Как счастливо жить: 10 способов как жить счастливо

Время чтения 15 минут

Как жить счастливо и радоваться жизни? Тема статьи простая и сложная одновременно. Казалось бы, что нужно для счастья? Быть счастливым, а как стать счастливым? Почему вокруг столько несчастных людей, что мешает обрести счастье, внешние или внутренние причины? Тема счастья философская и психологическая, каждый человек вкладывает свои идеи, представление в данное понятие. Постараемся разобраться, как нужно жить, чтобы быть счастливым, где искать силы, энергию для преодоления всех сложностей и откуда черпать энтузиазм?

<<Оглавление>>

Понятие счастья

Итак, изначально дадим определение, что такое счастье?

Счастье — особое состояние, связанное с внутренней удовлетворённостью собственной жизнью, её условиями, наличием осмысленности существования, пониманием предназначения, самореализации в жизни, обществе.

Как видим, счастье включает материальную и духовную сторону жизни. Интересно, что люди часто тратят всю жизнь на поиски счастья, а в конце жизни приходит осознание, что счастье — это сама жизнь, возможность видеть мир, дышать, слышать пение птиц, играть с детьми, счастье есть во всём. Однако в суете жизни не замечаем светлые и счастливые моменты, постоянно бежим, пытаясь поймать удачу за хвост.

Бытует мнение счастье — богатство или успех небывалый, всё относительно. У богатых тоже бывают сложные периоды жизни, а обычный человек может получать больше радости от жизни в силу своего развития и умения видеть прекрасное. Значит, свойство быть счастливым зависит от человека, его внутреннего состояния, восприятия мира.

Далай Лама определил два способа достижения счастья

Внешний — стремление к получению максимального количества благ, комфорта, роскоши и внутренний — развития духовного. Причём человек осознанный, находящийся в гармонии с окружающим миром может быть счастлив в большей степени, чем человек, который постоянно стремится к получению материального подкрепления. Конечно, материальная часть жизни не может быть исключена из жизни, но при наличии внутреннего развития человек умеет использовать разумно полученные ресурсы на благо собственной семьи и общества, а также всегда радуется жизни и собственным достижениям.

Важно замечать результаты, процесс развития, красоту мира, жить сегодняшним днём и моментом. Счастье — не всегда результат, это состояние души, ощущение радости от действий, стремления к собственным целям, оказания помощи окружающим. Часто путь к мечте тоже доставляет радость, не меньше, чем достижение. А реализация способностей и забота  о близких помогают чувствовать собственную значимость и счастье жизни.

Мудрецы говорят: кто понял мир, тот не спешит и ловит каждое мгновение жизни.

Действительно, в суете часто не замечаем что-то важное — любимый взгляд, первые шаги ребёнка, улыбку прохожего, солнечный закат или рассвет. Полезно давать себе передышку, смотреть на мир глазами ребёнка, познающего и замечающего прекрасное. А ещё счастье познаётся в сравнении. Часто кажется — всё плохо, а вспомним бедные страны или инвалидов — приходит осознание, что счастье — это жить, иметь кров и пищу, а остальное можно создать, улучшить, доработать, найти.

Счастье многогранно: включает наличие любви, семьи, друзей, условий жизни, однако одни люди притягивают удачу, хороших людей, другие — наоборот. Может, нужно найти внутреннее счастье изначально для получения внешних атрибутов счастливой жизни?

Законы счастливой жизни

Как жить счастливо и радоваться жизни? Ответить на вопрос помогут основные законы счастливой жизни:

Жить на светлой стороне жизни

Счастливые люди живут в другом измерении и мыслят иными категориями — они не огорчаются по мелочам, радуются достижениям, но не отчаиваются в моменты неудачи, продолжают действовать и достигают желаемых результатов, наличие позитивного мышления и настойчивости могут свернуть горы и обеспечить успех в любой сфере.

Познавать мир и себя

Стремление к обучению, чтение литературы или прослушивание аудиокниг, тренингов, получение новой информации о современных технологиях помогает стимулировать активность головного мозга и обеспечивает активную жизнь и прекрасное состояние здоровья и ума. Развивающиеся личности не боятся старости и болезней, они слишком заняты и увлечены, нет времени переживать.

Человек не может жить, как машина, в состоянии «я должен», такой подход ведёт к нарушениям в работе нервной системы, депрессиям и физическим расстройствам. Важно поощрять себя интересными делами, увлечениями, находить радость в жизни — встречаться с друзьями, ходить в кино, театр, на выставки, играть в настольные игры. Каждый человек может найти интересное занятие для снятия стресса, главное — задаться целью, вспомнить детские увлечения, интересы.

Просто счастливая жизнь — это поиск собственной реализации, возможность заниматься любимыми делами.

Счастливая здоровая жизнь возможна, если научиться прощать. Люди не идеальны, часто бывают невнимательны, забывают благодарить, если замечать все мелочи, то настроение постоянно на нуле. Лучше замечать хорошее — делать комплименты, благодарить за помощь, открывать сердце людям и получать взаимность в ответ. К тому же обиды очень подрывают здоровье. Научиться прощать необходимо даже для заботы о собственном состоянии. Именно эта заповедь часто используется в религиях, мудрая мысль, известная уже многие века.

Дорога в счастливую жизнь открывается, когда есть удовлетворённость собой и внешней жизнью. Важно уметь ценить и уважать собственную личность. У каждого есть положительные и отрицательные стороны, стоит концентрироваться на достоинствах и минимизировать недостатки. Осознание собственных особенностей, привлекательности и высокая самооценка нужны для жизни и достижения успехов в ней.

Кроме того, невозможно полюбить других, не уважая себя, результат — самоотречение, самопожертвование и состояние несчастья, отсутствие удовлетворённости жизнью. Не стоит быть слишком строгими и самокритичными, всё люди допускают ошибки — делаем выводы и живём дальше. Излишняя тревожность вредит обретению внутреннего счастья.

Делиться опытом, помогать другим

У каждого человека есть своя миссия в жизни, важно найти её и реализовать. Довольно часто обладаем особыми знаниями, навыками, опытом, который может пригодиться другим людям. Передавая знания, помогая людям, чувствуем счастье, делаем мир прекрасней. Ещё Карнеги писал, что лучшее средство для снижения стрессов и обретения счастья — помогать другим, полезно каждый день делать добрые дела для близких людей или окружающих.

Хорошая счастливая жизнь возможна при умении жить не только собственными интересами, а проявляя заботу о других.

Всегда находить выход, снижать эмоциональность

В жизни любого человека бывают сложные ситуации, которые становятся важными задачами, испытаниями. Правила счастливой жизни предполагают воспринимать жизнь как приключение, избегая драматизации. Да, жизнь может озадачить, но мы можем найти ответ, и будем искать — «посмотрим, кто сильнее».

В таких случаях важно включать логику и избегать эмоциональности, переживаний. Выход есть всегда! Главное — не страдать, а думать и решать, как быть, находить способы изменения ситуации в лучшую сторону. Позитивное отношение и тут помогает верить в лучшее, а высокая самооценка — в себя.

Что посеешь, то пожнёшь

Человек первичен, его мысли и поступки создают окружающую действительность. Для счастливой жизни важно верить в лучшее, строить хорошие отношения с близкими людьми и коллегами, излучать свет. Жить счастливой жизнью легко, когда сам излучаешь счастье, находишь и создаёшь его, не ожидая чудес от окружающих. Если каждый день делать шаг навстречу счастью и людям, жизнь обязательно ответит взаимностью.

Спокойствие, только спокойствие

Проблема счастливой жизни вечна как сам мир, счастье возможно при наличии внутреннего удовлетворения собой, жизнью и спокойствием в душе. Это самое сложное, хранить спокойствие в любой ситуации, вырабатывать выдержку, иммунитет к неприятностям жизни. Конечно, помогает оптимизм и медитативные техники, а также самоконтроль — агрессия никогда не поможет в сложной ситуации, только разум и понимание причины и следствия.

Создавать настрой на счастье

Счастье не приходит случайно, оно живёт на определённой волне. Если человек настроен на неё, то замечает и ощущает счастье жизни, иначе смотрит на мир, видит положительные стороны жизни, хороших людей, дышит полной грудью. Каждый день мы создаём новую жизнь, пишем новый рассказ с чистого листа, каким он будет? Всё зависит от красок или настроения, которое задаём себе утром.

Жизнь счастливых людей формируется самими людьми, они знают, как правильно создавать внутренний настрой на счастье.

Мы рассмотрели основные законы счастья, всё просто и понятно, а как же стать счастливым человеком, притягивающим счастье в свою жизнь и хорошие обстоятельства?

Как стать счастливым человеком?

Часто люди, особенно в начале жизни, в период молодости говорят: » я не знаю как правильно жить». Жизнь кажется сложной — нужно получить образование, найти работу, создать семью, получать доход, воспитывать детей. Много забот, а как жить счастливо и радоваться жизни, сделать её проще, получать лучшие результаты и благосклонность судьбы?

Изменить собственное отношение к жизни, стать счастливым человеком. Рассмотрим правила счастливой жизни на основе книги «Десять секретов счастья» Адама Джексона и определим, как правильно реализовать их в жизни.

Способы, как стать счастливым человеком:

Упражнение №1 — Замечать хорошее в жизни, быть благодарным

Просыпаясь утром, вспоминайте, почему стоит радоваться жизни: «Я здоров, у меня есть семья, могу ходить и видеть свет, погода прекрасная, есть друзья, работа, возможности для развития, замечательные дети…Меня ждёт прекрасный, чудесный день».

У человека всегда есть светлые стороны жизни, нужно поискать и понять, что хорошо в жизни, опираясь на данные мысли, как на фундамент для построения собственного счастья, создавать мысленные потоки позитивного мышления, дающего огромные преимущества в жизни.

Есть известная притча о стакане: один человек видел его наполовину пустым, другой — наполовину полным. Кто более счастлив в жизни? Конечно, второй — его мышление настроено на поиск хорошего. Никто не может сделать человека счастливым кроме него самого. Все богатства мира не дадут полного счастья, если не уметь радоваться жизни, будет постоянно чего-то не хватать, вспомните сказку про золотую рыбку.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Полезно тренироваться, записывать достижения, хорошие события дня, учиться фокусироваться на положительных моментах, поддерживая себя в любых начинаниях.  Дневник счастья и успеха поможет создать внутреннее состояние счастья. Делать записи эффективнее по вечерам, подводя итоги дня и фиксировать, начиная с пяти важных и радостных событий жизни. Постепенно выработается навык замечать хорошее в жизни.

Упражнение №2 — «В здоровом теле — здоровый дух»

Для улучшения общего состояния, поднятия бодрости духа человеку необходима физическая нагрузка — упражнения в стиле аэробики, дыхательные и подвижные (бег, плаванье, гимнастика). Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению здоровья, главное правило: движение — жизнь!

Можно начинать с небольших нагрузок от пяти минут и повышать постепенно до получаса. Для поднятия настроения и повышения уверенности важно ходить с красивой осанкой, перестать сутулиться. В человеке всё взаимосвязано: физическое состояние и духовное. Если утро начать с зарядки, правильной осанки и улыбки, день обязательно будет удачным. А счастье будет встречаться чаще, так как исходит от человека.

Немаловажным является и питание — полезно обогащать рацион фруктами и овощами, полезны также каши — гречка, например, оказывает полезное воздействие на мозговую деятельность, помогает избежать депрессии. Искусственные заменители и лёгкий сахар вредят работе организма, злоупотреблять не стоит.

Важный аспект работы организма — наличие света в рабочем помещении или месте жительства. В зимние периоды люди часто страдают депрессиями, необходимо гулять минимум 1 час в течении дня, помогают специальные лампы дневного света для компенсации потребности в свете. Мы помним — детям нужен витамин Д, получаемый на солнце, однако и у взрослых похожие потребности.

Помогите своему организму стать счастливым!

Как жить счастливо и радоваться жизни?  Обеспечить себе движение, качественное питание и наличие света.

Упражнение №3 — Жить сегодняшним днём и текущим моментом

Для получения счастья в жизни важно научиться концентрироваться на конкретных действиях, замечать окружающий мир, быть внимательным. Жизнь происходит здесь и сейчас в конкретный момент времени, не вчера и не завтра. Люди тратят время на переживания, прошлые потери или прогнозы будущего, забывая жить сегодня и наслаждаться жизнью.

Концентрация на конкретном моменте жизни помогает замечать важные события жизни, быть в тонусе и быстро реагировать на обстоятельства жизни. Для построения планов нужно также находить время, записывать их, а жить сегодня и создавать собственную жизнь, развивать внимательность к окружающему миру, людям.

Попробуйте посмотреть на жизнь свежим взглядом, заметить потребности детей, узнать интересы коллег, увидеть новые цветы за окном или просто автомобиль, едущий по дороге. Внимание к жизни несёт счастье и безопасность, делает человека мобильным, успевающим и осознанным.

Как жить счастливо и радоваться жизни?  Помнить, что жизнь — мгновение, беречь его, использовать для хороших поступков, чтобы в будущем не жалеть о напрасной жизни, что не успели, не сделали, не заметили…

Жизнь — это сегодняшний день и текущее мгновение!

Упражнение №4 Формирование собственного образа

Кем представляете себя ? Счастливым и успешным или замученным жизнью и болезнями? Переживаете из-за старости или готовы открыть вторую молодость? Человек всегда остаётся тем, кем себя представляет, внутренний образ формирует наше мироощущение и поведение.

Почему встречаем бодрых и счастливых пожилых дам и несчастных молодых девушек? Дело не в возрасте, а в состоянии души. Можно порхать в 60 и быть уставшей от жизни и разочарованной в 20 лет. Большое влияние на жизнь оказывает наличие комплексов и самооценка. Часто в результате детских неудач формируется неправильное представление о собственной личности. Нельзя занижать личные способности, верить негативным утверждениям.

Каждый человек уникален и может проявить особенности личности наилучшим образом, найти призвание, нести что-то хорошее людям, помогать, заниматься созидательной и полезной деятельностью: лечить, строить, обучать. Любое занятие, выбранное сердцем, будет полезным обществу, а нелюбимое — вредит человеку и окружающим. Важно научиться понимать и уважать собственное «Я», принимать со всеми особенностями, искать интерес в жизни, раскрывать собственный потенциал.

Постарайтесь понять собственный психологический портрет, кем себя представляете, записать мысли на бумаге. При наличии негативных утверждений заменить их на позитивные, повторять их ежедневно, привыкая к новому образу уверенного и счастливого человека, жизнь станет проще и приятнее. Выберите новую роль в жизни, и пусть она станет вторым «Я», не бывает поздно изменить себя, а значит, и собственную жизнь!

Счастливая жизнь женщины и любого человека возможна при наличии высокой самооценки, построения образа уверенного и успешного человека.

Упражнение №5 Определить смысл и цели собственной жизни

Человек не может жить без целей, есть вероятность заблудиться на дорогах жизни. Определяя направления движения, желаемые стремления, можно найти выход из любой ситуации и добиться успехов  в любом деле. Счастливый человек умеет найти смысл в собственной жизни и способы самореализации, определяет цели и стремления — помощь родным и близким, карьерные стремления, взаимодействие с обществом, помощь окружающим.

Наличие важной цели в жизни делает человека счастливым, задаёт направление жизни, наполняет энергией. Невероятно важно определить вектор жизни, цели в различных сегментах жизни и стремиться к ним всей душой, ощущая прилив сил и заряд бодрости.

Бессмысленная жизнь пуста и никчемна, человек не живёт, а проживает жизнь или существует.

Запишите основные цели на листок, что важно в жизни, зачем живёте? Определите 5 стратегических целей, позже разбив на тактические, помогающие идти вперёд и достигать желаемого. Всё возможно при наличии, понимании и конкретизация желания, плана достижения результатов. Даже нереальные мечты начинают обретать форму.

Как жить счастливо и радоваться жизни?  Определить ориентиры, цели и идти собственной дорогой жизни, наслаждаясь каждым моментом в пути.

Упражнение №6 Искать в жизни позитив, упрощать сложности

Главная проблема человека заключается в мыслях по вопросу определённой ситуации. Два человека, смотрящие в лужу, видят  грязь или отражение звёзд. В любой ситуации есть две стороны медали, восприятие человека зависит от внутреннего фокуса и настроя психики, мышления в данный момент времени. Часто, спустя некоторое время, понимаем, всё было не так сложно, и смеёмся над прошлыми сложностями и переживаниями.

Может, стоит сразу снижать ценность неприятностей? Ведь это мелочи жизни в сравнении с проблемами мирового масштаба — войнами, голодом, смертельными болезнями.

Для тренировки нового подхода к жизни полезно каждую ситуацию рассматривать с положительной стороны, попробуйте. Например, человек попал в аварию — есть две реакции: слава Богу — я жив, и всё так плохо — я разбил машину. Чувствуете разницу? Могло быть хуже, человеку повезло — он сохранил жизнь.  С таким подходом жить проще. Положительные моменты есть даже в сложных ситуациях.

Часто люди, имеющие физические недостатки, инвалидность, ведут общественную деятельность и стремятся быть наравне со здоровыми. Прекрасный пример Ник Вуйчич, не имеющий рук и ног, при этом известный лектор и отличный семьянин, есть супруга и здоровый ребёнок.

Главный вопрос: какой урок жизни, опыт, пользу могу извлечь из конкретной ситуации, что есть позитивного в моём происшествии? Даже потеря работы или бизнеса могут стать началом новой жизни, способствовать изменению мировоззрения и написанию новой главы жизни. Ничего не потеряно пока есть жизнь, возможность действовать.

Человек сам выбирает: быть счастливым или несчастным в конкретный момент времени. Какой сделаете выбор сегодня? Как правильно жить для обретения счастья? Давайте стараться находить позитив в жизни и улыбаться, несмотря на обстоятельства, жизнь обязательно ответит взаимностью.

Упражнение №7 Забывать обиды, не хранить злобу в душе

Жить правильную жизнь значит научиться избавляться от негативных мыслей и эмоций, это ментальный мусор, разрушающий человека. Люди завистливые и склонные к обидам часто болеют и чувствуют себя несчастными, зачем усложнять себе жизнь? Лучше отпустить все прошлые обиды и жить с лёгким сердцем и прекрасным настроением.

Как это сделать? Мысленно повторять: «Я прощаю всех, кто был несправедлив ко мне, и прощаю все свои ошибки».

Утверждение необходимо повторять не менее двадцати раз ежедневно, постепенно сможете забыть неприятные чувства и эмоции, и настроиться на позитивную волну жизни. Полезно также отказаться от обвинений и осуждений других людей, ведь бывают разные ситуации жизни, можем не знать всего и не понимать человека полностью.

Обсуждением и обвинением занимаются несчастные люди, а счастливые замечают хорошее в окружающих, могут поддержать в сложные периоды жизни.

Задача — следить за своими мыслями и высказываниями, заменять отрицательные утверждения на позитивные установки, искать в людях доброе начало. Не бывает людей идеальных — у всех свои недостатки, всё зависит от точки концентрации внимания.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Научиться забывать обиды.

Упражнение №8 Дарить счастье другим

Интересно, что в современном мире люди часто зацикливаются на получении благ — дорогих покупках, современной технике, постоянном росте доходов, девушки — на поиске богатого жениха для комфортной жизни. А что может человек дать другим, ведь, отдавая время, помощь, внимание, сами становимся счастливее, чувствуем собственную значимость.

Невозможно жить только для себя. Именно поэтому в западном обществе очень популярна благотворительность. Бил Гейтс, например, основал специальный фонд и постоянно помогает малоимущим и детским домам, понимая, что так сможет помочь обществу и сделать счастливее свою жизнь. Такие люди вызывают уважение.

Красивая счастливая жизнь возможна, когда наполнена смыслом, человек осознаёт своё предназначение, находит способы самореализации, помощи другим людям.

Каждый человек может научиться делиться счастьем, не обязательно иметь большие финансы, можно сказать что-то хорошее, поддержать человека, помочь перейти дорогу старику или отнести тяжёлую сумку, уступить место в транспорте. Вокруг много возможностей сделать мир лучше, подарить человеку улыбку. Счастье всегда взаимно — отдавая, получаем обратно.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Самый простой способ — помогать другим людям, нести радость и счастье. Задача — в течении дня стараться делать минимум пять хороших поступков по отношению к другим людям.

Упражнение №9 Общение — ключ к счастью

В современном мире есть много людей, страдающих от одиночества, причём даже в многолюдном городе, Почему? Им сложно строить отношения с людьми, находить друзей, открывать душу. Часто предпочитаем переживать в одиночестве, доверять мысли подруге-луне или листку бумаги, но без общения и близких людей невозможно быть счастливым. Даже большие финансы не заменят дружбу, семью и любовь.

Проблема счастливой жизни не возможна без решения вопроса построения взаимоотношений. Как правильно общаться с людьми, заводить знакомства? Это просто — нужно быть открытым, улыбаться, искренне интересоваться другими людьми, стремиться понять их интересы, увлечения, быть приветливым и доброжелательным. Для поддержания общения, дружбы — стремиться, чтобы общение было взаимоинтересным и полезным, избегать мелочных обид. Друг — это надёжный и преданный человек, умеющий прийти на помощь в трудной ситуации.

Общение необходимо человеку для снятия стресса, ведь, поделившись радостью, она возрастает, а неприятности уменьшаются. Человек — социальное существо, ему необходимо поддерживать контакт с другими людьми, поэтому стоит научиться строить хорошие отношения. Счастливая жизнь, семья не возникают самостоятельно, а являются результатом стремления человека к построению крепких отношений, умения заботиться о других.

Задача — продумать поведение, отношение к другим людям, научиться заводить новые знакомства, стать хорошим другом, спутником жизни.

Упражнение №10 Поиск веры в жизни

Наверное, многие замечали, что люди религиозные более спокойные и уверенные в жизни, почему? Они полагаются во всём на высшие силы. Конечно, не все склонны к принятию веры в Бога, важно найти свою веру — поверить в себя и собственные силы, осознать личные возможности, поверить, что жизнь идёт, как надо, и всему свой черёд,- как говорят восточные мудрецы. Существуют и законы Вселенной или жизни.

Каждый человек живёт с верой и убеждениями, например: » я везучий или невезучий», «я счастливый или несчастный», » я достоин любви» или «я не достоин». Все наши верования оказывают большое влияние на жизнь, потому важно контролировать их. Если в жизни есть сложности, то стоит записать свои мысли, убеждения по данному вопросу и заменить на позитивные установки, верования.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Верить в лучшее! Всё получается, когда в душе есть вера.

Итак, рассмотрели основные способы, как стать счастливым человеком. Важно понять — другая счастливая жизнь возможна. Всё в наших руках, человек сам создаёт свою жизнь. Меняя себя и отношение к окружающему миру, можно значительно трансформировать существующие реалии. Используя правила и рекомендации выше, можно сделать жизнь легче и приятней.

Желаем всем быть счастливыми!

Как жить счастливо, способы жить счастливо, искусство жить счастливо, как жить счастливой жизнью

Не переоценивая свои возможности, можно обрести счастливую жизнь. Многие задаются вопросом, как научиться жить счастливо, но как оказывается, всё предельно просто. Секрет комфортности и стабильности кроется в жизни, которая вам дана, то есть нужно жить на собственном уровне по своим стандартам. Но как научиться радоваться жизни каждый день и освоить искусство жить счастливо? Об этом читайте далее.

Как жить счастливо?

Наверное нет ни одного человека, который не хотел бы жить счастливо. При этом зачастую жизненные обстоятельства могут мешать человеку быть счастливым — неудачи в работе или личной жизни, какие-то ситуации которые вас не устраивают, да и ежедневные мелкие неприятности могут серьезно влиять на настроение человека. Но есть и хорошая новость — в ваших силах изменить свою жизнь и узнать способы жить счастливо, чтобы чувствовать себя счастливым. Для этого есть два основных пути:

• изменить ситуацию,
• изменить отношение к ней.

Первый способ состоит в том, чтобы изменить ту ситуацию, которая вас не устраивает и приносит негативные эмоции, мешающие быть счастливым. Например, как жить счастливо, если есть трудности с поиском работы? Если вас беспокоит то, что вы не можете найти более высокооплачиваемую работу, то нужно изменить эту ситуацию — то есть начать более активно искать новую работу.

Обновите свое резюме, пройдите дополнительные профессиональные курсы, которые помогут вам стать более ценным специалистом, постоянно просматривайте вакансии на сайтах по поиску работы. Если делать все это регулярно, то обретение хорошей работы — всего лишь вопрос времени. Способы жить счастливо различны, но их общая черта — позитивный настрой и вера в лучшее.

Второй способ — изменение отношения, и применять его стоит только в том случае, если вы уже пробовали изменить какую-то ситуацию, но вам не удалось это сделать. Например, за год вы так и не нашли работу, хотя сделали для этого все возможное. Что тут можно предпринять, чтобы  применить искусство жить счастливо? Если у вас уже есть работа, то стоит начать к ней относиться более позитивно, так как она хоть вам и не слишком нравится, но все же приносит вам какой-то опыт и оплату труда.

Если же у вас вообще нет работы, то стоит ответить на предложение работы, даже если оно связано с более низкой зарплатой или квалификацией. При этом стоит понимать, что это временная работа, которая сейчас вам очень поможет наработать нужный опыт и ту же зарплату (а ведь у многих и этого нет). Жить счастливой жизнью можно, главное быть довольным тем что имеешь, но при этом постоянно развиваться и стремиться к большему.

Если вы хотите узнать как жить счастливо, то один из основных советов — искать положительные стороны в любой жизненной ситуации, и тренироваться постоянно чувствовать положительные эмоции от своей жизни. Помните, что любая проблема — это в первую очередь возможность, и только от вас зависит, как ее использовать для своего роста и развития.

Способы и искусство жить счастливо

Те, у кого спокойная жизнь, могут уделять внимание развитию других аспектов, достижению новых целей и нормальному общению с людьми. Именно хорошие отношения являются тем, что делает жизнь счастливой, и никакие материальные вещи не заменят этого. И не важно, идет ли речь про официальный или гражданский брак, дружеские или деловые отношения, — важно поддерживать баланс отношений во всех сферах жизни.

Если ваших заработков полностью хватает на всё необходимое, то потребности в дополнительных работах нет, а это значит, что ваша жизнь может считаться счастливой, ведь можно всё свободное время дарить общению со своими близкими и хорошему времяпровождению. А для кого-то, наоборот, важна именно самореализация в карьере — и для них счастливая жизнь немыслима без повышения по карьерной лестнице и успехов в работе.

Как жить счастливой жизнью

На вопрос о том, как жить счастливой жизнью, каждый человек может ответить по-своему. Для одного счастье — это семья, для другого — карьера, для третьего — саморазвитие. Но все же для большинства людей искусство счастливой жизни неотделимо от гармоничных взаимоотношений и наличия семьи. Даже успехи в карьере, о которых так часто говорят и женщины и мужчины, не могут быть значительными без ощущения поддержки любимого человека. А вот когда эта поддержка есть, то можно и «горы свернуть», и карьеру сделать.

Искусство жить счастливо непременно включает в себя хорошие отношения в семье. Стоит помнить, что никакие деньги и материальные вещи не заменят искренних и теплых отношений, заботу родных. Они также требуют вашего внимания, об этом стоит вспоминать, когда перед вами стоит выбор. Чтобы жить счастливой жизнью, уделяйте достаточно внимания своим родным, детям, родителям, второй половинке.

Не оправдывайтесь своей занятостью на работе, ведь работа не позаботится о вас, если вы вдруг простудитесь или ваша карьера пойдет на спад. Подобную поддержку вы найдете только в своей семье, поэтому стоит больше времени будете уделять собственным потребностям, и конечно же, потребностям близких людей. В этом состоит один из ответов на вопрос, как жить счастливо и быть довольным своей жизнью.

На жизненном пути каждый хочет делать что-то хорошее, но у некоторых случаются ошибки. Счастливый человек — это тот, у которого хорошие совершённые дела перевешивают над плохими.

Как научиться радоваться жизни каждый день

Люди, с которыми случается какая-то мелкая неприятность, должны осознавать, что им на самом деле повезло, ведь могло бы произойти все по-другому. В этот момент им кажется, что они несчастливы, но ведь это совсем не так. Стоит только задуматься над какой-то ситуацией, разобрать её по деталям, и можно сразу же понять, что всё не так уж плохо, да и жизнь наполнена счастьем. Подчас счастье окружает нас в мелочах, а негативные ситуации со временем могут обернуться новыми интересными возможностями. Главное правильно относиться к временным неудачам, рассматривая их не как поражение, а как ступеньки к успеху.

Способы жить счастливо разнообразны. Постоянное развитие также придает радости в нашей жизни. Обучающие курсы, хобби по душе, разнообразный круг общения, поездки по интересным маршрутам — все это вносит разнообразие в жизнь.

В очередной раз задавая себе вопрос, как жить счастливо и научиться радоваться жизни каждый день, необходимо помнить, что счастье завит только от нас и от того, как мы себя ощущаем. Искусство жить счастливо доступно каждому человеку, и этому можно научиться — было бы желание. Если человек чувствует себя счастливчиком, то он сможет добиться многого и жить счастливой жизнью, ведь ничто не будет угнетать его. И помните, что позитивный настрой решит любые проблемы!

Опубликовано: 11.05.2015

См. также:

Обзор книги Римы Раднер «Счастье — инструкция по применению»
Как понять, насколько человек влюбчив?
Звезды, которые вышли замуж после 35 лет
Как успешно выйти замуж? От одиночества до счастливого замужества
Роман на работе — быть или не быть?
Как ведет себя мужчина, который не любит женщину
Гармонизируем пространство дома
Как быть, если остался без работы
Как найти новую хорошую работу

С этой статьей читают:

Continue Reading

Как перестать страдать и начать жить счастливо

В первую очередь важно понять и увидеть, что страдания — это выбор. Не рок, проклятье, сглаз или порча. Это обычное человеческое решение. Как только вы это поняли, осознайте, что можете сделать новый выбор.

Затем посмотрите, какие новые выборы вам доступны. Задайте себе вопрос: «Что бы я могла создать, если бы выбирала не страдания, а радость?». Или «Если бы я выбирала радость, я бы выбрала эту работу или этого человека рядом с собой?». И задавайте вопросы в моменте: «Что я выбираю сейчас, после того, как нарыдалась?». Только возвращая себя в присутствие самостоятельно, вы сможете создать другую жизнь. Также очень помогает вопрос через тело: «Тело, правда: что бы ты выбрало? насилие или радость?». Потому что мозг может обмануть, но тело — никогда.

Большинство людей поверило в то, что действовать очень тяжело. Намного проще лежать и плакать. Но поймите, что действовать не трудно. Порой намного тяжелее постоянно пребывать в страданиях и чего-то ждать, нежели чем сделать новый выбор.

Когда вы взглянули на свою жизнь честно и набрались смелости что-то изменить, необходимо действовать по-спортивному: состояния легкости и радости нужно формировать, как привычку. В любых изменениях, физических или психологических, важно постоянное внимание, включение и повторение. Поэтому каждый день делайте выбор в пользу себя счастливого. Задавайте себе вопрос: «Что я выбираю сегодня: страдать или радоваться?». Если вам тяжело себя мотивировать или вы не знаете с чего начать, обратитесь к коучу или тренеру, который будет поддерживать и направлять на верный путь. Вариантов много, найдите тот который работает для вас здесь и сейчас. Потому что страдания — это про отсутствие человека в его собственной жизни. И пока вы летаете в мечтах и постоянно чего-то ждете, вашу жизнь проживает кто-то другой. 

20 секретов счастливой жизни

июль 2, 2018 Читать 10 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Есть досадная причина, по которой счастье часто бывает неуловимым — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, защитить себя и обеспечить нашу безопасность.Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют стойкие негативные эмоции — мы просто застряли в «мраке».

Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, для достижения постоянного счастья требуется практика. В некотором смысле мы должны сбросить базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы раскрыть секреты счастья.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг с негативного мышления на позитивное. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиски положительных моментов в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру на день — что-нибудь, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». А когда дела идут плохо, найдите время, чтобы попытаться увидеть это в позитивном свете.Никогда не недооценивайте важность признания серебряной подкладки в жизни.

Связано: Остановите эти 8 негативных мировоззрений, которые делают предпринимателей несчастными

Жизнь полна взлетов и падений, но в промежутках у нас много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили все дела в своем списке дел, которые откладывали на потом? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Woohoo! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями.Они складываются!

Связано: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

Работа отнимает у нас много времени, но это не должно быть единственное, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящими за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и близкими? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности самовыражения и веселья.

Связано: Баланс между работой и личной жизнью прост. Чтобы добиться успеха в работе, получите жизнь.

Медитация осознанности работает, привлекая ваше осознание и внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика осознанности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем найти в себе покой и утверждение.

Связано: внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле делает вас счастливее. Те, кто тратит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью испытывают чувство долгосрочного счастья и благополучия. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

По теме: 14 вещей, которые вам никто не говорил о творчестве

Многие из нас стремятся к совершенству — мы стремимся к тому, чтобы быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно придерживаться этих стандартов как самих себя, так и других. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите тот факт, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано: Совершенство — величайшее препятствие на пути к производительности

Довольно сложно сохранять счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета. В чем ты заинтересован? Чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и обеспечит вам высокий уровень удовлетворения, а ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано: 5 основных ингредиентов, чтобы делать то, что вы любите, зарабатывать на жизнь

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле именно то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное — делать это с умом. Тратя деньги на впечатления — путешествия, обеды, концерты и т. Д. — мы можем стать счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, угасает, но опыт помогает нам определить нашу цель и увлечения в жизни.

По теме: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты для целей

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы переживаете в этот самый момент; что вы сейчас переживаете. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим моментом, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

По теме: Не забывайте о важности жизни в настоящем

Найдите способы развивать чувство благодарности каждый день. Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделают вас счастливее и довольнее. Благодарность — это благодарная признательность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день тратите время на признание всего хорошего в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, беспокойство и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Раздайте нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто сдаются, обладают чувством самоотверженности и гуманизма. Те, кто щедро тратят деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что пожертвования доставляют удовольствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связанные: 10 способов, которыми малый бизнес может дать ответ, не нарушая банк

Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы трепитесь о жизни. Часть ощущения счастья — это чувство возбуждения, интереса и небольшого удивления от жизни. Так что удивляйте себя, ставя цели за пределами вашей зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели и работайте над их достижением. И не забывайте получать удовольствие от езды!

Связано: 5 способов приключенческого путешествия делают вас лучшим предпринимателем

Музыка поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин — нейрохимический элемент, связанный с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой посредством танцев или посещения концертов, сообщают о высоком уровне счастья и чувстве благополучия.

Связано: 10 сумасшедших эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

Один из лучших способов повысить свое счастье — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что вас определяет? Во что ты веришь? Кто ты под всем этим? Найдите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано: Самый лучший секрет предпринимательских продаж: Будьте собой

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность во взаимодействии и контакте с другими. Мы, естественно, ищем свое племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

По теме: 25 советов по установлению значимых отношений

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всем, что есть у всех. Социальные сети заставляют нас чувствовать, что у всех это лучше, чем у нас. Как часто при просмотре ленты новостей вы испытываете негативные эмоции? Позволение укорениться зависти и негодованию лишает нас возможности ценить то, что у нас есть.

Связано: перестаньте сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, когда ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство беспокоит ваш разум и заставляет вас бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы думаем, что если мы достаточно беспокоимся, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

Связано: Как предотвратить разрушение вашего бизнеса тревогой

Вы когда-нибудь болтались с мрачным человеком и уходили с чувством неловкости? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся друг с другом опытом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья — окружать себя людьми, которые тоже счастливы.

Связано: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

Некоторые исследователи полагают, что сегодняшнее поколение сверхпроводников на самом деле страдает нарушением природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше связаны с окружающим нас миром природы, тем сильнее наше чувство счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

По теме: Почему вы должны работать на открытом воздухе

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому, что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу идентичность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

10 навыков, необходимых для счастливой жизни

Источник: nd3000 / Shutterstock

Более десяти лет я изучаю лучшие способы, которыми люди могут жить счастливо.А за последний год я даже написал книгу о счастье: Перехитри свой смартфон: осознанные технические привычки для поиска счастья, баланса и связи IRL. Несмотря на то, что есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить более счастливой жизнью, я сузил наш фокус до 10 навыков, которые вы можете развить, которые, по моему мнению, наиболее важны для счастья. Развивая эти навыки, вы можете начать жить счастливой жизнью.

Перед тем, как научиться развивать эти навыки, чтобы жить счастливой жизнью, вы можете пройти этот тест на счастье, в котором будут указаны ваши баллы, чтобы вы знали, какие навыки с большей вероятностью помогут вам жить более счастливой жизнью.

1. Живите счастливой жизнью, составляя план своего счастья.

Вы бы не испекли торт без рецепта. Вы бы не пошли туда, где никогда не были, без карты. И не стоит пытаться построить счастье без плана. Создание хорошего плана счастья — это то, что приведет вас от того места, где вы сейчас находитесь, к счастливой жизни, которую вы себе представляете.

Чтобы создать план счастья, выполните следующие действия:

• Объясните, почему вы хотите счастливой жизни.
• Уточните, когда вы разовьете навыки, которые приведут к счастливой жизни.
• Решите, какие навыки счастья развивать.
• Решите, в каком порядке вы будете развивать навыки, которые приведут к счастливой жизни.
• Стремитесь к своей цели — создать более счастливую жизнь.
• Узнайте , как вы будете развивать свои навыки счастья.

2. Развивайте себя, чтобы жить счастливой жизнью.

Помните, когда то, что вы хотели сделать, казалось невозможным? Может быть, вы впервые катались на велосипеде, водили машину или пригласили кого-то на свидание.Затем вы сделали это и поняли, что все это время было в вас. Создание счастливой жизни происходит таким же образом: первый шаг — это верить в себя и в свою способность жить счастливо. Тогда вы увидите, что это было в вас все время. Вот почему личное развитие является ключом к счастливой жизни.

Вот как развить свои навыки личного развития:

• Развивайте установку на рост, которая фокусируется на вашей вере в свои способности создать счастливую жизнь.
• Определите свои ценности.
• Определите счастливую жизнь своими словами.
• Запишите свой прогресс в личном развитии.
• Получите помощь в развитии себя, чтобы построить счастливую жизнь.

3. Думайте позитивно, чтобы создать счастливую жизнь.

Все мы знаем кого-то, кто найдет одну неприятную вещь в любой ситуации. Может, этот человек — мы. Если мы научимся думать о счастливых мыслях, мы сможем делать даже самые неприятные ситуации более приятными, создавая более счастливую жизнь из той, которая у нас есть сейчас.Каждое мгновение каждого дня становится немного лучше, потому что мы можем найти серебряные накладки. Вот почему позитивное мышление — ключ к более счастливой жизни.

Вот лишь несколько способов мыслить позитивно:

• Помогите своему мозгу привыкнуть к позитивному мышлению.
• Начните свой день с представления, как он выглядит в вашей счастливой жизни.
• Наслаждайтесь позитивными моментами.
• Используйте положительные моменты.
• Обращайте внимание на положительные моменты.
• Создайте коллекцию положительных изображений или положительных цитат.
• Думайте позитивно, но думайте негативно, когда вам нужно.
• Практикуйте благодарность.
• Хватит преуменьшать свои успехи.

4. Повысьте уверенность в себе, чтобы создать счастливую жизнь.

Если у нас нет уверенности в себе, легко подумать, что с нами что-то не так, что мы ничего не можем сделать, чтобы изменить себя и создать счастливую жизнь, которую мы желаем. Но на самом деле уверенность в себе — это навык. Когда мы узнаем, как думать, чувствовать и действовать таким образом, который делает нас людьми, которых мы действительно любим, мы можем быть более уверенными в себе и, как следствие, легче жить счастливо.

Вот несколько способов обрести уверенность в себе и сделать жизнь более счастливой:

5. Создайте баланс между работой и личной жизнью для счастливой жизни.

Вы истощены, демотивированы и отчаянно нуждаетесь в перерыве? Узнав, как добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью, вы сможете лучше использовать ограниченное время, которое у вас есть в жизни. В результате вы немного больше наслаждаетесь всеми аспектами своей жизни.

Вот несколько способов улучшить баланс между работой и личной жизнью:

• Узнайте, есть ли у вас риск выгорания.
• Установите лучшие границы.
• Делайте больше вещей, которые заряжают вас энергией и помогают жить счастливо.
• Примите участие в восстановительном опыте.

6. Повысьте выносливость для более счастливой жизни.

Иногда жизнь сбивает с ног — от этого никуда не деться. Что действительно важно для создания счастливой жизни, так это то, насколько легко вам встать на ноги. Развитие эмоциональной устойчивости не даст вам одолеть эти проблемы и невзгоды.Вы быстрее оправляетесь от трудностей и, как следствие, будете жить счастливо больше дней каждый месяц и год.

Вот лишь некоторые из способов повышения отказоустойчивости:

• Практикуйте осознанное принятие.

• Понаблюдайте за своей ситуацией, чтобы повысить свою осведомленность.

• Находите положительные моменты в отрицательных ситуациях.

• Создайте коллекцию изображений или цитат, которые вдохновят вас жить счастливо.

• Узнайте о пользе отрицательных эмоций.

• Повысьте свои навыки преодоления трудностей.

• Остановите циклы негативных мыслей.

7. Будьте внимательны, чтобы создать счастливую жизнь.

Теперь, когда мы живем в мире высоких технологий, мы проживаем большую часть своей жизни на автопилоте. В результате мы упускаем самое лучшее в жизни — положительный опыт, связи с другими людьми и даже веселье. Так что, может быть, у нас уже есть счастливая жизнь … и мы этого просто не видим.Когда вы станете более внимательными и осознанными, вы перестанете чувствовать себя таким оцепенелым и сможете лучше наслаждаться всем, что может предложить ваша жизнь.

Вот лишь некоторые из способов развить осознанность, чтобы легче было жить счастливо:

8. Найдите свою жизненную цель для счастливой жизни.

Мы все хотим, чтобы наша жизнь казалась важной. Однако может быть непросто выяснить, какое значение для нас имеет . У каждого человека своя жизненная цель, и научиться замечать, когда вы нашли свою цель, — это навык.Развивая этот навык, ваша жизнь становится более осмысленной и приносящей удовлетворение, и вам будет легче жить счастливо.

Вот лишь несколько способов найти свою цель:

9. Практикуйте доброту, чтобы жить более счастливой жизнью.

Мы часто настолько сосредоточены на собственном счастье, что игнорируем то, как мы влияем на других. Это огромная ошибка, потому что доброта, как ни странно, является одним из лучших способов создать счастливую жизнь. Добрые поступки способствуют более продолжительному и прочному счастью.Таким образом, когда вы приобретете этот навык, вы проживете больше дней счастливо.

Вот лишь несколько способов быть добрее:

10. Стройте здоровые отношения для счастливой жизни.

Так часто мы думаем, что счастливую жизнь — это то, что мы должны построить сами. Но долгосрочное счастье на самом деле происходит от отношений, которые мы строим с другими. На самом деле, здоровые отношения — самый важный фактор как для нашего здоровья, так и для нашего счастья. Вот почему изучение того, как развивать лучшие отношения, помогает вам жить счастливо.

Вот лишь некоторые из способов улучшить отношения:

Конечно, для развития всех этих навыков требуется время. Если вам нужна помощь, получите поддержку, которая проведет вас по шагам и направит вас на пути к более счастливой жизни.

LinkedIn Изображение предоставлено: Monkey Business Images / Shutterstock.

10 способов жить счастливо. Каждый заслуживает счастливой жизни | Ли Йи Тернг | Возраст осознания

1. Сосредоточьтесь на положительных вещах

Чтобы обрести счастье и оставаться счастливыми, очень важно тренировать свой мозг, чтобы сосредотачиваться на положительных вещах, а не на отрицательных.Если вы весь день будете думать только о том, что плохо, вы не сможете наслаждаться хорошим и быть счастливым. Некоторые способы сделать это — это повторять себе позитивную мантру каждый день или когда что-то начинает казаться негативным. Используйте эту простую фразу или предложение, чтобы напомнить себе о необходимости сосредоточиться на том, что у вас есть. Вот некоторые примеры: «Сегодня замечательный!», «Я благодарен за то, что у меня есть».

Делайте это три раза в день в течение нескольких месяцев, и ваш мозг начнет делать это автоматически. Помните, что позитивное мышление важно для определения основы вашего долгосрочного счастья.

2. Делайте то, что любите, и наслаждайтесь

Трудно быть счастливым, когда вы постоянно делаете то, что вам не нравится, например, работаете на ужасной работе или вас унижают. Подумайте о том, чем вы увлечены и чем интересуетесь. Это футбол? Плавание? Письмо?

Найдите то, что вам нравится, и начните делать это больше. Это будет каждый раз наполнять вас радостью и держать вас счастливыми и бодрыми. Всем нравится, когда они делают то, что им нравится. Если возможно, попробуйте превратить это хобби в карьеру, так вы будете счастливы даже на работе!

Другое: Негатив мешает вашему успеху

3.Помогайте другим и возвращайте обществу

Иногда мы чувствуем себя счастливее, когда помогали кому-то другому. Когда мы станем волонтерами или помогаем другим, они будут счастливы, и вы тоже! Это беспроигрышная ситуация. Подумайте обо всех случаях, когда кто-то помогал вам, и как это сделало ваш день лучше. Влияние, которое вы оказываете, когда вы помогаете другим, приносит удовлетворение и является большим источником счастья, к которому вы можете подключиться.

Другой вариант — быть щедрым со своим временем, деньгами и энергией. Отдавайте тем, кто в этом нуждается больше, чем вам.Верните обществу то, что оно вам дало. Помогая другим, ты чувствуешь себя хорошо и становишься счастливее!

4. Улыбка

Да, все так просто. Вы склонны улыбаться, когда счастливы, когда вы улыбаетесь, вы чувствуете себя счастливыми. Это бывает в обоих направлениях.

Когда вы улыбаетесь, мозг вырабатывает дофамин, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо и счастливы. Вам не нужно изображать на лице фальшивую улыбку 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но сделайте это привычкой — просто улыбнуться. Когда вы улыбаетесь кому-то другому, он почувствует себя хорошо и улыбнется вам в ответ, что вернет вам услугу и сделает вас счастливым.

5. Будьте благодарны

Благодарность уже может принести вам большую радость среди других преимуществ. Когда вы подумаете обо всем, что у вас есть, и поймете, насколько вы счастливы, вы начнете чувствовать себя счастливее и больше цените свою жизнь.

Начинайте каждый день с того, что цените то, за что вы благодарны, например, наличие дома или хороших друзей.

В течение дня ищите вещи, которые делают вас счастливыми, например, любящие родители или даже просто наличие еды на столе во время еды.

Вы можете быть благодарны как за большие, так и за мелкие вещи, это позволит вам лучше осознавать положительные моменты вокруг вас и сделает вас счастливыми.

Другое : Что такое шифрование и как оно вас беспокоит?

6. Делайте много упражнений в жизни

Доказано, что упражнения снижают стресс и высвобождают эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя прекрасно. Регулярные упражнения могут помочь вам уменьшить чувство тревоги и депрессии, а также повысить уровень счастья.

Это не обязательно должно быть что-то сумасшедшее, вроде марафона, хотя, если хотите, дерзайте. Это может быть что-то простое, например, поиграть в футбол с друзьями, поиграть в бейсбол или просто выстрелить в баскетбольную площадку неподалеку.

Однако помните, что не перенапрягайтесь и не сгорайте, так как это только расстроит вас и заставит чувствовать себя ужасно. Начните с малого и дайте телу сначала привыкнуть к этому.

Другое: Избежать посредственности — вы тоже можете это сделать

7.Исследуйте природу вокруг вас

Проведение времени на природе очень освежает и поднимает настроение. С учетом того, сколько времени мы каждый день проводим за технологиями в закрытой комнате, наше тело испытывает облегчение, когда мы выходим на улицу и наслаждаемся окружающим нас миром природы. Это может быть как соседский парк, так и заповедник. Можно пойти погулять или отправиться в поход.

Наша связь с природой также играет роль в поддержании нашего счастья.

Другое: 5 способов обезопасить себя в сети

8.Простить и забыть

Когда кто-то причиняет вам вред, научитесь прощать и забывать. Злоба вредит вам больше, чем человеку, от которого вы ее скрываете. Это мешает вам рассуждать и все время заставляет вас чувствовать себя угрюмым и злым.

Вместо этого научитесь на несколько секунд отпустить свой гнев и простить человека, который вас обидел. Это значит, что вы избавитесь от этого эмоционального бремени и вместо этого сконцентрируетесь на ярком будущем. Это улучшит ваше самочувствие и сделает вас счастливее.

9. Проводите время со своими близкими

Люди — социальные существа, и мы жаждем социального взаимодействия. Проведение качественного времени с семьей и близкими друзьями может сделать нас счастливее. Людям нравится проводить время с теми, кого мы любим, и с ними приятно проводить время.

Сходите в кафе, чтобы поболтать и повеселиться, или вместе сходите в кино. Поиграйте вместе в какие-нибудь игры, во что вам нравится. Важно только то, что вы общаетесь с ними и получаете удовольствие! Вот что такое друзья?

10.Слушайте любимую музыку

Слушайте музыку, которая вам нравится и которая вам нравится, поднимет вам настроение. Это заставляет вас чувствовать себя лучше и заставляет ваш мозг выделять дофамин, что делает вас счастливыми. Попробуйте записаться в танцевальный клуб или просто включите свою любимую музыку на Spotify, пока живете.

Люди, которые регулярно увлекаются музыкой, которая им нравится, становятся более счастливыми и обладают хорошим чувством благополучия.

Другие: Как защитить себя с помощью Zoom

10 вещей, которые стоит сказать «да», начиная с сегодняшнего дня

«Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления.”
Марк Аврелий

«Хочешь счастья на час — вздремни.
Хочешь счастья на день — отправляйся на рыбалку.
Хочешь счастья на год — наследуй состояние.
Если хочешь счастья на всю жизнь — помоги кому-нибудь ».
Китайская пословица

Сказать «нет» — зачастую более простой выход.

Когда вы говорите «нет», вы можете оставаться в своей зоне комфорта.Вам не нужно бояться потерпеть неудачу или быть отвергнутым.

Страшно неизвестных и порой трудных перемен можно избежать.

Но если вы скажете «да», ваша жизнь может расшириться и углубиться. «Да» позволяет вам открыть свою жизнь для большего счастья.

Сегодня я хотел бы поделиться 10 вещами, на которые я сказал «да» и которые помогли мне стать счастливее в моей жизни.

Выберите один из них, который больше всего резонирует с вами, и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его частью своей жизни.

1.Несовершенство.

Стремление к совершенству — это слишком высокая планка. Добраться будет невозможно.

И так вы снизите самооценку. Возможно, вы не очень довольны тем, как идут дела в вашей жизни.

Даже если у них действительно все идет хорошо.

Перфекционизм — это образ мышления, который грызет вас и ваше счастье. Сказать «да» своему несовершенству может все исправить.

Как это сделать:

Осознайте затраты на покупку в мифах о совершенстве.

Смотря слишком много фильмов, слушая слишком много песен и просто принимая то, что мир говорит вам, очень легко убаюкивать мечты о совершенстве.

Это звучит так хорошо и замечательно, и вы этого хотите.

Но в реальной жизни это противоречит реальности и может навредить или, возможно, привести к прекращению отношений, работы, проектов и т. Д. Только потому, что ваши ожидания выходят за рамки этого мира.

Я считаю очень полезным напомнить себе об этом простом факте.

Достаточно хорошо.

Стремление к совершенству обычно приводит к очень медленному завершению проекта или чего-то еще или никогда не завершается.

Так что выбирайте вместо этого достаточно хорошее.

Не используйте это как оправдание, чтобы расслабиться. Но просто осознайте, что есть что-то, что называется достаточно хорошим, и когда вы там, тогда вы закончите с тем, что делаете.

2. Быть собой.

Неспособность быть собой, всегда пытаться измениться для других или подвергать себя цензуре — это совсем не хорошо.

Это делает жизнь такой маленькой и ограниченной.

Так как же ты можешь быть самим собой? Ваше окружение играет огромную роль.

Как это сделать:

Поддерживающие люди.

Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают ваши мечты, ценности и вас. Или хотя бы нейтральны.

И проводите меньше времени с людьми, которые всегда вас критикуют или для которых вы просто не подходите.

Поддерживающие и расширяющие жизнь влияния за пределами повседневной жизни.

Измените свое окружение не только рядом с вами. Идите дальше и проводите больше времени с источниками информации, которые поддерживают ваши мечты и могут дать вам информацию, которая расширяет и делает вашу жизнь счастливее и увлекательнее.

Найдите поддержку людей, которых вы никогда не встречали, в книгах, фильмах, блогах, форумах и музыке.

И проводите меньше времени с отрицательными и ограничивающими влияниями.

3. То, что заставляет вас оживать.

Важно найти время и энергию для вещей, которые, как вы чувствуете, заставляют вас оживать.

Как это сделать:

Перемешайте.

Попробуйте что-нибудь новое, даже если это будет что-то небольшое каждую неделю.

• Ешьте вегетарианское блюдо на обед, если вы всегда едите мясо.
• Послушайте музыку, которая не является вашей обычной чашкой чая.
• Сходите с друзьями в кино, кафе или паб, если вы обычно остаетесь на ночь. Или наоборот.

Регулярно создавайте вариации и расширяйте свою зону комфорта небольшими способами, чтобы жить более счастливой жизнью.

Восстановите связь с тем, что вы любили, если оно отошло на второй план.

Если вы раньше ходили на рыбалку, рисовали или играли на гитаре, и это действительно оживляло вас, то подключитесь снова.

Потратьте на это час на этой неделе и посмотрите, приносит ли он по-прежнему радость и оживляет ли вас.

4. Оптимизм.

Пессимизм действительно может ограничить вашу жизнь и поставить ее в тупик.

Может показаться, что пытаться бессмысленно, потому что это ничего не изменит, или вы просто проиграете.Он может создавать потолки и стены из стекла там, где его действительно нет.

С другой стороны, если вы скажете «да», то более оптимистичный образ мышления может открыть вам жизнь.

Как это сделать:

Задайте себе оптимистичные вопросы.

Когда вы попадаете в ситуацию, которая кажется негативной, исправьте ее, задавая себе вопросы, которые вызывают оптимизм и помогают находить решения.

Вопросы вроде:

• Что в этой ситуации есть что-то хорошее или хорошее?
• Каковы возможности в этой ситуации?

Начните свой день с правильной ноги.

Как упоминалось в совете №2, влияние на вашу жизнь может иметь огромное значение.

Так что выбирайте время за завтраком с оптимистичным влиянием, например, с книгой, блогом или вашей мамой.

Или поговорите с кем-нибудь в начале дня, который чаще всего поддерживает и подбадривает вас, как коллега или друг в школе.

5. Избавление от негативного разговора с собой.

Очень важно поддерживать мотивацию и самооценку на высоком уровне, чтобы жить более счастливой жизнью.

Ваш внутренний критик может быть одним из самых больших препятствий на вашем пути.

Если вы совершите ошибку или потерпите неудачу, если кто-то вас критикует или вы просто устали, этот маленький внутренний голос может стать все громче и громче, утащить и удержать вас.

Он может сказать вам, что вы тупой или ленивый. Это вам не удастся. Что ты хуже или уродливее кого-то другого.

Умение перевернуть внутреннего критика или заткнуть его, как только он всплывает, — очень полезный навык.

Как это сделать:

Скажи стоп.

Просто придумайте стоп-слово или стоп-фразу, которую вы произносите или выкрикиваете в уме всякий раз, когда ваш критик произносит искаженную и оскорбительную мысль.

Скажи: Стой!

Или: Нет, нет, нет, больше мы туда не поедем!

Объясните себе, к чему это приведет в течение следующего года или более.

Как я уже упоминал в совете №1, напоминание себе о том, во что обходятся мифы о совершенстве, — мощный способ избавиться от этих привычек мышления.

Это очень хорошо работает и с другими моделями мышления, наносящими ущерб самооценке.

Напомните себе, как внутренний критик сформировал вашу жизнь до сих пор. И представьте себе, сколько стоит дать ему возможность бесплатно перемещаться в течение еще одного или пяти лет.

6. Сказать «нет», когда вы чувствуете, что это правильно.

Чтобы иметь время и энергию, чтобы сказать «да» самому важному, вы должны сказать «нет» и некоторым вещам.

Как это сделать:

На чем я действительно хочу сосредоточить свое время и силы?

Когда вы получаете предложение или возможность, задайте себе этот вопрос.

Когда вы просматриваете свое расписание, задайте себе этот вопрос. Прежде чем что-то сказать, подумайте и посмотрите, какие ваши главные приоритеты и чего вы действительно хотите.

Снимите с охраны и укажите свою потребность.

Людям становится легче принять ваше «нет», если вы сначала их обезоружите.

Вы могли бы, например, сделать это, честно заявив, что вы польщены или цените доброе предложение.

Затем вы, например, добавляете, что у вас нет времени принимать и делать то, что они хотят.Или скажите, что прямо сейчас вы не считаете, что это предложение подходит для вашей жизни.

7. Прощение.

Не цепляться за прошлое и за причиненную боль, но позволить этому уйти и смотреть в настоящее и будущее — это важная вещь, чтобы найти больше счастья в своей жизни.

Прощение не всегда легко и требует времени, но есть некоторые вещи, которые могут немного облегчить его.

Как это сделать:

Напоминайте себе, что прощаете ради собственной выгоды.

Пока вы не прощаете кого-то, вы связаны с этим человеком. Ваши мысли будут возвращаться к человеку, который вас обидел, и к тому, что он делал, снова и снова.

Эмоциональная связь между вами двумя настолько сильна и причиняет много страданий вам и — в результате вашего внутреннего смятения — чаще всего другим людям вокруг вас.

Когда вы прощаете, вы не только освобождаете другого человека. Вы тоже освободили себя от всей этой агонии.

Заведите привычку прощать себя.

Простите не только других, но и себя. Прощая себя — вместо того, чтобы обижаться на себя за то, что вы сделали неделю или 10 лет назад — вы делаете привычку прощать все более и более естественной частью себя.

И прощать других становится легче.

8. Делать кого-то счастливым.

У того, чтобы сделать кого-то еще счастливее, есть много преимуществ. Счастье возвращается к вам, когда вы видите, как его лицо светится, и вы знаете, что поступили правильно.

Это распространяется на вас, потому что люди имеют сильную склонность отдавать, когда вы сделали что-то хорошее для них.

И это распространяется по всему миру, поскольку теперь более счастливый человек может делиться своим счастьем с другими людьми.

Как это сделать:

Выручайте практически.

Помогите кому-нибудь, когда он движется. Или прокатите их на своей машине. Или, если им нужна информация, попробуйте найти решение, спросив людей, которых вы знаете, или через Google.

Просто послушайте.

Иногда друг или кто-то из близких вам людей может просто выговориться или попросить кого-нибудь послушать, как он или она все выясняет. Может показаться, что это не так уж много, но это может быть огромной помощью для того, кто в этом нуждается.

Так что будьте там полностью — не сидите и думайте о чем-то другом — и слушайте.

9. Открытость и рост.

Сказать «да» открытому для хорошего в жизни и личному росту играет большую роль, когда дело касается счастья.

Прочие вещи из этой статьи помогут вам в этом. Но вот еще два совета, которые сделают ваше путешествие немного проще и проще.

Как это сделать:

Меняйте по одному.

Изменить сразу несколько вещей или всю свою жизнь — это, конечно, хорошо. Но силу воли мы часто переоцениваем, и повседневная жизнь, как правило, мешает.

Итак, чтобы у вас было больше шансов изменить привычку или сферу своей жизни, меняйте только одну вещь за раз.

Начните с малого.

Просто откажитесь от одной мелочи, которую вы не хотите делать на этой неделе. Или простить одного человека за одно. Или помогите и сделайте кого-нибудь немного счастливым.

Сделайте всего один маленький шаг за пределы своей зоны комфорта.

10. Жить полноценной жизнью, несмотря на неудачи.

Когда что-то стоит на месте или вы наезжаете на дорогу, легко отступить. Сокращаться. Сдаться или сдаться.

Но лучший способ сказать «да» счастью в таких ситуациях — это сказать «да» полноценной жизни.

Как это сделать:

Продолжайте.

Не сдавайтесь, если вы потерпели неудачу или сделали ошибку. Восстановите связь с оптимизмом, задав вопросы, приведенные далее в этой статье. Вдохновляйтесь книгами, блогами и людьми вокруг вас.

И не ругай себя. Вместо этого снова верните себя на правильный путь.

Помните, еще не поздно изменить свою жизнь.

Я действительно не пытался сильно улучшить свою жизнь, пока мне не исполнилось 25 лет. И многие люди по всему миру и в истории добились положительных изменений гораздо позже.

Итак, если вы хотите что-то изменить, начните сегодня. Работайте с тем, что у вас есть, там, где вы сейчас находитесь.

Начните с малого и сделайте первый шаг к чему-то новому.

15 простых способов жить счастливой жизнью

«Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования.»

Аристотель сказал это более 2000 лет назад. И это остается верным и сегодня. Какова истинная цель жизни, если не жить счастливой жизнью, пока мы не умрем?

Счастье — одна из самых востребованных целей в жизни, но многим это кажется неуловимым. Легко обмануть себя, думая: «Когда у меня будет только этот красивый дом и новая машина, я могу быть счастлив». Но на самом деле счастье доступно всем нам Прямо сейчас Большой дом или новая машина на самом деле не сделают вас счастливее, это простые жизненные радости, которые приносят настоящее счастье.Прочтите, чтобы узнать о 15 простых способах, которые помогут вам начать более счастливую жизнь сегодня.

1. Делайте то, что любите
Если вы увлечены игрой в футбол, написанием стихов или обучением детей плаванию, найдите время для этого. Вы обнаружите, что когда вы занимаетесь любимым делом, вы полны радости. Насколько это лучше, чем заставлять себя делать то, что вам не нравится?

2. Помогайте другим
Иногда после того, как мы достигли наших личных целей, мы все еще чувствуем пустоту внутри, потому что мы не сделали значимого вклада в чью-то жизнь.Когда мы являемся волонтерами или помогаем другим, приятно просто служить кому-то другому. Влияние, которое мы оказываем, приносит удовлетворение и является большим потенциальным источником нашего счастья.

3. Будьте благодарны
Когда вы думаете обо всех вещах, за которые вы должны быть благодарны, вы понимаете, насколько вы уже благословлены. Даже не осознавая этого, мы воспринимаем наши основные потребности как должное — крышу над головой и много еды. Ценив то, что у вас уже есть, вы начнете чувствовать себя счастливее в своей жизни.

4. Делитесь с другими
Когда мы делимся своими мыслями, временем и своими способностями с другими, мы чувствуем себя лучше. Жизнь, прожитая без участия, может стать одинокой. Когда вы поделитесь с другими, они будут хорошо относиться к вам и помогут вам почувствовать больше радости в вашей собственной жизни.

5. Больше улыбаться
Больше практиковаться в улыбке и посмотреть, как это влияет на вас внутренне, а также на окружающих. Вы всегда можете позволить себе улыбнуться. Улыбка может сделать вас счастливее — даже если вам придется заставлять это делать, вы все равно почувствуете себя лучше.

6. Упражнение
Когда вы в последний раз ходили в спортзал или тренировались? Упражнения снижают стресс и высвобождают эндорфины, также известные как «кайф бегуна». Занятия спортом — это еще и увлекательный способ тренироваться, будь то игра ногами по футбольному мячу или стрельба через обруч.

7. Найдите лайф-коуча
Лайф-коуч поможет вам оценить вашу жизнь и понять, почему вы не чувствуете себя счастливым в ней. Возможно, вы придерживаетесь ограничивающих убеждений или испытываете эмоциональный блок, не осознавая этого.Поговорив с личным тренером, вы сможете понять, почему вы на самом деле несчастны и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

8. Найдите способы справиться со стрессом
Не позволяйте стрессу лишить вас права по рождению на счастье. Вы заслуживаете счастья, и было бы неправильно позволять стрессу мешать вам. Такие практики, как медитация, могут помочь вам лучше справляться со стрессом и чувствовать себя прекрасно.

9. Ешьте здоровую пищу
Гораздо сложнее чувствовать себя по-настоящему счастливым, когда вы больны.Но когда вы правильно питаетесь, вы чувствуете себя лучше как физически, так и морально. И вы избежите чувства вины за то, что вы только что съели нездоровую пищу.

10. Проводите время с близкими
Нет ничего лучше, чем проводить время с любимыми. Мы социальные существа, даже если вы интроверт или одиночка. Людям нравится проводить время со своими друзьями и семьей, чтобы поговорить, пообщаться и посмеяться. Жизнь слишком коротка, чтобы жить в одиночестве.

11.Избавьтесь от негативного мышления
Вы уже знаете, что негативное мышление вас подведет. Так как же это остановить? Осознайте это и попробуйте заменить свои негативные мысли позитивными. Проводите меньше времени с негативными людьми и больше с позитивными людьми.

12. Делайте больше подарков
Не нужно дарить дорогие подарки; иногда стихотворение, небольшая заметка или продуманное электронное письмо скрасят чей-то день и ваш день. Поделитесь тем, что вы можете дать, всем замечательным людям в своей жизни.

13. Простить и забыть
Злоба навредит вам больше, чем человеку, против которого вы ее держите. Спросите себя: «Что мне нужно, чтобы отпустить прошлое?» и обратите внимание, что вы чувствуете, когда отпускаете гнев на несколько секунд. Вместо этого сосредоточьтесь на ярком будущем, и вы почувствуете себя лучше.

14. Прогуляйтесь на природе
Время, проведенное на природе, может быть очень освежающим и обновляющим, особенно когда вы живете в искусственном, созданном руками человека мире.Прогуляйтесь по местным лесам или паркам и подышите свежим воздухом, чтобы оценить красоту мира природы.

15. Будьте собой
Как сказал Стив Джобс: «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь». Примите то, кто вы есть, просто будьте собой, и вы почувствуете разницу.

Хотите быть счастливее? Щелкните здесь, чтобы узнать, как можно прожить счастливую жизнь с помощью лайф-коучинга. Лайф-коуч — это профессионал, который помогает вам стать счастливее, достичь поставленных целей и найти свою истинную цель в жизни.Посмотрите, как простой сдвиг в вашем мышлении и отношении к жизни может сделать вас намного счастливее.

16 вещей, которые нужно отпустить, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью

«Счастье — это не то, что вы откладываете на будущее; это то, что вы создаете для настоящего ». ~ Джим Рон

Иногда мне кажется, что я провел большую часть своей жизни в погоне за счастьем. Всегда казалось, что счастье оставалось чуть-чуть вне моей досягаемости — где-то в будущем, которое я всегда мог видеть, но не совсем касаться.

Например, когда я был ребенком, я считал, что буду счастлив, если поступлю в хороший колледж. В колледже я верил, что буду счастлив, если получу хорошую работу. Когда я устроился на работу, я был уверен, что буду счастлив, если получу повышение и повышение. И так продолжалось.

Каждый раз, когда я достигал цели, мне казалось, что следующая цель находится там, где лежит настоящее счастье.

К сожалению, это повлияло и на мою личную жизнь. Я подумал: «Когда найду отличного парня, буду счастлив.Подождите, чтобы быть по-настоящему счастливыми, нам нужно сначала пожениться. Быть женатым — это здорово, но нам нужны дети, чтобы находить настоящую радость. Черт возьми, нашему ребенку нужно немного подрасти, чтобы нам действительно нравилось быть с ней… »И так далее.

Более тридцати пяти лет я гнался за счастьем на этом пути, не осознавая, насколько это было бесполезно.

А потом, года два назад, меня резко выбило из колеи.

Однажды вечером, в день, который начинался как любой другой, я оказалась в больнице с моей трехлетней дочерью на буксире и ждала у отделения неотложной помощи, в котором лежал мой муж.

Через неделю в больнице мой муж вышел здоровым. Однако это коренным образом изменило мой взгляд на жизнь.

Я впервые увидел тщетность нашей погони. Я по-прежнему считаю, что цели важны, и мы должны стремиться к их достижению. Но теперь я вижу их больше как отметки миль на жизненном пути, не имеющие особого отношения к счастью.

Оказывается, мы не стремимся к счастью. Это что-то уже внутри нас. Нам просто нужно убрать беспорядок, чтобы найти его.

Следующие два года были удивительным путешествием по постепенному избавлению от части этого беспорядка в поисках истинного счастья внутри. Это все еще незавершенная работа, но вот вещи, которые я старался отпустить.

1. Оставьте попытки все контролировать.

Единственное, что мы можем по-настоящему контролировать, — это наше собственное отношение и реакции. Как только мы это примем, мы сможем обрести счастье там, где мы есть, независимо от того, как все обернется.Это была, пожалуй, самая сложная, но самая необходимая часть трансформации для меня.

2. Откажитесь от попыток всем угодить.

Каждый раз, когда мы притворяемся кем-то, это уводит нас от нашего истинного «я» и от места нашего счастья. Поначалу было трудно перестать пытаться угодить другим. В конце концов я понял, как это освобождает от смелости быть собой!

3. Отпустите чувство причастности.

Я часто спрашивал: «Почему я?» Было трудно заменить это «Почему бы и нет?» Ведь каждый получает свою долю радостей и печалей; почему я должен как-то быть выше этого и заслуживать только радости?

4.Отпустите обиду.

Если мы не пойдем на место другого, мы действительно не узнаем причину его поведения. Обида только вредит нам и откладывает ремонт. Я не могу передать вам, как это было здорово — отпустить часть обиды, о которой я даже не подозревал, которую я испытывал годами!

5. Отпустите вину.

С другой стороны, если мы сами совершили ошибку, пора простить себя и исправить ситуацию. «Мне жаль. Как я могу это исправить? » может иметь большое значение для начала процесса заживления.

6. Отпустите гордость.

Ни извинение, ни прощение невозможно без избавления от гордости. Там, где обитает гордость, нет места для подлинной связи. Отпусти ситуацию.

7. Отпустите перфекционизм.

Если бы у меня была копейка за каждую возможность, которую я упустил в поисках совершенства, я был бы богат! Но никто не может быть идеальным все время. Вот что делает нас людьми. Мы причудливые. У нас есть недостатки. Мы красивы такими, какие мы есть.

8. Отпустите негатив.

В любой ситуации у нас есть выбор: посмотреть, что хорошо, и быть благодарным, или посмотреть, что не так, и пожаловаться. Сознательное отношение к благодарности буквально изменило ход моей жизни.

9. Отпустите изнуряющие, нездоровые отношения.

Мы средние люди, с которыми проводим время, и если они часто настроены негативно, нам становится трудно сохранять чувство благодарности. Было непросто дистанцироваться от людей в моей жизни, которые меня подводили, но нужно было двигаться дальше.

10. Отпустите занятие.

Где-то на этом пути многие из нас поверили представлению о том, что чем больше мы заняты и чем больше мы достигаем, тем счастливее мы будем. Спустя тридцать пять лет я пришел к выводу, что занятость делает , а не равным счастьем.

11. Отпустите привязанность к деньгам.

Деньги — это определенно хорошо, но как только наши основные потребности и цели сбережений будут удовлетворены, пора оценить компромисс, заключающийся в том, чтобы зарабатывать все больше и больше.Отказ от потребности в деньгах только ради них был для меня очень трудным, но приносящим удовлетворение опытом.

12. Отпустите страх неудачи.

Каждый, кто пробует что-нибудь стоящее, в какой-то момент терпит неудачу. Неудача не означает, что мы сломлены. Это просто означает, что мы смелы, чтобы осмелиться! Легче сказать, чем сделать, но я пытаюсь.

13. Отпустите страх быть оставленным.

По сути, все мы жаждем связи. Но когда страх быть брошенным начинает управлять нашей жизнью, мы делаем очень иррациональный выбор.Я стараюсь верить в то, что должно случиться. И как бы все ни обернулось, у нас все нормально выйдет.

14. Откажитесь от сравнения.

Обычно мы видим только самые яркие моменты жизни других людей. Сравнение моей закулисной жизни с этим только расстраивало меня в прошлом. Пришло время перемен.

15. Отпустите ожидания.

В конце концов, суть всех моих проблем заключалась в том, что я ожидал, что все будет определенным образом. Я ожидал, что должен вести себя хороший супруг или друг.Я ожидал, что моя дочь будет вести себя определенным образом. Я ожидал, как должны сложиться ситуации. Черт возьми, я даже не ожидал, что такое счастье! Отказ от ожиданий помог всему остальному начать становиться на свои места.

16. Отпустите вчера и завтра.

И, наконец, как мы можем обрести настоящее счастье, если нас обременяет багаж прошлого или страх перед будущим? Как только я научился отпускать некоторые из вышеперечисленных, я начал сознательно сосредотачиваться на сегодняшнем дне и сейчас.Внезапно из того, что раньше было приземленным, возникла музыка и красота. Есть ли лучший способ обрести настоящее счастье?

Трудно отпустить то, что годами укоренилось в нашем сознании. По моему опыту, даже когда мне иногда удается что-то отпустить, в других случаях это сразу же возвращается. В конце концов, главное — это путешествие, верно?

Итак, что вы отпустите сегодня?

О Сумите Бхандаркар

Сумита — блоггер, стоящий за родителем.com и приглашает вас взглянуть на уникальный дневник для родителей и детей, который она разработала, который может стать самым значимым подарком, который вы можете подарить любому ребенку! Connected Hearts Journal — это книга на память, которую родители собирают вместе со своими детьми и в процессе беседы, преподают уроки жизни, повышают самооценку, воспитывают чувство благодарности и многое другое! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

10 способов жить долго и счастливо

Примечание редактора : это гостевой пост Дани ДиПирро из Positively Present о том, как жить долго и счастливо, сейчас.

Вот и все, что у нас есть, и Дэни пишет, чтобы поддержать идею о том, что жизнь лучше всего прожить, если она проживается прямо сейчас с позитивным настроем.

У Дэни также вышла первая книга «Оставайся позитивным: ежедневные напоминания от позитивного настоящего». Это 365 ежедневных напоминаний, которые помогут вам жить позитивно в настоящий момент.

Что, я думаю, вам понравится в подходе Дэни, так это то, что он основан на земном опыте. Она перешла от идеи «жить долго и счастливо, в будущем» к «жить долго и счастливо, прямо сейчас.«Ее история — это история личной трансформации. Идеи в этой статье — лучшие уроки Дэни из ее путешествия.

Без лишних слов, вот Дэни с 10 способами жить долго и счастливо…

Когда-нибудь я буду счастлив

Годами я проводил бесконечные часы, размышляя о прошлом и беспокоясь о будущем. Я отчаянно хотел отменить то, что сделал, и мучился из-за того, что буду делать в будущем. Как и большинство из нас, я тосковал по некоему «долго и счастливо» — своей личной сказке с опубликованными книгами, порядочным парнем и по крайней мере одним очаровательным щенком.Я тосковал по тому дню, когда я когда-нибудь буду счастлив, когда я наконец почувствую, что все встало на свои места. Я постоянно боролся с негативными мыслями, которые говорили мне, что «долго и счастливо» были только в книгах и фильмах, мыслями, которые уверяли меня, что я никогда не буду счастлив, как другие люди.

После многих лет нытья и ожидания, в один холодный февральский день 2009 года я наконец проснулся и понял: если я действительно хочу этот финал сказки, мне придется создать его сам.Вот что я и сделал. Потребовались годы проб и ошибок, годы детских шагов и отступлений, но я наконец понял, как создать не только счастливый конец, но и как быть счастливым сейчас .

Благодаря большому усердию и решимости я понял, что «долго и счастливо» — это не идеально, но это возможно. Это, конечно, не так просто, как сидеть и ждать белого рыцаря или фею-крестную, но вся работа, связанная с созданием той жизни, которой вы хотите жить, того стоит.Если вы прямо сейчас хотите жить долго и счастливо, пора перестать ждать и начать работать. Вот как вы можете начать прямо там, где находитесь…

1. Откройте свой разум возможности быть счастливым.

Если вы не верите, что можете быть счастливы, вы никогда не будете. Первый и самый важный шаг, который вы должны сделать, когда дело касается позитивной и счастливой жизни, — это поверить в то, что это возможно. Даже когда дела идут плохо, даже когда кажется, что все в мире против вас, вы должны открыть свой разум возможности счастья.Для меня это было довольно сложно, потому что я каким-то образом уловил идею, что счастье — это не круто, скучно и наивно. Чтобы начать вести позитивную и настоящую жизнь, мне сначала нужно было избавиться от этих представлений и начать верить, что я действительно могу быть счастливым и крутыми, интересными и мудрыми.

2. Держитесь подальше от жаждущих радости негативных людей.

Присоски радости — это те люди, которые найдут способ получить радость из любой ситуации, какой бы большой она ни была.Эти люди будут постоянно находить негатив и пристально на нем сосредотачиваться. И это именно те люди, которых вы не хотите в своей жизни. Люди, присущие радости, и отрицательные люди постоянно унижают себя, и если вы проводите с ними время, они тоже навредят вам. Стремитесь избавить свою жизнь от людей, которые приносят больше негативного, чем позитивного. И если вы не можете полностью избежать тех, кто присоски радости, постарайтесь ограничить свое взаимодействие с ними.

3. Любите то, кто вы есть, кем вы были и кем вы будете.

Любить себя — важный аспект долгой и счастливой жизни. Когда вы любите то, что вы есть (а также то, кем вы были в прошлом и кем вы будете в будущем, даже если вы еще не знаете, кто это), вы создаете внутри себя культуру принятия. Принятие и любовь к себе, несмотря на свои недостатки и недостатки (а они есть у всех нас!), Дает вам прочную основу для позитивной жизни. Если вы любите то, что вы есть, что бы с вами ни случилось, с вами все будет в порядке.У вас всегда будет собственная любовь, поддержка и принятие. И неудивительно, что чем больше вы любите и принимаете себя, тем больше любви и принятия вы встретите на своем пути.

4. Перестаньте делать то, что делает вас несчастным.

Конечно, легче сказать, чем сделать, но чем меньше времени вы тратите на дела, которые вызывают у вас несчастье, тем счастливее вы будете. Легко придумать оправдания, почему у вас есть , чтобы делать то, что вас расстраивает: «Это работа. Мне нужны деньги »или« Я должен продолжать пить, потому что все мои друзья так делают! »- но на самом деле у вас больше контроля над своей жизнью, чем вы, вероятно, себе представляете.Если что-то делает вас постоянно несчастным, прекратите это делать. Сейчас. Не ждите подходящего времени и не откладывайте его. Чем раньше вы перестанете делать то, что делает вас несчастным, тем скорее вы начнете тратить время на то, что делает вас счастливым.

5. Отпустите людей и вещи, которые вас сдерживают.

К сожалению, иногда даже вещи и люди, которых мы любим, могут удерживать нас от достижения по-настоящему счастливой жизни. Если есть люди или вещи, которые сдерживают вас — особенно в эмоциональном смысле, — вы должны отпустить их.Цепляясь за вещи или людей, которые, возможно, когда-то делали вас счастливыми (или которые, возможно, когда-то считали , если сделает вас счастливыми), вы только удержите свои корни в одном месте. Для того, чтобы жить долго и счастливо, требуется способность развиваться, расти и двигаться. Если в вашей жизни есть вещи или люди, которые не допускают позитивного движения, пора их отпустить.

6. Избегайте многократных перефразировок прошлого.

Все мы знаем, что с прошлым покончено (и ничто из того, что мы когда-то делали, не может быть отменено), но многие из нас возвращаются к нему снова и снова, задавая вопросы вроде: «Что, если бы у меня было…?» или «Что было бы, если бы…?» Как бы сильно вы ни хотели вернуться, этого никогда не произойдет.Единственный момент, который действительно есть у каждого из нас, — это этот момент прямо сейчас. И кто хочет тратить его на пересказ прошлого? Хотя я не буду отрицать, что уроки можно извлечь из прошлых ошибок, я призываю вас найти урок, принять его к сведению и перейти к тому, что происходит прямо сейчас.

7. Не зацикливайтесь на том, что еще не произошло.

Точно так же, как вы не можете жить прошлым, если хотите жить долго и счастливо, вы также не можете останавливаться на том, что могло бы быть. Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не произойдет (факт, доказанный моей жизнью!), А те, что случаются, часто не происходят в точности так, как вы думали.Так что перестаньте беспокоиться о том, что не произошло и что может никогда не случиться. Спланировать и подготовиться к тому, что будет, — это нормально. — это не , чтобы постоянно нервничать и беспокоиться. Подчеркивание будущего только мешает вам жить счастливо прямо сейчас, поэтому, когда вы обнаружите, что живете в воображаемом будущем, напомните себе, что нужно вернуться в настоящее.

8. Никогда не забывайте о силе благодарности.

Счастливые люди — благодарные люди. Благодарные люди — счастливые люди.Не знаю, что будет первым, но знаю, что счастье и благодарность идут рука об руку друг с другом. Чем более вы благодарны за все, что у вас есть, за все, что вы есть, и за все, что переживаете, тем больше вы сможете быть полностью позитивными и присутствовать в своей жизни. Часто легко принимать вещи и людей как должное, особенно тех, с которыми мы постоянно сталкиваемся, но знайте, что реальный путь к счастью — это культивирование чувства благодарности. Как бы глупо ни звучало это старинное выражение, отношение — это все, а благодарное отношение — путь к счастью.

9. Найдите то, что вам очень нравится.

Жизнь без страсти — бездельник. Если у вас нет чего-то, что вас волнует, мотивирует, побуждает вставать с постели по утрам, вы упускаете из виду. Когда вы чувствуете страсть к чему-то — даже если это просто хобби, а не ваша постоянная работа, — вы чувствуете себя живым. Вы взволнованы. Вы чувствуете положительных . Найти эту страсть нелегко, но не сдавайтесь.Продолжайте пробовать то, что вас интересует. Читайте на случайные темы. Обращайте внимание на то, что вызывает у вас интерес. Как только вы найдете то, чем вы увлечены, и начнете тратить на это время, вы точно поймете, что «долго и счастливо» — это не только для сказок и любовных романов.

10. Поверьте в свою способность написать свой собственный счастливый конец.

Каждый из нас в силах написать свою собственную историю — и закончить ее словами: «… и они жили долго и счастливо.«Слишком легко допустить, что наша жизнь находится вне нашего контроля, что кто-то другой держит перо. Но это неправда. У всех нас есть власть над нашей жизнью. Мы можем менять партнеров, работу и друзей. Мы можем изменить хобби, привычки и религии. Мы можем изменить все, что захотим, и, что наиболее важно, мы можем изменить свое отношение. Никогда не переставайте верить в свою силу написать свою собственную историю. Вы держите ручку. Вы отвечаете за свою историю — за начало, середину и счастливый конец.

Дани запустила PositivelyPresent.com в 2009 году, когда решила изменить свою жизнь и начать сосредотачиваться на позитиве, живя настоящим моментом. Ее сайт личного развития затрагивает жизни людей по всему миру. Дэни недавно опубликовала свою первую книгу Оставайтесь позитивными: ежедневные напоминания от позитивного настоящего . Узнайте больше на StayPositive365.com.