Как распознать депрессию у себя: Как распознать депрессию

Как распознать депрессию и кто поможет ее победить

Депрессия — популярное в наше время слово. С одной стороны, депрессивные черты личности действительно повсеместно и широко распространены. Но, с другой стороны, депрессией часто называют просто тоскливое или грустное настроение. А это вовсе не одно и то же, и даже наоборот: способность грустить — это способность выйти из депрессии. Впрочем, по порядку.

Депрессия — это болезненное состояние, которое включает в себя нарушение в эмоциональной сфере (снижение настроения, потерю радости, неспособность переживать удовольствие), мыслительной сфере (пессимизм, все видится в негативе), изменение активности (снижение активности или, наоборот, суета), дополнительно может быть снижение или увеличение аппетита, бессонница или сонливость, мысли о смерти (в том числе и о самоубийстве), неспособность к принятию решений. Также может возникать чувство вины. Если чувство вины — привычное переживание, можно говорить о том, что сформирован депрессивный характер.

Большинство случаев злоупотребления алкоголем, наркотиками, занятий экстремальными видами спорта, игровой зависимости, трудоголизма и других зависимостей связаны именно с попыткой убежать от депрессии.

В других случаях желание «отменить» депрессию приводит к эмоциональным перепадам. Выдумывается иллюзия, что все замечательно и нет повода для депрессии. Это сопровождается подъемом настроения. Но жизнь не обманешь и иллюзии, сталкиваясь с реальностью, рассыпаются. Тогда происходит новое болезненное падение в депрессию.

Итак, если вы столкнулись с  депрессией лучше всего записаться на прием к врачу (терапевту, неврологу, психотерапевту). Опытный врач может назначить антидепрессанты, которые подавляют симптомы депрессии (и в случаях, угрожающих жизни, особенно при навязчивых мыслях о самоубийстве их назначение оправдано). Но излечения, увы, не происходит. После отмены лекарств депрессия через некоторое время, как правило, возвращается. Она также может менять формы — например, проявляться психосоматическими заболеваниями (т. е. болезнями тела, причинами которых является психологическая проблема).

Как же тогда не подавить на время симптомы депрессии, а вылечить ее? Лечение депрессии должно сопровождаться психологом или психотерапевтом.  Дело в том, что при лечении депрессии необходимо погрузиться именно в депрессию, как бы странно это не звучало. Депрессия — это состояние, которое возникло из-за подавления сильных чувств! Часто о депрессии говорят как о состоянии подавленности. Это очень точное определение. Именно подавление своих сильных чувств — злости, печали, отчаяния и т. д. порождает депрессию. Именно на подавление и избегание чувств тратится огромное количество энергии, что и приводит к усталости и безрадостности. В зависимости от вида депрессии можно судить об избегаемом чувстве. Например, тревожная депрессия — это избегание агрессии, тоскливая — печали, апатичная — скуки.

Психотерапия депрессии — это осторожное, аккуратное, с поддержкой психотерапевта погружение в пугающее чувство и переживание его. Когда оказывается, что чувство печали, например, не такое уж и страшное, оно проживается и открывается возможность проживать и другие чувства, которые называются позитивными. Кроме того, освобождается большое количество сил, которое тратилось на сдерживание эмоций.

Помните, любая болезнь легче и быстрее лечится на начальных стадиях.

 

Психолог  ЦДП «Юникс»                                                         Е.А. Гончарова

Психолог рассказала, как самостоятельно распознать депрессию – Москва 24, 24.03.2022

Ежегодно по всему миру 24 марта отмечают День борьбы с депрессией. Его цель – привлечь внимание общественности к проблемам, которые касаются психического здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2021 году от депрессии во всем мире страдали около 280 миллионов человек, или почти 4% жителей планеты. Разбираемся, как распознать депрессивное расстройство и дать ему отпор.

Как распознать депрессию

Фото: depositphotos/yacobchuk1

Депрессия – это психическое заболевание, которое выражается в подавленном настроении. Причем речь идет не об одном дне, а о длительном времени, как минимум двух неделях. В отличие от плохого настроения, которое улучшается при смене неблагоприятных обстоятельств, депрессия сама по себе не уходит, рассказала Москве 24 психолог Анна Шепель.

При депрессии у человека наблюдается ангедония, когда он не способен получать удовольствие и теряет интерес даже к тому, что раньше было приятно и приносило радость. Начиная от хобби и заканчивая едой, он не может испытывать удовольствие ни от чего.

Анна Шепель

психолог

Специалист добавила, что стабильная утомляемость дольше двух недель также сигнализирует о депрессии. «Речь не просто про упадок сил, когда человек выспался и на следующий день хорошо себя чувствует. Обычно эти люди уже просыпаются без сил», – сказала психолог.

По ее словам, плохой сон считается одним из распространенных симптомов депрессивного расстройства. В таком состоянии люди очень рано просыпаются, например в 4–5 часов утра, и больше не могут заснуть, хотя чувствуют себя разбитыми и уставшими. Кроме того, потеря аппетита, постоянный пессимизм и необоснованное чувство вины тоже являются признаками депрессии.

«Чувство бесполезности, беспомощности, заниженная самооценка. Сложно концентрироваться и принимать решения. При тяжелых формах появляются мысли о суициде. Сниженное либидо и потеря интереса к сексу», – перечисляет симптомы депрессивного расстройства психолог.

Часто при депрессии люди чувствуют, что они никому не нужны и круг их социальных контактов сокращается. При тяжелых формах людям сложно даже вставать с постели, заставить себя дойти до кухни или в туалет.

Анна Шепель

психолог

Специалист отметила, что близкие человека, страдающего от депрессии, зачастую самостоятельно не могут определить тяжесть состояния, считая, что он просто ленится.

«Проблема в том, что на внешнем уровне ничего не происходит, но на внутреннем – на уровне гормонов, симпатической системы организма – люди переживают сильнейший стресс. Гормонов стресса такое количество, как будто человека каток переехал. Поэтому у людей нет сил ни на что», – подчеркнула психолог.

Считается, что на развитие депрессии во многом влияет генетическая предрасположенность к недугу. Однако определяющим является не только это обстоятельство, но и другие факторы. В том числе темперамент и психические свойства самого человека, а также события, которые произошли с ним в детстве.

«Есть вещи, которые если случились с человеком в детском возрасте, то, скорее всего, он в течение жизни будет впадать в депрессию. Это какие-то сложные периоды. Один из основных, который приводит к депрессии, – это если ребенок в возрасте до 10 лет потеряет кого-то из родителей», – уточнил эксперт.

Тогда, скорее всего, в течение жизни человек будет испытывать депрессию и периодически в нее возвращаться. Влияет и то, что происходит с ним в жизни. Но один человек может погрустить из-за произошедшего и справиться, а у другого не получается.

Анна Шепель

психолог

При затянувшемся сниженном эмоциональном фоне для самодиагностики специалист посоветовала пройти тест – Шкала депрессии Бека. Однако поставить окончательный диагноз и при необходимости назначить медикаментозное лечение может только врач, напомнила она. Вместе с тем для профилактики депрессии и при слегка пониженном эмоциональном фоне существуют методики, которые можно применять самостоятельно, заключила психолог.

Как не допустить развития недуга?

Фото: depositphotos/choreograph

Психолог Елена Квессе в беседе с Москвой 24 рекомендовала для профилактики депрессии снизить количество потребляемой негативной информации.

Достаточно выделить в течение дня до 30 минут, чтобы ознакомиться с самыми важными новостями. Особенно важно дозировать сейчас пребывание в соцсетях, когда на самих интернет-площадках люди оказываются втянутыми в конфликт.

Елена Квессе

психолог

Для поддержания психического здоровья специалист советует отдать предпочтение чтению информации, а не просмотрам видеороликов. «Психика человека больше подвержена визуальным образам, чем текстовому описанию одних и тех же событий, например выстрелов», – сказала психолог.

Нормализовать режим сна – один из первых шагов в борьбе с депрессией, продолжает эксперт. «Спать в среднем нужно восемь часов. Лучше придерживаться одного и того же распорядка и в будни, и в выходные. В выходные дни можно позволить себе поспать на полчасика подольше, но лучше не злоупотреблять. По возможности нужно стараться засыпать до 00:00», – говорит психолог.

Питание также в большой степени влияет на эмоциональное состояние человека, считает она. «Вредная еда только усугубляет пониженный эмоциональный фон. Предпочтение стоит отдавать салатам, овощам, фруктам, чтобы организм себя чувствовал бодро после еды», – сказала эксперт.

Заменять горячие мысли на холодные

Фото: depositphotos/Jeanette.Dietl

Клинический психолог Вероника Казанцева в интервью Москве 24 рассказала, что нужно контролировать свои переживания и заменять горячие мысли на холодные, для того чтобы не впасть в депрессию.

Например, не перезвонил человек, который обещал перезвонить. Горячая мысль, что с ним что-то случилось, либо меня игнорируют, либо я стал неинтересен и поэтому мне не звонят. Задача – самому вычленять горячие мысли и менять их на холодные. Холодная мысль – возможно, у другого человека разрядился телефон и я сам ему перезвоню, если не дождусь через определенное время его звонка.

Вероника Казанцева

клинический психолог

Специалист также рекомендовала стараться не менять свои планы из-за плохого настроения, потому что намеченная встреча с друзьями или поход с детьми в кино, наоборот, могут улучшить эмоциональный фон. Кроме того, Казанцева посоветовала делиться с близкими и друзьями своими переживаниями, но дозированно, чтобы не стать «токсичным» человеком и не оттолкнуть их от себя.

Психолог Елена Квессе напомнила, что одним из действенных методов борьбы с депрессией является ежедневная физическая активность, как минимум 15-минутная зарядка по утрам. Также подойдет бег или ходьба на свежем воздухе под солнцем, которое является источником витамина D.

Просмотр мотивирующих фильмов – еще одно важное средство для борьбы с депрессивными эпизодами, говорит эксперт. При этом она рекомендовала в подавленном состоянии не смотреть фильмы лежа. Когда человек сидит, у него большая вовлеченность в процесс, отсюда будет выше мотивационный эффект, заключила психолог.

Носатов Иван

обществомедицина

Что такое депрессия?

Написано Дебра Фулгум Брюс, доктор философии

в этой статье

• Симптомы депрессии
• Депрессия у детей
• Депрессия у подростков
• Депрессия.
• Типы депрессии
• Другие условия, которые вызывают симптомы депрессии
• депрессия.
• Излечима ли депрессия?
• Какие еще болезни сопровождают депрессию?
• Депрессия во время беременности
• Лечение депрессии
• Существуют ли другие методы лечения симптомов депрессии?
• Домашние средства и изменение образа жизни при депрессии
• Профилактика депрессии
• Депрессия и самоубийство
• Когда мне следует обращаться за помощью?
• Когда обращаться за неотложной помощью

Депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия, представляет собой расстройство настроения с группой симптомов, включая постоянную грусть или отсутствие интереса к жизни.

Большинство из нас время от времени чувствуют грусть, одиночество или депрессию. Это нормальная реакция на потерю, жизненные трудности или задетую самооценку.

Но когда сильная печаль, включая чувство беспомощности, безнадежности и бесполезности, длится от многих дней до недель и мешает вам жить своей жизнью, это может быть нечто большее, чем печаль. Вот когда вам пора обратиться за медицинской помощью.

Ваш обычный врач — хорошее место для начала. Они могут проверить вас на депрессию и помочь справиться с вашими симптомами. Если вашу депрессию не лечить, она может ухудшиться и длиться месяцами, даже годами. Это может вызвать боль и, возможно, привести к самоубийству, как это происходит примерно с 1 из каждых 10 человек с депрессией.

Важно распознать симптомы. К сожалению, около половины людей, страдающих депрессией, никогда не диагностируются и не лечатся.

Симптомы депрессии

Они могут включать:

• Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей и принятием решений
• Чувство вины, бесполезности и беспомощности
• Пессимизм и безнадежность
• Капризность или раздражительность
• Беспокойство
• Потеря интереса к вещам, которые когда-то доставляли удовольствие, включая секс
• Переедание или потеря аппетита
• Боли, боли, головные боли или спазмы, которые не проходят
• Проблемы с пищеварением, которые не проходят даже при лечении
• Постоянные грустные, тревожные или «пустые» чувства
• Суицидальные мысли или попытки самоубийства

• Потеря удовольствия от жизни

Хотя эти симптомы распространены, не у всех людей с депрессией они одинаковы. Насколько они серьезны, как часто они случаются и как долго они длятся, могут варьироваться.

Ваши симптомы могут проявляться закономерно. Например, депрессия может сопровождаться сменой времен года (состояние, ранее называвшееся сезонным аффективным расстройством).

Если у вас депрессия, она также может вызывать физические симптомы. Это могут быть боли в суставах, боли в спине, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и изменения аппетита. Возможно, вы также замедлили речь и движения. Причина в том, что химические вещества вашего мозга, связанные с депрессией, особенно серотонин и норадреналин, играют роль как в настроении, так и в боли.

Депрессия у детей

Детская депрессия отличается от обычной хандры и повседневных эмоций, которые испытывают большинство детей. Если ваш ребенок грустит, это не значит, что у него депрессия. Но когда их грусть остается день за днем, депрессия может быть проблемой. Деструктивное поведение, которое мешает нормальной социальной деятельности, интересам, учебе или семейной жизни, также может быть признаком депрессии.

Депрессия у подростков

Многие подростки чувствуют себя несчастными или капризными. Но если грусть вашего подростка длится более 2 недель и у него есть другие симптомы депрессии, это может быть проблемой. Следите за их уходом от друзей и семьи, снижением успеваемости в школе, употреблением алкоголя или наркотиков. Поговорите со своим врачом и узнайте, может ли ваш подросток страдать депрессией. Существует эффективное лечение, которое может помочь им преодолеть депрессию по мере взросления.

Причины депрессии

Врачи не определили точные причины депрессии. Они думают, что это может быть комбинация вещей, в том числе:

• Структура мозга. Мозг людей с депрессией, по-видимому, имеет физические отличия от людей, не страдающих депрессией.
• Химия мозга. Химические вещества в вашем мозгу, называемые нейротрансмиттерами, играют определенную роль в вашем настроении. Когда у вас депрессия, это может быть связано с тем, что эти химические вещества не работают должным образом.
• Гормоны. Уровень гормонов меняется из-за беременности, послеродовых проблем, проблем с щитовидной железой, менопаузы или по другим причинам. Это может вызвать симптомы депрессии.
• Генетика. Исследователи еще не нашли гены, которые могут быть ответственны за депрессию, но у вас больше шансов заболеть депрессией, если она есть у кого-то из ваших родственников.

Типы депрессии

Различные типы депрессивных расстройств, которые может диагностировать ваш врач, включают:

• Униполярная большая депрессия
• Персистирующее депрессивное расстройство, также называемое дистимией, при котором депрессия длится не менее 2 лет.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения, когда дети и подростки становятся очень капризными, злыми и имеют интенсивные вспышки, которые являются более серьезными, чем типичная реакция синдром (ПМС)
• Расстройство настроения, вызванное приемом психоактивных веществ (SIMD), когда симптомы возникают во время приема наркотиков или алкоголя или после прекращения приема
• Депрессивное расстройство, вызванное другим заболеванием
• Другие депрессивные расстройства, такие как легкая депрессия

Ваша депрессия может иметь другие специфические черты, такие как:

• Тревожный дистресс. Вы много беспокоитесь о том, что может произойти, или о потере контроля.
• Смешанные функции. У вас одновременно и депрессия, и мания — периоды прилива энергии, слишком много болтовни и завышенной самооценки.
• Нетипичные черты. Вы можете чувствовать себя хорошо после счастливых событий, но вы также чувствуете себя более голодным, вам нужно много спать и вы чувствительны к отказу.
• Психотические особенности. Вы верите в то, что не соответствует действительности, или видите и слышите то, чего нет.
• Кататония. Вы не можете нормально двигать своим телом. Вы можете быть неподвижны и не реагировать или совершать неконтролируемые движения.
• Послеродовая депрессия. Ваши симптомы начинаются во время беременности или после родов.
• Сезонный узор. Ваши симптомы ухудшаются при смене времен года, особенно в более холодные и темные месяцы.

Другие состояния, вызывающие симптомы депрессии

Депрессия может быть симптомом других заболеваний. Важно, чтобы вы получили правильный диагноз и лучшее лечение. Некоторые расстройства, которые могут вызывать депрессию, включают:

• Биполярное расстройство I и II типа. Эти аффективные расстройства включают в себя колебания от максимума (мания) до минимума (депрессия). Бывает сложно отличить биполярное расстройство от депрессии.
• Циклотимическое расстройство. Это связано с более мягкими перепадами настроения, чем при биполярном расстройстве.
• Другие депрессивные расстройства. К ним относятся депрессия, вызванная употреблением рекреационных наркотиков, некоторых назначенных лекарств или другим заболеванием.

Диагностика депрессии

Чтобы решить, есть ли у вас депрессия и какой тип, ваш врач будет использовать:

• Медицинский осмотр. Они проверят ваше общее состояние здоровья, чтобы узнать, не имеете ли вы дело с другим заболеванием.
• Лабораторные тесты. Вам могут сделать анализ крови, чтобы проверить уровень определенных гормонов.
• Психиатрическая экспертиза. Ваш врач проверит ваше психическое здоровье. Они спросят о ваших мыслях, чувствах и моделях поведения. Вы также можете заполнить анкету.
• «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM-5). Американская психиатрическая ассоциация перечисляет критерии депрессии в этом руководстве. Ваш врач может использовать его для постановки диагноза.

Излечима ли депрессия?

Депрессия не лечится. Ваши симптомы могут исчезнуть со временем, но состояние не исчезнет. Но с заботой и лечением вы можете достичь ремиссии и наслаждаться долгой здоровой жизнью.

Какие еще болезни сопровождают депрессию?

Люди часто имеют другие медицинские или психические проблемы со здоровьем наряду с депрессией, такие как тревога, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, фобии, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и расстройства пищевого поведения. Если у вас есть симптомы депрессии или другого психического заболевания, поговорите со своим врачом. Лечение может помочь.

Депрессия во время беременности

Исследования показывают, что 7% женщин в США испытывают депрессию во время беременности. Исследования показывают, что этот показатель может быть выше в странах с низким уровнем дохода.

Поскольку симптомы депрессии, такие как изменения сна, уровня энергии, аппетита и либидо, могут быть распространены у всех беременных, врач может не диагностировать депрессию во время беременности.

Вы подвержены повышенному риску депрессии во время беременности, если у вас есть:

• Беспокойство
• Жизненный стресс
• Депрессия в анамнезе
• Плохая социальная поддержка
• Непреднамеренная беременность
19 Насилие со стороны интимного партнера0002 Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует вам пройти обследование на депрессию и тревогу хотя бы один раз во время беременности. Во время этого обследования врач задаст вам вопросы о вашем настроении и беспокойстве.

Но если вы считаете, что у вас депрессия, не ждите обычного обследования. Немедленно сообщите своему врачу о своих симптомах. Вам могут порекомендовать психотерапию или комбинацию психотерапии и антидепрессантов.

Лечение депрессии

Если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к врачу. Они могут оценить вас и предложить вам лечение или направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Тип лечения, который они вам порекомендуют, будет зависеть от ваших симптомов и их тяжести. Вам может понадобиться одно или несколько из следующего:

• Лекарства. Антидепрессанты (используемые отдельно или в сочетании с психотерапией) эффективны для большинства людей с депрессией. Существует много видов антидепрессантов. Возможно, вам придется попробовать несколько видов, прежде чем вы найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Вам может понадобиться комбинация из двух. Или ваш врач может также назначить другой тип лекарств, чтобы помочь вашему антидепрессанту работать лучше, например, стабилизатор настроения, антипсихотик, лекарство от беспокойства или стимулятор.
• Психотерапия. Регулярные разговоры со специалистом в области психического здоровья о вашей депрессии и других проблемах могут помочь справиться с симптомами. Методы включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), распространенную форму разговорной терапии.
• Больничное или стационарное лечение. Если ваша депрессия настолько серьезна, что вам трудно позаботиться о себе или вы можете причинить вред себе или другим, вам может потребоваться психиатрическое лечение в больнице или интернате.
• Электросудорожная терапия (ЭСТ). При этом лечении через ваш мозг пропускаются электрические токи, чтобы улучшить работу нейротрансмиттеров. Как правило, вы не будете проходить эту терапию, если только антидепрессанты не работают или если вы не можете принимать их по другим причинам со здоровьем.
• Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Ваш врач обычно предлагает это только после того, как антидепрессанты не сработали. В этой процедуре используется катушка, которая посылает через мозг магнитные импульсы, помогающие стимулировать нервные клетки, регулирующие ваше настроение.

Существуют ли другие методы лечения симптомов депрессии?

Да. Другой метод лечения — транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Он включает в себя использование неинвазивного устройства, которое держат над головой для создания магнитного поля. Он нацелен на определенную часть вашего мозга, которая может вызвать депрессию.

Еще одним вариантом лечения является стимуляция блуждающего нерва (ВНС). Под ключицу хирургическим путем вживляется устройство, похожее на кардиостимулятор, которое обеспечивает регулярные импульсы в головной мозг.

Лекарство под названием кетамин также можно использовать при трудноизлечимой депрессии. Его вводят в виде настоя или в виде назального спрея.

Домашние средства и изменение образа жизни при депрессии

Некоторые привычки образа жизни могут помочь вам справиться с депрессией и уменьшить ее симптомы. К ним относятся:

Регулярные физические упражнения. Доказано, что физическая активность, в том числе аэробные упражнения, тай-чи, йога и силовые тренировки, увеличивает выработку в организме эндорфинов — гормонов, улучшающих настроение.

Исследования показывают, что аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание, могут быть такими же эффективными, как антидепрессанты, в снижении депрессии. Те, кто продолжает заниматься спортом, с меньшей вероятностью вернутся к депрессии.

Отказ от алкоголя. Хотя вы можете пить алкоголь, чтобы расслабиться, он может вызвать такие проблемы, как депрессия и беспокойство в будущем. Алкоголь — это депрессант, который может влиять на нейротрансмиттеры, контролирующие ваше настроение.

Отказ от кофеина. Это может усугубить ваше беспокойство, повышая уровень гормона стресса кортизола.

Питьевая вода. Даже легкое обезвоживание может ухудшить ваше настроение и усилить беспокойство. Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать 15 чашек воды в день, а женщинам – 11. Из них 80% должны поступать с питьевой водой и 20% с пищей, которую вы едите.

Забота о себе. Высыпайтесь, устанавливайте границы в личной и профессиональной жизни, соблюдайте здоровую диету и применяйте методы снижения стресса, такие как осознанность. Это может помочь вам лучше справляться с жизненными проблемами, не впадая в депрессию.

В дополнение к этим шагам спросите своего врача о добавках, витаминах или травах, которые могут помочь при любых симптомах депрессии, которые у вас есть.

Профилактика депрессии

Все виды депрессии невозможно предотвратить. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать этого или уменьшить симптомы.

Исследования показывают, что если у вас уже была депрессия, вероятность того, что она снова появится у вас, выше. Но как только вы испытаете это, вы можете помочь предотвратить другое, узнав, какие привычки образа жизни и методы лечения лучше всего подходят для вас.

Вот несколько полезных советов:

• Не прекращайте лечение депрессии.
• Максимально уменьшите стресс.
• Стройте прочные отношения с другими.

Депрессия и самоубийство

Депрессия сопряжена с высоким риском самоубийства. Предупреждающие признаки включают:

• Внезапный переход от грусти к крайнему спокойствию или внешнее ощущение счастья
• Постоянное обсуждение или размышление о смерти
• Клиническая депрессия (глубокая печаль, потеря интереса, проблемы со сном и едой), которая ухудшается
• Риск, который может привести к смерти, например, проезд на красный свет
• Комментарии о своей безнадежности, беспомощности или бесполезности
• Приведение дел в порядок, например, подведение итогов или изменение завещания
• Говорить что-то вроде » Было бы лучше, если бы меня здесь не было» или «Я хочу уйти»
• Разговор о самоубийстве
• Посещение или звонок близким друзьям и любимым

Когда мне следует обратиться за помощью?

Если ваши симптомы депрессии вызывают проблемы в ваших отношениях, работе или семье — и нет четкого решения — вам следует обратиться к специалисту. Разговор с ними может помочь предотвратить ухудшение ситуации, особенно если ваши симптомы сохраняются.

Когда обращаться за неотложной помощью

К любому, кто думает или говорит о причинении себе вреда, следует относиться серьезно. Пришло время для немедленных действий.

Если вы думаете о причинении себе вреда или попытке самоубийства, или если вы знаете кого-то, кому грозит самоубийство, немедленно позвоните по телефону 911 или в местную службу экстренной помощи.

А если у вас есть суицидальные мысли:

• Позвоните или отправьте сообщение на линию помощи для самоубийц и кризисных ситуаций по номеру 988 в любое время дня и ночи.
• Позвоните своему врачу или специалисту в области психического здоровья.
• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
• Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-то еще из вашей религиозной общины. Руководство по депрессии

  Грусть — нормальная реакция на трудные времена в жизни.

  Но обычно грусть уходит со временем. С депрессией все обстоит иначе: это расстройство настроения, которое может вызывать серьезные симптомы, влияющие на ваше самочувствие, мышление и выполнение повседневных действий, таких как сон, прием пищи или работа. Депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, вероятно, из-за определенных биологических, гормональных и социальных факторов, присущих только женщинам.

  В этой брошюре содержится обзор пяти вещей, которые каждый должен знать о депрессии у женщин.

  1. Депрессия – это настоящее заболевание.

  Депрессия — распространенное, но серьезное расстройство настроения. Симптомы депрессии могут мешать вашей способности работать, спать, учиться, есть и наслаждаться жизнью. Хотя исследователи все еще изучают причины депрессии, текущие исследования показывают, что депрессия вызывается комбинацией генетических, биологических, экологических и психологических факторов. Большинство людей с депрессией нуждаются в лечении, чтобы чувствовать себя лучше.

  Вы не можете просто «вырваться» из депрессии.

  Друзья или члены семьи, действующие из лучших побуждений, могут попытаться сказать кому-то, кто страдает депрессией, «выйти из нее», «просто быть позитивным» или «вы можете стать счастливее, если будете стараться усерднее». Но депрессия не является признаком слабости человека или недостатка характера. Правда в том, что большинству людей, страдающих депрессией, для выздоровления требуется лечение.

  Если вы друг или член семьи женщины, страдающей депрессией, вы можете предложить эмоциональную поддержку, понимание, терпение и ободрение. Но никогда не отвергайте ее чувства. Поощряйте ее поговорить со своим лечащим врачом и напоминайте ей, что со временем и лечением она может чувствовать себя лучше.

  Большинство людей с депрессией нуждаются в лечении, чтобы чувствовать себя лучше.

  Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, начните с того, что запишитесь на прием к своему лечащему врачу.

  Это может быть ваш лечащий врач или поставщик медицинских услуг, который специализируется на диагностике и лечении психических заболеваний (например, психолог или психиатр). Некоторые лекарства и некоторые медицинские состояния, такие как вирусы или заболевания щитовидной железы, могут вызывать те же симптомы, что и депрессия. Поставщик медицинских услуг может исключить эти возможности, проведя медицинский осмотр, опрос и лабораторные анализы. Ваш лечащий врач осмотрит вас и обсудит с вами варианты лечения и последующие шаги.

  Разговор с вашим поставщиком медицинских услуг о вашем психическом здоровье

  Правильное общение с вашим поставщиком медицинских услуг может улучшить ваше лечение и помочь вам обоим сделать правильный выбор в отношении своего здоровья. Прочтите о советах, которые помогут подготовиться и получить максимальную отдачу от вашего визита. Для получения дополнительных ресурсов, в том числе вопросов, которые можно задать своему поставщику медицинских услуг, посетите Агентство медицинских исследований и качества.

  2. Депрессия может причинить боль — в буквальном смысле.

  Печаль — это лишь малая часть депрессии. Некоторые люди с депрессией вообще не чувствуют грусти. Человек с депрессией также может испытывать множество физических симптомов, таких как боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением. У человека с депрессией также могут быть проблемы со сном, пробуждением по утрам и чувством усталости.

  Если вы испытываете какие-либо из следующих признаков и симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете депрессией:

  • Стойкое грустное, тревожное или «пустое» настроение
  • Чувство безнадежности или пессимизма
  • Раздражительность
  • Чувство вины, бесполезности или беспомощности
  • Снижение энергии или усталость
  • Проблемы со сном, раннее пробуждение или пересыпание
  • Потеря интереса или удовольствия от хобби и деятельности
  • Медленнее двигаться или говорить
  • Чувство беспокойства или проблемы с неподвижным сидением
  • Трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
  • Изменения аппетита или веса
  • Мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства
  • Боли, головные боли, спазмы или проблемы с пищеварением без явной физической причины, которые не проходят даже при лечении

  Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг об этих симптомах. Будьте честны, ясны и кратки — ваш врач должен знать, что вы чувствуете. Ваш лечащий врач может спросить, когда у вас появились симптомы, в какое время суток они возникают, как долго они длятся, как часто они возникают, ухудшаются или улучшаются их симптомы, и не мешают ли они вам выходить на улицу или заниматься своими обычными делами. виды деятельности. Это может помочь сделать некоторые заметки о ваших симптомах, прежде чем вы пойдете к врачу.

  3. Некоторые виды депрессии характерны только для женщин.

  Беременность, послеродовой период, перименопауза и менструальный цикл связаны с резкими физическими и гормональными изменениями. Определенные типы депрессии могут возникать на разных этапах жизни женщины.

  Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

  Предменструальный синдром, или ПМС, относится к капризности и раздражительности за несколько недель до менструации. Это довольно распространено, и симптомы обычно легкие. Но есть менее распространенная, более тяжелая форма ПМС, называемая предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). ПМДР — это серьезное состояние с инвалидизирующими симптомами, такими как раздражительность, гнев, депрессивное настроение, грусть, суицидальные мысли, изменения аппетита, вздутие живота, болезненность молочных желез и боль в суставах или мышцах.

  Перинатальная депрессия

  Быть беременной нелегко. Беременные женщины обычно сталкиваются с утренней тошнотой, увеличением веса и перепадами настроения. Ухаживать за новорожденным тоже непросто. Многие молодые мамы испытывают «бэби-блюз» — термин, используемый для описания легких изменений настроения и чувства беспокойства, несчастья и истощения, которые многие женщины иногда испытывают в первые две недели после рождения ребенка. Эти чувства обычно длятся неделю или две, а затем проходят, когда новая мама приспосабливается к рождению новорожденного.

  Перинатальная депрессия — это расстройство настроения, которое может поражать женщин во время беременности и после родов и является гораздо более серьезным, чем «бэби-блюз».

  Слово «перинатальный» относится к времени до и после рождения ребенка. Перинатальная депрессия включает депрессию, которая начинается во время беременности (так называемая пренатальная депрессия), и депрессию, которая начинается после рождения ребенка (так называемая послеродовая депрессия). Матери с перинатальной депрессией испытывают чувство крайней печали, беспокойства и усталости, что может мешать им выполнять повседневные задачи, включая уход за собой, своим новым ребенком или другими.

  Если вы считаете, что у вас перинатальная депрессия, вам следует поговорить со своим лечащим врачом или квалифицированным специалистом по психическому здоровью. Если вы видите какие-либо признаки депрессии у близкого человека во время беременности или после рождения ребенка, порекомендуйте ей обратиться к врачу или в клинику.

  Чтобы узнать больше о перинатальной депрессии, см. брошюру о перинатальной депрессии Национального института психического здоровья (NIMH).

  Перименопаузальная депрессия

  Перименопауза (переход в менопаузу) — это нормальный этап в жизни женщины, который иногда может быть сложным. Если вы переживаете перименопаузу, у вас могут быть ненормальные менструации, проблемы со сном, перепады настроения и приливы. Хотя эти симптомы являются общими, чувство депрессии не является. Если вы боретесь с раздражительностью, беспокойством, грустью или потерей удовольствия во время перехода к менопаузе, вы можете испытывать перименопаузальную депрессию.

  Депрессия влияет на каждую женщину по-разному.

  Не каждая женщина, страдающая депрессией, испытывает все симптомы. Некоторые женщины испытывают только несколько симптомов. У других много. Тяжесть и частота симптомов, а также их продолжительность зависят от индивидуальных особенностей и тяжести заболевания.

  Где я могу узнать больше о депрессии у женщин?

  Следующие агентства располагают дополнительной информацией о депрессии у женщин.

  Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление женского здоровья: Депрессия

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США: Женщины и депрессия

  Центры по контролю и профилактике заболеваний: Депрессия среди женщин

  4.

  Депрессию можно лечить.

  Даже самые тяжелые случаи депрессии поддаются лечению. Депрессию обычно лечат медикаментозно, психотерапией (также называемой «разговорной терапией») или их комбинацией.

  Антидепрессанты — это лекарства, обычно используемые для лечения депрессии. Люди по-разному реагируют на антидепрессанты, и вам, возможно, придется попробовать разные лекарства, чтобы найти то, которое работает лучше всего. Исследователи также изучают и разрабатывают другие лекарства от депрессии, такие как брексанолон от послеродовой депрессии и эскетамин. Вы можете узнать о последних разработках в области этих и других лекарств на веб-странице научных новостей NIMH в разделе «Лечение».

  Существует множество различных видов психотерапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия или межличностная терапия. Конкретный подход, который использует терапевт, зависит от состояния, которое лечат, а также от подготовки и опыта терапевта. Терапевты также могут комбинировать и адаптировать элементы различных подходов.

  Депрессия влияет на каждого человека по-разному. Не существует универсального метода лечения. Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы найти лечение, которое работает лучше всего. Вы можете узнать больше о различных видах лечения депрессии, включая психотерапию, медикаментозное лечение и методы стимуляции мозга, на веб-странице NIMH, посвященной депрессии. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы получить последнюю информацию об одобрении лекарств, предупреждениях и информационных руководствах для пациентов.

  На что обратить внимание при поиске терапевта

  Терапевты и пациенты работают вместе, и очень важно найти подходящую пару. Следующие советы помогут вам найти подходящего психотерапевта.

  Узнайте об их специализации. Терапевты имеют различный профессиональный опыт и специальности. Вы хотите найти терапевта, который имеет опыт работы с вашим конкретным заболеванием.

  Узнайте, какие виды лечения они используют. Спросите, эффективны ли эти методы лечения для решения вашей конкретной проблемы или проблемы с психическим здоровьем.

  Узнайте, как вы будете оценивать прогресс. Определите, как долго продлится лечение и когда следует ожидать облегчения симптомов и улучшения качества жизни.

  Не бойтесь искать. Взаимопонимание и доверие необходимы. Обсуждения в терапии носят глубоко личный характер, и важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с выбранным вами терапевтом.

  5. Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и по всей стране занимаются исследованиями в области психического здоровья женщин.

  Исследователи продолжают изучать депрессию, чтобы улучшить методы диагностики и лечения этого заболевания. Например, исследователи NIMH в настоящее время работают над тем, чтобы понять, как и почему изменения репродуктивных гормонов вызывают расстройства настроения, включая послеродовую депрессию, предменструальное дисфорическое расстройство и перименопаузальную депрессию.

  Ученые NIMH проводят большое количество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами, чтобы лучше понять, почему некоторые женщины подвергаются более высокому риску, чем другие, и как они могут использовать эти результаты в новых методах лечения или новых применениях существующих методов лечения.

  Вы можете участвовать в исследованиях, присоединившись к клиническим испытаниям.

  Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

  В дополнение к возможностям добровольных исследований для групп пациентов, перечисленных выше, также доступны возможности исследований для здоровых добровольцев . Здоровые добровольцы играют решающую роль в наших исследованиях.

  Для получения дополнительной информации о клинических исследованиях и о том, как найти клинические испытания, проводимые по всей стране, посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.

  В поисках помощи

  Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) предоставляет Поиск услуг по лечению поведенческих заболеваний, онлайн-ресурс для определения местонахождения лечебных учреждений и программ для лечения психических расстройств в вашем штате. Чтобы получить дополнительные ресурсы, посетите нашу веб-страницу Помощь при психических заболеваниях.

  Если вы находитесь в бедственном положении или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному номеру Национальной линии помощи при предотвращении самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или воспользоваться чатом Lifeline на веб-сайте National Suicide Prevention Lifeline.

  No related posts.