Как собраться с силами и начать действовать: Страница не найдена — Паруса Ассоль

Содержание

Как начать действовать, когда этого совсем не хочется

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

Чаще всего, люди наносят вред сами себе. Питаются вредной пищей, ненавидят свою работу, общаются с неприятными людьми, замыкаются в себе. Все считают, что знают, как это исправить, кто-то даже обращается к специалисту, но, даже имея план к действию, они не действуют. От чего же так происходит?

Постоянное откладывание срочных и важных дел в психологии называется прокрастинацией, причин может быть множество:

  • Подсознательно, человек может понимать, что его стремление ненастоящее, а лишь попытка кому-то угодить. Навязанное обществом мнение, к которому он будет стремиться, сам этого нехотя. В таких ситуациях очень сложно разобраться, чего именно хочет человек.

  • Человек может быть перфекционистом и бояться, что у него не получится сделать все идеально. В ином случае интерес к задаче сразу отпадает. Это значительно ухудшает качество жизни.

  • Апатия, грусть, депрессия, отсутствие энергии. С этим необходимо бороться, так как в данном состоянии очень сложно взять себя в руки и начать к чему-то стремиться, а главное действовать.

  • Упор только на один вид деятельности. Не желание узнавать, что-то новое.

  • Банальная лень. Лень вставать с кровати, лень думать, лень заниматься спортом и т.д. К большому сожалению, лень действительно портит жизнь человека, и от нее довольно сложно, как не покажется на первый взгляд, избавиться. 

  • Страх неудач, страх быть отвергнутым, ударить в грязь лицом при посторонних людях. Очень многие переживают за свою репутацию, бояться, что любая неудача запятнает их. Страх испытать стыд, быть опозоренным.

  • Социофобия. Люди с такой болезнью бояться быть в центре внимания, исполнять общественные действия, принимать на себя ответственность. В данном случае поможет только специалист, а именно психолог, либо психиатр.

Важно понимать, что действовать нужно здесь и сейчас, не откладывая на завтра. Преодолевая себя, необходимо для начала выполнить следующие действия:

1. Расслабиться. Может иметь место нервное перенапряжение, мешающее собраться с мыслями и взять все в свои руки. Поможет отдых на природе, занятия йогой, прогулки, прочтение интересной книги, горячая ванна. 

2. Угомонить свой страх. Обдумать возможные последствия и варианты действий при самом худшем раскладе. Прекрасным способом успокоить свой страх, является вопрос самому себе: «Случится ли что-то ужасное, в случае моей неудачи? Нет!». После ответа на этот вопрос должно стать гораздо легче, нервное напряжение снимается, страх уходит. 

3. Поспорить с самим собой, поставить цель, сроки достижения этой цели. Обязательно придумать себе награду, поощрение. По достижении цели будет очень приятно порадовать себя заслуженным призом. 

Необходимо следить за душевным балансом, оставлять энергию на выполнение задач и активный отдых. Человек приходит к гармонии тогда, когда реализует задуманное, у него появляются новые силы, открывается второе дыхание. 

У каждого человека свой путь, свой способ начать действовать, главное верить в свои силы, пытаться снова и снова, несмотря на неудачи и тогда непременно всего в жизни получится добиться.

Светлана, www.vitamarg.com

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Как взять себя в руки? Эмоциональность, лень, прокрастинация – те процессы, которые заставляют человека искать пути как взять себя в руки и начать действовать. В случаях, когда все упирается в невозможность контролировать собственное эмоциональное состояние, может помочь мотивация отрицательными последствиями, стоит только представить возможные варианты развития событий, а также их значимость и влияние на жизнь в продолжительной перспективе.

В непосредственной ситуации отсутствия контроля над захлестывающими эмоциями помогает взять себя в руки обращение к физическому аспекту чувств – ущипнуть себя, попрыгать, прокрутить в ладонях предмет. Когда все валится из рук, и нет возможности продолжать деятельность и способности увидеть новые пути решения – успокоиться верный способ выхода из ситуации. Можно глубоко продышаться, чтобы сбросить лишний уровень адреналина или сполоснуть руки холодной водой, что помогает вернуться из паники к чувствованию себя.

В принципе, эмоциональные всплески со временем тухнут сами, а вот глубинные причины, заставляющие сутки напролет не вставать с дивана, каждый повторять абсолютно одинаково, так быстро не проходят. Часто бездействие даже в условиях требующих изменений, продиктовано отсутствием внутренних сил для каких-либо внешних изменений, поскольку они могут растрачиваться на не заметные внешне процессы (проживание травмы, выход из кризиса, депрессия).

И еще одним популярным моментом в формировании бездействия является отсутствие истинной мотивации. Т.е. убрать, вроде как, надо и поступить на физтех, а еще гардероб поменять и переехать, но на самом деле, это надо вашим родителям, друзьям, супругам, чьи желания вы либо приняли за свои, либо поддались искусной манипуляции. Вот только энергии на выполнение такого ненужного вашей личности действа не появится, как и мотивации. Соответственно, прежде чем приступать к достижениям, изменениям стоит протестировать свои планы на соответствие своей картинке мира и актуальности нынешнему положению дел.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Стремления к новой жизни зарождается в умах и фантазиях многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.

Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.

После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперёд, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение контролировать собственные поступки и даже мысли. Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения. Но помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом.

Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев – это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.

Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.

Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.

Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.

Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.

И из любимого всеми, но далеко не обязательного и первостепенного пункта – измените внешность при помощи прически или гардероба, похудев или набрав недостающие кило. Только пусть эти внешние изменения будут отражением уже произошедших внутренних, иначе смотреться будут дико и навязано, кроме того, ни одна новая рубашка не поменяла судьбу сама по себе.

Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?

Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и самооценка падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.

При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.

Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.

Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.

Как взять себя в руки и начать худеть?

Стремление похудеть повально, большинство планов на новый год и понедельник строятся вокруг этого достижения, и создается впечатление, что достижение определенных килограмм это практически неподъемный труд. У многих наступает отчаяние и пропадает мотивация, когда они не видят результатов, а кто-то ищет волшебные обходные пути, чтобы не пришлось идти на жертвы и усилия. Проблема в том, что ожирение как медицинский диагноз и требуемое для здоровья похудение необходимо процентам двум из всей худеющей массы. Это тренд и мода, погоня за картинкой в журнале и искаженное восприятие собственного тела.

Прежде чем приниматься за волевую тренировку и заставлять себя худеть стоит изучить вопрос в теле и весе ли находится проблема, потому что некоторые худеют до полнейшего отказа от пищи, когда перестают работать внутренние органы, светятся кости, но человек воспринимает себя полным. Тут не худеть, тут к психотерапевту пора. В норме тело отзывается на диеты и тренировки, когда имеется лишняя масса, значит, если все зашло в тупик и продвижения нет, то либо проблемы в обмене веществ, либо в самовосприятии, а тело не движется ниже своей нормы.

Тем, кто не может побороть лень и отказаться от тортиков в пользу беговой дорожки, можно посоветовать некардинально менять свой образ жизни, беря в руки силу воли и ломая себя, а идти планомерными изменениями. Начинать следует с перехода на здоровое питание, например, заменить пирожные фруктами, а пиццу куском мяса. Следует почитать и освоить различные антистрессовые упражнения – это одновременно и физическая нагрузка в щадящем режиме, в отличие от фитнесс зала, и избавление от привычки заедать стресс.

Не ставьте себе больших изменений в короткие сроки, пусть лучше этот процесс будет плавным – и результат закрепляется на дольше, и вы получаете новый образ жизни, при котором вы всегда будете в нормальном весе, вместо резких скачков и постоянных усилий. Задача состоит в том, чтобы поменять восприятие и построение жизни, направить в оздоровительном направлении все выборы. Избавляйтесь от вредных привычек, постепенно переходите на здоровый рацион, выбирайте более активные виды отдыха вместо телевизора.

Балуйте и любите себя уже в таком весе, какой есть сейчас. Не нужно покупать красивое платье, а два размера меньше, а в настоящее время ходить в сером страшном балахоне. Украшайте и заботьтесь о себе прямо сейчас, от этого расправляются плечи и появляется желание нравиться, душа наполняется эмоциями, а тело энергией. Состояние похожее на влюбленность нормализует вес, запуская автоматические процессы в организме, так что закрутите роман с собой.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

10 советов, как перестать много думать и начать действовать

Года 3 назад я задавалась вопросом «А кто я? И могу ли быть в бизнесе? И по какому пути идти – с бизнесом или нет». Через год раздумий решила, что всё же я умерю пыл и умерила…изрядно так, до нулей.

Сегодня сидела на мастер-классе и понимала, что вот девушка, которая вещает сейчас передо мной, начала заниматься ровно тем, что я бросила ровно 3 года назад. Тогда голова работала и клиенты были, разрывающие меня на части: «Только ты сможешь тут помочь!»

И сейчас она вон на трибуне и объясняет мне всё то, что и без этого есть в моей голове. Причём у меня всё было в более крутых масштабах. Но запрятано было по собственному желанию глубоко, так как я сама руки себе опустила, сказав: «Нет, буду я не по бизнесу, другое в приоритете». Потеряла амбиции и нафиг схлопнулась.

Это цитата из закрытого чата школы.
Елена исчерпывающе описала, как после года (!!!) раздумий, она не решилась идти дальше, и ее ресурсное будущее схлопнулось.

Я регулярно сталкиваюсь с долгими обдумываниями и раздумываниями своих учеников.
И чем больше ученик думает, тем меньше вероятность первого шага к новому будущему.

Боди Шефер в одной из своих книг дает правило 72 часов – если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа (или 3 суток), скорей всего, вы никогда этого уже не сделаете.
Почти вся моя статистика по ученикам подтверждает данное правило.

Я составил список из 10 советов, которые помогут вам начать действовать.

1. Убери неопределенность: зафиксируй свои планы и составь график их реализации

Первый стопор движения – это противоречие между желанием съесть бегемота целиком при полном непонимание, как это сделать. Рот же маленький.
Я хочу миллион в месяц, но как это сделать пока не понимаю и поэтому стою на месте.

Первая ступень, с которого начинается обучение в моей школе это учебный курс «Большие Планы».
Я учу резать бегемота на кусочки.
По шагам рассказываю, как конкретизировать свои хотелки и составить бизнес-план их достижения.
Речь идет именно о бизнес плане, поскольку главная задача бизнеса дать ресурсы на осуществление желаний его собственника.
Мы бюджетируем желания ученика и составляем пошаговые параметры развития бизнеса, позволяющие достичь эти желания.

Один из моих учеников только что открыл новый офис в Москве. Он давно вынашивал эту идею, но произошло это после того, как мы сели с ним и расписали, какие шаги и ресурсы для этого требуются.
Одно из ограничивающих убеждений, которое останавливало моего ученика, был большой бюджет на реализацию. Когда мы все подробно разложили и перебрали несколько вариантов, оказалось, что бюджет ему по силам.

2. Начни прямо сейчас

«Начну тестировать этот канал продаж потом», «займусь этим способом роста среднего чека потом», «я подумаю над этим маркетинговым инструментом потом», «я сейчас в плохом энергетическом состоянии, запущу этот продукт потом», «классный кейс продаж – надо его внедрить потом».

Люди ждут понедельника, лучших времен, удачных звезд, знака свыше.

Даю вам знак свыше – начинайте прямо сейчас!


Прямо сейчас сделайте то, что давно откладываете.
Занесите в свой календарь на ближайшие 72 часа четкий срок первого шага в направлени цели.

Продолжая кейс ученика с открытием офиса – Он поехал на разведку в Москву почти сразу после нашего разговора. Сделал он это одним днем – уехал утренним Сапсаном, вернулся вечерним. Собрал много полезной информации , походил по конкурентам и присмотрел место под офис. На базе собранного мы составили несколько гипотез, которые он начал тестировать.

Пример как начать прямо сейчас при полном упадке сил от Евгении из Петрозаводска:

Я начала действовать и открыла первый бизнес в состоянии полного упадка сил. После долгой болезни сидела всю зиму с мамой и смотрела сериалы, а как-то весной подумала «хрен с ним, попробуем», так как ниже падать было некуда, просто начала делать, а аппетит пришел во время еды)…
Это было полтора года назад и сейчас у меня два работающих бизнеса, первый (парикмахерская) окупился и в плюсе, второй (кофе с собой) пока нет).

3.  Делай, ибо практика – критерий истины, а не думы

Как бы тщательно и детально мы не прорабатывали проект, полностью смоделировать окружающую реальность мы не сможем. Поэтому все, что у нас в голове, это всего лишь гипотезы. Проверить работают ли они можно только одним способом – начните их реализовывать.

У нас на тренинге «Я+Деньги», где мы учим пробивать стеклянный потолок  больших сумм, есть упражнение «поиск денег». Участники пишут на листочке желаемую сумму. Им завязывают глаза, бумажку с суммой прячут в той же комнате и предлагают им найти эту бумажку вслепую. У каждого есть партнер, который оберегает человека с закрытыми глазами, чтобы он не ударился и не споткнулся, пока ищет заветный листочек.

Примечательно, что быстрее всего достигают результата не те, кто стоит думает, слушает себя, потом не спеша идет к нужной точке, а потом еще стоит там и ждем, когда же его накроет новое откровение, где искать.

Находят те, кто начинают быстро двигаться в разные стороны, перебирая руками все вокруг. Они обхлопывают и ощупывают максимум предметов, находя искомое значительно быстрее, чем те кто думают.  Хотя часто первые идут в верном направлении, а вторые – ошибаются.

4. Создай правильное окружение

Больше общайтесь с «делателями». Среда людей, которые постоянно что-то делают и идут к новым результатам – это мощная батарейка для вас. Один продуктивный делатель в хороших друзьях или приятелях заменит вам несколько ведер кофе и  упаковку волшебных пенделей.

5. Осознай, что страх не делает тебя сильнее

Страх не делает нас сильнее, поэтому бояться бессмысленно

Страх перед новым и, как следствие, неизвестным – это нормальная реакция нашего мозга.
Там, где мы сейчас, думает обычно мозг, все понятно и подконтрольно.

А в новом – много неизвестного и непонятного!
Вдруг я не справлюсь?
Вдруг там темно и холодно?
Вдруг я сделаю ошибки?

Осознайте простой факт, что удача – это дочь опыта, а опыт – «сын ошибок трудных».
Удача – прямая внучка ошибок.

6. Читай/слушай/смотри мотивирующий контент

Вот опять твердят, что по-любому будет трудно
И ты не из тех, кто выбирает легкий путь, мэн!
Сколько раз слышал подобные фразы
И, если был податлив, они засели в разум,
Куда тебе до них? У них вокруг сверкают стразы,
Страховка денежных талантов – на конвейер сразу.
У меня горят глаза, в песнях хватит духу –
Вперед! Ни пера ни пуха!

7. Начни с простых шагов – набрав инерцию, дальше будет двигаться проще

Среди моих учеников есть семейные пары, где муж и жена вовлечены в бизнес.
Одна из таких пар, получив от меня домашнее задание на тест-драйв своих мечт (это обязательное упражнение в учебном курсе «Большие Планы») пошла смотреть 3-комнатные квартиры.

Узнав стоимость объектов, которые им понравились, они сначала пригорюнились.
По самым оптимистичным прикидкам собирать требуемый бюджет пришлось бы примерно 3 года.
Срок их не устраивал, а идея своего собственного жилья их захватила.

Они начали перебирать варианты и пришли к гениальному решению: купить землю и построить дом. Еще чуть поразмыслив, они придумали 2-х шаговую схему.
Купить землю, на ней поставить времянку (они уже нашли подрядчика , который за месяц готов ее построить), заселиться туда и спокойно строить капитальный дом.
Сроки сократились в 3 раза.
Пара сейчас воодушевлена и в бизнесе пошел резкий рост.

8. Измеряй свои результаты

Управлять можно только тем, что можно измерить.

Я приучаю своих учеников к еженедельному и ежемесячному мониторингу своего движения.
Есть специальная таблица учета, в которой фиксируется достижение плановых показателей (как правило – личный доход, оборот, число договоров), что удалось и что мог бы сделать лучше.
Как только у ученика появляется статистика его движения – его результаты начинают расти.

Заведите таблицу своих результатов и регулярно делайте замеры своего движения.

9. Заряжай себя позитивной энергией

Обязательно вставьте в график регулярные занятия спортом – бег, плаванье, качалка, велосипед, лыжи…
Важно регулярно высыпаться.
Пересмотрите режим питания, убрав из него все, что делает вас слабее. Как минимум, сигареты и большие доза алкоголя.
Выделите время на «точение топора» – то есть на анализ сделанного и повышение своей личной эффективности.
Регулярно бывайте на природе.
Путешествуйте.
Больше впечатлений и эмоций – фильмы, театры, фотография.
Учитесь мыслить позитивно, воспринимая все препятствия на пути, как зоны роста (по моим наблюдениям, верующие люди намного позитивней неверующих.  В их картине мира, если Бог дает испытания, он всегда дает ресурсы на их преодоление).

10. Найди себе учителя

Любители растут в одиночку, у профессионала всегда есть тренер.

Про роль учителя подробно рассказываю в статье «5 способов ускорить свое движение к миллиону (и к любой иной цели)»

Кратко об учителе/тренере:
— ставит вам цель, которую сами себе вы бы не поставили;
— он видит картину целиком, а не изнутри, как вы;
— дает вам разрешение на новый прыжок;
— помогает своим опытом, ресурсом и связями;
— учитывает ваши сильные и слабые стороны;
— раздает волшебные пендели и пряники.

Три проверенных способа начать делать то, что не хочется

2. Проведите предварительную подготовку

Не будем забывать: предвкушение порождает желание. Иногда мы не приступаем к, казалось бы, необходимым делам просто потому, что не готовы. Голова занята другим. Для всякого серьезного дела надо внутренне «созреть». Набраться сил, оценить и найти ресурсы, определить сроки, проработать план действий, и тогда все пойдет гладко.

Вот короткая житейская история, рассказанная моей знакомой.

«Тринадцатилетняя дочь умоляла сделать ремонт на кухне и в ванной — ей, видите ли, было стыдно приглашать друзей в нашу «неухоженную нору». Действительно, ремонт давно требовался, но как же мне не хотелось его затевать! Дискомфорт, деньги, постоянная уборка… Я, как могла, оттягивала старт этого мероприятия, несмотря на требования дочери. И тут знакомая психолог рассказала мне про методику «подготовки». Это было то, что надо!

Я сразу запланировала начало ремонта — через месяц, не раньше. Анонсировала решение дочери и подругам, чтобы не было возможности «улизнуть» от взятых обязательств. Договорилась с квалифицированной и надежной бригадой. Вместе с ними составила план действий. Перетащила все вещи с будущего «поля битвы». За это время я успела подготовиться и морально: разгребла рабочие дела, чтобы, не задерживаясь, бежать домой, настроилась на временный «мобилизационный режим» жизни. И когда подошел срок, мечтала поскорее приступить к ремонту.

Теперь я хотела прекрасных превращений не меньше, чем дочь, и была готова к грядущим испытаниям. Вот что значит — предварительный анонс, детальное планирование, системная организация и усиленная моральная подготовка!»

3. Используйте подходящие вам техники мотивации

Но как быть, если приступать к делу надо быстро?Придется срочно искать способы и инструменты мотивации, действенные именно для вас. На самом деле все мы отлично знаем эти способы, главное — осознанно к ним обратиться.

Людей, ориентированных на перспективу, очень мотивирует «образ будущего результата». Им достаточно мысленно сосредоточиться на тех преимуществах, которые они получат в результате успешно выполненного дела, и они немедленно начинают работу. Яркая визуализация и воображаемое пребывание в желаемом будущем помогают некоторым «сворачивать горы». А вот какой способ нашел один мудрый менеджер.

«По работе мне понадобилось выучить немецкий, — рассказывает он. — Ни желания, ни времени, ни способностей к языкам у меня не было. Что делать? Зная свои особенности, я пошел в языковую группу и мысленно выбрал активного, мотивированного студента приблизительно моего возраста и круга. Этот студент, сам о том не догадываясь, стал моим конкурентом и «двигателем прогресса».

Появился азарт — победить его, доказать всем, что я умнее и способнее того, кто кажется лучшим. Критерий — заключительный экзамен и промежуточные оценки преподавателя. Моя конкурентная, соревновательная натура не подвела: за год учебы бой был выигран. Я отлично сдал экзамен и получил больше баллов, чем мой талантливый однокурсник. А язык? Ну конечно, мне пришлось его выучить. Без этого моя победа была бы невозможна».

Мотивация: как начать действовать

За желанием понять секрет мотивации скрывается надежда лучше контролировать собственное поведение и поведение других. Однако это не так просто. Это знают не только преподаватели, родители, политики, консультанты по вопросам брака, укротители, руководители и психологи.

Одного конкуренция подстегивает и приводит к максимальным результатам, другого такое давление парализует. Когда один готов отдать свою жизнь ради цели, другой апатичен и его ничего не интересует. Иногда мотивация появляется из ниоткуда и пропадает, когда нужна больше всего. При этом неважно, хотите ли вы сбросить 85 кг или только 5.

Мотивацию невозможно увидеть, только ее результаты или их отсутствие. Вопрос «Что побуждает функционировать человека и других живых существ?» уже долгое время не дает покоя ученым и философам.

Многие публикуют статьи и самоучители, которые становятся бестселлерами. Существуют лекции, тренинги, видеоуроки. Тысячи сайтов, посвященных мотивации, пестрят цитатами, призывающими действовать. Они говорят, что даже из камней, лежащих на пути, можно построить что-то красивое.

Чтобы лучше понять механизмы мотивации и использовать для себя и других силу ее действия, рассмотрим три сферы жизни, в которых люди испытывают свою силу воли. Типичные темы для хороших начинаний, где чаще всего терпят поражения: сбросить вес, заняться спортом, выучить иностранный язык.

Сбросить вес

Когда Али было 14, он начал играть в американский футбол. Он тренировался пять раз в неделю, шесть лет играл в бундеслиге, в 1998 году вместе с национальной командой стал чемпионом Европы. В те годы он весил 90 кг (для серьезного спорта нужен серьезный вес). В 23 он закончил спортивную карьеру и прибавил в весе.

«Я не привык мотивировать себя сам, эту функцию всегда выполняла команда, — рассказывает Али. — Я не знал, что это такое — поднять себя и пойти поплавать или побегать». Он работал на кухне одного из ресторанов Texmex, двигался очень мало, выкуривал в день по пачке сигарет.

В какой-то момент он перестал смотреться в зеркало, когда чистил зубы. Одежду покупал в интернете, поскольку ни один магазин не предлагает размер 8XL. Сегодня Али говорит о «втором рождении». Он не произносит слова «диета», а говорит «перестройка жизни».

Исследователи установили различные мотивы, которые управляют нашим поведением. Некоторые из них лежат в области биологии, такие как голод или жажда, усталость или боль. Эти основные инстинкты заставляют делать вещи, необходимые для поддержания жизни и здоровья организма.

Другие же, такие как любопытство или месть, развиваются скорее вследствие социального опыта и потребностей, т.е. отчасти выучены (как урок).

Как взять себя в руки и начать действовать

Мало кто даже из взрослого самодостаточного населения планеты Земля может похвастаться умением собраться и в нужный момент взять себя в руки.

Это касается и стрессовых ситуаций, конфликтов, депрессий, необходимости мобилизовать свои силы, проявить самоконтроль. И с такими моментами в жизни сталкиваемся мы достаточно часто.

Как взять себя в руки и начать

Если не брать глубокие психологические переживания или волнения, гневливые состояния (которые будут рассмотрены позднее), то обычно собраться с духом необходимо для чего-то конкретного, т.е. для определенного начинания в собственной жизни:

  • Физические начинания – начать худеть, заниматься спортом, правильно питаться, или даже обратиться за лечением к врачу;
  • Психологические – решение изменить собственную жизнь к лучшему, сделать шаги к примирению;
  • Целевые – начать ставить перед собой задачи, перестать бояться неудач, действовать в направлении к своей цели/мечте;
  • Внешне реализационные – начать обучение для поиска новой работы, сменить сферу деятельности;
  • Внутренне глубинные – начать путь к саморазвитию, самопознанию, духовному росту;
  • Интеллектуальные – начинания в сфере умственного развития, самообразования.

Мотиваторы

Для того чтобы понять, как взять себя в руки, следует обзавестись на то веским мотивом. Даже если человек не способен собраться с мыслями, с духом, в организме всегда находятся пара скрытых резервов – т.е. мотиваторы.

Сильнейшим толчком всегда является осознание всех «плюсов» и «минусов» определенного положения. Никто не хочет сознательно выглядеть глупо, неприглядно, быть этаким простаком в глазах окружающих. Это внешний и не столь сильный мотиватор в большинстве случаев, но порой, и он вносит свою лепту в приведение человека в чувство.

Мы часто внутри себя ведем беседы, монологи. Внутренний голос не может молчать, когда у нас в голове творится сумятица, а поведение и чувства напрочь выходят из-под контроля.

Это внутренний мотиватор: стоит остановиться на минутку и трезво задать себе вопросы. В своих глазах выглядеть неадекватным типом хочется еще меньше, чем с точки зрения окружающих. Такой «пинок» достаточно сильный для приведения себя в норму.

Переживания, волнения, гневливые состояния

Без них не обходится практически ни один человек. Как взять себя в руки, если вы впали в подобное состояние, есть несколько рекомендаций для экстренных выходов из ситуации.

Ставка на будущее. Прежде чем возникает в душе волна расплакаться, покраснеть, накричать на собеседника, поразмыслите о последствиях ваших мимолетных желаний.

Подумайте, важен ли будет подобный скандал для вас через n-ное количество недель или месяцев, и какой осадок после этого останется. Вряд ли подобный срыв «стоит свеч», а тем более ваших собственных нервов и нервов оппонента.

Отвлечение. Очень легко научиться сразу же при приливе агрессии или слезливости вспоминать приятные моменты жизни, думать о хорошем, и главное – увидеть в вашем обидчике что-либо позитивное.

Положительный настрой забирает с собой негатив так же легко, как морская волна ракушки с побережья. Кстати, такой образ можно визуализировать и использовать в качестве отвлекающего слайда.

Боль как внешний переключатель. Многие использует прием прикусывания языка, сжимания кулаков, ущипнуть себя. Только лучше это делать без фанатизма, чтобы не покалечиться. Легкий болевой «укус» приводит в чувство и снижает градус обиды и гнева.

Еще несколько методов:

Физически сжечь адреналин. Очень действенна дыхательная гимнастика (несколько глубоких вдохов и выдохов, учащение дыхания). Организм тратит силы на эти действия, поэтому на выяснение отношений сил не остается.

Отражение в зеркале. Мы все очень неприглядно смотримся в подобной ситуации. Искривленное выражение лица, слезливые глаза, кислая мина – не нравимся мы такими себе! Желание продолжать быстро улетучится.

Японский счет или выжидание. Есть техника, что перед тем как выпалить обидчику в лицо своего словесного красного перца, нужно досчитать до 10. За это время мозг произведет тысячи мыслительный процессов и анализ. Часто это помогает не сказать лишнего.

Еще японцы советуют, прежде чем принять решение, подождать до завтра. Причины обиды, волнений и гнева после ночи сна не кажутся уж такими весомыми.

Взять власть в свои руки

Будь то над ситуацией, над отдельным человеком или над целым коллективом, иногда нам хочется взять власть в свои руки. А для этого надо уметь собираться самому, мобилизоваться в нужный момент.

Стать лидером, положить оппонента на лопатки не подготовленному обывателю не так уж легко. Для этого необходимо развиваться, накапливать самообладание, сохранять лицо даже при явно грядущем провале и всегда мыслить на пару ходов вперед:

  • При споре или диспуте, когда вы чувствуете, что самообладание ускользает от вас, старайтесь перевести разговор в плоскость, где вы компетентны. В знакомых тематиках человек всегда чувствует себя уверенно, словно рыба в воде;
  • Регулярно тренируйтесь дома не показывать мимикой и жестами своих истинных мыслей и намерений. На людях сохранять самообладание намного сложнее, поэтому практика, практика и еще раз практика наедине с собой;
  • Попробуйте вывести собеседника из себя улыбкой или парированием его нападок;
  • Знание НЛП и техники жестов еще никому не повредило для самообладания;
  • Вспомните свои сильные стороны и глубоко спрячьте от посторонних умов слабые. В сопернике же ищите «ахиллесову пяту», а пару раз надавив на нее, вернется и самоконтроль, и уверенность, когда он начнет теряться.

Депрессия или невозможность самообладания

Патологически плохое настроение и невозможность собраться с чувствами, мыслями, с духом порой сигнализируют о болезни, т.е. депрессии. Важно правильно это диагностировать, тогда самым худшим советом является – постарайся взять себя в руки.

Человек самостоятельно не способен на это, воля подавлена. Только доктора могут вывести больного из подобного процесса самоугнетения. А самостоятельные попытки приведут только к регрессии и ускорению негативных симптомов.

Смена обстановки и деятельности

Если же неспособность самостоятельного управления своими негативными эмоциями не связана с заболеваниями, но продолжается определенный промежуток времени, то есть «волшебный эликсир».

Смена картинки, будь то поездка в отпуск или на уикенд, переход на новую работу, новая сфера деятельности всегда дают заряд бодрости.

Наш организм, как тело, так и разум, требует постоянного разнообразия и новшеств. Потому-то так нелегко переносить рутину и брать ответственность за свой эмоциональный фон. Любые перемены влекут за собой ускорение нейронных мозговых процессов и выброс адреналина, мы собираемся с силами и нам все по плечу.

Как начать действовать | Сайт Котовского

Читатель, приготовься, сейчас я буду наступать на твою любимую мозоль! Вспомни, когда ты в последний раз собирался начать делать что-то полезное, интересное и нужное. Говоришь, хотел выучить английский и сбросить вес? Ну и как результаты? Стесняться не надо, выкладывай, как есть. Хотя я и так догадываюсь… Сам такой же. Иногда. Начинать действовать трудно всем.

Почему взрослому, адекватному человеку так сложно заставить себя заниматься вещами, полезность которых никем не ставится под сомнение? Большинство ответит, что виновата во всем лень. Но я склонен рассматривать лень, как понятие системное, производное от многих факторов.

 

Можно списать все на лень, как на непреодолимые силы природы, успокоиться и забыть, но это не наш метод. Сегодня я хочу перечислить основные причины, из-за которых многие хорошие люди продолжают сидеть на месте, вместо того, чтобы заниматься полезным и интересным делом. И вы увидите, что лень, как таковая, здесь совсем не причем.

Замечу, что это не полный список причин, а просто то, что приходило мне в голову. Три четверти списка — это мой личный список отмазок, никакого порядка при их перечислении не соблюдалось. Как вижу, я далеко не одинок, поэтому скорее всего, вы узнаете в списке и свои причины.

1. Вы ищете компанию

Когда в вашу голову, извилистым путем пробирается зловредная мысль, например «начать бегать» или «бросить курить», вы обязательно начнете искать себе компанию из таких же жертв странных желаний. Почему-то считается, что групповое занятие эффективнее, так как люди заражают друг друга энтузиазмом и поддерживают в переломные моменты. На практике же это работает в крайне ограниченных случаях, например тогда, когда группа формируется профессионалами, и ими же грамотно управляется.

В реальности, полезная идея рассеивается в мысленном эфире еще на этапе поиска единомышленников. Результат — воз и ныне там. Запомните, вам не нужна никакая компания, чтобы начать учить английский, организовать бизнес или бросить курить. Поиск твердого плеча означает лишь то, что ваш бедный мозг выискивает лазейку, чтобы продолжать жить спокойно. Отсутствие напарника — это не оправдание, не попадайте в эту ловушку. Если завтра вам захочется съездить в Камбоджу или прокатиться на велосипеде до Владивостока, то не тратьте времени на поиск попутчиков. Просто отправляйтесь в путь. Иначе всю жизнь будете читать чужие отчеты.

Сюда же можно записать причину «у меня нет экипировки». Например, никак не начать бегать, так как нет беговых кроссовок, невозможно кататься на велосипеде, потому что старый уже заржавел на балконе, а на новый нет денег. Если рядом с вами человек, который продолжает сидеть на месте по этой причине, то вам с ним не по пути. Никогда еще экипировка не была стоп-фактором, при наличии желания. Помню, я начал бегать при отсутствии не то, что беговых кроссовок, но и кроссовок вообще. Надел туфли и поковылял. Испортил обувь и натер огромные мозоли, но зато начал путь, а кроссовки вскоре появились.

2. Ваша цель не конкретизирована

Часто люди, начав заниматься чем-то, ставят себе расплывчатые, не конкретные цели. Например, у женщин есть такая фишка: в мае пойти в спортзал, чтобы подготовить фигуру к пляжному сезону. Чтобы дорогие женщины не говорили, но при постановке подобной цели, в их головах возникает примерно одинаковый образ: синее море, белый песок, и идущая спортивной походкой молодая особа, с фигурой Клавдии Шифер. Несложно догадаться, что через месяц упорных занятий, Клавдия Шифер в зеркале почему-то не появляется. Соответственно, спортивный зал плохой, тренер плохой, система упражнений плохая, и вообще, лето, скорее всего будет дождливым.

Начинать серьезное дело с постановки подобной цели не только бессмысленно, но и вредно. В следующий раз уже можно и не поверить в живительную силу физических упражнений. Никаких расплывчатых образов, никаких фантомных желаний. Только факты и цифры. Сбросить к пляжному сезону три килограмма, убрать с талии пять сантиметров. Никаких — выучить английский. Сдать язык на международный сертификат! Четко и конкретно!

3. Ваша цель не имеет практического применения

Вот это тоже очень распространённая причина, почему люди быстро теряют энтузиазм. Взгляните вокруг, и вы увидите, сколько людей занимаются вещами, которые не находят практической реализации в их жизни. Я говорю про многочисленных слушателей курсов, неважно, английского ли языка, личностного роста или кройки и шитья. Глубокое заблуждение здесь в том, что якобы можно приобрести какие-то знания про запас. Друзья, запомните, только то обучение, которое тут же подтверждается практикой, оставляет реальный след в нашем сознании. Все, что вы изучаете на будущее, лишь создает в вашей голове белый шум, и отдаляет от настоящих целей. Не надо покупаться на интересность темы: все, что вы получите от посещения, это облегчение кошелька при отсутствии результата.

Учить английский язык, без постоянной практики, это тоже самое, что прослушать курс по боксу, и надеяться, что в критической ситуации вы сможете его применить. Не сможете. Если английский, то ежедневная многочасовая практика, если бокс, то тренировки и спарринги. Прежде чем заняться чем-то, убедитесь, что это нужно вам именно сейчас. При выборе курсов ориентируйтесь на результат. Если предполагаемый результат — получение интересной информации, то такие курсы вам не нужны. Теоретическая информация, без практического подкрепления, растворяется без остатка, так устроен наш мозг. Именно поэтому у нас так много учителей английского, и так мало знающих этот язык людей. Не занимайтесь глупостями. Даже маленькая практика стоит большой теории.

4. Привязка к датам

Бросить курить с понедельника или начать худеть с первого января — это очередная уловка вашего организма, страстно желающего сохранить статус кво. Тонны подобных обещаний выдано под подписку собственной совести, а результата нет, люди продолжают курить и толстеть. Как только приходит идея привязать начало большого пути к какой-то дате, сразу гоните ее прочь. Делайте немедленно! Никаких понедельников, никаких последних сигарет.

Кстати, один из вариантов этой уловки: спор на достижение результата с другими людьми. Иногда на кону бывают серьезные суммы. Поначалу герою это кажется хорошей идеей, но в конце концов, он готов отдать деньги, главное, чтобы все продолжалось по прежнему. Поэтому, если это не нужно в первую очередь вам, то никакой контроль со стороны не поможет.

5. Вы не имеете четкого плана

Поддавшись спонтанной идее, человек начинает что-то делать, но вскоре остывает из-за отсутствия четкого плана. В голове лишь образы, желания, но нет ни малейшего представления, как добиться цели. Задачу нужно разложить на составляющие, обозначить шаги, и четко понять, как и что делать для осуществления каждого из них. Необходим серьезный анализ успешных примеров, но не попадайте в другую ловушку — никаких конкретных советов вы там не увидите. Выполнение задачи должно выглядеть не как дорога, в конце которой едва видна цель, а как лестница с множеством небольших ступенек. Не нужно думать о том, что там ждет наверху, просто сфокусируйтесь на двух-трех шагах впереди.

6. Вы слишком увлеклись составлением планов

Иногда возникает прямо противоположная ситуация — человек настолько ушел в составление планов, что не может начать движение. Он точно знает, что будет делать через год, но вот почему-то прямо сейчас ему не собраться. Недавний пример из моей практики: полтора месяца назад я засел за концепцию этого сайта. Начал разрабатывать семантическое ядро, составлять планы продвижения, продумывать темы заметок на год вперед, но на каком-то этапе осознал, что я уже три недели топчусь на месте, а сайта все нет.

Тогда я просто взял ручку и бумагу, и написал: «а) Зарегистрировать домен, б) Выбрать хостинг, в) Разобраться с WordPress, г) Выйти в эфир. Как видите, сайт появился на свет, живет и развивается, без семантического ядра и концепции продвижения. Меньше теоретизировать, больше действовать. Главное на этом этапе — начать.

7. Багаж негативного опыта

Часто бывает так, что человек уже вдоволь напробовался, и получив поражение по всем фронтам, больше не видит смысла начинать. Казалось бы, знаешь себя, свою лень, свою слабость духа, зачем смешить людей? На самом деле, самосовершенствование — процесс бесконечный, и он далеко не всегда прямолинейный. Зачастую, нужно пройти сотней дорог, чтобы найти свою. Если вы встали на путь похудания, то однажды сорвавшись, не спешите клянуть себя последними словами, и бросать всю затею. Просто признайте, что ваша задача — это не спринтерский бег, а марафон, который скорее всего, будет длиться всю жизнь.

То, что случилось, это далеко не сход с дистанции, а просто небольшая передышка, после чего, неизбежное движение к финишной ленте продолжится. Проанализируйте ситуацию, найдите факторы, повлиявшие на срыв, и постепенно войдя в темп, постарайтесь избегать прежних ошибок. Даже если на данном этапе ваше продвижение к цели прекратится, не впадайте в негативные эмоции. Примите это состояние, и обязательно оставьте положительный узелок в памяти о том, чем вы занимались. Это обязательно поможет продолжить в недалеком будущем.

8. Занятие не соответствует возрасту

Есть мнение, что каждому возрасту присущи свои занятия. Не верьте, это придумали старики из зависти. Причем, старики не в смысле возраста, а в смысле сознания. Нет ничего такого, что мог бы ограничивать возраст. Здоровье может, а возраст — нет. Средний возраст поднимающихся людей на гору Килиманджаро стремится к пятидесяти пяти годам, а высота, как никак, почти шесть тысяч метров.

И у тех, кто на эту гору поднялся, и у тех, кто нашел причину, чтобы остаться на диване, есть свои аргументы. Выбирайте сами, с чьей вы стороны. Я уже писал о том, как меняется наша личность с возрастом, нужно лишь научиться эффективно использовать преимущества, которые дают нам года.

9. Вы боитесь критики

Очень часто люди не решаются реализовать свои сокровенные идеи только потому, что боятся показаться смешными или глупыми в чужих глазах. Друзья, это самая ничтожная причина, которая только может существовать. Чужое мнение — лишь один из способов, который позволяет другим людям нами манипулировать. Когда-то мне нравилось слышать о себе слова, что я хороший парень, всегда готов прийти на помощь, и вообще, со мной приятно иметь дело. Однако со временем пришло понимание, что хороший я только до тех пор, пока в ущерб своим интересам помогаю другим, желательно бесплатно, и по первому требованию.

Не сразу, но я смог понять, что я никому ничего не должен, и мне абсолютно все равно, что думают обо мне люди. Сейчас они говорят: «непонятно, что за человек этот Котовский, он всегда себе на уме», и меня это устраивает. Пока мнение окружающих будет иметь для вас существенное значение, вы будете жить придуманной другими людьми жизнью. Даже для родителей вы не живой человек, из плоти и крови, со своими мыслями и желаниями, а всего лишь придуманный ими образ, который они хотят видеть. Вежливо, но решительно отвергайте любую критику, попытки направить вас в «правильное русло». Правильно для вас лишь то, чего вы хотите на данном этапе. Это ваша жизнь, руководствуйтесь желаниями и здравым смыслом, выдерживайте между ними баланс. Смело начинайте даже самое абсурдное, с точки зрения ваших друзей и близких дело.

10. Вы пытаетесь использовать чужие модели

Знаете, почему все так любят читать биографии добившихся успеха людей? Потому что они надеются найти там готовые модели, позаимствовав которые, можно эффективно использовать в своей жизни. Ничего не получится, просто потому что, нет никаких таких моделей. Успех выдающихся личностей строится на том, что они, не имея достаточной информации, не боялись пробовать, бросать и снова пробовать. Только действия, только практика. Если бы Стив Джобс, вместо того, чтобы поехать в девятнадцать лет в бомж-путешествие по Индии, читал на диване мемуары Ганди, печатал бы я сейчас эту статью на iPad’е? Сомневаюсь.

Смотря на чью-то жизнь, кажется, что она подчинялась некоему стройному плану. На самом деле не было ничего, кроме начинаний, практики и набивания шишек. Просто в один прекрасный момент какое-то направление выстрелило, а накопленный опыт позволил это понять. Прочитайте Стэндфордскую речь того же Джобса, про соединяющиеся точки, это как раз про то.

Чужой опыт тем и плох, что перетянуть его на себя не получится. Набивайте свои шишки, не переставайте пробовать. Начните, наконец, действовать!

Расскажите, а какие причины, не позволяющие идти вперед, влияют на вашу жизнь?

      Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

Какие навыки для актерского мастерства? Что нужно знать, чтобы стать актером

Хотите стать актером? Вот навыки актерского мастерства. & Nbsp; Актер — это тот, кто играет персонажа в пьесе, фильме, рекламе и на радио. Талантливый актер может следовать режиссуре, сценарию или визуально создавать развлекательные моменты для аудитории

Вы хотите стать актером? Вот навыки актерского мастерства.

Актер — это тот, кто играет персонажа в пьесе, фильме, рекламе и на радио.Талантливый актер может следовать постановке, сценарию или визуально создавать развлекательные моменты для зрителей. Актерство включает в себя широкий спектр занятий, в том числе:
  • Запоминание строк
  • Репетиционные сцены на репетициях
  • Посещение прослушиваний и открытых кастингов
  • Выступление перед живой аудиторией или перед камерой
  • Работа с агентом по поиску талантов
  • Отработка актерского мастерства с помощью различных актерских приемов
  • Продвижение в социальных сетях

Сколько получает актер?

  • Актерское мастерство — это артистическая карьера, и, как и во многих других творческих профессиях, работа может появиться неожиданно и может сильно различаться.Мастерство актера и востребованность таланта могут повлиять на то, сколько денег им заплатят и сколько денег они могут заработать.
  • Лучшие актеры получают миллионы долларов за одно появление в крупном кино Актер, работающий в фоновом режиме, или статистик, может рассчитывать на получение зарплаты от минимальной заработной платы до более 500 долларов в день, в зависимости от постановки.
  • Некоторым актерам платят почасово, и нередко некоторые актеры получают очень низкую зарплату или совсем не получают ее.
  • Большинство актеров зарабатывают менее 20 000 долларов в год от игры, и лишь небольшая группа актеров зарабатывает более 100 000 долларов в год.
  • Актерам часто приходится дополнять свою актерскую карьеру другими формами дохода, и зачастую трудно зарабатывать на жизнь только актерской деятельностью.

Какие обязанности у актера?

  • Основная цель актеров — выразить персонажа с помощью различных поведенческих выражений, движений и действий.
  • Актеры должны использовать свое тело, голос и язык, чтобы сыграть персонажа.
  • Актеры должны вызывать реакцию публики.
  • Большинству актеров приходится работать с другими актерами под руководством режиссера, который координирует сцену и то, как актеры взаимодействуют друг с другом.
  • В то время как некоторые актеры могут хорошо справляться с импровизационной работой, большинство актеров работают по сценарию.
  • В сценарии есть строки, которые необходимо запомнить, отработать и использовать в день выступления.

Как стать актером без опыта?

Чтобы стать актером, не обязательно иметь какое-либо формальное образование.Многие известные актеры начинали свою карьеру без каких-либо занятий по актерскому мастерству. Однако разные школы предлагают программы, помогающие закрепить актерские навыки начинающего актера. Тем не менее, многие актерские школы невероятно конкурентоспособны. Многие курсы похожи на получение степени и требуют нескольких лет очного обучения. Наиболее популярны занятия по актерскому мастерству, драме или музыкальному театру, и принятие в эти программы часто включает:
  • Прослушивания
  • Стаж актерского мастерства
  • Окончание средней школы
Без получения высшего образования по актерскому мастерству вторым лучшим вариантом будет следующий:
  • Приобрести опыт работы на местных производствах
  • Принимать уроки актерского мастерства и мастер-классы в дополнительных образовательных учреждениях

Какие навыки для актерского мастерства?

Для того, чтобы стать актером, требуется несколько актерских навыков, в том числе следующие:
  • Творчество
  • Хорошее понимание эмоций, сцен и актерской техники
  • Умение запоминать строки
  • Способность взаимодействовать с аудиторией
  • Опыт понимания персонажа
За кадром.Актер перед камерой на съемочной площадке киностудии.

Какие условия работы для актерского мастерства?

  • Различные актерские ситуации могут зависеть от того, где происходит постановка или съемки.
  • Актеры могут рассчитывать на сверхурочную работу.
  • Игра может утомлять как физически, так и эмоционально.
  • Актерское мастерство может включать работу как по выходным, так и по вечерам.
  • Рабочая среда обычно безопасна и удобна по сравнению со многими другими работами.
  • Продюсерские компании обеспечивают едой актеров крупных спектаклей.

Кто нанимает актеров?

  • Крупнейшими работодателями актеров являются продюсерские компании и театры. Не существует стандартизированного способа поиска работы начинающими актерами, многим актерам приходится проходить прослушивание на актерское мастерство и проводить открытые кастинги. Однако талантливые агенты и менеджеры могут помочь актерам найти работу. Пожалуйста, прочтите наше руководство по поиску актерских прослушиваний, чтобы узнать больше.

Как вы попадаете в игру без опыта?

  • Актеры могут приступить к актерскому мастерству без опыта, найдя кастинги и актерские прослушивания.Талантливые агенты и менеджеры могут помочь актерам найти работу.
  • Актеры могут улучшить свою карьеру, получив меньшие роли.
  • Переход к более сложным ролям и хорошая игра по сравнению с предыдущими персонажами.
  • Одна крупная постановка или хорошее исполнение могут сделать карьеру актера лучше.
  • Многие актеры годами играют второстепенные роли или работают в качестве дополнительных, прежде чем получить главную роль, и карьера может сильно варьироваться в зависимости от актера
  1. Как найти актерские прослушивания и кастинги Как найти актерские прослушивания и кастинги для телешоу, фильмов, рекламных роликов и пьес.Если вы хотите стать актером, первое, что у вас есть…
  2. Как стать актером без актерского опыта Узнайте, как стать актером без актерского опыта — 5 советов, которые вы должны знать, прежде чем стать актером. Один из наиболее часто задаваемых вопросов: как мне стать актером без …

7 признаков того, что вы не сильны психически, вы просто ведете себя жестко

Сказать такие вещи, как «Я ничего не боюсь» или «Я все равно не хотел этого повышения», не обязательно означают, что вы психически сильны.На самом деле, есть большая вероятность, что вы просто ведете себя жестко.

Хотя жесткие действия могут удовлетворить ваши потребности в краткосрочной перспективе за счет искусственного усиления вашего эго или побуждения других людей отступить, это не лучшая долгосрочная стратегия. Фактически, новое исследование, проведенное психологами из Университета Рутгерса, показало, что у мужчин, которые действуют жестко, могут быть серьезные последствия.

Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Health Psychology, , показало, что мужчины, которые действуют жестко, реже обращаются к врачам.Они также менее откровенны в отношении своих медицинских симптомов, когда обращаются к врачу-мужчине. (Интересно, что эти же мужчины чаще выбирали врача-мужчину, потому что считали, что врачи-мужчины более компетентны, чем женщины).

Исследователи подозревают, что отсрочка посещения врача и минимизация симптомов могут быть одной из причин, почему мужчины умирают в среднем на пять лет раньше, чем женщины.

Но очевидно, что не всегда мужчины чувствуют необходимость действовать жестко. Многие женщины тоже.Вот семь признаков того, что вы ведете себя жестко:

1. Вы маскируете неуверенность.

Жесткое поведение предполагает формирование личности, которая говорит: «Я лучший». Но за этой жесткой внешностью часто скрывается неуверенность в себе.

Вместо того, чтобы тратить энергию на то, чтобы скрыть свои слабости, умственно сильные люди тратят время на самосовершенствование. Они осознают свои недостатки и стремятся стать лучше.

2. Вы думаете, что неудача — это не вариант.

Сказание «Неудача — это не вариант» не убережет вас от неудачи, но может помешать вам попытаться. Люди, которые действуют жестко, обычно больше заинтересованы в демонстрации уже имеющихся навыков, чем в изучении чего-то нового.

Психически сильные люди рассматривают неудачи как ступеньку к успеху. Они верят в свою способность оправляться от неудач и готовы учиться на своих ошибках.

3. Ваша самооценка зависит от того, как вас видят другие.

Люди, которые действуют жестко, очень заботятся о своей внешности. Их самооценка зависит от мнения других людей о них.

Однако психически сильные люди не боятся доказывать что-либо кому-либо, кроме самих себя. Они готовы просить о помощи, и их подпитывает внутреннее желание стать сильнее.

4. Вы подавляете свои эмоции.

Часто единственная эмоция, которую жесткие люди чувствуют себя комфортно для выражения, — это гнев.Они максимально скрывают от окружающих свою печаль, страх и волнение.

Психически сильные люди готовы признать, что боятся, и не стесняются иногда проливать слезы. Вместо того, чтобы игнорировать свои эмоции, они следят за ними. Они прекрасно осведомлены о том, как их чувства влияют на их мысли и поведение.

5. Вы отрицаете свою боль.

Люди, которые стремятся действовать жестко, гордятся тем, что терпят сильную боль.Обращаются ли они со своим телом как с машиной или отказываются признать травму, они рассматривают свою готовность продолжать работу как знак чести.

Психически сильные люди не заинтересованы в том, чтобы терпеть боль как средство произвести впечатление на других. Вместо этого они учатся на боли и пытаются превратить страдание в возможность стать лучше.

6. Вы думаете, что все можете.

В то время как здоровая уверенность в себе полезна, жесткие действия требуют грандиозных заявлений вроде: «Ничто меня никогда не остановит.«Люди, которые действуют жестко, часто переоценивают свои способности и недооценивают работу, необходимую для достижения их целей.

Психологически сильные люди хорошо подготовлены к реалиям трудностей. Они осознают потенциальные препятствия, стоящие на их пути, и осознают, сколько усилий им реально нужно будет инвестировать.

7. Вы пытаетесь контролировать других людей.

Люди, которые действуют жестко, процветают, чувствуя, что у них есть власть над другими людьми. Они хотят, чтобы их считали «контролирующими», и они часто контролируют других или выдвигают необоснованные требования.

Однако психически сильные люди заинтересованы в том, чтобы контролировать себя, а не людей вокруг них. Они стремятся регулировать свои мысли, управлять своими эмоциями и вести себя продуктивно, несмотря на какие бы то ни было обстоятельства, в которых они оказались.

Повысьте умственную силу

Если вы виноваты в том, что выставили фальшивую внешность, которая помогает вам чувствовать себя крутым , подумайте о том, как это может отразиться на вашей жизни. Вкладывайтесь в развитие психической силы, чтобы ваши внутренние ощущения соответствовали тому, как другие видят вас снаружи.По мере того как ваша умственная сила увеличивается, ваше желание действовать жестко уменьшается.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

6 истин об упражнениях, которым никто не хочет верить

Успех в тренажерном зале, как и в большинстве других дел в жизни, сводится к овладению основами.

Имея это в виду, вот 6 советов по упражнениям, основы тяжелой атлетики, лучшие упражнения для начала и основы тренировок, в которые никто не хочет верить, но каждый должен им следовать.

Примите эти идеи близко к сердцу, и вы получите значительную пользу. Хотя большинство людей тратят время на обсуждение бесконечного потока добавок, «новых» программ тренировок и планов диеты, все, что вам действительно нужно сделать, — это сосредоточиться на этих простых концепциях, и вы увидите результаты.

1. Обязательство на долгосрочную перспективу.

Большинство людей тренируются с краткосрочной целью. Я люблю смотреть на здоровье по-другому…

  • Цель — не сбросить 40 фунтов за следующие 12 недель.Цель — восстановить здоровье на всю оставшуюся жизнь.
  • Цель не в том, чтобы жать 300 фунтов. Цель — быть парнем, который никогда не пропускает тренировки.
  • Цель не в том, чтобы жертвовать всем ради лучшего результата в гонке следующего месяца. Цель — в следующем году быть быстрее, чем сегодня. И через два года вы будете быстрее, чем в следующем году.

Игнорировать краткосрочные результаты. Если вы привержены долгосрочному процессу, результаты все равно придут.

Кроме того, важно перестать вести себя так, как будто вести здоровый образ жизни. Вы можете ходить в спортзал каждую неделю. Для вас это может быть «нормально». Не жертва. Не обязательство. Нормальный.

Что забавно, так это то, что когда вы обязуетесь быть последовательными в долгосрочной перспективе, вы в конечном итоге добиваетесь замечательных результатов в краткосрочной перспективе. Это сила средней скорости.

2. Составьте расписание тренировок.

Большинство людей никогда не тренируются постоянно, потому что они всегда задаются вопросом, когда они собираются тренироваться в следующий раз.

Им всегда интересно…

  • «Будет ли у меня мотивация заниматься спортом, когда я вернусь с работы домой?»
  • «Будет ли у меня сегодня достаточно свободного времени для занятий спортом?»
  • «Хватит ли у меня силы воли, чтобы рано вставать и бежать?»

Другими словами, большинство людей тренируются, когда чувствуют мотивацию или вдохновение.

Вот лучший вариант: перестать относиться к упражнениям как к занятию, когда это удобно, и начни устанавливать для себя расписание, которому нужно следовать.В этом разница между профессионалами и любителями.

Например, я тренируюсь каждый понедельник, среду и пятницу в 18:00. Мне не нужно думать о том, когда я собираюсь тренироваться. Я не сижу и не думаю, в какие дни у меня будет мотивация заниматься спортом. Не надеюсь, что сегодня у меня будет дополнительное время для тренировки. Вместо этого я включаю это в расписание, а затем организую свою жизнь и обязанности вокруг него (точно так же, как вы организуете свой день вокруг своего класса, собрания или бейсбольного матча вашего ребенка).

Составление расписания тренировок становится еще более важным, когда жизнь сходит с ума. Всегда будут возникать непредвиденные ситуации, которые помешают вам тренироваться. Это часть жизни. Проблема в том, что большинство людей пропускают одну тренировку и, прежде чем узнают об этом, не ходили в спортзал уже 4 недели.

Но когда у вас есть график тренировок, у вас есть способ как можно быстрее вернуться в нужное русло.

Лучшие исполнители делают ошибки, как и все остальные.Разница в том, что они возвращаются в норму быстрее, чем большинство других. Пропустили тренировку в пятницу, потому что ехали по работе? Угадай, что? Ваша следующая тренировка уже запланирована на понедельник в 18:00. Увидимся там.

Пусть ваш график определяет ваши действия, а не уровень мотивации.

3. Сосредоточьтесь на лучших упражнениях.

Отличные результаты достигаются благодаря большому вниманию, а не большому разнообразию.

Слишком много людей тратят время в тренажерном зале, потому что они подпрыгивают без какой-либо реальной цели, делая немного на этом тренажере и немного на этом тренажере.К счастью, есть простое правило, которое всегда будет направлять вас к лучшим упражнениям: чем больше упражнение заставляет вас двигаться, тем больше пользы оно принесет.

Вот почему толчок и рывок являются главными в тяжелой атлетике. Это упражнения, которые заставляют ваше тело двигаться больше всего (и быстрее всего). В результате люди, выполняющие эти упражнения, видят невероятные результаты.

Вот краткий список лучших упражнений. На мой взгляд, хотя бы одно из первых пяти упражнений должно быть включено в каждую тренировку.

  1. Приседания
  2. Становая тяга
  3. Жим лежа
  4. Толчок
  5. Похищение
  6. Спринты
  7. Жим над головой
  8. Доброе утро
  9. Подтягивания
  10. Отжимания

4. Начинайте с легкого и тренируйтесь, чтобы объем перед интенсивностью.

Спросите большинство людей, хорошо ли они тренировались, и они скажут что-нибудь вроде: «О да, это было так интенсивно». Или: «Завтра мне будет так больно». Или: «Я закончил тренировку, выполнив подход до отказа.”

Давить себя — это здорово, но самая большая ошибка, которую совершает большинство людей, — это не строить фундамент силы. Каждый хочет прыгнуть и выйти на максимум с «тяжелым» весом. Это совершенно неправильный способ сделать это. Вначале тренировки должны быть легкими. (См .: Как начать тренировку.)

Тренировка до отказа — это хороший способ измотать себя, а не укрепить себя. У вас должно оставаться количество повторений в конце тренировки (и в конце каждого подхода).Примите пункт 5 (ниже) близко к сердцу, и ваши тренировки станут достаточно тяжелыми и быстрыми. Поверьте мне.

Фраза, которую я люблю помнить, — «тренируйся для объема, а не для интенсивности». Другими словами, я хочу развить способность выполнять работу, прежде чем я начну проверять свои пределы.

Для ясности: объем не должен означать «делать подходы по 20 повторений». (Я редко делаю больше 10 повторений в одном подходе.) Вместо этого мне нравится думать об объеме в течение недель и месяцев.

Например, прямо сейчас я выполняю программу приседаний 5 × 5 (5 подходов по 5 приседаний).Я завел свет. Первую неделю я поднимался с очень легким для меня весом. Затем я медленно прибавлял 5 фунтов каждую неделю. В течение нескольких недель это было легко. В конце концов, когда я набрал очень тяжелый вес, у меня была возможность с ним справиться, потому что я уже сделал десятки (если не сотни) подходов за предыдущие недели и месяцы. Сосредоточение внимания на объеме теперь позволяет вам управлять интенсивностью позже.

5. Делайте МЕДЛЕННЫЙ прогресс каждую неделю.

Большинство людей ходят в тренажерный зал каждую неделю, делают одни и те же упражнения с одинаковым весом и задаются вопросом, почему они не становятся сильнее.Вы увидите, как люди ступают на одну и ту же беговую дорожку, пробегают две мили, как всегда, и удивляются, почему они не худеют.

Вот небольшая история, объясняющая проблему и ее решение…

Представьте, что вы находитесь в тихой комнате и кто-то включает громкий и шумный вентилятор. Поначалу это очевидно и раздражает. Но если вы вынуждены оставаться в комнате достаточно долго, вентилятор начинает становиться частью фонового шума. Другими словами, ваше тело сначала регистрирует звук, но в конце концов понимает: «О, это новая норма для этой среды.”

Ваше тело приспосабливается, и шум утихает. Нечто подобное происходит и при упражнениях.

Когда начинаешь тренироваться, это как включить вентилятор. Что-то новое происходит в окружающей среде, и ваше тело регистрирует это изменение, становясь сильнее и стройнее. Но после нескольких тренировок ваше тело понимает, что «это новая норма». Ваше тело находит способ адаптироваться к этой новой среде, как это было с шумным вентилятором. В результате вы перестаете становиться сильнее и перестаете худеть.

То, что вы сюда попали, не приведет вас туда. Если вы хотите увидеть другие результаты, вам нужно сделать что-то другое. Если вы хотите видеть прогресс каждую неделю, то вам нужно делать прогресса каждую неделю.

На самом деле это очень просто сделать. Добавляйте 5 фунтов каждую неделю. Добавьте дополнительный комплект на этой неделе. Сделайте то же упражнение, но отдыхайте на 15 секунд меньше между подходами. Все это способы изменить стимул и заставить ваше тело медленно и методично поправляться.

6. Запишите свои тренировки.

То, что измеряется, управляется. Если вы даже не можете сказать мне, сколько подходов и повторений вы сделали с определенным весом две недели назад, как вы можете гарантировать, что действительно становитесь сильнее?

Отслеживать свой прогресс очень просто: возьмите небольшую записную книжку и запишите свои тренировки. (Я использую маленькую черную записную книжку из молескина, которую купила в книжном магазине. Подробнее о моем дневнике тренировок читайте здесь.)

Вверху страницы напишите дату тренировки.Затем просто запишите упражнение, которое вы делаете. Когда вы закончите набор, запишите его в блокнот, пока ждете следующего.

Запись тренировки особенно важна, потому что она объединяет все эти моменты.

Вы можете оглянуться назад и увидеть, как вы добиваетесь долгосрочного прогресса (пункт №1). Вы можете увидеть, в какие даты вы тренировались и как часто вы были по расписанию (пункт 2). Вы можете убедиться, что выполняли лучшие упражнения на каждой тренировке (пункт 3). Вы можете видеть, как вы медленно наращиваете объем и развиваете основу силы (пункт 4).И вы можете доказать, что продвигаетесь медленно и методично каждую неделю (пункт 5).

Что делать сейчас

Вы можете потратить всю свою жизнь на овладение этими шестью пунктами, но это основы, которые действительно будут иметь значение в вашем обучении.

Вот ваши действия:

  • Установите расписание. Когда и где именно вы собираетесь тренироваться?
  • Возьмите блокнот и ручку, чтобы записывать свои тренировки.
  • Сосредоточьтесь на лучших упражнениях, которые заставят вас много двигаться.
  • Начните с очень легкого веса и тренируйтесь для увеличения объема перед интенсивностью.
  • Медленно увеличивайте вес каждую неделю.

Счастливый подъем.

Актерское мастерство и обучение — сила моей жизни: Маулик Чаухан | Рошан Бхондекар | Thrive Global

Человек, стоящий за социальным развитием в Индии

Когда вы потратите свое время на то, чтобы помогать и воодушевлять людей в жизни, вы начнете действовать — это отношение раскрывает характеристики этого человека, который является образцом для подражания для многих людей в мире. область кинопроизводства.Маулик Чаухан вырос в небольшом городке Мехсана в штате Гуджрат в Индии. В школьные годы он хорошо учился. Возможно, более пристальный взгляд на его жизненную борьбу и достижения может вдохновить каждого человека.

Маулик во время съемок фильма Гуджраати — «Тай Джаше» в Гуджарате — Индия

Помимо работы в киноиндустрии, Маулик страстно трудится на благо общества, посвящая при этом максимум времени своей жизни обществу, снимаясь в кино. Кроме того, он успел практиковать, так как он является профессиональным выпускником медицины, имея степень бакалавра гомеопатической медицины и хирургии ( B.H.M.S. ) честь. Он постоянно любит действовать и распространять эффективную информацию о людях, которые нуждаются в «счастливом здоровье». Тучи передового опыта почти тронули Маулика, когда он с нуля увидел борьбу людей вокруг своего города. Его преданность кинопроизводству вызвала большой шум в Гуджарате, Индия. Он проснулся с мужеством, верой в Бога и стремлением преуспеть в том, что он делает. Он начал серьезно относиться к своему увлечению. Все, что у него было с собой, чтобы изменить свою жизнь, — это смелость быть активным и стремление к успеху.Его смелость была вознаграждена, поскольку он начал замечать улучшения в своей жизни. Его страсть начала улучшаться. Он начал получать награды государственного уровня. «Каждый опыт сформировал из меня то, чего я достиг сегодня, и вдохновил меня на достижение большего и большего, как мои родители регулярно поощряли меня», он говорит.

Маулик во время публичного мероприятия в Индии в качестве ведущего

The Vigor Media наградили его наградой за лучший танцор Гуджрата, а также награду за лучшую мужскую роль от академии Сангит Натя в Гуджрате за спектакль «Спандан» в 2011 году.Мужчина, который является актером по страсти, занимается гомеопатической практикой в ​​деревне, посещает пациентов раз в месяц, выступает в уличных постановках, ведет более 300 мероприятий в качестве ведущего, а также несколько мероприятий в качестве певца — работал в 9 короткометражных фильмах, 5 -игры и многое другое.

Как человек и актер, он побуждает всех встать и сделать выбор, встать и бороться за права человека, встать и внести изменения, помните, что все начинается с людей, решений и первого шаг мы делаем. Ответственный человек — это лидер, потому что, будучи наставником, вы учите ребенка всему, поэтому позвольте нам всем встать и все делать.

Маулик во время съемок фильма

Я так горжусь своей работой, я не просто делаю ее, но я люблю ее. Помимо актерского мастерства, я люблю петь и танцевать, а моя сестра (Урви) — мой гуру танцев, так как она научила меня танцевать, когда раньше учила Бхаратнатьям », — вспоминает Маулик.

Индийское кино больше ориентировано на коммерческое мышление, и так и должно быть, но фильмы должны иметь влияние в обществе. Пришло время поработать на благо общества и помочь достойным талантам реализовать свой потенциал и социальные проблемы, которые можно решить с помощью фильмов.Киноиндустрия должна быть частью перемен. «Я считаю, что такие фильмы, как« Чак Де Индия »,« Бхаг Милка Бхаг »и т. Д., Должны быть больше вдохновлять и мотивировать молодежь», — говорит он.

Маулик вместе с исполнительным продюсером «Hausla Aur Raaste» на съемках короткометражного фильма в Болливуде

Каждый сталкивается с неуверенностью и другими проблемами. Маулик тоже. Но Он хотел переосмыслить это и побудить людей понять свой скрытый потенциал. Без боли никто не выиграет. «Он всегда говорит о ценности действий и образования, а также о достижении баланса между работой и жизнью», чтобы вдохновить других.Его знания и образование — ключ к совершенству. Все достижения он посвящает своим родителям и верит в Карму.

Маулик сыграл ключевую роль в тамильском фильме «Ом Шанти Ом» в роли актера.

«У меня тоже были трудности, чтобы справиться со своей страстью к актерскому мастерству. На первый взгляд все выглядит так гладко, но я прошел через множество испытаний, потому что в школе и в колледже я не знал о своей мечте, но когда я понял, что мои друзья и семья поддержали меня. Хотя для семьи это было тяжело, потому что я сменил карьеру с доктора на актера, а актерское мастерство — самая небезопасная профессия, но теперь они счастливы », — вспоминает Маулик.

Маулик во время проведения публичного мероприятия в Гуджарате, Индия В октябре 2017 года

Вклад Маулика на данный момент —

В фильмах:

Маулик в роли ведущего актера в индийском короткометражном фильме «Подозреваемый»

Награды на данный момент:

  • Награда за лучший танцор Гуджарата от Vigor Media и выступление для Trance media в 2007 году
  • Приз за лучшую мужскую роль от Академии Сангит Натья в Гуджарате за спектакль «Спандан» в 2011 году.
Маулик во время обращения к людям во время публичного мероприятия в Гуджарате, Индия

Послание страстного и могущественного человека, Маулика Чаухана

«Если вы хотите добиться успеха в своей жизни, то выбирайте любую профессию в этот мир позволит платформе, если вы думаете иначе. Усердно работайте над своей страстью, четкие действия — ключ к успеху, и вы можете открыть любой трудный замок в мире. Вы можете добиться в жизни всего, чего хотите, если проявите смелость и веру в свои усилия.Ваша работа должна быть в центре внимания, тогда на первый план выходит удача. Никогда не сдавайся и никогда не недооценивай себя, просто верь и добивайся этого ».

Чем занимаются актеры и исполнители в театре?

Актеры или исполнители — это люди, которые развлекают публику игрой, пением или танцами. Они играют персонажей на сцене или на экране и работают под руководством творческой группы, чтобы воплотить в жизнь театральное произведение.

Каковы основные обязанности актера / исполнителя?
  • Выучить строки, песни и / или танцы
  • Исследование пьесы / персонажа
  • Присутствовать на всех запланированных репетициях
  • Посещение примерки костюмов
  • Получить указания от директора и / или хореографа
  • Работа с другими исполнителями
  • Посещение технических и генеральных репетиций
  • Спектакль перед публикой
  • Использовать реквизит и костюм во время выступления
  • Выполнять другие обязанности, указанные в должностной инструкции, в зависимости от вида шоу

Найдите актерских вакансий и прослушиваний с помощью The Stage Castings здесь.

Какая квалификация мне необходима, чтобы стать актером / исполнителем?

Хотя для того, чтобы быть актером или исполнителем, не требуется специальной квалификации, вот несколько курсов, которые вы можете рассмотреть, чтобы получить знания и опыт:

  • Действующий
  • Музыкальный театр
  • Драматическое и театральное искусство
  • танец
  • Актер-музыкант
  • Голос

Джемма Добсон не ходила в театральную школу, посмотрите ее видеоблог, чтобы узнать, как она попала в актерское мастерство.

Вот несколько предметов, которые вы можете изучать в школе, которые научат вас некоторым полезным навыкам, которые помогут вам стать актером или исполнителем:

  • Драма
  • Театроведение
  • танец
  • Английский
  • языков
  • ЧП
  • История

Найдите здесь возможностей обучения актерскому мастерству.

Какие навыки мне нужны, чтобы стать актером / исполнителем?

Это необходимые навыки, чтобы стать идеальным актером или исполнителем:

  • Возможность взять направление
  • Умение работать как в команде, так и индивидуально
  • Умение держать время
  • Надежность
  • Возможность запоминания линий / направлений
  • Уверенность перед публикой
  • Опыт импровизации / импровизации
  • Возможность работать в несоциальные часы (по вечерам и в выходные)
  • Чистый вокал, возможность проецировать голос

Узнайте, как Эми Тригг стала актрисой, посмотрев ее видеоблог здесь.

Как выглядит актерская и исполнительская карьера?

В исполнении нет прямого пути. Вы почти всегда работаете на фрилансе / по контракту, и обязанности могут варьироваться в зависимости от компании и продолжительности производства. Иногда исполнители начинают в маргинальном или небольшом театре или создают свои собственные работы, могут быть ансамблевые роли в более крупных компаниях или роли дублеров. Однако некоторые актеры и исполнители могут начать с главных ролей, если они подходят персонажу.Узнайте, чем вы можете заниматься в перерывах между актерскими работами, в нашем блоге «Чем вы можете заниматься в перерывах между работой в театре, чтобы заработать».

Агентское представительство актеров и исполнителей

Многие участники представлены агентом. Агент назначает своих клиентов на роли, которые, по их мнению, они подходят, и часто получает отказ от кастингов, которые не являются общедоступными, они будут брать процент от заработной платы, часто от 10% до 20%. Вы можете получить агента, написав им, пригласив их на шоу, где вы находитесь, или попросив о встрече.Хорошая идея — исследовать агентов и подавать заявки на тех, у кого есть «открытые книги», то есть они активно ищут новых клиентов. Однако у некоторых Актеров нет Агента, и они сами подают заявки на кастинги. Смотрите наш блог на Нужен ли мне агент?

Сколько может заработать актер / исполнитель?

Начальная зарплата может быть очень низкой, при этом в некоторых побочных производствах используются модели «доли прибыли», но небольшое количество звездных актеров и исполнителей могут получать чрезвычайно высокую заработную плату — например, звезда пантомимы или ведущая роль Вест-Энда могут получать десятки тысяч. фунтов в неделю.

Найдите вакансии в театре с The Stage Jobs здесь

Артикул:

https://www.jobhero.com/performer-job-description/

Performer Job Description

Фотография: Pexels

Опубликовано: 4 марта 2019 г.

Ваша сила действует как слабость :: Этот циферблат расскажет вам, почему

Я затаил дыхание, когда мы начали наше ночное путешествие.Дети были в пижамах и были готовы рухнуть. Я знал Дэвида, и у меня были часы, которые нужно было заполнить.

И этих часов я и ждал, и боялся.

Редко бывает, что мы выделяем часы только на разговоры. Ему особенно нужен {как Relator # 1, он без него съеживается}, и я тоже в конце концов. Но каждый раз, когда у нас была хотя бы минута, чтобы посмотреть друг другу в глаза и пообщаться, он говорил о нашем неизвестном будущем.

Каждые.Одинокий. Время.

Каждый раз в его голове разыгрывался другой сценарий, что он хотел бы пробежать мимо меня или опробовать меня.

Благодаря его Futuristic Strength, я узнал, что это сновидение подпитывает его и вдохновляет. На этот раз это меня утомило.

Когда мы выехали на автостраду во время поездки, и наши дети устроились на задних сиденьях, все началось. Он бросил на стену столько фьючерсов, сколько возможных цветовых образцов краски для нового дома. Я позволил ему говорить, но внутри я угасал.

Его сны были настолько повсюду, что я потерял их.

Его Сила действовала как слабость.

Когда ваша сила действует как слабость

Gallup использует определение слабости, которое мне нравится.

Слабость — это недостаток или неправильное применение таланта, умения или знаний, которые создают проблемы для вас и других.

Слабость — это талант на пути.

Иногда это мешает, потому что на самом деле у вас не так много таланта. А в других случаях (что случается чаще) это происходит потому, что у вас есть талант, который неправильно применяют.

Вы используете слишком много или слишком мало.

Регулятор громкости может смягчить слабость

Самая полезная словесная картинка, которая помогает воплотить в жизнь ваши сильные стороны и существенно повлиять на вашу работу или ваш брак, — это идея регулятора громкости.

Я подробно рассказываю о регулировке громкости в Step 5 из 9 шагов к изменению жизни , и мы лично распаковываем и применяем концепцию в нашем фирменном курсе — 9 шагов к изменению жизни с помощью ваших сильных сторон .

Сегодня регулировка громкости может помочь вам смягчить то, что проявляется в вашей жизни как слабость.

Это особенно верно, если вы видите свои 5 сильных сторон и интуитивно реагируете на одну или несколько из них.Если вы сказали: «Да, это правда обо мне … но … это не сила», тогда эта картинка слова и упражнение для набора громкости для вас.

Слово набора громкости Изображение

Представьте, что вы обедаете с дорогим другом. Вы с нетерпением ждали встречи вместе и выбрали ресторан, где, как вы знали, можете выбрать угловой столик и болтать всю ночь напролет.

Когда вы приедете, все будет хорошо. Вы берете свой столик и ждете, пока придет ваш друг.Вы замечаете винтажный декор и народный джаз, играющий на заднем плане. Вечер отличное начало.

Однако, как только ваш друг приходит, громкость фоновой музыки внезапно повышается. Вы стоите, чтобы обнять друга, и должны наклониться ближе, чтобы поздороваться.

Когда вы садитесь, вы почти смеетесь над возмутительной музыкой. Вы пытаетесь поговорить со своим другом, но с тем же успехом можете попытаться поговорить на концерте U2. Даже наклонившись через стол друг к другу, вам придется читать по губам, чтобы по-настоящему понять друг друга.

То, что когда-то было ключевым элементом в создании идеальной атмосферы, теперь является единственной вещью, которая удерживает вас от вашего единственного желания на вечер — поговорить и наверстать упущенное.

Регулятор громкости, превращающий слабость в силу

«Your Strengths» звучит как этот народный джаз. Когда они набираются на соответствующий уровень, они добавляют глубину и богатство вашим кругам влияния. Они помогают добиться в работе. Они помогают вам соединиться в вашем браке. Они помогают воспитывать детей.

Но когда они не настроены точно, когда они слишком громкие или слишком тихие, одна и та же Сила может вызвать обострение и стать камнем преткновения на пути к достижению ваших целей или построению отношений.

Самое лучшее в понимании этого — то, что вы действительно можете что-то с этим сделать. Вы — пальцы, которые контролируют шкалу громкости ваших сильных сторон , которые превращают эти таланты из слабости — то, что мешает, — в силу, талант, который продуктивно применяется.

Бесплатное руководство по регулировке громкости , которое мы создали, проведет вас через мыслительный процесс, необходимый для того, чтобы стать мастером набора номера ваших сильных сторон.

Когда вы четко слышите, в чем проявляются ваши сильные стороны: в оптимальном объеме, в режиме увеличения или уменьшения громкости, вы можете начать использовать своих сильных сторон, чтобы повлиять на вашу работу и ваш брак .

  • Если вы чувствуете выгорание, чрезмерный конфликт, чрезмерную выносливость, проверьте свои сильные стороны на volume Overdrive .
  • Если вы чувствуете, что вас не слышат, стыдитесь или чувствуете отвращение к своим сильным сторонам, проверьте свои сильные стороны на volume Underdrive .
  • Когда вы чувствуете прилив энергии и сотрудничества, посмотрите на свои сильные стороны в Оптимизированный объем .

Ознакомьтесь с этим руководством по бесплатному управлению громкостью.

К чести Дэвида, незадолго до поездки, он остановился. Он посмотрел на меня и сказал: «Знаешь, я думаю, что использую силу Futuristic , как необузданный пожарный шланг.Я думаю, мне нужно управлять этим ».

Это незначительное откровение привело к серьезной корректировке объема его силы. И огромное количество свежего воздуха для меня!

Когда он взял под свой контроль шкалу громкости, он превратил обостряющую слабость в добавляющую ценность, обогащающую Силу. Итак, пока дети храпели, мы соединились в полной и содержательной форме, и все потому, что он хотел услышать громкость своей Силы и что-то с этим сделать.


Ссылки и ресурсы с сегодняшнего дня

Инструмент для печати FREE Volume Control
Becky’s Maven Insights
StrengthsFinder меняет жизнь | Набери громкость {Шаг 5 из 9}
StrengthsFinder меняет жизнь | Четко сформулируйте свои потребности {Шаг 7 из 9}
{9 шагов} к изменению жизни с помощью ваших сильных сторонFinder 5 основных сильных сторон
Сделайте свои 9 шагов к изменению жизни {бесплатно} Контрольный список
Откройте для себя 5 лучших Сильные стороны с сильными сторонамиFinder + Strengths Startup

Подключение

Взгляд на сильные стороны может повлиять на ваш брак, воспитание детей и вашу работу!

Если вам это нравится или вы просто не уверены во всем этом, протяните руку, и давайте обсудим это.Вы можете поймать меня на Facebook , Twitter или Instagram , все на @isogostrong, по этой удобной контактной форме или в нашей группе Energy Up Frustration Down в facebook .

Приятного вам дня и {будь сильным}!

8 самых ярких подвигов голливудских актеров

Обычно, когда актеру нужно получить голливудское тело ™ для роли, это означает сокращение количества жира в организме до невероятного, неустойчивого, но, по общему признанию, впечатляющего.(Считается, что Райан Рейнольдс набрал три процента за Blade: Trinity .)

Когда приоритетом становится рваный вид — а кино — это визуальная среда, поэтому мы это понимаем — знаменитости обычно больше сосредотачиваются на сжигании жира и ограничении калорий, чем на гигантской становой тяге, но некоторые относятся к своей силе более серьезно. Вот некоторые из самых впечатляющих подвигов, которые мы видели от самых известных звезд экрана.

1. Джим Парсонс: 400-фунтовые одноручные тяги на санях

Человек, наиболее известный как Шелдон из Теория большого взрыва , создал супергеройскую силу, которой позавидовал бы его персонаж.Это не первый раз, когда мы наблюдаем серьезные подвиги 43-летнего спортсмена: ранее в этом году он показал 725-фунтовые салазки и 425-фунтовые гребли на санях. Если повезет, Парсонс вдохновит больше молодых спортсменов на то, чтобы узнать о преимуществах тренировок на санях для всего тела.

2. Генри Кэвилл: становая тяга 435 фунтов

«Это не просто тренировки, благодаря которым ты выглядишь красиво», — сказал Генри Кавилл о своих тренировках «Человек из стали» . «Это тренировка, которая в первую очередь полезна.”

Кавилла отправили тренироваться в тренажерный зал Джонс, тот же центр, где тренировались актеры из 300 , чтобы подготовиться к своей прорывной роли в Человек из стали . Чтобы продвинуть фильм, Кавилл и его тренер Марк Твайт рассказали Muscle and Fitness , что он сделал максимальную становую тягу на 435 фунтов, приседания на спине — на 365 фунтов и десять подходов из десяти фронтальных приседаний — на 225 фунтов.

3. Кейт Аптон: толчки бедрами 200 фунтов

Супермодель и звезда модели Другая женщина знает, что сила — лучший фундамент для изгибов.Как и Джим Парсонс, ее тренирует Бен Бруно, который опубликовал множество ее тренировок для ягодиц, в том числе приостановленные тяги на бедрах, тяги с трап-перекладиной, тяжелые приседания на минах и тяги на санях. Мы держим пари, что она сможет превзойти любую другую модель обложки Sports Illustrated .

Изображение предоставлено Джейсоном Стэтхэмом на Facebook.

4. Джейсон Стэтхэм: Человеческий флаг

Бывший конкурентоспособный ныряльщик, Стэтхэм называл себя большим поклонником «тюремной формы», а не «спортивной формы», и хотя известно, что он использует практически любое тренировочное оборудование на Земле (включая гири и мешки с песком), он также использует много упражнений высокой интенсивности, чтобы помочь ему построить тело героя боевика.

«У них не было больших и толстых тренажеров, которые есть в обычном спортзале», — сказал он о поездке в калифорнийскую тюрьму. «Эти парни использовали свое собственное тело для подъемов, подтягиваний, приседаний и приседаний. Они использовали упражнения с полным весом и старые гимнастические техники, которые, казалось, творили чудеса ».

5. Джейсон Момоа: 2 повторения подтягиваний с отягощением 88 фунтов с собственным весом 230 фунтов

Извини, Джейсон, мы не смогли достаточно сосчитать это последнее повторение, но дотракийцы ростом 6 футов 4 дюйма и весом 230 фунтов демонстрируют безумную тягу, когда он тренируется для своей роли Аквамена в грядущем фильме «Лига справедливости ». .Он не привел цифр, но, похоже, он также использует весь вес тренажера для этих тяговых тяг на одной руке. С такой скоростью Аквамен сможет плавать широчайшими, как скат манты.

6. Кевин Харт: 3 повторения жима лежа 225 фунтов с собственным весом 150 фунтов

«Это для всех маленьких парней», — говорит актер ростом 5 футов 4 дюйма, готовясь к жиму штанги весом 225 фунтов. «Ты настолько мал, насколько позволяет твой разум». Харт любит пошутить — возможно, вы помните, как он набросился на Конана О’Брайена, когда они вместе тренировались в CrossFit Horsepower в прошлом году, — но этот человек действительно страдает из-за своей физической формы.

Он сказал на видео одной из своих тренировок: «Если я не дышу так сильно, как могу, если моя грудь не болит ни секунды, то (я) не выполнял (свою) работу сегодня. ”

7. Джон Сина: рывок за 304 фунта

Трудно выбрать самый впечатляющий силовой подвиг от профессионального борца, который также сумел сделать становую тягу с весом 638 фунтов и присед с весом 611 фунтов, но знаменитость не торопится, чтобы овладеть таким невероятно тонким и умелым упражнением, как рывок. заслуживает серьезного уважения.(Только не спрашивайте его, фанат ли он Комбината НФЛ.)

8. Хью Джекман: ​​членство в 1000-фунтовом клубе

Росомаха — серьезный зверь, и тренировки Джекмана (во главе с тренажерным залом The Dogpound в Нью-Йорке) привели его к выполнению становой тяги 410 фунтов (см. Выше), приседа с 355 фунтами и жима лежа на 235 фунтов в возрасте 46 лет.

Huge Jacked Man (мы не смогли устоять) — серьезный фанат становой тяги; вы можете увидеть, как он набирает 397 фунтов со стрижкой «Капитан Крюк», и мы совершенно уверены, что его знаменитая тяга в Twitter «если штанга не сгибается, значит, вы просто притворяетесь», составляет не менее 415 фунтов.

Если штанга не гнется, значит, вы просто притворяетесь в #xmen #daysoffuturepast pic.twitter.com/7sDhbPNNUm

— Хью Джекман (@RealHughJackman) 30 июля 2013 г.

Несмотря на ажиотаж вокруг пресса и жира, мы думаем, что наблюдаем возрождение чисто силовых тренировок среди голливудских актеров — нам не терпится обновить этот список.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.