Как развить внимание к деталям – Как развить внимание к деталям ?

Содержание

Как развить внимательность | Среда Влияния

Благодаря наблюдательности наше вдохновение не иссякает

Кто из нас не слышал родительское напоминание быть внимательнее на уроках? Как сейчас помню, поцелуй в щечку, после которого обязательно доброе привычное напутствие.

Порой и сейчас многим из нас не помешали бы эти поощрения к внимательности, в особенности когда мы собираемся в художественную галерею или в лекционный зал.

Но особенно внимательность к деталям нужна при общении с людьми: при целенаправленном общении с незнакомцем, при общении с тем, кто удручен и подавлен, при общении с обидчиком, который причинил нам боль, но больше всего при общении с детьми (даже если им уже за 40).

А так как такие встречи в нашей жизни не редкость, здесь как вы понимаете, дорогие друзья, велика вероятность появления в характере мелочности — крайне нежелательного качества. Бр-р…

В виду всего этого у меня и возник вопрос,

как развить внимательность к деталям и не подсесть на мелочность. Надеюсь с вашей помощью мне удастся разобраться.

Как развить внимательность в домашних условиях

Не важно, что ты видишь. Важно, как ты на это смотришь

Именно дом считается местом, где зарождается взгляд — внимательный и сосредоточенный или невнимательный и рассеянный. И речь здесь не только об унаследованных черточках лица.

Я очень хочу замечать доброе чаще, чем недоброе. В детстве у меня это получалось к сожалению не часто. Но последние 15 лет не без помощи моих старых друзей я целенаправленно над этим тружусь. Правда теперь моя работа уже не ограничена лишь собственным развитием. Приятно слышать, что этот блог приносит пользу и вам.

Ну вернемся к домашним условиям, в которых внимательность к положительному не только зарождается, но и приносит скорые плоды.

Расскажу вам небольшую историю из жизни неполной семьи. Пожалуйста, поставьте себя на место мамы и перечитайте эпизод. Затем попробуйте поставить себя на место Вероники с ее детским внимательным отношением к чужим потребностям. Иначе вопрос

как развить внимательность останется для вас открытым 🙂

«» … Как-то весенним вечером моя дочь-первоклассница показала мне итоговые отметки за учебный год. Каждая предметная строка венчалась звездочкой, что говорило об отличных показателях Ники. И лишь на одной строчке вместо звезды красовалась неуверенная галочка.

Интуитивно я почувствовала детский вопрос: “Эта галочка из-за моей невнимательности?”

Я подняла глаза. Ее слегка растрепанные волосы и чуть испачканные коленки свидетельствовали о том, что в школе моя дочь проводит время отлично и ей, как впрочем и мне, это было по душе.

Прежде чем ответить, я еще раз посмотрела на отметки. Неуверенная галочка. До того как я успела высказать хотя бы звук, мое лицо озарила ободряющая улыбка.

Я крепко обняла Веронику, прижавшись губами к ее гладенькой щечке.

− У тебя все прекрасно. Просто замечательно, — прошептала я ей на ухо. Я решила, что не буду ничего говорить о той галочке и пояснениях учителя, написанных рядом с ней. Это было нечто, о чем не нужно было говорить прямо сейчас.

Но от этого ребенка, с ее ярко-голубыми глазами в несколько нахальных очках в светлой оправе, ничего не скроешь 😕

− Что здесь сказано? – она по-учительский ткнула маленьким пальчиком в написанные молодым преподавателем слова.

Про себя я прочла “Отвлекается в на уроках”. Но мне и так это было хорошо известно. Каждый учебный день этот любопытный ребенок приходил домой с очередным проницательным наблюдением:

У Феди на коленке бородавки. Ровно девять. Я их посчитала на физкультуре.
У Анастасии Валерьевны новая прическа. Она выглядит еще красивее.
Анастасия Валерьевна ест йогурт со вкусом персика каждый день. Я думаю, что это ее любимый, потому что она его часто приносит.
Лида — хороший художник. Она умеет рисовать бабочек так, что они кажутся живыми.

Так как это назвать — отвлечением или внимательностью к деталям, несосредоточенностью или наблюдательностью? Отвлекается ли девочка или проявляет чуткость? Может это восприимчивость?

Я выбираю наблюдательность, восприимчивость и чуткость.

− Что там написано, мама?— вернула меня к разговору дочка. Моему ребенку не терпелось узнать смысл тех слов, прочесть которые она пока еще не могла.

Вероника знает, что я всегда говорю ей правду, даже если это трудно и неудобно. Потому я прочла комментарий слово в слово: “Отвлекается на уроках”.

Моя дочь слегка улыбнулась и смущенно поднесла руку ко рту.

− Ах да. Я много гляжу по сторонам.

Прежде чем она могла бы испытать неприятнейшее чувство стыда, я приземлилась на колено и посмотрела ей прямо в глаза. Я хотела, чтобы она прочувствовала мои последующие слова, в которые я постаралась вложить особую убежденность.

− Да. Ты много глядишь по сторонам.

Однажды ты заметила, как Вася поцарапал коленку на экскурсии, и ты утешала его. В другой раз ты заметила маленькую девочку, которая никак не могла взобраться на качели, и ты помогла ей.

Еще ты заметила, как у Цезаря текло из носа, и ветеринар похвалил тебя за это, сказав, что мы привезли его вовремя. Ты замечаешь захватывающий вид из окна каждый раз, когда мы проезжаем через мост.

И знаешь что? Я не хочу, чтобы ты перестала это делать. Это твой дар. Это твой подарок, который ты несешь этому миру.

По виду блаженного удовлетворения на ее личике, можно было подумать, что она просто наслаждается вкуснейшим карамельным мороженым. Она буквально светилась. Све-ти-лась! И даже попытавшись подавить улыбку, чтобы выглядеть серьезнее, у нее не вышло.

− Ладно, мама. Я не перестану замечать, — торжественно пообещала она.

В жизни нам часто приходится принимать решения, чтобы дать понять наблюдателям, что действительно для нас важно. Эти решения не всегда популярны, не всегда традиционны. На них могут смотреть свысока посторонние и отвергать “эксперты”, заразившиеся синдромом Тортиллы (синдром проявляющийся в демонстрации собственной авторитетности, основанной исключительно на длительном пребывании на одном служебном месте).

Но после того, как вы принимаете собственные обдуманные решения (иногда не без помощи интуиции), вы всегда получаете подтверждение. Иногда на это требуется несколько дней или недель, иногда лет, но оно приходит. И когда это происходит, вы знаете, что вы сделали правильный выбор для вашего ребенка, для вашей семьи, для себя.

К счастью, подтверждение правильности моего выбора, который я сделала в связи с теми итоговыми отметками, пришло скоро, через несколько дней.

Я только что сделала новую стрижу. Она была короче, чем обычно, и я чувствовала себя слегка неуверенно. Я вышла в гостиную, все еще в пижаме.

− Ух ты, мама. Ты выглядишь так здорово! Мне нравятся твоя новая прическа!

Это был голос моей замечательной наблюдательницы. Я непринужденно улыбнулась, и сразу почувствовала себя лучше. Вероника видимо тоже почувствовала, какими приятными оказались для меня ее слова. Ибо то, что она произнесла потом, заставило меня замереть.

− Ты просто ждала, чтобы кто-то заметил, правда?

Удивительно! Да. Мы все только и ждем, чтобы кто-то заметил – заметил нашу боль, заметил наши шрамы, заметил наш страх, заметил нашу радость, заметил наш триумф, заметил наше мужество.

И тот, кто это замечает — делает нам редкий и удивительный подарок. Спасибо, мой милый ребенок. Тебе только шесть, но ты уже такая мудрая. Твой пример напоминает и мне, насколько важно видеть хорошее, прежде чем я увижу что-либо другое:

Заметить высокие оценки, прежде чем я увижу низкие … Заметить, что ты оделась сама, прежде чем заметить, что это сочетание зимних сапог и летней майки…

Заметить, что ты сама сделала себе завтрак, прежде чем заметить разбросанные по полу хлопья … Заметить красивые рисунки, созданные тобой, прежде, чем увидеть пятна от краски на полу…

Заметить красоту и добро в тех, кто пересекает мой жизненный путь, прежде, чем я увижу их ошибки и несовершенства.

Это то, как я хочу жить. Да поможет мне Бог…

Возьмите на себя ответственность за свою внимательность

Каждый хозяин своей жизни. Каков хозяин, такова и жизнь

Сама по себе жизнь интересна и привлекательна по той простой причине, что Творец “сделал все прекрасным в свое время”. Но случается, что кто-то ругается, принижая нас, кто-то даёт советы, о которых мы не просили, кто-то считает нас виновным в своей боли, а некий собеседник не слышит нас, бесконечно говоря только о себе.

Они сравнивают вас с другими людьми, игнорируют, осуждают или высмеивают ваши мысли и чувства. Что тогда, что вы увидите, на чем сосредоточите свое внимание?

Знайте, друзья, что это их боль, а не ваша.

Знайте, что они видят единственный сон, который пока способны видеть, пока не проснутся. Знайте, что они видят не вас, а свои иллюзии.

Так или иначе, давайте продолжать свой путь, позволим другим идти своим. Нам не нужно объясняться или защищать свой жизненный путь. Будьте собой в эти трудные времена.

Не надо бороться с темнотой: как бы то ни было, над нами она уже не имеет никакой власти. Просто не выключайте свой свет!

Надеюсь, друзья, в вопросе как развить внимательность мы понимаем друг друга. Можно быть внимательным, а можно быть положительно настроенным. Точно так же как можно быть занятым, а можно быть продуктивным.

Пусть желающие сосредоточиваются на негативном, создавая себе репутацию мелочных людей. Мы же настроены на лучшее, которому суждена вечность.

В продолжение темы рекомендую:

vashnastroy.ru

Как улучшить внимание к деталям Как? Так!

Содержимое:

2 части:

Вы принимаете участие в большом количестве проектов одновременно и вдруг начинаете упускать из виду детали этих проектов. Такое может произойти также в домашней жизни (например, в случае с оплатой по счетам), в школе (забываете делать задания или не делаете их так хорошо, как могли бы) или даже на работе (когда вы не готовы к этой большой презентации). К счастью, внимание к деталям – знания, которые можно приобрести и которые определенно можно взращивать!

Шаги

Часть 1 Улучшите свое общее внимание

1 Наведите порядок. Вы должны навести порядок в своей жизни, чтобы просто иметь надежду обратить внимание на мелочи. Это означает наличие порядка в вашей работе или школьной жизни, отслеживание встреч и задач, которые должны быть выполнены таким образом, чтобы вы не удивлялись, когда придет время заняться ими.
2 Составьте список. Списки являются действительно полезным способом быть организованными, которые помогают убедиться, что вы знаете, когда и каким образом все должно сойтись вместе. Вы будете реже терять из виду детали, если вы их записываете и держите где-то на видном месте (утерянный список примерно так же полезен, как провал).^{Обзаведитесь долгосрочным и краткосрочным списками (еженедельным или ежедневным списками), так, что вы сможете планировать вещи заранее. Когда в памяти возникают детали, касающиеся долгосрочного списка, включите их в свой краткосрочный список, и, таким образом, вы не будете удивлены ничем из своего графика.
После завершения пункта в списке проверьте его. Таким образом, вы будете знать, что вы на самом деле сделали это, и не будете в смятении, пытаясь вспомнить, как вы завершили каждый шаг определенного пункта в списке.}
3 Придерживайтесь определенного графика. Если волей-неволей вам приходится работать в особо активном режиме, и каждый день похож на беспорядок, попытайтесь сделать из этого рутину, которая следует одному и тому же ритму. Ваш мозг будет быстрее замечать, где вы напортачили с деталями.
- Убедитесь, что ложитесь спать и встаете в одно и то же время (например, вы ложитесь спать в 22:30 каждый день и встаете в 7:30 каждое утро). Таким образом, ваш организм привыкнет к распорядку, и вы будете получать достаточное количество сна, чтобы ваша память работала на отлично в любом случае.
4 Ограничьте отвлекающие факторы. Отвлекающие факторы бывают различных форм: ваша семья, ваши друзья, этот раздражающий вас коллега, который не прекращает говорить, когда копается в интернете, или даже будучи голодным. Когда вы отвлечены и пытаетесь обратить внимание на детали проекта или вашего домашнего задания, вы не будете в состоянии вспомнить вещи, равно как и легко, скорее всего, забудете подробности.^{Попробуйте работать в месте, которое располагает к сосредоточению; не слишком душном, с хорошим освещением и меньшим количеством людей (для школы, хороший угол в библиотеке, как правило, является оптимальным выбором; на работе, сделайте все возможное, чтобы в вашем офисе или кабинете было прохладно и хорошее освещение).
Установите на телефоне режим «без звука» и попросите своих друзей и членов семьи не звонить вам, когда вы работаете, если только это не чрезвычайная ситуация.
Если вы работаете дома, избегайте работы в своей постели и попытайтесь найти определенное, организованное рабочее место.
Для вашего раздражающего коллеги, если вы можете держать свою дверь закрытой, сделайте это, в противном случае просто скажите: «я бы хотел/а немного поболтать, но я действительно должен/на завершить этот проект. Я зайду к вам, чтобы немного пообщаться». Или вы можете попросить их уйти, в зависимости от формы ваших с коллегой отношений.}
5 Не беритесь за много дел сразу. Многозадачность распространяет ваше внимание на разнообразные задачи, вместо того, чтобы сосредоточить его на одном конкретном пункте, а это значит, что вы в конечном итоге не в состоянии уделить полное внимание каждому пункту, и вы не сможете привести все детали в порядок.
- Используя список, который вы составили, вы можете идти от проекта к проекту, уделяя каждому должное внимание, не проверяя свой телефон и страничку в Facebook или планируя, что вы собираетесь съесть на ужин.
- Если вы обнаружили, что делаете такие вещи, как строите планы на ужин или вспоминаете, оплатили ли вы свои счета, запишите свою идею или беспокойство (можно добавить их в список) и вернитесь к проекту, над которым вы должны работать. Таким образом, вы знаете, что вы будете знать, что вспомните, что нужно позаботиться о проблемах, и вы не должны зацикливаться на этом.
- Иногда, вы должны работать в многозадачном режиме или вы должны сохранить свою энергию, позволяя некоторым деталям проекта ускользнуть, потому что вам так много предстоит сделать. Сосредоточьте все свое внимание на более важных проектах, так, чтобы они получили ваше внимание к деталям.
6 Упражняйтесь. Помимо всего прочего упражнения помогают улучшить память и способности к концентрации. Чтобы улучшить свое внимание к деталям и сохранить память, упражняйтесь, по крайней мере, по 30 минут каждый день.^{Ваши тренировки могут ограничиваться простым походом в продуктовый магазин после работы или ездой на велосипеде на работу и обратно (не забудьте взять с собой рабочую одежду в случае дождя или грязи). Вы могли бы заниматься йогой по 30 минут в день или делать пробежку, или даже просто включить музыку и танцевать.}
7 Делайте перерывы. Хороший способ держать свой мозг заточенным и готовым сосредоточиться на мелких деталях – позволить ему делать перерывы. Убедитесь, что вы планируете их примерно в одно и то же время каждый день с продолжительностью от 10 до 15 минут каждый. Это даст вашему мозгу возможность расслабиться для следующего проекта.
- Перерыв может быть чем-то вроде простого потягивания или короткой прогулки вокруг вашего офиса, или похода в кафе вниз по улице.
- Когда вы обнаружите, что легко отвлекаетесь или вас тянет в сон, настало время найти место, чтобы сделать небольшое упражнение, например, попрыгать на месте, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Часть 2 Упражнения для улучшения памяти

1 Практикуйтесь с использованием карточек. Существует много хороших способов тренировки памяти, чтобы ваш мозг оставался острым и вовлеченным. Одним из таких является использование карточек. Вы необходимо будет собрать группу, состоящую из пар (начните с малого, может быть, 8-10 пар), и поместить их лицевой стороной вниз. Поверните одну из них, посмотрите на нее и верните ее в первоначальное состояние. Каждый раз, когда вы обнаружите пару, удалите ее из игры.^{Ваша способность запоминать расположение карт на столе поможет вам обращать внимание на детали всей вашей жизни.
Вы также можете играть в эту игру с другом (особенно когда вы действительно хороши в этом, и можете показать свои впечатляющие навыки!).}
2 Используйте ребусы и головоломки. Вы найдете их в любом детском журнале. Детский уровень довольно легок, но вам не составит труда найти более сложные уровни. Чем больше вы практикуетесь, тем скорей вы обнаружите, что обращаете внимание на другие детали.
3 Отточите свои математические навыки. Математика является предметом, который требует много внимания к деталям (в конце концов, если одна цифра не правильная, то весь ответ будет неправильным) и является отличным способом улучшить его к деталям.
- Вручную делайте такие вещи, как балансировка бюджета. Обратите особое внимание на цифры и убедитесь, что дважды проверили свою работу.
4 Запомните изображение. Посмотрите внимательно на сцену (это можно сделать где угодно: на работе, в автобусе, в кафе) и, закрыв глаза, вспомните, как можно больше подробностей о картине. Чем больше вы практикуете, тем лучше и внимательнее к деталям вы станете.^{Еще один простой способ — проделать это с незнакомой фотографией. Посмотрите на фото в течение пары секунд, а затем переверните фотографию. Вспомните как можно больше деталей. Повторяйте это упражнение каждый раз с разной фотографией.
Наброски рисунков являются аналогичной тренировкой памяти. Посмотрите на картину в течение приблизительно минуты, а затем отвернитесь. По памяти набросайте эскиз или составьте список вещей того, что вы увидели. Когда закончите, сравните то, что видели, с тем, что есть на самом деле.}
5 Учитесь медитировать. Медитация невероятно полезна для широкого круга вещей. Она может помочь вам с вашим физическим здоровьем, обрести внутреннюю гармонию и концентрироваться на деталях за счет снижения стресса (она помогает настроить ваш мозг на более позитивные нейро-пути).^{Найдите какое-нибудь тихое место, чтобы сидеть там в течение 15 минут каждый день (когда вы станете более продвинутыми в медитации, вы сможете делать это где угодно: за рабочим столом, в автобусе, и т.д., но хорошо было бы начать с тихого места, где не много отвлекающих факторов).
Закройте глаза и делайте глубокие вдохи. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Если отвлекающие мысли приходят в голову, примите их, но не сосредотачивайтесь на них. Вернитесь к своему дыханию, говоря себе: «Вдох, выдох».}

Советы

Мыслите позитивно. Увеличение вашего внимания к деталям может привести к продвижению по службе. Ваши отношения с семьей и друзьями, возможно, станут даже лучше, если вы сконцентрируетесь на общих деталях в разговоре. В школе внимание к деталям может привести к лучшим навыкам труда и возможностям.

Предупреждения

Не перегружайте себя и не беритесь за слишком много вещей в одно время. Перегруженность в работе означает, что вам не хватит времени уделить внимание деталям, которые затем будут потеряны в суете.

Прислал: Большакова Ольга . 2017-11-12 13:03:35

kak-otvet.imysite.ru

Внимание к деталям — Личные качества — Работа — Статьи — Сайт выгодных предложений

Что это такое?

Внимание к деталям в работе есть не что иное, как профессиональный подход к малейшим желаниям клиента, и их успешное воплощение в жизнь. Многие специалисты разграничивают этот термин с внимательностью. Ведь последнее – это поиск мелких, незначительных тонкостей. Насколько значимо внимание к деталям при трудоустройстве, и в каких профессиях без него не обойтись?

Важность внимания к деталям

Прежде чем решить, указывать ли это личное качество в резюме, нужно знать, в каких профессиях оно востребовано, а где о нем и речи быть не может.

Должности, на которых не обойтись без внимания к деталям:

Финансовые специальности, такие как: бухгалтер, аудитор или экономист. Очевидно, что в данных профессиях нет места даже малейшим ошибкам.
HR-менеджеры, секретари. В первом случае следует тщательно подбирать персонал, обращать внимание на соответствие кандидата должности. Во втором – правильно выполнять указания руководства.
Корректоры. Эти специалисты всегда должны быть «во всеоружии». В противном случае ошибки в различных произведениях или документации неизбежны. Концентрация и внимательность – эти качества должны быть у корректора в полной мере.
Должности на производственных предприятиях. На крупных заводах малейшая ошибка может стать фатальной для множества людей. Внимание к деталям важнейшее личное качество для работников такого уровня.

В каких профессиях не важна внимательность?

PR-менеджеры. В этой специальности внимание к деталям может лишь мешать.
Фрилансер. Несмотря на то, что в этой профессии необходимо видеть все значимые моменты и отмечать их в своих статьях, это все же творческая профессия, требующая некой раскованности и свободного полета фантазии.
Дизайнеры, художники, видеооператоры.
Любые профессии, так или иначе связанные с воображением, или воплощением в жизнь ярких идей. Концентрация мешает переступить за определенные рамки, найти новое решение или неординарный подход к делу.

Указывать ли внимание к деталям в резюме?

Как правило, многие рекрутеры считают, что указание такого личного качества в резюме наводит на мысль о некотором «занудстве» соискателя. Если вы решите сообщить об этом – будьте готовы к тому, что HR-специалист начнет внимательно и пристально изучать полученный документ, даже если он рассматривает резюме на различных сайтах, к примеру – на bidbi.ru. Соответственно – в нем не должно быть ни единой ошибки, иначе о собеседовании можно забыть.

Специалисты по персоналу в большинстве случаев осторожно относятся к подобным резюме. Ведь им важно, чтобы сотрудник не только обращал внимание на детали и мелочи, но и был сосредоточен на конечной цели. Поэтому, к самопрезентации нужно подходить серьезно и обдуманно. О внимательности к деталям лучше сообщить на собеседовании.

Опытный рекрутер путем задавания вопросов и создания рабочих ситуаций определит вовлеченность соискателя. Также будет заметна и внимательность. Это по-настоящему редкое качество, и если соискатель им обладает в совершенстве, умеет применять его в нужных ситуациях – то это ценный работник. Находить и понимать желание клиентов с полуслова умеет далеко не каждый. А ведь это та самая внимательность к мелочам и деталям.

Доказываем делом

Написанное в резюме, безусловно, будет несколько раз проверяться. Чтобы проявить внимательность, прежде чем отправиться на собеседование следует подготовить:

Несколько вопросов относительно функциональных обязанностей;
Не записывать интересующие моменты в блокнот, а запомнить их;
Изучить доступную информацию о компании, задавать вопросы по существу.

В первую очередь такой подход к трудоустройству – это лучшая самопрезентация. Вы продемонстрируете настоящий интерес к той должности, на которую претендуете. Это сыграет вам на пользу.

Во-вторых – такое собеседование раскроет вашу внимательность в полной мере. Рекрутер останется доволен, а вы получите необходимую должность.

Кроме того, следует быть готовым к тому, что многие специалисты по подбору персонала станут устраивать дополнительные проверки. Как правило, кабинеты таких сотрудников украшены стендами, на которых расположена информация о компании, на столах расположены грамоты работников и так далее. Внимательный к деталям соискатель в любом случае заинтересуется такими, на первый взгляд, мелочами. И даже задаст несколько вопросов, к примеру:

«В вашей организации принято награждать сотрудников за определенные достижения?»
«Вы не могли бы рассказать, для каких целей был подготовлен этот стенд?».

И так далее. Вопросов может быть множество. В тоже время не все рекрутеры украшают кабинеты. Они предпочитают задавать интересующие вопросы напрямую. По мнению специалистов – самый простой способ определить «внимательность» и «внимание к деталям» — спросить, что соискатель думает по этому поводу. Ответ в полной мере раскроет навыки работника.

Также заметны такие качества во время собеседования. По-настоящему внимательный к деталям соискатель никогда не:

Придет на собеседование в неопрятной одежде или грязной обуви;
Станет отвлекаться и переключаться с темы на тему;
Будет впустую тратить свое время, и время менеджера по персоналу;
Станет говорить обо всем сразу – он сразу перейдет к делу.

Обязательно учитывайте эти особенности при составлении резюме и во время проведения собеседования. Успехов!

bidbi.ru

10 способов развить навык внимания у сотрудников

Наставничество считается важнейшим способом развития внимательности у сотрудников. И об этом должен знать каждый работодатель. Это связано с тем, что от внимания сотрудника зависит и прибыль, и дальнейшее процветание компании.

Навигатор по способам

1 способ. Медитативные упражнения.

Регулярное выполнение медиативных упражнений постепенно перенесет внутреннюю концентрацию на окружающий мир. Выделив сотрудникам примерно по 10-20 минут для медитации, улучшат их внимательность уже после 4-ого дня занятий.

2 способ. Пить воду.

Недостаточность воды в организме человека может привести к дефициту и небольшим расстройствам внимания. Обеспечивая организму необходимое количество воды, рекомендуется женщинам выпивать ежедневно 9 чашек, а мужчинам — 12,5. Работодателям лучше всего выделять ежедневно место и время сотрудникам для того, чтобы они могли выпить воду.

В этой игре ты сможешь опробовать сотни моделей танков и самолетов а оказавшись внутри детализированной кабины, максимально погрузиться в атмосферу сражений. Попробуй сейчас->

3 способ. Культура перерывов.

Перерывы дают своеобразный эффект на рефрешинг. Постепенно глаз человека начинает «замыливаться», а детали просто ускользают из его поля зрения. Возвращаясь к задаче после небольшого перерыва, удастся взглянуть на ситуацию обновленным взором.

4 способ. Методика Айвазовского.

На протяжении пяти минут сотруднику необходимо внимательно смотреть на объект, который хотелось бы запомнить, затем закрыть глаза и постараться воспроизвести его как можно точнее. Постоянные тренировки такого типа подойдут, чтобы развить внимание и фотографическую память.

5 способ. Устроить скуку.

Ключевой причиной, из-за которой человек сильно много отвлекается, считается достаточно большое количество мыслей в его голове. Мозг просто не способен быстро их переработать. В связи с этим, замечая, что сотрудник отвлекается, необходимо либо изменить его режим работы, либо просто устроить ему «скуку».

6 способ. Заниматься только одним делом.

Множество сотрудников одновременно занимаются несколькими делами. Так, прижимая плечом к уху телефонную трубку, они разговаривают с клиентами. При этом печатают на компьютере текст деловых писем и слушают советы коллеги. Одно из таких дел нереально качественно довести до конца, потому что мозг не успевает воспринимать большое количество информации, а также обрабатывать ее. Повысить качество внимания сотрудника можно, если он начнет заниматься только одним-единственным делом.

7 способ. Мотивация и стимулы.

Если задание для сотрудника интересно, то он справится с ним достаточно быстро и легко. По-другому ситуация будет обстоять с заданиями, которые не нравятся, а также те, в которых нет смысла. Заставляя сотрудника выполнять такие дела, необходимо придумать для него стимул, мотивируя на выполнение задания.

8 способ. Создание комфортной обстановки.

Когда человеку комфортно за рабочим столом, то и трудоспособность, и концентрация внимания повышается. Обстановка рабочего места может играть при этом решающую роль. Чем больше оно будет соответствовать требованиям организма сотрудника, тем лучше он начнет работать и меньше уставать. Следовательно, он сможет дольше концентрироваться. Обращать внимание важно на правильную высоту стула, на позу сотрудника за столом, на освещение и на расстояние между экраном монитора и его глазами.

9 способ. Отключить внешние раздражители.

В той ситуации, когда человек от природы рассеянный, ему труднее сосредоточиться на предмете собственной деятельности. Именно поэтому важно сузить круг факторов, которые будут отвлекать внимание сотрудника. Для этого необходимо отключить внешние раздражители такие как: телевизор, скайп, проигрыватель, а по возможности и мобильный телефон.

10 способ. Завести блокнот.

Важно, чтобы у сотрудников были ежедневники, куда они могут записывать все предстоящие дела и задания. Так внимательность сотрудника повысится, а работоспособность начнет зашкаливать.

10-sposobov.ru

советы, способы, методики и рекомендации

Давайте представим, что в один день вы вдруг стали запоминать, куда клали ключи, кому необходимо позвонить и новую прическу своей подруги. Вы смогли сделать все дела, не совершив ни одной ошибки, вовремя ушли с работы, заметили истекший срок годности на молоке и написали родителям смс. К тому же, вы помните все дела, которые вам необходимо сделать сегодня, а мозг не мучается от постоянной тревоги и недовольства. Вам нравится такая картина? Но насколько она приближена к реальности? Если вам еще есть, к чему стремится, внимательно прочитайте эту статью.

Давайте вспомним ситуации, в которых вам говорят о плохом внимании. Чаще всего ассоциации приходят с детства, когда родители упрекали нас по поводу и без. Кстати, это может быть одной из причин низкой самооценки. У детей внимательность развита на минимально уровне, именно поэтому они способны совершать множество глупейших ошибок. Их вины в этом нет, поскольку так устроен наш мозг. Развитие внимания в этом возрасте начинается с простейших игр, где ребенку необходимо найти правильный путь из лабиринта или сопоставить фигуры по цветам.

Однако уже и во взрослой жизни люди часто сталкиваются с тем, что их обвиняются в невнимательности. Чаще всего я слышу о таких случаях от парней. Девушки любят упрекать своих избранников за то, что они не заметили новый лак на ногтях или слегка измененный цвет помады. Конечно, речь идет далеко не обо всех представительницах прекрасного пола. Начальство может упрекать подчиненных, преподаватели студентов и так далее. Все это подтверждает высокое число вопросов о том, как развить внимание.

Но прежде чем продолжать разговор на эту тему, давайте определимся с некоторыми моментами. Во-первых, уровень внимания измерить. Можно только сказать, что оно стало лучше или хуже. Как правило, под этим термином понимают возможности человека к устойчивости, концентрации и терпению. Некоторые проводят аналогию с силой воли, хотя это разные вещи. Во-вторых, достичь определенного уровня в этом деле, а потом прекратить занятия у вас не получится. Если вы перестанете развивать внимание, оно со временем вернется на прежний уровень.

Внимание неразрывно связано с дисциплиной. Если человек не может контролировать себя, он вряд ли сможет стать внимательным. Как говорилось выше, многое зависит от устойчивости и концентрации. Как человек сможет сконцентрироваться на задаче, если он будет постоянно отвлекаться. Только самодисциплина сможет заставить его вернуться в привычное рабочее русло. Постарайтесь осознать значимость этого процесса прежде, чем приступить к выполнению реальных действий.

Следует еще отметить, что развитие будет происходить экстенсивно, если вы найдете себе стимул или мотивацию для подобных занятий. То есть, вы должны четко осознать для чего вам это нужно. Я могу лишь привести несколько плюсов, которые существенны для меня. Остальное вам придется додумать самим, поскольку приоритеты у каждого человека существенно отличаются. Раньше я хотел знать, как стать внимательным, чтобы увеличить эффективность труда. Мне хотелось замечать все детали выполняемых действий, чтобы достигать лучших результатов. Я и сейчас продолжаю развивать внимание, поскольку хочу, чтобы в моей жизни было больше мелочей, из которых, как известно, складывается истина.

Пассивное наблюдение не поможет. Вы можете прочитать уйму статей, увидеть сотни упражнений, но если не начнете действовать, это никогда не приведет вас к желаемому результату. Можно очень долго откладывать дела на «потом» и терзать себя за то, что не выполнили задачу. Очень скоро это приведет к неуважению к себе и снижению уровня собственного достоинства. Как вы считаете, способен ли такой человек достичь желаемых высот в жизни? Я думаю, нет.

Поэтому сразу же начинайте приступать к действиям. Кстати, это одно из упражнений на развитие внимания. Принимая любые решения, вы неосознанно переключаете свое внимание. Для достижения максимального эффекта на этом поприще вам необходимо перевести свою концентрацию и устойчивость со спонтанного режима на произвольный. Выберите какое-нибудь дело, поставьте себе задачу выполнить его максимально эффективно, сосредоточьтесь и начните делать. Это и будет первым шагом по развитию внимательности.

Что мешает внимательности?

Помешать развитию внимания может все что угодно, но давайте остановимся на основных раздражителях. Вы же хотите понять, как стать внимательнее? Тогда будьте готовы пойти на некоторые жертвы. Уверен, если вы человек, мыслящий рационально, то избавиться от таких балластов, тянущих вниз вам будет довольно просто. Если же вы посчитаете, что буквально зависите от этих вещей, то вам самое время прочитать статью «Как стать умнее» на моем блоге.

Итак, давайте посмотрим на современные реалии жизни. Во многих книгах по саморазвитию по этому поводу пишут, может быть, и правильные вещи, но чересчур устаревшие. Я же предлагаю обновленный список того, что может помешать вашей внимательности:

Мобильный телефон стоит на первом месте. Я не знаю, почему ему придают такую значимость в нашей стране, но на Западе телефонный звонок уже давно перестал быть причиной отказа от дел. К сожалению, в России, даже если вы ужинаете с семьей, телефонный звонок разрушает все наши планы. Он может уничтожить рабочее время, приятный отдых и минуты физического развития. Постарайтесь поставить телефон на беззвучный. Еще лучше, если вы приучите себя не обращать на него внимание.
Телевизор в последнее время теряет свои позиции, но само его присутствие уже говорит о наличие проблем в области внимания. Да, это хороший способ расслабиться, но он должен быть все время выключен, когда вы занимаетесь своими делами. Неудивительно, что этот технический агрегат способен полностью поглощать внимание. Минуту назад вы занимались важным проектом, но тут кто-то включил телевизор и все, ваше внимание теперь рассеяно. Только человек с очень большой внутренней дисциплиной способен спокойно игнорировать подобный раздражитель. Лучший способ избавиться от этого раздражителя – уйти куда-нибудь, где его не будет слышно или попросить родных не включать его, когда вы работаете.
Социальные сети – настоящий враг современной производительности. Хотите узнать, как развить у ребенка внимательность? Попробуйте просто закрыть доступ к социальным сетям. Удивитесь, но его производительность тут же увеличиться в разы. С взрослыми происходит то же самое. Посмотрите данные о том, сколько рабочего времени теряется впустую из-за того что сотрудники часто заходят в социальные сети. Но в данной статье речь идет не о производительности, хотя касается этого вопроса напрямую. Очень сложно сосредоточиться на каком-либо задании, если вы все время проверяете «что нового там в ленте». В итоге вы и работу нормально выполнить не можете, и ничего нового, по сути, не узнаете. Другое дело, когда социальные сети – это ваша работа, но для этого нужно знать, как правильно выбрать профессию.
В последний пункт можно занести все внешние раздражители, повлиять на которые вы либо не можете, либо можете, но довольно незначительно. Например, если на улице строят какое-либо сооружение, за стеной происходит важное совещание и так далее. Во время таких моментов лучше представить, будто вы занимаетесь тренировкой своей самодисциплины. Поставьте себе цель, которую обязательно нужно достичь. Например, работать максимально эффективно в течение часа, несмотря на посторонний шум и не упуская ни одной детали. Другой вариант – уйти в изолированное от шума место, если позволяет возможность.

Кстати, работа в полной тишине тоже не всегда то, что вам нужно. Проводилось исследование, когда один из читальных залов библиотеке сделали абсолютно звуконепроницаемым. В итоге оказалось, что работа в таком режиме негативно сказывалась на самочувствии людей, да и производительность была заметно ниже. Кое-кто говорил о шуме в ушах и болях в голове, так что небольшой естественный шум все-таки нужен.

Это может быть обычный городской шум или пение птиц за окном. Даже небольшой разговор в соседней комнате может создать благоприятную атмосферу. Если вам все это не подходит, то вставьте наушники в уши и включите любимую спокойную музыку. Например, я предпочитаю слушать классических исполнителей, и моя внимательность в такие моменты достигает максимума.

Как развить внимание: упражнения

А теперь давайте рассмотрим несколько упражнений. Я рекомендую их всем, кто хочет понять, как стать более внимательным. Попробуйте каждое из них, а потом выберите наиболее эффективные и сосредоточьтесь на них:

Дорога туда и обратно. Это упражнение необходимо делать каждый день. Оно позволит замечать в вашей жизни больше мелочей и достигать реальных результатов. По дороге на работу/учебу старайтесь приметить как можно больше интересных деталей. Например, какой-нибудь интересный наряд у девушки, как ведут себя дети на дороге, и какая музыка играет на остановках.

Если вы предпочитаете добираться до места на автомобиле, то запоминайте, какие цвета горели на светофорах, какие машины вас обгоняли и так далее. Это необходимо делать только при поездке до места, на обратной дороге наоборот старайтесь максимально сосредоточиться на пути и не отвлекаться ни на что (только будьте осторожны на перекрестках). Придя домой, запишите все интересные вещи, которые вам удалось встретить. Первые дни, наверняка, вы не будете помнить и 80% того, что видели, однако опыт вскоре придет.

Сосредоточьтесь на дыхании. Как-то я занимался йогой (вот времена-то были, надо бы вернуть) и в одном из комплексов по дыханию было такое упражнение. Нужно закрыть глаза и максимально сосредоточится на дыхании. Ваш мозг постоянно будет заставлять обдумывать какие-либо события, а глаза будут желать света. Но главная ваша задача следить за дыханием. Отслеживать, насколько равномерным оно получается. Стараться сделать его идеальным. Поверьте, это действительно сложно. Это упражнение позволит вам понять, как стать внимательнее на работе. Тяжело будет только первое время. По сути, это не сложнее, чем учить ребенка читать.

Уходя на обед. Каждый день, когда вы уходите на обед, закройте глаза на несколько секунд и глубоко вдохните. После этого откройте глаза, осмотрите ваш кабинет в течение 10 секунд, а потом резко развернитесь и уйдите. Во время обед постарайтесь вспомнить ваш кабинет во всех подробностях. Где именно лежали бумаги, куда вы прикрепили листочки с целями, и сколько воды осталось в кулере. Это упражнение научит вас замечать вещи, которые раньше казались вам естественными.

Обратите внимание на раздражители. Каждый раз, когда вас будет что-то отвлекать, сосредоточьтесь на этом объекте и буквально выбросите его из головы. То есть, вам надо представить, как вы ловите этот объект руками, ломаете и выбрасываете и с гордой головой продолжаете работать. Уходить на это у вас должно не больше 10 секунд. Самое главное, сохранять продуктивность и работоспособность. Продолжайте выполнять действие даже после того, как отвлеклись.

Музыкальная концентрация. Включите музыку максимально тихо и постарайтесь хорошенько ее расслышать. Запоминайте необычные слова и интересные моменты в музыкальном сопровождении. Вы должны полностью сконцентрироваться на задаче, хоть вас и будет отвлекать по-настоящему много вещей. Внимательно запомните все и потом попытайтесь вспомнить. Это будет довольно сложно, но эффект вы заметите сразу. Другая вариация этого упражнения – прослушать лекцию до конца и ни разу не отвлечься. Если у вас получится с 10 попытки – вы гений.

На этом, дороге друзья, у меня все. Надеюсь, вы поняли, как развить внимание. Кстати, внимательно чтение тоже можно отнести к советам, поэтому если вы что-то недопоняли, перечитайте еще раз. А еще не забывайте подписываться на комментарии, чтобы первыми получать интересные статьи на тему психологии типичных людей. Пока!

starkoff.net

Что такое внимательность — как развить внимательность

Что такое внимательность и как ее развить. Советы и упражнения на улучшение внимательности.

Что такое внимательность и зачем она нужна? На самом деле это качество – очень ценно. Благодаря повышению внимательности предупреждаются катастрофы, избегаются серьезные ошибки и делаются правильные выводы. Но развивается она не путем одних тренировок или витаминов – здесь в основе глубокая психология, и рассеянность на самом деле – не болезнь, а стиль жизни, с чем и нужно бороться. Улучшить же внимательность будет полезно и для карьеры, и для в любви.

Пробуждение от сна

Итак, развитие внимательности – не проблема для тех людей, которые от природы любопытны и страстно изучают все окружающее. Это в основном – заядлые путешественники, бабушки у подъезда (вот кто поистине – клад для следователей) и, конечно же, дети. Что между ними общего? Да то, что первые обожают жизнь, вторые понимают, как мало времени у них осталось, а потому и сверхактивны, а третьи еще верят, что не все знают о мире и им пока интересно. Одним словом, все они – не спят, они живут прямо здесь и прямо сейчас. А не ждут, когда уже отпуск будет, когда на пенсию переведут, когда деньги появятся и все в таком стиле.

«Лишь очень немногие живут сегодняшним днем, большинство готовится жить позднее» Джонатан Свифт.

Ведь, как говорил Энштейн, либо для человека не бывает чудес, либо чудом является каждый прожитый день. Третьей позиции не существует.

Как развить внимательность и что это даст?

Что дает внимательность? В первую очередь, значительное преимущество перед конкурентами – благодаря этому навыку можно найти удивительные решения и идеи. Ведь, по-сути, внимательность – удел тех, кто как раз таки «изобретает велосипед», а вернее – более усовершенствованную его модель, т.е. постоянно движется в будущее и никогда не бывает доволен тем, что есть.

«Внимание к мелочам, которыми пренебрегает большинство, превратило нескольких человек в богачей» Вильгельм Буш

А вот все остальные больше живут по проторенной дорожке, по уже разработанной модели жизни. Отчего и появляются такие понятия, как «типичный» — типичный житель мегаполиса, типичный мужчина, типичная женщина. Такие себе психологические штампы. А вот все отличия от них общество часто воспринимает во штыки. Но ведь жить так интереснее, не правда ли?

И, наконец, истину находят только те, кто ее ищет. Вы никогда не задумывались о том, почему наша жизнь всегда чем-то заполнена? Почему до мелочей продуман наш досуг, работа, и даже времяпровождение с семьей уже имеет свои мировые традиции? Ко всему школьные учителя открыто заявляют, что образовательные программы больше направлены на отупление ребенка, нежели его развитие. Не для того ли, чтобы мы были легко управляемы? Невнимательны, легковерны, жили по чьим-то стереотипам и предубеждениям? Так вот, по-настоящему внимательны к происходящему в жизни могут быть только социально активные люди, неравнодушные и стремящиеся изменить свою жизнь к лучшему.

Секреты гениальности Шерлока Холмса

Многие, кто смотрит сейчас современного Шерлока (английский сериал), испытывают прямо-таки зависть: как хорошо жить тому, кто с одного только взгляда определят профессию человека, истинность его слов и даже пин-код в чужом телефоне. На самом деле его секрет прост: внимательность к абсолютно каждой мелочи, анализ и синтез. Анализ – это как бы разделение, определение отдельных качеств какого-то предмета или явления, а синтез воссоединяет отдельные признаки во что-то одно, в один образ – и получается ответ на заданный вопрос. Нас же с детства учат одному только анализу, а операция синтеза как важный процесс мышления почти не развита. А потому и замеченные мелочи нам практически ни о чем не говорят. Если мы увидим у человека в руках поцарапанный телефон – для нас это будет просто поцарапанный телефон, в лучшем случае мы подумаем, что его хозяин неаккуратный. Но не как Шерлок, который сопоставил потертый сотовый с аккуратным внешним видом обладателя и сразу же сделал вывод, что телефон – подаренный пьяницей братом, потому что только пьяницы носят его без чехла с ключами в кармане, и только близкий человек может подарить вещь в таком состоянии. Только из-за большой любви к бедолаге-брату этот телефон можно носить вместо приличного. Т.е. знаменитый сыщик (в современной интерпретации) проявлял внимание к деталям не просто, как к деталям – он их в буквальном смысле воспринимал как подсказки.

Вот и вы будьте внимательны ко всему, что происходит – и воспринимайте подмеченные мелочи и детали как подсказки от самой судьбы. Которые ко всему могут еще и изменить жизнь. Увидите – от рассеянности не останется и следа.

5 легких упражнений на внимательность

А теперь – простая тренировка внимательности, которую можно делать прямо в рабочее время:

Почаще смотрите на желтый цвет – он помогает мозгу концентрировать внимание. Если у вас серьезные проблемы с рассеянностью – лучше предмет такого цвета поставить прямо на рабочий стол, перед глазами.
В обеденный перерыв разложите на столе 5 предметов, запомните их и повернитесь к столу спиной. Попросите друга убрать один из предметов. Повернитесь и попытайтесь вспомнить, чего именно нет. С практикой увеличивайте число предметов – вплоть до 50.
Если с внимательностью дело совсем худо – заведите блог, и записывайте там ежедневно заметку про какую-то интересную увиденную сцену или деталь. Больше проблемы повысить свою внимательность не будет, ведь цепкость глаз – хлеб для журналистов и блоггеров.

И, наконец, самый лучший и быстрый способ одновременно значительно улучшить внимательность, суперслух и затылочное зрение – это заниматься на работе ерундой, и внимательно следить при этом – не идет ли начальник?

Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»

f-journal.ru

Упражнения на внимание: как натренировать внимательность

Внимание – это способность человека сосредоточиться на конкретном предмете или действии. Иногда сконцентрироваться на процессе — прямая необходимость, но так как внимание не развито в нужной степени, мы теряем нить проблемы и отвлекаемся на посторонние факторы.

Внимание делится на произвольное и непроизвольное. Произвольное внимание – это способность с помощью силы воли сосредоточиться на нужном объекте. Действенная тренировка внимания возможна только при благоприятных условиях:

позитивное физическое и психологическое состояние человека;
организация спокойных внешних условий;
точность в постановке конечной цели;
чередование упражнений;
умственная нагрузка в сочетании с физическими действиями.

Упражнения на развитие внимания в повседневной жизни

Предлагаем вам эффективные упражнения на развитие внимания, которые не займут много времени. Выполнять их легко каждый день, в перерывах между делами.

Картина в деталях. Найдите в интернете и распечатайте незнакомую вам картинку. Желательно, чтобы на ней не присутствовало одинаковых элементов. 5 секунд смотрите на нее, а потом переверните, вспомните и озвучьте те детали картинки, которые вам запомнились. Нормой считается запоминание 5–9 деталей, если вы вспомнили меньше, то вы невнимательны, больше – у вас развитая концентрация внимания.
Включите телевизор, а рядом с ним поставьте часы со стрелками. На протяжении двух минут концентрируйтесь только на секундной стрелке, стараясь не отвлекаться на телевизор.
Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Теперь начинайте обеими руками одновременно чертить на бумаге геометрические фигуры. Важно: правой и левой рукой рисовать нужно разные фигуры. Когда у вас это получится, то поставьте таймер на минуту и рисуйте фигуры на скорость. Средний результат – от 5 до 10 фигур, удовлетворительный результат – от 10 до 12.
Действуйте по схеме предыдущего задания, но используйте не фигуры, а цифры.

Выберите любой предмет из окружающей вас обстановки. Пять минут внимательно рассматривайте его. Закройте глаза, мысленно воспроизведите детали, которые вам удалось запомнить. Открыв глаза, посмотрите на него и определите, какие детали вы забыли. Снова закройте глаза и вспомните детали. Повторяйте упражнение до тех пор, пока у вас не получится мысленно воспроизвести полное описание предмета.
Предмет из предыдущего упражнения спрячьте. Теперь возьмите карандаш и постарайтесь воспроизвести этот образ на бумаге.
Лежа в постели перед сном, вспомните лица людей, которых вы сегодня встречали. Проанализируйте слова и жесты.
Бросьте мимолетный взгляд на страницу с текстом. Попробуйте воспроизвести максимум информации со страницы.
Расставьте перед собой пять предметов. Накройте накидкой. Резко снимите накидку и 10 секунд запоминайте предметы. Снова накройте предметы, возьмите лист бумаги и опишите каждый предмет в деталях. Постепенно увеличивайте количество предметов.
Войдите в комнату, в которой вас еще не было. Быстро осмотрите обстановку и выйдите обратно. Все, что вы успели заметить, опишите на бумаге, позже сравнив написанное и оригинал.
Когда идете по привычному для вас маршруту, запоминайте каждый предмет или явление на своем пути. Потом изложите наблюдения на бумаге, подробно описав каждый предмет.

Тренируем внимательность в игровой форме

Если вас утомили упражнения или вам не нравится сценическое внимание ребенка, которого невозможно заставить выполнять задания, то воспользуйтесь игровыми упражнениями, чтобы повысить уровень внимания:

Играть в эту игру можно вдвоем, а можно и самостоятельно. В первом случае каждый участник берет лист бумаги и карандашом обводит ладонь. На каждом пальце он произвольно выставляет цифру от 1 до 100. После этого участники меняются листиками и на ладошке оппонента пытаются найти цифры, которые они видят перед собой сгруппировать в порядке возрастания. Игра на скорость.
Возьмите колоду карт, перемешайте и разложите в форме прямоугольника карты рубашками вниз. 5 минут запоминайте расположение карт, после чего переверните их. Теперь вам нужно как можно быстрее найти парные карты. Аналог такой игры разработан в электронном варианте, но мы рекомендуем использовать карточный.
Найдите и скачайте в сети игру Флеш. Состоит она в том, что вы заданное время смотрите на картинку, после чего любая деталь в ней меняется. Ваша задача – понять, что поменялось и указать на это явление. Этот процесс намного сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Одновременно с вышеперечисленными упражнениями на внимательность попробуйте поработать конкретно над сценическим образом. Сценическое внимание – необходимая характеристика человека любого возраста, выступающего перед публикой, повысить его уровень также можно с помощью упражнений.

Посмотрите на рисунок в течение 30 секунд, а затем воспроизведите на листе бумаги не подглядывая.

Для чего тренировать сценическую внимательность

Знаменитый режиссер Станиславский считал, что хорошим оратором или актером становятся только при условии полной концентрации внимания на образе. При этом речь идет и о физической, и о психологической стороне личности. Важно при условии присутствия публики, наблюдающей за вами, сконцентрироваться на другом – том, что вам предстоит сыграть или донести.

Тяжело тренировать навык сценического внимания, но упражнения подходят для людей, которые хотят сделать жизнь ярче и насыщеннее, а не только для актеров. В отличие от внимания в жизни, внимательность на сцене – это исключительно фантазия в области акта, в котором находится актер.

Развитие сценической внимательности

Развитие сценической внимательности проходит в четыре этапа, каждый из которых закрепляется упражнениями. Первый этап заключается в отстранении от всех окружающих факторов, в сосредоточении всех органов чувств на конкретном процессе. Чтобы проработать это умение, нужно:

Найти несколько фотографий с людьми. Важно, чтобы каждый человек принимал разную позу. Повторить эти позы.
Прислушайтесь к звукам на улице. Постарайтесь в своем воображении нарисовать картину того, что там происходит.
Суньте руку в карман и найдите несколько монет. Не доставая их, определите, к какому достоянию они относятся.
Каждый день учитесь различать запахи цветов.

Станиславский говорил: «В нашем деле важно внутреннее внимание, потому что большая часть жизни артиста на сцене, в процессе творчества, протекает в плоскости творческой мечты и вымысла, придуманных предлагаемых обстоятельств». Это значит, что важно уметь концентрироваться на нереальных, выдуманных объектах. Сценическое внимание вырабатывается на этом этапе так:

Вспомните дорогу, по которой вы ходили раньше, но уже не пользуйтесь ею сейчас. Детально опишите партнеру каждый элемент пути. Если партнер смог составить правдоподобный план по рассказу, упражнение удалось.
Также опишите квартиру, в которой вы жили раньше, свою школу или дом родственников в деревне.

Третий этап состоит в умении быстро переключаться между несколькими объектами или процессами. Развивайте этот навык так:

Возьмите коробку спичек и доставайте по одной спичке, при этом вслух рассказывая стихотворение;
Попросите партнера написать вам 10 легких математических примеров. Решите примеры, одновременно разговаривая с партнером.

Освоение последнего этапа развивает внимательность артиста в жизни:

Пройдитесь по дороге, которую вы хорошо помните. Проследите, как изменилась улица. Найдите как можно больше деталей.
Когда идете на работу или по делам, обращайте внимание на людей. Замечайте и запоминайте их лица, стрижки, одежду, стиль, типажи.

При выполнении упражнений на внимание помните, что важно не переусердствовать, чтобы не сбиться с поставленной цели.

Советы по развитию внимательности

Чтобы увеличить продуктивность своих действий, соблюдайте такие рекомендации:

Ставьте перед собой одну цель, а после достижения осваивайте следующую. Помните, что нельзя одновременно делать задания на развитие нескольких этапов сценического внимания.
Давайте себе время для отдыха, когда вы не задумаетесь о повышении внимания.
Старайтесь не рассеивать внимание на окружающих, лучше сосредоточьтесь и углубитесь в изучение одного явления или процесса, по крайней мере на начальных этапах.

Следуя этим рекомендациям и добросовестно выполняя задания, вы в короткие сроки добьетесь достаточного уровня внимания.

yourspeech.ru