Как убить чувства в себе: Как убить в себе любовь к человеку: эффективные рекомендации

Содержание

Как убить в себе любовь к человеку: эффективные рекомендации

Любовь – светлое, всепоглощающее состояние, познать которое дано каждому человеку. Мысли о любимом, желание свернуть ради него горы, пожертвовать временем и здоровьем, не за что-то, а просто так… Эти чувства наполняют человека энергией, желанием жить, привлекая в свою жизнь новых, интересных людей.

Но когда любовь остается безответной, такое состояние причиняет боль и пробуждает ревность, а значит, от нее необходимо избавляться. Как убить в себе любовь к человеку?

Какие техники предлагает психология?
Изменение поведения
Отпустить любовь

Избавиться от неразделенной любви непросто, однако попытаться это сделать все-таки стоит. В таких случаях психология предлагает собственные методы по избавлению от данного чувства, которые имеют скрытый, четко структурированный план.

Психология утверждает, что главной ошибкой при избавлении от любви, является восприятие человека. Прежде чем бороться с данным чувством, следует понимать, чем оно вызвано. Так, причиной привязанности может стать недостаток внимания и заботы в детские годы, неудовлетворенная сексуальная потребность и даже жестокое обращение родителей.
Нередко, желая избавиться от данных эмоций, на подсознательном уровне, люди пытаются их вернуть. Как правило, неразделенная любовь заставляет человека обратить внимание на свою внешность, чтобы партнер, отказавший ему во взаимности, осознал от кого он отказался. И хотя данное решение кажется верным, психология, которая лежит в основе данного поступка, играет со своим обладателем злую шутку. Подсознательно человек по-прежнему стремится вернуть любовь, вызвав у партнера ревность. Такая ложь вряд ли принесет желаемый результат.
Действенным психологическим приемом является самовнушение. Чтобы применить его на практике, стоит мысленно прокрутить все плохие и хорошие моменты, которые вы испытываете к человеку, представив, что данные ощущения концентрируются в руке. Дождавшись, когда они соберутся в единый предмет, необходимо «выбросить» их в окно либо «разбить» кулаком.
Внутреннюю работу с подсознанием рекомендуется закреплять и сменой внешней обстановки – изменением образа жизни, созданием благоприятных условий, помогающих сгладить негативное влияние неразделенной любви. Чем дальше находится объект, тем проще убить любовь к мужчине, поэтому не стоит искать поводов для встреч.
Замечено, что даже непродолжительная разлука убивает любовь, уменьшая зависимость от партнера, особенно когда приходит понимание бессмысленности отношений. Не нужно также хранить и совместные вещи на виду: фотографии лучше спрятать в коробку, а номер телефона обязательно удалить. Данный прием имеет любопытный эффект: невидимость контакта настраивает психику на стирание информации об избраннике, помогая убить неразделенную привязанность.
Не менее важна в данном вопросе и работа с мыслями: вместо того, чтобы впадать в отчаянье и испытывать ревность, лучше переключиться на работу, требующей концентрации внимания. Физическая активность убьет негативные мысли, а усталость — лучшее средство при бессоннице. Взглянув на ситуацию с точки зрения психологии, удастся найти недостатки, которые вы не замечали ранее: возможно, он слишком ревнив, вспыльчив либо жаден. Однако концентрироваться на негативе не стоит: выполнив данное упражнение, легче осознать, что партнер также неидеален.
Бывают ситуации, когда человек, выбирая молчание, замыкается в себе, впадая в депрессию: в таком случае необходимо обратиться к психологу, поделившись своей проблемой в приватной беседе. Только тогда специалист сумеет оказать квалифицированную помощь.

Когда чувство не имеет дальнейшего продолжения, освобождается много свободного времени и места в сердце: его необходимо занять интересными делами – новыми либо давно забытыми, но обязательно приносящими радость и требующими внимания. Расширяя круг общения, не стоит оставаться наедине со своими мыслями: поможет избавиться от данного состояния интересное хобби и физические нагрузки.
Занятия спортом и танцами – действенное средство против ревности и негативных эмоций, которые не позволят впасть в депрессию.
Важно поддерживать в себе позитивное настроение: слушать приятную музыку, посещать общественные заведения, проводить свободное время с друзьями.
Новая привязанность способна избавить от негативных переживаний: главное, не увлекаться поиском серьезных отношений либо мимолетными свиданиями. Пусть все происходит само собой: гораздо приятней наслаждаться моментом, чем строить планы, которые могут не осуществиться. Новые отношения – то, что поможет убить старую любовь, душевную боль и ревность. Однако не стоит искать человека похожего на бывшего избранника: это вызовет неприятные воспоминания и приведет к прежним ошибкам.

Отпустить – значит, не копить в душе обиду, злость, чувство жалости и ревность: несмотря на то, что это нелегко, нужно перестать думать о плохом. Конечным итогом данного упражнения должно стать следующее: несмотря на то, что любовь не оказалась взаимна, простить и отпустить чувство боли и былые обиды. Чтобы избежать разочарования, стоит убить в себе желание провоцировать ревность, приложив максимум усилий, чтобы забыть партнера. Прощение поможет перейти на новый этап отношений и подарит ощущение душевного покоя и завершенности ситуации.

Если горечь потери не проходит – не стоит отчаиваться! Время лучший доктор: чувство ревности от неразделенной любви ослабнет, а мысли о человеке пройдут. Важно поблагодарить себя за труд, который был проделан, поставив жирную точку на отношениях, причиняющих боль.

Любые пережитые эмоции делают нашу жизнь насыщенней: главное, не позволять чувствовать себя жертвой и игнорировать негатив. Продолжайте жить, научитесь радоваться мелочам и через время случится так, что о былой любви вы будете вспоминать с улыбкой и теплотой.

Пожалуйста, оставьте ваш отклик по данному материалу. Мы будем очень рады вашим подпискам, лайкам, дизлайкам, откликам! На нашем сайте, вы сможете найти много полезного, а если нашли ошибку, напишите, пожалуйста нам об этом! Благодарим, за внимание к нашему ресурсу и данной статье!

Как убить в себе любовь

Многие спрашивают, как убить в себе любовь, что для этого нужно сделать, какие есть способы, методы и советы. Ведь не всегда нужно уничтожать любовь в себе, так как, потеряв свойство любви, вы не сможете стать счастливым, успешным и богатым человеком. Только любовь движет людьми, но, увы, она не всегда бывает взаимной.

В статье вы узнаете, как можно убить в себе любовь к человеку, работе или к чему-то еще. Ведь можно найти в нашей статье способ, который позволит не уничтожать любовь внутри себя, а просто направить ее в нужное русло. Например если вам не повезло и вы не получили взаимной любви, то оставьте любовь внутри себя и постарайтесь направлять ее в любимое дело, работу или сохраните для новой и искренней любви.

Не теряйте способность любить

Чтобы убить в себе любовь, задумайтесь, зачем вам это нужно. Ведь тот человек, которые перестает любить, начинает сам себя уничтожать и быстро стареет. Молодость обретает тот, кто любит человека или свою работу, дело. Никогда не теряйте способность любить, даже если вы разочаровались в любви к человеку, вы просто поспешили и отдали свою любовь не тому, кто вам нужен.

Найдите сначала себя, не распыляйте свою эмоции, чувства и любовь и храните ее до тех пор, пока не изучите свои качества и свойства и не выберите того человека, кто вам больше подходит. Не нужно гулять, не познакомившись с самим собой, тогда не будет разочарований в любви, тогда первая любовь окажется единственной и на всю жизнь. Узнайте: как выйти из стресса.

Занимайтесь любимым делом

Чтобы убить в себе любовь из-за несчастной любви, просто уйдите с головой в работу и тогда, вы полюбите свое любимое дело и больше никогда, не будете переживать из-за любви, вы откроете в себе способность видеть людей насквозь и сразу понимать, кто вам нужен. Любимое дело позволит вам отвлечься и успокоиться, вы не будете иметь психологических проблем, будете счастливее и здоровее. Вам не нужно убивать в себе любовь, вам ее просто нужно перенаправить в работу и тогда в вашей жизни встретиться человек, подаренный судьбой, тот, кого вы заслужили, благодаря своей работе над собой. Чтобы получить достойного человека, сами станьте достойным человеком. Узнайте: как скрасить одиночество.

Не работайте на нелюбимой работе

Самый лучший способ уничтожить и убить в себе любовь, это просто взять и пойти на нелюбимую работу, заниматься нелюбимыми делами и постоянно страдать. Так постепенно вы потеряете способность любить и станете бесчувственным человеком. Этого не хочет никто, поэтому не совершайте такую глупость, как делает большинство людей, который уже больше 80%, они ходят на нелюбимую работу, страдают и стараются быстрее уйти с работы, отдохнуть и развлечься. Занимайтесь тем, что нравиться и тогда вам не потребуются выходные.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Почему вы не должны доверять своим эмоциям

Написано Марком Мэнсоном – в рубрике Счастье

Послушайте эту статью

00:0000:00

Послушайте, я знаю, вы думаете, что тот факт, что вы расстроены, злы или обеспокоены, важен . Что это важно. Черт, ты, наверное, думаешь, что если ты чувствуешь, что твое лицо только что обмазали, то это делает тебя важным. Но это не так. Чувства — это просто… вещи, которые случаются. Смысл, который мы строим вокруг них — то, что мы решаем, важно или неважно, — приходит позже.

Есть только две причины что-либо делать в жизни: а) потому что это приятно, или б) потому что это то, что вы считаете хорошим или правильным. Иногда эти две причины совпадают. Что-то кажется приятным и правильным, и это просто чертовски фантастично. Давайте устроим вечеринку и съедим торт.

Но чаще всего эти две вещи не совпадают. Что-то кажется дерьмовым, но правильным/хорошим (вставать в 5 утра и идти в спортзал, тусоваться с бабушкой Джоани в течение дня и следить за тем, чтобы она все еще дышала), или что-то чертовски здорово, но это плохо/неправильно ( почти все, что связано с пенисами).

Легко действовать, основываясь на своих чувствах. Ты чувствуешь это. Тогда вы делаете это. Это как почесать зуд. Вместе с этим приходит чувство облегчения и прекращения. Это быстрое удовлетворение. Но затем это удовлетворение уходит так же быстро, как и пришло.

Трудно действовать, исходя из того, что хорошо/правильно. Во-первых, не всегда ясно, что хорошо/правильно. ¹ Вам часто приходится сесть и хорошенько подумать об этом. Часто нам приходится сомневаться в своих выводах или бороться со своими низменными импульсами.

Но когда мы делаем то, что хорошо/правильно, положительный эффект длится гораздо дольше. Мы с гордостью вспоминаем об этом годы спустя. Мы рассказываем об этом нашим друзьям и родственникам, награждаем себя милыми маленькими наградами, обвешиваем стены нашего офиса дерьмом и говорим: «Эй! Я это сделал!» когда наши коллеги заходят и спрашивают, почему у нас на книжной полке стоит трофей с козой, ловящей фрисби (не спрашивайте).

Дело в том, что делать то, что хорошо/правильно, повышает самооценку и придает смысл нашей жизни.

Значит, мы должны просто игнорировать наши чувства и просто делать то, что хорошо/правильно, все время, верно? Это просто.

Ну, как и многое в жизни, это просто. Но это не обязательно означает, что это легко.

Проблема в том, что мозгу не нравится чувствовать конфликт при принятии решений. Ему не нравится неопределенность или двусмысленность, и он проделывает умственную акробатику, чтобы избежать какого-либо дискомфорта.

Итак, ты знаешь, что тебе не следует есть это мороженое. Но ваш мозг говорит: «Эй, у тебя был тяжелый день, немного тебя не убьет». И ты такой: «Эй, ты прав! Спасибо, мозг!» То, что кажется хорошим, внезапно кажется правильным. А потом ты бесстыдно втягиваешь пинту Cherry Garcia.

Вы знаете, что не должны жульничать на экзамене, но ваш мозг говорит: «Ты работаешь на двух работах, чтобы поступить в колледж, в отличие от этих избалованных парней из твоего класса. Время от времени вы заслуживаете небольшой поддержки», и поэтому вы украдкой заглядываете в ответы своего одноклассника и вуаля , то, что кажется хорошим, также кажется правильным.

Вы знаете, что должны голосовать, но говорите себе, что система коррумпирована, и, кроме того, ваш голос все равно не будет иметь значения. И поэтому вы остаетесь дома и играете со своим новым дроном, который, вероятно, запрещен к полетам в вашем районе. Но, черт возьми, кого это волнует? Это Америка, и весь смысл в том, чтобы толстеть, занимаясь чем угодно. Это как шестая поправка или что-то в этом роде. ²

Если вы будете делать подобные вещи достаточно долго — если вы убедите себя, что то, что чувствует себя хорошо, — это то же самое, что , что хорошо — , тогда ваш мозг на самом деле начнет смешивать эти два понятия. Ваш мозг начнет думать, что весь смысл жизни в том, чтобы просто чувствовать себя по-настоящему потрясающе как можно чаще.

И как только это произойдет, вы начнете обманывать себя, полагая, что ваши чувства действительно имеют значение. И как только это произойдет, ну…

Если это вас сейчас сильно раздражает, просто подумайте об этом на секунду. Все, что испортилось в вашей жизни, скорее всего, произошло из-за того, что вы были слишком привязаны к своим чувствам. Ты был слишком импульсивен. Или слишком самоуверенный и возомнивший себя центром вселенной.

У чувств есть способ сделать это, вы знаете? Они заставляют вас думать, что вы — центр вселенной. И я ненавижу быть тем, кто говорит тебе, но это не так.

Многие молодые люди ненавидят слышать это, потому что они выросли с родителями, которые боготворили их чувства в детстве, защищали эти чувства и пытались купить столько леденцов и уроки плавания, сколько необходимо, чтобы эти чувства были приятными и пушистыми. и всегда под защитой.

К сожалению, эти родители, вероятно, сделали это, потому что они также были обязаны своим собственным чувствам, потому что они не могли вынести боль, наблюдая за борьбой ребенка, хотя бы на мгновение.

Они не понимали, что детям нужна какая-то контролируемая мера невзгод для когнитивного и эмоционального развития, что переживание неудач — это то, что на самом деле настраивает нас на успех, и что постоянное требование чувствовать себя хорошо — это в значительной степени билет первого класса. к тому, что у вас не будет друзей, когда вы достигнете совершеннолетия.

Это проблема организации вашей жизни вокруг чувств:

Они полностью и исключительно переживаются только вами. Ваши чувства не могут сказать вам, что лучше для вашей матери, вашей карьеры или собаки вашего соседа. Они не могут сказать вам, что лучше для окружающей среды. Или что лучше для следующего парламента Литвы. Все, что они могут сделать, это сказать вам, что лучше для вас… и даже это спорно.

Плохая философия жизни.

Они существуют только в момент возникновения. Ваши чувства не могут сказать вам, что будет хорошо для вас через неделю, год или 20 лет. Они не могут сказать вам, что было лучше для вас, когда вы были ребенком, или что вы должны были изучать в школе. Все, что они могут сделать, это сказать вам, что лучше для вас сейчас… и даже это спорно.

Вы когда-нибудь разговаривали с другом и думали, что слышите, как он говорит эти ужасные гадости и начинает расстраиваться, а потом оказывается, что ваш друг вовсе не говорил таких гадостей, вы просто неправильно расслышали?

Или когда-нибудь по-настоящему ревновал или злился на кого-то из близких по совершенно воображаемой причине? Например, их телефон умирает, и вы начинаете думать, что они вас ненавидят и никогда не любили, и просто использовали вас для ваших билетов на Бой Джорджа?

Или когда-нибудь были действительно взволнованы, чтобы заняться чем-то, что, как вы думали, сделает вас большим плохим задницей, но позже понял, что все это было просто эгоизмом, и вы разозлили много людей, которые вам небезразличны?

Чувства — отстой во всей правде. И это проблема.

153 человека совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.

Ничего из того, что я говорю, на самом деле не удивительно и не ново. На самом деле, у вас, вероятно, пытался преодолеть некоторые из ваших собственных неприятных чувств и импульсов, но не смог.

Проблема в том, что когда вы пытаетесь контролировать свои эмоции, эмоции множатся. Это как пытаться истребить кроликов. Ублюдки просто продолжают появляться повсюду.

Потише, потише, я пытаюсь избавиться от своих гребаных чувств.

Это потому, что у нас есть не только чувства по поводу нашего опыта, у нас также есть чувства по поводу наших чувств . Я называю это «мета-чувствами», и они практически все портят.

Существует четыре типа мета-чувств:

Плохое самочувствие из-за плохого самочувствия (ненависть к себе)
Плохое самочувствие из-за хорошего самочувствия (вина) о хорошем самочувствии (эго/нарциссизме)

Вот, позвольте мне сложить их в симпатичную маленькую таблицу, чтобы вы могли на нее взглянуть:

Познакомьтесь со своими мета-чувствами

Плохое самочувствие о плохом самочувствии (ненависть к себе)
- Тревожное/невротическое поведение
- Подавление эмоций
- Заниматься фальшивой любезностью/вежливостью
- Ощущение, будто с вами что-то не так
Хроническое чувство вины из-за хорошего самочувствия
1. Постоянное сравнение себя с другими
2. Чувство, что что-то должно быть неправильным, даже если все отлично
3. ненужная критика и негативность

Ощущение чувства плохого (самодовольства)

Моральное негодование
. бессилия и виктимизации

Хорошее самочувствие О хорошем самочувствии (Эго/нарциссизм)

Самодовольный
Хронически переоцениваете себя; бредово-позитивное самовосприятие
Неспособность справиться с неудачей или отказом
Избегает конфронтации или дискомфорта
Постоянное состояние погружения в себя

Мета-чувства являются частью историй, которые мы рассказываем себе о своих чувствах. Они заставляют нас чувствовать себя оправданными в нашей ревности. Они аплодируют нам за нашу гордость. Они суют наши лица в нашу собственную боль.

В основном это смысл того, что оправдано/не оправдано. Это наше собственное принятие того, как мы должны реагировать эмоционально и как не должны.

Но эмоции не реагируют на должно. Эмоции отстой, помнишь?

Вместо этого эти мета-чувства имеют тенденцию разрывать нас на части внутри, даже дальше.

Если вы всегда чувствуете себя хорошо, вы погружаетесь в себя и чувствуете, что имеете право на окружающих. Если хорошее самочувствие заставляет вас чувствовать себя плохо, то вы станете этой ходячей, говорящей грудой вины и стыда, чувствуя себя так, как будто вы ничего не заслуживаете, ничего не заработали и не можете предложить ничего ценного людям или миру вокруг. ты.

А еще есть те, кто плохо себя чувствует. Эти «позитивные мыслители» будут жить в страхе, что любое количество страданий указывает на то, что с ними что-то очень не так. Это цикл обратной связи из ада, в который многие из нас вовлечены нашей культурой, нашей семьей и индустрией самопомощи в целом.

Но, возможно, худшее мета-чувство становится все более распространенным: хорошее настроение из-за плохого. Люди, которые чувствуют себя хорошо из-за плохого самочувствия, получают определенное праведное негодование. Они чувствуют моральное превосходство в своих страданиях, что они в некотором роде мученики в жестоком мире. Эти самовозвеличивающие последователи тенденции жертвы — те, кто хочет, чтобы облажался в чьей-то жизни в Интернете, кто хочет маршировать и обливать дерьмом политиков, бизнесменов или знаменитостей, которые просто делают все возможное в жестком, сложном мире.

Большая часть социальной борьбы, которую мы переживаем сегодня, является результатом этих мета-чувств. Морализирующие толпы как правых, так и левых политических сил считают себя жертвами и какими-то особенными в каждой незначительной боли или неудаче, которую они испытывают. Жадность взлетает до небес, в то время как богатые радуются тому, что они богаты, в тандеме с растущим уровнем тревоги и депрессии, поскольку низшие и средние классы ненавидят себя за то, что чувствуют себя обделенными.

Эти нарративы придуманы не только нами самими, но и подпитываются нарративами, придуманными СМИ. Ведущие правых ток-шоу разжигают пламя самодовольства, создавая зависимость от иррациональных страхов, что общество вокруг них рушится. Политические мемы слева создают такое же самодовольство, но вместо того, чтобы апеллировать к страху, они апеллируют к интеллекту и высокомерию. Культура потребления подталкивает вас к принятию решений, основываясь на том, что чувствует себя прекрасно , а затем поздравляет вас с этими решениями, в то время как наши религии призывают нас чувствовать себя плохо из-за того, как плохо мы себя чувствуем.

Чтобы раскрутить эти истории, мы должны вернуться к простой истине:

Они просто означают то, что вы позволяете им означать.

Может быть, мне сегодня грустно. Может быть, есть восемь разных причин, по которым я могу быть грустным сегодня. Возможно, некоторые из них важны, а некоторые нет. Но я решаю, насколько важны эти причины — говорят ли они что-то о моем характере или это просто один из тех печальных дней.

Это умение, которого сегодня опасно не хватает: способность отделить смысл от чувства, решить, что только потому, что вы что-то чувствуете, это не значит жизнь это что-то. Этот навык настолько важен для эмоционально здоровой жизни, что я посвящаю большую часть своего курса эмоционального мастерства в Премиум-подписке Марка Мэнсона тому, чтобы помочь вам развить и отточить его.

К черту твои чувства. Иногда хорошие вещи заставляют вас чувствовать себя плохо. Иногда плохие вещи заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это не меняет того факта, что они хорошие/плохие. Иногда вам будет плохо, когда вы чувствуете себя хорошо из-за чего-то плохого, и вам будет приятно, если вам плохо из-за чего-то хорошего, — знаете что? Черт возьми. Просто к черту чувства.

Это не значит, что вы должны игнорировать свои чувства. Чувства важны . Но они важны не по тем причинам, о которых мы думаем. Мы думаем, что они важны, потому что они говорят что-то о нас, о мире и о наших отношениях с ним. Но они ничего из этого не говорят. В чувствах нет смысла. Иногда тебе больно по уважительной причине. Иногда по плохой причине. А иногда и вовсе без причины. Сама боль нейтральна. Причина отдельная.

Дело в том, что вам решать. И многие из нас либо забыли, либо никогда не осознавали этот факт. Но мы сами решаем, что означает наша боль. Так же, как мы решаем, что раскрывают наши успехи.

И чаще всего любой ответ, кроме одного, разрывает вас на части. И этот ответ: ничего.

Footnotes

Философы пытались зафиксировать это хорошее/правильное понятие около 2500 лет. Так что не корите себя, если у вас не получится с первой попытки.↵
К сожалению, американская мечта мутировала в эту массовую бредовую форму типа «что хорошо, то и правильно». Возможно, в настоящее время это лежит в основе многих наших социальных и культурных проблем.↵

6 стратегических способов управлять своими эмоциями

Готовы взять на себя инициативу и подписаться на нашу рассылку?

Зарегистрируйтесь сейчас

Разум и смысл

6 шагов к полному эмоциональному мастерству, которое изменит вашу жизнь Сообщение от:

Команда Тони

У всех нас были ситуации, когда наши эмоции брали верх над нами, сидим ли мы в пробке, имеем дело с трудным коллегой или спорим с любимым человеком. Часто это происходит потому, что мы не понимали, что происходит, пока не оказались слишком далеко в «эмоциональном поезде», чтобы что-то изменить. Мы говорим то, чего не имеем в виду, и о чем позже будем сожалеть, потому что мы не культивировали эмоциональное мастерство. А когда вы не справитесь со своими эмоциями, вы не сможете идентифицировать их и справляться с ними, пока не станет слишком поздно.

Любовь, ненависть, гнев, радость, печаль: Человеческие эмоции — наш величайший дар. Вы не хотите избавляться от эмоций — без них жизнь бессмысленна. Но научиться управлять своими эмоциями и использовать их вместо того, чтобы позволять им использовать вас, является ключом к осуществлению вашей мечты во всех аспектах вашей жизни.

Что такое эмоция ?

Эмоции — это сложные состояния, включающие как физические, так и психологические изменения, которые, в свою очередь, влияют на наше настроение и поведение. Эмоция вызывается определенным событием или объектом, который вызывает физиологическую реакцию в теле — и счастье, и печаль могут заставить нас плакать, страх заставляет наше сердце биться чаще, гнев заставляет нас чувствовать жар. Затем мы меняем свое поведение в соответствии с эмоцией. Мы можем обнять кого-то, убежать или закричать и подраться. Стадия поведения — это момент, когда играет роль эмоциональное мастерство. Когда вы знаете, как управлять своими эмоциями, вы можете поймать их до того, как они повлияют на ваше поведение.

Это прямой ответ на вопрос «Что такое эмоция?» Помимо этого определения, существует множество теорий о том, что вызывает эмоции и почему мы так реагируем на определенные переживания. Одно можно сказать наверняка: человеческие эмоции — это мощная сила, с которой нужно считаться.

Что такое эмоциональное мастерство? Ответ психолога

Как сообщает Psychology Today, определение эмоционального мастерства изменилось за последнее столетие. Ранняя американская психология приняла теорию Джеймса-Ланге, которая утверждала, что эмоции являются строго продуктом физиологии (неврологической реакцией на некоторые внешние раздражители). Эта точка зрения возникла, когда теория Кэннона-Барда утверждала, что таламус мозга является посредником между внешними стимулами и субъективным эмоциональным опытом.

Понятие эмоционального мастерства появилось только в 1960-х годах в ходе эксперимента Шахтера-Зингера, в ходе которого исследователи давали участникам дозу витамина плацебо. Затем участники наблюдали за тем, как их коллеги заполняли набор анкет. Когда коллеги гневно отвечали на анкеты, участники, в свою очередь, злились. Но когда коллеги радостно откликнулись, участники тоже почувствовали себя счастливыми. Результаты исследования указывают на связь между влиянием сверстников и переживанием эмоций.

Идея о том, что на эмоции влияют как внешние, так и внутренние стимулы, была поддержана психиатром Алленом Беком, который продемонстрировал, что мысли, влияние сверстников и обстоятельства формируют эмоции. Исследования Бека легли в основу современной когнитивно-поведенческой терапии, золотого стандарта эмоционального мастерства в его сегодняшнем понимании.

Почему эмоциональное мастерство важно?

Чувства и эмоциональное мастерство играют роль в нашем субъективном восприятии мира, то есть в том, как мы интерпретируем то, что с нами происходит, в отличие от объективного опыта, который представляет собой факты того, что произошло на самом деле. Вот почему психологи признают, что ответ на вопрос «Что такое эмоция?» включает в себя способность влиять на то, как мы думаем и действуем.

Мы не можем изменить наш объективный опыт. Каждый день происходят вещи, которые находятся вне нашего контроля. Но мы можем изменить наш субъективный опыт: значение, которое мы придаем этим вещам. Это эмоциональное мастерство, и оно оказывает огромное влияние на наши межличностные отношения, самооценку, навыки общения и общее удовлетворение в жизни.

Эмоции объединяют нас в разных культурах

Шесть основных эмоций, универсальных для всех культур: счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение. Мы все испытываем эти чувства, хотя существуют культурные различия в отношении того, что является уместным проявлением эмоций.

Эмоции определяют наше самочувствие

Поскольку эмоции являются продуктом нашего опыта и того, как мы его воспринимаем, мы можем культивировать положительные эмоции, сосредоточившись на них. Есть 10 «эмоций силы», которые развивают эмоциональное мастерство, создавая основу для положительного аффекта. Когда мы включаем даже небольшие дозы благодарности, страсти, любви, голода, любопытства, уверенности, гибкости, жизнерадостности, жизненной силы и чувства вклада, мы создаем основу для хорошего самочувствия.

Эмоциональное мастерство поддерживает здоровые отношения

Когда вы можете демонстрировать эмоции, соответствующие ситуации, вы можете развивать свои отношения. Когда вы не знаете, как совладать со своими эмоциями, происходит обратное: вы можете слететь с катушек из-за незначительных неприятностей или отреагировать гневом, когда грусть является более подходящей реакцией. Ваша эмоциональная реакция влияет на окружающих, что влияет на ваши отношения в лучшую или худшую сторону.

Как совладать со своими эмоциями за шесть шагов

Лучшее время, чтобы справиться с эмоцией, это когда вы впервые начинаете чувствовать и переживать ее полностью. Таким образом, он не будет появляться снова и снова. Следуя этим шести простым шагам, вы научитесь управлять своими эмоциями и контролировать свою жизнь.

1. Определите, что вы на самом деле чувствуете

Первый шаг в обучении тому, как совладать со своими эмоциями, — это определить, что вы чувствуете. Чтобы сделать этот шаг к эмоциональному мастерству, спросите себя:

Что я сейчас действительно чувствую?
Я действительно чувствую…?
Это что-то другое?

2. Признавайте и цените свои эмоции, зная, что они поддерживают вас

Эмоциональное мастерство не означает подавление или отрицание своих чувств. Вместо этого научиться совладать со своими эмоциями означает ценить их как часть себя.

Вы никогда не хотите, чтобы ваши эмоции были неправильными.

Представление о том, что все, что вы чувствуете, является «неправильным», — отличный способ разрушить честное общение как с самим собой, так и с другими.

3. Поинтересуйтесь, какое сообщение предлагает вам эта эмоция

Эмоциональное мастерство означает подход к своим чувствам с чувством любопытства. Ваши чувства научат вас многому о себе, если вы им позволите. Любопытство поможет вам:

Прервите свой текущий эмоциональный паттерн.
Решите задачу.
Предотвратить возникновение такой же проблемы в будущем.

4. Стать уверенным в себе

Самый быстрый и действенный путь к эмоциональному овладению любым чувством — вспомнить время, когда вы испытывали подобную эмоцию и успешно с ней справились. Поскольку вы справлялись с эмоциями в прошлом, вы наверняка справитесь с ними и сегодня.

5. Убедитесь, что вы можете справиться с этим не только сегодня, но и в будущем

Чтобы справиться со своими эмоциями, укрепите уверенность, отрепетировав ситуации, в которых эта эмоция может возникнуть в будущем. Увидьте, услышьте и почувствуйте, как вы справляетесь с ситуацией. Это равносильно подъему эмоционального груза, так что вы нарастите «мышцы», необходимые для того, чтобы успешно справляться со своими чувствами.

6. Воодушевитесь и действуйте

Теперь, когда вы научились совладать со своими эмоциями, пора радоваться тому факту, что вы можете:

Легко справиться с этой эмоцией.
Немедленно примите меры.
Докажите, что вы справились с этим.

Эмоциональное мастерство — один из самых мощных навыков, которым вы можете научиться, чтобы создать подлинную и полноценную жизнь. Получите необходимую поддержку, чтобы взять под контроль свои чувства, с помощью Ultimate Edge Тони Роббинса, вашего ресурса для построения лучшей жизни.