9 шагов, чтобы простить себя
89 849Познать себяЧеловек среди людейПрактики how to
Ссоры, недопонимания и обиды случаются с каждым. Бывает, что из-за усталости мы вымещаем свою злость на близких. Или на эмоциях произносим то, что в обычном состоянии никогда бы не сказали. А порой и вовсе оказываемся виноваты лишь потому, что наши слова неправильно поняли.
Так или иначе, несовершенство присуще любой личности, и нам не нужно этого стыдиться. Наоборот, следует извлекать уроки из своих ошибок и делать все, чтобы самому себе их простить. Иначе этот негативный опыт ляжет тяжким грузом на сердце и потянет за собой другие проблемы.
1.Признайте и примите свою «темную сторону»
Возможно, вам не нравится, как выглядит эта часть вашего «Я». Вы не хотите признавать, что с трудом контролируете свой гнев и агрессию. Или то, что ведете нездоровый образ жизни или ненавидите свою работу. Но приняв ее, вы примете себя целиком — со всеми достоинствами, недостатками и неоднозначными чертами.
И не преуменьшите ваше человеческое достоинство, а, наоборот, — станете уникальной личностью.
2.Будьте честны с собой
Принимая свою темную сторону, вы становитесь по-настоящему честными по отношению к себе. Можете радоваться как собственным достоинствам, так и недостаткам, радоваться человечности, которая делает вас столь уникальной личностью. А также можете признать, что не всегда способны соответствовать своим и чужим ожиданиям. Это осознание и близость к естественным человеческим переживаниям помогут вам простить себя.
3.Учитесь на ошибках
Как мы уже говорили, ошибки чаще всего оказываются полезны: они дают новый опыт и новые инструменты, которые могут пригодиться в будущем. Если вы посмотрите на них под этим углом, изменится ли ваше отношение к произошедшему? Заодно подумайте и о том, как еще вы могли поступить. Что могло повлиять на ваше поведение в тот момент? Как бы это изменило ситуацию?
4.Просите прощения у тех, кому сделали больно
Прощение требует искреннего раскаяния, поэтому просить его нужно только за то, в чем вы действительно виноваты.
Не стоит извиняться, чтобы кому-то угодить: то, что человек чем-то недоволен, совсем не значит, что вы виноваты. Не забудьте продемонстрировать сожаление наглядно — например, показав изменения или поделившись своими мыслями. Так люди поймут, что вы извиняетесь от чистого сердца.
5.Помните свои добрые дела
Человека нельзя разделить на плохие и хорошие части. Каждый из нас — это целый мир эмоций, ощущений, мыслей и духовных переживаний. Поэтому, хоть мы и призываем вас принять свою «темную сторону», не менее важно, чтобы вы помнили все свои добрые дела. Чувствуйте их и радуйтесь энергии доброты! И не думайте, что те небольшие хорошие поступки, которые вы совершаете каждый день, не имеют значения. Именно благодаря таким мелочам мир становится лучше.
6.Найдите ритуалы, которые помогут вам простить себя
Ритуалы помогают нам смириться со своей природой: к примеру, в христианстве причастие позволяет верующим признать их несовершенство, но напоминает, что Бог все равно их любит.
Таких церемоний, придающих смысл жизненным успехам и неудачам, как раз и не хватает в современном мире, где многие далеки от религий.
Но вы можете придумать свой, не обязательно сложный. Хороший вариант — ежедневный семейный ужин, во время которого все делятся событиями прошедшего дня. Такие совместные трапезы (с друзьями, коллегами, родственниками) помогают почувствовать себя частью чего-то большего.
7.Подружитесь с самим собой
Существует множество инструментов, которые помогают принимать и понимать себя на уровне тела, сердца и ума. Кто-то использует дневники с вопросами, другие ведут заметки и делятся в них своими размышлениями о прошедшем дне. Попробуйте найти то, что подойдет именно вам.
8.Заботьтесь о теле
Попробуйте оценить свой образ жизни. Употребляете ли вы здоровую пищу? Достаточно ли физически активны? Заботитесь ли о своем уме, давая ему возможность отдохнуть? Все это — важные компоненты хорошего самочувствия. Если с ним с проблемы, то даже до мыслей о прощении вы доберетесь нескоро.
9.Помните, что вы — часть чего-то большего
Проще всего этого понимания достигнуть с помощью религиозной общины — церкви, храма, мечети или синагоги, потому что они не дают людям ощущать себя одинокими в их переживаниях.
Если же вы не религиозны, то помогут любые действия, направленные на сближение с окружающими людьми. Вы можете пообедать с дорогим вам человеком и рассказать друг другу, что происходит в вашей жизни. Так вы не только себе и ему поможете, но и ощутите существующую между вами связь. А значит, почувствуйте, что не одиноки.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Крестная не сообщила о смерти кузена и сама умерла через неделю. А ее брат втихую присвоил наследство и разворовал»
«Люблю мужа, а вот секс не люблю. Как заставить себя хотеть?»
Трезво не значит скучно? Почему не стоит выпивать на свиданиях — 2 важные причины
«Никто не совершенен»: если мучает вина — 5 способов справиться c этим чувством
8 продуктов, которые не дадут заснуть, если вы съедите их вечером
От воздержания до терроризма: кто такие инцелы, где они обитают и чем опасны
Дело вкуса: как формируются и почему меняются предпочтения в еде — объяснение нутрициолога
«Выпустить ярость, не причинив вреда»: 6 способов справиться с агрессией
Простить и принять себя — О том, как полюбить себя и наладить свою жизнь читайте на сайте «Уверенность.
Я могу!»Время чтения 10 минут
Думаю, что о важности самопрощения и тяжести чувства вины каждый знает не понаслышке. Вина и стыд — это тот ад, который каждый носит внутри себя. И мы можем просить прощения у людей, у Бога и быть ими прощены, но если при этом мы сами себя не простили, то мы почувствуем лишь облегчение на некоторое время. Полное исцеление и очищение от вины произойдет только тогда, когда мы сами себя простим. И вот в чем парадокс. Если мы действительно простили себя, то нам становится на тек уж важно, держат ли на нас обиду другие люди.Как понять, что вы себя вините и нуждаетесь в прощении?
Вы считаете себя— хуже других;
— недостойным счастья;
— ужасным человеком (но не всегда можете быстро сформулировать почему).
Ставите чужие интересы выше собственных.
Склонны к тому, чтобы усложнять себе жизнь
— брать много обязательств,
— выполнять работу за других,
— делать что-либо на износ (в том числе физические упражнения и изнуряющие диеты).
Ищите наказания со стороны, беря на себя вину и ответственность за поступки других людей.
Конечно же, этот список не полный, и описанные в нем симптомы могут относиться еще ко множеству проблем, но на него вполне можно ориентироваться. Четко видно, что человек, испытывающий чувство вины, довольно несчастен и прикладывает немалые усилия для того, чтобы таким оставаться.
В моей концепции любви к себе Прощение является одним из 4х значимых шагов. Оно подразумевает не только прощение себя, но также других людей и судьбы, и идет рука об руку с принятием. Но сегодня мы говорим только о самопрощении.
Как простить себя?
Процесс прощения, очищения от чувства вины, может быть очень длительным и проходить болезненно даже при помощи специалиста. Ниже я дам лишь краткую и примерную схему, которую вы можете применить с целью самопомощи. Но если вы хотите получить хороший и стойкий результат, то обязательно обратитесь к психологу. 1. Необходимо осознать, что1) вы себя за что-то вините;
2) определить за что именно вы себя вините.
Как мы уже выяснили выше, если вы себя вините, вы стараетесь как можно сильнее усложнить себе жизнь, проще говоря, наказать. А вот в чем именно заключается провинность, порой бывает очень сложно вычислить, так как некоторые проступки человек скрывает даже от себя — воспоминания о них, словно, стираются из памяти.
2. Разберите ситуацию так, словно вы сторонний наблюдатель. Старайтесь быть максимально беспристрастным и объективным, словно, это в действительности, происходило не с вами.
Например, вы находитесь в кабинете и наблюдаете такую картину: один человек взвинчен и обеспокоен, второй стоит напротив, что-то мямлит и не может четко ответить ни на один вопрос. Тот человек, что обеспокоен (это вы), теряет терпение, взрывается и выгоняет второго за дверь.
Что произошло? По факту, вы были в высокой степени готовности к срыву, а поведение собеседника только ускорило процесс. Да, вы не сумели удержать себя в руках. Да, ваше поведение красивым и приемлемым не назовешь, но на вас половина вины.
Подчиненный мог бы проявить профессионализм и отвечать более компетентно и четко. Или предложить перенести разговор на другой день, так как сегодня не готов или предпринять что-то еще. В любом случае, катастрофы не произошло. Вы лишь на время потеряли контроль, но это не сделало вас плохим человеком, руководителем, специалистом. Более того, вы можете всегда можете извиниться за свое поведение.Иногда одного такого наблюдения хватает для того, чтобы увидеть картину более полно и избавиться от перекоса в сторону личной плохости. Приходит понимание, что вы виноваты в произошедшем не меньше других. Или что на самом деле, ситуация не стоила такого эмоционального включения, что она давно завершена, и чувство вины вам испытывать уже ни к чему.
3. Примите то, что вы НЕ сверхчеловек. Вы не можете просчитать всего наперед, вы не можете быть хладнокровным, не эмоциональным, всегда с трезвой головой и объективным взглядом. Вы ошибались раньше, ошибаетесь сейчас и будете ошибаться в дальнейшем равно как и каждый человек на Земле.
Снимите с себя эту сверхзначимость, избавьтесь от противоестественного требования всегда и во всем быть правильным, добрым, последовательным и т.д.
И даже если в детстве или юности, кто-то из взрослых нацепил на вас ярлык примера для подражания, то очнитесь — во взрослой жизни вы обычный человек среди других таких же обычных людей, где каждый занят решением своих насущных проблем и мечтами о счастье. И если кто-то вдруг считает вас примером или кумиром (и вы не берете с него за это деньги, то есть не убеждаете в этом специально на профессиональной основе), то это проблема данного человека, а не ваша.
4. Что сделано, то сделано. Крепость заднего ума. Судить со стороны о поступках другого человека, не вникая в его жизненную ситуацию и тяжелую внутреннюю борьбу, легко. Также легко судить с высоты прожитых лет, что когда-то тогда вы были в чем-то не правы. И пусть даже прошли не годы, а всего несколько дней, но эти несколько дней дали вам ту информацию, которая повлияла на ваше отношение к проблеме.
На тот момент, когда вы принимали решение, совершали поступок, делали выбор, у вас этой информации не было. И скорее всего, если бы вам стерли память и отправили обратно во времени, вы бы поступили точно также, просто потому, что для вас там и тогда это было единственно верное, возможное и/или приемлемое решение.
И сейчас вы бы так не поступили просто потому, что знаете какими, в действительности (а не в ваших рассуждениях и фантазиях), могут быть последствия. То есть, сама ситуация, сам ваш выбор стали уроком.
5. Будьте уверены — раз уж вы можете винить себя, значит, вы можете и простить себя.
Эту работу, работу по самопрощению, за вас никто не сделает. Нам зачастую кажется, что избавление от чувства вины, должно прийти откуда-то со стороны — от человека, группы людей, с течением времени или сменой обстоятельств, но нет. Это тот самый ад, который всегда с вами, только вы его источник, только в ваших силах уменьшить его влияние на свою жизнь.
6.
Определите для себя, какой опыт вы вынесли.
1) они плохие;
2) больше они так делать никогда не будут.
Но, на самом деле, если покопаться поглубже и посмотреть под другими углами, то окажется, что произошедшее и последовавшая за ним цепочка событий, обогатили вашу жизнь бесценным опытом, который в дальнейшем вам ни раз пригодился или позволил избежать более крупных неприятностей. А значит, ошибка — это всегда не только ошибка, но и урок. Лишая себя возможности совершать ошибки, мы лишаем себя возможности учиться и расти.
Вернемся к примеру с ситуацией с подчиненным. После срыва, клиент задумался над тем, что в его жизни что-то идет не так, раз он уже на людей набрасываться начал. Благодаря этим размышлениям, он прибег к моей помощи, наладил режим работы и отдыха, начал заботиться о себе и своих потребностях, и сейчас чувствует себя намного лучше.
7. Составьте список всех тех возможностей, которые вы закрываете от себя, испытывая чувство вины. Определите, насколько они существенны для вас. Поймите, что только вы лишаете себя радостной и полноценной жизни, и исправить это вам под силу (см. п.5).
8. Попросите прощения у тех, перед кем виноваты. Если человека нет в живых или нет никакой возможности связаться, то используйте специальные техники. Думаю, в дальнейшем я подробно опишу пару из них.
9. Отпустите. После того, как вы проработали ситуацию, полностью ее прожили, вскрыли свои мотивы, полученные уроки и вторичные выгоды, перестаньте к этому возвращаться. Прекратите думать об этом. Приложите волевое усилие и освободитесь от влияния вины.
Если вы когда-либо бросали курить, то скорее всего вам знаком страх “пустоты”: “Что я буду делать вместо того, чтобы курить? Каждый 45 минут я выходил на балкон и курил. Разговаривал с друзьями в кафе и курил. Выходил в курилку и решал там множество рабочих вопросов, делился новостями и просто весело проводил время.
Тоже самое и с регулярным самобичеванием — оно входит в привычку, плотно встраивается в жизнь, и вы попросту не знаете о чем думать в свободное время, если не о прошлом, в котором вы так были неправы?
Совет тут будет таким: “Думайте о будущем!”
Да, совсем здорово было бы, если бы вы начали жить настоящим и упиваться текущим моментом, но будем реалистами — стройте планы, мечтайте, думайте о будущем, представляйте себя в том позитивном образе, в каком вы бы хотели находиться и гоните прочь разрушающие мысли.
Если вам кажется, что вы уже изрядно запутались и самостоятельно не разобраться, то пожалуйста, обращайтесь ко мне за помощью.
Вступайте в группы в соц. сетях и оставляйте комментарии. Всем любви!
# виначувство виныпрощениепрощение себяпринятиепринятие себя
Читайте также:
Чувство вины как ресурс Способность прощать и принимать себя Забота.
Часть 2 «Потаённые места»/
Почему мы перестаем доверять себе?/
Как справляться с жизненными трудностями? Что такое принятие?Новые статьи
НЕПРОСТЫЕ ОТНОШЕНИЯ С НЕПРОСТОЙ МАМОЙ КАКИМ ТРЕБОВАНИЯМ ДОЛЖНА ОТВЕЧАТЬ МАМА? ЭМОЦИОНАЛЬНО ХОЛОДНАЯ МАТЬ МАМИНА ПОДДЕРЖКА ОЖИДАНИЯ ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ12 советов, как простить себя
Способность простить себя требует сочувствия, сострадания, доброты и понимания. Это также требует, чтобы вы признали, что прощение — это выбор.
Заключить мир и двигаться вперед часто легче сказать, чем сделать.
Независимо от того, пытаетесь ли вы справиться с незначительной ошибкой или ошибкой, которая затрагивает все сферы вашей жизни, шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы простить себя, будут выглядеть и ощущаться одинаково.
Все мы иногда ошибаемся. Как люди, мы несовершенны.
Хитрость, говорит Арлин Б. Энгландер, LCSW, MBA, PA, заключается в том, чтобы учиться и двигаться дальше на своих ошибках. Каким бы болезненным и неприятным это ни казалось, в жизни есть вещи, ради которых стоит терпеть боль, чтобы двигаться вперед, и прощение себя — одна из них.
Вот 12 советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда захотите простить себя.
Один из первых шагов в обучении тому, как прощать себя, — это сосредоточиться на своих эмоциях. Прежде чем вы сможете двигаться вперед, вам нужно признать и обработать свои эмоции. Разрешите себе распознать и принять чувства, которые в вас вызвали, и приветствуйте их.
Если вы совершили ошибку и продолжаете бороться с тем, чтобы отпустить ее, признайтесь вслух тому, чему вы научились на этой ошибке, — говорит Джордан Пикелл, MCP, RCC.
Когда вы даете голос мыслям в своей голове и эмоциям в своем сердце, вы можете освободиться от части бремени. Вы также запечатлеваете в своем уме то, что узнали из своих действий и последствий.
Энгландер советует думать о каждой «ошибке» как об опыте обучения, который является ключом к более быстрому и последовательному продвижению вперед в будущем.
Напоминание себе, что мы сделали все, что могли, используя инструменты и знания, которые у нас были на тот момент, поможет нам простить себя и двигаться вперед.
Если вы совершили ошибку, но с трудом выбрасываете ее из головы, советует Пикелл визуализировать свои мысли и чувства по поводу ошибки, помещая их в контейнер, например, в стеклянную банку или коробку.
Тогда скажите себе, что вы пока откладываете это в сторону и вернетесь к этому, если и когда это принесет вам пользу.
Ведение дневника может помочь вам понять своего внутреннего критика и развить сострадание к себе. Пикелл говорит, что вы можете записать «разговор» между вами и вашим внутренним критиком. Это может помочь вам определить шаблоны мышления, которые саботируют вашу способность прощать себя.
Вы также можете использовать время для ведения дневника, чтобы составить список качеств, которые вам нравятся в себе, включая ваши сильные стороны и навыки.
Это может помочь повысить вашу уверенность в себе, когда вы расстроены ошибкой, которую совершили.
Мы сами себе худшие критики, верно? Вот почему Пикелл говорит, что один из важных советов — замечать резкий голос и записывать его. Вы можете быть удивлены тем, что на самом деле говорит вам ваш внутренний критик.
Иногда бывает трудно распознать мысли, мешающие прощению. Если вы изо всех сил пытаетесь разобраться со своим внутренним критиком, Пикелл предлагает следующее упражнение:
- На одной стороне листа бумаги запишите, что
говорит ваш внутренний критик (который обычно бывает критическим и иррациональным). - На другой стороне листа напишите
сострадательный и рациональный ответ на каждую вещь, которую вы написали на другой
стороне листа.
Если ваша ошибка причинила вред другому человеку, вам необходимо определить наилучший план действий. Вы хотите поговорить с этим человеком и извиниться? Важно ли примириться с ними и загладить свою вину?
Если вы не знаете, что делать, возможно, вам стоит подумать о возмещении ущерба.
Это выходит за рамки того, чтобы извиниться перед человеком, которого вы обидели. Вместо этого попытайтесь исправить ошибку, которую вы совершили. Одно исследование показало, что простить себя за то, что причинили боль другому, легче, если мы сначала загладим свою вину.
Зачастую проще сказать кому-то, что делать, чем следовать собственному совету. Лицензированный брачный и семейный терапевт Хайди Макбейн, LMFT, LPT, RPT советует спросить себя, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он поделился с вами своей ошибкой, а затем прислушаться к собственному совету.
Если вам трудно обдумать это в голове, может помочь ролевая игра с вашим другом. Попросите их исправить вашу ошибку. Они расскажут вам, что произошло и как они изо всех сил пытаются простить себя.
Вы будете давать советы и научитесь рассказывать своему другу, как двигаться дальше.
Человеку свойственно тратить время и энергию на повторение своих ошибок. Хотя некоторая обработка важна, повторение того, что произошло снова и снова, не позволит вам предпринять правильные шаги, чтобы простить себя.
Когда вы поймаете себя на том, что слушаете кассету «Я ужасный человек», остановитесь и сосредоточьтесь на одном позитивном действии. Например, вместо того, чтобы проигрывать кассету, сделайте три глубоких вдоха или прогуляйтесь.
Прерывание шаблона мышления может помочь вам избавиться от негативного опыта и уменьшить стресс и беспокойство.
Если вашей первой реакцией на негативную ситуацию является самокритика, пришло время проявить к себе доброту и сострадание. Единственный способ начать путь к прощению — быть добрым и сострадательным к себе.
Это требует времени, терпения и напоминания себе, что вы достойны прощения.
Если вы изо всех сил пытаетесь простить себя, вам может быть полезно поговорить со специалистом. МакБейн рекомендует обратиться к консультанту, который поможет вам избавиться от этих нездоровых стереотипов в вашей жизни и научиться новым и более здоровым способам справляться с ошибками.
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Было ли это полезно?
Прощение важно для процесса исцеления, поскольку оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, печаль или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.
Как только вы поймете, что чувствуете, выскажите это и признайте, что ошибки неизбежны. Вы начнете видеть, каким освобождающим может быть прощение.
12 Разъяснение законов и принципов
Эта статья поможет пролить свет на то, что такое карма, лежащую в ее основе философию и ее основные принципы, известные как 12 законов кармы.
Истинное определение кармы может варьироваться в зависимости от того, кого вы спросите. Некоторые люди придерживаются традиционного значения, основанного на восточных религиях, в то время как другие интерпретируют его, исходя из более западного взгляда на добро и зло.
В результате это может привести к разным взглядам на то, как карма относится к жизни.
Например, Центр религии, мира и мировых дел Беркли Джорджтаунского университета утверждает, что карма — это индуистский взгляд на причинность, согласно которому хорошие мысли, дела и слова могут привести к благотворным последствиям, а плохие мысли, дела и слова , может привести к вредным последствиям.
Однако многим экспертам нравится рассматривать карму как нечто большее, чем просто «хорошую» или «плохую».
По словам доктора Дженнифер Роудс, лицензированного психолога, карма — это просто те ситуации или взаимодействия, которые помогают нам двигаться по пути к нашей высшей цели.
«Мы часто легко отвлекаемся и пропускаем сообщения, которые заставляют нас думать, что у нас много «плохой» кармы. Но эти ситуации — просто знаки для нас, чтобы скорректировать курс и двигаться вперед к нашей высшей цели», — объясняет Родс.
«Путешествие заключается не в том, чтобы стать совершенным, а в том, чтобы избавиться от того, чем мы не являемся, и стать теми, кто мы есть на самом деле», — добавляет она.
Теджал Патель, эксперт по медитации и внимательности, рассматривает карму как причинно-следственный цикл, в котором речь идет о действии, а не о результате.
«Карма — это философия того, как жить так, чтобы мы действительно могли стать лучшей версией себя и жить самой полноценной жизнью, о которой мечтаем», — говорит она.
А поскольку будущее не предопределено, Патель говорит, что мы можем изменить свой жизненный путь с помощью выбора, мыслей и поступков, которые мы выбираем прямо сейчас.
Все является энергией, включая ваши мысли и эмоции, которые представляют собой энергию в движении. Таким образом, по сути, все, что вы делаете, создает соответствующую энергию, которая возвращается к вам в той или иной форме, объясняет Патель.
«Все, что вы делаете, приводит либо к положительным, либо к отрицательным последствиям, — говорит она.
Использование кармы как набора мощных ориентиров для вашей жизни может побудить вас быть более внимательными к своим мыслям, действиям и поступкам, прежде чем принимать решения.
Имея это в виду, думайте о законах кармы как о руководстве, которому нужно следовать в повседневной жизни. 12 законов кармы могут помочь вам понять, как на самом деле работает карма и как создать хорошую карму в своей жизни.
Рассмотрим каждый из этих законов более подробно.
Когда большинство людей говорят о карме, они, скорее всего, имеют в виду великий закон причины и следствия, говорит Патель.
Согласно этому закону, любые мысли или энергию, которые вы излучаете, вы получаете обратно — хорошими или плохими. Чтобы получить то, что вы хотите, вы должны воплотить эти вещи и быть достойными этого. Это концепция того, что ты пожинаешь, ты и сеешь.
«Например, если вы хотите любви в своей жизни, любите себя», — говорит она.
Закон творения подчеркивает важность того, что жизнь не случается с нами просто так. Чтобы что-то произошло в вашей жизни, вам нужно действовать, а не ждать, пока что-то волшебным образом придет к вам.
«Вы сотворите то, что хотите, исходя из своих намерений», — говорит Патель.
Она рекомендует спросить себя, что вам нужно отпустить, чтобы освободить место для того, что вы хотите показать.
Также подумайте, как вы можете использовать свои навыки, таланты и сильные стороны, чтобы создать что-то, что принесет пользу не только вам, но и другим.
Согласно Полу Харрисону, создателю The Daily Meditation, закон смирения основан на том принципе, что вы должны быть достаточно смиренными, чтобы признать, что ваша нынешняя реальность является результатом ваших прошлых действий.
Например, Харрисон говорит, что если вы обвиняете своих коллег в своей плохой работе на работе, вы должны признать, что вы создали эту реальность, не работая так хорошо, как могли бы.
Рост начинается внутри нас. Чтобы изменить мир к лучшему, нужно начать с себя. Это потому, что настоящие изменения или личностный рост начинаются с того, что вы можете контролировать, а именно с себя, а не с других.
Закон роста также рассматривает вещи, которые вы не можете контролировать, и то, как вы справляетесь с этой судьбой.
В конечном счете, ваше внимание должно быть сосредоточено на вас самих, а не на попытках контролировать людей или вещи вокруг вас.
Алекс Трэн, инструктор по йоге из Сиэтла, штат Вашингтон, говорит, что закон ответственности — ее любимый закон для преподавания в классе.
«Это напоминание о том, что вы владеете тем, что происходит с вами в жизни. Это отличное напоминание о том, что все, что происходит с вами, происходит из-за вас. Это лишает вас возможности смотреть вовне, чтобы найти причину своих проблем», — объясняет Тран.
Она любит использовать это для описания кармического закона ответственности: «Вы являетесь продуктом вашего выбора».
Этот закон основан на том принципе, что все в вашей жизни, включая прошлое, настоящее и будущее, взаимосвязано.
«То, кем вы являетесь сегодня, — это результат ваших предыдущих действий, — говорит Харрисонс.
И то, кем вы будете завтра, будет результатом ваших действий сегодня.
Сосредоточение внимания на слишком многих вещах одновременно может замедлить вас и привести к разочарованию и негативу.
Вот почему закон концентрации побуждает вас концентрироваться на чем-то одном.
«Если вы сосредоточитесь на более высоких ценностях, таких как любовь и мир, то меньше шансов, что вас будут отвлекать тяжелые чувства обиды, жадности или гнева», — говорит Патель.
Вы должны отдавать то, во что верите. Этот закон помогает вам понять важность ваших действий, отражая ваши более глубокие убеждения.
Например, если вы хотите жить в мирном мире, вам нужно сосредоточиться на создании мира для других, объясняет Харрисон.
Чтобы обрести душевный покой, нужно принять настоящее. Это может произойти только тогда, когда вы отпустите негативные мысли или поведение из своего прошлого.
Если вы слишком сосредоточитесь на прошлых событиях, вы будете продолжать их переживать. Одно из упражнений, которое Патель рекомендует, чтобы войти в контакт с здесь и сейчас, состоит в том, чтобы укорениться в своих чувствах.
«Осмотрите комнату, в которой вы находитесь, сфокусируйте взгляд на чем-нибудь, моргните и скажите: «Я здесь», — говорит она.
В соответствии с этим принципом история будет продолжать повторяться до тех пор, пока вы не извлечете уроки из опыта и не предпримете шаги, чтобы сделать что-то по-другому, чтобы остановить цикл.
Изменения открывают вам новый путь, чтобы вы могли создать новое будущее и лучшую версию себя, свободную от шаблонов прошлого.
Чтобы произвести изменения в будущем, говорит Харрисон, мы должны быть последовательны в наших кармических делах сегодня.
«Нельзя вести здоровый образ жизни один день, а на следующий саботировать его», — говорит он.
Будьте последовательны в своих целях, и они осуществятся.
Мы все играем свою роль и можем внести свой вклад в этот мир. То, что мы разделяем, может иногда казаться нам незначительным, но может иметь огромное значение в чьей-то жизни.
Патель говорит, что закон значимости и вдохновения — это великий закон, на который стоит обратить внимание, когда вам нужно повысить мотивацию или вы начинаете чувствовать, что у вас нет цели или дела.