Как стать уверенной в себе и сильной девушкой – советы психологов — как вернуть уверенность

советы психологов — как вернуть уверенность

Самоуверенность влияет на все сферы жизнедеятельности человека. От нее зависит круг знакомств, движение по карьерной лестнице, успех в личной жизни. Но что делать, если страх перед социализацией и новыми знакомствами не уступает? В этой статье я дам советы о том, как стать более сильной, решительной и уверенной в себе девушкой.

Содержание

Что это такое

Уверенность –  качество отдельной личности. Она имеет три основные стороны:

• чувство –  внутреннее ощущение своей правоты;
• поведение – демонстрация своей силы;
• решительность – все решения принимаются без колебаний.

В основном черта связана с темпераментом человека, его самооценкой и другими социальными факторами. Часто неуверенность вызывается боязнью, что события имеют множество неизвестных путей развития.

С другой стороны, излишняя самоуверенность также опасна, как и ее недостаток. В этом случае людям свойственны:

• Негативизм – действия наперекор всему, становление себя выше остальных.
• Агрессия, проявляющаяся словесно или косвенно.
• Инфантилизм — поведение, присущее подростковому возрасту.

Однако придать себе уверенности значит стать устойчивым к воздействию негативных эмоций – волнению, страху или возмущению. От этого зависит общительность человека.

Неуверенность делает личность социально несмелой. Она подвергается робости и стеснению. Чем чаще это происходит, тем больше она попадает под их влияние. Сюда же относятся сложности при принятии важных решений.

Причины нерешительности

Основной мотив кроется в детстве. Ребенок, проявляя активность и любознательность, слышит от взрослых: «Не лезь!». Негативные реакции «убивают» инициативность, а для родителей это значит лишь то, что малыш стал послушным.

Но поведение, которое кажется нежелательным, подвержено субъективности. Мама считает стремление знать обо всем на свете непослушанием. В то время как дети таким образом познают окружающий мир.

Однако полное отсутствие отрицательных откликов не всегда защищает от возникновения неуверенности.

Другие причины:

• врожденные качества – своеобразие темперамента;
• семейное воспитание – чрезмерные наказания, игнорирование, негативные реакции;
• наличие страха – перед неопределенностью, обществом;
• пониженная самооценка;
• тревожность;
• отсутствие мотивации;
• внутриличностный конфликт;
• низкие показатели силы духа и самоконтроля;
• противоречия между образами собственного «Я».

Основой неуверенности могут выступать как биологические характеристики, так и социальные. Но если первые изменить практически невозможно, то последние исправимы – вы можете стать как более спокойной, общительной, так и уверенной в себе девушкой.

Структура чувства уверенности

Припишу сюда социальную смелость, интенсивность эмоций, а также воздействие переживаемых ощущений. Если человек часто демонстрирует злость, то общение будет строиться на выплеске негатива, что связано с его легкой возбудимостью.

Страх и переживания выступают как сдерживающие факторы. Личность проявляет робость, а его активность значительно снижается.

На основе самоуверенности выделяются три типа людей:

• Слишком уверенные. Им присущи взрывы эмоций, агрессивность.
• Умеренно решительные. Эмоциональность и необходимость контактов – их черта.
• Неуверенные. Они не эмоциональны, не нуждаются в общении, имеют склонность к негативизму.

На чувстве неуверенности строятся две модели дальнейшего поведения. Человек убегает от своих проблем или проявляет агрессию. Но на моем курсе Я учу девушек третьей форме, приемлемой в любом развитом обществе – решению ситуаций с помощью слов.

Как стать более самоуверенной в себе

Важно понять, что это качество – приобретенное. Конечно, на него влияют врожденные черты, но в большей степени оно формируется через призму общества и саморазвития.

Нерешительность и страхи

Боязнь – это корень проблемы. Поэтому я рекомендую вам разобраться, чего вы боитесь на самом деле . Ведь зная врага в лицо, справиться с ним гораздо проще. Главное в этом деле – хотеть действовать, а не сидеть сложа руки.

Неуверенность и память

Часто это чувство возникает из-за зацикленности на негативных моментах. Вы обращаетесь к мозгу, чтобы подтвердить свою несостоятельность или неловкость, и он выдает Вам множество ситуаций из прошлого.  Но свои запросы стоит откорректировать. Спросите его о своих победах и получите массу приятных воспоминаний.

Со своим хранилищем образов неустанно нужно работать:

• Уделяйте больше внимания только успешным случаям: благодарность от близких или незнакомых людей, новая работа, сдача экзаменов. Проигрывайте такие моменты в голове перед сном. Чужие достижения тоже добавляйте в копилку позитивных эмоций. Но не сравнивайте себя. А именно насладитесь чужим успехом. Порадуйтесь за другого.
• В трудные времена доставайте из запасов ситуации, мотивирующие на дальнейшие действия.

Из-за зацикливания на неудачах человек неосознанно попадает в замкнутый круг, где царствуют тревоги и страхи. А мозг тем временем загрязняется негативом. Ему становится все сложнее искать победные воспоминания.

Но самое печальное, что вы сами растите этих монстров, подкармливаете их увеличивающимся чувством неполноценности, тем самым отравляя собственную жизнь. Поэтому девушки, желающие быть спокойными, смелыми, сильными и уверенными в себе, в первую очередь учатся на тренингах бороться и побеждать чудовищ.

Связь неуверенности и саморазрушения

В каждой личности присутствует талант, особый потенциал, уникальные способности. Но страх самовыражения, активных действий подавляет эти качества. Вы наметили цель и твердо решили ее добиться. Но приходят мысли, подрывающие веру в собственное «Я». Тогда возникает логичный вопрос: зачем себя наказывать?

Борьба с ситуацией заключается в саморазвитии. Нужно сломать стену нерешительности, разобраться с обидами и опасениями, мешающими идти вперед. Такой способ предлагает психология, чтобы стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе как женщиной, так и девушкой.

Тренировка «Три причины жить»

Часто неуверенность называют ментальным убийством. Но одно довольно легкое упражнение поможет с этим справиться.

Ежедневно отмечайте три успеха, полученных специально или спонтанно. Сюда может входить любая мелочь. Главное, чтобы она являлась причиной веры в собственные возможности.  У каждого свое понимание о жизни, могут выделять следующие причины:

• «Я буду жить ради своих близких людей»;
• «Для исполнения заветной мечты»;
• «Ради наслаждения прекрасными моментами».

На утро перечитывайте список. Ряд побед будет постепенно расширяться. Вскоре портрет внутреннего «Я» кардинально изменится в ваших глазах, а нерешительность пропадет.

Устраняем страх социальных контактов

Важно понять: все окружающие люди тоже живые существа. Чтобы узнать, как приобрести женщине уверенность в себе, необходимо посмотреть на окружение под другим углом:

• Вы и ваш собеседник – одинаково значимые, уважаемые личности. Не стесняйтесь задавать уточняющие вопросы, спрашивать о деталях или высказываться. Часто поводом для неуверенности является постановка человека выше. Такое возможно, например, при общении с руководителем. Но в неформальной обстановке все равны.
• Не стоит воспринимать негативные всплески в свою сторону. Если в ситуации нет вашей вины, то, возможно, причина кроется в других проблемах. Проявите сочувствие, поддержите.
• Оставайтесь честными и справедливыми. Ощущение вины влечет разрушение. А оправданное неуважение провоцирует чувство неполноценности.

Как стать самоуверенной девушкой: психика и тело

В психологии есть факт, что насильно вызванная эмоция, например, смех, плавно становится истинной. Это актуально для борьбы с неуверенностью:

1. Встречу или знакомство начинайте с рукопожатий или объятий.
2. Поддерживайте зрительный контакт, не опускайте взгляд при разговоре.

Со временем мозг станет реагировать настоящей решительностью.

Советы на каждый день

Регулярно делайте вызов своей нерешительности:

• Первый способ, как девушке или женщине придать уверенный вид и развить уверенность в себе – следить за осанкой. Выпрямите спину, расправьте плечи, поднимите голову. При этом при ходьбе делайте быстрые, но неспешные шаги. Именно так выглядят самоуверенные люди – они идут совершать значимые действия, а не убегают.
• Выбирайте первый ряд на всех собраниях. Да, на вас начнут обращать внимание, привлекать к обсуждениям. Но тяжело будет только в начале. Вы не заметите, как сами будете участвовать в дискуссиях.
• Адекватно оценивайте свои способности и умения. Научитесь уважать себя за них. Для наглядности составьте список всех положительных качеств и достижений.
• Не забывайте об улыбке. Особенно когда одолевают тревога и стеснительность. Ведь как ведут себя уверенные девушки? Они всегда широко улыбаются.
• Не бойтесь смотреть в глаза собеседнику. Отвод взгляда воспринимается не только как признак неуверенности, но и как попытка солгать. Более того, зрительный контакт помогает увидеть на лице оппонента заинтересованность.
• Активность. Высказывайтесь и не подавляйте свой потенциал – потом будет в несколько раз хуже. Комментируйте ситуацию, предлагайте решения – создайте внешне самоуверенного человека.

И помните: научно доказано, что все люди с рождения имеют навыки решительного поведения, но не знают, как ими пользоваться. Если же самостоятельно справиться не получается, то эта задача легко решается на моей личной консультации, где я расскажу вам, как женщине поднять самооценку и обрести уверенность в себе.

Записаться на консультацию

Способности самоуверенной личности

К этим навыкам обязательно стоит стремиться:

• Настойчивость. Не бойтесь напомнить о себе.
• Учитесь на своих ошибках, но подавляйте излишнее чувство вины за них.
• Приходите к компромиссам в любом споре.
• Концентрируйтесь на важной информации в общении.
• Адекватно относитесь к критике, не принимайте ее близко к сердцу.
• Спокойно обсуждайте свои недостатки и выслушивайте претензии мужчины в свой адрес. Но следите, что бы это была здоровая критика, не переходящая в критиканство. Это в корне идет вразрогдез с моим курсом, прошу обратить на это особое внимание. Мы не подстраиваемся под партнеров. Если мужчина постоянно высказывает вам претензии, значит это не ваш спутник.

Взаимосвязь уверенности и успеха

Одного взгляда на успешных людей достаточно, чтобы понять, что у них есть цель. По пути к ней они с легкостью преодолевают все препятствия и добиваются огромных высот. Кажется, что им присуще это с рождения, но это совсем не так. Это чувство, которое можно развивать.

Поэтому первое правило, как выглядеть и почувствовать себя уверенным человеком – поверить в собственные силы. Но есть еще несколько качеств, над которыми надо поработать:

• Перестаньте себя жалеть. Это явная черта неуверенности, и от нее стоит избавиться.
• Начните себя уважать. Каждый имеет уникальные черты и множество талантов. Отыщите в себе те характеристики, за которые вы достойны уважения. Можете составить список для наглядности.
• Самореализовывайтесь. Найдите занятие по душе, ведь любимое дело поможет выделиться из толпы.
• Следите за собой. Аккуратная внешность и широкая улыбка  – отличные помощники показать женскую уверенность в себе.
• Умеете делать неординарные вещи? Вашими результатами точно будут восхищаться. А это, в свою очередь, придаст решительности.

И главное – откиньте все сомнения и страхи перед новой жизнью. Как только прекратится смирение с тем, что вы находитесь на втором плане, каждый день будет ярче и счастливее.

Поэтапная инструкция

Упражнения действительно помогают в работе над собой. Но выполнять их ежедневно – недостаточно. Поставьте перед собой цель и не отклоняйтесь от курса. К советам психолога Дарьи Милай, как стать очень дерзкой, привлекательной и уверенной в себе юной девушкой или женщиной, относятся:

• Дневник достижений. Это покажется странным, но мелким успехам свойственно забываться, а нерешительный человек стесняется о них упоминать. Приобретите тетрадь и вечером записывайте все положительные моменты за день, пусть даже незначительные: новая прическа, покупка одежды или знакомство. Не забывайте перечитывать свой список.
• Скажите «Нет» сравнениям. Зачатки уверенности превратятся в прах, если начать сравнивать себя с другими. Это снижает самооценку. Помните, что нет лучших и худших. Просто все мы разные.
• Критика не всегда полезна. Избегайте тех, кто негативно о вас отзывается. Ведь отрицательные эмоции – это якорь, тянущий вниз, назад к неуверенности.
• Борьба со страхами. Цели достигаются после преодоления препятствий. Дети не научатся ходить, пока не набьют шишек, а спортсмены не получат награду без растяжений. В психологии есть способ, как женщине вернуть уверенность в себе. Совершайте то, чего боитесь. Первой заговорите с симпатичным парнем, выступите с речью перед большой аудиторией или выделитесь из толпы. Это верный путь перестать стесняться самой себя.
• Игнорируйте неудачи. Не ругайте себя за ошибки, а проанализируйте их.
• Не забывайте хвалить и подбадривать себя. Преодолев очередное препятствие, скажите: «Я молодец». Это поможет забыть о комплексах.
• Поработайте над манерой разговора. При общении важно чувствовать себя на равных с остальными. Произносите слова четко, не торопясь, не показывайте свою неуверенность. Чтобы развить речь, используйте диктофон и попытайтесь устранить дефекты, если они есть.

Пара советов напоследок

Какая она: уверенная в себе женщина или девушка, посмотрим признаки на фото.

Самоуверенность выдают осанка, открытый взгляд и улыбка. Ежедневно держите спину ровно и вы почувствуете, что нерешительность отступает. Также:

1. Не стесняйтесь чувства юмора. Смех является сближающим фактором и раскрепощает.
2. Если другие проявляют сомнения в ваших силах – не замыкайтесь. Пусть они объяснят свою позицию, а вы примите это к сведению.

И главное – не ищите отговорки, когда боитесь или стесняетесь. Устраните эту привычку, смело идите к новым знаниям и свершениям: читайте, общайтесь, путешествуйте.  Именно об этом говорят советы психолога Дарьи Милай, как научиться быть более уверенной в себе женщиной на работе и дома.

                                     

damienmilay.com

Как стать уверенной в себе девушкой: 7 шагов

Содержание статьи

Отсутствие уверенности — наиболее распространённая проблема среди представительниц слабой половины человечества. Всё дело в имеющихся комплексах, которые нередко перекочёвывают из детства в сознательную жизнь. Неуверенность приводит к сложностям в семейных отношениях и карьере. Девушка вынуждена постоянно сомневаться в правильности принятых ею решений. Отсюда остро становится вопрос, как стать уверенной в себе девушкой и по-новому взглянуть на привычные вещи.

Признаки неуверенного человека

1. Речь невнятная, сумбурная, быстрая. Человек стесняется высказывать своё мнение в кругу близких или совершенно посторонних людей. Если же он на это решается, речь выглядит скомканной, неуверенной. Часто при сложившихся диалогах в голосе чувствуется сомнение, отсюда и оппоненты сомневаются в высказываниях оратора.
2. Неуклюжесть. Данный признак как нельзя лучше характеризует неуверенную личность. В процессе разговора такой человек не может найти места своим рукам, постоянно поправляет волосы, ищет удобную позу и так далее. Неуклюжесть проявляется в том, что всё сыпется из рук. Разговор с другими людьми не складывается из-за того, что вы слишком расконцентрированны.
3. Рассеянность. Ещё один признак неуверенности. Человек не может сконцентрировать взгляд, метясь со стороны в сторону с отсутствующим видом. Личность, у которой нет уверенности в себе, боится смотреть в глаза собеседникам. Если же это всё-таки происходит, взгляд резко перекочёвывает в другое русло.
4. Отсутствие стиля в одежде. Личность, которая не верит в себя, грубо говоря, не имеет собственного мнения и стиля в частности. Если же последний есть, отсутствует уверенность в его воплощении в реальность. Отсюда человек мечется между слишком вульгарной или, напротив, неприметной «серой» одеждой.
5. Замкнутое поведение. Закомплексованная, или неуверенная девушка, ведёт замкнутый образ бытия. Она мало общается с людьми, редко отправляется на тусовки с друзьями, старается избегать малознакомых личностей. Внимание со стороны не доставляет лести, а лишь заставляет напрягаться.

Существует ещё много признаков неуверенного человека, но вышеперечисленные — основные. Если вы заметили в них себя, воспользуйтесь психологическими приёмами.

Шаг №1. Реализуйте себя

1. Реализовать свой потенциал — наиболее действенный способ избавиться от комплексов и неуверенности в целом. Каждый уважающий себя человек должен пройти сложный путь на пути к счастливой жизни.
2. Оцените реально свои шансы, выделите области, в которых вы хотите себя реализовать. Чтобы обрести гармонию, нужно делать только то, что нравится. Пусть хобби приносит моральное удовлетворение и деньги.
3. Не слушайте людей, которые говорят, что счастье не в деньгах. Да, возможно, но легко так рассуждать, когда на твоём счету отложена приличная сумма.
4. Деньги придают уверенности. С ними вы познаёте мир с новой стороны, можете больше путешествовать, кушать дорогие и вкусные блюда, хорошо одеваться, учиться. Деньги открывают массу возможностей.
5. Проанализируйте себя, свой характер, профессию, обыденность. Если вы получаете гроши, смените сферу деятельности, ищите варианты заработать дополнительно.
6. Накопите, наконец, на машину, освойте новую специальность! Расширяйте кругозор, делайте то, от чего бегут мурашки по коже. Не слушайте тех, кто сомневается в вас.

Шаг №2. Стремитесь к уверенности

1. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неуверенностью в себе. Определённые ситуации заставляют усомниться в собственных силах, при этом руки опускаются, начинается апатия и депрессия.
2. Важно понять, что всё это — лишь определённое событие на жизненном пути. Чёрная полоса закончится и начнётся белая, поэтому не стоит зацикливаться на неуверенности.
3. Старайтесь всеми силами сохранять достоинство. Мелкие неурядицы не должны выбивать из колеи, они временные. Независимо от того, что происходит, в какие бы нелепые ситуации вы не попадали, сохраняйте веру в себя.
4. Сомнения всегда будут, но не позволяйте им бить по вашей самооценке. Боритесь с невзгодами, ищите способы отвлечения от проблем. Медитируйте, читайте, занимайтесь спортом.
5. Для подкрепления уверенности чаще делайте то, что у вас получается на «отлично». Получаете удовольствие от выступления на сцене? Дерзайте, задайте класс!

Шаг №3. Уважайте себя

1. Без самоуважения невозможно стать уверенным человеком. Не позволяйте другим людям отзываться о вас плохо, умейте высказывать мнение и несогласие, говорите «Нет!», если того требуют обстоятельства.
2. Не зацикливайтесь на недостатках, все люди совершают ошибки. Думайте о тех качествах, которые помогли вам добиться успеха или возыметь победу над трудностями.
3. Возрождайте уважение к себе с каждым днём. Не скупитесь на слова похвалы. Ищите плюсы в своей внешности, характере, поведении. Возродите былые таланты и погрузитесь с головой в хобби.
4. Прислушивайтесь к комплиментам и не стесняйтесь их. Люди, которые говорят это искренне, заслуживают внимания. Если сказали, что у вас прекрасная улыбка, так оно и есть.
5. Начальник похвалил за стрессоустойчивость и собранность? Отлично, вы прекрасно проявили себя в сложных обстоятельствах. Берите на вооружение всё услышанное и фиксируйте комплименты в голове.
6. Прокрутите в памяти достижения, которые помогли почувствовать за себя гордость. Окончили университет с красным дипломом? Не каждому это под силу! Есть, за что себя уважать.

Шаг №4. Общайтесь с «правильными» людьми

1. Выбирайте компанию правильно. Не общайтесь с теми, кто тянет вас вниз и рассуждает слишком негативно. Окружайте себя добрыми, успешными и позитивными людьми.
2. Важно, чтобы общение протекало комфортно, без критики и лицемерия. Если вы чувствуете, что человек не заслуживает доверия, исключите его из списка приятелей.
3. Привыкайте к вниманию со стороны мужчин и женщин в частности. Контролируйте себя, не «впадайте в краску» во время комплиментов о внешности и прочих достоинствах.
4. Обучитесь искусству сдерживать аудиторию рассказами. Старайтесь чаще бывать в центре внимания, пройдите ораторские курсы. Посетите психолога, чтобы он научил вас общаться с людьми.

Шаг №5. Следите за собой

1. Стоит помнить о том, что вы всегда должны выглядеть потрясающе. Таким образом появится 100% уверенность в себе. Учитывайте, боевой макияж тут вовсе не при чём. Важно уделять особое внимание состоянию кожи, рукам, маникюру и шевелюре.
2. Чтобы не думать о том, в чём вы будете выглядеть лучше, стоит подобрать простой гардероб, но со вкусом. Приобретайте вещи, которых требует ваше эго. Именно в таком наряде вы будете себя чувствовать уверенно и комфортно.
3. Будьте индивидуальны. Не спешите бегать по распродажам и скупать всё подряд в надежде, что потом всё разберёте. Такой ход самый ошибочный. Гардероб должен быть относительно скромным, но удобным и востребованным.

Шаг №6. Займитесь любимым делом

1. Постарайтесь исключить и забыть все негативные воспоминания из жизни. Возьмите себя в руки и обратите особое внимание на то, какие фильмы смотрите, с кем общаетесь, что читаете.
2. Стоит ограничить общение с личностями, которые в вас сомневаются и не верят, что вы можете чего-то добиться. Поверьте, стоит один раз через это пройти, как на смену придут позитивные жизнерадостные люди, которые будут вас мотивировать. В результате вы сами станете таким человеком.
3. Постарайтесь больше времени уделять любимому занятию, будь то творчество или спорт. Ходите в различные кружки и секции исходя из ваших интересов. Именно там вы повстречаете единомышленников и новых друзей.
4. Не стоит стесняться, со временем подобное чувство пройдёт. Вы станете более уверенным и целеустремлённым человеком. Постарайтесь раскрыть себя в новом направлении. Не стойте на месте и развивайтесь. Вы индивидуальны, не забывайте об этом. Будьте тем самым лучиком солнца в сером мире.
5. Начинайте с малого. Например, заставьте себя раньше ложиться и раньше вставать. Проводите свободное время за спортом. Больше гуляйте, выходите на пробежку. Откажитесь от бессмысленных сериалов. Изучите тематику, которая была вам всегда интересна.
6. Прекратите тратить время впустую, сидя за компьютером в интернете. Старайтесь извлекать только полезную информацию. Параллельное занятие спортом в скором времени поднимет вам самооценку. Вы сами не заметите, какой были 1—3 месяца назад. Станьте индивидуальной личностью.

Шаг №7. Работайте над недостатками

1. Основной проблемой неуверенных в себе людей считается то, что они попросту не знают себя, своих недостатков и достоинств. Начните решать проблему с изучения собственной личности. Таким образом вы повысите самооценку и раскроете новые возможности.
2. Первым шагом для достижения цели будут мысли, изложенные на бумаге. Для этого выпишите в тетради по 100 своих отрицательных и положительных качеств. В графе с недостатками делайте пометки, какими достоинствами вы бы их заменили.
3. Далее предстоит нелёгкая работа над собой. Каждый раз с новым достижением вычёркивайте недостаток, который вы заменили достоинством. Создайте специальный блокнот успеха, в нём вы сможете ежедневно фиксировать преодолённые трудности.
4. Подобный метод очень эффективен, это верный путь к тому, как стать уверенной в себе девушкой. В сложные жизненные времена вы всегда сможете себе напомнить, через что уже прошли, перечитывая тот самый список достижений.

Ещё несколько советов…

1. Не зацикливайтесь на ошибках. Каждый человек в жизни сталкивается с неприятными ситуациями. Чтобы справиться с проблемами, стоит относиться ко всему с юмором. Таким образом у вас не появится желания провалиться сквозь землю. Вы будете уверенны в себе и гораздо легче перенесёте стресс.
2. Будьте ответственны. Чтобы стать уверенным человеком, придётся набраться смелости и ответить за содеянное либо сказанное. Не стоит сомневаться в себе, если постараться, можно обернуть ситуацию в вашу пользу. Так вы сможете утвердиться в глазах окружающих, люди поймут, что вы изменились в лучшую сторону.
3. Демонстрируйте способности. Каждый человек уникален по своему, наверняка у вас есть способности и таланты, которые отличаются от других. Поверьте, они имеются, не стоит сомневаться. Постарайтесь сделать на этом упор и разбить окружающие вас стены, проще говоря, выделитесь среди других.

Многие девушки хотят обрести в себе уверенность, чтобы не оставаться среди серой массы. Для достижения желаемых результатов нужно следовать несложным советам. Так вы постепенно раскроете свою личность и потенциал. Поверьте, с первого взгляда незначительные перемены могут серьёзно изменить жизнь в лучшую сторону.

Видео: как стать уверенней в себе

howtogetrid.ru

дезкой, самоуверенной, решительной, сильной и наглой женщиной, советы психолога.

Не все девушки обладают уверенностью в себе, что нередко оборачивается для них трудностями в карьере и личной жизни. Есть ли способ обрести это качество, если оно не было привито с детства?

Признаки неуверенного в себе человека

• Быстрая, сумбурная или невнятная речь. Вы стесняетесь высказать свое мнение, а если это и происходит, то видно, что вам некомфортно. Сомневающаяся интонация в голосе стеснительной особы и собеседников заставляет сомневаться в ее словах.
• Рассеянный взгляд. Вы редко смотрите собеседнику в глаз, и вам в целом неудобно, когда на вас смотрят, вы боитесь зрительного контакта. Однако, обратите внимание, что когда вы смотрите в глаза собеседнику, то и у него не остается выбора, он также смотрит в ваши глаза. Если же вы постоянно отводите взор, то у человека появляется больше возможностей тем временем изучить все недостатки (надуманные или реальные), которые придают вам неуверенность в себе.
• Неуклюжесть. При разговоре вы не знаете, куда деть руки, как лучше сесть и тому подобное. Из-за ваших хаотичных движений нередко могут падать какие-то предметы, вы задеваете собеседника руками или оступаетесь на ровном месте.
• Замкнутость. Девушки, которые чувствуют неуверенность в себе, чаще всего предпочитают вести замкнутый образ жизни. Если это ваш случай, то, значит, вы стараетесь избегать общества малознакомых людей, и чужое внимание в первую очередь не льстит вам, а заставляет напрячься.
• Слишком неприметная или вызывающая одежда. Чаще всего, девушки, которым не помешало бы набраться больше уверенности в себе, предпочитают носить вещи, которые не привлекают особого внимания – они не стремятся подчеркнуть сексуальность или женственность, боясь выглядеть нелепо. В более редких случаях может быть и другая крайность – девушка надевает вызывающие вещи, тем самым стараясь скрыть свои комплексы.

Если вы заметили у себя какие-либо из этих признаков, то, вероятно, вам необходимо пересмотреть отношение к себе. Сомнения, которые вас периодически одолевают, мешают полноценной жизни. Однако хорошая новость в том, что от них можно избавиться!

Как научиться быть увереннее

Практические советы

1. Вам стоит отыскать хобби или род деятельности, в которых вы сумеете достичь хороших результатов. Подумайте, к чему у вас имеется предрасположенность, и займитесь этим делом. Возможно, в детстве вы неплохо рисовали, шили или танцевали. Вернитесь к этому занятию! Человек, который успешен в какой-то сфере жизни (хобби или работа) более уверен в себе.

2. Не игнорируйте проблемы, которые вы давно бы могли решить, если бы не ваша неуверенность. Вам давно не помешало бы сходить к стоматологу, но вы стесняетесь, запуская проблему все больше? Вам нужно обязательно поговорить с неким неприятным человеком, но вы всячески стараетесь отсрочить этот момент? Таких примеров может быть множество. Пока вы не решите возникшую проблему, она будет оставаться в ваших мыслях, а, значит, и в жизни. Преодолейте свой страх, и проблема останется в пролом. Многие трудности решаются за минуты, а вместо этого вы тратите недели и месяцы на переживания.

3. Не бойтесь высказывать свое мнение. Окружающие могут относиться к вам совсем не так, как вы того ждете, исключительно потому, что не подозревают о ваших искренних ожиданиях. Не стесняйтесь проговаривать вслух информацию о том, чего вы хотите от других людей. Предварительно сформулируйте мысль в голове, проговорите ее несколько раз про себя, после чего уверено и спокойно озвучьте ее.

4. С достоинством справляйтесь с потрясениями. Пережив предательство близкого человека, столкнувшись с болезнью или какой-то обидой, не опускайте руки, а старайтесь проанализировать ситуацию. Подобные потрясения – повод не для депрессии, а для того, чтобы стать сильнее перед лицом жизненных невзгод.

5. Забудьте о жалости к себе. Вы должны любить себя, но жалеть не стоит. Это чувство нисколько не способствует повышению самооценки. Если с вами случилась какая-либо неприятность, не нужно сокрушаться над своей нелегкой судьбой, еще глубже забираясь под свой «панцирь». Иногда возмущение и злость из-за того, что вы так нелепо оказались в подобной ситуации могут быть гораздо полезнее и продуктивнее.

6. Займитесь своим внешним видом. Уже давно ни для кого не секрет, что чем лучше женщина выглядит, тем она увереннее чувствует себя. Наверно, вы не раз замечали, что, сделав удачную прическу или купив подходящую вам обновку, вы иначе себя ощущаете. Если подобные удачные новшества в вашем внешнем виде буду происходить регулярно, то это, несомненно, положительно скажется на вашей самооценке.

7. Круг друзей. Отметьте, что чем шире будет ваш круг общения, тем лучше для вас. Частое общение с противоположным полым положительно скажется на вашей личной жизни. Регулярно во многих городах, и, возможно, и в вашем, проходят мероприятия, на которых можно познакомиться с другими людьми – увлекательные экскурсии, тренинги и мастер-классы.

Как стать более решительной и спокойной женщиной

Спокойная и уверенная в себе женщина зачастую вызывает лишь уважение и восхищение легко ли стать такой женщиной?

Борьба с негативом. Вы не должны поддаваться негативным эмоциям. Подавляйте в себе привычку критиковать других людей и раздражаться из-за их отношения к вам. Подумайте, что заставляет обидчиков поступить так или, иначе, какие глубинные мотивы они преследуют на самом деле. Поговорите открыто и спокойно с человеком, вызывающим у вас негативную реакцию – узнайте, чего именно он добивается. Если есть возможность, стоит свести к минимуму ваши встречи.

Перестать обижаться. Пожалуй, обида – одно из самых неконструктивных чувств, которые свойственны детям, но весьма странны для взрослых людей. В ответ на какой-то поступок, который вас обидел, не следует замыкаться в себе и отдаляться от человека – объясните ему, что вас ранил его поступок. Аргументируйте это. Научитесь строить диалог, донося через него свои желания.

Контролируйте эмоции. Если чувствуете, что находитесь на пределе, и вам тяжело справляться со своими эмоциями, мысленно соберитесь с мыслями. Если это уместно, стоит просто выйти из зоны конфликта, сказав человеку спокойно и без обид: «Давай вернемся к этому разговору позже. Сейчас мне нужно идти». Если речь идет о назревающей ссоре с незнакомцем, то также постарайтесь, как можно скорее свернуть разговор.

Будь спокойной. Даже если внутри вас одолевают миллионы мыслей, сомнений или возмущение, старайтесь не проявлять это внешне. Дышите ровно, задействовав диафрагму. Медленно вдохните и в течение нескольких минут выдохните. Отойдите в сторону, и сделайте несколько глубоких вздохов. Концентрируйтесь не на негативных эмоциях, а на своем дыхании.

Отвлекитесь. Если вас что-то расстроило или разозлило, то найдите возможность отвлечься от этого. Воспользуйтесь примером Джейн Эйр, и скажите себе, что подумаете об этом завтра, или же хотя бы немного позже. А пока займитесь чем-то более приятным для себя – позвоните близкому человеку, с которым вам приятно общаться, посмотрите хороший фильм, сходите на концерт и тому подобное.

Займись спортом. Многие женщины и мужчины, занимающиеся спортом, гораздо лучше прочих справляются со своими негативными эмоциями. Это и неудивительно т.к. во время занятий на тренажерах, борьбой, плаванием или фитнесом, существенно снимается напряжение.

Когда нужно быть дерзкой или самоуверенной

Конечно, замечательно, если вы стали спокойной и рассудительной девушкой, однако нередко этого мало для уверенности в себе. Порою необходимо демонстрировать окружающим, что вы способны и на дерзость. Не путайте с истерикой! Итак, когда же это уместно?

1 — Оскорбление. Если кто-то явно пытается задеть вас побольнее, то вам нужно дать понять обидчику, что вы не намерены это терпеть. Научитесь держать удар, и на неприкрытое хамство отвечать в том же ключе. Конечно, не стоит скатываться до «базарных разборок», желательно уметь ставить человека на место одной-двумя фразами, вроде: «Это не ваше дело», «Ваше поведение бестактно» и тому подобное.

2 — Неуважение. Когда продавец сознательно не обращает на вас внимания, когда друзья или родственники явно пользуются вами или когда происходят прочие похожие ситуации проявления неуважения к вам, вы вполне можете проявить дерзость – один раз спокойно и твердо высказав то, что думаете о человеке. Если результата это не принесет, начинайте избегать общения с ним.

3 — Игра. Дерзость и самоуверенность могут применяться в совершенно безобидных формах. Речь может идти об игривом разговоре с возлюбленным – и вы и он понимаете, что это лишь кокетство, и вам обоим это нравится.

Чем наглость отличается от уверенности

Что можно назвать наглостью? Пожалуй, это – нарушение установленных норм поведения, ради получения собственной выгоды. Определим признаки, по которым можно отличить наглое поведение от уверенного.

Поведение наглых людей

Игнорирование установленных норм поведения. Примером может стать влезание к окошку кассы без очереди, заимствование каких-то вещей бес спроса у их владельца и тому подобное.

Отсутствие стыда. Наглому человеку неважно, что о нем подумает кто-то другой. Он поступает так, как выгодно ему, без оглядки на чужое мнение.

Бестактность. Наглые особы почти всегда имеют собственное мнение на ту или иную ситуацию, которое они готовы высказать даже против воли других людей.

Собственные интересы любой ценой. Если им что-то нужно, они всячески будут добиваться этого, не имея при этом «ничего святого». Они могут игнорировать тот факт, что наносят своими действиями ощутимый вред другим людям, даже если это дети или пожилые люди.

Буду наглее – стану сильной

На самом деле, прибегнув к наглому поведению, вы можете быстро получить какую-либо выгоду, но впоследствии это может обернуться против вас. Репутация наглой особы никого не красит – такие люди вызывают раздражение и отталкивающее впечатление. Наглость не имеет ничего общего с уверенностью в себе, ведь в основе второго обычно лежит чувство собственного достоинства, что неестественно для наглости.

Что говорят психологи

• Чаще всего, неуверенность в себе может идти еще с детства. Возможно, в юные или младшие школьные годы вам кто-то привил это качество – учителя, сверстники или даже родственники. Важно осознать, что сейчас вы взрослый человек, и все те ситуации остались в прошлом.
• Гораздо хуже, если в вашей жизни сейчас присутствуют люди, которые развивают в вас некие комплексы. Вам нужно всячески избегать общения с такими личностями, и если это возможно, и вовсе исключить с ними контакты (если речь не идет о члене семьи).
• Старайтесь чаще общаться с теми, кто вселяет в вас уверенность и веру в себя. Замечайте, в обществе каких людей ваше настроение поднимается, и чаще инициируйте с ними контакт.
• Чаще балуйте себя и делайте себе подарки. Очень часто неуверенность в себе начинается с внешности, и в ваших силах улучшить ее. Отправляйтесь в салон на новые косметические процедуры, массаж. Уделяйте внимание своим волосам, заботьтесь о коже.
• Окружайте себя вещами хорошего качества. Лучше покупать вещи реже, но дороже. Вы должны чувствовать себя уверенно в своей одежде – никакой поношенности, неопрятности, неактуального размера. Вещи должны повышать вашу самооценку, а не вынуждать смущаться или чувствовать себя неудобно.
• Открывайте для себя новые горизонты – беритесь за интересные увлечения, путешествуйте в другие страны или города. Если вы будете постоянно развиваться в каком-либо направлении, то ваша самооценка будет неминуемо расти.
• Учитесь четко и уверено излагать свои мысли. Тренируйтесь перед камерой или зеркалом, наблюдая за тем, как вы выглядите со стороны. Камера иногда даже полезнее, вы не сможете так держать себя под контролем, как перед зеркалом, и сможете понять, как вас видят окружающие.
• Неуверенного в себе человека часто выдает осанка и походка. Если вы понимаете, что и у вас имеются проблемы с этим, но над этими пунктами следует усердно трудиться. Постоянно контролируйте свою осанку, пока это не войдет в привычку. Попросите кого-то снять на камеру вашу походку. Изучите ее, и, увидев недочеты постарайтесь исправить, пока не доведете ее до идеала. Не забывайте, во время ходьбы смотреть не под ноги, а прямо перед собой. Ваши движения должны быть спокойными, плавными и уверенными.
• Постарайтесь для начала выглядеть, как уверенная в себе девушка, и со временем вы станете ею.

alfalady.org

Как стать уверенной в себе женщиной — Важные правила

План:

— Три правила уверенности женщины
— Причины неуверенности в себе женщин
— Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
— 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
— Заключение

Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.

Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной. Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:

1. Идеальная ухоженная внешность.
Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин. Читайте о том, как стать самой красивой и следуйте советам специалистов.

2. Правильная подача своих мыслей.
При общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.

Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.

Главными пунктами часто называют следующие:

• Прямой взгляд
• Мимика лица
• Осанка
• Жесты

3. Особенное поведение при общении.
Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.

Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.

Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку.

Обязательно контролируйте свои жесты.

Причины неуверенности в себе женщин

Основные причины неуверенности в себе:

1. Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

2. Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

3. Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

4. Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

5. Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента

Как повысить самооценку женщине?

1) Работа над собой.
Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.

Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.

Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».

2) Не снижать собственную планку.
Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.

По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»

Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.

Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.

3) Быть активной.
Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.

Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.

Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина — не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.

4) Не сомневаться в своих силах.
А ведь изначально уверенность есть у каждого, но все эту уверенность принимают как должное, не используют ее в полной мере. Многим удобнее притвориться неудачником, как бы нелепо это ни выглядело со стороны. Именно так они стараются снять с себя лишнюю ответственность: «Что с меня взять?». Может, эта жизненная позиция кому-то и удобна, но только не вам, на вашем пути становления собственной уверенности. Постоянно напоминайте себе: «Я смогу, я справлюсь! Верю в себя, верю в свой успех!»

Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.

И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой. Тогда и вы сами со временем привыкнете к новому образу, имиджу. Первые перемены придадут вам и первую уверенность – и тут ваше преображение произойдет само собой.

4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой

Как стать счастливой женщиной? Уверенность в себе является тем чувством, которое должен ощущать каждый человек, но на практике это далеко не так. К сожалению, людей действительно уверенных в себе, очень мало.

1 правило – Наряжайся.

Как красиво одеваться? Позволь себе выглядеть намного лучше, чем ты выглядишь обычно. Делай все необходимое, чтобы быть уверенной в том, что ты выглядишь прекрасно. Будь уверена и в том, что твой внешний вид соответствует событию или мероприятию. Не оставляй место даже для самых незначительных сомнений, которые могли бы выбить тебя из колеи.

Не меняй свою внешность кардинально накануне мероприятий, когда тебе просто необходимо быть уверенным в себе человеком. Результат эксперимента может дать обратный результат, а времени на исправление ошибки не останется. Формируй свой внешний вид так, чтобы, выходя из дома, тебе о нем не надо было заботиться, и ты излучала уверенность. к оглавлению.

2 правило – Контролируй свои движения.

Очень многие люди, которые нервничают, стараются как–то задействовать свои руки, найти какое – то более выгодное положение и т.д. Следует просто успокоится и быть естественной. Многие лишние действия могут привлечь к себе только ненужное внимание, и ты создашь о себе неправильное впечатление.

Чтобы избавиться от привычки отчаянно жестикулировать или пытаться, как–то задействовать свои руки, в уме проведи линию примерно на уровне торса и старайся держать руки ниже этой линии. Данная линия не должна находиться слишком низко, ведь это может привести к искривлению твоей позы. Главная задача данной линии – не позволить, чтобы ты нервно теребила или чесала лицо или проявляла другие признаки волнения.

Конечно, не стоит слишком концентрироваться на контроле за руками. Данный совет необходим для того, чтобы ты в ответственный момент выглядела спокойной и естественной, а не зажатой и застенчивой. Если твои проблемы с нервозностью возникают часто, регулярно используй упражнения с воображаемыми линиями, и они обязательно помогут выработать ощущение уверенности в собственной персоне. к оглавлению.

3 правило – На ком остановить свой взгляд.

Установление контакта глаз – это прекрасный способ, доказать другим людям и, в первую очередь, самой себе, что ты уверенный человек. Таким образом, ты скорее заставишь других почувствовать себя неловко, а сама успокоишься. В разговоре с кем–либо направь свой взгляд на точку на лице собеседника, находящуюся вблизи его глаз (между бровей или на переносице). Он должен думать, что ты смотришь прямо ему в глаза, пусть на самом деле это будет и не так.

4 правило – Не отказывайся от своих слов.

Всегда будь уверенна в своих высказываниях. Если решила что–либо сообщить, будь готова защищать правдивость сказанного. Не позволяй поместить себя в ситуации, когда будет необходимо выкручиваться и оправдываться. Но следует помнить, что между уверенностью в себе и самоуверенностью тонкая грань, которую очень легко нарушить. Поэтому не стоит, защищая свое мнение, бросаться в крайности. Прогрессивное мышление и умение осознавать свои ошибки – это большая ценность.

Заключение

Уверенные в себе женщины во все времена притягивали к себе взгляды и вызывали зависть у представительниц прекрасного пола. Конечно, в наши дни количество уверенных в себе женщин больше, чем сотню лет назад, но их все равно меньше, чем остальных.

Сейчас существует много тренингов, готовые помочь женской половине человечества обрести уверенность в себе. И это дает неплохие результаты. Стать более уверенной в себе, когда детские комплексы и сомнения тянут тебя назад, довольно сложно, но это под силу абсолютно любой женщине, которая поставила перед собой такую задачу и готова идти до конца.

Также вас может заинтересовать статья о том, как стать привлекательной.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

Как быть сильной и уверенной в себе женщиной: секреты превращения

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодняшняя моя статья будет посвящена очень актуальной для многих женщин теме – как быть сильной и уверенной в себе. Я постараюсь научить вас, как быть уверенной в себе, но не самоуверенной или самовлюбленной.

В чем же разница между уверенностью в себе и самоуверенностью? – спросите вы. Прочитайте до конца статью, и узнаете, в чем же кроется различие меду этими двумя выражениями.

Содержание статьи

Сильная женщина – какая она?

С самых древних времен считалось, что положение женщины в мире намного ниже, чем положение мужчины. С тех пор очень многое поменялось, и современные женщины усиленно пытаются доказать всем, а особенно мужчинам, что они сильные и самостоятельные. Мы стали носить брюки, ездить за рулем, стремиться к карьерному росту, и это только наиболее очевидные признаки превращения нас в мужчин.

Сильная женщина, в первую очередь – это та, которая уверена в себе, в своих близких и в завтрашнем дне, и у которой в глазах миллионы звезд. И абсолютно неважно, где вы работаете, что вы носите, и т.д. Хотя, про то, что вы носите, я, пожалуй, преувеличила. Одежда много значит для женщины, особенно та, в которой она чувствует себя настоящей и желанной.

Любить себя, но не обижать других

Многие из нас хотят узнать, как стать сильной, уверенной в себе, и не обращать внимание на все, что нас так беспокоит. Скажу вам по секрету: это не так уж и сложно, просто нужно желание, терпение, и чуточку здорового эгоизма. Да-да, именно эгоизма, так как для женщины просто жизненно необходимо любить себя.

Женщину, которая не любит себя, сложно полюбить окружающим, потому что она невольно отстраняется от сближения с людьми, сама того не замечая. Но, эгоизм этот должен быть в меру, не нужно принижать других, и ставить себя выше во всех смыслах.

Любите себя, но пусть эта любовь не вредит окружающим вас людям, а только вдохновляет их и вызывает у них любовь и уважение к вам

Превращаемся в сильных женщин

Давайте попробуем составить некий свод правил, придерживаясь которых, любая из нас сможет стать по-настоящему сильной и уверенной в себе:

• Следите за собой. Согласитесь, когда мы одеты в красивое платье, которое нам ну очень идет, у нас красивый макияж, маникюр, прическа, мы чувствуем себя очень уверенно. Так почему бы не выглядеть так каждый день? Для этого совершенно не нужно каждодневно ходить по салонам, достаточно научиться делать легкий макияж и укладку.

А насчет одежды, перестаньте покупать вещи, исходя только из их удобства, практичности и т.д. Покупайте ту одежду, в которой чувствуете себя привлекательно! Не нужно копить в своем гардеробе кучу старых вещей, которые уже отслужили свое, и лежат без дела – выбросьте их в мусорку, они только засоряют ваш шкаф и вашу жизнь

• Уважайте себя. Не позволяйте ни людям, ни обстоятельствам заставить вас потерять уважение к себе. Научитесь спокойно переживать все потрясения, и не плакать при посторонних. Ваши слезы должны видеть только самые близкие вам люди, которые будут сочувствовать вам искренне, а не радоваться вашим неудачам
• Равнодушно относитесь к тому, что о вас говорят чужие люди. Сильные и уверенные люди не реагируют на сплетни, по-настоящему значимое мнение – это мнение наших близких, семьи, а остальные очень часто просто завидуют!
• Стремитесь к совершенству, развивайтесь. Даже если вам говорят, что вы идеальны и восхищаются вами, это вовсе не повод останавливаться на достигнутом. Постоянное совершенствование себя, поиски чего-то нового и увлекательного – все это необходимо, чтобы идти вперед по жизни

Я хочу быть сильной – и я ей буду, несмотря ни на что!

• Не живите одним днем. Даже если у вас сегодня все хорошо, никто и ничего не гарантирует вам, что и завтра будет также. Поэтому старайтесь жить так, чтобы, в случае, если завтра вы останетесь ни с чем, у вас были запасы прожить как минимум один месяц, пока вы не решите свои проблемы. В первую, это касается материальной стороны
• Доводите дела до конца. Если вы начали что-то делать, ни в коем случае не останавливайтесь на полпути, обязательно доведите это до результата, это поможет вам обрести уверенность в своих силах, в том, что вы все можете
• Тренируйтесь. Спорт – очень хорошее средство для того, чтобы забыть о жизненных проблемах, укрепить здоровье и привести себя в форму. Даже если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, занимайтесь дома. Посвящайте спорту хотя бы 15-20 минут в день, и буквально через месяц вы увидите положительные результаты, которые вдохновят вас идти вперед. Также можно начать занятия йогой, это – очень хороший способ привести себя в форму и приобрести духовную энергию

• Учитесь на чужом опыте. Это ни в коем случае не означает, что вы должны маниакально следить за всеми успехами и неудачами всех людей, окружающих вас, этого делать категорически нельзя. Но, всегда подмечайте для себя те или иные обстоятельства, которые привели к определенным результатам в жизни людей, и делайте для себя выводы
• Не бойтесь совершать ошибки. Конечно, неудачи – дело неприятное. Но, если бы их не было, мы бы не получили жизненный опыт. Относитесь к неудачам, в первую очередь, как к хорошим учителям, которые дали вам бесценные уроки жизни
• И главное — девиз, который нужно выучить наизусть и повторять каждый раз, когда будет казаться, что все плохо и сложно: «Я хочу быть сильной – и я ей буду, несмотря ни на что!»

Что мешает нам стать сильными

Стать по-настоящему сильным не так то просто, особенно учитывая то, что вокруг так много обстоятельств, которые противостоят этому. Давайте рассмотрим факторы, которые являются врагами уверенной женщины:

• Постоянная самокритика сильно снижает уверенность женщины в себе. Многие девушки любят искать минусы в себе и, как это ни удивительно, находят, даже если окружающие их абсолютно не замечают. Не нужно постоянно критиковать себя и искать во всех своих действиях недостатки и минусы. Если они незначительные, и не навредили конечному результату, про них смело можно забыть, или вовсе не придать им значения

• Лишний вес – проблема множества людей в нашей стране. Особенно на женский пол он оказывает пагубное воздействие, в первую очередь, на психику и самооценку. Редко можно встретить женщину с лишним весом, и довольную своей внешностью. Так что, если у вас имеется лишний вес, начинайте принимать попытки избавления от него
• Зависимость от чужого мнения. Многие женщины боятся что-то менять в своей жизни только потому, что их беспокоит, что же скажут люди
• Сознание «жертвы». Существует много женщин, считающих, что их постоянно кто-то чем-то обделяет и обижает, и пребывающих постоянно в негативном настроении. Конечно же, с такими мыслями и речи не может быть о том, чтобы обрести уверенность в себе и в том, что тебя любят.

Отпустите от себя такие мысли, принимайте любовь ваших близких к вам с благодарностью и взаимностью, не нужно считать, что вам все хотят зла

Последние штрихи

Дорогие мои женщины! Данная моя статья является призывом к тому, чтобы все вы перестали беспокоиться по пустякам и стали уверенными в себе, сильными и смелыми. Помните, что жизнь у нас одна, и прожить ее надо так, чтобы в старости было что вспомнить, а для этого, в первую очередь, необходима уверенность в себе.

Я очень надеюсь, что, прочитав мою статью, вы вдохновитесь на свершения, и захотите что-то изменить в своей жизни, конечно же, в лучшую сторону.

Если вы хотите глубже изучить данную тему, предлагаю вам отличное пособие, которое сама прочитала на одном дыхании, книгу, выход которой ждали многие женщины по всему миру. Это – книга Бодо Шефера и Каролы Ферстль «Деньги идут женщинам на пользу». В ней описывается, как на женщину влияет материальная независимость, и как ее можно достичь.

Если вы помните, в статье я уже отмечала, что материальный достаток является одним из важнейших факторов, обеспечивающих женщине уверенность в себе

И напоследок

Подводя итоги своей работы, хочу еще раз призвать всех: стремитесь быть сильными, поверьте мне, это здорово! Став намного уверенней в себе, понимаешь, что жизнь – она совсем другая, интересная, увлекательная и загадочная. Нужно только быть открытым ей, не надо бояться показывать себя настоящую, сильную и уверенную.

Последовав моим советам, через некоторое время вы и сами заметите, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону и обретает яркие краски.

Я буду несказанно рада, если моя статья поможет, хотя бы немногим девушкам, женщинам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Поэтому, мои хорошие, жду от вас комментарии, помогли ли вам мои советы, и что они помогли изменить в вашей жизни.

Читайте мои работы, оценивайте, комментируйте, делитесь в социальных сетях со своими друзьями и знакомыми. Пусть больше народу узнает, как совершить прорыв в собственной жизни.

Удачи вам во всех начинаниях, не бойтесь рисковать, ведь умение рисковать – уже огромный шаг на пути к обретению уверенности в себе. Будьте счастливы!

blabla-blog.ru

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

После 35 лет женщины чаще всего теряют былую уверенность в себе. Сказывается кризис среднего возраста, долгосрочный декретный отпуск, заботы и первые признаки старения. В этот период женщине очень важно задуматься о том, как стать уверенной в себе женщиной, о своих желаниях, посвятить себе время и средства, вернуть гармоничное и комфортное состояние, стать более женственной. Этому и будет посвящена эта статья.

Психология говорит, что уверенность – качество не врожденное, а приобретенное. Это означает, что в любом возрасте женщина сможет повысить свою самооценку, вернуть уверенность и спокойствие.

В среднем возрасте важное место в работе над собой занимают подрастающие дети, требующие много внимания, и желание вернуть молодость и привлекательность – с этих позиций происходит женская самореализация.

Работа над внешним обликом

Внешность – ваша визитная карточка. Запомните: «У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление». Психология людей такова, что первое восприятие достаточно сложно изменить со временем. Ваш внешний облик в глазах других строится на следующих параметрах:

Привлекательность (красивый – некрасивый)

Привлекательность не подразумевает красоту, данную нам от рождения. Каждая женщина по своему прекрасна.

По-настоящему уверенная в себе женщина знает, что она красива и ценит свою индивидуальность. Для того, чтобы повысить привлекательность, достаточно соблюдать несколько простых правил:

• Ухоженные руки и волосы. Подберите стрижку под тип вашего лица, волосы всегда должны быть чистыми и без секущихся кончиков. Цвет волос подбирайте, ориентируясь на цветотип кожи. Ни в коем случае не допускайте отросшие корни и седые волосы – они делают ваш облик неопрятным и прибавляют года. Вам стоит научиться делать укладки для волос – они скрывают многие несовершенства. Следите за руками – если сами не смогли научиться делать маникюр, обратитесь к специалисту. Ногти не должны выглядеть неровными, грязными, с отросшими кутикулами. Подбирайте цвет ногтей исходя из модных тенденций, формы и состояния ваших ногтей. Если от природы вам не даны длинные, ровные ногти с красивой лункой – старайтесь не использовать яркие цвета, гораздо лучше подойдут бежевые, сероватые, голубоватые тона. Кожу рук также не оставляйте без внимания – она сильно выдает возраст женщины. Повысить красоту рук помогут увлажняющие крема, специальные маски.

• Фигура. Вам будет просто, если вы от рождения обладаете стройной фигурой. Однако, это редкий случай – в большинстве своем мы все не совершенны. Следите за весом, придерживайтесь диет, позволяющих держать себя в форме. При этом не доходите до крайностей – ваш вес должен быть комфортным именно для вас и вашего здоровья, стоит научиться не гнаться за модой. Регулярно занимайтесь спортом – вы можете быть подтянутой «пышечкой» и это будет смотреться очаровательно, или худой, но обладающей дряблым телом и слабыми мышцами. Обрести форму без сильных нагрузок помогают СПА-процедуры и массаж. Помимо основного оздоровительного эффекта, они влияют на психологическое самочувствие, и могут повысить уровень душевного спокойствия.

Мимика и жесты

Психология говорит, что ваше внутреннее состояние выдают выражение лица, позы, жестикуляция. Повысить уверенность помогают улыбка, открытые позы. Жестикуляция свободная, не теребите в руках разные предметы. Стремитесь развить способность смотреть людям прямо в глаза – если это дается трудно, сначала можно заменить прямым взглядом в переносицу. Женская сущность такова, что вам хочется нравиться – не стоит этим пренебрегать: кокетничайте, демонстрируйте свою привлекательность и сексуальность, разумеется, в пределах нормы.

Одежда

Повысить уверенность в себе и стать более женственной помогает выбор одежды и создание собственного стиля. То, что вы надеваете – есть отражение вашей сущности. Следите за своим гардеробом – одежда должна выглядеть чистой, выглаженной и соответствовать канонам моды и вашему возрасту. Обращайте внимание на цвета – какие-то могут сделать вас привлекательнее, ярче, моложе, а другие – более старой, менее красивой. Если до сих пор вы не нашли себя в одежде – стоит обратиться к стилисту, чтобы он помог развить ваш вкус и обрести своеобразие. Любые недостатки и несовершенства фигуры можно сделать вашими плюсами с помощью того, что вы одеваете.

Манеры

Ваши манеры и умение преподнести себя являются отражением для окружающих вашего внутреннего мира. Повысить уверенность в себе поможет умение поддержать разговор, выслушать собеседников, преподнести свое собственное мнение. Следите за своей речью, если в чем-то не уверены – лучше промолчите и улыбнитесь. Ваша женская непосредственность позволит выйти из любой щекотливой ситуации и приобрести единомышленников.

Ваша уверенность и семья

Как стать уверенной женщиной и не потерять себя в бытовых проблемах и заботах? Все женщины, совмещающие семью и активную трудовую деятельность, задумывались об этом.

1. Уделяйте время воспитанию детей.

Уверенная в себе женщина знает, что наши дети копируют нас и воспитание должно начинаться с себя. Показывайте пример достойного поведения, берите на себя ответственность и отвечайте за свои слова – чтобы развить эти качества у своих детей.

2. Несите в семью нежность и заботу.

Будьте сильной — стремитесь научиться оставлять все проблемы за пределами дома. Для детей важно ваше эмоциональное состояние – вы для них целый мир. Читайте сказки на ночь, обнимайте, разговаривайте с ними, стремитесь развить доверие между вами.

3. Не забывайте про отношения со второй половиной.

Дети воспринимают жизнь через призму ваших отношений с мужем. Сглаживайте конфликты, находите время побыть вдвоем, демонстрируйте нежность и ласку. Однако, помните, если любовь не удалось сохранить и вернуть и вы живете как на вулкане – гораздо лучше расстаться, чем мучить себя. Психология учит, что детям будет гораздо комфортнее жить с одной мамой, чем в полной семье, где постоянные конфликты и ссоры.

4. Сохраняйте независимость.

Как бы ни была стабильна ситуация в личной жизни, все может когда-либо закончится. Помните, что вы — самодостаточная женщина, а значит, в состоянии быть сильной и обеспечить себя и своих детей. Уверенная в себе женщина посвящает время работе и саморазвитию, сохраняет целеустремленность в желании достичь успеха и реализоваться не только в отношениях с мужем и воспитании детей.

Искусство быть женщиной

Женская психология учит совмещать умение казаться зависимой и слабой с жестким внутренним стержнем. Жить женщиной – трудно, стать уверенной, сильной и счастливой женщиной – еще труднее. Однако, постигнув перечисленные выше приемы, развить эти качества реально.

Женская уверенность строится на личной эффективности, гармоничных отношениях с окружающими, спокойствии в доме и умении нравиться.

Обрести гармонию и стабильность в этих сторонах вашей жизни – и есть задача №1 на ближайшие десять лет – даже если что-то не получается, уверенная в себе женщина не сдается. Помните, самое главное – желание, а успех приходит к тем, кто не боится двигаться вперед и менять себя.

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 130

4 130

Читайте также

mozgius.ru

Как стать уверенной в себе девушкой: 7 проверенных способов

Многие спрашивают – как стать уверенной в себе? От тех, кто готов расцеловать свое изображение в зеркале, до тех, от кого зеркало сбежало. Значит, красивая внешность не всегда определяет самооценку. Что же тогда? Возможно интеллект, умение себя преподнести? Как быть уверенной в себе, если даже не понимаешь, откуда появляется это чувство? Можно ли понять уровень своей самооценки? Есть ли универсальные приемы, как стать более уверенной в себе? Обо всем этом и пойдет речь.

Как стать уверенной в себе девушкой?

Многие девушки задают вопрос, как стать уверенной в себе? Стоит понять насколько сильно это качество развито. Ведь, кому-то может показаться, что она не очень уверена в себе, а все обстоит иначе. И пытаясь быть более решительной, такая девушка рискует стать заносчивой и самоуверенной. Чтобы этого избежать, лучше пройти тест уверенности в себе на нашем сайте. Если его результаты будут указывать на заниженную самооценку, тогда уже стоит подумать, как стать уверенной в себе и полюбить себя.

Приемов, позволяющих стать более решительным и научиться адекватно воспринимать собственные возможности, придумано немало. Несмотря на гендерное равенство, все-же стоит учитывать определенную специфику каждого пола. Поэтому, мы собрали наиболее подходящие рекомендации, как стать более уверенной в себе. К ним относятся:

• Любовь к самой себе;
• Выбор правильного окружения;
• Уважение собственного достоинства;
• Внимание к своей внешности;
• Материальная независимость;
• Поощрения себя за маленькие победы;
• Активная жизненная позиция.

Всего семь? – удивиться кто-то. А зачем усложнять? Выполните хотя бы эти пункты, а дальше уже видно будет. Возможно и не придется искать другие способы.

Любовь к самой себе

Первейший шаг на пути к тому, чтобы стать уверенной – любовь к самой себе. Это значит – полюбить себя такую, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Может и не самую красивую или умную, жену не миллионера, а грузчика, метр в кепке в прыжке с табуретки – все это ерунда! Главное полюбить себя всем сердцем. Ведь, как быть уверенной в себе, если даже ты сама себя не любишь? Скорее всего, каждая девушка знает пример какой-нибудь подружки или знакомой, о которой говорят «ни кожи, ни рожи», но почему-то за ней ухажеры толпами ходят, а еще лучше – целыми автопарками ездят. В чем их секрет? В первую очередь – в любви к себе!

Выбор правильного окружения

Вода камень точит. Если кто-то ежедневно слышит упреки в свою сторону, то рано или поздно начинает их воспринимать как правду. Предельно важно фильтровать свое окружение, оставляя в нем только приятных себе людей. Как стать уверенной, когда твои друзья и знакомые постоянно пытаются тебя унизить? Вряд ли удастся повысить самооценку с завистливыми подружками и невоспитанными мужчинами. Следует быть настоящим дирижером собственной жизни, выбирая только те инструменты, которые не портят общую композицию и звучание.

Уважение собственного достоинства

Любовь к себе порождает еще одну важную черту – самоуважение. Оно определяет допустимые рамки отношения к себе со стороны окружающих. Какие слова и поступки мы готовы простить, а какие нет. Это не означает, что перед нами должны на коленях ползать, но допускать неуважительное отношение к себе также нельзя. Ни на работе, ни в семье, ни в компании. Требование к надлежащему обращению – важное условие, позволяющее стать уверенной в себе девушкой.

Внимание к своей внешности

Даже мужчины стремятся опровергнуть поговорку о «немного красивее обезьяны». Что уже говорить о девушках, от которых всегда ожидали и ожидают красоты и обаяния. Регулярное посещение фитнес-клуба и spa-салона помогут быть уверенной в себе всегда и везде. Тем более, что возрастающая конкуренция между подобными заведениями позволяет получить хороший сервис, при этом, без значительных вложений. А если еще и «руку на пульсе моды» держать, то проблем с самооценкой заметно поубавится.

Материальная независимость

Еще один совет, как стать уверенной в себе – это собственный доход. Жизнь по принципу «папа работает, а мама красивая» сплошь и рядом играет злую шутку с его последовательницами. Если девушка способна хотя бы на элементарном уровне обеспечить свои финансовые потребности самостоятельно, то уже намного меньше поводов «ткнуть в что-то носом». Ей уже не приходиться «клянчить» деньги у родителей или любимого на каждый поход с подружками в кафе или покупку очередной вещи. Соответственно, и отношение к такой девушке будет более уважительным, чем к какому-то спиногрызу.

Поощрения себя за любые победы

В жизни каждого человека встречаются неудачи. Вот почему, так важно научиться вести подсчет своим достижениям и хвалить себя за победы. В случае с девушками – это вообще должно стать нормой. Поощрять себя за конкретные достижения. Причем не обязательно масштабные. Любая мелочь может быть поводом для похвалы. Главное, чтобы похвала не оказалась в разы больше потраченных усилий. Иначе просто не останется времени для новых достижений. А вообще – прекрасный способ быть уверенной в себе и своих способностях.

Активная жизненная позиция

Универсальный прием, как стать уверенной в себе и вообще улучшить жизнь. Проактивность еще никому и никогда не помешала. Чем больше список наших увлечений и занятий, тем больше шансов найти именно свое. А когда понимаешь свое призвание, то и стать уверенной в себе намного проще. Ведь такая деятельность и удаваться будет намного быстрее и достижения в ней окажутся на порядок выше, чем в ремесле, к которому «душа не лежит» и «руки не стоят». Кроме этого, активные люди больше нравятся окружающим, быстрее находят друзей и спутника жизни.

Задумываясь по поводу того, как стать уверенной в себе, в первую очередь нужно помнить, что все в наших собственных руках. Не следует искать причины и виноватых вокруг. Достаточно понять свои собственные ошибки и попытаться их исправить. А дальше, возвести уверенность в разряд хорошей привычки и ежедневно ее в себе поддерживать, постепенно приучая к этому себя и окружающих людей.

wikigrowth.ru