Как себя заставить разлюбить мужчину: 17 советов психолога о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, девушке или парню

Как заставить себя разлюбить человека, который не любит – советы психолога

Важно перестать идеализировать этого человека. Влюбленность заставляет тебя не замечать его недостатков, он кажется самым лучшем в мире. Попытайся посмотреть на этого человека объективно. Не через призму своих чувств и мыслей о нем, а с критичностью. Идеальных не бывает.

Выпиши его недостатки. Как эти недостатки повлияли бы на вашу дальнейшую жизнь? Как бы выглядела ваша реальная жизнь через десять или двадцать лет, со всеми ее проблемами и ссорами? Попытайся выстроить реалистичную картинку и подумай, действительно ли тебе нужна такая жизнь.

Кажется, что другого такого ты уже не встретишь и отказаться от любви к нему страшно, а вдруг это единственная любовь в твоей жизни?

Отчасти правдой является то, что ты действительно больше не встретишь такого человека, потому что любой человек уникален. Но важно понимать, что ты будешь встречать и других людей. И возможно они будут намного лучше, и твои чувства будут в разы сильнее.  

Чтобы позволить этому случиться, нужно отпустить прошлую любовь. Отказаться от иллюзии, что есть хоть малейший шанс быть вместе с ним. Честно признаться самой себе – все, ничего больше не будет. Ты больше не будешь с этим человеком и нужно отпустить свои чувства к нему. 

Тогда наступит момент горевания и слез, ведь ты прощаешься со значимой частью своей жизни, ты прощаешься со своей любовью, но не ради жизни в одиночестве, а ради того, чтобы встретить новую любовь. 

Если ты убеждена, что не можешь жить с этим человеком, подумай, а точно ли это любовь? Если вся твоя жизнь крутиться вокруг него, если без него тебе кажется, что от тебя оторвали половину, ты не ощущает целостности, тебя преследует тревога и чувство потерянности, возможно это эмоциональная зависимость. Когда твою личность поглощает другой человек – это бегство от своего Я. А ведь ты независимая, интересная, многогранная личность. Подумай, не утрачиваешь ли ты себя, находясь в этой любви? 

Используй любовь как ресурс, который сподвигнет тебя к саморазвитию.

Займись тем, о чем всегда мечтала, научись независимости, научись принимать решения, пробуй новое, обогати свою жизнь новыми положительными эмоциями и событиями, и ты поймешь, что этим человеком ты просто пыталась заполнить пустоту своей жизни, которая может быть яркой, интересной и наполненной восторгом независимо от того, есть ли этот человек в твоей жизни. 

Любовь, конечно, удивительное чувство. Но когда дела идут плохо, понять, как разлюбить кого-то, не так просто, как съесть ведерко мороженого. Каждый человек хочет испытать чувство влюбленности. Это одно из самых прекрасных чувств, которые можно испытать. Вы уязвимы. Вы эмоционально отдаете себя кому-то.

В этот момент вы наиболее счастливы. Но у всего есть обратная сторона. Вы не можете наслаждаться этим чувством вечно, и даже если вы влюблены, есть шанс, что это не так. Я не пытаюсь вас напугать, но иногда нам приходится учиться тому, как разлюбить кого-то, как сделать маленькие шаги, которые имеют большое значение.

Прежде всего, надо понять, что забыть любимого – это не какой-то особый негатив, а простая жизнь, что научиться не любить кого-то нелегко, но возможно:

• надо понять, что дело не в том, чтобы не любить их. Возможно, нелюбовь – это не то слово, но это не значит, что вы не любите их. Если вы действительно любите кого-то, вы всегда будете любить его. Речь идет скорее о принятии того факта, что отношения между вами сейчас невозможны, о том, чтобы научиться отпускать;
• примите это. Если вы хотите знать, как разлюбить кого-то, вам нужно принять тот факт, что этого не произойдет. Отношения, да, не складываются. Вы хотите изо всех сил пытаться сохранить отношения или заставить кого-то быть с вами, но вы не можете этого сделать. Так ничего не получится. Примите тот факт, что все кончено. Это трудно, но это то, что вам нужно сделать;

• прекратите контакт. Если вы хотите забыть кого-то, перестаньте с ним общаться или попросите его перестать общаться с вами. Вам нужно как минимум три месяца не общаться, чтобы погоревать в одиночестве, наедине с собой. Скажите, что вам нужно личное пространство, и все должны уважать это. Если друзья и близкие не уважают ваше пространство, значит, они не любят вас по-настоящему. Красный флаг, люди!
• Не возвращайтесь. Вам нужно время, чтобы пережить свои эмоции. Если вы торопитесь вступить в новые отношения, вы не честны ни с собой, ни с этим новым человеком. Не отступайте, потому что вы боитесь остаться наедине со своими мыслями, примите их;
• дайте себе время. Существуют уравнения, которые помогут вам определить, как долго вы будете грустить после того, как вычеркнете кого-то из своей жизни. Эти уравнения – ерунда. Ваши эмоции не могут быть измерены математическим уравнением. Все люди разные. Временных рамок не существует;
• сосредоточьтесь на себе. Имеется в виду, что вам нужно делать то, что делает вас счастливым. Сосредоточьтесь на делах, которые приносят вам радость. Сейчас самое время вырасти в своего собственного человека. Помните, вы любили рисовать? Помните, как вы любили кататься на велосипеде вдоль берега реки? Сделайте это и сделайте это сейчас;

• удалите любимого из своих социальных сетей. Это самое трудное, что нужно сделать. Но не думайте об этом так, вам нужно посмотреть на это как на необходимость двигаться дальше. Как вы можете жить дальше, если вы преследуете его в сети?
• Не думайте только о хороших временах. Это нормально, но вам нужно напоминать себе о том, как этот человек заставлял вас чувствовать себя на самом деле вне этих прекрасных моментов. Держите эти воспоминания рядом с собой, потому что моменты, которые вы провели с этим человеком, не всегда были счастливыми;
• поговорите с профессионалом. Разговор с психотерапевтом – это отличный способ помочь разобраться с тем, что происходит в вашем сознании. Кроме того, он дает вам возможность взглянуть на ситуацию с высоты птичьего полета, что вам так необходимо;
• одиночество – это хорошо, но до определенного предела. Когда вы справляетесь со своими эмоциями, полезно побыть одному. Вам необходимо личное время для себя, но если вы больше не встречаетесь с друзьями, то это становится проблемой.
• знакомьтесь с новыми людьми. Это не обязательно должны быть люди, с которыми вы хотите переспать, вы должны знакомиться с новыми людьми в целом. Теперь, когда любимого нет рядом, вам нужно заполнить это время позитивными людьми. Гуляйте с друзьями, посещайте новые занятия и знакомьтесь с людьми через это. По сути, вам нужно окружить себя людьми, которым нравятся те же вещи, что и вам;
• сделайте себе макияж. Это звучит немного глупо, но это правда. Сделайте стрижку и покрасьте волосы, сделайте маникюр, наденьте новый наряд. Это поднимет вашу самооценку и заставит вас почувствовать себя так, как вы чувствовали раньше.
• отстранитесь от любимого. Не обязательно отправляться в кругосветное путешествие, но вы можете уехать на выходные. По сути, удалите себя из окружающей среды. Сидение дома целыми днями и ночами за просмотром романтических фильмов не поможет. Уберите себя из окружения, которое напоминает вам об этом человеке. Это поможет вам очистить голову и взглянуть на ситуацию с другой стороны;
• какие проблемы были в отношениях? Когда вы потратили некоторое время на скорбь, пришло время взглянуть на проблемы, которые были в отношениях.
  Это улица с двусторонним движением. Будут вещи, которые вы сделали, и в которых вам следует признаться. Конечно, у вас было много общего, но вам нужно понять, что пошло не так. Таким образом, вы сможете использовать эту информацию и признание для саморазвития и ваших следующих отношений.

Научиться не любить кого-то нелегко, и это не произойдет в одночасье. Не пытайтесь торопить свои эмоции, вы будете двигаться дальше, когда будете готовы.

Как заставить человека разлюбить тебя

Как заставить человека …

23 июня 2017, 19:57

3 ответа

Последний — 23 июня 2017, 23:19 Перейти

23 июня 2017, 21:11

#1

23 июня 2017, 23:08

#3

жизнь на крючке

23 июня 2017, 23:19

#4

Новые темы за сутки:

• Когда их вижу у меня отвращение к ним что аж тошнит

  4 ответа

• Сама себе испортила жизнь

  18 ответов

• Измена,как простить,забыть и начать с чистого листа

  27 ответов

• Лучше быть замужем или лучше быть свободной

  19 ответов

• Когда стоит разводится и надо ли?

  6 ответов

• Зачем хранить очаг?

  10 ответов

• Разведённые мужчины

  17 ответов

• Муж не помогает

  20 ответов

• Как справиться со всем самой .

  

  25 ответов

• Муж спускает слишко много денег на дочь от б/ж

  100 ответов

Популярные темы за сутки:

• Как не изменить любимой жене ?

  705 ответов

• Как решиться на развод?

  107 ответов

• Муж спускает слишко много денег на дочь от б/ж

  101 ответ

• Патриархальный уклад семьи

  92 ответа

• Обязанности жены в браке

  75 ответов

• Не люблю мужа

  72 ответа

• Как люди решаются на детей?

  45 ответов

• Измена,как простить,забыть и начать с чистого листа

  27 ответов

• Как справиться со всем самой .

  

  25 ответов

• Бесят женщины, которые легко находят мужчин

  22 ответа

Следующая тема

• Счастливый конец

  17 ответов

Предыдущая тема

• Моя девушка, как выяснилось проститутка, влюблен что делать

  23 ответа

10 шагов, чтобы разлюбить (и плейлист)

Я влюблен! Эта любовь останется на всю жизнь. Любовь навсегда.

Эта любовь закончилась.

Что делать, если твоя любовь подходит к концу? Любовь — это то, что должно быть равным, но часто это не так. Я думаю, что мы все любили кого-то больше, чем они любили нас, или наоборот. Но что делать, когда человек, которого ты любишь, больше не любит тебя, никогда не любил или тебе просто нужно перестать его любить? Вы должны разлюбить. Но как? Как разлюбить?

Существуют ли разные способы разлюбить? Разве любовь просто уходит? Это вопросы, которые у меня были, и я решил найти ответы.

Немного предыстории моей личной жизни: я никогда не был влюблен. Я любил людей безответно, я любил людей безмерно, но я никогда не любил и не был любим в отношениях. Еще. Но в моей жизни есть любовь, у меня есть друзья, семья и собака, которых я очень люблю.

Совсем недавно я встречалась с человеком, который мне очень нравился, я чувствовала огромный потенциал для наших возможных отношений, а потом, не успев начаться, они закончились. Он не был готов, он сказал, что сейчас неподходящее время, все причины имели смысл, он сосредоточился на своей карьере, это был его большой прорыв и т. д. Я бы не сказал, что был опустошен, потому что мы не дата достаточно длинная, чтобы разбить сердце, но мне было так разочарован.

Я из тех, кто медленно соображает, но затем чувствует глубоко, поэтому мне требуется время, чтобы найти кого-то, с кем я действительно общаюсь, а затем мне требуется время, чтобы разорвать связь. Я действительно чувствовал себя этим парнем, и я просто щелкнул. И теперь мне пришлось отменить клик. Я пытался начать использовать разные приложения для знакомств, но понял, что просто не готов снова общаться с кем-то. Я понял, что все еще «зациклен» на том парне. Я хотела, чтобы с ним все сложилось, и я еще не оправилась от потери этих потенциальных отношений.

Независимо от уровня любви, есть способы облегчить отношения и разлюбить, но это требует времени и некоторой работы.

Вот 10 шагов, которые помогут вам разлюбить:

1. Примите боль. Почувствуйте чувства.

Иногда самая трудная часть изменений — это признать, что что-то меняется. Я думаю, то же самое происходит и с чувством боли. Не отрицайте того, что вы чувствуете.

Скажите вслух: «Я одинок. Мне грустно. Я больно.»

Иногда мы оплакиваем потерю того, что могло бы быть или о чем мы мечтали, а не того, что было. Если вы расстаетесь с кем-то, с кем, как вы думали, проведете всю жизнь, вы должны понимать, что вам нужно исцелиться от потери этого человека, а также от идеи навсегда.

И позвольте себе почувствовать именно то, что вы чувствуете. Я думаю, что слишком часто мы торопимся с лечебной частью, потому что хотим быть в порядке и чувствовать себя лучше. Но принятие своего текущего эмоционального состояния и просто его ощущение и присутствие — важная часть исцеления.

[Твит «Вот 10 шагов, которые помогут вам разлюбить:»]

2. Оставайтесь в одиночестве.

Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Быть активным одиноким, не общаться, не встречаться, но действительно уделять время тому, чтобы сосредоточиться только на своих желаниях и потребностях, является важной частью исцеления и роста.

Время, проведенное наедине с собой, позволяет вам самостоятельно исследовать свои интересы. На вас не будут влиять потребности или желания другого человека. Так вы научитесь доверять своим инстинктам и принимать лучшие решения для себя в будущем.

3. Проведите время с друзьями.

Есть разные виды любви, и важна неромантичная любовь! Даже когда у вас разбито сердце, в вашей жизни все равно есть много людей, которые любят вас. Позвольте им показать вам, как они заботятся, принимая предложения пообедать или устроив старомодную ночевку с вашими самыми близкими подругами.

4. Ухаживайте за собой.

Забота о себе — не новый термин, но иногда мы направляем все свое внимание и энергию на построение или поддержание отношений и упускаем из виду заботу о себе. Используйте это время, чтобы выяснить, что заряжает вас энергией, что успокаивает, и практикуйтесь делать что-то для себя каждый день.

Составьте план здорового питания, испеките печенье в субботу днем, прогуляйтесь по району, сходите на прием к психотерапевту на этой неделе, позвоните маме. Записывайте свои чувства. Напишите письмо своей прошлой любви и сожгите его. Или измельчить. Или оставьте это в своем дневнике, чтобы найти годы спустя, чтобы напомнить вам о том, как вы выросли. Выплескивать свои чувства — это здоровая часть заботы о себе, когда вы начинаете разочаровываться.

5. Замените пробел.

Если отношения заканчиваются или уже закончились, скорее всего, вы получили много нового времени или чувство пустоты, потому что человек, с которым вы были, теперь ушел. Вы должны замените пробел .

Например, если вы смотрели шоу со своим бывшим партнером, замените это время просмотром нового шоу с другом. Запишитесь на новые тренировки. Назначайте еженедельные сетевые встречи с новыми людьми.

6. Убрать.

Вы когда-нибудь слышали о Мари Кондо? Если нет, пожалуйста, прочитайте это немедленно. Перемены — идеальное время для нового старта. Установите новые намерения в своей жизни, начиная с вашего дома. Отказ от материальных предметов, которые загромождают наше пространство, — отличный шаг к освобождению себя для исцеления. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о человеке, с которым вас больше нет. Не оставляйте вещи в коробке под кроватью. Эта коробка под кроватью, как беспорядок в сердце. Отпусти, подруга.

В том же духе удалите их сообщения с телефона. Не оставляйте их там, чтобы вы могли пролистать их, когда вы выпили на один бокал вина больше.

7. Сделайте что-нибудь творческое.

Я твердо верю в силу ведения дневника и стараюсь делать это только тогда, когда чувствую себя подавленным. Записывание своих чувств помогает мне увидеть их под другим углом и снять напряжение, за которое я держусь.

Другие творческие занятия, такие как рисование, прослушивание или создание музыки, даже просто пение в машине во всю мощь легких, помогают нам соединиться с самим собой и использовать другую часть нашего мозга. Это также хороший способ проработать свои чувства.

8. Начните что-то новое (например, хобби).

Изучение чего-то нового — отличный способ обрести уверенность и открыть для себя новую сторону себя. Вы всегда хотели попробовать скалолазание? Или деревообработка? Или подкастинг? Настало время, мой друг, попробовать то, что ты давно хотел сделать!

Вы никогда не забудете человека, если будете сидеть и думать о нем весь день. Вы не можете двигаться дальше, если ваша голова (и ваше сердце) застряли в прошлом. Начните думать о своем будущем и собственных целях.

9. Создайте дистанцию.

Чтобы действительно исцелиться и двигаться дальше, вам нужно дистанцироваться от человека, которого вы пытаетесь разлюбить. Это идеальное время, чтобы отключить их или отписаться от них в социальных сетях, и действительно, если вы можете дистанцироваться от социальных сетей в целом, это лучший способ вернуть себе место.

Ничего страшного, если вам нужно на время перестать видеться с общими друзьями. Ничего страшного, если вам нужно удалить членов их семей из друзей или удалить себя с фотографий. Черт возьми, если вам нужно физически дистанцироваться и двигаться, делайте это. Отвязать свое сердце от того, кого вы очень любили, нелегко. И еще сложнее, если вам приходится видеть их каждый день или вы можете случайно с ними пересечься.

10. Примите их роль в своей истории.

Не всякая любовь вечна. Как говорится, некоторые люди в вашей жизни по какой-то причине, некоторые по какой-то причине, а некоторые на всю жизнь. Разлюбить часто означает принять причину, по которой этот человек был в вашей жизни, когда сезон подходит к концу.

Конец любви может стать временем перемен. Пришло время написать новую главу вместо того, чтобы перечитывать старые.

Разлюбить тяжело, но возможно. Самое главное, вы должны быть нежны с собой, быть готовыми просить о помощи и действительно позволять себе горевать. Это не будет просто щелчок переключателя, и все кончено. Это как кататься на волне или спускаться на санках с холма, на котором мало снега.

---

Песни, которые помогут вам разлюбить:

 

Об авторе

Марина — главный редактор GenTwenty. С B.A. Она владеет французским языком и имеет степень магистра в области творческого письма, она работает тренером по письму, помогая креативщикам доносить свои идеи до страницы. Узнайте больше о том, как с ней работать, на сайте www.marinacrousewrites.com. В свободное время она читает, готовит, путешествует или смотрит ситкомы на Netflix.

Веб-сайт: www.marinacrousewrites.com

---

Как разлюбить кого-то (20 полезных советов)

Отпустить того, кого любишь, наверное, одна из самых сложных вещей, но это не невозможно.

Итак, как отпустить и разлюбить кого-то?

Марк Б. Борг-младший, доктор философии.

Клинический/общественный психолог и психоаналитик | Соавтор « Отношения » и « Отношения Здравомыслие »

Когда это настоящая любовь, мы никогда не ссоримся

Что, если мы ограничили наше понимание того, что такое влюбленность, потому что само это падение подвергает наше сердце почти невыносимому риску? А что, если нам нужно верить, что, когда мы падаем, придет конец тому подавляющему эмоциональному состоянию, когда мы обнаруживаем, что наше сердце бьется прямо из груди?

Возможно, нам нужно верить в возможность «разлюбить» , потому что, падая, мы не можем ясно мыслить, и иногда мы едва можем функционировать вообще. Что, если то, что происходит, когда мы падаем, это то, что в глубине души мы знаем, что мы никогда, на самом деле, никогда не можем выпасть?

Итак, может быть, ответ на вопрос «Как разлюбить человека?» — самый ироничный вариант: Мы разлюбим кого-то, когда перестанем падать и приземлимся в реальной жизни с ним (после медового месяца, незащищенности, идеализации и одержимости).

Дальше дорога раздваивается:

• Мы переживаем эту посадку как большой крах разочарования, обесцениваем человека — и саму любовь — и пытаемся убедить себя, что это все-таки не настоящая любовь, или
• Мы признаем, что попали в обыденность с настоящим человеком, встаем и вместе идем в нашу повседневную жизнь.

Конечно, разлюбить с первого раза звучит либо как большое разочарование (ты и/или эта любовь не спасешь меня в конце концов), либо как защита (моё сердце подвергалось слишком большому риску, и я хочу/должен разлюбить тебя, потому что это либо слишком больно, либо слишком страшно).

В любом случае, когда это настоящая любовь, мы никогда не ссоримся.

Нет, мы всегда несем жизнь, любовь, опыт, который мы создали, поддерживали и делились друг с другом — мы не можем свыкнуться с этим. Тем не менее, мы справляемся с этим и оставляем это с собой на всю оставшуюся жизнь. И это очень хорошо. Без каждой частички любви, которую мы испытали, мы не были бы, не могли бы быть самими собой. Мы не выздоравливаем от любви, мы не должны.

Мы не разлюбим. Но когда это настоящая любовь, мы перестаем падать, принимаем приземление, встаем и идем с любовью, в любви и через нее вместе… до тех пор, пока наши сердца могут выдержать.

Доктор Эрик Уильямс, доктор философии, LPCS, LMFT, NCC

Лицензированный профессиональный консультант | Лицензированный Брак и Семейный Терапевт | Основатель, Coastal Family Services, PLLC

Подумайте о том, почему лучше разлюбить кого-то

При попытке разлюбить кого-то следует учитывать, что вам не нужно ненавидеть или расстраиваться их. Для вас нездорово разлюбить кого-то, потому что вместо этого вы предпочитаете испытывать негативные эмоции.

Подумайте, почему лучше разлюбить их. Отношения токсичны? Они обманывали вас? Являются ли они каким-то образом эмоционально ослабленными, что создает проблемы для отношений?

Теперь подумайте обо всех качествах, которые вы ищете в здоровых отношениях.

Какие качества вы ищете в партнере, который вам подходит? Уязвимость? Прозрачность? Безопасность?

Составьте список этих атрибутов и сравните их с атрибутами вашего бывшего партнера.

Следовательно, вы разлюбили кого-то, потому что выбрали для себя что-то более здоровое. Вы выбираете жить в полноте любви, которую считаете здоровой.

Связанный: Как понять, чего вы хотите от отношений инвестировать в себя

Часто мы чувствуем себя хотя мы все еще любим бывшего (или влюбленного), потому что идеализируем его память (или мы его не знаем).

Во многих случаях вы можете использовать рациональное мышление, чтобы избавиться от чувства привязанности. Если вы пытаетесь забыть бывшего, составьте список того, как он обогатил вашу жизнь, и как он отвлек вас от вашего счастья и удовлетворения.

Вероятно, вы обнаружите, что последнее перевешивает первое. Если вам трудно понять, почему они (или отношения) не работают для вас, попросите друга помочь вам. Они, вероятно, могут смотреть на поведение вашего бывшего через поддерживающую и более рациональную призму.

В дополнение к выявлению причин, по которым вы не хотите быть со своим бывшим, уделите время себе.

Измените свой распорядок дня, чтобы избавиться от привычек, которыми вы делились со своим бывшим. Если вы раньше останавливались в определенном кафе по дороге на работу, измените его и попробуйте другое кафе. Если было какое-то шоу, которое вы вместе смотрели запоем, выберите новую программу для самостоятельного просмотра.

Когда вы занимаетесь одним и тем же, вы можете стать сентиментальным и романтизировать прошлое; вместо этого создайте новые привычки, которые позволяют волноваться или потакать своим желаниям. Проводите время с друзьями, которые счастливы, так как счастье заразно; может быть полезно проводить время с людьми, которые поддерживают вас, когда вам грустно, но старайтесь не сосредотачивать все ваши отношения на сочувствии по поводу вашего разрыва.

Говорите об этом и позвольте себе погрустить (те, кто признает негативные чувства, лучше способны их примирить, чем те, кто их игнорирует), но ищите и другие темы для разговора.

Если вы пытаетесь забыть о влюбленности или ком-то, с кем вы встречались в течение очень короткого периода времени, составьте список всего, что вы знаете о нем, все, что, как вам кажется, вы знаете, и все, что вы не знаете. т знаю.

Взгляните на то, что, как вам кажется, вы знаете, и найдите доказательства, подтверждающие то, что, как вам кажется, вы знаете; вы, вероятно, обнаружите, что доказательств не существует (вы идеализируете их, потому что они новые, захватывающие или привлекательные), и вы можете переместить эти элементы в «Вещи, о которых вы не знаете» столбец.

Когда вы закончите этот список, вы, вероятно, обнаружите, что влюблены в идею кого-то, кто не существует в реальности. Вы заполнили пробелы своими идеальными желаниями, потому что хотите любить их.

Йочевед Голани

Автор | Лайф-коуч, сертифицированный по навыкам консультирования | Поставщик контента и редактор, специализирующийся на медицинских темах, e-counseling. com

Взгляните на это без предрассудков

Ваши друзья и члены семьи хотят, чтобы вы бросили человека, который отнимает у вас время и внимание, плохо обращаясь с вами. Возможно, вы изо всех сил пытаетесь понять, почему они не одобряют вашего романтического партнера и готовы защищать тревожное поведение.

Это желание защитить человека — ваш сигнал о том, что что-то не так. Любящие люди не нуждаются в защите.

Несмотря на то, что это борьба, отступите от ситуации, когда вы совсем один. Представьте, что вы наблюдаете за общей ситуацией. Посмотрите на это без предвзятости. Практикуйтесь, пока не добьетесь объективности.

Теперь перечислите инциденты, вызвавшие споры. Спросите себя:

«Мне нравится, как со мной обращаются?»

«Получил ли я пользу от того-то и того-то?»

«Хочу ли я, чтобы это случилось снова, особенно публично?»

«Чувствую ли я себя в безопасности с Х?»

«Могу ли я доверить X свои деньги, свою конфиденциальность, свою безопасность и свое тело?»

Если любой из ответов «Нет», или «Я не уверен», то вам нужно больше подумать о необходимости прекратить отношения. Может потребоваться время, чтобы потерять чувство романтики, желание быть на руках, потребность иметь кого-то важного в своей жизни. Но польза от ухода от того, кто подрывает ваше благополучие, бесценна.

Вы будете в большей безопасности, особенно если брошенный человек унизит вас позже. Гнев является доказательством того, что человек причинял вам вред и причинил бы вам еще больше вреда. Любящие люди мирятся, а не паникуют.

Развивайте свои внутренние силы и уделяйте время тому, кто хорошо к вам относится. Когда вы с нетерпением ждете совместных занятий, вы будете знать, что находитесь в выгодной ситуации, известной как романтика.

Bill Prasad LPC, LCDC

Психотерапевт | Лицензированный профессиональный консультант | Сертифицированный консультант по травмам | Утвержденный Инструктор группы по управлению стрессом при критических инцидентах

Разлюбить — это повседневная проблема

Я работал с большим количеством людей, которые пытались пережить разрыв отношений, когда они были влюблены. Вот несколько советов:

1. Отключите все социальные сети от человека . Оставаясь на связи, вы будете оставаться на связи со своей болью.
2. Блокировать все входящие сообщения, чтобы предотвратить бесконечный разрыв . Я заметил растущую тенденцию разрывать отношения, но оставлять человека зависать в продолжающихся сообщениях.
3. Потратьте некоторое время на то, чтобы подумать о себе и о том, что вы можете сделать по-другому в следующий раз . Не лезь в другие отношения! Вы можете в конечном итоге сделать те же ошибки. Погружение в другие отношения может означать, что вы боитесь столкнуться с собой, вы предпочитаете обращать внимание на кого-то другого.
4. Качественный сон. Если ваш сон прерывается более чем на две недели, обратитесь за помощью к врачу. Трудно функционировать без сна. Недостаток сна может подпитывать депрессию.
5. Уделите время упражнениям, йоге, медитации или посещению церкви . Глубоко погрузитесь в некоторые текущие дела, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
6. Примите тот факт, что разлюбить — это ежедневное предложение, которое делается часами . Ваша цель проста — продержаться следующий час. План! План! План! Долгие периоды простоя могут заставить вас размышлять в темном месте, где вы копаете психологическую яму.
7. Следите за своим аппетитом . Расставание может привести к тому, что вы съедите меньше или съедите слишком много.
8. Выполняйте действия, требующие зрительного взаимодействия . Очень сложно размышлять о прежней любви, играя в баскетбол, играя в теннис или отбивая мяч в клетке.
9. Если у вас продолжаются проблемы (от 2 до 4 недель) на работе или в качестве родителя, обратитесь за консультационной помощью ! Это особенно верно, если вы думаете о причинении вреда себе. Это еще более верно, если у вас есть средства (таблетки, пистолет).

Мишель Фрейли, Массачусетс, WPCC

Сертифицированный лайф-коуч | Эксперт по отношениям и профессиональный сваха | Основатель и владелец Spark Matchmaking & Relationship Coaching, LLC

Негативное предубеждение

Вера в то, что действия (или бездействие) нашего партнера совершаются со злым умыслом, и вера в то, что он не преследует наши интересы, — это один из способов упасть. из-за любви к кому-л. Трудно любить человека, если мы действительно думаем, что ему 9 лет.0157 «нас хотят достать» или даже просто «не прикрывайте нас».

Быть реалистом

Иногда мы романтизируем поведение нашего партнера, потому что хотим верить, что отношения стоит спасти, но если вы сможете отойти от эмоций и обратиться к логике и реалистично оценить действия своего партнера и характер в целом, вы можете начать понимать вещи более ясно и начать разлюбить.

Отказ от урегулирования

Если вы дошли до того момента в своей жизни, когда вам хочется большего, и вы понимаете, что ваш партнер находится в застое и не желает работать над личностным ростом, тогда вы можете разлюбить себя.

Перерастание партнера происходит, особенно если один человек очень привержен делу достижения цели (будь то образование, создание семьи, построение карьеры или осуществление мечты), а другой — нет. Это разъединение, безусловно, может привести к тому, что человек разлюбит.

Недостаток уважения

Уважение является КЛЮЧЕВЫМ фактором любви. Если у вас нет уважения к своему партнеру, обычно не хватает и любви. Отсутствие уважения может быть вызвано многими факторами, включая безответственность, незрелость, нечестность, лень или просто апатию. Независимо от причины отсутствия уважения, вы можете рассчитывать на это как на составляющую разлюбления.

Адина Махалли (MSW)

Сертифицированный эксперт в области психического здоровья и специалист по семейному уходу, Maple Holistics

Напомните себе, что если этому суждено случиться, то это произойдет

Вы можете не верить в судьбу или большую силу , но правда в том, что все происходит не просто так. Легче разлюбить кого-то, когда ты можешь принять, что если этому суждено быть, то так оно и будет. Ничего хорошего не уходит.

Вы должны смириться с тем, что ничего не получилось, а если получится, то рано или поздно получится. Есть причина, по которой это не сработало, которую вы сейчас не понимаете. Это не то чувство, которое вы можете почувствовать сразу, но оно должно помочь пережить незабываемую любовь.

Надеюсь, вы вернетесь к этим воспоминаниям и либо посмеетесь над тем, что думали, что это настоящая любовь, либо с уверенностью, что вы знали, что эта любовь в конце концов вернется.

Извлеченный урок

То, что это не сработало, не означает, что вам нечему научиться на этом опыте. Один из способов разлюбить кого-то и стать более сильным человеком с другой стороны — это проанализировать, как эти отношения изменили вас к лучшему, и что вы узнали о себе в процессе.

Жизнь сама по себе — это процесс, и разлюбить кого-то — это всего лишь один маленький шаг на пути к тому, чтобы стать лучше. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих потерянных отношениях, используйте их как возможность узнать о себе и расти.

Часто задаваемые вопросы

Каковы основные причины, по которым люди хотят разлюбить кого-то?

Есть несколько причин, по которым люди могут захотеть разлюбить кого-то. Это может быть из-за безответной любви, токсичных отношений или эмоциональной связи, разрушающей основные отношения.

Другие причины могут включать в себя осознание того, что человек несовместим или подходит для долгосрочного партнерства, или просто желание двигаться дальше после расставания. Желание разлюбить может быть формой самосохранения или сознательным решением перенаправить свои чувства на более здоровые связи.

Как мне эффективно эмоционально дистанцироваться от человека, которого я хочу разлюбить?

Чтобы создать эмоциональную дистанцию, важно установить границы и ограничить контакты с человеком. Это может означать отмену подписки или заглушение человека в социальных сетях, удаление его контактной информации или избегание мест, где вы можете с ним встретиться.

В дополнение к физическому дистанцированию сосредоточьтесь на перенаправлении своих мыслей и эмоций, занимаясь хобби, проводя время с друзьями и семьей или обращаясь за профессиональной помощью к психотерапевту, чтобы разобраться со своими чувствами.

Как мне сохранить дружбу с человеком, которого я хочу разлюбить? Является ли это возможным?

Поддерживать дружбу с кем-то, кого вы пытаетесь разлюбить, может быть непросто, но возможно. Прежде всего, будьте честны с собой и посмотрите, может ли дружба быть здоровой для обеих сторон. Если вы считаете, что это возможно, установите четкие границы и сообщите о своем намерении поддерживать платонические отношения.

Дайте себе время исцелиться и обработать свои эмоции, прежде чем строить дружбу. Важно расставить приоритеты в своем эмоциональном благополучии и убедиться, что вы не цепляетесь за надежду возродить роман.

Какую роль саморефлексия играет в том, чтобы разлюбить кого-то?

Саморефлексия играет важную роль в разлюбовании, так как позволяет исследовать причины вашей эмоциональной привязанности и лучше понять свои чувства. Изучая свой прошлый опыт, модели ваших отношений и свои ценности, вы можете получить информацию, которая поможет вам исцелиться.

Самоанализ также дает возможность определить области для личного роста и самосовершенствования, которые могут расширить возможности и помочь преодолеть романтическую привязанность.

Нормально ли чувствовать вину или стыд за желание разлюбить кого-то?

Чувство вины или стыда за желание разлюбить кого-то не редкость. Эти чувства могут возникать из чувства лояльности или веры в то, что вы предаете человека, которого когда-то любили.

Важно помнить, что ваши чувства правомерны, и важно уделять первостепенное внимание своему благополучию и счастью. Признание этих чувств и обращение к ним посредством самоанализа, ведения дневника или разговора с терапевтом может помочь вам справиться с этими чувствами и сосредоточиться на более здоровом движении вперед.

Как узнать, удалось ли мне разлюбить кого-то?

Признание того, что вы успешно разлюбили кого-то, может быть постепенным осознанием. Некоторые признаки заключаются в том, что вы больше не чувствуете сильной эмоциональной привязанности к человеку, больше не думаете о нем постоянно и больше не испытываете романтических или страстных чувств, когда они приходят на ум.

Вы также можете обнаружить, что можете думать о человеке или взаимодействовать с ним, не испытывая сильных эмоций и не желая возобновить романтические отношения. В конечном счете, успешное разлюбление часто означает, что вы достигли точки, когда вы действительно можете желать человеку добра и чувствовать себя спокойно после окончания отношений.

Может ли разлюбить кого-то помочь мне сосредоточиться на своих профессиональных или личных целях?

Сосредоточение внимания на своих профессиональных или личных целях может быть полезной стратегией, позволяющей перенаправить вашу энергию и мысли от человека, которого вы пытаетесь разлюбить. Сосредоточение внимания на своем личном развитии и стремлениях создает ощущение цели и мотивации, которые могут способствовать вашему эмоциональному благополучию.

Этот фокус также может помочь вам обрести уверенность в себе и устойчивость, которые помогут вам избавиться от романтической привязанности. Однако крайне важно, чтобы вы не использовали эти цели, чтобы полностью избежать обработки своих чувств, так как это может привести к тому, что неразрешенные чувства всплывут позже.

Как мне предотвратить повторную любовь к кому-то после того, как я успешно продвинулся дальше?

Чтобы не влюбиться в кого-то снова после успешного продвижения вперед, вы должны поддерживать установленные вами границы и продолжать фокусироваться на своем личном росте и благополучии. Напомните себе о причинах, по которым вы хотели разлюбить в первую очередь, и о прогрессе, которого вы добились с тех пор.

Укрепляйте свою сеть поддержки и занимайтесь деятельностью, которая приносит радость и удовлетворение в вашу жизнь. Уделяя первостепенное внимание своему эмоциональному здоровью и не забывая о своих чувствах, вы можете снизить риск снова влюбиться в человека.