Как стать мудрой: Как стать мудрее: несколько практических советов

Как стать мудрее: несколько практических советов

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

7 марта 2017

Автор фото, Getty Images

Что такое мудрость и можно ли ей научиться? Обозреватель BBC Future узнала мнение психологов.

Мудрость с трудом поддается определению — хотя каждый из нас неоднократно был свидетелем ее примеров.

Мудрый человек не теряет спокойствия в трудную минуту. Он всегда может отойти на шаг назад и увидеть общую картину. Он вдумчив и склонен к самоанализу.

Он не забывает об ограниченности своих знаний, учитывает альтернативные точки зрения и помнит, что мир непрерывно меняется.

Мудрость не следует путать с умом. Интеллект — полезная вещь, но можно быть умнейшим человеком и при этом страдать от недостатка мудрости.

Мудрый человек умеет жить в условиях неопределенности и знает, что даже у сложных проблем есть решение. Он может отличить правду от лжи и сделать правильный выбор.

Впечатляет, не правда ли? Так как же обрести мудрость?

Психологи, изучавшие этот вопрос на протяжении десятилетий, утверждают: каждый из нас может приложить усилия для того, чтобы стать мудрее и добиться в этом успехов.

Стремиться к мудрости имеет смысл не только для того, чтобы принимать правильные решения. С ней связано много других положительных моментов.

Как отмечает Игорь Гроссман из Университета Ватерлоо в Канаде, мудрые люди более удовлетворены жизнью, испытывают меньше негативных эмоций, строят более гармоничные отношения и реже оказываются в плену тягостных мыслей.

Гроссман и коллеги даже нашли некоторые свидетельства того, что мудрость может продлевать жизнь.

Чем мудрее человек, тем больше он доволен жизнью, причем особенно заметно это становится с возрастом.

При этом от уровня интеллекта благополучие зависит мало — возможно, потому, что высокий показатель IQ не помогает выстраивать здоровые отношения и принимать верные решения в повседневной жизни.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мудрость — это не постоянное качество: мы ведем себя более — или менее — мудро в зависимости от ситуации

Гроссман считает, что мудрость — это не постоянное качество, которое либо есть, либо нет, а характеристика поведения в той или иной ситуации.

Эта версия обнадеживает: она означает, что все мы ведем себя мудро хотя бы иногда.

Возьмем ваш вчерашний день. Какая ситуация была для вас самой сложной? Чем вы руководствовались, когда приняли решение о том, как поступить?

Такие вопросы Гроссман задавал участникам своего недавнего исследования. Те в ответ рассказывали, как опаздывали на совещания из-за пробок, о конфликтных ситуациях в семье и на работе.

На основе полученных данных исследователи анализировали ход мышления людей, чтобы оценить степень проявленной ими мудрости.

Признавали ли участники исследования, что их знания ограничены? Видели ли они скрытые преимущества в ситуациях, складывающихся не в их пользу?

Гроссман выяснил, что некоторые люди могут быть настоящими мудрецами в одних ситуациях и вести себя совершенно немудро в других.

В каких же обстоятельствах мы проявляем мудрость?

Оказалось, люди ведут себя мудрее, когда рядом с ними друзья. Тогда они чаще склонны рассматривать ситуацию с разных точек зрения и признавать ограниченность своих знаний.

В одиночестве, напротив, человек может так зациклиться на происходящем, что даже не задумывается о возможных альтернативах.

Это значит, что мудрость — более частое явление, чем мы привыкли считать. «Возможно, каждый из нас в той или иной ситуации способен проявить себя как мудрец. Просто не всегда получается», — заключает Гроссман.

Некоторые участники исследования вели себя мудрее других, а некоторые, наоборот, безрассуднее, но это соотношение сохранялось не во всех ситуациях.

Это значит, что у нас есть надежда. Раз мы способны действовать мудро хотя бы иногда, можно надеяться, что мы научимся делать это чаще.

Кроме того, как показывают данные, суждения человека с возрастом становятся мудрее, а значит, мы можем осваивать новые глубины мудрости.

Вопрос только в том, как этого добиться.

Автор фото, JD/Flickr/CC by-2.0

Подпись к фото,

Мудрым стать можешь ты, психологов совету следовать должен

Психолог Роберт Стернберг из Корнелльского университета считает, что секрет мудрости — в умении найти баланс.

Мудрый человек способен одновременно держать в уме целый ряд различных факторов: учитывать краткосрочную перспективу, не забыв о долгосрочной, балансировать между собственными интересами и интересами окружающих и при этом каждый раз оценивать, что лучше — адаптироваться к текущей ситуации, пытаться ее изменить или сменить ситуацию полностью.

Соответственно, по версии Стернберга, в рамках каждой задачи нужно стараться в первую очередь выделить интересы всех сторон, как краткосрочные, так и долгосрочные, а также обращать внимание на изменения той среды, в которой вы находитесь, и искать способы повлиять на нее.

Гроссман превратил свою лабораторию в своеобразную школу мудрости, где участников исследования учили разным приемам, призванным стимулировать мудрое поведение.

Например, человеку предлагалось посмотреть на ситуацию как бы с высоты птичьего полета — или глазами мухи, сидящей на стене. Цель такого метода — попытаться абстрагироваться от своих непосредственных ощущений.

Может быть полезно даже просто подумать о себе в третьем лице. Иными словами, когда передо мной в следующий раз встанет непростая дилемма, мне следует спросить себя: что бы сделала в этой ситуации некая Клаудиа Хэммонд?

Иногда имеет смысл пойти еще дальше и не просто подумать о себе в третьем лице, а спросить совета как бы у другого человека. Мы часто мудрее смотрим на жизнь других, чем на свою собственную.

Одно из моих любимых исследований, касающихся восприятия времени, посвящено так называемой ошибке планирования — искажению восприятия, из-за которого многие из нас недооценивают время, которое им нужно, чтобы выполнить ту или иную задачу.

Пытаемся ли мы сделать косметический ремонт в гостиной за один день или закончить рабочий проект за один вечер, нас нередко постигает разочарование: мы обнаруживаем, что не укладываемся в поставленные собой же сроки.

В будущем, конечно же, мы станем более организованными, говорим мы себе. К сожалению, это, скорее всего, не так.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Спрогнозировать результаты других людей нам вполне по силам

Однако, хотя мы и не умеем ставить себе сроки, продуктивность других людей мы вполне можем предсказать.

В одном из исследований студентам предложили оценить время, которое потребуется на выполнение задания как им самим, так и их сокурсникам.

Чужие результаты студенты оценивали гораздо более точно, поскольку учитывали вероятность таких непредсказуемых факторов, как внезапный грипп или протекшая стиральная машинка.

Собственная жизнь нам видится как идеальный мир, где всё всегда идет по плану — естественный оптимизм мешает предусмотреть возможность возникновения проблем.

Так что же, можно ли стать мудрее? Да, но придется помнить сразу о многих вещах.

Нужно учитывать, что у других людей другие цели, приоритеты и реакции, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Если вам удается все это держать в уме — вероятно, вы ведете себя мудро.

Но даже если это кажется непосильно сложной задачей, попробовать не повредит.

Как отметил Гроссман, «сразу новым Буддой вы не станете, но даже просто попытка сделает вас немножко мудрее».

«Как стать мудрой женщиной?» – Яндекс.Кью

Благодарю за вопрос, он очень интересный и важный. Сейчас поэтапно попробуем с ним разобраться.

Первое, с чего мне бы хотелось начать, это понять, что именно вы вкладываете в понятие «мудрая женщина», тогда сразу станет понятно, как вам ей стать 😊

Я постараюсь сейчас дать некое общее представление о том, какими качествами может обладать «мудрая женщина».

К слову, я не буду привязываться к возрасту, так как не всегда даже в солидном возрасте, женщина приобретает мудрость. По мне, это скорее про эмоциональную зрелость, а она может наступить в любом возрасте.

Итак, начнём с первого и очень важного пункта:

1️⃣ Мудрая женщина-самодостаточная женщина. При чем во всем,как во внешнем, так и внутреннем плане.

☑️Это про то, что женщина имеет свое личное мнение по любому вопросу, умеет преподнести эту информацию в корректной и тактичной форме.

☑️ Наполненная женщина, интересная в общении, знающая себе цену.

2️⃣ Мудрая женщина — дисциплинированная женщина.

☑️Такой женщине не присуща бестактность и излишняя эмоциональность. Она умеет контролировать свои эмоции.

3️⃣ Мудрая женщина-коммуникабельная женщина.

☑️ Умеющая отстоять свою точку зрения в мягкой, тактичной форме, если это необходимо.

☑️ В тоже время, она может согласиться со своим мужчиной, например, если чувствует, что он в конкретном моменте прав и т. д.

4️⃣ Мудрая женщина-ответственная женщина.

☑️ Прежде всего ответственная за свои поступки, то о чем говорит, как общается с окружающими и главное, ответственна за свою жизнь, а не перекладывает ответственность на своего партнёра, родителей и т. д.

Очень важным в формировании «мудрости» будет ещё и осознание тех ролей, которые использует в жизни женщина.

☑️ Мудрая женщина включает ряд разнообразных ролей, а главное она чётко понимает, где и как себя вести.

Например, 1️⃣женщина-подруга (терпеливо выслушает своего мужчину, подбодрит и даст адекватную поддержку и совет),
2️⃣ Роль матери в отношениях с мужчиной тоже важна. Это не про детско-родительские отношения, а про заботу, тепло и внимание,
3️⃣ Женщина-любовница, та что сможет разжечь желание мужчины, которая не стесняется рядом с ним, может быть «дикой кошечкой», всегда загадочной и т. д.

4️⃣ Женщина-дочь. И это тоже не про детскую позицию в отношениях, а про то, что женщина в отношениях с мужчиной может быть наивной, искренне удивляться тому, что он говорит и делает, восхищаться своим мужчиной и т. д.

Муждрая женщина успешно сочетает в себе все, что я перечислила выше.

И в заключении, отвечая на вопрос:»КАК стать мудрой женщиной» хочется написать кратко и локанично-отследить в себе, каких качеств не хватает и активно их в себе развивать, привносить новизну в свое поведение и мироощущение, понимать многогранность своих возможностей.

Такая женщина, всегда будет интересна, эта женщина-загадка, которую захочется узнавать все больше и больше, всю жизнь, чувствуя, что только «надкусил» вкуснейший пирог и по-прежнему хотеть его пробовать, раскрывая все новые и новые, ранее неизвестные вкусы!

Такая женщина будет, как «непрочитанная книга», которая все больше и больше завораживает.

Исходя, из вашего вопроса (описание) я смею предположить, что вы для мужа транслируете только одну роль-дочери. И потому стали для него очень предсказуемой, где он использует одну и ту же модель взаимоотношений с вами.

Ваша задача, разнообразить спектр личностных и поведенческих проявлений и стать непредсказуемой для своего мужчины! Женщиной-загадкой 😊

10 правил мудрой женщины

Какой должна быть мудрая женщина и как нею стать? Можно прочесть бесконечное количество книг и журналов, но так и не найти ответ. Ведь ответ кроется не в написанных кем-то правилах, а только в Вас самих. Мудрость ‒ это искусство, наивысшая степень самоконтроля. И только сама женщина, познав себя, может стать ведающей, знающей, мудрой.

В этой статье Вы узнаете:

• Что значит мудрая женщина?
• Как стать мудрой женщиной?
• Какие секреты мудрой женщины можно сформулировать в 10 правил?

Так что же значит понятие «мудрая женщина»? Некоторые путают мудрость с умом, но это не так. Ум может проявляться в начитанности, образованности, возможности поддержать любую беседу, умении выглядеть всегда в выгодном свете. Но мудрость ‒ искусство более тонкое. Мудрая женщина может не знать всех произведений Чехова и не похвастается тремя красными дипломами, но ее умение нести себя в обществе заставит ее уважать. Почему? Рядом с ней всегда будет комфортно, уютно и спокойно. Она не будет укорять, поймет и поддержит.

Разница между умной и мудрой женщиной в том, что умная знает все всегда сама и пытается научить других. Мудрая не будет учить и укорять за неправильные шаги, она ненароком подскажет, тихо направит в нужное русло.

Слишком умные женщины с годами перерастают если не в «железных леди» на работе, то в домашних Гитлеров в халате. Зачастую, даже самые сильные мужчины не хотят иметь дела с такими женщинами. Они могут строить с такими женщинами прекрасные партнерские бизнес-отношения, но побоятся личных связей. И дело не том, встретили Вы «тряпку» или «скалу». Ни один человек, будь то мужчина или женщина, не потерпит постоянных нравоучений и «пиления». Вам ведь не нравились в детстве мамины поучения? Хотелось порою сбежать и пожаловаться кому-то, что «мама не понимает и учит, как правильно жить»? Также и мужчине захочется убежать от женщины, которая постоянно докучает поучениями и считает, что «я всегда права и сама все знаю лучше».

Мудрая женщина не позволит себе быть всегда главной в открытую. Даже если ее мужчина пылко рассказывает полную бессмыслицу, она не будет перебивать его, говорить о неправильности мыслей. Она выслушает, даст его эмоциям остыть и только после этого мягко предложит свои варианты. Мудрость женщины заключается в том, чтобы подать свою идею незаметно. Чтобы он считал, что дошел до этого решения сам, а она просто поддержала его. 

Как стать мудрой женщиной? Совет очень краток: «Слушать и слышать». На самом деле, выслушать человека, чье мнение идет в разрез с Вашим, всегда тяжело. Но если Вы хотите научиться искусству мудрости, то должны научиться слушать. Если между вами возник спор, не подливайте масла в огонь. Мудрость должна быть тихой и терпимой. Расскажу Вам о бытовом, но подходящем примере. Одна пара переобустраивала двор. В одной его части вместо плитки посеяли газонную траву и построили беседку. Сразу после этого, на протяжении нескольких дней жена просила мужа купить газонокосилку. Аргументировала тем, что с таким прибором будет гораздо проще ухаживать за двором. Но муж считал, что трава не вырастет слишком высокая да и вообще затопчется, поэтому жена оставила попытки переубеждения. Через несколько месяцев газон приобрел неухоженный вид, но мужчине было неудобно скашивать такую высоту косой, и после нескольких мучений он решил купить газонокосилку.  

Это пример того, что не нужно навязывать человеку свое мнение, нужно позволить прийти к решению самому тогда, когда это будет нужно. Таких примеров в быту можно встретить немало, но в каждой ситуации помните, что призвание женщины ‒ быть хранительницей спокойствия в доме, накапливать любовь и понимание.

Все женские секреты можно сформулировать в 10 правил мудрой женщины. Но, конечно же, у Вас могут быть и свои хитрости. Итак, мудрая женщина:

1. Умеет контролировать свои эмоции даже в непредвиденных обстоятельствах и способна сбалансировать ситуацию. 

2. Ее женственность ‒ повод для восхищений для других

3. Стремится к внутренней и внешней красоте  

4. Наполняет дом любовью, понимание, поддерживает мужа

5. Не стремиться быть главной во всем, не играет наперегонки со своим мужчиной. 

6. Мудрая женщина-мать не поучает занудно и дотошно своих детей. Она дает раскрыться их потенциалу. Находит и развивает в них личность.

7. В доме свекров не перечит матери мужа, выслушивает все наставления и советы. Но в своем доме ‒ главная хозяйка она и умеет мягко показать это. 

8. Не пытается изменить людей вокруг себя, принимает и понимает их такими, какие они есть. 

9. Советуется со своим мужчиной, дает ему возможность почувствовать себя важным и нужным. Не унижает его, не обзывает.

10. Помнит, что мудрой быть выгодно как для собственных нервов, так и для спокойствия окружающих. 

Поэтому, милые женщины, совершенствуйте себя и учитесь находить во всем золотую середину. Помните, что Вы не одни, ведь Территория реальной жизни всегда готова помочь Вам найти себя и постичь искусство мудрости. Именно терпение и спокойствие помогут Вам избежать многих конфликтных ситуаций, сохранить гармонию и любовь в семье. И помните, что умная женщина думает, что счастлив тот, кто прав. А мудрая женщина знает, что прав тот, кто счастлив. 

7 секретов мудрой женщины

 

Мудрость – одно из главных качеств жены, которое позволяет уладить любой семейный конфликт и создать в доме атмосферу уюта, гармонии и любви. Женская психика в 9 раз сильнее мужской, и именно от женщины на 80 % зависит поведение мужчины. Как известно, за каждым великим мужчиной стоит его великая супруга. Как же стать такой выдающейся спутницей? В этом помогут 7 секретов мудрой женщины.

 

1. Проявляйте терпение и уважение к мужу 

Чтобы стать мудрой женщиной, нужно учиться терпеливо строить отношения со своим мужчиной и уважать его. Если между супругами теряется уважение, то семья постепенно разрушается. Терпимость жены положительно влияет на характер мужа, смягчая его и сглаживая острые углы. Мудрая жена чувствует, когда стоит выдержать паузу в отношениях, когда быть осторожной с эмоциями, а когда немножечко поскандалить. Таким образом она не только вдохновляет своего возлюбленного, но и направляет его на развитие хороших качеств. 

Терпеливая женщина управляет мужчиной. Но не ради получения выгоды, а чтобы воспитать в нем сильную личность, заботящуюся о семье и совершающую много хороших дел для родных людей и общества.

 

2. Будьте творческими в отношениях 

Отношения стали скучными и неинтересными? Надоел рутинный быт и не хочется возвращаться домой с работы? Необходимо помнить, что отношения всегда нуждаются в подпитке и обновлении. Здесь поможет творческий подход, который добавит ярких красок и положительных эмоций в вашу семью. Мудрая женщина проявляет творчество в отношениях и мотивирует своего партнера на то, чтобы он также придумывал что-нибудь новое и радовал ее. Это могут быть совместные путешествия, прогулки по красивым и романтическим местам, посещение интересных мероприятий и фестивалей. 

Сделайте что-то неожиданное в отношениях: устройте дома праздник воспоминаний с просмотром старых фотографий, ужин при свечах, сходите вместе в бассейн или поиграйте в настольный теннис. Такие простые творческие идеи освежат ваши отношения и внесут в них нотки романтики.

 

3.  Обменивайтесь подарками 

Дарить и принимать подарки – одно из главных проявлений любви. Особенно в подарках нуждаются женщины. Мудрая женщина знает, как правильно вдохновить своего супруга на подарки и заботу, заявляя о своих желаниях и рассказывая, как это важно для нее. Обмен подарками подпитывает отношения положительными впечатлениями, воспоминание о которых в будущем поможет пережить разные семейные трудности. 

Обязательно рассказывайте партнеру, какие цветы вам нравятся, в каком кафе вы выпили бы чашечку чая, в какую страну мечтаете отправиться в путешествие. Мужчина по своей природе воспринимает не намеки, а конкретные разговоры. Заявляйте смело о своих желаниях, и со временем супруг научится их исполнять на радость вам и себе. Супруга также порадуют сюрпризы и неожиданные подарки с вашей стороны. И здесь важно не стоимость подарка, а его ценность для мужчины. Это может быть книга любимого автора, билеты на долгожданный футбольный матч или кинопремьеру, совместное занятие его любимым делом (пикник в лесу, катание на лошадях или квадрациклах и т.д.).

 

4. Благодарите и говорите теплые слова 

Благодарность и теплые слова в адрес любимого человека – это важный секрет мудрой жены. К сожалению, часто во время общения мы слышим все больше критики в адрес друг друга и все меньше благодарности. Это приводит к конфликтам и обесцениванию отношений. Чтобы быть счастливой рядом со своим супругом, нужно благодарить его за каждую мелочь. Пришел вовремя с работы – благодарите, забил гвоздь для полочки – благодарите, помог с детьми – благодарите. Рассказывайте партнеру, как он вам нужен и какие его качества вызывают у вас восторг. Это вдохновляет мужчину совершать еще больше хороших поступков и учит благодарности в ваш адрес. 

Если же возлюбленный, по вашему мнению, ошибается в каких-либо поступках, молчать не стоит. Когда эмоции утихнут, мудрая женщина может тактично и мягко указать любимому на несовершенные моменты в его поведении.

 

5. Научитесь любви к себе 

Часто женщины, с головой окунаясь в проблемы семьи, забывают о себе самой. Но ведь только счастливый человек способен делиться любовью и делать других счастливыми. Женщине важно научиться проявлять любовь к себе, исполняя свои желания и наполняясь положительными эмоциями. И такая любовь к себе вовсе не эгоистична. 

Например, молодая мама должна больше отдыхать, баловать себя полезными лакомствами, смотреть на красивые вещи и покупать их, иметь возможность остаться одной, чтобы почитать или уделить время любимому занятию. Это позволит ей напитаться чистой женской энергией. И потом, с хорошим настроением, обновленная и свежая, она сможет уделить своему малышу еще больше внимания, полностью сосредоточившись на заботе и любви к нему. 

Любая женщина должна заботиться о своей красоте и здоровье, чтобы потом сделать больше для семьи и общества. Занимайтесь тем, что вам по душе: йогой, фитнесом, плаваньем, рисованием, поэзией или кулинарией. Гуляйте в местах, которые вас вдохновляют, общайтесь с единомышленниками и просто с хорошими, добрыми людьми. Не переставайте мечтать и верить во все прекрасное в этом мире.

Любовь к себе делает женщину по-настоящему мудрой, красивой и очаровательной!

 

6. Реализуйте себя и в материнстве, и в обществе 

Свое великолепие женщина по-настоящему раскрывает в материнстве, когда проявляются ее лучшие качества: милосердие, щедрость, бескорыстие, терпение, чистая безусловная любовь. Материнская любовь может быть настолько велика, что женщине захочется не только делиться ею со своим ребенком, но и приносить благо большому количеству людей, реализуя себя в обществе. 

Это может быть общественная деятельность, благотворительность, социальные проекты или занятие любимым творчеством, которое наполняет других теплотой и радостью. Женщина в полной мере испытывает счастье, когда максимально проявляет свою природу, отдавая безусловную любовь окружающим.

 

7. Будьте спутницей и помощницей мужчины 

Мудрая женщина не считает мужчину своей собственностью и дает ему определенную свободу в отношениях. Она уважает его цели и помогает двигаться в нужном направлении, отпуская чрезмерный контроль и доверяя ему. Когда женщина осознает и чувствует свою истинную роль верной спутницы и помощницы, то она становится по-настоящему удовлетворенной и счастливой. 

Осознать важность свободы в отношениях и понять, как построить счастливые отношения с мужчиной, поможет видео-медитация для женщин. 

 

Мудрая женщина всегда помнит, насколько важно ее внутреннее состояние и поведение в семье. Она создает особенную атмосферу в доме и учит своих близких любви, взаимопониманию и сотрудничеству. Пусть 7 секретов мудрой женщины сделают вас и вашу семью счастливей!

Как стать мудрой женщиной? | Мужчина и женщина

Говорят, что мудрость приходит со временем, но это не так. Каждый день её можно познавать, развиваться и быть на ступеньку выше вчерашнего дня. В отношениях очень важно быть проницательной и понимать своего мужчину, даже когда он молчит о своих трудностях и переживаниях. Немаловажно уметь находить решение различных трудных задач и понимание происходящего, так как от женщины зависит многое. Мужчине легко с мудрой женщиной, и он никогда не отпустит её из своей жизни.

Существует несколько советов, о том как быть для любимого в его глазах самой лучшей.

Что поможет стать мудрой женщиной?

1. Пленительность. Замечено, какое отношение к людям — такое отношение будет и к вам. Всё взаимно и понятно, относитесь к вашему избраннику с доброжелательностью и нежностью. Не грубите ему, не будьте строгой по отношению к мужчине. После работы встречайте супруга с радостью в глазах и улыбкой на лице, обнимите его. Пригласите к столу, ведь он устал и голоден, накормите, выслушайте его, как прошёл рабочий день, будьте с любимым пленительной, ведь это вам пойдёт только на пользу.

2. Уважение. Постарайтесь понимать его ход поступков, чтобы позже не было обид и ссор на этой почве. Уважайте его интересы и не забирайте у избранника его «внутреннее пространство». Это его заставит на вас смотреть другими глазами.

3. Поддержка. Залог отношений — это тесное общение, принятие мнения, и ни в коем случае не опровергайте его, так как у каждого есть своя точка зрения, и она должна быть уважаема. Поддерживайте друг друга в любых ситуациях, будьте для своего мужчины первым другом, с которым можно разделить и хорошие, и трудные моменты жизни.

4. Чистота. Приятно посмотреть на быт той женщины, которая следит за порядком в доме. Уют в доме только добавит еще один плюс к вашим личным качествам. Следите за собой, старайтесь быть привлекательной и сексуальной, следите за своим телом, занимайтесь спортом.

5. Избегайте критики. Не стоит делать замечание и устраивать «истерики» за то, что сегодня он ушёл на встречу с друзьями. Вас не должно быть много, вы есть у него, но кроме вас есть знакомые и друзья, с которыми нужно видеться и общаться. Не ищите повода поссориться, чтобы потом пускать слёзы в подушку. Если даже ваш мужчина сделал ошибку, просто сделайте паузу и смотрите на ситуацию, как он будет себя проявлять в ней.

6. Гордость. В отношениях избегайте гордости, она будет только помехой для крепких и долгих отношений. Если вы думайте, что ваши принципы вам помогут, ошибаетесь. Принципиальность отравляет стабильность и уничтожает суть отношений. Переступите свою гордость, будьте мудрее, лояльнее и увидите, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону.

Мудрая жена — это женщина от бога. Познавайте мудрость, ищите её, старайтесь быть лучше, чем вы есть. Это залог успеха любой женщины — быть красивой и мудрой.

«Женщины управляют нами; постараемся помочь им дойти до совершенства: чем больше будут они знать, тем совершеннее будем и мы. От развития женского ума зависит и мужская мудрость». Ричард Бринсли Шеридан.

Топ-3 совета, как стать мудрой женщиной в отношениях

Счастливые отношения — особый мир, где царит любовь, уважение и понимание. Ключевую роль здесь играет именно женщина. Ведь она вдохновляет мужчину, оберегает домашний очаг и привносит в отношения гармонию. Но далеко не всегда все идет так гладко.

Разногласия, критика, ревность, ссоры — типичные проблемы, которые встречаются во многих семьях и нередко разрушают даже самый прочный союз. Как же быть, если все пошло наперекосяк? Ответ один — учиться быть мудрой женщиной. По словам психологов, это поможет не только достичь высот, но и сделать семейную жизнь более гармоничной, яркой и счастливой. Мудрость — это целое искусство. Но познать его может каждая из Вас. Как это сделать, читайте в нашей статье.

Портрет мудрой женщины: каков он

Мудрость — это особая сила, пользуясь которой, девушка не только в корне изменяет свою жизнь, став успешной и красивой, но и строит крепкую семью вместе со своим избранником.

Мудрая женщина — это и советчица, и наставница, и подруга в одном лице. А еще от нее веет спокойствием, приветливостью и тактичностью.

Представительница прекрасной половины человечества, которая обладает мудростью, не закатывает скандал на пустом месте, ведет себя сдержанно и не замечает недостатки мужчины. Эгоизм — не для нее. Она забывает мелкие обиды и сама идет на примирение. А когда близкий человек переживает черную полосу, мудрая пассия всячески понимает его, проявляет поддержку и верит в него.

Тактичность — еще одно важное качество. Оно проявляется в подборе таких слов, которые не обижают любимого человека и не задевают его самолюбие. Также мудрая женщина не раскрывает все тайны личной жизни перед посторонними лицами. При малейшей ссоре она не будет названивать подругам и плакаться им, а предпочтет разобраться с неурядицами сама. При этом сделает вид, что все в порядке.

Девушка, обладающая мудростью, не является камнем преткновения на пути к развитию любимого человека. Она, наоборот, создает в доме именно такую атмосферу, которая поможет второй половинке достичь желаемого успеха. Мужчина уверен в том, что у него есть поддержка, его понимают и слышат. Поэтому он растет, становится более уверенным, мужественным и сильным. Мудрая женщина прекрасно знает, что делает его счастливым и всячески содействует этому.

Нужно понимать, что женская мудрость — это качество, которое не заложено внутри нас еще с рождения. Оно проявляется на протяжении жизни, когда на пути встречаются неудачи, потери и разрушенные мечты. Но для того, чтобы стать мудрой женщиной, не обязательно проходить через все это. Ведь построить идеальные отношения с любящим мужчиной можно и без опыта семейной жизни. Для этого необходимо знать несколько секретов и правил, которыми пользуются мудрые и успешные женщины.

1. Не растворяйтесь в своем мужчине, будьте самостоятельной личностью

Многие девушки допускают в отношениях грубую ошибку — все свое свободное время и всю себя посвящают одному единственному. Но делать этого не нужно. Ведь, растворяясь в мужчине, теряется «Я» настоящее. Таким образом, интерес к женщине угасает, а отношения сходят на нет. Поэтому очень важно быть самодостаточной, развитой и интересной личностью. У Вас обязательно должна быть своя жизнь, где есть место Вашим интересам, книгам, фильмам, встречам с подругами и прочим мероприятиям.

Видя перед собой не только красивую, но и многогранную личность, с которой есть о чем поговорить, мужчина никуда не уйдет.

У молодого человека также должно быть собственное пространство. Поэтому поддерживайте его интересы и не мешайте развитию.

2. Любовь, терпение и понимание — основа отношений

Любите своего мужчину, невзирая на его материальное положение и недостатки. Цените его и ни в коем случае не унижайте, особенно в глазах окружающих. Также важно научиться ставить себя на его место. И только тогда Вы будете понимать его с полуслова.

Терпение — еще одно важное качество мудрой женщины. Все мы от природы чувствительны и эмоциональны. Но порой такие качества мешают построить гармоничные отношения. Поэтому необходимо научиться управлять собой, особенно в стрессовых ситуациях. При малейшей ссоре не стоит злиться и срываться на своего партнера, даже если он не прав. В противном случае Вы наговорите друг другу ненужных слов, о которых будете потом жалеть. Во время разногласий, связанных с мнениями, интересами и бытовыми вопросами старайтесь сохранять спокойствие и все тихонько обсудить. И даже если мужчина не прав или совершил глупость, не таите обиду на него, а простите. Только в этом случае союз будет крепким.

3. «Нет» сплошным обязанностям и «Да» моментам радости

Увязнув по шею в работе, домашних и бытовых проблемах, не стоит забывать, что Вы в первую очередь женщина, а не робот. Постоянное переутомление и недосып не сделают Вашу совместную жизнь счастливой. Ощущая полное физическое истощение и отсутствие хорошего настроения, многие девушки выплескивают весь негатив на близкого человека, от чего в отношениях и появляется трещина.

Очень важно удерживать баланс между работой, бытовыми обязанностями и личной жизнью. В своем плотном графике обязательно находите время на совместные радости. Это может быть просмотр любимого фильма, прогулка в парк, романтический ужин дома или даже выгул собаки.

Чтобы стать мудрой в отношении с мужчиной, не забывайте о том, что семейная жизнь — это не развлечение, а сотрудничество. Его главная цель — совместное построение своего будущего, где любовь, уважение, а также понимание общих и личных целей — те самые кирпичики, из которых строится счастливая семья.

Источник

Как стать мудрой женщиной?

О женской мудрости слагаются притчи и легенды. Мудрость – дар свыше, особая сила женщины. Это не врожденное качество, оно появится только когда женщина поменяет собственные взгляды на жизнь. Мудрая женщина достигает успеха в карьере, создает гармоничные отношения и способна пронести семейные ценности через годы. К мудрой женщине прислушиваются. У нее спрашивают совета. Как же стать мудрой женщиной?

Мудрая женщина: какая она?

Мудры те люди, которые знают не многое, а нужное. (Э. Сафарли)

Быть мудрой женщиной – целая наука. Однако тайн не так много. У мудрой женщины есть правила общения с окружающими и жизненные принципы, которые она не нарушает. Какие они?

Мудрая женщина уверенна, что к людям нужно относиться снисходительно. Это понятие заключает в себе не только способность понимать. Снисхождение – это умение найти в поведении людей положительные намерения. Мудрая женщина способна истолковать недостатки окружающих или их ошибки в позитивную для них сторону. Вера в людей мудрой женщины непоколебима. Веря в хорошие намерения, мудрая женщина помогает людям действительно стать добрыми. Она забывает обиды, счастлива принять извинения, и сама идет на примирение.
Мудрая женщина уверенна, что эгоизм ни к чему не приведет. Эгоизм – заболевание души. Только зрелый духовно человек способен усмирить собственное эго и учесть интересы других людей. Женщина, обладая мудростью, на своем примере показывает, что такое зрелые отношения и помогает избавится от эгоизма окружающим.

Мудрая женщина уверенна, что распространятся о неполадках в семье и личной жизни – табу. Такая женщина не «выносит сор из избы». Она не будет звонить подругам при малейшей ссоре с мужем и рассказывать в подробностях, что в семье не так.
Мудрая женщина создает в доме атмосферу, которая не станет препятствием к развитию, так как каждый член семьи будет знать, что его поддержат, поймут и услышат. Такая атмосфера создается посредством эмоционального настроения самой женщины. Создавая благоприятную обстановку, женщина помогает развивать положительные качества и двигаться вперед.
Мудрая женщина знает, что такое чувство такта. Будет ли взаимная тактичность в отношениях зависит от женщины. Она определяет будет ли считаться бестактность нормой. Если для женщины приемлемы неуместные шутки, взаимные осаживания, злые подтрунивания, то и мужчина посчитает это нормальным. Считаться с окружающими нужно и в мелочах. Тактичность – умение подобрать слова так, чтобы не задеть самолюбия, не обидеть, не разозлить, а помочь.
Мудрая женщина уверенна, что вежливость – обязательный пункт общения. Она не станет хамить в очередях, устраивать сцены в общественных местах и винить случайного прохожего во всех смертных грехах.

Создавать позитивные отношения с людьми на жизненном пути важно, но ни одна женщина не будет счастлива, если не достигнет гармонии в личной жизни.

Как стать мудрой в отношениях с мужчиной?

Зная тайны женской мудрости, даже неопытная девушка сможет выстроить счастливые отношения.

Мудрая женщина не остается без внимания сильной половины человечества. Она чувствует, что нужно мужчинам для ощущения счастья. Многие думают, что мудрость – прерогатива преклонных лет. Однако это не так. Стать мудрой можно не зависимо от возраста и вот как это сделать:

Обращайтесь с мужчиной так же, как хотели бы, чтобы он обращался с вами. Уважайте в мужчине личность не зависимо от его социального статуса или уровня обеспеченности.
Мужчинам нужно чувство взаимности, как и женщинам. Для него важно чувствовать себя желанным, нужным, окруженным заботой и любимым.
Мудрая женщина остается самой собой. Все мы хотим казаться лучше, чем есть на самом деле. Однако маски рано или поздно спадают и людей настигает разочарование. Чтобы не произошло поспешного разрыва, когда «все карты лягут на стол», не скрывайте черты характера и выбирайте мужчину, который примет вас со всеми положительными и отрицательными качествами.
Мудрая женщина знает, что человек становится успешным в жизненных аспектах, когда в семье царят гармоничные отношения и уважение друг к другу как к личности. В счастливой паре мужчина и женщина сотрудничают. Для женщины не важно обладает ли избранник красотой Аполлона, обеспечен ли он и умеет ли быть романтичным. Для нее важна готовность спутника жизни к сотрудничеству.
Не провоцируйте ссоры и конфликтные ситуации. Мудрая женщина не впадает в истерики, не упрекает мужчину и не ставит ему однозначных ультиматумов. Отрицательные моменты отношений сглаживаются женской мягкостью и нежностью.

Создавайте гармоничные отношения с мужчиной, который похож на вас в мировоззрении и деятельности. Совпадение мыслей и действий – залог удачного брака.
 Мудрая женщина не «разменивается по мелочам» и не тратит жизнь на случайные связи. Ведь такой подход никогда не приведет к созданию семьи.
Ни при каких обстоятельствах не сравнивайте мужчину с другими. Мудрая женщина знает о недостатках избранника, но делает акцент на достоинствах, превознося их.
Не унижайте своего мужчину ни словом, ни делом. Мудрая женщина становится опорой и поддержкой, надежным «тылом». С ней мужчина никогда не усомнится в собственной значимости и будет уверен, что лидер в их отношениях – он.
Чрезмерная принципиальность губит отношения так счастливо складывающиеся по началу. Отходите от принципов, если это необходимо и находите компромиссы. Гордость не способствуют развитию отношений. Она отравляет их на корню.

Вы должны понимать, что мужчина и женщина по-разному проявляют любовь. Не ждите от мужчины поступков, которые ему не свойственны. Мудрая женщина умеет не только любить и заботиться, но и быть любимой.

Как стать мудрой женщиной для своего мужа?

Мудрая женщина не только в точности понимает высказывание «мужчина голова – женщина шея», но и знает, как быть «шеей».

Какую женщину называют идеальной женой? Верную, хозяйственную, понимающую подругу и секс-бомбу в домашнем халате? Может и так. Однако в действительности хорошая жена обладает единственным качеством – мудростью. Как же стать идеальной женой и проявлять мудрость в семейной жизни?

Мудрая женщина осознает, что мужа нужно уважать и доверять ему. Но что такое гармония в отношениях? Это когда супруги достигают единения в трех составляющих – душа, тело и разум. Если семейная жизнь выстраивается только на одной составляющей – это прямой путь к краху. Чтобы отношения не строились исключительно на наслаждении друг другом, у мужчины должна быть достойная жизненная цель, которую женщина понимает и поддерживает.
Мудрая женщина терпелива и понимает, что семейная жизнь – это не ванильное розово-романтичное путешествие. В отношениях между мужем и женой случаются конфликтные ситуации, а жизнь периодически подставляет подножки в виде материальных или бытовых трудностей. Супруги обязательно столкнутся мнениями, создавая настоящий взрыв. Задача женщины – проявлять терпеливость и тактичность.
Мужчина не владеет телепатическими способностями. Даже интуицией, привычной для женщин, представители сильного пола обладают не всегда. Мужчина не догадается о ваших мыслях и желаниях пока вы ему о них не скажете. Мудрая женщина умеет мягко сказать мужчине о своих намерениях.
Общайтесь с мужчиной тактильно. Объятия и прикосновения дарят спокойствие, умиротворение и чувство защищенности. Это верный способ выражения взаимной любви и привязанности.
Проводите вместе с мужем время. Не имеет значения чем вы будете заниматься вместе. Смотрите фильмы, обсуждайте книги, гуляйте в лесу, собирайте мозаику. Мудрая женщина понимает, что отношения будут близкими, если муж и жена общаются чаще.

Держать в себе и помнить обиду – бесполезное занятие. Накопленный негатив не приводит к гармонии в отношениях. Мудрая женщина не отравляет жизнь себе и мужу из-за недомолвок и неприятных воспоминаний. Храните в памяти добрые и светлые мгновения совместной жизни.
Мудрая женщина не унизит собственного мужа, а в особенности прилюдно. Едкие критические высказывания, жалобы женщины на публику, унизительные действия супруги разрушают мужчину как личность и лидера. Женщина – друг и помощник, но никак не ярый критик.
Мудрая женщина не станет «пилить» супруга. Умейте прощать недостатки избранника и не требуйте от него изменений сию же секунду. Женщина не упрекает, она терпением и тактом помогает мужчине двигаться вперед и менять их жизнь к лучшему.
Мудрая женщина не станет упорно навязывать мужчине собственное мнение. Принимать решения и нести за них ответственность – прямая обязанность мужчины, заложенная в нем природой. Мужчина – глава семьи, а мудрая женщина не захочет видеть возле себя подкаблучника. Она ненавязчиво и незаметно подведет мужчину к необходимому ей решению, но окончательное слово останется за ним.
Мудрая женщина не опустится до преследований и не устроит скандала, если у мужа появится любовница. Часто в семейной жизни люди сталкиваются с изменой. Жуткие истерические сцены ситуацию только усугубят. Мудрая женщина покорит мужчину снова, не оставляя сопернице не единого шанса. Но и удерживать его она не станет.

Что поможет стать мудрой?

Залог успеха женщины – красота и мудрость.

Мужчина не отпустит от себя мудрую женщину. Чтобы такой стать нужно работать над собой. Что поможет стать мудрой и что делать женщине, чтобы стать таковой?

Семейная жизнь подразумевает обыденные хлопоты и занятость. Однако мудрая женщина находит время не только на обустройство быта и мужа, но и на себя. Следить за собой – обязанность женщины. Это не значит, что нужно стоять у плиты в полной боевой готовности на каблуках, но женщина должна быть и дома привлекательна. Тело, внешний вид и прическа – три пункта, про которые нельзя забывать.

Кому из нас неприятно слышать похвалу? Мужчины, как и женщины, расцветают от лести и хвалебных слов. Хвалите мужа прямо в лоб, не нужно завуалировать или придумывать лирические фразы. Восторженного взгляда и обычных слов типа «Здорово! Замечательно! Классно!» вполне будет достаточно. Мудрая женщина выделяет в муже те качества, которые ей хотелось бы видеть в нем чаще.
Каждый человек нуждается в том, чтобы быть нужным и любимым. Даже в моменты взрывоопасной ссоры не забывайте за что вы любите своего мужчину.
Есть такая поговорка: «когда очень хорошо – это тоже не хорошо». Создание гармонии в отношениях и угождение супругу – не одно и то же. Мудрая женщина не будет делать все сама в угоду мужу. Она попросит его о помощи и иногда «забудет» о не стиранной рубашке или об обеде из трех блюд.

В отношениях многое зависит от женщины. Она – хранительница домашнего очага и от ее мудрости зависит будет ли семейная жизнь счастливой, а отношения гармоничными. Познавайте мудрость быть женщиной ежедневно. Старайтесь стать лучше, чем есть сегодня и помогайте в этом окружающим.

Умные мужчины с мудрыми женщинами не расстаются. С ними легко создавать семью и поддерживать теплые счастливые отношения. Мудрая жена собственными действиями и высказываниями сохраняет уют и приятную атмосферу в доме.

10 способов думать как мудрый человек

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как стать мудрым | Психология сегодня

Источник: unsplash

Мы ассоциируем мудрость со старостью, накоплением знаний, которое приходит, когда мы сталкиваемся с испытаниями и невзгодами жизни; но очевидно, что не всякий старый мудр.Мудрость — это не просто результат накопленного опыта. Это также результат изучения основных способов взглянуть на свою жизнь и мир вокруг вас по мере вашего продвижения вперед.

Вот мой список как характеристик мудрости, так и шагов к ее достижению. По мере продвижения по ним думайте, что вы могли бы добавить.

Будьте честны с собой

Простое утверждение, которое сложнее, чем кажется; на самом деле под этим заголовком есть несколько элементов.Один из них — это определенный уровень самосознания: осознание и способность определять свои эмоции; знание своих ценностей — собственных приоритетов в отношении того, что важно в жизни и что значит быть «хорошим» человеком; зная, чего вы хотите — способность использовать свои инстинктивные реакции и инстинкты, а не просто правила в своей голове, чтобы сообщить вам, что вам нужно.

И если этого недостаточно для проработки, следующим шагом будет использование этого самосознания в качестве основы для осознания того, когда вы делаете ошибку, и признания того, что вы сделали; брать на себя полную ответственность за свои решения и действия, а не обвинять других.

Будьте честны с другими

Честность — основа честности с другими. Почему? Потому что быть честным с другими — значит раскрыть себя, и для этого вам, очевидно, нужно уметь сформулировать, что это за я.

Но многие люди могут пройти первый шаг, но затем сталкиваются с более серьезным препятствием: даже зная, что они думают и во что верят, они не могут подойти и высказаться. Вместо этого они чувствуют себя небезопасно, беспокоятся о реакции других и поэтому приукрашивают свои жалобы коллегам на работе, прикусывают язык и не говорят партнеру, что их расстраивает или что они хотят, чтобы он изменил .Они сдерживаются.

Опасность этого состоит в том, что вы начинаете чувствовать себя изолированным, потому что на самом деле вас никто не знает; проблемы, которые вас беспокоят, со временем откладываются, что приводит к взрывам или депрессии. Противоядие — преодоление вашего старого стиля совладания, развитие смелости, чтобы сделать шаг вперед, даже если ваши инстинкты говорят о необходимости отступить.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

В то время как первые два предложения касаются правдивого диалога с самим собой и другими, этот шаг больше касается вашего поведения и того, как вы подходите к задачам.Результат, очевидно, связан с результатом, целью и концом. Мы склонны думать о процессе как о средстве достижения этой цели.

Но те, кого считают мудрыми, переворачивают это уравнение и делают процесс самоцелью; это сосредоточено на внимательности, секрете просветления. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на результате, направьте свое внимание и энергию на сам процесс; отпустить ожидания. Делая это, вы можете сосредоточиться на настоящем, а не жить в будущем — возможном результате.Мудрецы говорят, что не только настоящее там, где находится жизнь, но и текущий процесс — единственное, что вы можете контролировать. Будущее, результат — вне пределов твоей досягаемости.

Те, кто сосредоточен только на результате, часто чувствуют разочарование или желание. У них развивается туннельное зрение, которое стирает то, что происходит сейчас; они теряют из виду повседневные удовольствия от управления своей жизнью, не ценят сам процесс делания. Вместо этого они легко заканчивают тем, что измеряют свое счастье, сравнивая себя с другими и тем, что другие говорят о них, и тем самым отказываются от своей власти и чувства собственного достоинства.

Слушайте изменения внутри себя

Если вы движимы и сосредоточены на результате, если жизнь — это вынужденный марш от одной цели к другой, вы можете не только упустить то хорошее, что есть в повседневной жизни, но также упустить те тонкие изменения, которые естественным образом развиваются внутри вас. То, что я часто вижу у людей, которые придерживаются этого подхода форсированного марша, — это депрессия или возможный кризис — они внезапно осознают, что слишком многое в себе было скомпрометировано и оставлено на обочине дороги, что их жизнь одномерна — все потому, что эти внутренние голоса были заглушены их близорукостью или страхом перед другими.

Очевидное противоядие — периодически замедляться, оценивать состояние своей жизни, обращать внимание на те тихие внутренние голоса, которые говорят вам, что ваши потребности меняются, а затем набраться смелости, чтобы высказаться.

Учиться на ошибках

В проблемах есть уроки, которые нужно усвоить. Как только вы усвоите урок, который пытается преподать вам проблема — что вы не должны разглагольствовать на своего начальника или партнера, что вам нужно проверить масло в машине — проблема исчезнет; если вы этого не сделаете, проблема будет продолжаться.Пожилым людям и особенно мудрым людям, как правило, легче управлять своей жизнью, потому что жизнь — это процесс устранения проблем; они извлекли у них достаточно уроков, так что осталось еще меньшая партия.

Там, где легко застрять, не следует использовать этот подход. Вместо этого вы видите, что жизнь или другие нападают на вас; вы обвиняете, чувствуете себя вечной жертвой, и поэтому вместо того, чтобы усвоить урок, который может преподать проблема, вы всегда остаетесь с одним и тем же — что другим нельзя доверять и пытаться причинить вам боль, что жизнь несправедлива.Или нет, вы не обвиняете других, а вместо этого обвиняете себя и видите в ошибках не уроки, а как бесконечные источники сожаления, вины и самобичевания. Это не только заставляет вас вечно жить прошлым, которое, в свою очередь, окрашивает настоящее, но и злоупотребление собой разрушает самооценку и ведет к депрессии.

Есть чувство юмора

Может быть, юмор — слишком сильное слово — мы не говорим о стендапах. Но что применимо, так это хорошо известное определение комедии: трагедия плюс время.Это означает способность сделать шаг назад, взглянуть на то, что кажется большими проблемами и событиями, в перспективу, расставить приоритеты, чтобы не все казалось таким важным и подавляющим — рассматривать проблему первого мира как проблему первого мира. Это также связано с осознанием того, что то, что кажется таким важным сегодня, в этом месяце, в этом году, может измениться со временем — потому что, нравится вам это или нет, вы изменитесь из-за силы самого времени.

Верю, что вы вносите свой вклад

Основная экзистенциальная проблема, с которой всем нам нужно бороться по-своему: какова цель моей жизни? Без осознания цели жизнь — это всего лишь то, через что нужно пройти, просто скрежет, беговая дорожка, по которой вы будете идти вечно, пока не умрете.Возможно, ваша цель — как можно лучше изменить жизнь ребенка, внести небольшие изменения в свое сообщество, создать компанию, которая меняет миллионы.

Но «что это такое» на самом деле не имеет значения; важно иметь что-то. И отправной точкой для этого является слепая вера, грубая вера в то, что у вас действительно есть какая-то цель, что вы здесь для чего-то, что у вас есть уникальные таланты, которые могут оказать влияние, каким бы большим или большим оно ни было. маленький, на других и на мир.

Будьте добры к другим

Да, это звучит как банальность, которую все знают. Но за этим стоит не только то, как вы относитесь к другим, но и то, как вы видите мир. Доброта — это побочный продукт того, что вы и другие видите себя связанными каким-то образом, понимая, что, хотя мы разные, мы все боремся по-своему; с этим фильтром вы можете проявить сочувствие. Без этого жизнь — это соревнование, голодная игра, в которой нельзя доверять другим, где каждый сам за себя.Конечно, вы можете оказаться на высоте, но это достигается ценой жизни, полной тревоги, паранойи и одиночества.

И упражнение короткое

Вот небольшое упражнение с управляемыми изображениями, которое может помочь вам раскрыть то, что вы уже знаете о себе и своей жизни. Вы можете попросить кого-нибудь прочитать вам инструкции, записать их самостоятельно или просто выучить наизусть:

Сядьте удобно. Закрой глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Посмотрите, сможете ли вы представить себя в то время в далеком-далеком будущем, когда люди видят вас не только опытным, но и мудрым.Один или два человека подходят к вам и спрашивают: чему вы больше всего научились за все годы своей жизни?

Слушайте, что вы говорите. Как вы реагируете на то, что слышали от себя?

Опять же, это мой список, и вы можете добавить другие. Но нити, которые проходят через все эти предложения, — это представления о том, что мудрость приходит из отбраковки лучшего жизненного опыта и извлечения уроков из него, от сосредоточения внимания на делах, а не на результате, от периодического отступления назад и наблюдения за тем, насколько хорошо ваша внешняя жизнь представляет вашу жизнь. внутренняя — от претворения в жизнь ваших собственных и часто с трудом заработанных ценностей в отношении того, как вы относитесь к себе и другим.

Мудрость — это не то, что приходит к вам в дальнейшей жизни или нет. Это способ жить своей жизнью прямо сейчас.

11 способов мышления мудрых людей, и вы тоже

Чтобы мыслить мудро, необязательно быть Ганди или Матерью Терезой. Мы все можем подключиться к этому месту внутри себя, если попытаемся. Мудрость может спасти нас от многих душевных страданий и негатива в нашей жизни. А кто бы этого не хотел?

Вот 11 способов думать как мудрый человек:

1.Думай прежде чем говоришь.

Как будто вы не слышали этого раньше! Я уверен, что большинство наших родителей говорили нам это, когда мы были детьми. Вы, вероятно, знаете, что должны это сделать, но это может оказаться трудным. Один из принципов общения гласит: «Когда вы говорите это, вы не можете забрать это обратно». Конечно, можно попробовать. Но поверит ли вам другой человек — другое дело. Поэтому, прежде чем открывать рот, чтобы что-то сказать, убедитесь, что вы с гордостью разместите это повсюду в социальных сетях.Если позже вы можете пожалеть об этом, то, может быть, лучше оставить это при себе. Так что подумайте, прежде чем говорить.

2. Поймите, что «подходящего времени никогда не бывает».

«Когда я получу работу получше», или «Когда я закончу учебу», или «Когда дети вырастут». Все это общие утверждения, которые, вероятно, произносят миллионы людей каждый день. Но вы всегда сможете объяснить, почему сейчас «неподходящее время». Нет времени лучше настоящего. Итак, лучшее время для чего-либо — сейчас.Сделайте первый шаг к своей цели. Ожидание сделает вас только старше, но не мудрее.

3. Соблюдайте баланс между личными интересами и общим благом.

В отношениях должен быть баланс между «я» и «другим». Я рассматриваю это как континуум. На одном конце спектра очень эгоистичные люди. На другом конце — бескорыстные люди. И большинство из нас находится где-то посередине. Да, вы должны заботиться о своих потребностях. Но вы также должны заботиться о потребностях других людей.Это баланс, которого можно достичь, если вы достаточно постараетесь.

4. Прежде чем делать поспешные выводы, оцените ситуацию в перспективе.

Легко делать поспешные выводы, но мудрые люди помнят об этом, если им нужно делать поспешные выводы. Эмоции всегда накаляются, когда люди расстроены. Хотя это естественно, проблемы могут возникнуть, когда вы вступаете в конфликт с другим человеком, прежде чем успокоитесь. Как я сказал в пункте 1, вам нужно подумать, прежде чем говорить.Но если вы слишком охвачены гневом, вы не сможете ясно мыслить. Так что найдите время, чтобы успокоиться, рассмотреть все в перспективе, а затем проанализировать факты, а не предположения, когда вы сможете мыслить более логично.

5. Не принимайте слепо статус-кво.

То, что все что-то делают, не означает, что вы должны это делать. Я уверен, что вы все слышали об эффекте «победителя». Это явление возникает, когда люди действуют как лемминги и слепо следуют за толпой.Вместо этого, если вы хотите думать как мудрый человек, отойдите от толпы и понаблюдайте. Спросите, почему они это делают. И спросите себя, действительно ли вы хотите это сделать — или даже желательно ли это сделать. Часто это не так. Итог: думайте сами.

6. Сохраняйте свою власть — не позволяйте чужому негативу расстраивать вас.

Мудрые люди понимают, что они всегда контролируют свои мысли, чувства и действия. Большинство людей позволяют поведению других негативно влиять на них.В результате они позволяют этому негативу проникнуть в их жизнь и сделать их несчастными. Вместо этого позвольте их плохому поведению скатиться с ваших плеч. Если вы рассердитесь, значит, они победили. Овладейте своей силой и сохраните свое счастье, не позволяя им изменить вас к худшему.

7. Не действуйте импульсивно — имейте цель и цель.

Быть спонтанным может быть весело … если вы однажды уезжаете в отпуск или играете на работе. (Не то чтобы я предлагаю вам это сделать!) Но в жизни импульсивные действия могут привести к сожалениям.Если вы не найдете времени на обдумывание, вы можете создать проблемы. Мудрые люди используют комбинацию своей логики и интуиции, чтобы находить наилучшие возможные решения.

8. Принимайте других такими, какие они есть.

Посмотрим правде в глаза, большинство людей пытаются изменить других. Зачем мы это делаем? Это действительно бессмысленно. Признаюсь, в моей жизни было время, когда я тоже пытался изменить других. Но не работает! Люди такие, какие они есть. Если они вам не нравятся, у вас есть выбор — прекратить отношения, проводить с ними меньше времени или изменить свое отношение.Примите то, кем они являются. Вы хотите, чтобы вас приняли таким, какой вы есть, верно? Что ж, тогда живите по Золотому правилу и относитесь к другим с таким же уважением.

9. Обложка может быть красивой, а книга — нет.

Я имею в виду, что «внешний человек» не может быть тем же самым, что и «внутренний человек». Мудрых людей не сразу ослепляет обаяние, индивидуальность или взгляд. И наоборот, их также не отталкивает тот, кто не выглядит красивым или обаятельным на первый взгляд.Другими словами, они находят время, чтобы познакомиться с людьми и судить о них по их внутреннему «я», а не по тому, кем они кажутся. Поверьте, разница может быть огромной!

10. Не судите других — вместо этого попытайтесь понять их.

По-настоящему мудрые люди, прежде всего, не судят. Они практикуют сочувствие. Сочувствие — это действительно поставить себя на место другого человека и попытаться увидеть ситуацию с его точки зрения. Это не значит, что вы должны соглашаться с ними. Но это означает, что вам нужно признать тот факт, что «восприятие — это реальность.«

11. Думайте позитивно и повторяйте утверждения.

Посмотрим правде в глаза — мудрые люди позитивны. Однако они люди. И поэтому они не защищены от негативных мыслей. Но вот в чем разница: всякий раз, когда мудрый человек замечает, что в его умы закрадывается негатив, он немедленно останавливает его и обращается к чему-то позитивному. Они обращаются к чтению положительных цитат или просто берут книгу самопомощи, чтобы изменить направление своих мыслей.Для них это привычка, и она может стать ею и для вас, если вы просто приложите к этому некоторые сознательные усилия.

Может показаться трудным думать как мудрый человек. Однако все, что вам нужно сделать, это тренировать свой разум и контролировать свои эмоции. Для многих легче сказать, чем сделать, но с практикой можно мыслить мудро. Чем мудрее мы все станем, тем счастливее будет мир!

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

12 способов стать мудрее — вдохновляющие советы

Почему есть люди, которые выделяются умом и мудростью? Это из-за структуры их мозга или из-за того, как они используют свой мозг? Каждый человек рождается с невинным и пустым умом, но не все люди растут с большим умом.Мудрость приобретается временем, опытом, размышлениями и последовательной практикой. Если вы хотите еще больше отточить свой мозг и ум, вот 12 способов, которыми вы можете следовать, чтобы стать умнее и мудрее.

1. Думайте глубже; думайте о своем внутреннем я.
Потратьте время, чтобы больше узнать себя и обрести душевный покой. Только когда у вас есть внутренний мир и ясность ума, вы можете лучше увидеть свое внутреннее «я». Чтобы достичь внутреннего покоя, постарайтесь избавиться от гордости и начать прощать.Начните прощать с прощения своих прошлых ошибок. Вы можете попробовать хорошо отдохнуть в спокойном месте. Медитация и саморефлексия не должны стоить дорого. Вспомните просвещенных людей в нашей истории, которые проводили много времени, медитируя в пещерах, горах и других мирных местах.

2. Думайте шире; думай о других людях.
Не думайте только о своих интересах, но также думайте о том, что вы можете сделать с другими людьми.Не будьте слишком эгоистичными, но постарайтесь еще немного проявить самоотверженность. Размышления о помощи большему количеству людей и о том, как вы можете быть более ответственными, — это отличное умственное упражнение, которое может сделать ваш ум более сильным. Помните, что власть — это ответственность, и наоборот.

3. Думай дольше; думай о будущем.
Не думайте только о вещах или событиях, которые принесут вам мгновенную выгоду, но заботьтесь о вещах, которые принесут вам долгосрочную выгоду. Обратите внимание на то, что духовные люди развивают мудрость, потому что думают о духовных вещах, которые длятся вечно.Помните, что физики становятся более умными, потому что они думают о силах и энергиях, которые могут быть бесконечными и бесконечными.

4. Подумайте точнее; подумайте о своих прошлых ошибках.
Проанализируйте свои предыдущие ошибки и извлеките уроки из них, чтобы больше не повторять те же ошибки. Люди совершают ошибки неоднократно, потому что готовы потерпеть неудачу. Вероятно, это потому, что они считают, что ошибаться — это нормально. Но подумайте иначе: вполне нормально совершить одну ошибку, но не повторять, пока она не станет дурной привычкой.

5. Думай быстрее; подумайте о том, что вам нужно думать дальше.
Поймите, что есть еще более важные вещи, о которых нужно подумать. Поэтому не тратьте время на размышления о несущественных вещах. Другими словами, не думай слишком много. Просто подумайте об этом и сделайте это, чтобы вы могли думать и делать больше вещей.

6. Думайте выше; думай о том, что думает Всевышний.
Совместите свои мысли с моралью и праведностью. Продолжайте искать правду и ничего, кроме правды.Кроме того, не бойтесь изучать науку и физику. Попытайтесь понять последние теории и открытия в завоевании человечества, чтобы понять происхождение жизни, Вселенной и нашего существования.

7. Мыслите яснее; думай, не беспокоясь.
Научитесь расслабляться и не тратить силы на бессмысленные страхи и сомнения. Просто идите со временем. Помните, что в нужный момент вам ответят на ваши сомнения и вопросы.

8. Думайте чище; думаю сердцем.
Думайте с добротой и состраданием. Не думайте только здравым смыслом, но думайте и с чистой волей. Пусть ваш разум опирается не только на логику, но и на любовь.

9. Думайте масштабнее; думай мечтой.
Подумайте о своей страсти, своих высших амбициях и том, чего вы действительно хотите достичь в жизни. Однако не спешите пытаться осуществить свою большую мечту. Ключ к успеху в вашей большой мечте — начать ее как можно раньше, а затем постараться осуществить ее медленно, но верно.Только вспомни, как растут деревья. Это не трава, которая сразу растет, но быстро умирает.

10. Думайте последовательно; думайте убежденно.
Подумайте о том, за что вы можете стоять и за что бороться. Подумайте о том, что заставит вас никогда не говорить «Я сдаюсь».

11. Подумайте дважды; просмотрите то, что вы думаете.
Научитесь сохранять самообладание и избегать влияния ярости и зависти. Помните, что секрет высшей мудрости — это благоразумие.

12.Не думай слишком много; Начни делать то, что ты думаешь, что должен делать сейчас.
Другими словами, научитесь руководствоваться своей мыслью.

Да пребудет с вами изобилие мудрости!

Книги рекомендуются для вас:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Следите за нами в социальных сетях

Вик является основателем InspiringTips.com. Он регулярно пишет для сайта, а также является его стратегом в области цифрового маркетинга. Вик любит говорить о настоящей любви, осмысленной жизни, квантовой физике, духовном росте и многом другом.

Как стать мудрее — BBC Future

(Изображение предоставлено Getty Images)

Что такое мудрость? И вы можете этому научиться?

W

Мудрость — это то, что трудно определить, но каким-то образом мы ее узнаем, когда видим.В кризис мудрые люди сохраняют спокойствие. Они могут сделать шаг назад и увидеть более широкую картину. Они вдумчивы и думают о себе. Они осознают пределы своих знаний, рассматривают альтернативные точки зрения и помнят, что мир всегда меняется.

Не следует путать мудрость с интеллектом. Хотя интеллект помогает, вы можете быть умным, не будучи мудрым. Мудрые люди терпят неопределенность и сохраняют оптимизм в отношении того, что даже у сложных проблем есть решения. Они могут судить, что правда, а что правильно.Это настоящий список.

Итак, как стать мудрее? Психологи десятилетиями изучают мудрость, и у них есть для нас хорошие новости. Мы все можем приложить усилия, чтобы стать мудрее, и, возможно, даже добьемся успеха.

Причины, по которым мы могли бы захотеть последовать их совету, выходят за рамки очевидной выгоды от обретения мудрости для принятия правильных решений. По словам Игоря Гроссмана из Университета Ватерлоо в Канаде, мудрые рассуждения связаны с множеством положительных моментов: более высоким уровнем удовлетворенности жизнью, меньшим количеством негативных чувств, улучшением отношений и менее депрессивными размышлениями.Он и его коллеги даже нашли доказательства того, что самые мудрые люди могут жить дольше. Чем умнее были люди, тем выше их уровень благосостояния, особенно с возрастом. Интеллект не имеет значения для благополучия, вероятно, потому, что уровни IQ не отражают способность человека поддерживать хорошие отношения или принимать решения в повседневной жизни.

Мудрость не является врожденной чертой — мы можем быть мудрыми и неразумными в разных сценариях (Источник: Getty Images)

Гроссман убежден, что мудрость — это не просто стабильная черта, которой вы либо обладаете, либо не обладаете.Если правда, это хорошие новости. Это означает, что, по крайней мере, мы иногда оказываемся мудрыми.

Вспомните вчера. Какая ситуация была для вас самой сложной в свое время? А как ты понял, что делать? Гроссман задавал подобные вопросы участникам своего недавнего исследования . Люди писали, что опаздывали на встречи из-за пробок или из-за споров с семьями и коллегами. Исследователи изучили их стиль мышления, чтобы оценить их мудрость.Признали ли они, что их знания были ограниченными? Видели ли они какие-то положительные моменты в ситуации, которая на первый взгляд казалась отрицательной? Он обнаружил, что некоторые люди в одной ситуации казались мудрыми, а в другой — нет.

Так почему разница в разных ситуациях? Люди были мудрее, когда были со своими друзьями. Это заставило их с большей вероятностью рассмотреть более широкую картину, подумать о других перспективах и признать пределы своих собственных знаний. Когда люди оставались одни, они, казалось, настолько вовлекались в ситуацию, что даже не думали об альтернативах.

Это означает, что мудрость может быть более распространенной, чем мы думаем. «Возможно, все мы способны на какой-то аспект мудрости. Это не всегда, — говорит Гроссман.

Некоторые люди по-прежнему проявляли больше мудрости, чем другие, а некоторые были более глупыми, но не во всех ситуациях. Это вселяет надежду. Если мы сможем иногда быть мудрыми, может быть, мы сможем научиться быть мудрыми чаще. И открытие того, что мудрых рассуждений улучшаются с возрастом , предполагает, что мы можем стать лучше в этом.

Вы можете стать мудрым, совет психолога, которому вы должны следовать (Источник: JD / Flickr / CC BY-2.0)

Вопрос как это сделать. По мнению психолога Корнельского университета Роберта Штернберга, мудрость заключается в балансе. Мудрый человек способен совершить мысленное жонглирование — уравновесить краткосрочное и долгосрочное, личный интерес с интересами других, при этом рассматривая все варианты — адаптируясь к текущей ситуации, пытаясь сформировать ее или ищу новую ситуацию.

Следуя модели Штернберга, вам нужно помнить о том, чтобы понять, каковы все различные интересы в данной дилемме, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, а также обращать внимание на меняющуюся среду и то, как это может происходить. в форме .

В своего рода школе мудрости Гроссман экспериментировал с различными стратегиями в лаборатории. Людей учили смотреть с другой точки зрения, воображая, что они смотрят на ситуацию с высоты птичьего полета или как если бы они наблюдали за событиями, как муха на стене. Идея состоит в том, чтобы попытаться дистанцироваться от непосредственного опыта. Может помочь даже разговор о себе в третьем лице. Итак, когда у меня возникает дилемма, я должен спросить, что бы сделала Клаудия?

Иногда мы могли пойти дальше, чем говорить от третьего лица, и спросить кого-то еще, что, по их мнению, мы должны делать.Мы часто мудрее относимся к жизни других людей, чем к своей собственной. Одно из моих любимых исследований восприятия времени связано с ошибкой планирования, ошибкой, которую совершают многие из нас, когда думают, что можем закончить работу намного быстрее, чем это возможно на самом деле. Будь то попытка отремонтировать вашу гостиную за день или закончить рабочий проект вечером, мы часто разочаровываемся, когда у нас ничего не получается. Мы склонны думать, что в будущем у нас будет больше времени, потому что мы будем более организованными версиями самих себя.К сожалению, мы, вероятно, не будем.

Хотя мы плохо оцениваем некоторые из наших способностей, мы намного лучше работаем с другими людьми (Источник: Getty Images)

Но хотя мы плохо оцениваем наши собственные временные рамки, мы гораздо лучше работает с другими людьми. В одном исследовании студентов попросили оценить, когда они, вероятно, закончат задание, а когда другие студенты закончат свое. Они были гораздо лучше угадывали время других людей , потому что они учитывали непредсказуемые перерывы, такие как грипп или возвращение домой, чтобы обнаружить, что стиральная машина затопила кухню.Когда дело доходит до нашей собственной жизни, наш естественный оптимизм, кажется, не позволяет нам учитывать потенциальные проблемы.

Итак, можете ли вы проявить мудрость? Да, но нужно помнить об огромном количестве факторов. Вы должны принять во внимание, что у людей будут разные цели, приоритеты и реакции в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Если вы можете жонглировать всем этим, вы, вероятно, проявляете мудрость. Но сложность не должна останавливать нас от попыток. Как сказал мне Гроссман: «Дело не в том, что вы внезапно становитесь следующим Буддой, но вы действительно становитесь немного мудрее.»

Узнайте больше: послушайте Клаудию Хаммонд в ее радиопрограмме BBC« Все в мыслях »- мудрость — это черта или состояние?

Присоединяйтесь к 800 000+ будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com , под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital, Travel и Autos, которые доставляются вам на почту каждую пятницу.

5 советов по развитию мудрости — MooshWalks

5 советов по развитию мудрости

Опубликовано Август 17, 2019

• CARLA Мудрая сова
• День рождения: 17 июня
• Зодиака: Близнецы
• Любимая еда: леденцы
• Сверхдержава: МУДРОСТЬ

Карла ведет всех в деревне Moosh Walks, .Она может видеть сквозь любую тьму и смятение.

Мудрость — это не врожденная добродетель, которую можно приобрести только через опыт. Любой, кто заинтересован в том, чтобы пробовать что-то новое и размышлять над процессом, может обрести мудрость. Узнав как можно больше, анализируя свой опыт и проверяя свои знания, вы можете стать мудрее.

1. Попробуй новое.

Трудно обрести мудрость, когда вы остаетесь дома и делаете одно и то же изо дня в день.Вы становитесь мудрее, когда вы выставляете себя вперед и даете себе возможность учиться, делать ошибки и размышлять над полученным опытом.

• Посещение мест, где вы никогда раньше не бывали, — отличный способ получить некоторый жизненный опыт. Например, заказ поездки в другой город или поездка в следующий город. Постарайтесь поесть в ресторане, который пользуется популярностью у местных жителей, а не в своей любимой сети. При каждом удобном случае выбирайте новизну вместо знакомого.

2.Поговорите с незнакомыми людьми.

Поговорите с людьми разного происхождения и с разными точками зрения, чем вы, и обратите внимание на то, чему вы можете у них научиться. Постарайтесь не судить о них, исходя из своей узкой точки зрения. Чем больше вы способны сопереживать другим, тем вы будете мудрее. ^[2]

• Потренируйтесь быть хорошим слушателем и задавайте много вопросов, чтобы узнать больше. На самом деле обращайте внимание на то, что говорят люди, вместо того, чтобы позволять себе блуждать.Каждый разговор дает вам возможность лучше понять кого-то, расширить свои взгляды и, таким образом, стать мудрее.

3. Делайте это трудным путем.

Один из самых эффективных способов обрести мудрость — поступать нелегко. Например, когда вы едете на работу, выключите эту систему GPS. Используйте данные вам Богом клетки мозга, чтобы определить, где вы находитесь. Когда вы пытаетесь что-то исследовать, не ищите это в Интернете. Сделайте себе задачу сложнее, чтобы ваш разум заставлял мыслить творчески.Технологии — одна из главных причин ухудшения когнитивных функций, поскольку они значительно упрощают выполнение определенных задач. Если вы хотите стать мудрее, попробуйте старые методы. Делайте это на собственном горьком опыте.

4. Делайте ошибки.

Опыт делает нас мудрее. Наши ошибки делают нас лучше во многих отношениях. Так что не бойтесь рисковать и совершать ошибки. Когда мы делаем ошибки, мы учимся быстрее и стабильнее. И в конце концов, когда вы снова столкнетесь с той же ситуацией в будущем, вы будете знать лучше.

5. Делитесь своей мудростью с другими.

Это не значит, что вы должны указывать людям, что им делать; скорее подавать пример. Покажите другим мудрость быть открытым, непредвзятым и вдумчивым во всех ситуациях. Подумайте о наставниках, которые помогали вам на этом пути, и найдите способы сыграть эту роль для других людей, которые могли бы извлечь пользу из того, что вы узнали.

• Если кто-то попросит совета, постарайтесь указать ему в правильном направлении. Не позволяйте личным желаниям затмить ваш совет.

КАК МУДРОСТЬ ПОМОГАЕТ НАМ УСПЕХАТЬ?

Мудрость развивается благодаря опыту, и опыт дает нам больше знаний о том, как ориентироваться во всем в жизни. Благодаря мудрости мы можем избежать многих возможных дорогостоящих ошибок.

Источники: WikiHOW, Операция «Медитация».

Карла живет внутри Moosh Walks Village и обычно проводит большую часть своего времени на крыше дома Lily , Spanky и Фреда.

Как быть мудрым и как принимать мудрые решения: что такое мудрость?

Подсчитано, что взрослый человек ежедневно принимает 35 000 сознательных решений — от простых до важных. Будет ли твой мудрым?

Это может означать разницу между едва выживанием и настоящим процветанием в жизни, даже в трудные времена.

Мудрость связана с возрастом, но на самом деле это черта личности, состоящая из таких компонентов, как сочувствие, сострадание, непредубежденность, стойкость, эмоциональная регуляция и саморефлексия, — сказал доктор.Дилип Йесте, соавтор новой книги «Мудрее: научные корни мудрости, сострадания и того, что делает нас хорошими».

Мудрые люди учатся на своих ошибках, смотрят на жизнь с разных точек зрения и развивают чувство юмора и приключения. Они принимают неопределенность и открыты для нового опыта.

«Мудрость — это гораздо больше, чем разум», — сказал СЕГОДНЯ Джесте, профессор психиатрии и нейробиологии и директор Центра здорового старения Калифорнийского университета в Сан-Диего.

«Интеллект не гарантирует счастья или успеха.Есть люди, которые очень умны, но они очень несчастны … они могут не нравиться другим ».

«Хотя счастье мимолетно, мудрость — это внутреннее удовлетворение, которое длится долго», — заметил Джесте. С возрастом интеллект не увеличивается, а мудрость увеличивается. Исследования показывают, что люди с высокими показателями по этому признаку, особенно по компоненту сострадания, вряд ли будут одинокими.

Вы можете узнать свой собственный балл мудрости, пройдя онлайн-тест.

Поскольку мудрость — это черта личности, 50% ее передается по наследству, а остальное зависит от поведения человека и окружающей среды, сказал Джесте.

«Существуют реальные доказательства, основанные на точных науках, что можно усилить сочувствие, сострадание и эмоциональную регуляцию», — отметил он. «Практическая мудрость может быть улучшена … Я рассматриваю это как принятие решений в повседневной жизни».

Вот четыре способа стать мудрее:

1. Развивайте сострадание, в том числе самосострадание

Ключевым моментом является помощь другим в помощи себе и понимание тяжелого положения другого человека, пишет Джесте в своей книге.

В конце жизни есть уникальная ясность, поэтому, когда он и его коллеги спросили 21 человека, умирающего от неизлечимой болезни, как они определяют мудрость, все перечислили сочувствие, сострадание, любовь, доброту, прощение и уважение в качестве основных компонентов.

Сострадание к себе — забота и забота о себе и понимание того, что вы несовершенны — также важно и отличается от нарциссизма, который является преувеличенным чувством собственной значимости, пишет Джесте в своей книге.

Связанные

Для воспитания сострадания как к другим, так и к себе, ежедневная 10-минутная медитация любящей доброты может быть полезным упражнением. Найдите тихое время и место, с закрытыми глазами подумайте о людях, о которых вы глубоко заботитесь, и молча пошлите такие пожелания, как: «Пусть они будут в безопасности и счастливы.«Постепенно расширяйте желания, включив в них себя, своих соседей и других людей.

Вести дневник благодарности, чтобы писать о трех хороших вещах, которые случались с вами каждый день, — еще один способ развить сочувствие, отметили авторы.

2. Практикуйте эмоциональную регуляцию

«Перестаньте так сердиться, так нервничать, так беспокоиться», — убеждал Джесте. Это вопрос баланса: «Лучше всего мы живем в середине нашей эмоциональной жизни», — пишет он в книге.

Джесте использовал ярость на дороге в качестве примера того, как три шага могут помочь людям избежать выхода эмоций из-под контроля и сохранить перспективу:

Переоценить ситуацию: Другой водитель подрезал вас, и вы сначала почувствовали, что он придурок. вернуться на.Но представьте себе, в чем может заключаться мотивация этого человека: возможно, он спешит из-за чрезвычайной ситуации в семье или боится потерять работу в случае опоздания.

Обозначьте, что происходит: Примите тот факт, что вы в ярости, и позвольте этому чувству исчезнуть. «Это нормально — злиться, но позволь мне двигаться дальше», — посоветовал Джесте.

Отвлекитесь: Увеличьте громкость радио. Отвлекитесь от гнева и переключите свои мысли на что-нибудь другое.

3. Станьте более выносливым

В жизни всегда будут неудачи — никого не щадят, но ключ в том, чтобы оправиться от травмы или невзгод и продолжать идти вперед.

«Устойчивость — это то, как вы не просто переживаете стресс, но и как вы из него вырастаете», — сказал Джесте. «У некоторых людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство; у некоторых людей развивается посттравматический рост. Так что после стресса они действительно становятся лучше, внимательнее и мудрее ».

Связанные

Если вы столкнулись с кризисом, вспомните прошлые времена, когда вы очень хорошо справлялись с другой стрессовой ситуацией, — отметил он. Также подумайте обо всех других людях, которые пережили то же самое или даже хуже. Каким бы ни было затруднительное положение, оно вряд ли будет постоянным, и вы выберетесь из него.

«Скажи:« Я способен на это, и я сделаю это », — советовал Джесте говорить себе.

Поддержка других является важной частью устойчивости, поэтому обратитесь к тем, кому вы доверяете, и поделитесь с ними своими опасениями.

Также полезно отойти от себя: подумайте о проблеме в третьем лице — как если бы это была чья-то еще — а затем примите свой лучший совет, пишет Джесте.

4. Не принимайте вещи так близко к сердцу.

Негативные эмоции прилипают к молодым умам, как липучка, в то время как более старые, более опытные умы подобны тефлону, позволяя ядовитым мыслям ускользнуть, — отмечается в книге.

Будьте больше на стороне тефлона: тратьте меньше времени на беспокойство и больше времени на то, что в жизни есть хорошее.