Как развить реакция: Как улучшить реакцию в домашних условиях

Содержание

Как улучшить реакцию в домашних условиях

Задумывались ли Вы о роли реакции в Вашей жизни? Если этот вопрос Вас ранее не интересовал, то наверняка Вы спрашивали себя как стать продуктивнее, достигать больших результатов и все успевать.

В этом случае самое время задуматься над тем, что такое реакция и как поднять ее показатели на новый уровень.

Реакция — важный показатель общего состояния организма человека. С точки зрения биологии скорость реакции человека играет важную роль, поскольку именно этот показатель способен обеспечить безопасность.

В современном мире роль реакции на вещи особенно важна вне зависимости от возраста и социальной роли. Ее высокие показатели способны помочь ребенку достичь результатов в учебе и спорте. Работодатели предпочитают быстрых и энергичных сотрудников, поскольку они более продуктивны. Даже в экстренных ситуациях еще никому не помогал замедленный отклик на происходящее.

Быть успешным и результативным сегодня возможно только благодаря развитой реакции. Получать одобрение, быть активным и быстро откликаться на динамично меняющиеся обстоятельства поможет только развитая способность молниеносно реагировать на вещи. Но вот что важно: какие способы применять на практике, чтобы развить реакцию?

Способы развития реакции

Реакция — это рефлекс, которым природа одарила человека для возможности самозащиты. Такие процессы, за которые отвечает психика позволяют быстро справляться с внешними раздражителями и корректно реагировать на ситуацию.

Процессы, отвечающие за реакцию на внешние раздражители, происходят в мозгу, благодаря нейронным связям. Именно они транспортируют электрический сигнал в химический. Химический сигнал помогает телу совершать поставленную задачу.

Развить скорость рефлекса помогает множество способов:

Тренировка органов чувств;
Жонглирование.
Начинать обучение рекомендуется с двух предметов;
Многие компьютерные игры способны развить реакцию и мелкую моторику;
Большинство видов спорта, командные и одиночные;
Езда на роликах, велосипедах или скейтборде. Это научит мгновенное реагировать на возникающие препятствия.

Способов развития реакции на самом деле не счетное количество. Но что делать, если нет времени или желания, выходить из дома, тратить деньги на покупку оборудования или инвентаря, чрезмерно тратить силы?

Или если ребенок и без занятий спортом имеет дополнительную нагрузку, а компьютерные игры не помогают с развитием скорости реакции?

Ответом на эти вопросы является Танцующий Стул. С его помощью тренировка реакции в домашних условиях пройдет комфортно и эффективно, с минимальными затратами времени и сил.

Скорость реакции и равновесие Что отвечает за равновесие человека?

За чувство равновесия отвечают так называемые проприоцептивные рецепторы мышц, сухожилий и связок.

Они все работают взаимосвязано. Связки и мышцы поддерживают сустав, который сохраняет баланс тела за счет микродвижений. Получается, что баланс способствует работе и укреплению суставов и скорости реакции. За ориентацию человека в ространствеотвечает вестибулярный аппарат.. И здесь не обойтись без развитого чувства баланса.

Секреты тренировки реакции в домашних условиях

Танцующий Стул — разработка, которая поможет сохранить здоровье, активность и красоту всем членам семьи. Его преимущество состоит в том, что он не только способен сохранить, но и развить некоторые рефлекторные показатели.

Тренировка реакции в домашних условиях с помощью Танцующего Стула может происходить в любое удобное время, достаточно сесть на него и тренировка началась.

При его использовании в работу включаются рефлекторные участки мозга, позволяющий нам сохранять равновесие и не падать.

В этот момент орган напрямую выполняет свою защитную функцию.

Когда мы садимся на Танцующий Стул, активизируется работа мозжечка. Тут же в автоматическом начинают работать его зоны, ответственные за концентрацию внимания. Этот небольшой участок мозга и отвечает за координацию тела и удобную позу в конкретный момент времени.

Процессы, происходящие в мозжечке, мы не можем контролировать кроме, как через равновесие тела. Уменьшая точку опоры мы усиливаем его активность. Именно поэтому, просто воздействуя на него регулярно, человек способен улучшать реакцию, концентрировать внимание и координировать движения.

В 2017 году опубликованны результаты исследований немецких ученых кафедры биологической психологии и нейропсихологии и Департамента спортивной медицины и лечебной физкультуры.университета Гамбурга, которые

исследовали балансирующих людей в положении сидя и изучали влияние равновесия на жизнь человека.

Научные статьи о результатах исследований размещены на таких ресурсах, как:

Scientific Reports — это журнал , в котором публикуются оригинальные исследования из всех областей естественных и клинических наук.
Frontiers in Aging Neuroscience (границы старения в неробиологии)- ведущий журнал, публикующий тщательно отрецензированные исследования, которые продвигают познание механизмов старения центральной нервной системы и возрастных нейронных заболеваний.

Ученые пришли к следующим выводам:

Трентровка равновесия улучшает и развивает когнитивные способности мозга.

К ним относятся познавательные процессы такие, как память, мышление, внимание, воображение, восприятие, внимание. умение сосредотачиваться, скорость мышления, скорость реакции.

Ссылка на перевод научной статьи по результатам исследований «Тренировка на равновесие улучшает память и пространственное познание у здоровых взрослых»

Конструкция Танцующего Стула создана таким образом, что при его использовании у владельца, происходит непрерывная тренировка вестибулярного аппарата и активизация процессов, описанных выше.

Наличие в семье Танцующего Стула позволит не только развить скорость реакции и улучшить продуктивность каждого дня, но и повлиять на качество жизни, сделать многие процессы в организме быстрыми и результативными

Читайте также:

Как улучшить реакцию и повысить её скорость?
Что дает мозжечковая стимуляция в домашних условиях на Танцующем Стуле?
Как улучшить работу мозжечка?
Как влияет Танцующий стул на активность мозга?

Как тренировать реакцию не выходя из дома

Чтобы не чувствовать себя слоупоком и успевать отбиваться от жизненных передряг, надо развивать реакцию. Как это сделать, не записываясь в секцию футбола, волейбола, бадминтона или пинг-понга?

rawpixel.com / Freepik

Быстрая реакция – это внутренняя способность мозга адекватно отвечать на внезапно возникающие внешние события. Но это умение не принесет пользы, если тело по физическим параметрам не будет уметь совершать быстрые и скоординированные движения. Значит, необходимо тренировать мозг и мышцы одновременно.

Содержание статьи

У большинства людей реакция находится на уровне 0,23 –0,27 мс. В возрасте от 18 до 40 лет реакция находится примерно на одном и том же уровне. Затем она с каждым годом снижается. Но если человек занимается деятельностью, во время которой нужна быстрая реакция, то этот навык сохраняется и до преклонных лет.

Мячик и стенка

Бросайте обычный теннисный мячик в стенку и ловите его разными руками. Увеличивая силу броска и сокращая дистанцию, можно переходить на новые уровни и загонять мозг и руки в невообразимые ранее скорости. После теннисного мячика преходите к каучуковому, который меньше и отскакивает быстрее. Главное – не бросайте в стенку, которая граничит с соседями, и не делайте это в часы отдыха: соблюдайте закон «О тишине».

Мяч для развития реакции

После того, как с обычным мячом вам уже станет неинтересно тренироваться, можете переходить к специальному снаряду – мячу особой формы для тренировки реакции. После отскока он может направиться в любую сторону, в отличие от обычного сферического мяча. Вам нужно быстро среагировать не непредсказуемый отскок – в этом и заключается тренировка.

Компьютерные игры

Это очень хороший способ натренировать быструю реакцию. Начиная от банального «Тетриса» и заканчивая битвами танков и кораблей. Упрощенный режим тренировки – это игра с детьми в приставку. Хорошо развивают реакцию авиа- и гоночные симуляторы. Если еще подключить к компьютеру руль и педали, то это позволить еще максимально прокачать тело. Самый захватывающий вариант – это игра в динамичные игры в VR-очках. У профессиональных киберспортсменов скорость реакции на уровне 0,15 – 0,13 сек. Но не увлекайтесь виртуальной реальностью, помните о цели!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Играйте с кошкой

Скорость реакции у кошек примерно в 1,5 раза выше, чем у человека: четвероногие хищники не напрягаясь способны показать результат 0,12 – 0,13 сек.

Бейте мух

Этот способ актуален лишь в теплое время года. У мух скорость восприятия мира примерно в 6 раз выше, чем у человека – так устроена их природа. Именно поэтому муху очень сложно прихлопнуть.

Жонглирование

Работа с двумя предметами – это не так сложно. Гораздо тяжелее научиться жонглировать тремя и более предметами. В этом занятии тренируется не только реакция, но и общая координация движений. Такое упражнение очень полезно, но требует просторного помещения и приличного количества времени, чтобы достичь результата.

Еще по теме:

4 простых упражнения на развитие реакции

Как никогда не уставать: 5 упражнений советских боксеров, которые прокачают вашу выносливость

Как улучшить время реакции с помощью физических и психических…

Что общего между ловлей мяча, подъемом по лестнице и закрытием глаз? Это все способы, которыми тело может реагировать на окружающую среду. Быстрое время реакции, которое измеряет, сколько времени требуется вашему телу, чтобы реагировать на внешние силы, имеет важное значение для ведения безопасной и здоровой жизни.

Вы можете усилить и улучшить время своей реакции с помощью различных упражнений и факторов образа жизни. Медитируете ли вы, пинаете ли вы футбольный мяч или играете в For Honor, эти научно обоснованные советы помогут вам ускорить реакцию как в игре, так и в жизни.

Что такое время реакции и почему оно имеет значение?

Чувства задействованы по-разному. Иногда стимулируется только одно чувство, например, когда вы закрываете глаза в ответ на яркий свет. В других случаях несколько органов чувств могут быть задействованы одновременно, вызывая множественные сенсорные реакции.

Возбуждение органов чувств приводит к возникновению сигнала, который направляется в центральную и периферическую нервную систему. Эти сигналы, по сути, представляют собой электрические импульсы или мессенджеры, передающие информацию остальным частям тела. Сообщение проходит через головной мозг, вниз по спинному мозгу и к областям тела, которые должны реагировать.

Быстрая реакция означает, что ваш головной и спинной мозг быстро посылают сообщения костям, мышцам и суставам, чтобы они могли совершать соответствующие движения.

Защита тела от вреда

Время реакции важно, поскольку оно помогает защитить тело от потенциальных травм и вреда. Допустим, вы поскользнулись и упали на льду — быстрая реакция может означать разницу между ловлей себя и ударом головой. Однако не только попадание в аварию требует быстрой реакции.

Обычные повседневные действия также усиливаются и становятся более безопасными благодаря быстрому реагированию. Вождение автомобиля, ходьба, приготовление пищи, бег и даже стирка — все это примеры действий, требующих быстрой реакции. Без быстрой реакции эти, казалось бы, обыденные действия могут стать поводом для травм.

Старение и время реакции

К сожалению, время реакции естественным образом уменьшается с возрастом. В первую очередь это связано с нарушением или снижением когнитивных функций. Как обсуждалось выше, быстрое включение мозга необходимо для того, чтобы дать телу сигнал реагировать на окружающую среду. Когда мозг не реагирует с оптимальной скоростью, повышается вероятность падений и травм.

Это было продемонстрировано в исследовании пожилых людей, перенесших рак, целью которого было определить взаимосвязь между когнитивной функцией, физической подвижностью и падениями. Исследование обнаружило прямую связь между снижением функционирования мозга и травмами, связанными с падением.

«По мере того, как когнитивные процессы припоминания, ориентации и исполнительной функции ухудшаются в этой популяции, увеличивается частота падений, снижается скорость ходьбы и ухудшается равновесие», — говорит Дженнифер Блэквуд, автор исследования.

Это говорит о том, что падения среди пожилых людей напрямую связаны с сокращением времени простой реакции. Это особенно верно для более сложных движений, которые включают в себя многозадачность, повышенную двигательную реакцию и более сложное мышление. Это также предполагает, что простые аспекты физической мобильности, такие как ходьба, скорость ходьбы, частота шагов и длина шага, связаны со снижением времени реакции. Вот почему риск падения часто увеличивается с возрастом: становится труднее поймать себя и предотвратить травму, поскольку время реакции замедляется.

Как улучшить время реакции, изменив образ жизни

В отличие от рефлексов, которые не обрабатываются мозгом, время реакции можно усилить и улучшить, изменив образ жизни. Когнитивные упражнения, медитация и осознанность, а также пищевые добавки — все это факторы, которые могут увеличить время реакции безопасным и здоровым способом.

Когнитивные упражнения

Прежде всего, увеличение времени реакции требует укрепления мозга. Изучение новых вещей и вызов мозгу помогает укрепить нейроны и уменьшить время отклика мозга.

Использование недоминантной руки для выполнения действий, которые вы обычно делаете доминирующей рукой, — это простое, но эффективное когнитивное упражнение. Когда вы подписываете свое имя или рисуете простые фигуры, ваш мозг начинает думать совершенно по-новому, тем самым перестраивая нервные пути. Чистить зубы, есть, наливать напитки или пользоваться пультом — все это вы можете попробовать неведущей рукой.

Медитация и упражнения на осознанность

Доказано, что многочисленные упражнения на осознанность сокращают время, необходимое для реакции на внешние силы. Медитация, например, обладает способностью успокаивать ум, одновременно усиливая реакцию мозга. Взаимосвязь между медитацией и временем реакции изучалась в исследовании с участием 45 молодых здоровых добровольцев. Участники практиковали управляемую медитацию в течение 12 недель.

Результаты показали, что медитация положительно повлияла на время слуховой и зрительной реакции. Медитация не только улучшает время реакции, но и повышает бдительность. Другое исследование дыхательных упражнений в йоге показало, что простое осознание дыхания у женщин может улучшить время реакции и повысить способность концентрировать внимание.

Точно так же было показано, что асаны йоги (физические позы) уменьшают задержки во времени реакции, улучшая подвижность и умственную деятельность. Результаты одного исследования показали, что йога оказывает положительное влияние на подвижность, время реакции и общее самочувствие больных диабетом. В частности, вариации подъема ног, такие как поза водопада (лежа с поднятыми вверх ногами), улучшают работу систем организма, связанных со временем реакции.

Питание и здоровье мозга

Понятно, что правильное функционирование мозга имеет решающее значение для быстрой реакции. Соблюдение диеты, которая питает головной и спинной мозг, может помочь сохранить ваши двигательные навыки и рефлексы. Антиоксиданты, например, содержат полифенолы, которые защищают мозг от негативных возрастных воздействий стресса, которые могут способствовать снижению когнитивных функций.

Такие продукты, как черника, малина, черная смородина и гранаты, являются источником этого питания. Витамин К, содержащийся в брокколи, является еще одним важным питательным веществом для здоровья мозга, поскольку он напрямую связан с его правильным функционированием. Кофеин и время реакции также имеют положительную связь. В исследовании людей, занимающихся тхэквондо, кофеин увеличивал время реакции во время боя.

The Biostrap Buzz

Подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте, чтобы получать тщательно подобранный контент о последних новостях в области цифрового здравоохранения и оптимизации здоровья.

Кроме того, специальный доступ к предложениям Biostrap и обновлениям сообщества.

Спортивные результаты, видеоигры и время реакции

Хотя некоторые изменения, связанные со старением, неизбежны, поддержание физической формы и занятия спортом могут помочь вам поддерживать быстрое функционирование мозга с течением времени. Если вы спортсмен, скорость реакции напрямую связана с высокими спортивными результатами. Будь то ловля мяча, бег к финишу или удар по воротам, быстрота необходима для победы в игре.

Подумайте об этом: у футбольного вратаря есть всего около 0,3 секунды, чтобы отреагировать во время пенальти. Быстрая реакция необходима не только для победы в игре, но и для возможности играть вообще.

Как улучшить время реакции с помощью спорта

Хотите знать, как улучшить время реакции? Такие упражнения, как упражнения на лестнице, упражнения на ловкость и специальные плиометрические упражнения, могут помочь сократить время реакции. Элитные спортсмены также обращаются к упражнениям на цифровую реакцию, чтобы помочь мозгу обрабатывать больше информации за меньшее время. Кавай Леонард из Toronto Raptors использовал стробоскопические очки, чтобы помочь мозгу быстрее и эффективнее обрабатывать визуальные стимулы. Подобно шаровым дрели, эти очки имеют внутри стробоскопы, которые заставляют мозг работать с более сложными стимулами, чем обычно.

«После выключения света мозг сможет обрабатывать информацию гораздо быстрее, так как помех больше нет. Это позволяет быстрее двигаться и быстрее реагировать», — говорит доктор Алан Райхов, который помогал разрабатывать очки.

Теннисный мяч является бесценным инструментом для ускорения реакции и повышения спортивных результатов. Также подойдет шестигранный мяч, называемый реактивным мячом или надувным мячом. Просто бросьте мяч в поверхность, чтобы он отскочил к вам. Это заставляет ваш ум думать быстрее, потому что вы должны поймать мяч, прежде чем он улетит куда-то еще.

Повторение одних и тех же движений снова и снова — еще один способ улучшить способность вашего мозга обрабатывать информацию. Это помогает превратить спортивное движение, такое как ловля теннисного мяча, в непроизвольный рефлекс, о котором мозгу не нужно думать, прежде чем совершить его.

Как улучшить время реакции с помощью видеоигр

Хотя многие геймеры расслабляются, глядя на свои экраны весь день, большинство людей не знают, как много их мозг работает. Фактически, многочисленные исследования, проведенные за последние пятнадцать лет, показали, что люди, которые играют в видеоигры, обладают более высокими когнитивными способностями, чем те, кто этого не делает. Это связано с тем, что видеоигры в жанре экшн, такие как Counter-Strike, Fortnite и For Honor, требуют очень быстрой реакции для игры. Им также требуются навыки, связанные со временем реакции, такие как пространственное внимание, многозадачность и адаптация к заранее определенным правилам.

Другое исследование экшн-игр и эффекта Саймона показало аналогичные результаты. Эффект Саймона, конфликт в системе внимания, заключается в том, что время реакции замедляется по мере удаления сенсорных стимуляторов. Эффект Саймона присутствует в тех видах спорта, где вратарю может быть труднее остановить мяч, отброшенный от отца. Это исследование показало, что видеоигры в жанре экшн могут уменьшить негативное воздействие стимула, находящегося далеко. Другими словами, игра в экшн-игры может улучшить время реакции, независимо от того, где находится стимул.

Важность времени реакции для здоровья и долголетия

Быстрое время реакции необходимо для безопасной мобильности, здорового старения и пиковых спортивных и игровых результатов. Хотя время реакции естественным образом со временем замедляется, существует множество способов научить мозг реагировать быстрее. Сокращая время, необходимое для реакции, вы можете предотвратить травмы и вред и стать более устойчивыми к потенциальным опасностям.

Упражнения на осознанность, такие как йога, работа с дыханием и медитация, играют важную роль в укреплении ума. Такие виды спорта, как теннис и футбол, также могут улучшить время реакции, особенно при повторяющихся играх. Независимо от того, ловите ли вы футбольный мяч в качестве вратаря или играете в видеоигру, сосредоточение внимания на времени реакции, несомненно, может улучшить качество вашей жизни в долгосрочной перспективе.

Советы для игр и других видов спорта

Как улучшить время реакции: советы для игр и других видов спорта

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергия
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезнь сердца 9 0094
  - Высокий уровень холестерина
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Заболевания кожи и уход за ними
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - добавки и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - Домашнее тестирование
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Серия видео
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Нет больше тишины
  - Будущее здоровья
- Планирование
  - Проблемы со здоровьем
    - Осознанное питание
    - Знатоки сахара
    - Move Your Body
    - Здоровье кишечника
    - Mood Foods
    - Выровняйте позвоночник
  - Find Care
    - Первичная помощь
    - Психическое здоровье
    - Акушер-гинеколог
    - Дерматологи
    - Неврологи
    - Кардиологи
    - Ортопеды
  - Тесты на образ жизни
    - Вес Менеджмент
    - У меня депрессия? Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Инструменты и ресурсы
    - Новости здравоохранения
    - Найдите диету
    - Найдите полезные закуски
    - Лекарства от А до Я
    - Здоровье от А до Я
- Connect
  - - Рак молочной железы
    - Воспалительные заболевания кишечника
    - Псориатический артрит
    - Мигрень
    - Псориаз
PsyD — Тим Джуэлл, 14 августа 2019 г.
Хотите выиграть миллионы, играя в видеоигры?
Вероятно, звучит для вас как подростковая мечта. Но 16-летний Кайл Гирсдорф из Пенсильвании воплотил эту мечту в жизнь, заработав огромную зарплату в 3 миллиона долларов, выиграв турнир 2019 года.Чемпионат мира по Fortnite в Нью-Йорке.
Но как измерить, насколько хорош видеогеймер? Скорость.
Хотя некоторые исследования показали, что время реакции увеличивается, вот несколько советов, которые помогут улучшить время вашей реакции, чтобы вы могли победить в соревновании.
Итак, ключом к тому, чтобы стать быстрее в вашей любимой игре, является время реакции (RT). Это промежуток времени между стимулом и вашей реакцией на этот стимул.
RT контролируется вашей центральной нервной системой (ЦНС).
ЦНС состоит из примерно 100 миллиардов нервных клеток (или нейронов), которые получают сенсорную информацию посредством сигналов от органов зрения, звука, обоняния, осязания и вкуса. Они передают эти сигналы в ваш мозг, где они интерпретируются и превращаются в физические и психические реакции.
И все это происходит за крошечную долю секунды — обычно от 150 до 300 миллисекунд.
Но имейте в виду, что есть разница между физическим и психическим RT:
- Умственное RT — насколько быстро вы воспринимаете и обрабатываете стимул.
- Физический RT — это скорость вашей физической реакции на раздражитель.
И еще одно различие между реакциями и рефлексами, которое необходимо провести, прежде чем мы перейдем к самому интересному:
- Реакции: произвольных движений, которые можно натренировать, чтобы они не только становились быстрее, но и реагировали на определенные стимулы
- Рефлексы: мгновенные, непроизвольные движения, которые развились, чтобы защитить вас, например удары ногой при постукивании ниже коленной чашечки
Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить RT, чтобы лучше играть.
Практика.
Упражняться. Упражняться!
Чтобы стать лучше в чем бы то ни было, просто делайте это много. Это особенно важно для вашего времени визуальной реакции (VRT), которое играет центральную роль в играх.
Но повторение — это еще не все. Вам также нужно испытать себя в различных игровых средах и попробовать разные решения одних и тех же повторяющихся проблем, чтобы вы могли импровизировать в непредвиденных ситуациях, когда придет время встретиться с реальными противниками.
Чем больше вы выработаете привычек из этого опыта, тем больше вероятность того, что вы сможете быстро реагировать, потому что вы превращаете то, что обычно представляет собой умственные вычисления, в компульсии, которые кажутся все более автоматическими.
Согрейте руки
Тепло помогает вашему телу реагировать быстрее.
Тепло означает, что атомы в молекулах движутся быстрее, и это приводит к более быстрому движению клеток с момента, когда вы получаете сенсорный ввод в нервную клетку, до момента, когда ваше тело реагирует на этот стимул.
Так что играйте в тепле, надевайте специальные перчатки, которые позволяют вам ловко обращаться с геймпадом или клавиатурой, положите рядом с руками обогреватель или просто держите поблизости чашку горячего кофе или чая, чтобы взять ее, когда ваши руки остынут.
Играйте на высокопроизводительном оборудовании
Это может потребовать некоторых вложений с вашей стороны, но оборудование, которое может быстро реагировать на вашу реакцию, может стать разницей между победой во всем или поражением в первом раунде.
Есть две вещи, на которые следует обращать особое внимание при покупке монитора для игр:
- Гц. Сколько раз в секунду ваш монитор обновляет изображение на экране. Чем выше число, тем быстрее ваш мозг может обрабатывать большое количество изображений и создавать более быструю петлю обратной связи между вашей реакцией и вашим сенсорным входом. Попробуйте выбрать монитор с частотой 120 Гц или выше.
- Задержка ввода. Это относится к тому, сколько времени проходит между вашими действиями с геймпадом, мышью или клавиатурой и когда игра реагирует на эти действия. Меньшая задержка ввода означает, что игра быстрее отражает скорость ваших действий. Стремитесь к как можно меньшему количеству миллисекунд.
Вы можете увеличить время реакции и для других видов спорта.
Бег по неровной местности
Бегайте или тренируйтесь на неровной поверхности, чтобы научиться быстро обрабатывать и реагировать на сигналы от непредсказуемых раздражителей, таких как камни, кусты и деревья. Это превращает игру на плоской ровной местности в прогулку в парке — в буквальном смысле!
Работайте над техникой
Сначала пробуйте новые или сложные техники медленно, затем постепенно увеличивайте скорость по мере того, как вы будете совершенствоваться в них или чувствовать себя более комфортно при их выполнении. Это помогает вашему телу привыкнуть к ощущению этого движения или техники, поэтому выполнение становится более естественным, даже на более высоких скоростях.
Реакция на сигнал
Найдите место, где вы сможете попрактиковаться в том, как быстро вы реагируете на сигнал, такой как выстрел или удар хлыстом. Это может помочь вам лучше обучить свой мозг обрабатывать слуховые стимулы и превращать их во все более автоматические физические реакции.
Типичное время реакции человека составляет от 200 до 300 миллисекунд.
Вы можете использовать многочисленные онлайн-инструменты для проверки времени реакции, например этот.
А вот еще один интересный способ, который вы можете попробовать вместе с линейкой и другом:
1. Попросите друга ущипнуть верхнюю часть линейки за верхнюю часть.
2. Слегка расставьте указательный и большой пальцы в нижней части линейки, как будто вы собираетесь ее ущипнуть.
3. Пусть ваш друг отпустит линейку.
4. Как можно быстрее поймайте линейку между большим и указательным пальцами.
5. Обратите внимание, где вы поймали линейку. Чем меньшее расстояние может пройти линейка, тем быстрее будет ваша реакция.
Вот некоторые другие факторы, которые могут повлиять на время вашей реакции:
- Возраст. Время вашей реакции замедляется с возрастом из-за постепенной потери нейронов, особенно при выполнении более сложных задач.
- Гидратация. Даже несколько часов без воды могут значительно замедлить RT.
- Содержание алкоголя в крови. Алкоголь может значительно снизить ваш когнитивный RT.
- Фитнес. Регулярные физические упражнения связаны с более быстрой RT.
Время реакции играет ключевую роль в играх, и вы можете многое сделать, чтобы улучшить его.
Независимо от того, являетесь ли вы обычным игроком, который просто хочет стать лучше, или нацелены на участие в чемпионатах, улучшение времени реакции может поднять ваше игровое мастерство на несколько ступеней и, по крайней мере, произвести впечатление на ваших друзей.
Последнее медицинское рассмотрение 14 августа 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Гунтла Т.П. и др. (2014). Влияние практики на время зрительной реакции.
  medind.nic.in/jaw/t14/i2/jawt14i2p119.pdf
- Hernández OH, et al. (2007). Алкоголь ухудшает когнитивный компонент времени реакции на пропущенный стимул: репликация и расширение. DOI:
  10.15288/jsad.2007.68.276
- Jain A, et al. (2015). Сравнительное исследование времени зрительной и слуховой реакции в зависимости от пола и уровня физической активности студентов-медиков первого курса. DOI:
  10.4103/2229-516X.157168
- Сильверман И. В. (2010). Простое время реакции: это не то, что раньше. DOI:
  10.5406/amerjpsyc.123.1.0039
- Tun PA, et al. (2008). Возрастные различия во времени реакции и внимании в национальной выборке взрослых по телефону: образование, пол и сложность задач имеют значение.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2586814/
- Wittbrodt MT, et al. (2018). Обезвоживание ухудшает когнитивные функции: метаанализ. DOI:
  10.1249/MSS.0000000000001682
- Wong AL, et al. (2017). Время реакции может отражать привычки, а не расчеты.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582865/
- Юхас Д. (2012). Быстрая наука: как быстро вы можете реагировать?
  Scientificamerican.com/article/bring-science-home-reaction-time/
Поделитесь этой статьей0064 Читать дальше
- Важность умственной подготовки
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
  Умственная подготовка так же важна, как и физическая подготовка. Узнайте больше о том, как тренировать ум и поддерживать мозг в форме.
  ПОДРОБНЕЕ
- Что вызывает дрожание большого пальца и как его лечить?
  Медицинское заключение Seunggu Han, M.D.
  Дрожь или тремор не всегда являются поводом для беспокойства. Иногда это временная реакция на что-то, что вас напрягает, а может и не быть…
  ПОДРОБНЕЕ
- Я нашел любовь в онлайн-игре
  Все больше и больше пар встречаются через онлайн-знакомства, но как насчет онлайн-игр? Эта пара, обожающая видеоигры, стала целью отношений.
  ПОДРОБНЕЕ
- Могут ли видеоигры научить детей сочувствию? Новое исследование говорит «да»
  Исследователи обнаружили, что видеоигра, предназначенная для обучения детей сочувствию, может изменить мозг молодого человека и улучшить социальное поведение.
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему тренировка мозга может помочь вам сформировать более сильные воспоминания
  Исследования также показали, что дофамин необходим для формирования эпизодических воспоминаний, например о том, что вы ели на ужин прошлой ночью или где вы…
  ПОДРОБНЕЕ
- 8 лучших онлайн-групп поддержки при расстройствах пищевого поведения
  Проверено врачом Адриенн Зейтц, MS, RD, LDN.
  No related posts.