Как стать хладнокровным и спокойным: Как стать хладнокровным и равнодушным

Как стать хладнокровным и равнодушным

 

Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, способной вывести вас из себя – Зигмунд Фрейд.

Хладнокровие – одно из самых нужных качеств в современных условиях жизни. Когда все бешено ускоряется, когда окружают проблемы, когда надоедают корыстные люди, хочется просто ничего не чувствовать и взять под горло весь этот сумбур. В эти моменты ты осознаешь важность спокойствия и равнодушия для достижения своих целей.

И чтобы перейти от осознания к практике, необходимо полностью изменить свою личность. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать и что конкретно нужно предпринять.

 

Содержание

1.  Как развить хладнокровие, советы
2. #1 Сосредоточьтесь на себе
3. #2 Станьте лучше других
4. #3 Пошлите все и всех
5. #4 Сохраняйте внешнее спокойствие
6. #5 Состояние тела = состояние души
7. #6 Упорядочите свою жизнь

 

#1 Сосредоточьтесь на себе

Может  это кому-то покажется неправильным, но в нашей ситуации нам придется проявить не самые лучшие качества. Одно из них – эгоизм.

Надо принять за принцип, что  вы никому ничего не должны. Это полностью ваша жизнь и вы сами решаете что, как и когда делать. Есть базовые ценности – любовь, труд, семья и друзья, а  остальное – проблемы, обстоятельства, недоброжелатели, эмоции – просто мусор. Надо выкинуть этот мусор из своей головы и сосредоточится на главном. Это позволит вам взять жизнь в свои руки и начать самому ей управлять.

 

#2 Станьте лучше других

Мало того, что надо просто проявить эгоизм, так еще необходимо поднять свой авторитет. Хотя бы для себя самого.

Хладнокровие  — это постоянное состояние, выражающееся в полном спокойствии и уверенности. И чтобы эта уверенность появилась, надо все время чувствовать себя на коне. Станьте «крутым», наплюйте на все окружающие мнения. Не сдавайтесь, гордитесь, будьте безразличны к критике. Это вопрос вашей самооценки. Если вы чувствуете себя подавленным, то никакого спокойствия не будет. Это будет описываться другими словами – страх, приниженность и унылость. Внешне вы будете выглядеть тихим, но внутри будете как хлебный мякиш, которым пользуются все, кто попало.

Это не значит, что нужно стать козлом. Это значит, что нужно заняться полезным делом и начать вырабатывать свой характер. На тренировках, в работе, в своем увлечении  – стать лучшим без какой-либо альтернативы. Надо достичь такого состояния, при котором никакие другие люди и обстоятельства не смогут запугать вас своей «силой».

 

#3 Пошлите все и всех

Пустите обстоятельства на самотек. Если вас что-то сильно тревожит, просто развернитесь к этому спиной со словами «пошло оно, будь что будет!».

Хладнокровные люди не сильно переживают о своих проблемах. Если что-то можно исправить –они, конечно же, включаются в работу с трезвым рассудком. Если что-то нельзя изменить – они просто плывут по течению, сохраняя свою выдержку и терпение. Через 5, 10 или 20 эта проблема не будет иметь никакого значения, поэтому незачем нервничать тратить свое здоровье.

 

#4 Сохраняйте внешнее спокойствие

[adsense1]
Внешнее состояние напрямую влияет на внутреннее. По тому, как вы одеваетесь, как кладете перед собой руки, как говорите, можно узнать, что творится у вас в душе.

Конечно, можно притворяться хладнокровным, и постоянно сдерживать себя. Но все равно ваш характер будет лезть наружу через нервные движения, подергивания, звонкий голос и неровное дыхание. Поэтому к внутренним изменениям нужно добавить еще и внешние. Вот что нужно сделать:

• Перестать дергать ногой, когда сидишь
• Перестать постоянно ходить из стороны в сторону, когда думаешь
• Дышать глубоко и ритмично
• Говорить спокойным и ровным голосом
• Больше думать, прежде чем выразить мысль

Честно сказать, я не думаю, что у вас получиться стать застывшей машиной и придерживаться всех этих рекомендаций. Но если ваши мотивы достаточно сильны, то это только вопрос желания и времени.

 

#5 Состояние тела = состояние души

Это небольшое дополнение к предыдущему пункту. Иногда вы просто перетруждаетесь и из-за этого чрезмерно драматизируете ситуацию. Ваше тело устало, ему все надоело, и даже самая маленькая проблема способна выбить вас из колеи.  Это происходит либо из-за тяжелых физических нагрузок либо из-за сидячего образа жизни за компьютером.

В первом случае помогает хороший сон, во втором — регулярные занятия спортом. А самым лучшим решением будет  совмещение этих двух процессов.

 

#6 Упорядочите свою жизнь

Трудно стать хладнокровным, когда тебя окружает хаос и беспорядок. Поехать туда, забрать то, поговорить с этим, встретиться с тем – все это расшатывает нервную систему и делает тебя раздражительным. Даже самый спокойный человек в такой ситуации может срываться на близких и друзей.

Чтобы это предотвратить, надо окружить себя спокойной атмосферой. Навести порядок, разобраться со всеми недоделанными делами, меньше смотреть всякие негативные телепередачи и видео.  Всеми силами нужно ограничить количество раздражителей, чтобы они не сбивали вашу невозмутимость и выдержку.

 

На этом все. Надеюсь, эти короткие способы помогут вам выработать хладнокровие и стать спокойным человеком. До новых встреч!

(Visited 61 101 times, 21 visits today)

Как стать хладнокровным 6 правил

Эмоциональный, чувствительный и отзывчивый по своей природе человек, столкнувшись с трудностями не редко задумывается о том, как стать хладнокровным – ничего не чувствовать, не волноваться и не реагировать.

С одной стороны, если имеет место запрос на то, чтобы изменить себя, вытеснить эмоции или задавить их в подсознании – это не самая лучшая идея, которая может в результате привести к сильному напряжению, психологическому и физическому истощению.

Как стать хладнокровным 6 простых правил

Если же задаваясь вопросом о том, как стать более хладнокровным, человек подразумевает повышение стрессоустойчивости,  проработку своих комплексов и травм, триггеров – это  совершенно другой вектор, имеющий созидательную природу. Такой подход можно назвать курсом на самопознание и самосовершенствование, что в свою очередь открывает перед нами новые горизонты.

Что значит быть хладнокровным и стоит ли таким становиться

В поиске чудодейственных рецептов того, как стать хладнокровным, важно разобраться в сути. Что конкретно вы имеете в виду, к чему стремитесь и зачем вам это. Можно разбираться в стандартном определении данного слова, но важнее всего понять, чего хотите вы, что это подразумевает в вашем понимании.

Определитесь, что значит быть хладнокровным для вас:

• Иметь высокий уровень самообладания, сдержанности.
• Способность принимать адекватные решения в стрессовой ситуации.
• Жестокость по отношению к другим.
• Умение скрывать эмоции.
• Ничего не чувствовать.

Как видите, значения могут быть совершенно разными, и стоит определить, что из этого вам нужно, зачем, почему именно в этом вы видите решение в своей жизненной ситуации.

Как стать более хладнокровным простые правила

Перед тем, как стать более хладнокровным важно понять, какой путь к реализации ваших потребностей будет самым эффективным. Если вы намерились заниматься самообманом, играть какую-то роль, вытеснять себя настоящего, придется вас разочаровать – это не работает. Точнее, может подействовать на короткой дистанции, но станет тяжелым грузом, рано или поздно проявится, как бомба замедленного действия.

Если проблема в стрессоустойчивости – разобраться, почему она сформировалась так, а не иначе. Определить, чего вам не хватает для высокого уровня самообладания и способности принимать решения: выяснить, какие нужны для этого знания, опоры, привычки, какая и от кого поддержка, понять как, и попросить о помощи, если она требуется.  

Общие практические советы, как стать хладнокровным

Когда вы обеспокоены тем, как стать хладнокровным и равнодушным ко всему, опять таки, не забудьте разобраться – а почему и зачем. Задавайте себе эти вопросы. Мир реально давящий, пытающийся вывести вас из равновесия здесь и сейчас, или вы его таким воспринимаете? А можно ли воспринимать и реагировать иначе? Это реальная ситуация в сиюминутном моменте такая, что вам не хватает самообладания, или вы ее воспринимаете сквозь призму какой-то болезненной незавершенной ситуации из  прошлого?

Итак, если вы хотите получить безопасные и эффективные рекомендации о том, как стать более хладнокровным, честно ответьте на следующие вопросы:

• Какая проблема сейчас в вашей жизни приоритетная?
• Почему вы решили, что вам не хватает именно хладнокровия? Что конкретно вы имеете в виду под этой характеристикой?
• Можно ли решить вашу проблему другим способом?
• Чего, как вы считаете, вам не хватало раньше, чтобы справиться?
• Почему вы решили, что не справились или справились плохо?
• Что, как вы думаете, вам на самом деле нужно, чтобы справиться сейчас?
• Как вы сами можете повысить самообладание и стать более стрессоустойчивым?

Часто люди думают, что им нужна помощь извне, но они уже знают ответы на свои вопросы, стоит лишь дать себе возможность услышать себя. Или, как минимум, определить,  каких знаний не хватает для решения проблем.

Как стать более хладнокровным, меняя привычки

Среди самых эффективных рекомендаций, как научиться быть хладнокровным, почетное место занимает изменение привычек. Ведь на практике реальные перемены в жизни человека происходят, не когда он размышляет, а когда делает. Важно анализировать свое поведение и заменять более эффективным.

Как стать хладнокровным и равнодушным ко всему

Вот несколько практических советов о том, как быть хладнокровным человеком, чтобы сохранять самообладание и принимать эффективные решения в стрессовых ситуациях:

• Выражайте и проживайте эмоции в моменте. Если вы постоянно сдерживаетесь, не проявляете свои переживания, они накапливаются, психический ресурс тратится на то, чтобы «затолкать» их в эмоциональный контейнер и хранить их там. Кроме того, что на это все время тратятся силы, возрастает рыск, что на следующую стрессовую ситуацию вы отреагируете чрезмерно бурно, потеряете самообладание. Иметь любые эмоции в любой ситуации – это нормально. И есть много способов, как проявлять их экологично. Разберитесь в этом и делайте это. Приучите себя спокойно воспринимать самые разные эмоциональные реакции и проявлять их.
• Замечайте и фиксируйте свои успехи. Самообладание существенно зависит от самооценки. Если вы будете концентрироваться на своих успехах, это даст заметные результаты. Ведите дневник успехов и достижений, уделяйте внимание даже самому небольшому свершению – все имеет значение.
• Возьмите себе за привычку, когда ситуация неожиданно изменилась – отреагировать на нее и определить, как вы будете действовать дальше. Как только случились внезапные перемены, что-то пошло не по плану, спросите себя – что вы чувствуете и что думаете об этом. По возможности поделитесь вашими эмоциями с кем-то. И дальше дайте себе задачу выбрать, что вы будете делать, учитывая, что ситуация сейчас другая, не такая, как вы рассчитывали. Это возвращает ощущение, что все в ваших руках, что вы имеете выбор.

Как быть хладнокровным человеком на работе

Многим кажется, что если они узнают, как быть хладнокровным человеком  на работе – это приведет их к успеху. На карьерном пути многим видятся самые разные препятствия – несправедливо требовательный начальник, завистливые коллеги, надоедающие клиенты. Много того, что мешает просто работать и получать результат. Истинно это или заблуждение – у каждого, вероятно, на этот счет свое субъективное мнение.

Чтобы достичь успехов в карьере, важно не просто задаваться вопросом о том, как быть хладнокровным человеком, а приспосабливаться к ситуации, развивая свои способности. При этом важно понимать, что вам может подойти далеко не каждая должность, не каждое рабочее место и не каждый коллектив.

Когда по каким-то причинам приходится терпеть работу, которая не подходит по тем или иным параметрам, важно договориться с собой. Дать своему подсознанию обратную связь, что, да, вы услышали его сигнал, вы понимаете, что вам этот коллектив, начальник, такие клиенты, такое рабочее место и такие задачи не подходят. Что вы, как только завершите свои те или иные дела, устроитесь на другую работу, установите для клиентов четкие правила, дадите отпор начальнику или поставите коллег на место. Имея понимание, что терпеть долго не придется, вы сможете оставаться гораздо более сдержанным.

Как научиться быть хладнокровным, чтобы избежать трудностей в отношениях

Натанцевавшись на граблях, человек может начать всерьез задумываться о том, как стать хладнокровным и равнодушным ко всему, в том числе и к отношениям, противоположному полу вообще или даже к любимому человеку, который делает больно. Многие ставят себе задачу вообще ничего не чувствовать. Можно ли добиться этого? И нужно ли? Рассмотрим подробнее.

Личные отношения – это та сфера нашей жизни, которая как раз таки создана для проявления чувств. И задаваясь вопросом о том, как стать хладнокровным и равнодушным ко всему, и к любимому человеку, и к противоположному полу вообще – вы делаете себе медвежью  услугу. Дело в том, что человек имеет естественные потребности в любви, признании, принятии, близости, интимности. Отказывая себя в этом, он получает перекосы, нарушение баланса в жизни и системные проблемы.

Если вы страдаете в отношениях – задача не перестать чувствовать, а разобраться, что и почему причиняет вам боль, почему вы это терпите, как вы строите отношения и в чем, собственно проблема. Нет правильного способа быть счастливым в любви, но есть одно условие, без которого отношения теряют смысл – позволить себе быть искренним и открытым. Если этого нет, вероятно, в этом направлении и нужно копать. Тогда и разберетесь, где зарыта собака.

Как воспитать хладнокровие, чтобы стать успешным

Популярные рекомендации, как воспитать хладнокровие, зачастую направлены на то, чтобы дать какой-то стандартный рецепт успеха. Спойлер – универсального рецепта успеха нет. Во-первых, что успех для вас, что для соседа, что для родителей, что для вашего любимого блогера или поп-звезды – это разные вещи. Наибольшее заблуждение – равняться на успешный успех другого человека. Адекватная задача – понять, что для вас успех и что вам для этого нужно.

Вам не обязательно становиться каменным, железобетонным, наизусть выучить советы, как воспитать хладнокровие  и стать мастером сдержанности. Найдите свой путь, стремитесь к тому, что вам нужно. И, очень вероятно, на этом пути вы воспитаете алмазное самообладание, поднимете самооценку и стрессоустойчивость. Самое главное, усвоить однозначно – вы, как любой человек, имеете право быть счастливым. И, соответственно, делать то, что вам нужно для счастья. Естественно, в рамках закона.

Как выработать хладнокровие самостоятельно

Подходим к вопросу, как выработать хладнокровие, которое будет помогать вам в жизни. Если вы всерьез намерились развивать его, вам придут на помощь следующие правила:

• Отслеживайте ситуации, в которых вам не хватает стойкости.
• Анализируйте их, почему вы не смогли проявить нужную на ваш взгляд сдержанность.
• Запланируйте оптимальную реакцию на аналогичную жизненную ситуацию.
• Учитесь различать обстоятельства, которые вы можете и которые не можете поменять.
• Принимайте как аксиому то, что поменять не можете, фокусируясь на том, в чем есть выбор.
• Определите, какой опоры вам не хватает в самых распространенных стрессовых ситуациях в вашей жизни.
• Составьте план действий, чтобы создать эти опоры.

Задумываясь о том, как выработать хладнокровие самостоятельно, не забывайте, что способность обращаться за помощью – очень полезный навык, который помогает сохранять самообладание. С одной стороны, вы сами отвечаете за свою жизнь. С другой – это не значит, что вам нельзя получать поддержку извне. Зная, что вы попросите помощи, когда это потребуется, вы сможете без усилий сохранять стойкость практически при  любом стрессе.

Выводы: преимущества и недостатки хладнокровия

Обозначив для себя, что значит быть хладнокровным, решив, нужна ли вам такая черта, вы сможете понять, в каком направлении вам двигаться, что в себе развивать, чтобы улучшить свою жизнь. Главный плюс – вы сможете спокойно и взвешенно принимать рациональные решения. Минус – определенным образом снизится яркость, эмоциональная насыщенность жизни, ослабятся как негативные, так и позитивные переживания.

В поиске советов и рекомендаций, как стать хладнокровным, не забывайте о том, что нет смысла ломать и переделывать себя – вы уникальный человек, которому просто, вероятно, нужно всего лишь лучше познать себя, найти и развить свои сильные стороны, чтобы быть на коне.  

Как сохранять спокойствие, хладнокровие и собранность в условиях стресса | by John Shufeldt

Чтение: 3 мин.

·

18 октября 2017 г.

Вы помните, когда ваш начальник, родитель или учитель кричал на вас? Заслужили вы это или нет, вы помните, как вам было стыдно за них? Их лица были искажены неистовой яростью, вены на шее пульсировали, а их абсолютная потеря эмоционального контроля до сих пор заставляет вас съеживаться.

Легко жалеть тех, у кого нет ни невозмутимости, ни хладнокровия в трудных ситуациях, но так же легко стать таким человеком, когда попадаешь в стресс.

В моей книге « Лидерство для вас » есть несколько невероятных историй о том, как обычные люди сохраняли хладнокровие под давлением. 9 приведенных ниже тактик — это стратегические решения, основанные на их примерах и моем опыте врача скорой помощи, которые помогут вам оставаться хладнокровным, как огурец, когда вы в отчаянии.

#1. Контролируй свое дыхание. Найдите дыхательную процедуру, которая поможет вам восстановить спокойствие и контроль. Если у вас его еще нет, попробуйте сделать 8 глубоких вдохов, затем задержать дыхание на 5 секунд, а затем повторить.

#2. Будьте прагматичны. Его потеря никогда не решит проблему и, как правило, только усугубит ситуацию. Осознайте эту логику.

#3. Никогда не повышайте голос. Проигрывает тот, кто первым повысит голос. Боритесь с желанием и говорите медленно, тихо и ровно. Так говорить более убедительно и эффективно.

#4. Получите перспективу. Вместо того, чтобы терять рассудок, спросите себя, неужели все так плохо. Вместо того, чтобы раздражаться, сосредоточьте свою энергию на том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Хорошие решения не принимаются, когда вы идете наперекосяк.

#5. Вынести на улицу. Выйдите на улицу и позвольте матушке-природе успокоить вас. Позвольте незначительности ситуации укрепиться, когда вы ощутите величие на открытом воздухе, что позволит вам переориентироваться.

#6. Сосредоточьтесь на себе. Соедините ладони и положите большие пальцы на грудь. С каждым выдохом сосредотачивайтесь на расслаблении части тела. Начните со лба и двигайтесь вниз к щекам, челюсти, шее, плечам и т. д.

#7. Будьте честны . Если вы думаете, что вот-вот потеряете хладнокровие, скажите, что вам нужно время, чтобы обдумать ситуацию, прежде чем обращаться к другому человеку и к обсуждаемой проблеме.

#8. Позвольте вашей гордости сработать. Мы говорим не о плохой гордыне, которая говорит вам, что вы всегда правы. Не позволяйте этому случиться. Реагируйте на стресс так, чтобы впоследствии вы могли гордиться им, а не смущаться.

#9. Планируйте турбулентность. Сядьте и подумайте о том, как сценарии могут пойти не так, до того, как это произойдет на самом деле. Планируйте, как вы ответите. Подготовка поможет вам сохранять спокойствие, когда вам это нужно больше всего.

Мой опыт научил меня, что «теряя хладнокровие» никогда не достигает цели. Это может на очень короткое время напугать людей и заставить их двигаться в определенном направлении, но это не повысит лояльность и не окажет какого-либо положительного долгосрочного эффекта.

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с критическим разговором или ситуацией жизни и смерти, использование этих 9 рациональных подходов поможет вам ясно мыслить и эффективно решать проблемы.

7 способов сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность под давлением

перейти к содержанию

Способность сохранять хладнокровие и спокойствие под давлением создает доверие, особенно в профессиональной среде.

Однако для многих из нас это действие гораздо легче сказать, чем сделать. В этой статье мы обсудим семь советов, которые могут помочь вам сосредоточиться и сохранять спокойствие в периоды разочарования и стресса, что позволит вам сохранять хладнокровие и сохранять свое поведение.

7 советов, как сосредоточиться и сохранять контроль

1. Выключите его.   Общеизвестно, что физическая активность помогает снять стресс. Когда стресс влияет на мозг с его многочисленными нервными связями, остальная часть тела также ощущает воздействие. Исследования показывают, что физические упражнения и другие виды физической активности очень эффективны для снижения усталости, улучшения бдительности и концентрации, а также улучшения общей когнитивной функции, тем самым рассеивая стресс.

Физическая активность вырабатывает эндорфины — химические вещества в мозге, которые действуют как естественные обезболивающие, — которые снижают уровень напряжения, поднимают и стабилизируют настроение, улучшают сон и стимулируют антитревожные эффекты.

2. Следите за своим языком [тела].  Исследования показывают, что язык нашего тела не просто отражает наши эмоции; на самом деле он может воздействовать на наших эмоций. Физическое проявление негативных эмоций, таких как беспокойство или гнев, действует как петля обратной связи, которая, в свою очередь, усиливает эту эмоцию. Следите за своим выражением лица и тела, когда вы находитесь на жарких переговорах или важной встрече, где крайне важно сохранять спокойствие. Повышая самосознание своих привычных выражений лица и тела, вы с большей вероятностью рассеете любой негативный язык тела, когда окажетесь в трудной ситуации.

3. Меньше кофе, больше спокойствия.

Кофеин вызывает высвобождение кортизола — гормона, который организм вырабатывает при стрессе. Употребление более 500 мг кофеина в день значительно увеличивает выброс кортизола, вызывая беспокойство и подпитывая стресс. В среднем чашка сваренного кофе содержит 100 мг кофеина, поэтому, если ваш распорядок дня включает пять или более чашек кофе, вы можете заметить повышенный уровень стресса.

4. Запишите это.  Исследования показывают, что запись негативных мыслей или беспокойств оказывает успокаивающее действие, которое может улучшить наше настроение и, следовательно, повлиять на нашу производительность. Акт записи наших мыслей заставляет нас придать связность стрессовым мыслям, что не только уменьшает интенсивность этих мыслей, но также может даже свести их на нет.

5. Просто дыши.

  Один из самых эффективных способов научить свое тело приспосабливаться к стрессу — это научиться правильно дышать. Поверхностное дыхание означает, что мышцы диафрагмы не используются. При правильном дыхании следует глубоко вдохнуть, чтобы грудная клетка и живот наполнились воздухом, тем самым заставив вегетативную нервную систему работать гораздо более продуктивно, что чрезвычайно полезно в борьбе с панической реакцией, вызванной стрессом и давлением.

6.  Помедленнее. Хотя это сложно, не реагируйте сразу. Важно набраться терпения и сохранить как можно больше информации. Действительно ли это будет иметь значение через день, неделю или год? Если да, отстранитесь от ситуации и считайте себя образцом для подражания или представителем своей компании. С этой точки зрения вы останетесь менее эмоциональным и улучшите процесс принятия решений.

7. 

Оставайтесь позитивными. Когда возникают стрессовые ситуации, наш разум имеет склонность метаться повсюду, и многие мысли могут быть негативными, гневными или агрессивными. Чем дольше вы позволяете своему уму блуждать, тем труднее будет сохранять спокойствие. Перестаньте позволять себе идти по этому пути, вместо этого переключите свои мысли на что-то позитивное. Подумайте о людях, которых вы любите, о смешной шутке, хороших воспоминаниях и т. д.

Последние сообщения

• Только что продано/История успеха: Многофункциональные здания Jamaica Ave
• Только что продано/История успеха: коммерческая земля в Бэй-Шор, Нью-Йорк
• Только что продано/История успеха: офисные здания Smithtown
• Крупнейшие продажи промышленной недвижимости на Лонг-Айленде — первый квартал 2023 г.

  No related posts.