Как стать невозмутимым и спокойным – Хотите быть спокойным в любой ситуации? ТОП-15 советов!

Содержание

Как сохранять спокойствие в любой ситуации 🚩 как научиться со спокойствием принимать любые ситуации 🚩 Работа над собой

Умение перебороть страх, растерянность, спокойно оценить обстановку и принять правильное решение, а также избегать ссор, скандалов может оказать очень хорошую услугу.

Старайтесь не драматизировать ситуацию там, где не надо. Некоторые люди, особенно, эмоциональные, впечатлительные, склонны к излишней драматизации. В наиболее тяжелых случаях они способны любой пустяк возвести в ранг чуть ли не вселенской трагедии. Это вредит и им, и окружающим, ведь общаться с таким ранимым и эмоциональным человеком – нелегкое испытание.

Освойте методику самовнушения, убеждайте себя, что проблема вовсе не так серьезна (тем более, опасна) как вам кажется. Она не стоит того, чтобы вы нервничали сами и нервировали окружающих. Старайтесь избегать немедленной реакции на неприятное известие или на чьи-то обидные слова. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно сосчитайте до десяти (еще лучше – до двадцати). Этот исключительно простой метод поможет вам сохранить спокойствие, удержаться от вспышки гнева или обиды.

Не торопитесь сразу же посвящать в свои проблемы других, делиться своими опасениями в блогах, на страницах социальных сетей. Друзья и доброжелатели, скорее всего, будут лишь усугублять ваше состояние своими сочувствиями (нередко чрезмерными), а случайные собеседники, да и просто не слишком умные люди, могут поднять вас на смех. Спокойствия это вам явно не прибавит.

Избегайте того, что вас нервирует и беспокоит. Последите за собой. В какой ситуации, при каких обстоятельствах вы быстрее всего теряете самообладание, способны вступить в конфликт? Это может быть все, что угодно: время суток, степень загруженности служебными и домашними делами, чувство голода, головная боль, надоедливый шум, неудобная тесная обувь, общение с неприятными людьми и т.д. Исключите эти факторы или, по крайней мере, постарайтесь свести их к минимуму. И напротив, всячески используйте то, что вас успокаивает, приводит в умиротворенное состояние, будь то тихая минорная музыка, чтение любимых книг или ароматическая ванна.

Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь вести размеренный и упорядоченный режим дня. Даже при большой загруженности очень важно уделять внимание полноценному отдыху и сну. Поскольку причиной повышенной нервозности, конфликтности часто бывает элементарное физическое и нервное переутомление.

Окружающий мир диктует свои правила. Бесконечный поток информации, большое количество контактов, тяжелый рабочий график становятся причинами депрессий, срывов, тревоги. Быть уравновешенным становится все сложнее, ведь это значит не поддаваться на провокации, оставаться адекватным, держать под контролем свои эмоции. Для этого достаточно запомнить несколько простых упражнений.

Инструкция

Контролируйте свое дыхание. Дышите ровно и глубоко. Это поможет оставаться расслабленным. Если что-то или кто-то пытается вывести вас из себя, глубоко вдохните и выдохните, чтобы справиться с гневом.

Не зацикливайтесь на мнении и комментариях других людей о вас, особенно если они неприятные. Если кто-то пытается рассердить вас, пропустите мимо ушей эту негативную критику. Отвлекитесь и переключитесь на любое интересное занятие, которое стоит ваших усилий и вашего внимания. Уважайте себя. А, значит, вы будете уважаемы другими. Если вы уверены в том, что вы уникальный и интересный человек (коим вы и являетесь на самом деле), то вы сможете добиться достойного отношения к себе. А, как следствие, внутреннюю уравновешенность и невозмутимость. Сосредоточьтесь на интересных вам вещах. Не принимайте близко к сердцу собственные ошибки. Старайтесь избегать траты своей энергии на то, что вы не хотите делать, именно это может стать поводом для расстройств и гнева.

Не показывайте свои эмоции. Они сильно могут помешать и доставить неприятные моменты. Показать эмоции означает обнажить свои слабости. А это прямая мишень для удара по самому больному.

Сделайте доброе дело. Позаботьтесь о брошенных животных, займитесь благотворительностью, помогайте беднякам. Радость и искренняя благодарность других принесет удовлетворение и внутреннюю гармонию.

Видео по теме

Обратите внимание

Если вы станете слишком равнодушным или холодным, окружающие не поймут и отдалятся от вас.

Полезный совет

Больше спите. А также попробуйте заняться медитацией, йогой или просто посидите в расслабляющем джакузи. Ароматерапия также прекрасно успокаивает.

В жизни случаются ситуации, когда совладать с чувствами бывает очень трудно. В то же время излишняя эмоциональность может привести к нежелательным последствиям.

Инструкция

Сохранять спокойствие в любой ситуации вам будет проще, если вы осознаете саму необходимость контролировать собственные эмоции. В плену чувств можно сделать или сказать такое, о чем потом придется горько пожалеть. Кроме того, способность логично мыслить, принимать рациональные решения и правильно действовать резко ослабевает, если вы поддаетесь одолевающему вас беспокойству.

Старайтесь не относиться слишком серьезно к мелочам. Когда для человека важен любой пустяк, жизненным обстоятельствам несложно выбить его из колеи. В то же время индивид, который сумел выработать у себя несколько философский взгляд на вещи, способен сохранять спокойствие в трудном положении.

Работайте над своей самооценкой. Если вы верите в себя, в собственные силы, вы обретаете убежденность в том, что справитесь с самыми различными неприятностями, которые могут приключиться в вашей жизни. И наоборот, если вы сомневаетесь в себе и заранее настраиваете себя на неудачу, вам сложно бороться с обстоятельствами и не нервничать при этом.

Избавьтесь от привычки драматизировать ситуацию и накручивать себя. Направьте свою бурную фантазию в более продуктивное русло. Не стоит прокручивать в голове самые неблагоприятные варианты развития событий. Такой настрой только добавит вам беспокойства и тревожности. Если чувствуете, что поддаетесь панике тогда, когда даже еще ничего не произошло, остановите себя и рассудите логично, в чем причина вашего состояния. Следите за своими мыслями.

Бывает, что человек нервничает в ситуациях, ничем ему не грозящих. Если и вы замечали за собой такую склонность, придумайте наиболее неблагоприятный вариант развития событий. Так вы убедитесь, что вашей жизни и безопасности ничего не угражает. С остальными неприятностями вы сможете справиться самостоятельно.

Помните, что в по-настоязему критической ситуации все внутренние резервы вашего организма мобилизуются сами собой. Это защитная функция вашего мозга. Больше доверяйте своему телу и не бойтесь того, что еще не случилось. Именно ваше беспокойство, а не внешние обстоятельства является вашим главным врагом, боритесь с ним.

Подстраховывайтесь и продумывайте запасной план действий на случай неудачи. Скорее всего, он вам не понадобится. Но знание того, что у вас есть выход, будет давать вам спокойствие и уверенность. Опять же в случае неуспеха вы тоже не сильно расстроитесь, а просто начнете действовать по другой стратегии.

Исход в споре чаще всего определяет непредвзятость одного из участников. Холодная голова позволяет подобрать наилучшие аргументы, а также привести самые убедительные доводы. Однако оставаться хладнокровным в споре не так-то просто.

Содержание статьи

Чтобы оставаться хладнокровным, вам следует не поддаваться эмоциям. В споре сделать это очень сложно, особенно, если собеседник даже не старается вас слушать. Выйти из себя в этой ситуации невероятно просто: стоит только немного пойти на поводу у своих эмоций. Чтобы этого избежать, старайтесь сохранять самоконтроль. Внимательно анализируйте свои мысли, иронично относитесь к любым замечаниям и нападкам, не бойтесь повторять сказанное.

Самоконтроль напоминает мышцу. Чем активнее он задействован, тем слабее он становится со временем. Поэтому, если вначале спора вы могли адекватно отвечать оппоненту, то ближе к концу появляется сильное желание сорваться и накричать. За самоконтроль отвечает префронтальная кора мозга. Именно от ее активности в большей степени зависит хладнокровие.

Лучший способ отвлечься от ненужных эмоций и восстановить контроль – это дыхание. Быстрый ритм помогает активизировать мышечную деятельность, медленный – мозговую. Поэтому, если вы чувствуете, что начинаете раздражаться и идти на поводу у другого участника спора, то просто замедлите дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Старайтесь, чтобы каждый раз дыхательный цикл проходил все дольше.

Еще один способ быстро восстановить самоконтроль и непредвзятое отношение к спору – это посчитать. Это механизм еще не имеет точной научной трактовки, но принято думать, что счет помогает мозгу структурировать свою деятельность. Если в вашей голове каша или полный хаос, то счет – лучшее решение.

Вначале просто посчитайте до десяти. Можете комбинировать эту технику с дыханием. Например, делать на 3-4 счета вдох, а затем еще на 5-6 выдох. Это позволит вам на коротко время отвлечься и восстановиться. Не стоит слишком отвлекаться на счет, иначе вы сможете потерять суть беседы.

Это позволит вам дольше обдумывать слова собеседника, а также вы сможете подобрать гораздо более сильные аргументы. Ни в коем случае не нужно спешить. Иногда необдуманная фраза может вам дорого стоить. Лучше потратьте лишние несколько секунд на обдумывание ответа, чем сразу же выпалите заготовленную фразу.

Хладнокровие во время спора также поможет сохранить четкое осознание своей позиции. Если вы будете просто опровергать собеседника, то вряд ли сможете управлять эмоциями. Сформулируйте конкретную позицию и придерживайтесь ее. Именно так вы сможете не только достойно продержаться в словесной полемике, но и будете иметь больше шансов на победу.

Видео по теме

Бывают моменты, когда человеку нужно пройти через какую-то трудную жизненную ситуацию. В таких случаях сложно оставаться положительно настроенным. Гнев, разочарование, слезы, истерики – не самое верное решение. Лучше всего помнить, что от негатива не застрахован никто, и научиться принимать его правильно.

Инструкция

В любой стрессовой ситуации сделайте глубокий вдох, запрокиньте голову назад и помолчите несколько минут.

Научитесь адекватно воспринимать критику и выносить из этого полезное для себя.

Игнорируйте любую негативную информацию, не заостряя на этом своего внимания. Также следует поступать с неприятными для вас людьми.

Научитесь осознавать, что негативные эмоции приносят вред только вам, а не вашему оппоненту.

Честно признавайте свои ошибки и учитесь на них.

Даже если вам открыто не нравятся суждения человека, не стоит его за это ненавидеть.

Читайте позитивную литературу, слушайте приятную музыку, окружайте себя только полезными вещами.

Чаще разговаривайте с друзьями, которые поддержат и дадут дельный совет.

Не пытайтесь угодить и понравиться каждому. Разрешите некоторым людям просто пройти мимо себя. Начните уважать в себе человека как личность.

Не жалуйтесь на жизнь. Жаловаться можно только на себя, так как свою жизнь мы строим самостоятельно.

Не рассказывайте о своей личной жизни посторонним. Так вы не дадите поводов для сплетен и негатива в свой адрес.

В любой конфликтной ситуации сохраняйте достоинство. Не стоит пытаться отстаивать свою правоту, там, где её отстаивать бесполезно.

Говорите мягко и спокойно, чтобы снизить напряженную обстановку.

Улыбайтесь, ведь именно улыбка помогает справляться с негативом.

www.kakprosto.ru

Как стать невозмутимым и спокойным. Как всегда оставаться спокойной и уравновешенной

О том, как стать спокойнее - предлагаем отличные способы, которые помогут в любой критической ситуации оставаться спокойным, как удав.

Итак, представьте ситуацию…

Утро. Будильник показывает 7 утра. Вы еле разлепляете глаза и проклинаете соседей, чья собака выла на балконе добрую половину ночи…

По дороге на работу какой-то козел наступил вам на ногу в автобусе, а какая-то мымра случайно опрокинула на вас свой кофе.

На работе каждый второй клиент компостировал вам мозги своими претензиями и , а по дороге домой вас обсчитала продавщица в магазине.

И вот устроившись удобно на мягком диване в уютной гостиной, ваш муж случайно уронил тарелку с бутербродами на только что пропылесосенный ковер.

Вот тут то Остапа и понесло…

Вы не только высказали мужу все, что о нем думаете, но и припомнили все его косяки за последние 3-5-10 лет супружеской жизни.

И ведь это не первый подобный случай.

Вы постоянно срываетесь на близких, обвиняете их во всех смертных грехах лишь потому, что вам испортил настроение совершенно незнакомый человек и вам уже совсем не хочется .

В таких случаях не стоит винить всех подряд, а стоит подумать о том, как стать спокойнее !

Ведь согласитесь, зачем портить отношения с любимым мужем, когда можно прийти в гармонию со своим внутренним миром.

Как стать спокойнее – работаем над собой

    Начинаем ставить перед собой цели

    Когда вы твердо решили стать спокойным человеком – начинайте работу над собой с .

    Скажите самому себе, что спокойствие – самое главное чувство, которое вам необходимо выработать в себе.

    И не ждите: не ждите у моря погоды, не ждите подходящего знака, а делайте.

    Решили стать спокойным – значит начинайте работать над собой уже сегодня!

    Останавливаемся и дышим


    Запомните, что спокойствие не придет к вам сию же секунду, и даже не придет через несколько недель.

    Для того чтобы стать спокойным человеком нужны месяцы и даже годы тренировки.

    И начнем мы тренироваться с дыхания.

    Когда вы чувствуете, что ваша злость и ярость подпирает и просится наружу, не спешите выпускать ее.

    Вместо этого закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

    Поверьте, уже через пять таких вдохов желание истерить и нервничать исчезнет само собой.

    Помогаем себе стать спокойней с помощью спорта

    Скажу вам прямо, никогда не стоит подавлять в себе гнев.

    Подавленные эмоции постепенно аккумулируются и могут выплеснуться наружу самыми разными способами: вы закатите грандиозный скандал, заболеете или покроетесь прыщами (крапивницей и т.д.)

    Вам ведь этого не нужно, верно?

    Именно чтобы избежать компостирования мозга родственников, запишитесь на бокс, карате, айкидо или танцы.

    Все эти занятия помогут вам выплеснуть отрицательные эмоции и стать спокойнее .

    Ну а если у вас нет денег на спортзал (или вы просто жмотитесь), то купите дартс, прилепите на него фотографию злыдня и кидайте в ненавистного дротики сколько вам влезет.

    Если спорт снимает напряжение, то йога помогает найти душевное спокойствие


    Записавшись на танцы или бокс, вы снимаете только те эмоции, которые захлестывают вас здесь и сейчас.

    Чтобы стать по настоящему спокойной личностью и не суетиться по поводу различных глупостей, вам стоит копать намного глубже, — а поможет в этом нелегком деле — йога.

    Постоянные занятия йогой не только помогут вам стать спокойнее , а также разовьют гибкость и приведут в гармонию душу и тело.

    Если не верите, приведу вам пример моей подруги, назовем ее Кристина.

    Кристя всегда была чистоплюйкой. Неправильно сделан шаг влево или вправо – все…расстрел))…

    И вот недавно, ей муж на День Рождение подарил милого персидского котика..Недолго она им восхищалась)…

    Когда никого не было дома – «славный котик» умудрился поцарапать ее дорогущий угловой шкаф-купе 🙂

    Вернувшись с работы и увидев сделанное – Кристину порвало…

    Не знаю, что там случилось с котиком в тот вечер, но супруг попался под горячую руку 100%..

    В итоге, она поняла, что ее срывает по мелочам на людей, которые в принципе ни в чем не виноваты.

    И она недолго думая записалась на йогу, начала читать буддийскую литературу и превратилась в супер спокойного человека в танке.

    Теперь что бы ни происходило в жизни Кристины, она всегда остается спокойна и непоколебима, она перестала кричать, а говорить начала так тихо, что ее оппонентам приходится слушать ее с закрытым ртом и не перебивать.

    Так что учитесь на ошибках других и знайте, что криком делу не поможешь!

А вот так нужно сохранять спокойствие при любых ситуациях!

Смотрите и учитесь!

Подводя итоги всему вышесказанному..

Однако данные способы являются наиболее действенными и эффективными.

Вы, конечно, можете выискивать в интернете еще мильон и один способ того, как стать спокойнее .

Но скажу вам по секрету, пока вы не научитесь останавливаться и дышать, ни один совет вам не поможет.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту


Если вы стали более раздражительными, чаще срываетесь на остальных и чувствуете, как без причин стали испытывать к другим людям агрессию и злость, то это вовсе не значит, что вы плохой человек. Чаще всего причина кроется как в моральном состоянии, так и в здоровье. Конечно, точно узнать эту причину поможет лишь практикующий психолог или врач.

Вместо этого мы рассмотрим реальные и действенные способы от ведущих психологов, которые позволяют получить быстрый и гарантированный результат.

№1 – Поиск причины

Как и в любой ситуации, которая касается здоровья, необходимо найти первопричину проблемы. Если вы стали раздражительнее и начали чаще испытывать агрессию и злость, то причиной могут служить совершенно разные факторы. Недосыпание, скудный рацион, постоянный стресс на работе или дома, проблемы в семье и отношениях, все это может быть потенциальной причиной для подобной раздражительности. Ее поиск позволит вам точно знать, что стало катализатором, а значит избавиться от проблемы будет намного проще.

Пройдите полный медосмотр, сдайте анализ крови, проверьте состояние нервной системы, возможно причина довольно банальна и всему виной состояние здоровья или простое переутомление. Только после вычеркивания самых очевидных пунктов, можно переходить к самоанализу, психологическим приемам и тд.

№2 – Контролируйте свои мысли и чувства

Контролируя себя, намного проще быть уравновешенным. Таким образом вы можете сдерживать себя в различных ситуациях. Не стоит забывать, что раздражительность очень эффективно разрастается по принципу снежного кома, потому без самоконтроля вам будет очень сложно остановиться. Все это приведет к проблемам со здоровьем, среди которых гипертонические кризы – далеко не самые страшные последствия. Потому, научитесь контролировать се

www.kalinark.ru

7 проверенных способов • Фаза Роста

«Спокойствие, только спокойствие» – жизненный девиз Карлсона звучит не по-детски мудро.

Держать себя в руках, когда проблемы сыплются на вашу голову как из рога изобилия, чрезвычайно сложно!

В стрессовых ситуациях человек напоминает мину замедленного действия: неосторожное слово, движение – и взрыв.

Гнев и агрессия – оружие с огромной зоной поражения, от которого могут пострадать невинные люди. Просто потому, что попались под горячую руку.

Как оставаться спокойным в любой ситуации? Научиться контролировать свои эмоции и сберечь нервные клетки?

Контроль над эмоциями – это не полет на Марс и не задачка по ядерной физике.

Регулировать свое внутреннее состояние может каждый человек. Это особенно важно, если:

  • вам сложно контролировать свое поведение;
  • на нервы действует каждая мелочь;
  • вы часто сталкиваетесь с трудностями, решаете важные вопросы;
  • в жизни грядут перемены;
  • вы хотите стать сдержанным и уравновешенным человеком.

О вреде стресса

«Нервные клетки не восстанавливаются» – помните эту чудо-рекламу?

А ведь многие бежали в аптеку, думая: «У меня же работа – сплошной стресс, а вдруг мои клетки вымрут как мамонты?».

Спасибо ученым, которые доказали, что нейроны мозга удивительно живучие.

Они не только способны к регенерации, но и при необходимости берут на себя функции павших товарищей. Куда опаснее жить в постоянном стрессе.

В стрессовой ситуации начинается усиленное выделение гормона кортизола. Организм переходит в режим выживания, человек просто не может адекватно воспринимать происходящее и принимать рациональные решения.

К нервному и агрессивному человеку не знаешь, с какой стороны подойти, чтобы не убило.

Скептики могут сказать: «Ну и что? Все нервничают… Вы видели сотрудника, который бы в ярости бегал за шефом с топором? Нет? Значит, все нормально».

Но ведь изменения в поведении – это только верхушка айсберга.

  • Человек на нервах легко теряет контроль над ситуацией и часто принимает неверные решения.
  • Страдают близкие люди (семья, друзья), ведь им тоже достается часть вашего негатива.
  • Снижается работоспособность.
  • Есть риск получить «букет» болезней: нарушение обмена веществ, спазм сосудов, проблемы с сердцем, повышенная тревожность, депрессия.

Как вам такая перспектива?

Лучший способ помочь организму – стать спокойным. Сколько времени на это уйдет – зависит от вашего старания и особенностей темперамента.

Флегматики получили маленький бонус от природы – уравновешенность, им легче подавлять ярость и агрессию.

Представителям других типов (особенно холерикам) предстоит серьезная работа.

Как быть спокойным и не терять самообладания: 7 лучших способов

1. Сосчитать до 100. Пока вы будете вспоминать последовательность цифр – успеете немного успокоиться и не спровоцировать конфликт.

Представьте ситуацию: вы на совещании, и коллеге не понравилась ваша презентация.

В вашей душе вскипает праведный гнев: «Да я на нее неделю потратила. Как он смеет критиковать мой шедевр?».

Вы даете волю своему гневу и наживаете персонального врага. А ведь если абстрагироваться от эмоций, можно понять: он просто высказал свою точку зрения. Эта нехитрая практика поможет вам стать спокойным человеком.

2. Контролировать мимику и жесты. Да, шеф разозлил вас своими нотациями: руки сжимаются в кулаки, глаза мечут молнии, а на язык так и просятся язвительные фразы.

А теперь подумайте вот о чем: эмоционально неуравновешенным человеком очень легко управлять.

За вспышкой почти всегда следует стыд и чувство вины – на них можно играть, как на скрипке.

Вы выйдете из себя, наговорите лишнего, а в наказание получите порцию дополнительной работы. Разве вам это нужно?

Самый простой способ быть спокойным – научиться направлять свои мысли в мирное русло.

В реальности начальник шипит на вас, как разъяренная змея, а в мечтах вы сидите на берегу моря и любуетесь закатом. Умиротворяющая картина, правда?

Высший пилотаж – это когда вы выслушиваете критику с нейтральным выражением лица, а в мечтах уже наказали злобного шефа всеми способами.

Поверьте, орудия пыток испанской инквизиции очень разнообразны!

3. Меняйте тему разговора.  Психология утверждает, что метод отлично срабатывает с людьми, которые выедают мозг чайной ложечкой.

Если тема разговора вас зацепила за живое и уже хочется убивать – поверните разговор в менее волнующее русло.

Популярный способ – «я сообщения». Чтобы не нагрубить собеседнику скажите: «Знаете, я считаю, что мы не сойдемся во мнениях. Давайте лучше обсудим…»

Устав компании, вчерашнюю серию «Великолепного века», существование инопланетян – да что угодно, лишь бы отвлечь внимание от проблемного вопроса.

4. Отвлекайтесь. Даже уверенным в себе людям нужна передышка. Многие люди считают, что чем больше думаешь о проблеме – тем быстрее она решится.

На самом деле, вы все глубже увязаете в болоте стресса и депрессии. Нужно срочно отвлечься и сосредоточиться на чем-то хорошем.

Встреча с друзьями, отдых на природе, легкий и приятный фильм, игры с домашним питомцем – это позитивные эмоции, которых вам сейчас так не хватает.

 

Если девушка злится или обижается – купите ей пирожных или ведерко мороженого, да побольше!

Метод противоречивый: на пару часов такого «лекарства» хватит, но учтите: в набранных килограммах и лишних сантиметрах на талии винить будут того, кто лакомство принес.

Важно твердо запомнить: седативные препараты, алкоголь, еда – не панацея.

5. Техники расслабления. Чтобы не раздражаться по пустякам не нужно с младенчества практиковать йогу или познать дзен – выучите базовые расслабляющие и дыхательные техники.

Популярно йогическое дыхание: вдох на четыре счета и такой же глубокий выдох. После чего задержите воздух на 20-30 секунд.

Медитируйте 10-15 минут в день. Просто сядьте в удобную позу, включите расслабляющую музыку и прислушайтесь к своим ощущениям.

Подумайте, где бы вы сейчас хотели оказаться: на вершине горы, возле моря, на лесной поляне?

Представьте картину до мелочей и удерживайте перед глазами, пока не почувствуете умиротворение и спокойствие.

Многим помогает ароматерапия. Для нервной системы полезны масла апельсина, лаванды, бергамота, иланг-иланга, мяты, можжевельника, мелиссы, сандалового дерева.

6. Посмотрите на проблему с другой стороны. Непредвзято и без эмоций. Научитесь переживать неприятности самостоятельно.

Предположим, вы поссорились с мужем. Ваша позиция понятна: «Он – скотина неблагодарная, я – белая и пушистая».

Не торопитесь звонить лучшей подруге и жаловаться. Вы-то потом благоверного простите, а у нее неприятный осадок останется.

Нужно нести ответственность за свои поступки и слова. «Виноват кто угодно, но не я» – это позиция слабой личности. Сильные не боятся признавать свои ошибки и становятся еще сильнее.

7. Насущные потребности. Если очень хочется поскандалить – добро пожаловать в мир спорта.

Забег на три-четыре километра быстро избавит от желания убивать, а силовые тренировки помогут выбросить из головы дурные мысли.

Некоторые дамы на месте боксерской груши представляют обидчика – и усердно мстят ему кулаками. Знаете, помогает!

В какой-то степени спорт – это тоже стресс для организма, но контролируемый! Кроме того, это отличная возможность сохранить отменное здоровье и фигуру.

Более того, выползая из спортзала, вы будете мечтать о горячей ванне или мягком диване, а не строить коварные планы мести.

Легкий массаж, расслабляющая ванна, полноценный восьмичасовой сон – это простые средства нормализации гормонального фона и профилактики стресса.

Важно следить и за своим питанием. Серотонин, гормон счастья, вырабатывается не только мозгом, но и кишечником. Чтобы вы не испытывали недостатка в позитивных эмоциях, в рацион следует включить орехи, семечки, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.

А вот любителей кофе диета не порадует: потребление этого напитка нужно ограничить до двух чашек в день.

Если вы привыкли заглушать волнение кофе или сигаретами – ищите более полезные альтернативы.

Подведем итоги

Чтобы успокоиться и не нервничать, стоит испробовать следующие методы:

  • контроль жестов и мимики;
  • отвлечение;
  • счет до 100;
  • техники релаксации;
  • смена темы разговора;
  • свежий взгляд на проблему;
  • спорт и приятные бонусы для себя любимой.

А что помогает вам держать эмоции под контролем?

    Бесплатный онлайн-курс
    “Мужчина: честная инструкция по применению”
  • Как перезагрузить непонятные отношения?
  • Как привлекать достойных мужчин и сделать правильный выбор?
  • Как создавать по-настоящему счастливые отношения? 1+1=11

fazarosta.com

Как научиться сдержанности, невозмутимости и быть спокойной в любой ситуации

В жизни каждого человека рано или поздно случаются ситуации, которые могут выбить из колеи и лишить душевного равновесия. Неприятности на работе, проблемы со здоровьем или неудачи в личной жизни – все это способно нанести существенный вред эмоциональному и физическому здоровью.

Для того чтобы уберечь себя от чрезмерных переживаний, нужно уметь не только «держать лицо», но и сохранять внутреннее спокойствие. Способность держать эмоции под контролем позволит выйти без особых потерь практически из любой передряги.

Легкое волнение полезно?

Американские ученые, занимающиеся исследованием психологии поведения человека, пришли к выводам, что небольшое волнение не только не может нанести ощутимый вред, но и оказывает благоприятное влияние на человека.

Прийти к такому выводу им помогли следующие причины:

  • Небольшое волнение способно встряхнуть человека и помочь ему настроиться на достижение имеющейся цели. К примеру, на работе вам предстоит презентация нового проекта. Вы провели большую подготовительную работу, но небольшие сомнения имеют место быть. Перед самой презентацией вы начинаете испытывать легкое волнение, но оно не несет разрушительной силы, а потом вам оперативно мобилизоваться и на должном уровне представить свой проект.
  • Стрессовые ситуации закаляют характер. Когда в жизни человека происходит неприятная ситуация, то он делает определенные выводы и старается принять соответствующие меры, которые смогут уберечь его от повторения подобного.
  • Небольшое беспокойство необходимо. Порой стрессовые ситуации способны подстегнуть человека к быстрому принятию решений или послужить стимулом для дальнейшего саморазвития. К примеру, до вас дошли слухи о грядущем сокращении на работе. Для кого-то это может послужить поводом для срочного поиска новых вакансий, а вы смогли взять себя в руки и оперативно повысить свой профессиональный уровень.
  • Волнения об отношениях. Когда человек искренне переживает об отношениях, то он старается приложить максимум усилий для налаживания контактов с близкими людьми.

Важно

Легкое волнение чаще всего выступает в роли стимула, подталкивающего человека к самосовершенствованию. В итоге человек становится более сдержанным в случае возникновения стрессовых ситуаций.

Как не нервничать в ответственные моменты?

Для того чтобы оставаться спокойным и уверенным в себе, необходимо, прежде всего, определить, что именно способно вывести вас из равновесия. Только найдя причину беспокойства, можно найти путь к сохранению контроля над ситуацией.

Чаще всего стрессовыми факторами служат следующие аспекты:

  • Предстоящие важные мероприятия. К примеру, вам предстоит важное собрание рабочего коллектива с участием руководства, на котором будут подводиться годовые итоги и анализироваться результаты.
  • Долгожданная встреча с интересующим вас человеком. Предвкушение от романтического свидания может стать сильным стрессором. Переживая о том, какое впечатление человек может произвести на потенциального спутника жизни, можно получить сильное нервное расстройство.
  • Переживание о прошлых неудачах. Если в жизни человека достаточно часто случались промахи, то он может растерять уверенность в себе и стать замкнутым и нерешительным.

Если задаться целью, то можно найти еще множество причин, способных привести человека в угнетенное состояние. Нельзя застраховаться от переживаний и неудач и не всегда можно сохранить спокойствие. Даже очень сдержанные люди, способные контролировать каждый свой вздох, порой могут сорваться. Однако научиться невозмутимости можно.

Для того чтобы лишний раз не нервничать возьмите в привычку:

  • готовиться заранее;
  • всегда быть пунктуальным;
  • планировать намечающееся мероприятие;
  • готовиться к возможным неожиданностям.

Рекомендации психологов для сохранения самообладания

Чтобы научиться спокойствию, следует быть готовым к тому, что путь предстоит долгий. Нельзя стать невозмутимым за пару уроков аутотренинга. Если вы поставили перед собой твердую цель научиться быть сдержанным в любой ситуации, возьмите на вооружение следующие советы психологов:

  • Страх перед неизведанным не всегда обоснован. Многие люди переживают о том, что может случиться что-то плохое, но это не означает, что неприятности поджидают вас на каждом углу. Не стоит заранее представлять себе различные ужасы, которые могут произойти, если вы совершите какое-либо действие. Постоянное ожидание негатива не сослужит вам хорошую службу. Поэтому, если вы начали нервничать без видимых на то причин, постарайтесь поглубже вдохнуть и выдохнуть, расправить плечи, сосредоточиться на окружающем пространстве. Данные действия помогут вам сконцентрировать свое внимание на том, что происходит в данный момент, и вы сможете отвлечься от неприятных мыслей.
  • Наслаждение тишиной. Очень часто справиться с нервным возбуждением и взять себя в руки помогает обычная тишина. Проснувшись рано утром, у вас есть уникальная возможность провести полчаса в покое. Примите удобное положение и проведите несколько минут в спокойных размышлениях о приятных событиях. Вспомните что-нибудь, что дарит вам ощущение покоя и защищенности и постарайтесь запомнить это состояние.
  • Стремитесь оказывать поддержку родным и близким. Если ваш друг нуждается в вашем совете или помощи, то постарайтесь найти возможность и поддержать его. Вы ощутите моральное удовлетворение, получите заряд бодрости и избавитесь от бессмысленных переживаний, если будете знать, что смогли помочь близкому человеку справиться с проблемой. Тем более эта ситуация покажет вам, что с любой неприятностью можно справиться.
  • Найдите способ, который поможет расслабиться. Хобби и увлечения существенно помогают справиться с раздражительностью и тревожностью. Найдите время для любимой книги, сходите на прогулку в парк или посвятите вечер прослушиванию спокойных музыкальных произведений.
  • Правильное питание и режим дня. Нервозность и несдержанность присущи людям, страдающим от хронической усталости или не уделяющим должного внимания своему питанию. Возьмите в привычку спать в среднем около восьми часов. Полноценный сон придаст вам сил и поможет быть активным на протяжении всего дня. Неправильное питание, не содержащее в себе необходимого количества минералов и витаминов, является причиной быстрой потери сил и раздражительности. Будьте внимательны к тому, что именно употребляете в пищу и старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день – это поможет снизить уровень агрессии.
  • Учитесь прощать. Если в вас копятся обиды по отношению к близким людям, то вы становитесь замкнутым и испытываете повышенную тревожность. Старайтесь не оставлять нерешенными конфликтные ситуации. Примите как данность, что каждый человек может ошибаться и, если вас незаслуженно обидели, то дайте шанс человеку искупить свою вину и заслужить ваше прощение.
  • Улыбайтесь. Даже в самый тяжелый период жизни можно найти моменты, которые дарят вам улыбку. Старайтесь концентрировать свое внимание только на позитивных моментах, тогда вам будет проще справиться с трудностями. Возьмите в привычку улыбаться наедине с собой. Вы считаете, что обычная улыбка не поможет вам справиться с бушующими эмоциями? Вы ошибаетесь, поскольку улыбка дает расслабляющий эффект мышцам лица. Если на первых порах вам будет казаться, что данное упражнение не приносит результата, то спустя несколько дней регулярных повторений вы начнете замечать, что после улыбки мысли быстрее приходят в спокойное состояние.

blizosti.net

Как быть и оставаться невозмутимой. Женский сайт www.InMoment.ru

Стрессы, страхи, тревоги, переживания стали постоянными спутниками современного человека. Их очень сложно избежать и еще труднее от них защититься. Они не только ухудшают жизнь и лишают сил, но и наносят серьезный вред здоровью. Защититься от них можно разными способами, многие из которых позволяют уменьшить их негативное влияние, но самой лучше защитой все же остается профилактика, а не устранение последствий. И профилактикой этих опасных проявлений остается невозмутимость. Если быть невозмутимой, то можно избежать тех негативных последствий, которые несут с собой стрессы и тревоги, и улучить свою жизнь.

Фото: как быть невозмутимой


Как быть невозмутимой

Одним из главных препятствий на пути к желаемому остается неумение избавляться от тревоги, сомнений и страхов, которые как ничто другое разрушают любые надежды на лучшую жизнь. Именно из-за них люди останавливаются за шаг до победы, не могут сделать первый шаг, чтобы начать реализацию задуманного, боятся изменить свою жизнь, хотя им это и нужно, и действительно важно.

Стрессы, ежедневная рутина настолько поглощают, что не остается времени задуматься о том, что же происходит в вашей жизни, и нет ли другого пути, чтобы стать счастливой, решать проблемы с наименьшими потерями для себя и перестать страдать. Из-за массы обязанностей, огромного количества информации, телевизора, который ворует свободное время, не оставляя даже минуты, чтобы подумать о жизни, услужливо подсовывая круглосуточные развлечения и беды, люди могут лишь привычно реагировать на происходящее и пытаться хоть как-то удержаться на плаву.

Они даже не пытаются задуматься о том, что существует другая жизнь, которая действительно способна сделать их счастливыми. Именно из-за непонимания своих желаний и потребностей, постоянной загруженности, отсутствия привычки обращать внимания на свои внутренний мир и душу, многие упускают возникающие шансы получить желаемое, изменить свой привычный мир на более качественный, на другой. Душа у них оказывается в полном запустении, на неё не обращают внимания, лишь иногда чувствуют недовольство, но тут же быстро отгоняют малейшие сомнения, позволяя страхам руководить всеми своими действиями. Вместо того, чтобы жить и делать, что нравится, они постоянно ищут возможности избежать того, что страшит и пугает.

В таком нервном и напряженном состоянии ни один человек не способен оставаться невозмутимым. Ведь невозмутимым можно быть исключительно, находясь в гармонии с самим собой, понимая себя, свои потребности и желания, научившись работать со страхами, противоречиями, зная, чего хочешь и готов ли это получить.


Кто такой невозмутимый человек

Тот, кто действительно может считаться невозмутимым человеком, всегда знает, что будет делать, если вдруг его страхи станут реальностью. Он не боится рисковать, когда знает, что это нужно ему и действительно принесет пользу. Он не прячется за телевизором, общением с другими или массой дел, когда ему плохо, страшно, одиноко или он не знает, что делать.

Невозмутимый человек находит время и возможность разобраться в том, что происходит в его жизни, с ним, с его отношением к себе, с окружающими, с теми, кто создает проблемы, и ищет решение возникающих вопросов, пока не найдет. Он знает, что делать и делает это, в независимости страшно ему или нет. При выборе он всегда опирается на то, что принесет ему наибольшую пользу.

Фото: как быть невозмутимой

Поэтому он не нервничает, а привыкает анализировать случившееся. Он осознает, что его невозмутимость – это лучшая защита от любых невзгод, потому что она помогает не наделать глупостей, не принять опрометчивых решений, сохранить время. Да и тратить время на переживания бессмысленно и вредно, так как это ничего не дает, а лишь отнимает силы.

Первым шагом на пути к тому, чтобы стать невозмутимой, должно стать принятие того факта, что лишние переживания причиняют вред и явно не помогают. Именно по этой причине на них тратить свое время не имеет смысла, а уж здоровье тем более.

Как оставаться невозмутимой

  • Приучите себя оставаться наедине со своими мыслями, хотя бы полчаса в день, там, где никто не помешает. Гигиена нужна не только человеческому телу, но и душе. Не разобравшись с внутренними проблемами, вопросами, страхами, обидами, мыслями, невозможно освободиться от тревожности и излишней эмоциональности. А испытывая их, оставаться невозмутимым не получиться. Неопределенность не способствует этому.

  • Чтобы быть невозмутимым, необходимо внутреннее ощущение, что как бы не повернулась жизнь, вам все по силам. И появится оно может только у той, кто не жалеет время на гигиену души, кто избавляется от обид, переживаний, не собирает внутри себя претензии, не позволяет стрессам накапливаться, а делает все, чтобы от них избавиться.
  • Любые страхи должны быть проработаны, важно знать, что с ними сделаешь, если они реализуются. И тогда не останется причин лишний раз нервничать и волноваться. А в таком состоянии контролировать себя и эмоции гораздо проще.
  • Невозмутимость легче сохранять, когда не так сильно придаешь значение тому, как выглядишь в глазах других людей, что и как говоришь и делаешь. Да и смысла в этом никакого нет. Как бы себя не вела, всегда найдутся те, кто будет критиковать, хотя на самом деле многим просто некогда следить за другими и как-то оценивать их. Все озабоченны своей жизнью и проблемами. Так что и тратить время для того, чтобы специально удовлетворить чьи-то представления о том, как должно быть, не имеет никакого смысла.

  • Представьте, что вы освободились от многочисленных правил, касающихся того, как нужно вести себя, как выглядеть, что делать, чтобы вас хвалили, которыми вас потчевали в детстве. Во-первых, прошло время, и многие вещи сегодня совершенно другие. А во-вторых, представления ваших родителей могли быть ошибочными, как и их привычка сравнивать вас с другими, приводя в пример, чтобы вы стали, как они. Вы – это вы. И если ваши действия не причиняют никому физических и душевных страданий, вы имеете право вести себя, как считаете нужным. В принципе, вы это можете делать всегда, ответственность нести за это вам, а не вашим родителям.
  • Привыкнуть относиться ко многим вещам невозмутимо можно, если ежедневно искусственно вызывать в себе это чувство. Несколько минут оставаясь в таком состоянии, со временем оно станет для вас органичным и привычным.
  • Учитесь постепенно избавляться от излишне внимательного отношения к вещам, на которые не стоит обращать внимание вообще. Сделать это легко, если приучить себя оценивать происходящее с точки зрения пользы и влияния на вашу жизнь. Когда чьи-то слова никак не повлияют на вашу жизнь, не причинят вред, не изменят кардинально ваше самочувствие, они явно не заслуживают, чтобы о них думали. То же, что способно оказать влияние на вашу жизнь, заслуживает изучения и принятия решений, а не переживаний, от которых нет никакой пользы.
  • Относитесь к себе менее требовательно и критично. На самом деле не нужно пытаться кому-то доказывать, какая вы хорошая, чтобы заслужить их признание и любовь. Любят не за что-то, а просто так. И подарить любовь себе вы можете сами. Тогда вас полюбят и другие, а если и не полюбят эти люди, найдутся те, для кого вы станете важным человеком в их жизни. На Земле 7 млрд. людей, 7 млрд. тех, среди которых всегда есть те, с кем вам будет спокойно и комфортно. Те, кто не заставят лишний раз переживать или нервничать. Просто нужно более качественно выбирать круг своего ближнего окружения. Не тратьте себя и свое время на «промежуточных» людей. Лучше какое-то время побыть наедине с собой, чем с людьми, которые вас не ценят и не понимают.
  • Когда человек умеет любить себя, ему неважно, кто и что говорит о нем, думает, как относится. Он сам знает, почему он делает так, а не иначе. Его мнение является для него важным. Он может прислушаться к другому, но это совсем не означает, что чужое мнение важнее его или ему необходимо следовать. Сколько людей – столько мнений, всем не угодишь, да и зачем это нужно. Когда главная задача – это найти гармонию с собой.

Фото: как быть невозмутимой

Изменив отношение к себе, своей жизни, происходящему вокруг, к людям, которые находятся рядом и встречаются на жизненном пути, взглянув другим глазами на происходящее и, осознав, что многие события не имеют такого большого значения, как вы думали, вы сумеете изменить свои привычки и стать невозмутимой. Это непросто, и займет очень немалое время. Избавиться от привычного поведения и шаблонов – сложнейшая задача, с которой только может столкнуться человек в своей жизни. Не зря говорят: «Работа над собой – это самая тяжелая работа». Но все потери и усилия стоят того, чтобы сделать это для себя и ради себя. Потому, что преодолев внутреннее сопротивление, непонимание окружающих, страх потерять, что имеешь, вы освободитесь от всего того, что мешает прожить счастливую жизнь, наполненную радостью и удовольствием. Освободиться и жить.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как быть невозмутимой, как оставаться невозмутимой


Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Как стать хладнокровным и равнодушным

 

Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, способной вывести вас из себя – Зигмунд Фрейд.

Хладнокровие – одно из самых нужных качеств в современных условиях жизни. Когда все бешено ускоряется, когда окружают проблемы, когда надоедают корыстные люди, хочется просто ничего не чувствовать и взять под горло весь этот сумбур. В эти моменты ты осознаешь важность спокойствия и равнодушия для достижения своих целей.

И чтобы перейти от осознания к практике, необходимо полностью изменить свою личность. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать и что конкретно нужно предпринять.

 

 Как развить хладнокровие, советы

 

#1 Сосредоточьтесь на себе

Может  это кому-то покажется неправильным, но в нашей ситуации нам придется проявить не самые лучшие качества. Одно из них – эгоизм.

Надо принять за принцип, что  вы никому ничего не должны. Это полностью ваша жизнь и вы сами решаете что, как и когда делать. Есть базовые ценности – любовь, труд, семья и друзья, а  остальное – проблемы, обстоятельства, недоброжелатели, эмоции – просто мусор. Надо выкинуть этот мусор из своей головы и сосредоточится на главном. Это позволит вам взять жизнь в свои руки и начать самому ей управлять.

 

#2 Станьте лучше других

Мало того, что надо просто проявить эгоизм, так еще необходимо поднять свой авторитет. Хотя бы для себя самого.

Хладнокровие  — это постоянное состояние, выражающееся в полном спокойствии и уверенности. И чтобы эта уверенность появилась, надо все время чувствовать себя на коне. Станьте «крутым», наплюйте на все окружающие мнения. Не сдавайтесь, гордитесь, будьте безразличны к критике. Это вопрос вашей самооценки. Если вы чувствуете себя подавленным, то никакого спокойствия не будет. Это будет описываться другими словами – страх, приниженность и унылость. Внешне вы будете выглядеть тихим, но внутри будете как хлебный мякиш, которым пользуются все, кто попало.

Это не значит, что нужно стать козлом. Это значит, что нужно заняться полезным делом и начать вырабатывать свой характер. На тренировках, в работе, в своем увлечении  – стать лучшим без какой-либо альтернативы. Надо достичь такого состояния, при котором никакие другие люди и обстоятельства не смогут запугать вас своей «силой».

 

#3 Пошлите все и всех

Пустите обстоятельства на самотек. Если вас что-то сильно тревожит, просто развернитесь к этому спиной со словами «пошло оно, будь что будет!».

Хладнокровные люди не сильно переживают о своих проблемах. Если что-то можно исправить –они, конечно же, включаются в работу с трезвым рассудком. Если что-то нельзя изменить – они просто плывут по течению, сохраняя свою выдержку и терпение. Через 5, 10 или 20 эта проблема не будет иметь никакого значения, поэтому незачем нервничать тратить свое здоровье.

 

#4 Сохраняйте внешнее спокойствие


Внешнее состояние напрямую влияет на внутреннее. По тому, как вы одеваетесь, как кладете перед собой руки, как говорите, можно узнать, что творится у вас в душе.

Конечно, можно притворяться хладнокровным, и постоянно сдерживать себя. Но все равно ваш характер будет лезть наружу через нервные движения, подергивания, звонкий голос и неровное дыхание. Поэтому к внутренним изменениям нужно добавить еще и внешние. Вот что нужно сделать:

  • Перестать дергать ногой, когда сидишь
  • Перестать постоянно ходить из стороны в сторону, когда думаешь
  • Дышать глубоко и ритмично
  • Говорить спокойным и ровным голосом
  • Больше думать, прежде чем выразить мысль

Честно сказать, я не думаю, что у вас получиться стать застывшей машиной и придерживаться всех этих рекомендаций. Но если ваши мотивы достаточно сильны, то это только вопрос желания и времени.

 

#5 Состояние тела = состояние души

Это небольшое дополнение к предыдущему пункту. Иногда вы просто перетруждаетесь и из-за этого чрезмерно драматизируете ситуацию. Ваше тело устало, ему все надоело, и даже самая маленькая проблема способна выбить вас из колеи.  Это происходит либо из-за тяжелых физических нагрузок либо из-за сидячего образа жизни за компьютером.

В первом случае помогает хороший сон, во втором — регулярные занятия спортом. А самым лучшим решением будет  совмещение этих двух процессов.

 

#6 Упорядочите свою жизнь

Трудно стать хладнокровным, когда тебя окружает хаос и беспорядок. Поехать туда, забрать то, поговорить с этим, встретиться с тем – все это расшатывает нервную систему и делает тебя раздражительным. Даже самый спокойный человек в такой ситуации может срываться на близких и друзей.

Чтобы это предотвратить, надо окружить себя спокойной атмосферой. Навести порядок, разобраться со всеми недоделанными делами, меньше смотреть всякие негативные телепередачи и видео.  Всеми силами нужно ограничить количество раздражителей, чтобы они не сбивали вашу невозмутимость и выдержку.

 

На этом все. Надеюсь, эти короткие способы помогут вам выработать хладнокровие и стать спокойным человеком. До новых встреч!

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!

uspeshnick.ru

Невозмутимость Невозмутимый | Что такое Невозмутимость Невозмутимый

        Невозмутимость как качество личности – способность сохранять душевное равновесие в эмоционально сложной ситуации.

        Молчаливый Пёс сделал замечание своему Хвосту: — Когда я зол, ты ощетиниваешься; когда доволен, ты виляешь; а стоит мне насторожиться, и ты испуганно прячешься у меня меж ногами. Очень уж ты невоздержан и выдаёшь всё, что у меня на душе. А я считаю, что хвосты даны нам, чтобы скрывать наши мысли. Я хотел бы постоянно хранить невозмутимость, как Сфинкс. — Друг мой, нельзя идти поперёк собственной природы, — возразил Хвост, извиваясь в согласии с извивами своих рассуждений, — и стремиться к величию в не свойственном тебе направлении. У Сфинкса есть не менее ста пятидесяти веских причин быть невозмутимее тебя. — Каких  причин? — спросил Пёс. — Сто сорок девять — это столько тонн песка у него на хвосте. — И…? — И каменный хвост.

      Невозмутимость – это равновесие в радости и горести. Невозмутимость – это аскеза, выраженная в контроле чувств. Невозмутимый человек – фаворит разума, свободный от капризов и прихотей своего ума и чувств. Он не гонится за наслаждениями и не прячется от трудностей. Он не пытается подавить в себе голос вожделенного ума и активность чувств, он просто не отвечает на их возбужденные требования. Невозмутимость философски взирает на соблазны и беспокойства, на радость и страдание. И то и другое не выводят ее из равновесия. «Не придавай никому и ничему избыточную значимость!» — вот ее жизненный принцип. Она осознает и фильтрует вулканическую природу мыслей, чувств, эмоций и не дает им шанса превратиться в неконтролируемый поток лавы.

      Нужно понимать, что чистота сознания достигается невозмутимостью во время прохождения жизненных уроков, преодоления трудностей. Во время личностных бед сознание наилучшим способом очищается от грязи, Если человек достойно и невозмутимо реагирует на уроки судьбы, он закаляет свой разум, понимает, как правильно нужно жить. Альберт Эйнштейн говорил: «Каждая трудность несет в себе зачатки хорошей возможности».

       В жизни порой приходится сталкиваться с непреодолимыми обстоятельствами, которые нельзя изменить внешними воздействиями. Люди пытаются изменить судьбу посредством действий извне и терпят фиаско. Суета, истерики, опрометчивые поступки, крики, скандалы  — все это слагаемые их поведения.  А нужно невозмутимо терпеть и посредством своей внутренней жизни менять себя. Постепенно изменятся и другие. Например, мы не можем поменять или изменить родителей. Они такие, как есть. Мы не можем произвольно подбирать по своему вкусу  родных детей. Какие родились, как воспитали, таких и нужно терпеть.

        Невозмутимость – показатель силы разума, это способность терпеть боль. Как бы ни хотелось сорвать злость на окружающих, нужно знать, что когда человек грубит другому человеку, оскорбляет и злится на него, он в это время отдает ему безвозвратно часть своего драгоценного благочестия, от которого зависит счастье его жизни. Назад ничего не возвращается. Ругая другого, обнаруживаешь, что мало отличаешься от того, кого ругаешь. У невыдержанного человека постепенно развиваются те же качества личности, которые он сам недавно осуждал. Тот, кто оскорбляет и грубит принимает на себя порочные качества личности того, кто слушает, а тот, кто слушает, получает хорошие качества личности того, кто оскорбляет и грубит. Невозмутимый человек, сохранив душевное равновесие, развивает в себе спокойствие, выдержку, самообладание и здравомыслие.

        Однажды к Будде пришел человек и стал оскорблять его. Будда ничего ему не отвечал. Тогда человек стал оскорблять его еще сильнее, кричать и всячески пытаться вывести его из себя. Но Будда хранил молчание. Наконец, человек выдохся, перестал выкрикивать бранные слова и обратился к Будде с вопросом: «Как у тебя хватает терпения не отвечать на оскорбительные слова и оставаться таким спокойным и безмятежным?» На что Учитель ему ответил: «Скажи, пожалуйста, о почтенный, когда ты идешь в гости к другу и несешь ему подарок, то этот подарок кому принадлежит?» «Мне, конечно, ведь я его еще не подарил», — произнес человек. «А когда ты вошел в дом своего друга и преподнес ему этот подарок, тогда он кому принадлежит?» — «Тогда он принадлежит моему другу», — ответил мужчина. «А представь теперь, — продолжил Будда – что твоему другу не понравился твой подарок, и он вернул его тебе, тогда этот подарок чей?» — «Ну, тогда, он опять станет мой» — был ответ. «Так вот, — закончил разговор Мудрейший, — я не принимаю твоих подарков».

          Невозмутимость не имеет ничего общего с апатией, равнодушием и безразличием. В психологии есть термин «характер требования». Он обозначает нюансы ситуации, ставшей раздражителем. Например, звонок в дверь или неприятная новость о друге. Невозмутимость видит в ситуации ее  характеристики, но они не превращаются для нее в действительные требования. Человек доброжелательно, тепло воспринимает окружающий мир, но не придает ситуации избыточной значимости, не поддается ненужной тревожности и беспокойству. Поэтому у невозмутимости остается много сил для проявления сердечности, сострадания и доброты. Например, буддистская наставница Камала Мастере рассказывает, как однажды она на рассвете поплыла в лодке по Гангу. Слева солнце освещало нежным розовым светом старинные башни и храмы, а справа горели погребальные костры, и к небу вместе с дымом поднимались стоны и плач. Красота слева и горе справа. Но ее сердце было достаточно невозмутимо, чтобы открыться и тому и другому.

        Невозмутимость – мужское качество личности. Женщина в разы более эмоциональна, чем мужчина. Когда ей приходится сталкиваться с трудностями – заболел ребенок, поссорилась с родственниками, нелады на работе, она испытывает сильное беспокойство. Мужчине тяжело выдержать фонтан негативных эмоций, но нужно проявлять невозмутимость. В противном случае ситуация еще больше ухудшится. Он должен понимать, что перед ним женщина, у которой горят чувства. Женщина обязательно оценит невозмутимость мужа и будет ему благодарна.

        У Пауло Коэльо есть такая притча. — Кто лучший фехтовальщик? — спросил воин своего учителя. — Выйди за ворота монастыря, — ответил учитель. — Там есть скала. Я хочу, чтобы ты оскорбил скалу. — Но зачем мне это делать? — спросил ученик. — Скала не ответит. — Хорошо, тогда ударь её своим мечом, — сказал учитель. — И этого я не сделаю, — ответил ученик. — Мой меч сломается. А если я атакую скалу голыми руками, я поврежу свои пальцы и не причиню скале никакого ущерба. Это не то, что я спросил. Кто лучший фехтовальщик? — Лучший тот, кто похож на скалу. Не вынимая меч из ножен, он демонстрирует, что никто не сможет его победить.

Петр Ковалев
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

podskazki.info

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *