Как стать спокойной и сдержанной девушкой: Как стать спокойной и сдержанной девушкой — Отношения

ТОП-7 способов стать спокойной и сдержанной девушкой

Порой оказываешься в такой ситуации, когда дать волю эмоциям – это непозволительная роскошь. Но сохранять спокойствие, несмотря ни на что, может далеко не каждый. Однако, абсолютно каждый может этому научиться.

Самоконтроль – это навык, который вырабатывается с опытом. И чтобы им овладеть, тебе помогут 7 советов.

Фото Pascal Bernardon on Unsplash

• Не игнорируй свои эмоции

Если хочешь обрести «дзен», нужно перестать подавлять и отрицать свои эмоции, а научиться их принимать.

Не нужно бороться с негативными переживаниями, они всегда на твоей стороне. Потому что и хорошие, и плохие эмоции – это сигнальная система твоей психики, которая предупреждает тебя о том, что твои потребности не удовлетворены.

О чем говорят негативные эмоции:

• кто-то нарушает твои личные границы;

• ты общаешься с токсичным человеком или стала жертвой манипуляции;
• на пути к цели появилась преграда;
• ты находишься в ситуации психологического или физического дискомфорта;
• рядом с тобой есть источник опасности и т. д.

Страх, стыд, раздражение, злость, грусть сигнализируют тебе: «что-то идет не так». Но если ты игнорируешь эти сигналы, потому что ситуация вынуждает держать себя в руках, они начинают усиливаться.

Ты еще больше злишься, боишься, нервы, как пружина, сжимаются, и не факт, что ты сможешь их удержать. Так происходит потому, что подсознание хочет донести определенную информацию.

Если хочешь сохранять выдержку в любой ситуации, дай подсознанию сказать все, что оно хочет. Признай наличие эмоции, которую ты испытываешь. Лучше всего, озвучь ее. Например, просто спокойно скажи: «Я сейчас ужасно злюсь, потому что…» или «Я чувствую раздражение из-за…»

Если нет возможности выговориться, напиши на бумаге или озвучь монолог мысленно. Другой вариант – выйти, остаться одной и проговорить все себе самой. Дав эмоциям выход, ты снизишь их интенсивность.

• Анализируй мотивы людей

Порой приходится общаться с людьми, которые постоянно выводят тебя из себя. Свекровь, которая приехала без предупреждения и решила покомандовать на твоей кухне. Муж, который с 10 раза не может услышать, что нужно вынести мусор.

Начальник, который на тебя кричит, хотя ты не сделала ничего плохого, коллега, которая с любезной улыбкой критикует твою работу. Все это ситуации, в которых трудно сохранить самообладание, потому что люди рядом с тобой нарушают твои границы, выводят тебя на эмоции.

Как быть спокойным в любой ситуации?

Чтобы справиться, «поиграй в Шерлока Холмса». Конечно, ждать, пока кто-то убьет токсичного начальника не стоит. А вот начать анализировать мотивы, которые стоят за поведением людей – вполне реально.

Посмотри на происходящее, как психолог. Почему тот или иной человек говорит и действует именно так? Чего он добивается? Может быть, начальник с утра поссорился с женой?

Может быть, свекровь боится, что стала никому не нужна, поэтому она привлекает к себе внимание и влезает в вашу жизнь? Может быть, коллега завидует твоему успеху и пытается с этим справиться, докопавшись к твоим туфлям?

Ведь мотивы людей всегда эгоистичны. Они кричат, критикуют, злятся, потому что внутри них есть что-то, что им самим не позволяет обрести тот самый «дзен».

Рационализируя их поведение, ты сможешь «включить» ту часть мозга, которая отвечает за логику, а степень собственных переживаний при этом снизится.

Если ты в определенной ситуации чувствуешь, что не можешь себя контролировать, повесь на видном месте стикер с вопросом «Зачем?». Например, на папке, с которой ты идешь к начальнику. Или на рабочем столе, к которому подходит неприятная коллега.

Когда твой взгляд упадет на него, вспоминай про Шерлока Холмса и задавайся вопросами: «Зачем этот человек так говорит?», «Зачем ему кричать?» и пр.

• Анализируй причины своего состояния

Очень часто люди срываются на пустом месте не из-за конкретной ситуации, а по совершенно вторичным причинам, например:

• они испытывают физический дискомфорт – голод, жажда, неудобные туфли, плохой сон могут заставить тебя накричать на ребенка, который случайно разбил чашку. Но дело-то не в чашке;

• они недостаточно отдыхают и испытывают стресс – загруженность на работе и дома приводит к истощению нервной системы и срывам;
• они не чувствуют удовлетворения от того, что делают;
• они не получают за это достойной награды – спокойствие испытывает человек, который счастлив и доволен, за что отвечает в организме гормон дофамин, который, согласно исследованию 2002 г. «Getting formal with dopamine and reward», зависит от ожидания награды;

• они испытывают недостаток личного пространства, причем в буквальном смысле – человек, который час провел в тесном автобусе, быстрее сорвется на коллегу, чем тот, кто приехал на машине;
• они перегружены информацией, которую мозг не успевает обработать и усвоить.

Поэтому, если ты чувствуешь, что теряешь самоконтроль, нужно проанализировать свои телесные ощущения и свой день. Хорошо ли ты ела, успела ли ты выспаться, не отдавили ли тебе ногу в общественном транспорте и пр.

Лишь осознав, что день был «не очень» ты сможешь понять, что причина твоего раздражения вовсе не в человеке, который рядом.

• Сделай паузу

Если чувствуешь, что тебя переполняют эмоции, лучший способ избежать срыва – остановиться. Выйти из помещения, прекратить разговор, дать себе 5 минут, чтобы выполнить дыхательную гимнастику, побыть на свежем воздухе, погладить кота.

• Распознай свои триггеры

Хочешь сохранять самоконтроль в любой ситуации – знай свои слабые места. У каждого человека есть свои триггеры, которые заставляют его терять выдержку и срываться. У кого-то они связаны с общением с конкретными людьми, у других с обстановкой, помещением, духотой и пр.

Чтобы разобраться в себе, вспомни как можно больше ситуаций, в которых ты теряла самообладание. Составь список и проанализируй, что общего было между ними. Скорее всего ты найдешь 2-3 общих знаменателя.

• Направляй энергию в мирное русло

Любая эмоция – это энергия, которая ищет выход. И порой ее так много, что просто озвучить эмоции не поможет. Поэтому нужно искать другие способы «освободиться» от нее.

В идеале помогают медитация и физические нагрузки. Даже на работе можно найти укромное место и поприседать, что снизит уровень адреналина в крови и поможет справиться со стрессом.

К такому выводу пришли исследования «Assessment of Bidirectional Relationships Between Physical Activity and Depression Among Adults» 2019 года, опубликованные в JAMA Psychiatry.

Также помогают уборка квартиры, просмотр страшных фильмов или, наоборот, комедий, ведь смех и испуг – это тоже разрядка. Также рекомендовано найти активное хобби, заниматься творчеством, придумывать свои ритуалы, которые будут возвращать тебе спокойствие.

Сохранять выдержку в любой ситуации – это важный навык, необходимый человеку, который живет в социуме и порой вынужден «держать лицо». Чтобы им овладеть, нужно понимать природу своих эмоций, их причину и уметь ими управлять.

Чем больше ты будешь практиковать эти 7 методов, тем лучше тебе будет удаваться сохранять спокойствие и выдержку в любой ситуации.

Как стать более сдержанной и спокойной девушкой

Порой люди не замечают, как их эмоциональное состояние меняется постепенно в худшую сторону. Негатив накапливается постепенно и потом находит выход в виде раздражения, вспыльчивости и не сдержанности.

Не всегда человек в силах контролировать свои негативные эмоции, от этого еще больше возрастает внутреннее напряжение и агрессия. Проблема эта имеет свои причины, поиски которых являются первостепенными.

В этой статье:

Поиски причины раздражения и не спокойствияКак найти причину беспокойства и тревожностиТОП-7 советов для работы над собой, чтобы стать спокойнееКниги по теме

Новости СМИ2

Поиски причины раздражения и не спокойствия

Фото Antonika Chanel on Unsplash

Если человеку, а вернее его характеру и темпераменту не свойственны такие качества, как: агрессивность, не сдержанность, злость, беспокойство и негативизм, то, скорее всего, нервная система испытывает напряжение и психологические проблемы.

Это могут быть неврозы, депрессии, тревожность и страхи, которые проявляются в навязчивых негативных мыслях и реакциях. Такие нарушения в эмоциональном состоянии и в нервной системе возникают вследствие перенесенных стрессов или длительных негативных переживаний.

Если ты обнаружила, что плохое настроение преобладает, негативные мысли не проходят, а только с большей силой одолевают, а реакция на окружающих стала не адекватной, агрессивной, то необходимо заняться своим ментальным здоровьем.

Как найти причину беспокойства и тревожности

Нельзя сказать, что во всех случаях человек может сам обнаружить свою проблему, так как в период острых психологических переживаний, рефлексия чувств и эмоций притуплена, а взглянуть на ситуацию со стороны сложно. В данном случае, необходимо обратиться к психологу или неврологу.

В жизни случаются тяжелые ситуации, которые заставляют человека невольно быть вовлеченным в страдания и переживания. К таким относятся: утрата близкого человека, тяжелые болезни, ссоры с дорогими и близкими людьми, расставания, переезды, войны, ДТП и другие тяжелые ситуации, которые влекут тяжелые переживания.

С такими проблемами без осложнений можно провести работу самостоятельно.

ТОП-7 советов для работы над собой, чтобы стать спокойнее

Чтобы ощутить спокойствие и без раздражения реагировать на окружающих, стоит решать проблему постепенно, но при этом придерживаясь определенного плана действий. Составить его можно самостоятельно.

Для начала нужно выписать в чистый блокнот, всё то, что не устраивает тебя в жизни, что заставляет переживать и испытывать тревогу. Какой длины будет список решать тебе, но выписать нужно всё до каждой мелочи, которая вызывает в жизни негативные эмоции.

Как быть спокойным в любой ситуации

После того, как список будет написан, нужно переходить к устранению проблем и причин, которые вызывают беспокойство и раздражительность.

• Займись своим здоровьем.

Этот пункт стоит первым не зря, ведь не всегда причиной раздражения и вспыльчивости являются только психологические проблемы и стрессы.

Нарушения работы гормонального фона, проблемы с щитовидной железой, с почками, с вегетососудистой системой, вызывают раздражительность и другие негативные реакции нервной системы. Именно поэтому, в первую очередь, необходимо получить консультацию у невропатолога и пройти обследование. Иногда, достаточно медикаментозной терапии, чтобы привести нервную систему в порядок.

Здесь стоит добавить важность полноценного и здорового сна для ментального здоровья. Обязательно нужно давать организму на восстановление не менее 8 часов крепкого сна. Если в период острой тревожности появляется бессонница, то стоит прибегнуть к медикаментозной помощи.

• Спорт и дыхательная гимнастика.

Учеными доказано, что занятия спортом помогают повысить гормон счастья и избавиться от внутреннего напряжения, а значит, снизить высокий уровень эмоционального раздражения.

Даже если, кажется, что времени на занятия спортом совсем нет, можно выделить час вечернего времени для занятий йогой, стретчингом или калланетикой.

 Для успокоения нервной системы и нормализации здоровья всего организма, отлично подходит дыхательная гимнастика. Упражнения по Стрельниковой, дают довольно быстрые и эффективные результаты.

• Хобби и занятия творчеством.

В жизни каждого человека должно быть хобби, и это не выдумка или миф, доказано, что занятия, которые приносят удовлетворение и благотворно влияют на психо – эмоциональное состояние человека.

Хобби дает возможность погружаться в приятные и позитивные эмоции, которые испытывает человек достигая результатов в выбранной деятельности.

Как правило, большинство хобби связанно с творчеством и это неспроста, так как именно благодаря ему появляется возможность освобождаться от негативных размышлений и погружаться в мир позитивных и спокойных чувств.

• Аффирмации и настрой на лучшее.

Сила самовнушения способна творить чудеса и, к счастью, у всех нас есть свободный доступ к таким психологическим инструментам, как аффирмация и визуализация. Аффирмации нужно проговаривать несколько раз в день, как утверждение и убеждение, которое настраивает человека на позитивное мышление.

Многие люди самостоятельно создают аффирмации, которые им подходят и позволяют решить проблемы. Идеальный вариант, это когда в утреннее время проговаривать аффирмацию, а в вечернее совмещать её с визуализацией. Достаточно 10-15 минут на одно упражнение и результат не заставит себя долго ждать.

• Решать проблемы по мере их поступления.

Излишняя тревожность и спешка в жизни, порой, вызвана сверх активным образом жизни современного человека. Слишком много информации и чаще всего негативной, которую люди потребляют с экранов гаджетов и телевизоров.

• Нужно суметь настроить себя фильтровать этот поток информации и не реагировать на него болезненно. Это требует усилий и времени, но постепенно, ты увидишь, что это не сложно.

Негативные новости заставляют людей тревожиться заранее, еще не имея проблем, такое напряжение и стрессы обязательно сказываются на эмоциональном состоянии в виде нервных срывов и тревожности.

• Не торопись отвечать. Стоит взять себе за правило не спешить давать ответную реакцию в порыве гнева.

Для человека, который находится в раздраженном и агрессивном состоянии сложно реагировать спокойно и адекватно. Для начала нужно дать себе возможность остыть, не спешить с ответной реакцией и успокоиться.

Мышление в момент раздражения сильно преувеличивает происходящее и усиливает все эмоции, поэтому стоит понимать это и не идти на поводу у негативных эмоций.

Раздражительность и негативные эмоции играют не в нашу пользу, они портят отношения с окружающими и мешают достигать результатов в работе. Помимо этого, у человека, который постоянно испытывает отрицательные эмоции, снижается самооценка и ухудшается ментальное здоровье.

Нельзя допустить, чтобы наши эмоции портили нам жизнь. Позитивное мышление и работа над собой позволит избавиться от беспокойства и негативных реакций.

Книги по теме

• «Подсознание может всё», автор Джон Кехо. Книга о безграничной силе человеческого подсознания и работе аффирмаций. Данная литература поможет подобрать подходящие убеждения для себя и грамотно проводить техники.

Фото взято из открытых источников

• «Живи позитивом» автор Луиза Хей. Книги этого автора помогают людям самостоятельно выходить из сложнейших жизненных ситуаций и настраиваться на позитивное мышление и исцеление от недугов. Аффирмации по мнению Луизы Хей способны изменить мышление и качество жизни человека в лучшую сторону.

Фото взято из открытых источников

• «Гормоны счастья» автор Лоретта Бройнинг. С помощью методик и техник, представленных в этой книге, можно приучить мозг вырабатывать необходимые гормоны счастья и жить в гармонии с самим собой. 

Фото взято из открытых источников

15 способов преуспеть со сдержанной личностью

Некоторые люди считают, что сдержанная личность является отрицательным качеством.

Но правда в том, что у сдержанности есть много преимуществ и много способов преуспеть в жизни с личностью, которая более сдержанна, чем другие.

Может быть трудно быть тихим в группе, в основном потому, что люди предполагают, что что-то не так, а вы расстроены или что вы их тихо осуждаете.

Но если вы замкнуты, вы знаете, что это просто потому, что вам нравится слушать, как другие люди разговаривают, и предпочитаете вносить свой вклад только тогда, когда считаете, что это полезно или необходимо.

Дело не в том, что вы никогда не говорите, но большую часть времени болтовня происходит у вас в голове.

Часто сдержанные люди — интроверты, чей естественный характер способствует более спокойному и вдумчивому способу общения. Это похоже на тебя?

Давайте поговорим о чертах характера замкнутых людей и о некоторых из лучших способов преуспеть в жизни с таким типом личности.

Что в этой статье:

 [скрыть]

Зарезервированные черты личности

Сдержанные люди имеют определенные общие черты характера. Они могут быть:

• Спокойные и собранные
• Автономный
• Тихий
• Сдержанный
• Самоанализ
• Осмотрительность
• Сбалансированный
• Автономный
• Эмоционально устойчивый

Хотя они не обязательно застенчивы, сдержанные люди предпочитают держаться особняком, если только не возникает действительно важная для них тема.

Они глубокие мыслители и предпочитают слушать, как другие люди общаются в группах, вместо того, чтобы выставлять себя напоказ и открываться для большей толпы.

Им нравится вести более глубокие беседы с одним или двумя близкими друзьями.

Что значит быть замкнутым человеком?

Нет ничего плохого в том, чтобы быть зарезервированным. Хотя другие могут считать вас застенчивым или даже замкнутым, вы обладаете качествами, которые хорошо служат вам и окружающим.

• Сдержанные люди умеют держать свои эмоции при себе, и их нелегко спровоцировать.

• Когда у них возникают эмоции, сдержанные люди могут держать свое мнение при себе и вести себя спокойно и собранно.

• Они могут конфиденциально управлять своим интеллектуальным и эмоциональным содержанием, не зля и не расстраивая других.

Сдержанные люди могут показаться стойкими, но это не значит, что они несчастны или чувствуют себя некомфортно.

Поскольку они склонны держать свое мнение при себе, они редко оказывают неподобающее эмоциональное влияние на других людей.

Вместо этого они обдумывают услышанную информацию и некоторое время размышляют над ней, пока не заговорят (если почувствуют в этом необходимость).

Почему я зарезервирован?

Существует много возможных причин, по которым вы можете быть зарезервированы, и ни одна из них не должна быть отрицательной.

Сдержанность может быть частью вашего интровертного типа личности. Но даже экстраверты могут быть сдержанными в определенных ситуациях.

Возможно, быть зарезервированным делает вас счастливым и довольным. Возможно, вы не чувствуете необходимости соответствовать желаниям общества и выставлять все это на всеобщее обозрение.

Вместо этого вы находите утешение в избирательности в отношении информации, которой вы делитесь с другими людьми, и тех, с кем вы делитесь ею.

Может быть, вы замкнуты, потому что не хотите все усложнять в своей жизни. Если вы сдержанны, это означает, что у вас развито чувство самосознания, и вы не даете людям возможности судить или навешивать ярлыки на вас.

Ваша независимость позволяет вам принимать собственные решения, не спрашивая мнения других людей, что, естественно, может привести к тому, что вы станете замкнутым.

Гордитесь ли вы своими сдержанными чертами или хотите изменить их, важно знать, как преуспеть в жизни, оставаясь сдержанным.

Вот несколько полезных советов, как прожить лучшую жизнь с таким типом личности.

15 способов преуспеть со сдержанной личностью

1. Примите свой тип личности

Примите свои природные черты и не думайте, что вам нужно быть фальшивым, чтобы угодить другим.

Вы можете заметить, что окружающие вас люди имеют другой характер, чем вы, поэтому вы можете попытаться приспособиться к ним. чувствовать себя истощенным и неуверенным.

Создаваемый вами фасад вызовет у вас стресс и несчастье.

Однако, если вы живете искренне и придерживаетесь более сдержанного поведения, вы будете наслаждаться большим ростом, успехом и возможностями в жизни. Вы можете больше сосредоточиться на своей работе и близких отношениях, чем пытаться быть тем, кем вы не являетесь.

2. Примите тот факт, что традиционные методы могут не сработать для вас

Некоторые люди становятся одержимыми чем-то, что сейчас в моде, например, конкретным мотивационным оратором или отличным книга самопомощи , чтобы помочь им лучше узнать себя.

Как замкнутый человек, вы уже настроены на свои чувства, и вам может не понадобиться поддержка с самосознанием. Однако вам может понадобиться совет о том, как работать с людьми, мотивация которых отличается от вашей.

Многие замкнутые люди не мотивированы традиционными показателями успеха. Чтобы найти то, что работает для вас, выясните, что вас мотивирует и вдохновляет.

3. Найдите то, что вас сдерживает

Трудно выйти из зоны комфорта, особенно замкнутому человеку. Это препятствие может помешать вам достичь личных и профессиональных целей.

Внешние раздражители больше воздействуют на замкнутых людей, чем на других людей.

Таким образом, выход за пределы зоны комфорта и, возможно, раскрытие своих предполагаемых слабостей может быть психологическим препятствием. Легче избежать этого риска, чем столкнуться с ним лицом к лицу.

Если вы не хотите напрягаться, боитесь неудачи или отказа или чего-то еще, определите, что вас сдерживает. Обнаружение этого — первое, что может сделать сдержанный человек, чтобы преуспеть.

4. Не сравнивайте себя с другими

Хотя сдержанные люди в основном дисциплинированы и целеустремленны, они могут не обладать конкурентными качествами других амбициозных людей.

Если вы видите, что у кого-то все хорошо, а у вас нет, вы можете почувствовать себя побежденным. Вместо того чтобы сравнивать свой успех с успехами других людей, сравните себя с тем, кем вы были вчера.

Эта практика поможет вам сосредоточиться на личных и профессиональных достижениях.

---

Связанный:

13 полезных советов для современной домохозяйки

Почему личности ENFP и INFJ хорошо подходят друг другу

900 03 Сходства и различия между INTP и INTJ

Датчики Против. Интуиция: как вы воспринимаете свой мир?

---

5. Окружите себя другими сдержанными людьми

Чтобы избежать негативных сравнений, окружите себя людьми, похожими на вас, или теми, кто ценит вашу сдержанную натуру.

Общение с единомышленниками поможет вам перестать видеть в других людях конкурентов и начать видеть в них поддерживающую группу людей со схожими целями.

Поиск группы единомышленников может занять некоторое время, но вы узнаете об этом, как только найдете.

6. Выберите подходящую работу для себя

Сдержанные люди, как правило, лучше всего работают в одиночку, с очень небольшим количеством перерывов и большим количеством времени, чтобы сосредоточиться.

Выберите свою карьеру соответственно, которая, скорее всего, не будет связана с частыми поездками, частыми групповыми проектами или работой с культурой, основанной на встречах.

Компании, предлагающие работу на дому, могут быть выгодны для людей, которые зарезервированы.

Возможность работать из дома в определенные дни в среде, которую вы можете контролировать, может быть полезной после напряженной недели в офисе.

7. Используйте письмо в своих интересах

Если вы замкнуты, вы, вероятно, чувствуете себя более комфортно, используя творческое письмо, чем разговор.

Вам нравится тщательно обдумывать проблему, прежде чем поделиться своими мыслями с другими людьми. Используйте это в своих интересах и записывайте свои идеи и мысли перед встречами.

На профессиональные встречи принесите свои письменные заметки или убедитесь, что у вас есть план вопросов, которые вы хотите обсудить.

8. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Хотя замкнутость в комнате, полной болтливых людей, может показаться недостатком, это не обязательно так, когда вы используете свои сильные стороны.

Поскольку вы сдержанны, вы можете быстро усваивать информацию, наблюдать за групповой динамикой и замечать важные вещи, которые другие могут упустить.

Укажите на то, что вы видите в последующем электронном письме, другим членам группы, чтобы они могли увидеть вашу уникальную точку зрения.

9. Говори

Обязательно говори, если хочешь сказать что-то важное. Не молчите, если на совещании вам пришла в голову отличная идея или вы заметили большую потенциальную проблему.

Когда вам есть что сказать, заставьте себя сказать это. Как только вы начнете говорить, вы, вероятно, будете довольны реакцией других людей.

Поскольку вы не из тех, кто говорит импульсивно, людям будет интереснее слушать то, что вы хотите сказать.

10. Развивайте важные близкие отношения

Вместо того, чтобы немного поговорить с большим количеством людей, помните о важности высказывания, когда вы чувствуете связь с кем-то.

Вам не обязательно знать всех, но важно развивать глубокие и прочные отношения с несколькими ключевыми людьми в вашей личной и профессиональной жизни, которые могут помочь вам в достижении ваших целей.

11. Сохраняйте позитивный настрой

Не считайте свою склонность к скрытности недостатком. Это не так.

Признайте то, что кажется вам особенно трудным, и примите установку на рост, чтобы признать, что вы можете преодолеть любые препятствия и учиться на ошибках.

Люди с установкой на рост , как правило, преуспевают больше, чем те, у кого ее нет, потому что они постоянно пытаются стать лучше во всем, что делают.

12. Развивайте осознанность

Развивайте свои знания и осведомленность о том, когда следует идти на поводу у вашей естественной склонности к молчанию, а когда лучше ее преодолеть.

Например, может быть хорошей идеей высказаться о вопросе, который вы давно обдумывали, вместо того, чтобы продолжать думать о нем.

Возможно, у вас есть начальник, который ожидает, что члены команды будут делиться идеями и выражать себя в групповых условиях.

Научитесь исправлять любые склонности, которые у вас есть, чтобы переосмыслить возможные негативные последствия действий и больше сосредоточиться на потенциальных положительных результатах.

13. Примите во внимание любые сомнения в успехе

Если вы нервничаете по поводу достижения профессионального успеха, возможно, у вас есть опасения по поводу давления со стороны производительности, повышенных социальных требований и требований к вашему времени.

Если вы чувствуете, что в результате можете сдерживать себя, подумайте, как вы можете бороться с этими проблемами. Не саботируйте свои способности или будущее, зная, что у вас такой большой потенциал.

Если ваша текущая работа требует большего дискомфорта, чем вы хотите, и вы пытались размяться, найдите ту, которая больше соответствует вашему характеру.

14. Постройте свой успех на престиже

Есть два подхода к достижению успеха в жизни. Во-первых, это престиж, который относится к обмену опытом и знанию того, как заслужить уважение. Другой — доминирование, которое включает в себя использование силы и тактики запугивания других людей.

Исследования показывают, что использование доминирующего положения эффективно только в краткосрочной перспективе, потому что новые конкуренты постоянно пытаются занять ваше положение. Однако построение успеха на престиже будет иметь долгосрочные последствия.

Вам не нужна доминирующая, громкая или властная личность, чтобы добиться успеха. Воспользуйтесь своим сдержанным характером и покажите другим, как много вы можете предложить.

15. Играйте в игру

Научиться играть в игру не означает, что вы должны быть тем, кем вы не являетесь. Это просто требует, чтобы вы научились гибкости.

Вместо того, чтобы пытаться изменить себя, просто постарайтесь показать разные стороны своей личности разным людям, чтобы лучше с ними общаться.

Говорите с другими людьми о вещах, которые, как вы знаете, их интересуют, и старайтесь адаптировать свой разговор и подход, наблюдая за другими.

Как обращаться с зарезервированным лицом?

Если вы связаны с зарезервированным человеком или этот человек работает на вас или с вами, вы будете рады, что вы нашли время, чтобы узнать его или ее лучше.

Вот несколько мыслей о том, как иметь дело с замкнутым человеком:

• Не думайте, что у него нет мнения или чувства, если он молчит. Предложите им поделиться своими мыслями.

• Дайте им время тщательно обдумать то, что они хотят сказать, если им это нужно. Вы получите более полный ответ, если вы это сделаете.

• Признайте, что их сдержанный характер не означает, что вы им не нравитесь или они не хотят проводить с вами время. Они делают.

• Поймите, насколько сильными они могут быть в эмоционально напряженные или напряженные времена, поскольку они могут сохранять спокойствие и уравновешенность.

• Во время разговора избегайте светской беседы и попытайтесь установить связь посредством глубокого и содержательного разговора.

• Избегайте слишком глубокого проникновения в их личную жизнь, если вы не получили приглашение сделать это.

• Помните, что они самодостаточны и не часто хотят или нуждаются в совете или совете.

Сдержанные люди могут стать постоянными, надежными, внимательными и заботливыми друзьями, партнерами, менеджерами и сотрудниками. Если вы потратите время на то, чтобы узнать их и понять, вы откроете для себя источник удовольствия в их присутствии.

Заключительные мысли

У вас сдержанный характер?

Личность, которая заставляет вас быть более сдержанным в жизни, безусловно, не должна мешать вашему процветанию ни в профессиональном, ни в личном плане.

Используйте свои сильные стороны и поймите, что многие люди, прославившиеся своим успехом, были более сдержанными людьми.

Помните о пятнадцати советах, перечисленных выше, если вы чувствуете, что не раскрываете свой потенциал, и вы увидите, что можете процветать со своей сдержанной личностью.

Советы по установлению контактов: как общаться в сети, если вы застенчивы

Как общаться в сети: советы для застенчивых женщин

Дорогая классная карьеристка,

Я родом из Огайо, недавно переехал в Нью-Йорк, и мне нужно установить личные и профессиональные связи.

От одной «застенчивой девушки» к другой, что позволило вам открыться незнакомцам?

Я чувствую себя таким напуганным, особенно с профессионалами в компаниях или на должностях, которыми я восхищаюсь, — и я замолкаю, позже коря себя за то, что я был таким неловким. Я знаю, что с практикой приходит легкость, но как начать и набраться смелости продолжать?

Спасибо,

Запуганные

Уважаемые запуганные,

Спасибо, что нашли в себе смелость написать это письмо! Я думаю, это здорово, что ты знаешь свои слабости и не сдаешься! Вы ищете способы совершенствоваться и становиться лучше! Я люблю это!

Моя сетевая история

Интересно вспомнить, как я начинал. главное не

как я начал, это я начал. Трудно выйти из своей зоны комфорта, но причина, по которой я начал работать в сети, заключается в том, что я знал, что мне нужно общаться и знакомиться с новыми людьми, если я когда-либо хотел успеха, которого я хотел в своей жизни. Я знал, что самый простой выход — просто продолжать и делать то, что естественно и легко, но это не приведет меня туда, куда я хочу.

Мой первый опыт работы в сети был вынужденным в колледже. Я прошел курс административного общения, где моя оценка зависела от этого. Мне не нравилось плохо учиться в школе, поэтому я провел 3 необходимых информационных интервью. У меня был длинный список выпускников и деловых контактов в этом районе, но у меня были только номера телефонов. Мне пришлось позвонить каждому из них и попросить дать информационное интервью. Это было ужасно! По крайней мере, теперь вы обычно можете начать с простого электронного письма. Так намного проще!

Вот так я и начал. Я понял, что после того, как я преодолел страх просить об интервью, на самом деле проводить информационные интервью было совсем не сложно, потому что я мог подготовить свои вопросы заранее. Это придало мне уверенности, и я узнал больше об определенных областях карьеры.

После колледжа я присоединилась к профессиональной женской группе с некоторыми из моих друзей, и мы ходили вместе.

Это помогло быть с кем-то, кого я знал, когда шел в комнату незнакомцев. В бизнес-школе я начал самостоятельно посещать сетевые мероприятия.

Это было тяжело, но это заставило меня поговорить с людьми, которых я не знал. Я всегда стараюсь познакомиться с одним человеком в комнате, когда я вхожу. Это значительно облегчает знакомство с другими, а иногда они даже знакомят меня с другими людьми!

Как общаться: мои советы для застенчивых женщин

Помните, что большинство людей в комнате, в которую вы входите, находятся в одной лодке и напуганы до смерти. Вместо того, чтобы бояться начать разговор, подумайте о том, как вы поможете другим людям почувствовать себя более комфортно. Одна из самых больших ошибок — идти на нетворкинг или общественное мероприятие и думать только о себе и о том, что

вы будете делать и говорить.

Если вы подумаете о других людях, которых вы собираетесь встретить, и о том, что вы хотите узнать о них, это снимет массу напряжения.

Не беспокойтесь так о себе! Кроме того, если у вас есть вопросы, которые вы собираетесь задать, и если вы не беспокоитесь о своей презентации в лифте при встрече с кем-то, это также снимет напряжение. Немного работы перед мероприятием сделает все гораздо менее пугающим и нервным.

Кроме того, когда я нервничал, разговаривая с людьми более высокого уровня, я думал о том, что они обычные люди. Никто не настолько велик, чтобы заслуживать особого отношения или преклонения перед ним. Не помешает польстить кому-то, если он сделал что-то великое, и вы всегда равнялись на него, скажите ему об этом. Но не поклоняйтесь им. Когда-то они были на вашем месте и, скорее всего, для них было бы честью помочь вам, поделившись своей информацией и знаниями.

Мораль истории (сети)

Просто начните с чего-нибудь. Это станет намного легче, если вы будете практиковаться и продолжать делать это. Вы действительно не можете облажаться, потому что вы работаете над своим профессиональным ростом.