Как стать оптимистом? 5 мыслей для смены жизненной позиции
25 сентября 2013Советы
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Поделиться
0Оптимистичные люди более здоровы, счастливы и успешны, чем люди, чьи будни мрачны, как утро понедельника. Оптимисты чаще улыбаются, всем нравятся и легко справляются со своими проблемами. Положительные эмоции помогают им двигаться вперед, не зацикливаясь на своих фэйлах, и мелкие неприятности не оставляют следа в их вечно солнечной душе.
Звучит заманчиво? Оптимизм — это не дар небес и вы можете сменить свою жизненную позицию на более позитивную, а 5 советов подскажут, как это сделать.
Не привязывайте счастье к успехам
«У меня нет машины, поэтому я несчастлив», «Я не такой общительный и смелый, как надо» — люди находят тысячи причин, которые якобы мешают их счастью, и думают, что если устранить эти причины, наступит вечный кайф.
Если вы так думаете, вы ошибаетесь.
Счастье не приходит снаружи, оно исходит изнутри.
Не ставьте условий для своего счастья и ничего от себя не требуйте. Успех будет радовать вас, а поражение — огорчать, но если вы не привязываете свое счастье к достижению цели, вы сможете находить удовольствие в любом моменте, и не чувствовать себя несчастным только потому, что у вас нет машины или толпы друзей.
Окружите себя позитивными людьми
Настроение витает в воздухе, как бактерии, и улыбка до ушей заражает ничуть не меньше, чем ворчание и раздражительность. Оптимисты стараются общаться с себе подобными и избегают ворчливых и злобных людей.
Оптимист чувствует, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на людей, которые исходят ядом по любому поводу и распространяют мрачные эманации.
Только то, что нужно вам
Оптимист не будет тратить свое время на то, что ему не интересно, но «правильно» или «престижно» по общественным понятиям.
Позитивные люди имеют смелость жить по своим правилам, не заботясь о том, что о них думают другие.
Невозможно быть оптимистом, если все время отказываться от своих желаний в угоду общественному мнению. Когда разрывают внутренние противоречия, какой уж тут оптимизм?
Не отступайте от своих целей из-за препятствий
Оптимисты, как все успешные люди, творчески подходят к задачам и не опускают руки в случае неприятностей. Они знают, что у них никогда не будет всего, что требуется, и обходятся тем, что есть на данный момент.
Стив Джобс не поддавался панике, когда у него не хватало денег для основания бизнеса: он продал свой единственный транспорт — VW Microbus.
Уолт Дисней не впал в депрессию, когда ему сказали, что Микки Маус — это «гиганская мышь, которой только женщин пугать». Он продвинул свой проект, и посмотрите, какое отношение к Микки сегодня.
Дональд Трамп четыре раза становился банкротом (в 1991, 1992, 2004 и 2009 годах) и каждый раз его изобретательность помогала ему вновь подниматься.
Еще в 2011 году его состояние оценивали в $2,9 млрд.
Жизнь несправедлива. И это нормально
Очень многие люди расстраиваются, злятся или опускают руки потому, что жизнь должна быть справедлива по их стандартам. Они обижаются, как дети: «Ах, так! Со мной обошлись несправедливо? Тогда я ничего не буду делать, и пусть мне будет плохо».
Оптимисты знают, что жизнь несправедлива: кто-то родился во дворце, кто-то — в трущобах, одни более красивы, удачливы и здоровы, другие не получают ничего.
Не важно, какие ресурсы у вас есть изначально — при желании вы сможете достичь чего угодно, и позитивные люди никогда не будут жаловаться, что их несправедливо обделили.
Оптимист думает так:
Жизнь несправедлива и непредсказуема. И ничего страшного.
Как стать оптимистом и зачем быть оптимистом: 10 полезных советов
Все мы встречали людей, которые неизменно верят в хорошее. И это не волшебство: они живут в той же реальности, что и мы, просто умеют мыслить позитивно.
Научиться быть оптимистом не означает смотреть на мир через розовые очки, это как раз помогает нам быть более уверенными и смелыми, лучше справляться со стрессами. Давайте учиться тому, как стать оптимистом!
Новый очаг
Можно ли стать оптимистом? Наш ответ — да!
Контролируйте пессимистичные мысли. Если вы скорее относите себя к пессимистам (ну, или реалистам), обратите внимание на свои привычные формулировки: как часто вы думаете или говорите себе что-то вроде «ну вот, опять», «не получится, так что не стоит и браться»? Вместо этого попробуйте обратиться к себе так: «Что именно заставило меня сомневаться, беспокоиться или чувствовать страх? Что я на самом деле думаю об этой ситуации?» И избегайте слов «всегда» и «никогда» — эти негативные обобщения мешают чувствовать себя уверенно.
Больше гибкости: научитесь менять цели (или вообще ставить новые), если что-то не заладилось.
Пессимисты часто склонны считать, что альтернативного выбора у них нет, и в данном случае они сделали все, что могли. Настоящие оптимисты почти никогда не готовы отказаться от своих целей. Они просто идут другой дорогой: во всех спорных ситуациях у них будет заготовлен не только план Б, но и пара более мелких запасных планов.
Правильно выбирайте окружение — от этого зависит настрой на лучшее. Как стать оптимистом по жизни? Пусть вокруг вас будет больше людей спокойных, позитивных и способных высказать поддержку, а не паникеров, истеричек и любителей сплетен. Пессимизм заразен, но и оптимизм тоже, так что избавляйтесь от «токсичных» отношений — ничего хорошего вы от них не получите. Ваш выбор — больше хороших новостей, активных занятий, дел, которые приносят вам радость.
В те моменты, когда вы чувствуете радость, сосредоточьтесь и попробуйте осознать, о чем вы думаете в данную секунду. Попытайтесь определить, от чего возникло это ощущение, что ему сопутствует, как можно добиться его снова.
Начните создавать «банк» позитивных чувств: запоминайте моменты радости, удачи, чтобы потом вызывать их в памяти в сложные моменты жизни.
Признайте, что некоторые явления и события вы просто не можете контролировать. В этом отличие пессимистов от оптимистов — первые всегда уверены, что любая проблема и неудача кроется именно в них самих, это они сделали что-то не так, недостаточно старались или им просто ужасно не повезло. Оптимисты же хорошо понимают, что далеко не все в жизни зависит от их стараний.
Найдите или придумайте свои собственные ритуалы, которые помогут вам справиться со стрессом. Это могут быть дыхательные упражнения, действия или фразы, которые гарантированно помогут «заземлиться», привести себя в более собранное и спокойное состояние духа. Сначала придется прикладывать некоторые усилия, чтобы получить результат, зато потом такая «работа над собой» войдет в привычку и будет эффективной.
Будьте благодарны.
Исследования показывают, что чем чаще вы стараетесь почувствовать благодарность (к людям, событиям, явлениям и вообще любым подаркам от жизни), тем больше шансов, что это приведет к увеличению вашего личного уровня оптимизма. В сущности, эта простая привычка — говорить миру «спасибо» за хорошую погоду, за то, что в метро нашлось свободное место, за то, что ребенок хорошо закончил четверть, — просто помогает нам не забывать о положительных сторонах жизни, больше ценить их — что и требуется.
Хвалите, поддерживайте и подбадривайте себя, не относитесь к себе слишком строго. Еще один совет как стать оптимистом: ожидание похвалы или какого-либо приятного бонуса увеличивает наш оптимизм — так что отмечайте даже самые маленькие победы и достижения. Готовитесь приступить к сложному или неприятному делу? Не подгоняйте себя, вместо этого пообещайте себе награду — вне зависимости от результата, и обязательно выполните свое обещание.
Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего нет.
Нет особого смысла в том, чтобы сравнивать себя с другими (а все мы обязательно делаем это так или иначе) — всегда найдутся те, кто успешнее, богаче. Думайте о том, чем вы отличаетесь от других.
Научитесь критиковать других так, чтобы начинать замечание с положительного утверждения. Как-то так: «Я понимаю, что ты хотел помыть собаку, это хорошая идея. Но теперь весь пол мокрый и в пене, а собака еще неделю не захочет выходить из-под дивана». Этот трюк поможет постепенно перестроить свое мышление так, чтобы и правда сначала отметить все положительные стороны случившегося. А потом, возможно, окажется, что на самом деле все не так уж страшно.
19 советов, которые помогут вам стать оптимистом
Все мы время от времени сталкиваемся с проблемами, но наша реакция на них определяет, насколько быстро мы сможем их преодолеть.
Как правило, люди относятся к вызовам двух типов — оптимистично или пессимистично.
В то время как каждый может иметь естественную тенденцию иметь ту или иную точку зрения, ваша способность быть оптимистом, когда возникают проблемы, повлияет на ваш общий успех и взгляды на жизнь.
Сегодня я расскажу вам, почему ваше счастье зависит от оптимизма, и дам вам 19 способов стать более оптимистичными прямо сейчас.
Как оптимизм влияет на счастьеХотя ваше физическое здоровье очень важно для качества и долголетия, ваше психическое здоровье не менее важно. Ваше психическое здоровье влияет на то, как вы делаете почти все в своей жизни.
Исследования показывают, что оптимистичные люди реже страдают хроническими заболеваниями. Они живут на 11-15% дольше и имеют больше шансов дожить до 85 лет.
Оптимистичные люди лучше защищены от работы, с большей вероятностью преуспеют в карьере и больше удовлетворены работой. Они умеют превращать разочарования в мотивацию, что ведет к повышению продуктивности и достижений.
Оптимистичные люди реже болеют и быстрее выздоравливают.
Настоящим мерилом «психического здоровья» является то, насколько оптимистично вы смотрите на себя и свою жизнь.
19 способов сохранять оптимизм в любой ситуации Чтобы стать психически здоровым, вам нужно научиться контролировать свое мышление очень специфическими способами, чтобы вы чувствовали себя потрясающе в отношении себя и своей ситуации, что бы ни случилось.
Итак, вот 19 советов, которые вы можете начать использовать, чтобы помочь позитивному мышлению, преодолению трудностей и привлечению успеха в вашу жизнь.
1. Контролируйте свои реакции и ответыЕсть несколько основных различий в реакциях оптимистов и пессимистов. Первое отличие состоит в том, что оптимист считает неудачу временной, а пессимист считает ее постоянной.
Оптимист рассматривает неудачное событие, например невыполненный заказ или неудачный звонок по продажам, как нечто ограниченное во времени, часть процесса и не имеющее длительного влияния на будущее.
Пессимист, с другой стороны, рассматривает негативные ситуации как разрушительные и предвестники того, что их ждет в будущем. Они рассматривают этот опыт как часть судьбы.
Итак, когда вы окажетесь в трудной или разочаровывающей ситуации, найдите время, чтобы по-настоящему подумать о проблеме, прежде чем реагировать. Попробуйте визуализировать следующий шаг к улучшению, а не реагировать на неудачи, которые вы не можете контролировать.
Не позволяйте одному негативному событию повлиять на другие аспекты вашей жизни и возможности, с которыми вы сталкиваетесь.
2. Изолировать происшествиеДругое различие между оптимистом и пессимистом состоит в том, что оптимист рассматривает трудности как единичное событие, а пессимист рассматривает их как универсальное явление.
Это означает, что когда у оптимиста что-то идет не так, он смотрит на событие как на изолированный случай, в значительной степени не связанный с другими событиями, происходящими в его жизни.
Пессимист возьмет этот случай и добавит его к длинному списку других вещей, происходящих в его жизни. У них в основном негативный взгляд на все, и они склонны распространять стресс, который они испытывают по поводу одной проблемы, на другие, не связанные с ними области их жизни.
Итак, чтобы сохранять позитивный настрой, постарайтесь напомнить себе, что если вы столкнулись с неудачей в одной области — будь то отстающий рабочий проект или невыполнение поставленных задач — это не означает, что вся цель устарела.
Возможно, вам просто нужно изменить свой план.
Одна неудача может показаться серьезной в данный момент, но на самом деле вы можете быстро преодолеть большинство неудач, если будете правильно смотреть на ситуацию. Изоляция инцидента позволяет вам принять неудачу спокойно, а затем двигаться дальше.
3. Рассматривайте неудачи как временные событияНапример, если что-то, на что вы рассчитывали, не сбылось, и вы интерпретировали это для себя как несчастливое событие, но что-то, что происходит в жизни и бизнесе, вы бы реагировать как оптимист.
Пессимист, с другой стороны, считает, что разочарование всепроникающее. То есть для них они являются указанием на проблему или недостаток, который присутствует во всех сферах жизни.
Если вы окажетесь в такой ситуации, найдите минутку, чтобы напомнить себе, что вы всегда способны что-то изменить, и ничто не высечено на камне. Психика наполовину наполненного стакана заставляет оптимиста верить, что грядет что-то лучшее, что дает им возможность работать.
Пессимист сдается, позволяя одной неудаче повлиять на другие сферы его жизни. Это может вызвать негативный волновой эффект в вашей жизни, в то время как человек с оптимистичным взглядом остается мотивированным в любой ситуации и использует силу позитивного мышления.
4. Не принимайте неудачу на свой счетИногда бывает очень трудно увидеть положительную сторону неудачи. Оптимист рассматривает события как внешние, а пессимисты интерпретируют события как личные.
Оптимист старается не воспринимать негативные ситуации на свой счет или как отражение своей самооценки. Хотя неудача — это не то, с чем кто-то хочет иметь дело, оптимист использует ее как возможность для обучения.
Если оптимист, например, застрял в пробке, вместо того, чтобы рассердиться или расстроиться, он просто принизит важность события, сказав что-то вроде: «Ну, я думаю, у этого человека просто плохой день». ».
Оптимист не думает, что его отрезали, потому что у этого человека были злые намерения против него.
Пессимист, напротив, склонен принимать все на свой счет. Если пессимист отрезан в пробке, он будет реагировать так, как будто другой водитель преднамеренно действовал, чтобы расстроить и расстроить его.
Столкнувшись с тем, что может показаться неудачей, проанализируйте свою роль в этом, чтобы увидеть, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы улучшить или предотвратить подобную ситуацию в будущем. Если обстоятельства вышли из-под вашего контроля, не принимайте это на свой счет. Осознавайте себя, берите на себя ответственность за свои действия и рассматривайте действия других как внешние факторы, находящиеся вне вашего контроля.
5. Рассмотрите вещи в перспективе Глядя на общую картину, вы можете действовать спокойно и работать в любой ситуации, как оптимист в приведенном выше примере. На самом деле, вы можете пойти еще дальше и превратить любую негативную ситуацию в позитивную. Позволив человеку перебить вас, вы, возможно, помогли ему приступить к работе вовремя или уложиться в срок.
Когда происходят негативные события, взгляните на них в перспективе. Смотрите на общую картину и не зацикливайтесь на деталях.
Помните, что неизбежные неудачи, с которыми вы сталкиваетесь, носят временный, конкретный и внешний характер. Рассматривайте негативную ситуацию как отдельное событие, не связанное с другими потенциальными событиями и часто вызванное в основном внешними факторами, над которыми вы мало что можете контролировать.
Отказаться рассматривать какое-либо событие как постоянное, всеобъемлющее или свидетельствующее о личной некомпетентности или неспособности. Возможно, вы не в состоянии контролировать события, но вы можете контролировать то, как вы на них реагируете. Чем раньше вы этому научитесь, тем счастливее будете в жизни.
6. Сохраняйте спокойствие и объективность Когда вы по-настоящему оптимист, у вас есть способность быть одновременно объективным и бесстрастным, когда вы попадаете в неизбежные бури повседневной жизни.
Вы можете продолжать говорить с собой позитивно и оптимистично, что бы ни происходило в вашей жизни.
Это позволяет сохранять спокойствие, ясность и полный контроль над разумом, несмотря на внешние обстоятельства. Поскольку вы более расслаблены и осознанны, вы способны более эффективно интерпретировать события.
Таким образом, когда оптимист сталкивается с проблемой или испытывает стресс, он намного лучше подготовлен, чтобы сохранять позитивный настрой и преодолевать его. Они способны сохранять полный контроль, действовать на опережение и не позволять внешним силам затуманивать их суждения.
С другой стороны, пессимист может быть захвачен своими эмоциями, что приводит к гневу, расстройству и рассеянности. Это заставляет их плохо справляться с проблемами, мыслить иррационально и делать вещи сложнее, чем они должны быть на самом деле, действуя реактивно, а не проактивно.
Если вы чувствуете себя разбитым или ваша кровь кипит, научитесь сохранять спокойствие в таких ситуациях.
Хотя легче сказать, чем сделать, сохранять спокойствие и мыслить позитивно может изменить вашу жизнь.
Регулярные записи в журнале благодарности помогут вам сосредоточиться на положительных моментах, происходящих в вашей жизни. Чувство благодарности делает вас более счастливым и оптимистичным человеком.
Исследования с участием людей, ведущих журналы благодарности, показывают, что они более оптимистичны, лучше относятся к своей жизни, больше занимаются спортом и реже посещают врача.
Повысьте свое позитивное мышление, выработав привычку ежедневно записывать от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны. Вы станете лучше осознавать себя и увидите, как изменится ваша точка зрения, и вы сосредоточитесь на положительных аспектах своей жизни, а не зацикливаетесь на негативе или вещах, которые находятся вне вашего контроля.
8. Сосредоточьтесь на своих достижениях Когда у вас есть важные обязанности на работе и в семье, стресс может привести к тому, что вы перегрузитесь своим длинным списком дел.
Вы можете дойти до конца дня и задаться вопросом, как вы приблизились к своим целям.
Пессимист склонен больше думать о вещах, которых он не достиг. Они также больше внимания уделяют своим ошибкам.
Однако оптимист видит ценность в каждом шаге к цели. Они сохраняют позитивный настрой, поддерживают свою самооценку и сосредотачиваются на том, чего достигли.
Итак, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы не выполнили в своем списке дел, каждый вечер составляйте мысленный или письменный список того, что вы сделали. Ваше отношение станет более позитивным, что будет мотивировать вас делать больше, а не чувствовать себя обремененным.
9. Уделите себе личное времяВажно отдыхать от своих повседневных обязанностей и обязанностей. Переутомление приводит к ухудшению физического и психического здоровья и негативному отношению, что мешает вам быть оптимистом.
Планируйте регулярное время в неделю, чтобы делать то, что освежает вас.
Тихое уединение дает вам время подумать, расслабиться и обрести перспективу.
Регулярные физические упражнения улучшают настроение, снижают уровень стресса, снижают уровень депрессии и беспокойства и повышают уверенность в себе. Совершайте ежедневные прогулки, присоединяйтесь к местной спортивной команде или тренируйтесь три-пять дней в неделю.
Посвятите время хобби, читайте вдохновляющие книги или проводите время с близкими друзьями или членами семьи. Регулярное выделение себе личного времени приводит к большему оптимизму и счастью.
10. Окружите себя позитивными людьмиПозитивный настрой заразителен. Определите людей в своей жизни, на которых вы равняетесь из-за их оптимизма, и проводите с ними больше времени.
Наблюдайте за тем, что они говорят, что делают и чего не хотят делать или говорить. Вы заметите шаблоны, которые вы можете перенять, что также поможет вам быть более позитивным.
Личный тренер может быть положительным источником мотивации.
Они могут помочь вам развить навыки, необходимые для большей уверенности в себе, самосознания и оптимизма.
Не менее важно выявить людей, оказывающих на вас негативное влияние. Если вы можете избежать этих людей или разорвать связи, сделайте это. Если вы не можете, например, коллега или член семьи, найдите способы свести к минимуму их влияние на вас. Вы также можете научиться защищать себя, становясь более оптимистичными.
11. Удалите негативное влияниеПодобно сведению к минимуму контактов с негативными людьми, избавьтесь от вещей, которые вас расстраивают.
Для многих людей это может включать в себя просмотр новостей, проведение времени в социальных сетях, прослушивание музыки, которая не поднимает настроение, или работу в негативной среде. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда делаете эти и другие вещи, которые являются частью вашей повседневной или еженедельной рутины. Если вы чувствуете перегруженность, негатив, стресс, злость, подавленность, застенчивость или любые другие негативные эмоции, это ключ к тому, чтобы заменить эти действия позитивными.
Сохраняйте позитивный настрой, наполняя свое окружение приятными, вдохновляющими и питательными вещами. Украсьте свой дом, комнату или офис веселыми цветами, удобной мебелью и растениями. Слушайте музыку с позитивными текстами. Заполните свое время продуктивной деятельностью, например творчеством, помощью другим и приобретением новых навыков.
12. Сомневайтесь в своих сомнениях, прежде чем сомневаться в себеНегативные мысли сбивают нас с толку. Когда мы лелеем негативные мысли, мы можем убедить себя, что потерпим неудачу, даже если нет никаких доказательств, подтверждающих это.
Мыслящие пессимисты полны сомнений и не желают вносить изменения или рисковать, которые могли бы улучшить их жизнь. Оптимистичные мыслители полны надежд и сосредоточены на возможностях, которые может предоставить им жизнь.
Когда у вас возникают негативные мысли, страхи или сомнения, бросьте вызов этим мыслям, спросив себя, почему они у вас возникают.
Основаны ли они на каких-либо реальных доказательствах?
Если нет, превратите мысль в положительную. Спросите себя «что, если бы» произошло что-то положительное, а не отрицательное, и вместо этого сделайте это своим мыслительным процессом.
Отличный способ сохранять позитивный настрой — ежедневно читать мотивирующие цитаты. Подпишитесь на каналы в социальных сетях, которые ежедневно предоставляют вдохновляющий контент, читайте мотивационные книги, слушайте мотивационные подкасты или приобретайте календарь или планировщик с мотивационными цитатами для взращивания оптимизма.
13. Поиск решенийУ каждой проблемы уже есть решение, которое нужно найти.
Проблемы — естественная часть жизни. От них не убежать, и не стоит этого ожидать. Имея проблемы, которые нужно решать, мы растем как личности.
Когда возникает проблема, вместо того, чтобы жаловаться на нее или игнорировать ее, придумывайте решения.
Приложите усилия, чтобы решить проблему и двигаться дальше.
Оптимисты склонны решать проблемы. Когда вы решаете проблемы и негативные ситуации вместо того, чтобы зацикливаться на них, вы устраняете негативную энергию, которая приходит с ними, и вы свободнее смотрите на них с оптимизмом.
Мы все делаем ошибки. Точно так же, как наличие проблем, которые необходимо решить, является естественной частью жизненного прогресса, так же и совершение ошибок. Лучший способ справиться с ошибкой — извлечь из нее урок и избежать ошибок в будущем.
Прошлые ошибки — это просто прошлые ошибки. Но если вы зациклитесь на них, вы не сможете уйти от негативных эмоций и мыслей. Это приводит к пессимистическому мышлению.
Вместо этого учитесь на своих ошибках и используйте их, чтобы стать лучше благодаря полученным знаниям.
Приложите сознательные усилия, чтобы двигаться дальше, и поймите, что ваше прошлое не определяет, кто вы есть, выбор, который вы делаете в настоящий момент, является лучшим показателем того, кто вы есть как личность.
Быть в хорошей физической форме и быть здоровым ведет к хорошему психическому здоровью и самооценке.
Одной из причин этого являются нейротрансмиттеры, которые выделяются в ваше тело во время физических упражнений. Они не только улучшают настроение, но и помогают лучше спать, улучшают обучение и внимание, улучшают память и активность мозга, а также блокируют боль.
Ешьте здоровую пищу, чтобы наполнить свое тело и мозг питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования.
Продолжайте вести здоровый образ жизни, избавляясь от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя и недосыпание.
16. Служение другимСлужение другим помогает нам забыть о наших проблемах или, по крайней мере, взглянуть на них в перспективе.
Когда вы пытаетесь помочь кому-то, вы автоматически пытаетесь быть более оптимистичными и помогаете им иметь более позитивный взгляд на жизнь.
Поощряя других, вы естественным образом взращиваете в себе оптимизм.
Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, вы можете сделать то, что делают многие люди, и спросить, почему это происходит с вами. Однако вы научитесь быть оптимистом, спросив, почему это происходит вместо вместо вас.
Изменение этой формулировки поможет вам изменить свою точку зрения и увидеть благословения и выгоды, которые можно получить в трудные времена, вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой.
Это поможет вам чувствовать себя в безопасности, иметь оптимистичный взгляд и изменить свое мышление, чтобы сосредоточиться на возможностях и улучшениях, которые могут создать проблемы.
Однако есть некоторые вещи, которые находятся вне нашего контроля. Внезапная болезнь, смерть любимого человека, потеря работы или стихийное бедствие не вызваны нами, но они влияют на нас.
Частью силы реалистического мышления является знание того, что вы можете и не можете контролировать, а затем сосредоточение внимания на том, что вы можете контролировать.
Перечисляя и вкладывая свою положительную энергию в вещи, которые вы можете контролировать, вы будете чувствовать себя менее подавленным. Например, вы можете контролировать шаги, которые вы предпримете, чтобы найти новую работу, найти тренера по жизни или консультанта, который поможет вам пройти через процесс скорби, и следовать указаниям своего врача, чтобы облегчить ваши симптомы.
Одна вещь, которую вы всегда можете контролировать, это то, как вы реагируете на негативные ситуации и как вы думаете о них. Практикуйте, как быть оптимистом, уделяя время размышлениям вместо того, чтобы реагировать.
Приложите сознательное усилие, чтобы выбрать позитивное мышление вместо негативного.
Возможно, ты слышал, что смех — лучшее лекарство, и в этом есть доля правды.
Юмор лечит как наше психическое, так и физическое здоровье. Смех заставляет нас поглощать больше кислорода, что расслабляет нас. Он положительно влияет на работу сердца, избавляет организм от кортизола, который является гормоном стресса, и активирует систему вознаграждения в мозгу.
Исследования показывают, что смех также уменьшает боль, тревогу и возбуждение. Это улучшает работу вашего мозга, чтобы облегчить получение навыков, позволяющих научиться быть оптимистом. Также было показано, что он улучшает симптомы заболеваний, включая болезнь Паркинсона, ревматоидный артрит и шизофрению.
Добавьте юмора в свою повседневную жизнь. Это может начинаться с простой улыбки, а также включать просмотр комичных видеороликов и фильмов, чтение забавных книг, прослушивание юмористических диалогов и шутки со вкусом.
Найдите юмор и в стрессовых ситуациях. Никого не обижая и не проявляя неуважения, смеясь над несчастным случаем или в стрессовый момент, вы можете успокоить себя и других и помочь вам иметь позитивный взгляд, чтобы вы могли работать над решением.
Вы можете стать оптимистичнееТеперь, когда у вас есть эти стратегии, как быть оптимистом, вы можете начать применять эти идеи в своей повседневной жизни.
Чтобы еще больше улучшить свою способность мыслить позитивно и быть оптимистом во всех аспектах своей жизни, используйте шаблон моего личного плана развития. С помощью этого шаблона вы сможете определить свои области возможностей и улучшить свои успехи, а также научиться думать наперед и эффективно оценивать свои цели.
« Предыдущий пост
Как говорить уверенно и увлечь аудиторию Следующий пост »
Говорите как профессионал: как перестать использовать слова-паразиты авторитет в современном мире. Он является автором более 60 книг и подготовил более 500 аудио- и видеопрограмм обучения по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личному развитию, включая мировой бестселлер «Психология достижений».
Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете следить за ним в Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.
3 ежедневных привычки, которые помогут вам начать работу
«Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности».
Уинстон Черчилль
«Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть».
Анаис Нин
Один из самых частых вопросов, которые мне задают по электронной почте, — как стать оптимистом.
Итак, на этой неделе я просто хочу поделиться с вами тремя привычками, которые помогут вам начать это делать.
Я использую их каждый день, чтобы сохранять оптимизм практически в любой ситуации.
Иногда может пройти некоторое время, прежде чем я найду оптимистическую нить мысли, но эти три привычки обычно помогают мне в этом.
1. Задайте себе вопросы, которые помогут вам увидеть оптимистичную точку зрения.
Когда я нахожусь в ситуации, которая кажется мне негативной, мой самый распространенный способ сделать из нее что-то лучше — это задавать себе вопросы, которые вселяют оптимизм и помогают мне найти решения.
Вопросы типа:
- Что положительного или хорошего в этой ситуации?
- Чему я могу научиться из этой ситуации?
- Какая одна возможность в этой ситуации?
Эти вопросы не всегда можно сразу использовать. Иногда мне нужно некоторое время, чтобы обработать и принять возникающие чувства и мысли.
Но через некоторое время, когда эти мысли и чувства в основном прошли, я задаю себе один или несколько из этих вопросов.
2. Получите оптимистичную поддержку от окружающего мира.
Одним из наиболее важных факторов, если вы хотите оставаться оптимистом, является влияние вокруг вас.
Оптимизм, как и энтузиазм, заразителен.
Так что найдите способы создать поддерживающую вас среду.
Люди в вашей жизни.
Старайтесь проводить больше времени с оптимистично настроенными людьми и меньше с людьми, которые, кажется, всегда негативно относятся ко всему.
Позитивные люди поддержат вас, добавят жизнерадостной энергии и помогут найти конструктивное изменение точки зрения, когда у вас есть ситуация, которая сбивает вас с толку, и когда вы просто делаете из мухи слона.
Информация, которую вы впускаете в свой разум.
Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать и поддержать свой собственный оптимизм, — это просто регулярно читать блоги и книги, а также слушать или смотреть записи, созданные оптимистично настроенными людьми.
3. Начните свой день с оптимизма.
То, как вы начинаете свой день, часто задает тон его остальной части.
Беззаботное утро снижает уровень стресса и улучшает концентрацию в течение дня.
Тренировка в начале дня дает больше энергии в течение дня.
И оптимизм, когда вы едите хлопья или едете на работу или в школу, может помочь вам оставаться позитивным и конструктивным, когда вы проходите через взлеты и падения вашего дня.
Три практических способа получить хорошее начало:
- Почитайте или посмотрите что-нибудь оптимистичное или смешное в течение 10-20 минут утром.
- Проведите воодушевляющую беседу за завтраком или в начале дня.
- Слушайте мотивирующую аудиокнигу или подкаст во время поездки на автобусе, велосипеде или во время прогулки.
Бесплатные эксклюзивные советы для счастья
Присоединяйтесь к 80 000 человек, подписавшихся на рассылку новостей о позитивном настрое, и каждую неделю вы будете получать практические советы о счастье, самооценке, продуктивности и многом другом.
Вы также получите эти три руководства бесплатно:
- 21 вещь, которой я бы хотел, чтобы меня научили в школе.
