Как развить в себе терпение: Психолог дала 3 совета, которые помогут развить терпеливость на работе и дома

Содержание

Развитие терпения. Терпение ключ к победе

Здравствуйте друзья.

Сегодня я хочу спросить у вас, а умеете ли вы терпеть, можете ли вы быть терпеливыми. Или вам даже не нравится это слово. Скорее всего, нет. Обычно хочется получить все сразу, а если этого не случается, мы сильно разочаровываемся или даже впадаем в депрессию. В этой статье я расскажу вам, как научиться терпению и сдержанности, как стать терпеливым человеком, расскажу также про смирение и терпимость.

Сила терпения

В жизни без терпения нельзя. Хотите ли вы стать здоровыми, счастливыми людьми. Или же хотите достичь определенных целей, стать финансово благополучным или сделать что-то стоящее в жизни, вы должны научиться ждать и знать, как набраться терпения.

Ведь, например, здоровье нельзя получить сразу. Человек долгое время издевался над своим организмом, а когда организм сдался и заболел, он хочет выпить какую-нибудь таблетку и сразу вылечиться. Но так не бывает.

Вот на этом нереальном желании больного, очень много делается денег. Придумываются якобы волшебные таблетки, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых исцелений. Человек находит в интернете чудо средство и сразу его покупает. Но он не хочет сам работать над собой, над своим здоровьем.

А ведь только так, в основном своими силами, можно стать здоровым и счастливым. Врачи лишь помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда нужна операция. Всю основную работу он должен сделать сам. В организме заложены огромные силы . Нам нужно самим заниматься своим здоровьем и смиренно ждать результаты. А для этого нужно вырабатывать терпение. И так во всех сферах жизни.

Как выглядит терпение

Железное терпение это важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не опускать руки в тяжелых ситуациях, быть спокойным и трезвомыслящим, а значит всегда правильно принимать решения.

Ведь желаемое не всегда дается легко. Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и , мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: «терпение и труд все перетрут».

Раньше терпение всегда считалось хорошим тоном и почиталось как неотъемлемое качество мудрого человека. Терпение, мудрость и добродетель всегда были вместе. Сегодня, при современном темпе жизни, мы разучились терпеть. Мы не можем долго стоять в очереди, злимся и ругаемся с окружающими, если они заставляют нас ждать, не выносим ожидание результата своей работы. И так во всех сферах жизни. Всем нам недостает терпения.


Неумение терпеть приводит к проблемам не только вне дома, но и в кругу семьи. Мы не терпеливы к своим детям, к любимым людям, из-за этого ругаемся с ними, портим отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводам. Где взять терпение современному человеку?

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и .

А как раз отсутствие терпения, порождает шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете. Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь. Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя. Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку. Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое является признаком мудрости и которое нам нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

Как выработать, как развить терпение в себе

Для того чтобы по-настоящему стать терпимее нужно не терпеть свои эмоции, не терпеть тех людей, которые вас раздражают, не терпеть свою судьбу или окружающую действительность, а именно принимать и понимать. Вот это и есть настоящая мудрость, зрелость человека, приводящая к настоящему, а не мнимому терпению. И только так вы обретете здоровье и счастье.

То есть, стоя в очереди, мы не терпим свою злость, а понимаем, что очереди не избежать и нужно просто ждать.


Проходя черную полосу своей судьбы, мы не впадаем в депрессию от этого, а понимаем, что такова судьба, такова жизнь, все наладится, пойдет белая полоса, нужно просто смириться и спокойно ждать. Ну, или действовать для изменения жизни в лучшую сторону. Но с пониманием обстановки, спокойно без суеты, потому что мы принимаем действительность такой, какая она есть, мы смиряемся, а не злимся на судьбу.

Когда дети, близкие люди делают не то, что мы хотим, то мы терпим это. Но терпя, это не значит, что мы терпим свою злость на них, а именно принимаем и понимаем их, их поступки. А если нужно что-то изменить в их поведении, мы спокойно, потому что нет злости, идем на разговор, объясняем, ищем компромисс. Вот это и есть настоящее, а не мнимое терпение. Настоящее правильное терпение еще называют терпимость.

Терпя свои отрицательные эмоции, мы на самом деле не стали терпеливее, мы остались внутри такими же, просто прячем это от всех внутри себя. Только принятие и понимание дает настоящее терпение или сказать более правильней — терпимость. Терпение и понимание, терпение и смирение вместе превращаются в терпимость.

Чем терпение отличается от терпимости можно подробно почитать в отдельной небольшой .

Чтобы по-настоящему стать терпеливее и спокойнее нужно:

  1. Принимать реальность такой, какая она есть. Принимать и понимать людей.
    Если жизнь или кто-то не соответствует вашим ожиданиям, нужно смириться с этим и надеяться на лучшее.
    Ну, или действовать, но уже с трезвой головой, взвешенно принимая решение.
  2. Быть осознанным. Часто причиной нетерпения является неконтролируемый шквал всевозможных отрицательных эмоций: злости, гнева, недовольства. Какое может быть тут терпение. Во время осознанности вы не подавляете их, не терпите через силу, а осознаете их, смотрите со стороны, а значит контролируете. Например, вам нужно что-то вытерпеть, вы чего-то ждете. На вас сразу наваливается чувство злости и нетерпения. Что нужно делать? Не терпеть злость через силу, а включить здравый смысл и осознанность. Во-первых, вы должны смириться с ожиданием, понять, что от этого никуда не деться (смотри первый пункт), а затем увидеть со стороны свой гнев, свое нетерпение. Если вы включите трезвомыслие и сможете отстраниться от гнева, посмотрев на него со стороны, то гнев сначала уменьшится, а затем полностью исчезнет. Он не будет затуманивать вам голову, а значит, вы обретете ясность. Это и есть осознанность, а она включается только когда вы, повторяю, трезво мыслите, можете создавать дистанцию между вами и вашими эмоциями, когда вы расслаблены и спокойны.
    Поэтому читайте следующий пункт, а про более подробнее можно почитать, нажав на ссылку.
  3. Быть расслабленным и спокойным. Если вы спокойно относитесь к любым ситуациям в жизни, то вы легко сможете быть терпеливым. Да, легко сказать будьте, но как это сделать при современном темпе жизни и при переизбытке всевозможных чувств и эмоций. Но не все так плохо. Во-первых, если вы будете следовать первому пункту, то станете спокойней по жизни. Ну а во-вторых, существуют специальные техники, которые обуздают шквал неконтролируемых проявлений психики, научат вас расслабляться, сделают вас более спокойным. Это , а также . Почитайте про них, перейдя по ссылке, попробуйте, и вы удивитесь, как сильно изменитесь в лучшую сторону, станете более спокойнее и терпеливее.

Специальных упражнений на развитие терпения не существует, просто следуйте моим рекомендациям, и вы непременно станете терпимее, а значит спокойнее.
Я думаю, вы поняли как нужно тренировать терпение, что помогает человеку стать всегда терпеливым к жизни, к людям.
В конце статьи приведу вам мудрые слова о силе терпения.

Мир принадлежит терпеливым.

Где есть любви хотя бы капля, там есть терпения океан.

Терпение это волшебный ключ, который открывает все двери.

Овладей терпением и тогда ты овладеешь всем.


Спокойствие и терпение это величайшие проявления внутренней силы, а имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет!

В заключение хочу сказать, что если вы сможете быть спокойным и терпеливым человеком всегда, то сможете добиться успехов в любом деле. Будь это хоть и повышение здоровья, обретение счастливой жизни, учеба, работа, достижение финансового благополучия и так далее. Ведь в любом деле нужно не опускать руки при неудачах и идти дальше, а это возможно, если вы обладаете настоящим терпением — терпимостью. Чего я вам и желаю.

А сейчас я вам предлагаю вспомнить всем известную песню в исполнении Алисы Фрейндлих. Но теперь не просто послушайте ее, а вдумайтесь в слова песни.

Ведь в них заключена глубокая мудрость смирения и принятия. Мы должны смириться с тем, что есть, с разнообразием погоды и даже со своим уходом из этого мира. Это не смирение проигравшего, это мудрое реальное смотрение на мир. Не блуждание в своих фантазиях, а принятие мира таким, какой он есть на самом деле. Только в этом случае мы можем трезво действовать в любой ситуации, научиться истинному терпению, сможем понять как стать добрее и конечно же терпимее к людям, к миру.

«Терпи, казак, — атаманом будешь!» — говорят в детском саду.

«Терпение и труд всё перетрут», — учат в школе.

Даже если в детстве эти слова кажутся лишь заученными фразами, они записываются в подсознании и накладывают свой отпечаток.

Необходимое качество

Не зря эти пословицы так живучи, ведь терпение — это качество человека, которому нет равных. Это ценная способность к самоконтролю, к владению собой в любых ситуациях. Это выдержка и умение ждать. Самообладание в негативных условиях.

Слово «терпение» означает способность спокойно и сдержанно ожидать каких-либо результатов или событий. Данное качество помогает добиваться успеха в любых сферах жизни.

Где оно применяется и кому оно нужно?

Умение терпеть пригодится там, где обстоятельства не зависят от воли и желания. Оно сохранит силы в попытке преодолеть препятствия и спасёт от необдуманных поступков. Кому оно нужно?

  • Родителям. Этой группе его требуется очень много. Воспитывать подрастающее поколение задача не из лёгких. Часто происходит столкновение интересов, в результате чего могут возникать ссоры, споры и обиды. Тут взрослые просто обязаны проявлять терпение. Во-первых, потому что несут ответственность за ребёнка, и во-вторых, потому что подают пример ведения диалога своим детям. Они ведь хотят вырастить терпеливых детей.
  • Учащимся. Разным категориям учеников терпение необходимо для того, чтоб досидеть до конца урока, довести до конца начатое домашнее задание, дочитать книгу, доучить пьесу и еще много всего доделать.
  • Боссам, шефам и им подобным. Терпение — это то, что поможет начальнику объяснить задание до конца, выслушать подчиненного и спорить на совещаниях интеллигентно.
  • Подчиненным. Оно нужно для качественного выполнения заданий и поручений, общения с начальством, да и с другими сотрудниками в офисе.
  • Детям. Терпение нужно, чтобы дождаться маму в детском саду, доесть кашу и нарисовать кактус.

Терпение — это внутренний ресурс, который нужен всем независимо от социального и имущественного статуса, возраста и пола.

К чему приводит нетерпение

Говорят, нетерпение — лучший способ потерять время. И это действительно так. Отсутствие терпения приводит к тому, что начатое дело не доводится до конца и возникает необходимость каждый раз начинать всё сначала. Это касается абсолютно любого дела. Если говорить о собственном бизнесе, то, брошенный на полпути, он обернется еще и потерей денег.

Нетерпение способно отравить жизнь тому, для кого «промедление смерти подобно». В основном это люди, нацеленные на моментальный и несомненный результат, желающие быстрой отдачи от своей деятельности.

Неспособность терпеть портит взаимоотношения между людьми в любых сферах жизни, приводит к разводам, увольнениям, стрессам, болезням, авариям. Нетерпеливые люди чаще подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и страдают от гипертонии. Для особо невыдержанных становятся мукой пробки на дорогах, очереди в магазинах или воспитание детей.

Где его взять?

Библия гласит: терпение — это добродетель. Как же стать добродетельным? С возрастом, как правило, приходит мудрость. А одной из составляющих мудрости является терпение.

Конечно, порог терпения каждого человека зависит и от темперамента. Кто-то уже родился с развитой способностью терпеть. А что делать тому, у кого врождённого терпения недостаточно?

Для того чтобы жизнь обрела гармонию, необходимо учиться терпению, приобретать его. Существует масса рекомендаций о том, как развить в себе данное качество.

Считаем до 10

Этот метод в основном относится к той ипостаси терпения, которое определяется как выдержка, самообладание. Прежде, чем потерять терпение и дать волю чувствам, нужно в уме досчитать до 10. За эти десять секунд первоначальные эмоции уступят место рассудительности или хотя бы немного немного утратят свой пыл. Конечно, особо нетерпеливые субъекты считают очень быстро. Но все-таки первые пять секунд помогут. Постепенно счёт будет становится медленнее, и с каждой единицей будет легче мобилизовать терпение. Толковый человек сразу почувствует разницу.

Заполнить время ожидания

Время имеет очень большую ценность. Терпение многих людей грозит лопнуть в те моменты, когда приходится ждать. Ожидание кажется пустой тратой времени и причиной того, почему не сделаны другие дела. Чем больше значения человек придаёт времени, тем реальнее вероятность потери терпения. Это способно одного привести в бешенство, а другого довести до отчаяния. В любом из этих случаев качество жизни ухудшается, настроение стремится к нулю, а надежды гибнут.

Но есть выход. Для того, чтобы необходимость ждать не стала испытанием, нужно эффективно заполнить время ожидания. Так «ждун» превратится из жертвы во властелина над временем. Можно читать книгу в очереди, сочинять стихи во время долгой поездки, заниматься визуализацией, ожидая, когда пробка на дороге сдвинется с места, или делать физические упражнения, гуляя с ребёнком.

Когда люди теряют близких, или попадают в сложную семейную ситуацию, когда в жизни складывается все на так как хочется, сложнее всего в этот момент не сложить руки, а продолжать бороться. Что же мешает вложить все силы в решение проблемы? Скорее всего это то, что вы неоднократно пробовали искать выход из ситуации, но каждый раз ваши идеи терпели крах, вы так и не смогли добиться жалаемого. После этого приходит полное опустошение, ждать совершенно не хочется, потому что перестаешь видеть смысл в ожидании. Кажется, что время уходит, а проблема остается, и в вашей голове она нарастает и выплескивается наружу с большей силой. Человек может стать агрессивнее, или наоборот замкнуться в себе. Как же избежать этого, и научиться ждать, терпеть и стойко преодолевать все тяготы жизни?

  1. Верьте в себя. Чтобы не происходило вокруг вас, в первую очередь, вы должны верить в себя и свои силы. Не сдавайтесь! Люди всегда хотят получить результат сразу, в первые же минуты увидеть и почувствовать успех, но быстрого успеха не бывает.
  2. Найдите пользу. В то время как другие люди вокруг вас будут терять над собой контроль, вы сможете себя вести спокойно и сдержанно, и трезво оценивать ситуацию. Следовательно ваша жизненная позиция будет гораздо прочнее.
  3. Защитите себя. Сдержанность и терпение позволят вам с меньшими психологическими травмами выстоять против обидчика или пережить трагедию. Чем спокойнее вы будете реагировать на происходящее, тем легче вам будет. Контроль над эмоциями — это уже маленькая победа, и она приведет вас к решению всех жизненных проблем, которые безусловно будут встречаться вам на пути.
  4. Будьте терпеливы к другим. Вам не будет нравится всегда, как ведут себя другие люди, по отношению к работе, к жизни, к вам. Но в данной ситуации необходимо просто научиться реагировать спокойно. Если вы внутренне переживаете и считаете, что человек бездушен, ужасен и сделал плохую вещь, то просто сделайте для себя вывод, что вы так никогда не поступите.
  5. Будьте терпеливы к себе. Это гораздо сложнее, чем терпеть других. У многих людей, когда что-то не получается, возникает чувство отвращения к себе. Они пытаются найти изъяны и копают все глубже и глубже, бередя свои эмоции, вытаскивая наружу все страдания. Но от такого поведения легче не станет. Вы должны понимать, что всегда поступать правильно невозможно. Любая ошибка может быть исправлена, но если вы ее совершили, не надо себя за это ненавидеть. Не затягивайте свое расстройство на недели и месяцы. Никто не говорит, что вы должны быть бесчувственным. Вы можете сегодня себе позволить расстроиться, но завтра вы должны уже искать выход из сложившейся ситуации с боевым настроем.

Всегда думайте о положительном результате. Настраивайте себя на то, что все беды пройдут, и наступят лучшие времена. Главное, не бегите вперед паровоза, постарайтесь быть сдержанным, терпеливым и взвешенным человеком. Тогда у вас все обязательно получится!

Сегодня вы узнаете, как развивать терпение легко.

Я привык думать, что для того, чтобы достичь какой-либо цели, необходимо определить ее, а затем просто использовать возможности для ее достижения. Как я позже понял, эта мысль была не совсем правильная. Ведь когда появлялись трудности и проблемы, желание двигаться дальше абсолютно пропадало и я начинал что-то новое.

Через некоторое время я посмотрел назад и увидел кучу моих незаконченных проектов. Все это случалось из-за отсутствия воли, лени и бездействия.

Почему я отказываюсь идти до конца к своей цели и начинал что-то новое, в то время, когда от меня требовалось еще несколько усилий? Либо я имел неправильные цели, либоя был действительно ленивым и безвольным человеком, подумал я.

Тогда я начал искать некоторую информацию в Интернете, нашел следующее… Без терпения достичь какой либо цели невозможно. Именно терпение позволяет доводить все свои цели до ума. Именно оно помогает двигаться вперед. И если цель слишком большая, терпение помогает разделить ее на несколько более мелких целей, а затем перейти непосредственно к работе.

Конечно , не все мои цели были действительно необходимы , но реальные цели не были достигнуты из-за отсутствия терпения. Осознав это я начал развивать эту необходимую черту характера в себе .

Как развить терпение

Чтобы развить терпение требуется довольно много времени, к тому же , терпение идет рука об руку с уверенностью, но это того стоит . Именно т ерпение и вера в себя помогает мне продолжать делать свою работу даже сегодня .

Я должен вас заверить, что это действительно стоит того. Когда вы разовьете ваше терпение вы будете иметь достаточно сил, время и желание для достижения любой цели . Теперь давайте выясним, как развить терпение…

1 . Не обращай внимания на ваши отрицательные эмоции

Отвлекитесь , сосчитайте до десяти , сделайте глубокий вдох , подумайте о чем нибудь позитивном или лучше вспомните что-нибудь хорошее из вашей жизни . Если у вас останутся негативные эмоции попробуйте прогуляться, почитать книгу или зайти в тренажерный зал .

2. Не позволяйте себе оставить работу незавершенной

Составьте список незавершенных задач и попытаться закончить одну задачу за день. В будущем , старайтесь избегать незаконченную работу, для этого установите крайний срок для каждой задачи , это даст вам знать, что вы должны делать и когда это должно быть сделано . Чем меньше незавершенных задач , тем проще будет идти дальше

Если работаnm неприятно, подумайте, что это дает вам для того, чтобы иметь мотивацию для ее выполнения.

3. Будьте сдержанней к людям, которые раздражают вас

Оставайтесь сдержанными и попытайтесь понять тех людей , которые вызывают у вас негатив и неистовое желание вылить все свои отрицательные эмоции . Оставаясь сдержанным и спокойным в стрессовых обстоятельствах , вы почувствуете растущую силу внутри вас .

4 . При определении целей , старайтесь не искать простых решений .

Пусть путь к успеху будет долгим, но оно поможет вам развить терпение и укрепить ваше жгучее желание добиться своей цели. Делите большие цели на более мелкие , и самое главное проверьте, являются ли ваши цели действительно важными для вас .

Вывод

Теперь в заключение всего написанное выше , давайте определим формулу вашего успеха . Ваше горячее желание, плюс трудолюбие помимо большого терпения помогут вам достичь любой цели в вашей жизни . Просто помни это и не сомневайся в своих силах .

Дата: 2014-04-27

Здравствуйте читатели сайта .

На этой странице я хочу поговорить с Вами о величайшем добродетели как терпение . Здесь я буду трындеть только о терпении. Я расскажу Вам, что такое терпение , почему оно очень важно в нашей жизни, и как научиться терпению . Поэтому, друзья, запаситесь терпением и начните читать эту статью. Начнем с простого.

Терпение это…

Что такое терпение? Уже вначале статьи я сказал, что терпение – это величайший добродетель, и ниже Вы поймете почему. Терпение это отрешенное состояние человека, когда он легко переносит боль, беды, скорби и несчастья в его жизни. Терпение входит в число «Семи добродетелей». Терпение это умение сохранять хладнокровие в неприятной или раздражающей ситуации. Терпеливый человек никого не обидит, не полезет в драку и не оскорбит.

В нашем современном мире, когда все стремительно движется вперед, терпение является главным качеством счастливого человека. Терпеливый человек это спокойный человек, а спокойствие это великая сила.

Нам людям приходится многое терпеть в этой жизни, и не только других людей и обстоятельства. Иногда нам приходится терпеть даже самих себя. Терпение это выдержка, а выдержка это терпение. Терпение нужно нам в любой сфере жизни. В качестве первого примера я могу взять личную жизнь.

Если у Вас есть вторая половинка, то Вы и сами знаете, сколько нужно терпения, чтобы в очередной раз не сорваться. Если оба партнера не имеют терпения, то пара расходится, и понятно почему. Кто-то из партнеров должен уступать, либо парень девушке, либо девушка парню. Лучше когда это дело чередуется. Терпение обязательно должно присутствовать в личной жизни, а иначе будет крах.

Второй пример это бизнес. Все мы слышали цитату: «Терпение и труд все перетрут» . И это действительно так. Вы, возможно, не представляете, сколько нужно затратить усилий, чтобы создать прибыльный бизнес. Терпения должно быть еще больше. В бизнесе есть такая штука, что сначала нужно много вкладывать, работать, и только потом посыпается золото. Многие люди этого не знают, поэтому их терпение лопается уже на старте. В бизнесе терпение должно быть немереным. Только тогда Вас ждет успех.

В работе тоже должно быть терпение. Когда я учился в университете, я удивлялся, как преподавателям хватает нервов всех нас терпеть. Столько студентов к ним идут, и все они отвлекают от работы. Многие преподаватели были нервными, и я их понимаю. Я бы тоже стал холериком с таким огромным потоком людей. Поэтому я очень уважал терпеливых преподавателей.

Терпение нужно чтобы не рассориться с близкими и другими людьми. Поверьте мне, лучше иногда уступить другому, чем с ним ссориться. Свою энергию нужно экономить для более важных вещей. Если Вы парень, то будет здорово, если Вы будете уступать своим девушкам. Они это любят и ценят, Вам же за это воздастся.

Вчера, сидя дома за компом, я сам не смог проявить терпение. Я сидел и верстал одну страницу, и тут вошла моя мама и начала просить меня включить ей shopping-life. Я один раз сказал нет, два, потом пятнадцать, после чего я стал орать. Ничего страшного не произошло, никто не обиделся, ведь она меня с пеленок знает. Но вот если бы я сдержался и выполнил, что она просила, тогда бы моя мышца терпения стала бы сильнее.

Именно на этом принципе можно развить свое терпение. Каждый раз, когда Вас кто-то отвлекает Вас от Ваших дел, Вы можете использовать такие ситуации, как тренажер для своего терпения. Чем больше Вы уступите, тем сильнее станет Ваше терпение. Я уже начал это применять. Например, сегодня, мой папа забыл свои ключи от квартиры в своей машине. Поэтому я выпустил его из дома, использовав свои ключи. Так вот, не успел я сесть за комп, как он звонит и говорит, что в своих брюках оставил ключи от машины. Обычно я сильно раздражаюсь в таких ситуациях, а тут я включил свою осознанность, вспомнил, что мне нужно проявить терпении. Я донес ему ключи, еле сдерживая себя. Так я тренирую свою выдержку, но это очень сложно и не под силу каждому.

Еще важно понять то, что я сказал Вам выше. Я уверен, что терпеливый человек получит все, что он хочет. Примеры я перечислил. Нетерпеливый человек бросает начатое дело практически сразу. Касаться бизнеса я не буду, я думаю Вы поняли. Вот представьте такую картину: парню нравится одна девушка, а она не отвечает ему взаимностью сразу. Обычно парни плюют в сторону и прекращают свои попытки. Терпеливый человек продолжал бы свои попытки, не ожидая положительного результата. Ему все равно, откажет она ему еще раз или нет. Он знает, что с каждой попыткой ей все легче будет сказать да.

Отсюда вывод следующий: чтобы научиться терпению, нужно не ожидать положительно результата. Тогда человек просто молча действует, и потом, сам того не замечая, он достигает цели. Например, девушка сама потом начинает за ним бегать. То же самое в бизнесе. Любое стремление сломается, если не будет результатов. Значит нужно что-либо делать ради удовольствия, не ожидая результатов. Вот тогда они и придут в самый неожиданный момент.

терпение, как научиться терпению

Нравится

Как научиться терпению. Простой способ стать спокойнее

Терпение является базовым жизненным навыком, считает создатель блога Raptitude Дэвид Кейн. Update перевел с сокращениями текст о том, почему так важно учиться быть терпеливыми.

Именно навык терпения определяет, насколько сносными или невыносимыми для вас являются поездка в лифте, какое-то мероприятие, дорога домой или посещение почтового отделения.

Способность быть терпелив_ой чрезвычайно важна, потому как жизнь по крайней мере на 90% состоит из ситуаций, требующих спокойствия.

Некая доля терпения развивается неизбежно, по мере взросления и постепенного осознания, что вредно пренебрегать настоящим, поскольку каждый миг заключен именно в нем, предполагает Кейн.

Но довольно трудно вспомнить грамотное обучение этому жизненно необходимому навыку, кроме как автоматические команды “Потерпи!” от учителей, родителей и других авторитетных лиц.

Терпение — это не что иное, как готовность проживать жизнь в точности на той скорости, с которой она происходит. В независимости от того, насколько действительность легка и приятна.

Разумеется, наша готовность принять реальность — вовсе не то, что происходит автоматически. Хотя именно это во многом определяет качество нашего жизненного опыта.

 

Нетерпение никак не помогает нам ускорить скучные или неприятные дела. Если вы паритесь, стоя в очереди, это не заставит ее двигаться быстрее, а просто сделает время, проведенное там, более неприятным.

Напрягаться подобным образом — это стремление отрицать реальность. Оно происходит очень часто, например, когда мы не получаем желаемое.

Неидеальных моментов хватает, но делает их невыносимыми установка, будто они не должны существовать вовсе, что это какая-то вселенская ошибка. Самолет нуждается в незапланированном техническом обслуживании — как это возможно? Я не соглашался (-ась) на это!

Не стоит требовать невозможного

Нетерпение означает именно это — требование нереальных вещей. Быть в другом месте или времени, кроме как здесь и сейчас, невозможно. И мы сбегаем в единственную альтернативу реальности — наше воображение.

Иногда мы просто мечтаем бессознательно. Но часто воображаемая реальность, в которую мы убегаем, напрямую связана с тем, из-за чего мы потеряли терпение.

Пока вы стоите в очереди у кассы, в уме вы можете читать нотации какому-то невидимому менеджеру (-ке) о том, сколько человек должны были бы сейчас работать.

Ни одно из подобных размышлений не делает того, что мы хотим — чтобы изменились время и пространство. Нетерпеливость всегда преследует нереалистичные цели: перенести себя к завершению этого свадебного тоста, телепортироваться, устранить чье-то недовольство.

 

Нужно понимать, что нетерпеливость не имеет ничего общего с вашей способностью помочь ситуации двигаться быстрее. Мы не можем изменить реальность, но терпение во многом способно изменить наше отношение к происходящему.

Терпение решает настоящую проблему — не обстоятельства, в которых мы находимся, а оценку нашего актуального опыта: невыносимо или нормально?

Терпение делает жизнь сносной в том виде, как она есть. Что весьма полезно, потому что жизнь — это всегда только то, как есть здесь и сейчас.

Дайте событиям идти своим чередом

Нетерпение — это рефлекс, ведь он редко похож на сознательный выбор.

Но в наших силах изменить этот рефлекс. Когда терпение исчезает (не хочет работать принтер или образовалась пробка на дороге), попробуйте тренировать специфический навык — дать событиям идти своим чередом.

Каждый день мы выполняем бесчисленные задачи, которые не требуют всего нашего внимания. Например, когда вы закончите сушить волосы, вы, вероятно, смотаете шнур фена, и положите его в шкаф.

Поскольку это не хирургия головного мозга, скорее всего, за десять или двенадцать секунд, что вы выполняете данную задачу, ваш ум уже настроился на что-то еще — завтрак, работу, глобальную политику.

Осозанно выполняйте простые задачи

Таким образом ум вновь пытается проскочить реальность. Но легкость таких задач, как убирание фена в шкаф — прекрасная возможность стать более терпелив_ой, обратив все ваше внимание на это действие.

Вместо того, чтобы тратить еще двенадцать секунд на бесполезные размышления о прошлом и будущем, используйте их с толком. Обратите внимание на то, что происходит на самом деле: перед вами простая задача — смотать шнур и убрать его.

 

Этот прием — полностью осознавать застегивание рубашки, запечатывание конверта, очистку моркови — действует как небольшой, но эффективный вызов привычке ума постоянно пытаться уйти от реальной жизни.

За эти десять или двенадцать секунд вы можете постепенно учиться сбавлять свое недовольство, позволяя жизни разворачиваться с ее настоящей скоростью.

Выделите время на осознавание какой-то мелочи, а затем не стесняйтесь возвращаться к рассеянным размышлениям о реформе выборов или болтовне с сосед_кой.

Позже вновь проделайте прием, выполняя какую-то другой мелкую задачу. Это вовсе не трудно. Результатом будет постепенное расслабление от постоянного напряжения — желания избавиться от большинства жизненных обстоятельств.

Вещи начинают раскрываться по-новому. Поездки, покупки, и прочие бытовые ситуации становятся проще. Ошибки и социальные обязательства становятся менее ужасающими. Жизнь в целом кажется менее опасной, потому что вам открываются горизонты гораздо шире прежних.

Опять же, это не так много — десять или пятнадцать секунд из тех, что вы обычно проводите в мечтаниях. Практикуйте этот подход в легкие моменты, и вы обнаружите, что желание не подгонять время может возникнуть и в более сложные моменты. Например, когда объявляют о механической проблеме в транспорте или когда человек, который должен позвонить, не звонит.

Каждая тренировка терпеливости — это небольшой, но мощный акт щедрости в отношении вашего собственного благополучия. Способность сделать этот шаг меняет решительно все.

Почувствуйте облегчение, обнаружив, что не страдаете из-за регулярного замедления жизни. Относитесь к этому как к эксперименту с готовностью жить в реальности, никуда из нее не сбегая.

25 советов по развитию терпения во всех сферах жизни

Терпение — это добродетель, но оно также может быть и лекарством. Люди, которые умеют практиковать терпение, испытывают меньше негативных эмоций, менее подавлены и более удовлетворены своей жизнью. Кроме того, терпеливые люди могут также получить ряд преимуществ для здоровья, таких как:

  • Лучший сон
  • Уменьшение головных болей
  • Улучшение состояния кожи
  • Уменьшение язв
  • Уменьшение диареи
  • Уменьшение приступов пневмонии

Почему бы вам не воспользоваться этими преимуществами? В конце концов, кажется, что терпение может быть секретом здоровья и счастья.

Тем не менее, слишком немногие из нас на самом деле проявляют терпение, не говоря уже о том, чтобы уметь быть терпеливым. В наш век мгновенного удовлетворения мы так привыкли получать то, что хотим, и тогда, когда хотим. Мы можем получать грузы в тот же день, обедать менее чем за тридцать минут и смотреть наше любимое телешоу всего за выходные.

Терпение имеет решающее значение для нормально функционирующего общества, но нам всем нужно стать лучше. Вот почему мы предлагаем вам это руководство с 25 лучшими советами по развитию терпения.

Вы узнаете, что такое терпение, а что нет, как использовать терпение на работе и в колледже, а также советы, как быть более терпеливым в повседневной жизни.

Хотите совершенствоваться каждый день?

Зарегистрируйтесь в Goodwall!

  • Общайтесь с людьми, стремящимися к совершенствованию, из более чем 150 стран
  • Приобретайте ценные навыки и приобретайте опыт
  • Задавайте вопросы и получайте поддержку, когда вам это нужно

Загрузите приложение сейчас, чтобы начать БЕСПЛАТНО!

Готовы ли вы начать развивать свое терпение и применять его на практике в своей жизни? Тогда давайте начнем!

Вот наши лучшие стратегии и советы, которые помогут вам развить терпение во всех аспектах жизни:

1. Поймите, что такое терпение, а что нет

Мы все знаем, что терпение — это хорошо. Мы слышали это с раннего детства от наших матерей, отцов, учителей и тренеров. Но знаете ли вы, что на самом деле означает терпение?

На самом базовом уровне терпение — это способность ждать. Но, более того, это способность ждать чего-то, чего вы действительно хотите или даже нуждаетесь. И мы также определяем терпение как ожидание этой вещи без выражения раздражения или разочарования.

Но давайте углубимся в концепцию терпения. Психолог Сара Шниткер сделала карьеру на изучении терпения. Согласно ее исследованиям, на самом деле существует три различных типа терпения:

  1. Терпение в межличностных отношениях
  2. Терпение в жизненных трудностях
  3. Терпение в ежедневных неприятностях

Терпение в межличностных отношениях относится к нашей способности быть терпеливыми с другими людьми. Этот тип терпения особенно важен в отношениях, на рабочем месте и при общении с маленькими детьми.

Терпение перед жизненными невзгодами — это вид долговременного терпения, которое нам необходимо, когда мы сталкиваемся со значительными жизненными неудачами. Другое слово для этого типа терпения — настойчивость. Настойчивость имеет решающее значение в нашей личной жизни, но она также полезна для постановки долгосрочных целей на работе или в школе.

Наконец, терпение к ежедневным хлопотам — это способность сохранять спокойствие, несмотря на мелкие жизненные неприятности. Будь то сохранение хладнокровия в пробках или выполнение утомительной задачи на работе, практика такого терпения может помочь улучшить почти все аспекты вашей жизни.

2. Научитесь быть хорошим слушателем

Один из лучших способов научиться быть более терпеливым — улучшить свои навыки слушания. Этот совет — отличный способ улучшить свои навыки межличностного терпения.

Часто ли вы ждете, пока кто-то закончит свою речь, чтобы вы могли высказаться? К сожалению, это качество не редкость. Но это означает, что вы можете быть не таким терпеливым слушателем, каким могли бы быть.

Неспособность проявить терпение во время слушания может привести к тому, что другая сторона почувствует себя оторванной от вас. Если вас больше волнует то, что вы собираетесь сказать, чем то, что говорит другой человек, он может чувствовать себя неуслышанным или, что еще хуже, неважным.

Вместо этого вы можете попытаться по-настоящему выслушать другого человека. Каким бы обыденным ни был предмет, постарайтесь понять, о чем они говорят.

Когда придет время ответить, предложите ответ, который покажет, что вы выслушали другого человека и у вас есть что добавить или спросить.

Связанное Чтение : Как перестать прокрастинировать? 10+ советов экспертов, как избавиться от привычки навсегда

3. Примите то, что вы не можете изменить

Принятие того, что находится вне вашего контроля, – еще одна общая черта людей, умеющих проявлять терпение. Этот совет полезен для всех видов терпения, но особенно для терпения жизненных трудностей и ежедневных хлопот.

Очень часто чувство нетерпения возникает из-за того, что мы хотим немедленно что-то изменить. Но практика принятия может помочь нам чувствовать себя спокойно в негативных ситуациях, пока мы ждем, когда это изменение произойдет.

Хороший совет для практики принятия — скорректировать свои ожидания. Посмотрите на доступные вам факты и определите, какие из этих факторов вы можете контролировать. Затем вы можете изменить то, что вы контролируете, и отпустить то, что вам не подвластно.

4. Практикуйте внимательность

Внимательность — важное упражнение во всех аспектах нашей жизни и для всех видов терпения. Но что такое внимательность? Быть внимательным означает, что вы живете настоящим моментом, не осуждая свои мысли или окружение.

Попробуйте практиковать осознанность, когда вам нужно принять ситуацию, в которой вы должны быть терпеливы. Вот как:

  • Вы можете закрыть глаза или держать их открытыми
  • Не меняя своего дыхания, сосредоточьтесь на своем дыхании
  • Просто замечайте, как ваше дыхание входит и выходит из вас, не оценивая свои движения
  • Если мысль или внешний раздражитель заставляет ваше внимание переключиться с дыхания, отметьте это без суждения
  • Верните свое внимание на свое дыхание и повторите

Прочтите по теме : Как успокоить тревогу: 12+ советов по преодолению тревожных и стрессовых ситуаций

5.

Притормозите

Мы все живем быстро — у нас есть крайние сроки для наших платежей и сроки выполнения наших рабочих проектов . Тем не менее, когда мы тратим время на то, чтобы замедлиться, мы можем быть более внимательными и терпеливыми. И, возможно, мы даже сможем жить дольше, на самом деле!

В исследовании, опубликованном в журнале AMA еще в 2003 году, исследователи обнаружили, что 18-30-летние люди, которые чувствуют себя нетерпеливыми и разочарованными, имеют более высокие шансы на повышение артериального давления в более позднем возрасте. Кажется, что организм вырабатывает гормоны стресса, чтобы подготовиться к стрессовой ситуации, что впоследствии может увеличить вес, кровяное давление и даже уровень сахара в крови.

Итак, как мы можем замедлить темп и жить своей повседневной жизнью в текущий момент?

Один из способов сделать это — притворяться, пока не получится. Исследования показывают, что, притворяясь терпеливым, вы на самом деле чувствуете себя более терпеливым. Итак, замедлите свои действия и речь, сделайте глубокий вдох, и вы, возможно, просто почувствуете себя более способным переждать это.

6. Определите, что вызывает ваше нетерпение

До сих пор мы много говорили о терпении, но очень мало о его противоположности — нетерпении. Иногда мы не всегда можем остановить рост нетерпения. Таким образом, мы должны вместо этого попытаться предотвратить попадание в эти отягчающие ситуации в первую очередь.

Как вы это делаете? Во-первых, вам нужно определить триггеры вашего нетерпения.

Начните с размышлений о случаях, когда ваше нетерпение поднимало свою уродливую голову. Затем запишите эти случаи и посмотрите, сможете ли вы найти общие темы.

Например, часто ли вы раздражаетесь, когда коллеги не отвечают вам вовремя? Вы также можете заметить, что эти случаи нетерпения чаще всего возникают, когда у вас скоро должен быть крупный проект.

Если это так, вы можете настроить себя на будущий успех. Обратитесь к своим коллегам ранее в графике вашего проекта. Таким образом, вам не придется ждать, пока они закончат работу до истечения срока.

7. Почувствуйте себя комфортно Чувствуя себя некомфортно

Ждать чего-то, что вы действительно хотите или в чем нуждаетесь, неприятно. Для многих из нас ожидание может быть совершенно неудобным. И этот дискомфорт часто приводит к чувству нетерпения.

Как это исправить?

Вы можете повысить свою терпимость к неудобным периодам ожидания, заставляя себя ждать чаще. Это может показаться нелогичным, но, если подумать, вы действительно можете стать более терпеливым человеком.

Читайте по теме : 15 больших преимуществ изучения второго языка

8. Ведите дневник

Письмо заставляет нас замедлять наши мысли, и это (одна из причин), почему ведение дневника полезно. И, как мы уже упоминали, чувство спешки часто является серьезным триггером для нетерпения. Вы можете использовать творческое письмо, пулевой журнал, календарь или научно-популярную литературу, чтобы повысить свое терпение.

Ведение дневника особенно полезно для отслеживания вашего прогресса с течением времени. Научиться терпению может оказаться долгим путешествием, и вы можете разочароваться. Наличие записи о том, как далеко вы продвинулись, может помочь вам сосредоточиться и мотивировать. Чтобы помочь вам приступить к этой терпеливой практике, ознакомьтесь с нашими лучшими советами по ведению дневника и вдохновляющими подсказками!

9. Понимание симптомов нетерпения

Вам знакомо чувство, когда появляется нетерпение: вы потеете и сжимаете кулаки. Ваше настроение меняется, вы чувствуете тревогу, разочарование или даже гнев. Все это физические или эмоциональные симптомы нетерпения.

Хорошая новость заключается в том, что понимание своих эмоций и симптомов нетерпения может помочь вам смягчить их. Вот как.

Когда вы почувствуете физические проявления нетерпения, постарайтесь расслабиться. Например, разожмите кулаки, расправьте плечи и сделайте несколько глубоких вдохов. Считать до 10 во время практики некоторых техник глубокого дыхания — это тоже старый прием для снижения стресса, который здесь определенно помогает.

С эмоциональными симптомами нетерпения бороться еще проще. Возможно, вы не контролируете свое окружение, но вы контролируете то, как вы на него реагируете.

Попытайтесь найти худой конец в неудобной ситуации. Возможно, вы просто почувствуете себя более способным справиться с этим.

10. Прекратите многозадачность

Вопреки утверждениям многих энтузиастов самопомощи, многозадачность на самом деле не является хорошей вещью. По крайней мере, не часто. Сторонники многозадачности говорят, что эта стратегия может помочь вам сделать больше, сэкономить драгоценное время и осуществить свои мечты.

Реальность такова, что когда мы пытаемся расставить приоритеты для слишком большого количества задач, мы слишком распыляемся. У нас нет возможности уделять одинаковое внимание каждой задаче. Итак, что-то в конечном итоге падает на обочину.

Многозадачность также может заставить нас слишком быстро переключаться с одной задачи на другую. Тогда мы могли бы ожидать, что другие будут быстро двигаться вместе с нами. Заставлять других вокруг нас спешить — это форма межличностного нетерпения, и это может оставить у других неприятный осадок в отношении вас.

Связанное Чтение : Как взять на себя инициативу: определение и полное руководство для карьеры и образования

11. Используйте тайм-менеджмент

Серьезным триггером нетерпения является чувство, что у нас не хватает времени в течение дня, особенно при работе с ежедневные хлопоты. Один из способов избежать этого триггера — стать лучшим тайм-менеджером.

Тайм-менеджмент означает разумное использование своего времени. Существуют тысячи ресурсов по улучшению ваших навыков тайм-менеджмента. И вы увидите преимущества не только увеличения терпения, но и лучшего баланса между работой и личной жизнью.

12. Сделайте перерыв

Что делать, если тайм-менеджмент не заставляет вас чувствовать себя менее спешным? Иногда ощущение, что вы всегда спешите и нетерпеливы, означает, что вам нужен перерыв.

Болезнь спешки — это неопасное для жизни состояние, которое может развиться у людей, если они работают без остановок. Если вы не сделаете перерыв, когда он вам нужен, болезнь спешки может перерасти в эмоциональное выгорание.

С другой стороны, перерыв может означать, что вам нужно больше физической активности. Например, если вы сотрудник WFH или студент, сидящий за столом, некоторые упражнения и учащение пульса могут быть просто перерывом, который вам нужен, когда вы чувствуете стресс и разочарование.

13. Практикуйте оптимизм

У вас резко меняется настроение, когда вам нужно набраться терпения? Мы уже упоминали об осознанности и ведении дневника, которые могут помочь с телесными ощущениями и физическими симптомами нетерпения. Но как насчет эмоциональных симптомов?

Когда вы чувствуете разочарование, постарайтесь проявить оптимизм. Легко войти в негативное мышление, особенно когда вы чувствуете себя некомфортно. Попытка найти положительные моменты в ежедневных неприятностях поможет вам чувствовать себя более терпеливым и менее напряженным.

Прочтите по теме : Список из 100+ лучших вопросов для ледокола и начала разговора

14. Ищите поддержку

Люди — социальные существа. Мы получаем большое удовольствие, опираясь на людей, которым можем доверять. Этот факт ничем не отличается, когда мы боремся с терпением.

Наличие надежного друга, партнера, члена семьи или коллеги, к которому мы можем обратиться, когда наше нетерпение берет верх над нами, может помочь нам почувствовать себя лучше. Но имейте в виду, что поиск поддержки не означает жалобу.

На самом деле исследования показали, что жалобы на негативное событие могут заставить нас чувствовать себя хуже.

Вместо этого мы должны попытаться использовать нашу систему поддержки, чтобы обсудить, как мы можем улучшить ситуацию. Эта стратегия может помочь увеличить терпение и устойчивость на работе и в жизни.

15. Попробуйте терапию

Не всем из нас повезло иметь надежных друзей или коллег, которые могут выслушать нас и дать хороший совет. В этом случае может пригодиться психотерапевт или карьерный коуч.

Такие профессионалы могут помочь вам определить триггеры, когда вы чувствуете нетерпение. Они могут дать вам индивидуальные советы, чтобы набраться терпения.

Кроме того, терапия может помочь вам узнать о глубоко укоренившихся травмах, которые могут усугублять ваше нетерпение. Затем они могут научить вас механизмам преодоления трудностей.

16. Работайте над своим эмоциональным IQ

Успеваемость — не единственный тип интеллекта. Эмоциональный IQ — ключевой тип интеллекта, которым, в частности, должны овладеть лидеры, чтобы быть эффективными.

Пять особенностей эмоционального интеллекта:

  • Самосознание
  • Саморегуляция или самоконтроль
  • Мотивация
  • Эмпатия
  • Социальные навыки

Связанные : 7 Лучшие онлайн Настройки, чтобы защитить себя

17. Соблюдайте здоровую диету

Хотите верьте, хотите нет, но питание может повлиять на вашу способность быть терпеливым. Терпение — это тип импульсивного контроля. Мозг регулирует импульсный контроль и питание, что, в свою очередь, влияет на когнитивные функции.

На самом деле, исследование 2017 года на крысах показало, что высококалорийные диеты могут повышать импульсивность. Калорийность относится к продуктам с высоким содержанием сахара и вредных жиров. При отказе от диеты с высоким содержанием жиров и сахара этот эффект изменился на противоположный: крысы были более способны практиковать самоконтроль.

18. Займитесь спортом, ориентированным на терпение

Тренировка терпения не обязательно должна быть тяжелой работой. Вы можете развлечься спортом, который вознаграждает вас за настойчивость. Занятия спортом, которые поощряют ожидание , могут быть особенно полезными для развития терпения в жизненных трудностях.

Рыбалка, гольф и бейсбол — увлекательные виды спорта, требующие терпения. Охота — еще одно занятие, которое нравится многим людям, и этот вид спорта определенно требует настойчивости.

Не любитель спорта? Просмотр бейсбольного матча или общение с любимым игроком в гольф также может улучшить вашу способность спокойно ждать.

19. Подробнее

В среднем только около 45% людей готовы читать более пятнадцати секунд. И сокращение чтения коррелирует с ростом коллективного нетерпения в нашей культуре.

Вот почему дополнительное чтение может помочь вам попрактиковаться и развить терпение. Попробуйте начать с более короткой статьи или новеллы, прежде чем переходить к более длинным книгам.

Единственное правило для этой деятельности? Не обманывайтесь, пролистывая книгу до конца, чтобы немедленно удовлетворить свое любопытство! Убедитесь, что вы читаете с полным пониманием, и погрузитесь в историю или отчет, а не просто хотите покончить с этим, чтобы вычеркнуть его из своего списка чтения.

Читайте по теме : Как добиться успеха в колледже: 17 отличных советов, как добиться успеха в университете

20. Признайте общие преимущества терпения

Вам нужно немного мотивации, чтобы продолжать работать над своим терпением? Тогда давайте обсудим два величайших социальных преимущества терпения.

Во-первых, терпение может сделать вас лучшим другом и коллегой. Терпеливые люди, как правило, более сочувствующие, более бескорыстные и легче прощают. Мы больше принимаем окружающих нас людей, что облегчает жизнь обеим сторонам.

Во-вторых, терпение делает вас лучшим другом самому себе. Терпение поможет вам дождаться результатов и вознаграждений, даже если они не приходят сразу. Эта способность может иметь большое значение для достижения долгосрочных целей и мечтаний.

21. Попробуйте отложить удовлетворение

Человеческий мозг запрограммирован на поиск вознаграждения. Более того, нас часто с детства приучают ожидать немедленных результатов. Если мы плакали, наши родители давали нам конфету, чтобы мы остановились; если у нас было 5 долларов, чтобы потратить, мы тратили их немедленно.

Однако на самом деле мгновенное удовлетворение не приносит нам пользы. Отсрочка удовлетворения учит нас откладывать деньги на пенсию и ждать, когда на рынке появится лучший дом.

Но как нам научиться откладывать удовлетворение и, следовательно, терпение? Вот несколько советов:

  • Создавайте списки желаний вместо того, чтобы добавлять товары в корзину при совершении покупок в Интернете
  • Читайте в течение определенного периода времени перед тем, как позволить себе смотреть телевизор каждую ночь посещение нового места и т. д.), пока вы ждете свою награду

22. Научитесь справляться с когнитивным диссонансом

Когнитивный диссонанс относится к дискомфорту людей, когда они придерживаются двух противоречивых идей одновременно. Например, вы чувствуете, что пробки не должны быть такими плохими в понедельник днем, но пробки действительно плохие.

Основным побочным эффектом когнитивного диссонанса является повышенный уровень стресса. Вот почему вы так раздражаетесь, когда имеете дело с ежедневными стрессорами. Однако, если вы сможете чувствовать себя более комфортно с когнитивным диссонансом, вы можете чувствовать меньше стресса и больше терпения.

Читать по теме : Как улучшить почерк: 10 отличных советов, как улучшить навыки письма

23. Не относитесь к жизни слишком серьезно

Мы уже говорили о том, как внимательность может улучшить терпение. Но одна вещь, которую мы не обсуждали, это то, как серьезное отношение к своей жизни всегда может помешать вашей способности быть осознанным.

Научиться относиться к себе и жизни менее серьезно тоже не так уж сложно. Находите моменты, чтобы быть игривыми и детскими в течение дня и пытаться найти юмор в трудных ситуациях. Эти советы помогут вам жить более свободной жизнью и проявить больше терпения на этом пути.

24. Практикуйте эмпатию

Знаете ли вы, что межличностное терпение является признаком эмпатии? Более того, практика эмпатии может улучшить ваши навыки общения и межличностное терпение.

Психологи определяют эмпатию как способность понимать и чувствовать то, что чувствуют другие. Эмпатия может помочь вам понять, что не все двигаются или думают так же быстро, как вы.

Эмпатия также дает вам представление о том, что каждый видит с другой точки зрения и может, например, нуждаться в большем количестве времени, чтобы выразить свои идеи и чувства.

25. Знайте, когда терпение бесполезно

Мы надеемся, что эта статья научила вас достоинствам терпения. Тем не менее, это руководство не было бы полным без обсуждения подводных камней чрезмерного терпения.

Когда мы слишком терпеливы с другими, мы можем в конечном итоге пожертвовать своими потребностями. Хуже того, люди, которые постоянно растягивают свое терпение до предела, могут стать пустяками. Эта проблема может быть особенно серьезной, если вы проявляете высокий уровень межличностного терпения.

Кроме того, слишком долгое или слишком частое откладывание удовлетворения также имеет негативные последствия. Опросы показывают, что люди, которые откладывают вознаграждение, чувствуют себя более неудовлетворенными, чем те, кто демонстрирует умеренный уровень отложенного вознаграждения. Кроме того, слишком долгое откладывание вознаграждения может привести к побочным эффектам, таким как прокрастинация.

Как и во всем в жизни, умеренность является ключом к максимизации преимуществ и уменьшению недостатков терпения и отложенного удовлетворения.

Связанное Чтение : Как улучшить осанку: 10 упражнений для молодых людей

Завершение обучения тому, как быть терпеливым

Мы надеемся, что это руководство дало вам несколько практических советов о том, как быть терпеливым. Таким образом, вы сможете воспользоваться преимуществами терпения для здоровья.

Однако всегда помните, что главное — умеренность. Вы никогда не должны жертвовать своими потребностями ради терпения к другим.

Кроме того, не думайте, что снижение частоты потери терпения произойдет за одну ночь. Будьте терпеливы, когда учитесь терпению!

У вас есть какие-либо вопросы, отзывы или другие советы о том, как быть более терпеливым дома, на работе, в школе или с людьми, которых вы любите? Дайте нам знать ниже в комментариях, и спасибо за чтение!

Хотите совершенствоваться каждый день?

Зарегистрируйтесь в Goodwall!

  • Общайтесь с людьми, стремящимися к совершенствованию, из более чем 150 стран
  • Приобретайте ценные навыки и приобретайте опыт
  • Задавайте вопросы и получайте поддержку, когда вам это нужно

Загрузите приложение сейчас, чтобы начать БЕСПЛАТНО!

Стратегии развития терпения — Грег Белл

Грег Белл

Физические лица

Грег Белл

Физические лица

В мире, который требует от нас двигаться быстрее и делать все мгновенно, где преобладают фаст-фуд, мгновенные кредиты и постоянное общение, многие из нас утратили представление о том, что значит быть терпеливым. Но, как заключил профессор Гарварда доктор Эдвард Бэнфилд после 50 лет исследований, терпение — ключ к успеху.

Как тренер по профессиональному развитию и основной докладчик, я видел, как терпение меняет карьеру и личную жизнь людей. Я так твердо верю в силу терпения, что это одна из главных тем моей книги «Поливайте бамбук». Вот пять стратегий, которые помогут увеличить ваше терпение:

1. Принимая решения, смотрите на перспективу.

Наша жизнь полна решений, больших и малых. Найдите время, чтобы подумать о долгосрочных последствиях ваших решений. Задайте себе такие вопросы, как: «Как это будет происходить через год или через пять лет?» Ни у кого нет точного хрустального шара, но взгляд в долгосрочной перспективе помогает нам быть более терпеливыми.

«Я думаю, что самая большая проблема, которая вызывает трудности в деловом мире, — это краткосрочное видение. Мы становимся одержимы этим. Но это вынуждает принимать неверные решения.
— Джеймс Синегал

Твитнуть это

2. Создайте буфер между действиями.

У нас короткая продолжительность концентрации внимания, и мы очень плохо переносим скуку. Когда вы спешите с одного занятия на другое, скорее всего, вы почувствуете тревогу. Ваш разум нуждается и заслуживает перерыва перед переключением передач. Будь то 15 минут или час, создайте буфер между действиями, чтобы дать вашему разуму время освежиться.

«В жизни есть нечто большее, чем увеличение ее скорости».

Твитнуть это

3. Будьте терпеливым слушателем.

Трудно слушать других, когда ты нетерпелив. Когда вы постоянно переходите от одного занятия к другому, остановиться и послушать сложно. Когда мы нетерпеливы, когда говорит другой человек, мы думаем о том, что собираемся сказать. Сделайте паузу после того, как кто-то перестанет говорить, и найдите время, чтобы усвоить то, что он сказал. Это поможет вам замедлить весь разговор.

«У терпеливого слушателя много друзей и клиентов».

Твитнуть это

4. Будьте терпеливы.

Определите своих часто летающих пассажиров (т.е. вещи, с которыми вы чаще всего теряете терпение), а затем составьте план того, как вы будете более терпеливо подходить к ситуации. Например, вы можете проявлять нетерпение по дороге на работу. Вместо того, чтобы проявлять нетерпение по отношению к своим коллегам-водителям, выезжайте немного раньше, слушайте любимую музыку или аудиокнигу — другими словами, найдите способы получить удовольствие от поездки.

Создайте стратегию, чтобы быть более терпеливым.

Твитнуть это

5. Стремитесь снизить уровень стресса.

Стресс и нетерпение идут рука об руку. Поэтому, если вы хотите стать более терпеливым, вам нужно лучше справляться со стрессом. Это означает применение регулярных методов управления стрессом, которые снижают общий уровень стресса. Подумайте о таких вещах, как физическая активность, сон и пребывание на свежем воздухе. Вы также должны разработать стратегии управления стрессом в данный момент. Дыхательные техники, упражнения для умственной релаксации и умение уйти от стрессовой ситуации — все это полезные практики.

Дорогой стресс, давай расстанемся.

Твитнуть это

6. Дайте отпор необоснованным требованиям.

У каждого есть требования к своему времени и энергии. Трудно уложиться в сроки и оставаться на задаче, поэтому вы должны помнить о «расползании масштаба».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *