10 секретов воспитания погодок без ревности: личный опыт мамочки
Как справиться с погодками. Как справиться с погодками в первый год жизни — своим опытом поделилась наша читательница Анастасия Акимова, мама двух прекрасных малышей-погодок.
Погодки вместе играют, улыбаются, им никогда не скучно. О такой идиллии мечтают будущие мамы. Но сталкиваются с детской ревностью, соперничеством и агрессией. Как с этим справиться? Нужно грамотно подойти к их воспитанию, тогда вы заложите основу для дружбы и уважения. Как успевать с 2 детьми: три совета для мам
Агрессия
Как проявляется? Старший ребенок толкает, бьет или щипает младшего. Подрастая, тот начинает обижать его за прошлое.
Почему так происходит? У ребенка еще в утробе матери сформировались общие физические и психологические границы. И если физические границы нарушаются после родов, то психологические сохраняются до 3-х лет.
Только в этом возрасте происходит его первое отделение от мамы.
Если ребенку ещё нет 3-х лет и у него появляется брат или сестра, то в его единое с мамой психологическое пространство входит третий, и он пытается избавиться от лишнего.
Ревность
Как проявляется? Старший привлекает к себе внимание истериками, капризами, нередко и порчей имущества, он может взять запрещенную вещь или высоко залезть, чтобы мама подошла к нему и оставила младшего. Порой наблюдается «регрессивное поведение» — например, он может забыть, как проситься на горшок или самостоятельно есть. Негативная реакция со стороны матери лишь усиливает ревность к младшему. Приучение к горшку и как реагировать на визги ребенка: мнение детского психолога
Почему так происходит? Как правило, старший ребенок, единственный в семье. Его обожали, уделяли много внимания. И вот появляется новорождённый. Старший чувствует, что у него отняли принадлежащее ему место. Это наносит психологические травмы и порождает ненависть к младшему, а порой и к маме – она одна из причин этих изменений в его жизни.
Старший пытается привлечь к себе внимание матери, так самым доказать, что он лучше.
Отбирание игрушек
Как проявляется? Старший ребенок отнимает у малыша игрушку, которая понравилась, в том числе и те, которыми он давно не играл, например, погремушку.
Почему так происходит?
Жизнь погодок – это постоянное вмешательство в личное пространство друг друга. В то время как наличие в руках игрушки подтверждает целостность личных психологических границ. К тому же, всегда кажется, что лучше то, чего нет в руках. Вообще дети склонны отбирать игрушки друг у друга, но у погодок это стремление обострено. Оно может сохраняться до 10 лет. Укрощение разбросанных игрушек: подборка советов для мам
Дисциплина
Как проявляется? В ряде случаев погодки демонстрируют единство целей. Если один разыгрался и возбуждён, то другой тоже заводится не на шутку (подобрать другое слово). Они могут вместе разбрасывать, синхронно плакать или что-то просить.
Почему так происходит? Вместе дети чувствуют силу над родителями, которым с двумя не справиться. Поведение детей-погодок напоминает сообщающиеся сосуды. Если один спокойно играет, то другой истерит, разбрасывает игрушки и вовсе не хочет ничего делать, или наоборот, если один буянит, то другой старается быть хорошим.
Соперничество
Как проявляется? Дети часто спорят, хвастаются или перебивают друг друга. Если выполняют задания, то стремятся сделать это быстрее брата или сестры. Соперничество становится заметно, когда младшему исполнится 3-4 года.
Почему так происходит? Каждый из погодок стремится быть первым во всем. И если не получается быть первым, то отказывается от дела, например, рисовать, собирать игрушки или выполнять учебные задания. Чем больше настаивать на выполнении задания, которое у него не получается, тем сильнее негативные эмоции у малыша.
Будьте готовы!
Первые несколько месяцев — это период адаптации детей друг к другу, и родителей к новым обстоятельствам.
Вы легче с этим справитесь, если заранее подготовитесь. Декретный ад или 13 причин эмоционального выгорания мамы
Ещё до появления новорождённого сделайте:
Если не успели чему-то научить старшего ребёнка, то подождите два-три месяца. Не заставляйте его, помните, он будет вести себя как маленький.
Объясните малышу, что теперь ваша семья станет больше. Появится малыш, за которым нужно ухаживать, потом ему будет с кем играть.
Вы можете использовать арт-терапию на животе. Купите пальчиковые краски или медовую акварель и предложите ребенку нарисовать на животе подарок младшему.
Скажите ему, что он все чувствует и от этого рисунка у него улучшится настроение.
На все праздники предлагайте старшему что-то нарисовать или слепить из теста для младшего. И все время объясняйте, что малыш все чувствует и радуется этим подаркам. Поставьте эти работы так, чтобы все могли их видеть.Так формируется бондинг или незримая связь. Она устанавливается между детьми. Если она будет сильна, то и дети — ближе друг к другу. Стоит ли отдавать ребенка в детский сад: плюсы и минусы
Секреты воспитания погодок без ревности
Вам придется столкнуться со многими проблемами. У вас не получится избежать их всех. Однако их можно минимизировать. Для этого соблюдайте эти важные советы.
1. Не ограничивайте общение детей
Не запрещайте старшему ребенку общаться с новым членом семьи, но всегда находитесь рядом. Если он обидел младшего, то не кричите на него. Спокойно объясните, что так делать нельзя, и покажите, как можно.
Старайтесь, чтобы у детей не сформировалась монопривязанность к вам, а множественная привязанность к другим членам семьи.
Привлекайте родственников к общению с детьми, они могут ухаживать за ними. Посмотрите на итальянские семьи.
2. Уделяйте внимание старшему
Новорождённый требует много внимания. И все же, постарайтесь свободное время отдавать старшему ребёнку хотя бы в первые месяцы. Он должен понять, что вы по-прежнему любите его. Как это сделать? Играйте, разговаривайте с ним, или просто обнимите или поцелуйте.
Чаще всего приступы ревности проявляются, когда мама кормит грудью младшего. Не гоните от себя первенца, вероятно, он тоже хочет грудь. Дайте ему попробовать молоко. Возможно, он сам откажется от него.
Вам поможет ритуал, например, пока кормите грудью одного ребёнка, то с другим — читайте книгу или отвлеките красивой игрушкой.
3. Приучайте старшего ухаживать за младшим
Он может принести вам памперс или подать бутылочку. Дайте ему ложку, пусть он кормит игрушку. Хвалите его за это, говорите ему, что он хороший помощник. Так он будет знать, что вы гордитесь им.
Можно подарить ему куклу, например, Baby Born, так у него будет свой малыш. Пусть он о нем заботиться. Чем может помочь по дому ребёнок: это надо знать!
Научите детей приходить на помощь друг другу. Если один упал или ударился, то покажите другому, как он может пожалеть пострадавшего или поддержать его, например, дать ему игрушку. Будьте настойчивы, и это войдет в привычку, а дети научатся сочувствую друг к другу.
4. Вводите совместные игры
До 3-х лет лучше не знакомить ребенка с телевизором. После – максимум полчаса в день. Лучше приучите их играть вместе. Представьте детям игрушки, покажите, как в них лучше играть. Обучайте детей не драться и разрешать конфликты мирным путем.
Постепенно вовлекайте младшего ребенка в совместные игры. Если он еще мал, то пусть лежит рядом или сидит. Старший должен привыкнуть к новому члену семьи.
Если дети перевозбудились, то их можно развести по разным комнатам на 5-10 минут. Так они успокоятся, и им будет снова интересно вместе.
Выбирая игрушки, ориентируйтесь на развитие детей. Пусть старший составляет пазлы, когда младший строит башню из кубиков.
5. Выстраивайте грамотное отношение к игрушкам
Не дарите детям много игрушек, но и не обделяйте ими. Старайтесь не посещать с детьми гипермаркетов и магазинов с игрушками – это серьезное испытание для неокрепшей детской психики.
Научите детей ценить игрушки. Если игрушек будет много, то дети быстро потеряют интерес к ним. Им будет нужны новые игрушки. Пусть у каждого будет свое место для хранения игрушек, за чистоту которого он отвечает.
Если у вас уже много игрушек, то вы можете спрятать часть из них и потом показать, так же полезно спрятать те игрушки, которые уже надоели. Приучайте погодок делиться игрушками, как друг с другом, так и с другими детьми. Электровеник: уборка без лишних усилий
6. Погодки, как близнецы
Теперь, если вы что-то делаете или даете одному, то и второму — тоже. Так делите любую вкусность на две части.
Или, если покружили младшего, но этого просит старший, то не отказывайте ему. Даже если просьба кажется смешной. Он будет считать себя хуже. Это ещё один повод для ревности.
Не сравнивайте детей друг с другом, лучше отмечайте достижения каждого с его прежними достижениями и поощряйте за это. Научите погодок радоваться успехам друг друга.
7. Ваши дети — две разные личности
Уже сейчас определите личную зону для каждого ребёнка. И начните с кровати. Это не только место, где спит ребенок, это островок безопасности. Лучше, чтобы кровати были отдельными. И так во всем.
Пусть у них будут свои: ящик с вещами, коробка с игрушками, чашка с ложкой, кружка и т. д. Для старшего ребенка важно понимать, где только его вещи. Важно покупать погодкам одинаковые игрушки. Так вы отмечаете их приватность. Ее нужно усиленно уважать у погодок и близнецов.
Приватность – это личные интересы, дорогие сердцу вещи, чувства, которые ребенок не хочет делиться с другими, то, что относиться к его внутреннему миру.
8. Установите режим погодок
Справиться с погодками вам поможет режим. Не расстраивайтесь, если не устанавливали его с первым ребёнком. Это получится сейчас. Вы и сами не заметите, как будете сначала укладывать в одно время, а потом и кормить их. Это намного удобнее.
Установите режим сна. Наберитесь терпения и не заставляйте детей. Когда они привыкнут друг к другу, то станут засыпать одновременно. Важность сна для мамы или как высыпаться с маленьким ребенком
Вы можете облегчить себе задачу, если в дневной сон вынесете новорождённого в коридор или на балкон. Таким образом, он не будет мешать спать старшему и наоборот.
9. Научитесь справляться с детьми самостоятельно
Не просите помощи у родственников первые 3 месяца, иначе вы не научитесь делить ваше внимание между двумя детьми. Более того, возникнет ощущение, что вы не справляетесь.
Научиться все делать, когда погодки только с вами: играть вместе, гулять, кормить, и укладывать спать. Распределяйте домашние дела.
Какие-то из них делайте, пока дети спят. Другие — уборка или приготовление еды — делайте, когда они бодрствуют.
Принимайте помощь от родственников и друзей, когда вы научились справляться сами.
Когда дети будут подрастать, то привлекайте их к домашним делам. Если готовите, то позовите их помочь, они могут, например, помешать тесто для блинов или помыть овощи. После еды должны сами убирать свою посуду.
Так вы не только воспитаете в них трудолюбие, ответственность, но и улучшите отношения внутри семьи. Это поможет смягчить соперничество между погодками. Метод якорей в бушующем море быта: научный подход
10. Определите семейные роли
Сразу скажите детям, кто из них старший и младший ребенок. Воспитывайте детей, ориентируясь на такое распределение ролей.
Старшего научите заботиться о младшем, пусть он старается стать образцом для подражания. Младшего приучите слушаться старшего и учиться у него.
Распределение ролей снижает соперничество между погодками, потому что у каждого будет свое место.
Кроме того, это развивает ответственность и прививает уважение к старшим.
Создавайте семейные традиции
Семейные традиции укрепляют семью, формируют чувство единства ее членов и усиливают близость отношений. Не путайте их с поездкой на море или с другим способом проведения каникул или выходных.
Пока дети еще маленькие, то семейной традицией может быть чтение им книжки на ночь. Когда маленький сможет сидеть за стульчиком, то устраивайте ежедневные ужины за столом без телевизора. Пусть каждый расскажет свои новости за день. Здесь можно обсуждать все, что угодно. Прекрасный помощник маме по уходу за малышом – кресло-качалка
Еще традицией можно сделать:
- поход в театр или музей в выходные
- совместное украшение елки игрушками
- изготовление подарков своими руками на праздники
- оформление семейного альбома
- и многое другое.
Главное, чтобы это стало ритуалом и приносило всем удовольствие.
Не все так плохо…
Если дети капризничают и не слушаются, то не старайтесь переделать нарушенное поведение.
Постарайтесь наладить свои отношения с каждым ребенком. Задайте себе вопрос: «Чем недоволен ребенок?» Проанализируйте ситуацию.
Вы встретите много трудностей. Не пугайтесь. Дети быстро вырастут, и жизнь наладится. Сейчас важно показать им, как нужно общаться. Поселите в их сердцах любовь вместо ревности и соперничества. И тогда погодки станут друзьями, и будут радовать вас.
Начните прямо сейчас. Вы уже сталкивались с детской ревностью? Поделитесь в комментариях личным опытом.
11 полезных советов для мамы детей-погодок
Автор Анастасия Мошкина На чтение 4 мин Просмотров 564 Обновлено
В этой статье я собрала полезные советы для того, чтобы хоть немного облегчить жизнь мамам погодок.
Итак, начнем…
1. Отлучайте старшего ребёнка от груди, переводите спать отдельно от мамы, отдавайте в детский сад за несколько месяцев до рождения второго малыша.
Иначе Ваш первенец воспримет все эти перемены как наказание и будет ассоциировать их с рождением братика или сестрёнки. Такая ситуация может спровоцировать сильные вспышки ревности и явную агрессию со стороны старшего. Негативное поведение может проявляться и в постоянных истериках, синдромом «я маленький» и т.д.
2. Посвящайте своему первенцу как можно больше времени.
После возвращения из роддома каждую свободную минуту отдавайте своему старшему малышу. Обнимайте, целуйте его, признавайтесь в любви и обязательно говорите, что братик или сестрёнка его тоже уже очень любит. Так Вы сможете минимизировать возможные проявления ревности.
3. Не делайте акцент на разнице в возрасте.
Хоть теперь ваш первенец формально старший, он всё еще совсем маленький и требует точно такой же заботы как новорождённый. Лучше избегать таких фраз, как «Ты уже большой», «Ты старше, должен уступать», «Поиграй сам, ты уже вырос» и т.д. Вы увидите, что Ваш первый ребёнок после рождения младшего станет действительно самостоятельнее.
Но не стоит форсировать события. Иначе он просто замкнётся в себе и будет добиваться вашего внимания совсем другими способами. А детские обиды остаются с нами на всю жизнь.
4. Относитесь к дракам, соперничеству и ссорам философски.
Это неизбежно в любой семье, где растут погодки. Столкновение интересов и борьба за мамину любовь будет происходить до тех пор, пока дети сами не научаться находить конструктивный выход. Ваша задача всегда держать под контролем такие «бои без правил» и выносить справедливый приговор.
5. Занимайтесь развивающими играми со старшим ребёнком больше.
Есть одна очень точная пословица по этой теме «Научи старшего, а младший сам всему научится». И действительно, играя со старшей дочкой, я невольно стала замечать, что Егор научился тому, чем мы с ним специально не занимались. По этому принципу построена методика Монтессори. А вот старший малыш без Вашей помощи вряд ли освоит что-то новое.
6. Как можно быстрее переводите детей-погодок на один режим.
Это сэкономит Вам уйму времени, и день перестанет быть похожим на бесконечное укладывание малышей. Егор стал спать один раз днём примерно к году. Утром мы выходили на прогулку, и у него просто не было возможности поспать в коляске. Так как мы всё время проводили на детской площадке, где постоянно шумно. А в час, после обеда, я укладывала сразу обоих. Очень удобно и есть время заняться любимым делом.
7. Всегда покупайте детям разные игрушки и никогда одну на двоих.
Если старший уже может согласиться, что это не его вещь, то младший вряд ли примет Ваши аргументы. А фразу «Это Вам на двоих» мои дети вообще не воспринимают. Поэтому всегда четко обозначайте, где чья вещь.
8. Дайте возможность старшему ребёнку заботиться о маленьком.
Например, разрешайте приносить новый и выкидывать использованный памперс, гладить спинку или животик (конечно, в Вашем присутствии), показывать малышу игрушки и читать книжки и т.д. Совместная забота о братике или сестрёнке поможет быстрее первенцу справиться с чувством ревности и действительно полюбить малыша.
9. Не оставляйте детей-погодок наедине, пока второй малыш еще маленький.
Совсем не потому, что первенец может специально навредить малышу. Нет! Просто старший ребёнок может случайно уронить маленького, помогая ему слезть с дивана, или дать какую-то опасную вещь (пуговицу, острую игрушку) и т.д. Я, честно говоря, и сейчас беспокоюсь, когда дети играют одни. А младшему уже больше двух лет.
10. Приобретите коляску для близнецов, если разница у Ваших малышей совсем маленькая (меньше 1,5 лет).
Младшего Вы будете катать точно до двух лет, и коляска ему просто необходима. А старший ребенок будет Вам безмерно благодарен за такую возможность, почувствовать себя снова совсем маленьким.
11. Находите время для себя.
На мой взгляд, это самый сложный пункт. Но помните, счастливые дети бывают только у счастливых родителей. А если мама всё время уставшая, нервная и грустная, то детям это точно не пойдет на пользу.
Обязательно будет продолжение.Хорошего Вам дня и побольше детских улыбок!
Как пережить сильную жару и оставаться в безопасности
Действия для этой страницы
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень- Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Всегда носите с собой бутылку с водой.
- Горячие машины убивают. Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или домашних животных в автомобилях. Температура внутри припаркованного автомобиля может удвоиться за считанные минуты.
- Сохраняйте спокойствие. Ищите здания с кондиционерами, задергивайте шторы, пользуйтесь вентилятором, принимайте прохладный душ и одевайтесь в легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
- Планируйте заранее. Планируйте занятия в самое прохладное время дня и избегайте занятий спортом и пребывания на улице в жару.
- Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитный крем, а также возьмите с собой бутылку воды.
- Проверить других. Позаботьтесь о тех, кто подвергается наибольшему риску в жару — о своем соседе, живущем в одиночестве, о пожилых, молодых, людях с заболеваниями и не забывайте о своих домашних животных.
Воздействие экстремальной жары
Во время экстремальной жары легко обезвоживаться или перегреваться. Если это произойдет, у вас могут развиться тепловые судороги, тепловое истощение или даже тепловой удар. Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь, которая может привести к необратимому повреждению ваших жизненно важных органов или даже к смерти, если не оказать немедленную помощь. Экстремальная жара также может ухудшить существующие медицинские условия.
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как сильная жара может повлиять на организм.
Люди, подверженные риску сильной жары
Жаркая погода может затронуть любого, в том числе молодых и здоровых.
Однако некоторые люди подвержены большему риску, чем другие.
Люди, подвергающиеся наибольшему риску:
- люди старше 65 лет, особенно те, кто живет один
- имеют заболевания, такие как болезни сердца, диабет, заболевания почек или психические заболевания
- принимают определенные лекарства, которые могут повлиять на тело реагирует на тепло как побочный эффект. Это включает, помимо прочего, лекарства, которые используются для лечения аллергии, артериального давления, сердечных заболеваний, эпилептических припадков и психических расстройств. Поговорите со своим врачом, чтобы обсудить это.
- злоупотребление алкоголем или наркотиками
- жизнь с когнитивными нарушениями, которые снижают их способность сообщать о своем дискомфорте и потребностях 05 работа или заниматься спортом на свежем воздухе
- недавно прибыли из более прохладного климата.
Как справиться с жарой
Во время сильной жары, будь то один жаркий день или волна тепла, помните:
- Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания (если ваш врач обычно ограничивает потребление жидкости, уточните у врача, сколько пить в жаркую погоду)
- Сохраняйте прохладу, используя влажные полотенца со принимать прохладный (не холодный) душ
- Если у вас нет кондиционера, рассмотрите возможность посещения торгового центра с кондиционером или публичной библиотеки
- Защитите дом от солнца в течение дня, закрыв шторы и жалюзи
- Открывайте окна, когда дует прохладный ветерок, температура снаружи ниже, чем внутри, и если это безопасно
- Держитесь подальше от солнца в самое жаркое время дня. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитный крем и ищите тень
- Отмените или отложите прогулки. Если вам необходимо выйти на улицу, оставайтесь в тени и возьмите с собой много воды
- Носите светлую свободную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок и лен
- Ешьте чаще небольшими порциями и холодными блюдами, такими как салаты
- Убедитесь, что продукты, которые нуждаются в охлаждении, правильно хранятся
- Дайте себе достаточно времени для отдыха и избегайте тяжелой деятельности, такой как спорт, ремонт или работа в саду
- Смотрите, читайте или слушайте к сводкам новостей, чтобы узнать больше информации во время экстремальной жары и когда прогнозируются волны тепла.
Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитный крем и ищите теньПрактические ресурсы для жаркой погоды
Жаркая погода может затронуть каждого, и важно проявлять осторожность всякий раз, когда температура начинает повышаться. Волна тепла в течение нескольких дней или даже один день экстремальной жары может вызвать такие заболевания, как тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар.
Важно следить за погодой летом, особенно когда есть риск сильной жары или дней с сильным ультрафиолетовым излучением. Для получения дополнительной информации о погодных условиях см.:
- Семидневный прогноз штата ВикторияВнешняя ссылка — Бюро метеорологии
- Прогноз тепловых волнВнешняя ссылка — Бюро метеорологии
- Оповещение об УФ-излученииВнешняя ссылка — Совет по раку.
Вы также можете зарегистрироваться, чтобы получать предупреждения о вреде для здоровья от жарыВнешняя ссылка в Департаменте здравоохранения.
Наслаждаясь летом, всегда помните, что жаркая погода может быстро испортить еду. Убедитесь, что вы соблюдаете правила безопасного питания, чтобы избежать болезней.
Вы можете получить информацию и ресурсы по оказанию первой помощи в Службе скорой помощи Святого ИоаннаВнешняя ссылка.
Пожилые люди и жаркая погода
Жара может затронуть пожилых людей больше, чем остальных. Люди в возрасте 65 лет и старше могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой.
Факторы, которые могут увеличить риск для человека, включают одинокое проживание, хронические проблемы со здоровьем и некоторые лекарства.
Дети и жаркая погода
В жаркую погоду за младенцами и детьми младшего возраста следует внимательно наблюдать, так как температура их тела повышается намного быстрее, чем у взрослых. Им нужно регулярно пить, носить легкую одежду и сохранять прохладу.
Никогда не оставляйте младенцев или маленьких детей в автомобиле. Температура внутри припаркованных автомобилей может удвоиться за считанные минуты.
Активные люди и жаркая погода
Жара и спорт или физическая активность (упражнения) могут быть опасной комбинацией.
Вы можете предотвратить связанные с жарой заболевания во время занятий спортом, если будете пить много жидкости, делать частые перерывы на отдых и избегать физических упражнений в самое жаркое время дня.
Как вы можете помочь другим
В сильную жару проверяйте и помогайте другим людям, которые могут подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с жарой:
- Поддерживайте связь с больными или ослабленными друзьями и членами семьи, особенно если они живет один.
- Позвоните им хотя бы один раз в любой экстремально жаркий день.
- Побуждайте их пить воду.
- Предлагайте помощь семье, друзьям и соседям старше 65 лет или больным, совершая покупки или выполняя другие поручения, чтобы избежать жары. Подумайте о том, чтобы взять их в какое-нибудь прохладное место на день (например, в торговый центр, кинотеатр, библиотеку) или оставить на ночь, если они не могут сохранять прохладу дома.
- Если вы наблюдаете симптомы теплового заболевания, обратитесь за медицинской помощью.
Подготовка к экстремальной жаре
Вы можете подготовиться к экстремальной жаре:
- Запаситесь едой, водой и лекарствами, чтобы не выходить на улицу в жару. Убедитесь, что они могут храниться при соответствующей температуре.
- Обратитесь к врачу, чтобы узнать, нужны ли изменения в ваших лекарствах во время сильной жары.
- Проверьте, хорошо ли работает ваш вентилятор или кондиционер. При необходимости отремонтируйте кондиционер.
- Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать свой дом более прохладным, например, установить оконные покрытия, затеняющие ткани или наружные жалюзи по сторонам дома, обращенным к солнцу, и посадить деревья, чтобы создать тень вокруг дома.
Подготовьтесь к сбою питания
Сбои питания могут произойти во время очень жаркой погоды. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к отключению электроэнергии:
- Убедитесь, что у вас есть фонарик, полностью заряженный мобильный телефон и портативное зарядное устройство, радио на батарейках и несколько запасных батарей.
- Запаситесь продуктами, которые не требуют охлаждения или приготовления, такими как консервированные фрукты и овощи, мясные или рыбные консервы, хлеб и фрукты.
- Иметь достаточное количество питьевой воды.
- Запаситесь лекарствами и другими предметами первой необходимости.
- Рассмотрите вариант с батарейным или ручным вентилятором для охлаждения.
Где можно получить помощь
- В экстренных случаях звоните по номеру три нуля (000)
- Ваш врач общей практики (врач) – если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от теплового заболевания
- МЕДСЕСТРА -ЗВОНИТЕ Тел. 1300 60 60 24 – для экспертной медицинской информации и консультаций (круглосуточно, 7 дней)
- Health Translations DirectoryВнешняя ссылка – выжить в жару информация на местных языках.
- Служба охраны здоровья матери и ребенка, Виктория Тел. 132 229 (круглосуточно)
- Экстремальная жара и волны теплаВнешняя ссылка, 2015 г., Департамент здравоохранения и социальных служб, правительство штата Виктория.
- Руководство по предотвращению экстремальной жарыВнешняя ссылка, 2012 г., Центры США по контролю и профилактике заболеваний.
- Жаркая погодаВнешняя ссылка, Sports Medicine Australia.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Департамент здравоохранения – Охрана здоровья – Отдел гигиены окружающей среды
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Департамент здравоохранения — Охрана здоровья — Отдел гигиены окружающей среды
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?Дополнительная информация
Заявление об отказе от ответственности
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.
Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.
Отзыв от: 12.08.2022
Жара: как пережить жару
Большинство из нас приветствует жаркую погоду, но когда она слишком жаркая, возникает риск для здоровья.
Во время аномальной жары больше людей, чем обычно, серьезно заболевают или умирают. Если этим летом наступит жаркая погода, убедитесь, что она не навредит вам или вашим знакомым.
Почему аномальная жара является проблемой?
Основные риски, связанные с периодом сильной жары:
- недостаточное потребление воды (обезвоживание)
- перегревание, которое может ухудшить симптомы у людей, у которых уже есть проблемы с сердцем или дыханием
- тепловое истощение и тепловой удар
Кто подвергается наибольшему риску?
Аномальная жара может затронуть любого, но наиболее уязвимыми являются:
- пожилые люди, особенно лица старше 75 лет и женщины
- те, кто живет один или в доме престарелых хроническое заболевание, включая заболевания сердца или легких, диабет, заболевание почек, болезнь Паркинсона или некоторые психические расстройства
- люди, которые принимают несколько лекарств, которые могут сделать их более уязвимыми в жаркую погоду с болезнью Альцгеймера
- люди, которые проводят много времени на улице или в жарких местах – те, кто живет в квартире на верхнем этаже, бездомные или те, кто работает вне дома
Советы по спасению в жаркую погоду
По возможности держитесь подальше от жары.
Если вам нужно выйти на улицу, оставайтесь в тени, особенно с 11:00 до 15:00, пользуйтесь солнцезащитным кремом, шляпой и легкой одеждой и избегайте физических упражнений или действий, которые делают вас более горячими.
Охладитесь. Ешьте холодную пищу и напитки, избегайте алкоголя, кофеина и горячих напитков, принимайте прохладный душ или смочите кожу или одежду прохладной водой.
Сохраняйте прохладу в жилом помещении. Закрывайте окна днем и открывайте их ночью, когда температура на улице снижается. Электрические вентиляторы могут помочь, если температура ниже 35 градусов. Проверяйте температуру в помещениях, особенно там, где живут и спят люди из группы повышенного риска.
Для получения дополнительной информации посетите сайт GOV.UK: Победите жару: оставайтесь в безопасности в жаркую погоду.
Вы также можете получить помощь в отделе гигиены окружающей среды при местном совете, если считаете, что теплица влияет на ваше или чье-либо здоровье.