Как себя психологически настроить: 10 советов, как настроить себя на позитив и стать оптимистом

Содержание

10 советов, как настроить себя на позитив и стать оптимистом

Устали видеть во всем только негатив? Пришло время стать оптимистом! Все знают, что оптимистично настроенным людям живется легче. Они добиваются карьерных высот, устраивают счастливую семейную жизнь, к ним тянутся окружающие. Вот 10 советов, которые помогут вам стать оптимистом.

1. Встречайтесь с оптимистами.

Измените круг общения. Если вы окружены нытиками, то тоже станете жаловаться по любому поводу. Поэтому почаще общайтесь с улыбчивыми и радостными людьми. Они научат вас смотреть на все с оптимизмом.

2. Отдавайте любовь.

Чем больше любви вы направляете в космос, тем больше вам возвращается. Поэтому не скупитесь на это простое человеческое чувство. Оно помогает нам жить в гармонии с окружающим миром. Вы заметите, что, чем больше вы помогаете другим, тем легче у вас на душе.

3. Повторяйте позитивные мантры.

Самовнушение помогает нам избавиться от негативных мыслей. Каждое утро повторяйте: «Я сильная и успешная личность, которая может всего добиться». Так вы настраиваете свой дух на активные действия, а также гоните хандру.

4. Ограничьте свое общение в социальных сетях.

Психологи заявили, что активные пользователи социальных сетей больше жалуются на жизнь. Чтобы стать оптимистом, ограничьте свое пребывание в Интернете. Интересуйтесь тем, что происходит в реальной жизни.

5. Будьте благодарными за то, что у вас уже есть.

Пессимисты живут в зависти. Они хотят крутую машину, дом пороскошнее, лучшую работу. Но ничего для исполнения своей мечты не делают. Оптимисты благодарны за то, то у них есть. Они не завидуют черной завистью.

6. Найдите себе цель.

Каждый индивид должен к чему-то стремиться. Если вы не знаете, куда двигаетесь, можете запросто погрязнут в апатии. У оптимистов все четко расписано. Они знают, чего хотят, двигаются к цели и получают удовольствие от ее достижения.

7. Поменьше переживайте.

Часто вещи, из-за которых мы нервничаем, так и не происходят. Перестаньте грызть свою душу. Думайте наперед, делайте все возможное, чтобы предотвратить негативные последствия. Но незачем переживать на пустом месте. Если так пойдет и дальше, вы из-за каждого пустяка будете дергаться.

8. Находите позитив в негативе.

Пожалуй, это самый сложный пункт. Оптимисты способны даже в самом плохом найти мелкую крупицу хорошего. Сломали ногу? Можно прочитать все книги в домашней библиотеке. Вас уволили с работы? Найдете себе получше!

9. Фокусируйтесь не на проблеме, а на решении.

Зачем еще раз муссировать жизненные трудности? Ищите выход. Оптимисты никогда не «смакуют» проблему. Они сразу же продумывают стратегию, которая поможет выйти из затруднительного положения.

10. Вспоминайте все хорошее.

Чтобы стать оптимистом, нужно помнить все то положительное, что случилось в вашей жизни. Да, были и досадные неприятности, но ведь они всегда случаются. Старайтесь думать о хорошем. Позитивные мысли придают вам энергию и стимулируют на дальнейшие свершения.

Если вы хотите стать оптимистом, пользуйтесь этими простыми рекомендациями. Помните, что негативный настрой не только портит наше настроение, но и серьезно вредит здоровью. Оптимисты могут похвастаться отменным самочувствием и успехами в жизни.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
11 советов для отличного начала дня

Поделитесь постом с друзьями!

5 простых, но эффективных советов

В правильном психологическом настрое на похудение заключается чуть ли не 50% успеха!

Похудение — это длительный процесс, который не терпит спешки и небрежности. Именно поэтому так важен правильный психологический настрой. 5 простых, но эффективных правил помогут тебе начать успешный процесс комфортного похудения. 

1. Мотивация.

Именно от твоей мотивации зависит успешное похудение. Если решение привести себя в форму продиктовано не собственным желанием, а модой или чьим-то небрежным замечанием, то шансы на успех не так велики.

Обязательно ответь себе на вопрос: «зачем я хочу сбросить лишний вес?» Лучше всего, сделай это письменно: раздели листок бумаги на две частии заполни два столбца — «что будет, если я похудию?» и «что случится, если я останусь в своей нынешней форме?».

Когда ты поймешь, что действительно намерена привести себя в форму — выбери себе конкретную цель. Например, похудеть к встрече с выпускниками, привести себя в форму к отпуску или снова надеть любимые джинсы, которые ты носила несколько лет назад.
А затем, поставь себе временные сроки, однако обрати внимание, что для безопасного похудения необходимо время.

В ТЕМУ: Осеннее похудение без усилий

2. Фото «до» и «после»

Обязательно сфотографируй себя в полный рост и сделай замеры тела. Это поможет тебе отслеживать свои успехи и впоследствии похвастаться в соцсетях сломим достижениями.

В ТЕМУ: 5 эффективных упражнений, чтобы похудеть на размер за неделю

3. Комфортный график

Одно из ключевых правил похудения — гармония, которая должна проявляться во всем: в питании, графике и объемах физической нагрузки. В поисковых системах очень популярны запросы «как сбросить 5 килограмм за 5 дней», но это в корне неверный подход к похудению, который не даст стойких результатов и может принести вред здоровью.

Поэтому не сиди на экстремальных диетах, а нацелься на сбалансированное питание и здоровые привычки, которых ты будешь придерживаться всю жизнь.

Если тебе не хватает знаний — обратись к профессиональным (фитнес тренерам, диетологам) или людям, которые имели успешный опыт похудения. Обзаясь с ними и получая знания, ты обезопасишь себя от ошибок и потери времени.

В ТЕМУ: Похудеть поможет луна: как худеть по лунным фазам

4. Позволяй себе маленькие радости

Если ты не можешь полностью отказаться от сладкого или любого другого «вредного» продукта — не стоит над собой издеваться. Жесткие ограничения в питании и изнурительные тренировки не принесут тебе удовольствия и заставят оставить идею прийти в форму.

Замени «вредные» сладости на более полезные продукты, например, запеченные яблоки или несколько долек шоколада. Кроме этого, можно придерживаться такого распорядка — 6 дней в неделю придерживаться правильного питания, а воскресенье — позволять себе любимые десерты, но в разумных количествах.

5. Используй современные технологии

Загрузи на свой смартфон полезные приложения, которые помогут тебе похудеть. Это может быть шагомер, приложение, которое напоминает о необходимости регулярно пить воду или счетчик калорий.

В ТЕМУ: Таблетки для похудение: вся правда от диетолога

Написать в редакцию

Анна Раевская

Автор

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Fresh

Красота

Именно руки первыми страдают от перемены погоды, поэтому осенью им требуется особый уход.

Foodstyle

Калина издревле считалась самым полезным продуктом в осенне-зимний период. И вот почему.

Foodstyle

Если после обеда ты чувствуешь сонливость и тяжесть в желудке, значит, в нем присутствовали совсем не те продукты, которые заряжают энергией и бодрят.

Showbiz

Более 20-ти девушек очень хотели стать участницами проекта «Холостяк 12» и получить возможность побороться за сердце Алекса Топольскиого.

Хочу ещё

10 способов мысленно подготовиться к предстоящей неделе

Ваши мысли в понедельник утром задают тон всей вашей неделе. Увидьте, как вы становитесь сильнее и живете более полноценной, счастливой и здоровой жизнью.

Германия Кент

Из-за переменчивой погоды дни в это время года могут быть короче… но недели все еще могут казаться длинными.

Впереди новая неделя, которая может показаться немного сложной.

К счастью? Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать каждую новую неделю отличной.

Читайте 10 способов мысленно подготовиться к предстоящей неделе:

1. Проверьте себя.

Звучит достаточно просто, но когда вы в последний раз останавливались, чтобы быстро проверить, как у вас дела? Мысленно просканируйте свое тело и отметьте любые боли или другие ощущения. Спросите себя: Я устал или полон энергии? Какое у меня сейчас настроение? Мои мысли мчатся или мой разум довольно неподвижен?

2. Просмотрите свой календарь.

После того, как вы проверили себя, откройте календарь, чтобы узнать, что вы запланировали на неделю. Когда мы чувствуем тревогу по поводу предстоящей недели, часто возникает тенденция даже не смотреть в календарь. И хотя в данный момент это может показаться облегчением, на самом деле это вызывает у нас еще беспокойства, когда начинается наша неделя, или, что еще хуже, ослепление нашими собственными планами.

3. Визуализируйте предстоящую неделю.

Какой неделей ты хочешь заниматься? Не сразу переходите к простым ответам вроде «хороший!». Вместо этого бросьте себе вызов и действительно увидьте себя в течение недели. Представьте, как вы взаимодействуете с окружающими вас людьми, работаете над задачами, наслаждаетесь приятными моментами, заботитесь о себе и других. Как вы хотите себя чувствовать через 7 дней, размышляя о неделе? Что поможет сделать это чувство реальностью для вас?

4. График самообслуживания.

Вернитесь к своему календарю и быстро просмотрите его, чтобы убедиться, что забота о себе представлена ​​там. Есть ли перерывы каждый день (даже очень короткие)? Выкроили ли вы время, чтобы подвигать своим телом? Чтобы общаться с окружающими? Пойти на терапию?

5. Составьте план питания.

На каждый день предстоящей недели спрашивайте себя: Где я буду каждый раз есть? Сам или я буду кормить кого-то еще? Есть ли ингредиенты или готовые компоненты для сборки? Рестораны в бюджет? Если я беру еду с собой куда угодно, есть ли у меня простой способ ее транспортировки и хранения? Я готов с закусками? Не нужно выдумывать; просто составьте план и двигайтесь дальше.

6. Спросите, что вам нужно.

По мере того, как вы просматриваете свою неделю, начинают появляться потенциальные проблемы: Конфликты в расписании. Проблемы с автобазой. Возможности перенести, уточнить или обсудить обязанности. Откажитесь от ожидания, что вы должны «все делать» самостоятельно; вместо этого спросите, что вам нужно , чтобы неделя прошла гладко.

7. Запланируйте что-нибудь с нетерпением.

Может быть, это дата , чтобы попробовать что-то новое . Или свидание с диваном и любимая комедия . Как бы это ни выглядело для вас, наличие хотя бы одного яркого пятна может изменить тон всей вашей недели .

8. Сделайте перерыв.

Теперь, когда вы нашли время, чтобы мысленно подготовиться к неделе, дайте себе полное разрешение переключиться и сосредоточиться на , а теперь на . Если вы заметили, что в вас закрадывается какое-либо беспокойство или тревожные чувства, мягко напомните себе: На этой неделе все готово. Вам больше нечего делать.

9. Сделайте дамп мозгов.

Когда вы засыпаете перед сном, мысли о предстоящей неделе — это нормально. Потратьте несколько минут, чтобы записать все это в журнал или приложение для заметок на телефоне. Затем сделайте все, что вам нужно, чтобы перевести себя в сон .

10. Отдохните.

Иногда самым очевидным советом легко пренебречь. Итак, мы повторим это снова, на всякий случай, если вам нужно это услышать: Отдыхать телом и разумом жизненно важно для умственной подготовки к предстоящей неделе. Сладких снов!


Нравится этот пост? Вам также может понравиться:

Как проявлять благодарность, когда вы не чувствуете особой благодарности
Сострадание к себе: 4 способа начать практиковать его сегодня
Ваше эмоциональное благополучие: более 50 способов поддержать его

Нужна поддержка Вы морально готовитесь на неделю вперед?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАПИСЬ

мысленно подготовиться к неделе

Техники ментальной подготовки: все в уме

Почему так важна ментальная подготовка? Короткий и прямой ответ заключается в том, что это огромный определяющий фактор успеха во многих ваших начинаниях, особенно в тех, которые основаны на производительности. Почему это так?

Техники психологической подготовки помогут снизить уровень стресса, будь то спортивное мероприятие, выступление на сцене или сдача очень важного экзамена. Подготовленность также позволяет вам хорошо регулировать свои эмоции.

Вы спортсмен и хотите знать, как психологически подготовиться? Собираетесь выступать и хотите развить психологическую подготовку? Подготовьте свои мысли и придерживайтесь своих целей. Эта статья научит вас, как это сделать.

 

Использование умственной подготовки в спортивных достижениях

В любой игре или спортивном выступлении все профессиональные спортсмены считаются равными в какой-то момент своей спортивной карьеры. Многие спортсмены добились большего успеха, чем другие, в своих играх или видах спорта. Однако эти спортсмены еще не достигли своего максимального потенциала.

Что выделяет победителей среди других в выбранном ими виде спорта? Разница заключается в способности игрока справляться с психологическим давлением, вызванным проблемами в его виде спорта. Наличие подготовленного мышления, несомненно, улучшит игровые способности игрока и спортивные результаты.

Способность не обращать внимания как на внешние, так и на внутренние отвлекающие факторы поможет спортсмену лучше сосредоточиться и сконцентрироваться, чтобы добиться более стабильной работы. Цель переориентации мышления придаст спортсмену уверенности и избавит от беспокойства.

Основная цель умственной тренировки для спортсменов, профессиональных или нет, достичь желаемого уровня производительности. В этом процессе спортсмены намеренно достигают высокого уровня концентрации и мотивации. Использование методов умственной тренировки также ускоряет процесс выздоровления у спортсменов.

Подготовка позволяет спортсмену совершенствовать свои навыки, тренировать свое тело для повышения выносливости и настроить себя на лучший результат.

Образы в обучении умственной подготовке

Вы часто используете свое воображение на пути к успеху. Вы используете картинки или изображения, чтобы посмотреть на положительный результат, которого вы хотите в своей жизни. Чтобы правильно использовать свои навыки воображения, требуется постоянная практика. Представление финишной черты — эффективный план, используемый спортсменами при подготовке к большой игре для улучшения своих результатов.

Знание того, как использовать изображения для достижения положительных результатов, приносит спортсменам спокойствие и расслабление. Они были бы вдохновлены и мотивированы, чтобы выложиться на полную в игре.

Техники умственной подготовки

Многие спортсмены знают о чудесах умственной подготовки. Благодаря этой простой технике они могут добиться наилучших результатов в игре. Психическая тренировка или тренировка умственной выносливости в наши дни является популярной темой среди спортсменов.

Спортсмены тренируются мысленно, чтобы повысить скорость реакции и уверенность в себе. Психологическая подготовка делает человека психологически устойчивым. Сильный спортсмен может легко преодолеть стресс и беспокойство, вызванные выбранным видом спорта.

Спортсмен или нет, любой человек может извлечь пользу из изучения методов умственной тренировки для улучшения своих навыков. Умственная тренировка так же важна, как и здоровое питание, физические упражнения или работа.

Методы, которые очень помогут вам морально подготовиться

1. Никогда не пропускайте подготовку

Зрители часто не замечают тяжелой работы и количества часов, потраченных спортсменом или исполнителем на тренировки или тренировки. Они видят только навыки спортсмена, такие как дриблинг, броски, удары по мячу или спортивному снаряду.

Сколько времени, усилий, самоотверженности и концентрации тратят спортсмены и артисты? Чтобы быть морально готовым, нужно сначала подготовиться и инвестировать в себя. Будь то спорт, живое выступление или публичное выступление, подготовка — это ключ к управлению своими страхами, повышению уверенности в себе и достижению успеха.

2. Признайтесь в своих чувствах

Страх — это сильное чувство, которое все хотят скрыть. Вот почему фобии изучаются, чтобы лучше понять, почему существуют страхи.

Чего ты боишься больше всего? Задайте себе этот вопрос. Ответьте на него честно и запишите, если это возможно. Как только вы узнаете, чего вы боитесь, вы сможете разработать решения, как противостоять своему страху. Психологически сильный человек сталкивается со своим страхом лицом к лицу.

3. Научитесь контролировать свое дыхание

Способность контролировать свое дыхание может принести пользу как вашим физическим, так и физиологическим функциям. Частота и глубина вашего дыхания показывают, нервничаете ли вы, напряжены, напуганы или расслаблены. Контроль дыхания поможет уменьшить нервозность.

Если вы сможете контролировать свое дыхание, в ваш мозг будет поступать достаточно кислорода. Диспетчерская вышка вашего тела может тогда регулировать себя и делать вас спокойнее. Это поможет вам мыслить и принимать более четкие решения.

4. Сосредоточьтесь и усердно тренируйтесь

Каждый спортсмен должен посвящать значительное количество тренировок или тренировок каждый день, чтобы отточить свои навыки. Каждый исполнитель или художник также должен уделять достаточно времени созданию своих шедевров.

Когда вы хорошо тренируетесь и практикуетесь, вы приобретаете необходимые навыки, чтобы быть уверенным в своей игре или шоу.

5. Учитесь на своих ошибках

Слабый ум заставляет человека отворачиваться от ситуаций, которые он не может контролировать. Они предпочитают находиться в ситуациях, которые они могут легко контролировать или манипулировать. Они боятся совершать ошибки, поэтому предпочитают легкий путь. По этой причине у них легко развивается неуверенность в себе.

Составление списка вещей или ситуаций, не зависящих от вас, поможет вам легко справиться с вопросом в уме. Вы можете предвидеть возможные исходы ситуации и можете подготовиться к ней мысленно.

Все делают ошибки. Таким образом, каждый может учиться на своих ошибках. Если вы будете честны по отношению к себе, вам будет легче принять свои недостатки, что позволит вам пойти на просчитанный риск.

Вы принимаете лучшие решения, когда признаете свои ошибки. Вы также с большей вероятностью преуспеете в своих будущих начинаниях, если будете учиться на своих ошибках.

6. Осознайте свои основные убеждения

Основные убеждения лежат в основе образа мыслей, действий и преодоления жизненных трудностей каждого человека. Однако не все основные убеждения верны. Иногда эти основные убеждения даже вызваны негативным влиянием других людей.

Человек может быть травмирован, когда одно из его основных убеждений подвергается сомнению и оказывается неверным. Требуется психически сильный человек, чтобы признать эти негативные убеждения и следовать лучшей системе убеждений.

7. Выйдите из своей зоны комфорта

Кто хочет покинуть свою зону комфорта? Честно говоря, никто. Легче, когда вы завернуты в свой пузырь комфорта. Но вы можете обрести самотерпимость, когда будете постепенно выходить из зоны комфорта. Это поможет вам укрепить вашу решимость решать другие сложные задачи.

Например, выступления перед огромной аудиторией определенно не для вас. Но, вы должны заставить себя сделать это. Делая что-то неудобное, вы даете сигнал мозгу установить больше связей, чтобы помочь вам стать спокойнее, когда вы сталкиваетесь с ситуациями, требующими от вас выйти из зоны комфорта.

8. Попробуйте что-то новое

Говорят, что в этом мире нет ничего постоянного, кроме изменений. Психологически сильный человек должен быть готов к переменам и видеть в них пользу для своей самооценки и благополучия.

Старайтесь находиться среди людей, которые отличаются от ваших материальным положением, воспитанием и интересами. Общайтесь с людьми, у которых разные взгляды на жизнь. Путешествуйте и смотрите мир.

Это, несомненно, принесет вам новые впечатления. Делая что-то новое, вы будете каждое утро смотреть на себя в зеркало с гораздо более сильным чувством гордости, потому что вы завоевали что-то новое и необычное.

9.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *