Как время будет свободное время: Ученые выяснили, что слишком много свободного времени делает людей несчастными и повышает стресс

Содержание

Свободное время — активный и пассивный отдых

Что такое свободное время

Свободное время — это то время, которое мы должны использовать для социализации, умственных и физических тренировок, а также превращения в жизнь собственных интересов. Это время, свободное от основной работы, других обязанностей, как работы по дому или забота о других. Само собой это еще и время, свободное от персональной рутины жизни: времени сна, приема пищи и т.д..

Наличие свободного времени и возможности выбора его проведения являются теми милостями, которые люди часто не оценивают по достоинству. А ведь их отсутствие может грозить даже психическим расстройством, не говоря уже о физическом здоровье. Если хотите посчитать свое свободно время, то просто посмотрите — сколько вы проводите времени за активным и пассивным отдыхом.

Что такое пассивный отдых

Здесь все понятно. Это тот отдых, на проведение которого тратится минимальное количество энергии тела. Например: смотреть фильмы, слушать радио или просто валяться в гамаке или на коврике на пляже — разве можно от этого устать физически? Вряд ли.

Такой вид отдыха предоставляет телу расслабление, также необходимое для умственного перерыва. Однако не стоит злоупотреблять им. Этот вид отдыха является «сидячим» и не способствует физической и когнитивной функциональности. Идеально проведенное свободное время должно быть разбавлено физической активностью.

Что такое активный отдых

Активные виды отдыха включают в работу физическую и психическую энергию. Легкой физической активностью может мыть простая прогулка или даже вид какой нибудь медитации. Они расходуют немного энергии и не влекут за собой никакого вида состязания. Однако активности высокого напряжения, например футбол или единоборства, потребляют много энергии и часто включают дух соревнования. Некоторые виды активного отдыха не несут никакой физической нагрузки, но требуют психического усердия, например такие как игра в шахматы или рисования картины. Активный отдых иногда называют рекреацией, служит как одно из средств восстановления организма и работоспособности.

Активный отдых бывает трех видов:

Социальный отдых, где главный фокус на социализации с семьей и друзьями
Познавательный отдых, здесь фокус это различные хобби, игры и другая, стимулирующая мозговую активность деятельность
Физическая активность, которая подразумевает тренировки и спорт

Такие мероприятия обычно проводятся за пределами зоны комфортного, «пассивного» отдыха, т.е. под открытым небом и подразумевают плотный социальный контакт с другими людьми.

Мы конечно все любим иногда включить интроверта и посмотреть кинцо закутавшись в плед с чашечкой, а лучше с кружечкой, нет, даже не так — с круженцией теплого напитка.

Однако мы настойчиво призываем вас выйти из зоны пассивного отдыха. Комфорт необходимо прилично ограничивать, иначе есть опасность потерять форму тела, скорость и ширину мысли. Занимая себя активностью вы разрабатываете способности, присущие успешным людям.

Да, вот так!

Успешные люди, как вы уже наверное не раз слышали, не любят задерживаться в зоне комфорта. Во всех смыслах этого выражения. И когда доходит дело до того, что бы отдохнуть, они выбирают активный отдых. Они выбирают моральный отдых, но редко пассивный. Тело человека отдыхает во время сна, а для взрослого человека достаточным временем для сна является промежуток от 7 до 9 часов.

Где отдыхать активно

Мы призываем всех проявлять физическую активность. Находить ей время, планировать в распорядок дня, отводить ей часть своей жизни. Ведь она возвращает отданное ей — качеством и продолжительностью этой самой жизни. А в свою очередь предлагаем посетить наш курорт. В Горной Ингушетии вы найдете активность по душе. Кроме того, у нас вы можете с друзьями или семьей заказать экскурсии, а они также заставят вас попотеть, однако вы даже не заметите этого, потому что информация заворожит вас своим потоком, наши гиды умеют и могут, а глаз все время будет получать наслаждение от окружающего пейзажа.

Метки: здоровье, мероприятия, отдых, спорт

Добавление сведений о вашем отсутствии в календари Outlook коллег

Вы можете легко отметить время как «Занят» или «Нет на месте» в календаре Outlook. Но что делать, если вы не используете Microsoft 365 и у вас не включен общий доступ к календарю, но вам нужно, чтобы ваше время было видно вашим коллегам? В этой статье рассказывается, как использовать приглашения на собрания, занимающие целый день, для оповещения коллег, не влияя при этом на свободное время в их календарях.

О том, как предоставить общий доступ к календарю, читайте в статье Предоставление общего доступа к календарю Outlook другим пользователям.
Чтобы научиться отправлять ответы об отсутствии на рабочем месте, см. статью Отправка автоматических ответов об отсутствии на рабочем месте из Outlook.

Оповещение об отпуске через приглашение на собрание выполняется в два этапа. Во-первых, сообщите коллегам, что вы будете отсутствовать, добавив свой отпуск в их календари.

Затем укажите отпуск в своем календаре.

Шаг 1. Добавление времени отпуска в календари коллег

Если пометить время в календаре как «Нет на работе», коллеги увидят эту пометку при попытке запланировать собрание с вами. Но нельзя ли заранее оповестить всех сотрудников о своем отсутствии, не загромождая их календари и не изменяя сведения о доступности? Это можно сделать, отобразив в календарях событие на целый день, которое, в отличие от обычного события на целый день, будет отображаться как свободное время. Такое событие не будет влиять на доступность коллег.

Примечание: Приглашения на собрания рассчитаны на отправку и получение пользователями Outlook. Возможность видеть расписания других пользователей при создании приглашений в Outlook зависит от наличия в организации Microsoft Exchange Server.

В календаре на вкладке Главная нажмите кнопку Создать собрание.

Сочетание клавиш Чтобы создать приглашение на собрание, нажмите клавиши CTRL+SHIFT+Q.
Введите описание в поле Тема и при необходимости укажите место.
С помощью списков
Время начала и Время окончания задайте интервал времени, в течение которого вы будете отсутствовать на работе. Для отпусков обычно задаются целые дни. В этом случае следует установить флажок Целый день.

Примечание: По умолчанию Outlook использует для планирования часовой пояс, заданный на компьютере. Чтобы спланировать время отсутствия на основе другого часового пояса, в группе Параметры выберите Часовые пояса.
В группе Участники в группе Параметры ответав кнопке «Запросить ответы» отпишитесь.
В группе Параметры в раскрывающемся списке Показать как выберите Свободен. Если вы уже указали, что это событие на целый день, для параметра Показать как автоматически задается значение Свободен.

Важно:
- Убедитесь, что параметр Показать как имеет значение Свободен. Это позволит получателям принять приглашение на собрание и добавить ваш отпуск в свой календарь, но при этом не блокировать время в своем календаре. Получатель по-прежнему будет доступен во время вашего отпуска.
- Если выбрать событие на целый день, оно будет начинаться в полночь. Чтобы коллеги не получали оповещения в неудобное время, задайте для параметра
  Напоминание значение Нет.
Введите любые сведения, предназначенные для получателей.
Укажите получателей в строке Кому.
org/ListItem»>
Чтобы оповестить коллег о повторяющихся отпусках, в группе Параметры выберите Повторение, укажите шаблон повторения и нажмите кнопку ОК.
Нажмите кнопку Отправить.

Если отправить приглашение на собрание, установив для параметра Показать как значение Свободен, то событие будет отображаться наверху каждого дня в календарях Outlook ваших коллег. Это позволяет создать наглядное напоминание без блокировки рабочего времени.

Примечание: Если флажок Целый день не был установлен, то событие отображается во временной сетке и не выводится вверху каждого дня. Однако оно по-прежнему помечается как свободное.

Шаг 2.

Блокировка времени отпуска в календаре

Если вы выполнили действия, описанные в предыдущем разделе, отправленный запрос на собрание помечается как свободное время, чтобы предотвратить блокировку времени в календарях других пользователей. Однако это время также помечается как свободное в вашем календаре. Необходимо создать дополнительную встречу, чтобы коллеги видели, что вы недоступны в указанное время.

Типичной ошибкой является открытие приглашения на собрание в календаре после отправки исходного запроса и задание для параметра Показать как значения Нет на работе вместо Свободен. При этом всем получателям исходного приглашения отправляются обновления, изменяющие состояние Свободен на Нет на работе, что нежелательно. Необходимо создать копию встречи в собственном календаре, задав для параметра Показать как значение Нет на работе.

Когда сотрудники планируют собрания и другие события в календаре Outlook, они видят сведения о вашей доступности, если вы не заблокировали эту возможность.

Обычно для встреч, собраний и событий параметр Показать как имеет значение Занят. Также можно создавать элементы, выбирая для параметра Показать как значение Нет на работе. Элементы с пометкой Нет на работе интерпретируются так же, как элементы с пометкой Занят: они указывают на недоступность пользователя в определенный период времени. Визуально элементы двух типов отличаются: элементы с пометкой Нет на работе выделены фиолетовым цветом, а элементы с пометкой Занят — синим. Это различие помогает определить причину недоступности пользователя. Например, можно переместить элемент с пометкой Занят, но элемент с пометкой Нет на работе (используемый, например во время отпуска) перемещать нежелательно.

В календаре на вкладке Главная нажмите кнопку Создать встречу.
В поле Тема введите название отпуска.
В полях Время начала и Время окончания щелкните нужные даты.
Установите флажок Целый день.
Задайте для параметра Показать как значение Нет на работе.
org/ListItem»>
Нажмите кнопку Сохранить и закрыть.

Примечание: Можно удалить (только из собственного календаря) исходное приглашение на собрание, отправленное другим пользователям. Однако если вы оставите его в календаре, можно будет в случае необходимости легко разослать обновление или отменить приглашение.

Важно: Office 2007 больше не поддерживается. Перейдите на Microsoft 365, чтобы работать удаленно с любого устройства и продолжать получать поддержку.

Повысить статус

Шаг 1. Добавление времени отпуска в календари коллег

В меню Файл наведите указатель мыши на пункт Создать и выберите Приглашение на собрание.

Сочетание клавиш Чтобы создать приглашение на собрание, нажмите клавиши CTRL+SHIFT+Q.
Введите описание в поле Тема и при необходимости укажите место.
С помощью списков Время начала и Время окончания задайте интервал времени, в течение которого вы будете отсутствовать на работе. Для отпусков обычно задаются целые дни. В этом случае следует установить флажок Целый день.

Примечание: По умолчанию Outlook использует для планирования часовой пояс, заданный на компьютере. Чтобы спланировать время отсутствия на основе другого часового пояса, на вкладке Собрание в группе Параметры выберите Часовые пояса.
В группе Параметры в раскрывающемся списке Показать как выберите Свободен. Если вы уже указали, что это событие на целый день, для параметра Показать как автоматически задается значение Свободен.

Важно:
- Убедитесь, что параметр Показать как имеет значение Свободен. Это позволит получателям принять приглашение на собрание и добавить ваш отпуск в свой календарь, но при этом не блокировать время в своем календаре. Получатель по-прежнему будет доступен во время вашего отпуска.
- Если выбрать событие на целый день, оно будет начинаться в полночь. Чтобы коллеги не получали оповещения в неудобное время, задайте для параметра Напоминание значение Нет.
Введите любые сведения, предназначенные для получателей.
org/ListItem»>
Укажите получателей в строке Кому.
Чтобы оповестить коллег о повторяющихся отпусках, на вкладке Собрание в группе Параметры выберите Повторение, укажите шаблон повторения и нажмите кнопку ОК.

При добавлении шаблона повторения к приглашению на собрание название вкладки Собрание изменяется на Повторяющееся собрание.
На вкладке Собрание в группе Показать нажмите кнопку Встреча.
org/ListItem»>
Нажмите кнопку Отправить.

Шаг 2. Блокировка времени отпуска в календаре

Когда сотрудники планируют собрания и другие события в календаре Outlook, они видят сведения о вашей доступности, если вы не заблокировали эту возможность. Обычно для встреч, собраний и событий параметр Показать как имеет значение Занят. Также можно создавать элементы, выбирая для параметра Показать как значение Нет на работе. Элементы с пометкой Нет на работе интерпретируются так же, как элементы с пометкой Занят: они указывают на недоступность пользователя в определенный период времени. Визуально элементы двух типов отличаются: элементы с пометкой Нет на работе выделены фиолетовым цветом, а элементы с пометкой Занят — синим. Это различие помогает определить причину недоступности пользователя. Например, можно переместить элемент с пометкой Занят, но элемент с пометкой Нет на работе (используемый, например во время отпуска) перемещать нежелательно.

В Календаре в меню Файл выберите пункт Создать, а затем щелкните Встреча.
org/ListItem»>
В поле Тема введите название отпуска.
В полях Время начала и Время окончания щелкните нужные даты.
Установите флажок Целый день.
Задайте для параметра Показать как значение Нет на работе.
Нажмите кнопку Сохранить и закрыть.

Начало работы с календарем Outlook календаря

Планирование собрания с другими людьми

Будущее свободного времени в 2030 году

Мы можем ожидать, что виртуальная реальность окажет существенное влияние на наше свободное время, влияя на развлечения, путешествия и хобби.

Свободное время может принимать разные формы. В зависимости от вашего дохода, местоположения, возраста и других различных факторов их можно потратить по-разному. Некоторые могут сосредоточиться на трудолюбивых занятиях, таких как дополнительное образование, работа в дополнительном бизнесе или общественная деятельность. Другие могут заниматься хобби, верой или заниматься спортом, в то время как некоторые проводят свободное время за общением, развлечениями или путешествиями. Когда мы рассматриваем занятия в свободное время в следующем десятилетии, большая часть нашего свободного времени, вероятно, попадет в аналогичные категории, но практические формы, которые эти занятия принимают, вероятно, изменятся.

Мы ожидаем увидеть несколько заметных сдвигов в отношении свободного времени в ближайшее десятилетие:

Виртуальная реальность (ВР)

Мы можем ожидать, что виртуальная реальность окажет существенное влияние на наше свободное время, влияя на развлечения, путешествия , и хобби. Например, сегодня мы можем развлечь себя просмотром фильма, игрой в видеоигру или чтением книги. В ближайшее десятилетие мы сможем активно погрузиться в эти сюжетные линии, играя роль персонажа и физически участвуя в видеоиграх. Если кто-то интересуется историей или поэзией, он может пообщаться с любимым историческим деятелем или поэтом, который был фактически создан с помощью искусственного интеллекта. Точно так же у тех, кто проводит свободное время, изучая свою веру, у них будут аналогичные возможности с поддержкой виртуальной реальности, чтобы общаться с историческими религиозными деятелями или посещать религиозные службы по всему миру.

Что касается путешествий, будет интересно посмотреть, как виртуальная реальность изменит пространство. Вероятно, это откроет возможности путешествий для многих, кто иначе не мог бы позволить себе платить за поездки в дальние пункты назначения, или может послужить пробным опытом для тех, кто решает, куда физически отправиться.

Релаксация

Чистый досуг, проведенный на отдыхе, скорее всего, будет выглядеть совсем иначе, чем сегодня, особенно с ростом внедрения технологий. Например, мы, вероятно, увидим появление устройств для стимуляции мозга, которые работают за счет высвобождения электронных импульсов и помогают нам снимать стресс или быстрее засыпать. Здесь также виртуальная реальность будет играть роль, помогая нам расслабиться, перенося нас на спокойные пляжи или безмятежные храмы. Мы также, вероятно, увидим растущую помощь биометрического отслеживания, основанного на технологиях, которое предупреждает нас о необходимости расслабляющих раздражителей. Это носимые устройства или импланты, которые сообщают нам о слишком высоком уровне кортизола или слишком быстром сердцебиении. Мы также можем увидеть ранний рост психоактивных приложений, связанных с интерфейсами мозг-машина, спроектированными для получения психоактивных веществ без риска передозировки. В связи с этим мы можем увидеть появление CRISPR-инженерных препаратов с повышенной эффективностью.

Образование

Когда мы в будущем будем рассматривать образовательные занятия в свободное время, мы, вероятно, увидим больший интерес к навыкам обучения, которые позволят нам оставаться конкурентоспособными на нашей работе. Амбициозные люди будут посещать дополнительные занятия по переговорам или творческому мышлению — навыкам, которые труднее автоматизировать, и поэтому они все больше ценятся работодателями. С этой целью, следующие модели, которые мы наблюдаем сегодня в росте школ кодирования, мы также можем ожидать постоянного интереса к классам, которые повышают технологическую грамотность, особенно когда речь идет об искусственном интеллекте.

Рост пожилого населения

В 2030 году в США каждый пятый гражданин будет старше 65 лет и, скорее всего, выйдет на пенсию. Наличие такой огромной части неработающего населения, вероятно, окажет резкое стимулирующее воздействие на индустрию досуга, которая распространится на другие слои населения. Это также, вероятно, изменит восприятие времени, затрачиваемого на неторопливые занятия, что сделает это времяпрепровождение более приемлемым по сравнению с традиционными продуктивными занятиями, такими как работа или образование.

Дивергенция рабочего и свободного населения, в котором преобладает время

Хотя рост автоматизации вызывает много опасений, роботы вряд ли займут все наши рабочие места. Тем не менее, мы наверняка увидим рост безработицы среди некоторых групп населения, поскольку рабочие места будут автоматизированы. Судя по текущим тенденциям, это, скорее всего, менее образованные и менее квалифицированные люди, выполняющие весьма рутинные задачи. Одна группа населения, которая может все больше затронуть, — это мужчины без высшего образования, что примечательно, учитывая, что эта демографическая группа долгое время была основой американской экономики. Существует высокая вероятность того, что это явление будет иметь место во многих развивающихся странах, поскольку все больше и больше производственных рабочих мест автоматизируются. COVID-19также оказало наиболее значительное негативное влияние на эту группу: уровень безработицы в США для лиц без степени бакалавра достиг 21,2% в апреле 2020 года, что намного выше, чем 8,4% для лиц со степенью бакалавра. [i] Эта тенденция может дать расти до беспрецедентного количества населения, стремящегося заполнить значительное количество свободного времени. С другой стороны, есть основания ожидать, что те, кто занимается наиболее избирательной работой, заставят этих людей работать больше, чем когда-либо, движимые статусом и богатством, которые обеспечивают эти должности.

Что еще предстоит увидеть, так это то, насколько распространенным станет свободное время в результате автоматизации. Некоторые исследования показали, что огромная часть рабочих мест будет автоматизирована, в то время как другие показывают, что, хотя многие рабочие места будут автоматизированы, новые рабочие места заменят их, и мы увидим положительный результат в создании рабочих мест. Если наступит время, когда автоматизация, наконец, устранит необходимость в большом количестве людей для работы, крайне важно, чтобы социальные структуры адаптировались для поддержки этих людей, а также для поощрения позитивных занятий в свободное время. Это может включать рост всеобщего базового дохода, всеобщего здравоохранения, финансирование ресурсов свободного времени, таких как парки и социальные программы, алгоритмы ИИ, которые способствуют благополучию, а не склонности к зависимости, а также потенциальный рост профсоюзов досуга и консультантов по досугу. Бесконтрольное, бесцельное свободное время может привести к употреблению наркотиков, экстремизму и общей депрессии. Или мы можем никогда не увидеть роста изобилия свободного времени по разным причинам — общество бесконечного потребления, прочная связь между личностной идентичностью и профессией или распространение производительных, привлекательных и хорошо оплачиваемых занятий в результате. автоматизации.

Независимо от того, в каком направлении проходит наше свободное время, у организаций есть широкий спектр возможностей, которыми они могут воспользоваться на этом меняющемся рынке. Узнайте больше о будущем свободного времени в новом отчете от Visionary Innovation Group Frost & Sullivan.

[i] Уайт, Марта К.; «Рабочие без высшего образования пострадали от рекордной безработицы»; новости NBC; https://www.nbcnews.com/business/economy/workers-without-college-grade-hit-hardest-record-unemployment-n1202986

О Лорен Тейлор

Лорен Тейлор является главным консультантом в Visionary Innovation Group. Она стратег, творчески решает проблемы и ищет возможности, посвятившая себя решению сложных бизнес-задач и стимулированию развития компаний, с которыми она работает. Тейлор имеет более чем 12-летний опыт работы в сфере инноваций, консалтинга, цифрового маркетинга и рекламы, а также степень магистра делового администрирования в области стратегии, предпринимательства и маркетинга.

Просмотреть все сообщения Лорен Тейлор

Лорен Тейлор

«Слишком много свободного времени не сделает вас счастливее», — говорит психолог, — сколько часов вам действительно нужно в день

Марко Боттиджелли | Getty

Я помню, как в 2013 году я сидел в ночном поезде домой из Нью-Йорка в Филадельфию и чувствовал себя совершенно переполненным жизнью. Работающей матери казалось, что в сутках не хватает часов, чтобы все успеть.

С тех пор мои исследования показали, что я был не единственным, кто боролся. Как социальный психолог и профессор поведенческих наук в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, я хотел знать: действительно ли наличие большего количества часов свободного времени сделает нас более удовлетворенными жизнью?

Поэтому я поручил своим коллегам изучить, как десятки тысяч американцев проводят обычный день, а также их общий уровень счастья. Результаты были блестящими.

Слишком много свободного времени не сделает вас счастливее в жизни

Во-первых, мы подсчитали, сколько времени в день люди тратят на повседневную деятельность, такую как отдых, просмотр телевизора, занятия спортом или общение с друзьями.

Затем мы проверили, как это расчетное количество времени связано с их удовлетворенностью жизнью.

Мы обнаружили, что от двух до пяти часов свободного времени в день идеально подходят для увеличения счастья. Однако наличие менее двух или более пяти часов свободного времени в день снижает уровень счастья.

Из книги Кэсси Холмс «Счастливый час: как избавиться от отвлекающих факторов, расширить свое время и сосредоточиться на самом важном».

Фото: Кэсси Холмс

Данные подтвердили, что у меня «нехватка времени» — или ощущение, что у меня слишком мало времени, чтобы делать все, что мне нужно и что я хочу сделать.

Согласно опросу Gallup, почти половина американцев считают, что они находятся в том же положении. Другие исследования также показали, что недостаток времени делает нас более подавленными, напряженными и эмоционально истощенными.

С другой стороны, регулярно иметь более пяти часов свободного времени в день — это слишком много, потому что это подрывает целеустремленность.

Стоит отметить, что целеустремленность не требует оплачиваемой работы. Например, неоплачиваемая волонтерская работа часто дает чувство цели.

Кроме того, задачи, необходимые для создания хорошо функционирующей семьи или для успешного воспитания детей, также могут вызывать чувство выполненного долга.

Тем не менее, я понял, что в моем случае работа дает мне важный источник цели.

Свободное время важно, но важно и то, как вы его проводите

Равномерность удовлетворенности жизнью между двумя и пятью часами предполагает, что, за исключением самых крайних случаев, то, как мы проводим свободное время, имеет большое значение.

В сутках 24 часа, но то, как мы воспринимаем время, субъективно. Это важно, потому что то, насколько долго ощущаются минута, час, день или десятилетие, определяет, считаете ли вы, что у вас «достаточно» времени.

Чувство уверенности в том, что вы можете добиться всего, чего хотите, — это определение «богатого времени». Я узнал, что даже с 90 минутами свободного времени, которые у меня были в день, я мог сделать свои дни менее тяжелыми и более насыщенными.

Вот три способа почувствовать себя более «богатым временем», не добавляя в свой график больше свободного времени:

1. Двигайтесь.

Физическая активность доказала свою эффективность как средство укрепления здоровья, счастья и самооценки.

Попробуйте тренироваться по 30 минут в день в течение нескольких дней на этой неделе. Для этого важно выделить время в своем календаре. Действия не должны быть напряженными; достаточно просто совершить медленную пробежку на свежем воздухе или дойти до работы пешком вместо того, чтобы водить машину.

После сеанса напишите в дневнике, как вы себя чувствуете (скорее всего, вы будете чувствовать себя прекрасно). Поэтому в следующий раз, когда вы подумаете, что у вас недостаточно времени для тренировок, вы вспомните, что вы чувствовали, и что время того стоит.

2. Делайте добрые дела.

В ходе одного из моих исследований я обнаружил, что, уделяя время другим людям, вы чувствуете, что у вас больше свободного времени.

Где-то на этой неделе совершите два случайных акта доброты — один для друга или знакомого, а другой для незнакомца. Что делать, решать вам, но вот несколько идей:

Оплатить заказ незнакомца в кофейне.
Сделайте кому-нибудь комплимент.
Помогите коллеге выполнить задание.
Принесите члену семьи вкусное угощение или напиток.
Оставьте другу цветы или приятную записку.

Что бы это ни было, делайте это с единственной целью принести пользу другому человеку. Не думайте и не ожидайте получить что-либо взамен на вашу доброту.

3. Испытывать благоговение

Океан всегда оказывал на меня сильное влияние. Это вдохновляет и наполняет меня чувством благоговения. Поиск способов достижения этого чувства может расширить ваше восприятие времени.

В ходе одного исследования исследователи показали, что по сравнению с размышлениями о счастливом событии переосмысление внушающего благоговение события заставляет людей меньше торопиться. Это также заставляло их вести себя так, как будто у них было больше времени, что делало их более склонными жертвовать свое время на благотворительность.

Попробуйте вписать в свою неделю одно из следующих событий:

Социальные взаимодействия: Будь то физическая близость, откровенный разговор или укачивания новорожденного, наши межличностные отношения выводят нас за пределы самих себя.
На природе: Прогуляйтесь по соседнему парку. Посмотрите на луну. Ловите золотисто-розовое сияние рассвета или заката, и вы не будете торопиться.
Захватывающее искусство: Я отчетливо помню, как был студентом колледжа и был поражен «Звездной ночью» Винсента Ван Гога. Сначала я очень хотел делать заметки для своего эссе. Но стоя там, вглядываясь в кружащееся видение художника, я был в восторге и не беспокоился о времени.
Свидетельство достижения: Огромное вдохновение можно найти в личных достижениях. Например, наблюдение за искусно выполненным спортивным подвигом может открыть нам глаза на великолепные возможности человечества.

В моменты благоговения абсолютно ничто не кажется ограничивающим — уж точно не мелочи дневного расписания.

Кэсси Холмс — психолог и профессор Школы менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Ее работа о пересечении времени и счастья была представлена в таких изданиях, как NPR, The Economist, The New York Times, The Wall Street Journal и The Atlantic.

Как время будет свободное время: Ученые выяснили, что слишком много свободного времени делает людей несчастными и повышает стресс

Свободное время — активный и пассивный отдых

Что такое свободное время

Что такое пассивный отдых

Что такое активный отдых

Где отдыхать активно

Похожие события

Добавление сведений о вашем отсутствии в календари Outlook коллег

Шаг 1. Добавление времени отпуска в календари коллег

Шаг 2.

Шаг 1. Добавление времени отпуска в календари коллег

Шаг 2. Блокировка времени отпуска в календаре

Будущее свободного времени в 2030 году

«Слишком много свободного времени не сделает вас счастливее», — говорит психолог, — сколько часов вам действительно нужно в день

Слишком много свободного времени не сделает вас счастливее в жизни

Свободное время важно, но важно и то, как вы его проводите

1. Двигайтесь.

2. Делайте добрые дела.

3. Испытывать благоговение

Добавить комментарий Отменить ответ