Как трактовать сны: Толковать сновидения: как? — Naked Science

Толкование снов: научно ли, значение сновидений, мнение психологов

Каждую ночь люди видят несколько снов продолжительностью 5–20 мин. Рассказываем, правда ли мужчинам и женщинам снится разное, как можно толковать сны и помогут ли в этом сонники

Этот материал выходит в рамках проекта «Мифбастинг», где мы рассказываем о спорных явлениях, достоверность которых не доказана в академической среде. Он посвящен эзотерической практике, не имеющей научного обоснования. Редакция «РБК Трендов» рассматривает ее исключительно как культурный феномен, имеющий отражение в определенных областях жизни.

Содержание:

• Почему снятся сны и какие у них функции
• Толкование снов: научное объяснение
• Стоит ли доверять снам
• Интересные факты о сне
• Миф: сны видят не все
• Миф: мужчины и женщины видят одинаковые сны
• Миф: вы не можете контролировать свои сны
• Миф: незрячие люди не «видят» сны
• Миф: сны не универсальны

Об экспертах:

• Олег Долгицкий — медицинский психолог, судебный эксперт-психолог;
• Алексей Шестаков — клинический психолог, гипнотерапевт, специалист по психологии деструктивных культов и психологии влияния;
• Дарья Яушева — клинический психолог;
• Лариса Богучарская — ведический астролог, практик осознанных сновидений.

По легенде именно во сне Дмитрий Менделеев увидел подсказку, которая помогла ему создать периодическую систему химических элементов. Биологу Георгу Менделю якобы приснились законы наследственности, а Эйнштейну — теория относительности. Пол Маккартни признавался, что вдохновение для песни Let it be пришло к нему во сне.

Роль сновидений в жизни человека с древних времен была предметом изучения философов. Платона они интересовали с точки зрения восприятия, а Аристотель пытался определить главные функции сна. Но ранние труды на эту тему представляли собой не более чем просто гипотезу. Механизмы сна — с точки зрения научного понимания — оставались неизученными до XX века.

В настоящее время российские ученые выделяют три исторические модели представлений о сновидениях:

1. Метафизическая модель. Источник сновидений — «иной мир»: духовный, трансцендентный, потусторонний, загробный. Источник в этой модели может даже конкретизироваться: божественное существо, высшая сила, ангел, умерший человек, дьявол и пр.
2. Естественно-научная модель. Не признает какого-либо «иного мира». Представления о сновидениях рассматриваются с точки зрения нейрофизиологии и психофизиологии.
3. Психологическая модель. В основу этой модели легла «теория сновидений» австрийского психоаналитика Зигмунда Фрейда. Со временем своими мыслями ее дополняли и другие представители этой модели — Альфред Адлер, Карл Юнг. Они считали, что источник сновидений — нереализованные желания, «вытесненные инстинктивные импульсы», «бессознательные структуры», «коллективное бессознательное».

Почему снятся сны и какие у них функции

Сновидения — ответная реакция психики на актуальные переживания и проблемы. Это не фантазии, не продукт воображения. Это воплощенные в образах чувства и личный опыт, рассказывает клинический психолог Дарья Яушева. Сон выполняет несколько основных функций:

• отвечает за сохранение памяти. Сон — это период, когда информация, полученная в течение дня, перерабатывается. В этот момент происходит перевод содержаний кратковременной памяти в долговременную, а часть информации «забывается»;
• открывает доступ к новому. Происходит своеобразное «сбрасывание» информации, благодаря чему открывается доступ к новому;
• обрабатывает эмоции. Сновидение помогает в решении проблем во время пробуждения. Сны предоставляют человеку возможность «репетировать» сценарии или создавать новые;
• помогает «перезагрузиться». Для организма сон — период восстановления. Именно в это время в организме восстанавливается целостность тканей и выводятся токсины.

Что происходит с человеком во время сна с точки зрения физиологии? Есть две фазы сна: быстрая (REM — rapid eye movement) и медленная (NREM — non-rapid eye movement). Механизмы медленного и быстрого сна отличаются: активируются разные группы нейронов. В фазе быстрого сна цепочка нейронов в области варолиева моста (отдел ствола головного мозга) выделяет ацетилхолин (медиатор периферической нервной системы) и стимулирует быстрое движение глаз.

Происходит активация работы коры головного мозга и мышечный паралич. Все это становится причиной того, что человек видит образы.

Дарья Яушева:

«При этом движения глаз, совершаемые во время сна, соответствуют его содержанию. Движения глаз совершаются такие, как если бы эти события происходили с нами в реальности. Образы из снов включают воспоминания о недавних событиях. Можно предположить, что нейронные цепи, ответственные за сновидение, приходят в большую степень возбуждения, если они уже недавно возбуждались.

Например, те, кому предстоит выступление на публике или перелет в другую страну, могут наблюдать во сне воплощение переживаний в течение двух-трех ночей до самого события. Это могут быть отдельные детали, сцены, символы: путешествие на самолете, выход на улицу и так далее. Сны связаны с реальностью напрямую, с тем, что выходит на первый план. Либо с теми переживаниями, что актуальны для человека сейчас. Например, расширение круга общения, преодоление страха вождения и так далее.

Образы при этом могут приходить из прошлого. И это подсказка для психолога — с чем стоит работать».

Человек видит образы, находясь в быстрой фазе сна. Этот факт доказали Натаниэл Клейтман и Юджин Асерински из Чикагского университета в 1953 году. Движения глаз в фазе быстрого сна (REM) соответствуют переработке информации, полученной за день, которая перемещается из кратковременной в долговременную память. Но сновидения возникают и в медленном сне. Только проявляются несколько иначе: в виде отрывочных картинок. В этом случае человек часто забывает то, что ему приснилось.

Толкование снов: научное объяснение

Разобраться в значении возникающих образов помогает толкование сновидений. В психоанализе есть два основных подхода к трактовке:

1. Сон — желание, скрытый смысл которого нужно искать в сюжете.
2. Сон — архетипический сюжет, смысл которого может отражать процессы протекающие в жизни человека.

Помочь с анализом образов может только специалист. Однако некоторые люди обращаются за помощью к сонникам. В интернете можно найти самые разные издания, среди них: сонник Миллера, сонник Ванги, сонник Фрейда, сонник Нострадамуса, эзотерический сонник, ассирийский сонник, мусульманский сонник и современный сонник.

Несмотря на их популярность, психологи не рекомендуют всерьез опираться на такие источники информации. Медицинский психолог Олег Долгицкий отмечает, что сонник — лишь попытка упростить процедуру анализа. «Сонник можно сравнить с методичкой, где на 20–25 страницах пытаются уложить суть какого-либо научного подхода. Проблема в том, что чем проще трактовка сна, тем обычно хуже для сновидца», — пояснил он.

Также сонники мало чем отличаются от сборников примет. Все расшифровки снов там связаны с опытом автора или той традицией толкования сновидений, к которой он [автор] принадлежит.

Алексей Шестаков, клинический психолог:

«Мне не известно ни одного сонника, составленного на основе научных исследований. Соответственно, все толкования, указанные в них, имеют надежность не больше, чем гороскопы или те же приметы. Популярность подобных методов объясняется тем, что человек хочет верить в чудо. Ведь действительно, куда интереснее жить в мире, где сны несут некий тайны и предвещающий будущие события смысл, который можно расшифровать при помощи сонников. Кроме того, здесь подключается избирательность нашего восприятия и памяти. Если приснившийся сон сбылся хотя бы однажды, то человек запомнит именно этот случай, несмотря на то что все остальные сновидения не сбылись».

Также Шестаков добавил, что многие психологи сами страдают «сонным символизмом». Особенно этим отличаются последователи Фрейда и Юнга.

Алексей Шестаков:

«Австрийский психолог Альфред Адлер говорил, что единственное, что заслуживает внимания в сновидении, — эмоции, которые испытывает человек во время сна. Позднее один из основателей когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек развил эту идею, предложив анализировать основную тему сновидения, то есть сосредотачиваться не на символизме образов сна, а на том, о чем повествует конкретное сновидение, какую историю рассказывает и какими переживаниями сопровождается».

Стоит ли доверять снам

Медицинский психолог Олег Долгицкий поясняет, что сновидения в первую очередь говорят о трех вещах:

1. О физическом состоянии человека. Течение заболеваний напрямую влияет на наши сновидения, так, например, высокая температура часто сопровождается яркими и абсурдными снами.
2. О вытесняемых желаниях. Сны представляют собой работу бессознательного, являющимся источником наших истинных желаний, мы можем понять через них, чего хотим на самом деле.
3. О мифологических сюжетах, которые управляют человеческой жизнью. Это так называемые жизненные сценарии, которые представлены в мифах и легендах. Например, во снах человек может переживать сюжет какого-либо сказания или библейского сюжета, смысл которого может описывать то, что происходит с человеком в реальной жизни.

Чтобы разобраться в образах, эксперты советуют вести журнал сновидений или дневник сна. Он помогает зафиксировать образы из сна и их интенсивность. Также журнал связывает образы с текущими событиями и дает понимание того, что может стоять за ними: переживания, страхи, тревоги, предвкушения, подавленные эмоции и потребности.

Лариса Богучарская, практик осознанных сновидений:

«Почему часто сбываются распространенные толкования снов из сонника? Дело в том, что мы часто слышим от наших мам и бабушек, что рыба снится к прибыли или беременности. Наш мозг это улавливает, и в следующий раз, когда бессознательное захочет дать знак о беременности, то обязательно воспользуется знакомым символом «рыба».

Так как сны основаны на ассоциативном мышлении, то не стоит на 100% верить предсказаниям из сонников, составленных не вами, особенно если это незнакомая для вас трактовка. Лучше всего составить свой собственный сонник и ориентироваться на ощущения, например, приятно было во сне или страшно. Закройте глаза и постарайтесь отключить оценочные суждения, прислушайтесь к своим ощущениям».

Недостаточно просто зафиксировать сны — важно проанализировать в дальнейшем. И в этом помогают правильно сформулированные вопросы психолога. При этом эксперт не подсказывает собственные интерпретации. Только сам человек может сказать, что для него означают образы и символы. Сны важно записывать сразу после пробуждения.

Образы и символы могут совпадать с тем, как трактуют их другие, но при этом неизбежно имеют индивидуальную окраску. Кроме того, большую роль играет контекст. Например, падение в колодец для одного человека — это признак надвигающейся депрессии. Для другого — потеря опоры. Для третьего — взгляд вглубь себя. Для четвертого — принятие сложного решения и непредсказуемые последствия, добавила клинический психолог Яушева.

Мифы о сне

Сон — важный физиологический процесс, который занимает не менее трети человеческой жизни. Несмотря на наличие многочисленных исследований о природе этого процесса, он до сих пор окутан различными мифами.

Сны видят не все

Мозг находится в активном состоянии всю ночь. На запоминаемость могут влиять многие факторы: переход от быстрой фазы к медленной, прием антидепрессантов, алкоголь, нарушение сна и не только. Взрослые и дети видят сны в течение порядка двух часов, даже если они этого не помнят. Как правило, каждую ночь людям снятся несколько сюжетов продолжительностью 5–20 мин.

Мужчины и женщины видят одинаковые сны

Исследователи отмечают, что незначительные гендерные различия все же имеются. Например, женщинам чаще снятся кошмары о смерти любимого человека, выпадении зубов, болезнях родственников и близких. Мужчины во сне видят сюжеты о технологических катастрофах, нападениях и получениях травм. Кроме того, мужчины реже помнят свои сны. По данным Ассоциации психологических наук, это связано с тем, что у женщин лучше развита кратковременная память.

Человек не может контролировать свои сны

Тип сна, в котором человек понимает, что находится в сновидении и может управлять происходящим, называется осознанным сном. В 1968 году директор Института психофизических исследований Селия Грин пришла к выводу, что осознанные сны случаются во время фазы быстрого сна (REM), как и обычные сновидения. Позже, в 1975 году, открытие Грин помогло научно доказать, что осознанный сон — реальность, а не выдумка сновидящего.

Незрячие люди не «видят» сны

Сновидения — сенсорный опыт, который может быть наполнен зрительными, слуховыми и тактильными образами. Для зрячих людей большинство снов — это в первую очередь визуальный опыт, который может включать в себя звук и прикосновение. Ощущения запаха и вкуса встречаются гораздо реже. Для людей, которые были слепы с рождения, сны редко включают визуальные элементы, но включают в себя вкус, запах, прикосновение и звук.

Сны не универсальны

Хотя на сны часто влияет личный опыт, исследователи обнаружили, что некоторые темы снов присущи людям многих культур. К популярным сюжетам относятся: нападение, преследование, опоздание, падение, полет, смерть партнера или возвращение близкого человека из иного мира, эротические сны.

При этом к вещим снам — у опрошенных РБК Трендами экспертов — отношение неоднозначное. Одни психологи в них не верят и считают, что эта область относится к магическому мышлению. Человек, у которого хорошо развита интуиция, может предсказать определенные события. Интуиция — это способность к воображению плюс опыт.

Другие уверены, что такие сны действительно снятся перед важными событиями жизни и служат предупреждением. Интуитивно человек всегда чувствует надвигающуюся опасность, но не обращает внимания на знаки, так как в течении дня ум очень активно сопротивляется и заглушает интуицию.

Сонник, бесплатное толкование снов онлайн, значение снов – Рамблер/гороскопы

Сновидения и сонники имеют большое значение для многих людей по всему миру. Сны являются неотъемлемой частью человеческого опыта и содержат сообщения и символы, а толкование снов может помочь в понимании нашего внутреннего мира.

Сонники имеют давнюю историю. Они были использованы многими культурами на протяжении веков как способ общения с божествами, предсказания будущего, а также для лечения и самопознания. В некоторых культурах сны считаются священными, и их толкование осуществляется только определенными людьми, которые обладают специальными знаниями и способностями.

Обращаясь к таким сонникам, как сонник Миллера или Фрейда, вы сможете разобраться в символах и значениях, решить непростые вопросы или просто утолить любопытство.

Сонник Миллера

Сонник Миллера – это один из наиболее известных сонников, который был первоначально опубликован в 1926 году Густавом Миллером. Он содержит более 10 000 толкований и охватывает широкий спектр символов, включая животных, предметы, действия и эмоции.

Сонник Ванги

Второй по счету, но не по значимости сонник. Ванга была известна своими предсказаниями и пророчествами, и ее сонник стал популярным инструментом для понимания снов. Каждый символ имеет несколько возможных толкований, которые зависят от контекста сновидения и личных ассоциаций человека.

Сонник Ванги отличается от других своей духовной направленностью. В нем часто упоминаются ангелы, Бог, души умерших. Также в соннике большое внимание уделяется символике чисел и цифр.

Семейный сонник

Сонник создан для толкования снов всей семьи. Он может помочь родителям, детям и даже бабушкам с дедушками понять, что означают их сны, и дать возможность семье обсудить их значения.

Семейный сонник может быть особенно полезен для детей, которые часто испытывают страх и беспокойство из-за своих снов. Он поможет им понять, что сновидения являются естественной частью жизни и что они могут иметь различные значения в зависимости от контекста. Родители могут использовать эту информацию, чтобы обсудить с ребенком, что его беспокоит, и помочь ему решить проблему.

Сонник Фрейда

Согласно Фрейду, сны представляют собой выражение наших подсознательных желаний, потребностей и конфликтов. Психоаналитик развил теорию о том, что сны имеют скрытое значение, и что их символика необходима для раскрытия этих тайных желаний.

Одним из ключевых понятий в соннике Фрейда является «латентный смысл». Это та скрытая символика, которую психолог считал ключевой для понимания снов. Он считал, что сны являются компенсаторным механизмом, который позволяет нам удовлетворять наши потребности и желания в том случае, если они не могут быть исполнены в реальной жизни.

Сонник Хассе

Сонник Хассе – один из наиболее популярных и известных сонников в Германии и за ее пределами. Он содержит более 9000 толкований для различных символов и событий, которые могут появиться во сне. Он охватывает широкий спектр тематик, включая сны о людях, животных, растениях, объектах и различных ситуациях.

Сонник Евгения Цветкова

Популярный сонник, созданный российским писателем и психологом Евгением Цветковым. Он содержит более 10 000 толкований для различных символов и событий, которые могут появиться во сне. Этот сонник часто используется как ресурс для интерпретации сновидений, чтобы помочь людям понять скрытые значения и сообщения.

Исламский сонник

Исламский сонник – это сборник толкований сновидений, основанный на исламской традиции. Он был создан для того, чтобы помочь мусульманам понимать и интерпретировать их сны в соответствии с исламским учением.

В исламском соннике особое внимание уделяется толкованию снов, которые могут содержать предупреждения, напоминания и указания на духовный путь. Он содержит толкования для символов, которые встречаются в Коране и хадисах, а также для других символов, связанных с исламской культурой и традицией.

Мусульманский сонник

Это сборник толкований сновидений, созданный на основе исламской традиции и культуры. Сонник предназначен для мусульман, чтобы помочь им понимать значения и символику своих снов в соответствии с исламским учением.

Как и в других сонниках, толкования могут иметь различный смысл в зависимости от контекста сна и личного опыта человека.

Мусульманский сонник также может содержать советы и рекомендации о том, как правильно интерпретировать сны, и как использовать их для своего духовного развития.

Сонник Нострадамуса

Сонник Нострадамуса – это сборник толкований сновидений, который был создан французским астрологом и прорицателем Мишелем Нострадамусом. В нем содержатся толкования для более чем 1000 символов и событий, которые могут появиться во сне.

Сонник Нострадамуса не только предназначен для толкования символов в снах, но также может быть использован для предсказания будущих событий. Этот сонник считается одним из самых известных и популярных в мире, и имеет свои интерпретации на разных языках.

Толкования символов в соннике Нострадамуса могут включать в себя различные ассоциации, которые могут быть связаны с конкретными личностями, историческими событиями или даже предметами. Кроме того, в соннике могут присутствовать мистические и эзотерические элементы, что отличает его от других сонников.

Сонник Лоффа

Один из самых известных сборников толкований сновидений в России. Он был создан русским филологом и исследователем фольклора Владимиром Лоффом и быстро стал популярным среди широкой аудитории.

Толкования символов в соннике Лоффа основаны на традиционных представлениях русской народной культуры, и часто включают в себя элементы религиозных, мифологических и фольклорных верований. Они также имеют элементы психологического и философского анализа, что позволяет получить более глубокое и полное толкование символов в сновидениях.

Что означают сны? Полное руководство по толкованию снов

В моем повторяющемся сне я веду машину, когда вдруг вспоминаю, что не умею. Всегда в этот момент я понимаю, что мой папа попросил меня найти парковку. Как и многие сны, это имеет очень мало смысла. Конечно, мой отец никогда бы не позволил мне сесть за руль. И уж точно не осмелился бы управлять транспортным средством с нулевым опытом. Итак, может ли этот сон иметь какое-то отношение ко мне в реальной жизни? Исследования говорят да .

Сны далеко не случайны. Глядя на многочисленные сны и когда они происходят в жизни человека, вы можете увидеть, как сны воплощают в себе текущие заботы, то, как кто-то видит себя и отношения сновидца с миром, — говорит Антонио Задра, доктор философии, профессор психологии в Университете Нью-Йорка. Монреаль и соавтор книги « Когда мозги мечтают». Один из недавних примеров: согласно одному исследованию, во время изоляции в 2020 году люди мечтали о социальном дистанцировании, средствах индивидуальной защиты и других темах пандемии. Не то чтобы удивительно, но это показывает, что наш разум во сне и бодрствующем состоянии тесно связан.

Глядя на несколько снов и когда они происходят в жизни человека, вы можете увидеть, как сны воплощают в себе текущие заботы.

Итак, если сны подражают жизни, почему некоторые из них бросают вызов здравому смыслу, как мой сон о вождении? Ответ находится в неврологии. Большинство снов вспоминаются во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). В этой фазе ваша вторичная зрительная кора, которая формирует образы из вашей памяти и воображения, гораздо более активна, чем когда вы бодрствуете. Префронтальная кора, отвечающая за логику и цензуру, значительно ослаблена, как и речевые области вашего мозга, говорит Дейдра Барретт, доктор философии, автор C комитет Sleep и преподаватель психологии в Гарварде. Результат? «У нас есть наши обычные мысли, опасения, надежды и страхи, но они выражаются в формате визуальной истории, а не в логическом, вербальном виде», — говорит она.

Ваши сны пытаются сказать вам обратить внимание на что-то.

Ваш мозг связывает сюжет, просматривая воспоминания, слабо связанные с вашими заботами. Затем он представляет образы и картинки во сне, чтобы посмотреть, как вы отреагируете. (Да, ваш разум вас активно проверяет!) «Мозг создает эти необычные нарративы снов, чтобы у нас был опыт, на который мы реагируем. Затем он использует эти чувства, чтобы понять мир вокруг нас», — объясняет Задра. Используя свой сон за рулем в качестве примера, я перешел от чувства счастья и свободы к страху и обиде, потому что мне дали невыполнимую задачу. Но я никогда не сопротивляюсь и не спорю — я делаю то, что от меня ожидают (пытаюсь найти парковку), что является моей нормой.

Мечты могут быть источником идей, и художники на протяжении всей истории черпали вдохновение для создания шедевров в постели. Мэри Шелли приснились две ключевые сцены в « Франкенштейн » — когда изобретатель пытается оживить свое творение с помощью электричества, и когда монстр входит и стоит над ним, пока он спит. А Пол Маккартни впервые услышал мелодию «Yesterday» во сне.

«Ты должен идти туда, где есть внутренняя энергия, потому что ты тот, кто в твоей голове».

Но вы также можете многое узнать о себе из снов, потому что они основаны на ваших воспоминаниях и эмоциях. «Если подумать, Почему мой мозг выбрал это? Зачем их объединять таким образом? , это может привести к пониманию того, что у вас на уме, о вещах, о которых вы не думали или которым не уделяли достаточно внимания», — говорит Задра.

Да, вы можете толковать свои сны. Просто нужно знать, где искать.

Даже если вы и ваш друг видите похожие сны, смысл будет разным для каждого из вас. Вам нужно изучить свои сны в контексте вашей жизни, чтобы расшифровать их. Вот почему Эми Лоусон, доктор медицинских наук, ведущая подкаста The Stuff of Dreams , добавляет этот отказ от ответственности
, когда она интерпретирует сны на Reddit: если ее чтение не звучит правдоподобно для you , то это неправильно. «Вы должны идти туда, где находится внутренняя энергия, потому что вы тот, кто находится в вашей голове», — говорит она.

Если вы из тех людей, которые редко мечтают, не волнуйтесь. Все видят сны (включая вас!), но вы можете их не помнить, если не проснетесь во время быстрого сна. На этом этапе ваша кратковременная память активна, а механизмы, преобразующие кратковременную память в долговременную, — нет, говорит Барретт. Вы потеряете эту память, если не проснетесь. Но есть лайфхак: скажите себе, что нужно помнить свои сны, прежде чем лечь спать. Это законная техника, называемая самовнушением, и, по словам Задры, она работает. Это почти как установить намерение вспомнить, что происходит.

Walter Zerla//Getty Images

Вот как узнать, что означает сон.

Готовы открыть мудрость, которая специально для вас? Эксперты рассказывают, как разобраться в ваших личных символах и метафорах.

Настройтесь на эмоции

Обратите внимание на чувства во сне, особенно сильные. Посмотрите, когда, почему и как возникают эти сильные эмоции. И запишите их все первым делом с утра. Подумайте о том, что происходит в вашей жизни наяву, что вызывает чувства, подобные тем, которые вы испытываете во сне. Возможно, беспокойство, которое вы испытываете во сне из-за того, что не готовы к экзамену, отражает беспокойство, которое вы испытываете по поводу новой работы.

Сосредоточьтесь на том, кто

Персонажи вашего сна очень важны. Знаете ли вы их, и часто ли они появляются в ваших снах? Они заставляют вас думать о ком-то, кого вы знаете? И подумайте о характере ваших взаимодействий. Тебе хорошо с ними? Или вы боретесь? В моем сне мой папа давит на меня, чтобы найти парковку. Я часто беспокоюсь о том, чтобы разочаровать его, и мне часто снится этот сон, когда я испытываю стресс на работе, например, начинаю новую работу или проект.

Посмотрите на Целостность

Вы можете узнать много полезного из одного сна, но Задра
считает, что наблюдение за серией снов имеет решающее значение для выявления закономерностей. «Поскольку эти паттерны повторяются со временем, они, вероятно, даже более значимы, чем любой индивидуальный опыт», — говорит он.

Узнай, кто тебе снится чаще всего. Затем подумайте о характере ваших отношений с ними. Есть ли в вашем сне очень необычное взаимодействие, инициированное кем-то? Чем это заканчивается и что вы чувствуете, когда просыпаетесь?

Возвращаю его в машину… Папа попросил меня припарковать его, но я буквально не могу этого сделать. Потеря контроля над автомобилем, как правило, означает, что вы не можете направить свою жизнь туда, куда хотите, согласно Zadra. Итак, мой сон может говорить мне, что я заставляю себя оправдывать ожидания моего отца, даже если они невыполнимы.

Спросите своих друзей

Вы когда-нибудь слышали выражение «Ты слишком близко к этому?» Это относится и к анализу сновидений. «Я довольно хорошо интерпретирую сны других людей, и до сих пор часто ничего не вижу в своих собственных, пока не поговорю со своей группой сновидений», — говорит доктор Лоусон. «Они укажут на что-то, и я такой: «Да, это должно было быть очень очевидно». Но поскольку это было мое, я не мог этого видеть».

Попробуйте собрать несколько доверенных лиц, которые давно вас знают и также интересуются толкованием снов. (Думайте об этом как об альтернативной форме книжного клуба!) Они обладают глубокими знаниями о вас, с которыми можно работать, и могут предложить чтение и идеи, чтобы помочь вам выбрать темы, которые вы, возможно, пропустили. Регулярно встречайтесь, чтобы вы все могли попрактиковаться!

---

Значение обычных снов

Словари снов могут дать основные рекомендации по толкованию символов, но ответ в конечном счете приходит из вашего опыта. (Доктор Лоусон рекомендует книгу Внутренняя работа Роберта Джонсона, как начать работу). Тем не менее, исследователи определили некоторые общие темы, которые могут направить вас по правильному пути. Здесь те, кого они видят все время…

Преследование

Вы можете бояться за свое физическое или психическое благополучие, — говорит Задра. Вы также можете быть обеспокоены дедлайном или отношениями, из которых хотите разорвать отношения. Этот сон может также передавать ощущение удушья. Личность преследователя тоже имеет значение. Может быть, это кто-то из ваших знакомых, который представляет те части вас, которые вам не нравятся.

Открытие новой комнаты

Это почти всегда позитивный сон, говорит Задра. Дом представляет ваш разум. Обнаружение области, о существовании которой вы не подозревали, может означать, что вы открываете новые части себя — грани или навыки, о которых вы либо не думали, что у вас есть, либо не думали, что сможете их развить.

Опоздание

Преобладающие эмоции – тревога и разочарование, например, когда человек спешит на самолет и опоздает на него. Значение зависит от того, почему вы отстаете от графика — это результат ваших собственных действий, например, потеря билета, или это не поддается вашему контролю, например, попадание в пробку по дороге в аэропорт? Этот сон может означать, что вы что-то упускаете в своей жизни, потому что не проявляете инициативы или из-за бездействия других.

Неподготовленность к экзамену

Это может выражать неуверенность в себе: может быть, вы не уверены, справитесь ли вы с задачей на работе или сможете выполнить проект вовремя, или вы беспокоитесь о том, как ваш супруг или коллеги просмотреть вас. Или вы не знаете, насколько хорошо складываются ваши отношения с окружающими.

Выпадающие зубы

Вы можете быть озабочены тем, как другие воспринимают вас или как вы видите себя. Это может быть связано с вашим режимом питания, например, если вы следовали новой программе. Потеря зубов также может быть связана с чувством старения, поскольку это признак старения, или это может быть лингвистическая метафора (идея откусить больше, чем вы можете прожевать).

Джеки Лэм

Джеки Лэм — старший редактор журнала Women’s Health, где она курирует материалы о здоровье и похудении для веб-сайта и раздела Mind печатного журнала. Родом из Гонконга, она журналист с более чем 10-летним опытом работы и гордая выпускница Корнельского университета и Школы журналистики Медилла в Северо-Западном университете. Когда она не за своим ноутбуком, ее можно увидеть экспериментирующей с японскими рецептами на своей кухне с мужем в качестве главного тестера вкуса, открывающей для себя последние новинки K-Pop и мечтающей о своих следующих поездках в Японию.

Толкование и анализ снов — Доктор сна

Люди были очарованы толкованием снов с древних времен, когда считалось, что они содержат религиозные или духовные послания. Некоторые люди и культуры поддерживают эту точку зрения, но с тех пор было предложено и исследовано бесчисленное множество других теорий о том, что означают сны.

Сегодня доступны сотни книг о толковании снов. Многие специалисты в области психического здоровья до сих пор используют анализ сновидений в своей практике. Однако ученые до сих пор не знают точной цели, которой служат сновидения.

Хотя исследователи не нашли окончательного ответа на вопрос, что означают наши сны, может быть интересно погрузиться в современные и исторические представления о сновидениях и узнать о различных объяснениях, которые исследовались на протяжении многих лет.

Теории о том, почему мы мечтаем

Эксперты не уверены, почему люди видят сны. На протяжении всей истории многие ученые, психологи и антропологи выдвигали теории.

• Эмоциональная обработка: Некоторые считают, что сны помогают нам справляться с сильными эмоциями. Людям, находящимся в состоянии стресса, чаще снятся неприятные сны. Кроме того, людям часто снятся повторяющиеся сны о темах или ситуациях, которые их сильно беспокоят.
• Формирование памяти: Части мозга, отвечающие за запоминание, активны во время сна, что позволяет предположить, что сновидения могут играть роль в памяти и обучении. Исследования показали, что сценарии сновидений включают фрагменты воспоминаний, особенно недавно полученную информацию.
• Обобщение и когнитивные способности: Гипотеза переоснащенного мозга предполагает, что сны случайны и странны, в отличие от повторяемости повседневной жизни. Этот контраст помогает нам сохранять общую картину и избегать информационной перегрузки.
• Нет цели: Некоторые исследователи считают, что сны не служат какой-либо конкретной умственной или физической цели. Вместо этого они предполагают, что разные общества разрабатывали способы использования снов на протяжении всей истории. Например, некоторые культуры полагаются на сны для предсказания важных событий.

Карл Юнг и Зигмунд Фрейд были двумя новаторскими психологами, изучавшими значение и цель сновидений. Каждый разработал свои собственные теории о том, почему люди видят сны и как их следует интерпретировать.

Теория бессознательного разума Фрейда

Фрейд считал, что люди видят сны как форму исполнения желаний. Он предположил, что люди подавляют многие неприятные желания и мысли. Подавленные идеи образуют то, что Фрейд называл бессознательным, или часть разума, которую мы не осознаем в бодрствующем состоянии.

Согласно Фрейду, эти вытесненные идеи вновь появляются повсюду в символической форме через шутки, оговорки во время разговора и сны.

Теория архетипов Юнга

Юнг включил некоторые идеи Фрейда в свою практику. Однако Юнг представил свою собственную теорию толкования сновидений, основанную на концепции компенсации.

Он считал, что сны позволяют людям «компенсировать» или исследовать сложные символы, скрытые в бессознательном, называемые архетипами. Архетипы, которые появляются во сне, указывают на части личности человека, которые вышли из равновесия или недоразвиты.

Возможные значения обычных снов

Некоторые исследователи считают, что сны включают в себя образы мыслей, страхов и воспоминаний человека в бодрствующем состоянии, но не содержат символов, передающих более глубокий, скрытый смысл.

Нет веских доказательств того, что сны содержат больше символизма, чем другие типы мыслей. Несмотря на это, некоторые практикующие психиатры используют анализ снов, чтобы больше узнать о своих клиентах. Это потому, что сны могут подчеркивать воспоминания и проблемы, которые важны для человека.

Если вы заинтересованы в толковании своих снов, это может помочь сосредоточиться на ваших личных чувствах по отношению к предметам и образам, которые вы видите во сне. Ваши ассоциации с людьми, местами и вещами уникальны. По этой причине широкие толкования снов могут не резонировать или казаться вам точными.

Тем не менее, некоторые темы, кажется, постоянно появляются в снах многих людей, и нет недостатка в идеях о том, что эти общие темы могут означать.

У вас выпадают зубы

Сны о выпадении зубов настолько распространены, что некоторые исследователи полагают, что они почти универсальны. От Древней Греции до Талмуда и произведений Фрейда в 20-м веке люди пытались толковать сны о выпадении зубов.

Эксперты не понимают, почему так много людей видят во сне, что их зубы гниют или выпадают. Ведущая теория о сновидениях состоит в том, что они отражают события нашей бодрствующей жизни. Однако это не относится к снам о потере зубов, потому что большинство людей не испытывают потери зубов на регулярной основе.

Некоторые утверждают, что сны о потере зубов связаны со стрессом и эмоциональным расстройством. Другие предполагают, что эти сны могут быть связаны с зубной болью или раздражением во рту, а не с психологическим стрессом.

Полет или падение

Исследования показывают, что более половины людей мечтают о полете или падении.

Полет может быть приятным сновидением, к которому стремятся многие осознанные сновидцы. Осознанный сон предполагает осознание того, что вы спите, и, в некоторых случаях, попытку контролировать повествование во сне.

Сны о падении часто возникают перед гипнотическим рывком. Гипнические подергивания — это резкие, внезапные вздрагивания тела, возникающие при засыпании человека. Гипнические подергивания нормальны и не являются поводом для беспокойства. Они чаще случаются, когда вы недосыпаете или если вы недавно использовали стимуляторы, такие как кофеин.

Насекомые или пауки

Сны о насекомых интерпретировались по-разному в зависимости от культуры и периода времени. В древнегреческом соннике II века нашей эры говорится, что насекомые символизируют заботы. Некоторые современные психотерапевты предполагают, что дети, которым снится жук, представляют собой ощущение себя маленьким и бессильным.

Людям с нарушениями сна, такими как лунатизм или ночные страхи, иногда снятся яркие сны с участием насекомых или пауков. Они могут видеть или чувствовать насекомых, ползающих по ним или вокруг них.

Покупайте лучшие матрасы 2023 года

Преследование

Кошмары, включая сны о преследовании, являются обычным явлением. Люди могут чаще мечтать о преследовании или других пугающих сценариях в периоды стресса, после травмирующих событий или из-за беспокойства.

Некоторые психические расстройства и лекарства также могут вызывать ночные кошмары. Если вы обеспокоены тем, что ваше лекарство может способствовать появлению снов о преследовании или других пугающих сценариях, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо коррективы в свой план лечения.

Роман

Аспекты вашей романтической жизни могут повлиять на сюжеты ваших снов. Некоторые исследования показали, что сны о неверности связаны с обманом в отношениях. Сон о том, что у вас роман, может быть связан с ревностью или низкой близостью в ваших нынешних отношениях.

Видение умершего друга или родственника

Исследователи полагают, что сновидения об умерших людях могут помочь близким справиться с горем и приспособиться к своей утрате. Эти сны позволяют людям поддерживать своего рода связь с человеком, который умер, поскольку они перерабатывают эмоции, связанные с их потерей.

Как анализировать и интерпретировать сны

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что образы сновидений связаны с личным опытом каждого человека, и не существует научного руководства, которое могло бы рассказать вам, как интерпретировать сны. Тем не менее, есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше понять свои собственные сны — и, возможно, самих себя.

• Сосредоточьтесь на собственных ощущениях: Вместо того, чтобы искать широкое объяснение, подумайте о своих собственных ассоциациях с содержанием и темами, которые появляются в ваших снах. Например, сон о змеях может кого-то напугать, а кого-то он может заинтересовать.
• Запишите: Легко забыть детали сна через несколько минут после пробуждения. Держите блокнот рядом с кроватью, чтобы как можно скорее записывать свои сны, или попробуйте использовать приложение для смартфона, чтобы делать заметки.
• Обратитесь к специалисту: Обратитесь к врачу, если вам так часто снятся кошмары, что они влияют на ваш сон или дневное настроение. Профессионал также может помочь вам справиться с такими проблемами, как травма или горе, которые могут повлиять на ваши мечты. Наконец, сообщите своему врачу, если вы считаете, что прием лекарств или их отмена вызывают у вас кошмары.

Ссылки

1. По состоянию на 25 июня 2022 г. https://www.ninds.nih.gov/health-information/patient-caregiver-education/brain-basics-understanding-sleep
2. По состоянию на 25 июня 2022 г. https://www.apa.org/pubs/journals/features/tps-0000018.pdf
3. По состоянию на 27 июня 2022 г. https://dreams.ucsc.edu/Library/domhoff_2017.html
4. По состоянию на 27 июня 2022 г. https://dreams.ucsc.edu/Library/purpose.html
5. По состоянию на 27 июня 2022 г. https://dreams.ucsc.edu/Library/lecture_notes_freud.html
6. По состоянию на 27 июня 2022 г. https://dreams.ucsc.edu/Library/lecture_notes_jung.html
7. По состоянию на 28 июня 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25379263/
8. По состоянию на 28 июня 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30319507/
9. По состоянию на 29 июня 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/approach-to-abnormal-movements-and-behaviors-during-sleep
10. По состоянию на 29 июня 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26467945/
11. По состоянию на 29 июня 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/nightmares-and-nightmare-disorder-in-adults
12. По состоянию на 29 июня 2022 г. https://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR/article/view/472
13. По состоянию на 29 июня 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32036745/
14. По состоянию на 30 июня 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15612605/
15. По состоянию на 30 июня 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24934010/
16. По состоянию на 30 июня 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34027504/

Об авторе

Доктор Майкл Бреус

Клинический психолог, эксперт в области медицины сна

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, прошедших Медицинский совет по сну, не посещая медицинскую школу. Он имеет степень бакалавра психологии Скидмор-колледжа и доктора клинической психологии Университета Джорджии.

No related posts.