите рассказ Джеффа о стрессе и депрессии на работе

Мысли

Когда у вас депрессия, вы можете подумать:

• «Я неудачник».
• ‘Это моя вина.’
• ‘Со мной никогда не случается ничего хорошего’.
• ‘Я ничего не стою.’
• «Жить не стоит».
• ‘Людям будет лучше без меня.’

Суицидальные мысли

Иногда люди, страдающие депрессией, также могут испытывать суицидальные мысли. Чтобы узнать больше, посетите Предупреждающие суицидальные знаки.

[Я думал, что] Если я потерпел неудачу, то это потому, что я был бесполезен и мне нечего было предложить.

Прочтите рассказ Джейка о тревоге, депрессии и терапии

Физические симптомы

Физические симптомы депрессии могут включать:

• постоянное чувство усталости
• чувство тошноты и истощения
• головные и мышечные боли
• боль в животе, бабочки или бурление в кишечнике
• проблемы со сном
• потеря или изменение аппетита
• значительная потеря или набор веса

Из-за депрессии мне постоянно хотелось спать.

Прочитать историю Эмили о депрессии, тревоге и, наконец, надежде

У меня депрессия?

Может быть трудно понять, чувствуете ли вы депрессию или у вас депрессия.

Наша анонимная проверка психического здоровья может помочь вам понять, исчезнут ли ваши симптомы сами по себе или пришло время получить дополнительную поддержку, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.

Это основанный на фактических данных инструмент, который задает вам 10 вопросов о чувствах, которые вы испытывали за последние 4 недели. Его иногда называют «K10», и он широко используется врачами общей практики и специалистами в области психического здоровья.

Проверка психического здоровья

Обращение за помощью в области психического здоровья

Ваш врач общей практики может быть хорошим местом, чтобы начать разговор о вашем психическом здоровье.

Мы также можем помочь вам найти другую поддержку, которая подходит именно вам. Это может включать в себя общение с нашими консультантами или помощь в поиске специалиста по психическому здоровью рядом с вами.