Как развить интуицию: 7 эффективных способов
Жизнь
© Noah Buscher/Unsplash
Автор Ульяна Смирнова
24 мая 2020
Как и любая другая способность, наша интуиция поддается тренировке, и при желании ее можно улучшить. Вот несколько приемов, которые помогут развить внутреннее чутье и не ошибаться в принятии важных решений.
Каждый человек обладает интуицией — и в этом нет никакой мистики. По словам нейробиологов, она формируется на основе той информации, которая когда-то уже была получена, но так и не дошла до сознания. Поэтому шестое чувство можно пробудить с помощью тренировок и таким образом наладить контакт с собой, а затем применять этот полезный инструмент в повседневной жизни.
Начните визуализировать
Тренировать шестое чувство можно, развивая воображение. Если левое полушарие нашего мозга отвечает за логику и анализ, то правое — за сложные образы, творческие способности и чувственное восприятие.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Попробуйте визуализировать природные ландшафты:
- примите удобное положение;
- закройте глаза;
- представьте место, в котором чувствуете себя спокойно и безопасно (картинки должны быть цветными и детальными: если это морское побережье — ощутите брызги воды и прикосновение ветра, прислушайтесь к шуму волн).
Такое упражнение не только развивает креативное мышление, но и отлично успокаивает нервы.
© Pine Watt/Unsplash
Освойте медитацию
Чтобы развивать подсознание, нужно научиться «отключать» поток мыслей. Если ваша голова забита лишней информацией или вы испытываете стресс — шестое чувство притупляется. Восстановить баланс и услышать внутренний голос помогает медитация.
Прочувствуйте, как воздух наполняет легкие и выходит из них. Чтобы ощутить положительный эффект, достаточно практиковаться по 10-12 минут в день. Научно доказано, что регулярные занятия медитацией замедляют старение мозга, нормализуют сон, уменьшают беспокойство и помогают лучше понимать свои желания. Разнообразить упражнения, получить подробные инструкции по их выполнению и найти подходящее аудиосопровождение можно в мобильных приложениях.
7 приложений для медитации и сна
Слушайте внутренний голос
Одни понимают интуицию как внутренний голос, который подсказывает верные решения. Для других это внезапное озарение и различные телесные реакции. Иногда она проявляется через дергание века, покалывание в какой-либо части тела, учащенное сердцебиение, тошноту.
Полезное питание во время карантина: добавляем в меню овощи
© Nicole Geri/Unsplash
Тренируйтесь правильно
Научиться понимать и слышать внутренний голос помогут простые упражнения. Например, выходя из подъезда, попробуйте угадывать пол человека, которого встретите первым. А перед тем, как поднять телефонную трубку, возьмите за правило заранее определять, кто вам звонит.
Спустя какое-то время вы заметите, что прогнозы стали сбываться все чаще. Или попробуйте устроить «день интуиции». Оптимальнее всего, если это будет выходной. Проведите его, полностью руководствуясь шестым чувством. Еще одно полезное упражнение: задавайте себе простые вопросы и слушайте, что подскажет внутренний голос. Главное — не пытайтесь искать ответ самостоятельно, пусть он придет к вам.
Используйте подсознание
Наше подсознание владеет такими ресурсами мозга, которые недоступны разуму. В повседневной жизни часто именно оно помогает нам принимать правильные решения и направляет деятельность в нужное русло. Используйте бессознательное, чтобы быстрее находить выход из трудных ситуаций. Для этого перед сном, лежа в кровати, расслабьтесь и вспомните о проблеме, которая вас беспокоит.
Подумайте, какими способами ее можно уладить. Так вы дадите своему бессознательному команду проанализировать и отфильтровать хранящуюся в нем сложную информацию. Проснувшись, еще раз подумайте о том, что вас тревожило. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям: пока организм отдыхал, подсознание наверняка подыскало для вас наиболее творческое решение проблемы. Запишите его на бумагу, чтобы не забыть. Это еще одно подтверждение пословицы: «Утро вечера мудренее».
© Jr Korpa/Unsplash
Заведите дневник
Чтобы лучше слышать внутренний голос, заведите «дневник интуиции». Для этого подойдет самый обычный бумажный блокнот или заметки на смартфоне. Фиксируйте там все моменты, когда срабатывал ваш интуитивный канал. Пусть даже его сигналы были слабыми и малозаметными. Например, если вам вдруг захотелось сменить привычный маршрут или прогуляться пешком вместо того, чтобы ехать на автобусе, хотя на улице шел дождь — сделайте новую запись. Потом вы сможете проанализировать эту информацию и проверить, сработало ли шестое чувство.
А еще ведение дневника позволяет определить «любимые способы» интуиции взаимодействовать с вами. Кстати, если в повседневной жизни вы пользуетесь правой рукой — попробуйте иногда писать левой. Так вы не только наладите контакт с правым полушарием мозга и заставите шестое чувство чаще включаться в работу, но и улучшите творческие способности.
8 способов развить креативное мышление
Сосредоточьтесь на настоящем
Выполнять привычные действия левой рукой полезно и по другой причине. Большую часть времени наш мозг работает в режиме автопилота. Мы можем дойти до офиса, совершенно не задумываясь о процессе ходьбы и не обращая внимания на людей и окружающий пейзаж. Но достаточно поменять маршрут или попробовать писать другой рукой, как мышление вновь начинает активно функционировать.
Чтобы услышать интуицию, важно научиться полностью присутствовать в настоящем моменте. Сконцентрируйтесь на тех мыслях и чувствах, которые испытываете.
Если вы моете посуду, старайтесь обращать внимание на тактильные ощущения от соприкосновения рук с поверхностью посуды и водой. Если принимаете пищу — ощущайте ее во рту, наслаждаясь вкусом и запахом. Практикуйте присутствие в моменте, что бы вы ни делали. Это поможет быть в контакте с собой и не пропускать тонкие сигналы интуиции.
© Ali Inay/Unsplash
Только спокойствие: 5 полезных альтернатив медитации.
Шестое чувство: учимся слушать внутренний голос
Психология
- Фото
- Soledad Bravi
«Я — человек обратной интуиции. В аэропорту я всегда выбираю самую долгую очередь на паспортный контроль, какой бы короткой она на первый взгляд ни казалась; в поисках незнакомой улицы обязательно пойду в противоположную от нее сторону — такие примеры я могу перечислять до бесконечности. Интуиция меня подводит практически всегда, поэтому я просто слушаю ее голос — и делаю наоборот.
Правда, к 35 годам я настолько привыкла не доверять своим первым душевным порывам и сразу же поступать «от обратного», что теперь, когда ошибаюсь, часто не понимаю: это я сразу в себе внутренний голос задавила разумом или же это все-таки была моя обратная интуиция, еще не откорректированная голосом рассудка?»
Вот дословно такую цитату, найденную где-то в недрах блогосферы, прислала мне редактор ELLE с вопросом: а что это такое — «обратная интуиция» и как она работает?
«А ты хочешь сказать, что знаешь в подробностях, как работает «прямая»?» — немного растерявшись (так как слышала про «обратную интуицию» впервые), парировала я. «Я-то не знаю, но ведь это ты психолог — ты и объяснишь!» Пришлось разбираться.
Зеркальные нейроны
Время от времени мы все проявляем чудеса интуитивного знания, когда, например, говорим друг другу по телефону: «Вот только что о тебе думала — а тут ты звонишь!» Или вдруг видим во сне человека, которого давно потеряли из вида или сто лет не встречали, — и на другой же день он выныривает к нам как будто из ниоткуда.
Это примеры эмоциональной интуиции, основа которой — хорошо развитая система зеркальных нейронов. Она отвечает в нашем мозгу за научение чему-то через буквальное копирование. Благодаря зеркальным нейронам ребенок, рождаясь совершенно беспомощным существом, у которого есть только сосательный и хватательный рефлексы, года через три уже обладает практически всей полнотой базовых знаний о мире, умеет ходить, говорить, различает эмоции, умеет их выражать. А некоторые дети уже умеют петь, танцевать и даже рисовать! Всем этим ребенок овладел, наблюдая взрослых и повторяя, копируя их поведение, действия и отношения.
Система зеркальных нейронов лежит в основе актерского метода «вчувствования» в роль. Она позволяет людям устанавливать эмоциональные контакты, понимать друг друга без слов. Высокая эмпатия (способность чувствовать то, что чувствует другой человек) — это тоже проявление работы зеркальных нейронов. Есть люди, у которых эта система чрезвычайно развита. Можно сказать, это особый вид одаренности, это талант.
В зависимости от остальных дарований и особенностей личности кто-то из таких людей идет в актеры, кто-то — в психотерапевты, а кто-то — в ясновидящие и предсказатели. Я серьезно думаю, что эффект от общения с предсказателями будущего основан прежде всего на их гениальной эмпатии, которая позволяет «читать» в душах других людей не только то, что есть и было, но и то, что эти люди чувствуют про свое будущее. А нет лучше способа убедить человека в том, что ты знаешь его будущее, чем озвучить его собственные мечты, желания, страхи и соблазны.
Работа, опасность и творчество
Еще есть интуиция в науке. Как правило, это — результат огромной работы, которую ученый проделывает до того, как случится интуитивное озарение. Менделеев, конечно, увидел свою таблицу во сне, но до этого он несколько лет упорнейшим образом пытался решить задачу систематизации химических элементов.
Интуиция часто развивается на почве постоянной, настойчивой, на грани одержимости, заинтересованности.
Особо острый случай такой заинтересованности — угроза жизни. В ситуации, когда нам угрожает опасность, мы почти все блистаем интуицией. Никогда не забуду историю своей одноклассницы, которая возвращалась домой не поздним, но довольно темным зимним вечером и почему-то решила выйти на одну остановку позже, чем это делала обычно. К вечеру следующего дня весь наш небольшой городок буквально стоял на ушах из-за ужасного преступления, которое случилось ровно в том сквере, через который обычно шла домой моя одноклассница. И ровно в тот момент, когда она проплывала мимо в автобусе. Интуитивные решения, которые спасают человеку жизнь или здоровье, люди обычно приписывают божественному провидению или заботе ангела-хранителя.
К художникам интуитивное решение приходит как бы ниоткуда, его принято называть красивым словом «вдохновение». Но на самом деле за нахлынувшим вдохновением — целые пласты переработанной информации, часы, а иногда и месяцы, годы работы бессознательного. Эта работа скрыта от всех, в том числе — и от самого творца.
Поэтому перемены настроения, депрессия, сомнения в своем даре — малоприятные, но частые спутники творческих людей.
Тело знает
А есть еще телесная интуиция. Она развита у многих бизнесменов, спортсменов и… преступников. Это тот случай, когда говорят: «Спинным мозгом чувствую», «Шкурой чую». Такая интуиция тоже часто связана с опасностью — любой, будь то опасность физическая или, например, финансовая. Говорят, известный финансист Сорос всегда испытывал боли в спине перед тем, как начинало что-то не то происходить на мировых рынках. А вор-рецидивист, бывает, отказывается от задуманной операции только из-за чувства опасности, которое вдруг возникает в определенный момент. В четырех случаях из пяти подобные опасения оказываются ненапрасными. Моя одноклассница, удачно проехавшая страшное место на автобусе, тоже, видимо, почувствовала неладное именно телом. «Мне так стало лень вставать, что я решила: выйду на следующей остановке», — вспоминала об этом она.
Есть еще интуиция профессиональная, которую нарабатывает, хочешь не хочешь, любой человек, лет десять-пятнадцать оттрубивший в своей профессии.
Опытный редактор почти всегда знает, из какого автора выйдет толк, а какой, скорее всего, слиняет через пару текстов. Врач с 20-летним стажем видит картину заболевания и без анализов, а хороший автослесарь, едва глянув на ваш автомобиль, готов назвать все текущие проблемы. Эта интуиция — результат опыта, который актуализируется и моментально выдает верное решение.
Любая из перечисленных интуиций годится для того, чтобы развить в себе другую, недостающую, которая вам почему-то очень нужна в хозяйстве. Только вот хорошо бы понять — чего мы от нее хотим? Какой помощи?
На правом полушарии
Теперь следим за руками: когда что-то сильно перевешивает или чрезмерно преобладает — например, слишком много рационального расчета в ущерб спонтанности и творчеству, то появляется потребность как-то этот перекос выправить, вернуть равновесие. Отсюда — интерес к всевозможным «правополушарным» занятиям. «Правополушарным» рисованием увлечено, кажется, пол-Москвы и некоторая часть других больших городов России.
Тренинги спонтанности и креативности по популярности идут ноздря в ноздрю с тайм-менеджментом, семинарами «Как заработать свой первый миллион» и «Как найти мужчину мечты».
Такой феномен, как интуиция, обитает в том же «правополушарном» иррациональном секторе. Интернет предлагает сотни ссылок про то, как развить в себе интуицию онлайн, не выходя из дома и очень-очень быстро. Потому что даже развивать интуицию современному человеку надо в оглушительтом темпе и исключительно из рациональных соображений: чтобы не тратить время на принятие решений, чтобы сразу видеть, какая овчинка стоит выделки, куда надо вкладывать средства и где искать мужчину мечты.
Одна моя добрая знакомая, жесткая бизнес-леди без особых сантиментов, но с духовными запросами, верит, что вступить в контакт со своей интуицией ей помогают йога и медитация. «Я должна успокоиться и услышать голос своей интуиции», — заявляет она, а очередной, подробно расписанный бизнес-план уже лежит перед ней на столе. Удивительно, но интуиция, голос которой моей знакомой удается расслышать во время медитации, всегда согласна с планом по части доходов.
Но любит вносить коррективы в расходную часть. Меня до глубины души потрясает такая неожиданная для иррациональной функции рачительность. С другой стороны, ничего удивительного: рациональные люди часто принимают за интуитивные озарения свои тайные желания и планы.
Формула озарения
Слово «интуиция» происходит от латинского корня, который означает «созерцание» или «пристально смотреть». Собственно, в этом — весь секрет обучения. Наука считает интуитивное озарение результатом активного и тщательного процесса обработки сигналов, которые поступают от всех органов чувств. Этот процесс происходит без участия сознания, именно поэтому интуитивное решение как будто бы возникает из пустоты, из ничего.
Эта способность носит практически инстинктивный характер и когда-то была развита у человека не хуже, чем у любого другого животного, потому что имела важное значение, помогая выжить в первобытных условиях.
Первобытный человек внимателен к сигналам среды. Он незаметно для себя анализирует огромное количество сенсорных сигналов.
Этот процесс никогда не останавливается, от него невозможно устать. Эзотерики называют такое состояние «единением с миром» или «растворенностью в мире».
Чтобы развить интуицию, надо настроить зрение, слух и другие органы чувств на восприятие всего, что происходит, что можно увидеть, услышать и почувствовать. Но для современного горожанина это ровно то, чего он инстинктивно, а может быть, и вполне сознательно избегает! Перегруз всех информационных каналов — наша беда. Но те, кто обладает хорошо развитой интуицией, сканируют мир вокруг себя автоматически, не придавая этому значения, просто потому, что так устроена их голова.
Учиться этому можно, прeдаваясь созерцанию, а не изучению и не запоминанию. Созерцание требует времени, покоя и относительной тишины внутри. Тем, кто хочет развить в себе интуицию, лучше оторваться от компьютеров и стараться быть поближе к природе — чаще бывать хотя бы в парках, а еще лучше в полях и лесах. И пусть это будет не пикник с шашлыками и грохочущей из машины музыкой, а хотя бы поход за грибами, или на лыжах, или просто прогулка.
Почти уверена, что вам придется ловить себя за руку, которая будет тянуться к телефону, чтобы включить любимую песню, проверить почту или заглянуть на фейсбук (запрещенная в России экстремистская организация).
Люди, привыкшие принимать интуитивные решения, делают это, как правило, быстро. Необходимость взвешивать, рассматривать за и против — все это вызывает у них жесточайшую скуку и сопротивление. Они не нуждаются в том, чтобы пережевывать аргументы на сознательном уровне — в их случае все это происходит как бы за кадром сознания, в глубине бессознательного. Все, что от такого человека требуется в момент принятия решения, — это доверие к себе и своим интуитивным порывам.
Таким образом, доверять себе — это то, чему следует научиться, если мы хотим развить свою интуицию.
- Фото
- Soledad Bravi
Коротким путем
Чем рациональнее становится жизнь современного горожанина, чем больше решений мы принимаем исключительно головой, тем острее наше желание как-то нарушить, взломать заведенный порядок.
Мы разумны и предусмотрительны. У нас ипотека, страховка, счет в банке на черный день. Дети с нуля учат два языка и с 4 лет — математику, чтобы наверняка и надежно — в сильную школу. Мы редко отвлекаемся на пустяки, выходим замуж и женимся, потому что пора, разводимся, потому что дети наконец выросли, или не разводимся, потому что вдвоем удобнее следить за общей собакой и не хочется делить дачу. Мы страшно озабочены тайм-менеджментом. Тренинги по учету и распределению времени привлекают почти столько же клиентов, сколько занятия школ сексуального мастерства. Секс, кстати, тоже должен быть под контролем. Техника — наше все. Но и о женской магии не следует забывать — ей нас тоже научат за разумную плату, пошагово — welcome! А почему нет? Все поддается изучению, любой процесс можно разложить на составляющие и представить в виде разумного плана. Мы хотим получать опыт упакованным и спрессованным в таблетки.
Несколько лет назад один мой знакомый, решивший открыть сеть кофеен, рассказывал мне, как учился варить кофе и делать панини.
Сначала подался в Италию. Прожил там, кажется, месяца два, целыми днями, как пришитый, ходил за мастером. Все пытался добиться: сколько сыпать того, сколько этого? Сколько минут держать эти самые панини в печке? «Ну вот смотри, — говорил маститый маэстро, — делаешь вот этак и вот так…» — «Да, но сколько это в граммах? В минутах?» «О, — мастер только весело отмахивался, — я не знаю, не знаю… Смотри и учись!» — «А сколько еще учиться?» — не унимался мой дотошный знакомый. Итальянец помахивал в воздухе невидимой дирижерской палочкой: мол, кто же может знать такие вещи? Впрочем, твердо обещал, что через полгода приятель мой перестанет уже расспрашивать про граммы и минуты, потому что поймет, что для приготовления прекрасных панини это не имеет ровно никакого значения.
Шести месяцев у моего знакомого в распоряжении не было — и он поехал в Америку. Американцы любят стандарты всего, они — боги инструкций и четких указаний. Хлебом их не корми, только дай процесс разложить на этапы, изучить каждый из них и расписать его пошагово.
Не прошло и месяца, как мой приятель вполне сносно варил кофе и даже делал панини.
Собственно, эта история метафорически отвечает на вопрос, почему «Старбаксы» с их в меру пригодным к питью кофе есть по всему миру, а итальянские кофейни с настоящим ароматным эликсиром жизни — только в Италии.
К чему это я? К тому, что интуитивный способ обучения (см. веселого итальянца) требует времени, покоя, погружения и средиземноморской беспечности. Как в детстве. Это дорого обходится, это слишком долго, от этого не бывает быстрой прибыли. Расчлененка по инструкции — гораздо быстрее и доходнее. Никакой алхимии, сплошной расчет, почти гарантированный успех в рамках допустимого.
Все наоборот
Интуиция — дама капризная и реагирует на малейшие изменения психологического климата. Человек, живущий интуицией, знает, что и в его жизни бывают состояния, когда лучше положиться на расчет и логику (если интуитив научился ими пользоваться), чем на свое озарение. «Я сегодня в неправильном состоянии» — эта фраза из уст интуитива означает, что у него нарушен контакт с собой.
Такое случается из-за стресса, перегрузок или просто из-за плохой погоды. И тогда интуиция может обмануть. Если мы в целом себе доверяем, то, как правило, чувствуем, когда баланс нарушен, и не рискуем, принимая интуитивные решения.
Бывает и так, что под видом интуиции, подсказывающей решения, внутри человеческой психики действует вредительский комплекс, который существует единственно для того, чтобы человек сохранял отношение к себе как неудачнику или слабому, беспомощному существу, нуждающемуся в опеке.
Этот внутренний вредитель — целый букет из чужих ожиданий, слишком высоких требований, боли от неоплаканных и плохо переработанных травм. Чтобы обезвредить внутреннего диверсанта, необходимо понять, что это за комплекс, откуда он появился и что ему на самом деле от вас нужно. Как правило, выясняется, что он вмешивается не только в процесс принятия интуитивных решений, но и во все сферы жизни. Если удается вывести его на чистую воду, то жизнь человека меняется в лучшую сторону.
Возникает доверие к себе — и тогда, как ни странно, не так уж важно, как именно мы принимаем решения: на основе шестого чувства, расчета или эмоций.
Как развить шестое чувство
Ответить на этот вопрос обещает новая автобиографическая книга Александра Литвина «Выше Бога не буду», которая на днях вышла в свет в издательстве «АСТ». Победитель шестого сезона популярного телепроекта «Битва экстрасенсов» (идет по субботам в 20.00 на канале ТНТ) предпочитает называть себя «аналитиком вероятностей». «Не думаю, что мои способности — чудо или особый талант, — признается он. — И не очень люблю слово «экстрасенс» из-за ассоциаций и стереотипов. Мой дар исключительно в том, что я верю в свои силы. Достичь гармонии с собой и понимания с любимыми, продвинуться вверх по карьерной лестнице — во всем этом поможет интуиция. Моя задача — лишь научить, как ловить попутный ветер».
Малыгина Вита
Теги
- Психология
14 признаков того, что ваша интуиция говорит с вами, и как слушать
Иногда у вас возникает сильное чувство, что сейчас подходящее время, чтобы заняться чем-то, но вы все еще думаете, стоит ли рисковать.
И всякий раз, когда вы спрашиваете своих друзей, они мудро призывают вас «довериться своей интуиции». Это все хорошо, но когда вы не знаете, как следовать своей интуиции, это не обязательно самый полезный совет. Некоторым может быть сложно понять, как узнать, когда ваша интуиция говорит с вами. И спойлер: эта интуиция может быть очень полезной.
«Интуиция — это скрытое подозрение, которое вы чувствуете, когда что-то идет не так, но не можете понять, почему, — рассказывает Bustle лицензированный клинический психолог Сара Шевиц, доктор психологических наук. — Интуиция может быть мощным ориентиром. сила и более развита у одних, чем у других. Некоторые люди чувствуют сильное побуждение или чувство в своем сердце, когда что-то не так, в то время как другие с менее развитой интуицией могут чувствовать небольшое подозрение, которое они не совсем уверены, как интерпретировать».
Ничего страшного, если вы не уверены, означают ли эти бабочки в вашем животе «сделай прыжок!» или «убежать» — интуиция потенциально может подсказывать вам любую из этих вещей.
«Когда вы идете на риск в жизни, который кажется больше, чем, возможно, вы думаете, что можете справиться, всегда будет какое-то сопротивление, — говорит Холмс. — Испуганное эго обычно проявляется, когда вы собираетесь рискнуть. делайте что-то новое и необычное в своей жизни, но в конце концов [это] принесет пользу. Это может быть продвижение по службе, более активное общение или занятие чем-то за пределами вашей зоны комфорта. Испуганное эго обычно боится либо неудачи, либо отказа. ». Если вы делаете что-то из страха, что вы недостаточно хороши, говорит Холмс, вы можете пойти в другом направлении9.0005
Умение прислушиваться к своей интуиции во многом связано с доверием, что может быть сложно, когда присутствует страх. «Следовать своей интуиции означает, что вам не нужно сознательно обдумывать решение», — говорит терапевт из Бруклина Берни Кроул, MHC-LP. «Это просто происходит естественно и без осуждения».
Конечно, как объясняет Кроул, легче сказать, чем сделать, не осуждать себя, особенно когда многих людей приучили не доверять собственным суждениям.
На самом деле, лицензированный психотерапевт Хайме Малер говорит, что она считает отсутствие уверенности в себе основным явлением среди своих клиентов-миллениалов и представителей поколения Z. «Культурный нарратив, который я вижу у многих из нас — особенно у миллениалов и поколения Z — заключается в том, что мы боремся с доверием к себе», — говорит Малер Bustle. «Когда есть борьба с уверенностью в себе, скорее всего, будет борьба и с интуицией, потому что это ее часть».
Итак, как вы можете доверять своей интуиции, если вы не уверены, стоит ли доверять себе? Если вы хотите знать, как вы можете следовать своей интуиции или научиться лучше осознавать себя, вот 14 способов узнать, пытается ли ваша интуиция что-то сказать вам, и как ее слушать.
1
Вы чувствуете стеснение в груди или животе
Shutterstock
Иногда ваше внутреннее чутье настолько сильно, что у вас появляются физические признаки интуиции. В то время как некоторые люди могут чувствовать умиротворение в своем сердце, другие могут заметить, что их нутро пытается общаться, вместо этого вызывая чувство утопления.
«Многие люди описывают свою интуицию как ощущение в груди или животе, — говорит Шевиц. — Часто это проявляется в виде напряжения в этих областях и ощущения, что что-то не так». Бабочки и потные ладони также являются обычными физическими эффектами.
2
Вы чувствуете себя уверенно и счастливо, даже когда решение не кажется рациональным
Были ли у вас моменты, когда вы мечтаете бросить работу, но не по финансовым причинам? Этот момент ясности — это ваша интуиция, пытающаяся поговорить с вами. Хотя это может показаться нелогичным ответом, мысль, которая у вас возникла, на самом деле может быть ответом, который вы искали. «Когда ваша интуиция говорит с вами и когда вы научитесь настраиваться на нее, вы почувствуете уверенность и ясность, когда она говорит, — объясняет Шевиц. — Когда говорит ваше испуганное эго, вы почувствуете страх и неуверенность».
3
Вы можете ощущать гиперосведомленность
Интуиция может проявляться в ощущении гиперосведомленности об окружающем мире и обострении ваших чувств — обоняния, звука, зрения и т.
д. . Как объясняет Малер, обращая внимание на такого рода подсказки, вы можете понять, что ваша интуиция что-то говорит вам, особенно интуиция, защищающая вас.
«Вы можете заметить, что свет становится ярче, а звуки почти громче», — говорит Малер. «Это похоже на то, как будто твой мозг во что-то ввязался. Для меня это было бы признаком того, что что-то внутри пытается говорить с вами, а ваша интуиция выходит на передний план вашего мозга».
4
Одни и те же возможности продолжают стучать в вашу дверь
«То, как я знал, что моя интуиция пыталась говорить со мной, было задним числом. Возможность продолжала стучать мне в плечо, и, наконец, я заметил. К сожалению, иногда это происходило лет», — говорит карьерный коуч Джилл Макфадьен, MSIR, ACC.
Когда ваша интуиция пытается связаться с вами, она может попытаться привлечь ваше внимание, заставляя вас замечать небольшие закономерности на протяжении всей вашей жизни. Давно хотели найти новую работу, но боялись сделать решительный шаг? Ваша интуиция может подсказать вам, что определенные статьи о карьере или объявления о вакансиях помогут привлечь ваше внимание.
5
Вы начинаете замечать закономерности
Один из явных признаков того, что вы должны прислушиваться к своей интуиции и следовать ей, — это когда вы начинаете обнаруживать закономерности. Последствия игнорирования паттернов, на которые мы настроены, могут поставить нас в уязвимые ситуации, будь то интенсивные сценарии или небольшие ситуации. «Дело в том, что мы не в состоянии распознать шаблон, который наш мозг уже установил для нас», — говорит Малер. «Наш мозг на самом деле соединял некоторые из этих точек».
6
Вы можете заметить, что ваши мысли тянутся в определенном направлении правильно может быть трудно. В конце концов, иногда вы вообще пропускаете знаки или предпочитаете их игнорировать. Однако, если вы продолжаете замечать, что ваш мозг возвращается к определенной мысли, вы можете замедлить темп и выяснить, почему вы так себя чувствуете.
«Часто я учу своих студентов, что если вы получаете интуитивные подсказки о вещах и не слушаете их, они будут проявляться по-разному, — объясняет Джон.
— Ищет закономерности, повторяющиеся мысли и повторяющиеся потягивания в определенных направлениях. Обратите внимание на то, когда вас тянет к чему-то, что кажется необычным или неожиданным. Обратите внимание на те мысли, которые, кажется, «всплывают» из ниоткуда. Помните, что интуиция не исходит из логического мозга. ». Конечно, если вы чувствуете, что эти мысли не приносят вам положительной пользы, они могут быть результатом беспокойства или других проблем с психическим здоровьем — и стоит задуматься, не должен слушать их.
7
Вы можете заметить, что ваш инстинкт и интуиция не синхронизированы
Иногда ваш рациональный инстинкт (он же ваше эго) пытается защитить вас от неудачи или совершения ошибки, о чем свидетельствует исследование 2008 года, опубликованное в Бюллетень по психологии личности и социальной психологии . В то время как ваш инстинкт поможет вам выжить, ваша интуиция иногда будет пытаться бороться с вашим страхом неудачи, чтобы вы могли идти за своей мечтой.
«Инстинкт и интуиция — разные вещи, — говорит Джон. — Инстинкт — это автоматическая реакция, связанная с выживанием. Интуиция более развита и сосредоточена на вашем высшем благе. безопасно и надежно, в то время как ваша интуиция может подсказать вам уйти с работы и начать свой собственный бизнес».
Психотерапевт Лиллиана Моралес, LMHC, говорит, что эти инстинкты могут принимать форму укоренившихся механизмов выживания, которые больше не служат вам. Возможно, постоянно подавляя свои чувства, вы чувствовали себя в безопасности в детстве, но сейчас вы можете заметить, что этот инстинкт вредит вашим отношениям.
Чтобы помочь отличить, когда ваша интуиция хорошо вам служит, а когда нет, Моралес советует практиковать некоторую визуализацию — возможно, с помощью вашего терапевта. «Представьте кучу полок и спросите себя, что вы сделали, чтобы выжить до сих пор», — предлагает она. «Представьте, что вы раскладываете эти предпочтительные и нежелательные инструменты выживания на полках и исследуете, что было легко доступно, а что было вне досягаемости.
По мере того, как мы разрабатываем новые, предпочтительные инструменты в терапии, мы можем начать реорганизацию этих полок. Чем больше у людей вариантов, доступных для преодоления трудностей, тем меньше они используют старые инструменты, которые им больше не нужны».
8
Вы испытываете беспокойство из-за определенной ситуации
Когда вы прислушиваетесь к своей интуиции, вы, вероятно, почувствуете себя счастливым, но если вы решите игнорировать ее, вас может охватить волна беспокойства. Например, вы можете прислушаться к своему эго, чтобы принять безопасное, но неправильное решение, вместо того, чтобы слушать то, что пытается сказать вам ваше сердце. Если с вами плохо обращаются, но окружающие пытаются выдать это за «ничего страшного», может стать намного труднее доверять своей интуиции. Ваша интуиция может подавать вам сигналы тревоги из-за болей в животе или груди, но если люди вокруг вас говорят, что не видят того, что видите вы, это может повлиять на ваши отношения с вашими инстинктами.
Моралес говорит, что вы можете помочь себе, обращая внимание на то, что говорит ваше тело. «Когда мы идем внутрь, мы можем заметить, где тело испытывает какие-либо ощущения или напряжение, и исследовать, какие эмоции с ними связаны», — объясняет Моралес. «Настройка на эмоции, мысли и физические ощущения даст вам информацию, чтобы сделать выбор в пользу того, что вам подходит в той или иной ситуации».
9
Вы можете заболеть
Если вы не прислушаетесь к своей интуиции, вы можете вызвать еще больший стресс в своей жизни. Физические признаки, такие как симптомы тревоги или болезни, могут медленно проникать в вашу жизнь, потому что ваша интуиция пытается сказать вам, что вам нужны перемены.
«Физические признаки на ранних стадиях могут показаться, что что-то не так или что-то не так, — объясняет Холмс. — Поскольку многие из нас склонны игнорировать свою интуицию, это чувство естественным образом перерастет в нечто более серьезное, например тревогу — даже депрессию.
может быть физическим признаком того, что вы живете не так, как хотите.Если эти более очевидные чувства игнорируются, в конечном итоге наше тело может проявить болезнь как крайний способ сообщить нам, что нам нужно внести какие-то изменения. В нашей жизни.»
10
У вас есть ощущение, что это чувство не исчезнет
Вероятно, есть причина, по которой эта конкретная мысль продолжает появляться в вашей голове: ваша интуиция, вероятно, пытается говорить с вами. Будьте более восприимчивы к этим тонким нюансам, чтобы ваша жизнь текла намного легче. «Лучший способ определить, говорит ли вам что-то ваша интуиция, — это почувствовать, что это «не исчезнет», — говорит лицензированный психолог Анита Марчесани, доктор философии. — Другими словами, это ощущение зная, что вы должны или не должны что-то делать, просто продолжает преследовать вас».
11
Вы можете почувствовать вдохновение
Когда ваша интуиция говорит с вами и вы следуете ей, вы можете чувствовать себя более вдохновленным и взволнованным, как объясняется в исследовании 2017 года, опубликованном в Frontiers in Psychology .
Это может произойти после просмотра мотивирующего видео на YouTube или прослушивания подкаста. Услышав мудрые слова других, вы сможете направить свои мысли и пробудить собственную интуицию. «Ваша интуиция может начаться с чувства счастья или волнения [если речь идет о чем-то хорошем], в то время как более сильной интуицией может быть желание или импульс сделать что-то творческое или полезное для себя или других», — говорит Холмс.
12
Вы можете видеть более яркие сны
Shutterstock
Хотя большая часть науки о сне остается загадкой, сны о падении со здания или о том, как вас преследует гигантский паук, на самом деле могут быть вашей интуицией, пытающейся заговорить вам — это согласно некоторым исследованиям, в том числе исследованию 2017 года, опубликованному в Annals of the New York Academy of Sciences .
«Интуиция может проявляться во многих формах, — говорит знаменитый экстрасенс Томас Джон. — Сны также являются одним из основных способов общения духа.
Важно также задокументировать свой опыт. мы можем интуитивно улавливать информацию о нашем прошлом, настоящем и будущем. Я говорю своим ученикам делать заметки и вести дневник о конкретных чувствах, впечатлениях или чувствах, которые у них есть».
13
Вы обретаете ясность, когда не заняты
У вас когда-нибудь было такое «а-а-а!» моменты, когда вы в душе или за рулем автомобиля? Это пример того, как ваша интуиция пытается поговорить с вами. Когда вы позволяете своему уму отдохнуть (т. е. медитация), ваш ум открывается и позволяет вашим мыслям и эмоциям течь сквозь него. «Ваша интуиция разговаривает с вами, когда вы менее заняты, когда вы спите, когда вы не пытаетесь этого добиться, когда вы отвлекаетесь от того, что ищете», — говорит МакФадьен.
14
Вы обнаружите, что делаете мысленную паузу
Для многих это одна из самых трудных вещей, которым нужно научиться, но это очень полезно, когда дело доходит до следования интуиции.
«Когда мы разрабатываем инструменты или стратегии доверия себе, мы буквально практикуем паузу в моменте», — говорит Малер. «Обычно я использую фразу «практикуй паузу».
Например, если вы собираетесь в поездку и испытываете непреодолимое чувство страха, сделайте паузу и спросите себя, почему вы так себя чувствуете. Это просто немного беспокойства о путешествии? Или ваш мозг говорит вам что-то, потому что группа людей, с которой вы собираетесь провести следующие несколько дней, вызывает у вас дискомфорт? «В этот момент вы тренируете навык, останавливаясь и говоря: «Подожди. Откуда это?», — говорит Малер. Это большой шаг к тому, чтобы научиться прислушиваться к собственной интуиции.
Следовать интуиции может быть сложно, но определенно есть способы приучить себя лучше понимать, когда ваша интуиция говорит с вами, а когда ей доверять. Как и в большинстве вещей, связанных с внутренним размышлением, приложить усилия и попытаться быть честным с самим собой — это первый шаг. Чем больше вы прислушиваетесь к своей интуиции, тем счастливее и увереннее вы будете себя чувствовать при выборе, который делаете.
(2020). Боль в груди, депрессия и тревога при ишемической болезни сердца: следствие или причина? Проспективное клиническое исследование в первичной медико-санитарной помощи. Журнал психосоматических исследований, 129, 109891. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2019.109891
Берри, А.С., Джагуст, В.Дж., и Хсу, М. (2019). Возрастная изменчивость в принятии решений: выводы из нейрохимии. Когнитивная, аффективная и поведенческая неврология, 19(3), 415–434. https://doi.org/10.3758/s13415-018-00678-9
Пронин Э., Оливола С.Ю. и Кеннеди К.А. (2008). Поступать с собой в будущем так же, как с другими: психологическая дистанция и принятие решений. Бюллетень личности и социальной психологии, 34 (2), 224–236. https://doi.org/10.1177/0146167207310023
Сеттинери С., Фризоне Ф., Алибранди А. и Мерло Э. М. (2019). Эмоциональное подавление и онейрологическое выражение при психосоматических расстройствах: ранние проявления у взрослых и молодых пациентов.
Границы психологии, 10, 1897. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01897
Джагер, Б., Эванс, А. М., Стел, М., и ван Бист, И. (2019 ). Объясняя постоянное влияние лицевых сигналов на принятие социальных решений. Журнал экспериментальной психологии. Общие, 148 (6), 1008–1021. https://doi.org/10.1037/xge0000591
Полсон, С., Барретт, Д., Балкли, К., и Найман, Р. (2017). Сновидение: врата в бессознательное?. Анналы Нью-Йоркской академии наук, 1406 (1), 28–45. https://doi.org/10.1111/nyas.13389
Эксперты:
Sarah Schewitz , Psy.D., лицензированный клинический психолог
, Psy.D., лицензированный клинический психолог Julie Julie. городской лайф-коучBernie Crowl , MHC-LP, Brooklyn-based therapist
Jaime Mahler , licensed psychotherapist
Lillyana Morales , L.
M.H.C., psychotherapist
Jill MacFadyen , M.S.I.R. , A.C.C., карьерный коуч
Анита Марчесани , доктор философии, лицензированный психолог
Томас Джон , знаменитый экстрасенс
Эта статья была впервые опубликована
Как прислушиваться к своей интуиции
Каждый день наша интуиция — или наш внутренний инстинкт — говорит с нами и влияет на наши решения. Но должны ли мы слушать? И как мы можем настроить нашу способность понимать это? Здесь, в Aura-Soma, мы считаем, что прислушиваться к своей интуиции невероятно важно.
Мы считаем, что нам нужно позволить нашему внутреннему голосу — этому чувству в глубине нашего желудка быть сильным. Мы должны позволить ему вести нас. Прислушиваться к интуиции — основная часть нашей философии.
Например, при выборе бутылок Equilibrium цвета, которые вам нравятся, – это те цвета, которые вам нужны.
Только после того, как они будут выбраны, вы поймете, почему.
Что такое интуиция?
Интуиция — это способность понимать что-то инстинктивно, без необходимости сознательных рассуждений. Ваша интуиция сильна, и это больше, чем мимолетное чувство — это часть того, кто вы есть.
Некоторые люди гораздо легче прислушиваются к своей интуиции, чем другие, и научиться слушать, а не игнорировать, может занять время. Стоит ли нам прислушиваться к своей интуиции? Альберт Эйнштейн однажды заметил, что «интуиция — это не что иное, как результат предыдущего интеллектуального опыта», а психолог Герберт А. Саймон заявил, что интуиция — это «ни больше, ни меньше, как узнавание».
Еще одна интересная статья гласит: «Хотя существует распространенное заблуждение, что интуитивные решения случайны и свидетельствуют об отсутствии навыков, верно как раз обратное. Интуитивные решения часто являются результатом многолетнего опыта и тысяч часов практики. наиболее эффективное использование накопленного опыта».
Это то, с чем мы полностью согласны. Эмоции и интуиция не являются реакциями, которые нужно игнорировать или корректировать логически. Это оценка вашего прошлого опыта, вашей системы убеждений и ваших неотъемлемых ценностей. Они являются доказательством того, что единственный человек, который вас по-настоящему знает, — это вы сами.
Как более эффективно использовать свою интуицию
- Если вам нужно принять решение и вам нужна интуиция, отойдите, чтобы подумать. Прогуляйтесь или посидите в тихой комнате. Трудно отменить мгновенный рациональный процесс принятия решений, если вы не найдете время, чтобы выслушать то, что вы действительно думаете или чувствуете
- Сделайте несколько основных дыхательных упражнений, чтобы очистить разум и дать себе возможность прислушаться к своему сердцу и кишечнику
- Прокрутите в уме варианты, а затем отслеживайте, как реагируют ваш разум и тело. Ваше сердце учащается? Ваш желудок переворачивается? 903:00
- Пытаетесь услышать свою интуицию? Вспомните положительный опыт из своего прошлого и подумайте о моментах, когда вы поняли, что находитесь на правильном пути.
- Вспомните негативный опыт из своего прошлого и моменты, когда вы поняли, что что-то не так. Что ты почувствовал? Как вы отреагировали?
- Теперь представьте текущую ситуацию/сценарий и понаблюдайте за любыми чувствами или суждениями. Не подвергайте их цензуре, просто позвольте им прийти. Как они соотносятся с двумя ситуациями, которые вы изобразили? 903:00
- Попробуйте интуитивное подбрасывание монетки. Старая, но простая техника ответа на вопрос «да» или «нет». Назначьте ответ на сторону орла или решки монеты и подбросьте. Вы разочарованы или довольны результатом?
Включение интуиции в повседневную жизнь
Прислушиваться к своей интуиции нужно не только при принятии важных жизненных решений. Важно применять комплексный подход и внедрять свою интуицию в каждый день. Каждый день находите время, чтобы задавать себе подлинные вопросы и слушать правдивые ответы. Пройдитесь по различным аспектам своей жизни — семье, друзьям, работе, благополучию — и по-настоящему найдите время, чтобы прислушаться к тому, что вы чувствуете.