Разное

Как развивать свой мозг каждый день: практические советы на каждый день

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

Как развить мозг: ТОП-10 эффективных способов

Статья обновлена и дополнена 06.06.2020

Наш мозг пластичен – на протяжении всей жизни он способен меняться и совершенствоваться. Особое значение для человека имеет развитие его познавательных функций – внимания, мышления, памяти. Но далеко не все упражнения эффективны. Нейробиологи давно ставят под сомнение даже когнитивные тренажеры, например Таблицы Шульте, наделавшие в свое время много шума. Давайте поговорим о том, как развить мозг на 100 процентов взрослому человеку и каких результатов можно достичь уже через 1-2 месяца.

1 Как работает наш мозг

2 Готовим мозг к интенсивному развитию

3 Как развить мозг? ТОП-10 эффективных упражнений

3.1 Онлайн-тренажеры для мозга

3.2 Логические задачки

3.3 Тренировка памяти

3.4 Отвечайте на каверзные вопросы

3.5 Разрабатывайте стратегии

3.6 Уделяйте время математике

3.7 Берите уроки музыки

3. 8 Медитируйте осознанно

3.9 Стремитесь мыслить нестандартно

3.10 Учите иностранные языки

3.11 Пишите стихи и рассказы

4 Резюме

Как работает наш мозг

Мозг определяет наше мышление, отвечает за память, самосознание и любые чувства. Де-факто он создает того, кем мы себя ощущаем. Полушария мозга связаны между собой мозолистым веществом, которое необходимо для передачи информации. При этом их «специализации» различаются. Левое полушарие создает способность мыслить логически, правое же определяет чувственное восприятие и генерирует нашу способность к творчеству.

Мозг синтезирует получаемую информацию, накладывает ее на накопленный опыт памяти и помогает нам мыслить нестандартно, рождает способность к творчеству, воображению, поиску гениальных решений. Если рассматривать животный мир нашей планеты, то можно сделать логичный вывод: человеческий мозг обладает наибольшим числом нейронных связей.

При этом информация о том, что мы используем мозг лишь на 10% от его потенциала – не более чем миф.

Мышление можно и нужно развивать, используя эффективные тренировки и обеспечивая достойные условия совершенствования. Не все упражнения будут полезны, далеко не всегда у вас появится шанс стать гениальным. Однако прогрессировать день ото дня более чем реально.

Готовим мозг к интенсивному развитию

Эластичность мозга во многом зависит от образа жизни, питания, сна и ряда других факторов. Соблюдение элементарных условий подготовки делает его эластичным, готовым к восприятию новой информации, к совершенствованию мышления и памяти. Отметим ключевые правила:

  • Обеспечиваем физическую активность. При отсутствии регулярных физических нагрузок и достаточной физической активности наступает гиподинамия. Она приводит к невозможности расщепления жировых кислот и скоплению холестериновых бляшек на стенках сосудов. В результате замедляется кровообращение и мозг не получает необходимых для работы ресурсов, нарушаются его ключевые функции, замедляется мышление.
  • Питаемся правильно. Вы должны обеспечить мозг не только достаточным количеством углеводов, но и фосфором. Включите в рацион кукурузу, отруби, рис, рыбу и другие морепродукты. А вот употребление фаст-фуда и алкоголя следует ограничить. Все спиртосодержащие напитки разрушают клетки мозга и часто приводят к умственной деградации человека.
  • Пьем достаточно воды. Стоит придерживаться нормы в 1.5-2 литра за сутки, или определить оптимальное количество воды конкретно для вас. Недостаток жидкости приводит к скоплению токсинов и шлаков, нарушает когнитивные процессы и ослабляет нейронные связи в нашем мозге.
  • Высыпаемся. Взрослый человек должен спать 6-8 часов в сутки. При этом важно ложиться и засыпать в одно и то же время, сформировать своего рода «режим», не есть за 2 часа до сна и постараться отказаться от курения, чтобы не чувствовать себя разбитым при пробуждении.
  • Не перегружаем себя. Хорошо работает тот, кто умеет хорошо отдыхать. Постарайтесь избавиться от трудоголизма и находите время для релаксации, насколько бы загруженным не был ваш график. Вашему мозгу нужна смена деятельности и обстановки. Даже во время работы или учебы регулярно находите 5-10 минут, чтобы выпить кофе или просто прогуляться по коридору.

Едва ли правила отличной работы мозга открыли вам что-то новое. Но именно они составляют базу – ту, без которой невозможно нормальное мышление. Вы можете быть сколько угодно подготовленным к экзамену, но если вы не спали ночь перед ним, реакция и восприятия существенно замедлятся. В результате нарушится память, логическое мышление. Именно по этой причине рекомендуется сначала заняться собственным режимом, питанием и обеспечить достаточную физическую активность, а только после этого приступать к развитию мозга.

Как развить мозг?

Нашему интеллекту нужны постоянные тренировки, чтобы оставаться в форме! Держать мозг в тонусе поможет «Викиум» — платформа для тренировки памяти, внимания и мышления.

Меня здесь привлекает игровая форма тренировок. Онлайн-тренажёров достаточно много, к тому же часто добавляют новые.

А ещё есть возможность соревноваться с другими участниками в том, кто быстрее соображает, вспоминает и реагирует. Доступна статистика тренировок, которую можно сравнивать с достижениями других пользователей.

Попробуйте сами – бесплатная регистрация!

Как развить мозг? ТОП-10 эффективных упражнений

Представленные упражнения и методы эффективны в любом возрасте, вне зависимости от пола, рода занятий и базового уровня интеллектуального развития. Ключевое условие – регулярные тренировки. Если вы занимаетесь сегодня, а уже завтра делаете полугодовой перерыв – результата не будет. Давайте поговорим о том, как развить потенциал своего мозга, и отметим самые эффективные методы и упражнения, которые должны войти в привычку.

Онлайн-тренажеры для мозга

Один из самых удобных и эффективных – Викиум.

Тут собраны задания, которые позволят держать вашу мозговую активность в тонусе, тренируя память, внимательность и мышление.

Логические задачки

Решайте логические задачки. Сами, в компании друзей и знакомых. Загадывайте их второй половине или родителям, предлагайте для обсуждения на дружеских посиделках. Они заставят ваш мозг работать на полную катушку.

Пример логической задачки: Иван построил дом, все стены которого смотрят на юг. На следующий день после завершения строительства он увидел на веранде медведя, спящего слева от двери. Какого цвета медведь?

Ответ: Белого. Все стены дома могут смотреть на юг только на Южном полюсе, а все живущие там медведи белые.

Тренировка памяти

Используйте упражнения для тренировки памяти. Рекомендуем вам скачать или приобрести книгу «Память не изменяет» популярного психолога Анхельса Наварро. В ней представлено около сотни иллюстрированных упражнений нескольких степеней сложности.

Пример упражнения 1-го уровня

В течение минуты читайте список дел на сегодня, после повторите каждый его пункт вслух или запишите на бумаге, не глядя на оригинальный вариант.

Список дел:

  1. Посетить ветеринара с Рексом.
  2. Забрать результаты анализов из поликлиники
  3. Заказать утку, фаршированную лимонами
  4. Забрать Аню из школы
  5. Сделать дубликат ключей
  6. Собрать чемодан для завтрашней поездки
  7. Купить домой хлеб.

По мере успешного выполнения задачек 1-го уровня, вы сможете переходить ко 2-му и последующим.

Не спешите и не перегружайте себя. Постарайтесь за день выполнять не более пяти упражнений.

Однако важно, чтобы каждый раз они были разными и повторялись не ранее, чем через неделю после их первого прохождения.

Отвечайте на каверзные вопросы

Здесь стоит обратиться к книге Джона Фарндона «Вопрос на засыпку». В ней автор собрал 187 сложных вопросов, которые требуют развернутого ответа.  Джон рекомендует прочитать вопрос и самостоятельно подумать над ним, попытаться ответить. И только после этого можно прочитать ответ – авторское мнение. Стоит ли говорить о том, что однозначных тезисов выдвинуть не удастся даже продвинутому ученому.

Пример вопроса: Может ли сумка когда-нибудь опустеть?

Предполагаемый ответ: Нет, даже если вы откроете ее, перевернете вверх дном и высыпите на стол все содержимое. В ней все равно останутся молекулы воздуха, частички пыли и бактерии. Еще Аристотель говорил: «Природа не терпит пустоты», утверждая, что материя всегда будет стремиться заполнять ее. Соответственно создать в сумке абсолютный вакуум без применения особого, возможно, еще не изобретенного оборудования невозможно.

Разрабатывайте стратегии

Стратегическое мышление доступно только человеку с развитым интеллектом. Согласитесь, вы никогда не будете ассоциировать стратега с кем-то недалеким и посредственным. В помощь к развитию стратегического мышления теория игр – математический метод, который учит просчитывать ходы наперед и использовать игровые схемы в быту.

Пример задачи из теории игр

Дано:

Загаданное число в диапазоне 1-100, которое необходимо угадать. У вас есть 5 попыток. После каждой вы будете получать информацию: является ли загаданное число большим или меньшим названного вами.

Предполагаемый ход игры:

  1. Ответ 50. Неверный, число меньше.
  2. Ответ 25. Неверный, число больше.
  3. Ответ 36. Неверный, число больше.
  4. Ответ 44. Неверный, число больше.

Так перед пятым ходом у вас остается несколько вариантов: 45, 46, 48, 48 и 49. Несмотря на то, что предполагаемый участник игры старался выбирать средние числа и до максимума сузить круг верных решений, он допустил ошибку. Он не учел ситуацию, в которой оказался загадавший число человек. Целью последнего было максимальное усложнение задание.

Соответственно нужно было бы поставить себя на его место. Какое бы число вы выбрали на его месте? Конечно, 49. Но это неверный ответ. Ведь мы тоже хотели запутать вас. Загаданное число – 48. А главный урок, который необходимо вынести из этой загадки – вы всегда должны учитывать цели и задачи, стоящие перед вашим оппонентом.

Уделяйте время математике

Здесь мы говорим не столько о логических задачах с числами, сколько о классических математических примерах. Открывайте тот же учебник алгебры и решайте примеры, которые вам по силам. Для кого-то это интегральные уравнения, а для кого-то подсчет столбиком. Постепенно усложняйте задачу, вспоминайте правила. Это будет полезно даже гуманитариям и людям, чья жизнь никак не связана с цифрами и математикой в целом.

Не пропустите: Как стать умнее: 22 рабочих способа

Берите уроки музыки

Всегда мечтали научиться играть на гитаре, фортепиано или, кто знает, кларнете? Самое время. Даже если вам 65, даже если у вас 8 внуков и совсем нет времени, не говоря уже о слухе и музыкальном вкусе. Известный психолог Виктория Уильямсон и ряд других авторитетных исследователей убеждены: игра на музыкальных инструментах помогает развивать мозг, так как заставляет параллельно работать сразу несколько его участков. Потому выбирайте инструмент по вкусу и учитесь игре дома или на специализированных курсах.

Медитируйте осознанно

Медитация – один из трех способов развития мозга, эффективность которого доказана учеными. Рекомендуем совместить приятное с полезным и попробовать медитировать осознанно. Начните с простой дыхательной практики:

  1. Сядьте прямо, желательно на стул с прямой спинкой, ноги поставьте на пол, руки расслабьте.
  2. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на собственном дыхании. Следите за тем, как воздух наполняет легкие и покидает его, как движется грудная клетка.
  3. Мягко отталкивайте любые мысли, следите только за дыханием, при этом не пытайтесь изменить его (вдыхать глубже или чаще, например) – просто наблюдайте.
  4. В этот момент вашу голову могут начать заполнять страхи, тревоги и прочие мысли – не реагируйте на них, постоянно возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
  5. Откройте глаза и проведите в той же позе порядка 1 минуты.

Осознанные медитации хороши тем, что они помогают нам не только развивать мозг и снимать стресс, но и учиться иначе смотреть на мир. Часто мы перестаем уделять внимание деталям, делаем все «на автомате» и теряем вкус к жизни. Осознанные медитации помогают по-другому взглянуть даже на вещи, кажущиеся привычными, обыденными и банальными, они учат ценить мгновения, одновременно развивая ваш мозг.

Стремитесь мыслить нестандартно

Даже если ваша профессия никак не связана с нестандартным мышлением и творчеством. Это один из самых действенных способов развития мозга, одинаково актуальный и для композитора, и для слесаря. Для развития нестандартного мышления можно использовать метод Леонардо да Винчи. Если вы помните, то идеи для своих картин он черпал в каракулях: закрывал глаза и хаотично водил карандашом по листку бумаги, затем открывал глаза и пытался увидеть в начерченном нечто.

Не пропустите: Как повысить уровень интеллекта (IQ): ТОП-10 способов

Как применить способ Леонардо да Винчи на практике:

  1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем стоящую перед вами задачу.
  2. После этого полностью расслабьтесь и позвольте мозгу создавать всевозможные образы, которые будут описывать ситуацию, связанную с обозначено задачей.
  3. Чертите то, что захочет ваша интуиция – придавайте задаче визуальную форму. Заранее не думайте о том, как будет выглядеть рисунок. Рисование должно быть бессознательным.
  4. Ваша интуиция не иссякла? Возьмите еще один лист бумаги и чертите еще.
  5. Разложите перед собой все нарисованное и внимательно посмотрите. Думайте над рисунками в течение несколько минут.

Рассматривая каждый визуализированный образ, постарайтесь задавать себе вопросы: «Что это?», «Откуда это появилось?», «Почему я решил нарисовать именно это?». Попытки ответа наверняка подтолкнут вас к генерации новых идей. Не исключено, что новые мысли придут в голову сами собой уже в момент, когда вы впервые посмотрите на рисунки.

Учите иностранные языки

Не знаете, как развить потенциал своего мозга и заставить его работать на 100%? Учите иностранные языки. Причем не один, а два или три. Главное, чтобы это не шло в ущерб знанию основного языка, например, английского. Если вы знаете его недостаточно хорошо или нуждаетесь в совершенствовании – отложите изучение новых языков или выберите максимально похожие. Так при недостаточном знании английского языка стоит параллельно учить французский или немецкий, чешского – словенский или польский, русского – украинский или белорусский.

Не пропустите: Какой иностранный язык изучать: ТОП-5 самых перспективных

Пишите стихи и рассказы

Обязательно с сюжетом. Рекомендуется периодически сочинять небольшие рассказы и писать хотя бы короткие стихотворения, чередуя произведения этих двух типов. Поиск рифм и сюжетных линий заставит ваш мозг работать на полную катушку. Создавайте ситуации, придумывайте героев, ставьте их во всевозможные положения. Иногда выбирайте странные, фантастические сюжеты, например:

  1. Кошка решила завоевать мир.
  2. Вы стали пчелой и оказались на северном полюсе.
  3. Аристотель вызвал на рэп-баттл Славу КПСС.
  4. Вашего друга взял в плен чайный сервиз.
  5. Вам принес посылку Почтальон Печкин.

Старайтесь не повторяться в сюжетах, каждый раз придумывайте что-то новое. Чтобы не писать в стол, заведите блог или сообщество в социальной сети. Пригласите туда друзей или незнакомых людей. Но помните: ваша задача не стать известным писателем, потому будьте предельно холодны к критике своего литературного таланта.

Резюме

Как развивать свой мозг? Во-первых, обеспечьте оптимальные условия для совершенствования интеллекта – высыпайтесь, питайтесь правильно, двигайтесь, отдыхайте и меняйте сферы деятельности. Во-вторых, медитируйте и занимайтесь музыкой. В-третьих, используйте упражнения для развития интеллекта, которые помогут день ото дня повышать ваш IQ. В-четвертых, учитесь размышлять над сложными вопросами. В-пятых, творите и сочиняйте истории, стихи, рассказы. Занимайтесь развитием мозга регулярно и совсем скоро вы заметите, насколько сильно изменится мыслительный процесс, улучшится память, усилится концентрация внимания.

Написано статей

«Как развивать свой мозг?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

МедицинаЗашкваршн+4

Анонимный вопрос

  ·

200,2 K

На Кью задали 4 похожих вопросаОтветить4Уточнить

Екатерина Тур

Психология

2,8 K

Врач, психосоматолог, нейропсихолог. Автор первых медитаций в России с психосоматическим…  · 16 мая 2021  · trinalove.ru

Добрый день! Одним из самых эффективных способов развития мозга является управление эмоциональным интеллектом, то есть создание баланса между бессознательными и сознательными процессами, управлением эмоциональным фоном и постепенное обретение баланса и гармонии.

Эмоции — это ключ к здоровью!

Перейти на trinalove.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Гипнотерапевт, гипнолог, психолог

1,4 K

Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика, психотерапия, психология спорта…  · 4 июл 2020  · classic-hypnos.ru

Отвечает

Денис Борисевич

В развитии мозга важно понимать что существует два полушария мозга и два типа мышления сознательное и бессознательное. Правое полушарие связано с подсознанием, самосознанием, самооценкой и мотивационной сферой, интуицией. Левое полушарие связано с той формой сознания, которая вооружена речью и другими средствами коммуникации между людьми. В основном методы развития… Читать далее

Психологическая помощь гипнозом https://classic-hypnos.

ru +79602861163

Перейти на classic-hypnos.ru

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Катюша

6 марта 2021

Я думаю, что мозг любит сложные задачи.Человек ищет сам чем его взбудоражить.Например изучение любого иностранного… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Мария Евстюхина

Общество

479

Интересы: саморазвитие, книги, путешествия, отношения, планирование, рукоделие, фильмы…  · 8 янв

Рекомендую платформу Викиум. Занимаюсь на ней больше 5 лет. Там много тренажеров для развития мышления, памяти и внимания. А также много разных курсов для развития различных навыков. Есть дуэли, в которых ты развиваешь мозг, играя в тренажёры и азарт удовлетворяешь. Ведётся статистика, чтобы отвлеживать свой успех.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Еламан Сериков

231

Телеграмм канал @sci_ru  · 4 февр 2018

Можете на регулярной основе заняться «Мозговой аэробикой». Основные принципы знакомы каждому, кто выполнял какие-нибудь физические упражнения: разогрев, усиление и — в финале — охлаждение, расслабление. Подберите то, что вам особенно необходимо. Упражнения займут всего несколько минут и могут выполняться практически повсюду. Вам не понадобятся какие-нибудь особенные прис… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Камал Мирзаев

23

Мозг и мышление — то, чем я дышу!  · 7 июл 2021

развивать мозг на самом деле куда проще, чем кажется, или чём описано товарищами выше, достаточно лишь знать пару механик: мозг записывает любую внешнюю информацию на протяжении всей жизни, правда до 25 лет он создаёт новые связи, а после 25 при определённых условиях перестраивает старые, уже записанные связи. для его развития достаточно делать всё, что угодно, но тут… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментарий был удалён за нарушение правил

Комментировать ответ…Комментировать…

Taya Goreva

787

Переводчик, регионовед, диванный эксперт по литературе, Северной Корее и гендерным…  · 21 февр 2018

Во-первых, читать — не развлекательную, а познавательную, философскую и прочую развивающую литературу. Во-вторых, выполнять непривычные действия как можно чаще: писать левой рукой (для правшей), ходить новыми маршрутами, внедрять новые привычки, учить языки и проч. В-третьих, решать головоломки, шахматные задачи. В четвёртых, поменьше засорять мозг информационным… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Психолог Мария Кудрявцева

1,6 K

Психолог и психотерапевт с высшим медицинским образованием. Помощь в решении…  · 23 июн 2020  · maria-kudryavtseva.ru

Отвечает

Maria Kudryavtseva

Есть разные способы: игра в шахматы, решение логических задач, изучение языков, игра на сложных музыкальных инструментов, чтение классической литературы. Рефлексия, анализ

Ваш проводник к счастливой жизни

Перейти на maria-kudryavtseva.ru

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Егор Соловьев

51

Философ  · 22 мая 2017

Мозг нельзя развить в изолированных упражнениях, так как они не задействуют всю когнитивную систему человека, которая включается в решении жизненных задач. Все эти тренинг, задачки — просто попсовая жвачка, чтобы казаться себе умнее, а не быть умным.

В действительности же, наиболее лучшим способом, на мой взгляд, будет решение трудных задач на жизненном пути и… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Ветас Разносторонний

94

digital networker, creative thinker  · 4 февр 2018  · creativehappens.ru

Попробуйте пройти 5 дневный онлайн-курс Creative Happens, он бесплатный и интересный. Всего 5 дней, 2-3 задания в день в одном письме приходят на вашу почту. По каждому дню можно отправить обратную связь.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Виктор Сабельфельд

1

4 мая 2018

Только мозговой нагрузкой. Только в деятельности органы человека развиваются, совершенствуются и эволюционируются. Как для спортсмена важна тренировка мышц, так и для мозга — тренировка мыслительной деятельности.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Ответы на похожие вопросы

Как развивать мозг? — 7 ответов, задан 

Advance

356

Центр образовательных технологий Николая Ягодкина для детей и взрослых «Advance»  · 20 апр 2020  · advance-club.ru

Отвечает

Николай Ягодкин

Один из действенных приемов мы подробно описали в статье “Для чего нужна пальчиковая гимнастика” с обучающими видеороликами. Это настоящий комплекс упражнений для вашего мозга, для выполнения которого не нужно вставать с кресла. – Зарядка выполняется с помощью пальцев и направлена на синхронизацию левого и правого полушарий.

Важно сразу делать упражнения правильно (пусть медленно и неуклюже), ведь во время выполнения образуются и закрепляются новые нейронные связи. Сначала практикуйте упражнение на правой руке, потом на левой, затем – соединяйте обе руки синхронно. И только потом переходите к асинхронным движениям. Если кажется, что у вас никогда не получится, не переживайте. Как и любой навык, пальцевая гимнастика отлично тренируется, так что с практикой придут: правильность, ловкость, скорость. Совет: займитесь пальцевой гимнастикой, когда хотите настроиться на важную задачу и продуктивно поработать.

Как вы поняли, образование новых нейронных связей – залог успеха для развития мозга. Есть много способов, которые можно взять на вооружение, например, делать привычные действия другой рукой. Если вы правша, попробуйте чистить зубы или есть левой рукой. Сначала мозг будет сопротивляться, не понимая, зачем это нужно (ведь есть проверенный и годами отработанный алгоритм), но потом “смирится” и справится с новой задачей.

Также можете выучить новые способы для каких-то обыденных действий. например, Научитесь новым способом завязывания шнурков, мытья посуды (речь не о посудомойке), сервировке стола и т.д. Кроме того, непривычными способами можно запоминать информацию. Быстро, легко, используя воображение. Подробную информацию вы сможете прочитать в этой статье.

Третье упражнение называется “Фотоаппарат”. Оно больше направлено на развитие концентрации внимания и наблюдательности. Поставьте себе задачу, что сегодня, встречая людей, вы будете обращать внимание на их нос. Потом на овал лица, на прическу – детали можно выбрать любые. Так вы научитесь подмечать детали, мозг сам будет обращать на них внимание. Больше упражнений на развитие внимания вы найдете здесь.

Знаем все об эффективных методах обучения, мотивации и развитии интеллекта

Перейти на advance-club.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Как развивать мозг? — 7 ответов, задан 

Юрий Курский

Биология

906

Природовед. Фитонутрициолог. Автор 5 книг по травам и древесным. Ведущий эксперт…  · 4 авг 2019  ·

Вариант номер один и он же — самый главный: пить травяные чайные композиции, направленные на улучшение работы головного мозга. Вы же едите КАЖДЫЙ день? Так и мозг можно прокачивать — ежедневно! Именно продвинутые Фитосборы пьют, например, миллиардеры.

Как сделать самостоятельно подобного рода травяные чаи — смотрите в мини-курсе нашей онлайн-Школы «СОВЕРШЕННЫЙ МОЗГ».

Познай мудрость трав!

Перейти на vk.com/medsad

Комментировать ответ…Комментировать…

Как развивать мозг? — 7 ответов, задан 

Надежда Валентинова

4,0 K

Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!  · 29 янв 2019

Развивать мозг можно не только умственно! Мелкая моторика — такое же развитие мозга. Игра на пианино или гитаре. А также спорт: ролики, коньки, сноуборд, да и конный спорт — они учат равновесию и основам движения. При осваивании нового вида спорта очень здорово образуются нервные связи в голове, иногда годами. Кому-то сноуборд дается проще (особенности мозга, да, не мышц), другим — очень сложно. Но в итоге нервные связи образуются и обычно на всю жизнь (как и умение кататься на велосипеде)

Комментировать ответ…Комментировать…

Как развивать мозг? — 7 ответов, задан 

jackzavr

16

Эксперт в казуальных играх, разбираюсь в вопросах о путешествиях (посетил 22 страны) и онл…  · 26 окт 2019

Есть уйма способов, перечислю те, которые мне нравятся:

  1. Читаем книги и/или статьи на разные темы (но лучше на те, которые связаны с вашей деятельностью)
  2. Изучаем новые языки
  3. Смотрим полезное видео (сейчас на Ютьюбе его достаточно)
  4. Занимаемся спортом
  5. Играем в логические игры, такие как: сапёр, 2048, судоку, маджонг
  6. Занимаемся спортом

Комментировать ответ…Комментировать…

Как развивать мозг? — 7 ответов, задан 

Первый

Людмила Г.

2

3 мар 2020

БАДы для мозга – это биологически активные добавки, которые необходимы для восполнения нехватки полезных веществ. Функции центральной нервной системы и работа головного мозга зависят от доступности и состава этих веществ, аминокислот и витаминов.

Их дефицит сразу же сказывается на деятельности человека. Питательные добавки для мозга стимулируют функционирование мозга, и восполняют дефицит пищи для мозга.

В статье https://www.pamyatinet.ru/dlya-pamyati-mozga/bady-dlya-pamyati-i-raboty-mozga.html можете про эти БАДы прочитать.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как быстро развивать мозг? — 1 ответ, задан 

Гриша М.

-9

25 июл 2019

Знаю один специфический, но действенный метод) Это из Бхагавад-Гиты 10 глава 10 текст.

«Тех, кто постоянно служит Мне с любовью и преданностью, Я наделяю разумом, который помогает им прийти ко Мне.»

Комментарий:

Особого внимания заслуживает употребленное в этом стихе слово буддхи-йогам. Во второй главе «Бхагавад-гиты» Господь, давая наставления Арджуне, сказал, что Он уже многое поведал ему, и пообещал рассказать о буддхи-йоге. Сейчас Он сделает это. Буддхи-йога — это деятельность в сознании Кришны, высшая форма проявления разума. Буддхи значит «разум», а йога значит «мистическое самосовершенствование». Когда человек старается вернуться домой, к Богу, и, преданно служа Ему, полностью погружается в сознание Кришны, его деятельность называют буддхи-йогой. Иначе говоря, буддхи-йога — это путь, ведущий к освобождению души из плена материального мира. Высшей целью духовного совершенствования является Кришна. Люди не знают об этом, вот почему так важно, чтобы они могли общаться с преданными и нашли истинного духовного учителя. Нужно знать, что высшая цель каждого — Кришна, а когда цель поставлена, можно медленно, но верно приближаться к ней, чтобы в конце концов достичь ее.

Если человек знает о цели жизни, но привязан к плодам своего труда, его действия называют карма-йогой.Если он знает, что цель жизни — Кришна, но при этом ему нравится философствовать и размышлять в попытках постичь Кришну, он занимается гьяна-йогой. А когда он знает о цели и ищет Кришну в сознании Кришны и преданном служении, он идет путем бхакти-йоги, или буддхи-йоги, которая является совершенной системой йоги и позволяет достичь высшей ступени совершенства.

Если человек получил посвящение у истинного духовного учителя и состоит в духовной организации, но, несмотря на это, ему недостает разума, чтобы достичь совершенства, то Кришна изнутри дает ему указания, которые в конечном счете помогут ему без труда прийти к Господу. Нужно только постоянно действовать в сознании Кришны и с любовью и преданностью служить Богу всеми возможными способами. Мы должны что-то делать для Кришны и делать это с любовью. Если преданный недостаточно разумен, чтобы продвигаться по пути самоосознания, но искренен и предан служению Господу, Господь Сам помогает ему достичь духовного совершенства и в конце концов прийти к Нему.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как развивать мозг? — 7 ответов, задан 

Токсичный Подорожник

1,1 K

25 янв 2019

Под развитием мозга чаще подразумевается создание новых нейронных связей, хотя об это мало кто подозревает 🙂

Чтение новых книг, интересующих статей, постоянное узнавание чего-то нового об окружащем мире, исторических событиях, научных открытиях и так далее. Для тренировки головного мозга можно начать учить стихотворения разной длины и сложности, решать головоломки и загадки, может быть попробовать судоку или японские кроссворды, можно развлекаться с оптическими иллюзиями, только будьте осторожны со зрением 🙂 Можно пробовать новые хобби — рисование (даже если не слишком получается, почему нет?), писательство — даже ведение дневника считается. Изучение новых языков, новых слов и многое другое.

Если в мозг будет постоянно поступать новая информация, но не просто так, а еще и обдуманная — он будет развиваться.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как развивать свой мозг? — 1 ответ, задан 

Гудвин устал

585

27 июн 2015

Чтобы развивать мозг, нужно думать. Нужно ставить перед собой интеллектуальные задачи и пытаться их решить. При этом желательно, чтобы задача была творческой, то есть в идеале давала бы на выходе такой результат, к которому никто еще не приходил. Полезные упражения:

  1. Анализ. Предмет анализа может быть любым. Например, можно проанализировать художественное произведение, пытаясь понять, что в нем хотел выразить автор. Допустим, почему автор использовал определенные слова, краски, жесты или ноты.

  2. Синтез. То есть собственно творчество — попытка создать из доступных вам средств нечто новое. При этом творчество не обязательно должно быть художественным. Можно попробовать что-нибудь изобрести или открыть. (Как вариант — можно взять какой-нибудь бытовой предмет и подумать над тем, как его улучшить. Заодно и разбогатеете.)

  3. Критическое восприятие. Воспринимая информацию, стоит задавать себе вопрос «а что, если это неправда?» и пробовать находить контраргументы. Это, правда, довольно опасное упражнение, потому что так можно невзначай поменять свои жизненные принципы )

Комментировать ответ…Комментировать…

ТОП 6 простых правил, как держать мозг в тонусе — Teleportrooms

Кому из нас не хочется сохранить острый ум и сообразительность до самой преклонной старости?   Как развивать мозг и поддерживать его тонус каждый день? Ответ прост — тренировать мозг, как мышцы. Регулярные упражнения, увеличение нагрузки и правильный образ жизни  ведут к процветанию и повышению качества жизни. 🧐

Если никогда не испытывал ничего нового, как же узнать, хорошо оно или плохо?

Джером Клапка Джером

Мозг быстро привыкает ко всему, особенно к хорошему. Мы с удовольствием наполняем жизнь комфортом и стабильностью. Это приносит расслабление и сохранение энергии. Излишнее погружение в рутину и предсказуемость играет с нами злую шутку — ум теряет свою остроту, перестает замечать новые возможности и оригинальные решения. А ведь столь ценный гормон «счастья» дофамин вырабатывается, когда мы планируем новые проекты. 🙂

Как элементарно и просто развивать мозг?

Пусть каждый ваш день состоит из парочки новых действий:

  • Наполняйте свою речь новыми словами. Выберите в словаре какое-то интересное слово, и применяйте его в обычной разговорной речи. Вы будете создавать впечатление начитанного интеллектуала с богатой лексикой и сделаете полезное упражнение для собственного мозга.
  • Выбирайте новый маршрут — на работу, в магазин. Пройдитесь по незнакомой тропинке, прогуляйтесь по соседнему кварталу, изучите все маршруты, которыми можно добраться до дома/работы или магазина. Попробуйте запомнить его, и пройти без подсказок навигатора.
  • Слушайте новую, непривычную для вас музыку. Вначале это может вызвать лёгкий дискомфорт и даже сопротивление, но раз за разом вы будете открывать для себя новые стили, форматы. Новая музыка способна принести множество вдохновения, идей и открытий
  • Новые ароматы, новые специи. Обоняние — одно из самых древних и важнейших чувств. Новые духи или оригинальные специи к привычному блюду — и вы почувствуете приятную бодрость и энтузиазм.
  • Читайте не типичную для вас литературу. Научпоп, художественная литература или исторические факты — всего пара страницы в день и вы расширите кругозор, улучшите лексикон и подкормите мозг новой информацией.
  • Выбирайте новое блюдо в ресторане или старайтесь два-три раза в неделю готовить по новому, незнакомому рецепту.
  • Новые задания для мелкой моторики — лепка, рисование, моделирование и так далее. При игре на музыкальных инструментах повышается нейропластичность мозга.

Рукописные записи

Заметки от руки благотворно влияют на тонус мозга, помогают лучше обрабатывать и усваивать информацию.

Удобные приложения на смартфоне, постоянная работа за компьютером сузили количество письма от руки до минимума. Создавайте конспекты сложных материалов, расписывая новую информацию. Изобразите от руки таблицы, схемы, дополните рисунками. Так вы гораздо лучше усвоите новый материал и закрепите его в долгосрочной памяти.

Источник: pexels.com

Прекрасное упражнение для мозга состоит в воспроизведении в голове хронологии дня перед сном. Вспомните, что было сегодня, вчера или на прошлой неделе в деталях. Наиболее продуктивный метод — ведение дневника. Вспомните, какие действия осуществлялись, какие эмоции были испытаны. Такая практика действует не только как тренировка для мозга, но и полезная для психологического здоровья рефлексия.

Обучение

В двадцать первом веке приходиться учиться постоянно — программы обновляются и меняются, эффективная работа требует использования широкого ассортимента навыков и умений. В любой профессии есть возможности для повышения квалификации. Приятный момент в том, что обучение прекрасно стимулирует работу мозга, благодаря чему он долгие годы остается гибким и восприимчивым, а уровень мастерства растет, как и уровень доходов.

Чрезвычайно положительное влияние на мозг оказывает изучение нового языка. Не обязательно это должен быть только английский (хотя знать его уже просто необходимо), выберите тот, что всегда вызывал интерес и любопытство — французский, итальянский, или может быть, мандарин. Учите без спешки, исключительно для собственного удовольствия. Каждый день запоминайте пару слов, смотрите фильмы и сериалы в оригинале с субтитрами, подпишитесь на интересные аккаунты носителей языка в Instagram.

Математические походы в магазин. Не поленитесь подсчитать в уме, сколько стоит ваша корзина продуктов до того, как окажетесь на кассе. Пусть даже примерно. Такая легкая бытовая разминка будет полезной привычкой, легко и ненавязчиво заставит мозги поднапрячься.

Квесты, настольные игры, кроссворды

Шахматы — топ среди настольных игр для тренировки и развития мозга. Их влияние на интеллект, развитие и умственные способности безгранично. Эта увлекательная логическая игра приносит необычайное удовольствие и будет полезна в любом возрасте. 🧐

Преимущества настолок для домашнего развлечения очевидны — вы не только разминаете мозги и шевелите извилинами, но еще и весело проводите время со своими близкими, друзьями.

Квесты — один из самых захватывающих способов тренировать мозг. В квесте вы можете примерить на себя роль другого человека, что помогает расширить сознание и держать мозг в тонусе. Происходит тренировка наблюдательности, находчивости, логического мышления. Вы решаете загадки для мозга, находите ответы и выходите победителем, благодаря чему получаете качественную дозу дофамина и серотонина.

ПОБЕГ ИЗ ШОУШЕНКА

Будь первым, кто сбежит

Рядом с метро

Праздники