❶ Как порадовать себя 🚩 чем себя порадовать 🚩 Психология 🚩 Популярное
Автор КакПросто!
Если вас перестало все радовать – погода за окном, и работа, и близкие люди, то, значит у вас плохое настроение. А там, где плохое настроение, там скоро может быть и плохое самочувствие, а это нам совсем не нужно. Причины для этого могут быть самые разные – от долгой зимы до стрессов, связанных с неприятностями, но оставлять на самотек и ждать когда депрессия пройдет сама собой, нельзя. Вам просто необходимо устроить себе «разгрузочный» антистрессовый день и порадовать себя. Вот вам приблизительный сценарий такого дня.
Статьи по теме:
Инструкция
Выспитесь сколько хотите. Позвольте себе в этот день забыть о домашнем хозяйстве, делах и других заботах. После сна – сделайте небольшую зарядку, растяжки, приведите в тонус мышцы. Примите прохладный душ, хорошо разотритесь полотенцем – и завтракать.Приготовьте себе на завтрак какое-нибудь яркое блюдо, в состав которого войдут разноцветные овощи – красный и желтый болгарский перец, помидоры, огурчики. Сварите себе чашку хорошего крепкого кофе и выпейте его с кусочком приносящего радость горького шоколада не спеша и наслаждаясь ароматом.
Теперь – на прогулку, которую можно совместить с шопингом. Если нет возможности выйти в лес или к морю, то просто прогуляйтесь по хорошему большому торговому центру, купите себе что-нибудь для души. Сходите в кино, предварительно узнав, о чем оно, и выбрав комедию или мелодраму. Посидите в каком-нибудь уютном кафе, возьмите на обед себе легкое и вкусное блюдо, свежеотжатый сок.
Закажите себе процедуры в спа-салоне, где можно попариться в сауне или хамаме и сделать расслабляющий массаж, обертывания и другие процедуры, приятные как для тела, так и для души. По продолжительности не стоит ограничивать себя менее, чем тремя часами, вы же никуда не спешите?
Для женщины всегда приятно ухаживать за собой, своим телом, волосами, руками. Запишитесь на маникюр и педикюр, освежите стрижку, сделайте укладку. После этого можно немного отдохнуть, а весь вечер посвятить общению с людьми, которые вас любят и которые вам всегда рады – сьездите в гости к друзьям или встретьтесь с ними в ресторане.В конце дня, полные приятных впечатлений и усталости вы приедете домой, ляжете спать, а утром проснетесь совсем другим человеком – красивым, бодрым, полным сил и желания работать и жить.
Видео по теме
Совет полезен?
Распечатать
Как порадовать себя
Статьи по теме:
Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:
www.kakprosto.ru
Чем себя порадовать | Советы психолога
Наша статья поможет понять Вам как порадовать себя не материальными благами.
Между порадовать и побаловать себя есть очень четкая грань — баловать можно покупкой новой вещи или любимой сладости. А вот истинную душевную радость можно обрести иными способами.
Чем себя порадовать?
И так, первое, что мы посоветуем — выплескивайте эмоции. Если Вы по натуре сильный человек, который руководствуется в первую очередь невозмутимостью, еще совсем не значит, что у Вас не должно быть слез. Выпускайте накопившееся из себя закрывшись в комнате, если при ком-то Вам сложно это делать. Это так же поможет Вам избавиться от стресса.
Избавиться от эмоций можно не только слезами, но и благодаря музыке. Пойте любимую песню не обращая внимания на свое умение петь. Включите музыку и танцуйте — вместе со звуками и телодвижениями выйдет и все плохое.
Займитесь гардеробом. Переберите вещи и наверняка окажется, что пару полок вещей уже давно Вам не нужны. Такое, на первый взгляд, обыденное дело, имеет много положительных сторон. Во — первых упорядочив все в шкафу, обустроив там четкий порядок Вы и в душе сразу почувствуете изменения. Во — вторых, давно не нужные вещи можно отдать в благотворительные фонды. Это и доброе дело, которое принесет чувство удовлетворения и нужности кому-то, ну и плюсик к карме конечно. Да и подобное распределение вещей подтолкнет Вас к обновлению гардероба, что просто не может не порадовать, в особенности женщину.
Смените тактику в конфликтах. На самом деле ссоры забирают из нас огромное количество сил. Как только чувствуете, что уже подходит к грани — улыбайтесь. Пускайте в себя больше добра, чем зла. Это и обезоружит оппонента, и Вас наполнит позитивом вместо распирающей ненависти. Узнайте: как начать работать на себя.
Рационально используете свободное время. Особенно обед, когда появляется возможность отдохнуть от рабочей обстановки. Не тратьте его на сухой бутерброд за пасьянсом — лучше прогуляйтесь, а еще лучше прогуляйтесь в поисках здоровой пищи. Да и тот же бутерброд на много лучше съесть на лавочке в парке, дыша свежим воздухом и давая глазам свободу от монитора.
Классическая литература. На первый взгляд казалось бы, как она может порадовать? На самом же деле одной из ее особенностей является то, что она универсальна на все времена и для любого общества. Огромная вероятность того, что именно такие книги помогут Вам найти решение проблем, а тем самым и порадуют.
Планируйте свою жизнь. При чем планируя учитывайте желания, какими бы несбыточными они не казались на данный момент. Следите за тем, как идете к мечтам. Увидев свое приближение к ним, Вы однозначно почувствуете радость.
Не будьте замкнутыми. Старайтесь как можно больше общаться, рассказывать о своих переживаниях близким людям. Если Вам тяжело открываться знакомым заведите друга в интернете. Пускай он находится на другом континенте и Вы совсем его не знаете — так будет только легче. Освободив себя от переживаний Вы поймете на сколько сильно изменится душевное равновесие.
Учиться никогда не поздно. Начните, например, изучать новый иностранный язык. Это и Ваш мозг потренирует, и плоды собственного труда доставят радость. Узнайте: как чувствовать себя уверенно.
Здоровый сон залог не только хорошего физического самочувствия, но и морального. Во сне, когда тело уходит на отдых, мозг продолжает функционировать. Зафиксировано много случаев, когда гениальные идеи приходили людям во сне. Поэтому говоря о сне мы можем посоветовать две главных вещи — высыпайтесь и обращайте пристальное внимание на сны.
Похвала должна звучать не только от посторонних, но и от себя самого. При чем для большей наглядности ее можно оформить в письменном виде – написать список своих плюсов, талантов и периодически перечитывать его, как бы напоминая себе о том, как же вы хороши.
Научитесь находить радость в каждом дне, и тогда вам не придется задаваться вопросом как же себя порадовать.
psyh-olog.ru
❶ Как порадовать себя :: JustLady.ru
Чтобы порадовать себя, необязательно нужно много денег, времени и т.д. Достаточно только желания хорошо провести время наедине с собой.Один из способов поднять себе настроение — это смена деятельность. Как ни странно это кажется, но психологи утверждают, что один из лучших способов порадовать себя — это провести уборку. Конечно же делать это нужно с умом. Обязательно после работы сходить в душ и устроить для себя вечерние посиделки со сладким чаем и свежеиспеченным пирогом в чистой квартире. Чувство гордости за себя, а также радости от того, что все сверкает поднимает настроение на ура.
Еще один способ — сменить имидж кардинально. Для этого вам достаточно всего лишь подстричься. Правда, делать это нужно у проверенного мастера. Иначе результат вас может, наоборот, разочаровать и ввести в депрессию. Или же с самого начала нужно настроиться на то, что если даже что-то не получится, то это будет просто новым опытом. И радоваться в любом случае.
Можете порадовать себя неограниченным просмотром любимых фильмов. Пусть даже вы взахлеб смотрели их в юношестве. Все равно так приятно посидеть на любимом диване под теплым пледом с чаем и конфетами и вдоволь насмеяться или наплакаться над обожаемыми комедиями или мелодрамами. То же самое касается и любимых книжек.
Сходите в кофейню.Отвлекитесь от суеты. Ведь в маленьких ресторанах, специализирующихся, в основном, на кофе даже время идет медленнее. Вы можете понаблюдать в окно за людьми. Или просто помечтать за чашечкой кофе с вкуснейшим пирожным. К тому же это позволит вам почувствовать себя свободной.
Купите какой-нибудь подарок близким. Например, маме. Вы знаете, что она мечтает о какой-нибудь безделушке, но ей жалко потратить денег на такую мелочь? А что мешает вам это сделать. Порадуйте маму, а заодно будете рады и сами. Ведь известно, что дарить подарки даже приятнее, чем их получать.
Посвятите время своей красоте. Сделайте маску, обертывание, скорректируйте брови, наконец. Все это значительно повысит вам настроение. Ведь после косметологических процедур всегда наступает эйфория обновления. И вы почувствуете себя самой красивой и счастливой.
Позвольте себе что-то запрещенное. Например, съесть что-либо из фаст-фуда. Небольшое нарушение собственных правил способно очень высоко поднять настроение. Ведь правила на то и правила, чтобы иногда их нарушать.
Переберите свой гардероб. Наверняка в глубинах шкафа «спряталась» оригинальная и очень стильная кофточка. Она поможет вам освежить многие ваши комплекты. А новая вещь или их сочетание так повышают настроение!
В общем, способов порадовать себя миллион. Главное, выбрать тот, которого сейчас больше всего просит ваша душа.
www.justlady.ru
Чем порадовать себя, не выходя из дома???, чем себя порадовать
Чем порадовать себя, не выходя из дома?
Иногда так хочется порадовать себя любимую чем-нибудь волшебным и сказочным, но как представишь, что нужно одеваться, идти в магазин, разговаривать с людьми, так сразу становится ещё грустнее. Да, иногда прогулка помогает лучше, чем новомодные средства от депрессии, но что делать, если выходить из дома не хочется, а аська-книги-телевизор уже надоели? Это я и решила выяснить.Итак, не выходя из дома:
1.Можно зайти на какой-нибудь интересный сайт и начать читать то, что там пишут. Иногда нам жаль времени на бесполезное чтение, но сейчас именно это может принести радость. Если читать не хочется, можно открыть обычный Paint и порисовать яркими цветами.
2.Можно набрать полную ванну воды, добавить в неё полстакана вина, в котором разведены 5 капель эфирного масла иланг-иланг, зажечь свечи и… И окунуться в в потрясающий мир запахов и удовольствия.
3.Можно пойти на кухню, открыть холодильник и приготовить маску для лица или тела. Отлично взбодрит кофейная или шоколадная маска для лица.
4.Можно позвонить самому лучшему другу и пригласить его в гости. Пусть захватит с собой бутылочку хорошего вина и фрукты. Можно просто поболтать по душам.
5.Можно сесть на диван, взять какую-нибудь еду и наслаждаться ей, смотря в потолок. Так необычно.
6.Можно перемерить весь гардероб и выкинуть вещи, которые давно уже надоели. Кстати, флаюшки так и делают – когда им грустно они просто выбрасывают что-нибудь ненужное. И настроение поднимается и на душе так приятно от того, что жизнь очищается. Я когда выкидываю вещи чувствую себя таким озорником, словно делаю что-то запретное.
А у Вас какие мысли по этому поводу? Как Вы себя радуете?
www.baby.ru
Как можно радовать себя каждый день
Какими красками разукрасить свою жизнь решать только нам самим! Для создания уюта необходимо каждодневно радовать себя приятными мелочами. Многие лишают себя такого удовольствия, и как они утверждают, что это связанно с отсутствием свободного времени, денег, фантазии и т.д. На самом деле, сделать свою жизнь ярче проще, чем может показаться.
Как радовать себя
1. Даже в серых буднях можно найти что-то поднимающее настроение. Всегда приятно возвращаться домой после рабочего дня. Чтобы этот момент был еще приятней, перед тем, как уйти из дому, положите свои домашние вещи на батарею. Вернувшись домой и одев их, вы почувствуете тепло, и вам станет сразу намного уютнее.
2. Если вам надоела ваша обстановка дома, ваши обои, мебель, интерьер квартиры в целом, и если ремонт по каким-то причинам пока невозможен, то есть отличный способ разнообразить свои стены и порадовать себя любимого(ю) — распечатайте фотографии с ваши близкими людьми, приятными и согревающими вашу душу моментами. Сделайте коллаж из фотографий, поместите его в красивую рамку и повесьте на видное место… или на то место, где дырка на обоях 🙂
3. Кстати, вы случайно не мечтаете об аквариуме? Может пора его приобрести? Необязательно покупать большой, самое главное, чтобы он гармонично вписался в интерьер и радовал ваш глаз. Глядя на все, что связано с природой, успокаивает и умиротворяет.
4. Также оживить домашнюю обстановку помогут ароматические свечи. Покупайте только красивые и с приятными для вас запахами. Расставьте их по квартире и зажигайте по вечерам (не забывайте о пожарной безопасности!). Освещение от свечек создаст ощущение праздника, в доме станет уютней и романтичней.
5. Вы случайно не мечтаете об аквариуме? Может пора его приобрести? Необязательно покупать большой, самое главное, чтобы он гармонично вписался в интерьер и радовал ваш глаз. Глядя на все, что связано с природой, успокаивает и умиротворяет.
6. Для поднятия настроения советуем сходить в кино или пересмотреть любимые фильмы дома.
7. Никогда не забывайте про себя. Обустраивать дом хорошо, но и ваше тело требует растряски. Ни для кого не секрет, что занятия физкультурой повышают жизненный тонус, заряжают положительной энергией за счет вырабатывания эндорфинов в кровь во время выполнения упражнений.
8. Принятие ванн является универсальным расслабляющим средством. Оно актуально в любой сезон года и любую погоду. Для большего положительного эффекта добавляйте в воду лепестки цветов и эфирные масла. Во время принятия водных процедур слушайте спокойную музыку, расслабляйтесь и ни о чем не думайте.
Не поленитесь каждый день устраивать для себя маленькие радости, и тогда жизнь подарит большие.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Расскажите друзьям:
bestlavka.ru
Чем себя порадовать? Лечим грусть-тоску правильными подарками
Доброго утречка, друзья!
Бывают ли у вас такие периоды, когда ничего не радует, мир меркнет и все валится из рук?
Что вы обычно делаете в такие моменты? Чем спасаетесь?
Мне правило в голову приходят такие мысли: поехать на природу, заняться шопингом, сходить на тренировку, поесть вкусного, посидеть в интернете.
К сожалению эти действия часто дают только временный эффект, действуя по типу обезболивающего.
Но недавно, читая книгу Барбары Шер «О чем мечтать» я узнала о другом способе. Интересно?
Фото 1 Sandra G 2 pinterest 3 telegraph 4 Dress Design Decor
Грусть-тоска частенько вызвана тем, что мы не делаем чего-то важного для своей души, не удовлетворяем ее потребности.
Процитирую из книги:
«Хотите верьте, хотите нет, но в вашей ситуации поможет не отпуск, хотя пара недель были бы хорошим стартом. Однако вы не хуже меня знаете, что возвращение на работу сведет на нет весь положительный эффект за пару часов. И не берите годовой перерыв без особых планов — иначе можете оказаться в кошмарном сне. У меня есть друзья, которые оставили работу на год, чтобы повидать мир, — и вдруг обнаружили, что сидят в баре на Бали, смотрят по сторонам и думают: «Какого черта мы тут забыли?»
Хочу избавить вас от этого. Экспериментальным путем я нашла способ лучше.
Лекарство от печали — научиться чему-то новому.
Волшебник Мерлин говорит об этом в «Камелоте». Он умел лечить не только печали, но и эмоциональное выгорание. Научиться новому или заняться чем-то творческим — вот что нужно сделать. Только и всего. Процесс исцеления начнется немедленно, освежая вашу голову, и, кроме того, проснется позабытое воображение. Участок мозга, который вы эксплуатировали слишком часто, отдохнет, пока будет работать другой, пребывавший практически в бездействии.»
И знаете что, друзья?
Я опробовала этот метод. Как оказалось неосознанно я частенько пользовалась им, когда уже было невмоготу, то насколько приятнее вместо пирожного сразу начать искать новые курсы в интернете))
И этим летом в качестве подарка от грусти и загруженности на работе я выбрала курсы Натальи Спеховой-Роси, с которой мы давно познакомились в жж.
И знаете что?
Я не ожидала, что будет так здорово)) Особенно меня вдохновил Марафон Развития Творческой Воли.
Делюсь с вами своим восторгом от того, как здорово рисовать и заниматься творчеством!
Наташа умеет создать атмосферу легкости, творчества, поддержки. Качество того, КАК она это делает поражает.
Информации сейчас море, как говорится купи книгу о рисовании, писательстве или о беге например и сиди занимайся. Но мы же этого не делаем?
Только живое общение и участие в реальном проекте продвигают по-настоящему. Как говорит мой муж, можно заниматься в тренажерном зале и без тренера, только даже со стороны сразу видно, кто занимается сам и кто с тренером))
Меня вдохновило то, что я стала писать потихоньку на разные темы. Со времен школьных сочинений не делала такого, друзья!
И главное, написав три книги — одну в 3м классе и две в старших классах, я оставила в свое время идею стать писателем. А теперь эта мечта медленно прорастает во мне с каждым днем.
Вот так маленькое зернышко детской мечты проросло через много лет.
Разве это не чудо чудесное?
Кстати о зернышках: в процессе Марафона Развития Творческой Воли мы собирали зернышки за каждое выполненное задание. И в последний день (то есть вчера) Наташа раздавала подарки в зависимости от того, какой урожай был собран.
Весь день было приподнятое праздничное настроение!
Я благодарю Наташу за интересные задания, за счастье творчества и с радостью записываюсь на новый проект «Окно возможностей»
Интервью с Натальей Спеховой-Роси на 7darov
Капитан своей Жизни — сайт автора
Авторские курсы Натальи
Несколько Эссе, которые я написала в рамках Марафона Развития Творческой Воли
Барбара Шер — на сайте МИФа
«О чем мечтать.
Как понять, чего хочешь на самом деле,
и как этого добиться»
* * *
Обзор книг Барбары Шер у Ольги Скребейко
А какой подарок от грусти сделаете себе вы? Чему новому хотите научиться?
Поделитесь в комментариях, это очень важно!
Танюша
7darov.com
25 способов порадовать себя | Self-Confidence
Опубликовано Self-Confidence в Идеи психолога | 1 коммент.
Чтобы получать от жизни удовольствие, необязательно тратить большие деньги. А чтобы быть красивой, необязательно работать над собой до изнеможения. Наши идеи просты, экономичны и доставляют наслаждение всем пяти органам чувств.
- Поставь миску с цитрусовой смесью (саше) в спальне. Хорошо, если в ней будут и цветы апельсина: эфирное масло нероли — один из самых известных афродизиаков.
- Поставь утром в морозилку миску с виноградом. Когда вечером вернешься после сумасшедшего дня, виноградинки, медленно тающие во рту, доставят массу удовольствия.
- Любуйся собой, рассматривая себя в зеркале вечером. При искусственном приглушенном освещении достоинства видны, а недостатки нет!
- Погрузившись в теплую ванну, надень маску для сна. Когда ты отключаешь один из органов чувств (зрение в данном случае), обостряются остальные. Такты сможешь сосредоточиться на ощущении воды, обволакивающей твое тело. Внимание! Не делай этого, если хочешь спать.
- Ты когда-нибудь хотела танцевать стриптиз? Приглуши свет, включи DVD и пройдись по комнате в сопровождении, например, Джулии Роберте из фильма «Красотка». Работай бедрами! Тебя все равно никто не видит, позволь себе расслабиться и подурачиться.
- Больше никаких пробуждений под бесконечное и громкое «би-и-ип!» Поставь в своем мобильном любимую песню, которая ассоциируется у тебя с каникулами на море или с романтическим свиданием. Доброго утра!
- Охлади лосьон для тела и нанеси его на кожу перед тем, как отправиться в постель.
- Предстоит ужин в одиночестве? Приготовь что-нибудь не слишком сложное, но из не полуфабрикатов, а из свежих продуктов. И подай красиво!
- Дай себе обещание раз в неделю (ну раз в месяц) смотреть хороший фильм в одиночестве. Если это мелодрама, сможешь поплакать всласть, а если романтическая комедия — не придется оправдываться перед бойфрендом за то, что ты смотришь «такую глупость».
- После бразильской эпиляции надень шелковое белье. Его прикосновение к обнаженной коже приятно и располагает к чувственным наслаждениям.
- Сфотографируйся обнаженной и храни снимки в тайном месте. Будет 80, сможешь вспомнить, какой горячей штучкой была когда-то.
- Некоторые фитнес-эксперты рекомендуют сделать пару приседаний и отжиманий, едва ты встала с кровати. А мы советуем не вскакивать сразу, когда проснешься, а полежать пару минуточек, сосредоточившись на упражнениях Кегеля.
- Не теряй время в душе — переключи насадку на мощную струю и массируй ею попу и бедра.
- Конечно, здорово, если есть кому помассировать тебе ноги. Но если некому, можно сделать это самой — например, покатать массажный шарик или походить по массажному коврику. А еще можно пощекотать пятки, брызгая на них водой из пульверизатора.
- Периодически меняй свой парфюм и места, на которые ты его наносишь. Человеческий нос со временем привыкает к запахам и перестает их замечать, а ему тоже хочется разнообразия.
- Когда принимаешь ванну или душ, нанеси на волосы немного масла мяты перечной. Даже после сушки и укладки при каждом повороте головы ты будешь чувствовать этот бодрящий аромат.
- Создай в своей квартире зону релакса. Это может быть удобное кресло под абажуром или множество подушек и кальян в укромном уголке. Главное, чтобы тебе там было хорошо.
- Обязательно попробуй аромасвечу, которая превращается в массажное средство. Такие есть у Earthly Body и Academie. Свеча горит, воск тает и образуется масло для массажа. Рекомендуем как парное удовольствие!
- Купи качественный кофе в зернах. Сделай все по-настоящему: свари в турке и насладись вкусом и запахом.
- Приятно, войдя в дом с промозглой улицы, переодеться в теплый пушистый халат. Чтобы он был теплым к твоему возвращению, положи его на батарею, уходя на работу.
- В центре ладони есть точка проекции желудка и кишечника. Массируя ее по часовой стрелке, можно снижать аппетит. Это для тех, кто не расслабляется даже зимой.
- Сходи на кондитерский мастер-класс — и весело, и вкусно, и познавательно.
- Чтобы постоянно напоминать себе о своей сексуальности, повесь наряды, в которых ты чувствуешь себя особенно привлекательной, на самом видном месте в шкафу.
- Лебединая шея может быть не только у сказочных царевен. Чтобы кожа в этом месте оставалась упругой, массируй ее кусочком льда каждый день по 30 секунд.
- Добавляй щепотку шафрана в суп или второе. Он повышает иммунитет и помогает справляться со стрессом.
self-confidence.ru