Как развить раскрепощенность: 7 способов стать более раскрепощенной – HEROINE

Содержание

7 способов стать более раскрепощенной – HEROINE

Раскрепощенные и уверенные в себе люди чувствуют себя комфортно и непринужденно в любой ситуации. Поэтому многие женщины хотят развить в себе это качество. Чтобы сделать это, нужно следовать нескольким правилам. О том, каким именно, рассказываем в материале.

1. Учись принимать комплименты

Многие девушки, получая комплименты в свой адрес, испытывают внутреннюю панику. Они делают вид, что не достойны внимания и отрицают свои заслуги.

Особенно часто с этой проблемой сталкиваются те, кому с детства внушали, что скромность — самое привлекательное качество в человеке. Однако, неумение принимать комплименты негативно влияет на самооценку и формирует синдром самозванца. Кроме того, это мешает раскрепоститься и довериться собеседнику.

Чтобы изменить ситуацию и стать более раскрепощенной, нужно научиться принимать комплименты. Вот несколько советов, как можно сделать это:

поблагодари собеседника;
если комплимент вызвал у тебя приятные чувства, скажи об этом;
улыбнись и кивни собеседнику.

При этом важно помнить, что ты ничего не обязана человеку, который сделал тебе комплимент. И если он показался тебе неуместным или неприятным, ты можешь открыто сказать об этом.

2. Не зацикливайся на ошибках

Каждый человек совершает ошибки. И это нормально, так как они являются частью нашей жизни. Но для того, чтобы стать более раскрепощенной и уверенно чувствовать себя, нужно научиться отпускать неудачи и перестать зацикливаться на ошибках.

Избавиться от деструктивных мыслей можно несколькими способами. Например, некоторые психологи рекомендуют каждый раз, когда понимаешь, что зацикливаешься на ошибках, резко переключать фокус внимания на то, что можно сделать в будущем. Еще один способ — завести дневник ошибок, который поможет структурировать их и привести в порядок мысли.

3. Начни делать то, что вызывает чувство страха

О том, насколько полезно иногда выходить из зоны комфорта, известно давно. Занимаясь тем, что вызывает в нас чувство страха, мы открываем в себе новые грани и получаем возможность раскрепоститься.

Кроме того, наконец-то решившись на то, что долго вызывало у тебя чувство страха, ты поймешь, насколько иногда наши опасения бывают неоправданными. Чем чаще ты будешь делать что-то новое, тем более заметным и качественным будет твое развитие как личности.

4. Чаще общайся с разными людьми

Если хочешь стать более раскрепощенным и интересным собеседником, чаще общайся с людьми, непохожими друг на друга. Хорошо, если у тебя появятся знакомые с разным социальным статусом, особенностями внешности и разных этнических принадлежностей. Конечно, выискивать их специально не стоит. Но если у тебя есть возможность завести диалог с человеком из незнакомой тебе сферы, не упускай ее.

Кстати, психологи считают, что для того, чтобы научиться заводить друзей и стать интересной для окружающих, нужно начать хорошо относиться к себе. О том, какие еще привычки помогут обрести новых знакомых, читай в материале.

5. Учись быть внимательным слушателем

Умение слушать — качество, которое необходимо развивать женщинам, которые хотят стать более раскрепощенными. Это связано с тем, что люди, у которых получается быть приятными собеседниками, притягивают и легко располагают к себе других людей. А это позволяет комфортно чувствовать себя в любой среде и ситуации.

Чтобы стать внимательным слушателем, в первую очередь тебе стоит научиться концентрировать свое внимание. Не менее важно освоить язык тела и давать собеседнику возможность закончить свою мысль.

6. Запишись на танцы

Танцы — один из самых комфортных видов физической нагрузки, который помогает нормализовать вес и укрепить мышечный каркас. Особенность танцев и в том, что они помогают нам сбросить стресс, установить крепкую связь с собственным телом и по-настоящему почувствовать его. А это одно из важнейших правил для того, чтобы раскрепоститься.

Если хочешь стать более уверенной в себе и женственной, запишись на пробный урок танго. Так как это парный танец, ты не только станешь более грациозной, но и научишься доверять партнеру и чувствовать его.

7. Экспериментируй со стилем

Одежда — это то, что позволяет нам заявить о себе окружающим и обратить внимание на свою индивидуальность.

В психологии даже используется такой термин, как психосемантика внешнего вида. Предполагается, что с помощью одежды и стиля мы транслируем свое отношение к себе, окружающим и миру в целом.

Поэтому, если ты хочешь стать более раскрепощенной, тебе стоит поработать над своим стилем одежды и позволить себе эксперименты. Например, ты можешь купить вещь, которую никогда не позволяла себе из-за яркого цвета, экстравагантной формы или других факторов.

Читать по теме:Катагелофобия: как бороться со страхом быть высмеянным

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Раскрепощенность

Низкий уровень самокритики человеком своего поведения (особенно внешней его стороны), богатство арсенала выразительных свойств, общая физическая мобильность.

Раскрепощенность человека отчасти помогает судить о его характере. Как правило люди с «плохим» характером, то есть склонные очень критически, негативно и тенденциозно оценивать других людей, менее раскрепощены, потому что проецируют на других свой характер.

Поскольку сам мизантроп любит «найти соринку в чужом глазу», то есть придирается к разным мелочам, поэтому сам стремится свести такие мелочи к нулю, отчаянно дозируя каждое свое внешнее проявление.

Тренинги (Раскрепощенность)

Интеллектуальное упражнение «Я, робот»: Процедура группового психологического тренинга, направленная на развитие интеллектуальных способностей. Хорошо подходит для раскрепощения группы, знакомства участников между собой (для начала тренинга).
Манипулятивная игра «Марионетки»: Игра основана на преднамеренных манипуляциях одними игроками других. Манипулируемый знает, что им манипулируют, и все присутствующие это тоже знают, у участника за счёт этого снимается неуверенность в своих поступках, чувство стеснительности. В раскрепощении он усваивает новые, незнакомые ему ещё формы общения.
Техника «Распускание панцирей»: Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.
Упражнение «Зажим»: Снятие психофизиологических «зажимов» и формирование приемов релаксации состояния.
Упражнение «Тревожная скульптура»: Упражнение поможет преодолеть состояние тревоги, снять психологическую зажатость.
Упражнение разминки «Найди отличие»: Упражнение разминки в процессе группового психологического тренинга, призванное снять напряжение участников, развить у них наблюдательность друг за другом.
Упражнение разминки «Спутники»: Упражнение предназначено для физической разминки, раскрепощения участников тренинга. Может применяться как в начале тренингового дня, так и в его середине.
Упражнение разминки «Химия»: Весьма забавное упражнение разминки, предназначенное для раскрепощения тренинговой группы во второй и последующие дни занятий.
Упражнение разминки «Экстрасенс»: Упражнение пригодится для разминки в процессе группового тренинга, продолжающегося несколько дней (начиная с третьего, четвёртого дня). Оно позволяет настроить участников на дальнейшую работу, активизировать знания друг о друге, полученные в предыдущие дни, создать атмосферу доброжелательности и взаимной заинтересованности.
Упражнение разминки «Я хочу больше всех»: Упражнение разминки для программы группового психологического тренинга.

См. также

Психические свойства

А-тип личности
Абсорбция
Авторитарность
Агрессивность
Актерские способности
Активность
Активный словарный запас
Алкоголизм
Аналитические способности
Артистизм
… и другое

Список психических свойств

Агрессивность
Актерские способности
Активный словарный запас
Алкоголизм
Аналитические способности
Артистизм
Асоциальность
Ассертивность
Аутосимпатия
Беглость мышления
.
.. и другое

Характер

Брутальность
Воспитание характера
Гуманизм
Значение структуры характера в формировании садизма
Интересы
Основные проблемы исследования характера
Отношение к изменениям
Отношение к труду
Отношение к эксплуатации
Понятие о характере
… и другое

RSS [email protected]

9 способов улучшить свои навыки настойчивости

У каждого в жизни бывают неудачи, как большие, так и маленькие. Большие могут казаться более заметными, но даже маленькие могут сказаться на том, как мы думаем и чувствуем. Эти проблемы могут заставить людей изо всех сил пытаться не отставать и могут заставить людей пересмотреть свои пути и цели.

Умение справляться с препятствиями и преодолевать их — важная черта для предпринимателей. Итак, какие методы или подходы могут использовать такие лидеры, когда они сталкиваются с трудностями или непредвиденными проблемами? Чтобы узнать больше, мы проконсультировались с членами Совета молодых предпринимателей о том, как люди могут улучшить свои навыки настойчивости. Вот что они советуют:

1. Не бойтесь потерпеть неудачу.

Стойкость рождается из неудач и восстановления. Без неудач вы не сможете стать устойчивым. Таким образом, вы должны изменить свои отношения с неудачей, рассматривая это как урок, а не неудачу. Вы можете так многому научиться на неудачах, что изменение вашего отношения к ним может иметь удивительные последствия для вашей жизни.

— Фредерик Басслер, bitgrit Inc.

2. Ежедневно становитесь лучше на 1%.

Установка на рост — отличный способ повысить настойчивость и мотивацию. Поймите, что это такие же навыки, как и любые другие, и старайтесь улучшать их хотя бы на 1% каждый день. Держать эту концепцию в голове в течение дня — отличный способ стать лучше во всех отношениях.

—Карл Кангур, Над домом

3. Начинайте рисковать.

Научившись рисковать, вы повышаете вероятность попадания в более сложные ситуации. В таких сложных ситуациях, если вы научитесь приспосабливаться и понимать, какие шаги необходимо предпринять, чтобы компания двигалась в правильном направлении, вы сможете расти как лидер.

— Джордан Эдельсон, Appetizer Mobile LLC

4. Понимание сопротивления.

Больше людей могут выстоять, если они лучше понимают сопротивление. Каждый владелец бизнеса, который борется с этим, должен прочитать Война искусств Стивена Прессфилда. Эта книга помогает определить, что именно пытается их удержать. Когда можно назвать сопротивление, оно теряет свою силу и появляется больше места для настойчивости.

— Диего Орхуэла, Кабели и датчики

5. Регулярно делайте физические упражнения.

Применение правила 40%. Правило состоит в том, что если вы выполните 40% задачи, вероятность того, что вы бросите ее, резко падает. Я считаю, что способ №1 развития этого навыка – это физические тренировки. Поднятие тяжестей, спринты или даже тренировки на выносливость гарантированно повлияют на вашу психологическую устойчивость.

— Аарон Селкриг, Selkrig Performance Unit

Связанный: Солдату и спортсмену на выносливость Робу Киллиану не будет отказано

6.

Сборка сеть поддержки.

Если вы хотите научиться упорству, вы должны создать сеть поддержки. Создание сети поддержки, в которую входят семья, друзья, коллеги и сверстники, позволит вам иметь удобное место, чтобы открыться и получить обратную связь и поддержку в трудные времена. Всякий раз, когда что-то пойдет не так, вы можете обратиться к своей сети поддержки и обсудить, что происходит.

— Джон Тернер, SeedProd LLC

7. Помните о своих целях.

Когда мы совершаем ошибки или терпим неудачу, у многих возникает соблазн вообще сдаться. Вместо этого, если вы хотите упорствовать, всегда помните о своих целях. Начните с того, что запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели в легко доступном месте. Затем, в любое время, когда на дороге возникнет препятствие, взгляните на этот список, чтобы вдохновиться и двигаться вперед.

— Стефани Уэллс, Грозные Формы

8. Установите четкие ориентиры.

Успех может быть долгим и трудным. Я предлагаю прививать ориентиры, чтобы обеспечить себе вознаграждение или поощрение на этом пути. Наградой может быть что угодно, от изысканного обеда до новой одежды или отпуска на выходных. Контрольные показатели будут постоянно напоминать вам о достигнутом вами прогрессе. Кроме того, вознаграждение помогает обеспечить постоянную мотивацию для стойкости в трудные времена.

— Мэтью Подольский, Florida Law Advisors, P.A.

9. Помните свое «почему».

Получить перерыв, занимаясь чем-либо в этом мире, может быть непросто. Однажды старый профессор сказал мне: «Это делают не самые талантливые люди, а самые выносливые». И это правда. Что касается меня, я должен помнить «почему». Почему я это делаю? Какова была первоначальная причина, по которой я пошел по этому пути? Размышление об этом напоминает мне, что это путешествие стоит моего времени.

— Зак Биндер, Белл + Айви

Связанные: 13 положительных привычек, которые помогут вам добиться успеха

Фото Lipik Stock Media / Shutterstock Совет предпринимателей (YEC) — это организация, доступная только по приглашению, состоящая из самые перспективные молодые предприниматели. В партнерстве с Citi YEC недавно запустила BusinessCollective, бесплатную виртуальную программу наставничества, которая помогает миллионам предпринимателей начинать и развивать бизнес.

Настойчивость — ключ к успеху, но как ее развить?

«Я не думаю, что есть какое-либо другое качество, столь необходимое для любого успеха, как качество настойчивости. Он преодолевает почти все, даже природу», — Джон Д. Рокфеллер.

Как и многие другие английские слова, perseverance происходит от латинских слов Per , что означает Через и 900 27 Северус

означает Тяжелый -то есть через суровый и трудный.

Настойчивость — это примерно стремление к высоким целям и развитие способности справляться с неудачами и неудачами на пути. Это упорство и преодоление набора из препятствий включая физических преград, критику и разочарование .

Хотя путь к успеху усеян препятствиями, ваша настойчивость повышает ваши шансы на победу.

Вот десять способов стать решительнее:

1-Поставьте перед собой цели, которых вы хотите достичь. Ваши цели должны быть:

— SMART ( S конкретные, M измеримые, A достижимые,

R реалистичные и T 9 0043 своевременно).
— Важное, интересное и ценное.
— В соответствии с вашими ценностями.
— Нести разумный риск.
2-план. Ваш план — это дорожная карта к желаемому месту назначения. Поговорка: «Планируйте свою работу и работайте по плану» верно. Не начинайте действовать, не имея подробного плана.
Однако планирование не является ни жестким, ни одноразовым действием , которое происходит только перед действием. Скорее, это адаптируемый, динамичный, гибкий и непрерывный процесс, который происходит все время, пока не будут достигнуты ваши цели. Во время выполнения вашего плана и по мере того, как вы достигаете одной вехи за другой, вам необходимо просматривать, пересматривать и переоценивать свою работу, а затем перезапускать.
Планирование также означает выявление потенциальных препятствий и проблем и подготовку к их устранению по мере их возникновения.

3. Выбери и посвяти себя упорству. Настойчивость — это сочетание привычки и психологического настроя. Желания настойчивости недостаточно, если оно не соединено с волей. Для упорства нужна не только мотивация, но и воля. Требуется психологическая устойчивость, чтобы воплотить свои намерения в действия.
«Если не можешь летать, беги, если не можешь бежать, иди, если не можешь ходить, то ползай, но что бы ты ни делал, ты должен продолжать двигаться вперед» — Мартин Лютер Кинг.
Однако настойчивость — это не слепое упрямство или упрямство.
«Разница между настойчивостью и упрямством 9 0043 состоит в том, что одно исходит от сильной воли, а другое — от сильного нежелания».
— Генри Уорд Бичер.
5-Повысьте свои навыки, знания и способности (SKA). Прежде чем приступить к реализации своих планов, убедитесь, что у вас есть все необходимое для успеха. Ничто так не подводит, как солдат, отправляющийся на войну без необходимых боевых навыков, умения сражаться и мастерства, чтобы сражаться с врагом. Чтобы победить, вам нужно продолжать оттачивать свои навыки, улучшать свои знания и улучшать свои способности.
4-Примите меры. Без действий ничего не добиться. Действие — это то, что делает ваши мечты реальностью. Это также действие, которое превращает планы в ощутимые результаты. Одни только размышления и планирование не помогут. Действие, то есть постоянное действие, отличает победителей от проигравших.
«Видения недостаточно, его нужно сочетать с предприимчивостью. Недостаточно смотреть на ступеньки, мы должны подняться по лестнице». -Вацлав Гавел

«Река прорезает скалы не из-за своей силы, а из-за своей настойчивости. » -Джим Уоткинс.
4-Мотивируйте себя. На ум приходит концепция боли и удовольствия. Размышляя о плохих последствиях неудачи, подумайте о наградах за достижение успеха. И поскольку вы связываете настойчивость с успехом и хорошим самочувствием, рассматривайте борьбу и терпение как путь к победе. Не забывайте отмечать свои маленькие победы и мини-достижения на этом пути.
«Победа достается самым упорным» — Наполеон.
Прости себя за неудачу, учись на своих ошибках, корректируй курс соответствующим образом, но никогда не сдавайся.
«Настойчивость — это 19 неудачных попыток и 20-й успех», — Джули Эндрюс.
Читайте биографии успешных людей, которые добились больших успехов, несмотря на огромные препятствия, неудачи и неудачи, с которыми они столкнулись, и вдохновитесь ими. Хелен Келлер, Людвиг Вас Бетховен, Томас Эдисон, Терри Фокс и многие другие приводят вдохновляющие примеры.
5-Stay Optimistic. Позитивные надежды, убеждения и ожидания подпитывают вашу мотивацию к упорству. Вы не сможете упорствовать, если у вас мрачные взгляды на будущее и вы чувствуете себя подавленным. Переключение вашего ума на оптимизм и надежду требует самосознания и самоконтроля. Не позволяйте своему разуму сходить с ума от воображаемых неудач; будоражить его предвкушаемыми победами.
6-Разбейте макроцели на микроцели. Слона можно съесть по кусочку, и путь в тысячу миль начинается с одного шага. Какой бы сложной ни была задача, просто сделайте первый шаг и продолжайте ставить одну ногу перед другой. Путешествие не менее важно, чем пункт назначения.
«Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день» — Роберт Коллиер.
8-Выйдите из зоны комфорта. Ленивые и безвольные люди любят оставаться в своей зоне комфорта и быстро сдаются при первых признаках проблем и временных неудач. Они лодыри и не любят расплачиваться:
«Успех — дитя тяжелой работы и настойчивости. Его нельзя уговорить или подкупить; заплатите цену, и она ваша», — Орисон Суэтт.
Чтобы добиться успеха, нужно приложить необходимые усилия и ресурсы.
9. Окружите себя и ищите нужных людей. Вам нужны люди, которые будут поддерживать и поощрять вас в достижении ваших мечтаний, желаний и целей. Вам также необходимо обратиться к экспертам за их советом и пониманием того, как продолжить осуществление своей мечты.
10-Позаботьтесь о себе: ум, тело и дух.
Разум. Все мы можем стать жертвами разочарования и стресса. Ничто так не ослабляет энтузиазм, как чувство поражения. Научитесь быть устойчивым и научитесь снимать стресс и расслабляться. Управляйте своими мыслями, будьте дисциплинированы, повысьте уверенность в себе и избавьтесь от сомнений и беспокойства.
Кузов. Здоровое тело увеличивает упорство. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и следите за своим здоровьем.
Дух. Наличие убеждений имеет большое значение для повышения вашего стремления выстоять в трудные времена. Духовность укрепляет вашу решимость добиться успеха.
По мнению психологов, забота о своем разуме, теле и духовности повышает уровень дофамина в мозгу. Это химическое вещество — дофамин — отвечает за повышение вашей стойкости, чтобы преодолевать трудности.
Кроме того, вы всегда можете обратиться к тренерам, наставникам, медикам, монахам, священникам и другим людям, которые помогут вам лучше заботиться о себе.
Важность настойчивости невозможно переоценить. Это самый мощный путь к успеху. Это сочетание желания и воли. Если вам удастся улучшить его, вы можете повысить свои шансы на победу.
Что вы думаете о настойчивости?
Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.
Спасибо, что прочитали мой пост. Вот некоторые другие недавние сообщения, которые я написал:
Хотите быть успешным? Полюбопытствовать.
No related posts.