Как в жизни преодолевать трудности – Как преодолеть трудности в жизни: практические советы

Содержание

Как справиться с трудностями в жизни и научится преодолевать их

Приветствую вас, мои дорогие читатели.
Давно подмечено: как только в нашей жизни начинаются проблемы, довольно часто они подстерегают нас во всех сферах сразу. Когда думаешь, что все налаживается, за очередным поворотом ждет новый сюрприз. Как не опустить руки и как справиться с трудностями в жизни — тема нашего сегодняшнего разговора.

Для чего нам сила духа

Люди всегда разделяются на две категории:

  1. Одним присуще выживание, подчинение обстоятельствам
  2. Другим — постоянное преодоление сложных ситуаций: будь то болезнь, потери денег, изначально неблагоприятные условия

Тут очень важно почувствовать слово “Самостоятельность”. Оно живое и емкое: Стоять самому. Ребенок поднимается на ножки — видит направление, куда двигаться, обретает динамику, преодолевает расстояние и препятствия.

Виктор Франкл, знаменитый врач-психотерапевт, прошедший тяготы концлагеря, переживший трагедию потери близких, автор книг “Сказать жизни Да!”, “Человек в поисках смысла”, утверждает, что выживают те люди, которые понимает, зачем они это делают. Есть важная фраза, держите ее у себя в сердце и обращайтесь к ней в трудную минуту: “Если человек знает “Зачем”, то он сможет вынести любое “Как?””.

Мы должны понять, что живем в непростое время. Но непростые времена были всегда. Философия стоицизма говорит о том, что помимо тех, кто плывет по течению, есть люди, которые сталкиваясь с тяготами и испытаниями, способны преобразовывать внешнюю среду. Это ощущение, когда ты хочешь по-настоящему состояться, принять ответственность за происходящее и сказать: “Я не стану жаловаться! Трудности не вечны”.

Противоположная установка “Я бессилен и мал” приведет к тому, что система будет отвечать через соответствующие ситуации. Почему? Потому что, когда мы утверждаем, что мы ничтожны и слабы, это становится частью нашей личности.

Когда мы выбираем цель и двигаемся к ней, мы всегда сталкиваемся с преградами. Иначе и быть не должно. Верно? Элементарный пример: мы едем на автомобиле. Какие тут могут быть трудности? Светофор на нашем пути, перекрыта дорога, авария  — уже некоторая преграда. Что мы сделаем? Разрушим ее? Преодолеем? Развернемся и уедем обратно?

У каждого человека свой запас стойкости. Для кого-то маленький конфликт может оказаться слишком проблематичным. А кому-то большой кризис может дать хороший стимул для движения.
То, как человек будет преодолевать собственные жизненные трудности, от этого и будет зависеть развитие его характера.

Если человек не может выдержать испытание, то он станет искать объяснение. Сработает защитный механизм. Так уж мы устроены: у нас всегда есть хороший способ успокоить себя: рационализация.

Пример: Я бы обязательного многого добился, но попадаются начальники, которые берут только своих людей. А если рядом найдется тот, кто преуспел, то у нас проявится синдром собственной неэффективности. И, ко всему прочему, компенсаторные черты, такие как зависть и обесценивание объекта: “Ему просто повезло. Он незаслуженно получил эту должность.”

Десять минут для внутренних перемен

Чтобы высвободить энергию для решения задач и “вырулить на взлетную полосу”, я предлагаю вам прямо сейчас выполнить одно упражнение.

Напишите список ваших незавершенных дел. Возьмем круглое число 50. Сделайте это сейчас. Сразу. Сегодня.

Это те дела, которые остановились на каком-то этапе, например, потому, что вы столкнулись со сложным человеком. Или дело было такое объемное, что оно преобразовалось в огромную тяжесть, в результате произошла потеря фокуса.

Незавершенные дела оттягивают много энергии. В них скрываются способности, от которых мы, порой, не без сожаления, отказались.

Установка “Не смогу” заполняет наше жизненное пространство, лишает воли к победе.

Пусть из вашего списка за неделю будет уходить хотя бы один пункт. например, “Незаконченные документы”. Постепенно мозг станет получать подкрепление “У меня получилось!”. Появятся силы. Именно действие порождает энтузиазм.

Трудности со здоровьем, финансами, в личной жизни, на работе бывают у всех и всегда. Если мы фокусируемся на них, начинаем вербализовывать, а, по-простому — ныть, то поле тяжести будет только расти.

Я предлагаю в ответ системе говорить: “У меня есть ресурс, есть право, есть желание и вдохновение хотя бы на 70 % быть автором своей жизни”. А к остальным 30 % — тоже отнесемся философски. Что-то получилось, что-то — нет, это нормально. Чтобы не съедать себя, что не добился всего и сразу, надо понимать, что в мире так много людей, и справедливости нет нигде.

Только мы сами решаем, относимся ли мы с уважением к тому, что имеем. Или, сравнивая себя с кем-то, в бесконечном процессе оценок теряем то важное и теплое, что у нас есть.

Как понизить значимость любой проблемы

  • Будьте готовы к потерям, это неотъемлемая часть нашего бытия. На смену потерям придут новые приобретения.
  • Помните, что все временно, трудности не будут длиться вечно.
  • Отключите эмоции при решении проблем. Разбейте задачу на маленькие части, составьте план. Уверенно продвигайтесь небольшими шагами.
  • Найдите человека, который нуждается в участии и помощи, больше, чем вы. Поддержите его. Вы почувствуете себя сильным. Используйте весь ваш опыт и знания, чтобы помогать другим. Это наполнит вашу жизнь смыслом.
  • Попросите поддержки у близких. Проговаривайте свои чувства, чтобы не замкнуться в себе. Они должны знать, что с вами происходит. А хороший друг поможет взглянуть на трудности новым взглядом, найти нестандартное решение.
  • Ищите хорошее в сегодняшнем дне. Переключайтесь на позитивные действия:
  1. прогулка
  2. просмотр любимого фильма
  3. занятие спортом
  4. углубление в работу
  5. уборка в доме
  • Поймите, что вы хозяева момента. Не позволяйте эмоциям контролировать вас. Если надо поплакать, то ограничьте время до 15 минут, а потом вставайте и идите работать или в спортзал.

Какие еще качества помогают человеку преодолевать трудности?

Успешен будет тот, кто научился управлять сознанием. Усилием воли переводите мысли с негатива на позитивные установки. Результат реально ускорить, воспользовавшись курсом “Хозяин своей судьбы” . Эта программа поможет усилить устойчивость к стрессам, притянуть деньги, удачу, нужных людей и ситуации на ментальном уровне.

Сложные периоды в бизнесе

Как перестать бояться трудностей и принять кризисы, как неотъемлемую часть гармоничного развития личности? Необходимо помнить, что это важный момент нашего роста и реализации.

Например, первый раз придя на работу после института, мы конечно же столкнулись с задачами, и начиная их решать, стали расти, как специалисты, в том числе и в зарплате.

Желание зарабатывать в сто раз больше автоматически запускает рост. В этой динамике изначально заложена необходимость меняться. Наша личность до и после — есть два разных человека с разным менталитетом, уровнем опыта, навыков и энергии.

На этом общем фоне кризисы и есть важные моменты. У любого знания и опыта есть ограничения. После первого роста начинается так называемое “плато”. Мы проявляем все больше недовольства. Возникает внутренний конфликт: “Хочу жить по-другому! Но не могу!”. Появляются новые вопросы к самому себе.

В свои права вступает фаза отката, кризис, о котором все говорят.

Необходимость наработать новый опыт приходит через боль и страдания. В точке отката находится самый важный период жизни. Этот момент имеет значение и необходимость для всего роста.

Здесь мы получаем новый опыт, конструируем новые стратегии, мировоззрение. Далее цикл повторяется.

Рост — плато —откат.

Кризисам подвержены все. Они бывают стабильно 1 раз в 5-7 лет. Это абсолютно естественно.

Как научиться находиться в этом состоянии и преодолевать эти трудности ? Для начала принять, как данность. Тогда с этим периодом отношение у вас сложится спокойное. Важно помнить, что в бизнесе — это норма. При этом жизненно необходимо, будучи в кризисе, удерживать себя в хорошем настроении.

Где взять ресурс, если отовсюду наваливается одно за другим, да еще семья задает вопросы. В позитивном расположении духа находиться практически нереально, а нужно. Тут может тоже оказаться полезным поддерживающий курс “Хозяин своей судьбы” .

К слову сказать, когда у нас все хорошо, чрезмерное ликование тоже забирает много энергии. Оптимальной была бы способность удерживать нормально настроение, когда все плохо, и хорошее настроение, когда все хорошо.

Это как раз и поможет пережить трудности в бизнесе и жизни , максимально сконцентрировано проходить эти события, принимать адекватные решения и развиваться.

Иными словами, не следует безудержно радоваться на взлетах и огорчаться при падениях. Такой принцип энергосбережения.

  1. Аккумулировать энергию
  2. Брать энергию даже из состояния негатива и направлять на цель
  3. Отбросить эмоции, лень, жалобы
  4. Делать все максимально возможное

У Бога нет других рук — только ваши.

Духовные практики, установки, медитации, аскезы, — все это поможет принять и пройти кризис, как должное, то есть относительно комфортно.

А дальше — новые перспективы и новый уровень доходов.

Как воспитать характер с детства

Каждая мама хочет оградить своего ребенка от разочарования и боли. Как научить детей преодолевать трудности в жизни, с одной стороны, и не бросать “в воду”, чтобы выплывали как могут, с другой?

Родителям надо просто быть доступными и готовыми в любой момент оказывать поддержку. Ни в коем случае нельзя обесценивать чувства, вызванные сложной ситуацией.

Что реально можно сделать для гармоничного развития маленького человека:

  1. Накапливайте опыт “Я могу”, положительный опыт прошлого, складывайте в эту копилку новые достижения.
  2. Умерьте свою тревогу, подстраховывайте свое чадо незаметно, позволяя сделать очередной шаг.
  3. Используйте метод “Зеленой ручки” во всех сферах: закрепляйте позитив, не акцентируйте внимание на промахах.
  4. Отмечайте ситуации, в которых ребенок не сдался, а продолжил движение вперед.
  5. Сами следите за тем, чтобы переводить проблемы в задачи — применяйте коучинговый подход. И учите этому ребенка.
  6. Разбейте “слона” на маленькие кусочки: большая задача делится на простые выполнимые шаги.
  7. Смотрите фильмы, читайте книги про людей, которые продолжали упорствовать и справились.
  8. Как я уже сказал, легче найти любое “Как?”, если есть “Зачем?”. Дети к этому не склонны, но можно помочь, задавая им коучинговые вопросы:
  • Для чего тебе это нужно?
  • Почему тебе это важно?
  • Что будет, если ты это сделаешь?
  • Что будет, если ты этого не сделаешь?
  • Чего не будет, если ты это сделаешь?

Помогайте ребенку опираться на собственные ресурсы.

Я искренне желаю, чтобы трудных времен было меньше. А то, что вы делаете, было благодаря, а не вопреки. Если вам нужна поддержка в трудные моменты жизни — воспользуйтесь услугами профессионального коуча.

На этом прощаюсь, рад быть полезен. Подписывайтесь на новости сайта, делитесь с друзьями в соцсетях.

До новых встреч!

Ваш Аудрюс К.

Загрузка…

audrius-k.ru

Как пережить трудности в жизни: советы психолога

Иногда кажется, что мир разделяется на две составляющие. С одной стороны успех, здоровье, материальные блага, а с другой неудачи, тревоги, болезни, конфликты и безденежье. Как быть, если возникли сложные времена и жизнь кажется очень тяжелой? Как пережить трудности в жизни, как преодолеть неприятные события?

Как пережить неудачу

У любого человека бывают тяжёлые времена. Кто-то справляется с ними легче, для кого-то неудачи становятся непреодолимой жизненной ношей. В чем секрет? Почему одни люди справляются с жизненными трудностями? Практикующий психолог Кэрол Морган разработала несколько правил о том, как пережить неудачу.

Принимаем ситуацию

Наши переживания происходят только в том случае, если мы отказываемся принимать действительность. Если можно что-то изменить, то нужно предпринимать меры. Но если нельзя ничего сделать, то есть два выхода. Первый — принять ситуацию и преодолеть негатив. Второй — смаковать свои неудачи и страдать.

Не существует определения «неудача»

Кэрол советует исключать из своего лексикона слова «неудачи», «провал», «мне снова не повезло». Стоит вспомнить, что все великие люди сталкивались с неудачами до своего успеха. Они не сдавались и учились на своих ошибках.

Как неудачи выглядят в наших глазах

Все зависит от точки зрения, если неприятность будет глобальной проблемой, то она будет заполнять все эмоции и мысли негативом. Иногда полезно подумать, что ситуация — это урок и из него можно извлечь выгоду.

В большинстве ситуаций внешняя действительность является нашей внутренней программой. Нам хочется думать, что нас меняют обстоятельства. Но на самом деле они часто появляются из-за нашего мироощущения. Как пережить неприятности? Можно начинать изменять себя, чтобы поменять ситуацию.

Если сейчас не получается, то лучшее уже в пути

Кэрол Морган уверяет, что часто хорошие события происходят после того, как что-то не получается. К примеру, увольнение с работы кажется катастрофой. Но по истечение времени оказывается, что это событие помогло найти свое призвание. Морган рекомендует поверить в то, что все происходит так, как должно быть.

Отпустить желания

Как пережить неудачу? Не придавать огромное значение своим желаниям. Многие люди, не получив задуманного, впадают в негатив. Стоит пробовать быть счастливым вне зависимости от получения желаемого.

Позволяем испытывать радость

Морган рассказывает, что знает много людей, которые буквально запрещают себе веселье. Они очень зависимы от своих проблем, внутреннего хаоса, что не могут понять, как справляться с трудностями. Психолог советует сосредотачивать свое внимание не на трудностях, а на радостях.

Избегаем сравнения

Да, пусть у кого-то сейчас времена лучше, но почему бы не посмотреть на тех, кому хуже вас? Много людей живут в состоянии нищеты, болезней, голода. Что у вас есть замечательного, чем можно гордиться? Ради чего стоит жить, чтобы пережить трудный период в жизни?

Я не жертва

Мы сами создаем себе образ жертвы и несчастного человека в своих мыслях. Стоит взять на себя личную ответственность, пережить трудности, справившись со своими мыслями и действиями. Психолог рекомендует отказываться от образа жертвы и становиться победителем.

Все поменяется

Как пережить трудные времена? Нам кажется, что нет выхода их сложной ситуации. Но перемены будут, ничего не вечно, нужно отказаться от привычки думать, что все так и останется навсегда.

Кэрол Морган советует верить, что чудеса возможны. Нужно поверить, что скоро будут счастливые события. Как пережить трудности в жизни? Иногда следует просто поверить в чудеса.

Как справиться с проблемами

Проблемы не дают спокойно жить, не остается сил, тяжелый период затянулся. Как пережить проблемы? Рекомендации:

  1. Составляем списки. Описываем все сложности по пунктам. Когда информация переносится на бумагу, то освобождается голова. Расставляем их по значимости. Что требует скорейшего решения? Что можно пустить на самотек? Какие ситуации мы можем отпустить? В результате останется не так уж много проблем. На самые важные обращаем внимание и разрабатываем план решения.
  2. Оставляем беспокойство. Как справиться с проблемами без тревоги? Пусть на беспокойство уходит 30 минут времени в сутки, в это время перечисляем все ужасы того, что может произойти. Все остальное время затрачиваем на поиск решения.
  3. Не нужно обвинять кого бы то ни было в своих неприятностях. Только мы сами ответственны за свои жизнь. Негатив, злость и зависть к другим людям только замедлят выход из непростой ситуации.
  4. Отпускаем прошлое. Стараемся жить здесь и сейчас. Не нужно держать обиды. Искать закономерности событий в прошлом. Ситуация уже произошла, никто не знает как сложилась бы жизнь, сложней вам стало или легче.

Видео: речь Виктора Франкла, психолога, выжившего в концлагере. Он сумел взять этот страшный опыт за основу своих научных изысканий.

Психологи о жизненных трудностях

Много классиков психологии писали о том как справиться с проблемами, пройти жизненный кризис. Но самый известный труд принадлежит Виктору Франклу, называется он «Психолог в концлагере». Его жизнь сама по себе преодоление, он выжил в нечеловеческих условиях. На его глазах умирали люди, их оскорбляли и унижали.

Что помогло Франклу выжить? Он следовал своей концепции, психолог уверяет, что в трудных условиях выживает не тот, у кого здоровое тело, а только тот, кто имеет сильный дух. Его книги и концепция об упорстве духа, которые помогли найти смысл жизни миллионам людей в мире.

Как же справляться с неудачами? Расти духовно, не сдаваться, искать смысл жизни и верить в лучшее.

ostresse.ru

4 совета, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности

Эми Морин (Amy Morin)

Психотерапевт, автор бестселлера «13 вещей, которых избегают сильные личности».

Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия. В этом помогут четыре простых совета.

1. Примите реальность

Принятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это свершившийся факт. Упираясь и повторяя, что этого не должно было произойти, вы только попусту тратите время и силы. Приняв происходящее, вы сделаете первый шаг для того, чтобы найти выход из ситуации.

Представьте пробку на дороге. Один человек будет думать: «Как же несправедливо! И почему это всегда случается со мной?». Он начнёт злиться, нервничать и ругаться с другими водителями.

Психологически устойчивый человек просто напомнит себе: «Каждый день по дорогам ездят миллионы машин, естественно, что время от времени будут пробки». Такое отношение к происходящему поможет сохранить спокойствие. Такой человек включит подкаст и будет ждать, когда движение восстановится.

Чтобы принять реальность, нужно понять, что мы можем контролировать, а что нет. В ситуациях, на которые вы никак не можете повлиять, постарайтесь контролировать самого себя.

2. Перестаньте жалеть себя

Принятие реальности поможет упорядочить мысли и чувства. Это ключ к продуктивному поведению. То, как мы ведём себя, столкнувшись с какой-то проблемой, определяет, насколько быстро мы найдём её решение. Даже если наша проблема решению не поддаётся (например, потеря близкого человека), мы всё равно каждый раз выбираем, как реагировать на произошедшее.

Не стоит предаваться жалости к себе. Она не позволит вам двигаться дальше и совершенно лишит силы духа. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы как-то помочь себе?». Возможно, вам придётся преодолеть свой страх или сделать что-то неприятное. Главное — действовать.

3. Контролируйте грустные мысли

Разум может быть и нашим лучшим союзником, и нашим злейшим врагом. Если вы позволите негативным мыслям завладеть собой, вы просто не сможете ничего делать.

Мысли вроде «У меня это никогда не получится» или «Я больше и минуты не вынесу» помешают вам достичь поставленных целей. Поэтому старайтесь замечать, когда ваши мысли становятся чересчур пессимистичными.

Если чувствуете, что впадаете в панику, подумайте, что бы вы сказали, если бы в такой ситуации оказался ваш друг. Наверняка вы бы ободрили его и заверили, что у него всё получится.

4. Тренируйте психологическую устойчивость заранее

Кризисная ситуация — не самое подходящее время, чтобы начинать развивать психологическую устойчивость. Это нужно делать заранее.

Вы же не станете ждать, когда вам понадобится поднять что-то тяжёлое, чтобы начать качать мышцы? Вряд ли вам поможет, если вы возьмётесь тягать железо за пять минут до того, как передвинуть диван. Но, наращивая силы постепенно, вы сможете поднять больший вес.

То же самое можно сказать и о психологической устойчивости. Чтобы вам хватило силы духа преодолеть жизненные трудности, тренируйте её каждый день.

lifehacker.ru

Жизненные трудности и затруднения — Психологос

Жизненные трудности — препятствия на пути к достижению цели, требующие напряжения и усилия для их преодоления. Трудности трудностям — рознь. Одна трудность — найти туалет при нужде, другая трудность — остаться в живых, когда шансов для этого практически нет…

Обычно люди не любят трудности, но — некоторые люди некоторые трудности и даже сопуствующие им неудачи встречают с радостью. Трудное — не всегда нежелаемое. Человек может радоваться жизненным трудностям, когда эти трудности и неудачи открывают ему новые возможности, дают ему возможность проверить собственные силы, возможность учиться, приобретая новый опыт.


Из книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»:

Когда я была молодым начинающим ученым, произошло событие, изменившее всю мою жизнь.

Мне страстно захотелось разобраться в том, как люди справляются со своими неудачами. И я стала изучать это, наблюдая, как младшие школьники решают трудные задачи. Итак, я приглашала малышей по одному в отдельную комнату, просила устроиться поудобнее и, когда они расслаблялись, давала им решить серию головоломок. Первые задания были совсем простыми, но дальше они становились все сложнее и сложнее. И пока школьники пыхтели и потели, я наблюдала за их действиями и реакцией. Я предполагала, что дети будут вести себя по-разному, пытаясь справиться с трудностями, но увидела нечто совершенно неожиданное.

Столкнувшись с заданиями посерьезнее, один десятилетний мальчуган пододвинул стул поближе к столу, потер руки, облизнулся и заявил: «Люблю я трудные задачки!» Другой мальчик, изрядно попотев над головоломкой, поднял довольное лицо и веско заключил: «Вы знаете, я на это и надеялся — что будет познавательно!»

«Да что же с ними такое?» — не могла понять я. Мне и в голову не приходило, что неудачи могут кому-то нравиться. Эти дети что, инопланетяне? Или они что-то такое знают? Вскоре я поняла: эти дети знают, что человеческие способности, например интеллектуальные умения, можно оттачивать, приложив к тому усилия. И именно этим они и занимались — становились умнее. Неудача их отнюдь не обескураживала — им даже в голову не приходило, что они терпят поражение. Они думали, что просто учатся.


Такое позитивное, а точнее конструктивное отношение к трудностям в жизни характерно в первую очередь для людей в позиции Автора и с установкой на рост.

Как преодолевать жизненные трудности

Фильм «Оторва»

Психологически трудную ситуацию не обязательно проживать с несчастным лицом и трудными переживаниями. Сильные люди умеют держать себя всегда.
скачать видео

Жизненные трудности бывают у всех, но совершенно не обязательно при этом делать несчастные или отчаяные глаза, винить себя или других, охать и изображать усталость. Это не естественные переживания, а выученное поведение и дурная привычка человека, живущего в позиции Жертвы.

Худшее, что можно сделать — это погрузиться в отчаяние, апатию, уныние или безысходность. Уныние в христианстве — смертный грех, а безысходность — это мрачное переживание, с помощью которого слабые люди вредят себе, чтобы отомстить жизни и окружающим.

Чтобы преодолевать жизненные трудности, нужны душевная сила, ум и душевная гибкость. Мужчин более характеризует душевная сила, женщин — душевная гибкость, а умные люди проявляют и то, и другое. Будьте и сильными, и гибкими!

​Если в трудностях, с которыми вы столкнулись, вы будете видеть проблемы — вы, скорее всего, будете ощущать тяжесть и переживать. Если в той же ситуации вы происшедшее увидите как задачу — вы будете ее просто решать, как вы решаете любую задачу: анализируя данные и думаю, как быстрее придти к желаемому результату. Обычно все, что нужно — это собраться (собрать себя), проанализировать ресурсы (поразмыслить, что или кто может помочь), продумать возможности (пути решения) и начать действовать. Проще говоря, включить голову и шевелиться в правильном направлении, см. Решение жизненных задач.

Типичные трудности в развитии себя

Те, кто занимался саморазвитием, развитием себя — знают и типовые трудности: новое страшно, много сомнений, многое сразу не получается, а хочется всего и сразу — разбрасываемся, когда-то успокаиваемся на иллюзиии результата, когда-то сбиваемся и возвращаемся в старое русло. Что с этим делать? См.→

www.psychologos.ru

Как преодолевать жизненные трудности?

Каждый из нас сталкивался с жизненными периодами, во время которых всё идёт не по плану. Хочется этого или нет, в любом случае всем предстоит столкнуться с этим не раз. Ни в коем случае нельзя падать духом, тогда проблему удастся решить быстрее и проще.

Кому-то сложности в жизни даются легко, другие же люди могут даже впасть из-за них в депрессию. Многим очень важна поддержка друзей и родных, но есть люди, которые привыкли избавляться от проблем самостоятельно. Вам виднее, к какому типу вы относитесь, но есть одно общее правило. Чем сложнее вы воспринимаете ситуацию, тем сложнее она будет. Далее будут перечислены некоторые рекомендации, с помощью которых вы сможете решать любые проблемы одним щелчком пальца, при этом, не потратив много сил и нервов.

Как преодолевать жизненные трудности?

Способы преодоления трудностей

Не пытайтесь сопротивляться действительности, воспринимайте всё как есть. Отказываясь смотреть на проблемы трезвым взглядом, вы заставляете себя страдать от них. Принимайте нужные меры, если это возможно, в ином случае попросту поймите, что ничего не изменится, как бы вы не старались. Если же пытаться сделать невозможное, получится лишь потрепать свою нервную систему.
Если не называть проблему проблемой, то она не будет ею являться. Нельзя становится врагом для самого себя. Ведь всё зависит исключительно от вашего взгляда на ситуацию. Мысли и эмоции будут исключительно негативными лишь до той поры, пока вы не перестанете воспринимать проблему, как что-то плохое. Любые трудности – это лишь жизненные уроки, которые делают человека более опытным, не нужно делать из них конец света.

Начните решение проблемы с изменения самого себя. То, что вас окружает, является детальным отражением внутреннего мира. Люди, у которых жизнь насыщена стрессами и проблемами, неправильно борются с этими трудностями. Пока решается одна проблема, появляется другая. Но мало кто осознаёт, что нужно лишь изменить себя, тогда проблемы попросту перестанут возникать или станут незначительными.

Похожие записи

Неудачи делают нас сильнее, ведь именно из-за своих ошибок мы становимся опытнее и увереннее. Каждый великий человек много раз сталкивался с серьёзными проблемами, перед тем как стать успешным. Из каждой неприятности нужно лишь делать вывод и черпать опыт, который не купишь за деньги.
Цените каждую секунду, ведь ни одна из них не повторится вновь. Черпайте полезное из каждого мгновения. Совсем скоро вы будете воспринимать сегодняшнюю проблему как простое воспоминание. Так зачем изначально тратить на это нервы? Начните относиться к трудностям проще, чем обычно, тогда и решать их станет намного легче.

Не отчаивайтесь, если что-то не получилось. Многие ставят себе определенную цель, а когда прийти к ней не выходит, руки опускаются. Но нельзя забывать, что первые 100 раз может не получиться, а на 101 вы всё-таки сделаете это. Будьте счастливы не только при победе, но и при поражении.

Найдите источник своего страха и скажите ему спасибо. Страх очень многому учит. Преодолев его, вы приблизитесь к своей цели, а ведь появляется страх именно из-за возможных проблем. Страх – это иллюзия, от которой нужно избавиться. Такая же иллюзия, как и фокусы в цирке, только почему-то большинство людей не верит в фокусы, но верит в страх.

Не запрещайте себе радоваться. Этот совет может показаться странным, но люди на самом деле ограничивают себя от счастливой жизни. Вы радуетесь тому, что начался новый день? Вряд ли, обычно над этим никто даже не задумывается. А если научиться радоваться этому, то каждое утро будет начинаться с положительных эмоций, которые дадут запас энергии и уверенности в себе на весь день.

Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Каждый из нас по своему уникален. Выпустите свою личность на волю, тогда любые трудности и преграды станут для вас сущими пустяками. Вы ничем не лучше других, но и не хуже. Каждый из нас может перебороть любые трудности, но удается это лишь тем, кто действительно хочет.

Нельзя считать себя жертвой обстоятельств. Ничто не делается для или против вас, своей жизнью человек управляет самостоятельно с помощью мыслей и действий. Хочется побеждать – начните считать себя победителем, иначе вряд ли что-то получится.

interotvet.ru

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТРУДНОСТИ — ПУТЬ К УСПЕХУ!

«Лучшим показателем уровня сознания является умение спокойно относиться к жизненным трудностям. Неосознанного человека они тянут вниз, в то время как осознанный человек всё более поднимается вверх»
— Экхарт Толле, немецкий писатель и духовный оратор

Нередко перед нами встаёт вопрос, как пережить те или иные трудности. На самом деле, любая сложная ситуация есть сигнал того, что человек сделал неудачную попытку выйти из зоны своего комфорта, чтобы перейти на иной уровень. Но поскольку он по каким-то причинам не готов к такому прорыву, то, чтобы выйти на новый уровень, ему нужно преодолеть возникшие трудности.

Время от времени трудности возникают у каждого из нас. Неважно, где и как живёт человек, с определёнными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны – нам всем необходимо уметь их преодолевать. А чтобы преодолевать трудности, нужно уметь правильно их воспринимать и грамотно оценивать, чтобы затем вырабатывать необходимую стратегию по их преодолению.

Трудности – это такие препятствия на пути человека, которые возникают в незнакомых, непривычных для него обстоятельствах, когда ему приходится решать нестандартные и потому трудные задачи, которые мы часто называем проблемами. Трудная ситуация – это просто непривычная ситуация, когда перед человеком встают задачи, в которых он не имеет опыта их решения.

Отсутствие трудностей в жизни не позволило бы нам развиваться, мы бы с вами оставались на одном уровне, ничего бы в нашей жизни не менялось. А если человек не развивается, тогда он начинает деградировать. Ведь сама жизнь, если мы к ней присмотримся – это постоянный процесс, это движение от чего-то к чему-то. И именно благодаря этому движению, этому непрерывному процессу перехода от одного состояния к другому, мы живём, мы ценим и любим свою жизнь, дорожим ею, поддерживаем её, видим в ней смысл. Поэтому и не может наша жизнь не иметь трудностей, ибо трудности – это и есть жизнь!

Я считаю, что трудности следует рассматривать, как испытание, которое каждый из нас должен проходить регулярно, чтобы не терять интереса к жизни, и чтобы постоянно развиваться. Поэтому давайте именно так и будем их воспринимать – как испытания. Следовательно, не надо смотреть на трудности, как на что-то нехорошее, неправильное, вредное, нежелательное. Радуйтесь им, принимайте их! Преодолевая всевозможные трудности, вы становитесь всё сильнее и сильнее. Становясь сильнее, вы улучшаете свою жизнь, потому что многое начинает у вас получаться, многое становится вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности вы можете в себе развить, взявшись за решение той или иной проблемы, и как эти способности отразятся на вашей дальнейшей жизни. Понятно, что положительно, ведь чем больше мы всего умеем, тем проще нам жить. Так что трудности – это своего рода тренажёр для личностного роста, с помощью которого вы сделаете себя сильнее и поднимитесь на новые для вас высоты. Это же так здорово!

Трудности вносят позитив в нашу жизнь, особенно от осознания их преодоления. Мы становимся увереннее в себе, и со спокойной решимостью идём дальше.

Предлагаю 10 способов, как преодолеть трудности:

1. Не нужно избегать проблем и трудностей. Они всё равно будут. Просто нужно относиться к ним, как к естественному проявлению жизни и возможности проявить свои лучшие качества.

2. Развивайте силу воли и духа. Слабые люди сдаются легко. Даже при минимальных проблемах им кажется, что жизнь кончена и не стоит продолжать действовать дальше. Сильные люди идут до конца и не сдаются ни при каких условиях.

3. Из любой ситуации есть выход. Если, выбирая какой-то путь, у вас что-то не получается – не отчаивайтесь. Поищите другой способ, не отказываясь от своей мечты.

4. Любые трудности позволяют проявить вам гибкость, которой в жизни часто не хватает. Может, вы не умеете просить, и жизнь вас ставит в такие условия, чтобы преодолеть вашу гордыню, которая на человеческом языке означает «Стесняюсь попросить» или «мне неудобно».
Может, вы не умеете получать, и когда вам дарят подарки, которые вам не нужны, вы не принимаете их с благодарностью, а расстраиваетесь из-за того, что вам подарили не то, чего бы вам хотелось. А потом вы опять переживаете из-за того, что вам совсем ничего не дарят.

5.Трудности развивают вашу находчивость. И вроде, не было выхода, а появился. А если ещё проявить смекалку, то всё получится в лучшем виде.

6. Помните, что не только у вас возникают трудности. С этим сталкиваются все. И если это могут преодолеть другие, почему бы не попробовать и вам?

7. Мыслите позитивно. Как мне говорят мои друзья: «Татьяна, у тебя в любой ситуации всё хорошо: «ножи не наточены – твои дети и внуки не порежутся, из окна дует – свежий воздух в доме». Конечно, розовые очки надевать не нужно, но постоянно переживать из-за мелких проблем не стоит. В жизни бывают ситуации и похуже.

8. Не зацикливайтесь на проблеме, не перемалывайте её в голове, а постарайтесь решить. И чем раньше вы начнёте это делать, тем лучше для вас же.

9. Не настраивайтесь на провал никогда! Иначе, зачем начинать то, что заведомо закончится скоро? Как настроитесь, так и будет. Мысли материальны, как ни крути.

10. И ещё, если у вас трудности, и вы с ними справляетесь, значит впереди вас ждут новые возможности, новые шансы. Постарайтесь их не упустить!

Желаю вам удачного преодоления трудностей! Пусть успех всегда сопровождает вас!

С уважением
Татьяна Минина

www.put-kuspehu.ru

Как пережить трудности — практические советы

План:
— Как пережить трудности в жизни: 5 стадий.
— Как научиться легко относиться к трудностям.
— 5 советов, как справиться с жизненными трудностями и болью.
— Видео.

______

______

1) Отрицание.
Это тот самый момент, когда мы не хотим со своей бедой жить, боимся завтрашнего дня и принятия очевидного. Обычно в этот момент нам приходится вступать в совершенно другую действительность, не похожую на ту, что была раньше. Мы не признаем наличие неразрешимого (или очень трудно разрешимого) противоречия. Этот период продолжается от пары минут и до нескольких лет. Понимая, что беда случилась и однажды ощутимо даст о себе знать (или уже дала знать), мы живем, угнетаемые постоянным страхом и депрессией. Что здесь важно? В первую очередь, не спрятать в песок голову. Кроме того, не стоит путать настоящую беду с кучкой неприятностей или опасений, которые нам подкидывает богатая фантазия. Если беда случилась, она не мелкая и сидит в нашей душе огромной занозой. Если же беда случилась внезапно, но она поправима, важно начинать решение проблемы не сразу же, когда вы еще в состоянии шока, а хотя бы через день, когда вы провели ночь с бедой.

2) Компенсация и признание того, что случилось.
В этот период мы просим о помощи и не понимаем, как дальше жить, не хотим думать о будущем и пытаемся как-то отвлечься. Признав горе, мы переживаем очень сильный стресс. В это время в нас все бурлит, но на какие-либо действия мы не способны, так как в организме одновременно работают и процессы возбуждения, и торможение. Не каждый организм такое выдержит и за работу берется подсознание, которое ищет выход, например обращает наше внимание на другую сферу, где трудностей нет. Выход негативу находится в каких-то разговорах, хлопотах или просто прогулке. Подсознание вытесняет таким образом все мучающие нас мысли и вопросы. Здесь важно позволить подсознание поработать, то есть, отвлечься от прошедшего: знайте, что невроз возникает не из-за трудного периода в жизни, а из-за того, что мы себя накручиваем. Но не отвлекаться при помощи искусственных и сильных раздражителей, то есть, алкоголя или наркотиков. В этом случае вы снова получите замкнутый круг

3) Агрессия.
Что происходит в этот период? Беда по прежнему сидит в душе занозой и управляет нами. И тут мы замечаем, что у нас все плохо, а всех вокруг все как раньше. Вот здесь и рождается агрессия. Человек может направлять её на самого себя, воспринимая беду, как собственную вину и убеждаясь в своей ущербности. Так и подрывается вера в себя. Если же самооценка высокая, человек срывается на окружающих, пытаясь понизить их уровень существования и сделать так, чтобы тем, у кого все в порядке, стало хуже. Главное- не застревать здесь. Анализируйте произошедшее, меняйте себя, что угодно, только не застревайте в своей агрессии.

4) Перепроживание.
Мы начинаем перепроживать свою беду, перепроговаривать её и делиться с близкими (или не очень. Это уже выздоровление, а перепроживая и рассказывая, мы делаем горе не таким значительным. Если рассказать про свою беду несколько раз, она уже не кажется страшной. Также мы в эти моменты снимаем с себя мнимую (или настоящую) вину за произошедшее. Но не стоит застревать и давить на жалость, иначе вы превратитесь в энергетического вампира.

5) Новое рождение.
Мы учимся жить со своей бедой самостоятельно. Наша задача – превратить нашу занозу в новую часть самих себя. Тут можно много наговорить штампов и про то, что то, что нас не убивает, и про то, то мы стали сильнее после трудного периода. Нет, это теперь на всю жизнь и строите вы её уже без беды. Просто весь трудный период в жизни можно воспринимать, как перерождение.

______

— Как научиться легко относиться к трудностям.

______

Суть простого отношения к любой проблеме заключается в следующем:

1) Будьте уверены, это временное явление. Ничто не длится вечно, в том числе и трудности. Так будет не всегда!

2) Все, что происходит в жизни человека, он способен преодолеть. Воспитывайте в себе уверенность в своих силах. Со временем она станет незыблемым вашим качеством;

3) Если вам плохо, помогите тому, чье положение еще хуже. Тогда поймете, насколько вы счастливы;

4) Нельзя подключать разного рода эмоции, когда стараетесь решить задачу. Это отнимает энергию, лишает сил. Научитесь видеть только суть проблемы, а также пути ее решения. Определитесь со своими возможностями и постепенно ликвидируйте последствия возникших трудностей.

5) Не стоит беспокоиться о будущих возможных неприятностях. Предполагая возможные трудности, просто будьте готовы к их решению. Сделайте все возможное по предотвращению неблагоприятного развития сценария. Сделав свою работу, оставайтесь довольны своими действиями: предугадать все невозможно. Однако в большей степени вы уже готовы будете к любым неприятностям, и легко с ними справитесь;

6) Концентрируйтесь на положительных моментах своей жизни. Даже восстанавливая разрушенный дом, можно думать не о своей потере, а о будущем новом, еще лучшем доме. Научитесь радоваться жизни вопреки любым невзгодам, будьте благодарны за то, что у вас есть. Ощущение благополучия не оставит вас, если вы научитесь ценить все, что имеете;

7) Будьте готовы к потерям. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Что-то теряя, мы все же что-то приобретаем. Нужно уметь видеть положительные, выгодные стороны в любой ситуации;

8) Бесполезно злиться из-за того, что возникли трудности. Просто постарайтесь быстро справиться с ситуацией, не распыляя силы, не жалуясь на судьбу. Мысленно или вслух повторяя свои жалобы, вы притягиваете все новые неприятности;

9) Активно действуйте, работайте физически. Даже простая пробежка способна удалить тяжелые мысли, станет легче справляться с трудной ситуацией;

10) Перестаньте жаловаться и прилагайте усилия к преодолению сложной ситуации. Думайте, ищите выход, направьте всю энергию мыслей на поиск решения и просто выполняйте необходимую работу;

11) Справившись с проблемой, порадуйтесь от души! Закрепите в памяти полезный опыт. Все, что нас не убивает, нас закаляет. Вы стали сильнее, увереннее, мудрее.

Бывают в жизни действительно сложные ситуации, глубокое горе, когда мы теряем близких, трудоспособность, свое здоровье, имущество. Тогда используйте такие советы:

1) Повторяйте себе: «Я это преодолею!» Попросите у Бога помощи. Если не верите в Бога, попросите сил у Вселенной. Эти силы придут, будьте уверены! Мы притягиваем то, о чем думаем. Прося у мира сил, вы их непременно получаете.

2) Попросите помощи у близких, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией. Часто человеческое участие наполняет душу новыми силами, снимает напряжение, уходят негативные эмоции;

3) Выбирайте правильные мысли: те, что созидают, а не разрушают. После бури всегда будет солнце.

______

— 5 советов, как справиться с жизненными трудностями и болью.

______

1) Вспомните тяжелые моменты в жизни.
Может показаться, что это плохая идея, но все не так просто – мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же смогли продолжить жить дальше.

2) Напишите или расскажите, что вы чувствуете.
Держать все свои чувства при себе может быть очень непросто. Вы начинаете чувствовать себя одиноко. Найдите того, кому можно верить, кому искренне не все равно, и попробуйте поделиться своими чувствами. Это поможет вам пережить самый тяжелый момент в жизни. Вы можете также завести блог. Говоря о своих чувствах с незнакомцами, вы ничего не теряете – это выглядит странновато, но на самом деле так проще анализировать ситуацию из позиции нейтралитета, не приплетая личные эмоции. Найдите свой удобный способ и делитесь всем, что вас тяготит.

3) Абстрагируйтесь от ситуации.
Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы. Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно – так вы теряете способность нормально взвешивать все аргументы и здраво оценивать свою ситуацию. Постарайтесь в каждой непростой ситуации абстрагироваться, обдумать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв.

4) Напомните себе, что вы не одиноки.
Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее. Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами. Просто найдите этого человека.

5) Примите ситуацию и станьте сильнее.
Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим – прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше. Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось. Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о