Как стать невозмутимым: Как быть и оставаться невозмутимой. Женский сайт www.InMoment.ru

Как быть и оставаться невозмутимой. Женский сайт www.InMoment.ru

Стрессы, страхи, тревоги, переживания стали постоянными спутниками современного человека. Их очень сложно избежать и еще труднее от них защититься. Они не только ухудшают жизнь и лишают сил, но и наносят серьезный вред здоровью. Защититься от них можно разными способами, многие из которых позволяют уменьшить их негативное влияние, но самой лучше защитой все же остается профилактика, а не устранение последствий. И профилактикой этих опасных проявлений остается невозмутимость. Если быть невозмутимой, то можно избежать тех негативных последствий, которые несут с собой стрессы и тревоги, и улучить свою жизнь.

Фото: как быть невозмутимой

Как быть невозмутимой

Одним из главных препятствий на пути к желаемому остается неумение избавляться от тревоги, сомнений и страхов, которые как ничто другое разрушают любые надежды на лучшую жизнь. Именно из-за них люди останавливаются за шаг до победы, не могут сделать первый шаг, чтобы начать реализацию задуманного, боятся изменить свою жизнь, хотя им это и нужно, и действительно важно.

Стрессы, ежедневная рутина настолько поглощают, что не остается времени задуматься о том, что же происходит в вашей жизни, и нет ли другого пути, чтобы стать счастливой, решать проблемы с наименьшими потерями для себя и перестать страдать. Из-за массы обязанностей, огромного количества информации, телевизора, который ворует свободное время, не оставляя даже минуты, чтобы подумать о жизни, услужливо подсовывая круглосуточные развлечения и беды, люди могут лишь привычно реагировать на происходящее и пытаться хоть как-то удержаться на плаву.

Они даже не пытаются задуматься о том, что существует другая жизнь, которая действительно способна сделать их счастливыми. Именно из-за непонимания своих желаний и потребностей, постоянной загруженности, отсутствия привычки обращать внимания на свои внутренний мир и душу, многие упускают возникающие шансы получить желаемое, изменить свой привычный мир на более качественный, на другой. Душа у них оказывается в полном запустении, на неё не обращают внимания, лишь иногда чувствуют недовольство, но тут же быстро отгоняют малейшие сомнения, позволяя страхам руководить всеми своими действиями. Вместо того, чтобы жить и делать, что нравится, они постоянно ищут возможности избежать того, что страшит и пугает.

В таком нервном и напряженном состоянии ни один человек не способен оставаться невозмутимым. Ведь невозмутимым можно быть исключительно, находясь в гармонии с самим собой, понимая себя, свои потребности и желания, научившись работать со страхами, противоречиями, зная, чего хочешь и готов ли это получить.

Кто такой невозмутимый человек

Тот, кто действительно может считаться невозмутимым человеком, всегда знает, что будет делать, если вдруг его страхи станут реальностью. Он не боится рисковать, когда знает, что это нужно ему и действительно принесет пользу. Он не прячется за телевизором, общением с другими или массой дел, когда ему плохо, страшно, одиноко или он не знает, что делать.

Невозмутимый человек находит время и возможность разобраться в том, что происходит в его жизни, с ним, с его отношением к себе, с окружающими, с теми, кто создает проблемы, и ищет решение возникающих вопросов, пока не найдет. Он знает, что делать и делает это, в независимости страшно ему или нет. При выборе он всегда опирается на то, что принесет ему наибольшую пользу.

Фото: как быть невозмутимой

Поэтому он не нервничает, а привыкает анализировать случившееся. Он осознает, что его невозмутимость – это лучшая защита от любых невзгод, потому что она помогает не наделать глупостей, не принять опрометчивых решений, сохранить время. Да и тратить время на переживания бессмысленно и вредно, так как это ничего не дает, а лишь отнимает силы.

Первым шагом на пути к тому, чтобы стать невозмутимой, должно стать принятие того факта, что лишние переживания причиняют вред и явно не помогают. Именно по этой причине на них тратить свое время не имеет смысла, а уж здоровье тем более.

Как оставаться невозмутимой

• Приучите себя оставаться наедине со своими мыслями, хотя бы полчаса в день, там, где никто не помешает. Гигиена нужна не только человеческому телу, но и душе. Не разобравшись с внутренними проблемами, вопросами, страхами, обидами, мыслями, невозможно освободиться от тревожности и излишней эмоциональности. А испытывая их, оставаться невозмутимым не получиться. Неопределенность не способствует этому.

• Чтобы быть невозмутимым, необходимо внутреннее ощущение, что как бы не повернулась жизнь, вам все по силам. И появится оно может только у той, кто не жалеет время на гигиену души, кто избавляется от обид, переживаний, не собирает внутри себя претензии, не позволяет стрессам накапливаться, а делает все, чтобы от них избавиться.
• Любые страхи должны быть проработаны, важно знать, что с ними сделаешь, если они реализуются. И тогда не останется причин лишний раз нервничать и волноваться. А в таком состоянии контролировать себя и эмоции гораздо проще.
• Невозмутимость легче сохранять, когда не так сильно придаешь значение тому, как выглядишь в глазах других людей, что и как говоришь и делаешь. Да и смысла в этом никакого нет. Как бы себя не вела, всегда найдутся те, кто будет критиковать, хотя на самом деле многим просто некогда следить за другими и как-то оценивать их. Все озабоченны своей жизнью и проблемами. Так что и тратить время для того, чтобы специально удовлетворить чьи-то представления о том, как должно быть, не имеет никакого смысла.

• Представьте, что вы освободились от многочисленных правил, касающихся того, как нужно вести себя, как выглядеть, что делать, чтобы вас хвалили, которыми вас потчевали в детстве. Во-первых, прошло время, и многие вещи сегодня совершенно другие. А во-вторых, представления ваших родителей могли быть ошибочными, как и их привычка сравнивать вас с другими, приводя в пример, чтобы вы стали, как они. Вы – это вы. И если ваши действия не причиняют никому физических и душевных страданий, вы имеете право вести себя, как считаете нужным. В принципе, вы это можете делать всегда, ответственность нести за это вам, а не вашим родителям.
• Привыкнуть относиться ко многим вещам невозмутимо можно, если ежедневно искусственно вызывать в себе это чувство. Несколько минут оставаясь в таком состоянии, со временем оно станет для вас органичным и привычным.
• Учитесь постепенно избавляться от излишне внимательного отношения к вещам, на которые не стоит обращать внимание вообще. Сделать это легко, если приучить себя оценивать происходящее с точки зрения пользы и влияния на вашу жизнь. Когда чьи-то слова никак не повлияют на вашу жизнь, не причинят вред, не изменят кардинально ваше самочувствие, они явно не заслуживают, чтобы о них думали. То же, что способно оказать влияние на вашу жизнь, заслуживает изучения и принятия решений, а не переживаний, от которых нет никакой пользы.

• Относитесь к себе менее требовательно и критично. На самом деле не нужно пытаться кому-то доказывать, какая вы хорошая, чтобы заслужить их признание и любовь. Любят не за что-то, а просто так. И подарить любовь себе вы можете сами. Тогда вас полюбят и другие, а если и не полюбят эти люди, найдутся те, для кого вы станете важным человеком в их жизни. На Земле 7 млрд. людей, 7 млрд. тех, среди которых всегда есть те, с кем вам будет спокойно и комфортно. Те, кто не заставят лишний раз переживать или нервничать. Просто нужно более качественно выбирать круг своего ближнего окружения. Не тратьте себя и свое время на «промежуточных» людей. Лучше какое-то время побыть наедине с собой, чем с людьми, которые вас не ценят и не понимают.
• Когда человек умеет любить себя, ему неважно, кто и что говорит о нем, думает, как относится. Он сам знает, почему он делает так, а не иначе. Его мнение является для него важным. Он может прислушаться к другому, но это совсем не означает, что чужое мнение важнее его или ему необходимо следовать. Сколько людей – столько мнений, всем не угодишь, да и зачем это нужно. Когда главная задача – это найти гармонию с собой.

Фото: как быть невозмутимой

Изменив отношение к себе, своей жизни, происходящему вокруг, к людям, которые находятся рядом и встречаются на жизненном пути, взглянув другим глазами на происходящее и, осознав, что многие события не имеют такого большого значения, как вы думали, вы сумеете изменить свои привычки и стать невозмутимой.

Это непросто, и займет очень немалое время. Избавиться от привычного поведения и шаблонов – сложнейшая задача, с которой только может столкнуться человек в своей жизни. Не зря говорят: «Работа над собой – это самая тяжелая работа». Но все потери и усилия стоят того, чтобы сделать это для себя и ради себя. Потому, что преодолев внутреннее сопротивление, непонимание окружающих, страх потерять, что имеешь, вы освободитесь от всего того, что мешает прожить счастливую жизнь, наполненную радостью и удовольствием. Освободиться и жить.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как быть невозмутимой, как оставаться невозмутимой

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

10 способов сохранять спокойствие в любой ситуации

Сложные, эмоционально изнурительные дни бывают у каждого. Важной задачей в такие моменты есть держать эмоциональное равновесие и обидеть близких людей. Более того, люди, которые способны управлять своими эмоциями более продуктивны. Мы же все хотим успевать больше за то же время.

Длительный стресс может быть крайне опасен. Кроме очевидных психических расстройств, может произойти деградация участков мозга, отвечающих за самоконтроль. Однако поразительная вещь заключается в том, что стресс необходим нашему организму. Его важность заключается в том, что мозгу трудно начать какое-либо действие, пока он находится под низким уровнем давления. Наибольшей производительности мы достигаем тогда, когда уровень стресса является умеренным. И пока он заставляет нас действовать и не переходит в хронический – это крайне полезно.

И все же не стоит рисковать. И команда INTBOARD™ имеет для вас хорошую новость. Мы подготовили для вас советы, которые научат виртуозно управлять своими эмоциями.

Старайтесь не драматизировать. Все мы склонны делать из мухи слона, когда проблема касается вас. Не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «когда же».

Подумайте, прежде чем делиться проблемой.

Не рассказывайте и не обсуждайте в Facebook вашу проблему. Не пытайтесь ее сразу же обсудить с друзьями. Сначала обдумайте ситуацию сами. Это даст вам время немного успокоиться. Иногда, друзья из лучших побуждений слишком сочувствуют вам. Этим они только подливают масла в огонь, и вы еще больше беспокоитесь.

Используйте визуализацию, как способ оставаться спокойным. Помогает, если вы представите себя сдержанным и сосредоточенным. Перестаньте кричать и двигайтесь как можно медленнее. Говорите медленно и тихо. Станьте той спокойной и невозмутимой человеком, которого вы видите в своем воображении. Еще один прием: вспомните о какой публичного человека, который всегда тактичная и сдержанная. Подумайте, как поступила бы этот человек на вашем месте.

Определите факторы, которые выводят вас из себя. Есть ли какие-то определенные ситуации, которые заставляют вас терять контроль? Определите конкретные факторы – от времени суток до степени загруженности (или степени скуки), до уровня сахара в крови. Теряете вы самообладание, когда слишком шумно – или слишком тихо? Знание своих личных раздражителей поможет вам сохранять спокойствие в течение дня и избегать тревожных сред.

Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции. Вспомните моменты, когда вы успешно оставаться спокойными в сложной ситуации. Помните, что вы можете повторить это, зная, что вас раздражает и может помочь вам сохранять душевный покой.

Создайте спокойную обстановку с помощью расслабляющих ритуалов. Если спокойная музыка утешает вас, пользуйтесь этим. Если тишина успокаивает вас, пользуйтесь этим. Когда вы приходите с работы домой, найдите несколько минут, чтобы ваш ум мог успокоиться перед тем, как окунуться в семейные дела. Посидите пару минут в машине и сделайте несколько глубоких вдохов. Сбросьте туфли и выпейте несколько глотков воды. Такие ритуалы чрезвычайно успокаивают при переходе от одного вида деятельности к другому.

Позаботьтесь о своих насущных проблем. Убедитесь, что вы высыпаетесь и получаете достаточно протеинов, клетчатки, витаминов и минералов. Чаще всего люди начинают раздражаться, при пониженном сахар в крови. Однако достаточно съесть что-нибудь питательное и становится (относительно) легче. Также постарайтесь заниматься физкультурой. Ежедневные тренировки помогают снять физическое напряжение, а это в свою очередь помогает вам контролировать свои переживания. Избегайте чрезмерного употребления сахара и кофеина, это обезвоживает организм. Выпейте большой стакан воды и посмотрите, станет вам лучше, будете ли вы более спокойны и внимательны.

Отвлекайтесь. Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, захватывающим или творческим. Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит, вспомните смешной случай из жизни. Когда вы живые, гораздо легче сохранять спокойствие.

Не забывайте дышать. Дыхание диафрагмой помогает немедленно облегчить напряжение, и это дает вам пару минут, чтобы успокоиться. Часто этого времени достаточно, чтобы оценить ситуацию и восстановить чувство контроля. Во время правильного дыхания животом, ваш живот будет буквально подниматься и опадать. Чтобы потренироваться, положите руку на живот. Вдыхайте через нос и смотрите, поднимается ваша рука на вдохе. Задержите дыхание на несколько счетов и медленно выдохните.

Подумайте над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш ум. Для каждого они уникальны. А еще лучше записывать такие цитаты в дневник или телефон. Некое интеллектуальное успокоительное.

Вот мы и познакомили вас со способами вернуть себе контроль над эмоциями даже в сложных ситуациях.

 

[subscribe2 hide=’unsubscribe’ title=’Підписатися’]

Следующая >

Искусство быть невозмутимым

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кого-то называли «невозмутимым»? Возможно, это старомодный термин, но он напоминает о качествах, которые очень помогают ориентироваться в обычной повседневной жизни и необычных событиях или кризисах. Наша личная жизнь и наша рабочая жизнь могут быть наполнены напряженными моментами, конфликтами и конкурирующими требованиями. Жизнь также приносит взлеты и падения в виде потери работы, измены супругов, серьезных болезней и смерти. Способность эффективно справляться с трудными временами требует навыков, которым может научиться каждый. Быть невозмутимым — это не только замечательное и полезное качество во время кризиса, но и полезно для вашего психического здоровья.

В первой строке своего стихотворения «Если» Редьярд Киплинг начинает словами: «Если вы сможете сохранить свою голову, когда все вокруг вас теряют голову и обвиняют в этом вас…» (цитируется по Poetry Foundation, 2014). Это определенно описывает качество невозмутимого человека. Словарь Мириам Вебстер также дает нам ряд слов для описания невозмутимого человека. Они, как правило, спокойны, собраны, безмятежны, невозмутимы, уравновешены, хладнокровны, уравновешены, невозмутимы и «не легко сбиваются с толку или расстраиваются, особенно в кризисной ситуации» (Merriam-Webster, 2013). Это люди, которые могут просто ставить одну ногу перед другой и двигаться вперед, независимо от того, что происходит вокруг них.

Но большинство людей не рождаются невозмутимыми. Они научились и развили навыки, необходимые им, чтобы сохранять хладнокровие, когда ситуация накаляется. Они не позволяют событиям в окружающем мире украсть их чувство покоя. Бывают моменты, когда их обвиняют в холодности, стойкости или равнодушии, но это не так. Они признают, что возбуждение, злость или паника редко помогают, а часто усугубляют плохую ситуацию для всех участников.

Не только врачи, пожарные или полицейские должны сохранять спокойствие перед лицом напряженных, опасных или хаотичных ситуаций. Такие вещи, как деловые встречи, воспитание детей и даже семейные встречи, могут быть чреваты напряженностью и конфликтами. У каждого свои потребности и мнения, и напряжение и эмоции могут накаляться. Прежде чем вы это узнаете, люди спорят и нападают друг на друга.

Каждый вечер в вечерних новостях мы также видим невзгоды, выпавшие на долю обычных людей, таких как мы. Дома сметены наводнениями или торнадо, и люди теряют близких из-за несчастных случаев или болезней. Невозмутимый человек может внести чувство спокойствия даже в самые сложные и стрессовые ситуации. Они могут быть «камнем» для тех, кому нужно твердое плечо, чтобы выплакаться, потому что они могут выдержать давление. У них есть чувства, как и у всех, но они не теряют над ними контроля. Если вы хотите научиться быть немного более невозмутимым и в то же время снизить собственный уровень стресса, вот несколько навыков, которые вы можете развить:

 ·         Узнайте, как оставаться сосредоточенным и заземленным.   Практикуйте медитацию или другую технику осознанности, чтобы научиться возвращаться в себя, когда ваши мысли увлеклись. Это также может помочь вам избежать увлечения эмоциями других.

·         Развивайте способность смотреть на вещи в перспективе и видеть общую картину.  Во время кризиса у людей может появиться туннельное зрение. Они могут увязнуть в деталях и привязаться к своим собственным мнениям и планам, упуская при этом из виду общие цели. Помните, что действительно важно. Дома может и нет, но никто не пострадал.

·         Деактивируйте свои «кнопки». Это означает, что нужно потратить время на то, чтобы узнать себя и свои триггеры. Знайте, что вас злит, расстраивает, ранит или сбивает с толку. Например, когда кто-то повышает голос, вам становится страшно и хочется убежать?

·         Делайте паузу, прежде чем отвечать людям или ситуациям. Сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Дайте себе возможность выбрать ответ, а не просто реагировать.

·         Научитесь не персонализировать ситуации и поведение других. Когда люди рассержены или расстроены, они могут срываться и нападать друг на друга. Твердо и спокойно устанавливайте границы, когда это необходимо.

·         Сохраняйте сочувствие и терпимость к людям, вовлеченным в ситуацию. Если вы обнаружите, что стали раздражительными, злыми или расстроенными, сделайте перерыв.

·         Сохраняйте чувство юмора:   Старайтесь оставаться как можно беззаботнее (и уместно). Юмор может помочь разрядить некоторые действительно напряженные ситуации.

·         Дышите и оставайтесь в гармонии со своим телом. Напряженные или хаотичные ситуации могут активировать нашу бессознательную систему бегства или борьбы.

Нетрудно понять, что невозмутимость может оказаться полезным в сложных ситуациях. Сохраняя самообладание, вы можете урегулировать конфликт и помочь добиться хороших результатов. Вы также можете помочь другим сохранять спокойствие и предотвратить эскалацию и ухудшение напряженной ситуации. Но есть и другие преимущества для вас. Вы можете заметить, что приведенный выше список навыков также звучит как характеристики эмоционально здорового человека.

Научиться сохранять хладнокровие и собранность в условиях стресса полезно для вашего душевного состояния и здоровья. Согласно недавнему исследованию, проведенному в Австралии, медитативная практика, помогающая сохранять присутствие в сложных ситуациях, также может снизить кровяное давление (Tedesco, 2012). Навыки, необходимые для того, чтобы быть невозмутимым, также могут помочь вам преодолеть тревогу или депрессию. Вы разовьете лучшее самосознание, которое поможет прояснить ваши собственные чувства и потребности, а также поможет другим справиться с конфликтами или невзгодами.

________________________________________________________________________________________________________________________________

1.       (2013). Получено 23 мая 2014 г. с http://www.merriam-webster.com/

2.      Киплинг, Р. (2013). Если-. Получено 23 мая 2014 г. с http://www.poetryfoundation.org/poem/175772

3.     Тедеско, Л. (2012). 7 странных способов снизить кровяное давление. Получено 23 мая 2014 г. с http://www.prevention.com/health/health-concerns/7-weird-ways-lower-your-blood-pressure?s=5

Как стать невозмутимым. Следуйте по шагам к прекрасному… | д-р Маниши Паллави | ILLUMINATION

Как стать невозмутимым. Следуйте по шагам к прекрасному… | д-р Маниши Паллави | ОСВЕЩЕНИЕ | Medium

Mastodon

Следуйте инструкциям на пути к чудесному путешествию!

Доктор Маниши Паллави

·

Читать

Опубликовано в

·

3 минуты чтения

·

4, 2 сентября 020

Фото Харли Мартен на Unsplash

В современном мире большинство из нас живет под давлением внешней среды. Воздействие давления настолько велико, что оно создает стресс, который влияет на нашу когнитивную способность принимать правильные решения, и в конечном итоге мы разрушаем свое здоровье.

Автор: д-р Маниши Паллави

574 Подписчики

·Автор для

Бывший научный сотрудник Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, Миссури, США | Опубликовано академический автор| Писатель| Художник| Любитель природы

Другие работы доктора Маниши Паллави и ILLUMINATION

Доктора Маниши Паллави

в

The Unfolds

Поэзия о будущее, которое является тайной

·Чтение через 1 мин·19 апреля

Тим Деннинг

в

Вот как попасть в 1% лучших в любой области (не будучи умным, сексуальным или неприлично богатым)

Невозможно объяснить

·5 мин чтения·30 мая

Джерри Кешка

в

7 бесплатных курсов Гарвардского университета, которые изменят вашу жизнь

Не упустите возможность бесплатно получить знания Гарвардского университета

·4 мин. чтение · 27 февраля

Д-р Маниши Паллави

в

Климатический императив: на пути к устойчивому развитию

Обнаруженные экологические проблемы: раскрытие сложностей изменения климата

·7 минут чтения·11 мая

Просмотреть все от доктора Маниши Паллави

Рекомендовано Medium

Недостойно

10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком

9 0003

В Северной Вирджинии август, жарко и влажный.