Простые способы развеселиться. Как поднять себе настроение, когда всё плохо
Победить плохое настроение непросто, особенно если его источник от вас не зависит. Но кто еще сделает это за вас? Вот 10 простых способов отвлечься от грустных мыслей и улыбнуться.Поешьте и подвигайтесь
Иногда мы сами не знаем, почему тоскуем и чего хотим. Попробуйте начать борьбу с хандрой, съев что-нибудь вкусненькое. Что-нибудь такое, в чем вы себе обычно отказываете. А чтобы не переживать из-за лишних калорий, разгоните кровь: сделайте коротенький гимнастический комплекс, потанцуйте или просто сходите на прогулку.Позвольте себе немного больше, чем обычно
Займитесь чем-нибудь творческим
На первый взгляд, угрюмое настроение плохо вяжется с творчеством. В действительности плохое настроение помогает сконцентрироваться, а фокус на актуальных проблемах поможет найти новые грани самовыражения.Как быстро поднять настроение?
Совершите добрый поступок
Если заставить себя быть счастливым не получается, попробуйте осчастливить кого-нибудь ещё.
Это может быть сущий пустяк – придержать дверь идущему сзади человеку, или весомый акт альтруизма – оплатить незнакомой бабушке ее покупки. В любом случае, от хороших поступков настроение повышается.Сделайте доброе дело – безвозмездно
Включите любимую музыку
Музыка воистину волшебная вещь, считает uznayvse.ru. Одно исследование показало, что всего 10 минут прослушивания классической музыки заставляет забыть о плохом настроении. Конечно, это не обязательно должна быть классика. Включите то, что нравится именно вам: лиричные романсы, бодрый рэп или поп-музыка 90-х. А можно рискнуть и включить что-нибудь совершенно новое – мозг всегда жаждет новых впечатлений.Сублимируйте негатив в спорт
Хочется кричать и плакать? Но это только усугубит негативные эмоции. Лучше направьте их в физическую активность, например, помутузьте боксёрскую грушу или попрыгайте на батутах. Оба занятия сильно выматывают, так что вскоре на место грусти или агрессии придет приятная усталость.
Да и просто потягать штангу в зале после тяжелого рабочего дня – отличный способ снять стресс.Пусть плохое настроение приносит пользу вашему телу
Испеките что-нибудь
Например, пирожки. Или отберите у ребенка пластилин и займитесь лепкой. Суть одна – контакт с упругим и одновременно пластичным материалом с текстурой: в первом случае это тесто, во втором – пластилин. Это своего рода тактильно-кинестическая терапия.Лепка помогает снять стресс
Помедитируйте
Размеренное дыхание и очистка разума от посторонних мыслей, то есть медитация, не такое сложное дело, каким может показаться. В этой статье мы подробно рассказывали и о видах медитации, и о ее пользе для организма.Расскажите о проблемах дневнику
Если плохое настроение – гость частый, попробуйте завести «ритуал контроля» в виде дневника, куда вы будете записывать ваши текущие мысли и чувства. Это, во-первых, поможет слить негатив на бумагу, во-вторых, если вы будете вести дневник регулярно и честно, то сможете найти закономерности и выяснить причины плохого настроения.
Запишите переживания в дневник
Зажгите свет
Причиной плохого настроения может быть недостаток солнечного света, особенно в холодное время года. Причина кроется в нехватке витамина D – симптомы знакомы каждому и сильно портят жизнь. И хотя из искусственного света получить его нельзя, попробуйте разнообразить освещение в квартире. Свечи, ночники, настольные лампы и торшеры придадут вашему жилью уютный вид. В таком милом гнёздышке и грустить не захочется.Правильное освещение – и вам больше не захочется грустить
Поиграйте с домашним животным
Кошки и собаки – лучшие терапевты. Погладьте вашего питомца или поиграйте с ним. А если у вас никого нет, можно посмотреть забавные видео с животными на YouTube. Или сходите в собачий приют, выберите одного из подопечных и погуляйте с ним на свежем воздухе.Игры с питомцем в этом плане вне конкуренции
Негативные эмоции нормальны, но если вы чувствуете, что они преобладают в вашей картине мира – это уже не просто грусть.
Возможно, вам поможет специалист по психотерапии, а если идти на приём нет желания или возможностей, попробуйте почитать книги из этой подборки – они помогут справиться со стрессом.А если нам всем грустно… Ну как развеселиться?)))
Это чужой компьютер Забыли пароль?
- Главная
- Отдельная Категория
- Юмор
- Закрытый вопрос
- Юмор
- Закрытый вопрос
- Бизнес, Финансы
- Города и Страны
- Досуг, Развлечения
- Животные, Растения
- Здоровье, Красота, Медицина
- Знакомства, Любовь, Отношения
- Искусство и Культура
- Компьютеры, Интернет, Связь
- Кулинария, Рецепты
- Лингвистика
- Наука и Техника
- Образование
- Общество, Политика, СМИ
- Отдельная Категория
- Юмор
- Прочее
- Путешествия, Туризм
- Работа, Карьера
- Семья, Дом, Дети
- Спорт
- Стиль, Мода, Звезды
- Товары и Услуги
- Транспорт
- Философия, Психология
- Фотография, Видеосъемка
- Юридическая консультация
Юмор
Закрыт 8 лет
Lidia Veliksar
Наставник (59859)
#привет
Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее
| ЛУЧШИЙ ОТВЕТ ИЗ 2 |
Личный кабинет удален
Наставник (49538)
http://content.
foto.my.mail.ru/mail/lyhchaia/7085/h-7096.jpg
| ЕЩЕ ОТВЕТЫ |
Бельчёнок.
Мудрец (23906)
Привет!!!А разве есть повод грустить?)
| ПОХОЖИЕ ВОПРОСЫ |
50 дешевых творческих способов развлечься
«Никогда не позволяйте нехватке денег мешать веселью». ~Неизвестно
Когда мы были молоды, мы, возможно, просили у родителей деньги, чтобы сделать что-то, но чаще всего мы находили творческие способы повеселиться, не тратя ни копейки.
По крайней мере, я знаю, что знал.
Мои двоюродные братья и я превратили двери подвала в переборку в горку — и главную достопримечательность нашего парка развлечений «Сделай сам».
Мы превратили картонные рулоны бумажных полотенец и наполненные рисом бутылки из-под содовой в инструменты и часами развлекались. Ладно, может не часов , но вы поняли.
Мы не ждали сверхурочной работы или отпуска, чтобы повеселиться. На самом деле не имело значения, что мы делали. Все, что имело значение, это то, что мы были вместе и полностью посвятили себя тому, чтобы получать удовольствие.
Я очень сомневаюсь, что провел бы одну из своих взрослых суббот, стуча по барабанной банке из-под домашнего кофе, но есть кое-что, что нужно сказать о том, чтобы проявить немного творчества в свободное время, особенно с учетом того, что многие из нас тратят много времени на погружение. в рутине и технике.
Если вы ищете недорогие, творческие способы провести выходные или, возможно, предстоящий будний день, который вы выбрали для освобождения, я рекомендую:
Развлекайтесь на свежем воздухе
поход в лес. Назначьте каждую сторону как правую или левую, а затем, когда вы дойдете до развилки дороги, переверните, чтобы увидеть, в какую сторону вы идете.
(Просто следите за тем, куда идете, чтобы не заблудиться.)
2. Устройте современную охоту за мусором с использованием технологий.
3. Устроить пикник в парке и попросить всех сделать что-нибудь с нуля.
4. Сделайте своего собственного воздушного змея, и отправляйтесь на пляж, чтобы запустить его.
5. Собирать пищу в городах — сбор бесплатных фруктов, овощей и съедобных растений в вашем городе, где это разрешено.
6. Начните собирать коллекцию природы — собирайте камни или ракушки интересной формы — и посвятите этому процессу целый день.
7. Разбить сад по дешевой цене , используя умные идеи с TheStreet.com.
8. Загрузите приложение велосипедной карты для своего iPhone и исследуйте новую местность.
9. Проведите ностальгическую охоту на блошином рынке.
Ищите GI Joes, My Little Ponies, Cabbage Pat Kids или что-то еще, что вы любили в детстве.
10. Отправляйтесь в геокэшинг — «высокотехнологичная игра по поиску сокровищ, в которую играют искатели приключений со всего мира».
Развлекайся с едой
11. Обменивайтесь семейными рецептами с другом и готовьте друг друга, чтобы насладиться вместе.
12. Сделайте подарки из ингредиентов к предстоящим дням рождения и мероприятиям: возьмите банку, украсьте ее и выложите внутрь ингредиенты для печенья.
13. Устройте вечеринку по обмену печеньем. Каждый делает дюжину и уходит домой с дюжиной разных видов печенья.
14. По очереди устраивайте обеды с друзьями. Это намного дешевле, чем пойти поесть в ресторан, и каждый может стать хозяином.
15. Устраивайте ужины на удачу, посвященные еде. Каждый приносит что-то итальянское, в следующий раз тайское, а в следующий раз китайское.
16. Устройте кулинарную вечеринку — каждый должен принести что-то съедобное и креативное.
17. Устройте конкурс бюджетной еды. Каждый должен приготовить блюдо, потратив не более 5 или 10 долларов. Ешьте и голосуйте за лучшее бюджетное блюдо!
18. Начните свой собственный проект Джули и Джулия — возьмите поваренную книгу, начните прорабатывать ее и пишите о ней в блоге.
19. Сделайте книгу рецептов из всех ваших любимых блюд, чтобы подарить ее тому, кого вы любите.
20. Устройте конкурс уродливых тортов. Пусть все ваши друзья приготовят десерт, а затем, прежде чем наслаждаться им вместе, проголосуйте за самый уродливый!
Веселитесь с развлечениями
21. Устройте вечер караоке на караоке-канале YouTube.
22. Посмотрите на Craigslist свой регион, чтобы узнать, проходят ли бесплатные концерты в близлежащих парках.
23. Устройте киномарафон с одним или двумя друзьями, где каждый принесет свой любимый DVD.
24. Проведите марафон независимого кино , просматривая бесплатные инди-видео онлайн.
25. Проведите день в поисках бесплатных уличных представлений в ближайшем большом городе. Летом особенно много!
26. Устройте вечер открытого микрофона и пригласите всех своих самых талантливых друзей-музыкантов, комиков и поэтов.
27. День культуры — посетить музей в выходной день, по дороге послушать классическую музыку, а вечером посмотреть классический фильм.
28. Позвоните в местный театр и узнайте, берут ли они добровольных помощников. Многие театры раздают бесплатные билеты волонтерам, которые рассаживают гостей или убирают после спектакля.
29. Если у вас есть дети, устройте семейное барбекю, на котором взрослые наверстают упущенное, а дети придумают небольшое шоу, которое можно будет показать позже вечером.
(Все мои любимые детские воспоминания связаны с шоу с кузенами!)
30. Используйте Facebook, чтобы собрать группу для флешмоба. Вам понадобится много людей — и, несомненно, это требует работы — но подготовка и выполнение могут доставить массу удовольствия! Вот 15 видеороликов с флешмобами, которые помогут обрести творческий потенциал.
Развлекайтесь, торгуя
31. Устройте день обмена одеждой , когда каждый приносит одежду и аксессуары, которые ему больше не нужны, и каждый идет домой с чем-то новым. (Это может быть больше для женщин.)
32. Обмен домами на ночь. Когда вы останавливаетесь в многоэтажном доме своей подруги, а она расслабляется в вашей ванне на ножках, расслабляющая ночь в ней принесет совершенно новое чувство волнения.
33. Обмен снаряжением — пусть ваш друг покатается на велосипеде, пока вы учитесь кататься на роликах.
34.
Обменяйтесь книгами с другом , а затем соберитесь вместе, чтобы обсудить самые важные, полезные или развлекательные части.
35. Устройте вечер настольных игр, где каждый принесет свою любимую игру . (Хорошо, так что это больше обмен, чем торговля).
36. Обменяйте свои услуги на чужие. Предложите своему другу-художнику помочь создать веб-сайт в обмен на то, что он покрасит вашу спальню. Это будет веселый, свободный и продуктивный день!
37. Устроить гаражную распродажу без денег солнечным днем. Перечислите на Craigslist все, что у вас есть, от чего вы хотели бы избавиться, и включите список всего, что вы хотите получить взамен.
38. Торговля идеями. Попросите вашего друга поделиться своим любимым способом провести выходной день, а затем поделитесь своим. Вы можете либо делать их по отдельности и отчитываться друг перед другом, либо делать их вместе в два выходных дня.
39. Обменяйтесь видео с любимым человеком, который живет далеко. Каждый из вас планирует веселый день, не сообщая друг другу, что это за собой повлечет. Затем проведите день с намерением создать радостное видео, чтобы отправить другое позже тем же вечером.
40. Торговые блоги. Вы размещаете блог своего друга на один день и позволяете ему или ей вести ваш блог. Если вы оба пишете о разных нишах, это стимул попробовать что-то новое, чтобы можно было об этом написать.
Получайте удовольствие, возвращая деньги
41. Создайте цифровой продукт о том, что вам нравится, и пожертвуйте вырученные средства на благотворительность.
42. Проведите бесплатный вебинар и расскажите о том, что вам нравится.
43. Зарегистрируйтесь в качестве волонтера-выгульщика собак через SPCA. (Вы также можете помочь организовать мероприятия по сбору средств, обеспечить общий уход за животными и помочь с уходом за ними, среди прочего.
) прийти в костюме клоуна , чтобы развеселить. (Сотрудник Харриет Кейбелли сделала что-то подобное во время международных клоунских поездок Пэтча Адамса.)
45. Станьте волонтером и помогите с мероприятиями в местном зоопарке. Некоторым зоопаркам требуется много времени, но другие нанимают краткосрочных волонтеров для определенных мероприятий.
46. Станьте неофициальным волонтером парка на один день. В перерывах между отдыхом и чтением книг на траве убирайте мусор, чтобы содержать территорию в чистоте.
47. Используйте Charity Navigator, чтобы найти местную благотворительную организацию, которой вы можете доверять , и примите участие, начиная с сегодняшнего дня.
48. Помогите пожилой соседке с ее садом или с другой работой, которую вы обычно любите делать.
49. Возглавьте или примите участие в полуночном забеге , чтобы помочь бездомным.
50. Устройте распродажу выпечки с друзьями в вашем районе , а затем пожертвуйте вырученные средства на любимую благотворительность.
Есть что добавить к списку?
О Лори Дешене
Лори Дешен — основательница Крошечного Будды. Она также является автором Журнала Благодарности Крошечного Будды , Журнала Беспокойства Крошечного Будды и Журнала Внутренней Силы Крошечного Будды и соучредителем Recreate Your Life Story, онлайн-курса, который поможет вам отпустить прошлое и жить дальше. жизнь, которую ты любишь. Чтобы получить повседневную мудрость, присоединяйтесь к списку Крошечных Будд здесь. Вы также можете следить за новостями Крошечного Будды в Facebook, Twitter и Instagram.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Взрослым нужна игра — 10 способов получать больше удовольствия и играть больше во взрослом возрасте
Веселье и игра не должны заканчиваться с детством.
Ты уже взрослый, и время для игр и развлечений прошло, верно? Неправильный! Взрослые могут и должны играть и развлекаться. На самом деле, есть исследования, которые показывают множество преимуществ игры для взрослых, в том числе повышение креативности, продуктивности и чувства благополучия.
Взрослым нужна игра. Ниже вы найдете десять способов, которыми взрослые могут играть больше и получать больше удовольствия.
1. Поставьте цель играть больше. Начните с постановки цели получать больше удовольствия. Когда мы думаем о постановке целей, мы обычно думаем о серьезных вещах, таких как похудеть, бросить курить, заработать больше денег или начать малый бизнес. Тем не менее, цель получить больше удовольствия так же важна, как и эти более взрослые цели. В конце концов, какой смысл быть худым, иметь больше денег и собственный бизнес, если вы не получаете удовольствия?
2. Решите, что для вас значит развлечение. Часто взрослые даже не могут вспомнить, что им нравится делать.
Или, может быть, они переросли то, что им нравилось делать в прошлом, и они не удосужились определить новые вещи, которые им нравятся. Если это вы, вам нужно выполнить два шага:
- Во-первых, сядьте и составьте список того, что вам нравилось делать в детстве. Затем просмотрите свой список и выделите те вещи, которые по-прежнему кажутся вам привлекательными.
- Погуглите «весёлые идеи для взрослых» или «список идей». Вы ищете идеи о забавных вещах, которые вы, возможно, захотите попробовать. Когда у вас будет список, как и раньше, выделите идеи, которые кажутся вам наиболее интересными.
3. Установите Минимум развлечений. Точно так же, как вы говорите себе, что будете тренироваться по крайней мере полчаса в день (я искренне надеюсь, что вы говорите себе это), скажите себе, что вы также собираетесь делать что-то веселое для не менее получаса в день. Кроме того, сделайте следующее:
- Выделите один день в неделю, когда вы будете развлекаться не менее двух часов.
- Выделите хотя бы две недели в году, которые вы собираетесь полностью посвятить развлечениям.
4. Включите развлечения в свое расписание. Если вы что-то не запланируете, это вряд ли произойдет. Поэтому, если вы хотите больше играть и получать больше удовольствия, вам нужно запланировать это.
Кроме того, планирование развлечений важно для вашей продуктивности. Как я объясняю в своей электронной книге Make It Happen!, веселое планирование снизит вероятность того, что вы будете откладывать дела на потом. Почему? Подумайте об этом так: как будто у вас в голове живут два разных человека. Один из этих людей взрослый, а другой маленький ребенок.
Взрослый хочет работать. Они хотят закончить отчет о проделанной работе, который должен быть представлен в понедельник, и подготовить налоговые декларации, имея в запасе достаточно времени до подачи. Однако у ребенка в вашей голове другие идеи. Они могли меньше заботиться об отчете и налоговых декларациях.
Малыш просто хочет играть и веселиться!
Вот в чем дело: если вы когда-нибудь были рядом с детьми, вы знаете, что вы не можете просто заставить их вести себя и все время сидеть на месте. Если вы сделаете это, они восстанут. То есть они будут мешать, когда вы пытаетесь работать. Если вы хотите, чтобы ребенок сидел спокойно, вы должны пообещать ему награду. Награда — игровое время.
Если ребенок знает, что в 15:00 запланировано катание на коньках, или что вы идете на танцы в 20:00, или что вы собираетесь провести всю субботу после обеда, строя модели самолетов, ребенок успокоится. вниз и позвольте взрослому работать до этого времени. Планируя развлечения, выигрывают и взрослый, и ребенок в вашей голове.
Чтобы убедиться, что вы достигнете своей цели — получать больше удовольствия и играть больше, запланируйте это.
5. Создайте Play Drawer. Некоторое время назад книга Сары Бан Бритнах «Простое изобилие: ежедневник утешения и радости» провела несколько месяцев в списке бестселлеров New York Time.
Одна из вещей, которые Бан Бритнах рекомендует в своей книге, — создать удобный ящик для «складирования небольших удовольствий» для «тех ночей, когда вы чувствуете, что хотели бы натянуть одеяло на голову и никогда не выходить». Он должен включать предметы, чтобы побаловать себя, как бы вы ни относились к баловству.
Используя удобный ящик в качестве вдохновения, создайте игровой ящик для тех случаев, когда вам нужен перерыв в работе, и вы просто хотите какое-то время пошалить. Вот несколько идей для вещей, которые вы можете положить в свой игровой ящик:
- Пазлы.
- Раскраски для взрослых — продажи раскрасок для взрослых стремительно растут. В конце концов, раскрашивание — увлекательное и расслабляющее занятие. Некоторые из бестселлеров на Amazon включают Secret Garden: Inky Treasure Hunt and Coloring Book и Enchanted Forest: Inky Quest & Coloring Book.
- Play-Doh — сейчас есть тесто для лепки для взрослых, но я думаю, что детская версия великолепна.
- Лего
Когда у вас есть несколько свободных минут здесь и там, откройте ящик, выберите что-нибудь и играйте.
6. Совмещайте развлечения с другими видами деятельности.
Подумайте о вещах в вашем списке дел, а затем поищите способы сделать их более увлекательными. Например, я уже упоминал о физических упражнениях. Когда большинство людей думают об упражнении, они думают о самопожертвовании и тяжелой работе. Тем не менее, упражнения могут быть веселыми.Вот несколько идей:
- Присмотритесь к занятиям, которые вам нравятся. Попробуйте SoulCycle, Zumba, танцы на пилоне и так далее. Не останавливайтесь, пока не найдете класс, который покажется вам игрой.
- Вступите в спортивную команду. Если в детстве вы любили играть в футбол или бейсбол, найдите команду для взрослых и присоединяйтесь.
- Геймифицируйте свои упражнения. Например, если вы бегаете, установите приложение, которое позволяет вам притворяться, что вас преследуют зомби. Вы будете оставаться в форме, пережить зомби-апокалипсис и получать удовольствие одновременно.
- Помните надувные замки? Это было так весело! Взрослый аналог — мини-батут! И оказывается, что рикошет — одно из лучших упражнений, которые есть.
Вы будете оставаться в форме, пережить зомби-апокалипсис и получать удовольствие одновременно.7. Получайте больше удовольствия от работы. В своем посте «25 способов получить больше удовольствия от работы» я объясняю, что веселье и юмор на рабочем месте имеют много преимуществ.
Соберите результаты исследований, которые показывают, как удовольствие от работы положительно влияет на итоговый результат, и подготовьте презентацию для своего начальника. Кроме того, вызовитесь создать и возглавить «веселой комитет». Вы начнете получать больше удовольствия от работы, и ваши коллеги будут любить вас за это.
8. Устраивайте свидания с любимым человеком. Свидание не обязательно должно быть ужином и кино. Вместо этого вы можете отправиться в тематический парк, отправиться на поиски сокровищ или поиграть в пейнтбол.
В конце концов, как я объясняю в своем посте «18 способов сохранить крепкие отношения», вы будете укреплять свои отношения, сохраняя игривость.
9. Подружитесь с веселым человеком. Люди, с которыми вы общаетесь, окажут огромное влияние на вашу жизнь. Если вам нужно заново научиться расслабляться, быть более спонтанным, больше смеяться и просто больше хотеть играть, найдите того, кто уже делает все это. Затем следуйте их примеру.
10. Погулять с ребенком. Маленькие дети от природы умеют играть и веселиться. Когда мне нужно повеселиться, я навещаю своих племянников. Они никогда не разочаровывают. На самом деле, я посетил их в среду на прошлой неделе. Мы жонглировали, играли в игру, в которой нужно было прыгать по дому, и даже танцевали под песню Джоуи Монтаны «Picky». Это было восхитительно!
Будучи взрослым, вы имеете полное право на развлечения. На самом деле, взрослые нуждаются в игре. Джордж Бернард Шоу однажды сказал: «Мы перестаем играть не потому, что стареем; мы стареем, потому что перестаем играть».