Как развить в себе фотографическую память: Как развить фотографическую память? Быстро, просто, эффективно!

Содержание

Как развить фотографическую память? Быстро, просто, эффективно!

Содержание статьи

1 Что же такое «фотографическая память»?
2 Осознанное запоминание, как способ улучшить фотографическую память
- 2.1 Ритмичная память
3 Увлекательная игра для развития фотографической памяти

Наша память – это уникальнейший феномен, который венчает наш процесс познания. С ее помощью мы собираем плоды наших трудов, объединяем древо умственных процессов в целостную картинку.

У некоторых людей возникают проблемы с запоминанием вкусов, запахов, окружающих объектов. Наоборот, у других память срабатывает молниеносно. Им посчастливилось с высокой точностью воспроизводить информацию, полученную всего лишь от одного взгляда на объект. Это и называется фотографической памятью. Как развить фотографическую память и научиться запоминать сложные цифры, телефоны, пароли, номера банковских карточек? Давайте выясним, что же влияет на нашу способность к запоминанию.

Что же такое «фотографическая память»?

Ученых давно интересовала эта способность человеческого мозга. Выяснилось, что человек запоминает визуальную информацию без попыток осознать ее. Мозг не связывает объекты друг с другом, запоминая на основе мнемотехник, тратя всего несколько секунд. Проще говоря, человек получает «фотографическую» картинку окружающего мира. Поэтому он может к ней вернуться в любой момент и детально описать все, что видел ранее.

Поскольку эта способность доступна не каждому, то многим интересно, как развить фотографическую память? Для этих людей есть отличное предложение. Есть возможность в результате регулярных тренировок отточить вашу фотографическую память до уровня совершенства. В частности, для этого идеально подойдет онлайн-сервис BrainApps, в котором собраны лучшие тренажеры для тренировки памяти, в том числе и фотографической. А еще мы собрали уникальную по своему составу команду:

Программисты;
Специалисты по геймплей-дизайну;

Клинические психологи из лучших медицинских заведений Москвы;
Ученые из МГУ им. М.В. Ломоносова;
Дизайнеры.

В результате наши пользователи получают не только эффективные тренажеры для развития фотографической памяти, но и целую систему саморазвития, которая учитывает индивидуальные особенности каждого человека.

Осознанное запоминание, как способ улучшить фотографическую память

Чем чаще человек тренирует память, тем крепче становятся связи между участками мозга, отвечающими за мыслительные процессы. Если вы не хотите прибегать к сложным и мудреным методикам, попробуйте сделать вашу жизнь более осознанной. Например, для определения своего уровня подготовки посмотрите на объект в течение 2-3 минут, и попробуйте воссоздать в уме все свойства или особенности предмета. К примеру, цвет, размер, форму, мелкие детали. Но постепенно нужно будет сокращать время запоминания до нескольких секунд. Преимущества такого метода:

Это доступно;
Не требует дополнительной подготовки;
Развивает не только память, но и концентрацию внимания.

Если выработать такую привычку, то можно быстро прокачать память. Проблема с запоминанием не только номеров телефонов, но и лиц людей, окружающих вас мест уйдет в прошлое.

Ритмичная память

Интересная техника, которая позволит быстро увидеть плоды ваших усилий. Если коротко, то для этого вам потребуется тишина, спокойствие и несколько минут времени в день. Задача простая – на вдохе вы должны попытаться запомнить картинку, а на выдохе – воспроизвести ее у себя в сознании с закрытыми глазами. Затем, через несколько минут поменяйте цикличность: запоминайте на выдохе, а воспроизводите на вдохе. Это прекрасная методика очень похожа на медитацию, потому что это интересно и, главное, результативно.

Увлекательная игра для развития фотографической памяти

В каталоге игр BrainApps вы найдете огромное количество различных по стилистике, принципу и игровому процессу тренажеров. Здесь каждый найдет для себя по вкусу способ развивать фотографическую память. Преимуществ игр:

Это увлекательно, поскольку вы сможете расслабиться после рабочего дня, подключить к игре друзей, членов семьи. В игровой процесс включены мотиваторы в виде системы игровых баллов, отражающих ваш прогресс по результатам тренировок.

Это доступно – не всегда удобно пользоваться карандашами, блокнотами и другими предметами. Он-лайн игра доступна всегда, вы можете зайти и выбрать любую из нескольких сотен возможностей поработать над саморазвитием.
Это эффективно – игры реализованы под управлением ведущих специалистов-когнитологов. Они содержат в себе принципы и теории, которые произвели революцию в современной психологии. В эффективности игр вы можете убедиться самостоятельно, для чего просто выполните задание и сравните результаты с вашим первым результатом.

Кроме того, в наших играх реализован адаптивный механизм тренировок, поэтому у каждого игрока появляется свой персональный тренер, который не даст заскучать.

Фотографическая память – это реализуемая цель, стоит только постараться, и у вас все получится!

Как развить фотографическую память?

Как было бы замечательно помнить все важные детали своей жизни. Например, иметь возможность один раз взглянуть на карту и запомнить дорогу до места назначения без использования GPS или без особых усилий выучить даже самую длинную речь. Большинство людей были бы безумно рады обрести подобную удивительную способность.

Что такое фотографическая память?

Данный термин используется для обозначения способности некоторых людей замечать и запоминать мельчайшие детали, формирующие ясное представление о каком-либо событии, объекте или человеке. Лишь небольшой процент детей обладает данным навыком, а у взрослых он встречается еще реже. Поэтому многие специалисты оспаривают саму идею того, что человек может иметь фотографическую память. Но пока данный вопрос продолжает оставаться полем для активных дискуссий, вы можете предпринять реальные шаги для улучшения своей памяти и пересмотреть стратегии, используемые вами для запоминания новой информации. Вот шаги, которые помогут вам переосмыслить работу своего мозга, в том числе и функционирование механизма памяти.

1. Подготовьте свой мозг для эффективного использования фотографической памяти

Вы можете развивать привычки, которые в долгосрочной перспективе способны значительно улучшить вашу память. Но для достижения успеха необходимо практиковать эти привычки регулярно. Сон, питание, физические нагрузки, тренировка умственных способностей — каждый из этих элементов важен для поддержания физического и психологического здоровья, а также является необходимым условием для укрепления памяти.

Сон

Когда в конце дня вы отправляетесь отдыхать, ваш мозг продолжает работать, занимаясь обработкой всей информации, собранной в часы бодрствования. Важные вещи, которые вы видели, слышали и трогали, распределяются по категориям и отправляются на хранение. Но без достаточного количества сна некоторые воспоминания не успевают сохраниться и начинают исчезать из памяти.

Питание

Рацион, включающий много фруктов, овощей и здоровых источников белка, а также ограничивающий потребление сахара, вредных жиров и масел, помогает поддерживать высокий уровень энергии и сохранять остроту ума.

Физические нагрузки

Многочисленные исследования доказали, что вы можете повысить эффективность работы мозга с помощью таких видов физической активности, как ходьба, танцы и плавание. Активно двигаясь, вы держите в отличной форме не только свое тело, но и разум.

Тренировка умственных способностей

Физические упражнения укрепляют мышцы, умственные же задачи развивают способности мозга. Постоянно бросайте себе вызов, думая о сложных вопросах и концепциях, пытаясь запомнить все больший объем информации и анализируя окружающий мир с иных точек зрения. Чем продуктивнее работает ваш мозг, тем лучше функционирует память.

2. Выберите оптимальный для вас метод запоминания информации

Создавайте фотографии в уме

Когда вы хотите что-либо запомнить, постарайтесь в уме воссоздать мысленную картину этого объекта. Чтобы мысленно создать изображение, сосредоточьтесь на каких-либо особенных деталях, выделяющихся на общем фоне. Яркое зеленое платье или порыв ветра, кидающий волосы в лицо, — примеры триггеров, способных вызвать четкие воспоминания об определенном событии.

Соотносите новое со старым

Если что-либо новое заставляет вспоминать о чем-либо старом, используйте подобные ассоциации для закрепления новой информации в памяти. Детские образы, яркие эмоции или события — вещи, которые запоминаются легко и надолго. Например, инструкции, которые ваш начальник дал вам для написания отчета, могут натолкнуть на схожие воспоминания, связанные со школьными или университетскими письменными работами. Чтобы запомнить шаги по составлению отчета, соотнесите эту информацию с принципами написания реферата.

Станьте рассказчиком

Иногда недостаточно просто соотнести новые данные со старыми образами, особенно если вам необходимо запомнить специфическую информацию в строго определенном порядке. Для развития точной памяти и эффективного упорядочивания новой информации создайте на ее основе увлекательную историю. Этот рассказ может быть как аллегорическим, так и отражать реальные события, но с добавлением дополнительных креативных деталей.

3.

Практика

Повторение и практика — вот ключ к развитию фотографической памяти. Как только вы измените способ запоминания событий, предметов, инструкций и любой другой новой информации, необходимо использовать эти методы до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой. В результате такой подход позволит вам сделать свои воспоминания более подробными, и вы сможете просматривать их подобно фотоальбому.

Как получить фотографическую память: возможно ли это вообще?

Неясно, реальна ли фотографическая память, и хотя она может быть недостижимой, умственные упражнения и изменение образа жизни могут улучшить общую память человека.

Разум умеет обрабатывать и хранить важную визуальную информацию. В то время как большинство людей способны вспоминать отдельные части увиденного, люди с фотографической памятью утверждают, что навсегда помнят целые сцены с мельчайшими подробностями. Они могут сделать это, увидев изображение лишь на короткое время.

Память и память трудно измерить в научных условиях. Из-за этого в настоящее время нет убедительных доказательств того, что фотографическая память реальна.

Люди, которые считают, что обладают фотографической памятью, говорят, что могут смотреть на изображение или сцену и запоминать ее целиком — как сохранять полную мысленную картину. Неясно, связано ли это с разницей в возможностях памяти или со случаем усиленного визуального обучения.

Хотя мы знаем, что мозг обладает способностью сохранять визуальные долговременные воспоминания, трудно оценить, насколько хороша зрительная память человека.

Некоторые люди используют термины «фотографическая память» и «эйдетическая память» как синонимы, но это два разных явления. Люди, которые считают, что у них есть фотографическая память, говорят, что могут вспоминать визуальные образы в течение очень длительного периода времени или постоянно, без каких-либо изменений в деталях.

Большинство других людей способны оценивать зрительные образы и вспоминать их, как только отводят взгляд. Люди называют это эйдетической памятью.

Как долго люди могут вспомнить изображение и до какой степени детализации зависит от человека.

Люди, утверждающие, что обладают фотографической памятью, могут хранить большое количество визуальной информации почти бесконечно долго после небольших зрительных экспозиций. Точная причина этого неясна.

Исследования показали, что мозг может обрабатывать изображения и сохранять их в своих системах долговременной памяти даже после кратковременного воздействия. Скорость долговременной памяти изображений также увеличивается, когда человек видит один и тот же объект или сцену несколько раз. Люди с фотографической памятью могут хранить больше информации в своей долговременной памяти.

Существуют и другие формы кратковременной зрительной памяти. Например, зрительная рабочая память является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Разум может хранить информацию от визуальных стимулов, что позволяет нам рассказывать о соответствующих действиях. Однако наша зрительная рабочая память может хранить только небольшое количество зрительных данных.

Системы памяти Iconic могут хранить большие объемы визуальных данных, но только в течение небольшого промежутка времени. Например, человек может смотреть на картину и сразу же вспоминать ее композицию, но со временем забывает детали. Так обстоит дело с эйдетической памятью.

Нет никаких научных доказательств того, что вы можете натренировать свою память, чтобы она стала фотографической. Тем не менее, есть изменения в образе жизни и диете, которые могут улучшить вашу общую рабочую память.

Упражнения

Регулярные физические упражнения могут улучшить рабочую память, а также принести множество других преимуществ для здоровья.

Обзор 2021 года показал, что выполнение 45-60 минут умеренных упражнений 3 раза в неделю в течение более 6 месяцев может эффективно улучшить рабочую память пожилых людей.

Внимательность

Тренировка внимательности может помочь людям улучшить внимание и рабочую память.

Например, исследование студентов колледжа, проведенное в 2021 году, показало, что определенные техники медитации могут улучшить функцию кратковременной памяти и внимание.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в работе мозга, включая память.

Рандомизированное клиническое исследование 2022 года показало, что добавки омега-3, каротиноидов и витамина Е могут улучшить рабочую память у пожилых людей. Исследование 2016 года показало, что добавки с омега-3 сами по себе могут улучшить общую функцию памяти у пожилых здоровых людей.

Узнайте больше о влиянии омега-3 на мозг здесь.

Поддержание активности мозга — лучший способ улучшить память.

Попробуйте мнемонические системы

Мнемоники используют образцы ассоциаций, букв, изображений или идей, чтобы помочь вам что-то запомнить.

Простая мнемоническая система может состоять в том, чтобы рифмовать имя человека, которого вы только что встретили, со словом, которое вы легко можете вспомнить. Затем вы запомните это слово, когда захотите назвать имя человека.

Некоторые мнемонические системы включают:

Метод локусов: Эта стратегия улучшения памяти восходит к временам Римской империи и также известна как дворец памяти. Чтобы попробовать, выполните следующие действия:
- Подумайте о том, что вы хотите запомнить, и создайте визуальный образ этого.
- Создайте ассоциацию с вещью, которую хотите запомнить. Например, если вы хотите запомнить адрес, визуализируйте написанный адрес на входной двери, который вы визуализируете в мельчайших деталях, включая цвет, дверной молоток и любые другие образы.
- Когда вы захотите вспомнить настоящий адрес, визуализируйте входную дверь, и адрес должен всплыть в вашей памяти.
- Некоторые люди считают, что эта система работает лучше всего, если образы, которые они вызывают, экстремальны, иррациональны, причудливы, глупы или забавны.
Система привязки: Эта система связывает хорошо известные вам вещи, например, алфавит, с теми, которые вы хотите запомнить. Он работает путем создания ассоциации или напоминания. Для этого:
- Создайте мысленный образ колышка с буквой или цифрой на нем.
- Затем повесьте на него то, что хотите запомнить.

Другие средства для улучшения памяти

Другие советы по улучшению памяти:

изучение нового языка
разгадывание головоломок
достаточное количество сна
чтение книг, газет и журналов — чем сложнее
Каждый день добавляйте хотя бы одно словарное слово в свой репертуар

Откройте для себя 14 естественных способов улучшить свою память здесь.

Наука не смогла доказать существование настоящей фотографической памяти. Возможно, что некоторые дети демонстрируют тип воспоминаний фотографической памяти, известный как эйдетическая память, но это окончательно не доказано.

Хотя, возможно, невозможно обучить свой мозг фотографической памяти, вы можете улучшить свою память с помощью мнемотехники и других методов. Простые вещи, такие как сон и физические упражнения, также помогают улучшить память.

Как получить фотографическую память: возможно ли это?

Память и воспоминание трудно измерить в научных условиях. Из-за этого в настоящее время нет убедительных доказательств того, что фотографическая память реальна.

Как долго люди могут вспомнить изображение и до какой степени детализации зависит от человека.