Как стать спокойным человеком – 5 советов
Все успешные и сильные духом люди – спокойные, но вот как стать спокойным человеком, знают далеко не все. Спокойный человек умеет слушать, что позволяет ему не только приобретать друзей, но и черпать новые источники информации, что пригодиться в будущем для создания новых идей для успешной жизни. Сила человека заключается не в чрезмерной смелости, а в умении уступать человеку, но при этом всегда быть на чеку.
Содержание
Как стать спокойным1. Научитесь слушать.
Первое что вам нужно сделать, чтобы стать спокойным, это научиться слушать собеседника, а не только говорить. Когда вы рассказываете и не умеете слушать собеседника, то вы теряете его доверие, любовь и знания, которые он мог бы вам передать бесплатно. Поэтому быть мудрым означает быть спокойным и сдержанным.
2. Уничтожайте эгоизм.
Каждый человек в той или иной мере эгоист и чтобы быть спокойным человеком, нужно каждый день бороться со своими эгоистическими наклонностями.
Это нужно для того, чтобы учиться, развиваться и добиваться в жизни успеха. Так как, проявляя свой эгоизм, вы не сможете направить свою энергию в нужное русло и так и проживете всю жизнь, не поняв смысла жизни. Узнайте: в чем смысл жизни.
3. Займитесь духовной практикой.
Нет волшебных методик, чтобы стать уравновешенным и спокойным человеком. Только упорные тренировки, помогут вам стать тем, кем вы хотите. Ничего не дается просто так. Счастлив тот, кто рожден спокойным и уравновешенным человеком. Главное не уничтожать данный дар под влиянием неправильного окружения, которое навязывает вам быть смелее и разговорчивее. Сколько мы видим разговорчивых и смелых людей вокруг себя и все они почему-то не добиваются в жизни никакого успеха. Только спокойные люди способны учиться и добиваться успеха, так как они не завышают свою самооценку.
Духовные практики могут быть любые, главное чтобы они вам нравились и приносили результат.
Это может быть йога, церковные обряды и традиции, общение с чистыми и светлыми людьми, у которых есть мудрость и жизненный опыт. Читайте книги успешных людей, их биографии и вы сами убедитесь какими скромными и спокойными они были и остались, будучи уже успешными и богатыми. Узнайте: как стать красивым парнем.
4. Считайте до 100.
Чтобы сохранять спокойствие в безвыходных ситуациях, необходимо просто посчитать до 100. Это работает, когда вас разозлили, когда нужно принять быстрое решение или просто когда возникает беспокойство. Помните все наши страхи – это иллюзия нашего воображения. Мы сами себе создаем картинки того, чего на самом деле нет. Не существует объективной реальности, она меняется по мере изменения нашим мыслей, эмоций, мнений, утверждений и знаний.
5. Включите спокойную, классическую музыку или займитесь любимым делом.
Чтобы стать спокойным человеком, существует много методов, лучшие из них: послушать любимую музыку, лучше спокойную, заняться работой, которая приносит радость или сходить на прогулку в любимые места.
Также важно уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравиться. Так как работа занимает большую часть нашей жизни и нужно внимательно подойти к вопросу выбора профессии, бизнеса или хобби. Те люди, которые заняты любимым делом, реже болеют и не испытывают нервного напряжения и беспокойства.
Не тратьте силы, здоровье и нервы, даже если на прежней работе платят больше, чем на той, которая нравиться. Так как в будущем все заработанные деньги, придется отдать на лечение болезней связанных с нервными переживаниями и депрессией. Врачи говорят, что 99.9% всех болезней, связанны со стрессами, беспокойством и с другими психологическими нарушениями.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Post Views: 69
Как стать спокойным и уравновешенным человеком
Нервных людей избегают и слегка побаиваются. Неприятно иметь дело с человеком, который в любую минуту может вспылить, разволноваться, расплакаться – в общем, ведет себя непредсказуемо.
Чтобы не прослыть личностью с расшатанными нервами, учитесь контролировать проявление эмоций.
Как стать спокойнее и уравновешеннее
Помните кота Леопольда с его несгибаемым оптимизмом – «Это мы переживем»? А любимый совет Карлсона – «Спокойствие, только спокойствие»?
Герои мультфильмов не зря учили нас оставаться спокойными в любой ситуации. Раздражительный человек, который быстро выходит из себя, не способен эффективно работать и принимать сложные решения.
Нервных людей меньше «любят», они нечастые гости на вечеринках (см. «6 советов как перестать нервничать по пустякам»). Любая мелочь – отдавленная в метро нога или грязь на ботинках – способна превратить нормального, казалось бы, человека в яростную фурию. Как же справляться с агрессивностью? Как уменьшить стресс и не злиться на окружающих?
Физические способы самоконтроля
Очень простой способ не дать сдачи обидчику и не сорваться на других – это начать контролировать дыхание. Как только волна злости готова накрыть вас с головой, делайте дыхательную гимнастику – дышите «по квадрату».
Замечено, что люди в разные периоды своей активности дышат по-разному – меняя ноздри и способ дыхания. «По квадрату» – это значит сначала левой ноздрей, затем правой, потом животом и под конец цикла грудью. Даже сосредоточение на том, как вы дышите, отвлечет вас от нанесенной обиды, и вы сами не заметите, что ситуация вас больше не раздражает и вы даже готовы посмеяться над ней.
Еще более простой способ – задержать дыхание и медленно выдохнуть через полминуты. Задержка дыхания немного снизит активность мозга.
Вспомните, как редко дышит спящий человек, – в эти минуты он безмятежен и никакая мелочь не заставит его сердиться. В качестве профилактики нервного перенапряжения можно ежедневно медитировать – по полчаса, больше не нужно (см. «Как снять стресс и справиться с нервным напряжением»). Просто загоняйте в себя в состояние полудремы медленным контролируемым дыханием.
Быстро отвлечься от неприятностей поможет что-нибудь приятное. Подумайте, что доставляет вам хотя бы кратковременное удовольствие – может быть, это пирожное или чашка чая? Главное, это что-то должно быть простым и быстро выполнимым.
Если вы выбрали в качестве успокоительного что-нибудь вкусное, не забывайте себя контролировать, чтобы не набрать лишний вес.
Если на работе или дома вы постоянно получаете порцию неприятных ощущений, начните заниматься спортом, лучше с элементами соревнования. Вот уж где можно сбросить накопившуюся агрессию – вбивая мяч в ворота противника или обгоняя его на стадионе. В случае, когда столь активные виды спорта вам не подходят, займитесь йогой. Это сложная практика, но после ее освоения вы обретете «вселенский» покой.
Психологические способы самоконтроля
Если у вас постоянный уровень стресса на работе, и простые действия не помогают, освойте более сложные методики:
Старайтесь не усугублять ситуацию, пересказывая ее всем друзьям и знакомым. Даже из лучших побуждений они будут вас жалеть и только раззадоривать. Сначала переживите трудности внутри себя, может, окажется, что и делиться-то нечем.
Вместо того чтобы рвать и метать в состоянии стресса, сядьте и подумайте, как бы поступил на вашем месте самый сдержанный и спокойный человек из вашего окружения.
Представьте, как вы успокаиваетесь и решаете проблему без крика. А можно просто вспомнить схожую ситуацию, когда вы все же смогли овладеть собой и не накричать на близких.
Напишите список ваших личных раздражителей. Если знаете врага в лицо, с ним легче бороться.
Между разными видами деятельности найдите время, чтобы переключиться. Например, перед тем как зайти домой с работы, посидите несколько минут на лавочке и отдышитесь. Так вы как будто оставляете рабочие проблемы на работе и готовы в хорошем настроении встретить свою семью.
Начните вести здоровый образ жизни – высыпайтесь, питайтесь по режиму, старайтесь не увлекаться кофеином и другими энергетиками. Попробуйте ежедневно пить мате или ройбуш. Этот чай не только вкусен, но еще и полезен для нервной системы. Обязательно на регулярной основе нагружайте свое тело физическими упражнениями. Легкая усталость способствует крепкому сну и снижению порога раздражительности.
Каждому человеку необходимо спокойствие – и свое, и уравновешенность окружающих.
Помните, нервные клетки не восстанавливаются. И чем чаще вы будете выходить из себя по пустякам, тем сложнее вам будет находиться в обществе. Начните работать над собой прямо сейчас, и тогда завтрашняя пробка не подействует на вас так, как обычно.
Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, насколько вы агрессивны.
© Василина, BBF.RU
Шесть советов, как восстановить спокойствие и равновесие в жизни
Гольф-клубЗдоровье и фитнес, Здоровье и благополучие, Велнес
Вы когда-нибудь чувствовали себя немного подавленным жизнью? Возможно, сейчас мы живем во времена неопределенности, наши повседневные дела запутаны, и мы часто не знаем, что делать дальше.
Мы поняли!
Мы собрали — 6 шагов к восстановлению спокойствия и равновесия в вашей повседневной жизни.
Внимательность
Включите практику осознанности в свой распорядок дня. Это может быть так же просто, как сесть за еду и сконцентрироваться ни на чем, кроме как на еде. Выключите телевизор и телефон и спокойно наслаждайтесь едой. Старайтесь есть в расслабленном или медитативном состоянии. Откусывайте небольшими кусочками и пережевывайте много раз. Обратите внимание на текстуры, запахи и вкусы. Вы удивитесь, насколько изменится вкус вашей еды.
Йога
Мы могли бы говорить о йоге весь день. Преимущества огромны! Йога удивительна не только своими физическими преимуществами, такими как увеличение гибкости, повышение мышечной силы и тонуса, предотвращение травм и потеря веса.
Но что нам действительно нравится, так это польза для психического здоровья. Йога снимает стресс, уменьшает мышечное напряжение, обостряет внимание и концентрацию, а также успокаивает и центрирует нервную систему.
Почему бы не заняться йогой, не выходя из дома? Зайдите в сеть Home Fitness Network, чтобы узнать о своей программе и занятиях.
Медитация
Медитация – это практика обращения внимания на настоящий момент. Не думать о будущем и не жить прошлым. Когда мы медитируем, это изменяет мозг и нервную систему и может уменьшить стресс, тревогу и депрессию.
Попробуйте посидеть в тишине, в удобном сидячем положении, и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Обратите внимание на дыхание, когда оно входит и существует через ноздри.
Начните с 1 минуты в день и со временем доведите до 10 минут. Кроме того, вы можете послушать управляемую медитацию, например, 15-минутные видеоролики о осознанности Les Mills, доступные в сети Home Fitness Network.
Ведение дневника — отличный способ обработки эмоций и повышения самосознания. Это может помочь привести вас в состояние осознанности. Выразительное письмо может помочь людям исцелиться эмоционально, физически и психологически. Исследования показали, что ведение дневника улучшает иммунную функцию, способствует эмоциональному освобождению, снижает беспокойство и стресс и способствует лучшему сну. Это также может пробудить ваше творчество.
Что может быть лучше, чем взять ручку и бумагу и начать писать.
Благодарность
В нашей нынешней ситуации легко каждый день сосредотачиваться на негативах.
Практика благодарности — отличный способ переключить наш разум в более позитивное состояние. Начните с чего-то простого, например, расскажите своему партнеру или другу о пяти положительных моментах, которые произошли с вами за день. Или вы можете написать это в дневнике благодарности. Обещаем, результаты вас удивят!Дыхание
Звучит просто, правда? Дыхание происходит естественным образом, и мы часто забываем, насколько важно дыхание. Дыхание успокаивает нервную систему и помогает нам восстановить спокойствие, если мы чувствуем стресс или подавленность. Это может быть так же просто, как сделать 10 глубоких вдохов перед встречей или всякий раз, когда вы чувствуете небольшой стресс или тревогу. Попробуйте дышать животом перед сном, чтобы очистить разум перед сном.
Каждый день мы можем предпринимать так много маленьких действий, чтобы восстановить спокойствие и равновесие в своей жизни.
Начните с добавления одного или двух из них в свой распорядок дня и постепенно добавляйте больше.
Посетите бесплатную страницу Home Fitness Network Mindfulness с видеороликами, которые помогут вам начать!
Щелкните здесь
Не являетесь членом сети Home Fitness Network?
Присоединяйтесь сюда
Если вы являетесь участником нашего курса, проверьте свою электронную почту, чтобы узнать о нашем эксклюзивном предложении!
Будьте счастливы, будьте здоровы
Панель TripAdvisor
Ut quis fermentum dolor in mollis lacus. Morbi pulvinar sem tortor, aliquet sucipit Erat sollicitudin sed. Nulla ultricies convallis ipsum, ac semper sapien sollicitudin non.
Vestibulum lobortis turpis purus, sed rutrum dolor mattis in. Aenean dapibus pellentesque nisi in convallis. Nulla a sapien tincidunt, convallis nunc vitae, iaculis lectus. Integer pellentesque venenatis pellentesque. Quisque vel pellentesque диам. In accumsan accumsan risus et porta. Aliquam a quam ut enim facilisis gravida. Энейский finibus metus justo, scelerisque euismod metus semper vitae. Phasellus non risus libero.
7 способов сохранять спокойствие и уравновешенность в неспокойном мире
Это продолжение поста прошлой недели, Pura Vida: Заметки о невозмутимости, в котором рассказывается об одном из моих опытов с невозмутимостью.
Невозмутимость — это глубоко устойчивое, спокойное и уравновешенное состояние ума, непоколебимое стрессом, невзгодами или чем-либо еще в этом отношении.
Это блаженно-безмятежное состояние обеспечивает удивительную основу для сострадания и любящей доброты. Он позволяет вам взаимодействовать с миром, не реагируя на эмоциях, и в этом смысле он значительно освобождает вас от оков внешних раздражителей, которые в противном случае толкают и подталкивают нас к различным действиям либо в поисках приятных ощущений, либо в избегании неприятных.
Между разумом и постоянной барабанной дробью опыта есть пространство, которое заглушает шум и смягчает удары, чтобы они не мешали нам. Это пространство есть невозмутимость. Речь идет не о том, чтобы быть оцепенелым, а просто о том, чтобы оставаться незатронутым, мирно признавая и принимая то, что есть.
Итак, как нам его достичь и поддерживать?
1. Станьте наблюдателем
Найдите время, чтобы попрактиковаться в успокоении ума и простом наблюдении за ощущениями и чувствами, которые вы испытываете. Обратите внимание на приятные и неприятные ощущения, а также на нейтральные. Не думайте о них и не проводите с ними время, просто наблюдайте, как они приходят и уходят. Если это поможет, записывайте их по мере того, как они приходят вам в голову.
Будь беспристрастен к чувствам, не цепляйся за приятные и не отталкивай неприятные. Позвольте своему уму расслабиться и оставаться незатронутым ощущениями. Подумайте об их преходящей природе, ни одно из чувств не длится вечно.
Для достижения наилучших результатов включите эту практику в утреннюю медитацию, даже если она длится всего 5 минут.
2. Поймите, как мало вы контролируете
Большая часть вашей повседневной жизни находится вне вашего контроля. Поначалу это может показаться неудобным осознанием, но это основа великого спокойствия.
За всем, что произойдет с вами сегодня, стоит множество факторов и событий, все, что вы можете сделать, это сыграть свою маленькую роль. Даже самые лучшие планы и самые тщательно продуманные проекты сталкиваются с неожиданными проблемами.
Вы будете постоянно сталкиваться с невзгодами, неприятностями и стрессом из различных источников, независимо от того, что вы делаете, куда идете или с кем находитесь. Это факт жизни. Хотя вы не можете контролировать то, что произойдет, вы МОЖЕТЕ контролировать свою реакцию на это.
Понимая, что «дерьмо случается», легче принять и отпустить это. Почему вы должны позволять ему беспокоить вас, если оно находится вне вашего влияния?
3.
Установите свое намерение быть спокойным
Утром установите свое намерение на весь день быть спокойным и сосредоточенным. В течение дня напоминайте себе об этой цели. Вы можете размещать заметки или успокаивающие картинки в местах, где вы часто бываете, или даже попросить телефон периодически напоминать вам, если хотите.
Когда вы напоминаете себе, думайте о преимуществах невозмутимости: отсутствие стресса, ясная голова, большая способность к состраданию, повышенное терпение, удовлетворенность и счастье.
4. Воспринимайте неблагоприятные и неудобные ситуации как идеальную практику для достижения невозмутимости
Признавайте и цените трудности и препятствия, которые жизнь преподносит вам, как возможность укрепить свою способность сохранять спокойствие и уравновешенность. Будучи благодарными за этот опыт и практику, которую они дают, они становятся инструментами, которые помогут вам, а не вызывают стресс, вызывающий боль.
Это тонкое переключение в перспективе позволяет легче плыть по течению и оставаться незатронутым.
5. Освободите пространство между своим опытом и осознанием
Сосредоточьтесь на своем дыхании и других нейтральных ощущениях, таких как ощущение одежды на коже. Будьте в курсе всего, что происходит, но позвольте приятным и неприятным ощущениям стать фоновым шумом. Сосредоточившись на нейтральных чувствах, вы естественным образом станете сбалансированными и останетесь центрированными.
Позвольте всему быть таким, как оно есть, не желая перемен. Не искать и не избегать, просто принять.
6. Развивайте терпение к себе
Замедлите свое мышление и обретите спокойствие в хаотичной среде и ситуациях. Мне нравится замедляться, когда я нахожусь в оживленной среде, такой как аэропорт, автобусная станция или большой город. Я делаю несколько мысленных шагов назад и просто наблюдаю, как другие люди мечутся в своих маленьких мирках, и я нахожу ощущение тишины во всей этой деятельности.