Как справиться с погодками: 10 секретов воспитания погодок без ревности: личный опыт мамочки

Содержание

10 секретов воспитания погодок без ревности: личный опыт мамочки

Как справиться с погодками. Как справиться с погодками в первый год жизни — своим опытом поделилась наша читательница Анастасия Акимова, мама двух прекрасных малышей-погодок.

Погодки вместе играют, улыбаются, им никогда не скучно. О такой идиллии мечтают будущие мамы. Но сталкиваются с детской ревностью, соперничеством и агрессией. Как с этим справиться? Нужно грамотно подойти к их воспитанию, тогда вы заложите основу для дружбы и уважения. Как успевать с 2 детьми: три совета для мам

Агрессия

Как проявляется?  Старший ребенок толкает, бьет или щипает младшего. Подрастая, тот начинает обижать его за прошлое.

Почему так происходит? У ребенка еще в утробе матери сформировались общие физические и психологические границы. И если физические границы нарушаются после родов, то психологические сохраняются до 3-х лет.

Только в этом возрасте происходит его первое отделение от мамы. Если ребенку ещё нет 3-х лет и у него появляется брат или сестра, то в его единое с мамой психологическое пространство входит третий, и он пытается избавиться от лишнего.

Ревность

Как проявляется? Старший привлекает к себе внимание истериками, капризами, нередко и порчей имущества, он может взять запрещенную вещь или высоко залезть, чтобы мама подошла к нему и оставила младшего. Порой наблюдается «регрессивное поведение» — например, он может забыть, как проситься на горшок или самостоятельно есть. Негативная реакция со стороны матери лишь усиливает ревность к младшему. Приучение к горшку и как реагировать на визги ребенка: мнение детского психолога

Почему так происходит? Как правило, старший ребенок, единственный в семье. Его обожали, уделяли много внимания. И вот появляется новорождённый. Старший чувствует, что у него отняли принадлежащее ему место. Это наносит психологические травмы и порождает ненависть к младшему, а порой и к маме – она одна из причин этих изменений в его жизни. Старший пытается привлечь к себе внимание матери, так самым доказать, что он лучше.

Отбирание игрушек

Как проявляется? Старший ребенок отнимает у малыша игрушку, которая понравилась, в том числе и те, которыми он давно не играл, например, погремушку.

Почему так происходит?

Жизнь погодок – это постоянное вмешательство в  личное пространство друг друга. В то время как наличие в руках игрушки подтверждает целостность личных психологических границ. К тому же, всегда кажется, что лучше то, чего нет в руках. Вообще дети склонны отбирать игрушки друг у друга, но у погодок это стремление обострено. Оно может сохраняться до 10 лет. Укрощение разбросанных игрушек: подборка советов для мам

Дисциплина

Как проявляется? В ряде случаев погодки демонстрируют единство целей. Если один разыгрался и возбуждён, то другой тоже заводится не на шутку (подобрать другое слово). Они могут вместе разбрасывать, синхронно плакать или что-то просить.

Почему так происходит? Вместе дети чувствуют силу над родителями, которым с двумя не справиться. Поведение детей-погодок напоминает сообщающиеся сосуды. Если один спокойно играет, то другой истерит, разбрасывает игрушки и вовсе не хочет ничего делать, или наоборот, если один буянит, то другой старается быть хорошим.

Соперничество

Как проявляется? Дети часто спорят, хвастаются или перебивают друг друга. Если выполняют задания, то стремятся сделать это быстрее брата или сестры. Соперничество становится заметно, когда младшему исполнится 3-4 года.

Почему так происходит? Каждый из погодок стремится быть первым во всем. И если не получается быть первым, то отказывается от дела, например, рисовать, собирать игрушки или выполнять учебные задания. Чем больше настаивать на выполнении задания, которое у него не получается, тем сильнее негативные эмоции у малыша.

Будьте готовы!

Первые несколько месяцев — это период адаптации детей друг к другу, и родителей к новым обстоятельствам. Вы легче с этим справитесь, если заранее подготовитесь. Декретный ад или 13 причин эмоционального выгорания мамы

Ещё до появления новорождённого сделайте:

  • Поставьте отдельную кровать.
  • Приобретите коляску для погодков, она повысит вашу мобильность.
  • Купите необходимую бытовую технику, она облегчит домашние дела.
  • Подготовьте дом для исследования его старшим ребёнком, например, уберите все острые и опасные предметы.
  • Отучите первенца от соски и бутылочки, чтобы он не отнимал их у новорождённого.
  • Постарайтесь приучить ребёнка к раздельному сну и горшку.
  • Если не успели чему-то научить старшего ребёнка, то подождите два-три месяца. Не заставляйте его, помните, он будет вести себя как маленький.

    Объясните малышу, что теперь ваша семья станет больше. Появится малыш, за которым нужно ухаживать, потом ему будет с кем играть.

    Вы можете использовать арт-терапию на животе. Купите пальчиковые краски или медовую акварель и предложите ребенку нарисовать на животе подарок младшему. Скажите ему, что он все чувствует и от этого рисунка у него улучшится настроение.

    На все праздники предлагайте старшему что-то нарисовать или слепить из теста для младшего. И все время объясняйте, что малыш все чувствует и радуется этим подаркам. Поставьте эти работы так, чтобы все могли их видеть.Так формируется бондинг или незримая связь. Она устанавливается между детьми. Если она будет сильна, то и дети — ближе друг к другу. Стоит ли отдавать ребенка в детский сад: плюсы и минусы

    Секреты воспитания погодок без ревности

    Вам придется столкнуться со многими проблемами. У вас не получится избежать их всех. Однако их можно минимизировать. Для этого соблюдайте эти важные советы.

    1. Не ограничивайте общение детей

    Не запрещайте старшему ребенку общаться с новым членом семьи, но всегда находитесь рядом. Если он обидел младшего, то не кричите на него. Спокойно объясните, что так делать нельзя, и покажите, как можно.

    Старайтесь, чтобы у детей не сформировалась монопривязанность к вам, а множественная привязанность к другим членам семьи. Привлекайте родственников к общению с детьми, они могут ухаживать за ними. Посмотрите на итальянские семьи.

    2. Уделяйте внимание старшему

    Новорождённый требует много внимания. И все же, постарайтесь свободное время отдавать старшему ребёнку хотя бы в первые месяцы. Он должен понять, что вы по-прежнему любите его. Как это сделать? Играйте, разговаривайте с ним, или просто обнимите или поцелуйте.

    Чаще всего приступы ревности проявляются, когда мама кормит грудью младшего. Не гоните от себя первенца, вероятно, он тоже хочет грудь. Дайте ему попробовать молоко. Возможно, он сам откажется от него.

    Вам поможет ритуал, например, пока кормите грудью одного ребёнка, то с другим — читайте книгу или отвлеките красивой игрушкой.

    3. Приучайте старшего ухаживать за младшим

    Он может принести вам памперс или подать бутылочку. Дайте ему ложку, пусть он кормит игрушку. Хвалите его за это, говорите ему, что он хороший помощник. Так он будет знать, что вы гордитесь им. Можно подарить ему куклу, например, Baby Born, так у него будет свой малыш. Пусть он о нем заботиться. Чем может помочь по дому ребёнок: это надо знать!

    Научите детей приходить на помощь друг другу. Если один упал или ударился, то покажите другому, как он может пожалеть пострадавшего или поддержать его, например, дать ему игрушку. Будьте настойчивы, и это войдет в привычку, а дети научатся сочувствую друг к другу.

    4. Вводите совместные игры

    До 3-х лет лучше не знакомить ребенка с телевизором. После – максимум полчаса в день. Лучше приучите их играть вместе. Представьте детям игрушки, покажите, как в них лучше играть. Обучайте детей не драться и разрешать конфликты мирным путем.

    Постепенно вовлекайте младшего ребенка в совместные игры. Если он еще мал, то пусть лежит рядом или сидит. Старший должен привыкнуть к новому члену семьи.

    Если дети перевозбудились, то их можно развести по разным комнатам на 5-10 минут. Так они успокоятся, и им будет снова интересно вместе.

    Выбирая игрушки, ориентируйтесь на развитие детей. Пусть старший составляет пазлы, когда младший строит башню из кубиков.

    5. Выстраивайте грамотное отношение к игрушкам

    Не дарите детям много игрушек, но и не обделяйте ими. Старайтесь не посещать с детьми гипермаркетов и магазинов с игрушками – это серьезное испытание для неокрепшей детской психики.

    Научите детей ценить игрушки. Если игрушек будет много, то дети быстро потеряют интерес к ним. Им будет нужны новые игрушки. Пусть у каждого будет свое место для хранения игрушек, за чистоту которого он отвечает.

    Если у вас уже много игрушек, то вы можете спрятать часть из них и потом показать, так же полезно спрятать те игрушки, которые уже надоели. Приучайте погодок делиться игрушками, как друг с другом, так и с другими детьми. Электровеник: уборка без лишних усилий

    6. Погодки, как близнецы

    Теперь, если вы что-то делаете или даете одному, то и второму — тоже. Так делите любую вкусность на две части. Или, если покружили младшего, но этого просит старший, то не отказывайте ему. Даже если просьба кажется смешной. Он будет считать себя хуже. Это ещё один повод для ревности.

    Не сравнивайте детей друг с другом, лучше отмечайте достижения каждого с его прежними достижениями и поощряйте за это. Научите погодок радоваться успехам друг друга.

    7. Ваши дети — две разные личности

    Уже сейчас определите личную зону для каждого ребёнка. И начните с кровати. Это не только место, где спит ребенок, это островок безопасности. Лучше, чтобы кровати были отдельными. И так во всем.

    Пусть у них будут свои: ящик с вещами, коробка с игрушками, чашка с ложкой, кружка и т. д. Для старшего ребенка важно понимать, где только его вещи. Важно покупать погодкам одинаковые игрушки. Так вы отмечаете их приватность. Ее нужно усиленно уважать у погодок и близнецов.

    Приватность – это личные интересы, дорогие сердцу вещи, чувства, которые ребенок не хочет делиться с другими, то, что относиться к его внутреннему миру.

    8. Установите режим погодок

    Справиться с погодками вам поможет режим. Не расстраивайтесь, если не устанавливали его с первым ребёнком. Это получится сейчас. Вы и сами не заметите, как будете сначала укладывать в одно время, а потом и кормить их. Это намного удобнее.

    Установите режим сна. Наберитесь терпения и не заставляйте детей. Когда они привыкнут друг к другу, то станут засыпать одновременно. Важность сна для мамы или как высыпаться с маленьким ребенком

    Вы можете облегчить себе задачу, если в дневной сон вынесете новорождённого в коридор или на балкон. Таким образом, он не будет мешать спать старшему и наоборот.

    9. Научитесь справляться с детьми самостоятельно

    Не просите помощи у родственников первые 3 месяца, иначе вы не научитесь делить ваше внимание между двумя детьми. Более того, возникнет ощущение, что вы не справляетесь.

    Научиться все делать, когда погодки только с вами: играть вместе, гулять, кормить, и укладывать спать. Распределяйте домашние дела. Какие-то из них делайте, пока дети спят. Другие — уборка или приготовление еды — делайте, когда они бодрствуют. Принимайте помощь от родственников и друзей, когда вы научились справляться сами.

    Когда дети будут подрастать, то привлекайте их к домашним делам. Если готовите, то позовите их помочь, они могут, например, помешать тесто для блинов или помыть овощи. После еды должны сами убирать свою посуду.

    Так вы не только воспитаете в них трудолюбие, ответственность, но и улучшите отношения внутри семьи. Это поможет смягчить соперничество между погодками. Метод якорей в бушующем море быта: научный подход

    10. Определите семейные роли

    Сразу скажите детям, кто из них старший и младший ребенок. Воспитывайте детей, ориентируясь на такое распределение ролей.

    Старшего научите заботиться о младшем, пусть он старается стать образцом для подражания. Младшего приучите слушаться старшего и учиться у него.

    Распределение ролей снижает соперничество между погодками, потому что у каждого будет свое место. Кроме того, это развивает ответственность и прививает уважение к старшим.

    Создавайте семейные традиции

    Семейные традиции укрепляют семью, формируют чувство единства ее членов и усиливают близость отношений. Не путайте их с поездкой на море или с другим способом проведения каникул или выходных.

    Пока дети еще маленькие, то семейной традицией может быть чтение им книжки на ночь. Когда маленький сможет сидеть за стульчиком, то устраивайте ежедневные ужины за столом без телевизора. Пусть каждый расскажет свои новости за день. Здесь можно обсуждать все, что угодно. Прекрасный помощник маме по уходу за малышом – кресло-качалка

    Еще традицией можно сделать:

    • поход в театр или музей в выходные
    • совместное украшение елки игрушками
    • изготовление подарков своими руками на праздники
    • оформление семейного альбома
    • и многое другое.

    Главное, чтобы это стало ритуалом и приносило всем удовольствие.

    Не все так плохо…

    Если дети капризничают и не слушаются, то не старайтесь переделать нарушенное поведение. Постарайтесь наладить свои отношения с каждым ребенком. Задайте себе вопрос: «Чем недоволен ребенок?» Проанализируйте ситуацию.

    Вы встретите много трудностей. Не пугайтесь. Дети быстро вырастут, и жизнь наладится. Сейчас важно показать им, как нужно общаться. Поселите в их сердцах любовь вместо ревности и соперничества. И тогда погодки станут друзьями, и будут радовать вас.

    Начните прямо сейчас. Вы уже сталкивались с детской ревностью? Поделитесь в комментариях личным опытом.

    Не могу справится с детьми- погодками.

    Не могу справится с …

    Назад

    1

    3

    Вперёд

    122 ответа

    Последний — Перейти

    #1

    #2

    неужели так сложно все?

    #3

    #4

    Старшую может вам тоже грудью кормить вместе с младшим из второй груди, чтобы не ревновала.

    #5

    Freedom

    Народ, вас почитаешь, начинаешь сомневаться, как нас 7 миллиардов родили и вырастили… Когда еще и слингов-то не было.

    неужели так сложно все?

    #6

    Няню нанять никак? И сколько вам лет?

    #7

    #8

    #10

    #12

    #13

    #14

    #15

    #16

    #17

    Бабушки и прочие помощники в доме только мешают зачастую, сильно не расстраивайтесь. Я вот всех повыгоняда, иначе хаос страшный.

    Вы слишком уж близко к сердцу принимаете. Не надо метаться между детьми, выгдавая приоритеты. Делайте все так, как положено.

    Устанавливайте режим четкий, к 4-7 мес примерно будет намного легче.

    Тем более вы в приоритете перед двойнями и тройнями, у вас старший ребенок сам ходит и может потерпеть, не месячный ребенок.

    Слинг?….ну, не знаю, вещь такая, кому нужен, а кому вообще не пригодился. Хотите, пробуйте, может быть вам так будет удобно. Хоть поесть сможете на ходу.

    Я ела и принимала душ, когда дети спали.

    Впрочем, так делают все мамы.

    #18

    Маме сложнее, а вот для детей лучше маленькая разница в возрасте, они легче контакт друг с другом найдут, я-то по себе знаю и с десятилетней разницей с младшим братом

    Но факт в том, что с детьми у которых маленькая разница в возрасте, легче ездить в отпуск, водиь в сад-школу и так далее. Декрет всего один раз в жизни, можно сказать.

    #19

    Маме сложнее, а вот для детей лучше маленькая разница в возрасте, они легче контакт друг с другом найдут, я-то по себе знаю и с десятилетней разницей с младшим братом

    #20

    И у вас родители живут в часе-полутора езды, совсем рядом! Какие у вас отношения, неужели они не могут приезжать к вам хотя бы раз в месяц на все выходные? Вы за это время поспите и квартиру уберете.

    Еще и муж у вас работает по скользящему графику, значит и в поликлинику вас возит и со старшей гуляет и готовить помогает. У вас замечательные условия для погодок.

    #21

    а первая баналъно ревнует:) и как только Вы начинаете заниматьсай вторым — она начинает кричать;) по поводу смеси для первого ребенка — может, все-таки пара потиxоньку полутвердую пищу вводить?:) 15 месяцев все-таки.

    .. они как бы зжевать могут потиxоньку.

    имxо — не надо сломя голову кидаться туда-сюда, пытаясъ удовлетворитъ иногда выдуманные потребности первого ребенка по первому ее требованию, у нее единственная может бытъ — Ваша близость.

    #22

    первую надо понемногу приструнивать) конечно, с ней носилисъ, и так понятно же:9 и вдруг — бац, младенец какой-то, какой-то братик там ей не нужный, мама вокруг него мечется, на ушаx стоит, младенец то, младенец се, а ей фигушки:)

    #23

    .

    Да,но у сколькох было ацкое детство,потому что ненавидели друг друга и лупили?(((

    У меня муж очень переживает, что он один ребенок в семье, родители рано умерли у него и вообще один остался, говорит вот был бы брат или сестра и так здорово бы было

    #24

    на куxне есть немного места для нее? развлекайте ее Вашими поварешками, кастрюлъками, выделите ящик, чтоб она в нем возиласъ (понайтно, что тесно и узко, но ваше спокойствие дороже)

    ну а 3-4 часа урывками спят все матери новорожденныx, даже и единственныеx детей в семъе, это нромально — не высыпаться с малденцем:) и все как одна xодят как сомнамбулы такие бледные:)

    Эксперты Woman. ru

    • Максим Сорокин

      Практикующий психолог

      589 ответов

    • Юлия Лекомцева

      Врач косметолог

      237 ответов

    • Нина Бабанакова

      Нутрициолог, консультант по…

      73 ответа

    • Климкова Татьяна

      Психолог

      53 ответа

    • Стася Довгань

      Практикующий психолог

      5 ответов

    • Дарья Горбунова

      Практикующий психолог

      105 ответов

    • Мария Пашкина

      Психолог-консультант и. ..

      14 ответов

    • Богат Вячеслав

      Дипломированный практикующий…

      171 ответ

    • Доценко Всеволод

      Психолог

      49 ответов

    • Катерина Коренева-Негода

      Психолог

      18 ответов

    #25

    Ой, да ладно… кто не дрался с детстве, можно подумать только братья и сестры дерутся. Ну давала я по шее пару раз брату, когда он у меня там что-то разорвал, какие обиды, уже взрослые и вспоминаем и смеемся сами над этим, Наоборот, очень рада, что он у меня есть и после смерти папы мы очень с ним сплотились, поняли, что есть наша семья и мы с ним должны поддержать маму, хотя уже и свои семьи имеем.

    У меня муж очень переживает, что он один ребенок в семье, родители рано умерли у него и вообще один остался, говорит вот был бы брат или сестра и так здорово бы было

    Муж мой сказал, когда я был в семье один я очень хотел братика, а когда вырос понял, какое счастье, что я один.

    А вот дети наши не разлей вода, очень дружны. И я знаю замечательные дружные семьи.

    Любовь она не по бумажке паспорта дается, в качестве родства, это нечто свыше и большая редкость.

    #26

    Гость

    Ой, да ладно… кто не дрался с детстве, можно подумать только братья и сестры дерутся. Ну давала я по шее пару раз брату, когда он у меня там что-то разорвал, какие обиды, уже взрослые и вспоминаем и смеемся сами над этим, Наоборот, очень рада, что он у меня есть и после смерти папы мы очень с ним сплотились, поняли, что есть наша семья и мы с ним должны поддержать маму, хотя уже и свои семьи имеем.

    У меня муж очень переживает, что он один ребенок в семье, родители рано умерли у него и вообще один остался, говорит вот был бы брат или сестра и так здорово бы было

    Угу. Я с сестрой дралась все детсво, и мы друг друга не выносили. Как выросли, отношения больше не поддерживаем. Совсем. Чужие люди.

    Муж мой сказал, когда я был в семье один я очень хотел братика, а когда вырос понял, какое счастье, что я один.

    А вот дети наши не разлей вода, очень дружны. И я знаю замечательные дружные семьи.

    Любовь она не по бумажке паспорта дается, в качестве родства, это нечто свыше и большая редкость.

    #27

    Слинги — не новое изобретение. И не африканское. На Руси тоже так носили, но называли по-другому.

    http://www.exidna.com/site/10 — русский изготовитель слингов, одежды для мам и детей. Чтоб прохожие не скучали и не умничали, подумываю купить футболку с надписью «МАТЬ-ЕХИДНА»

    Своей свекрови я детей не доверяю. Знаю почему.

    Соседи -козлы. Потерпят. А как за стенкой музыка играла всю ночь — им ничего? Наши соседи-любители музыки сейчас предпочитают поспать ночью)))

    Забросайте меня тапками, но когда мама спит на ходу, то совместный сон может быть выходом. Хоть днем.

    Один человек без братьев, сестер, даже двоюродных, без дяди, тети…бабушек, дедушек… такого своему ребенку я бы не пожелала. Погодки — тяжело наверное, зато в декрете меньше сидеть.

    #28

    Непридуманные истории

    • Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?

      309 ответов

    • На что тратить деньги, если ничего не надо?

      374 ответа

    • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

      182 ответа

    • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

      167 ответов

    • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

      235 ответов

    #29

    козлик

    ГостьОй, да ладно. .. кто не дрался с детстве, можно подумать только братья и сестры дерутся. Ну давала я по шее пару раз брату, когда он у меня там что-то разорвал, какие обиды, уже взрослые и вспоминаем и смеемся сами над этим, Наоборот, очень рада, что он у меня есть и после смерти папы мы очень с ним сплотились, поняли, что есть наша семья и мы с ним должны поддержать маму, хотя уже и свои семьи имеем.

    У меня муж очень переживает, что он один ребенок в семье, родители рано умерли у него и вообще один остался, говорит вот был бы брат или сестра и так здорово бы было

    Угу. Я с сестрой дралась все детсво, и мы друг друга не выносили. Как выросли, отношения больше не поддерживаем. Совсем. Чужие люди.

    Муж мой сказал, когда я был в семье один я очень хотел братика, а когда вырос понял, какое счастье, что я один.

    А вот дети наши не разлей вода, очень дружны. И я знаю замечательные дружные семьи.

    Любовь она не по бумажке паспорта дается, в качестве родства, это нечто свыше и большая редкость. +. у меня с братом 10 лет разница. никогда не хотела с ним играть и проводить время. мне 22, ему 12 сейчас. никакого умиления не испытываю, близости духовной тоже нет. может я эгоистка. но я всегда думала и думаю что лучше бы я была одна в семье.

    #30

    Гость

    27, почему, если без родственников, то сразу один? У меня с родственниками отношения не сложились.Скорее только грызню и ненависть от видела, все самое плохое. А вот от чужих людей я добра и заботы видела больше. У меня много друзей, надежных, помогают, я им помогаю, любим и переживаем друг за друга. Выручали и поддерживали в любой ситуации. Уж кто-кто, но не я одинокая точно.

    #31

    Гость

    Неужели со всеми родственниками не сложилось? И со всеми бабушками, дедушками, со всей родней со стороны мамы и со стороны папы? Тогда можно только посочувствовать. .. А у меня многие друзья выехали за границу

    У меня тоже многие друзья живут в других городах, большая часть за рубежом. Но мы регулярно ездим друг к другу в гости, видимся пару раз в год точно. Дети давно у всех. А уж по телефону так каждый день общаемся, скучаем.

    #32

    #33

    Гость

    Угу. Я с сестрой дралась все детсво, и мы друг друга не выносили. Как выросли, отношения больше не поддерживаем. Совсем. Чужие люди.

    Муж мой сказал, когда я был в семье один я очень хотел братика, а когда вырос понял, какое счастье, что я один.

    А вот дети наши не разлей вода, очень дружны. И я знаю замечательные дружные семьи.

    Любовь она не по бумажке паспорта дается, в качестве родства, это нечто свыше и большая редкость.

    #34

    #35

    Недавно мама

    Не надо метаться. Вы не уверены в себе, не знаете, что делать, вот дети и сели вам на шею. Месячному ребенку, понятно, ничего не объяснишь, а вот 1,3 года — это уже тот возраст, когда надо разговаривать и воспитывать. Вы может быть удивитесь, но детей нужно не только кормить и развлекать (играть), но и воспитывать. Попробуйте дочке объяснять, что вы делаете и зачем. Она должна стать вашей союзницей. Например «вот братик плачет, он маленький, а ты такая молодец, уже взрослая и не плачешь, хорошая девочка». Она же думает, что для того, чтобы вы уделили внимание (подошли) надо плакать. Брат плачет — вы к нему бежите, она плачет — вы к ней. И кто в этой ситуации взрослый?

    #37

    Ваша прихоть была родить. Ваша и только Ваша. Свекровь-то почему должна от этого страдать?

    #38

    #39

    Знаете я поняла одно-дело не в том есть ли бабушки ,помощницы,и они бывают такие что думаешь лучше б их совсем не было. Бывает у женщины все бытовые условия,всё под рукой и муж заботлив а она быстро выматывается .Иногда ничего нет и всё плохо но женщина светится.Наверное надо как то это обыграть.Разглядеть хорошее,найти чем «подзаряжаться».У меня у мамы рак а мама мужа старенькая и работает до сих пор помогает нам деньгами так что никто ни разу не седел.Мы и по магазинам за одеждой с переноской ходили и к врачу … С погодками — ВЫ МОЛОДЕЦ!!!БОЛЬШАЯ УМНИЧКА!!! МОЖНО СКАЗАТЬ Я ВАМИ ГОРЖУСЬ!!! Всё это тяжело,и как замкнутый круг-кажется не вылезишь.Подруга отдавала детей на пятидневку с 3,5 лет в хороший сад в одну группу.

    Новые темы

    • Боль в пояснице и жкт

      2 ответа

    • секс с начальством

      10 ответов

    • Родители и личная жизнь

      2 ответа

    • Куда меня примут без опыта

      23 ответа

    • Муж постоянно заражает

      14 ответов

    #40

    #41

    У меня два мальчика разница два года. С ума совсем не сходила. Все было четко, режим, кормить, гулять, спать. Никаких помошников -все сама и дети и покупка продуктов и готовка и стирка.

    Сижу младшего кормлю грудью -а старший рядом со мной -книжку читаем. Младшего на руках держу, одной рукой у бедра, второй рукой кашку варю, старший на полу с кастрюлей и ложкой -стучит. Когда начали есть -оба в своих стульчиках, одному ложку в рот, другому ложку в рот. С годика младшему обоих их купала вместе в ванной, одновременно и весело и быстро. Мы много гуляли -один в коляске, старший на коляске (такой специальный стульчик-перекладинка) , младший в силу возраста много спал и старшему много времени уделяла, играла, читала, не понимаю о какой нехватке на старшего идет речь, наоборот мама дома, максимум внимания.

    #42

    #43

    #44

    #45

    #46

    #47

    #48

    #49

    #50

    Назад

    1

    . ..

    3

    Вперёд

    Следующая тема

    • Кто не делал своему ребенку никаких привок? Отпишитесь…

      518 ответов

    Предыдущая тема

    • Плюсы ИВ

      91 ответ

    у кого дети погодки,и как вы справляетесь???

    у кого дети погодки,и …

    Назад

    1

    2

    Вперёд

    88 ответов

    Последний — Перейти

    #1

    #2

    Требует( кого, чего?) вниманиЯ

    Про пунктуацию промолчу.

    Бой безграмотным деградантам!

    #3

    веарика

    у меня дети погодки старшей 1.4 год,младшему 3 мес. порой сил не хватает,каждый требует внимание. поделитесь своим опытом,кто в такой же ситуации.

    А я как то сама справляюсь.

    Не трясусь просто над ними.

    Могу мультик включить старшему,чтобы не мешал готовить.

    Или игрушкой какой-то новой завлечь.

    И по дому все максимально упростила.

    Посудомойка-моет.Робот -пылесос чистит.)

    Готовлю сразу много.

    Мужа гулять часто отправляю,чтобы в выходные дом привести в порядок.

    #4

    Сама справиться и не пыталась, если честно. Няня круглосуточная, плюс у меня золотой муж.

    #5

    Гость

    У меня вообще трое погодок.

    Сама справиться и не пыталась, если честно. Няня круглосуточная, плюс у меня золотой муж.

    #6

    Гость

    У меня вообще трое погодок. Сама справиться и не пыталась, если честно. Няня круглосуточная, плюс у меня золотой муж.

    #7

    Filamena

    Все равно вы героическая женщина. Три беременности подряд!

    #8

    Гость

    Если честно, то что-что, а это мне дается легче легкого) но спасибо.

    #9

    Гость

    давай еще рожай!!! будут у тебя в одну шеренгу стаааановись!расчитайсь!

    #10

    И просто как по маслу пошла школа, разница в класс и в одной школе, все старшая помогала делать, благо прозодила год назад

    #11

    #12

    #13

    #14

    #16

    Гость

    Ну, захочу, рожу.

    #17

    Ирина Гол

    У меня старшей дочери 1,8,а младшей 8 месяцев.Конечно,тяжело,но двое детей-это двойное счастье!Старшая младшую тянет целый день с собой играть,сейчас хлопотно очень,но младшая ползать начала,уже легче!А ходить будет и уже значительно легче.Я себя настраиваю,что осталось немного и будет хорошо!Плюсов много.И вместе веселее детям,сестра есть или брат,сразу отсидеть в отпуске и свободна,деткам интереснее с разницей небольшой.Я в основном одна справляюсь.Иногда родители мужа,по вечерам…

    #18

    #19

    #20

    #21

    #22

    Гость

    А ведь уверена на все 100 — в семье с детьми-погодками второй — «Залётный». И чаще всего один из детей недополучает любви и ласки. Это факт! А то, что играют потом вместе… А что им ещё остаётся делать, когда уставшей матери только бы по хозяйству управиться — и то радость!

    #23

    Эксперты Woman.ru

    • Максим Сорокин

      Практикующий психолог

      589 ответов

    • Юлия Лекомцева

      Врач косметолог

      237 ответов

    • Нина Бабанакова

      Нутрициолог, консультант по…

      73 ответа

    • Климкова Татьяна

      Психолог

      53 ответа

    • Стася Довгань

      Практикующий психолог

      5 ответов

    • Дарья Горбунова

      Практикующий психолог

      105 ответов

    • Мария Пашкина

      Психолог-консультант и. ..

      14 ответов

    • Богат Вячеслав

      Дипломированный практикующий…

      171 ответ

    • Доценко Всеволод

      Психолог

      49 ответов

    • Катерина Коренева-Негода

      Психолог

      18 ответов

    #24

    Гость

    А ведь уверена на все 100 — в семье с детьми-погодками второй — «Залётный». И чаще всего один из детей недополучает любви и ласки. Это факт! А то, что играют потом вместе… А что им ещё остаётся делать, когда уставшей матери только бы по хозяйству управиться — и то радость!

    #25

    Гость

    Мне вообще «»нравится» выражение «лучше сразу отмучиться». То есть в понимании залётчиков «дети — это мучение». Как вам это?

    #26

    #27

    Непридуманные истории

    • Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?

      309 ответов

    • На что тратить деньги, если ничего не надо?

      374 ответа

    • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

      182 ответа

    • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

      167 ответов

    • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

      235 ответов

    #28

    колокольчик

    прекрасно понимают нормальные люди, что это образное выражение. понятно, что очень нелегко детей поднимать — от того и такая терминология)

    #29

    #30

    #31

    колокольчик

    ошибаетесь) у моих сыновей разница ровно полтора года — мы обоих осознанно делали) и сами хотели, и бабушки-дедушки просили) теперь все радуемся, хотя, конечно, тяжеловато. но и радости в 2 раза больше)) ну и расчет на то, что маленькая разница=дружные дети, одинаковые интересы и т.д.

    #32

    Гость

    А ведь уверена на все 100 — в семье с детьми-погодками второй — «Залётный». И чаще всего один из детей недополучает любви и ласки. Это факт! А то, что играют потом вместе… А что им ещё остаётся делать, когда уставшей матери только бы по хозяйству управиться — и то радость!

    #33

    Гость

    Колокольчик, если бы Вы одна поднимали первого ребёнка без помощников и прочувствовали на себе, каково это, то вопрос о скором планировании второго ребёнка решился бы сам собой!

    #34

    Гость

    И странно очень, когда впервые ставшая мамой женщина, всю себя отдавая любимому чаду и растворяясь в нём, задумывается о рождении второго, не успев поднять на ноги первого. Видимо, помощники всё делают за маму, а ей заняться нечем…

    #35

    Гость

    Нормальные любящие родители думают, в первую очередь, о детях, а не о себе. Когда рождается второй ребёнок, а первый ещё маленький, вы таким образом обрекаете старшего на недолюбленность и недоласканность. Вы ни физически, ни морально не можете всю себя отдавать старшему ребёнку с грудничком на руках. Ребёнок до 3 лет нуждается в матери всё время. Никакие помощники ему её не заменят.

    #36

    Гость

    И странно очень, когда впервые ставшая мамой женщина, всю себя отдавая любимому чаду и растворяясь в нём, задумывается о рождении второго, не успев поднять на ноги первого. Видимо, помощники всё делают за маму, а ей заняться нечем…

    #39

    веарика

    у меня дети погодки старшей 1.4 год,младшему 3 мес. порой сил не хватает,каждый требует внимание. поделитесь своим опытом,кто в такой же ситуации.

    Новые темы

    • Барьер для кровати

      Нет ответов

    • Поведение 3- 4 месяца

      13 ответов

    • Материнство.

      Как не сойти с ума?

      23 ответа

    • Вес ребёнка

      1 ответ

    • Режутся зубки

      8 ответов

    #40

    #42

    #43

    #44

    Женя 12

    Дети менее эгоистичны — это точно. У наших мальчиков разница 1 год и 3 месяца. Тоже запланированная беременность. Первые два года нелегко, муж почти всегда рядом. Потом они как друзья не разлей вода — везде вместе, играют, с садик, в школу. Вместе и пакостили, и убирали. Сейчас повзрослее, но все равно всё вместе делают. Всем делятся с младшим. .))

    #47

    Гость

    Нормальные любящие родители думают, в первую очередь, о детях, а не о себе. Когда рождается второй ребёнок, а первый ещё маленький, вы таким образом обрекаете старшего на недолюбленность и недоласканность. Вы ни физически, ни морально не можете всю себя отдавать старшему ребёнку с грудничком на руках. Ребёнок до 3 лет нуждается в матери всё время. Никакие помощники ему её не заменят.

    Я не стесняюсь сына ставить в кровать на 15-20 минут, сама иду пью кофе в тиши, лежу на диване в другой комнате. Да, он кричит, но ребенок сыт, 20 минут авось ничего не случится, а что капризничает в кровати, конечно, ему охота чтобы мама была с ним 24 часа в сутки. Вечером я также ставлю его в кровать и пью чай, поджариваю себе бутеры и все такое. Или с подругой иду говорю. После дневного сна он у меня сидит в кровати с телеком еще полчаса, я делаю свои дела. Ничего, посидит, зато я буду спокойнее, бодрее и добрее. А некоторые на каждый писк кидаются, а потом говорят, что устали. А насчет развития, как наших родителей в ясли отдавали еще до года, кто-то там что ли с ними занимался отдельно? Да сидели он кроватках и все, а выросли наши родители нормальными и поумнее нынешней молодежи

    #48

    #49

    колокольчик

    прекрасно понимают нормальные люди, что это образное выражение. понятно, что очень нелегко детей поднимать — от того и такая терминология)

    #50

    #50

    #51

    Назад

    1

    . ..

    2

    Вперёд

    Следующая тема

    • Мой ребенок меня не любит.

      37 ответов

    Предыдущая тема

    • Переводы дочь на общий стол. Что готовить всей семье?

      32 ответа

    Одна с двумя детьми. Как не тронуться?

    Одна с двумя детьми. …

    Назад

    1

    2

    Вперёд

    55 ответов

    Последний — Перейти

    #1

    #2

    #3

    #4

    #5

    #6

    #7

    #8

    Vaquero

    Много примеров из жизни. Все женщины проходят через это. И мужья с бабушками не у всех есть. Трудности у вас в голове, а на самом деле это самая обычная ситуация. И надо менять отношение к ней, вы же не мешки с цементом таскаете. Просто выполняете Долг Матери. Дети — самое великое счастье. Женщина должна подходить к детям с радостью.

    #9

    Vaquero

    Да, самое худшее для отношений — когда выносит мозг беременная жена или с маленькими детьми. Это огромный фактор риска. У многих любовь на этом заканчивается.

    #10

    #11

    Vaquero

    Много примеров из жизни. Все женщины проходят через это. И мужья с бабушками не у всех есть. Трудности у вас в голове, а на самом деле это самая обычная ситуация. И надо менять отношение к ней, вы же не мешки с цементом таскаете. Просто выполняете Долг Матери. Дети — самое великое счастье. Женщина должна подходить к детям с радостью.

    #12

    Гость

    А вы не знали, что с детьми трудно? Возитесь и не робщите. Бытовая техника вам в помощь. Сами этот ад выбрали. Планируйте свой день и будьте собраней, детей к дисциплине приучайте.

    #13

    Гость

    Ищите себе » подругу по ситуации». Вас сейчас особенно будет напрягать однообразие дней и недостаток общения. Если появится человек, с кем можно посидеть поболтать, пока детки рядом ползают, или погулять с коляской, будет легче. Скоро лето- больше времени проводите на улице, идеально иметь двойную коляску, 2 ух летку еще вполне можно катать. Можете слинг освоить, так младшего можно вообще без коляски выгуливать и руки свободны. И не пытайтесь быть во всем идеадьной, в этот период жизни это практически невозможно. И пусть у вас лучше ужина не будет, и на голове- пучок, но настроение будет хорошим, без истерик.

    #14

    Мамашка

    РоПщите, купите словарь великого и могучего))

    #15

    #16

    #17

    Мамашка

    Ваши советы толковые, спасибо, но я не могу гулять одна с двумя, нереально. Старший так и норовит под машину броситься, да и на руки любит проситься, капризный. И младший часто кричит в коляске, пока его буду утешать, за старшим не досмотрю. Поэтому жду мужа, гуляем вечером.
    И про пучок и отсутствие ужина — муж, боюсь, бросит, тогда настроение точно радостным не будет.

    #18

    #19

    Кукуся

    готовку на себя должен взять муж, список ему с утра в зубы, что купить в магазине, вам не надо будет таскать коляски по ним и пища будет всегда свежая для него и вас

    #20

    #21

    #22

    Эксперты Woman.ru

    • Максим Сорокин

      Практикующий психолог

      589 ответов

    • Юлия Лекомцева

      Врач косметолог

      237 ответов

    • Нина Бабанакова

      Нутрициолог, консультант по. ..

      73 ответа

    • Климкова Татьяна

      Психолог

      53 ответа

    • Стася Довгань

      Практикующий психолог

      5 ответов

    • Дарья Горбунова

      Практикующий психолог

      105 ответов

    • Мария Пашкина

      Психолог-консультант и…

      14 ответов

    • Богат Вячеслав

      Дипломированный практикующий. ..

      171 ответ

    • Доценко Всеволод

      Психолог

      49 ответов

    • Катерина Коренева-Негода

      Психолог

      18 ответов

    #23

    Гость

    мужчина должен только быть счастливым, а больше он ничего никому не должен

    #24

    Инга

    Нарожают сначала, потом нытье начинается. Онменянедостоин, нечувствоваласебяженщиной. Еще мужа после работы тащит на прогулку. Думаю у него скоро сверхурочка начнется.

    #25

    lora

    Вот убивала бы таких. Сами много детей родили, или вы вообще мужчина?

    #26

    Гость

    Я меня несколько подруг с 2-3 детьми. У одних полный порядок и прекрасное настроение. Другие — как вы — сплошное нытье и вечное неуспевание. От человека зависит. От его собранности и умения распределить время. От отношения к семье и детям, для некоторых и 1 ребенок — непосильная ноша и тяжкий груз.

    Непридуманные истории

    • Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?

      309 ответов

    • На что тратить деньги, если ничего не надо?

      374 ответа

    • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

      182 ответа

    • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

      167 ответов

    • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

      235 ответов

    #27

    Мамашка

    Ваши советы толковые, спасибо, но я не могу гулять одна с двумя, нереально. Старший так и норовит под машину броситься, да и на руки любит проситься, капризный. И младший часто кричит в коляске, пока его буду утешать, за старшим не досмотрю. Поэтому жду мужа, гуляем вечером.
    И про пучок и отсутствие ужина — муж, боюсь, бросит, тогда настроение точно радостным не будет.

    #28

    lora

    Вот убивала бы таких. Сами много детей родили, или вы вообще мужчина?

    #29

    #30

    Vaquero

    Мужчина, но отец двоих детей)

    #31

    #32

    Мамашка

    РоПщите, купите словарь великого и могучего))

    #33

    #34

    #35

    #36

    Новые темы

    • Боль в пояснице и жкт

      2 ответа

    • секс с начальством

      10 ответов

    • Родители и личная жизнь

      2 ответа

    • Куда меня примут без опыта

      23 ответа

    • Муж постоянно заражает

      14 ответов

    #37

    Гость

    Я меня несколько подруг с 2-3 детьми. У одних полный порядок и прекрасное настроение. Другие — как вы — сплошное нытье и вечное неуспевание. От человека зависит. От его собранности и умения распределить время. От отношения к семье и детям, для некоторых и 1 ребенок — непосильная ноша и тяжкий груз.

    #38

    Кукуся

    он им должен ещё ого-го до 18 лет и содержание и жoпy мыть и готовить

    #39

    #40

    #41

    lora

    Вот убивала бы таких. Сами много детей родили, или вы вообще мужчина?

    #42

    Кукуся

    некорректное сравнение, у всех разное здоровье, наследственность, возраст, беременность некоторых так «омолодит», что встать не могут, к тому же бодрые и весёлые те, у кого бабушки всегда на подхвате и денег достаточно

    #43

    #44

    #45

    #46

    #47

    многодетная мама

    психологи советуют ежедневно выделять час времени на себя.
    без детей без мужа.
    еще можно попросить у мужа выходной. еженедельно на 2-3 часа уходите из дома в парк-библиотеку-к подругам в тренажерный зал и т.д.
    регулярно.
    когда знаешь что выходной обязательно будет- легче жить в бесконечном дне сурка

    #48

    lora

    Вот убивала бы таких. Сами много детей родили, или вы вообще мужчина?

    #49

    Vaquero

    Мужчина, но отец двоих детей)

    #50

    Гость

    кто тебя просил плодить одного за одним? муж приходит с работы уставшим,а тут ты — давай выгуливать вместе своих дитёнышей. не стыдно?

    Назад

    1

    2

    Вперёд

    Следующая тема

    • Коллега назвала сына Велеслав

      64 ответа

    Предыдущая тема

    • Дети от разных мужчин

      28 ответов

    Как не сойти с ума с детьми погодками.

    Как не сойти с ума с …

    Назад

    1

    3

    Вперёд

    109 ответов

    Последний — Перейти

    #1

    #2

    #3

    #4

    #5

    Гость

    Какая прелесть. Завидую вам. Жалко что дети быстро растут, даже не заметите, что скоро таких проблем не будет. Пока надо нахваливать сына, говорить, какой молодец, помощник, защитник,пример для сестренки.

    #6

    Аня

    Муж все время на работе, а вы рожаете, как из пулемета.
    И кто вам виноват?

    #7

    Мама погодок

    Ясное дело что сама виновата. Рожала я сама. Знала, что будет трудно. Но я принела решение родить второго ребенка.
    Да мы его не планировали. Но так случилось. И сейчас не об этом. Я прошу совета как справится с ситуацией. Как донести до старшего ребенка, что его тоже любят и не нужно себя так вести.

    #8

    Гость

    Ой, простите, только поняла, что старшему год. )) Тогда только терпеть. Может мама или свекровь помогут?

    #9

    #10

    Гость

    Ой, простите, только поняла, что старшему год.)) Тогда только терпеть. Может мама или свекровь помогут?

    #11

    #12

    Мама погодок

    У меня двое детей. Старшему мальчику 1 год и 6 месяцев. А дочери 4 месяца. Соответсвенно родила я когда старшему было 1.2 год . Муж все время на работе. С детьми я одна. Проблемы появились когда младшей исполнилось 2 мес. Сын стал сильно ревновать меня к дочери. Стал на нее замахиваться чтобы ударить, ущепнуть, ткнуть пальцем в ротик или в глазик. А недавно сильно поцарапал ей личико до крови. Дочь стала его бояться, увидит что братик рядом начинает орать. Тот подхватывает и тоже орет. Сын стал плохо есть, выплевывает всю еду. Целыми днями пьет разные напитки из бутылочки. Ложку брать в руки отказывается, чтобы кушать самому. На горшок не могу приучить. Все время психует и орет чем-то не доволен. Сон сбился. Засыпать стал только в шезлонге из которого вырас. Еле влазит туда. Переложу в кровать. Подскакивает и опять бежиттв шезлонг. Итак всю ночь. Я не высыпаюсь, хожу как зомби. На хожусь на краине бессилия справиться с ситуацией. Стала ругаться на него и даже бить по попе или по ручкам. Потом плачу что я плохая мать. А он словно провоцирует меня заного делалает то на что я разозлилась. Вообщем у меня каждый день словно в аду.

    #13

    Мама погодок

    У мужа родители умерли. Нет у меня не свекра, ни свекрови. Вот так вот печально. А мои родители молодые пенсионеры живут в свое удовольствие. Им на нас пофиг. Заедут раз в месяц на час. И уехали. Доход есть. Муж хорошо зарабатывает. Мы не в чем не нуждаемся. Но супруг не хочет нянь и садиков. Сильно переживает за сына. Говорит что он еще малыш и нуждается в материнской заботе. А как если я уже вся измотанная.

    #14

    Гость

    автор а вас предохраняться учили? ну или хотябы аборт сделать можно было…

    #15

    Мама погодок

    Ясное дело что сама виновата. Рожала я сама. Знала, что будет трудно. Но я принела решение родить второго ребенка.
    Да мы его не планировали. Но так случилось. И сейчас не об этом. Я прошу совета как справится с ситуацией. Как донести до старшего ребенка, что его тоже любят и не нужно себя так вести.

    #16

    Одиночка

    автор а вас предохраняться учили? ну или хотябы аборт сделать можно было. ..

    #17

    #19

    #20

    #21

    Гость

    Когда я публикую материалы о шлепках детей, обязательно находятся люди, готовые отстаивать своё «право» детей бить. Они заявляют о самых разных причинах и ни одна из них на самом деле не может быть оправданием.
    «Есть разница между шлепком и ударом».
    Нет, разницы нет, они в прямом смысле одно и то же действие. Мы просто даём этому действию более мягкое название, чтобы его оправдать.
    «Иногда нужно шлепнуть, потому что нет времени объяснять».
    Если у вас есть время на шлепок, значит есть время протянуть руку и не позволить ребенку пораниться.
    «Дети не понимают слов, поэтому без шлепков никуда».
    Вы бы ударили инвалида? Нет, потому что это преступление. Никого нельзя бить, вне зависимости от его умственных способностей. Если кто-то не понимает слов, то как он сможет понять причины, по которым тот, кто должен его любить намеренно причиняет боль?

    #22

    #23

    Гость

    не все дети понимают по хорошему иногда и ремня надо дать, чтобы на шею не садились, у меня бабка мать и ее брата ремня давала им, они сейчас ей благодарны за это и слушают ее до сих пор, а меня мать баловала и я мамку на 3 веселых буквы посылаю потому что знаю что она мне в попу дуть будет до сих пор

    Эксперты Woman.ru

    • Максим Сорокин

      Практикующий психолог

      589 ответов

    • Юлия Лекомцева

      Врач косметолог

      237 ответов

    • Нина Бабанакова

      Нутрициолог, консультант по. ..

      73 ответа

    • Климкова Татьяна

      Психолог

      53 ответа

    • Стася Довгань

      Практикующий психолог

      5 ответов

    • Дарья Горбунова

      Практикующий психолог

      105 ответов

    • Мария Пашкина

      Психолог-консультант и…

      14 ответов

    • Богат Вячеслав

      Дипломированный практикующий. ..

      171 ответ

    • Доценко Всеволод

      Психолог

      49 ответов

    • Катерина Коренева-Негода

      Психолог

      18 ответов

    #24

    #25

    Гость

    не все дети понимают по хорошему иногда и ремня надо дать, чтобы на шею не садились, у меня бабка мать и ее брата ремня давала им, они сейчас ей благодарны за это и слушают ее до сих пор, а меня мать баловала и я мамку на 3 веселых буквы посылаю потому что знаю что она мне в попу дуть будет до сих пор

    #26

    Гость

    не все дети понимают по хорошему иногда и ремня надо дать, чтобы на шею не садились, у меня бабка мать и ее брата ремня давала им, они сейчас ей благодарны за это и слушают ее до сих пор, а меня мать баловала и я мамку на 3 веселых буквы посылаю потому что знаю что она мне в попу дуть будет до сих пор

    #27

    Непридуманные истории

    • Совместный бюджет до брака.

      Справедливо ли?

      309 ответов

    • На что тратить деньги, если ничего не надо?

      374 ответа

    • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

      182 ответа

    • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

      167 ответов

    • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

      235 ответов

    #28

    Мама погодок

    Ясное дело что сама виновата. Рожала я сама. Знала, что будет трудно. Но я принела решение родить второго ребенка. Да мы его не планировали. Но так случилось. И сейчас не об этом. Я прошу совета как справится с ситуацией. Как донести до старшего ребенка, что его тоже любят и не нужно себя так вести.

    #29

    #30

    Гость

    Чаще брать его на руки, обнимать, целовать, тискать, говорить, что любите. Проводить время только с ним. Например, отправлять мужа выгуливать дочку, а вы остаетесь с сыном. Или когда она спит, потискайте его.
    Это вряд ли снизит градус его ревности к сестре, но так вы хотя бы немного компенсируете ему недостаток внимания.
    И будьте постоянно начеку. У знакомых старшая дочка в 5 лет из ревности к млалшему брату жуткие вещи творила.

    #31

    #32

    Мама погодок

    Ясное дело что сама виновата. Рожала я сама. Знала, что будет трудно. Но я принела решение родить второго ребенка. Да мы его не планировали. Но так случилось. И сейчас не об этом. Я прошу совета как справится с ситуацией. Как донести до старшего ребенка, что его тоже любят и не нужно себя так вести.

    #33

    #34

    Что делать-то?

    Автор, ответы пока не читала, но вам наверное уже популярно объяснили, что этот персональный ад вы сами себе устроили. Совсем некому помочь? Может мама, свекровь сможет брать старшего на прогулку? Может у мужа найдется время после работы с ребенком провести вне дома, хотя сейчас уже рано темнеет. На выходных пусть вам больше помогает. Или он в выходные тоже работает?

    #35

    #36

    Одиночка

    Автор молодец, что не сделала аборт. Хвалю.

    #37

    Гость

    Только как-то перетерпеть до возраста, когда младшему будет года 3 и тоже пойдет в сад. А до того как-то выживать и утешать себя мыслью, что так будет не вечно. Если невмоготу — переводить младшую на смесь и хоть чуть побольше ночью спать.

    Новые темы

    • Боль в пояснице и жкт

      2 ответа

    • секс с начальством

      10 ответов

    • Родители и личная жизнь

      2 ответа

    • Куда меня примут без опыта

      23 ответа

    • Муж постоянно заражает

      14 ответов

    #38

    Мама погодок

    Спасибо за поддержку. Сейчас смотрю на доченьку и понимаю ну как бы я без нее. Нет аборт это страшно… страшнее чем беременность, роды и моя усталость.

    #39

    Мама погодок

    Автор молодец, что не сделала аборт. Хвалю.

    #40

    Гость

    Предохраняться надо тщательнее. И странные у вас родители, автор.

    #41

    456

    Родители у автора как раз нормальные. Не нормально, что взрослая супружеская пара не может между собой договориться.

    #42

    Гость

    Любящие родители, неработающие, видят, что дочь загибается, и не помогают, это нормально?

    #43

    Гость

    А каким местом дочь думала, когда плодилась? Сама нарожала, пусть сама и мудохается, родители свое уже отмучились

    #44

    #45

    Зануда

    Автор, а вы прямым текстом просили родителей о помощи? Именно просили, а не обвиняли и требовали помощи? Далее, деньги есть, но муж не хочет няню. Тогда, может, он согласится на помощницу по хозяйству? Если скинуть уборку-готовку, уже легче вам будет.

    #46

    Гость

    Надо было раньше думать, чем обернется рождение погоду, самый оптимальный вариант это когда старшему пять и больше

    #47

    #48

    #49

    #50

    Гость

    автор упорно не отвечает на эти главные вопросы, как давать советы при этом?

    Назад

    1

    .. .

    3

    Вперёд

    Следующая тема

    • Имя Афина

      17 ответов

    Предыдущая тема

    • Имя Ариана

      8 ответов

    Погодки: лайфхаки для мамы

    Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

    3276 просмотров

    05 апреля 2022

    Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

    Как? Второй?
    А что же делать с первым! Казалось бы — вы только научились жить в мире и согласии со старшим, а тут будущая кроха уже по-озорному пинается ножкой в животике.

    Без паники, сейчас поделимся советами на то время, пока младший совсем малыш.

    #1


    Покупаем коляску для погодок

    На такую коляску легко установить дополнительный блок с люлькой — пока младший будет сладко в ней сопеть, старший может весело болтать ножками на своём месте.

    #2


    Покупаем детское кресло-качалку

    Такое приспособление убаюкает младшего — он будет в безопасности, пока вам нужно уделить время старшему.

    #3


    Проводим ревизию игрушек

    Всё логично — нет игрушек, нет беспорядка. Но кто сейчас может представить себе настолько «аскетичную» детскую? Поэтому те игрушки, которые не пользуются популярностью у ваших малышей, лучше убрать в коробку. Можно регулярно прятать половину игрушек на срок не меньше месяца. Когда дети снова увидят игрушки, то воспримут их как новые. Ещё один совет — когда младший ребёнок подрастёт, покупать новые игрушки можно реже, но сразу две одинаковые. Ведь у крошек будут одинаковые интересы, а такая небольшая уловка позволит избежать конфликтов.

    #4


    Делаем полезные «заморозки» домашних полуфабрикатов для себя

    Такой запас может очень выручить, когда на полноценную готовку нет сил. Останется только вытащить из холодильника и довести до готовности!

    Заготовки для взрослых:

    • вареники с картошкой
    • фаршированные перцы
    • голубцы
    • домашние пельмени
    • сырники

    Детское питание «ФрутоНяня» поможет рациону малыша быть полезным и сбалансированным. Держите дома несколько баночек «на запас» и будьте уверены в качестве продукта.

    #5


    Собираем дежурные «упс!» наборы

    Один можно оставить в коридоре, а другой — в багажнике машины. Такой пригодится на случай экстренной ситуации, когда нужно срочно куда-то отправиться с детьми, а времени на сборы нет. Что может в него входить:

    • набор карандашей, раскрасок и фломастеров
    • книжка с яркими картинками
    • 4-5 подгузников
    • детские влажные салфетки
    • немного наличных денег
    • запасная одежда для малышей
    • полезные перекусы «ФрутоНяня» для перекусов

    У «ФрутоНяни» появились полезные Злаково-фруктовые батончики, которые можно взять с собой в дорогу. Они сделаны без добавления сахара, консервантов и красителей — отличный помощник, чтобы подзарядиться энергией.

    #6


    По возможности, ходим на прогулку в сопровождении мужа, родных или друзей

    Сложно лепить куличики в песочнице, строить снежные городки или прыгать по лужам со старшим ребёнком, когда в коляске спит его младший братик или сестричка. Тем более, непросто это делать и беременной маме — надо ещё и следить за своим здоровьем и состоянием. Поэтому одевание старшего и игры на улице желательно поручить кому-то из близких. А вы в это время можете отдохнуть на скамеечке с термокружкой или стаканчиком свежевыжатого сока из любимого кафе.

    #7


    Покупаем слинг

    В слинге крошка может спокойно спать у вашей груди, пока вы будете заниматься старшим ребёнком: гулять, учиться или играть. К использованию этого аксессуара нужно отнестись ответственно — посоветуйтесь с педиатром перед покупкой, а дома потренируйтесь в его правильном и безопасном использовании. Когда малютка научится самостоятельно сидеть, то можно перейти на эрго-рюкзак.

    #8


    Синхронизируем режим малышей

    Попробуйте кормить детей одновременно или приучить младшего спать в колясочке во время прогулок со старшим. А когда крошке исполнится год, то можно попробовать перевести обоих детей на общий сон. Опыт некоторых мам подсказывает, что это вполне реально!

    #9


    Расставляем приоритеты

    Что делать, если оба ребёнка одновременно требуют вашего внимания? Выдыхаем и спрашиваем себя: «Что сейчас важнее?» Например, младшему нужно поменять подгузник, а второй хочет кушать. Как решить задачу? Подсказываем: сначала меняем подгузник и отпускаем кроху на свободу с чистой попой, а после — кормим старшего.

    #10


    Не забываем про отдых

    У каждой мамы должен быть свой способ восстановления сил и энергии. Некоторые мамы советуют делать себе по одной радости в день — это может быть просмотр одной серии любимого сериала, вкусный капучино с пышной пенкой, новая маска для лица или пара страниц увлекательной книги. Спросите себя: «Что может поднять мне настроение прямо сейчас?» и сделайте это.

    Надеемся, наши советы вам пригодятся и в мире станет ещё больше счастливых и довольных мам!

    Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

    Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

    Все статьи эксперта

    5 способов справиться с погодными изменениями – живи и учись CC0

    Перейти к:

    • Связанные виды деятельности

    Обычно я активный человек. Все изменилось в мою первую зиму в Канаде. Я стал много спать, стал вялым, у меня были постоянные приступы гриппа. Мне казалось, что я могу завернуться в одеяло и оставаться в нем до конца дня. Затем, когда он перешел на весну и лето, я почти вернулся к нормальной жизни, за исключением того, что стал проблемой сон. Долгие часы дневного света нарушили мой циркадный ритм и мешали заснуть.

    Предупреждение: не на всех одинаково влияют сезонные изменения. Кому-то будет легко, кому-то, как мне, нет. Но для многих новичков это может стать трудным, особенно когда это осложняется трудным поиском работы, потерей поддержки близких друзей и семьи или работой на выживание.

    Хотя вы не можете контролировать смену времен года, вы можете управлять некоторыми элементами окружающей среды. Вот несколько предложений:

    1. Отрегулируйте температуру в помещении

      Медленно вживайтесь в каждое время года, регулируя термостат. Переходя от осени к зиме, вы можете начать с желаемой высокой температуры. По мере того, как вы и ваша семья привыкаете к холоду, вы можете каждую неделю снижать температуру, чтобы чувствовать себя комфортно и сэкономить на счетах за отопление. Большинство канадских домохозяйств поддерживают среднюю домашнюю температуру на уровне 20 ° C и 22 ° C в дневное время (во время отопительного сезона), когда большинство членов семьи находятся дома и не спят. Они регулируют его между 16°C и 18°C ​​ночью, когда все спят.

      Прочтите Зимние лайфхаки, которые должен знать каждый житель Манитобы, чтобы узнать больше о том, как подготовить себя и свой дом к зиме.

    2. Остерегайтесь болей в суставах и гриппа

      Врачи обнаружили, что изменения влажности и атмосферного давления могут повлиять на людей с хроническими заболеваниями, такими как ревматоидный артрит или рассеянный склероз (РС). некоторые испытывают боли в суставах и спазмы. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть эти заболевания. Вам могут потребоваться дополнительные рецепты витаминов. Врач также может предложить правильную домашнюю температуру, а также упражнения на растяжку.

      Другими заболеваниями, которых следует опасаться, являются грипп и аллергия осенью и весной, а также тепловой удар летом. Получите бесплатные прививки от гриппа (а также вакцину против COVID-19, если вы ее еще не сделали) и примите необходимые меры предосторожности, такие как ношение маски в людных местах и ​​избегание длительного воздействия элементов или тепла. Самое замечательное, что в Канаде проконсультироваться с врачом легко и бесплатно. Всегда обращайтесь за помощью к профессионалу, если вы плохо себя чувствуете.

    3. Ешьте в сезоне

      Правильное питание – еще один важный элемент, способный уберечь вас от негативных последствий сезонных изменений. Хотя фаст-фуд, чипсы и другая нездоровая пища вкусны и их легко достать, они содержат меньше питательных веществ и могут быть перегружены натрием и жирами, которые не нужны вашему организму. Я понял, что это была моя главная проблема, так как я любил еду на вынос и не любил готовить. Когда я начала следить за тем, что ем, то заметила, что у меня стало меньше перепадов настроения. Замечательно, что свежие и питательные фрукты и овощи доступны в Манитобе круглый год. Они не только помогут поднять настроение, но и укрепят иммунитет, а еще они дешевле. Например, зимой в изобилии корнеплоды и кабачки. Они обеспечивают витамин D, который особенно полезен, когда вы мало находитесь на солнце. С другой стороны, листовая зелень и сладкий перец богаты витамином С и антиоксидантами, которые защищают вас от множества болезней.

      Иногда любимое блюдо — это все, что нужно для поднятия настроения. Хорошей новостью является то, что вы можете приготовить его здесь. В Манитобе более 70 магазинов этнических продуктов, в которых продаются товары из разных уголков мира. Если вы находитесь в Виннипеге, загрузите эту брошюру, чтобы узнать, куда идти: Где купить новые традиционные блюда в Виннипеге.

    4. Займитесь физической активностью

      Из-за того, что вы сидите дома взаперти и ведете малоподвижный образ жизни, вам будет труднее избавиться от хандры. Попробуйте легкие физические упражнения, чтобы активировать эндорфины, которые естественным образом поднимут вам настроение. В Канаде многие люди бегают трусцой или гуляют на улице даже зимой. Но если для вас это слишком, попробуйте упражнения в помещении. Есть много видео на YouTube, за которыми вы можете следить. Также проверьте в своем общественном центре безопасные мероприятия, на которые вы можете подписаться. Даже просто пойти в ближайший торговый центр, чтобы прогуляться (просто надев маску), может помочь.

    5. Пролить свет

      Чувствуете себя плохо? Это может быть вызвано недостатком сна. Ваш режим сна может быть нарушен, когда сезон меняется с весны на лето. Ранний отход ко сну может быть трудным, когда в 9 часов вечера еще не светит свет. (солнце садится около 22:00 летом в Манитобе). Зимой, наоборот, света меньше. Это может вызвать сезонное аффективное расстройство (САР), которое является разновидностью депрессии. Вот как предотвратить САР:

      • Займитесь осмысленной деятельностью. Разнообразие занятий может утомить вас и помочь расслабиться в начале дня. Займитесь декоративно-прикладным искусством, кулинарией или любым другим занятием, которое вам нравится. Станьте волонтером и будьте активны в своем сообществе или в церкви. Активность также уменьшит стресс.
      • Поговорите с другими новичками. Посещайте семинары и знакомьтесь с другими новичками. Поделитесь своим опытом. Спросите их, как они справляются, и получите отличные советы. Если вы хотите познакомиться с другими людьми, не выходя из дома, присоединяйтесь к нашим виртуальным кофейным чатам в Skype. Вы не только узнаете больше о Манитобе, вы также улучшите свой английский и встретите новых друзей (а также предотвратите SAD!).
      • Попробуйте светотерапию. Если вы чувствуете, что у вас САР, обратитесь к врачу и спросите о светотерапии. Он использует световой короб, который имитирует наружный свет. По словам психолога Адама Борланда, светотерапия может помочь сбалансировать уровни мелатонина и серотонина в нашем организме, тем самым регулируя наш режим сна и настроение. Вы даже можете попробовать их в библиотеках по всему Виннипегу. Узнайте о них здесь: Светотерапевтические лампы в библиотеках.

      Прежде всего, будьте нежны с собой. Требуется время, чтобы приспособиться, потому что это серьезное изменение. Не торопитесь с делами. Чем больше вы напрягаетесь, тем больше вреда это наносит вашему организму.

     
    Статья обновлена ​​23 августа 2022 г.
     
    Источники: Контроль температуры в канадских домах, Статистическое управление Канады; 10 способов справиться со сменой сезона и времени, блог Organic Excellence; Как световая терапия помогает от САР, Health Essentials; и «Погода: вред здоровью», Элизабет Хьюбек, Web MD. Все по состоянию на 26 октября 2018 г.

    Вернуться к началу

    Будем рады получить от вас известия!

    Пожалуйста, войдите, чтобы поделиться своим мнением.

    Семинары по вопросам здоровья

    Это серия семинаров, посвященных здоровью. Семинары 1 ориентированы на CLB 3-4. Мастерская 2 предназначена для… Подробнее »

    Вернуться к началу

    Текст этой страницы находится под лицензией CC BY-NC-SA, если не указано иное. Пожалуйста, укажите English Online Inc. и по возможности дайте ссылку на эту страницу. Для изображений и видео проверьте источник информации о лицензировании.

    Подробнее…

    Как выжить и оставаться в безопасности в сильную жару

    Резюме

    Читать полный информационный бюллетень
    • Пейте воду, даже если не чувствуете жажды. Всегда берите с собой бутылку.
    • Горячие машины убивают. Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или домашних животных в автомобилях. Температура внутри припаркованного автомобиля может удвоиться за считанные минуты.
    • Сохраняйте прохладу. Ищите здания с кондиционерами, задерните жалюзи, включите вентилятор, примите прохладный душ и оденьтесь в легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
    • Планируйте заранее. Планируйте занятия в самое прохладное время дня и избегайте тренировок в жару. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу, солнцезащитный крем и возьмите с собой бутылку воды.
    • Проверить других. Позаботьтесь о тех, кто подвергается наибольшему риску в жару — о своем одиноком соседе, пожилых, молодых, людях с заболеваниями и не забывайте о своих домашних животных.

    Во время сильной жары легко получить обезвоживание или перегреться. Если это произойдет, у вас могут развиться тепловые судороги, тепловое истощение или даже тепловой удар. Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь, которая может привести к необратимому повреждению ваших жизненно важных органов или даже к смерти, если не оказать немедленную помощь. Экстремальная жара также может ухудшить существующие медицинские условия.

    Лучший способ пережить жару — заранее спланировать жаркие дни и знать, что делать, когда начнется жара. Жаркая погода может коснуться любого, в том числе молодого и здорового человека. Однако некоторые люди подвержены большему риску, чем другие.

    Люди, подвергающиеся наибольшему риску:

    • люди старше 65 лет, особенно те, кто живет один
    • имеют такие заболевания, как диабет, заболевания почек или психические заболевания
    • принимают лекарства, которые могут повлиять на реакцию организма на тепло такие как:
      • allergy medicines (antihistamines)
      • blood pressure and heart medicines (beta-blockers)
      • seizure medicines (anticonvulsants)
      • water pills (diuretics)
      • antidepressants or antipsychotics
    • have problematic alcohol or drug use
    • имеют инвалидность
    • имеют проблемы с передвижением, например, те, кто прикован к постели или в инвалидной коляске
    • беременные женщины и кормящие матери
    • младенцы и дети младшего возраста
    • имеют избыточный вес или страдают ожирением
    • работают или занимаются спортом на открытом воздухе
    • недавно прибыли из более прохладного климата.

    Как справиться с жарой

    Во время сильной жары, будь то один жаркий день или период сильной жары, помните:

    • Пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды (если ваш врач обычно ограничивает потребление жидкости, проверьте сколько пить в жару).
    • Держите себя в прохладе, используя влажные полотенца, опуская ноги в прохладную воду и принимая прохладный (не холодный) душ.
    • Проводите как можно больше времени в прохладных или кондиционируемых помещениях (торговые центры, библиотеки, кинотеатры или общественные центры).
    • Защитите дом от солнца в течение дня, закрыв шторы и жалюзи.
    • Открывайте окна, когда дует прохладный ветерок.
    • Держитесь подальше от солнца в самое жаркое время дня. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитный крем и ищите тень.
    • Отменить или отложить прогулки. Если вам абсолютно необходимо выйти на улицу, оставайтесь в тени и возьмите с собой много воды.
    • Носите светлую свободную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок и лен.
    • Ешьте чаще небольшими порциями и холодными блюдами, такими как салаты.
    • Убедитесь, что продукты, требующие охлаждения, правильно хранятся.
    • Избегайте тяжелых занятий, таких как спорт, ремонт и работа в саду.
    • Смотрите или слушайте новости, чтобы узнать больше информации во время сильной жары.

    Практические ресурсы для жаркой погоды

    Жаркая погода может затронуть каждого, и важно проявлять осторожность всякий раз, когда температура начинает повышаться. Волна тепла в течение нескольких дней или даже один день экстремальной жары может вызвать такие заболевания, как тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар.

    Летом важно следить за погодой, особенно когда есть риск сильной жары или дней с сильным ультрафиолетовым излучением. Для получения дополнительной информации о погодных условиях см.:

    • Семидневный прогноз штата Виктория — Бюро метеорологии
    • Оповещение об ультрафиолетовом излучении — Совет по раку штата Виктория

    Вы также можете зарегистрироваться для получения предупреждений о жаре от Министерства здравоохранения и социальных служб.

    Наслаждаясь летом, всегда помните, что жаркая погода может быстро испортить еду. Убедитесь, что вы соблюдаете правила безопасного питания, чтобы избежать болезней.

    Вы можете получить информацию и ресурсы по оказанию первой помощи в Скорой помощи Святого Иоанна.

    Пожилые люди и жаркая погода

    Тепловой стресс может затронуть пожилых людей больше, чем других. Люди в возрасте 65 лет и старше могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой, и нуждаются в особом уходе в жаркую погоду. Факторы, которые могут увеличить риск для человека, включают проживание в одиночестве, хронические проблемы со здоровьем и прием определенных лекарств.

    Дети и жаркая погода

    В жаркую погоду за младенцами и маленькими детьми следует внимательно следить. Они могут быстро терять жидкость из организма через потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Им нужно регулярно пить, носить легкую одежду и сохранять прохладу. Никогда не оставляйте младенцев или маленьких детей в автомобилях. Температура внутри припаркованных автомобилей может удвоиться за считанные минуты.

    На странице «Никогда не оставляйте детей в машине» содержится дополнительная информация о безопасности детей в автомобиле.

    Активные люди и жаркая погода

    Жара и спорт или физическая активность (упражнения) могут быть опасной комбинацией. Тепловой стресс возникает, когда пот не может испаряться достаточно быстро, чтобы поддерживать достаточное охлаждение тела. Вы можете предотвратить тепловой стресс во время занятий спортом, выпивая много жидкости, делая частые перерывы на отдых и избегая физических упражнений в самое жаркое время дня.

    Как вы можете помочь другим

    В сильную жару проверьте и помогите другим людям, которые могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой:

    • Поддерживайте связь с больными или ослабленными друзьями и семьей.
    • Позвоните им хотя бы один раз в любой экстремально жаркий день.
    • Поощряйте их пить много воды.
    • Предлагайте помощь семье, друзьям и соседям старше 65 лет или больным, совершая покупки или выполняя другие поручения, чтобы избежать жары. Отведите их в прохладное место на день или оставьте на ночь, если они не могут сохранять прохладу в своем доме.
    • Если вы наблюдаете симптомы теплового заболевания, обратитесь за медицинской помощью.

    Подготовьтесь к экстремальной жаре

    Вы можете подготовиться к экстремальной жаре:

    • Запаситесь едой, водой и лекарствами, чтобы не выходить на улицу в жару. Посетите своего врача, чтобы узнать, нужны ли изменения в ваших лекарствах во время сильной жары.
    • Безопасное хранение лекарств при рекомендуемой температуре.
    • Проверка исправности вентилятора или кондиционера. При необходимости отремонтируйте кондиционер.
    • Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать ваш дом прохладнее, например, установить оконные покрытия, затеняющие ткани или наружные жалюзи на сторонах дома, обращенных к солнцу.

    Подготовьтесь к сбою питания

    Сбои питания могут произойти во время очень жаркой погоды. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к отключению электроэнергии:

    • Убедитесь, что у вас есть фонарик, полностью заряженный мобильный телефон, радиоприемник на батарейках и несколько запасных батареек.
    • Запаситесь продуктами, которые не требуют охлаждения или приготовления, такими как консервированные фрукты и овощи, мясные или рыбные консервы, хлеб и фрукты.
    • Иметь достаточное количество питьевой воды.
    • Запаситесь лекарствами и другими предметами первой необходимости.
    • Рассмотрите возможность использования вентилятора с батарейным питанием или ручного вентилятора для охлаждения.

    Где получить помощь

    • В экстренных случаях звоните по номеру три нуля (000)
    • Ваш врач – если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от жары
    • ДЕЖУРНАЯ МЕДСЕСТРА Тел. 1300 60 60 24 – для экспертной медицинской информации и консультаций (круглосуточно, 7 дней)
    • Департамент здравоохранения и социальных служб – информация о жаре на местных языках.
    • Служба охраны здоровья матери и ребенка, Виктория Тел. 132 229 (круглосуточно)

    • Экстремальная жара и волны тепла , 2015 г., Департамент здравоохранения и социальных служб, правительство штата Виктория. Больше информации здесь.
    • Руководство по предотвращению перегрева , 2012 г., Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Больше информации здесь.
    • Победите жару – безопасно играйте и тренируйтесь в жаркую погоду, информационный бюллетень , 2008 г., Sports Medicine Australia. Больше информации здесь.

    Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

    Департамент здравоохранения — Охрана здоровья — Отдел гигиены окружающей среды

    Как справиться с экстремальной жарой и оставаться в безопасности

    Резюме

    Читать полный информационный бюллетень
    • Пейте воду, даже если не чувствуете жажды. Всегда берите с собой бутылку.
    • Горячие машины убивают. Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или домашних животных в автомобилях. Температура внутри припаркованного автомобиля может удвоиться за считанные минуты.
    • Сохраняйте прохладу. Ищите здания с кондиционерами, задерните жалюзи, включите вентилятор, примите прохладный душ и оденьтесь в легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
    • Планируйте заранее. Планируйте занятия в самое прохладное время дня и избегайте тренировок в жару. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу, солнцезащитный крем и возьмите с собой бутылку воды.
    • Проверить других. Позаботьтесь о тех, кто подвергается наибольшему риску в жару — о своем одиноком соседе, пожилых, молодых, людях с заболеваниями и не забывайте о своих домашних животных.

    Во время сильной жары легко получить обезвоживание или перегреться. Если это произойдет, у вас могут развиться тепловые судороги, тепловое истощение или даже тепловой удар. Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь, которая может привести к необратимому повреждению ваших жизненно важных органов или даже к смерти, если не оказать немедленную помощь. Экстремальная жара также может ухудшить существующие медицинские условия.

    Лучший способ пережить жару — заранее спланировать жаркие дни и знать, что делать, когда начнется жара. Жаркая погода может коснуться любого, в том числе молодого и здорового человека. Однако некоторые люди подвержены большему риску, чем другие.

    Люди, подвергающиеся наибольшему риску:

    • люди старше 65 лет, особенно те, кто живет один
    • имеют такие заболевания, как диабет, заболевания почек или психические заболевания
    • принимают лекарства, которые могут повлиять на реакцию организма на тепло такие как:
      • allergy medicines (antihistamines)
      • blood pressure and heart medicines (beta-blockers)
      • seizure medicines (anticonvulsants)
      • water pills (diuretics)
      • antidepressants or antipsychotics
    • have problematic alcohol or drug use
    • имеют инвалидность
    • имеют проблемы с передвижением, например, те, кто прикован к постели или в инвалидной коляске
    • беременные женщины и кормящие матери
    • младенцы и дети младшего возраста
    • имеют избыточный вес или страдают ожирением
    • работают или занимаются спортом на открытом воздухе
    • недавно прибыли из более прохладного климата.

    Как справиться с жарой

    Во время сильной жары, будь то один жаркий день или период сильной жары, помните:

    • Пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды (если ваш врач обычно ограничивает потребление жидкости, проверьте сколько пить в жару).
    • Держите себя в прохладе, используя влажные полотенца, опуская ноги в прохладную воду и принимая прохладный (не холодный) душ.
    • Проводите как можно больше времени в прохладных или кондиционируемых помещениях (торговые центры, библиотеки, кинотеатры или общественные центры).
    • Защитите дом от солнца в течение дня, закрыв шторы и жалюзи.
    • Открывайте окна, когда дует прохладный ветерок.
    • Держитесь подальше от солнца в самое жаркое время дня. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитный крем и ищите тень.
    • Отменить или отложить прогулки. Если вам абсолютно необходимо выйти на улицу, оставайтесь в тени и возьмите с собой много воды.
    • Носите светлую свободную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок и лен.
    • Ешьте чаще небольшими порциями и холодными блюдами, такими как салаты.
    • Убедитесь, что продукты, требующие охлаждения, правильно хранятся.
    • Избегайте тяжелых занятий, таких как спорт, ремонт и работа в саду.
    • Смотрите или слушайте новости, чтобы узнать больше информации во время сильной жары.

    Практические ресурсы для жаркой погоды

    Жаркая погода может затронуть каждого, и важно проявлять осторожность всякий раз, когда температура начинает повышаться. Волна тепла в течение нескольких дней или даже один день экстремальной жары может вызвать такие заболевания, как тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар.

    Летом важно следить за погодой, особенно когда есть риск сильной жары или дней с сильным ультрафиолетовым излучением. Для получения дополнительной информации о погодных условиях см.:

    • Семидневный прогноз штата Виктория — Бюро метеорологии
    • Оповещение об ультрафиолетовом излучении — Совет по раку штата Виктория

    Вы также можете зарегистрироваться для получения предупреждений о жаре от Министерства здравоохранения и социальных служб.

    Наслаждаясь летом, всегда помните, что жаркая погода может быстро испортить еду. Убедитесь, что вы соблюдаете правила безопасного питания, чтобы избежать болезней.

    Вы можете получить информацию и ресурсы по оказанию первой помощи в Скорой помощи Святого Иоанна.

    Пожилые люди и жаркая погода

    Тепловой стресс может затронуть пожилых людей больше, чем других. Люди в возрасте 65 лет и старше могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой, и нуждаются в особом уходе в жаркую погоду. Факторы, которые могут увеличить риск для человека, включают проживание в одиночестве, хронические проблемы со здоровьем и прием определенных лекарств.

    Дети и жаркая погода

    В жаркую погоду за младенцами и маленькими детьми следует внимательно следить. Они могут быстро терять жидкость из организма через потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Им нужно регулярно пить, носить легкую одежду и сохранять прохладу. Никогда не оставляйте младенцев или маленьких детей в автомобилях. Температура внутри припаркованных автомобилей может удвоиться за считанные минуты.

    На странице «Никогда не оставляйте детей в машине» содержится дополнительная информация о безопасности детей в автомобиле.

    Активные люди и жаркая погода

    Жара и спорт или физическая активность (упражнения) могут быть опасной комбинацией. Тепловой стресс возникает, когда пот не может испаряться достаточно быстро, чтобы поддерживать достаточное охлаждение тела. Вы можете предотвратить тепловой стресс во время занятий спортом, выпивая много жидкости, делая частые перерывы на отдых и избегая физических упражнений в самое жаркое время дня.

    Как вы можете помочь другим

    В сильную жару проверьте и помогите другим людям, которые могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой:

    • Поддерживайте связь с больными или ослабленными друзьями и семьей.
    • Позвоните им хотя бы один раз в любой экстремально жаркий день.
    • Поощряйте их пить много воды.
    • Предлагайте помощь семье, друзьям и соседям старше 65 лет или больным, совершая покупки или выполняя другие поручения, чтобы избежать жары. Отведите их в прохладное место на день или оставьте на ночь, если они не могут сохранять прохладу в своем доме.
    • Если вы наблюдаете симптомы теплового заболевания, обратитесь за медицинской помощью.

    Подготовьтесь к экстремальной жаре

    Вы можете подготовиться к экстремальной жаре:

    • Запаситесь едой, водой и лекарствами, чтобы не выходить на улицу в жару. Посетите своего врача, чтобы узнать, нужны ли изменения в ваших лекарствах во время сильной жары.
    • Безопасное хранение лекарств при рекомендуемой температуре.
    • Проверка исправности вентилятора или кондиционера. При необходимости отремонтируйте кондиционер.
    • Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать ваш дом прохладнее, например, установить оконные покрытия, затеняющие ткани или наружные жалюзи на сторонах дома, обращенных к солнцу.

    Подготовьтесь к сбою питания

    Сбои питания могут произойти во время очень жаркой погоды. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к отключению электроэнергии:

    • Убедитесь, что у вас есть фонарик, полностью заряженный мобильный телефон, радиоприемник на батарейках и несколько запасных батареек.
    • Запаситесь продуктами, которые не требуют охлаждения или приготовления, такими как консервированные фрукты и овощи, мясные или рыбные консервы, хлеб и фрукты.
    • Иметь достаточное количество питьевой воды.
    • Запаситесь лекарствами и другими предметами первой необходимости.
    • Рассмотрите возможность использования вентилятора с батарейным питанием или ручного вентилятора для охлаждения.

    Где получить помощь

    • В экстренных случаях звоните по номеру три нуля (000)
    • Ваш врач – если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от жары
    • ДЕЖУРНАЯ МЕДСЕСТРА Тел. 1300 60 60 24 – для экспертной медицинской информации и консультаций (круглосуточно, 7 дней)
    • Департамент здравоохранения и социальных служб – информация о жаре на местных языках.
    • Служба охраны здоровья матери и ребенка, Виктория Тел. 132 229 (круглосуточно)

    • Экстремальная жара и волны тепла , 2015 г., Департамент здравоохранения и социальных служб, правительство штата Виктория. Больше информации здесь.
    • Руководство по предотвращению перегрева , 2012 г., Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Больше информации здесь.
    • Победите жару – безопасно играйте и тренируйтесь в жаркую погоду, информационный бюллетень , 2008 г., Sports Medicine Australia. Больше информации здесь.

    Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

    Департамент здравоохранения — Охрана здоровья — Отдел гигиены окружающей среды

    Как справиться с экстремальной жарой и оставаться в безопасности

    Резюме

    Читать полный информационный бюллетень
    • Пейте воду, даже если не чувствуете жажды. Всегда берите с собой бутылку.
    • Горячие машины убивают. Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или домашних животных в автомобилях. Температура внутри припаркованного автомобиля может удвоиться за считанные минуты.
    • Сохраняйте прохладу. Ищите здания с кондиционерами, задерните жалюзи, включите вентилятор, примите прохладный душ и оденьтесь в легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
    • Планируйте заранее. Планируйте занятия в самое прохладное время дня и избегайте тренировок в жару. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу, солнцезащитный крем и возьмите с собой бутылку воды.
    • Проверить других. Позаботьтесь о тех, кто подвергается наибольшему риску в жару — о своем одиноком соседе, пожилых, молодых, людях с заболеваниями и не забывайте о своих домашних животных.

    Во время сильной жары легко получить обезвоживание или перегреться. Если это произойдет, у вас могут развиться тепловые судороги, тепловое истощение или даже тепловой удар. Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь, которая может привести к необратимому повреждению ваших жизненно важных органов или даже к смерти, если не оказать немедленную помощь. Экстремальная жара также может ухудшить существующие медицинские условия.

    Лучший способ пережить жару — заранее спланировать жаркие дни и знать, что делать, когда начнется жара. Жаркая погода может коснуться любого, в том числе молодого и здорового человека. Однако некоторые люди подвержены большему риску, чем другие.

    Люди, подвергающиеся наибольшему риску:

    • люди старше 65 лет, особенно те, кто живет один
    • имеют такие заболевания, как диабет, заболевания почек или психические заболевания
    • принимают лекарства, которые могут повлиять на реакцию организма на тепло такие как:
      • allergy medicines (antihistamines)
      • blood pressure and heart medicines (beta-blockers)
      • seizure medicines (anticonvulsants)
      • water pills (diuretics)
      • antidepressants or antipsychotics
    • have problematic alcohol or drug use
    • имеют инвалидность
    • имеют проблемы с передвижением, например, те, кто прикован к постели или в инвалидной коляске
    • беременные женщины и кормящие матери
    • младенцы и дети младшего возраста
    • имеют избыточный вес или страдают ожирением
    • работают или занимаются спортом на открытом воздухе
    • недавно прибыли из более прохладного климата.

    Как справиться с жарой

    Во время сильной жары, будь то один жаркий день или период сильной жары, помните:

    • Пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды (если ваш врач обычно ограничивает потребление жидкости, проверьте сколько пить в жару).
    • Держите себя в прохладе, используя влажные полотенца, опуская ноги в прохладную воду и принимая прохладный (не холодный) душ.
    • Проводите как можно больше времени в прохладных или кондиционируемых помещениях (торговые центры, библиотеки, кинотеатры или общественные центры).
    • Защитите дом от солнца в течение дня, закрыв шторы и жалюзи.
    • Открывайте окна, когда дует прохладный ветерок.
    • Держитесь подальше от солнца в самое жаркое время дня. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитный крем и ищите тень.
    • Отменить или отложить прогулки. Если вам абсолютно необходимо выйти на улицу, оставайтесь в тени и возьмите с собой много воды.
    • Носите светлую свободную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок и лен.
    • Ешьте чаще небольшими порциями и холодными блюдами, такими как салаты.
    • Убедитесь, что продукты, требующие охлаждения, правильно хранятся.
    • Избегайте тяжелых занятий, таких как спорт, ремонт и работа в саду.
    • Смотрите или слушайте новости, чтобы узнать больше информации во время сильной жары.

    Практические ресурсы для жаркой погоды

    Жаркая погода может затронуть каждого, и важно проявлять осторожность всякий раз, когда температура начинает повышаться. Волна тепла в течение нескольких дней или даже один день экстремальной жары может вызвать такие заболевания, как тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар.

    Летом важно следить за погодой, особенно когда есть риск сильной жары или дней с сильным ультрафиолетовым излучением. Для получения дополнительной информации о погодных условиях см.:

    • Семидневный прогноз штата Виктория — Бюро метеорологии
    • Оповещение об ультрафиолетовом излучении — Совет по раку штата Виктория

    Вы также можете зарегистрироваться для получения предупреждений о жаре от Министерства здравоохранения и социальных служб.

    Наслаждаясь летом, всегда помните, что жаркая погода может быстро испортить еду. Убедитесь, что вы соблюдаете правила безопасного питания, чтобы избежать болезней.

    Вы можете получить информацию и ресурсы по оказанию первой помощи в Скорой помощи Святого Иоанна.

    Пожилые люди и жаркая погода

    Тепловой стресс может затронуть пожилых людей больше, чем других. Люди в возрасте 65 лет и старше могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой, и нуждаются в особом уходе в жаркую погоду. Факторы, которые могут увеличить риск для человека, включают проживание в одиночестве, хронические проблемы со здоровьем и прием определенных лекарств.

    Дети и жаркая погода

    В жаркую погоду за младенцами и маленькими детьми следует внимательно следить. Они могут быстро терять жидкость из организма через потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Им нужно регулярно пить, носить легкую одежду и сохранять прохладу. Никогда не оставляйте младенцев или маленьких детей в автомобилях. Температура внутри припаркованных автомобилей может удвоиться за считанные минуты.

    На странице «Никогда не оставляйте детей в машине» содержится дополнительная информация о безопасности детей в автомобиле.

    Активные люди и жаркая погода

    Жара и спорт или физическая активность (упражнения) могут быть опасной комбинацией. Тепловой стресс возникает, когда пот не может испаряться достаточно быстро, чтобы поддерживать достаточное охлаждение тела. Вы можете предотвратить тепловой стресс во время занятий спортом, выпивая много жидкости, делая частые перерывы на отдых и избегая физических упражнений в самое жаркое время дня.

    Как вы можете помочь другим

    В сильную жару проверьте и помогите другим людям, которые могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой:

    • Поддерживайте связь с больными или ослабленными друзьями и семьей.
    • Позвоните им хотя бы один раз в любой экстремально жаркий день.
    • Поощряйте их пить много воды.
    • Предлагайте помощь семье, друзьям и соседям старше 65 лет или больным, совершая покупки или выполняя другие поручения, чтобы избежать жары. Отведите их в прохладное место на день или оставьте на ночь, если они не могут сохранять прохладу в своем доме.
    • Если вы наблюдаете симптомы теплового заболевания, обратитесь за медицинской помощью.

    Подготовьтесь к экстремальной жаре

    Вы можете подготовиться к экстремальной жаре:

    • Запаситесь едой, водой и лекарствами, чтобы не выходить на улицу в жару. Посетите своего врача, чтобы узнать, нужны ли изменения в ваших лекарствах во время сильной жары.
    • Безопасное хранение лекарств при рекомендуемой температуре.
    • Проверка исправности вентилятора или кондиционера. При необходимости отремонтируйте кондиционер.
    • Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать ваш дом прохладнее, например, установить оконные покрытия, затеняющие ткани или наружные жалюзи на сторонах дома, обращенных к солнцу.

    Подготовьтесь к сбою питания

    Сбои питания могут произойти во время очень жаркой погоды. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к отключению электроэнергии:

    • Убедитесь, что у вас есть фонарик, полностью заряженный мобильный телефон, радиоприемник на батарейках и несколько запасных батареек.
    • Запаситесь продуктами, которые не требуют охлаждения или приготовления, такими как консервированные фрукты и овощи, мясные или рыбные консервы, хлеб и фрукты.
    • Иметь достаточное количество питьевой воды.
    • Запаситесь лекарствами и другими предметами первой необходимости.
    • Рассмотрите возможность использования вентилятора с батарейным питанием или ручного вентилятора для охлаждения.

    Где получить помощь

    • В экстренных случаях звоните по номеру три нуля (000)
    • Ваш врач – если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от жары
    • ДЕЖУРНАЯ МЕДСЕСТРА Тел. 1300 60 60 24 – для экспертной медицинской информации и консультаций (круглосуточно, 7 дней)
    • Департамент здравоохранения и социальных служб – информация о жаре на местных языках.
    • Служба охраны здоровья матери и ребенка, Виктория Тел. 132 229 (круглосуточно)

    • Экстремальная жара и волны тепла , 2015 г., Департамент здравоохранения и социальных служб, правительство штата Виктория. Больше информации здесь.
    • Руководство по предотвращению перегрева , 2012 г., Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Больше информации здесь.
    • Победите жару – безопасно играйте и тренируйтесь в жаркую погоду, информационный бюллетень , 2008 г., Sports Medicine Australia. Больше информации здесь.

    Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

    Департамент здравоохранения — Охрана здоровья — Отдел гигиены окружающей среды

    Сохраняйте спокойствие в жаркую погоду

    Español (испанский)

    Узнайте о заболеваниях, связанных с жарой, и о том, как сохранить прохладу и безопасность в жаркую погоду.

    Высокие температуры ежегодно убивают сотни людей. Смерть и болезни, связанные с жарой, можно предотвратить, однако ежегодно в Соединенных Штатах от сильной жары умирает более 700 человек.

    Примите меры, чтобы сохранять прохладу, не допускать обезвоживания и быть в курсе. Если вам будет слишком жарко, вы можете заболеть. Вы можете заболеть от жары, если ваше тело не может компенсировать это и должным образом охладить вас. Основные факторы, влияющие на способность вашего тела охлаждаться в очень жаркую погоду:

    • Высокая влажность. При высокой влажности пот не так быстро испаряется. Это удерживает ваше тело от выделения тепла так быстро, как это может потребоваться.
    • Личные факторы. Возраст, ожирение, лихорадка, обезвоживание, болезни сердца, психические заболевания, плохое кровообращение, солнечные ожоги, употребление отпускаемых по рецепту лекарств и алкоголя — все это может играть роль в том, сможет ли человек достаточно охладиться в очень жаркую погоду.

    Люди в возрасте 65 лет и старше подвержены высокому риску заболеваний, связанных с жарой.

    В группу повышенного риска входят люди в возрасте 65 лет и старше, дети младше двух лет и люди с хроническими или психическими заболеваниями.

    Внимательно следите за людьми, уход за которыми зависит от вас, и задавайте следующие вопросы:

    • Достаточно ли они пьют воды?
    • Есть ли у них доступ к кондиционеру?
    • Им нужна помощь, чтобы сохранять хладнокровие?

    Люди, подверженные наибольшему риску заболеваний, связанных с жарой, могут предпринять следующие защитные меры для предотвращения болезни или смерти:

    • По возможности оставайтесь в зданиях с кондиционерами. Кондиционер — это способ номер один защитить себя от болезней и смерти, связанных с жарой. Если в вашем доме нет кондиционера, уменьшите риск заболеваний, связанных с жарой, проводя время в общественных местах, которые оснащены кондиционерами, и используя кондиционеры в транспортных средствах. Свяжитесь с местным отделом здравоохранения или найдите приют с кондиционером в вашем районе.
    • Не полагайтесь на вентилятор в качестве основного охлаждающего устройства во время сильной жары.
    • Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока вам захочется пить.
    • Проверьте друга или соседа и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
    • Ограничьте использование плиты и духовки — от этого вам и вашему дому будет жарче.

    Даже молодые и здоровые люди могут заболеть от жары, если они занимаются тяжелыми физическими нагрузками в жаркую погоду:

    • Ограничьте свою активность на свежем воздухе, особенно в полдень, когда солнце самое жаркое.
    • Поддерживайте темп своей деятельности. Начинайте занятия медленно и постепенно набирайте темп.
    • Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока вам захочется пить больше. Мышечные спазмы могут быть ранним признаком заболевания, связанного с жарой.
    • Носите свободную, легкую одежду светлых тонов.

    Если вы занимаетесь спортом в жаркую погоду, защитите себя и позаботьтесь о своих товарищах по команде:

    • Планируйте тренировки и тренировки на более раннее или позднее время дня, когда температура ниже.
    • Следите за состоянием товарища по команде и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
    • Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или у вашего товарища по команде появились симптомы заболевания, связанного с жарой.
    • Узнайте больше о том, как защитить молодых спортсменов от болезней, связанных с жарой, пройдя этот курс CDC.

    Каждый должен предпринять следующие шаги для предотвращения связанных с жарой заболеваний, травм и смерти в жаркую погоду:

    • Оставайтесь в помещении с кондиционером как можно дольше.
    • Пейте много жидкости, даже если не чувствуете жажды.
    • Тщательно планируйте мероприятия на свежем воздухе.
      • Носите свободную, легкую одежду светлых тонов и солнцезащитный крем.
      • Поддерживайте темп.
    • Принимайте прохладный душ или ванну, чтобы охладиться.
    • Проверьте друга или соседа и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
    • Никогда не оставляйте детей или домашних животных в автомобилях.
    • Следите за обновлениями в области здравоохранения и безопасности в местных новостях.
    • CDC Heat & Health Tracker
    • Видео CDC Extreme Heat
    • Extreme Heat Мультимедийные ресурсы и графика для социальных сетей
    • Экстремальная жара и ваше здоровье
    • Часто задаваемые вопросы об экстремальной жаре
    • Забег и спортсмены
    • Жара и младенцы и дети
    • Отопление и домохозяйства с низким доходом
    • Течка и пожилые люди
    • Советы по предотвращению болезней, связанных с жарой
    • Лечение диабета в жару
    • Защита рабочих от теплового стресса
    • Предупреждающие знаки и симптомы заболеваний, связанных с жарой

    Последняя проверка страницы: 18 июля 2022 г.

    Источник контента: Национальный центр гигиены окружающей среды

    • Свяжитесь с нами
    • Календарь
    • Занятость

    Шторм Стресс и тревога

    Норман, Оклахома

    Служба прогноза погоды

    В нашем районе штормы случаются каждый год, и, к сожалению, мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить. Это может заставить вас чувствовать себя бессильным. Но есть способ расширить свои возможности, и это через знания и подготовку. Может быть полезно подумать о том, что именно в суровой погоде или шторме вызывает у вас страх, стресс или нервозность. Знание того, что вызывает у вас стресс или тревогу , может помочь вам найти способы справиться с этим стрессом и беспокойством.

    Советы, которые помогут вам, если у вас есть особые опасения по поводу…

     

    • Введение
    • Защита от бури
    • Получение/использование информации о погоде
    • Получение штормовых предупреждений
    • Связь с семьей

    Введение

     

    Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы расширить свои возможности и взять под контроль свои страхи перед погодой:

    • Предварительная подготовка — продумывание того, где вы будете укрываться, наличие нескольких способов получения предупреждений и информации о погоде, а также наличие плана для вас и вашей семьи — может помочь снизить уровень страха и стресса во время шторма. область. Планирование и подготовка позволяют вам контролировать ситуацию и могут сделать штормы немного менее страшными.

    • Подумайте, что вас больше всего напрягает в суровую погоду. Для кого-то это звук грома, вспышки молнии или рев ветра. Для других это ожидание и неуверенность в том, что может случиться с ними или их семьей. Если есть что-то, что усугубляет ваши страхи и что вы можете контролировать, это может вам помочь.

    • Узнайте о штормах. Поймите, как они прогнозируются и что означают различные термины наблюдения, предупреждения и рекомендации. Следите за обзорами и прогнозами суровой погоды Национальной метеорологической службы в Интернете и узнайте о научных данных, которые используются в этих прогнозах суровой погоды. Посетите бесплатный учебный курс для наблюдателей за штормами NWS, чтобы узнать больше о торнадо и сильных штормах.

    • Многие люди, которые боятся бури, хотят получить всю информацию, которую они могут получить, когда прогнозируется суровая погода. Благодаря социальным сетям можно выбирать из множества источников информации о погоде. Некоторые из них считаются официальными источниками, например NWS, ваша любимая телевизионная станция или местный телевизионный метеоролог, местное управление по чрезвычайным ситуациям или органы общественной безопасности в вашем районе, и обычно это хорошие места для получения информации о погоде. Небольшой процент прогнозов в социальных сетях склоняется к экстремальному или наихудшему сценарию при прогнозировании суровой погоды. Если вы беспокоитесь о шторме, это может усугубить ситуацию.

    • Посетите местный офис Национальной метеорологической службы. Познакомьтесь с синоптиками, которые работают круглосуточно, чтобы следить за опасной погодой и которые прикрывают вашу спину во время непогоды.

    • Составьте вместе с семьей план защиты от торнадо. В солнечный день, когда не ожидается бури, выясните, где вы укроетесь, если на вас надвигается торнадо. Потренируйтесь доставлять вас, вашу семью и ваших питомцев в это безопасное место. Соберите комплект безопасности, в котором есть припасы, которые вам понадобятся, если вам придется укрыться.

    • Спланируйте, как вы и ваша семья будете оставаться на связи в случае отключения электроэнергии, телефонной связи, кабельного или спутникового телевидения, сотовой связи или доступа в Интернет. Разработайте план общения на случай, если вы расстанетесь.

    • Убедитесь, что у вас есть как минимум три разных способа получить предупреждение. Это может включать местное телевидение, радио NOAA Weather Radio, телефонные приложения, наружные сирены оповещения, системы оповещения сообщества и т. д.
    • .
    • Узнайте о местных системах оповещения в вашем районе — сиренах, системах массового оповещения и т. д. — и о том, как они работают.

    • Найдите способ просматривать данные радара и научитесь самостоятельно отслеживать штормы. Существует множество приложений, предоставляющих подробные радиолокационные данные, а некоторые из них даже отображают ваше текущее местоположение, чтобы вы всегда знали, где вы находитесь по отношению к штормам. Вы также можете получить доступ к бесплатным радиолокационным данным на веб-сайте Национальной метеорологической службы и на веб-сайте вашей любимой местной телестанции.

    • Изучите местную географию — близлежащие города и поселки, округа, межштатные автомагистрали и автомагистрали — чтобы было легче отслеживать штормы, когда они перемещаются по местности. Понимание того, где находятся штормы и куда они направляются, может сделать суровую погоду намного менее стрессовой.

     


    Опасения по поводу укрытия от штормов

     

    У меня нет убежища от штормов.

     

    В большинстве общин в нашем районе нет общественных приютов, но в некоторых они есть. Обратитесь к местному менеджеру по чрезвычайным ситуациям или в пожарную службу, чтобы узнать, есть ли поблизости общественные убежища от штормов.

    Если вы живете в хорошо построенном доме, вероятно, в вашем доме есть безопасная зона, которая защитит вас практически от любого торнадо. Найдите маленькую комнату или чулан на самом нижнем этаже и подальше от внешних стен, дверей и окон. В любом передвижном доме нет безопасных зон, и вы не должны пытаться укрыться от торнадо в передвижном доме.

    Если вы живете в квартире или арендованном жилье, узнайте у менеджера, есть ли убежище для жильцов на территории или поблизости. Если вы живете в парке мобильных домов, проверьте, есть ли на территории общественный приют.

    Свяжитесь с коллегами, друзьями и членами семьи в непосредственной близости, чтобы узнать, есть ли у них приют, которым вы могли бы воспользоваться, или даже просто место, где вы чувствовали бы себя в большей безопасности.

    Не думайте, что общественные здания являются убежищами от штормов.

    Если вам придется ехать, чтобы добраться до вашего убежища, спланируйте заранее — вы не можете ждать, пока будет выпущено предупреждение. Выясните, куда вы пойдете, чтобы быть в безопасности, и отправляйтесь туда задолго до того, как будет выдано предупреждение о том, где вы находитесь.

     

    Я нервничаю из-за того, что нахожусь вдали от штормового убежища в суровый погодный день.

     

    Синоптики обычно довольно хорошо представляют, в какое время суток ожидать грозы. Найдите источник информации о погоде, которому вы доверяете, и следите за этими прогнозами времени.

    По возможности планируйте свой день так, чтобы быть рядом с убежищем во время ожидаемых штормов.

     

    Я боюсь, что буду вести машину, когда случится торнадо или сильный шторм.

     

    В самые суровые погодные дни метеорологи будут знать общие временные рамки ожидаемых штормов. Используйте эту информацию, чтобы спланировать свой день.

    Подумайте, как можно скорректировать свой график, чтобы уменьшить вероятность попадания в шторм. Можете ли вы уйти с работы пораньше, чтобы быть дома задолго до того, как ожидается буря? Стоит ли откладывать или отменять дневное или вечернее мероприятие, которое выведет вас в путь, когда ожидается буря?

     

    У меня есть доступ к убежищу от непогоды, но я нервничаю, потому что не знаю, когда мне нужно идти в убежище.

    Я не хочу уходить слишком рано, но и слишком долго ждать тоже не хочу.

     

    Когда вы пойдете в убежище, зависит от того, насколько далеко находится ваше убежище. Если он в гараже, вы можете ждать дольше, чем если он на заднем дворе. Если ваше убежище находится дальше по улице или в другом конце города, вам придется идти гораздо раньше, чтобы у вас было достаточно времени.

    Вам не нужно ждать предупреждения, сигнала сирены или любого другого сигнала. Вы можете укрыться, когда захотите.

    Конечно, это сложнее, когда вам приходится иметь дело с домашними животными, детьми, пожилыми людьми или другими людьми, у которых могут возникнуть проблемы с быстрым доступом в приют.

    Не ждите, пока сирена уйдет в укрытие. Если для того места, где вы находитесь, выпущено предупреждение о торнадо или если есть предупреждение о торнадо с приближающимся штормом, подумайте о том, чтобы как можно скорее укрыться.

     

    Я беспокоюсь, что могу не получить достаточного предупреждения, чтобы вовремя добраться до убежища.

     

    Не полагайтесь только на один источник предупреждений. Есть несколько способов получить предупреждение для вашего местоположения.

    Подумайте о том, чтобы спрятаться, когда в соседнем округе бушует буря. Вам не нужно ждать предупреждения для вашего округа. Это может означать, что вы ходите в убежище чаще и раньше, чем вам нужно, но пребывание в вашем убежище с большим количеством свободного времени сделает ситуацию менее напряженной.

    Если ваш план убежища предполагает поездку в другое место, вы должны выехать пораньше. Нельзя ждать, пока будет выдано предупреждение.

     

    Я беспокоюсь, что не смогу вовремя укрыть своих питомцев.

     

    Упакуйте в дорожную сумку для своих питомцев все, что им понадобится, если им придется отправиться в приют, включая еду, воду, лекарства, поводок, переноску для домашних животных, игрушки и т. д. Сделайте это задолго до наступления бури и он готов к работе, поэтому вам не нужно искать все во время предупреждения.

    В хорошую погоду потренируйтесь убирать своих питомцев в приют и посмотрите, сколько времени это займет и не возникнет ли у вас проблем.

    Где бы ни было ваше убежище, убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы сходить в убежище, даже если это означает, что вы уйдете до того, как ваш округ получит предупреждение.

     

    Что делать, если я застрял или похоронен в своем убежище?

     

    Многие сообщества в нашем районе имеют программы регистрации убежищ от штормов. Эти программы позволяют вам зарегистрировать местонахождение вашего убежища у местного менеджера по чрезвычайным ситуациям или в пожарной службе. Эта база данных поможет им узнать, в каких домах есть приюты для поиска в крайнем случае.

     

    Если случится сильный торнадо, я умру, если не буду под землей.

     

    Сильные торнадо (EF4 и EF5) очень опасны, но, к счастью, они исключительно редки. В Оклахоме менее 2 % торнадо когда-либо становятся такими сильными, и менее 1 % относятся к верхней части шкалы — EF5. Ваши шансы когда-либо подвергнуться воздействию сильного торнадо очень малы. И даже если вы пострадали, сильный торнадо не означает верной смерти.

    Даже если произойдет исключительно редкое сильное торнадо, площадь, на которую повлияет ветер силой EF4 или EF5, будет крошечной по сравнению с общей траекторией. Из более чем 4200 строений, пострадавших от торнадо 20 мая 2013 года в Ньюкасле, Оклахома-Сити и Муре, только девять имели повреждения уровня EF5. В большинстве домов и предприятий скорость ветра была намного меньше, а ущерб был гораздо меньше.

    Каждый торнадо заслуживает уважения, и если вы находитесь на пути одного из них, вам следует укрыться. Наиболее безопасным местом является подземное убежище от урагана или надземная безопасная комната из инженерного бетона/стали. Если у вас нет доступа к одному из них, добраться до прочного здания и укрыться на самом нижнем этаже . Поставьте как можно больше стен между вами и торнадо. Держитесь подальше от внешних стен, дверей и окон. Накройте голову и верхнюю часть тела спальными мешками, диванными подушками, подушками или одеялами. Если у вас есть шлем — бейсбольный, футбольный, мотоциклетный и т. д. — носите его, чтобы защитить голову.

     


    Проблемы с получением/использованием информации о погоде

     

    Иногда местные телеканалы не рассказывают о штормах в моем районе так много, как мне бы хотелось. Откуда мне знать, что происходит?

     

    Телевидение — один из лучших способов получения информации о погоде, но не единственный. У вас должно быть несколько способов получать предупреждения и информацию о погоде.

    Вы можете получать предупреждения и другую информацию о погоде через различные бесплатные приложения для телефонов, на веб-сайтах, на радио NOAA Weather Radio и в социальных сетях. Существуют также веб-сайты и приложения для телефонов, которые позволяют отслеживать штормы на радаре.

     

    Я недостаточно знаком с местностью, чтобы знать, где находятся все округа, города и дороги, о которых говорят, когда показывают штормы.

     

    Возьмите карту автомагистралей штата (или найдите ее в Интернете) и используйте ее для отслеживания штормов. Обязательно приобретите тот, в котором есть очертания и названия округов, поскольку в предупреждениях и другой информации для описания местоположений используются округа. Убедитесь, что вы знаете, в каком округе вы находитесь, а также о тех, кто вас окружает, особенно на северо-западе, западе и юго-западе. (направления, откуда обычно приходят грозы.)

    Метеорологи также ссылаются на города и поселки, межштатные автомагистрали и автомагистрали штатов, когда описывают местонахождение и движение грозы, поэтому полезно знать немного о ближайших к вам автомагистралях и городах.

    Дополнительные сведения о местной географии помогут снизить уровень стресса в ненастную погоду. Если вы знаете, что шторм вас не коснется, то на один шторм меньше, о чем нужно беспокоиться.

    Помните, что на картах в вашем телефоне, скорее всего, не будет линий или названий округов, а предупреждения и часы описываются по округам.

    Подумайте о том, чтобы установить на свой телефон приложение-радар. Многие из них позволяют вам отображать свое точное местоположение на экране радара, чтобы вы всегда могли видеть, где вы находитесь по отношению к штормам.

     

    Как узнать, что прогноз настолько плохой, что мне следует изменить свои планы?

     

    Принятие решений на основе прогноза погоды может быть немного сложным, и в случае суровой погоды обычно лучше склоняться к подходу «лучше перестраховаться, чем потом сожалеть».

    Может ли погода быть достаточно плохой, чтобы заставить вас изменить свои планы, зависит от множества различных факторов: в какое время суток ожидается буря, будете ли вы рядом с убежищем, сможете ли вы услышать предупреждения, будете ли вы за рулем и т. д. Это также зависит от того, какая непогода ожидается и как она на вас повлияет — торнадо, град, ветер, молния, наводнение и т. д.

     

    Я только что переехал сюда и не знаком с местными погодными условиями. Я не знаю, за чем я должен следить.

     

    Примите участие в бесплатном учебном курсе Национальной метеорологической службы. Они обычно предлагаются ранней весной и предоставляют полезную информацию о штормах в нашем районе.

    Посоветуйтесь с друзьями или родственниками, которые жили здесь какое-то время.

    Найдите хорошие и надежные источники местной информации о погоде.

     

    Откуда мне знать, какие бури действительно опасны?

     

    Найдите надежный местный источник информации о погоде, которому вы доверяете. Очевидно, что штормы с предупреждениями о торнадо всегда заслуживают особого внимания и действий, если вы находитесь на пути. Вы также должны обращать внимание на предупреждения о сильных грозах, поскольку они будут использоваться, чтобы сообщить вам о штормах, способных вызвать опасные ветры и разрушительный град.

    В актуальной полной текстовой версии предупреждения Национальной метеорологической службы доступно много подробной информации, которую вы можете не увидеть в телепрограмме или в приложении. Каждое предупреждение будет содержать подробную информацию о том, ожидаем ли мы град или ветер, и если да, то насколько сильными они будут. В предупреждении подробно описывается, почему было выпущено предупреждение, где находится шторм, в каком направлении он движется и кто находится на его пути.

     

    Факты о торнадо и системе прогнозирования-наблюдания-предупреждения.

    • Большинство штормов не вызывают торнадо. Торнадо, особенно опасные, образуются только при определенных погодных условиях.

    • Менее 2% торнадо в Оклахоме когда-либо достигают интенсивности EF4/EF5. И даже в этих торнадо эти сильные ветры воздействуют только на очень небольшую площадь по сравнению с размером всего пути торнадо.

    • 97% торнадо EF3, EF4 и EF5 в Оклахоме имеют предупреждение о торнадо до того, как они развиваются, что дает вам уведомление в среднем за 16 минут.

    • В среднем за год вы будете наблюдать за торнадо от 8 до 10 раз.

    • В среднем за год вы, вероятно, получите 2-3 предупреждения о торнадо. Если каждое предупреждение длится 30 минут, это меньше двух часов предупреждения о торнадо за целый год.

    • Прямо здесь, где мы живем, у нас есть одна из лучших систем оповещения и информации о погоде в любой точке мира. От отличного освещения всех телевизионных метеорологов до местных чиновников по управлению чрезвычайными ситуациями, которые включают местные сирены и системы оповещения, мужчин и женщин в Национальной метеорологической службе, предоставляющих информацию, которая поможет вам быть в безопасности и быть в курсе, вы живете в районе, который имеет опыт борьбы с суровой погодой, и вы получаете выгоду от этого, получая полезную информацию. У вас есть некоторые из самых опытных экспертов по торнадо в мире, которые прикрывают вашу спину.

    • Прогнозы суровой погоды иногда выпускаются за несколько дней до суровой погоды в нашем районе. Чем дальше они находятся, тем меньше у нас уверенности в том, что именно произойдет, когда и где это произойдет и даже произойдет ли это вообще. Не позволяйте перспективам напрягать вас. Это всего лишь инструмент для предоставления вам информации, которая может помочь вам быть уверенным, что вы готовы на тот случай, если это произойдет. Они не прогноз и не гарантия. Очень высока вероятность того, что большинство людей в районах с прогнозируемой суровой погодой вообще не увидят никакой суровой погоды.

    • Предупреждение о торнадо или сильной грозе выдается, когда мы более уверены в том, что у нас будет суровая погода, и часы будут более точными во времени и пространстве. Но и тогда большинство людей в вахте суровой погоды не увидят. Мы выпускаем часы, чтобы сообщить вам, что в ближайшие несколько часов вы можете увидеть шторм, чтобы вы могли быть уверены, что готовы.

     


    Опасения по поводу получения штормовых предупреждений

     

    В моем сообществе нет сирен; Я не слышу сирены в моем городе в моем доме; или я боюсь, что сирены не разбудят меня, если будет торнадо.

     

    Сирены должны быть слышны ТОЛЬКО людьми, находящимися снаружи. Они , а не предназначены для прослушивания в вашем доме или автомобиле. Они не предназначены для того, чтобы разбудить вас. Важно не слишком полагаться на сирены. Они не должны быть вашим основным или единственным источником предупреждений. Вам нужны другие способы получения предупреждающей информации.

    Не ждите, пока сирена уйдет в укрытие.

     

    Торнадо непредсказуемы, и кажется, что они могут обрушиться с неба практически в любой шторм. Я беспокоюсь, что торнадо ударит меня без предупреждения, а я не в своем убежище.

     

    В Оклахоме примерно 75% всех торнадо предшествует предупреждение о торнадо. И почти все торнадо, которые произошли без предупреждения, были более слабыми, короткоживущими торнадо, которые не наносят большого ущерба. Статистические данные Национальной метеорологической службы показывают, что 97% наиболее опасных типов торнадо (EF3, EF4 и EF5) предшествуют предупреждениям о торнадо, что дает вам уведомление в среднем за 16 минут.

    Вы должны быть начеку в любое время, когда в этом районе сильные грозы, особенно если вы находитесь в ожидании торнадо. Большинство из них никогда не вызовет торнадо, но в некоторых случаях во время сильных гроз может быстро образоваться более слабый торнадо.

    Если поблизости бушует буря и вы чувствуете, что не хотите рисковать, не находясь в своем убежище, вы можете укрыться в любое время. Вам не нужно ждать торнадо или предупреждения о торнадо, чтобы отправиться в безопасное место, если от этого вы почувствуете себя лучше.

     


    Опасения по поводу семейного общения

     

    Я боюсь, что меня разлучат с семьей во время шторма или что мы не сможем общаться друг с другом после сильного шторма.

     

    Работа сотовой связи, доступ в Интернет и электроэнергия могут быть нарушены во время и после неблагоприятных погодных условий. Важно иметь план, который увеличит ваши шансы оставаться на связи с семьей и друзьями, если вы разлучитесь.

    Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям предлагает вам:

    • Создайте бумажную копию контактной информации вашей семьи и других важных телефонных номеров.

    • Убедитесь, что у каждого есть копия в бумажнике, рюкзаке или сумочке, и разместите ее дома в центральном месте.

    • Помните, что текстовые сообщения могут пройти, когда телефонный звонок невозможен.

    • Выберите кого-нибудь за пределами вашего сообщества, кто может выступить в качестве контактного лица, чтобы помочь членам вашей семьи восстановить связь. В случае стихийного бедствия сделать междугородний телефонный звонок может быть проще, чем пытаться позвонить по городу.

    Убедитесь, что ваш телефон, ноутбук, планшет и т.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.