Как вести личный дневник: Как вести дневник? Учим подростка

Как вести дневник? Учим подростка

Личный дневник — это не просто тетрадь, в которой подросток пишет все под ряд. Это инструмент, который может положительно повлиять на эмоциональное состояние тинейджера. Сделать так, чтобы все негативные эмоции он выплескивал на страницы блокнота. А не на окружающих. Благодаря этому, эмоциональное состояние тинейджера станет более стабильным. И он сможет разобраться в себе.

Мы расскажем о том, как научить подростка пользоваться дневником. Поведаем о том, что в него писать. И каким образом заполнять.

Дневник может послужить отличным инструментом для того, чтобы отслеживать полезные идеи. Подростку нужно стараться записывать каждую из них в блокнот. Чтобы потом, в случае необходимости, проанализировать. И постараться выбрать самую интересную из них. Чтобы применить в жизни.

Также, подросток может воспользоваться дневником и альтернативным способом. Он может записывать в него различные события. А затем то, какие эмоции они спровоцировали. Если последние были негативными, то тинейджер сможет отследить, какое событие их вызвало. Соответственно, в следующий раз он сможет работать над тем, чтобы негативные эмоции у него больше не появлялись. И в аналогичных ситуациях он был более хладнокровным.

В дневник тинейджер может писать свои цели

Ограничиваться только лишь этим не стоит. В дневнике обычно очень много страниц. Соответственно, каждую цель здесь можно расписывать. В том числе, говоря о способах ее достижения. И шагах, которые в обязательном порядке нужно для этого предпринять.

В блокноте в обязательном порядке нужно писать как ближайшие цели, так и более долгосрочные. Также, их рекомендуется подразделять на более мелкие. Для того, чтобы крупных целей было проще достигать.

Подросток должен писать в дневник о том, как он себя чувствует

Если у тинейджера нет времени записать важное событие, то пусть расскажет о нем тезисно. Напишет свои эмоции. Например: «Грусть», «Тоска», «Печаль».  

Впоследствии, когда тинейджер увидит эти эмоции, он сможет восстановить картину в памяти. Он вспомнит, что грусть у него была вызвана бездомными котиками на улице. Тоска тем, что ему надоели каникулы и он уже хочет в школу. Печаль тем, что определенное событие его расстроило. И так далее.

В дневник можно записывать различные вдохновляющие цитаты 

Они положительно повлияют на тинейджера. Поскольку когда он будет их записывать, то они прочно въедятся в его память. И тинейджер будет вспоминать о них всегда. 

Использовать дневник для цитат нужно следующим образом. Сначала подросток должен написать их. А затем сделать подпись. В ней он должен расписать, как он понял ту или иную цитату.

В дневнике подросток может рассуждать на любые темы

Если тинейджер понимает, что единственная доступная ему платформа для определенных рассуждений — собственные мысли, то пусть воспользуется дневником. Там он может обсуждать любые темы. В том числе, и щепетильные. Те, о которых говорить с другими людьми — неприлично. 

Посредством бумаги тинейджер сможет выплеснуть свои мысли. Дойти до определенного решения. И не замкнется в себе во время проработки определенной темы.

Перед тем, как сделать запись на пустом листе, тинейджер должен идентифицировать время, день и место

Приучите тинейджера к тому, чтобы во время ведения дневника он в обязательном порядке ставил дату. Это делать необходимо для того, чтобы не запутаться в днях. А также в том, когда происходило то или иное событие. Поскольку иногда знать дату очень важно. Для подробного анализа своих эмоций.

Подростку нужно озаглавливать каждую страницу 

Перед тем, как написать что-либо на странице, тинейджер в обязательном порядке должен ее озаглавливать. Название текста должно отражать его суть. Либо, тинейджер может создавать заголовки альтернативным способом. Он может именовать свои эссе в соответствии с эмоцией, которую испытал в течение дня. С той, которая была более яркой на фоне остальных.

Тинейджер может начинать каждую свою запись со слов «дорогой дневник»

Этой фразе мы были приучены американскими фильмами и сериалами. На самом же деле, использовать ее или нет — решать подростку. Однако, если он будет адресовать текст кому-то конкретному, то это положительно на него повлияет. Поскольку тинейджер будет воспринимать запись мыслей в дневник, как общение с приятелем. А не только лишь как собственные мысли, перенесенные на бумагу.

Тинейджер должен писать в дневнике от первого лица

Научите тинейджера тому, что дневники ведутся исключительно от первого лица. Так подростку будет проще доносить информацию. И он будет получать удовольствие от ведения дневника. 

Благодаря написанию текста от первого лица, подросток сможет очистить свое сознание. У него получится просветлиться. И испытать яркие эмоции.

Ведя дневник, тинейджер должен быть честным 

Тинейджер должен понимать, что дневник — его частная территория. На которой он может писать все, что угодно. Не боясь порицания других людей. 

Соответственно, сюда тинейджер может позволить себе писать любые мысли. Важно — быть честным. Иначе, какой смысл записывать ту или иную информацию в дневник. 

Например, тинейджер может написать здесь, что кому-то завидует. Чего-то боится. И из-за чего-то тревожится. Выражение своих эмоций на бумаге положительно повлияет на тинейджера. Поскольку, благодаря им, он сможет проработать свои страхи. И снять блоки.

Тинейджер не должен думать о правильности написания слов и помарках

Дневник — это инструмент, в котором мысли можно выражать абсолютно любым образом. Не важно, правильно ли написаны слова. Нет ли в них помарок. Правильно ли расставлены знаки препинания и так далее.

Никто, кроме тинейджера, дневник читать не будет. Соответственно, не стоит беспокоиться о том, что определенные ошибки были сделаны. Наоборот, в дневник нужно стараться писать сразу, как только в голову приходит определенная мысль. Чтобы записать истинные эмоции. И чтобы они не потерялись во время поиска ошибок и помарок.

Когда подросток описывает что-то в дневнике, он должен делать это максимально детализировано

В описаниях событий нужно прописывать все эмоции, а также переживания. Еще одним плюсом дневников является то, что они позволяют сохранить не только воспоминания об определенных событиях. Но и эмоции, которые человек испытывал во время них. 

Скажите тинейджеру, чтобы он старался записывать максимальное количество деталей определенного события. Это очень важно. Поскольку так вероятность запомнить определенное событие многократно повышается.

Предложите тинейджеру вести дневник каждый день

Пусть выделит ему хотя бы 10-15 минут в сутки. И заполняет дневник в это время. Важно делать записи в блокнот регулярно. В этом случае терапия положительно повлияет на тинейджера. А сам он будет регулярно заполнять дневник своими мыслями. 

При этом, совершенно необязательно делать записи в блокноте дольше пятнадцати минут. На первых порах этого времени вполне хватит. Когда тинейджер почувствует, что привык заполнять дневник, то время «сеансов» можно увеличивать. Тинейджер может начать записывать в дневник больше информации. Соответственно, его записи будут более масштабными и долгими по времени. 

Если тинейджеру сложно записывать эмоции, то пусть попытается их нарисовать

То же самое касается и описаний событий в дневнике. Если у тинейджера плохо получается что-то написать, то пусть воспользуется альтернативным вариантом решения проблемы. Нарисует ее. 

Иногда создание скетчей намного эффективнее, чем написание текста. Поскольку нарисовать что-либо можно быстрее. И оно, при этом, позволит проще зафиксировать ту или иную информацию.

Подарите подростку дневник с защитой

Например, в комплекте с ним может идти специальный замочек. Или устройство с кодом-паролем, которое открывается только после введения определенных цифр. Тинейджер должен понимать, что мысли, которые он записывает в блокнот, защищены. Если он не будет осознавать этого, то ситуация закончится плачевно. Кто-то может прочитать записи подростка.

Также, предложите подростку замаскировать свои записи. Для этого ему нужно сделать традиционную запись на обложке. Например, он может подписать дневник, как тетрадь. Написать на ней: «Геометрия». И тогда окружающие не будут проявлять к тетрадке столь же сильный интерес, как в том случае, если бы поняли, что это дневник.

5 интересных практик для ведения личного дневника

Ирина Балманжи

Личный дневник — это великолепный психотерапевт. Ему нет цены, если вам нужно разобраться в себе, сделать сложный выбор, справиться с эмоциями или найти решение какой-то проблемы. Заполняйте пустые страницы своими мыслями, описывайте события и людей, фантазируйте. Так вы сможете:

• достичь вершин в самопознании,
• научиться лучше понимать окружающих,
• исцелиться от внутренней боли,
• развить креативность,
• повысить самооценку,
• сформировать позитивный взгляд на жизнь.

Не верьте нам на слово, просто попробуйте! Если вы думаете, что вести дневник — это скучно, значит, вам неизвестны самые интересные практики. Делимся пятью классными методами, которые непременно стоит взять на заметку.

Диалог

Воображаемый разговор с кем-то или чем-то — невероятно полезная вещь. У вас может состояться диалог не только с человеком, но и с каким-нибудь предметом, эмоцией, ситуацией, персонажем из сна, работой, вашим собственным телом… Да практически с чем угодно! Например, психотерапевт Кэтлин Адамс беседовала со своей книгой:

«Я: Мы находимся на завершающем этапе.
Книга: Ты занимаешься прекрасной работой. Можешь гордиться собой.
Я: Удастся ли мне закончить тебя к понедельнику?
Книга: Я полагаю, что завершишь. Но на следующей неделе тебе надо начать лучше питаться и больше гулять. Ты забываешь о себе.
Я: Я так тебя люблю. Поговорим потом».

В любом случае вам уготованы неожиданные открытия и прозрения. Главное — довести разговор до конца. Даже если кажется, что больше обсуждать нечего, на всякий случай спросите оппонента: «Есть что-то еще?»

Придумайте яркий образ для собеседника. Это само по себе влияет на развитие диалога. Например, если представить горе в виде дикого зверя, застрявшего в капкане, то оно может вам сказать: «Поверь мне, я не хочу убивать тебя. Но чем больше меня накапливается в тебе, тем меньше там остается пространства для чего-либо другого. Выпусти меня! Дай мне уйти!»

Доверьтесь процессу. Записывайте ответы, которые приходят из вашего подсознания, даже если они кажутся странными. Ничего страшного, если поначалу вы будете чувствовать себя глупо, беседуя с большим пальцем левой ноги. Дискомфорт ощущается только в первое время, позже вы проникнитесь уважением к этому методу.

Эскизы образов

Описывайте знакомых людей и самого себя (черты характера, образ мышления, поведение). Метод очень пригодится, когда у вас возникнет конфликт с кем-нибудь, вы захотите лучше понять другого человека или пожелаете отчетливее увидеть разные стороны своей личности.

Даже описывая кого-то другого, вы, по сути, разбираетесь в себе. Когда вы любите или ненавидите какие-то качества в знакомом человеке, то, вероятнее всего, испытываете те же чувства к похожим чертам своего характера. Окружающие вас люди — это зеркала, в которых можно увидеть собственное отражение, если внимательно приглядеться.

Еще одно замечательное применение этого метода — создать эскиз своего образа с точки зрения кого-то другого. Возможно, того, с кем у вас непростые отношения. Как воспринимает вас этот человек? Что ему в вас нравится? Чем вы его раздражаете? Как вы встретились? Порой весьма полезно посмотреть на себя чужими глазами.

Благодаря практике «Эскизы образов» вы также можете лучше познакомиться с собственными субличностями (Перфекционист, Комедиант, Герой, Супермама, Вамп, Послушная дочь, Беспомощная женщина, Кормилец, Казанова, Рыцарь в доспехах и так далее). Очень важно узнать себя с разных сторон, чтобы приблизиться к более глубокому пониманию своего «я».

Описывая одну из своих субличностей, дайте ей имя и персонифицируйте ее, как в следующем примере:

«Горго — трескучее, фырчащее существо. Он внезапно выглядывает из-за двери и смотрит, как я испугалась. Он показывает мне свой красный язык и при этом, фыркая, прыгает вверх и вниз. Его жизнь заключается в том, чтобы забавляться, веселиться, дурачиться, подлавливать тех, кто слишком умничает или зазнается. Он дарит мне возможность смеяться и играть. Я обращаюсь к нему в своей внутренней жизни, когда слишком погружаюсь в переживания или мне нужно обрести спокойствие…»

Списки из 100 пунктов

Дневниковые списки отлично помогают, когда нужно выявить проблемы и причины, проникнуть за пределы очевидного, обнаружить то, что скрывается в подсознании, разобраться в своих желаниях и страхах или придумать нестандартное решение.

Пунктов должно быть именно сто. Если вы позволите себе не обращать внимания на повторы, грамотность, логику и почерк, то вам хватит получаса, чтобы завершить дело. Тему можно выбрать абсолютно любую:

— сто вещей, которые мне надо (я хочу) сделать;
— сто моих страхов;
— сто вещей, которые мне нравятся (не нравятся) в себе;
— сто вещей, которые вызывают у меня стресс;
— сто вещей, которых мне недостает;
— сто причин вступать (не вступать) в брак;
— сто идей для моего бизнеса;
— сто важных вещей, на которые у меня не хватает времени;
— сто отвлекающих факторов;
— сто моих способов помочь другим…

Когда выберете тему, начинайте писать все, что придет в голову, и настолько быстро, насколько способны. Не думайте слишком долго и не делайте перерывов, пока не дойдете до последнего пункта. Ничего страшного, если в списке окажутся повторы, — их наличие может означать, что какая-то идея для вас особенно важна.

Когда справитесь, проанализируйте список. Постарайтесь выделить основные темы и объединить все пункты в 4-6 категорий. Если у вас ровно сто записей, вы автоматически получите процентное соотношение. Вас ждут любопытные открытия. Например, вы можете выяснить, что 45% ваших стрессов спровоцированы откладыванием работы на потом.

Обратите особое внимание на последнюю треть списка — это то место, где ваше подсознание может разгуляться. И именно там зачастую оказывается самая ценная информация.

Неотправленные письма

Этот метод позволяет привести мысли в порядок, разобраться в своих чувствах и без последствий выплеснуть негативные эмоции. Вся хитрость таких писем заключается в одной фразе: «Не вздумайте их отправлять!» Прибегая к этой практике, вы можете высказываться свободно, без риска или страха обидеть кого-либо.

В отличие от диалогов, неотправленные письма — это одностороннее общение. Оно дает возможность выразить все — и при этом вас никто не прервет и не скажет ничего в ответ.

Попробуйте создавать неотправленные письма для тех, кто буквально бесит вас. Выплесните все наружу. Пишите самые невероятные грубости, какие только можете вообразить и которые в действительности никогда бы себе не позволили.

Потом можно выдернуть страницу из дневника и разорвать письмо. Или сжечь, разодрать зубами, растоптать. Позвольте себе поворчать (или покричать во весь голос), пока всем этим занимаетесь. Отведите душу, и вы сразу почувствуете облегчение или рухнете на пол от смеха.

Неотправленные письма — это еще и отличный способ положить конец взаимоотношениям. Если вас тревожит чувство незавершенности, напишите тем, кто вас оставил или кого покинули вы сами. Выскажите все, что эти люди, по-вашему, должны от вас услышать. Можете также адресовать послания умершему человеку, чтобы было легче пережить потерю.

Анализ сновидений

Между снами (даже самыми абсурдными) и дневной жизнью всегда есть какая-то взаимосвязь. Сновидческие образы могут дать ценную информацию о вашем внутреннем мире, чувствах, страхах, желаниях, нерешенных проблемах.

Прислушивайтесь к голосу своего подсознания. Одни сновидения указывают путь к внутреннему росту. Другие помогают разобраться в трудных ситуациях, взаимоотношениях, чертах характера, требующих внимания. А иногда сны могут подвести вас к принятию решений, которые изменят вашу жизнь.

Сны неуловимы и легко ускользают. Чтобы они не забывались, держите блокнот, ручку и маленький фонарик на прикроватной тумбочке. Проснувшись, не вскакивайте сразу же с постели, а постарайтесь припомнить сон, не меняя положения. Запишите все, что придет на память: фрагмент, символ, эпизод, чувство, настроение, образ. Подумайте, какое отношение это имеет к вам и вашей жизни.

Вся прелесть работы со сновидениями заключается в том, что здесь не бывает «правильных» или «неправильных» интерпретаций. Любое толкование сна «правильно», если оно вам подходит.

Что еще нужно знать о ведении дневника?

В книге «Дневник как путь к себе» психотерапевт Кэтлин Адамс описывает множество других интересных практик: «Поток сознания», «Капсула времени», «Объединение в кластеры», «Ступени-опоры», «Перспективы», «Темы дня»… Все они так или иначе способствуют самопознанию и личному развитию.

Вы можете создать в своем дневнике разделы для каждой из этих практик. Или завести отдельные блокноты. Тогда диалоги будут собраны в одном месте, сны — в другом, а хроника событий — в третьем. Но можете просто записывать все подряд. Строгих правил нет. Главное, чтобы вам было удобно. Еще несколько рекомендаций напоследок:

• датируйте каждую запись;
• не беспокойтесь о грамотности и аккуратности;
• пишите быстро;
• не пытайтесь обмануть себя, рассказывайте сразу всю правду;
• фантазируйте и мечтайте;
• рисуйте;
• описывайте незначительные моменты, которые вас порадовали или удивили;
• играйте, плачьте, дурачьтесь, ругайтесь, веселитесь;
• не стесняйтесь писать бессмыслицу;
• не заставляйте себя писать, если нет настроения;
• надежно прячьте дневник от посторонних.

Обложка поста отсюда

Как вести дневник приватно — Странствия

Независимо от того, 13 ли вам лет, 35 или 55 лет, ведение дневника ваших сокровенных мыслей, страхов и желаний — отличный способ разгрузить свой разум и принять правильные решения. На самом деле, психотерапевты часто рекомендуют вести дневник как способ решения серьезных проблем в повседневной жизни. Однако важно понимать, как вести дневник в тайне, чтобы ваши мысли и чувства были только вашими.

 

Итак, предпочитаете ли вы удобную онлайн-версию личного дневника или предпочитаете старомодный дневник, который позволяет вам положить перо на бумагу, мы опросили экспертов, провели исследование и нашли некоторые отличные советы о том, как сохранить конфиденциальность вашего журнала

 

Мы рассмотрим несколько отличных способов сохранить конфиденциальность вашего журнала. У нас есть советы для всех. Не беспокойтесь, является ли ваш журнал электронным онлайн-журналом или письменным журналом, потому что у нас есть советы для обоих!

Найдите отличное укрытие

Мы не говорим о стереотипных укрытиях, таких как под матрасом или в ящике комода. Пришло время проявить немного изобретательности, когда дело доходит до укрытий.

 

Если у вас есть машина, бардачок или место под пассажирским сиденьем — отличное место для ведения дневника. Если ключи от машины есть только у вас, вы даже можете оставить ее прямо на сиденье рядом с собой. Более того, ваш автомобиль также обеспечивает уединенное тихое место, где вы можете посидеть со своими мыслями и написать в свое удовольствие, не беспокоясь о блуждающих глазах, наблюдающих и читающих через плечо.

 

Если у вас нет машины, не волнуйтесь, вокруг дома есть отличные тайники. Когда мы спросили некоторых давних дневников, где им лучше всего спрятаться, мы получили несколько удивительно творческих ответов!

 

Вот некоторые из лучших:

• Спрятан в морозилке, в пустом пакете из-под гороха.
• В потолочной плитке в ванной комнате.
• Пустая банка из-под краски в гараже (большинство ремонтных мастерских дадут вам пустые банки из-под краски, если вы попросите)
• «Секретная» подушка, как эта
• Хранится в ящике для сезонной одежды (хранение зимней одежды летом и хранение летней одежды зимой)
• На дне чистой мусорной корзины в спальне, между мусорной корзиной и мешком.

Купите простой сейф

Если поиск потайных мест в вашем доме не совсем ваш стиль, просто купите простой сейф. Они недороги, поставляются с набором ключей (включая запасной на случай, если вы потеряете один) и удивительно безопасны. Вот отличный пример одного из Amazon.

 

Денежный лоток выдвигается и дает вам достаточно места для хранения дневника, а также других ценностей, таких как драгоценности, наличные деньги или важные документы, такие как карты социального страхования или паспорт.

 

Если стандартный ящик с замком не совсем ваш стиль, не бойтесь проявить немного творчества. Вот отличный пример забавного, умного ящика с замком, который может прятаться прямо на виду, так как он выглядит как обычный домашний словарь. Ведь практически в каждом доме есть словарь. Как часто кто-нибудь действительно использует его для поиска слова? Эта конкретная версия достаточно просторна, чтобы вместить журнал приличного размера.

Напишите по аналогии или своего рода «секретный код»

Мы были удивлены тем, как много людей всех возрастов использовали секретные слова или аналогии для записи своих личных мыслей. На самом деле, некоторые люди дошли до того, что создали разные способы письма, например, снизу вверх, справа налево вместо слева направо, ряд за рядом.

 

Другие творческие дневники использовали разные существительные для представления людей, а не их имен, и писали о событиях, происходящих в разных местах, чтобы скрыть ситуацию. Третьи просто писали так, как будто они говорили о своем друге, у которого была проблема или забота, и писали об этом так, как будто они консультировали нуждающегося друга.

 

Другие люди на самом деле создают шифр, в котором каждая буква алфавита представлена ​​отдельной буквой, цифрой или символом. Этот пример шифров и криптографии может показаться детской игрой, поскольку большинство людей, вероятно, помнят эксперименты с секретными кодами в школе и книжки-головоломки в детстве.

 

Однако криптография и шифры использовались в примитивных формах с тех пор, как древние греки ходили по земле. Шифры на самом деле довольно весело и интересно создавать. Как только вы привыкнете к своей интерпретации, писать на вашем шифровальном коде станет так же быстро и легко, как и на вашем естественном языке.

Создайте «скучную» обложку для вашего журнала

Одна женщина, с которой мы говорили, использует тетради на спирали для создания всех своих дневников. Бухгалтер, она просто написала заголовок «Налоговые законы штата Невада» или «Налоговые законы штата Пенсильвания » на обложке каждого из своих журналов и поэтому могла оставить их на своем столе или на столе. никто даже не удосужился исследовать дальше.

 

Другой человек сказал нам, что просто пометил свой журнал словом «Страхование», шутя, что, поскольку тема страхования практически никому не интересна, он никогда не беспокоится о вторжении в его частную жизнь. Хотя блокнот, заполненный налоговым законодательством или страховкой, может не иметь смысла в вашем конкретном случае, это та область, где может быть интересно проявить творческий подход.

Будьте откровенны и доверчивы

Иногда честность действительно лучшая политика. По общему признанию, это не обеспечит полной безопасности для всех, а для некоторых это просто невозможно. Тем не менее, для тех, кто уверен, что их близкие будут уважать потребность в уединении, может иметь смысл просто сесть со своей семьей, соседом по комнате или другим важным человеком и откровенно объяснить, что ваш дневник запрещен. Помимо того, что вы предлагаете доверять своей семье или партнеру, это также отличный способ научиться устанавливать хорошие границы с близкими вам людьми.

 

Однако, даже если вы решите открыто записывать свои личные мысли, испытывать судьбу, вероятно, не лучшая идея. Не оставляйте журналы лежать там, где искушение может взять верх над вашей семьей или вашим партнером. В этой ситуации «с глаз долой, из сердца вон» может быть лучшей тактикой. Возможно, положите дневник в ящик стола, под подушку или под стопку книг. Даже самые заслуживающие доверия люди могут ошибаться в своих суждениях, поэтому лучше держать свой дневник подальше, где его трудно будет увидеть.

Используйте приложение для ведения журнала

В эпоху смартфонов, персональных компьютеров и ноутбуков многие люди просто ведут онлайн-дневник. Мало того, что он легко доступен, есть много способов сделать ваши файлы безопасными и, следовательно, вдали от посторонних глаз. Тем не менее, даже тем, у кого есть собственный компьютер, планшет или смартфон, вам все равно может понадобиться немного больше чувства безопасности для ваших самых сокровенных мыслей.

 

Для всего есть приложение, и ведение журнала не исключение. На самом деле, есть несколько замечательных приложений, которые заставят всех, от опытных авторов дневников до новичков, захотеть попробовать вести электронный дневник. Лучше всего то, что почти все они оснащены дополнительными мерами безопасности, такими как замки, коды или идентификаторы отпечатков пальцев. Мы спросили постоянных авторов дневников, какие приложения им больше всего нравятся не только для написания, но и в целях безопасности. Вот что мы нашли.

 

Телефоны/планшеты Android:

• Дневник ++ — В Дневнике ++ есть все! Это простое в использовании приложение, в котором вы можете свободно писать, занимая столько места, сколько вам нужно, а также добавлять изображения в свой журнал. Он также имеет график настроения, где вы можете легко отслеживать свое эмоциональное здоровье, а также записывать свои мысли. Приложение организовано по дате, и они упрощают доступ к старым записям, изображениям и диаграммам настроения, позволяя отслеживать прогресс через опыт или трудные времена.

 

С точки зрения безопасности у Diary++ есть несколько вариантов. Вы можете выбрать пароль, отпечаток пальца или рисунок замка. В этом приложении также есть «функция злоумышленника», которая делает снимок любого, кто пытается ненадлежащим образом проникнуть в приложение дневника, гарантируя, что ваша информация действительно в безопасности. Diary ++ можно найти в магазине Google Play, и у него есть как бесплатная, так и платная версия премиум-класса.

 

• Путешествие: (Дневник, Журнал) — это замечательное приложение для журнала/дневника, которое дает пользователям Android гораздо больше. В дополнение к предоставлению места для ведения дневника и изображений в бесплатном формате, приложение также включает в себя то, что они называют «интегрированным коучингом». Эта функция включает в себя ежедневные вдохновляющие цитаты, ежедневный журнал благодарностей, который помогает развивать более позитивное мышление, и специальный раздел «любовь и отношения» с пошаговыми инструментами, которые помогут справиться с проблемами любви и отношений, которые могут вызывать трудности в вашей жизни.

 

Что касается безопасности, Journey: Diary, Journal позволяет использовать пароль или отпечаток пальца. Он доступен в Интернете через настольное приложение, приложение для смартфона или планшета Android или через Интернет. Вы можете получить доступ к этому приложению практически из любого места, и оно также обеспечивает безопасную конфиденциальность через веб-приложение и настольное приложение. Его можно найти в магазине Google Play, и у него есть как бесплатная, так и платная версия премиум-класса.

 

• Офлайн-дневник — Для тех, кто хочет простое и понятное приложение для ведения дневника без всяких наворотов, но при этом хочет дополнительную безопасность электронного хранилища, Офлайн-дневник — это то, что нужно. Он предлагает чистое, простое в использовании пространство, чтобы просто свободно печатать свои мысли, позволяя сохранять записи прямо на вашем устройстве. Это минималистский опыт для тех, кто больше склоняется к традиционному рукописному дневнику, но в электронном формате с надежной системой блокировки паролем. Его можно найти в магазине Google Play, и у него есть как бесплатная, так и платная версия премиум-класса.

Система iPhone/iOS

• Day One — Day One — это популярное приложение для ведения дневника, которое позволяет вам интегрировать ваши слова, изображения и даже данные о погоде и местоположении прямо в ваши ежедневные записи. Он имеет красивый дизайн, прост в использовании и идеально синхронизируется с Mac, iPhone и планшетами, чтобы при необходимости предоставить пользователям беспрепятственный обмен данными между устройствами. Day One также предлагает уникальную возможность вести разные журналы с цветовой кодировкой, если вы хотите, чтобы отдельный журнал отслеживал рабочие цели, личную жизнь и другую информацию.

 

Что касается безопасности, то для портативных устройств он обеспечивает идентификацию с помощью распознавания лиц или Touch ID, а для версий Macbook все данные шифруются для вашей личной безопасности. Вы можете найти как бесплатную, так и платную премиум-версию в Apple Store.

 

• Moleskine Journey — это приложение для ведения журнала, которое объединяет данные вашего календаря, напоминания и заметки; сочетая их с вариантами ведения журнала в свободной форме, дневником питания и разделом для создания и отслеживания личных целей. Это приложение лучше всего подходит для тех, кто разбирается в электронике и уже использует приложения для календаря и заметок.

 

В приложении содержится огромное количество информации, и оно может показаться немного пугающим для тех, кому нужно простое и несложное приложение в стиле журнала произвольной формы. Тем не менее, для тех, кто хочет иметь одно безопасное и надежное место для хранения всей своей информации, целей, данных о диете и календаря, это приложение действительно не может быть лучше.

 

С точки зрения безопасности, Touch ID и распознавание лиц, а также блокировка в виде пароля гарантируют, что ваша информация останется в безопасности. Приложение бесплатное, но Moleskine предлагает ежемесячные планы на использование некоторых своих премиальных услуг. Приложение можно найти в магазине приложений Apple

 

• Карманный ноутбук OnePAD — минималистичная версия онлайн-журнала для iOS. Подобно Android Offline Diary, это приложение пропускает навороты и просто дает вам чистый лист, чтобы с комфортом поделиться своими сокровенными мыслями и чувствами.
  Он обеспечивает безопасность пароля или распознавания касаний, поэтому вы можете быть уверены, что ваши данные в безопасности. Приложение стоит 0,99 доллара США без каких-либо дополнительных сборов за разблокировку премиальных услуг. Приложение доступно в магазине приложений Apple.

Настройка скрытых файлов на вашем компьютере

Для тех из вас, кто просто предпочитает использовать ноутбук или настольный компьютер для ведения онлайн-журнала, отличный способ защитить ваши данные от любого, кто может использовать ваш компьютер, это установить скрытую файловую систему. Хотя это может показаться немного сложным, даже технически не подкованные люди должны легко создать простое укрытие для ваших записей в журнале.

 

Windows:

• Перейдите к файлу или папке, которую вы хотите скрыть
• Щелкните правой кнопкой мыши элемент
• Перейдите на вкладку «Общие»
• Нажмите «атрибуты»
• Отметьте «скрытый»
• Нажмите применить

 

Если вы хотите просмотреть свои данные позже, просто откройте окно проводника, щелкните вкладку просмотра и установите флажок «скрытый», и вы сможете найти список любых скрытых файлов.

 

Mac:

• Откройте окно терминала — нажмите COMMAND+ПРОБЕЛ, введите «Терминал»
• В окне терминала введите эту команду «chflags hidden», включая пробел в конце
• Просто перетащите папки, которые вы хотите скрыть, в окно терминала и нажмите «Ввод».

 

Для доступа к скрытым файлам

• Зайдите в меню «Перейти»
• Нажмите «Перейти к папке»
• Введите путь к вашей папке. Отформатируйте так: ~/Desktop/diary и нажмите «go». Чтобы было ясно, вы вводите символ тильды (~), затем (косая черта), затем местоположение (рабочий стол, документы или где вы храните свой дневник), затем (косая черта), затем имя вашей папки (дневник, журнал и т. д.), затем нажми «иди»

 

Обратите внимание, что инструкции по скрытию папок основаны на самых последних версиях операционных систем, однако информацию о предыдущих версиях вашей операционной системы легко найти в Интернете.

Использовать «поддельное» имя файла

Это электронная версия создания поддельного имени блокнота. Точно так же, как при использовании «Налоговых правил для Невады», вы действительно можете использовать любое имя для папки на вашем компьютере. Выбрав безобидное, скучное имя или используя ряд цифр и букв, например: 0000000069A6785BF в качестве имени папки, другие пользователи вашего компьютера либо примут эту папку за системные данные, либо просто не заметят ее вообще.

Храните свои самые сокровенные мысли и слова в целости и сохранности

Ведение дневника может быть полезным и положительным опытом. Возможность оглянуться назад в ближайшие годы, чтобы увидеть, что вы преодолели, достигли и чему научились, может быть удивительным и стоящим делом.

 

Чтобы защитить свою частную жизнь и позволить себе по-настоящему записывать свои мысли без цензуры, важно иметь безопасный секретный тайник, будь то просто спрятать книгу, придумать забавное имя файла или использовать приложение на вашем телефоне. Что бы вы ни выбрали, найдите безопасность, которая позволяет вам чувствовать себя комфортно, чтобы свободно выражать свои мысли.

 

Есть ли у вас любимый способ сохранить конфиденциальность вашего журнала? Поделитесь с нами ниже своими скрытыми способами уберечь его от посторонних глаз!

Ценность ведения личного дневника и дневника

Ведение личного дневника, вероятно, одна из лучших вещей, которые вы когда-либо делали для себя… когда-либо.​

Это запись вашей жизни, она позволяет вам выразить себя и является формой самореализации.

Люди часто недооценивают ценность личного дневника, так как они, естественно, ассоциируют дневник с чем-то, что делают только «искусные» люди, или с чем-то, что Маленькая Сьюзи из 2-го класса использует, чтобы писать о мальчиках, которые ей нравятся в ее классе.

Что ж, позвольте мне развеять этот миф прямо сейчас и объяснить 10 преимуществ хранения одного из них для себя.

Обратите внимание на первое предложение выше: ВЫ будете делать ДЛЯ СЕБЯ.

Дело в том, что ведение личного дневника касается вас и для вас.

Ваш журнал — это то, чем вы не делитесь, или, что более важно, не пишете с намерением поделиться, что позволяет вам быть полностью честным и обнажаться перед ним. Нет никаких правил и предписаний — вы можете писать столько, сколько хотите, так часто, как хотите, и в любом стиле.

Развенчивая миф о личном дневнике, это также означает, что я должен объяснить, что ведение личного дневника может принести пользу абсолютно любому — вам не обязательно быть психически больным, или в клинической депрессии, или гениальным сценаристом.

На самом деле вам вообще не обязательно быть кем-то конкретным. Вы можете быть местным менеджером по маркетингу, продавцом, студентом, изучающим экономику, сантехником — кем бы вы ни были.

Дело в том, что вам не нужно начинать вести дневник по какой-либо конкретной причине, и это принесет пользу любому, если вы действительно отнесетесь к этому серьезно и решите хорошо поработать.

Нет ничего подобного.

Я веду дневник уже много лет и был убежден, что через неделю я бы прекратил или мне стало скучно.

Тем не менее, я все еще пишу небольшие записи каждые несколько дней о том, чем я занимался, о своих личных достижениях, людях, которых я встретил, интересных ситуациях, эмоциях, которые я испытал, да что угодно (опять же, никаких правил).

Нет ничего лучше, чем видеть свои мысли на странице, чтобы помочь себе изложить и выразить свои взгляды так, как вы их чувствуете в данный момент. Однако у этого есть дополнительный бонус: все знают, что каждый год проходит все быстрее и быстрее, до такой степени, что все становится сумасшедшим размытием. Я нашел невероятно полезным вернуться к своим записям несколько месяцев назад и получить так много проницательности не только о себе, но и увидеть более широкую картину и понять, как многого я на самом деле достиг между тем и сейчас.

Довольно сюрреалистично видеть запись, сделанную несколько месяцев назад, где я написал, например, «Интересно, оправдается ли этот риск?» а потом подумал об этом и понял, насколько этот риск поглотил мои мысли в тот момент. Вы можете легко наблюдать за разнообразием, с которым вы ежедневно сталкиваетесь, от используемого вами языка, внешнего вида вашего почерка, тем, на которых вы фокусируетесь, и т. д.

Что он вам предлагает?

Личный дневник позволяет вам так легко узнавать и выражать о себе так много; что-то, что, к сожалению, так легко упустить, поскольку незахваченные секунды проходят в одно мгновение, особенно в нашей сегодняшней напряженной жизни.

Ведение дневника — это способ личного роста, и это так просто. Перечитывать свои неотредактированные мысли в настоящем, когда вы пишете, и в будущем оглядываться назад — это чрезвычайно полезно, но, к сожалению, вы можете ощутить эти преимущества только после того, как возьмете ручку и начнете. Я надеюсь, что эта статья убедит вас, по крайней мере, попробовать и убедиться в этом самим.

Просто представьте себя через несколько лет с многолетними воспоминаниями, записанными в библиотеке журналов, в которых подробно описывается, как вы пережили смерть близкого родственника, как вы достигли этой цели, что вы чувствовали, когда произошло это большое событие, что вашими новогодними обещаниями были, как вы встретили человека своей мечты, лирика песни, которая вам понравилась… список можно продолжить.

Это занимает так мало времени, а награды и преимущества личного дневника так велики по сравнению с ним. Вы начнете открывать себя способами, которые может дать только дневник. Согласно цитате в начале: «Ведение собственного личного дневника, вероятно, является одной из лучших вещей, которые вы когда-либо делали для себя… когда-либо.

Вот несколько приемов, которые побудят вас вести личный дневник:

(1) Купите действительно хороший дневник, который соответствует вашей личности.
​
Это может быть что угодно, но я бы посоветовал не покупать простой блокнот за 2 доллара в ближайшем магазине. Купите что-нибудь покрасивее, в котором вы будете с нетерпением ждать записи. Я купила на ebay ежедневники в кожаном переплете, сшитые вручную, с хлопковыми страницами.

(2) Быстрая запись

Это гарантирует, что вы не будете редактировать или фильтровать себя. Вам не нужен поддельный журнал, если вы не пытаетесь написать художественный роман!

(3) Только для вас

Не пишите с намерением, чтобы это прочли другие. Держите его в секрете и никому не сообщайте. Это позволит вам получить максимальную отдачу от журнала, когда вы пишете вам, и, следовательно, можете быть уверены, что будете настолько честными, насколько вам хочется.

(4) Держите его при себе

Это означает, что он безопасен и надежен, к тому же он всегда под рукой, чтобы поделиться с ним чем угодно.

(5) Время от времени просматривать предыдущие записи

Это покажет вам, как много вы изменились и достигли с течением времени. Поверьте мне, вы оцените мотивацию и ностальгию, которые вы получите от этого.

(6) Не превращайте это в рутину

Записи в дневнике лучше всего делать, если они не запланированы или не являются обязательными. Когда вы чувствуете необходимость что-то записать, откройте это. Не устанавливайте крайние сроки, так как это слишком похоже на учебу или работу, и вас это раздражает.

(7) Нет правил

Если хотите вставить кавычки, напечатайте и распечатайте, используйте разные цвета, рисуйте… делайте, что хотите. У меня изначально была эта проблема, когда я продолжал думать: «Крис, ты всегда должен писать именно так», и это просто неправда. Освободитесь от всех своих правил и просто выражайте себя, как и когда вам угодно.

(8) Дата и время каждой записи

Это позволяет легко отслеживать события и записи

(9) Купить красивые ручки для журнала

Это связано с первым пунктом. Делайте все, что мотивирует вас писать. Мне нравится использовать фломастеры, так как они отлично смотрятся на хлопковых страницах журналов, которые я покупаю.

(10) Верьте в журнал

НИКОГДА не думайте, что журнал глупый или не стоит того.